Витамины при сухости кожи рук: Защита от шелушения кожи рук. «Бархатные ручки»

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• В чем причина сухости кожи рук
• Признаки и причины дерматита на руках
• Виды дерматита при шелушении рук
• Каких витаминов не хватает при сухой коже рук

Дерматит или нет?

После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание.

Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита?

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых,

играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.

  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог?

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.   При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к врачу-дерматологу. 

Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний?

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови).

 Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. Обратитесь на прием к врачу-дерматологу, чтобы подобрать подходящий именно вам уход.  

Читайте также по теме

• 15 продуктов для красивой кожи
• Почему шелушится кожа лица? 4 вопроса дерматологу
• О дерматите, новых родинках и выпадении волос. 6 вопросов дерматологу
• Как ухаживать за кожей зимой. 5 вопросов косметологу

Автор статьи: Анжелика Викторовна Ужва

Какие витамины любит сухая кожа рук и ног?

Многие женщины не понаслышке знают, что такое сухая кожа рук и ног и какой дискомфорт она доставляет. Неэстетичный внешний вид, сухость, стянутость, зуд, шелушение — вот далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются ее обладательницы. Особенно от недостатка влаги страдают нежные женские пяточки: они покрываются трещинами и огрубевают. Чтобы скрыть этот недостаток, представительницам прекрасного пола приходится отказываться от легких босоножек и даже в жаркую погоду прятать ступни в закрытых туфельках.

Как же избавиться от сухости кожного покрова, вернуть красоту и здоровье? В первую очередь следует выявить причину проблемы и предпринять меры для ее устранения.

 

Почему возникает сухость кожи рук и ног?

Существует множество причин, вызывающих сухость кожных покровов. Вот основные из них:

• неправильный или недостаточный уход: использование слишком горячей, хлорированной воды, некорректный выбор косметических средств;
• недостаток витаминов в организме;
• продолжительное пребывание летом на солнце и зимой на морозе;
• малое употребление воды;
• чрезмерное использование тональной основы, пудры и другой косметики;
• частое проведение пилингов и прочих раздражающих косметических процедур;
• применение обогревателей в отопительный сезон;
• некоторые заболевания внутренних органов.

Если сухость сопровождается зудом, шелушением и другими неприятными ощущениями, следует посетить дерматолога. В остальных случаях решить проблему можно самостоятельно. Главное — устранить факторы, провоцирующие сухость. А чтобы кожа рук и ног быстрее восстановилась, нужно обязательно принимать витамины для сухой кожи рук.

 

Какие витамины спасут кожу от сухости?

Витамины при сухости кожи рук и ног важно выбирать с учетом того, что большинство питательных веществ работают в комплексе и тесной взаимосвязи друг с другом. Например, токоферол усиливает действие аскорбиновой кислоты. А комплекс витаминов группы В улучшает обмен веществ и, следовательно, ускоряет всасывание и повышает эффективность всех остальных элементов.

Тем не менее, недостаток каждого конкретного витамина приводит к негативным последствиям для организма в целом и для кожи в частности. В первую очередь она страдает от нехватки ретинола. Витамин А способствует восстановлению клеток, ускоряет синтез природного коллагена и эластина, укрепляет капилляры. Он быстро восстанавливает нормальное состояние кожного покрова.

Для красоты кожи обязательно следует включить в рацион и витамины группы В. Каждый из них обладает своими качествами: одни нормализуют процессы обмена углеводов и простых сахаров, другие улучшают сжигание жиров, третьи ускоряют транспортировку питательных веществ к эпидермису и продуктов жизнедеятельности клеток от него. Важно, что симптомами дефицита элементов этой группы являются кожные раздражения, зуд, себорея, а в особо запущенных случаях — дерматиты.

Важную роль играют витамины Е и С. Эти вещества являются антиоксидантами — главными защитниками организма от опасных свободных радикалов. Они образуются под действием токсических веществ, ультрафиолета и источников радиации. Именно из-за свободных радикалов кожа трескается, становится сухой и покрывается морщинами. Антиоксиданты, в свою очередь, защищают организм от вредного воздействия опасных веществ.

В период менопаузы кожа становится заметно суше, теряя былую плотность и тонус. Не гормональные витамины во время климакса помогут справиться с данными проблемами и сохранить молодость надолго.

 

Биокомплекс — оптимальный вариант для Вашей красоты

Все необходимые витамины для сухой кожи рук и ног входят в состав современного биокомплекса Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат также содержит минералы и экстракты лекарственных растений, которые благотворно воздействуют на организм и усиливают действие друг друга. Натуральный комплекс не только эффективно борется с сухостью кожных покровов, но и питает волосы и ногти. С ним Вы обретете красоту, гармонию и уверенность!

