Против сухости кожи витамины: Витамины, которые спасут кожу от сухости

Какого витамина не хватает, если замучила сухость кожи

Каждая обладательница сухой кожи знает, у такой кожи есть и плюсы, и минусы.

Плюсы. Высыпания в виде прыщей и угрей почти не беспокоят, а кожа всегда выглядит ровной, благородно-утонченной, словно фарфоровой — и в этом, безусловно, есть свой шарм.

Минусы. С другой стороны, беспокоит чувство стянутости, периодически возникают очаги шелушения, кожа склонна к раздражениям «по всяким мелочам», на ней раньше появляется сеточка морщин.

Проблемы сухой кожи:

• Шелушения
• Покраснение и зуд после водных процедур
• Ощущение стянутости
• Появление трещин
• Раннее появление морщин

Сухость кожи может быть постоянной (от природы) и временной. Причиной слишком выраженной сухости бывает недостаток витаминов и неправильный уход.

При правильном уходе можно переломить ситуацию в свою сторону, кожа останется такой же нежной и ровной, но шелушений и гиперчувствительности удастся избежать.

Каких витаминов не хватает сухой коже, как ей помочь? Давайте разбираться!

Почему кожа сухая

Перманентная сухость кожи, скорее всего, обусловлена наследственной предрасположенностью, то есть генами. Возможно, ваш организм запрограммирован вырабатывать именно такое количество себума (кожного сала) и все. Тут как не колдуй, кожа будет достаточно сухой на протяжении всей жизни. Но правильный уход все равно поможет улучшить ситуацию.

Бывает, кожа пересыхает из-за банальной нехватки влаги. Например, в сильную жару или при интенсивных нагрузках. Тогда проблема решается буквально стаканом воды. Впрочем, кожу в таком состоянии корректнее называть обезвоженной, а не сухой.

Есть ситуации, когда кожа сухая из-за повреждения гидролипидной мантии. И тут мы попадаем в замкнутый круг. Сухая генетически кожа из-за недостаточной выработки себума подвержена повреждениям защитного гидролипидного слоя, а повреждение гидролипидного слоя ведет к еще большему пересыханию, так как защитный слой истончен и плохо удерживает жидкость. Отсюда шелушения, высокая чувствительность, стянутость. В общем, всякие неприятности, но и их можно решить.

Резюмируем причины сухости кожи:

• Генетическая предрасположенность;
• Недостаток жидкости в организме, в том числе из-за пониженной влажности в помещениях;
• Неправильный уход, использование агрессивных косметических средств;
• Соблюдение жесткой диеты;
• Проблемы с ЖКТ;
• Дерматиты.

Визит к дерматологу при проблемах с кожей – всегда верное решение. Обследование организма тоже не повредит. Иногда причина кроется в заболевании, и сухая кожа — лишь симптом. Впрочем, чаще это банальная нехватка витаминов, но каких?

Каких витаминов не хватает сухой коже

Недостаток витаминов и питательных веществ ведет к проблемам во всех системах организма и, конечно, сказывается на внешнем виде: состоянии кожи, волос, ногтей. О недостатке витаминов могут сигнализировать разные проблемы, связанные с сухостью кожи.

Недостаток витаминов А и Е

Характерные симптомы — грубость кожи на локтях и появление трещин в уголках губ. Витамин Е (токоферол) защищает кожу от фотостарения, активизирует синтез коллагена и эластина, отвечает за нормальную работу сальных желез и повышает увлажненность. Витамин А регулирует деятельность потовых желез и помогает клеткам удерживать влагу.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина)

Землистый цвет, бледность кожных покровов в совокупности с трещинками в уголках губ. На кожу В2 оказывает общеукрепляющее действие. Способствует процессам обновления тканей и заживлению повреждений.

Недостаток витамина В3 (ниацина)

Шершавость кожи. Ниацин повышает эластичность, выравнивает цвет лица, борется с воспалениями. Вещество также замедляет процессы старения.

Недостаток витамина С

Может выражаться в плохом заживании ран и трещин, потере упругости, появлении мелких морщинок и очагов шелушения. Витамин С способствует выработке коллагена и тоже повышает эластичность кожи.

