Как изменить тип фигуры – ❶ Как изменить свое телосложение 🚩 видели худое 🚩 Спортивные тренажеры

Содержание

можно ли изменить свой тип фигуры

Прежде чем приниматься за похудение, важно узнать свой тип телосложения (также известный как соматотип). Существует три основных типа телосложения, каждый из которых по-разному набирает и теряет вес. Специалисты по питанию, фитнес инструкторы, врачи и другие специалисты по здоровью используют тип телосложения, чтобы разработать индивидуальную, эффективную и результативную программу по фитнесу и для похудения. Зная свой тип телосложения, вы сможете понять свой организм, так что будете трудиться вместе с ним, а не против него.

Все типы телосложения могут, как набирать вес, так и терять его, но для каждого степень и скорость этих процессов разная. Данная статья поможет вам достичь своих целей, упростит планирование тренировок по фитнесу и поможет выбрать диету, которая даст максимальные результаты.

Три типа телосложения

  1. Эндоморфы– “накопители жира”
  2. Мезоморфы – “атлеты”
  3. Эктоморфы– “худышки”

Большинство из нас не подпадает идеально под один тип телосложения, вместо этого у нас присутствуют качества, по крайней мере, двух их них. Эксперты считают, что многие люди являются сочетанием типов телосложения, например экто-мезоморфы или эндо-мезоморфы, то есть в основном преобладают черты мезоморфа, но с признаками эктоморфа (т.е. изящная структура костей и тонкая талия) или эндоморфа (т.е. склонность быстро набирать вес). Однако хотя мы и не подходим точно под один тип телосложения, одна из этих категорий нам все же ближе, и потому является доминирующей. Важно определить, какой из этих классических типов телосложения ваш. Это даст вам больше шансов преуспеть в перестройке своего тела.

Глядя на других людей, не всегда просто определить к какому типу телосложения они относились раньше. Однако, зная, как они выглядели до трансформации своего внешнего вида, это будет гораздо легче сделать (например, Джанет Джексон, Мадонна, Брэд Питт).

Цель типа телосложения

Цель – отойти от строго черного и белого определения типа вашего телосложения в серую область, где более точным является сочетание двух типов телосложения. С помощью упражнений и правильного питания вы сможете получить тело, которое вы хотите, и сбалансировать эти типы телосложения.

Типы телосложения – это основа

Тип телосложения – это сочетание вашей костной структуры, плотности костной ткани и мускулатуры, которое определено генетически. К сожалению, никакое количество упражнений не сделает из коротконогой женщины длинноногую, так как характеристики, такие как ширина бедер и плеч, широкая у вас кость или узкая, остаются неизменными. Станете ли вы худышкой или пышечкой – все зависит от типа вашего телосложения. Вы не сможете изменить тип своего телосложения в том смысле, что эндоморфы всегда более склонны к полноте, по сравнению с мезоморфами или эктоморфами. Однако эндоморфы могут измениться в том плане, что они не обречены всегда иметь избыточный вес, при условии, что они предпринимают усиленные попытки контролировать

потребление калорий и потребление жиров, а также регулярно занимаются. Это дает вам возможность реально оценить то, чего вы можете добиться и, сколько потребуется работать, чтобы достичь своих целей и сделать тело настолько лучше, насколько это возможно. Итак, если вы эндоморф, то теперь вы знаете, что вам потребуется хорошенько потрудиться, чтобы добиться результата, больше, чем вашим друзьям. Но вы также знаете, что вы добьетесь своего.

То, что вы не сможете получить длинные ноги, много мускулов или другие черты, которых вы жаждете, не значит, что вам не стоит даже пытаться сделать свое тело лучше. Как и всегда жизни, чтобы преуспеть в чем либо, сначала нужно принять то, что у вас есть, то, что было дано вам от природы. На самом деле, если женское тело подтянутое и тонизированное, можно превратить самую полную даму в сногсшибательную красавицу. Аналогично, мужское крепкое и атлетичное тело преобразит любого мужчину.

Можно ли изменить тип телосложения?

Итак, правда в том, что любой тип тела можно сделать сногсшибательным. Просто работайте над тем, что у вас есть. Если у вас шикарные формы как у Дженнифер Лопес, вы будете чувствовать себя больной, если станете походить на Кейт Мосс. Вместо этого, избавьтесь от жира, приведите себя в тонус и будьте также прекрасны как Дженнифер Лопес. На самом деле, давайте возьмем Кейт Мосс. Ее рост – 170 см, и по правилам этого не достаточно, чтобы стать супермоделью. Но она самая популярная из них. Она не идеал, но заставила весь мир поверить в обратное. Если вы склонны к худобе, как Брэд Питт (он с возрастом стал менее эктоморфным!), не старайтесь стать Шварценеггером. Брэд Питт не старался и у него все прекрасно. Вместо этого избавьтесь от того, что называется «мешок с костями и жиром», накачайте мышцы, и все – вы в порядке. То есть, не нужно злиться на генетику. Не считайте, что это оправдание. Вы не можете изменить генетику. Это не в ваших силах. Но вы можете изменить свой вес. Вы можете изменить процент жира в теле. Вы можете изменить состояние своих мышц. Единственная причина, почему ваше тело не стало таким, как вы хотели – это вы и только вы. Это жестоко, но вы должны взять ответственность за свое тело. Если вы этого не сделаете, успеха не будет.

