Гимнастика для кожи вокруг глаз: 5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии – 8 упражнений от морщин под глазами — потрясающий результат!

Содержание

5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии

Екатерина Дар

актриса и тренер по фейс-фитнесу

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко. Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

2 супер эффективных упражнения, которые сотрут «гусиные лапки» вокруг глаз

Виктория Цепляева

косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, по безоперационной подтяжке лица и тейпированию

«Повторяй этот комплекс упражнений дважды в день (утром и вечером), и уже через две недели появятся первые заметные результаты. А через 21 день регулярного массажа мышцы запомнят алгоритм правильной работы и закрепят нужную форму. Но забрасывать процедуру после этого все равно нельзя. Нужно продолжать заниматься и поддерживать результат. Это будет несложно, потому что уже через несколько дней занятий массаж лица станет для тебя приятной привычкой, которая приносит не только пользу, но и удовольствие».

Упражнение № 1

Поставь указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы ровно посередине и нажми на точку. Затем плавным движением переведи пальцы к слезному каналу и удерживай нажатие на эту точку в течение нескольких секунд. Потом перемести пальцы к середине брови и также ощутимо нажми на точку. Постепенно ускоряйся и повтори круговое движение 10 раз.

Упражнение № 2

Древняя китайская техника массажа Шиацу появилась 5 тысяч лет назад, но до сих пор очень популярна и эффективна. С ее помощью можно снять напряжение с мышц, простимулировать их правильную работу и форму. Для области вокруг глаз в массаже Шиацу есть несколько ключевых упражнений, во время которых идет воздействие на определенные точки.

Первая точка

Поставь указательный, средний и безымянный пальцы на бровь. Таким образом средний окажется в центре брови или чуть ближе к ее началу — ты должны нащупать небольшую впадинку. Надави всеми пальцами на бровь и удерживайте в течение 7 секунд. Это упражнение поможет предотвратить обвисание кожи и не позволит веку нависать.

Вторая точка

Это упражнение заменит десяток различных кремов и сывороток для борьбы с первыми «гусиными лапками». Поставь указательный палец на внешний угол глаза и надави на точку в течение 7 секунд. Старайся как будто давить немного вверх, но не растягивай кожу.

Третья точка

Теперь поставь большие пальцы у внутренних уголков глаз. Не смещая кожу, надавливай на точки в течение 7 секунд. Это упражнение снимает припухлость и отёки с век, снимает напряжение и улучшает зрение.

Четвертая точка

Завершать работу с зоной вокруг глаз лучше всего именно так — расставь пальцы сначала по краям верхней, а затем по краям нижней глазницы. Но не трогай глазные яблоки. Удерживай давление также в течение 7 секунд. Это упражнение помогает коже вокруг век оставаться подтянутой, уменьшает провисания и возникновение складок.

Благодарим школу самомассажа «Скульптурное лицо» за помощь в подготовке материала.

Гимнастика для век для подтяжки и омоложения кожи, от морщин вокруг глаз Oculistic.ru

Признаки старения в первую очередь становятся наиболее заметными в области тонкой кожи век. Образование первых морщинок в этой зоне может наблюдаться даже у девушек 18-20-летнего возраста. Специальная гимнастика для век помогает сгладить мимические морщинки, уменьшить нависшие веки и прочие дефекты. Есть определенные рекомендации по выполнению гимнастики, рассмотрим их подробнее.

Гимнастика замедляет развитие возрастных изменений, предотвращает деформацию век. Однако нужно помнить, что для получения хорошего результата важно включать в комплекс упражнения, предназначенные специально для улучшения состояния тонкого эпидермиса вокруг глаз. Укрепление мышц, нормализация кровообращения в тканях кожи и улучшение её питания полезными веществами позволяет получить ощутимые результаты уже через две недели каждодневных тренировок.

Во время выполнения упражнений профессиональные косметологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

К выполнению гимнастики лучше приступать после принятия душа и тщательного очищения лица от загрязнений и декоративной косметики.
Упражнения рекомендуется делать перед зеркалом – так вы сможете наблюдать за работой мышц и контролировать процесс.
Делать гимнастику следует в удобной позе, максимально расслабив мускулатуру лица и тела.
В ходе процедуры необходимо полностью сосредоточиться на выполняемых упражнениях. Старайтесь не отвлекаться и не прерывать занятие.
Первые упражнения должны быть направлены на разогрев мышц и подготовку к дальнейшим упражнениям.
Каждое упражнение делается на вдохе, после его выполнения требуется сделать медленный выдох.

После занятий рекомендуется умыть лицо прохладной водой, затем слегка помассировать кожу и смазать её кремом.

