Какой витамин нужен для кожи тела: Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела
Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела
Содержание
- Ключевые витамины и микроэлементы для кожи лица
- Микроэлементы — залог здоровой кожи
- Причины и типы старения кожи
- В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. Опущение века (птоз), мелкие морщинки на лице появляются в связи с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, которые являются спутниками молодости.
Биологические активные добавки и витаминно-минеральные комплексы сегодня применяются в целях профилактики целого спектра заболеваний. Введение витаминов в рацион способствует сохранение здоровья кожи, предупреждению и замедлению ее старение.
Ключевые витамины для кожи лица
- Витамин А
Витамин А играет важную роль в организме человека, одна из основных его задач — участие в обмене веществ, улучшение регенерации клеток. Он ускоряет процессы обновления кожи, улучшает защитную функцию и позволяет ей сохранять водный баланс, необходимый для гладкости и тонуса.
При достаточном количестве витамина А увеличивается выработка основных строительных материалов кожи — эластина и коллагена. Именно это позволяет сохранить приятный цвет лица и замедлить появление морщин.
- Витамин Е
Это группа соединений, состоящая из токоферолов. Совместно с витаминами А, D и К он относится к группе жирорастворимых. В народе витамин Е получил название «витамина молодости». Он позволяет не только замедлить процесс старения и снять раздражение, но и нейтрализовать свободные радикалы благодаря антиоксидантным свойствам. Кроме того, он обладает питательными и увлажняющими свойствами, помогает сохранить влагу в коже. При наличии дерматологических нарушений витамин Е одним из первых приходит на помощь пострадавшей коже.
- Витамин В3 или РР (ниацин)
Или другими словами никотиновая кислота представляет собой водорастворимый витамин В, который положительно влияет на множество систем организма, в том числе на нервную и эндокринную систему, способствуя их правильной работе и выработке половых гормонов, кортизола, тироксина и инсулина, дефицит которых негативно влияет на состояние кожи лица. Воздействие никотиновой кислоты на эпидермис — недавнее открытие ученых. Основное преимущество ниацина — лифтинг-эффект, который не достигается другими витаминами. Никотиновая кислота позволяет нейтрализовать отеки.
- Витамин D3
Витамин D3 — жирорастворимое соединение. Принято считать, что его воздействие связано исключительно с профилактикой рахита и остеопороза. Однако его влияние на организм гораздо шире. Он способствует выработке коллагена, кардинальное снижение которого наблюдается у женщин в период менопаузы. Коллаген замедляет процессы старения, придает коже сияние и здоровый вид.
- Витамин В1 (тиамин)
Витамин В1 оказывает значительное воздействие на работу нервной системы и тонус мышц. Стоит отметить, что тиамин необходим и для эпидермиса. Шелушение, раздражение и мелкие морщины — показатели дефицита тиамина. Витамин В1 позволяет избежать появления акне и выпадения волос.
- Витамин В2 (рибофлавин)
Жизненно необходимый витамин для нормального функционирования всех систем организма. Рибофлавин — залог здоровой кожи. Он поддерживает дыхательные и питательные процессы в клетках эпидермиса, позволяет коже длительно сохранять молодость. Витамин В2 дает возможность забыть об акне и сухости.
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
Он является мощным антиоксидантом, способствующим выработке коллагена. Благодаря его воздействию кожа становится эластичной и менее склонной к появлению пигментации. Витамин С препятствует образованию меланина, что защищает кожу от ультрафиолета и как следствие от образования пигментных пятен. Интересным фактом является то, что витамин С не может самостоятельно вырабатываться в организме человека. Именно поэтому его регулярное употребление необходимо современному человеку.
Микроэлементы — залог здоровой кожи
Сохранять ее привлекательный внешний вид помогают следующие микроэлементы:
- Цинк
Важный микроэлемент для человека. Он на прямую связан с обменом веществ в организме человека (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов. Антиоксидантные свойства цинка способствуют ускорению процессов восстановления кожи, микроэлемент также уменьшает выраженность морщинистой сетки и дряблость кожи.
- Магний
Наличие оптимального уровня магния в организме дает возможность гарантировать здоровье эпидермиса. Он напрямую воздействует на процесс адекватной гидратации внутри клеток (так называемый цитозоль) и участие в нескольких ферментативных реакциях на молекулярном уровне. Магний способствует устранению шелушения, снятию зуда, успокоению раздражения, связанных с акне или аллергическими высыпаниями.
- Селен
Микроэлемент является неотъемлемой составляющей метаболических процессов на клеточном уровне. Правильное функционирование большинства ферментов также зависит от регулярного поступления селена в организм. Его основная функция — замедление процессов старения во всем организме, в частности в коже. В сочетании с витамином Е, селен является сильным антиоксидантом, который предотвращает повреждение клеток кожи и способствует замедлению процессов старения.