Типы телосложения: отправная точка

Различные типы телосложения – это просто отправная точка для того, чтобы вы поняли, что такое ваше тело и что вы можете с ним делать. Хотя вы не можете изменить основу (то есть вы не можете изменить структуру скелета), вы можете управлять мускулатурой и жиром так, чтобы это выглядело, словно вы изменили свою форму. Кем бы вы ни были, эктоморфом, мезоморфом или эндоморфом, именно вам решать каким будет ваше тело, с помощью трудолюбия и целеустремленности, правильного питания и программе тренировок. Если вы от природы склонны к полноте, то именно ваше решение, сколько есть, что есть и сколько тренироваться, привело вас к становлению полным. Возможно, вам придется потрудиться, чтобы стать и оставаться худенькой, но вы сможете быть худенькой. Пусть это звучит жестко, но это весьма вдохновляет, так как значит, что вы можете с этим бороться.

Как изменить свое тело?

Питайтесь и занимайтесь так, как это подходит вашему типу телосложения! Кроме огромной силы воли, целеустремленности и настойчивости, вам нужно правильно рассчитать свою диету и тренировки согласно вашим личным потребностям. Если вы знаете свой тип телосложения, то это огромная помощь в расчете питания. Например, эндоморфы более чувствительны к углеводам, чем другие соматотипы, то есть им нужно переходить на питание с низким содержанием углеводов. Различные группы телосложений также требуют различных типов и интенсивности кардио упражнений и упражнений на выносливость, чтобы достичь своих целей. Существуют типы тренировок, которые вам нужно избегать, так как они могут быть направлены на увеличение тех частей тела, которые вы наоборот хотели бы сделать меньше.

Итак, плохая новость – это то, что вы застряли в генетике, данной вам от рождения. А хорошая – зная свой тип телосложения, вы делаете первый шаг к изучению того, как с ним работать и изменить его.

Если вы хотите рассчитать программу питания и тренировок для вашего типа телосложения, вам стоит рассмотреть «Сжигайте жир, питайте мышцы». Эта программа рассчитывает типы тела и позволяет вам подстроить программу похудения к вашему типу. Уровни макропитания, тапы пищи, требования по калориям, тренировки на выносливость и кардио упражнения – все это рассчитывается согласно типу телосложения.

По материалам:

www.superskinnyme.com/body-type.html

как изменить пропорции тела


Идеальное телосложение мужчины и женщины

Можно сказать, что почти каждый из нас, без исключения, мечтает иметь идеальное тело. Но, к сожалению, очень немногих людей природа одарила такими данными. Женщины мечтают иметь фигуру с узкой талией, длинными  ножками и совершенными формами. А мужчины мечтают а широкой спине и плечах  в сочетании с узкими бедрами. Конечно многое  в нас заложено генетически. Например, длина ног, шеи, рук, размер ноги, форма черепа, и эти показатели не изменить. На остальное же можно влиять путём физических упражнений и правильного питания. То есть речь идёт не совсем о том, чтобы кардинально изменить пропорции тела, а о том, как улучшить их, развить, подчеркнуть достоинства и убрать недостатки. И это нам вполне по силам.


Охват талии

На сегодняшний день тема о пропорциях тела особенно актуальна. Подавляющее большинство населения планеты имеют проблемы с лишним весом. А некоторые люди недовольны своей внешностью и пытаются изменить ее, обращая внимания больше на внешнюю сторону проблемы. Но мало кому известно, например, что пропорции тела (обхват талии) имеют большое влияние на продолжительность жизни конкретного человека. Немецкие ученые изучали связь соотношения пропорций тела с риском преждевременной смерти. В течение многолетнего наблюдения за десятками тысяч людей, специалисты сделали вывод о том, что чем больше отклонение в размере талии от нормы в сторону увеличения, тем больше вероятность преждевременной смерти. Кроме всего прочего, пропорции должны быть такими чтобы не ощущалась особая разница между обхватом талии и объёмом бёдер. Жир должен распространяться по всему организму равномерно. То есть человек с плотной конституцией не страдает ожирением в общепринятом понимании, но если есть значительные жировые отложения в каком-то конкретном месте — это неблагоприятно скажется на его здоровье.

Типы телосложения и нагрузки для изменения пропорций


Типы телосложения

Стандартов красоты существует немало. Но для определения пропорциональности тела этого недостаточно. Каждому кто хочет что-то изменить в себе, необходимо определение типа телосложения, к которому он относится. По внешнему виду различают три типа конституции:  мезоморфный (мускулистый, атлетический, крепкий), эктоморф (астеничный и хрупкий) , обычный, немного склонный к полноте — эндоморф. В зависимости от типа конституции различаются и физические нагрузки, на которые способен каждый из типов. Человек с атлетическим телосложением легко переносит силовые нагрузки, его мышцы быстро развиваются и способны выдержать большие нагрузки. Человек с астеничным телосложением обладает слабой мускулатурой, которая трудно накапливает силу и объём. Люди астенического телосложения склонны к быстрому утомлению. Увеличение нагрузки для них следует комбинировать с уменьшением количества повторов, увеличением веса спортивного снаряда, с сокращением времени занятия. Больший упор нужно делать на расслабление. Гиперстеник — обычный, склонный к полноте человек, должен выполнять упражнение со снижением веса и увеличением количества повторов. Также необходимо заниматься дополнительно бегом, активными спортивными играми, учитывая режим питания. . Перечисленные типы телосложения редко встречаются в ярко выраженном виде. Типы телосложения чаще комбинируются. Например, верхняя часть тела больше подходит к одному типу , а нижняя к другому. Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить обхват запястья. Если показатели меньше 17 сантиметров, Вы — астеник. Больше 19 сантиметров  — гиперстеник.

