Витамины от сухости кожи рук: список необходимых организму веществ и в каких продуктах содержатся, обзор лучших аптечных комплексов и правила их приема, домашний уход – Витамины при сухости кожи рук и тела

Содержание

Витамины от сухости кожи тела, лица и рук: какие лучше?

Сухость кожи, вне зависимости от того, страдает ли от этого рот, руки либо лицо, доставляет массу проблем. Дерма легко раздражается, начинает шелушиться, трескает. Если виновником является какой-либо вредный внешний фактор, то достаточно использовать крем или гигиеническую помаду. Однако не все знают, как быть, когда причина кроется внутри организма. Часто приходиться для улучшения внешнего вида начинать лечение тех или иных хронических недугов с применением серьезных препаратов типа антибиотиков. Иногда против сухости кожи помогают витамины. Какие из них потребуются – расскажем далее.

Из-за чего кожа становится сухой

Прежде чем начать принимать витамины, важно разобраться, почему возникла сухость, ведь далеко не всегда виновата нехватка полезных веществ. На кожные покровы рук, лица или только области вокруг рта, нередко воздействуют и другие факторы. Чаще всего речь идет о морозе, солнечном свете, ветре.

К сухости также приводит неблагополучная экологическая обстановка в вашем регионе или лечение антибиотиками. Нередко причиной является какое-либо хроническое заболевание, нарушающее правильность течения обменных процессов либо просто возрастные изменения. Ну и, разумеется, сухость провоцирует нехватка полезных веществ. В любом случае, перед тем как притупить к лечению, надлежит разобраться с проблемой. Для этого правильнее всего обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. По крайней мере, рекомендуем сдать биохимический анализ крови. Он точно покажет, каких именно витаминов недостает, чтобы ликвидировать сухость.

Общие рекомендации

Крайне важно обеспечить комплексное решение вопроса. Здесь применяются не только витамины против сухости всей кожи тела или же исключительно лица (рта и пр.). Необходимо еще:

откорректировать рацион;
обеспечить полноценное увлажнение дермы;
избавиться от вредных привычек.

Еще одной эффективной мерой становится повышение физической активности. Занятия физкультурой на свежем воздухе очень способствуют приобретению здорового вида. Когда выясняется, что сухость образовалась из-за болезни, то ее начинают полноценно лечить. Какие именно препараты надо принимать в данной ситуации – решает доктор.

Если же точно известно, что проблема именно в нехватке витаминов, то ликвидация дефицита быстро восстановит состояние дермы. Наиболее позитивно влияющие на кожу биологически активные вещества описываются ниже.

Читайте также: Какого витамина не хватает при заедах на губах

Ретинол

Данное вещество в основном известно как витамин А. Его часто пьют при сухости кожи. Более того, нет ни одного комплексного препарата, куда бы названный компонент не входил.

Ретинол обеспечивает:

восстановление клеток;
обновление кожных покровов;
нормализацию метаболизма.

Он же входит в число витаминов, которые надо принимать, когда назначается антибиотик.

Будучи мощным антиоксидантом, ретинол замедляет старение, регулируя содержание свободных радикалов в организме.

Дефицит витамина А приводит к:

ослаблению иммунитета;
повышенной уязвимости дермы;
слабой заживляемости ран.

В конечном итоге кожа утрачивает мягкость и иссушается.

Прием ретинола в препаратах следует осуществлять максимально осторожно – его передозировка возможна и очень опасна. Суточная норма составляет минимум 300 миллиграммов, а максимум 1 300.

Полезнее получать ретинол для восстановления кожи всего тела (или участка, прилегающего ко рту) из натуральных продуктов. Богатыми источниками являются:

бобовые;
спаржа;
морковка;
молоко;
сыры;
абрикосы;
тыква;
яйца (желток).

Также сейчас есть немало продуктов, обогащенных этим веществом, – встречаются сухие завтраки, соки или йогурты. Тело эффективно усваивает рассматриваемое вещество в сочетании с жирами. Это правило распространяется и на таблетки.

Токоферол

Витамин Е отлично помогает против сухости. При его недостатке именно кожа страдает больше всего. Она, в частности, начинает сильно шелушиться.

Рассматриваемое вещество – это еще один сильный антиоксидант, помогающий защититься от повреждений эпидермиса. Если речь идет о дерматологических заболеваниях, то токоферол не пьют, а используют как наружное средство. Для лечения применяются специальные масляные растворы в капсулах. Вещество просто смешивают с любым кремом и втирают в кожу. В результате такой терапии та быстро возвращает упругость и бархатистость.

Помогает токоферол избавиться от:

трещин;
шрамов;
операционных рубцов;
последствий приема антибиотиков.