- Марганец
Осуществляет питательное воздействие и участвует во многих жизненно важных процессах в организме, например, в переработке углеводов и белков. Нельзя не учесть тот факт, что образование костной и хрящевой ткани в организме невозможно без присутствия марганца. Недостаток магния в организме проявляется покраснениями и пигментацией на коже.
- Железо
Постоянная усталость — первый тревожный звонок, свидетельствующий о дефиците железа. Оно влияет на процессы производства энергии и детоксикации. А также противодействует свободным радикалам, защищая кожу от преждевременного старения.
Все вышеописанные витамины и минералы для кожи содержатся в комплексе Витрум® Плюс.
Причины и типы старения кожи
Что становится причинами старения кожи? Почему начинают появляться пигментные пятна и морщины, теряется тонус кожи?
- Недостаток влаги. Водно-липидная мантия находится на поверхности кожи и является защитным барьером. В молодости липиды вырабатываются в необходимом количестве. Даже при наличии неблагоприятных внешних воздействий мантия активно и самостоятельно регенерируется. С возрастом уровень выработки липидов приостанавливается, как следствие, происходит появление морщин, шелушения и тусклого цвета лица.
- Воздействие свободных радикалов. Они представляют собой молекулы с повышенной окислительной способностью. Радикалы негативно воздействуют на молекулы коллагена, в результате чего он теряет свои свойства, так необходимые для поддержания молодости кожи. Противостоять воздействию свободных радикалов позволяет ежедневный прием антиоксидантов.
Примерно с 25 лет наблюдается снижение выработки коллагена. Каждый последующий год его концентрация уменьшается на 1%.
- Воздействие ультрафиолета. Солнечные лучи — незаменимый источник витаминами Д. Но длительное воздействие ультрафиолета на кожу влечет за собой фотостарение, которое затрагивает глубокие слои эпидермиса. Как следствие, образование пигментных пятен, появление морщин и розацеа.
Основными типами старения кожи являются:
- «Усталый». Для этого типа старения характерна отечность лица и в зоне вокруг глаз, наличие мелких мимических морщин.
- «Мелкоморщинистый». Старение кожи по этому типу неизменно сопровождается сухостью, появлением морщин вокруг губ и глаз. Наблюдается увеличение пор.
- «Крупноморщинистый». Ярко выражено изменение овала лица, появляется второй подбородок и носогубные складки, а также глубокие межбровные морщины.
- «Комбинированный». Включает в себя большинство признаков, характерных первым трем типам старения.
- «Мускулатурный». Сопровождается появлением носогубных морщин и складками на веках.
- Повышается рельефность лица.
Какие витамины и микроэлементы способствуют сохранению эластичности и здоровья кожи? В составе витаминных комплексов, применяемых для этой цели, должны выходить витамин А, В, С, а также селен, цинк, железо.
Комплекс Витрум® Плюс содержит 13 витаминов и 12 минералов для сохранения тонуса и здоровья кожи.
В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи
Самые полезные витамины и минералы для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион:
- Витамин А: жирные сорта рыбы, печень, яйца, морковь, красные яблоки.
- Витамины группы В: говядина, свинина, бобовые, бананы, миндаль, томаты.
- Витамин С: ананас, апельсин, брокколи, клубника, папайя.
- Витамин Е: подсолнечное, арахисовое масло, рыбий жир, угорь.
- Витамин Д: молочная продукция, а также яйца, сардины, лосось.
Для кожи необходимы не только витамины, но и минералы, самые полезные из них можно найти в таких продуктах:
- Цинк: ячмень, арахис, фисташки, греча, свинина.
- Магний: соя, кешью, морская капуста, овес.
- Селен: горбуша, фасоль, семена подсолнечника, творог.
- Железо: устрицы, печень говяжья, фасоль, горох.
Кроме признаков старения, многих женщин волнует появление сухости кожи и связанные с ней неприятные ощущения, что негативно сказывается на внешнем состоянии эпидермиса. Именно поэтому многих интересует вопрос: «Какие витамины принимать, если кожа тела сухая?». Витамин А, Е, В и С — главные помощники в решении этой проблемы.
Получить из пищи все необходимые витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов.
Комплекс Витрум® Иммунактив содержит 13 витаминов, 8 минералов, биофлавоноиды и бета‑глюканы, подходит для ежедневной поддержки организма и особенно для укрепления иммунитета.
Подробнее
Вам будет интересно
Не болей малыш
Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей!
Узнать больше
Тот самый возраст
Переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей.