Весо-ростовой коэффициент


Показатели массы тела

К сожалению, изменить пропорции тела, конституцию, данную при рождении, невозможно. Возможно лишь привести пропорции тела в гармоничное сочетание с его массой и формами. Чтобы проверить, соответствует ли  ваша масса тела норме, произведите небольшие вычисления. Для этого нужно ваш вес в килограммах разделить на рост в дециметрах. Полученный результат: 4,3 — 3,2  — нормальная масса тела; 5,3 — 4,4 — избыточная масса; 3,1 — 2,8 — недостаточная. Также можно определить весо-ростовой показатель разделив массу вашего тела в граммах на рост в сантиметрах. Ниже приведена таблица, по которой вы можете определить ваши показатели и соответствии с этим применить определенные меры для коррекции пропорций своей фигуры.

Масса тела на 1 см роста Показатели
более 539  ожирение
450 -539 чрезмерный избыток массы тела
415 -449 лишний вес
400 -415  упитанность
400 здоровая упитанность для мужчин
390 здоровая упитанность для женщин
359 -389 среднестандартный показатель
320 — 360 легкий дефицит массы тела
300 — 319 значительный дефицит массы тела
200 — 298  истощение, анорексия

 

Идеальные пропорции тела


«Аполлон Бельведерский»

Существует несколько методов определения идеальных пропорций тела человека. С древних времен греческими скульпторами определено стандартное сочетание пропорций идеального телосложения. Лицо от подбородка до верха лба должно составлять одну десятую длины тела, ладонь также должна составлять одну десятую. Ширина груди и длина руки до локтя должна быть равна 1/4 роста, длина ступни — 1/6 роста. Охват кулака в сантиметрах должен быть равен длине предплечья и длине стопы. Длина бедра должна составлять 1/4 роста. Соотношение пропорций: окружность шеи в два раза больше окружности запястья, и в два раза меньше обхвата талии. Обхват бедра в полтора раза больше обхвата голени. Обхват голени равен обхвату шеи у женщин, и обхвату напряжённого бицепса у мужчин. Другой метод вычисления идеального телосложения дает предпосылки к тому, что окружность груди должно быть в 1,1 раза больше окружности бедер, обхват плеча, голени и шеи должны быть равны между собой и каждый по отдельности составлять 40% от окружности груди. Обхват талии должен быть на четверть меньше окружности груди. Известный русский врач А.К. Анохин изобрел метод вычисления  коэффициента физического развития человека, связанный с длиной его тела. Для каждой части тела существовали особые коэффициенты. Рост в сантиметрах умножался на этот коэффициент. Коэффициент для грудной клетки составлял 0,56, талии — 0,44, плеча — 0,22, бедра — 0,34, голени — 0,23, шея — 0,22.

Как измерить свои пропорции


Места замера пропорций

Измерение пропорций своего тела производится при помощи гибкой сантиметровой ленты. Окружность шеи измеряется при положении «голова прямо» от средней поперечной линии. Плечо измеряют по самой широкой окружности согнутой в локте руки с напряжением мышц, или посреди плеча свободно висящей руки. Талия измеряется в самом узком месте. Предплечье — в самой широкой его части. Бедра измеряется в подъягодичной складке, а голени — в самой широкой части мышц икр. Ширина плеч измеряется в районе ключиц. Охват груди измеряется в 3 позициях: на вдохе, в покое и на выдохе. Измерение происходит на уровне сосков. 

Рекомендации по улучшению пропорций тела


Тренировки для мезоморфов

В соответствии с конституционными особенностями тела его пропорции можно будет улучшить следующим способом. Людям с астеническим телосложением необходимо сосредоточиться на основном наборе веса в виде мышечной ткани, с упором на руки, плечи и пресс. Необходимы тренировки со среднетяжелым весом, в невысоком темпе, с длительными перерывами для отдыха между подходами. Не злоупотребляйте силовыми тренировками, так как они, в большом количестве, могут привести к снижению массы тела. Питайтесь правильно, натуральными качественными продуктами, больше чем Вы обычно привыкли и чаще. Следует избегать перетренированности. Для людей с коренастым телосложением основная задача — избавиться от лишнего веса и живота. Для такого типа типа фигуры подойдут кардио, силовые тренировки со средними весами и высоким темпом. Следите за количеством потребляемых калорий, питайтесь часто, но маленькими порциями, ограничьте сладости.Люди с нормальным телосложением (мезоморфы) в особой коррекции пропорций не нуждаются. Если Вы — обладатель мезоморфного типа телосложения, нагрузки нужно проводить без фанатизма. Используйте средний и тяжелый вес в среднем темпе с адекватным отдыхом между подходами. Когда вы достигнете нужных параметров работайте над их поддержанием — соблюдайте принципы правильного питания и упор делайте на аэробные нагрузки. Как уже говорилось выше, каждый человек сугубо индивидуален, и отнести его к определённому типу телосложения достаточно сложно. У большинства людей в той или иной степени присутствуют черты телосложения других конституционных типов. Тщательно изучив себя, свой образ жизни, пищевые привычки, скорость набора массы тела, Вы сможете определить свой соматический тип и выработать для себя собственную стратегию коррекции пропорций тела и фигуры.

