Каких витаминов не хватает при сухости кожи: Каких витаминов не хватает коже – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Каких витаминов не хватает коже – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Главная

/ Статьи

/ Каких витаминов не хватает коже

Здоровая, сияющая, увлажненная, эластичная кожа – мечта любого человека, для которого привлекательная внешность играет большую роль. Ее молодость и красоту обеспечивает здоровый образ жизни, правильный уход, полноценное питание. Существуют также специальные витамины для кожи, которые помогают бороться с возрастными изменениями, дерматологическими патологиями, негативным влиянием внешних факторов. Купить эффективные витамины для лица и тела можно в интернет-аптеке Aptechestvo.ru, где представлен большой выбор препаратов от ведущих отечественных и зарубежных производителей. На нашем сайте самые актуальные предложения, а также доступные цены.

Самые нужные витамины для кожи

Кожа – главный индикатор состояния здоровья человека. Уже после 25 лет кожные покровы начинают подвергаться возрастным изменениям:

• снижается выработка коллагена, эластина;

• уменьшаются запасы гиалуроновой кислоты;

• появляются первые морщинки, пигментные пятна, сосудистая сетка;

• все чаще беспокоит сухость, раздражения.

Поэтому всем, перешедшим этот рубеж, косметологи и дерматологи советуют периодически пропивать витаминные курсы, которые благоприятно влияют на качество кожных покровов, эффективно борются с первыми признаками старения, сохраняя сияние, упругость, эластичность.

Для поддержания здоровья и красоты кожи лица и тела специалисты советуют принимать витаминные комплексы, в составе которых присутствуют:

• А или ретинол. Один из главных антивозрастных витаминов, обеспечивающих образование новых клеток и активизирующих процессы регенерации тканей. Достаточное количество ретинола в организме препятствует образованию морщин, регулирует работу сальных желез, нормализует обменные процессы в тканях, защищает от агрессивных ультрафиолетовых лучей, нейтрализует и ускоряет выведение свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки, негативно влияют на здоровье.

• С или аскорбиновая кислота.

  Один из мощных антиоксидантов, благоприятно влияющих не только на состояние кожных покровов, но и на весь организм в целом. Аскорбиновая кислота для лица: борется с признаками фотостарения (гиперпигментация, неровный рельеф, сухость, истонченность), стимулирует синтез коллагена, эластина, укрепляет местный, а также общий иммунитет, обладает выраженным противовоспалительным эффектом, поэтому эффективен при акне, помогает контролировать гидробаланс в эпидермисе.

• Е или токоферол. Совместно с А витамин Е для лица обладает мощным омолаживающим эффектом, обеспечивающим более активный синтез коллагена, нормализацию кровообращения и питания мягких тканей, стимуляцию регенерационных процессов, качественное увлажнение, надежную защиту от УФ-лучей, восстановление гидробаланса.

• Витамин Д. Эффективно борется с признаками старения, способствует укреплению сосудов, мелких капилляров, укрепляет эпидермальный барьер, поддерживает тонус, увлажненность кожных покровов.

Также для поддержания молодости, красоты и здоровья кожи необходимо принимать витамины группы В, в частности:

• В1 – тиамин. Способствует активному синтезу коллагена и эластина, обеспечивая упругость, эластичность дермы.

• В2 – рибофлавин. Мощный антиоксидант, защищающий клетки от разрушения, преждевременного старения. Соответственно, рибофлавин заметно продлевает молодость кожных покровов, поддерживает их здоровье.

• В7 – биотин. Регулирует работу сальных желез, помогает эффективно бороться с акне, воспалительными процессами в эпидермисе, стимулирует регенерацию клеток.

• В9 – фолиевая кислота. Активизирует регенерационные процессы на клеточном уровне, стимулирует синтез коллагена и эластина, нормализует работу сальных желез, защищает кожные покровы от вредного воздействия УФ-лучей, не допускает появление морщин, пигментных пятен.

• В12 – цианокоболамин. Играет важную роль в сохранении молодости. Его польза в следующем: борется с признаками фотостарения, разглаживает морщины, устраняет сухость, истонченность, стимулирует рост новых клеток.

Каких витаминов не хватает коже?

Если внимательно присмотреться к состоянию кожных покровов, по нижеперечисленным признакам можно сориентироваться, каких веществ не хватает вашей коже:

• Дряблость, неровный микрорельеф, потускнение, гиперпигментация. Эти симптомы указывают на дефицит аскорбиновой кислоты.

