Ретинол витамин а это: Витамин А (ретинол) — описание, польза и где содержится

Содержание

Витамин А (ретинол) — Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б]
      Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показат

что это и как использовать витамин А

Польза ретинола для кожи лица

Курсовое применение средств с ретинолом успешно решает множество проблем кожи. Продукты с ретинолом для лица известны широким спектром действия:

  • уменьшение выраженности морщин;
  • отбеливание пигментных пятен;
  • регуляция выработки кожного сала;
  • сужение и очищение пор;
  • избавление от акне и следов постакне;
  • улучшение цвета лица;
  • повышение упругости и эластичности кожи;
  • отшелушивание, выравнивание рельефа;
  • поддержание увлажнённости кожи.

Противопоказания к применению ретинола

Несмотря на то что ретинол способен избавить вас от многих недостатков кожи, его нужно использовать с осторожностью и не превышать указанную дозировку. При возникновении нетипичных реакций кожи на применение ретинола препарат следует немедленно отменить. Использовать средства на основе ретиноидов нельзя при:

  • беременности или её планировании;
  • хроническом панкреатите;
  • желчнокаменной болезни;
  • остром и хроническом нефрите;
  • декомпенсации сердечной деятельности;
  • гипервитаминозе А;
  • циррозе печени;
  • вирусном гепатите.
Польза ретинола для кожи лица

Побочные эффекты ретинола

Если на упаковке не указана точная концентрация ретинола, вероятно, его в составе совсем немного. Такую косметику можно использовать без опаски. Аптечные препараты и продукты из профессиональных линий содержат более высокие дозировки ретинола, поэтому их обычно вводят в свой уход постепенно, начиная с применения 1-2 раза в неделю.

описание и нормы ~ VitaMint.ru

578

Витамин АНазвание, сокращения, другие наименования: ретинол, аксерофтол, витамин роста, кожный витамин, витамин А

Химическая формула: C20H30O

Группа: жирорастворимые витамины

Название на латыни: Vitaminum А, Retinolum

Разновидности:

ретиноиды (витамин А1 (ретинол или аксерофтол), витамин А2 (дегидроретинол), ретиналь или ретинен, ретиноевая кислота) и каротиноиды (α-каротин и β-каротин).

Витамин А формула

 

Для чего полезен:

  • Для глаз: от него зависит сумеречное зрение, он дает защиту от развития катаракты, а также помогает формированию зрительного пурпура.
  • Для кожи: эпителиальные клетки с помощью ретинола выполняют защитную функцию и вырабатывают слизь, а без него на это не способны.
  • Для тканей: витамин А участвует в процессе обновления клеток в различных тканях, слизистых ЖКТ и легких.
  • Для иммунитета: организм лучше справляется с инфекционными заболеваниями, особенно с корью, с вирусными болезнями.
  • Для волос, ногтей: способствует укреплению костной ткани, оздоровлению и восстановлению кожи, волос, десен, зубов и зубной эмали.
  • Для щитовидной железы: участвует в синтезе некоторых гормонов.
  • Для сердца и сосудов: снижает проявление стенокардии и не дает холестерину откладываться на стенках сосудов.
  • Защищает от возникновения ряда онкологических заболеваний и снижает риск рецидива.

Витамин А роль в организме

Для детей: предохраняет от поражений глаз и «куриной слепоты».

Витамин А польза и вред

Для чего (кого) вреден:

Для беременных: при излишнем употреблении вреден беременным, особенно в первой половине беременности (приводит к различным порокам развития).

Для печени: ретинол не совместим с алкоголем – витамин А усиливает пагубное воздействие алкоголя на печень.

Для легких: бета-каротин увеличивает риск развития рака легких у курильщиков.

Для больных гипотериозом: из-за недостатка гормонов, которые щитовидная железа при этой болезни плохо вырабатывает, бета-каротин не переходит в витамин А.

Для аллергиков: при проблемах с дыханием и легкими может отмечаться повышение витамина А в крови.

Для пожилых женщин: ретинол усиливает остеопороз и наблюдается ослабление костей.

Витамин А польза и вред

Показания к применению:

гиповитаминоз А, корь и ряд других инфекционных заболеваний, болезни ЖКТ, когда нарушен процесс всасывания, некоторые болезни глаз, рахит, мастопатия, сахарный диабет, а также при псориазе, угревой сыпи, прыщах, ожогах, обморожениях, нейродерматите, экземе.

Недостаточность (дефицит) длительная:

поражение зрительной функции вплоть до слепоты, увеличение вероятности возникновения ряда опухолевых образований, мужская дисфункция, развитие болезней ЖКТ и печени, мастопатия, учащение простудных заболеваний, бронхитов и фарингитов, нарушение менструального цикла у женщин и бесплодие у мужчин.

У детей: приводит к частым воспалениям легких, бронхитам, нарушениям в развитии мозга и работе щитовидной железы, нарушения в развитии костей и зубов, деформации костей и ущемление нервных окончаний.

Симптомы недостаточности:

нарушение зрения особенно ночного, светобоязнь, сухость слизистых в дыхательных путях, сухость кожи, появление большего количества морщин, перхоть, уменьшение потоотделения, диарея, мочекаменная болезнь, бессонница, резь в глазах, чувствительность зубов, анемия.

Витамин А недостаток

Противопоказания:

гипервитаминоз А, повышенная чувствительность, хронический панкреатит, алкоголизм, цирроз печени, гепатит, почечная недостаточность.

Побочные действия:

аллергия.

Передозировка:

не возможна, если в организм поступает только с питанием; возможна, если дополнительно употребляются лекарственные препараты или продукты с очень высоким содержанием ретиноидов, но это должен быть долгий процесс или избыточное потребление.

Симптомы передозировки:

вялость и сонливость, головокружения и головная боль, сухость и шелушение кожи, рвотные позывы, увеличение печени и селезенки, отеки разных частей тела, повышение давления, трещины на губах (заедины), остановка в росте волос, ломкость волос, болезненность в костях ног, кровоточивость десен, кожный зуд.

Витамин А переизбыток

Суточная норма необходимая организму:

  • Для мужчин — ~ 1000 мкг. витамина А в сутки = 3300 МЕ
  • Для женщин — ~ 800 мкг/сут. = 2640 МЕ
  • Для детей (от 0 до 3 лет) — ~ 300-400 мкг/сут. = 990 — 1320 МЕ
  • Для детей (от 3 до 10 лет) — ~ 400-500 мкг/сут. = 1320 — 1650 МЕ
  • Для подростков (от 11 до 17 лет) — ~ 700-800 мкг/сут. = 2310 – 2640 МЕ
  • Для беременных — ~ 800 мкг/сут. = 2640 МЕ
  • Для кормящих — ~ 1200 мкг/сут. = 3960 МЕ

Допустимый порог для взрослых — ~ 3000 мкг/сут. (9900 МЕ), для детей — ~ 600-700 мкг/сут. (1980 – 2310 МЕ)

1 МЕ = 0,3 мкг. ретинола

Норма витамина в крови:

Дети – от 1 до 6 лет – 0,2 – 0,43 мкг/мл., от 7 до 12 лет – 0,26 – 0,49 мкг/мл.

Подростки – от 13 до 19 лет – 0,26 – 0,72 мкг/мл.

Взрослые – 0,3 – 0,8 мкг/мл.

Основные источники:

рыба, рыбий жир, сыр, сливочное масло, печень, цельное молоко, бобы, желтые и оранжевые фрукты и овощи, перец, морковь, зеленый лук, тыква.

Витамин А в каких продуктах содержится

Как долго можно принимать:

если применять витамин А в дозе около 3000 МЕ/кг каждый день в течении полугода или дольше, то наступит хроническое отравление.

При наружном применении витамина А более3 месяцев можно получить обратный эффект – ретиноидный дерматит и сухость кожных покровов.

Форма выпуска:

масляный раствор ретинола, который представлен и в таблетках, и в ампулах для инъекций, и в капсулах и драже, и во флаконах по 50 мл., а также в виде мазей для наружного применения.

Витамин А

Срок годности:

3 года

 

Про ретинол

Первым витамином который был открыт наукой был как раз витамин А. Случилось это в 1913 году. И так как он был первым, ему досталась первая буква алфавита, а название образовали от английского слова carrot (морковь) – из которой и был впервые выделен предшественник витамина А – каротин (провитамин А).