Как изменить пропорции тела /видео/


Измерение объемов тела

Создаем красивые пропорции

Как изменить пропорции тела

Забавное о пропорциях тела

Пропорции и конституция
Вывод:

Конечно же, все эти соотношения, вычисления и измерения приведены для того, чтобы иметь общее представление о том, к чему нужно стремиться. Существует много других аспектов. Обладатель даже идеальных пропорций будет выглядеть нездорово, если будет сутулиться или шаркать ногами. Правильная осанка тоже очень важна, как показатель пропорциональности. Работайте над собой, стремитесь к желаемому — и результат не заставит себя ждать.

6 фитнес хитростей, чтоб создать талию

Содержание этой статьи:

FitUnion.pro продолжает цикл статей об особенностях разных типов фигур. Сегодня мы расскажем о «прямоугольниках», подскажем, какую систему тренировок выбрать, что есть и от каких продуктов отказаться, чтобы сделать талию, если у Вас фигура прямоугольник.

Фигура прямоугольник: особенности

«Прямоугольником», «кирпичом», «стручком», «бананом» и таинственной буквой «Н» называют женскую фигуру, когда грудь, талия и бедра приблизительно одинаковы в объемах. Кроме того, представительницы этого типа имеют:

  • сильный торс;
  • плоские ягодицы;
  • бедра без изгибов;
  • стройные, иногда очень худые ноги;
  • низкий процент подкожного жира.

фигура-прямоугольник

Достоинства и недостатки Н-фигуры

Фигура прямоугольник —  почти как модели. Они могут похвастаться пропорциональностью верхней и нижней частью тела, стройностью бедер и ног, тонкостью рук, аккуратностью ягодиц.

Твигги, Лайза Минелли, Кира Найтли, Тина Тернер, Жизель Бундхен, Николь Риччи, Кейт Мидлтон — типичные «прямоугольники». 

Из недостатков: «прямоугольники» запасливые. Они накапливают лишние килограммы в районе талии и живота — те самые ненавистные «бока» или «спасательный круг». При худощавом телосложении девушки с таким типом фигуры жалуются на неженственный, иногда даже мальчишеский вид, а при плотном — на грузность и неповоротливость.

Н-фигура

Как тренироваться девушкам с типом фигуры «прямоугольник»

Поскольку главная проблема «прямоугольников» — «бока» и отсутствие талии, то многие девушки с таким типом фигуры упорно качают пресс или делают наклоны в стороны с гантелями. Остановитесь, талию вы не сделаете никогда! Построить красивую фигуру помогут некоторые хитрости:

  1. Прокачивайте прямые и косые линии живота очень аккуратно, если переусердствовать, то можно сделать талию шире. Нагружайте верхние и нижние мышцы спины со средней или высокой интенсивностью.
  2. Крутите обруч. Но чтобы увидеть эффект, этому упражнению нужно уделять не менее часа в каждую тренировку.
  3. Старое доброе кардио — ваше все. При кардионагрузках важно включать в работу среднюю часть тела, выбирайте для этого беговую дорожку с уклоном или степпер.
  4. Становая тяга, скручивания и приседания с отягощением — под запретом.
  5. Ноги — ваш главный козырь. Тренируйте нижние конечности как минимум два раза в неделю: выполняйте приседания и жимы в начале тренинга, а выпады, разгибания и отведения — в конце.
  6. На фоне развитых плеч и бедер талия будет казаться более узкой, поэтому уделяйте им особое внимание.

Диета для людей с прямоугольной фигурой

Как было уже сказано, проблемная зона «прямоугольников» — живот. Одними упражнениями от него не избавиться, но его можно просушить. На помощь придет сбалансированное питание.

фигура-прямоугольник

Что можно есть:

  • Мясо, много мяса. Отлично подойдет птица без кожи, индейка, кролик, постная говядина, а лучше телятина, тунец.
  • Бобы и цельнозерновой хлеб.
  • Сложные углеводы: каши, фрукты, овощи (некрахмалистые).
  • Омега-3 кислоты. Их источник: лосось, сардины, палтус, льняное и оливковое масло.
  • Для готовки используйте кокосовое масло.

Что нельзя есть:

  • Крахмалистые продукты, например белый рис и картофель.
  • Сладости и выпечку.
  • Чистый сахар.
  • Сладкие напитки, газировку.

Тренируйтесь в удовольствие, питайтесь разнообразно и главное — не зацикливайтесь на отсутствии талии или наличии «спасательного круга» на животе. Помните, если у Вас фигура прямоугольник, то создать идеальное тело несложно, ведь природа дала отличные исходные данные. Немного усилий — и все получится. 
 

Можно ли исправить форму своей фигуры

Автор КакПросто!

