Сухая кожа не хватает витамина – Какие витамины принимать при сухости кожи?? — витамины при сухости кожи рук и ног — запись пользователя Мила Я (mila1204) в сообществе Семейное здоровье в категории Выбор лекарственных препаратов

Содержание

Авитаминоз на лице: каких витаминов не хватает вашей коже? | Секреты красоты | Здоровье

Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида? 

Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.

Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.

Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.

Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.

Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р)

. Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Источники рутина – черно­плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино­град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.

Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.

Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.

Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В

7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.

Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.

Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.

►Как восстановить волосы после зимы →

Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.

Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ

может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.

Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.

Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).

Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).

На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.

Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.

Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.

Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция. 

Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.

Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.

Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.

Смотрите также:

Как нехватка витаминов сказывается на нашей коже?

Чтобы наша кожа выглядела хорошо, одних только массажей и кремов – недостаточно. Важно правильно питаться, чтобы организму хватало витаминов – это полезно не только для функционирования органов, но и сказывается на внешнем виде человека.

Итак, рассмотрим подробнее, каким образом нехватка витаминов отражается на коже и как это можно избежать!


— При нехватке витамина А — кожа становится сухой

Сухость кожи мы обычно «лечим» кремом с ретинолом (витамин А), этот элемент положительно влияет на регенерацию кожу. При нехватке витамина А начинает шелушиться кожа и пересыхать губы. 

Тем не менее нехватку витамина А нужно восполнять не только снаружи, но и изнутри, добавляя в меню продукты с этим компонентом. Полезными будут молоко, сыр, сливки, яйца, мясо, печень, почки, рыба (треска, палтус), но не переусердствуйте с мясными субпродуктами. Полюбите также продукты с бета-каротином, употребляйте зеленые и желтые овощи и фрукты, листовую зелень.

Рекомендованная доза витамина А: взрослому от 700 мкг до 900 мкг.  

— Появление сыпи на коже свидетельствует о нехватке витамина В2

Витамин В2 (рибофлавин) участвует во всех обменных процессах организма: поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, и способствует заживлению ран, защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и снимает утомляемость. 

Симптомы дефицита рибофлавина «способствует» трещинам в уголках рта, высыпаниям и раздражению на коже, а язык становится пурпурного цвета. Кроме этого веки и роговица глаза – воспаляются и краснеют, а также могут начать выпадать волосы. 

Чтобы восполнить «пробелы» витамина В2 употребляйте цельное молоко и кисломолочные продукты, овощи, цельнозерновые крупы, яичные белки, грибы. 

Рекомендуемая доза витамина: для мужчин 1,3 мг, для женщин 1,1 мг.


— Экзема «вылезает» при нехватке витамина В3 (ниацина)

В3 ответственен за здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем. В случае нехватки этого витамина появляется пеллагра, которая характеризуется дерматита (экземы), слабоумия и диареи. Также может появиться сыпь и покраснение кожи, отек языка. 

Ниацин может получить из продуктов, богатых клетчаткой. Ежедневная доза — 16 мг. 

— Недостаток витамина В6 влияет на появление язвочек

Дефицит В6 возникает, если в организме не хватает витаминов В12 и В9, зачастую эта проблема затрагивает вегетарианцев. При недостатке этого витамина начинает шелушиться и краснеть кожа, появляются высыпания и язвочки в уголках рта. Возможны также развитие глоссита, воспаление и отек языка, который сопровождается потерей вкуса. 

Чтобы насытиться этим витамином ешьте рыбу и мясо птицы, а также крахмалистые овощи. 

Суточная доза: до 50 летнего возраста 1,3 мг, а для мужчина старше 50 — 1,7 мг и 1,5 мг для женщин.


— При нехватке витамина В7 (биотина) появляется чешуйчатый дерматит

В7 необходим для здоровья кожи и волос, обменных процессов, синтеза гликогена, усвоения жиров и аминокислот.

Дефицит этого витамина возникает из-за злоупотребления жирной пищей и алкоголем, а также из-за употребления некоторых антибиотиков. 

При недостатке витамина В7 появляется бледность кожи, чешуйчатый дерматит, сухая кожа, выпадение волос, тошнота, потеря аппетита, слабость, мышечная боль.

Чтобы насытить организм витамином В7 обратите внимание на продукты с магнием. 

Суточная доза биотина для взрослых — 30 мкг.  


