Витамины сухая кожа лица: 8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

Содержание

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

Сухая кожа может быть обусловлена рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов. В зависимости от причин, провоцирующих сухость кожных покровов, различные методы лечения, включая лечебные мази и увлажнители, могут быть использованы для подпитки дермы питательными веществами и увлажняющими компонентами..

Кроме того, благотворно на состояние кожи влияет образ жизни, в частности употребление большого количества воды ежедневно и использование специальных пищевых добавок. В этом случае кожа не такая сухая, улучшается и увлажняется.

Далее будут рассмотрены витамины для кожи и специальные добавки, помогающие уменьшить сухость. 

1. Витамин D

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который важен для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.
Кератиноциты – это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя вашего покрова тела, известного как эпидермис.

Они являются единственными клетками в человеческом организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для дальнейшего использования в биохимических реакциях.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте ее клеток, а также в поддержании иммунной кожной системы, которая выступает в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

В рамках проведенных некоторых исследований удалось установить, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызвать сухость кожи.

Кроме того, было доказано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, непосредственно связанные с сухостью и кожным зудом, в том числе экземы.

Более того, исследования продемонстрировали высокую корреляцию между витамином D и влажностью кожи.ф

 

Был проведен эксперимент с участием 83-х женщин, и он дал понять, что у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у тех лиц, которые характеризовались нормальным уровнем витамина D, и что при увеличении уровня витамина D в крови также увеличивалось и содержание влаги в коже.


Другое исследование, длившееся 12 недель, с участием 50-ти женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Тем не менее, данный препарат включал в себя комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, приведет ли лечение одним только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, его дополнение может помочь в борьбе с сухой кожей.

Пищевые добавки с витамином D широко доступны в магазинах, аптеках и специализированных сайтах для покупки онлайн.

Обязательно перед использованием нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и поискать продукты, которые были проверены сторонними организациями для обеспечения    высочайшего качества.
 

По результатам исследований установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить шансы провоцирования кожной сухости. Поэтому добавление этого питательного микроэлемента позволяет обеспечить регулярное увлажнение кожи

 

2. Коллаген

Коллаген представляет собой самый важный и распространенный белок в организме и составляет 75 процентов от сухого веса всей человеческой кожи.

С помощью ряда проведенных исследований удалось установить, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для нашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение степени увлажнения кожи.
 

В проведенном исследовании принимало участие 69 женщин и благодаря этому удалось выяснить, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8-ми недель, имели значительные улучшения эластичности кожи, а также степень увлажнения их дермы существенно улучшилась по сравнению с группой плацебо.

В другом 12-недельном исследовании с участием 72-х женщин было отмечено, что прием пищевой добавки, содержащей 2,5 грамма коллагеновых пептидов, а также смеси других ингредиентов, в частности витамина С и цинка, существенно улучшал гидратацию и шероховатость кожи против группы участников, принимающих таблетки плацебо.

Стоит отметить, что добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел ли бы коллаген один и тот же эффект.
Кроме того, исследование финансировалось производителем этого препарата, что могло повлиять на результаты исследования.
 

Обзор 11-ти экспериментов, проведенный в 2019-ом году, показал, что прием 2,5–10 г пероральных добавок на основе коллагена каждый в день в течение 4–24 недель увеличивал гидратацию кожи и лечил ксероз (медицинское определение сухости кожных покровов).

Если вы желаете попробовать коллагеновую добавку для избавления от сухости кожи, поговорите с вашим лечащим врачом прежде, чем покупать сторонний сертифицированный продукт в своем городе или через онлайн-магазины.

Существует множество доказательств о подтверждении использования коллагеновых добавок для повышения увлажнения кожи и лечения ее сухости.

 

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для обеспечения правильного и здорового функционирования кожи.

На самом деле, в дерме содержится очень высокий уровень витамина С и некоторые исследования показали, что концентрация этого нутриента достигает до 64-х миллиграммов на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что по данным исследований установлено, что увеличение содержания витамина С в пище с помощью специализированных пищевых добавок может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая правильное и достаточное увлажнение.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может усиливать барьерные функции кожи и уменьшать потерю влаги, что может помочь предотвратить сухость всех покровов.

Кроме того, в результате некоторых экспериментов обнаружилось, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать повышению влажности кожи.
 

Например, 6-месячное испытание с участием 47-ми мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 миллиграмма витамина С, а также морского белка и комбинации других питательных веществ, значительно улучшал гидратацию кожи против группы лиц на таблетке плацебо.

Другие исследования среди женской аудитории показали аналогичные результаты.

Исследование, проведенное у 152-х женщин, позволило выявить, что участники, принимавшие добавки, содержащие 54 миллиграмма витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.


Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу этот витамин для женщины комбинировался с другими питательными веществами, что делает невозможным определение, будет ли данный нутриент обеспечивать такой же эффект, если его использовать самостоятельно.

Кроме того, многие исследования были спонсированы фармацевтическими компаниями, которые производили оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, основываясь на самых последних экспериментах, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь в борьбе, если сухая кожа рук.

Как и с любой новой добавкой, вы должны поговорить с медицинским специалистом, прежде чем добавлять витамин С в свой рацион. Приобрести витаминные добавки можно в различных онлайн-магазинах и в розничных торговых сетях или аптеках.

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Потребление дополнительного количества микроэлемента может улучшить состояние кожи, согласно некоторым исследованиям. Тем не менее, необходимы дополнительные эксперименты его воздействия, если сухая кожа лица.

 

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами по укреплению здоровья кожи. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) – две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было продемонстрировано, во многих отношениях полезны для кожи.

Биологически активные добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить гидратацию кожи и улучшить кожный барьер жирных кислот, который помогает поддерживать гидратацию.
 

90-дневное исследование на крысах с ацетон-индуцированной сухой кожей показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивали увлажнение дермы, уменьшали потерю воды и устраняли зуд, связанный с сухостью кожи, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир.
Фактически, исследование отметило, что у группы рыбьего жира было 30-процентное увеличение гидратации кожи после 60-ти дней лечения.


Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1-го до 14-ти граммов ЭПК и 0-9 граммов ДГК в течение от 6-ти недель до 6-ти месяцев улучшило симптомы псориаза (хронического воспалительного заболевания кожи), включая шелушение, сухость и множественные трещины на коже.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от вредного воздействия солнца, что делает его добавкой, благоприятной для кожи.

Есть много отличных, сертифицированных сторонних производителей продуктов из рыбьего жира, доступных в магазинах и онлайн. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить оптимальный выбор и дозировку для ваших нужд.
 

Рыбий жир может помочь улучшить увлажненность кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, эксперименты показали, что питательный микроэлемент улучшает сухую, шелушащуюся кожу у пациентов с псориазом.

 

Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, научные испытания показали, что добавление некоторых других микроэлементов может быть эффективным способом улучшения гидратации кожи.

5. Пробиотики

Исследовательским путем установили, что добавление в рацион как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum повышает барьерную функцию кожи и обеспечивает ее увлажнение уже через 8 недель. Однако для полноценно доказательства требуется еще несколько дополнительных исследований.

6. Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота часто используется локально для улучшения увлажненности кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию дермы.

7. Алоэ вера

Исследование с участием 64-х женщин продемонстрировало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12-ти недель, значительно повышало степень увлажненности кожи и ее эластичность по сравнению с группой, принимающей плацебо.

8. Церамиды

Церамиды – это липидные молекулы, которые являются важными компонентами для поддержания здоровья кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажненность всех покровов, тем самым помогая в лечении против сухости.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки благоприятствуют увлажненности дермы и помогают избавляться от сухости и шелушения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения могут быть рекомендованы в качестве эффективных способов естественного облегчения сухой кожи.
 

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может помочь решить проблему с сухой кожей, но требуется подтверждать это новыми испытаниями.

 

Что еще важно знать

Хотя употребление конкретных пищевых добавок может помочь улучшить сухость кожи, некоторые другие факторы могут действовать наоборот, поэтому должны быть рассмотрены.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом улучшения увлажнения кожи.

Соблюдение неправильной диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость всех покровов на теле.

Кроме того, некоторые заболевания, включая дисфункцию почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергию на окружающую среду могут провоцировать сильную сухость и шелушение дермы. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас очень сухая раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

 

Заключение

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое может быть обусловлено рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и некоторые заболевания, в частности гипотиреоз.

По результатам различных исследований удалось установить, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, а именно витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина C, благоприятно воздействует на состояние покровов, увлажняет их и помогает сохранить здоровье и питание кожи.

Однако, хотя добавки из этого списка могут служить полезными инструментами для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы ощущаете постоянную сухость, которая не проходит, так как это может быть признаком основного заболевания.

 

 

 

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин

Действие

Результат

A

Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз

Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска

B1

Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы

Эластичная кожа, устранение мелких морщин

B2

Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию

Ровный тон, устранение воспалений и раздражений

B3

Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз

Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи

B5

Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления

Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов

B6

Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости

Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения

B7

Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия

Свежий цвет лица и упругая кожа

B9

Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот

Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации

B12

Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение

Улучшение цвета лица, выравнивание тона

C

Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры

Чистые поры, разглаживание мелких морщин

D

Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ

Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин

E

Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект

Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца

F

Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы

Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность [1]. Как это происходит?

  • Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

  • Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

  • Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
  • Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования [2, 3]. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ [4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба [6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
  2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
  5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
  6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

ТОП-7 средств, 10 главных правил

Сухой коже важен регулярный ежедневный уход. Накопительный эффект может проявиться не сразу, поэтому поговорка про терпение и труд здесь актуальна на 100%.

Этапы ухода за сухой кожей

Очищение

Для демакияжа лучше всего использовать мицеллярную воду или гидрофильное масло. Оно растворяет жир и косметику, а после соприкосновения с водой превращается в эмульсию, которую достаточно смыть водой. Для умывания сухой кожи лучше всего подойдут пенка или молочко, а для эксфолиации — скрабы с максимально мелкими частичками. Они помогут бережно удалить с поверхности кожи отмершие частички и выровнять цвет лица.

Тонизирование

В уходе за сухой кожей регулярное тонизирование имеет важное значение. Почему? Чем чище кожа, тем лучше впитаются увлажняющие средства. Попробуйте нанести немного тоника на ватный диск и протрите лицо сразу после очищения. Вы увидите грязь и остатки косметики, которые не смогли удалить средства для демакияжа и умывания. Таким образом, тоник завершает этап очищения и подготавливает кожу лица к следующему этапу ухода — увлажнению. Кроме того, он восстанавливает pH-баланс кожи и выступает проводником активных компонентов.