Найти человека, который доволен своей внешность, практически невозможно. Каждый хочет изменить в себе хотя бы одну деталь. Кардинально поменять фигуру не получится, поскольку от природы у каждого своя индивидуальная форма, однако подкорректировать кое-что можно, приложив к этому некоторые усилия.

Можно ли исправить форму своей фигуры

Статьи по теме:

Вам понадобится

  • Спортивная одежда, велотренажер, бассейн

Инструкция

Для начала стоит определиться, что конкретно вы хотите поменять. Обычно это зависит от типа фигуры – «груша», «треугольник» и «песочные часы». Как правило, обладатели фигуры типа «груша» хотят уменьшить бедра, обладатели «треугольника» стремятся уменьшить плечи и, напротив, увеличить объем бедер, а те, кому посчастливилось иметь фигуру «песочные часы», мечтают о более стройной талии и равномерных пропорциях.

Если вы обладатель фигуры «груша», существует два способа изменить пропорции – уменьшить бедра и увеличить ширину плеч. Для того чтобы уменьшить объем бедер и не затронуть при этом грудь и плечи, необходимо сделать упор исключительно на мышцы ног. Для этого выполняйте такие упражнения, как приседания и махи ногами. Постепенно лишний жир с проблемных зон станет исчезать, повышая мышечную составляющую и делая ваши бедра более упругими и менее объемными. Плечевая линия становится заметно шире при плавании, работе со штангой, отжиманиях и подтягиваниях. Независимо от того, какой способ вы выбрали – уменьшение объема бедер или увеличение ширины плеч, не забывайте о талии. Чем тоньше будет ваша талия и меньше живот, тем быстрее фигура превратится из «груши» в «песочные часы». Крутите обруч, качайте пресс, выполняйте наклоны. Со временем пропорции плечи/талия/бедра изменятся. Можно ли исправить форму своей фигуры

Если вы обладатель фигуры «треугольник», вам необходимо уменьшить объем талии и увеличить объем бедер. К сожалению, данный тип фигуры сложнее всего поддается корректировке, однако несколько «штрихов» внести все же возможно. Работа с обручем, а также наклоны и работа с боковыми мышцами живота сделают талию значительно тоньше. Усиленные упражнения на ягодицы, выполняемые с постоянной регулярностью, помогут нарастить мышечную массу и зрительно увеличить бедра. Таким образом, вы слегка уменьшите талию и увеличите объем бедер, сделав фигуру пропорциональнее.

Если природа одарила вас фигурой «песочные часы», то для достижения идеальных пропорций вам необходимо сравнять объемы груди и бедер и сделать талию как можно тоньше. Для этого выполняйте стандартный набор упражнений для уменьшения талии – обруч, наклоны, пресс, а также «нагрузите» ту часть тела, которая нуждается в увеличении. Если бедра маловаты – побольше приседайте, делайте махи ногами, купите велотренажер. Если хотите увеличить верхнюю часть тела – отжимайтесь, подтягивайтесь, плавайте и работайте со штангой.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Женская фигура. Типы фигур и их коррекция с помощью одежды |

 

Каждая женщина мечтает о идеальной фигуре, но как известно у каждой фигуры бывают свои недостатки. Для того чтобы скрыть изъяны фигуры, профессиональные модельеры одежды разработали большое количество ухищрений. И их следует знать каждой моднице.

 

Одежда по типу фигуры перевернутый треугольник

 

Характерные особенности: плечи и бюст шире бедер.

 

Широкие плечи, узкие стройные бедра, плоские ягодицы, слабо выраженная талия, часто стройные длинные ноги. Грудь, как правило, средняя или большая – вот основные характеристики типа фигуры перевернутый треугольник.

 

 

Если у девушки данный тип фигуры необходимо: Скорректировать параметры фигуры балансом широкой верхней части с узкой нижней.  Достичь баланса можно правильным выбором одежды, которая добавит изящные изгибы тела.

 

Платья для типа фигуры:  нужно выбирать платья с асимметрией, причем асимметрия может быть как в крое, так и в узоре. Платья с баской наиболее удачный вариант для визуального увеличения бедер, что как раз необходимо девушкам с данной фигурой. Также платья обманки, создающие визуально женственный силуэт.

 

 

При выборе кофточек и блуз подойдут любые модели имеющие расклешенный низ, также асимметрия в узоре. Нельзя использовать одежду с глубоким вырезом, тем более вырезом V образной формы и носить яркие аксессуары, привлекающие внимание к шее.

 

 

Избегать: Погоны, объемные рукава, подплечники, объемный воротник, а также очень тонкие лямочки- следует исключить из гардероба, так как такая одежда еще больше увеличит верх.

 

Пальто и пиджаки также с баской, пальто со слегка расклешенным низом, тренч с поясом.

 

 

Для низа можно выбрать брюки чинос, брюки голифе, с карманами на бедрах.

 

 

Любые юбки расклешенные к низу, юбки с баской, юбки плессе.

 

 

Тип фигуры «А» — Груша

 

Характерные особенности: узкие плечи, выраженная талия  и широкие бедра.

 

 

Главной задачей при выборе одежды для этого типа фигуры, является визуальное увеличение верхней части тела и максимальное скрытие нижней. Важно держать осанку, сутулость еще больше подчеркнет недостатки данного типа.