— Кожа желтеет и появляется витилиго из-за недостатка витамина В12

Дефицит витамина В12 проявляется как усталость, ухудшение зрения, потеря аппетита, одышка. Кроме того может появиться злокачественная анемия, состояние, при котором организм не усваивает витамин В12 и, как результат не образуются красные кровяные тельца. Это состояние связано с витилиго, нарушением пигментации, когда на коже появляются белые пятна. Также недостаток этого витамина проявляется желтизной кожи.

Витамин В12 можно получить из мяса, печени, сыра, молока и яиц. При злокачественной анемии необходимы инъекции или препараты с этим витамином. Вегетарианцам стоит употреблять витаминизированные продукты питания, шампиньоны.

Ежедневно взрослому человеку стоит употреблять 2,4 мкг этого витамина.

— При недостатке витамина С может возникнуть цинга

Витамин С – известный антиоксидант, который играет важную роль в синтезе коллагена, белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. При нехватке этого витамина появляется сухость кожи, она начинает шелушиться и грубеть. Если при недостатке витамина не вырабатывается коллаген – это может стать причиной появления цинги (красные точки на коже, боль в мышцах и суставах, отечность и кровоточивость десен). 

Витамин С можно получить из многих фруктов и овощей, особенно из цитрусовых, манго, папайи, цветной и белокочанной капусты, помидоров, шпината и болгарского перца.

 Суточная доза для мужчин 90 мг и для женщин 75 мг в день.


— Псориаз появляется из-за недостатка витамина D

Если организму не хватает «солнечного витамина» — это сказывается на костной ткани и вызывает остеопороз, а также может стать причиной развития псориаза. 

Витамин D можно получить из яичных желтков, печени, морской рыбы, молока и молочных продуктов, а также всевозможных круп. Ну и не забывайте про солнечные ванны. 

Рекомендованная доза витамина D для взрослых – 15 мг в день.

— При преждевременном старении кожи не хватает витамина Е

Жирорастворимый витамин Е является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами (из загрязнения воздуха, ультрафиолетовых лучей и курения). 

Витамин Е можно получить из подсолнечного и сафлорового масла, масла зародышей пшеницы, миндаля, фундука и арахиса, а также из зеленых овощей – брокколи и шпината. 

В сутки взрослому человеку необходимо около 15 мг витамина Е.

pixabay.com

Определение недостатков питания и дефицита витаминов через ногти, кожу и волосы :: Инфониак

Определение недостатков питания и дефицита витаминов через ногти, кожу и волосы
Здоровье Смотреть видео, Если лень читать

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

  • участвуют в кроветворении,
  • регулируют обмен веществ,
  • нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
  • активно участвуют в производстве и работе ферментов,
  • способствуют выработке гормонов,
  • повышают иммунитет,
  • обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Каких витаминов не хватает коже?

opr-2.jpg

 

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  • орехи,
  • пшеничные отруби,
  • растительные масла (особенно оливковое),
  • натуральные йогурты,
  • оранжевые и красные овощи,
  • яйца,
  • печень,
  • цитрусовые,
  • авокадо,
  • морскую капусту,
  • рыбу жирных сортов и морепродукты,
  • мясо,
  • зеленый чай.

Каких витаминов не хватает волосам?

opr-3.jpg

 

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления

перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

  • бананы,
  • соя,
  • молочные продукты,
  • семена подсолнечника,
  • отруби,
  • киви,
  • орехи,
  • печень,
  • морская рыба,
  • шпинат,
  • бобовые.

Каких витаминов не хватает ногтям?

opr-4.jpg 

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

  • печень трески,
  • рыба и морепродукты,
  • молочные продукты,
  • яйца,
  • морковь,
  • орехи,
  • цитрусовые,
  • белые грибы,
  • брокколи,
  • тыквенные семечки,
  • хурма,
  • морская капуста,
  • овсяная и гречневая крупы,
  • огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Каких витаминов не хватает глазам?

opr-5.jpg 

Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

  • черника,
  • овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
  • рыбий жир,
  • творог,
  • шпинат,
  • брокколи,
  • лук,
  • чеснок,
  • черный шоколад.

Витамины для ротовой полости

opr-6.jpg 

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

 

каких витаминов и элементов вам не хватает?

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных

Кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта.

У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина . Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.