Недостаток витамина В5 (пантенола)

Недостаток пантенола может привести к ускоренному старению кожи лица, а также появлению нежелательной пигментации. Пантенол регулирует обмен веществ в коже и способствует хорошему усвоению кожей других витаминов.

Недостаток витамина В6

То самое неприятное ощущение стянутости. Вас также могут беспокоить дерматиты и экзема. Витамин В6 обладает питательными и защитными свойствами для кожи, еще он важен для восстановительных процессов при повреждениях (действует как антисептик).

Недостаток витамина Н (В7, биотина)

Биотин необходим коже для поддержания целостности той самой гидролипидной мантии. При его нехватке мантия повреждается, и кожа очень быстро теряет влагу, истончается и начинает шелушиться.

Недостаток цинка

Такая кожа склонна к аллергическим реакциям, прыщам и комедонам. Цинк — сильный антиоксидант, который снижает активность андрогенов. Он контролирует воспалительные процессы в коже.

Как восполнить недостаток витаминов для оздоровления кожи

Витамины и минеральные вещества, которых не хватает коже, можно получить не только с помощью питания и БАДов, но и выбирая обогащенные косметические средства: кремы, маски, тоники, лосьоны.

Для лица

Из уходовых средств для сухой кожи лица мы рекомендуем тканевую маску MIRIDA с комплексом витаминов А,Е,С и растительным протеином зародышей пшеницы. Комплекс витаминов, входящих в состав маски, улучшает дыхание кожи, увеличивает синтез коллагена и степень увлажненности, снижает сухость и чувствительность.

Для рук

Для кожи рук, которая постоянно подвергается агрессивным воздействиям (частое мытье, уборка и т.п.), будет полезен увлажняющий крем MIRIDA Алоэ вера и пантенол.

Для губ

Потрескавшимся губам поможет увлажняющий бальзам для губ MIRIDA с гиалуроновой кислотой и маслом Ши. Зимой он защитит кожу губ от мороза и пересушенного воздуха в помещениях. Летом будет способствовать интенсивному увлажнению.

Осенью и весной убережет от обветривания.

Помните, что при сухой коже увлажняющие косметические средства необходимо использовать регулярно.

А теперь дадим небольшое резюме из рекомендаций по уходу за сухой и обезвоженной кожей.

Общие рекомендации по уходу за сухой кожей:

• Пейте достаточно жидкости.
• Следите за влажностью в помещении.
• Обратитесь к дерматологу.
• Сдайте тест на нехватку витаминов и минеральных веществ.
• Проверьте ЖКТ.
• Разнообразьте питание продуктами, которые богаты витаминами А, Е, С и группы В.
• Не злоупотребляйте лосьонами и скрабами.
• Берегите кожу от агрессивного воздействия ультрафиолета.
• Регулярно питайте и увлажняйте кожу при помощи косметических средств.

Следуйте рекомендациям, тогда результат обязательно будет. Ваша нежная «фарфоровая» кожа станет еще привлекательнее, а неприятные симптомы вроде стянутости останутся в прошлом. Наслаждайтесь своей красотой и сиянием вместе с MIRIDA!

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport. ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — РИА Новости Спорт, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… РИА Новости Спорт, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов). Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

ЗОЖ, Здоровье, Витамины

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

Как похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

3 августа 2020, 18:50

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

Кардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

30 июля 2020, 18:00

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

Названы самые вредные продукты для кожи лица

24 июня 2020, 11:15

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

Диетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

22 июня 2020, 08:00

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от сухой кожи, по мнению экспертов

Сухая, шелушащаяся кожа может причинять боль (не говоря уже о том, что она действительно болезненна!). Но есть способы исправить это, кроме как намазаться лосьоном. Эксперты разбирают общие причины сухости кожи и точно объясняют как избавиться от сухости кожи .

Сухая кожа не случайно является одной из самых распространенных проблем с кожей. Ваша кожа является самым большим органом вашего тела, и, поскольку она постоянно меняется и восстанавливается, она подвержена обезвоживанию. Кроме того, это первая линия защиты вашего тела, когда дело доходит до защиты вас от непогоды. Если вы боретесь с сухой, зудящей кожей, есть несколько возможных причин. Хорошие новости? Есть способы исправить это, как только вы определите причину. Оттуда вы можете выяснить, как именно избавиться от сухой кожи.