Увлажнение

Увлажнение бывает поверхностным и глубоким. Поверхностное увлажнение позволяет создать на поверхности кожи невидимый барьер, который запечатывает влагу и не позволяет ей испаряться. А глубокое увлажнение связывает молекулы влаги внутри кожи и создает условия для восстановления на клеточном уровне.

Увлажнение на поверхностном уровне чаще всего обеспечивают кремы, а на глубинном — сыворотки и маски. Сыворотку обычно наносят после тонизирования и за 20 минут до ночного крема, а маски — гелевые, тканевые, кремообразные — можно делать 1-3 раза в неделю. Не забывайте читать инструкцию!

Питание

За питание сухой кожи в большей степени отвечает ночной крем. Его главная задача — насытить кожу липидами, аминокислотами и жирами, которые необходимы для поддержания гидролипидного баланса и восстановления защитных свойств кожи. В составе средств важно искать жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая) и натуральные масла (миндальное, карите, оливы и т.д.).

Особенности утреннего и вечернего ухода

Бьюти-ритуал по уходу за сухой кожей необходимо повторять утром и вечером в течение всей жизни:

  • Утром выбирайте средства с SPF, особенно в солнечное время года. Основной упор — на увлажнение и защиту от негативных факторов внешней среды, поэтому текстура дневного крема может быть легкой и тающей.
  • Вечером главный акцент на тщательное очищение, питание и восстановление. Обязательно используйте средства для демакияжа, тоник и ночной крем с плотной и насыщенной текстурой. Лучше всего наносить его хотя бы за 20-30 минут до сна, чтобы средство как следует впиталось, а не размазалось о наволочку подушки.

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — Спорт РИА Новости, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… Спорт РИА Новости, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

витамины

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровье

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Сухая кожа лица и правила ее увлажнения

Александра Новикова

Чтобы сухая кожа со всеми ее «бонусами» в виде постоянного чувства стянутости, шелушения и зуда не доставляла хлопот, мы составили список обязательных к употреблению продуктов

Дерматологи утверждают, что лишь незначительная часть людей (всего около 20%) «одарены от природы» сухой кожей. У остальных 80% кожа «иссушивается» в течение жизни. Почему так происходит? Причины появления шелушений и сухости кожи различны: погода и климатические условия, неправильно подобранные средства по уходу за кожей, возрастные изменения, гормональный сбой и, конечно же, питание.

Но если с возрастом и погодой бороться бесполезно, то над рационом, влияющим на состояние кожи, стоит поработать.
 Нехватка витаминов и полинасыщенных жиров способствует сухости кожи, поэтому важно, чтобы ваше питание было максимально разнообразным. Мы составили топ-7 продуктов, которые стоит включить в рацион осенью и зимой, чтобы питать кожу и придать ей здоровый и свежий вид.

1. Авокадо

Натуральные масла, содержащиеся в авокадо, способны буквально преобразить сухую кожу. Наверняка вы знаете, что дерматологи в появлении сухости кожи обвиняют нехватку полинасыщенных жиров. Авокадо как раз таки поможет восполнить их запас. А большое содержание витаминов А и Е способствует разглаживанию уже наметившихся мелких морщин.

2. Лосось

Лосось — лидер по содержанию омега-3 (полиненасыщенных жиров). Омега-3, в свою очередь, это «фундамент» для красивых волос, ногтей и кожи. Веганам и вегетарианцам стоит присмотреться к грецким орехам, которые не намного уступают лососю.

3. Отвар из розы и календулы

Врачи не рекомендуют пить на ночь чай и кофе из-за высокого содержания в них кофеина. Попробуйте заменить вечернее чаепитие на «травопитие». Особое внимание обратите на календулу и розу. Дерматологи (в частности Эми Ньюбургер, член Американской академии дерматологии) утверждают, что календула и лепестки розы — отличные помощники в борьбе с сухостью кожи. Как и в случае с авокадо, отвар можно применять как внутрь, так и снаружи в качестве тоника.

4. Кокосовое молоко и масло

Эти два продукта — кладезь полезных жиров и витаминов. О пользе кокосового молока было уже сказано немало: в нем присутствуют витамины А, Е, В и С. Кроме того, молоко содержит такой необходимый для организма элемент, как медь, который достаточно трудно получить из других продуктов питания. Кокосовое масло также богато витаминами, но стоит помнить, что оно может забивать поры, поэтому, если вы тяжело переносите комедогенные масла, следует его обходить стороной.

5. Батат

Обратите свое внимание на сладкий картофель, который может соревноваться с морковью за звание лидера по содержанию в нем витамина А. Помимо этого, в батате присутствует витамин С, который помогает иммунной системе противостоять холодам, ветрам и микробам в осенне-зимний период.

6. Оливки

Не маслины, а именно оливки помогают сухой коже справиться с чувством стянутости и шелушением. Оливки — отличный поставщик витамина Е в копилку нашего организма. А оливковое масло зарекомендовало себя как отличное природное, ничем не уступающее покупным, средство демакияжа.

7. Вода

Вода, вода и еще раз вода. Невозможно добиться нормального уровня водного баланса кожи, не выпивая ежедневно 1,5—2 литра чистой воды. Также, если вас настораживает качество водопроводной воды, умывайтесь покупной из бутылки.

Выбираем средства для сухой кожи [состав, форма]: витамины, церамиды, антиоксиданты

Лучшие ингредиенты для сухой кожи

Редакция Skin.ru, в которой есть люди, знающие не понаслышке, как жить с сухой и даже очень сухой кожей, предлагает список ингредиентов, которые в таких обстоятельствах стоит искать в составе средств ухода.

Гигроскопичные агенты

Гиалуроновая кислота, глицерин, пантенол, экстракт алоэ вера — хорошо, когда в средстве есть хотя бы один из перечисленных компонентов, а лучше — несколько: все они притягивают и удерживают влагу внутри клеток. Однако при сухой коже рекомендуют чередовать увлажняющий крем, в составе которого есть глицерин и/или гиалуроновая кислота, с кремом питательным. А еще — перед нанесением увлажняющего средства слегка смачивать кожу термальной водой. Это само по себе удовольствие. Особенно, если кожа сохнет.

Выбор Skin.ru: увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела CeraVe с гиалуроновой кислотой и глицерином в составе. Его легкая формула быстро впитывается, оставляя кожу увлажненной на длительное время.

Церамиды

Сухая кожа очень боится внешних воздействий — солнца, мороза, ветра, загрязненного воздуха, перепадов температур. И наша задача — помочь ей, укрепить ее защитный барьер. Как это сделать? Использовать средства с церамидами. Этот подкласс липидов представляет собой неотъемлемую часть защитного барьера кожи, который препятствует испарению влаги. Если церамидов не хватает, структура гидролипидной мантии нарушается и влага покидает поверхность кожи. Так что рекомендуем пополнять запас церамидов извне.

Сухая кожа очень боится внешних воздействий — солнца, мороза, ветра, загрязненного воздуха, перепадов температур. И наша задача — помочь ей, укрепить ее защитный барьер. Как это сделать? Использовать средства с церамидами. Этот подкласс липидов представляет собой неотъемлемую часть защитного барьера кожи, который препятствует испарению влаги. Если церамидов не хватает, структура гидролипидной мантии нарушается и влага покидает поверхность кожи. Так что рекомендуем пополнять запас церамидов извне.

Выбор Skin.ru: увлажняющий лосьон для лица и тела для сухой и очень сухой кожи CeraVe с 3 необходимыми коже церамидами. Лосьон укрепляет защитный барьер кожи и увлажняет ее на 24 часа.

Антиоксиданты

В честь их чудодейственных свойств продолжают слагать оды — антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, противостоят окислению клеток кожи, тормозят процессы старения. В этот довольно представительный класс веществ входят и витамины (А, С, Е и другие), и растительные полифенолы (танины, антоцианы, ресвератрол), и минералы (в первую очередь селен), и даже ферменты. Все они нужны коже любого типа, но сухой — особенно.

Skin.ru: восстанавливающий крем для контура глаз, CeraVe. Кроме церамидов и гиалуроновой кислоты, в его состав входят токоферол (витамин Е) и ниацинамид (витамин B3). Крем увлажняет кожу, уменьшает видимость мешков, нейтрализует темные круги под глазами. Прекрасно подходит для нанесения перед макияжем.

Aльфа- и бетагидроксикислоты

Молочная, гликолевая, салициловая… Они способствуют отшелушиванию ороговевших клеток, выравнивают поверхность кожи. Эти кислоты борются с черными точками и комедонами (да-да, и на сухой коже они тоже бывают), стимулируют обновление клеток и, конечно, улучшают цвет лица: кожа будто светится изнутри.

Выбор Skin.ru: SA смягчающий очищающий гель для сухой, огрубевшей, неровной кожи, CeraVe. Формула, обогащенная церамидами, гиалуроновой и салициловой кислотами, нежно отшелушивает сухую кожу. Она выглядит сияющей и гладкой.

Источник — skin.ru

О чем говорит сухость кожи. 7 причин, о которых вы должны знать. Статьи компании «Vitamins.in.ua

Чрезмерная сухость кожи сразу наталкивает на мысль об использовании увлажняющих средств. Да, они могут облегчить состояние, но не всегда устраняют причину. Сухая кожа может сигнализировать о том, что необходимо что-то менять в своем окружении, питании или привычках.


1. Вас окружает сухой воздух

Состояние кожи сильно зависит от влажности воздуха. Если она недостаточна, то кожные покровы начинают интенсивно терять влагу, появляется ощущение стянутости, зуд и шелушение.

В зимний период проблема усугубляется. На улице мороз и влажность всего 20%, а в помещении – отопительные приборы и кондиционеры. Эта климатическая техника сильно высушивает воздух.

Что делать?

  1. Измерьте влажность воздуха в комнате с помощью гигрометра. Если она ниже 40%, то стоит подумать об увлажнителе воздуха.
  2. Проветривание зимой необходимо, но влажность воздуха таким образом поднять нельзя, скорее наоборот. Если есть возможность – регулируйте интенсивность отопления. Для этого существуют специальные вентили.
  3. Используйте увлажняющие кремы, если это необходимо. Какие? Читайте ниже.

2. Вы неправильно подбираете и используете косметические средства

Сухая кожа – достаточно распространенная проблема. И косметическая индустрия выпускает тысячи наименований увлажняющих кремов, лосьонов и бальзамов. Но пользуются ими не всегда верно, потому они могут дать даже обратный эффект.