В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

Шершавая кожа. Недостаток витамина B3 , белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты ( Витамин PP ). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра — заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.

Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Косметические сливки, тоник или мыло?

Как правильно ухаживать за шеей и декольте

Этот экзотический и очень полезный фрукт авокадо

Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды.

Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка.

Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция — молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

— Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

— Гнойнички и угревая сыпь.

Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

— Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

какого витамина не хватает, что принимать

Содержание статьи

Каждая девушка желает быть красивой и привлекательной. Отнюдь, многие представительницы слабого пола уверены, что красивая и ухоженная внешность является их пропуском в безбедную и размеренную жизнь.

Но как можно быть красивой, без ухода за кожей лица, особенно когда она претерпевает трудности, становится сухой и безжизненной? Безусловно, каждая оказывает своей коже минимальный уход, ограничивающийся, как правило, умыванием и нанесением питающего крема. Но этого, зачастую, недостаточно.

Рекомендуем обязательно попробовать следующие витамины для кожи:

  • Ежедевный комплекс витаминов от Now Foods восполнит ежедневный запас питательных веществ и витаминов. Используйте код BRB255 и получи 5% скидки.
    Ежедевный комплекс витаминов от Now Foods
  • Комплекс Two-Per-Day Capsules от Life Extension (воспользуйтесь промокодом BRB255 для получения скидки 5%), благодаря своей уникальной формуле, в которую входят витамины А, С, Е, D и группа В, помогут не только коже, но и всему организму противостоять ежедневным негативным внешним факторам.
    Комплекс Two-Per-Day Capsules от Life Extension
  • Мультивитамины максимального действия без добавления железа от Nature’s Way, Alive!, которые содержат витамины С, D, Е, К и группу В, помогут кожей всегда оставаться в идеальном состоянии. Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255.
    Мультивитамины максимального действия без добавления железа от Nature
  • Мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых от 21st Century содержит 30 ключевых веществ для полноценного питания в одной капсуле, которые необходимы для здоровья кожи. Приобрести данный товар со скидкой 5% можно по промокоду BRB255.
    Мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых от 21st Century

Ну и последний способ применения, это наружное воздействие. Витамины можно добавлять в крема или маски для лица, таким образом, воздействуя непосредственно на проблемные зоны.

Эффективно справляются с сухостью кожи специальные тоники. Благодаря жидкой форме, полезные вещества быстро проникают в кожу и действуют мгновенно. Особой популярностью пользуются средства с гамамелисом. Этот ингредиент имеет уникальные свойства. Он увлажняет кожу, ускоряет заживление, снимает отек и воспаление, защищает от инфекций. Тоники с гамамелисом можно использовать для лечения экземы, акне, купероза, облегчить состояние после укусов насекомых. Они также быстро помогают справиться с синяками.

Сегодня хитом продаж среди средств с гамамелисом стали:

  • Тоник с гамамелисом и алоэ вера Rose Petal от Thayers (355 мл). Особенностью этого тоника является то, что он не дистиллируется. Это помогает сохранить полезные свойства натуральных компонентов. Кроме того, он не содержит спирт, который, как известно, сушит кожу. Гамамелис сужает поры, придает коже гладкости и увлажняет ее. После первого применения кожа становиться заметно нежнее, у нее появляется естественный здоровый блеск.
    Тоник с гамамелисом и алоэ вера Rose Petal от Thayers (355 мл)
  • Тоник с экстрактом гамамелиса от Madre Labs (355 мл). В состав средства входит неочищенный гамамелис, который эффективно сужает поры, делает кожу мягкой и гладкой, увлажняет ее. Также тоник содержит органический экстракт алоэ вера, который дополнительно смягчает кожу. Это средство не содержит спирт и эффективно справляется с расширением пор.
    Тоник с экстрактом гамамелиса от Madre Labs (355 мл)

Об увлажнении кожи не нужно забывать и зрелым женщинам. С возрастом кожа начинает терять влагу, становиться сухой, теряет упругость. Поэтому важно насытить кожу антиоксидантами, которые помогут восстановить природный водный баланс, ускорить обновление клеток и выработку коллагена, тем самым вернут коже упругость и эластичность. Например, крем антивозрастной с антиоксидантами от Jeffrey James Botanicals (59 мл) эффективно поможет зрелой кожи. Этот крем — универсальный. Его можно использовать в качестве дневного или ночного крема. Натуральный компоненты помогут справиться с возрастными изменениями и вернуть коже былую молодость.