• Чрезмерная сухость, шелушения, очаги воспалений, застойные пятна. Такие проблемы возникают на фоне недостатка ретинола.

• Склонность к раздражениям, сосудистая сетка, синяки под глазами. Эти признаки могут отображать дефицит рутина или витамина Р.

• Частые дерматиты, трещины на губах, шелушения, бледность кожных покровов. При наличии таких симптомов необходимо сдать анализы на уровень витаминов группы В.

• Грубость, чрезмерная сухость, шелушение, себорейный дерматит головы. Эти неприятные симптомы свидетельствуют о дефиците токоферола.

Чтобы точно определить, какие витаминные комплексы решат все ваши проблемы, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Специалист, учитывая результаты лабораторного исследования, а также индивидуальные особенности организма пациента, подберет наиболее эффективные препараты, которые помогут вернуть вашей коже здоровье, молодость, сияние.

Бронирование лекарств

На главную

Ингаляции и ингаляторы. Вдохните глубже, дышите ровнее

Боль в спине – современный подход к проблеме

Солнечный витамин D

Гигиена или главная защита от Covid-19

Витамины красоты Кожа, волосы, ногти, таблетки 600мг, 24 шт БАД

140. 00 ₽

201.00 ₽

-30%

Экстракт Бамбука, капсулы 400мг, 30 шт БАД

337.00 ₽

Arum (Арум) коллаген, таблетки 250мг, 30 шт БАД

361.00 ₽

475.00 ₽

-24%

Arum (Арум) Гиалуроновая кислота, капсулы 250мг, 30 шт БАД

258.60 ₽

Мобильное приложение Аптечество

Всегда под рукой, всегда в плюсе

Скачать для iPhone

Скачать для Android

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

о каких проблемах с организмом сигнализирует кожа

Главный врач лаборатории «ЛабКвест» Светлана Савченко – о том, как кожа сигнализирует нам о проблемах в организме.

Сезонные изменения отражаются не только на слаженной работе внутренних органов, но и на внешности в целом. Нарушение обмена веществ и снижение общего иммунитета после зимы буквально отражаются на лице. Но тусклый цвет лица, появление морщин, темных кругов под глазами и пигментных пятен, сухость, шелушение и снижение упругости – это не повод купить поливитаминные добавки или новый крем.

Это сигнал, что с организмом что-то не так: серьёзные болезненные состояния могут маскироваться под обычный весенний авитаминоз, и иметь с ним схожие черты проявления.

Последствия весеннего авитаминоза проходят не сразу. Малоактивный образ жизни зимой и ранней весной, длительный дефицит солнечного света в наших широтах, особенно в загазованных мегаполисах, пониженное настроение и упадок жизненного тонуса в первые весенние месяцы, кислородное голодание из-за пребывания в помещениях, зачастую душных и с плохой вентиляцией – всё это ведёт к нарушениям кровообращения и эндогенной (внутренней) выработке витаминов. Но главный источник восполнения «живых» витаминов – сезонные овощи и фрукты. Они ещё не поспели, а глянцевые импортные не могут компенсировать полезные вещества. Казалось бы — лето на пороге, солнце в изобилии, и можно забыть про авитаминоз, но кожа лица не светится здоровьем, сил не прибавилось, апатия никуда не ушла. Разбираемся в чём дело.

Кожа тесно связана с органами пищеварения. Даже внутриутробно кишечник и кожа развиваются в одни и те же сроки из одинакового эмбрионального слоя. Поэтому неудивительно, что нехватка питательных веществ, несбалансированное питание, строгие монодиеты с пониженной суточной калорийностью или переедание буквально отражаются на коже.

Печень и поджелудочная железа регулируют углеводный и жировой обмен в организме. Состояние работы печени и поджелудочной железы влияют не только на ощущение бодрости и общего жизненного тонуса, но и на цвет кожи, ее упругость и структуру. Тусклый безжизненный оттенок, желтушность, тёмная пигментация, появление сухости, пятен и сыпи, а также покраснение ладоней – повод проверить работу печени. Нарушение функций работы печени и поджелудочной железы приводит к изменению уровня ферментов АЛТ и АСТ, глюкозы и гликированного гемоглобина, а также показателей холестерина и липидных фракций.

Проблемы с почками проявляются в виде отеков, обвисания и смещения контуров лица, рыхлостью кожи и синюшностью под глазами. Это сигнал о неправильном выводе продуктов обмена и токсинов из организма. Для оценки функции почек нужно проверить показатели мочевины и креатинина в крови, определение скорости клубочковой фильтрации, а также сдать общий анализ мочи.