 

Платья для типа фигуры груша. При выборе платья нужно отдать предпочтение приталенным фасонам с плавно расклешенным низом, платья-бондо, платья с завышенной талией, платье А- силуэта.  Расцветку нельзя использовать горизонтальную, так как это еще больше акцентирует внимание на широких бедрах. Лучше всего отдавать предпочтение в цвете: верху светлый тон, низу темные оттенки цветов.

 

 

Избегать: плиссированного низа, платьев в обтяжку.

 

Верх. Говоря о том, что при типе груша нужно отвлечь внимание от низа и направить его на верхнюю часть тела, речь не идет только о груди и зоне декольте, зрительным увеличением плеч данную фигуру тоже можно уравновесить.  Кофточки и блузы можно использовать различного кроя. Также уместны будут широкие воротники, расширяющиеся к верху, благодаря этому плечи будут казаться шире.

 

 

Жакеты и пальто. Прямого силуэта, А- силуэта, тренч с поясом.

 

 

Брюки. Следует избегать каких либо акцентов в одежде на бедрах (выточек, вышивок). На брюках- задних и боковых карманов и узоров. Избегать брюки и джинсы с посадкой на бедрах и зауженные к низу, также брюки голифе.

 

 

Юбки. Важно, чтобы она скрывала некоторую тяжесть низа, и при этом подчёркивала осиную талию. Не носите мини, короткие юбки ещё больше подчеркнуть полные бедра

 

 

Тип фигуры «Н» — Прямоугольник

 

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер. Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии.

 

 

Если у девушки именно такая фигура, главной задачей при выборе одежды, является визуальная коррекция пропорциональности тела и создание женственных изгибов.

 

Платья для типа фигуры прямоугольник. При выборе платья нужно выбирать платья с завышенной талией, платья с запахом, платья- футляры. Хорошо на данном типе фигуры сидят самые простые платья прямого силуэта. Необходимо выбирать расцветку, и узоры которые зрительно будут создавать талию.

 

 

Прямоугольнику подойдут жакеты, застегивающиеся на одну пуговицу в районе пупка, пальто с завышенной талией, пальто с запахом- все эти фасоны будут зрительно создавать линию талии.

 

 

Блузки и кофточки. Самыми удачными моделями для тип прямоугольник будут блузы с запахом, блузы с напуском, различные брюки и рубашки с V образным вырезом. Красиво будут сочетаться верх и низ в разных тонах. Не стоит надевать одежду с глубоким вырезом, и использовать в качестве аксессуаров длинные бусы и цепочки.

 

 

Брюки на бедрах, классические брюки со стрелками, широкий клеш, любые прямые брюки из мягкой ткани также отлично подойдут данному типу

 

 

Выбирая юбку на тип фигуры прямоугольник стоит обратить внимание на модели «тюльпан», юбка- солнце, многослойные юбки, а также прямые юбки и юбки на резинке украсят такую фигуру.

 

 

 

Тип фигуры «О» — Яблоко

 

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер.

 

 Так как талия является самой широкой частью тела у данного типа, необходимо визуально увеличить нижнюю часть тела и привнести изгибы в область талии. Зрительно вытянуть силуэт также помогут расцветки в виде вертикальных линий и асимметричные узоры.

 

 

Платья для типа фигуры: В расцветке лучше отдать предпочтение тканям с вертикальным узором. Избегайте расцветку в крупный горох и цветы. Фасон не должен быть мешковатым, лучше выбирать платья полу приталенного силуэта и из мягкого легко ниспадающего материала.

 

 

Жакеты и пиджаки для «яблока» лучше не застегивать либо выбирать модели которые имеют пуговицу в районе груди.

 

 

Также одежда с различными видами асимметрии (косой край рукавов или низа) будет хорошо смотреться на фигуре типа «Яблоко». Блузы, туники с в вырезом, с запахом, с  вырезом каре. Использование как можно больше вертикальных линий (шарф, спускающийся с шеи, длинная цепочка). Не выбирайте одежду с глубоким вырезом или пышными бантами на груди

 

 

Брюки и джинсы не должны быть обтягивающими. Хорошо будут смотреться классические модели, брюки расклешенные от бедра и слегка расклешенные к низу.

 

 

При выборе юбки и платья, необходимо отдавать предпочтения моделям, которые слегка прикрывают колени и имеют клеш с вертикальными линиями кроя

 

 

Тип фигуры «Х» -Песочные часы

 

Характерная особенность: объем бедер равен объему плеч и имеется хорошо выраженная линия талии)

 

 

Платья для типа фигуры: При выборе одежды, девушкам с таким типом фигуры, стоит подбирать одежду, которая будет выигрышно подчеркивать талию. Любая обтягивающая одежда тоже отлично подчеркнет красивые формы такой фигуры. Платья с запахом, платья- бандо, платье рыбка. 

 

 

Выбирая верхнюю одежду на данный тип фигуры, стоит обратить внимание на пиджаки приталенного силуэта, модные тренчи с поясом, классические модели.

 

 

Из кофточек и блуз также стоит отдать предпочтение топам бандо, майкам завязывающимся вокруг шеи, кофточкам с запахом и V- образным вырезом.