Каротин, ретинол и витамин А – это ни одно и тоже. Каротин содержится в растительной пище. Наш организм синтезирует из каротина витамин А. А ретинол находится в пище животного происхождения. Сам витамин А в чистом виде очень неустойчив и в препаратах его приходится заменять соединениями ретинола, но в организме из них также выделяется витамин А.Витамин A, каротин, ретинол

Относится к жирорастворимым витаминам – при этом в воде не растворяется совсем.

У взрослых в процессе жизни происходит накопление жировой ткани и при дефиците витамина А в ход идут эти запасы. А вот у детей таких запасов почти нет и гиповитаминоз А более вероятен.

Часто на упаковках с витаминами и витаминными комплексами дозировка ретинола представлена ни в мг и мкг, а в МЕ, то есть международных единицах.

1 МЕ = 0,3 мкг. ретинола, 0,6 мкг. β-каротина, 1,2 мгк. других разновидностей витамина А

Позже стали измерять в единицах ЭР (эквивалент ретинола).

1 ЭР = 1 мкг. ретинола, 2 мкг . β-каротина (масляный раствор), 6 мкг. β-каротина (в пище), 12 мкг. α-каротина

Насегодня в ходу еще одна единица измерения (самая новая) – 1 RAE (эквивалент активности ретинола).

1 RAE = 1 мкг. ретинола, 2 мкг . β-каротина (масляный раствор), 12 мкг. β-каротина (в пище), 24 мкг. иных провитаминов А

А не совместим и совместим

Ретинола ацетат и ретинола пальмитат: разница и что лучше

Ретинол ацетат – соль уксусной кислоты

Ретинол пальмитат – соль пальмитиновой кислоты

Ретинола ацетат

Во-первых, оба вещества синтетические, то есть произведены промышленно.

Во-вторых, 1 мг. ретинола ацетата — это 2907 МЕ витамина А,
1 мг. ретинола пальмитата — это 1817 МЕ витамина А, соответственно дозировки будут разные.

В-третьих, ацетат был разработан и выпускался в основном для лечения животных, а вот пальмитат для людей.

В-четвертых, производство ацетата дешевле чем пальмитата, поэтому в аптеках более распространен ацетат.

В-пятых, считается, что пальмитат более естественен для организма (так как пальмитиновая кислота присутствует в организме) и лучше и быстрее всасывается, а ацетат хуже принимается организмом (ни уксусной кислоты, ни ее солей в организме нет), затрачивается больше ресурсов и времени на его разложение и всасывание.Ретинола пальмитат

Как принимать (в лечебных целях)

Принимают препараты как внутрь, так и наружно, а также в виде инъекций внутримышечно.

Таблетки и драже принимаются после еды несколько раз в день.

Растворы внутрь – по паре капель (до 6) 1 раз в день утром или вечером.

Наружное применение – компрессы по 5-6 раз в сутки.

Новые исследования

По последним данным витамин А может способствовать уравновешиванию уровня сахара в крови, а также помогает эффективнее использовать инсулин. Если исследования дадут положительные результаты, то больным диабетом обоих типов, гипертонией, гипогликемией и людям с избыточным весом можно будет получить новый способ лечения и коррекции данных заболеваний.

Витамин А: ретинол

Витамин А известен каждому. Каждый второй скажет, что это витамин, содержащийся в моркови, ещё большее количество людей знают, что большое содержание витамина А в диете позволяет сохранить зрение, а кто-то даже вспомнит, что этот витамин содержится во всеми нелюбимом рыбьем жире.

Но на самом деле свойства и особенности витамина А куда более многочисленны и интересны. А его польза для нашего организма выходит далеко за пределы зрительной системы.

Но давайте по порядку…

 

Витамин А: ретинол

 

 

Витамин А как он есть



 

Учёным-химикам и биологам витамин А более известен под названием каротин, которое это вещество получило в честь морковки (по-английски carrot – морковь). Именно из оранжевого корнеплода был впервые получен предшественник этого витамина, и лишь позднее исследователи обнаружили, что в том или ином количестве каротин содержится практически во всех фруктах и овощах.

Если быть до конца точными, то витамин А — это не одно вещество, а целая группа химических соединений, называемых каротиноидами. Все они имеют сходное строение молекул, и отличаются друг от друга лишь деталями структуры.

Кстати, эти отличия обуславливают и разницу в эффективности разных видов витамина А.

Самыми распространёнными веществами из этой группы являются:

  • витамин А1, называемый ещё ретинол или аксерофтол
  • витамин А2, или дегидроретинол
  • ретиналь, или ретинен
  • ретинолевая кислота.

 

Важно и то, что в самих растениях, фруктах, овощах и корнеплодах сам витамин А не встречается. В них содержатся каротиноиды — предшественники витамина А, из которых организм человека и животных способен синтезировать витамин А.

В чистом виде витамин А неустойчив и быстро распадается на составляющие его компоненты. Поэтому в искусственных витаминных препаратах он заменяется соединениями ретинола, которые в пищеварительном тракте освобождают чистый витамин.

Витамин А не растворяется в воде, но хорошо растворяется в жирах.

Самих этих каротиноидов тоже существует несколько типов: альфа-каротин, бета-каротин, гамма-каротин. Наиболее активным в организме человека является бета-каротин. Эту активность и, следовательно, полезность витамина обычно выражают специальной единицей — эквивалентом ретинола.

Говоря простыми словами, по эффективности с одним микрограммом ретинола могут сравниться 6 микрограмм бета-каротина или 12 микрограмм других каротиноидов. Эквивалент их в этом случае составит 6 и 12, соответственно.

В международных отношениях медики и диетологи чаще всего используют так называемые международные единицы (МЕ), понимая под ними массу витамина, обладающую определённой эффективностью. Так, 1 МЕ равняется 0,3 мкг бета-ретинола и 0,6 мкг бета-каротина, растворённого в жире.

Интересно, что эти вещества разнятся не только по эффективности, но и по степени усвояемости. Так, при одинаковом количестве ретинола в пище он будет усваиваться в большем количестве тогда, когда употреблялся вместе с жирами. Вегетарианцам полезно помнить об этом.

Но это — теория. Нам же более интересно, чем витамин А так полезен.

 

 

Функции витамина А в организме

 

В нашем организме витамин А выполняет огромное количество функций. Среди них:

 

Поддержка иммунной системы

В первую очередь поддержка иммунитета обусловлена антиоксидантными свойствами витамина. Благодаря им витамин А препятствует развитию различных генетических нарушений и появлению раковых опухолей. А после хирургического вмешательства при онкологии способствует снижению риска повторного появления новообразований.

К тому же, витамин А является мощным иммуномодулятором. При достаточном количестве его в организме уменьшается риск развития инфекционных заболеваний и повышается устойчивость организма против вирусов и микробов.

 

Помощь в регенерации эпителиальных тканей

Витамин А используется организмом при образовании клеток эпителия, поэтому сам витамин участвует в нормальном обновлении тканей лёгких, слизистых оболочек пищеварительного тракта и дыхательных путей. А во многих случаях он же используется при лечении болезней желудка и кишечника.

 

Участие в процессах очищения кожи

Во многом это происходит по той же причине, что и в предыдущем случае, ведь кожа также в большой степени состоит из эпителиальной ткани. Не удивительно, что каротиноиды и витамин А входят в состав большинства косметических средств и препаратов для борьбы с прыщами, акне и псориазом.

Кроме того, витамин А способствует скорейшему формированию молекул коллагена и с ним — заживлению ран.

 

Стимуляция и нормализация гормональной деятельности

Так, витамин А является непосредственным участником синтеза стероидных гормонов, в том числе и прогестерона. А кроме того он способствует повышению активности щитовидной железы. Сам витамин и гормоны, синтезируемые с его участием, способствуют нормальному развитию плода и правильному протеканию беременности.

 

Регуляция синтеза белков и окислительно-восстановительных реакций

Во многих энергетических и пищеварительных процессах витамин А принимает непосредственное участие. При достаточном его количестве хорошо развиваются кости, зубы и зубная эмаль, нормализуется обмен веществ и регулируются отложения жира, быстрее восстанавливаются ткани.

 

Поддержка сердечно-сосудистой системы

В ее нормальной деятельности витамин А принимает очень разностороннее участие.

Во-первых, он снижает проявление симптомов стенокардии. Порой — вплоть до полного их исчезновения.