Узнать больше
Витамины для беременных
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Узнать больше
Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей
Линейка детских витаминов «Витрум
Узнать больше
Новый «Витрум® Виталити» — для тех, кому за 50!
В линейке «Витрум®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.
Узнать больше
Витрум® — впервые в шипучей форме!
Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.
Узнать больше
Бета‑глюканы и иммунитет
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Узнать больше
Витрум® ― лето с пользой для здоровья
Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.
Узнать больше
Удивительные 9 месяцев
Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.
Узнать больше
Готовимся к материнству
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Узнать больше
Быть здоровым и жить хорошо
Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь
Узнать больше
Чем опасна нехватка витаминов группы B
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…
Узнать больше
Витамины для улучшения зрения
Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…
Узнать больше
Витамины для иммунитета взрослым
Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…
Узнать больше
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно…
Узнать больше
Организм сам синтезирует витамины и минералы
Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…
Узнать больше
Остались вопросы?
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Задать вопрос
какие нужны и чем полезны
Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
Многие витамины оказывают непосредственное влияние на качество и состояние кожи лица и тела: их дефицит или переизбыток может выражаться сухостью, шелушением, раздражением, покраснением, снижением тонуса и потерей сияния и свежести эпидермиса.
Для поддержания красоты и здоровья кожи дерматологи рекомендуют пополнять ее витаминно-минеральный баланс как изнутри, так и снаружи, используя соответствующую косметику с активными формулами. Ученые доказали, что наружное применение витаминных комплексов в достаточном объеме обеспечивает кожу лица и тела всеми необходимыми веществами. Витамины необходимы коже в любом возрасте.
Современные косметические формулы созданы на основе передовых исследований, которые позволяют использовать технологии по дроблению, сочетанию и сохранению активных компонентов для достижения наилучшего результата. Витамины для кожи в основе косметики для домашнего ухода решают несколько основных задач:
- Питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи.
- Увлажняют и смягчают эпидермис, укрепляют гидролипидную мантию.
- Способствуют повышению синтеза естественного коллагена и эластина.
- Сокращают видимые признаки преждевременного старения и предотвращают возникновение новых (появление морщин, пигментации, снижения упругости кожи).
- Оказывают антиоксидантный и детоксицирующий эффект, помогают клеткам кожи бороться с разрушающим воздействием свободных радикалов.
- Укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции.
- Помогают бороться с несовершенствами и следами акне (черными точками, прыщами).
- Регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица.
Какие витамины нужны для красоты, молодости и здоровья кожи
Отдельный витамин или комплекс нескольких из них в основе косметических формул призван решать различные проблемы разных типов кожи в любом возрасте. Насчитывается более 10 витаминов, которые помогут поддержать тонус и здоровье кожного покрова. Приведем рейтинг лучших витаминов для кожи лица и тела, которые чаще всего встречаются в составе косметики.
Витамин А
Производные витамина А (ретиноиды) – один из наиболее популярных витаминов-антиоксидантов, встречающихся в косметологии. Отвечает ретинол за обновление клеток, ускоряет процессы их регенерации, широко используется в уходе за жирной проблемной, а также за зрелой кожей. Витамин А эффективно выравнивает тон и рельеф кожи, возвращает ей мягкость, сияние и упругость. Ретинол фоточувствителен, обладает выраженным отшелушивающим действием, поэтому параллельно с ним дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства или дневной крем с SPF. Дефицит витамина А может спровоцировать снижение защитных гидролипидных свойств, эластичности и упругости, вызвать сухость, шелушение, уплотнение и потерю сияния кожи.
Витамины группы В
Комплекс витаминов группы В состоит из 11 различных веществ, наиболее распространенными в косметологии из которых считаются: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), В3 (ниацинамид), В5 (пантенол), витамин В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (Н1, парааминобензойная кислота), Витамин В12 (цианокобаламин). Все перечисленные витамины группы В оказывают разное, но одинаково незаменимое воздействие на кожу: от деления и дыхания клеток, до защиты и укрепления барьерных функций кожи и снижения негативных последствия воздействия UV-лучей, отвечают за липидный и белковый обмен.
Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) – еще один незаменимый антиоксидант для красивой кожи. Витамин С стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от преждевременного старения, выравнивает тон (борется с морщинами, пигментными пятнами и следами постакне) и рельеф лица, увлажняет, сужает поры, сокращает жирный блеск, оказывает противовоспалительный эффект. Витамин С фоточувствителен к ультрафиолету, поэтому вместе с ним всегда используйте кремы с SPF. Недостаток витамина С может проявляться в виде высыпаний на фоне жирной проблемной кожи, сухостью, шелушением.