Ниже эксперты разбирают все причины, по которым ваша кожа может быть более обезвоженной, чем обычно. Кроме того, они предлагают конкретные способы превратить вашу тусклую, потрескавшуюся кожу в здоровый, сияющий цвет лица.

Как работает кожа

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешнего эпидермиса и внутреннего слоя дермы. Ваш эпидермис в значительной степени отвечает за здоровье и внешний вид вашей кожи. Самый внешний слой эпидермиса — это роговой слой, который поддерживает и поддерживает здоровую, увлажненную кожу.

Этот поверхностный уровень вашей кожи состоит из омертвевших клеток кожи и масел, сцементированных вместе, чтобы сформировать защитный слой. Они покрывают живые клетки кожи, чтобы защитить их от инфекции, обезвоживания, химических веществ и других опасностей. Эти мертвые клетки кожи также удерживают воду, чтобы сохранить вашу кожу здоровой и увлажненной, что помогает предотвратить сухость кожи.

Клетки в самом глубоком слое эпидермиса постоянно делятся, чтобы создать новые. Эти новые клетки выталкиваются к поверхности вашей кожи, где они трутся о отслаивающиеся поверхностные клетки и заменяют их. Этот процесс постоянный и непрерывный.

Этот процесс омоложения показывает, почему требуется время с момента, когда вы впервые начинаете применять режим ухода за кожей, до момента, когда вы начинаете видеть результаты. Сухая кожа часто может улучшиться через четыре недели, когда у вас будет полностью омоложенный эпидермис.

Что вызывает сухость кожи?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему моя кожа такая сухая?» Специалисты объясняют возможные причины ниже.

Возраст

По данным Американской академии дерматологии (AAD), к 60 годам почти у всех людей сухая кожа. С возрастом мы становимся более уязвимыми для сухой кожи, тусклости и потери упругости. С возрастом эпидермис истончается, что приводит к уменьшению задержки воды, что в конечном итоге делает кожу более уязвимой для обезвоживания. Кроме того, с возрастом снижается способность кожи регенерировать липиды, из которых состоит роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкости кожи с течением времени.

Климат

Вы замечали, что зимой ваша кожа становится более сухой? Ты не один. Воздействие холодной погоды является одной из наиболее распространенных причин сухости кожи, говорит Шилпи Агарвал, доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине и интегративной и холистической медицине. «Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, которому часто не хватает влаги, что может вызвать сухость и раздражение кожи».

Кроме того, воздействие солнца в сочетании с сухим засушливым климатом может повредить клетки и ограничить способность кожи удерживать влагу или восстанавливаться. «Ваше тело через орган кожи будет пытаться увлажнять себя, поглощая воду из внешней среды», — объясняет Миа Белль, парамедицинский косметолог и генеральный директор Mia Belle Skin. Если вы живете в сухой среде, ему придется захватывать больше воды внутрь, чтобы поддерживать гидратацию, что в конечном итоге приведет к потере эпидермальной влаги».

Питание

Диета также может обезвоживать и сушить кожу. Например, обезжиренные диеты могут лишить кожу незаменимых жирных кислот. «Кожный барьер состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты», — объясняет диетолог HUM Алекс Касперо, MA, RD. «Когда в коже недостаточно этих жиров, вода может легко просачиваться через барьер, что приводит к обезвоживанию кожи».

Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, обезвоживающими кожу. (Совет: если вы хотите сократить потребление алкоголя, попробуйте осознанное употребление алкоголя.) И если вы сосредоточены на улучшении питания для сухой кожи, исключите суперсладкие продукты. Сладкие продукты также разрушают коллаген и эластин, что делает кожу тусклой. Белль также подчеркивает роль коллагена в питании сухой кожи. «Чем старше мы становимся, тем больше коллагеновой поддержки нам нужно дать нашей системе».