смотреть все статьи

8 Лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Сухость кожи может быть вызвана рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергии и дефицит питательных микроэлементов (1).

В зависимости от причины сухости кожи можно использовать различные методы лечения, в том числе лечебные мази и увлажняющие средства, чтобы увеличить увлажнение кожи.

Кроме того, изменения образа жизни, такие как употребление большего количества воды и прием определенных пищевых добавок, могут уменьшить сухость кожи.

Вот 8 витаминов и добавок для сухой кожи.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты — это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя кожи, известного как эпидермис.

Кератиноциты — единственные клетки в вашем организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, которую может использовать ваш организм (2).

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, выступающей в качестве первой линии защиты от вредных патогенов (2).

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызывать сухость кожи (2).

Кроме того, было показано, что добавки с витамином D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи, включая экзему (3).

Более того, исследования показали корреляцию между витамином D и влажностью кожи.

Исследование с участием 83 женщин показало, что у тех, у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у участников, у которых был нормальный уровень витамина D, и что по мере повышения уровня витамина D в крови содержание влаги в коже также увеличивалось (4).

Другое небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневный прием пищевой добавки, содержащей 600 МЕ витамина D, приводит к значительному улучшению увлажненности кожи.

Однако добавка содержала комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, привело бы лечение только витамином D к такому же положительному результату (5).

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что это питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, добавки с ним могут помочь в борьбе с сухостью кожи (6).

Тем не менее, обязательно обсудите использование добавок с витамином D со своим поставщиком медицинских услуг и ищите продукты, которые были протестированы третьей стороной, чтобы гарантировать высочайшее качество.

резюме

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Таким образом, добавление этого питательного вещества может помочь увеличить увлажнение кожи.

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме, на его долю приходится 75% сухого веса кожи (7).

Некоторые исследования показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для вашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение увлажненности кожи (7).

Исследование с участием 69 женщин показало, что у участников, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, наблюдалось значительное улучшение эластичности кожи, а также повышенное увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо (8).

Другое 12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что прием добавки, содержащей 2,5 грамма пептидов коллагена вместе со смесью других ингредиентов, таких как витамин С и цинк, значительно улучшил увлажнение кожи и ее шероховатость по сравнению с группой плацебо (9).).

Тем не менее, добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел бы такой же эффект только коллаген.

Кроме того, исследование финансировалось производителем добавки, что могло повлиять на результаты исследования.

Обзор 11 исследований, проведенный в 2019 году, пришел к выводу, что прием 2,5–10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4–24 недель повышает увлажненность кожи и лечит ксероз — медицинский термин, обозначающий сухость кожи (7).

Если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, которая поможет справиться с сухостью кожи, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем приобретать продукт, сертифицированный третьей стороной.

резюме

Большое количество доказательств поддерживает использование коллагеновых добавок для увеличения увлажнения кожи и лечения сухости кожи.

Витамин С действует как мощный антиоксидант, защищающий кожу, и необходим для производства коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи (10).

На самом деле кожа содержит очень много витамина С, при этом некоторые исследования обнаружили концентрацию до 64 мг витамина С на 100 граммов эпидермального слоя кожи (10).

Неудивительно, что исследования показали, что увеличение содержания витамина С в рационе с помощью пищевых добавок с витамином С может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может улучшить барьерную функцию кожи и помочь уменьшить потерю воды, что может помочь предотвратить сухость кожи (10).

Кроме того, некоторые исследования показали, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать увлажнению кожи.

Например, 6-месячное исследование с участием 47 мужчин показало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, а также морской белок и комбинацию других питательных веществ, значительно улучшал увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо (11 ).

Другие исследования с участием женщин показали аналогичные результаты.

Исследование с участием 152 женщин показало, что у участников, принимавших добавку, содержащую 54 мг витамина С, а также цинк и морской белок, шероховатость кожи значительно уменьшилась по сравнению с группой плацебо (12).

Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу витамин С сочетается с другими питательными веществами, поэтому невозможно сказать, будет ли это питательное вещество иметь такой же эффект, если его использовать отдельно.

Кроме того, многие исследования спонсировались фармацевтическими компаниями, производившими оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, согласно последним исследованиям, добавки с витамином С могут улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.

Как и в случае с любой новой добавкой, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку с витамином С в свой рацион.

Краткий обзор

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Согласно некоторым исследованиям, потребление дополнительного витамина С может улучшить состояние сухой кожи. Однако необходимы дополнительные исследования его воздействия на сухую кожу.

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами, улучшающими состояние кожи.

Он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было показано, во многих отношениях полезны для кожи (13).