Витамин D
Кальциферол или витамин D известный как солнечный витамин необходим для укрепления клеточных мембран, снижает процесс окисление липидов. До 90% витамина D синтезируется в коже под влиянием UV-лучей, поэтому в состав косметики его включают нечасто. При его недостатке лица приобретает уставший, тусклый цвет, появляются темные круги под глазами, сухость, шелушение кожи.
Витамин Е
Витамин Е или токоферол – очередной антиоксидант, без которого кожа становится тусклой, снижается ее тургор и увлажненность. Токоферол противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающим за подтяжку кожи, возвращает ей упругость, питает, увлажняет, разглаживает, ускоряет заживление повреждений, укрепляет гидролипидную мантию. Много витамина Е содержится в маслах и экстрактах растений. Часто используется при лечении таких проблем с кожей, как дерматитов, себореи, экземы.
Витамин F
Народное название витамина F – линолиевая кислота или Омега-6 – незаменимый витамин для сухой и чувствительной кожи со склонностью к появлению несовершенств. Быстро избавляет от сухости, шелушения, успокаивает и смягчает раздраженную кожу, возвращает тканям упругость. Незаменим витамин F в составе формул ухода в холодное время года, так как помогает коже противостоять перепадам температуры, укрепляя ее защитные свойства.
Витамин К
Витамин К способствует скорейшему заживлению синяков, механических повреждений кожи (ссадин, ран, ожогов). Благодаря улучшению микроциркуляции, способен минимизировать выраженность купероза (сосудистой сеточки), избавляет от синяков под глазами, а также выравнивает рубцы и застойные пятна (следы постакне), шрамы.
Витамин N
Известен как тиоктовая и альфа-липоевая кислота и является мощным антиоксидантом, предотвращающим оксидативный стресс кожи, обладает мощным противовоспалительным действием и защитными свойствами. Витамин N часто встречается в составе антивозрастных формул, предотвращает гликацию, возвращает упругость и эластичность коже, защищает витамины E и C от разрушающего воздействия свободных радикалов. Снижает риск возникновения раздражения, подходит для сухой чувствительной кожи.
Витамин P
Наравне с витамином С, Витамин P или рутин также оказывает мощное антиоксидантное действие, обладает выраженным защитным действием, улучшает состояние кожи. Витамин Р укрепляет сосуды, предотвращает возникновение купероза, минимизирует покраснения, подходит для ухода за кожей с розацеа. Важно помнить, что гиповитаминоз витамина Р может стать причиной обострения акне, а дефицит вещества сказывается на состоянии сосудистой стенки: появляется характерное посинение тканей, сосудистые звездочки.
Витамин PP
Никотиновая кислота или витамин РР стимулирует процессы регенерации клеток кожи, улучшает микроциркуляцию кожных покровов, избавляет от дряблости, хорошо снимает воспаления и препятствует трансэпидермальной потере влаги, улучшает тон и текстуру кожи, сокращает первые признаки возрастных изменений: морщины и пигментацию. Также подходит для ухода за жирной проблемной кожей, контролируя активность сальных желез и синтез себума.
Бета-каротин
Еще один витамин-антиоксидант, отвечающий за увлажнение и смягчение кожи – бета-каротин, который также можно найти в составе масок для волос. В основе кремов для кожи компонент помогает укрепить и защитить эпидермис от негативного воздействия ультрафиолета и фотостарения, встречается в составе санскринов. Бета-каротин является источником витамина А.
Какие нужны витамины при различных проблемах кожи
При наличии определенной кожной проблемы, воспользуйтесь средством на основе тех или иных питательных комплексов, призванных корректировать разные недостатки кожи. Разберем, при каких несовершенствах рекомендуется применять формулы с правильным набором компонентов. Топ лучших витаминов для кожи при разных ее потребностях:
- От морщин (для молодости кожи)
Ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D, витамин Е, ниацинамид (витамин В3), витамин F, витамин N, витамины Р, РР, бета-каротин. - Против сухости (для увлажнения кожи)
Витамин А, витамины В1, В6, В7, витамин С, витамин Е, витамин F, бета-каротин. - От дряблости (для эластичности и упругости кожи)
Витамин А, витамин С, витамины В1, В2, В9, витамин F, витамин РР.
- Для регенерации и заживления
Витамин А, витамин С, витамины В2, В5, В7, витамин РР. - От прыщей и черных точек
Витамин А, витамин С, витамин Е, витамины В1, В2, В3, В12.
Когда может проявиться недостаток витаминов
Авитаминоз, или витаминный дефицит может проявиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ему дети, беременные женщины и пожилые люди. Часто на недостаток или переизбыток питательных веществ кожа реагирует повышенной сухостью, шелушением, раздражением, которое может появиться на любых участках тела: ногах, руках, спине, груди и голове.