Дефицит витаминов и питательных веществ

Даже если вы избегаете сладких продуктов и ограничиваете потребление алкоголя, важно соблюдать сбалансированную диету. Кожа нуждается в питательных веществах, чтобы оставаться здоровой, и если вы не получаете достаточного количества витамина D, витамина А, ниацина, цинка или железа, у вас может развиться сухость кожи, согласно AAD. Вы также можете избавить свой рацион от догадок, включив добавки для сухой кожи.

Курение

Знаете ли вы, что курение сушит кожу? Если вы замечаете сухую, шелушащуюся кожу на лице, возможно, виновата ваша привычка курить. Сигареты содержат вредные химические вещества, которые разрушают коллаген и ускоряют процесс старения кожи. В результате ваша кожа становится более сухой.

Как избавиться от сухости кожи

1. Отрегулируйте свой режим принятия душа

Исцеление (и предотвращение) сухости кожи начинается с ваших привычек купания. Избегайте длительного горячего душа, который лишает вашу кожу натуральных масел. Вместо этого принимайте более короткий теплый душ, чтобы помочь вашей коже сохранить влагу. Кроме того, используйте мыло без запаха, так как ароматизированное мыло с химическими веществами может раздражать и сушить кожу.

Доктор Агарвал рекомендует наносить натуральное масло, такое как кокосовое или миндальное, сразу после душа. Тем не менее, вы можете использовать любой крем для тела, чтобы зафиксировать влагу после душа. Затем быстро смойте и высушите. Это время поможет вашей коже оставаться увлажненной весь день (или ночь).

Хотите знать, какое увлажняющее средство лучше всего подходит для сухой кожи? Ищите что-нибудь без запаха и некомедогенное (что означает, что оно не забивает поры). Вы можете использовать лосьон или крем — любой плотности, которая подходит вашей коже.

2. Избегайте чрезмерного отшелушивания

Может возникнуть соблазн стереть все эти чешуйки с кожи, но это может принести больше вреда, чем пользы. Независимо от того, сухая ли у вас кожа лица или тела, важно не отшелушивать ее чрезмерно, так как она уязвима для раздражения. Чрезмерное отшелушивание может повредить кожный барьер (самый внешний слой кожи), что может привести к еще большей потере влаги и еще большему высыханию кожи.

Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от отшелушивания. После 20 лет обновление клеток кожи замедляется, омертвевшие клетки могут накапливаться, рассеивать свет и делать кожу тусклой. Старайтесь делать это раз в неделю и обязательно используйте увлажняющий крем после отшелушивания.

3.

Сосредоточьтесь на своей диете

Хотите знать, как лечить сухую кожу изнутри? В качестве отправной точки можно использовать питание для сухой кожи. Попробуйте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием гиалуроновой кислоты (сахара, вырабатываемого организмом естественным путем, который помогает притягивать и удерживать влагу), например, костный бульон, мясные субпродукты, грейпфруты, ягоды и сладкий картофель.

Кроме того, вы можете поддерживать уровень увлажненности кожи, употребляя в пищу такие продукты, как авокадо (содержащее жирные кислоты и витамин А) и брокколи (содержащее полезные для кожи омега-3 жирные кислоты).

По словам Белль, питание для сухой кожи также включает балансировку уровня сахара в крови. «Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, вызывая обезвоживание».

Конечно, пить достаточное количество воды, особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию, нельзя не подчеркнуть. Воспользуйтесь этим советом из статьи «Когда погода становится холодной, попробуйте теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина», — говорит доктор Агарвал.

Белль добавляет, что организм увлажняется еще эффективнее, когда мы пьем воду. «Арбуз, огурец, яблоко и сельдерей медленно увлажняются, пока проходят через нашу пищеварительную систему», — говорит она. Таким образом, эти продукты являются прекрасным выбором для омоложения тусклой, сухой кожи.

4. Употребляйте больше полезных жиров с помощью витаминов

«Полезные жиры обеспечивают основу, необходимую для хорошо увлажненной кожи», — отмечает д-р Агарвал. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) представляют собой полиненасыщенные жиры, которые помогают создать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для поддержания увлажненности и яркости кожи.