Во-вторых, витамин А препятствует отложению на стенках сосудов холестерина и, соответственно, тормозит закупорку сосудов и развитие атеросклероза.

В-третьих, благодаря наличию витамина А в крови повышается количество так называемого «хорошего» холестерина, повышающего прочность мембран клеток и стенок кровеносных сосудов.

 

Защита органов зрения

Это, пожалуй, одна из самых важных особенностей витамина А, известная больше, чем все остальные.

При этом интересно, что большинство защитных функций здесь выполняет не сам витамин А, а его предшественники-каротиноиды. Но это не так важно — у нас в организме одинаково легко протекают реакции как синтеза витамина А из каротиноидов, так и распада его.

С участием самого ретинола образуется специальный пигмент родопсин, отвечающий за чувствительность глаза в темноте. Другие виды витамина А способствуют увлажнению глаз и предохраняют их от высыхания.

Два каротиноида — зеаксентин и лютеин — обеспечивают защиту глаз от развития катаракты и деградации жёлтого пятна. Именно из-за нарушений в работе этого пятна более чем в 30% случаев возникает слепота.

 

Другими словами, витамин А необходим нашему организму для поддержки практически всех органов и систем. Откуда же тогда его взять?

 

Источники витамина А

Все продукты по количеству содержащегося в них витамина А и, следовательно, полезности их как источника этого витамина для организма, можно разделить на следующие группы:

 

Продукты с наибольшим содержанием витамина А: печень и рыбий жир

У большинства животных именно печень является главным хранилищем витамина А, потому её употребление позволяет в большой степени пополнять наши собственные запасы.

Интересно, что из всех животных на Земле наибольшее количество витамина А содержится в печени белого медведя. История знает случаи гибели полярных исследователей, которые в сложных ситуациях охотились на медведей, а потом погибали от гипервитаминоза, посчитав печень животного наиболее питательным органом.

 

Сливочное масло, цельное молоко, яичные желтки и рыбья икра

В них также содержится большое количество витамина А, что тоже обусловлено чисто биологическими причинами: потомство любого животного нуждается в достаточных количествах витамина А, и потому и в яйцах и икре, и в молочных продуктах он накапливается в больших концентрациях.

 

Фрукты и овощи оранжевого, жёлтого и зелёного цвета

Все их перечислить сложно. Это:

  • овощи — морковь, тыква, арбуз, дыня, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелёный лук, зелень петрушки;
  • фрукты — яблоки, цитрусовые, виноград, арбуз, дыня, шиповник, черешня, абрикосы, персики;
  • бобовые — горох, соя и фасоль;
  • травы — зелень петрушки, хмель, кайенский перец, хвощ, бурачник, ламинария, лимонник, крапива, шалфей, щавель, мята, малина и другие.

 

В растениях каротиноиды отвечают за восприятие света — из них формируется пигмент, близкий к родопсину в наших глазах.

 

Различные молочные продукты, говядина и зерновые

Эта группа — самая бедная по количеству витамина А. В хлебе, снятом молоке и говядине витамин хоть и содержится, но в таких количествах, которых никак не хватит для восполнения потребностей организма в нём.

 

 

Потребность организма в витамине А

 

В среднем один взрослый человек должен получать в день около 900 мкг (3000 МЕ) витамина А. Однако при этом существует определённые колебания такой дозы, считающейся нормальной в разных странах.

Например, в России и США нормальная доза для взрослого мужчины в самом расцвете сил составляет 1000 мкг, в то время как британские медики считают вполне нормальным 700 мкг в день.

Для детей суточная потребность в витамине А колеблется в зависимости от возраста и пола в пределах от 350 до 800 мкг в день.

При этом и в случае недостатка, и при избытке витамина А в организме могут появляться самые разнообразные расстройства.

 

 

Гиповитаминоз и гипервитаминоз А и их последствия

 

Недостаток витамина А может возникать по разным причинам. Чаще всего он наблюдается в зимний период года при недостатке свежих овощей и фруктов в рационе.

Поскольку витамин А значительно легче усваивается в сочетании с жирами, недостаток последних в рационе может привести к развитию гиповитаминоза А. К тому же, гиповитаминоз может быть хроническим при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчи и желчевыводящих путей.

Ещё одной распространённой причиной возникновения гиповитаминоза А является недостаток в рационе витамина Е, поскольку витамин Е препятствует окислению и распаду витамина А.

В целом гиповитаминозом А считается понижение содержания витамина А в сыворотке крови до уровня 0,35 мкмоль/литр. Но даже при вдвое высшей концентрации витамина в плазме крови он уже начинает активно выводиться из печени, что считается тревожным сигналом.

Если же в организме витамина А не хватает, могут проявляться следующие симптомы и расстройства:

  • «куриная слепота», называемая ещё гемералопией — сильное ухудшение зрения вплоть до неспособности видеть при слабом освещении;
  • раздражения на коже, сухость её, постоянная перхоть, высыпания, изредка — псориаз и рак;
  •  резь в глазах, скопление слизи в углах глаз, постоянное их покраснение, помутнение роговицы;
  • повышение чувствительности. Особенно это заметно при зубной чувствительности.
  • истощение и бессонница;
  • проблемы с эрекцией и развитие раннего семяизвержения у мужчин, ослабление сфинктера мочевого пузыря;
  • развитие расстройств и заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта: кисты в печени, диарея, колит, гастрит, рак поджелудочной железы;
  • мастопатия, рак молочных желез, эрозия шейки матки, лейкоплакии у женщин;
  • болезни дыхательной системы: пневмонии, анемии, бронхиты, синуситы, частые простуды, рак лёгких.

 

Одного этого перечня достаточно, чтобы с достаточной серьёзностью следить за нормальным снабжением организма витамином А. Но при этом и избытка следует избегать, поскольку он не менее опасен.

При гипервитаминозе А также появляется сухость и шелушение кожи, становятся слабыми и ломкими волосы и ногти.

К тому же, избыток витамина А в организме влечёт за собой увеличение в размерах печени и утолщение костей, развитие постоянных болей в суставах.

В любом случае, и при недостатке витамина А, и при гипервитаминозе необходимо срочно обратиться к врачу. Именно он сможет прописать правильную диету, лечение и употребление витаминов.

 

 

Дозирование витамина А при лечении

 

Витамин А прописывают как для профилактики, так и для лечения различных заболеваний. При этом дозы в обязательном порядке должны быть утверждены врачом.

Как правило, при лечении авитаминозов и проблем с кожей взрослым назначают приём 33000 МЕ ежедневно. Это соответствует 0,01 г витамина А. В редких случаях при лечении кожных заболеваний эта цифра может достигать 80000 и даже 100000 МЕ.

Для детей значения МЕ значительно меньше. При авитаминозах и болезнях кожи в лечебных целях применяют суточные дозы от 1000 до 5000 МЕ, и в редких случаях — до 10000 МЕ.

Нормальной профилактической дозой считается 3300 МЕ витамина А в день. При этом количества 25000 МЕ для здорового организма являются токсическими.

Не рекомендуется принимать витамин А при различных аллергиях, поскольку при нарушениях работы дыхательной системы часто регистрируется повышение содержания витамина А в крови.

В случаях, когда врачи прописывают в качестве слабительного употребление небольшого количества минерального масла, приём витамина А стоит прекратить. Минеральное масло не расщепляется в организме, но хорошо растворяет витамин А. Проходя через желудок и кишечник, оно просто проносит ретинол через весь организм.

Также нельзя употреблять бета-каротин при гипотиреозе, поскольку при этом заболевании в организме возникает недостаток некоторых гормонов щитовидной железы, и бета-каротин не превращается в витамин А.

Есть нюансы в употреблении витамина А для беременных.

Чрезмерное увлечение этим витамином может вызвать ускоренное формирование костей у плода и как следствие — наличие врождённых уродств различной степени. Именно поэтому женщинам в положении нельзя употреблять рыбий жир. Предельная доза витамина А, допустимая для беременных, составляет 6000 МЕ.

У ретинола есть свойство накапливаться в организме. Это значит, что после интенсивного лечения витамином А нежелательно беременеть. После такого лечения перерыв до зачатия должен составлять не менее полугода.

 

 

Связи витамина А с другими веществами в организме

 

При выполнении всех своих функций в организме витамин А взаимодействует с огромным количеством самых разнообразных веществ, от других витаминов до сложных белков и гормонов.