Нехватка тех или иных веществ имеет сезонных характер, например, в холодное время года (осенью и зимой) риск авитаминоза повышается за счет снижения потребления свежих овощей и фруктов, обогащенным витаминами и минералами. Соответственно, летом и весной их потребление повышается и организм восполняет витаминный дефицит. Придерживаясь строгих диет и ограничений в пище, кожа также страдает от авитаминоза, который сказывается на ее внешнем виде.
Как можно восполнить недостаток витаминов
С пищей в организм человека витамины попадают в недостаточном количестве, чтобы полноценно поддерживать органы. Поэтому, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход: сбалансированное питание, потребление биологически-активных добавок к ежедневному рациону, обогащенная витаминами бьюти-рутина.
- Косметика с витаминами
Наиболее высококонцентрированными формулами отличаются кремы и сыворотки для лица. Составы этих продуктов могут сочетать сразу несколько витаминов или иметь моно-витаминную основу. Выбирать состав следует исходя из типа, состояния и потребностей кожи. - Косметологические процедуры
Эстетические процедуры на основе инъекций, например, биоревитализация, мезотерапия, подразумевают под собой доставку витаминного комплекса с гиалуроновой кислотой в глубокие дермальные слои. Альтернативными безинвазивными методами витаминизации кожи являются электропорация и безинъекционная мезотерапия.
- Витаминно-минеральные комплексы
Биодобавки обогащают организм питательными веществами, в частности помогают напитать кожу витаминами изнутри и восполняют недобор полезных компонентов, поступающих с пищей. - Питание
Самый простой способ витаминизировать организм – сбалансированное питание. Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, зеленью, ягодами, орехами, крупами – эти продукты отличаются высоким содержанием питательных компонентов и оказывают положительное влияние на кожу.
Обзор косметики с витаминами La Roche-Posay
Приведем обзор продуктов с витаминизированными формулами от La Roche-Posay.
Антивозрастной уход для нормальной и/или комбинированной кожи Redermic C с формулой на основе чистого витамина С участвует в синтезе коллагена, повышает тургор кожи, возвращает образу свежесть, а лицу – естественное сияние. Эффективно борется со всеми признаками старения: морщинами, пигментацией, потерей упругости.
Отзывы потребителей:
Анастасия: Отличный крем с ингредиентом доказанной эффективности. Хорошо увлажняет, скатывается только если лицо тереть (а тереть его не надо), макияж сверху ложится как обычно. Кожа с ним сияющая, к вечеру выглядит такой модной “gym skin”. Когда закончится, попробую Redermic C10.
Елена: Мой любимый крем и лучший уход для моей кожи. Увлажняет и наполняет сиянием кожу. Отлично идет и как дневной в зимнее время и как ночной всесезонно. Приятная текстура, хорошо впитывается. Лицо наливается красотой. Морщинок намного меньше.
Антиоксидантная обновляющая сыворотка Pure Vitamin C10 с витамином С в высокой концентрации возвращает коже естественное сияние и здоровый внешний вид, корректирует морщины, выравнивает тон и рельеф кожи, мгновенно увлажняет, смягчает.
Отзывы потребителей:
Наталья: У меня комбинированная кожа со склонностью к жирности и возрастными изменениями. Сыворотка понравилась в применении, не оставляет липкой пленки и жирного блеска на лице, кожа становится увлажнённой и бархатистой, морщинки менее заметными. Однозначно рекомендую для покупки!
Анастасия: Отличная сыворотка, быстро впитывается, нежная текстура, экономичная в использовании, после применения нет ощущения липкости. Отлично увлажняет, смягчает, разглаживает морщины, выравнивает тон. В результате кожа выглядит здоровой, сияющей, увлажнённой.
Антивозрастной, интенсивный концентрированный уход-флюид Redermic Retinol с производными витамина А в составе помогает клеткам быстрее регенерировать, сокращает морщины, выравнивает текстуру и рельеф кожи, предотвращает раннее старение и борется с признаками фотостарения.
Отзывы потребителей:
Екатерина: Недавно пользуюсь Redermic Retinol. Хороший крем! Кожа требует более эффективных средств после 30, хочется убрать мелкие морщинки и улучшить качество кожи. Крем тестирую первый месяц, но он уже мне нравится и по запаху, и по текстуре. Спасибо за новую линейку средств и за возможность попробовать
Татьяна: Это было моё первое средство фирмы LA ROCHE-POSAY. Купила из-за содержания в нем RETINOL для решения проблем с морщинами и пигментацией. Наносила только на ночь. Крем имеет легкую структуру, легко наносится и быстро впитывается, нет ощущения липкости (у меня нормальная кожа). По моим ощущениям выровнялся цвет лица, морщины стали менее заметными, в целом, крем работает. Теперь хочу попробовать крем с RETINOL под глаза. Крем рекомендую к покупке.