Доктор Агарвал говорит, что если вы не можете получать омега-3 жирные кислоты в своем ежедневном рационе, добавки — еще один отличный вариант. Высококачественные добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют кожу изнутри. При выборе рыбьего жира убедитесь, что вы обращаете внимание на миллиграммы ЭПК и ДГК, фактическое содержание омега-3, которые восстанавливают сухую кожу. Для растительного варианта омеги перечислены как ALA и могут быть получены из масел, таких как семена черной смородины или семена подсолнечника.

• ОМГ HUM Nutrition! Омега Великий

«Если вам трудно потреблять достаточно жирных кислот омега-3, подумайте о добавлении HUM OMG! Омега Великий в вашем уходе за здоровой и увлажненной кожей», — говорит Касперо. ХУМ ОМГ! Добавка с рыбьим жиром Omega the Great содержит 800 мг EPA и 400 мг DHA, идеальное клинически изученное соотношение 2:1.

• Arctic Repair HUM Nutrition

Людям с сухой кожей старше сорока Belle рекомендует HUM Arctic Repair, витамин для сухой кожи, который помогает улучшить и укрепить кожный барьер. Он будет удерживать влагу для гладкого, сияющего цвета лица. Arctic Repair содержит 657 мг омега-3 АЛК, а также 500 мг омега-6 и 207 мг омега-9.из омолаживающих косточек брусники. Его уникальный баланс омега-кислот и витаминов повышает увлажненность и эластичность кожи, придавая ей сияние, а также более гладкую и упругую кожу.

• HUM Nutrition’s Turn Back Time

Кроме того, передовые антиоксиданты и фитонутриенты защищают клетки от повреждения, способствуют их здоровью и способствуют омоложению кожи. Добавка HUM Turn Back Time содержит передовые антиоксиданты, включая витамин С, богатую фитонутриентами противовоспалительную куркуму и полифенолы зеленого чая, которые помогают предотвратить сухость кожи и сохраняют цвет лица питательным, упругим и сияющим.

• Красная дорожка HUM Nutrition

Вегетарианец? Нет проблем: Red Carpet от HUM также является выигрышной добавкой для сухой кожи, добавляет Касперо. Вегетарианская альтернатива с витамином Е и омега, полученными из масла черной смородины, Red Carpet содержит 120 мг ALA и 150 мг GLA для питания и увлажнения клеток кожи, обеспечивая их полезными маслами.

5. Получите все необходимые питательные вещества

Помимо омега-3, вас могут интересовать другие добавки для сухой кожи. Как упоминалось выше, витамин D и витамин А имеют решающее значение для уровня увлажнения кожи, в дополнение к ниацину, цинку и железу. Хотя вы можете получить их с помощью диеты, может быть полезно принимать добавки, чтобы стимулировать вашу систему. HUM Nutrition предлагает различные добавки для сухой кожи, такие как Here Comes The Sun (содержит витамин D) и Base Control (содержит витамин А, цинк и железо).

Витамины для сухой кожи: 9 лучших добавок

Никому не нравится иметь сухую кожу уровня пустыни Сахара. Но если ваш обычный режим ухода за кожей не помогает, вам могут помочь различные витамины для сухой кожи.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, в том числе сезонными изменениями, обезвоживанием, старением, аллергией или дефицитом микроэлементов.

Вот как решить проблему изнутри. Просто убедитесь, что вы поговорили с врачом, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион.

1. Витамин С

Кто-то советовал вам выпить немного апельсинового сока при простуде, так как витамин С может помочь вашей иммунной системе, а также сохранить здоровье кожи.

В норме кожа содержит большое количество витамина С: до 64 миллиграммов на 100 граммов эпидермиса, если быть точным. Когда он падает ниже этого уровня, ваша кожа может начать ощущать недостаток влаги.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки с витамином С могут повысить барьерную функцию кожи и помочь с удержанием воды, тем самым предотвращая сухость кожи.

Между тем, исследование, проведенное в 2016 году среди 152 женщин, показало, что добавка витамина С, цинка и морского белка в количестве 54 миллиграммов помогла значительно уменьшить шероховатость кожи.

2. Витамин D

Нет, не тот витамин D, о котором пел Бей. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который очень полезен для всего организма, в том числе играет ключевую роль в защите кожного барьера и росте клеток кожи.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием добавок с витамином D может помочь облегчить симптомы кожных заболеваний, вызывающих такие проблемы, как зуд и сухость.

