Аэробика для лица кэрол маджио видео на русском: Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео упражнения

Содержание

ВИДЕО упражнений для лифтингового эффекта

Фейсфитнес не сдает своих позиций уже многие годы. Несмотря на многочисленные попытки, доказать неэффективность или вред упражнений для лица так и не удалось. Самая популярная техника – это гимнастика Кэрол Маджио. Специально для тебя мы изучили ее бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица» и выбрали самые рабочие упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту.

В этой статье:

Немного историиОсобенности техникиПолезная информация по выполнению гимнастикиКакую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеиЭффективность гимнастики: когда появляются результатыДополнительные преимущества гимнастикиПротивопоказания к гимнастике

Новости СМИ2

Немного истории

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Кэрол Маджио – американский косметолог. Свой путь к глубокому познанию анатомии человеческого лица начала с неудачной пластической операции. Попытка исправить форму носа провалилась, и знаменитый косметолог оказалась в незавидном положении.

Кэрол было 36 лет, когда муж тонко намекнул, что выглядит она старше своего возраста. То ли пластика подчеркнула морщины, то ли кожа действительно потеряла тонус слишком рано – сейчас этого уже никто не помнит. Однако Кэрол горевала недолго.

Поняв, что с неудачно сделанным носом придется жить, женщина начала искать способы безоперационного изменения внешности. Результатом стали 14 популярных упражнений-гримас и бестселлер про фейсфитнес. Кстати, со своей книгой Кэрол объездила весь мир и завоевала огромное доверие женщин. Свою методику женщина противопоставляла пластическим операциям и инъекционным омолаживающим процедурам.

А вот и ложка дегтя: сама Кэрол на склоне лет была замечена за инъекциями красоты. Судя по фото и видео, в возрасте почти 70 лет женщина все же воспользовалась преимуществами ботокса, а заодно увеличила губы филлерами. Но не стоит ее за это винить, ведь статус обязывает. В оправдание заметим, что кожа Кэрол и до инъекций выглядела достаточно молодо и подтянуто – и это в возрасте 50+!

Фейсбилдинг: Онлайн урок с Кэрол Маджио

Особенности техники

Кэрол разработала собственную программу упражнений, которая состоит из 14 базовых движений-гримас. Помимо напряжения определенных мышц лица, автор книги предлагает помогать себе пальцами. Надавливание на определенные точки напряженных мышц обеспечивает дополнительную стимуляцию – так утверждает Маджио. Нажатие пальцами играет роль своеобразного блокатора во время напряжения, не давая мышцам «уйти» в гипертонус.

Правда, гимнастикой дело не ограничивается. В своей книге автор настоятельно рекомендует сочетать упражнения с правильным питанием, полноценным сном, грамотным уходом.

Гимнастика делится по уровням – от новичков и до продвинутых. Новичкам предстоит освоить 14 базовых техник, для продвинутых создано 9 упражнений, но уже более сложных. Независимо от уровня подготовки, фейсфитнес занимает не больше 15 минут в день.

Эффект от упражнений по этой технике можно заметить уже через 2 недели, а выполнять гимнастику следует ежедневно.

Советы новичку от автора методики:

выполняй гимнастику сидя перед зеркалом – так легче контролировать работу той или иной мышцы;
во время напряжения может чувствоваться легкое жжение в мышце – это признак того, что ты делаешь все правильно и сильно нагружаешь мышцы лица;
выполняй все 14 упражнений одно за другим, без отдыха;

после гимнастического комплекса обязательно проведи заминку – простые упражнения, которые помогают расслабить натруженные мышцы.

Кэрол утверждает, что гимнастику для лица нужно делать с напряженной спиной и ягодицами. Такая поза позволяет лучше сконцентрироваться. Между упражнениями расслабляй спину, если в этом есть необходимость.

От отеков и нависшего века

Это упражнение прорабатывает кольцевую мышцу глаза, является отличной профилактикой нависшего века, подтягивает мышцы и предотвращает появление морщин.

Giphy

Как выполнять:

расположи средние пальцы на переносице так, чтобы они касались начала бровей;
указательные пальцы поставь на внешние уголки и разверни к вискам;

подними взгляд вверх;
сделай прищур, глядя вверх, затем расслабь глаза.

Выполни подход – повтори упражнение 10 раз.