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить увлажнение кожи и улучшить барьер жирных кислот кожи, что помогает поддерживать гидратацию.

90-дневное исследование на крысах с сухой кожей, вызванной ацетоном, показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром в высоких дозах значительно увеличивали увлажнение кожи, уменьшали потерю воды и уменьшали кожный зуд, связанный с сухостью, по сравнению с крысами, которые не получали ацетон. рыбий жир (14).

Исследование показало, что в группе, принимавшей рыбий жир, увлажнение кожи увеличилось на 30% после 60 дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира в дозах от 1 до 14 г ЭПК и от 0 до 9 г ДГК в течение от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы псориаза — хронического воспалительного заболевания кожи, включая шелушение или сухость. , потрескавшаяся кожа (15).

Рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от солнечных лучей, что делает его полезной для кожи добавкой.

Существует множество отличных продуктов с рыбьим жиром, сертифицированных третьей стороной. Сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить наилучший выбор и дозировку для ваших нужд.

Резюме

Рыбий жир может улучшить увлажнение кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, было показано, что он улучшает сухую, шелушащуюся кожу у людей с псориазом.

В дополнение к питательным веществам, перечисленным выше, исследования показали, что добавление нескольких других соединений может быть эффективным способом улучшения влажности кожи.

5. Пробиотики. Исследование показало, что введение как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum улучшило барьерную функцию кожи и увлажнило кожу через 8 недель. Однако необходимы дополнительные исследования (16).
6. Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота часто используется местно для улучшения гидратации кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию кожи (17).
7. Алоэ вера. Исследование с участием 64 женщин показало, что прием жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо (18).
8. Керамиды. Керамиды — это молекулы жира, которые являются важными компонентами здоровой кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажнение кожи, что может помочь в лечении сухости кожи (19, 20).

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки могут повышать влажность кожи и лечить ее сухость.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения можно будет рекомендовать в качестве эффективных средств естественного облегчения сухости кожи.

Резюме

Применение добавок с пробиотиками, гиалуроновой кислотой, экстрактами алоэ вера и керамидами может улучшить состояние сухой кожи, но необходимы дополнительные исследования.

Несмотря на то, что прием некоторых пищевых добавок может помочь уменьшить сухость кожи, несколько других факторов могут способствовать ее сухости, и их следует учитывать.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть здоровым и простым способом улучшить увлажнение кожи (21).

Нездоровое питание, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать сухость кожи или усугубить ее (22, 23).

Кроме того, некоторые заболевания, в том числе заболевания почек, анорексия, псориаз и гипотиреоз, а также аллергия на окружающую среду могут вызывать сухость кожи (24).

Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, если у вас сильно сухая и раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Резюме

Сухая кожа может быть признаком основного заболевания, поэтому важно связаться с вашим лечащим врачом, если у вас необъяснимая сухая кожа.

Сухая кожа является распространенным заболеванием, которое может быть вызвано рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и такие заболевания, как гипотиреоз.

Исследования показали, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, в том числе витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина С, может помочь улучшить увлажнение кожи и сохранить ее здоровье и питание.

Однако, несмотря на то, что добавки из этого списка могут действовать как полезные средства для людей с сухой кожей, важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы испытываете необъяснимую хроническую сухость кожи, так как это может быть признаком основного заболевания. состояние здоровья.

Полезные руководства по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам сделать покупку пищевых добавок проще простого:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки пищевых добавок как профессионал

10 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для густоты и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Некоторые даже добавляли адаптогенные травы в свой кофе каждое утро в качестве замены рецепту Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите возможные негативные последствия). Так как тенденции здоровья и хорошего самочувствия продолжают искажаться, мы задались вопросом, являются ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, чтобы добавить их в нашу рутину ухода за кожей.

Мы обратились как к знаменитому диетологу, так и к эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Конечно, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, обязательно поговорите со своим врачом.

Познакомьтесь с экспертом

• Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на целостном исцелении с помощью еды, одновременно обучая клиентов силе питания.
• Джеффри Гладд, доктор медицинских наук, врач-интегратор, который подчеркивает влияние питания на здоровье. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию компании по производству витаминов Care/Of.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших витаминах, рекомендованных экспертами для увлажнения сухой кожи.

Витамин Е

Анна Ефетова / Getty Images

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства для сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая кожу. сухое, зудящее покраснение, которое возникает при обезвоживании кожи. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной», — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Ритуал Мультивитамины для женщин $30,00

Магазин

Рыбий жир

Юлия Резникова / Getty Images

«Один из способов, которым ваше тело сообщит вам о дефиците омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман. «Омега-3 чрезвычайно полезны, когда речь идет о предотвращении воспаления, поэтому вы должны Получаете достаточно. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не являетесь поклонником ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром».