4 лучших витамина для вашей кожи
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Получение правильных витаминов
Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.
Первое, что большинство медицинских работников посоветуют вам сделать, чтобы сохранить кожу здоровой, — это ограничить воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и наносить защитный солнцезащитный крем, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света.
Но солнце не так уж плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогают вырабатывать витамин D в коже. Витамин D — один из лучших витаминов для кожи, наряду с витаминами C, E и K.
Если вы будете получать достаточное количество витаминов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению:
- темных пятен
- покраснений
- морщин
- грубых пятен
- чрезмерной сухости
Основные витамины для кожи доступны в виде добавок, но они также содержатся в продуктах по уходу за кожей. Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.
Витамин D чаще всего вырабатывается, когда солнечный свет поглощается вашей кожей. Холестерин превращается в витамин D, когда это происходит. Затем витамин D поглощается вашей печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.
Кальцитриол — это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем. Кальцитриол — это крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом. 2009 г.Исследование, опубликованное в Journal of Drugs and Dermatology, показало, что применение кальцитриола уменьшает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.
Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D 600 МЕ в день. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или старше 70 лет.
Вы можете увеличить потребление витамина D следующим образом:
- 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть рака кожи)
- употребление обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
- употребление продуктов, содержащих натуральный витамин D, таких как лосось, тунец и треска
Купить сейчас в Care/Of
высокий уровень в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и роль в выработке коллагена помогают сохранить кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих антивозрастных средств по уходу за кожей.
Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных средств, наносимых на кожу для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран. Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения из-за его жизненно важной роли в естественном синтезе коллагена в организме. Помогает залечить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.
Из-за преобладания витамина С в продуктах, отпускаемых без рецепта, диетических добавках и пищевых продуктах, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендация составляет 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что не получаете достаточного количества витамина С в своем рационе, вы можете:
- есть больше цитрусовых продуктов, таких как апельсины
- есть другие растительные источники витамина С, такие как клубника, брокколи и шпинат
- пить апельсиновый сок
- принимать добавки по рекомендации врача
- ищите омолаживающие средства для кожи с витамином С для лечения сухости, покраснения, морщин и пигментных пятен
Купить сейчас в Care/Of
Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей – защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца при нанесении на кожу. Фотозащита относится к способности организма сводить к минимуму ущерб, причиняемый ультрафиолетовыми лучами. Это может помочь предотвратить темные пятна и морщины.
Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожное сало, маслянистое вещество, выделяемое через поры кожи. В правильном балансе кожное сало помогает поддерживать кондиционирование кожи и предотвращает сухость. Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь противодействовать недостатку кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.
Хотя витамин Е содержится во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые последствия пребывания на солнце можно свести к минимуму. Желательно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина Е. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление на:
- употребление большего количества орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
- прием поливитаминов или отдельных добавок с витамином Е те, которые содержат только один из двух)
Купить сейчас на Amazon
Витамин К необходим для содействия процессу свертывания крови в организме, который помогает телу заживать раны, синяки и области, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, таких как:
- растяжки
- сосудистые звездочки
- шрамы
- темные пятна
- упрямые круги под глазами . Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки. Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования воздействия витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.
По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко. Взрослым требуется от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу:
- капусту
- шпинат
- салат
- капусту
- зеленую фасоль
купить сейчас на Amazon
витамины могут вызывать неблагоприятные функции, поэтому организму необходимы витамины и витамины, которые необходимы для вашего здоровья.
воздействия на кожу. Поскольку витамины С и Е играют важную роль в защите кожи от солнца, дефицит любого из этих витаминов может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным видом рака в Соединенных Штатах.В наши дни легко найти витаминные добавки, поэтому проконсультируйтесь со своим дерматологом или врачом, чтобы начать прием для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пойдете в отдел по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.
Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, возможно, вы уже получаете достаточное количество этих витаминов из своего ежедневного рациона. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского работника, чтобы предотвратить передозировку.
Покупайте поливитамины онлайн.
Вам нужны добавки для улучшения состояния кожи?
Поддержание здоровой и сияющей кожи является приоритетом для многих людей, поэтому индустрия ухода за кожей процветает во всем мире.
Однако, несмотря на то, что использование средств по уходу за кожей, таких как увлажняющие средства, сыворотки и кремы для глаз, может помочь улучшить внешний вид кожи, диета и образ жизни также играют важную роль в здоровье кожи.
В то время как соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием питательных веществ является ключом к здоровой коже, некоторые люди задаются вопросом, могут ли добавки, включая витамины, минералы и жирные кислоты, такие как рыбий жир, улучшить внешний вид кожи.