Тем не менее, есть несколько других веществ, с которыми витамин А связан более, чем с любыми другими. Это:

  • цинк, недостаток которого в организме приводит к тому, что витамин А не превращается в крови в свою активную форму. Интересно при этом, что и недостаток витамина А, в свою очередь, приводит к дефициту цинка, поскольку без ретинола цинк плохо всасывается в кишечнике.
  • витамин Е, защищающий ретинол от окисления и распада. Причём эта защита необходима витамину А везде, даже в желудке. Поэтому во всех мультивитаминных комплексах (во фруктах и овощах — в том числе) витамин А содержится в паре с витамином Е.

 

 

Современные взгляды на витамин А

 

Сегодня, по мнению большинства медиков и диетологов, польза фруктов и овощей как источников витамина А оказывается значительно меньшей, чем было принято считать раньше. Это связано с тем, что во фруктах витамин А и его предшественники поступают в организм в смеси с кислотами и клетчаткой. А организму извлечь витамин из такой смеси куда сложнее, чем из жира. Именно поэтому врачи рекомендуют всем веганам тщательнее планировать свою диету с учётом необходимости потреблять больше жиров и белков.

А по самым последним данным витамин А позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Если эти данные подтвердятся, ретинол и родственные ему вещества окажутся потенциальными помощниками врачей в борьбе с устойчивостью организма к инсулину.

Возможно, наука откроет ещё множество замечательных качеств витамина А. А нам тем временем стоит запастись морковью и печенью трески и быть уверенными в том, что свою дневную норму этого необходимого вещества мы обязательно получаем.

 

Как узнать, каких витаминов вам в данный момент не хватает

 

 

 

 

 

 

Ретинола ацетат (Retinol acetate, Витамин A) Проявления дефицита

Функции в организме:

Этот витамин (витамин А) не зря стоит на первом месте в « витаминной азбуке». Он стабильно функционирует во всем организме. Польза ретинола ацетата заключается в стабильном сохранении зрения и помощи в восстановлении его, в случае болезни.

Он помощник и в выработке иммунитета к различным недугам, включая простудные. Появилась « гусиная кожа» на теле или отслаивается верхний слой на пятках, сухость кожи на руках, появились иные подобные проявления, значит у вас дефицит витамина A.

Для чего ещё применяется ретинола ацетат

Сила ретинола ацетата оберегает от результата взаимодействия с загрязненной средой, при различных болезнях, разного рода напряжений, которые значительно сокращают резерв витамина.

Ретинола ацетат очень востребован для функционирования половых желез, как женщинам, так и мужчинам. Сила витамина (ретинола), требуется для здорового эмбрионального развития и уменьшения осложнений в период беременности.

Кроме того, научный мир выявил способность увеличивать сопротивляемость к раковым новообразованиям. Особенно, не стоит забывать об этом курящим людям, при недостатке ретинола ацетат витамин A, риск заболевания раком легких, гортани, поджелудочной железы, многократно возрастает.

Витамин A – сильный иммуномодулятор. При удовлетворительном нахождении его в органах, значительно снижается риск созревания инфекционных расстройств, и усиливается стабильность организма.

Фото Ретинола ацетат

На щитовидную железу так же негативно влияет фактор дефицита этого вещества. Когда в организме катастрофически недостает ретинола и магния, то он утрачивает защитные качества, а это, вполне возможно, может дать толчок к белокровию.

Ученые и врачи, заключили, что необходимый объем продуктов, со стабильно высоким содержимым ретинола ацетата, может предотвратить рак, сердечно – сосудистые заболевания и многие другие заболевания.

Дозировка

Для взрослых 800 – 1000 мкг в день (или около 3000- 3500 ME). Нежелательно длительное время применять в высоких дозах. Масляный витамин A выписывают и в качестве профилактического средства и при лечении многих заболеваний.

Запрещается принимать ретинола ацетат при аллергиях, так как при нарушениях деятельности дыхательной системы, нередко отмечается повышенное содержания этого вещества в крови.

Нельзя принимать бета-каротин при гипотиреозе, в этом случае выявляется недостаток части гормонов и бета — каротин не преобразуется в витамин A.

Следует прекратить прием данного элемента, и при назначении, как слабительного средства, минерального масла. Оно не расщепляется в организме, но растворяет ретинол и проносит его через желудочно – кишечный тракт.

Фото таблетки

Неумеренный прием ретинола ацетата при беременности, может спровоцировать формирование костей у плода быстрыми темпами, отсюда, приобретенные уродства разной степени. Поэтому, беременным женщинам принимать рыбий жир нельзя. Допустимая доза для беременных – 6000 ME.

Следует обратить внимание на то, что ретинол обладает способностью аккумулироваться в организме, поэтому после лечения этим препаратом, беременеть не рекомендуется. Пауза после лечения препаратом, не менее шести месяцев.

Где содержится витамин A

Источники Витамин A

РастительныеЖивотныеСинтез в организме
Зеленые и желтые овощи (морковь,гранат тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, вишня, травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель).Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желтокОбразуется в результате окислительного расщепления b-каротина

Причины возникновения гиповитаминоза

  1. Дефицит витамина A в повседневном питании, преимущественно зимой и весной;
  2. Недостаточно сбалансированный рацион (нехватка полноценных белков, находящихся в мясных продуктах, рыбе, яйцах), затрудняет усваивание витамина A;
  3. Заболевания кишечника и поджелудочной железы;
  4. По причине того, что витамин A проще усваивается в комбинации с жирами, их недостаточное количество может дать толчок к формированию гиповитаминоза. Кроме того, гиповитаминоз может являться хроническим при болезни ЖКТ или желчного пузыря.
  5. Ещё одна известная причина – дефицит в питании витамина E, ведь этот витамин затрудняет оксидацию и разрушение ретинола. Гиповитаминозом A, принято считать снижение присутствия витамина A в крови до 0,35 мк моль /литр. Но тревожным сигналом уже можно считать и 0, 7 мк моль /литр, это уже показатель того, что он достаточно быстро выводится из печени.

Летом, когда повышается температура воздуха и длительность нахождения под солнцем, необходимость в витамине A стремительно возрастает. Запас ретинола в печени сокращается и при рентгенологических исследованиях организма.

Фото драже

Проявления дефицита

  • Куриная слепота,
  • Ломкие волосы,
  • Сухость кожа,
  • Понижение зрения,
  • Болезни глаз,
  • Бесплодие,
  • Утомляемость,
  • Нарушение роста,
  • Потеря аппетита,
  • Ломкие и плохо растущие ногти.

Показания к применению

Гиповитаминоз и авитаминоз A, увеличенная потребность в витамине A: диарея, кистозный фиброз поджелудочной железы. Разного рода инфекции, неполноценное питание, дефицит веса, злоупотребление алкоголем, наркосодержащими препаратами, затяжной стресс, прием препаратов: колестирамина, неомицина. Расстройства и болезни печени и ЖКТ. Нарушение эрекции. Период беременности и лактации. ОРЗ, бронхо — легочные болезни, цирроз, опухоли, мастопатия, лейкозы.

Гипервитаминоз

  • Боль в голове с тошнотой и рвотой,
  • Боль в животе, суставах,
  • Потливость,
  • Раздражительность,
  • Выпадение волос,
  • Увеличение печени и селезенки,
  • Заеды,
  • Зуд по всему телу.

Препараты

Как принимать ретинола ацетат. Он выпускается в следующих формах:
капли для внутреннего и наружного использования;
раствор для перорального приема;
в виде ретинол капсулы;

Витамин А (ретинол): содержание в продуктах

Действие витамина А

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Издавна известно благотворное влияние витамина А на зрение. Он имеет огромное значение для фоторецепции, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки и восприятии глазом света.

Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и участвует в механизмах борьбы с инфекцией. Применение ретинола повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Витамин А участвует в защите организма от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не напрасно во многих современных косметических средствах содержатся ретиноиды — его синтетические аналоги.

Действительно, витамин А применяется при лечении большинства заболеваний кожи (акне, прыщи, псориаз и т.д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процессы заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижению риска развития инфекций.