В естественном виде витамин присутствует в:

бобовых;
орехах;
льняном и оливковом маслах;
салатах;
шпинате;
чечевице.

Наиболее эффективно против сухости работают витамины Е и А в сочетании.

Группа В

Нехватка веществ, входящих в данную группу, провоцирует сильную сухость. В равной степени страдает кожа лица, рук, губы, а также волосы и ногти.

Всего существует 11 витаминов В, и все они в той или иной мере влияют на состояние дермы. При их недостатке:

начинается шелушение;
появляются раздражения;
образуются трещины вокруг рта.

В целом эти вещества отвечают, прежде всего, за усвоение углеводов, белков и жиров, а также обеспечивают нормальный метаболизм.

Основной причиной нехватки становится отсутствие в рационе (или присутствие в недостаточном количестве) продуктов животного происхождения. Именно неправильное питание чаще всего приводит к сухости кожи. Против этого поможет употребление:

молока;
кефира;

сыра;
яиц;
морской рыбы;
мяса;
субпродуктов;
круп;
шпината;
бобовых.

Введите эти продукты в рацион, и пить таблетки не придется.

Если принимаются антибиотики, то велика вероятность, что в дефиците окажется витамин В12 и еще В5. Оба нетрудно получить из пивных дрожжей.

Сухость – это не единственный симптом, говорящий о нехватке рассматриваемых веществ. Другие признаки:

частые дерматиты;
перхоть;
зуд;
расстройство пищеварения;
повышенная утомляемость;
депрессии и тревожность;
раздражительность;
бессонница;
диспепсия.

Аскорбиновая кислота

Витамин С чрезвычайно важен для здоровья. О его нехватке говорят землистый цвет лица, заеды в углах рта, общая сухость кожи.

Достаточное содержание аскорбиновой кислоты в рационе помогает замедлить старение, сформировать крепкий иммунитет. Больше всего вещества надо:

в зимний период;
лицам, принимавшим недавно антибиотик;
проживающим в крупных городах или регионах с плохой экологией.

Витамин C известен как мощный антиоксидант. Он помогает:

производить коллаген;
обновлять клетки;
стимулировать периферийный кровоток.

Когда от сухости не удается избавиться качественными косметическими средствами, то это свидетельствует именно о недостатке аскорбиновой кислоты.

Ее источниками являются:

шиповник;
сладкий перец;
цитрусовые;
томаты;
капуста;
лесные ягоды;
киви;
лук.

В зимний период вещество также принимают в виде таблеток.

Читайте также: Какие продукты питания являются источниками витамина Д

Другие витамины

Кальциферол (или витамин Д) эффективно помогает от сухости. Ликвидировать его нехватку легко – достаточно регулярно принимать солнечные ванны. Для пожилых эта мера часто оказывается неэффективной, потому они употребляют вещество в составе антивозрастных препаратов.

Витамин H помогает наладить производство коллагена, а без него бороться с сухостью невозможно. Чтобы получить необходимую дозу, вовсе не обязательно пить комплексные средства. Достаточно ввести в рацион:

арахис;
бобовые;
цветную капусту;
почки;
печень;
вареные яйца.

Дефицит витамина провоцирует развитие таких недугов:

экзема;
дерматиты;
себорея.

Витамин PP очень важен. При его недостатке может начаться опасная болезнь, именуемая «пеллагрой». Без лечения патология часто приводит к смерти. Кроме того, дефицит провоцирует следующие симптомы:

кожа иссушается и приобретает характерный сероватый оттенок;
образуются трещины и язвы в полости рта;
возникают расстройства пищеварения и часто запоры;
слабеет иммунитет;
начинаются депрессии;
аппетит сильно снижается;
теряется масса тела и пр.

Ликвидировать нехватку позволят следующие продукты:

печень;
легкие;
сердце;
пивные дрожжи;
твердый сыр;
гречка;
белые грибы;
курица и кролик;
кальмары;
шиповниковый настой;
щавель.

Также пьют это вещество в таблетках. Особенно оно необходимо после того, как завершился прием антибиотика.

Витамины при очень сухой коже рук

Обеспечивает обмен веществ в организме, из-за чего полезные вещества достигают кожи и капилляров.