крем антивозрастной с антиоксидантами от Jeffrey James Botanicals (59 мл)

Теперь Вы знаете, что сухая кожа свидетельствует о нехватке какого-то витамина. Правильное питание и своевременная витаминная подпитка – залог красоты, молодости и долголетия каждого организма.

Витамины и красота

В этой статье мы расскажем вам о том, какие витамины лучше всего принимать, чтобы придать коже естественный блеск и упругость. Особенно нужны такие витамины красоты, как, А, Е и С. Рассмотрим каждый отдельно.

Витамин А (ретинол) — это защитник от инфекционных заболеваний. Он улучшает зрение и гормональную систему, происходит обновление клеток кожи, а также защищает нервные клетки мозга от негативного воздействия.

Если витамина достаточно, то кожа выглядит гладкой и эластичной, а волосы не подвержены выпадению. Содержание этого витамина в морковке, дыне, рыбе, яйцах и печени.

Благотворное влияние оказывает и витамин Е. Важный антиоксидант, при его потреблении продолжительность клеток становится более продолжительной. Он не дает окисляться жирам, находящимся в мембранах клеток и, выводит шлаки.

Витамины и красота

Витамины и красота

Также отвечает за репродукцию и половое влечение. Витамин можно получить в достаточном количестве после употребления грецких орехов, дыни, фасоли, сои и т. д.

Огромное количество витамина С содержится в цитрусовых, квашеной капусте, дыне, шиповнике и в других продуктах. От него зависит функционирование кишечника, иммунитета, состояние зубов и кожных покровов, образование форменных элементов крови.

Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способным преобразить увядающую кожу. При долгом употреблении аскорбиновой кислоты возможно улучшить цвет лица и укрепить кровеносные сосуды, ускоряя регенерацию небольших кожных повреждений.

Витамины группы В тоже важны в молодости кожи. Улучшают работу мозга, обмен веществ, насыщают клетки кожи кислородом и обеспечивает нормальную работу секреции кожного сала. Можно перечислять огромное количество достоинств витаминов данной группы.
Витамины группы В являются одними из самых главных витамин по борьбе со старением кожи, несовершенствами, морщинами и кожными заболеваниями. Витамины группы В, как правило, употребляются по отдельности для лучшего усвоения.

Практически редко упоминают ретинол — витамин Р, который предотвращает появление угревой сыпи, выпадение волос и кровоточивость десен. Многие витамины утрачивают свою пользу при термической обработке, поэтому если продукты можно съесть в сыром виде, то лучше не варить и тем более не жарить.

Витамин К, лучший помощник для тех, кто желает поскорее избавиться от веснушек. Этот компонент прекрасно борется с пигментацией, так же снимая отечность и воспаление.

Синтетические витамины тоже полезны, но лучше перед приемом их внутрь проконсультироваться со специалистом. Помогайте телу получать витамины из продуктов с высоким содержанием их, и увидите, как красота и молодость увеличиваются с каждым днем.

Применение витаминов

Самым простым и эффективным способом усвоения витамин в организме, безусловно, остается их внутреннее потребление. Если вы хотите, чтобы кожа лица оставалась чистой и здоровой, необходимо перейти на правильное питание.

Исключить из своего рациона жареное, мучное и жирное. Потреблять больше фруктов, овощей, рыбы приготовленной на пару, каш и молочных продуктов.

Применение витаминов

Так же стоит отметить, что комплексы витамин украшающие собой прилавки магазинов, не пустой звук в уходе за кожей лица. С их помощью можно обогатить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, заметно преобразив свой внешний вид.

Для вегетарианцев, людей, которые часто сидят на диетах или страдают пищевой аллергией особенно актуальными станут специальные биологически активные добавки, представленный на сайте iHerb. Такие препараты также подойдут в зимний период времени, когда ежедневный рацион ограничен.

Известные компании, такие как Now Foods, Nature’s Way, 21st Century, Life Extension и другие, предлагают сбалансированные и натуральные добавки, которые обогатят организм всеми необходимыми витаминами и минералами, что обязательно будет заметно на состоянии вашей кожи.