От витамина А зависит функциональная и структурная целостность всех эпителиальных тканей.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А благотворно влияет на функционирование бронхо-легочной системы, желудочно-кишечного тракта, кожных покровов, мочеполового тракта. При недостатке витамина А бокаловидные клетки исчезают, а кераноциты, наоборот, пролиферируют, и превращаются в многослойный ороговевающий эпителий. Угнетение секреторных процессов способствует раздражению и инфицированию эпителия, причем это касается как кожи, так и слизистых оболочек. Наблюдаются дерматиты с ороговеванием и сухостью эпидермального слоя, бронхиты, учащение респираторных инфекций, изъязвляется слизистая оболочка кишечника. Ороговение эпителиальных структур может приводить к изменению вкусовых ощущений и обоняния. Изменение эпителия мочевыводящих путей может приводить к развитию мочекаменной болезни.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А принимает участие в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе.

Как витамин А, так и β -каротин, будучи мощными антиоксидантами, по назначению врача применяются для профилактики и лечения раковых заболеваний.

И витамин А, и β -каротин защищают мембраны клеток от разрушительного действия свободных радикалов.

Лютеин и зеаксантин – каротиноиды, пигменты желтого цвета, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищают глаз от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света. Являются компонентами антиоксидантной системы защиты сетчатки глаза, снижают риск дегенерации желтого пятна сетчатки. Находящиеся в хрусталике и сетчатке лютеин и зеаксантин обеспечивают защиту фоторецепторов клеток от кислородных радикалов, образующихся при неблагоприятных воздействиях на глаз излучений различного происхождения. Низкое содержание лютеина и зеаксантина в тканях глаза приводит к ослаблению способности глаза сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению.

Каротиноид ликопин (содержится в основном в красных томатах, красных и оранжевых фруктах и овощах) обладает мощными антиоксидантными свойствами, что может являться фактором защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний, от возникновения злокачественных новообразований. Накапливаясь во всех слоях кожи, ликопин защищает клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолетовых лучей, замедляет процессы фотостарения кожи и регулирует ее пигментацию.

описание, где содержится, полезные свойства и суточная норма

Еда с витамином А

© vaaseenaa — stock.adobe.com

Ретинол (витамин A) — жирорастворимый витамин и антиоксидант. Он содержится в продуктах растительного и животного происхождения. В организме человека ретинол образуется из бета-каротина.

История витамина

Витамин A получил свое название благодаря тому, что был открыт раньше других и стал обладателем первой буквы латинского алфавита в обозначении. В 1913 году две независимые группы ученых в лабораторных условиях выяснили, что помимо сбалансированного углеводами и белками питания, организму требуется некие дополнительные компоненты, без которых нарушается целостность кожных покровов, падает зрение и дестабилизируется работа всех внутренних органов.

Были выявлены две основные группы элементов. Первую назвали группой А. В нее вошли синтезированный ретинол, токоферол и кальциферол. Вторая группа, соответственно, получила название B. В нее вошло множество веществ с похожими свойствами. Впоследствии эта группа периодически дополнялась, а некоторые ее элементы, после длительного изучения, из нее и вовсе были убраны. Именно поэтому есть витамин B12, но нет B11.

Продолжительная работа по выявлению полезных свойств ретинола была удостоена Нобелевской премии дважды:

  • за описание полной химической формулы ретинола Паулом Каррером в 1937 году;
  • за изучение благотворного влияния ретинола на восстановление зрительных функций Джорджем Уолдом в 1967 году.

Витамин A имеет много названий. Самое известное – ретинол. Также можно встретить следующие: дегидроретинол, антиксерофтальмологический или антиинфекционный витамин.

Химико-физические свойства

Мало кто, глядя на эту формулу, сможет понять ее уникальность и свойства. Поэтому разберем ее детально.

Структурная и молекулярная формулы ретинола

© iv_design — stock.adobe.com

Молекула витамина A состоит исключительно из кристаллов, которые разрушаются под воздействием света, кислорода, а также плохо растворяются в воде. Но под действием органических субстанций она успешно синтезируется. Производители, зная это свойство витамина, выпускают его в виде жиросодержащих капсул, а в качестве упаковки используют, как правило, темное стекло.

Попадая в организм, ретинол распадается на два активных компонента – ретиналь и ретиноевую кислоту, большая часть которых концентрируется в тканях печени. А вот в почках они моментально растворяются, остается лишь небольшой запас примерно в 10 % от общего количества. Благодаря способности сохранятся в организме, возникает некий запас, который рационально расходуется человеком. Особенно это свойство витамина A полезно для спортсменов, ведь именно они подвержены повышенному расходу витаминов из-за регулярных физических упражнений.

Из различных источников в организм попадает два вида витамина A. Из пищи животного происхождения мы получаем непосредственно сам ретинол (жирорастворимый), а источники растительного происхождения снабжают клетки биорастворимым каротином в форме альфа-, бета- и гамма-каротинов. Но синтезировать из них ретинол можно только при одном условии – получить дозу ультрафиолетовых лучей, иными словами – прогуляться на солнышке. Без этого ретинол не образуется. Такой элемент трансформации необходим для здоровья кожных покровов.

Польза витамина A

  • Нормализует обмен веществ.
  • Восстанавливает покровы соединительной ткани.
  • Регенерирует клетки липидной и костной тканей.
  • Обладает противомикробными и антибактериальными свойствами.
  • Укрепляет естественные защитные свойства клеток.
  • Предотвращает заболевания зрительных органов.
  • Синтезирует клетки суставной жидкости.
  • Поддерживает водно-солевой баланс внутриклеточного пространства.
  • Обладает противоопухолевым действием.
  • Участвует в синтезе белков и стероидов.
  • Нейтрализует действие радикалов.
  • Улучшает половую функцию.

Способность витамина A восстанавливать поврежденные клетки важна для всех разновидностей соединительной ткани. Это свойство широко применяется в косметологических процедурах, каротиноиды активно борются с возрастными изменениями кожи, улучшают структуру волос и ногтей.

4 важных свойства ретинола, необходимые спортсменам:

  1. способствует укреплению костей и препятствует вымыванию кальция;
  2. поддерживает достаточный уровень смазки для суставов;
  3. участвует в регенерации клеток хрящевой ткани;
  4. принимает участие в синтезе питательных веществ клеток жидкости суставной капсулы, препятствуя ее усыханию.

Суточная норма

Ретинол необходим каждому из нас в достаточном количестве. В таблице представлена суточная потребность в витамине для разных возрастных групп.

КатегорияДопустимая суточная нормаМаксимально допустимая доза
Дети до 1 года400600
Дети от 1 до 3 лет300900
Дети от 4 до 8 лет400900
Дети от 9 до 13 лет6001700
Мужчины от 14 лет9002800-3000
Женщины от 14 лет7002800
Беременные7701300
Кормящие мамы13003000
Спортсмены от 18 лет15003000

На флаконах с биологически активными добавками, как правило, описан способ приема и содержание активного вещества в 1 капсуле или мерной ложке. Исходя из данных таблицы, не составит труда рассчитать свою норму витамина А.

Обратите внимание, что потребность в витамине у спортсменов гораздо выше, чем у людей, далеких от спорта. Тем, кто регулярно подвергает тело интенсивным нагрузкам, важно помнить, что ежедневная норма приема ретинола для поддержания здоровья элементов опорно-двигательного аппарата должна составлять не менее 1,5 мг, но не превышать 3 мг во избежание передозировки (это также отражено в таблице выше).

Содержание ретинола в продуктах

Мы уже говорили о том, что из продуктов растительного и животного происхождения поступают разные виды ретинола. Предлагаем вашему вниманию ТОП 15 продуктов с высоким содержанием ретинола:

Название продуктаКоличество витамина A в 100 граммах (единица измерения – мкг)% от суточной потребности
Печень (говяжья)8367840%
Консервированная печень трески4400440%
Сливочное масло /сладко – сливочное450 / 65045% / 63%
Топленое масло67067%
Желток куриный92593%
Черная икра / красная икра55055%
Красная икра45045%
Морковь / морковный сок2000200%
Морковный сок35035%
Петрушка95095%
Красная рябина1500150%
Лук зеленый / лук порей330 / 33330%/33%
Сыр твердый28028%
Сметана26026%
Тыква, перец сладкий25025%

Многие спортсмены разрабатывают индивидуальный рацион питания, в который не всегда входят продукты из данного списка. Восполнить потребность в витамине A поможет применение специализированных добавок с содержанием ретинола. Он хорошо усваивается вместе с протеинами и аминокислотами.