Бледный оттенок кожи – это серьезный повод проверить уровень железа, недостаток которого ведёт к железодефицитной анемии, которая, помимо бледности, проявляется головокружениями, общей слабостью, приступами учащенного сердцебиения, быстрой утомляемостью. Заподозрить её наличие по клиническим проявлениям можно только в тот момент, когда концентрация железа значительно снижается.

На нехватку витаминов кожа реагирует дерматитом, сухостью, появлениями трещин, высыпаниями, бледностью. Например, если коже не хватает витамина А и фолиевой кислоты, может появиться акне. Сухость кожи, экзема, зуд может указывать на недостаток целого комплекса витаминов и минералов, например, кальция, витаминов А, В6, С, D, Е. Шершавость кожи сигнализирует о недостатках витаминов В3, РР.

Кожа – лишь отражение внутренних проблем, и по перечисленным выше симптомам сложно определить, что же именно в дефиците. Часто не хватает множества элементов. Поэтому лучше не заниматься самодиагностикой, а обратиться к специалисту — терапевту, который поможет подобрать нужный спектр исследований – как лабораторных, так и инструментальных, — и выявить сбои в работе организма.

Избежать различных проблем с кожей поможет чистая питьевая вода, прогулки на свежем воздухе, нормализация сна. Важна и правильная диета, а не стремление во что бы то ни стало похудеть к лету. Снизьте уровень жирного, жареного, сладкого. Желательно отказаться от кофе, избыток которого расшатывает нервную систему. Ежедневно употребляйте в пищу свежие сезонные, термически необработанные, овощи и весеннюю зелень. Овощные салаты делайте на один приём. Не переедайте: есть надо часто, понемногу – это поможет похудеть и зарядит бодростью.

2836 просмотров

Автор-врач: Савченко Светлана Петровна

Эксперт в области лабораторной диагностики, организации здравоохранения, диагностики и лечения заболеваний терапевтического профиля.

Дата публикации статьи: 18.05.2022

Обновлено: 19.08.2022

5 Дефицит витаминов, который приводит к зуду и шелушению кожи

• Главная
• Образ жизни
• Причины сухости кожи: 5 дефицитов витаминов, вызывающих зуд и шелушение кожи

Одной из основных причин сухости кожи является дефицит микроэлементов. Следовательно, эксперт выявляет те пять дефицитов витаминов, которые приводят к зуду и шелушению кожи.

Причины сухости кожи: 5 недостатков витаминов, которые приводят к зуду и шелушению кожи (Источник: Freepik)

Эффекты сухой кожи не ограничиваются только ощущением растяжения, сухая кожа также вызывает множество других проблем, таких как ранние морщины, зуд, растрескивание и т. д., которые делают кожу восприимчивой к дальнейшему повреждению и даже инфекциям. Верхний слой кожи или эпидермис нуждается в достаточном увлажнении для нормального функционирования. Следовательно, жир, белки и вода работают вместе, чтобы сохранить кожу эластичной и увлажненной. Одной из основных причин сухости кожи является недостаток микроэлементов.

Дефицит витаминов и минералов по-разному влияет на кожу и вызывает ее сухость и шелушение. Поэтому ежедневное потребление большого количества витаминов и минералов важно для здоровья кожи, волос и ногтей. Таким образом, доктор Ринки Капур, консультант-дерматолог, косметический дерматолог и дермато-хирург от имени The Esthetic Clinics, помогла нам глубоко погрузиться в недостатки, которые приводят к сухости кожи, и понять необходимость включения витаминов в наш рацион.

5 Дефицит витаминов, вызывающий сухость кожи:

1. Витамины группы В: Эти мультивитамины необходимы организму для синтеза белков, углеводов и жиров, необходимых коже и волосам. Витамин B1 улучшает кровообращение и замедляет старение, B2 необходим для увлажнения кожи и губ, а B3 производит жиры, необходимые организму. B12 и B6 являются незаменимыми, которые поддерживают увлажнение кожи, а их дефицит делает кожу сухой и шелушится с шелушащимися пятнами. Употребление большого количества продуктов, богатых витамином В, таких как рыба, мясо, молоко, яйца, обогащенные злаки, картофель и крахмалистые овощи, поможет питать кожу.
2. Витамин А: Этот витамин необходим для восстановления и регенерации клеток кожи. Дефицит может вызвать накопление омертвевших клеток кожи, что в дальнейшем может вызвать такие проблемы, как экзема и воспаление. Поэтому необходимо получать достаточное количество витамина А из зеленых, желтых и оранжевых овощей, таких как морковь, шпинат, сладкий картофель, апельсины, манго, папайя, печень, говядина, курица, рыба, яйца, пшеница, соя и т. д.
3. Витамин D: Этот витамин, также известный как солнечный свет или витамин солнечного света, важен для здоровья костей и зубов. Витамин D присутствует в эпидермисе кожи, и сухость кожи является одним из важных признаков дефицита витамина D. Витамин D также отвечает за формирование защитного кожного барьера, который помогает коже укрепить ее защитные силы и даже предотвратить акне, морщины и тонкие линии. Вы можете получить витамин D из солнечного света (в безопасные часы) и таких продуктов, как красное мясо, яичный желток, жирная рыба, сухие завтраки, апельсины, соевое молоко, грибы, овсянка и т. д.
4. Витамин Е: Это важный витамин, который помогает коже оставаться увлажненной. Витамин Е является масляной основой липидов и помогает уменьшить воспаление и ранние эффекты старения. недостаток витамина Е может вызвать сухость и трещины на коже. Витамин Е также необходим для герметизации трещин на коже и защиты кожи от дальнейшего повреждения. Вы можете получить витамин Е из семян подсолнечника, миндаля, арахиса, тыквы, перца, сафлорового и соевого масла и т. д.
5. Витамин С: Возможно, вы слышали о витамине С как о защитнике кожи, но он также действует как антиоксидант и необходим для производства коллагена. Недостаток этого витамина увеличивает потерю воды из кожи, что приводит к сухости кожи. Для максимальной пользы для кожи получайте витамин С из цитрусовых, перца, дыни, клубники, брокколи и т. д.
6. Цинк: Недостаточное количество цинка может вызвать множество проблем, таких как псориаз, сухость кожи головы, атопический дерматит и т. д. и даже экзему. Поэтому выберите диету, богатую цинком, чтобы убедиться, что ваша кожа защищена. К продуктам, богатым цинком, относятся устрицы, красное мясо, птица, углеводы, омары, бобы, орехи и т. д.

Тело постоянно нуждается в сбалансированном питании для питания и здоровья кожи. поэтому важно, чтобы вы всегда придерживались правильной диеты и консультировались со своим лечащим врачом о пищевых добавках, которые могут помочь покрыть недостатки.

Чтобы получать последние новости и обновления в режиме реального времени, отметьте нас на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter и Instagram. Подробнее о последних Новости образа жизни на India.com.

5 витаминов и добавок для сухой кожи

Вы то, что вы едите. А так как кожа является самым большим и, безусловно, самым заметным органом вашего тела, она будет отражать это снаружи.

Когда вам не хватает определенных витаминов, ваша кожа может страдать, появляются пересохшие пятна или общее ощущение сухости. Это больше, чем просто неприятность — ценность хорошо увлажненной кожи имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья. В конце концов, ваша кожа является первым защитным барьером вашего тела от всего, что находится во внешнем мире (ваша дерма не зря названа иммунным органом). Когда он хорошо увлажнен, ему легче поддерживать сильный барьер. Сухой, поврежденный барьер делает кожу более восприимчивой к свободным радикалам (связанным с преждевременным старением), раздражению, покраснению — и, не говоря уже о том, делает тонкие линии и морщины более заметными.

Боретесь с сухостью кожи?

Пройдите наш тест, чтобы составить индивидуальный план тестирования, который поможет вам определить причину сухости кожи и избавиться от нее!

ОТВЕТЬТЕ НА ТЕСТ

Дефицит каких витаминов может вызвать сухость кожи или усугубить ее?

Правильное питание важно для здоровой и молодой кожи. Исследования показывают, что питательные вещества играют роль в восстановлении повреждений кожи, помогают укрепить защиту от свободных радикалов, ускоряющих старение кожи, и питают поддерживающие структуры кожи, такие как коллаген. Итак, какая диета оптимальна для вашей кожи (наряду с общим состоянием здоровья)? Диета, которая содержит достаточное количество белка, гидратации (в виде воды) и богата антиоксидантами из фруктов и овощей. Обеспечение того, чтобы вы получали достаточное количество витаминов C, A, E, D и железа, особенно важно, так как их недостаток может способствовать сухости кожи.

Лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Если вы пытаетесь предотвратить или сохранить грубый и шелушащийся цвет лица, эти витамины могут улучшить увлажнение кожи:

1. Витамин С

Витамин С, содержащийся отдельно или в составе Было обнаружено, что добавка, содержащая смесь витаминов и антиоксидантов, улучшает увлажнение кожи. Plus C также поддерживает выработку коллагена и эластина (поддерживающие структуры кожи, которые играют роль в способности кожи удерживать воду) и нейтрализует повреждающие кожу свободные радикалы, которые приводят к сухости, говорится в обзоре новозеландских исследователей за 2017 год.

2. Витамин А

Нанесение сыворотки на основе витамина А, которую вы, вероятно, знаете как ретинол или ретиноиды, является золотым стандартом для поддержания гладкости кожи и отсутствия морщин. Но это актуально. Достаточное потребление витамина А также важно для упругой, хорошо увлажненной кожи, отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants в 2021 году. Как антиоксидант, А помогает поддерживать обновление клеток кожи, улучшает барьерную функцию кожи и уменьшает потерю воды, объясняют исследователи. .

Тем не менее маловероятно, за исключением определенных обстоятельств (например, при наличии заболевания поджелудочной железы), что вам нужно будет принимать только добавку А, отмечает клиника Майо. (Поливитамины могут содержать А; в целом это нормально. Просто убедитесь, что они не содержат чрезмерных количеств. РСН составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин.) Длительный прием более 10 000 мкг А может привести к повреждению костей и печени, а также к раздражению кожи. Итог по ответу: этот лучше всего получать с пищей (приготовленный шпинат, запеченный сладкий картофель и сыр рикотта считаются отличными источниками, согласно данным Национального института здравоохранения (NIH)).

3. Витамин Е

Витамин Е, еще один мощный антиоксидант, может быть незаменимым увлажняющим средством при нанесении на кожу, но он также важен для внутреннего применения. Как объясняют исследователи из исследования антиоксидантов, Е проникает через липидный барьер клеток кожи, запечатывая воду внутри, что может быть причиной того, что тем, у кого сухая кожа, также может не хватать Е. Употребление большего количества орехов, таких как миндаль и фундук, а также как арахисовое масло и шпинат, могут накачать ваши запасы E.

4. Витамин D

Витамина солнечного света часто не хватает, особенно в зимние месяцы, если вы живете в холодном климате, где вы застегнуты с головы до пят (и не выходите на улицу без крайней необходимости). . Прошлые исследования показывают, что у людей с более низким уровнем витамина D кожа более сухая. Авторы исследования предполагают, что не только холодный сухой воздух может быть виноват в пересохшем, шелушащемся цвете лица, но и недостаток витамина D. Достаточное количество D увеличивает производство компонентов в коже, которые естественным образом помогают ей удерживать влагу.

Кроме того, исследователи отмечают, что мы едим меньше продуктов, богатых витамином D. Жирная рыба, яичные желтки, грибы, подвергшиеся воздействию УФ-излучения, и обогащенные продукты (некоторое количество коровьего и растительного молока и йогурта, апельсиновый сок и хлопья для завтрака) — все это хорошо, чтобы включить в свой рацион достаточное количество витамина D, отмечает NIH.

5. Железо

Недостаток железа вызывает не только вялость — железодефицитная анемия также может вызывать сухость кожи, отмечает Cleveland Clinic. По данным NIH, люди, у которых менструация, а также беременные или придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, подвержены риску нехватки этого минерала. Отличные источники пищи включают обогащенные хлопья для завтрака, белую фасоль и темный шоколад. Прежде чем принимать железосодержащие добавки, поговорите со своим врачом.

Дефицит витаминов является причиной сухости вашей кожи?

Существует множество причин сухости кожи. Возраст, тип кожи, низкие температуры на улице — все это играет роль. То же самое можно сказать и о таких привычках, как долгий горячий душ или продукты, которые вы наносите на кожу. Однако, поскольку сухая кожа может быть одним из симптомов хронических заболеваний, включая диабет или дисфункцию щитовидной железы, неплохо было бы выяснить первопричину.

Дефицит витаминов выявляется с помощью анализа крови, который вы можете получить у своего врача или с помощью теста на дому с помощью Base. Сертифицированный дерматолог может помочь вам определить следующие шаги, будь то добавки или изменение привычек или продуктов по уходу за кожей.

Что делать, если виноват дефицит витаминов

Эксперты часто рекомендуют диету в первую очередь при решении проблемы дефицита различных витаминов и минералов. Часто это самый безопасный метод — трудно переборщить со шпинатом, но легко добавить слишком много витамина А в добавку, например, — и пища содержит ряд дополнительных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые работают вместе, чтобы поддерживать здоровье и увлажнение кожи.