Увлажняющие средства лучше наносить не на сухую кожу, а на слегка влажную, но не мокрую. Таким образом средство будет лучше удерживать влагу.

Важно правильно подобрать крем для сухой кожи. Если ваше средство обладает сильным ароматом и содержит спирт, то оно будет только дополнительно сушить кожный покров. Тот же эффект приносят “легкие” лосьоны на водной основе с низким содержанием масел. Они быстро испаряются, унося с собой влагу.

Кремы с ретинолом часто используют для борьбы с морщинами. Однако увлечение ими может привести к сухости кожи.

Что делать?

Крем для сухой кожи должен быть плотным и жирным, без лишних ароматизаторов и спирта. Он не должен растекаться по ладони.

Подробнее об увлажняющих ингредиентах читайте в статье “Топ-5 натуральных ингредиентов для увлажнения кожи”.

3. Вы слишком часто принимаете горячую ванну или душ с мыльными средствами

Длительное воздействие воды, особенно горячей, смывает естественный сальный покров кожи, и та начинает терять влагу.

Частое использование мыла и других средств еще больше способствует этому. Мы моем руки антибактериальным мылом, чтобы избежать инфекций. Но на самом деле, оно высушивает кожу рук, которая может даже потрескаться. Микроранки – это открытые двери для микробов. Получается обратный эффект.

Не стоит забывать, что водопроводная вода часто жесткая и обрабатывается хлором, который также сушит кожу.

Что делать?

  1. Отдайте предпочтение душу, а не ванне.
  2. Вода для купания должна быть теплой: не горячей, но и не холодной.
  3. Используйте для умывания мягкую очищенную или кипяченую воду.
  4. Не используйте мыло и другие моющие средства без необходимости.
  5. Выбирайте натуральное мягкое мыло и гель для душа.

4. Вам не хватает витаминов, минералов и омега-3

Кожа, как зеркало, отражает состояние нашего организма. Любой гиповитаминоз сразу сказывается на ней.

Ретинол

Сухая кожа, которая шелушится и воспаляется, свидетельствует о недостатке витамина А. Этот жирорастворимый витамин защищает ее от негативных факторов окружающей среды.

Источники витамина А и каротина:

  • овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
  • яичный желток;
  • рыбий жир.

Токоферол

Витамин E также называют витамином красоты. Он играет ключевую роль для здоровья кожи. Токоферол – это антиоксидант, который защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.

Жирорастворимый витамин E можно принимать как внутрь, так и наружно. Проколите капсулу и используйте содержимое в качестве масла для лица.

Ниацин

Бледность и сухость кожи, синюшный оттенок губ – это признаки дефицита ниацина (витамина B3 или PP). Это вещество защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а также препятствует потере влаги.

Источники витамина B3:

Кальций

Сухая кожа, которая теряет упругость, и тонкие волосы – это симптомы дефицита кальция. Этот элемент отвечает за нормальную регенерацию кожных покровов.

Источники кальция:

Для нормального усвоение кальция организму нужен витамин D. Так что его дефицит в зимнее время может также стать причиной сухости кожи.

Жирные кислоты

Наша кожа способна сама себя защищать, выделяя кожное сало. Если в вашей ежедневной диете не хватает жиров, то и кожного сала вырабатывается меньше, а кожа становится сухой.

Полезные жирные кислоты улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. Ими богаты жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна.

Что делать?

  1. Пересмотрите свою диету. Используйте витаминные и минеральные добавки, рыбий жир и специальные комплексы, которые разработаны специально для сухой и проблемной кожи.
  2. Употребляйте больше растительных масел, которые не только необходимы для усвоения витаминов А и Е, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами.


5. Вы слишком мало пьете

Можно регулярно пользоваться увлажняющими кремами, но если организму не хватает воды, то должного эффекта вы не получите. Ведь полноценно восстановить потерю влаги можно только изнутри.

Что делать?

Следите за тем, сколько воды в день вы выпиваете. Суточная потребность организма в воде – 30 г на 1 кг веса. А если воздух в помещении, где вы находитесь, сухой – то еще больше.

6. Причина – внутреннее заболевание

Иногда сухая кожа может сигнализировать о наличии болезни. Например:

  • экзема или псориаз;
  • диабет;
  • гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).

Также с возрастом, особенно у женщин, кожа становится суше.

Что делать?

Лечение основного заболевания и правильно подобранная косметика улучшат состояние кожи.

7. Вы принимаете определенные препараты

Многие лекарства имеют побочные эффекты. Среди них может быть и сухость кожи.

К препаратам, которые могут сделать кожу сухой относятся:

  • диуретики;
  • средства от высокого давления;
  • химические отшелушивающие средства для лечения акне.

Что делать?

  1. Посоветуйтесь с врачом о смене препарата или уменьшении дозы.
  2. Выбирайте мягкие очищающие средства без высокого содержание ретинола и салициловой кислоты.

 

Если вы будете знать причину, по которой ваша кожа сухая, вам будет легче бороться с этой проблемой.

8 витаминов для увлажнения сухой кожи

Stocksy

В наши дни есть добавки, казалось бы, от любого недуга — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Я даже использовал адаптогенные травы в своем кофе каждое утро в качестве замены моего рецепта Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты). Поскольку тенденции в отношении здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, которое можно добавить в нашу повседневную процедуру ухода за кожей.

Я обратился к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Ниже вы найдете восемь витаминов, которые помогут сохранить сухую кожу увлажненной.

Витамин E

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая это. сухое, зудящее покраснение, связанное с обезвоженной кожей.При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.

Рыбий жир

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам, если у вас дефицит омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их в достаточном количестве. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром «.

Лютеин и зеаксантин

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию.Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Витамин D

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в надлежащем количестве также может повлиять на внешний вид вашей кожи. Низкий уровень витамина D3 связан с более низким уровнем влажности кожи», — отмечает Гудман.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Цинк

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Масло примулы вечерней

«Наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья «, — говорит Джеффри Гладд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care /. «Однако наши тела естественным образом не производят НЖК, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок.Роль масла примулы вечерней в качестве средства для предотвращения сухости кожи может быть ключевым в поддержании хорошего здоровья кожи ».

Знакомьтесь, эксперт

Джеффри Глэдд, доктор медицины, врач-интегратор, подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Пробиотики

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалениями», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно обеспечить здоровое пищеварение.Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Поэтому кажется естественным сказать, что то, что полезно для кишечника, хорошо и для кожи «.

Астаксантин

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу. Астаксантин — это то, что придает лососям и креветкам их яркий коралловый цвет, и его получают из культивируемых морских микроводорослей.Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Прежде чем добавлять эти восемь добавок в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Витаминов для сухой кожи: 9 лучших добавок

Никому не нравится сухая кожа уровня пустыни Сахара. Но если ваш обычный режим ухода за кожей не мешает, попробуйте разные витамины для сухой кожи.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, включая сезонные изменения, обезвоживание, старение, аллергию или недостаток питательных микроэлементов.

Вот как решить проблему изнутри. Просто не забудьте поговорить с врачом, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион.

1. Витамин C

Кто-то, вероятно, посоветовал вам снизить потребление OJ при простуде, поскольку витамин C может помочь вашей иммунной системе, но он также помогает поддерживать здоровье кожи.

Обычно кожа содержит высокий уровень витамина С: до 64 миллиграммов на 100 граммов эпидермиса, если быть точным. Когда она упадет ниже этого уровня, ваша кожа может начать чувствовать себя немного лишенной влаги.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки витамина С могут улучшить барьерную функцию кожи и помочь удерживать воду, тем самым предотвращая сухость кожи.

Между тем, исследование, проведенное в 2016 году с участием 152 женщин, показало, что добавка в 54 миллиграмма витамина С, цинка и морского протеина помогла значительно уменьшить огрубевшую кожу.

2. Витамин D

Нет, не тот витамин D, о котором пел Бей. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который очень полезен для всего организма, в том числе играет ключевую роль в защите кожного барьера и росте клеток кожи.

Исследования 2015 года показали, что прием добавок витамина D может помочь улучшить симптомы кожных заболеваний, которые вызывают такие проблемы, как зуд и сухость.

Исследование 2019 года также показало, что добавка, содержащая 600 международных единиц (МЕ) витамина D, значительно усиливала увлажнение кожи у участников.

Но поскольку добавка содержала комбинацию питательных веществ (включая витамин A, витамин C и витамин E), неясно, окажет ли обычный витамин D такое же влияние.

Однако исследование 2013 года обнаружило корреляцию между уровнем витамина D и увлажнением кожи, поэтому, возможно, стоит купить бутылку в Интернете или в местной аптеке.

3. Витамин E

Витамин E — мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Кроме того, дермы уже более 50 лет используют его благодаря множеству полезных для кожи свойств. Его употребление может помочь заживить раны, бороться с прыщами и предотвратить рак кожи, и это лишь некоторые из них.

Исследование 2015 года также показало, что пероральный витамин Е эффективен при лечении экземы, состояния кожи, вызывающего сухость, покраснение и зуд.

Поскольку витамин Е помогает защитить от повреждения свободными радикалами, добавление его в рацион может облегчить проблему сухости кожи.

Вы можете найти его естественным образом во многих растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах, включая арахисовое масло, семена подсолнечника, шпинат, красный перец и авокадо. Если вы хотите получить дополнительную дозу, добавка может помочь.

Витамин Е действует так же, как гамма-линоленовая кислота (GLA), которую также часто рекомендуют людям с сухой кожей или экземой.Добавки GLA можно найти в таких маслах, как масло бурачника, масло примулы вечерней и масло черной смородины.

4. Рыбий жир

Рыбий жир содержит полезные для вас омега-3, а также докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA): две незаменимые жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и помочь в заживлении организма.

Пищевые добавки, содержащие рыбий жир, могут способствовать увлажнению кожи и укреплению ее барьера жирных кислот (в основном предлагая дополнительную защиту от элементов и удерживая влагу).

Рыбий жир также может помочь при псориазе, хроническом воспалительном заболевании кожи, которое вызывает появление сухих раздраженных пятен на коже. Исследование 2015 года показало, что ежедневное употребление рыбьего жира в течение периода от 6 недель до 6 месяцев улучшало симптомы.

Другое исследование 2015 года на крысах с индуцированной сухой кожей показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром значительно усиливают гидратацию кожи, снижают потерю воды и снимают зуд по сравнению с крысами, которые не получали добавку.