 

 

Выбирая одежду для нижней части фигуры отдайте предпочтение юбкам тюльпан, юбке-рыбка, юбкам с завышенной талией.

 

 

Подойдут классические брюки со стрелками, брюки расклешенные от бедра, джинсы, имеющие небольшой клеш.

 

 

Если девушка высокая с худощавой фигурой

1. Высоким девушкам лучше выбирать одежду светлых тонов, так как темная расцветка лишь подчеркнет худобу.

2. Рисунок на одежде должен располагаться горизонтально, хорошо подойдет горох и клетка.

3. Выбирая платье или юбку, остановите свой выбор на юбках в складку, с воланами, избегая платья в обтяжку.

4. Выбранный пояс должен быть широким и располагаться чуть ниже линии талии или на ней.

 

 

Если у девушки непропорциональная фигура и короткие ноги

1. Хорошо будут смотреться модели одежды с клешем от груди.

2. категорически запрещено одевать платья с подрезами или отделкой от середины бедра.

3. Также нельзя заправлять одежду в штаны, юбку.

3. Верхние вещи лучше всего выбирать с расширяющейся линией к низу.

 

 

Если у девушки полные ноги

1. НЕ одевайте разноцветные колготки и леггинсы, используйте однотонные темные цвета.

2. Не носите короткие мини-юбки и платья. Остановите свой выбор на средней длине.

 

 

Если у девушке короткая шея и широкое лицо

1. При выборе одежды следует избегать горизонтального рисунка или полос на ткани, нужно останавливать свой выбор на вертикальном расположении рисунка или полос.

2. Нельзя выбирать одежду с круглым вырезом. Для того чтобы зрительно удлинить лицо, можно использовать любую другую форму выреза, однако существует одно условие: он должен быть вертикальным.

3. Не следует одевать воротник, который имеет форму стойки или хомута, а лучше использовать маленькие отложные воротнички. Также нельзя использовать различные банты и шарфы для украшения шеи.

 

Если у девушки длинная шея

1. Нельзя выбирать одежду с узким вырезом, хорошо будут смотреться высокие воротники (стойки).

2. Красиво на длинной шее будут смотреться различные повязанные платки и косынки.

3. При выборе расцветки выбираемой одежды, предпочтения лучше отдать горизонтально расположенному рисунку или линиям.

 

 

Как скорректировать фигуру при помощи одежды

Один философ сказал, что многие беды человечества начинаются с того, что глядя в зеркало, человек собой не доволен.

Как используя особенности нашего органа зрения, можно исправить свою фигуру.  Оказывается, наш глаз можно обмануть, эти оптические феномены можно использовать  для того, чтобы выглядеть привлекательнее. Любая женщина с любой фигурой может стать красивее.

Для того, чтобы изменить пропорции фигуры с помощью  одежды,  необходимо научиться правильно пользоваться цветом, рисунком и линиями.


Цвет

Самый простой способ коррекции фигуры с помощью черного и белого – игра света и тени. Известно, что  белый полнит, а черный стройнит . Это еще мы знаем из геометрии, что черный предмет кажется визуально дальше, а следовательно и визуально меньше, белый кажется более приближенным к нам, значит —  визуально больше.

Какой из квадратов вам кажется больше?

Поэтому полным людям советуют не носить светлых оттенков. Но жизнь, это не только белое и черное, мир так богат на краски.

У каждого цвета есть темные, светлые и средние оттенки. Они тоже подчиняются законам большего или меньшего отражения. Светлые оттенки любых цветов будут увеличивать габариты по отношению к темным оттенкам.

Коррекцию светом можно использовать не только для того, чтобы скрыть лишние килограммы, но и чтобы сбалансировать фигуру. Например, женщине с типом фигуры груша, просто показано носить в верху светлую одежду, а внизу – темную. Так крупные бедра визуально уменьшатся, а верх визуально увеличиться, наступит баланс, фигура будет более гармоничная и привлекательная.

Рисунок

Второй способ коррекции фигуры – это рисунок. Он имеет особе значение. Крупный рисунок укрупняет фигуру. Но здесь тоже не так все однозначно, как могло бы показаться.

Если взять за основу, что крупный рисунок полнит, то следовательно мелкий должен стройнить, однако это далеко не так. Здесь включается другой закон зрительных иллюзий – усиление противоположности

Оранжевые круги одинаковые, но тот, что среди маленьких, кажется крупнее. Так и крупная женщина в платье в мелкий цветочек будет еще крупнее

 

Поэтому полным дамам нужно выбирать рисунок средней величины, а остальным в зависимости от задачи – там, где надо увеличить – рисунок по-крупнее, там, где уменьшить – по меньше.

Если рисунок контрастный и крупный

Под контрастом мы понимаем большую разницу между свойствами цвета. Так наивысший контраст между светлым и темным – черное и белое. Это очень яркое и сдержанное сочетание, но весьма опасное в искажение фигуры.

Во-первых, не большее количество белого или темного на противоположном фоне привлекает внимание, поэтому и удачная, и не удачная коррекция будет на виду.

Стоит знать, что белое кружево или частый орнамент на темном фоне сильно расширяют пространство. Если белый рисунок расположен горизонтально, то место расположения кажется более широким, чем есть на самом деле.