В этой статье я объясню, что говорит наука об использовании пищевых добавок для здоровья кожи, а также развею несколько распространенных мифов об уходе за кожей.
Если вы неукоснительно добавляете ложку коллагена в кофе каждое утро или принимаете ежедневную добавку коллагена в надежде, что это улучшит здоровье вашей кожи, вы не одиноки.
Коллагеновые добавки являются одними из самых популярных пищевых добавок для тех, кто хочет иметь более здоровую кожу.
Ученые все еще изучают, как коллагеновые добавки влияют на кожу, но есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь улучшить некоторые аспекты здоровья кожи, включая глубину морщин, эластичность и увлажнение.
Тем не менее, ученые предупреждают, что, хотя в некоторых исследованиях было показано, что коллагеновые добавки приносят пользу коже, заявления средств массовой информации и маркетинга часто преувеличены.
Итак, хотя коллагеновые добавки ни в коем случае не являются источником молодости, регулярный прием коллагена может улучшить некоторые аспекты здоровья кожи. Кроме того, добавки коллагена безопасны и не связаны с какими-либо недостатками.
Если вы чувствуете, что коллаген может вам помочь, ознакомьтесь с подборкой лучших добавок коллагена для здоровья кожи на сайте Healthline.
Согласно слухам в мире здоровья и хорошего самочувствия, рыбий жир, богатый омега-3, практически не может помочь. Было показано, что омега-3 полезны для здоровья несколькими способами, например, улучшая здоровье сердца и ослабляя боль в суставах.
Но могут ли они улучшить внешний вид вашей кожи?
Жиры омега-3 играют важную роль в функционировании кожи, и недостаточное их потребление может негативно повлиять на вашу кожу и даже вызвать кожные заболевания.
Исследования показывают, что добавки омега-3 могут быть полезны людям с кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит, псориаз, акне и кожные язвы. Добавки омега-3 также могут помочь защитить от рака кожи.
Тем не менее, существует не так много доказательств того, что добавки омега-3 улучшают внешний вид кожи, за исключением того, что они помогают избавиться от прыщей.
Таким образом, хотя добавки омега-3 могут быть хорошим выбором при кожных заболеваниях, таких как акне и псориаз, и могут принести пользу здоровью сердца, мозга и т. д., недостаточно доказательств в поддержку их приема, если ваша единственная цель — улучшить самочувствие. внешний вид вашей кожи.
Хотите попробовать добавки с омега-3, чтобы улучшить состояние кожи? Обсудите это с дерматологом или другим специалистом в области здравоохранения, а затем ознакомьтесь с подборкой лучших добавок с рыбьим жиром на Healthline.
Витамин С необходим для здоровой кожи, так как он имеет решающее значение для выработки коллагена и помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Поэтому дефицит витамина С приводит к нарушению заживления ран, проблемам с образованием коллагена и другим негативным последствиям для кожи.
Многие люди используют местные средства с витамином С, чтобы улучшить внешний вид своей кожи, но могут ли добавки с витамином С принести пользу коже?
Есть доказательства того, что добавки с витамином С помогают увеличить выработку коллагена. Кроме того, исследования показывают, что более высокое потребление витамина С с пищей может быть связано с улучшением внешнего вида кожи.
Некоторые результаты также показывают, что добавки с витамином С могут улучшать внешний вид кожи, включая морщины и сухость, если принимать их вместе с другими питательными веществами, такими как коллаген и цинк.
Нам все еще нужно больше хорошо спланированных исследований, чтобы оценить эффективность витамина С для улучшения внешнего вида кожи, если принимать его отдельно.
Тем не менее, добавки с витамином С безопасны и могут иметь другие преимущества для иммунной системы, когнитивных функций и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, это хорошая идея для людей, которые, как правило, получают недостаточное количество витамина С в своем рационе, например, для пожилых людей.
Узнайте больше о потенциальных преимуществах сывороток с витамином С здесь.
Биотин — это витамин группы В, который является одним из основных ингредиентов большинства добавок для волос, кожи и ногтей.
Несмотря на то, что многие люди рекомендуют биотин для сияющей кожи и сильных волос, нет никаких доказательств того, что биотиновые добавки приносят пользу коже, волосам или ногтям или улучшают внешний вид кожи, если только у вас действительно нет дефицита биотина.
Дефицит биотина встречается редко, и биотиновые добавки обычно не требуются для здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты. Это связано с тем, что некоторые продукты, такие как яйца и овес, содержат биотин, и ваши кишечные бактерии также производят его.
Мало того, что биотиновые добавки не нужны для улучшения здоровья кожи, они также могут мешать важным лабораторным исследованиям, таким как тесты функции щитовидной железы.