Хотя люди, очевидно, не крысы, данные свидетельствуют о том, что ваша кожа может реагировать аналогичным образом при приеме добавки с рыбьим жиром.

5. Пробиотики

Вы, наверное, слышали о приеме пробиотиков для лечения этих страшных ИМП или дрожжевых инфекций. Это потому, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» бактерии в кишечнике, сохраняя ваше здоровье и регулярность.

Предварительные исследования также указывают на связь между потреблением пробиотиков и здоровой, увлажненной кожей. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное введение испытуемым дозы Lactobacillus plantarum и бактерий для повышения барьерной функции кожи и увлажнения через 8 недель.

Хотя исследования неубедительны, диета, богатая пробиотиками, может просто помочь коже оставаться мягкой, гладкой и увлажненной.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо, квашеная капуста и кимчи. Но если ваша диета не дает вам достаточного количества полезного для кишечника вещества, вы можете подумать о добавке с пробиотиками.

6. Коллаген

Коллаген, коллаген, коллаген. Когда произносится название этого протеина, все остальные добавки для кожи должны ощущаться как Ян Брэди, потому что он очень популярен в косметологическом сообществе для ухода за волосами и кожей.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 69 женщин, показало, что участники, принимавшие от 2,5 до 5 граммов коллагена в день (в течение 8 недель), значительно улучшили гидратацию и эластичность кожи.

Обзор 11 исследований также показал, что прием от 2,5 до 10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение от 4 до 24 недель усиливает гидратацию кожи и улучшает состояние сухой кожи.

По сути, исследования показывают, что добавки с коллагеном могут дать вам гидратацию, необходимую для настоящего # сияния.

7.Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота в качестве ингредиента для ухода за кожей может творить чудеса, уменьшая мелкие морщинки и повышая уровень увлажнения вашей кожи.

При местном применении помогает коже удерживать влагу, помогает бороться с сухостью кожи и делает кожу более гладкой и пухлой.

На данный момент существует ограниченное количество исследований влияния номминга на пероральную гиалуроновую кислоту.

Но одно исследование 2017 года показало, что добавка гиалуроновой кислоты в сочетании с биотином, витамином С, медью и цинком значительно улучшает влажность и эластичность кожи.Это также помогло избавиться от шероховатости кожи и морщин у участников через 40 дней.

Хотя еще рано говорить о преимуществах гиалуроновой кислоты, возможно, стоит добавить ее в свой арсенал добавок. Просто не забудьте поговорить со своим дерматологом или доктором, прежде чем это делать.

8. Керамиды

Керамиды — это молекулы жира, которые составляют 50 процентов естественного барьера вашей кожи. Хотя они относительно новы в области ухода за кожей, эти липиды помогают защищать кожу от неблагоприятных погодных условий и удерживать влагу.

В исследовании, проведенном в 2018 году с участием 114 женщин, исследователи обнаружили, что добавка церамидов значительно уменьшает объем морщин вокруг глаз в течение 8 недель, что может указывать на ее преимущества в удержании влаги.

Хотя исследования по употреблению церамида остаются ограниченными, есть существенные доказательства того, что местный керамид усиливает увлажнение кожи. Одно исследование 2018 года показало, что крем с керамидами успешно имитирует «собственные естественные симптомы увлажнения» кожи и снижает сухость у участников.

9. Алоэ вера

Уход за кожей алоэ вера не ограничивается успокаивающим покраснением и раздражением от запекания на солнце. Растение содержит связку мукополисахаридов, которые представляют собой цепочку молекул, которые помогают гидратации и часто встречаются в увлажняющих кремах.

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 64 женщин, исследователи обнаружили, что прием добавок жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Поскольку он чаще встречается в форме местного применения, исследования добавок остаются ограниченными.Однако ранняя наука, похоже, предполагает, что это может быть просто естественное средство от сухости, которое вам нужно.

Добавки могут помочь улучшить вашу сухую кожу, но могут быть виноваты другие основные заболевания, выходящие за рамки вашей кожи.

Обезвоживание — частая причина сухости кожи, и вы можете попробовать в первую очередь потягивать больше H 2 O. Питьевая вода часто является эффективным (и удивительно простым!) Способом улучшить увлажнение кожи.

Помимо обезвоживания, существуют и другие основные состояния здоровья, которые могут способствовать сухости кожи.Нездоровая диета, дефицит питательных микроэлементов или недостаточное питание могут вызвать или усугубить проблему сухости кожи.

Некоторые болезни и недомогания также могут вызывать сухость кожи, например, болезнь почек, гипотиреоз, анорексия, псориаз или аллергия.

Итак, если ваша кожа очень сухая, это может свидетельствовать о гораздо большем, чем эстетическая проблема. Если вы испытываете стойкую и регулярную сухость кожи, возможно, вашим следующим шагом станет общение с медицинским работником.

Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь вам получить столь необходимое облегчение для сухой кожи.Вот несколько советов, одобренных дерматологами:

  • Ограничьте время приема душа или ванны 5 или 10 минутами. Конечно, это приятно, но слишком много влаги может действительно высушить кожу.
  • Стирать теплой водой, а не горячей.
  • Нанесите минимальное количество очищающего средства. Точка — это много!
  • Используйте мягкое очищающее средство без отдушек и гель для душа. Необычные вещи могут вызвать ненужное раздражение.
  • Когда вы выходите из душа или умываетесь, аккуратно промокните кожу, пока она не станет влажной, а не полностью сухой.Это поможет вашей коже удерживать влагу.
  • Нанесите увлажняющий крем сразу после мытья кожи или принятия душа. (Ищите продукты с первоклассными ингредиентами, такими как масло жожоба, глицерин, минеральное масло, молочная кислота или масло ши.)

2021 Лучшие витамины и добавки для сухой кожи Проверено

Хотя местные лосьоны и кремы могут помочь устранить немедленный дискомфорт от сухой кожи, они могут не устранить основную причину. Добавление правильных витаминов или пищевых добавок для сухой кожи может омолаживать и увлажнять кожу изнутри, помогая избежать ее с самого начала.Вот некоторые из самых важных витаминов для здоровья кожи и лучшие добавки для сухой кожи, которые мы рекомендуем.


Наши 5 лучших добавок для сухой кожи

Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором самостоятельно. Вы можете узнать больше о нашей методологии обзора здесь. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Какие витамины и минералы наиболее важны для сухой кожи?

Вот некоторые из витаминов и минералов, которые могут играть важную роль в поддержании вашей кожи и предотвращении ее высыхания.

Витамин D Витамин D играет важную роль для многих аспектов здоровья вашего тела, включая вашу кожу. Это важно для барьерной функции кожи и роста клеток кожи, а также для поддержания иммунной системы кожи, которая действует как первая линия защиты от вредных патогенов. Низкий уровень витамина D связан с сухостью кожи и некоторыми кожными заболеваниями.

Витамин C — Витамин C — еще один важный компонент здоровой кожи, поскольку он играет роль как в производстве коллагена, так и в качестве защитного антиоксиданта.Кожа содержит естественный высокий уровень витамина С, который может помочь предотвратить потерю влаги, поддерживая барьерную функцию кожи.

Коллаген — Коллаген является одним из самых важных белков в организме, и на самом деле он составляет большую часть вашей кожи. Прием коллагеновых добавок может помочь улучшить эластичность и увлажнение кожи, потенциально уменьшая появление морщин и помогая поддерживать надлежащую влажность кожи.

Рыбий жир — Рыбий жир содержит две незаменимые жирные кислоты, DHA и EPA, которые чрезвычайно важны для здоровья кожи.Они помогают создать барьер из жирных кислот в коже, который помогает удерживать влагу и предотвращать сухость. Рыбий жир также помогает уменьшить воспаление и защитить от солнечных лучей.

Гиалуроновая кислота — Иногда используется в мазях для местного применения, гиалуроновая кислота играет ключевую роль в увлажнении и эластичности кожи. Одно исследование показало, что добавки гиалуроновой кислоты улучшают влажность и эластичность кожи, что уменьшает морщины и шероховатость.

Пробиотики — Некоторые пробиотики могут не только помочь улучшить здоровье пищеварительной системы, но также могут сыграть определенную роль в улучшении здоровья кожи.Исследователи в одном исследовании обнаружили, что введение определенного типа полезных бактерий для кишечника также усиливает кожный барьер и улучшает гидратацию кожи.

Как мы выбираем лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Чтобы создать наш список лучших витаминов и минеральных добавок для сухой кожи, мы сравнили бренды и продукты, изучив ряд факторов. К ним относятся:

  • Ингредиенты — Мы искали добавки, в которых в качестве ингредиентов использовались растительные или веганские источники, а не источники животного происхождения.Мы также выбирали продукты, изготовленные без искусственных наполнителей, красителей и подсластителей.
  • Лабораторное тестирование — Мы отдали приоритет добавкам, которые проходят независимые независимые лабораторные испытания на качество и безопасность.
  • Не содержит аллергенов — Лучшие витаминные добавки также не должны содержать сою, глютен, молочные продукты и арахис.
  • На основе науки — Важно знать, что входит в добавку и почему. Мы искали добавки, которые были либо подтверждены клиническими исследованиями, сформулированы докторами, либо предлагали науку, лежащую в основе их витаминов и минералов.
  • Качество обслуживания клиентов — Мы проверили отзывы реальных клиентов, чтобы узнать, работает ли добавка, как описано, и рекомендуют ли они ее. Лучшие бренды также предлагают гарантию возврата денег на свою продукцию.

5 лучших витаминов и пищевых добавок для сухой кожи

Лучшая добавка с витамином C: Global Healing Liquid Vitamin C

globalhealing.com

  • Витамины / минералы — Витамин C
  • Ингредиенты — Органический экстракт плодов амлы, органический экстракт плодов ацеролы, органический экстракт плодов сливы какаду, органический экстракт плодов каму-каму, органический экстракт цельного растения шиповника, органический глицерин, тройная дистиллированная вода, смесь органических растительных эссенций, активированные микроэлементы
  • Отлично подходит для — Поддержка иммунной функции, выработка коллагена и белка, здоровье сердечно-сосудистой системы, сильный антиоксидант

Почему стоит покупать: Global Healing предлагает жидкий комплекс органического витамина C на растительной основе USDA, который может помочь увеличить выработку естественного коллагена и белка в вашем организме для здоровой кожи.Нам нравится, что он органический, полностью натуральный, веганский и не содержит сои, молочных продуктов, глютена и ГМО. Одна бутылка Global Healing Plant-Based Vitamin C равна количеству витамина C, содержащемуся в 150 апельсинах. Кроме того, они предлагают гарантию возврата денег на целый год.