Исследование, проведенное в 2019 году, также показало, что добавка, содержащая 600 международных единиц (МЕ) витамина D, значительно повышала увлажненность кожи у участников.

Но поскольку добавка содержала комбинацию питательных веществ (включая витамин А, витамин С и витамин Е), неясно, будет ли чистый витамин D иметь такое же влияние.

Тем не менее, исследование 2013 года выявило корреляцию между уровнем витамина D и увлажнением кожи, так что, возможно, стоит приобрести бутылочку в Интернете или в местной аптеке.

Действительно ли у вас дефицит витамина D?

Вы получаете витамин D от солнца и определенных продуктов, но около 1 миллиарда людей во всем мире страдают дефицитом витамина D.

Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что низкий уровень витамина D в крови коррелирует с кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, которые могут вызывать зуд и сухость кожи.

3. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом с противовоспалительным действием. Он также используется дерматологами уже более 50 лет благодаря его многочисленным преимуществам, улучшающим состояние кожи. Его употребление может помочь залечить раны, бороться с прыщами и предотвратить рак кожи, и это лишь некоторые из них.

Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что пероральный прием витамина Е эффективен при лечении экземы, состояния кожи, вызывающего сухость, покраснение и зуд.

Поскольку витамин Е помогает защитить от повреждения свободными радикалами, добавление его в свой рацион может смягчить проблему сухости кожи.

Вы можете найти его естественным образом во многих растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах, включая арахисовое масло, семена подсолнечника, шпинат, красный сладкий перец и авокадо. Если вам нужна дополнительная доза, добавка может помочь.

Витамин Е действует аналогично гамма-линоленовой кислоте (ГЛК), которую также часто рекомендуют людям с сухой кожей или экземой. Добавки ГЛК можно найти в таких маслах, как масло огуречника, масло примулы вечерней и масло черной смородины.

4. Рыбий жир

Рыбий жир богат полезными омега-3 жирными кислотами и содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК): две незаменимые жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и исцелить организм.

Пищевые добавки, содержащие рыбий жир, могут помочь увеличить увлажнение кожи и укрепить кожный барьер жирных кислот (в основном обеспечивая дополнительную защиту от элементов и удержание влаги).

Рыбий жир также может помочь в лечении псориаза, хронического воспалительного заболевания кожи, вызывающего появление сухих раздраженных пятен на коже. Исследование 2015 года показало, что ежедневная добавка рыбьего жира в течение периода от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы.

Другое исследование, проведенное в 2015 году на крысах с индуцированной сухостью кожи, показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром значительно повышали гидратацию кожи, уменьшали потерю воды и облегчали зуд по сравнению с крысами, которые не получали добавку.

Хотя люди явно не крысы, данные свидетельствуют о том, что ваша кожа может реагировать аналогичным образом при приеме добавки с рыбьим жиром.

5. Пробиотики

Вы, наверное, слышали о приеме пробиотиков для лечения ужасных ИМП или дрожжевых инфекций. Это потому, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» бактерии в кишечнике, поддерживая ваше здоровье и регулярность.

Предварительные исследования также намекают на связь между потреблением пробиотиков и здоровой увлажненной кожей. Исследование 2015 года показало, что ежедневный прием испытуемыми дозы бактерий Lactobacillus plantarum повышал барьерную функцию кожи и гидратацию через 8 недель.

Хотя результаты исследования не окончательны, диета, богатая пробиотиками, может просто помочь коже оставаться мягкой, гладкой и увлажненной.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо, квашеная капуста и кимчи. Но если ваша диета не дает вам достаточного количества этого полезного вещества для кишечника, вы можете подумать о пробиотической добавке.

6. Коллаген

Коллаген, коллаген, коллаген. Все другие добавки для кожи должны ощущаться как Ян Брэди, когда произносится имя этого белка, потому что он очень популярен в сообществе косметологов для волос и кожи.

Исследование 69 женщин, проведенное в 2019 году, показало, что участники, принимавшие от 2,5 до 5 граммов коллагена в день (в течение 8 недель), значительно улучшили увлажнение и эластичность кожи.