Аптечные средства: список витаминных комплексов

Выгодно принимать сразу комплекс витаминов: таким образом организм получит несколько необходимых веществ, и они будут дополнять друг друга. Комплексы витаминов находятся и в продуктах питания, но в аптечных средствах они содержатся в нужных пропорциях и не могут потерять свои свойства в процессе готовки, в отличие от овощей и фруктов. Принимать от сухости кожи можно следующие витамины:

Название	Форма выпуска	Состав, витамины	Действие
Аевит	Капсулы	A и E	Восстанавливает кожный покров и нервную систему. Улучшает кровообращение.
Компливит Сияние	Таблетки	A, C, E и минеральные вещества	Укрепляет ногти и волосы, придает коже эластичности и плотности.
Ревивона	Капсулы	A, C, D, PP, H и группы B, минеральные вещества	Ускоряет обновление эпидермиса и рост ногтей, уменьшает ее шелушение. Повышает стрессоустойчивость.
Виташарм	Таблетки	A, PP и группы B	Улучшает кровообращение. Делает руки более здоровыми на вид. Уменьшает покраснения вокруг ногтей.
Алфавит косметик	Таблетки	Множество витаминов и кислот	Омолаживает кожу, ускоряет заживление ран. Укрепляет ногти, волосы. Положительно влияет на зрение.

Крема: список и описание

Бережный уход за руками включает в себя использование кремов для рук и масел. Многие косметические компании выпускают кремы для увлажнения и восстановления кожи рук.

Librederm

Российский крем, содержащий в себе в большом количестве витамин E, а также глицерин и соевое масло. Он снимает с эпидермиса раздражение, расслабляет ее и защищает от негативного воздействия окружающей среды. Крем быстро впитывается и избавляет от неприятных симптомов.

EOS Hand Lotion

Лосьон для рук от американского производителя. Представлен несколькими видами в зависимости от основного ароматизатора (ягоды, огурец и лепестки цветов). Глубоко увлажняет кожу и пропитывает ее полезными веществами.

Aravia Professional Cream Oil

Содержит множество масел на основе карите, макадами, миндаля и какао. Быстро впитывается и легко увлажняет кожу. Также может укрепить ногти и кутикулы. За краткий курс применения эпидермис омолаживается.

4. Neutrogena Nerwegian Formula

Содержит в себе глицерин и различные масла. Крайне быстро впитывается в кожу и оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект.

Двойное дыхание

Крем от компании Faberlic. Снимает усталость и стянутость с кожи рук. Защищает от ультрафиолетового излучения.

Absolue Mains SPF 15 от Lancome

Дорогой, но крайне эффективный крем для сухой кожи. Интенсивно борется с признаками старения, глубоко и быстро ее увлажняет.

Питание

Здоровое питание — основа здоровой кожи. Продукты, которые содержат витамины, обязательно должны находиться в рационе человека.

Витамин	Продукты, в котором он содержится
А	молочные продукты и желток куриного яйца; овощи: морковь, шпинат, красный перец и все зеленые овощи; фрукты и ягоды: абрикосы, яблоки, виноград, дыня.
B	рыба; орехи и водоросли; фрукты: абрикосы, яблоки; овощи: фасоль, сладкий перец, томаты.
С	продукты с пищевой добавкой E300; цитрусы: лимоны, лаймы, апельсины; овощи: все листовые, картофель, капуста; ягоды и фрукты: киви, шиповник, смородина, облепиха.
E	масла растительные и нерафинированые; молочные продукты и яйца; орехи и злаки.

Народные рецепты

Любое масло природного происхождения может эффективно увлажнить кожу. Для создания крема необходимо взять оливковое, льняное, касторовое или подсолнечное масло и разогреть на водяной бане. В крем можно добавить лимонный сок. После марлевую или хлопчатую ткань пропитывают маслом и обматывают вокруг рук. Для улучшения эффекта можно надеть тканевые печатки. Держать необходимо 15-30 минут. Применять рекомендуется до улучшения состояния рук.

Смягчает кожу состав из глицерина и раствора лимонной воды (пол-лимона на полстакана воды, добавить 1 ст.л. глицерина). Втирать необходимо в сухие и чистые ладони. Вместо лимона в воду можно добавить 5-10 капель нашатырного спирта.

От шелушения и трещин помогает маска из куриного яйца и лимона. Взбитый белок (1-2 яйца) необходимо добавить в выжатый сок лимона. Тщательно перемешанный состав нужно распределить по ладоням и держать 15-20 минут. После этого маску необходимо смыть теплой кипяченой водой и увлажнить руки жирным кремом.

Растопленное масло кокосового ореха (половина стакана) нужно смешать с 50-100 г размельченного свежего грыжника. Эта смесь перемешивается и оставляется в прохладном месте настаиваться. Через 5-7 дней ее можно использовать, чтобы убрать шелушение и трещины с кожи тела.