Лучшая добавка с витамином D: спрей Onnit Vitamin D3

onnit.com

  • Витамины / минералы — Витамин D3 (холекальциферол), витамин K2 (менахинон-7), витамин E
  • кокосовое масло , оливковое масло, натуральные ароматизаторы, экстракт листьев стевии
  • Отлично подходит для — здоровье костей, сердца и кожи, а также настроение и жизненная сила

Зачем покупать: Нам нравится этот спрей с витамином D3 от Onnit, потому что он предлагает растительные- на основе витамина D плюс витамин K2 в удобной и простой для приема форме.Сам витамин D извлекается из лишайников и соединен с K2, чтобы помочь направить кальций в вашем организме туда, где он больше всего нуждается. Этот витаминный спрей — отличный способ получить витамин D, необходимый вашему организму для поддержания здоровья кожи, особенно если вы застряли внутри и не можете находиться на солнце.

Лучшая добавка с жирными кислотами: Vital Plan Krill Oil Plus

vitalplan.com

  • Витамины / минералы — DHA и EPA омега-3 жирные кислоты, холин, астаксантин
  • Ингредиенты — желатиновое масло, полученное экологически безопасным способом , глицерин, сорбитал
  • Отлично подходит для — Содействие здоровью сердечно-сосудистой системы, мозга, суставов, иммунитета и кожи

Зачем покупать: добавки Krill Oil Plus от Vital Plan — отличный способ получить больше полезных омега- 3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить сухость кожи.Поскольку эти мягкие гели изготавливаются с использованием масла криля вместо рыбьего жира, они предлагают более высокий уровень жирных кислот, а также содержат антиоксидант астаксантин и питательный холин. Нам нравится, что они стабильно получают масло криля из Антарктики через сертифицированного и отслеживаемого поставщика Морского попечительского совета (MSC).

Лучшая коллагеновая добавка: веганские коллагеновые капсулы Sunwarrior

sunwarrior.com

  • Витамины / минералы — Коллаген
  • Ингредиенты — Органическая облепиха, экстракт корня корейского женьшеня Panax, экстракт граната, экстракт бамии , кверцетин, ацерола, каму каму, ягода асаи и мангостин, растительные капсулы
  • Отлично подходит для — эластичность кожи, восстановление поврежденной солнцем кожи, здоровье суставов, регенерация клеток

Почему покупать: Веганские коллагеновые капсулы Sunwarrior предлагают отличный способ восстановить и восстановить кожу с помощью растительных и натуральных ингредиентов.Нам нравится, что они упаковывают так много полезных растительных экстрактов в овощную капсулу, которая также не содержит сои, молочных продуктов, глютена и синтетических продуктов. Принимайте эти клинически исследованные коллагеновые добавки, чтобы помочь восстановить кожу от повреждений и защитить ее в будущем.

Лучшее для увлажнения кожи: Beekeeper’s Naturals B.Powered Superfood Honey

beekeepersnaturals.com

  • Витамины / минералы — Витамины группы B, витамин C, железо, антиоксиданты, ацетилхолин
  • мед, сырьевые ферменты желе, сырая пчелиная пыльца, экстракт пчелиного прополиса
  • Отлично подходит для — Иммунная поддержка, повышенная энергия, функция мозга, улучшенный барьер от влаги кожи

Зачем покупать: Beekeeper’s Naturals обеспечивает идеальный суперпродукт с их B.Powered Superfood Honey. Нам нравится, что он сделан из натуральных ингредиентов, таких как сырой мед, маточное молочко из улья, пчелиная пыльца и экстракт пчелиного прополиса, который является естественным антибиотиком, который пчелы вырабатывают из растительной смолы для защиты улья. Этот сверхмощный мед может создать водный барьер вашей кожи, помогая ей оставаться увлажненной и предотвращать сухость.

Исследование витаминных добавок для сухой кожи

Исследования показывают, что определенные витамины и добавки, включая витамин D, витамин С, рыбий жир, коллаген и даже некоторые пробиотики, могут помочь справиться с сухой кожей и улучшить ее.

Добавки витамина D уменьшают тяжесть симптомов определенных кожных заболеваний, в частности атопического дерматита (АД) или экземы. Недостаток витамина D также связан с некоторыми кожными заболеваниями, такими как псориаз и угри. Одно исследование также продемонстрировало взаимосвязь между уровнем витамина D и уровнем влажности кожи.

Витамин C играет самые разные роли в здоровье кожи. Исследования на клеточных культурах показали, что витамин С может усиливать выработку барьерных липидов, которые помогают формировать водный барьер кожи.Антиоксидантные свойства витамина С также делают его важным для защиты кожи от УФ-излучения.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и масле криля, широко используются в косметических и терапевтических целях для кожи. Согласно одному исследованию, рыбий жир помог улучшить симптомы у пациентов, страдающих псориазом, а также уменьшить воспаление кожи, вызванное воздействием солнечных лучей. Было также доказано, что коллаген приносит прямую пользу здоровью кожи. Исследование пероральных добавок коллагена показало, что они приводят к повышению эластичности и увлажненности кожи по сравнению с плацебо.

Как выбрать лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Как и в случае с любой другой натуральной добавкой, важно убедиться, что вы выбираете продукты, которые являются безопасными, эффективными и прозрачными. Вот несколько советов, которые следует использовать при покупке витаминов и пищевых добавок для сухой кожи.

На что обращать внимание

Это некоторые из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при сравнении вариантов добавок.

Прозрачность: Ищите бренды, которые четко маркируют все ингредиенты в своих добавках.Вы должны точно знать, что входит в состав каждой добавки и как она была получена.

Натуральные ингредиенты : Выбирайте бренды, которые используют растительные или органические ингредиенты для своих витаминов и минералов. Если они действительно используют соединения животного происхождения, убедитесь, что они получены из этичных и экологически безопасных источников.

Лабораторное тестирование : лучший способ убедиться, что добавка безопасна и эффективна, — это поискать доказательства независимого стороннего лабораторного тестирования.

Клиническая наука : Вы всегда можете найти информацию о том, разработана ли витаминная добавка врачом или подтверждена клиническими исследованиями.

Как читать этикетки

Убедитесь, что вы нашли время, чтобы прочитать этикетки всех витаминных добавок. В частности, ищите эти фрагменты информации.

  • Список ингредиентов — Проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на что-либо в добавке.
  • Количество — Посмотрите, сколько конкретного витамина присутствует в каждой порции добавки, чтобы вы могли принять правильное количество.
  • Рекомендуемое использование — Многие бренды включают инструкции по применению, которые могут помочь вам узнать, сколько добавки нужно принимать и когда.
  • Без — Вы можете проверить этикетку, чтобы узнать, является ли добавка веганской, не содержащей ГМО, и не содержит ли она аллергенов, таких как глютен, молочные продукты и соя.

Безопасность и побочные эффекты

Как и любая пищевая добавка или лекарство, витаминные добавки для сухой кожи могут вызывать определенные побочные эффекты, если вы принимаете их слишком много. По данным Управления диетических добавок Национального института здоровья (NIH), рекомендуемое количество витамина D для большинства взрослых в день составляет 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг).Верхний предел витамина D, который в среднем может потреблять взрослый из всех источников, включая пищу и добавки, в день составляет 4000 МЕ (100 мкг). Наличие слишком большого количества витамина D в кровотоке может привести к побочным эффектам, в том числе:

  • Тошнота
  • Рвота
  • Слабость мышц
  • Путаница
  • Боль
  • Потеря аппетита
  • Обезвоживание
  • Чрезмерное мочеиспускание
  • .

Чрезвычайно высокий уровень витамина D может даже привести к почечной недостаточности и нерегулярному сердцебиению.

Для витамина С NIH рекомендует дневную дозу 75 мг для большинства взрослых женщин и 90 мг для большинства взрослых мужчин. Верхний предел потребления витамина С для взрослых — 2000 мг. Употребление слишком большого количества витамина С может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и спазмы желудка.

NIH рекомендует 1,1 г омега-3 жирных кислот для женщин и 1,6 г для мужчин в день. Согласно Министерству сельского хозяйства США, взрослым следует ограничить потребление омега-3 жирных кислот до не более 3 г в день. Побочные эффекты от употребления слишком большого количества омега-3 мягкие и могут включать неприятный вкус, неприятный запах изо рта, изжогу, тошноту, дискомфорт в желудке, диарею, головную боль и неприятный запах пота.

Чрезвычайно высокий уровень витамина D, витамина C и жирных кислот омега-3 также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витаминные добавки в свой рацион, если вы принимаете лекарства по рецепту.

Takeaway

Если у вас сухая кожа, витаминные добавки могут помочь сделать кожу более здоровой и увлажненной. Эти добавки не следует принимать вместо назначенного лечения серьезных кожных заболеваний, но их можно использовать для поддержания удержания влаги и эластичности вашей кожи.Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы подобрать подходящую витаминную добавку для сухой кожи.

Голая правда о сухой коже и 4 простых лекарства

Сухая кожа является одной из самых распространенных проблем, по которой она вызывает у себя проблемы. Кожа — самый большой орган вашего тела, и, поскольку она постоянно меняется и восстанавливается, она всегда уязвима для атак. Когда дело доходит до защиты от непогоды, кожа — это первая линия защиты вашего тела. Как внешние, так и внутренние факторы важны для превращения тусклой, потрескавшейся кожи в здоровый сияющий цвет лица.

Как работает скин

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешнего эпидермиса и внутреннего дермы. Ваш эпидермис в значительной степени отвечает за здоровье и внешний вид вашей кожи. Самый внешний слой эпидермиса — это роговой слой, который, как было показано, напрямую способствует поддержанию здоровья кожи. Ваш роговой слой также сегментирован. Мертвые, заполненные кератином клетки выталкиваются на поверхность нижним базальным слоем. [NIH]

Этот поверхностный уровень вашей кожи состоит из омертвевших клеток кожи и масел, скрепленных вместе, образуя защитный слой.Они покрывают живые клетки кожи под ними, чтобы защитить их от инфекции, обезвоживания, химикатов и других опасностей. Эти мертвые клетки кожи также удерживают воду, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и увлажненной, что помогает предотвратить сухость кожи.