Для подготовки мышц можно делать такие упражнения:

Широко распахните глаза и моргайте сначала быстро, а после – замедляйте темп. Моргать следует около минуты. Это поможет подготовить эпидермис и мышцы.
Зафиксируйте голову в неподвижном положении и вращайте глазными яблоками по кругу Помимо подготовки и разогрева мышц, это упражнение отлично помогает при нависшем веке. Делать его нужно 30 секунд.
Зажмурьтесь и сосчитайте до 5. При этом требуется следить, чтобы мускулатура лица и брови находились в неподвижном состоянии. Сделайте 10 подходов.
Установите подушечки пальцев на кожу в области наружных углов глаз. Прищурьтесь, задействовав лишь нижнее веко. Прищурьтесь таким образом ещё 4- 5 раз.

Упражнения для устранения нависших век

Для уменьшения выраженности нависшего века необходимо вернуть упругость и тонус мышц, расположенных над глазами. При правильном и постоянном выполнении нижеприведённого комплекса можно заметно уменьшить эффект нависания и предупредить появление такого дефекта в дальнейшем. Данные упражнения помогут сделать кожу более гладкой и уменьшить глубину морщинок:

Запрокиньте голову назад, откройте рот. Теперь задержите дыхание и быстро моргайте около 30 секунд. После плавно верните голову в прежнее положение. Сделайте 3 подхода, после чего прикройте глаза и расположите указательные пальцы на веках. Создавая сопротивление, стремитесь открыть глаза. Делать это необходимо на протяжении 10 секунд, затем уберите пальцы, откройте глаза и расслабьте мускулатуру век. Сделайте 4 таких подхода. В ходе выполнения данного упражнения не нужно слишком сильно надавливать на глаза руками.
Запрокиньте голову назад. Двигая глазными яблоками, постарайтесь рассмотреть кончик носа. Спустя 5 секунд верните голову в прежнее положение. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Чтобы получить заметный результат, вышеприведённые упражнения следует делать каждый день в течение 14 дней. Максимального результата можно ожидать спустя 2 месяца регулярных занятий.

После исчезновения нависшего века эти упражнения рекомендуется делать не реже 2 раз в год курсами по 2-3 недели. Это позволит предупредить ослабление мышц верхнего века и даже в 50-60 лет иметь свежий, молодой взгляд.

Гимнастика против морщин

Другая, немаловажная проблема, которая беспокоит многих женщин – избавление от морщин вокруг глаз. Их появление обусловлено многими причинами, например, сухость кожи, курение, наследственные факторы. Независимо от причины появления дефекта, устранить его можно при помощи следующих упражнений:

Необходимо закрыть глаза и представить часовой циферблат. Двигайте глазными яблоками по часовой стрелке, от воображаемой цифры 1 к 2, затем 3, и так далее до цифры 12. Откройте глаза, подождите около 5 секунд, и выполните те же действия, двигаясь теперь против часовой стрелки.
Сильно зажмурьтесь, сосчитайте до 5, а после сильно распахните глаза. Затем снова зажмурьтесь и сделайте вышеописанное упражнение ещё 4 раза. Обязательно требуется следить, чтобы брови и мускулатура лба оставались неподвижными.
Прислоните указательные пальцы к бровям и, создавая сопротивление, сводите брови друг к другу.
Прислоните указательные пальцы на область под бровями, слегка прижав их к коже. Стараясь медленно переводить взгляд кверху, посмотрите на потолок. Далее требуется неспешно перевести взгляд вниз. В области верхних век должно ощущаться натяжение.
Сильно распахните глаза, подняв кверху брови. Старайтесь не морщить лоб. Положите ладони обеих рук на лоб, зафиксировав мизинцами брови. Теперь старайтесь моргать как можно медленнее, преодолевая верхним веком воображаемое препятствие.
С силой прижмите подушечки пальцев к наружным углам глаз. Стремитесь сощурить глаза, не двигая верхними веками. Двигаться должны лишь нижние веки.
Прислоните пальцы к вискам, чтобы мизинцы находились в области наружных уголков глаз. Прищурьтесь, стараясь сконцентрировать взгляд на каком-либо далеко расположенном объекте. Смыкая оба века, необходимо натягивать кожу и стараться максимально сильно напрягать мускулатуру. Теперь зафиксируйте их в данном положении и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите вышеописанное упражнение. Выполнить его потребуется 5-6 раз.
Закройте глаза, прижимая нижнее веко верхним. Следите за тем, чтобы мышцы напрягались как можно сильнее, и при этом кожные покровы оставались гладкими.