 для сравнения  

Вертикально расположенный  белый рисунок, обрамленный черным фоном, делает фигуру стройнее

   

Черный ажур на белом меньше расширяет, чем белый на черном, но относительно однотонного черного – полнит.

Линии

Коррекция продольными и поперечными линиями. При помощи горизонтальных и вертикальных линий на одежде можно не только оптически сузить или расширить силуэт , но даже стать чуточку выше или ниже.

Споров очень много полнит ли горизонтальная полоска.  Вообще, смотря какая полоска – ее толщина, частота, ритм.

В случае сложного ритма возникают совсем интересные явления — фигура искажается в соответствии с изменением частоты линий. Смотрим картинку:

 

Это далеко не все способы, с помощью которых можно скорректировать фигуру одеждой. Пользоваться всеми этими способами нужно умело. Подробнее можно узнать на моем бесплатном он-лайн тренинге  «Магия женской маскировки: как при помощи одежды повысить свой статус и получить желаемую должность, сменить окружение и перспективно выйти замуж» здесь



Как подобрать платье по типу фигуры

Все женщины индивидуальны, и каждая стремится выглядеть идеально. Наиболее женственная одежда — платье. Для создания гармоничного образа необходимо грамотно подобрать не только длину и фасон, но и расцветку изделия. Придерживаясь некоторых правил, можно скрыть недостатки, подчеркнув более привлекательные части тела. Существует несколько основных типов фигуры, которые имеют особенности, свойственные определенной конституции.

Главное сделать правильный выбор

Как подобрать платье по типу фигуры.

Идеальные пропорции

Для обладательниц идеальных женственных пропорций, фигура которых напоминает песочные часы, можно подбирать абсолютно любые модели и фасоны. А чтобы подчеркнуть красоту силуэта, наиболее выигрышными являются приталенные модели, платья с запахом, а также модели с плавными линиями от бедра.

Не всё идеально

Тем, у кого нижняя часть туловища более тяжелая, необходимо привлекать больше внимания к груди. Прекрасным вариантом являются платья с низом, выполненным в темных тонах, и более ярким верхом. Для создания акцента на верхней части тела можно использовать яркий декор на лифе в виде стразов, вышивки, кружева, драпировки. Также можно использовать лиф, выполненный из контрастной ткани.

Яблоко образная фигура тела

Яблоком называется фигура, в которой основной объем приходится на грудь, а талия не ярко выражена. Для такого типа фигуры лучше выбирать платья с завышенной линией талии, платья-футляры, прямые модели и платья с корсетом. Для визуальной корректировки используются различные темные широкие пояса, корсеты.

Т-образная

Т-образная фигура отличается тонким низом и широкими плечами. Такой тип фигуры моет быть в с большой или маленькой грудью. Для дам, у которых массивная грудь, лучше выбирать платья с заниженной талией, а также модели со светлым низом и более темным верхом. А для тех, у кого маленькая грудь, акцент можно также делать на бедрах, но ткань выбирать с рисунком, равномерным по всему изделию. Прекрасной идеей может стать платье из кружевной ткани с контрастным чехлом.
Если фигура больше напоминает прямоугольник, то для идеальных пропорций лучше выбрать платья с ярко выделенными верхней и нижней частью или прямые силуэты. В качестве аксессуаров можно использовать широкие пояса и ремни. Корсетные модели, платья с геометрической расцветкой визуально привлекают внимание к талии.

на видео-как подобрать платье по типу фигуры:

Свадебный наряд

Как подобрать свадебное платье по типу фигуры.

Особое внимание требуется к грамотному выбору свадебного платья, ведь в торжественный день каждой невесте хочется быть особенной.

Для фигуры «яблочко» лучше выбрать струящуюся модель с прекрасным кружевом и вставками из тюля. Идеальный выбор: лиф без бретелей, открытый лиф с V-образной вырезом. Лучшим украшением станет вышивка на лифе.

Для фигуры «песочные часы» прекрасно подойдет трапециевидный фасон, а также модели с четким акцентом на талии. Красивая талия может быть подчеркнута рюшами или бисером, которые расположены чуть ниже нее.

Т- образны тип фигуры: необходимо подчеркнуть талию и увеличить бедра. Платья с пышной юбкой — отличный вариант. Вся отделка на платье должна привлекать внимание к нижней части фигуры.

Фигура «груша» требует трапециевидного силуэта. Прекрасным вариантом станет платье-шар. Лучшим вариантом станет яркое оформление бисером или камнями лифа свадебного платья. Обилие вышивки в верхней части модели привлечет внимание к декольте.
Для прямоугольной фигуры необходимы силуэты, сосредоточенные на талии.

Фасон

Как подобрать фасон платья по типу фигуры.

Некоторые рекомендации по выбору фасона платья по фигурам.
Груша: прекрасно подойдет фасон приталенного платья с мягкой, но не пышной юбкой. Прямой фасон также немного сравняет пропорции и сделает тело пропорциональной.

Яблоко: наиболее выигрышными являются модели, скроенные по косой.

Т-образный тип: фасон с заниженной талией, облегающий лиф и пышная юбка. Выигрышно смотрятся модели с плиссированной юбкой и юбкой в складку, а также с юбкой «тюльпан».

Для прямоугольной, подойдут любые фасоны с четкими линиями в области талии.