Клетки в самом глубоком слое эпидермиса постоянно делятся, образуя новые. Эти новые клетки выталкиваются к поверхности вашей кожи, где они трутся и заменяют отслаивающиеся поверхностные клетки. Этот процесс постоянный и непрекращающийся. У вас примерно 1.6 триллионов клеток кожи в вашем теле и от 30 000 до 40 000 клеток отваливаются каждый час. За день вы потеряете почти миллион клеток кожи. В общем, это означает, что наши тела производят новый эпидермис примерно каждые 30 дней. [Здоровье]

Этот процесс омоложения показывает, почему требуется время с момента, когда вы впервые начинаете применять режим ухода за кожей, до момента, когда вы начинаете видеть результаты. Сухая кожа часто может улучшиться через четыре недели, когда у вас будет полностью обновленный эпидермис.

Что вызывает сухость кожи?

Возраст

С возрастом мы становимся более уязвимыми для сухой кожи, тусклости и потери упругости.С возрастом эпидермис истончается, поэтому задержка воды уменьшается, а кожа становится более уязвимой для обезвоживания. Кроме того, снижается способность кожи регенерировать липиды, составляющие роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкости кожи с течением времени.

Климат

Врач семейной медицины, интегративной и холистической медицины Шилпи Агарвал, доктор медицины, говорит: «Наиболее частыми причинами сухости кожи являются воздействие холода и привычки образа жизни, которые удаляют влагу из кожи, истощая естественные масла, производимые нашим телом.Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, в котором часто отсутствует влажность, что может вызвать сухость и раздражение кожи ». Кроме того, пребывание на солнце летом вместе с сухим засушливым климатом может повредить клетки и ограничить способность кожи удерживать влагу или восстанавливать себя. Миа Белль, парамедицинский эстетик и генеральный директор Mia Belle Skin, описывает этот процесс: «Ваше тело через кожный орган будет пытаться поддерживать себя увлажненным, поглощая воду из внешней среды. Если вы живете в засушливой среде, ему придется потреблять больше воды, чтобы поддерживать водный баланс, что в конечном итоге приведет к потере воды в эпидермисе.”

Питание и образ жизни

Образ жизни и диета также могут обезвоживать и сушить кожу. Например, обезжиренная диета может лишить кожу незаменимых жирных кислот [Dermal Institute]. Диетолог HUM Алекс Касперо, магистр медицины, доктор медицинских наук, добавляет: «Кожный барьер состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Когда в коже не хватает этих жиров, вода может легко выйти через барьер, что приведет к обезвоживанию кожи ».

Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, обезвоживающими кожу.Далее, сладкие продукты расщепляют коллаген и эластин, делая кожу тусклой. Белль подчеркивает роль коллагена в увлажнении кожи и придании ей пухлости и здорового вида. «Подумайте о ребенке. В молодости у нас было больше воды и более активного коллагена в коже. Чем старше мы становимся, тем больше коллагеновой поддержки нам нужно для нашей системы ».

4 простых шага, чтобы остановить появление тусклой, сухой кожи

1. Адаптируйте процедуру увлажнения для сухой кожи

Ежедневное увлажнение — ключ к предотвращению высыхания кожи.Избегайте длительного горячего душа, из-за которого с вашей кожи остаются естественные масла. Вместо этого примите более короткий теплый душ с мылом без запаха. (Ароматизированное мыло с химическими веществами может вызвать воспаление кожи.)

Доктор Агарвал рекомендует наносить натуральное масло, например кокосовое или миндальное, сразу после душа. Затем быстро смойте и высушите полотенцем. Это время поможет вашей коже оставаться увлажненной в течение всего дня.

Людям с сухой кожей важно не чрезмерно отшелушивать, так как кожа уязвима для раздражения. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от отшелушивания.После 20 лет обновление клеток кожи замедляется, и омертвевшие клетки кожи могут накапливаться, рассеивая свет и делая кожу тусклой. [Allure]

2. Ешьте продукты, которые имеют значение

Исследования показывают, что цитрусовые, орехи, цельнозерновые продукты, брокколи и яйца помогают увлажнять кожу. Эти продукты богаты витаминами B2, B6, B12, C и E, которые питают вашу кожу, улучшают удержание воды и восстанавливают повреждения от солнца. [Здоровье]

По словам Белль, балансировка уровня сахара в крови также является ключом к предотвращению сухости кожи.«Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, вызывая обезвоживание». Помимо фруктов и овощей, вам следует избегать рафинированного сахара, полуфабрикатов и простых углеводов. Богатая витаминами диета сделает вашу кровь более щелочной, чем кислой, последняя вымывает минералы из вашего тела и ослабляет ваши надпочечники.

Конечно, питье достаточного количества воды — особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию — невозможно переоценить.Воспользуйтесь советом доктора Агарвала: «Когда становится холодно, попробуйте теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина».

Белль добавляет, что организм может гидратировать еще более эффективно, когда мы едим нашу воду. «Арбуз, огурец, яблоко и сельдерей медленно гидратируются по мере прохождения через нашу пищеварительную систему», — говорит она. Таким образом, эти продукты — прекрасный выбор для омоложения тусклой, сухой кожи.

3. Употребляйте больше полезных жиров и витаминов

«Здоровые жиры создают основу для хорошо увлажненной кожи», — сказал доктор.Примечания Агарвала. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это полиненасыщенные жиры, которые помогают создать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для сохранения увлажненности и яркости кожи.

Доктор Агарвал говорит, что если вы не можете получить омега-3 в своем ежедневном рационе, добавка — еще один отличный вариант. Высококачественные добавки на основе рыбьего жира содержат жирные кислоты омега-3, которые могут увлажнять вашу кожу изнутри. Выбирая рыбий жир, убедитесь, что вы обращаете внимание на миллиграммы EPA и DHA, фактическое содержание омега-3, которое восполняет сухую кожу.Для варианта на основе растений омега указаны как ALA и могут быть найдены в таких маслах, как семена черной смородины или семена подсолнечника. [НАС. Новости]

4. Примите увлажняющую добавку для сухой кожи

«Если вам трудно есть достаточно жирных кислот омега-3, подумайте о добавлении OMG от HUM! Омега Великий в ваш распорядок дня для здоровой и увлажненной кожи. Вегетарианский? Нет проблем: Красная ковровая дорожка HUM — тоже выигрышный выбор, — говорит Алекс.

Наш OMG! Добавка с рыбьим жиром Omega the Great содержит 800 мг EPA и 400 мг DHA, идеальное соотношение 2: 1, клинически изученное.Red Carpet, вегетарианская альтернатива с витамином Е и омега, полученными из масла черной смородины, содержит 120 мг ALA и 150 мг GLA для питания и увлажнения клеток кожи, обеспечивая их здоровыми маслами.

Тем, у кого сухая кожа старше сорока лет, Belle рекомендует Arctic Repair, увлажняющую добавку, которая помогает улучшить и укрепить кожный барьер. Он удерживает влагу, делая кожу гладкой и сияющей. Arctic Repair содержит 657 мг омега-3 ALA, а также 500 мг омега-6 и 207 мг омега-9 из омолаживающих семян брусники.Его уникальный баланс омега и витаминов способствует увлажнению и эластичности кожи, обеспечивая сияющее сияние и более гладкую и упругую кожу.

Кроме того, современные антиоксиданты и фитонутриенты защищают от повреждения клеток, способствуют здоровью клеток и способствуют омоложению кожи. Добавка HUM’s Turn Back Time содержит передовые антиоксиданты, в том числе витамин С, богатую фитонутриентами противовоспалительную куркуму и полифенолы зеленого чая, которые помогают предотвратить сухость кожи и сохранить цвет лица насыщенным, упругим и сияющим.

5 лучших добавок для увлажнения сухой кожи изнутри

В нашем последнем сообщении в блоге мы говорили о 7 лучших питательных веществах, которые могут помочь питать сухую кожу и сделать кожу мягкой и эластичной изнутри…

(Если вы еще не читали, вы можете найти его здесь: 7 лучших питательных веществ для сухой кожи)

В идеале нашим первым предпочтением было бы удовлетворять все потребности нашего организма в питательных веществах с помощью красивой пищи, которую мы едим…

Но есть много вещей, которые могут ограничить количество питательных веществ, которые мы получаем с пищей: дефицит питательных веществ в почве, ограниченное питание, нехватка времени для приготовления еды, плохое состояние кишечника и повышенная потребность в питательных веществах из-за стресса или хронических заболеваний.

… так что нашему телу может потребоваться некоторая «дополнительная помощь» в виде добавок.

Добавки никогда не должны заменять здоровую диету … но они могут быть полезны для нас, пока мы меняем диету и образ жизни, чтобы лучше удовлетворять потребности нашего организма.

Вот 5 типов добавок, которые наиболее полезны для смягчения и разглаживания сухой кожи изнутри…

(а также то, на что следует обращать внимание при выборе добавок, и некоторые советы по их использованию)

№1.Омега-3 + комплексные добавки с омега-добавками

Чем полезны Омега для сухой кожи?

  • Незаменимые жирные кислоты необходимы для сохранения влаги в коже, а также для того, чтобы кожа выглядела и ощущалась мягкой и эластичной
  • Если мы не получаем достаточного количества этих жирных кислот омега-3, 6 и 9, барьерная функция кожи ослабляется… что приводит к утечке большего количества влаги из кожи и в результате к более сухой коже
  • Принятие сбалансированного соотношения омега-3, 6 и 9 оказывает противовоспалительное действие на тело и кожу.К сожалению, западные диеты с зерновыми и растительными маслами обычно содержат больше омега-6, чем 3-х
  • Увеличение потребления омега-3 жирной рыбы может помочь сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в кишечнике. И счастливое чутье равняется счастливой коже

Что нам нужно знать о добавках Омега?

  • Лучший источник незаменимых омега-3 — DHA и EPA — содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия или сардины, и рыбьем жире из этих источников
  • Лучший источник незаменимых омега-6 для кожи — GLA — содержится в масле бурачника или масле примулы вечерней
  • Качество важно — рыбий жир высокого качества является обязательным условием при выборе того, что покупать.Свежесть, регулярное тестирование на ртуть, а также рациональные методы рыболовства — все это показатели качества
  • Более дешевые капсулы рыбьего жира иногда могут содержать прогорклые масла, которые обладают более провоспалительным действием, чем противовоспалительным
  • Если вы не уверены, разрежьте капсулу рыбьего жира пополам и понюхайте… вы узнаете, пахнет ли она прогорклым маслом!
  • Если вы едите рыбу пару раз в неделю. Вы вряд ли захотите принимать «корректирующие» добавки омега-3. Это была бы более «поддерживающая» добавка для сухой кожи, чтобы она оставалась мягкой и эластичной
  • Вспомогательная добавка — Добавка, содержащая как рыбий жир, так и масло огуречника или примулы, снабжает организм омега-3, 6 и 9 жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья кожи

Как принимать добавки Омеги?