Содержат необходимые витамины для сухой кожи рук следующие продукты: 1 ст. л. салициловой кислоты, полстакана жидкого меда и оливкового масла (можно заменить кокосовым). Все это нужно смешать и настоять на водяной бане. Состав необходимо наносить на тряпку или салфетку, которую следует наложить на руки, а после укутать полотенцем. Через 10-20 минут компресс убирается, а остатки смеси лучше убрать с помощью ватного диска.

источник

Витамины для сухой кожи

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние, какие меры профилактики предпринимать и какие витамины наиболее актуальны при сухой коже.

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

Какие витамины полезны для кожи

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу, вместо того чтобы искать в интернете решение своих проблем из серии «очень сухая кожа какие витамины пить».

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

источник

Сухая кожа на руках и недостаток витаминов

Посмотрев на руки, можно многое рассказать о человеке и его здоровье. Сухая кожа на руках — распространенная проблема, особенно среди женщин. Зуд, трещинки, шелушение доставляет дискомфорт. Оказывается, одними из самых распространенных причин такого состояния является дефицит витамина А и неправильный уход за руками.

Причины сухой кожи рук

Причин того, что сохнет кожа — большое количество. Влияют на состояние дермы как внешнее воздействие, так и внутреннее состояние организма.

К внешним факторам, приводящим к сухости, относятся агрессивное влияние солнечных лучей, высокая или низкая температура воздуха и контакт с химическими веществами. Женщины чаще пользуются средствами для мытья посуды, различными чистящими и стиральными порошками, которые содержат вредные для кожи вещества и негативно влияют на ее состояние, поэтому их кожа на руках становится сухой, появляется раздражения и трещинки.

Также на здоровье кожи влияет и состояние организма. Наследственность, пожилой возраст, гиповитаминозы, различные заболевания, аллергические реакции приводят к проблемам с кожей рук и ног. Помимо перечисленных выше причин, кожа может стать сухой при:

неправильном питании;
недостаточном употреблении воды;
постоянных стрессах;
курении и употреблении спиртного и сладостей;
злоупотреблении кофе или чаем.

Какие витамины необходимы для кожи рук

Необычайно важную роль для здоровья кожных покровов играют витамины и минералы. Их недостаток приводит к таким проблемам, как сухость, шелушение, появление трещин и преждевременное старение эпидермиса.

Особенно важны витамины А, С, Е, группы В для кожи рук.

Витамин	Влияние на кожу
А	Витамин А для рук помогает нормализовать выработку кожного сала, защищает от вредного воздействия окружающей среды и свободных радикалов, увлажняет дерму, придает ей шелковистость и нежность. Если в организме недостаточно этого вещества, то нарушаются процессы регенерации, обновления и зарождения клеток, плохо заживают раны и механические повреждения
В	Витамины группы В при сухой коже рук нормализируют обмен веществ, что способствует питанию и увлажнению кожных покровов. Особенно нуждается кожа в витаминах В1, В2, В3 (РР), В5, В6 и В12
С	Способствует выработке коллагена, необходимого для кожи, защищает от старения и появления морщин, насыщает клетки кислородом
Е	При недостатке витамина кожа на руках становится шершавой, появляются трещинки. Вещество необходимо для защиты от ультрафиолета и свободных радикалов, улучшает заживление повреждений эпидермиса. Масляный раствор витамина Е можно добавлять в средства по уходу за кожей
Н	Приводит в норму эпидермис рук и ногти

Кроме витаминов кожа нуждается и в других полезных веществах:

селен — защищает от солнечного излучения;
медь — придает коже эластичность;
цинк — регулирует выработку кожного жира;
марганец и кобальт — необходимы для усвоения и работы витаминов Е и группы В.

Если кожа на руках стала сухой, на ней появились трещины, то рекомендуется обратиться к врачу. Важно исключить заболевания, следствием которых является данная причина. Затем специалист определит, каких витаминов не хватает в организме, и даст дальнейшие рекомендации по лечению

Какие продукты избавят от сухости кожи

Многие проблемы с кожей, если они не связаны с болезнями, можно исправить с помощью сбалансированного питания. Употребляя определенную пищу, можно заметно улучшить состояние кожи рук.

В следующей таблице перечислены содержащиеся в продуктах питания полезные витамины от сухости кожи:

Свиная, говяжья, куриная печень.
Сливочное масло, плавленый сыр, брынза.
Творог, сметана, брокколи.
Батат, устрицы, угорь, морская капуста

Витамин В1:

Свинина, свиная и куриная печень.
Орехи, овсянка, гречка.
Ячневая крупа, пшено, кукуруза.
Фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола.
Картофель, отруби, печень, дрожжи, проращенные зерна пшеницы и ячменя

Витамины для очень сухой кожи рук

Обеспечивает обмен веществ в организме, из-за чего полезные вещества достигают кожи и капилляров.