От гусиных лапок

Расположи пальцы так, как в первом упражнении, но средние помести не на брови, а во внутренний уголок глаза. В остальном делай так же, как и в предыдущем варианте: подними взгляд вверх, прищурься, затем расслабься. И так 10 раз.

От морщин на лбу

В средину лба положи указательные пальцы, параллельно бровям. С легким надавливанием, протяни пальцы вниз до бровей. Взгляд подними вверх, пальцами надавливай над надбровные дуги, одновременно поднимая и опуская брови.

Выполняй движения бровями вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуешь легкое жжение. После этого расслабься, помассируй брови пальцами.

Для объема щек

Мысленно поставь невидимую точку на нижней и верхней губе. Открой рот так, чтобы получился овал. В этих точках губы прижми к зубам. Затем расположи пальцы на верхней части каждой щеки. Растягивай рот (не меняя первоначальной позы), будто хочешь улыбнуться. Повтори так 30-35 раз.

Для микроциркуляции крови и здорового цвета лица

Открой рот, как в предыдущем упражнении, формируя овал. Пальцы снова положи щеки, но не надавливай на них. Совершай движение, будто хочешь улыбнуться, затем возвращайся к исходному положению. И так 30 раз. В конце подними руки над головой, отклони голову слегка назад, продолжай «улыбаться» с открытым ртом 10 секунд.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Для узкого носика

На кончик носа положи указательный палец и подожми его слегка вверх, затем расслабь и втяни воздух, сжимая ноздри. Повтори 30 раз.

Для красивых губ

Сожми губы, растяни их в улыбке, чувствуя, как уголки рта становятся плотными. Помести указательные пальцы в уголки рта и повтори упражнение. Сделай так 30 раз. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта с возрастом. В конце просто постучи подушечками пальцев по уголкам рта 30 раз.

Для контура губ

Сожми губы, постучи указательным пальцем по центру губ 30 раз. Затем выпусти воздух через губы и повтори упражнение.

От носогубок

Приоткрой рот так, чтобы он по форме напоминал овал. Верхнюю губу прижми к зубам. не закрывая рта, совершая поглаживающие движения указательными пальцами вдоль носогубных складок, двигаясь от носа до уголков рта. Повтори 30 раз.

Фото автора cottonbro: Pexels

Для шеи

Помести ладони на переднюю часть шеи так, словно душишь себя. Подними голову, одновременно совершая движение подбородком вперед, затем расслабься.

Для красивого угла челюсти

Открой рот, нижнюю губу вожми внутрь, оттяни уголки в улыбке. Указательный палец поставь в центр подбородка. Удерживая давлением пальца, медленно открывай и закрывай рот.

Для расширения лица

Это упражнение предназначено для смягчения длинных узких лиц. Если у тебя не такая форма лица – пропусти его.

Открой рот, прижми верхнюю губу к зубам, напряги уголки рта. Расположи указательные пальцы на уголках рта и совершай мягкие круговые движения по направлению к щекам.

Для сужения лица

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет добиться узкого и худого лица. Здесь снова нужно открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам и напрягая уголки губ. Расположи кисти на лице, от подбородка к вискам. Совершай поглаживающие движения снизу вверх, рот при этом остается напряжен.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

От второго подбородка

Положи руки на шею, голову подними вверх и напряги рот, взгляд направлен на потолок. Откинь голову назад, чувствуя напряжение в подбородке, через 3 секунды вернись в исходную позицию. Повтори движение 35 раз.

После каждого упражнения выполняй несколько вдохов и выдохов через расслабленные губы. Весь гимнастический комплекс займет не больше 15 минут. Выполнять его лучше утром, так как упражнения способствуют улучшению лимфотока и устраняют отеки.

Полезная информация по выполнению гимнастики

Эффективность методики достигаема, важно прислушаться к советам выше. Выполняй упражнения не прерываясь, при необходимости отключи телефон. Посвяти время себе.

Старайся сосредоточить внимание на мышцах, которые задействованы в процессе фейсфитнеса. Следи за движением языка, чтобы чувствовать, правильно ли ты выполняешь все действия. Периодичность дыхания на фоне гимнастики необходимо контролировать – тогда кислород поступает к клеткам интенсивнее. Заниматься лучше с притоком свежего воздуха.