  • Добавки Омега могут быть в форме мягких гелевых капсул или в жидкой форме
  • Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
  • Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественный рыбий жир с омега-3 и полноценные омега-добавки, мы провели для вас исследование, и нам нравятся добавки Nordic Naturals Omega.
Ознакомьтесь с нашей Ultimate Omega, Omega-3 Liquid и скоро прибудет Complete Omega…

№ 2. Масло печени трески

Почему масло печени трески полезно для сухой кожи?

  • Печень трески обладает всеми удивительными преимуществами Омега-3… плюс она, естественно, содержит витамины A и D
  • Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи.Помогает замедлить распад коллагена и эластина в коже
  • Витамин D помогает в производстве и восстановлении клеток кожи

Что нам нужно знать о добавках с маслом печени трески?

  • Масло печени трески идеально подходит для людей с сухой кожей, склонной к акне
  • Качество важно — Свежесть, регулярные испытания, а также рациональные методы рыболовства — все это маркеры качества
  • Масло печени трески не следует употреблять беременным или планирующим зачать ребенка

Как добавить масло печени трески?

  • Масло печени трески может быть в мягкой гелевой капсуле или в жидкой форме
  • Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
  • Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественную добавку с жиром печени трески, мы провели для вас исследование, и нам нравятся омега-добавки Nordic Naturals.
Ознакомьтесь с нашими мягкими гелевыми капсулами Cod Liver Oil и жидкостью

№ 3. Коллаген

Почему коллаген полезен для сухой кожи?

  • Коллаген — самый распространенный белок в организме.Это особенно важно для обеспечения структуры кожи.
  • С возрастом наши тела естественным образом вырабатывают меньше коллагена… что увеличивает вероятность развития сухой кожи и образования тонких линий и морщин
  • Употребление в пищу или питье коллагена увеличивает собственную выработку коллагена в организме, помогая разглаживать тонкие линии и морщины и улучшая эластичность кожи
  • Коллаген и витамин С — это мощный дуэт. Витамин С помогает обеспечить основу для выработки коллагена

Что нам нужно знать о коллагеновых добавках?

  • Существуют разные типы коллагена и желатина
  • Желатин — содержит те же аминокислоты, что и гидролизованный коллаген, но он «гелируется» в жидкости, образуя желе (что делает его подходящим для некоторых десертов)
  • Гидролизованный коллаген — растворим в жидкости, поэтому его легко добавлять в смузи, супы, рагу и напитки
  • Гидролизованный коллаген также может обрабатываться различными способами, чтобы воздействовать на волосы, кожу и ногти или на здоровье суставов
  • Гидролизованный коллаген также может быть «обобщен», что делает его полезным для восстановления мышц и здоровья кишечника
  • Это означает, что проведение ваших исследований и знание того, чего вы хотите достичь, имеют решающее значение для выбора типа коллагена.
  • Качество важно — Ищите траву
  • Коллагеновые порошки без запаха и растворимые в воде очень универсальны
  • Гидролизованный коллаген может быть «голым» или в него могут быть добавлены дополнительные питательные вещества (например, Каму Каму для поддержки витамина С или зелени)

Как добавить коллаген?

  • Коллаген может быть в виде порошка или, в случае коллагена, нацеленного на кожу, он может быть в капсулах
  • Коллагеновые порошки легко растворяются в воде, соке или вашем любимом смузи
  • Коллаген действует как губка с водой.Таким образом, чем больше гидратирован человек, тем выше эффективность коллагена для увеличения объема кожи

Если вы ищете высококачественные добавки с коллагеном, мы провели для вас исследование и нам понравились продукты Gelatin Australia Collagen.

Для «голого» коллагена (ничего, кроме коллагена), ознакомьтесь с нашим гидролизатом коллагена
Для коллагена, нацеленного на волосы, кожу и ногти , ознакомьтесь с нашими капсулами Nutracoll Beauty Collagen и порошком Nutracoll Beauty Collagen
Для коллагена с дополнительными добавленными питательными веществами (например, Camu Camu для витамина C и зелени), ознакомьтесь с нашим коллагеном Supergreens и нашей супербленой Pete Evans Collagen
Для желатина (который гелируется), ознакомьтесь с нашей премиальной говядиной Желатин

№ 4.Костный бульон

Почему костный бульон полезен для сухой кожи?

  • Костный бульон высокого качества — отличный источник коллагена
  • Костный бульон также является хорошим источником гиалуроновой кислоты , которая помогает коже удерживать влагу. Кстати, гиалуроновая кислота также содержится во многих косметических средствах для местного применения, она помогает увлажнять кожу, связывая воду
  • Костный бульон содержит аминокислоты , глицин и пролин , которые являются важными строительными блоками для здоровых волос, кожи и ногтей
  • Глицин в костном бульоне также чрезвычайно полезен для здоровья и восстановления нашего кишечника
  • Без здорового кишечника мы не можем должным образом усваивать все прекрасные питательные вещества, которые мы потребляем для нашей кожи

Что нам нужно знать о костном бульоне?

  • Готовый костный бульон можно купить в виде порошка или жидкости
  • Или вы можете сделать это самостоятельно дома.В Интернете есть множество рецептов, которые помогут вам сделать это самостоятельно
  • Качество важно — Ищите костный бульон, сделанный из костей травяного откорма и, предпочтительно, органических костей, или, если вы делаете его самостоятельно, ищите костей травяного откорма

Как «дополнить» костным бульоном?

  • Костный бульон можно использовать как ингредиент в ваших блюдах, например, вы можете добавлять его при приготовлении супов, тушеных блюд и жаркого
  • Или вы можете наслаждаться им самим, запивая горячей водой, в качестве питательного согревающего напитка (это называется «бульон»;))

Если вы ищете высококачественный предварительно приготовленный костный бульон, нам понравится продукция компании Gelatin Australia.
Ознакомьтесь с нашей суперблендом для костного бульона Пита Эванса с куркумой и суперблендом для костного бульона Пита Эванса со сливой какаду

№ 5. Витамин C

Почему витамин С полезен для сухой кожи?

  • Витамин С играет решающую роль в регулировании коллагена в коже и обеспечивает поддерживающую основу. Коллаген необходим для структуры самого кожного барьера
  • Одним из признаков цинги (состояние крайнего дефицита витамина С) является сухая и грубая кожа
  • Витамин С также помогает защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами
  • Помогает омолаживать кожу, ускоряет заживление ран и защищает от ранних признаков старения

Что нам нужно знать о добавках витамина С?

  • Доступно много отдельных таблеток и порошков витамина С… но природного происхождения Витамин С обычно лучше и вызывает меньшее раздражение живота
  • Best = источник цельной пищи витамина C
  • Цельные продукты содержат все другие антиоксиданты, флавоноиды и микроэлементы, необходимые для наилучшего усвоения и использования витамина C
  • Лучшие цельные пищевые источники витамина С — Каму Каму, Ацерола и Слива Какаду
  • Каму Каму имеет самый высокий уровень натурального витамина С из всех продуктов на планете, за ним следует слива Какаду

Как добавить витамин С?

  • Избегайте одновременного приема более 1000 мг витамина С
  • Разделите дозировку, так как она лучше впитается

Если вы ищете цельную пищевую добавку с витамином С, мы провели для вас исследование, и нам понравился ассортимент цельных пищевых добавок Gelatin Australia.
Попробуйте наш натуральный витамин C с каму каму и сливой какаду

Желаем вам гладкой и шелковистой кожи!

4 лучших витамина для сухой кожи

Поднимите руку, если вы когда-либо лично страдали от сухости кожи. Независимо от того, какой у вас тип кожи, мы все раньше ощущали дискомфорт от сухости — возможно, вы ошиблись после умывания для лица или зимняя погода повысила уровень липидов.

Непосредственный поиск экологически чистых косметических средств — одно из наших решений на 2020 год, и в данном случае мы ищем естественные способы восстановить баланс сухой кожи.Вы можете воздействовать на сухую кожу с помощью нескольких ключевых витаминов и полностью изменить баланс влаги в коже. У нас есть VIP-список из 4 лучших витаминов для сухой кожи, представленный ниже!

# 1: Витамин C

Если вы часто читаете наши блоги, то слышали, как мы не раз рекламировали важность витамина С. Аскорбиновая кислота или витамин С являются мощным антиоксидантом, а это означает, что они могут выполнять множество задач одновременно с улучшением состояния кожи. Он известен тем, что способствует выработке и укреплению коллагена, уменьшает проявление гиперпигментации и улучшает общую чистоту лица.

При использовании в качестве местного витамина для сухой кожи аскорбиновая кислота известна своим антивозрастным действием. Витамин C действует против вызывающих старение свободных радикалов, нейтрализуя их повреждающее действие, включая сухость кожи. Витамин С помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи и обеспечивает защиту от ультрафиолета. Как многогранный источник витаминов, витамин С вызывает реакцию заживления кожи, вызывая регенерацию клеток кожи и поддержку коллагена.

Процесс, называемый трансэпидермальной потерей воды, происходит, когда защитный барьер нашей кожи поврежден, и влага втягивается в окружающую среду.Витамин С живет во внешних слоях нашей кожи и поддерживает задержку воды. В сочетании с гиалуроновой кислотой витамин С особенно полезен для укрепления защитного барьера кожи.

Хотите включить этот витамин в свой распорядок дня? Наша оригинальная сыворотка с витамином С помогает сделать кожу эластичной, увлажненной и сияющей. Чтобы получить еще более мощную дозу витамина С, выберите нашу мультивитаминную сыворотку PM.


# 2: Омега-3

Мы всегда знали, что омега-3 — это один из витаминов, который нам просто нужен , что подтверждает его заявление как «незаменимую» жирную кислоту.Поскольку наш организм не может производить это питательное вещество естественным путем, мы должны включить его в свой рацион и принимать пищевые добавки.

Омега-3 обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и помогает бороться с повреждениями нашей кожи солнцем. Как и витамин С, это питательное вещество также поддерживает выработку коллагена для поддержания гладкости и эластичности кожи.

Что делает омега-3 одним из наиболее важных витаминов для сухой кожи? Этот омега играет важную роль в защите нашей кожи. Чтобы оставаться увлажненными, нам необходимо предотвратить потерю влаги, укрепив внешний слой кожи.Омега-3 удерживает влагу, устраняя сухость, шелушение и дискомфорт — три симптома, обычно связанных с сухим типом кожи.