Омолаживающий и подтягивающий комплекс

Чтобы подтянуть дряблую, возрастную кожу и разгладить морщинки, одними косметическими средствами не обойтись. Для восстановления потерявших тонус мышц рекомендуется ежедневно выполнять специальный комплекс из 4 упражнений:

Зажмурьтесь на 20 секунд. После как можно выше поднимите брови, и удерживайте мышцы в таком положении приблизительно 20 секунд. Далее нужно расслабиться и выполнить данное упражнение повторно. Делать его следует с закрытыми глазами.
Максимально сильно раскройте глаза, и поморгайте на протяжении 20 секунд. После хорошо расслабьте мускулатуру лица. Выполните 10 подходов.
Прислоните указательные пальцы к обеим бровям, а большие расположите на слегка прикрытых верхних веках. Стремитесь открыть глаза, создавая пальцами сопротивление. Это упражнение требуется выполнять 20 секунд. Повторите его 10 раз.
Прислоните подушечки средних пальцев к коже между бровями, а указательными прижмите наружные уголки глаз. Посмотрите вверх, и резко закройте глаза. Выполните 10 подходов. Затем зажмурьтесь и побудьте в таком положении около 10 секунд. По окончании комплекса хорошо расслабьте мышцы век.

Когда будут заметны улучшения

При сильно выраженных возрастных изменениях эффект от выполняемой гимнастики наступит не ранее, чем через 15-20 дней. Незначительно выраженные морщинки и опущенные веки могут подтянуться уже после 6-7 процедуры.

При появлении положительных изменений ни в коем случае нельзя прекращать занятий. Для закрепления достигнутого результата необходимо делать упражнения курсами продолжительностью не менее 2-3 недели.

Чтобы привести в порядок дряблую атрофированную кожу, может потребоваться более 2 месяцев. Главное – не останавливаться на достигнутом результате, и не реже, чем 2 раза в год, повторять курсы.

Чем дополнить упражнения

С целью повышения эффективности гимнастики косметологи рекомендуют дополнять упражнения применением различных ухаживающих средств. Это могут быть как качественные антивозрастные кремы и сыворотки, так и не менее эффективные домашние средства. Перед выполнением гимнастики можно обработать кожу оливковым маслом, которое насытит эпидермис полезными веществами и повысит упругость.

Подтяжка и омоложение также достигается при помощи следующих средств:

Сок алоэ. Этот компонент можно смешивать с оливковым маслом и наносить на кожу век дважды в день. Алоэ оказывает выраженное увлажняющее, противовоспалительное, осветляющее и восстанавливающее действие.
Кубики льда, приготовленные из травяного отвара или сока лимона. Такими кубиками следует ежедневно протирать кожу вокруг глаз, что поможет поддерживать её в тонусе и повысить упругость. Протирания льдом рекомендуется проводить после гимнастики.
Картофельная маска – измельчённый на мелкой тёрке сырой картофель следует прикладывать к нижним и верхним векам на 15-20 минут. Сырой картофель считается прекрасным средством при уходе за дряблой, сухой кожей. Он способствует восстановлению её защитных функций, улучшает цвет, уменьшает отёчность и тёмные круги, разглаживает морщины, активизирует выработку коллагена и эластина.
Компрессы из крепко заваренного чая или сока петрушки. Чёрный чай обладает омолаживающими и тонизирующими свойствами, улучшает состояние увядающей кожи. Крепкая заварка из зелёного чая освежает, восстанавливает упругость и тонус. Петрушка обладает способностью разглаживать морщинки вокруг глаз, придаёт коже упругости и эластичности. Уменьшает отёки и синеву под глазами, насыщает эпидермис ценными веществами.

Противопоказания

Гимнастику нельзя делать в следующих случаях:

Нарушения функции лицевого нерва.
Инъекции ботокса.
Наличие травм, открытых ран на коже вокруг глаз.
Отслоение сетчатки глаз.

Старение – это естественный физиологический процесс, с которым, рано или поздно, приходится сталкиваться каждому человеку. Любая двигательная активность помогает существенно замедлить процесс старения. У профессиональных спортсменов и просто сторонников активного образа жизни, которые постоянно занимаются тренировками, признаки старения проявляются значительно позже. Такие люди даже в 50 лет могут похвастать подтянутым, красивым телом и молодой, гладкой кожей.

Зарядка для век имеет аналогичное действие: постоянные тренировки помогают подтянуть и укрепить атрофированную мускулатуру век, не прибегая к дорогостоящей блефаропластике. Люди, которым пришлось перенести такую операцию, знают, что после хирургической операции по поводу подтяжки век со временем всё равно приходится выполнять специальные упражнения, способствующие продлению эффекта от проведённой блефаропластики.