Инфографика о ретиноле

© alfaolga — stock.adobe.com

Противопоказания к применению ретинола

Важно помнить, что витамин A не всегда является дефицитным. Благодаря свойству накапливаться в печени, он может находиться в организме в достаточном количестве длительное время. При интенсивных физических нагрузках и возрастных изменениях он расходуется интенсивнее, но даже при этом превышать суточную норму не рекомендуется.

Передозировка ретинола может привести к следующим последствиям:

  • патологическим изменениям печени;
  • интоксикации почек;
  • пожелтению слизистых оболочек и кожи;
  • внутричерепной гипертензии.
Оцените материалМария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

How to apply retinol video 1

Скорее всего, вы слышали о преимуществах ретинола в уменьшении морщин, но, возможно, не совсем понимаете, что это за чудо-крем — или что он делает для кожи. По сути, ретинол — это форма витамина А, питательного вещества, которое мы получаем из пищи в нашем рационе, а также пищевых добавок, которые имеют решающее значение для зрения, а также для поддержания кожи. В качестве ингредиента для ухода за кожей ретинол нейтрализует свободные радикалы, стимулирует выработку коллагена и ускоряет обновление кожи, разглаживая тонкие линии и морщины, а также стирая следы от прыщей и другие пятна.Вы найдете ретинол в качестве главного ингредиента многих антивозрастных сывороток и кремов в более низких концентрациях (начиная с 0,01%), в то время как кремы и сыворотки с ретиноидами, отпускаемые по рецепту, содержат не менее 0,5–1%.

Учитывая впечатляющие свойства ретинола, улучшающие кожу, вам будет сложно найти дерматолога, который не является его сторонником. Чтобы помочь вам понять ретинол и как его лучше всего использовать, мы попросили ведущих дерматологов глубже понять, как правильно выбрать ретинол для вашей кожи.

Когда начинать использовать ретинол

Когда вы собираетесь сделать большой результат 4: 0, считайте, что вы добро пожаловать в семью ретиноидов.«В ваши 40 лет предыдущее пребывание на солнце приводит к повреждению коллагена, что ослабляет основу кожи», — говорит дерматолог, директор косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai Джошуа Зейхнер, доктор медицины. «Убедитесь, что вы используете ретиноид местного действия вечером. чтобы стимулировать выработку коллагена, укрепить кожу и минимизировать появление тонких линий и морщин ».

Поскольку этот продукт может вызвать высыхание и покраснение кожи, лучше всего проконсультироваться с дерматологом перед тем, как начинать прием ретиноидов.Большинство дерматологов советуют начинать с препаратов ретинола с самой низкой концентрацией, отпускаемых без рецепта, и сначала посмотреть, как отреагирует ваша кожа, прежде чем переходить к более высоким концентрациям.

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

Так же эффективно, как ретинол, когда дело доходит до устранения повреждений, применение играет большую роль, потому что слишком большое или слишком частое применение может иметь противоположный эффект и фактически вызвать больший ущерб.

Вот как включить ретинол в повседневный уход за кожей:

Шаг 1: Вымойте лицо и нанесите крем для век.Крем для глаз сможет защитить нежную кожу вокруг глаз.

Шаг 2: Подождите несколько минут, пока кожа полностью не высохнет. Это важно, потому что, если ваша кожа вообще влажная, ретинол сможет глубже проникнуть в кожу и может вызвать раздражение. Мы хотим наносить увлажняющие кремы и сыворотки на слегка влажную кожу, но не на ретинол.

Шаг 3: Возьмите количество ретинола размером с горошину и, начиная с подбородка, нанесите кончиками пальцев движениями вверх и наружу.

Шаг 4 : В завершение нанесите увлажняющий крем.

Step 5: Не забудьте нанести на следующее утро солнцезащитный крем широкого спектра действия.

Как часто применять ретинол

Доктор Цайхнер повторяет, что используйте только количество размером с горошину, и для начала наносите его на все лицо каждую ночь. Помните, что вашей коже требуется несколько недель, чтобы привыкнуть к продукту, поэтому лучше сначала использовать его экономно, а затем постепенно увеличивать его использование со временем.Если ваша кожа становится сухой или раздраженной, доктор Цайхнер рекомендует воздерживаться от приема через ночь или даже один раз в неделю.

По сути, безрецептурные концентрации слабее и FDA считает безопасными для использования без наблюдения медицинского работника, объясняет Денди Энгельман, доктор медицины, дерматолог в Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery в Нью-Йорке. Однако существует «ретиноидная реакция», которая вызывает шелушение и покраснение кожи в течение примерно двух-шести недель после нанесения.Для большинства людей это всего лишь период адаптации, и это раздражение проходит. «Этот процесс представляет собой процесс отшелушивания, и во время этой первой фазы роговой слой становится более тонким (верхний слой эпидермиса), но со временем происходит то, что дерма (более глубокий слой) становится толще и более прочной с меньшим количеством линий (морщины остаются живыми). в дерме) », — утверждает Анна Гуанче, доктор медицины, дерматолог и основатель Bella Skin Institute .

Лучшие продукты по уходу за кожей с ретинолом

Ретинол можно комбинировать с другими продуктами, чтобы стимулировать омоложение клеток, оживляя местный слой кожи, одновременно улучшая выработку коллагена, такого как альфа- и бета-гидроксикислоты.Исследование 2015 года показало, что ретиноиды и альфа-гидроксикислоты при совместном использовании оказывают синергетический эффект. Субъекты очищались с помощью AHA, а затем дважды в день наносили антивозрастную сыворотку на основе ретинола (в дополнение к SPF 50+), что оказалось безопасным и эффективным для кожи со средними и тяжелыми повреждениями от фото.

Однако, если ваша кожа чувствительна, лучше не сочетать ее с другими потенциально раздражающими ингредиентами, такими как витамин С или альфа- или бета-гидроксикислоты. Лучшее, что вы можете использовать в сочетании с ретинолом, по мнению доктора.Zeichner — это увлажняющий крем, который помогает увлажнять и загораживать кожу, а также снижает риск раздражения от ретинола. «Некоторые люди даже предпочитают смешивать ретинол с увлажняющим кремом, чтобы разбавить его», — говорит он. «Если вы обнаружите, что ваш безрецептурный продукт не работает так хорошо, как раньше, или если вы достигли плато, возможно, пришло время рассмотреть вариант рецепта».

Если вы хотите и дальше использовать витамин С вместе с кремом с ретинолом, дерматолог из Беверли-Хиллз Джейсон Эмер, доктор медицины, предлагает использовать сыворотку с витамином С в течение дня, а ретинол — ночью.«Я предпочитаю использовать свой витамин С в течение дня, чтобы бороться с повреждением свободных радикалов, а также мой ретинол, пептиды и факторы роста ночью», — говорит он.

Что делать, если кожа реагирует на ретинол

Доктор Цайхнер говорит, что следует ожидать покраснения, высыхания, шелушения, жжения или покалывания кожи, особенно в первые несколько недель. Если это произойдет, он предлагает разнести приложения, чтобы использовать их реже. «Вашей коже требуется время, чтобы приспособиться», — добавляет он. «Это также может сделать вас более чувствительными к солнцу, поэтому не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом каждый день.”

Когда ожидать результатов

Как и в случае с любым другим продуктом по уходу за кожей, ключ к достижению результатов — постоянное использование. «Ретинол не даст видимых результатов быстро, поэтому терпение необходимо», — говорит Шерин Идрисс, доктор медицины, косметический дерматолог в лазерной дерматологии на Юнион-сквер и клинический инструктор в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке.

«Улучшения в текстурных изменениях становятся заметными через два-четыре месяца». Продолжая использовать, вы увидите все больше и больше положительных изменений.

,

Как использовать ретинол: мифы и факты

Распространенным ингредиентом, о котором мы часто слышим и читаем, является ретинол, в основном из-за его антивозрастных свойств. Только Dermstore предлагает сотни продуктов, содержащих ретинол. Ретинол является частью семейства ретиноидов (также известных как витамин А) и не требует рецепта, хотя есть варианты рецептов для более сильных препаратов. С помощью нескольких дерматологов мы подтвердили некоторые факты и развенчали несколько мифов об этом ингредиенте супергероя.

МИФ: Сочетание ретинола с витамином С даст вам лучшие результаты.