Если вы хотите включить в свой распорядок омега-3 и другие полезные витамины для сухой кожи, отличным увлажняющим средством является увлажняющий крем Hydra. Этот увлажняющий крем на основе розовой воды и геля из семян чиа глубоко успокаивает зудящую и сухую кожу.

Чиа содержит поддерживающие кожу белки, а также действует как увлажнитель. Поскольку более двух третей жиров в семенах чиа составляют омега-3 жирные кислоты, этот увлажняющий крем обеспечивает колоссальную дозу этого жизненно важного питательного вещества именно там, где вам это нужно.


# 3: Витамин B

Когда мы говорим о витамине B через призму ухода за кожей, мы, вероятно, имеем в виду ниацинамид или витамин B3: витамины, защищающие от воздействия солнца и связанных с ним повреждений кожи.

В случае сухой кожи витамин B имеет решающее значение, потому что дефицит этого витамина может вызвать некоторые действительно нежелательные кожные проблемы. 8 витаминов, входящих в общую категорию витамина B, поддерживают правильное здоровье мозга, пищеварительную функцию, уровень энергии и, конечно же, здоровую кожу.

При местном применении ниацинамид (витамин B3) будет жить в эпидермисе или самом внешнем слое кожи. Он будет действовать как регулятор, удерживая влагу и борясь с трансэпидермальной потерей воды. Как антиоксидант, этот витамин также защищает от ультрафиолетового излучения, поддерживает гладкость и эластичность, а также уменьшает появление тонких линий.

Одно из первых мест, где мы наблюдаем старение, — это области вокруг глаз. Если у вас сухая кожа и вам нужен антивозрастной крем для глаз, убедитесь, что в формулу входят ингредиенты, содержащие витамин B.В дополнение к нанесению крема для глаз с кофе в зернах и кофеином в течение дня (отличный источник двух витаминов для сухой кожи), похлопайте наш крем для глаз Retinol PM Eye Cream для ночного повышения уровня никотинамида.

# 4: Витамин E

В нашей коллекции витаминов для сухой кожи витамин Е — наша первая и настоящая любовь. Этот ингредиент успокаивает и успокаивает многие воспалительные заболевания кожи; крайняя сухость, псориаз и экзема можно облегчить с помощью витамина Е.

Это питательное вещество является важным строительным блоком кожи, укрепляет слои нашей кожи и играет жизненно важную роль в функционировании клеток.Как антиоксидант, витамин Е борется со свободными радикалами, вызывающими высыхание кожи, а также обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и солнечных лучей. Увлажняющие и уменьшающие шрамы свойства витамина Е также делают его популярным ингредиентом при лечении шрамов и растяжек.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым, на рынке вы найдете множество кремов и масел для тела, усиленных этим кожным антиоксидантом. Чтобы добиться максимальной продолжительности действия, вам нужно найти средство по уходу за телом, в котором сочетаются витамины С и Е, поскольку вместе они даже лучше, чем по отдельности.

Наше масло для лица с мультивитаминами и антиоксидантами PM — это божественная смесь богатых витаминами масел, созданная, чтобы действовать как гламурная команда для вашей кожи. Что касается витаминов, здесь есть все: восстанавливающий витамин E, витамин C, антивозрастной ретинол и противовоспалительный витамин D. Множество богатых питательными веществами фруктов, таких как абрикос, гранат и грейпфрут, глубоко проникают в кожу и завидное сияние и стойкое увлажнение для всех типов кожи.

Нужна дополнительная поддержка для сухой кожи? Мы можем помочь составить список лучших сывороток для сухой кожи, наши подборки самых увлажняющих кремов для глаз и даже полное руководство по уходу за сухой кожей!

витаминов группы В: ваш секрет хорошего здоровья кожи

Когда мы смотрим в зеркало в рамках ежедневного ухода за кожей и замечаем новое пятно, морщинку или тусклый участок кожи, большинство из нас без особого раздумий тянется к соответствующим продаваемым косметическим продуктам.Мы можем знать, что этот продукт лечит прыщи и что он разглаживает морщины, но мы не всегда уверены, почему, или как, они это делают. И мы вряд ли когда-нибудь подумаем о том, чтобы съесть или выпить что-нибудь для лечения наших кожных проблем.

Возможно, пришло время переосмыслить этот подход. Наша кожа — самый большой орган тела, и на нее влияет все, что мы на нее наносим, ​​а также все, что мы глотаем. Чтобы избавиться от плохой кожи, нам нужно лечить не только симптомы, но и их первопричины, и это начинается с правильного питания.

В частности,

витаминов группы B поддерживают здоровье кожи множеством способов, делая их включение в ваш ежедневный режим — будь то диета, добавки, средства личной гигиены или их комбинация — эффективным и безопасным способом лечения кожных проблем.

Витамин B: для чего он нужен?

Восемь витаминов группы В необходимы почти для всех процессов в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нашей нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос.Они также необходимы для роста, развития и общего функционирования клеток. Таким образом, они приносят серьезную пользу здоровью кожи, поскольку наша кожа постоянно восстанавливается. Чем здоровее ваша кожа, тем быстрее она обновляется.

Однако у нас есть относительно небольшой резервуар для хранения витаминов группы В, а это значит, что нам нужно наполнять его каждый день. Поскольку каждый витамин B по-разному влияет на здоровье кожи, полезно знать, какие продукты содержат какие витамины, и какую роль каждый витамин играет в организме.

Что будет, если у нас будет дефицит?

A Дефицит витамина B может нанести вред вашей коже, вызывая прыщи, сыпь, сухость и шелушение кожи, трещины на губах и морщины. Это также может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, средствам личной гигиены и другим потенциальным агрессорам и, соответственно, может привести к покраснению и раздражению.

Восемь витаминов, один комплекс B: ваш рецепт сияющей кожи

Витамины

B обладают множеством полезных свойств для здоровья кожи, но два из самых важных — это обновление клеток и снятие стресса (а кому не нужна помощь в борьбе со стрессом?).Как вы увидите ниже, преимущества проявляются немного по-разному для каждой из восьми частей комплекса.

Поскольку они водорастворимы, а не жирорастворимы, витамины группы B наиболее эффективны при пероральном приеме в качестве добавки — простой способ получить суточную норму всех восьми витаминов за одну дозу — или при приеме внутрь через пищевые источники.

B1 (тиамин)

Что он делает: Тиамин был первым из когда-либо обнаруженных витаминов группы B. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует заживлению ран и необходим для правильного функционирования нервов.Иногда его называют «антистрессовым витамином», он укрепляет иммунную систему и успокаивает нервную систему, помогая предотвратить высыпания, связанные со стрессом.

Где найти: Цельнозерновые и обогащенные злаки / зерна, зародыши пшеницы, бобовые, семена подсолнечника, мидии, свинина

B2 (рибофлавин)

Что он делает: B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, который защищает структурную целостность вашей кожи, уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран.Он также помогает с секрецией слизи в коже, предотвращая тем самым сухость, которая приводит к выделению масла (и, следовательно, к акне), и улучшает усвоение цинка, еще одного важного минерала для здоровья кожи.

Где найти: Молочные продукты, грибы, говяжья печень, шпинат, миндаль, водоросли

B3 (ниацин)

Что он делает: Кондиционер для кожи, B3 лечит различные кожные заболевания и раздражения, включая дерматиты, угри, розацеа, экзему, сухую и поврежденную солнцем кожу, а также гиперпигментацию.Он также является сильным антивозрастным ингредиентом и поэтому занимает важное место в продуктах по уходу за кожей, предназначенных для устранения тонких линий и морщин.

Где это найти: Индейка, курица, молочные продукты, печень, грибы, рыба, горох, обогащенный хлеб и крупы

B5 (пантотеновая кислота)

Назначение: Увлажнитель, B5, сохраняет влагу в коже, что повышает ее эластичность и способствует более полному и увлажненному лицу. Поскольку гидратированная кожа также более эластична, B5 может помочь предотвратить прыщи и уменьшить признаки старения.

Где найти: Грибы, авокадо, сладкий картофель, бобовые, курица, индейка, брокколи

B6 (Пиридоксин)

Что он делает: Еще один важный антистресс, B6 помогает регулировать настроение и сон, помогая организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»), мелатонин (гормон сна) и норадреналин (гормон стресса). среди прочего. Как стресс, так и недостаточный сон вызывают воспаление в организме, уменьшают регенерацию клеток и способствуют сухости — все это факторы, которые приводят к высыпаниям и преждевременному старению.

Где найти: Тунец, индейка, говядина, курица, картофель, семечки, шпинат, бананы

B7 (биотин)

Назначение: B7 необходим для метаболизма жирных кислот и защищает клетки от повреждений и потери воды, помогая сохранить вашу кожу влажной и гладкой. Некоторые признаки дефицита — ломкие, сухие волосы, ломкие ногти и сухая шелушащаяся кожа. В тяжелых случаях кожа становится красной и чешуйчатой.

B7 также борется с воспалениями и защищает от прыщей, грибковых инфекций и сыпи.

Где найти: Миндаль, сладкий картофель, яйца, лук, цельнозерновые, помидоры, сардины, брокколи. Хотя он часто входит в состав многих средств по уходу за волосами и кожей, он наиболее полезен при приеме внутрь.

B9 (фолиевая кислота)

Что он делает: B9 действует как антиоксидант, способствуя обновлению клеток и борясь с повреждением свободных радикалов. Обычно его рекомендуют в качестве витамина для беременных, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты. Исследования также показали, что при местном применении вместе с креатином он борется с признаками солнечного повреждения и старения, что приводит к более упругой коже.

Где найти: Темная листовая зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль и бобовые, окра, орехи и семена, свекла

B12 (кобаламин)

Что он делает: B12 необходим для размножения клеток и может применяться местно для улучшения состояния кожи, поскольку он уменьшает воспаление, сухость и угри. Иногда его используют для лечения таких состояний, как псориаз и экзема.

Где найти: Встречается только в продуктах животного происхождения, хотя вегетарианцы могут выбирать обогащенные продукты.Источники включают яйца, молочные продукты, рыбу и мясо.

Ешьте свой путь к улучшению кожи

Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Соблюдение диеты, богатой листовыми зелеными овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами — стратегия, которая давно рекламируется как лучший способ добиться хорошего здоровья — также является эффективным способом выглядеть здоровым, как вы себя чувствуете, и сиять изнутри.