Обзор 11 исследований также показал, что прием от 2,5 до 10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4-24 недель повышает увлажненность кожи и лечит сухость кожи.

По сути, исследования показывают, что добавка коллагена может дать вам необходимое увлажнение, чтобы по-настоящему #сиять.

7. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота в качестве ингредиента для ухода за кожей может творить чудеса, уменьшая морщины и повышая уровень увлажненности кожи.

При местном применении помогает коже удерживать влагу, помогает бороться с сухостью и делает кожу более гладкой и упругой.

До сих пор было проведено ограниченное количество исследований влияния номминга на пероральную гиалуроновую кислоту.

Но одно исследование 2017 года показало, что добавка гиалуроновой кислоты в сочетании с биотином, витамином С, медью и цинком значительно улучшает влажность и эластичность кожи. Это также помогло уменьшить шероховатость кожи и морщины у участников через 40 дней.

Хотя еще слишком рано переоценивать все преимущества гиалуроновой кислоты, возможно, стоит добавить ее в свой арсенал пищевых добавок. Просто обязательно поговорите со своим дерматологом или врачом, прежде чем делать это.

8. Керамиды

Керамиды — это молекулы жира, которые составляют 50 процентов естественного барьера вашей кожи. Несмотря на то, что они появились относительно недавно на сцене ухода за кожей, эти липиды помогают защитить кожу от непогоды и удерживать влагу.

В ходе исследования 114 женщин, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что добавка керамида значительно уменьшила объем морщин вокруг глаз в течение 8 недель, что может указывать на ее преимущества в удержании влаги.

Несмотря на то, что исследования по приему внутрь церамида остаются ограниченными, имеются убедительные доказательства того, что местное применение церамида повышает гидратацию кожи. Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что крем с керамидами успешно имитирует «собственные естественные симптомы увлажнения кожи» и уменьшает сухость у испытуемых.

9. Алоэ вера

Полезные свойства алоэ вера по уходу за кожей не ограничиваются снятием покраснений и раздражений, вызванных запеканием на солнце. Растение содержит группу мукополисахаридов, представляющих собой молекулярную цепь, которая способствует увлажнению и часто встречается в увлажняющих средствах.

В ходе исследования 64 женщин, проведенного в 2016 году, исследователи обнаружили, что прием добавок жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Поскольку он чаще встречается в форме для местного применения, исследования в отношении добавок остаются ограниченными. Тем не менее, ранняя наука, кажется, предполагает, что это может быть просто естественное средство от сухости, которое вам нужно.

Добавки могут помочь улучшить вашу сухую кожу, но в этом могут быть виноваты другие основные состояния, выходящие за рамки вашей кожи.

Обезвоживание — частая причина сухости кожи, и в первую очередь вы можете попробовать пить больше H

2 O. Питьевая вода часто является эффективным (и удивительно простым!) способом улучшить увлажнение кожи.

Помимо обезвоживания, существуют и другие основные состояния здоровья, которые могут способствовать сухости кожи. Нездоровое питание, дефицит питательных микроэлементов или слишком малое количество еды могут вызвать или усугубить проблему сухости кожи.

Сухость кожи могут также вызывать некоторые заболевания и болезни, например, заболевания почек, гипотиреоз, анорексия, псориаз или аллергии.

Итак, если ваша кожа очень сухая, это может сигнализировать не только об эстетической проблеме. Следующим шагом может стать общение с врачом, если вы испытываете постоянную и регулярную сухость кожи.

Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь вам избавиться от сухости кожи. Вот несколько советов, одобренных дерматологами:

• Ограничьте время принятия душа или ванны 5–10 минутами. Конечно, это приятно, но избыток влаги может высушить кожу.
• Мыть теплой, а не обжигающе горячей водой.
• Нанесите минимальное количество очищающего средства. Точка — это много!
• Используйте мягкое очищающее средство без запаха и гель для душа. Причудливые вещи могут вызвать ненужное раздражение.
• Когда вы выходите из душа или умываетесь, аккуратно промокните кожу, пока она не станет влажной, а не полностью сухой.