По словам дерматолога Беверли-Хиллз Джейсона Эмер, доктора медицины, одновременное использование ретинола и витамина С, также известного как L-аскорбиновая кислота, не является хорошей идеей. «Хотя оба, теоретически, были бы хороши вместе, поскольку они оба являются мощными антиоксидантами, каждый из них имеет определенный pH, который позволяет ингредиентам работать в коже», — объясняет он. «L-аскорбиновая кислота имеет pH 3,5, тогда как ретинол имеет гораздо более высокий pH 5.Это не означает, что вы не можете пользоваться преимуществами ретинола и витамина С. По словам доктора Эмер, употребление одного препарата утром и одного вечером может дать желаемый результат, не вызывая раздражения кожи. «Я предпочитаю использовать свой витамин С в течение дня, чтобы бороться с повреждением свободных радикалов, а также мой ретинол, пептиды и факторы роста ночью», — говорит он.

ФАКТ: Ретинол можно использовать каждый день.

«Поскольку ретинол является мощным антиоксидантом, — говорит доктор Эмер, — важно использовать его каждый день.«Чтобы стимулировать ежедневное использование, он рекомендует начинать с более легкой дозы примерно 0,05 процента и постепенно увеличивать ее по мере того, как ваша кожа адаптируется. Начинать с более высокой концентрации может быть слишком агрессивно для начинающих пользователей. А поскольку ретинол отшелушивает кожу и вырабатывает новый коллаген, первые результаты могут быть ошеломляющими. «Лучше использовать более легкую дозу 0,05% каждую ночь, — говорит доктор Эмер, — чтобы ваша кожа могла сохранить все преимущества витамина и быстрее обновлять эти клетки.”

МИФ: Ретинол и ретин-А — это одно и то же.

Хотя оба являются ретиноидами, ретинол и ретин-А сильно различаются по своему химическому составу и силе. Ретинол — это форма витамина А, которая естественным образом встречается в коже, тогда как ретин-А — это химическое соединение, связанное с витамином А. Ретинол — ингредиент, который содержится в безрецептурных продуктах с витамином А, обычно в низкой концентрации. Из-за более низкой концентрации вам может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев, чтобы вы начали видеть результаты.

Retin-A — это торговая марка третиноина, синтетического ретиноида, который может назначать только врач. Ретин-А намного сильнее ретинола и широко применяется при омоложении кожи и при акне. Причина в том, что сила Retin-A позволяет ему усиливать выработку коллагена, увеличивать клеточный обмен, уменьшать морщины и разглаживать кожу.

ФАКТ: Ретинол можно использовать как ночью, так и днем ​​(просто сделайте еще одну дополнительную вещь).

Большинство людей применяют ретинол только ночью, потому что он делает кожу более чувствительной к свету.«Ретинол фактически можно использовать как днем, так и ночью, — объясняет доктор Эмер, — особенно если вы используете его в сочетании с другими ингредиентами для осветления коричневых пятен. Просто убедитесь, что вы используете крем для загара, чтобы защитить кожу от солнца ». Сертифицированный советом дерматолог доктор Эшли Мэговерн также решает это заблуждение: «В старых составах солнце потенциально может расщеплять активный ингредиент, но это не относится к большинству новых составов. В любом случае, мы по-прежнему рекомендуем вам использовать ретинол на ночь.Но нет причин избегать этого в летние месяцы. По мере того, как вы привыкаете к этому, у вас может быть немного больше шансов получить ожог, но со временем ваша кожа станет более упругой, здоровой и свободной от солнечных лучей ».

МИФ: Ретинол нельзя сочетать с AHA, BHA или другими эксфолиантами.

Поскольку ретинол и другие ретиноиды могут вызывать шелушение кожи (обычно, если доза слишком велика для вашей кожи), их часто сравнивают с эксфолиантами. Однако ретиноиды и эксфолианты, такие как альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA), по-разному влияют на кожу.В то время как ретиноиды проникают глубоко в слои кожи, улучшая ее здоровье, AHA и BHA отшелушивают поверхность кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи.

Ретиноиды можно комбинировать с другими продуктами, чтобы стимулировать омоложение клеток, оживляя местный слой кожи и улучшая выработку коллагена. Доктор Джошуа Зейхнер, дерматолог из Манхэттена, отмечает, что ретиноиды часто комбинируют с другими продуктами для достижения наилучшего результата. Исследование 2015 года показало, что ретиноиды и альфа-гидроксикислоты при совместном использовании оказывают синергетический эффект.Субъекты очищались с помощью AHA, а затем дважды в день наносили антивозрастную сыворотку на основе ретинола (в дополнение к SPF 50+), что оказалось безопасным и эффективным для кожи со средними и тяжелыми повреждениями от фото.

ФАКТ: Ретинол может быть не для всех.

Не существует универсального средства для удовлетворения индивидуальных потребностей в уходе за кожей. В некоторых случаях ретинол может подойти тем, кто хочет уменьшить тонкие линии и морщины, но в некоторых ситуациях он может быть недостаточно сильным для лечения других актуальных проблем с кожей.Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить потребности вашей кожи и найти лучший продукт, подходящий для вашего типа кожи. Имейте в виду, что «ретинол также чувствителен к ультрафиолетовому излучению и будет разлагаться, если он не инкапсулирован», — говорит доктор Эмер. Всегда наносите солнцезащитный крем

при использовании этих продуктов для защиты вашей кожи и храните продукты с ретинолом в темном прохладном месте, чтобы они не потеряли свою эффективность.

Готовы начать? Посмотрите наши 10 лучших продуктов с ретинолом.

,

Витамин A (ретинол) — побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Витамин A или ретинол — это витамин, доступный без рецепта без рецепта, в качестве пищевой добавки или в виде инъекции Aquasol A по рецепту, когда необходимы высокие дозы.

Один из четырех жирорастворимых витаминов (другие витамины D, K и E), витамин A усваивается лучше всего при приеме с пищей.

В печени хранится до 90 процентов витамина А.

Витамин А бывает во многих различных формах, которые обычно делятся на две категории: предварительно сформированный витамин А в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, и провитамин А в растениях.(Провитамин А в организме превращается в витамин А.)

Продукты, богатые витамином А

Бета-каротин в овощах, таких как морковь и сладкий картофель, является наиболее распространенным провитамином А.

Молочные продукты (такие как сыр и обогащенные витамины) молоко), яйца, треска и палтус являются богатыми источниками предварительно сформированного витамина А.

Мясные продукты, такие как печень и почки, также содержат большое количество витамина А.

Растительные источники провитамина витамина А включают тыкву, брокколи и темно-зеленые листовые овощи.

В отличие от многих животных источников витамина А, растительные источники обычно не содержат насыщенных жиров или холестерина.

Дефицит витамина А

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что дефицит витамина А является наиболее частой причиной предотвратимой слепоты у детей во всем мире.

Нехватка витамина А также ослабляет иммунную систему ребенка и увеличивает риск некоторых инфекций (например, кори), диареи и других состояний.

Беременные женщины с низким уровнем витамина А склонны к куриной слепоте и подвергаются большему риску смерти во время беременности, особенно в последнем триместре или во время родов.

Токсичность для витамина A

Избыток водорастворимых витаминов выводится с мочой, но ткани накапливают жирорастворимые витамины, которые не используются.

Употребление большого количества витамина А представляет опасность для здоровья.

Например, исследования показывают, что аномально высокие уровни витамина А в крови подавляют восстановление костей, увеличивают потерю костной массы и увеличивают риск остеопороза.

Симптомы внезапной передозировки витамина А включают повышение давления в пространстве между черепом и мозгом, тошноту, боль в животе, рвоту и шелушение кожи.

Признаками длительного отравления витамином А являются грубые волосы, истончение бровей, сухость кожи, потрескавшиеся губы, слабость и сильная головная боль.

Одним из основных признаков токсичности витамина А является каротеноз, состояние, при котором ладони рук и подошвы ног приобретают темно-желтый или оранжевый цвет.

Витамин А и прыщи

Витамин А способствует заживлению кожи, стимулируя иммунную систему и действуя как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток кожи.

Питательное вещество также помогает регенерировать кожные ткани, способствуя восстановлению и стимулируя рост новых клеток кожи.

Эти свойства делают рецептурные формы витамина А полезными для лечения акне.

Предупреждения о витамине А

Вы не должны принимать витамин А, если у вас аллергия на него или любой другой ингредиент, содержащийся в добавке, которую вы принимаете.

Людям, у которых уже есть симптомы отравления витамином А, следует избегать приема добавки.