Вива Натуралс Омега-3 рыбий жир 23,00 $

Магазин

Лютеин и зеаксантин

Каван Изображений / Getty Images

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не вырабатываются в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что предохраняет ее от высыхания. Лучший способ получить их в своем рационе — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината». говорит Гудман.

Нов Фудс Лютеин и зеаксантин $17,00

Магазин

Витамин D

Ранплетт / Getty Images

«Витамин D может впитываться через вашу кожу, но получение надлежащего количества также может повлиять на то, как выглядит ваша кожа. Низкий уровень витамина D3, в частности, был связан с более низким уровнем влаги в коже», — отмечает Гудман. В дополнение к добавкам, вы можете получать витамин D, употребляя продукты, обогащенные витамином D.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — это жирорастворимый витамин, один из наиболее важных витаминов для биологической функции. Наша кожа является важным естественным резервуаром для его производства, запускаемого ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Продление жизни Витамин D3 8,00 $

Магазин

Цинк

Токсиц / Getty Images

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи», — объясняет Гудман.

Продление жизни Цинковые колпачки $7.00

Магазин

Масло примулы вечерней

Рисанг Альфарид / Getty Images

«Наполненное жирными кислотами, в которых нуждается ваше тело, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую, увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) включают омега-6 и омега-3 жирные кислоты и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья», — говорит Джеффри Гладд, доктор медицинских наук, член научно-консультативного совета Care/Of.

В отличие от некоторых других витаминов в нашем списке, получение достаточного количества незаменимых жирных кислот требует, чтобы мы обращали внимание на то, что мы кладем в наш организм, добавляет Гладд. «Наш организм естественным образом не вырабатывает незаменимые жирные кислоты, и поэтому их можно получить только с пищей и добавками. Роль масла примулы вечерней в качестве средства профилактики сухости кожи может быть ключевой в поддержании хорошего здоровья кожи».

Солгар Масло примулы вечерней $12,00

Магазин

Пробиотики

Изображения Юпитера / Getty Images

«Многие состояния сухой кожи коренятся в воспалении», — отмечает Гладд. «Поскольку воспаление возникает из-за иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно убедиться, что вы поддерживаете здоровое пищеварение. Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Естественно сказать, что то, что хорошо для вашего кишечника, хорошо для вашей кожи».

В дополнение к употреблению капсул с пробиотиками, вы можете воспользоваться преимуществами приема инъекций пробиотиков и употребления ферментированных продуктов, таких как йогурт.

Hum Nutrition Skin Squad Пре+пробиотик $40,00

Магазин

Астаксантин

Юлия Резникова / Getty Images

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Гладд. «Подтверждающие исследования также прямо показали роль астаксантина в подавлении потери влаги кожей. Астаксантин — это то, что придает лососю и креветкам их яркий коралловый цвет, и его извлекают из культивируемых морских микроводорослей. В качестве антиоксиданта астаксантин снижает естественный окислительный стресс на нашей коже по сравнению с времени и может поддерживать удержание влаги для улучшения общего состояния кожи».

Лунный сок Суперкрасота 60,00 $

Магазин

Коллаген

Татьяна / Getty Images

Коллаген является одним из наиболее важных структурных белков кожи, поэтому само собой разумеется, что введение большего количества природного белка в наш организм пойдет на пользу нашей коже. Проще говоря, он действует как строительный материал для кожи, волос, ногтей и суставов, но с возрастом мы начинаем производить его меньше.

Хотя он вырабатывается нашим телом, дополнительные формы коллагена могут быть получены из растений и животных в виде порошков коллагена и приниматься внутрь один или два раза в день.

Жизненно важные белки Коллагеновые пептиды $25.00

Магазин

Витамин С

Beo88 / Getty Images

Витамин С является производителем коллагена, поэтому добавление его в организм (и использование солнцезащитного крема с защитой от УФА) может помочь предотвратить дальнейшее разрушение коллагена в организме. Это также электростанция в мире средств по уходу за кожей, которая часто появляется в списке ингредиентов некоторых популярных сывороток и кремов, представленных сегодня на рынке.

Витамин С также работает изнутри, как антиоксидант, который может помочь предотвратить образование свободных радикалов, вызванных ультрафиолетовым излучением или повседневным загрязнением. В то время как на рынке есть множество жевательных резинок и таблеток (которые, безусловно, удобны), есть также несколько высококачественных порошков витамина С, которые можно смешивать с напитками и таким образом принимать внутрь. цитрусовый вкус витамина позволяет легко включить его в свой распорядок дня.