Если взять в привычку регулярно делать упражнения для век ещё в молодом возрасте, то даже к 50 и 60 годам можно сохранить привлекательный вид и открытый взгляд. И для этого вам вовсе не потребуется прибегать к услугам пластических хирургов и использованию дорогостоящей подтягивающей косметики.

Гимнастика Для Лица – против морщин вокруг глаз и отеков!

Гимнастика Для Лица – против морщин вокруг глаз и отеков. Если на шее, в области глаз и подбородка у вас начали появляться гусиные лапки, морщины на лбу, складки, и начало казаться, что кожа начала терять былой тонус, стала дряблой, то это самое подходящее время для того, чтобы узнать, что такое омолаживающая гимнастика для лица.

Гимнастика для лица

Это один из самых удобных, легких и самых доступных из всех способов поддержания молодости и красоты вашего лица. Она принесет много пользы коже, повысит тонус, поможет избавиться от морщин, улучшит питание кожи и кровообращение. Чтобы правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях, вам необходим комплекс упражнений, который приведён ниже.

Данный комплекс отличается своей простотой, и, что немаловажно, не требует от вас совершенно никаких материальных затрат. Чтобы добиться результата и извлечь максимум пользы, комплекс упражнений следует выполнять регулярно и добросовестно. После комплекса упражнений важно делать самомассаж лица, который многократно улучшит кровообращение и позволит намного эффективнее обогатить клетки питательными веществами и кислородом.

Делаем пухлые алые губы

Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй — 30 раз в быстром темпе. Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.

Прощипайте губы по контуру мелкими вертикальными щипками — 30–60 секунд. Расслабление: сделайте лошадку («тпру»).

Устраняем гусиные лапки и отечность

Аккуратно положите указательные пальцы на ресницы. Пытайтесь открыть глаза 10 раз в очень медленном темпе, преодолевая сопротивление пальцев.

Это упражнение прекрасно укрепляет верхнее веко и борется с его нависанием.

Установите пальцы во внешних уголках глаз, надежно зафиксируйте кожу и сдвиньте ее к вискам на 1 мм. Посмотрите на потолок и начните щуриться нижним веком, как если бы вы смотрели на солнышко — 20 раз в медленном темпе. Как? Следите за тем, чтобы кожа у висков не собиралась в складку. При необходимости уменьшите натяжение.

Важно: чувствуете под пальцами напряжение или даже дрожание кольцевой мышцы глаза во время выполнения упражнения? Значит, вы на правильном пути!

Вытаращите глаза. В очень медленном темпе необходимо 10 раз выкатывать глаза так, чтобы у вас напрягались также зона межбровья и виски. Как? Вытаращили глаза — задержались на 5 счетов — расслабились.

Важно: если вы носите линзы, предварительно снимите их. Во время выполнения этого упражнения не должно ощущаться никакого дискомфорта.

От нависания верхнего века

Прощипайте брови от внутреннего уголка к внешнему — 3 раза.

Расслабление: сделайте пальчиковый душ, прохлопайте подглазье подушечками пальцев.

Убираем морщины со лба

Положите руки, сцепленные в замок, на лоб. Немного потяните кожу лба вниз (на 1–2 мм). Начните поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление рук, — 15 раз в медленном темпе.

Как? Руки должны быть плотно прижаты к коже лба. Это упражнение можно выполнять сидя в кресле с высокой спинкой — так вы сможете откинуть голову и максимально снизить нагрузку на затылочную область.

Разгладьте межбровные морщины пальцами — 30 секунд

Как? Мелко перебирайте зону межбровья пальцами. Движения направлены к вискам, пальцы находятся в области межбровья. Расслабление: потяните себя за челку вверх, при этом взгляд должен быть опущен вниз — 30 секунд.

Самомассаж лица

По массажным линиям прохлопайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб. Сделайте пальчиковый душ — подушечками пальцев пробегитесь по всему лицу, расслабляющими движениями простукивая мышцы.

Важно: во время выполнения упражнений обязательно отслеживайте выражение своего лица в зеркале. Вы не должны хмуриться, сутулиться, сжимать губы, создавая тем самым новые морщины. Все заломы и морщины, возникающие на коже в процессе выполнения данных техник, необходимо фиксировать руками.

Все упражнения выполняйте на 80% от ваших возможностей:

без резких движений;
без лишних усилий;
без боли и дискомфорта. Наталья Дичковская Источник: ссылка

От отеков и для подтяжки нижнего века от Инны Нефедовской

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.

Рубрики