Перед приемом витамина А проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

  • Заболевание печени или почек
  • Проблемы со злоупотреблением алкоголем
  • Вульгарные угри
  • Условия, влияющие на вашу способность усваивать питательные вещества из пищи

Беременность и витамин А

Витамин А можно безопасно принимать во время беременности и кормления грудью, если вы не принимаете больше, чем рекомендовано для вашего возраста и состояния.

Однако высокие дозы витамина А могут вызвать врожденные дефекты, выкидыши и нанести вред вашему грудному ребенку.

Сообщите своему врачу, если вы беременны, планируете беременность или кормите грудью, прежде чем принимать добавку витамина А.

.

Витамин А для кожи

Витамины необходимы для поддержания оптимального уровня здоровья, внешнего вида и функций кожи. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ, прием витаминных добавок и использование продуктов местного действия, содержащих витамины, могут быть полезными. Помимо улучшения внешнего вида кожи, витамины также можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как акне, псориаз и эффекты фотостарения.

В этой статье мы рассмотрим различные формы витамина А и то, как вы можете использовать их с пользой для своей кожи.

Витамин А является важным питательным веществом, которое поддерживает здоровье кожи, глаз, репродуктивного здоровья и иммунную функцию. Существует два типа витамина А: ретиноиды (предварительно сформированный витамин A) и каротиноиды (предварительно сформированный витамин A). Оба типа превращаются в ретинол в печени. Там он либо хранится, либо транспортируется лимфатической системой к клеткам по всему телу.

Кожа — это чувствительный к ретиноидам орган, способный легко усваивать витамин А при местном применении.

Ретинол стимулирует производство новых клеток кожи.Без него кожа может стать слишком сухой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Interventions in Aging, дефицит ретинола также может вызывать фолликулярный гиперкератоз, состояние, при котором в волосяных фолликулах слишком много кератина. Это вызывает образование на коже приподнятых папул.

Американская академия дерматологии рекомендует использовать ретиноиды для местного применения для лечения акне как у подростков, так и у взрослых.

Исследования, опубликованные в Toxicological Research, также показывают, что ретинол эффективен для стимуляции выработки коллагена и уменьшения морщин при местном применении.

Каротиноиды содержат много антиоксидантов. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале фармацевтики и биофармацевтики, говорится, что диета с высоким содержанием каротиноидов, таких как бета-каротин, может предотвратить повреждение клеток, преждевременное старение кожи и другие кожные заболевания.

Дефицит витамина А редко встречается в районах, где легко доступна здоровая пища. Его добавляют во многие коммерчески обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и молоко. Он также содержится во многих продуктах, богатых питательными веществами. U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предполагает, что люди старше 4 лет потребляют в день 5000 МЕ (международных единиц) витамина А, полученного как из растительных, так и из животных источников. Важно отметить, что дневные нормы — это не то же самое, что рекомендуемые дозы.

Маленьким детям может потребоваться меньше витамина А, чем взрослым репродуктивного возраста и кормящим женщинам.

Большинство людей в Соединенных Штатах могут получать достаточное количество витамина А из продуктов, которые они едят.Недоношенным детям и людям с муковисцидозом может потребоваться дополнительное количество этого витамина.

Витамин А в продуктах питания

Диета, включающая широкий спектр продуктов с высоким содержанием витамина А, является хорошим способом поддержания здоровья кожи.

Ретиноиды можно найти в продуктах животного происхождения, таких как:

  • лосось
  • говяжья печень
  • молочные продукты, такие как молоко, масло и сыр чеддер
  • яйца
  • рыба
  • жир печени трески
  • креветки

Каротиноиды содержатся в растительных продуктах, таких как:

  • морковь
  • помидоры
  • сладкий картофель
  • листовые зеленые овощи
  • фрукты, такие как манго, абрикосы и сливы

добавки витамина А

витамин А также доступен в форме дополнения.Некоторые добавки сочетают ретиноиды с каротиноидами. Другие состоят исключительно из ретиноидов, таких как ретинилпальмитат или ретинилацетат. Некоторые добавки состоят исключительно из каротиноидов, например бета-каротина. Витамин А также является частым ингредиентом многих поливитаминных и минеральных добавок. Витамин А жирорастворим.

Ретиноиды для местного применения и рецептурные препараты

Витамин А добавляют во многие косметические продукты, такие как увлажняющие кремы, солнцезащитные кремы, витаминные масла и антивозрастные кремы. Его также можно найти в виде сыворотки и масла.Некоторые добавки с витамином А выпускаются в форме капсул, которые можно разламывать и наносить непосредственно на кожу.

При местном применении витамин А может быть полезен при определенных состояниях кожи:

Угри. Ретиноиды для местного применения доступны по рецепту и без рецепта. Ретиноиды считаются эффективными для лечения и контроля угрей. Ретиноиды обладают противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать отшелушивание клеток кожи, уменьшая возникновение закупорки пор.

Тонкие линии. Ретиноиды для местного применения стимулируют выработку коллагена, что делает их эффективными для уменьшения появления тонких линий и морщин. Они также могут помочь выровнять тон кожи за счет исчезновения пигментных пятен.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, намного сильнее, чем безрецептурные версии, и могут быть более эффективными при определенных кожных заболеваниях. Названия продуктов включают Retin-A (третиноин).

Поговорите со своим врачом о целях, которые вы ставите перед своей кожей. В некоторых случаях ретинола, отпускаемого без рецепта, может быть достаточно.В других случаях может быть более полезным рецептурный крем.

Ретиноиды для местного применения не являются постоянным средством от любого типа кожи. Их положительный эффект прекращается, когда вы прекращаете их употребление.

Употребление в пищу или применение слишком большого количества витамина А может иметь побочные эффекты и даже быть вредными.

Некоторые побочные эффекты, связанные с употреблением слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, включают:

  • головные боли
  • помутнение зрения
  • головокружение
  • повреждение печени
  • тошнота
  • кома

бета-каротин

прием слишком большого количества бета-каротина может повернуть кожица желтая или оранжевая.Это состояние не вредно и исчезнет, ​​когда количество бета-каротина в рационе уменьшится.

Лекарства с ингредиентами витамина А

Некоторые лекарства содержат витамин А, в том числе определенные рецепты, используемые для лечения псориаза, ожирения и Т-клеточной лимфомы. Прием добавок витамина А при использовании этих лекарств может опасно повысить уровень витамина А в организме, потенциально вызывая побочные эффекты, включая повреждение печени.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, и чувствительность к солнцу

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, очень сильны и могут вызывать раздражение кожи, вызывая ее сухость и шелушение.Раздражение менее вероятно, если вы начнете использовать их медленно, постепенно увеличивая количество, которое вы наносите на кожу.

Поскольку ретиноиды стимулируют рост клеток, они могут сделать кожу более чувствительной к солнечному свету. Прикрывать кожу в течение дня или использовать солнцезащитный крем необходимо для минимизации риска ожогов. Посоветуйтесь со своим врачом о типе солнцезащитного крема, который вам следует использовать. Многие включают ретинол в качестве ингредиента. Если вы уже используете рецептурные ретиноиды, они могут еще больше раздражать кожу.

Обсудите с врачом использование ретиноидов как для местного применения, так и для приема внутрь, особенно если вы беременны или планируете беременность. Слишком высокий уровень предварительно сформированного витамина А может вызвать врожденные дефекты.

Достаточный отдых, здоровое питание и питье большого количества воды важны для поддержания оптимального здоровья кожи во всех возрастных группах. Также очень важно защищать кожу от солнца и регулярно проверять кожу на предмет аномалий, таких как изменения в родинках.Защита кожи от токсинов окружающей среды, таких как сигаретный дым, также помогает поддерживать ее жизнеспособность.

Тип вашей кожи должен определять, какие продукты вы на ней наносите. Однако всем типам кожи полезно очищать, увлажнять и отшелушивать дважды в день.

Витамин А имеет две формы: ретиноиды и каротиноиды. Обе формы легко доступны в широком спектре здоровой пищи, и употребление в пищу продуктов, содержащих витамин А, считается лучшим способом получить его в вашем организме.

Ретиноиды также полезны при акне и фотостарении при местном нанесении на кожу. При неправильном или чрезмерном использовании ретиноиды могут иметь побочные эффекты. Обязательно поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете витамин А, и о ваших целях, касающихся внешнего вида вашей кожи.

.