Это вмешательство может быть опасным, особенно в экстренных ситуациях.Итак, если у вас нет причин принимать добавки с биотином, не тратьте деньги на добавки с биотином в надежде улучшить внешний вид вашей кожи.
Мультивитамины могут быть полезны людям, которые не получают достаточного количества микроэлементов с пищей, но нужны ли они вам для здоровья кожи?
Некоторые исследования показывают, что добавки, содержащие смеси витаминов, минералов и других ингредиентов, могут помочь уменьшить общие проблемы с кожей, такие как сухость и тусклость, по крайней мере, у некоторых людей.
Исследование 2019 года, в котором приняли участие 50 женщин в возрасте 35–65 лет, показало, что у тех, кто принимал добавки, содержащие смесь витаминов, минералов, жирных кислот и других ингредиентов, в течение 12 недель, наблюдалось значительное улучшение состояния кожи: тусклость, сухость, пигментация и общий внешний вид. по сравнению с группой плацебо.
Прием поливитаминов также может улучшить внешний вид кожи у людей с дефицитом или недостатком определенных питательных веществ, влияющих на здоровье кожи, таких как витамин С, витамин А, некоторые витамины группы В и цинк.
Готовы начать принимать поливитамины? Получив одобрение от медицинского работника, рассмотрите наш выбор лучших брендов витаминов здесь.
Пробиотики обычно используются для поддержания здоровья кишечника, что важно для здоровой кожи.
Дисбактериоз — дисбаланс в сообществе микробов, обитающих в кишечнике, — может привести к серьезным проблемам с кожей. На самом деле, дисбактериоз связан с состояниями, поражающими кожу, такими как акне и розацеа.
Пробиотические добавки могут помочь восстановить здоровый баланс кишечных бактерий и, как было доказано, помогают людям с такими заболеваниями, как акне и дерматит. Однако «сбалансировать» свой кишечник не так просто, как принимать пробиотик каждый день.
Диета, образ жизни, сон и уровень стресса — это лишь некоторые из множества факторов, влияющих на здоровье кишечника.
Если у вас есть прыщи или другие кожные заболевания, которым может помочь пробиотик, обратитесь за рекомендациями к дерматологу.
Если у вас нет кожных заболеваний, но вы заинтересованы в поддержке кишечника для улучшения внешнего вида кожи, важно понимать, что добавки с пробиотиками подходят или необходимы не всем.
Прежде чем принимать пробиотики, лучше проконсультироваться с врачом, например, с диетологом, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или заболевание, влияющее на вашу иммунную систему.
Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.
Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.
Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.
Несмотря на то, что добавки могут помочь улучшить некоторые состояния кожи, такие как акне, и необходимы людям, которые не получают или не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона, обычно они не нужны для здоровья кожи.
Правда в том, что когда дело доходит до ухода за кожей, добавки не могут заменить питательную диету.
Если вы в целом здоровы и просто хотите позаботиться о своей коже изнутри, взгляните на свой рацион, чтобы понять, чего в нем может не хватать.
Чтобы сохранить здоровье кожи, старайтесь:
- поддерживать оптимальное увлажнение
- есть много фруктов и овощей
- включать в свои блюда и закуски здоровые источники жира и белка
- ограничивать потребление продуктов, связанных с бедностью здоровье кожи, такие как сладкие и ультра-обработанные продукты
Например, исследования показывают, что здоровое питание с высоким содержанием растительных продуктов, таких как фрукты, может помочь улучшить здоровье и внешний вид кожи, а также способствовать здоровому старению кожи.
Это связано с тем, что фрукты и овощи, а также другие продукты растительного и животного происхождения, богатые питательными веществами, содержат соединения, защищающие клетки от повреждения.
Эти соединения могут помочь сохранить здоровье кожи.Отказ от сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя также важен для поддержания здоровья кожи.
Могут ли добавки вызывать проблемы с кожей?
В то время как некоторые добавки могут помочь улучшить определенные аспекты здоровья и внешнего вида кожи, другие могут иметь противоположный эффект.
Исследования показывают, что такие добавки, как некоторые витамины группы В, продукты из водорослей с высоким содержанием йода и сывороточный протеин, могут вызывать или усугублять акне.
Было показано, что добавки водорослей также вызывают дерматит, потому что они содержат высокие концентрации минерального йода, который может стимулировать активность ферментов, связанных с дерматитом.
Если вы недавно начали принимать добавки и заметили изменения кожи, обратитесь за советом к врачу.
Резюме
Хотя добавки могут быть полезными или необходимыми в определенных ситуациях, они обычно не нужны для поддержания здоровья кожи у людей, которые обычно придерживаются сбалансированной диеты.