Как оформить первый заказ на iHerb

 

Советы профессионалов

Если у Вас очень сухая кожа, то витамины – Ваши спасители. Это не говорит о том, что нужно бежать в аптеку за дорогостоящими комплексами, а нужно всего — на всего пересмотреть рацион питания, внести в него больше овощей и фруктов, больше пить и меньше употреблять вредные продукты.

На вопрос: какие витамины пить при сухой коже тела можно говорить много, но чтобы минералы и микроэлементы пользу для Вашего организма – важно пройти консультацию у специалиста и после этого принимать препараты.

Сухость и желтоватый цвет лица говорит о чрезмерном употреблении кофейных напитков, а также употреблении алкогольных напиток без меры. Откажитесь от таких пристрастий, введите в рацион продукты, богатые на природные источники витаминов и избавьтесь от проблем с кожей.

Когда Ваша кожа после умывания сильно стянута, ей не хватает жизненного блеска и эластичности, то можно приобрести в аптеке витамины для сухой кожи по назначению доктора либо регулярно увлажнять кожные покровы масками на основе натуральных ингредиентов, сметаной, медом, различными видами масел.

Советы профессионалов

Если кожа еще и шершавая, то это говорит о возникновении пеллагры, авитаминоза, который наступает при хроническом недоедании, при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме нужно налегать на цельнозерновые крупы, употреблять хлеб из муки грубого помола, включить в рацион сушенные грибы, бобовые, чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Заключение!

Сухая кожа говорит о нехватке витаминов и микроэлементов, которые так нужны нашему организму. А потому нужно своевременно предпринять особы меры по восстановлению витаминного баланса, дабы не повлечь за собой более серьезные последствия, которые связаны с функциональностью всех органов человека.

Берегите себя и не запускайте даже незначительные заболевания! Здоровья Вам и всего самого наилучшего!

Сухая кожа рук — нехватка какого витамин

Здравствуйте! Очень неудобно вас беспокоить, вроде и проблема не смертельная, но и жить мешает. Дело в том, что у меня очень сухая кожа рук, нехватка какого витамина может наблюдаться у меня в организме? Я уже какими только кремами не пользовалась — эффекта нет. Вот и подумала, может проблема внутри, а не снаружи?

ОТВЕТ: Здравствуйте! Действительно, если есть гиповитаминоз или авитаминоз веществ, отвечающих за здоровье кожи, не поможет никакое косметическое средство. Самый надежный вариант в таком случае — сдать анализы, которые точно покажут, чего не хватает в вашем организме.

Вот каких элементов может не хватать при сухости кожи рук и ног:

  • Витамин А (ретинол) участвует в развитии клеток всех тканей организма, нормальном функционировании эпителия.
  • Основная функция токоферола (Е) — защита всех клеток от свободных радикалов, соответственно, торможение процессов старения. Также необходим для увлажнения эпителия.
  • Витамин F известен меньше, чем другие его собратья, но он не менее важен для поддержания красоты и здоровья кожных покровов. Увлажняет их, регулирует жировой обмен.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в основном в свежих фруктах и овощах. Поэтому ее дефицит очень распространен на территории стран бывшего СССР (чаще употребляются в пищу приготовленные овощи). Нужна при сухости кожи как защитное и восстановительное средство.
  • Ниацин, или никотиновая кислота (В3). В свое время его обнаружили в поисках средства от пеллагры, болезни, вызывающей, в том числе, и разнообразные дерматиты. Таким образом, его достаточно высокий уровень необходим для нормального состояния эпителия. Обратите внимание, если вы часто переносите высокое нервное напряжение — ниацина требуется больше, чем обычно.
  • Один из симптомов недостатка фолиевой кислоты (В9) в организме — сухая и шелушащаяся кожа рук. Это соединение необходимо всем активно делящимся тканям организма, в том числе и кожному покрову на руках.
  • Перечисляя витамины для кожи рук, нельзя не указать биотин (Н). Это основное соединение, отвечающее за состояние эпителия. Его хорошее состояние в принципе невозможно при дефиците биотина.

Чтобы в будущем не задаваться вопросом, нехваткой какого витамина обусловлена сухая кожа рук, питайтесь правильно и разнообразно и принимайте один из множества поливитаминных комплексов. Самостоятельно распланировать рацион так, чтобы в нем содержалось достаточно полезных веществ, очень сложно, а в большинстве фармацевтических препаратов есть все необходимое. И, конечно же, не стоит забывать об уходе за руками и ногами с помощью лечебной косметики.