Какую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеи

При правильном выполнении популярность техники возрастает. Многие женщины сравнивают полученный результат с пластической операцией. Физическая нагрузка на мышцы лица и шеи способствует разглаживанию морщин и кожи, что происходит за счет увеличения мышечной массы. А при хирургической операции обвисшая кожа попросту иссекается. В этом и состоит основное отличие методик.

По сути гимнастика для лица – это физическое воздействие на мышечный каркас, что позволяет скорректировать контур лица и подтянуть заметно кожу, повысить тонус. К тому же в процессе гимнастики улучшается кровоснабжение, а вместе с ним и питание клеток. Поэтому внешние изменения положительные.

Эффективность гимнастики: когда появляются результаты

При регулярном выполнении комплекса занятий длительностью в 10-15 минут удается заметно подтянуть лицо. В течение нескольких недель постепенно уходит второй подбородок, шея становится более выразительной и удлиненной. Подтянутся скулы, изменения приведут к заметному улучшению внешности.

Регулярное соблюдение программы тренировок положительно отражаются на качестве кожи. Мимические морщины становятся менее заметными, как и возрастные. Кожа обретает сияющий вид, выглядит эффектно и молодо, легче справляется с негативными факторами. Возрастные изменения также менее заметны при поддержании требуемой регулярности сеансов. И пластика не нужна.

Дополнительные преимущества гимнастики

Кроме всех перечисленных результатов первая гимнастика для лица позволит скорректировать данные, полученные от природы. Так тебе удастся уменьшить веки, увеличить овал глаз, а губы сделать более объемными. Гимнастика может быть начата в любом возрасте. Поэтому используют ее как 20-ти летние девушки, так и женщины в годах. Чем раньше начнешь соблюдать рекомендации, тем быстрее произойдут положительные изменения.

Каждая женщина заботится о своей внешности, и хочет долгое время сохранять красоту. Кроме борьбы с возрастными проблемами внешности гимнастика обеспечивает и другие не менее важные результаты:

Мышцы шеи и лица укрепляются.
Повышается упругость кожных покровов.
Кожа на щеках подтягивается и уменьшается в объеме.
Хорошо корректируется овал лица.
Брови приподнимаются, что происходит за счет увеличения тонуса в области надбровной дуги.
Меняется форма носа.
Черты лица становятся более выразительными.
Взгляд открывается, морщины на лбу успешно расправляются.
Замедляют этапы старения кожи.

Известная американская тренировка Кэрол Маджио – это настоящая находка для каждой женщины, которая следит за своей внешностью. Тебе тоже стоит делать ее ежедневно.

Противопоказания к гимнастике

Несмотря на эффективность зарядки для лица имеются и некоторые предостережения. При выполнении данной системы тренировок значительно повышается уровень воздействия на лимфоток и кровоток. По этой причине выделяется несколько ситуаций, являющихся прямым противопоказанием для применения гимнастики:

В последние две недели были выполнены инъекции в области лица и шеи, после которых проводить гимнастику нельзя. Фейсбилдинг может нейтрализовать действия препарата, что помешает равномерному его распределению под кожей.
Операции в области лица, проведенные в последние два месяца.
Заболевания лицевых нервов, в том числе защемление, воспалительный процесс и другие.
Повышение артериального давление.
Наличие открытых ран, сыпи и иных повреждений в области лица.
Онкологические процессы.
Гормональные нарушения, требующие консультации врача.

Чтобы оценить эффективность коррекции, сделай заранее фото лица, выбирав разные ракурсы. Получив фотографии до и после, ты сможешь лучше оценить эстетическое преображение. Не забудь перед занятиями очистить кожу тщательно, после чего можно ополоснуть ее прохладной водой.

Многочисленные отзывы о гимнастике американки подтверждают хорошую проработку мышц. Самое главное преимущество – это высокие результаты, позволяющие сохранять молодость, и отсутствие затрат на дорогостоящие средства. Они не понадобятся, ведь твое омоложение происходит на естественном уровне собственными усилиями.

Помочь себе с такой безоперационной методикой сможет каждая представительница прекрасного пола. Косметологи также оставляют положительные отзывы о процедуре омоложения за счет фэйс тренировки. Главное – желание работать и всегда выглядеть красиво, молодо. И всего 20 минут свободного времени в день. Ты справишься.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Новости СМИ2

Здоровье

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
кожа шеи приобретет тонус;
уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения. Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

Видео с Ютуб на русском языке:

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

Новости МирТесен

Основные отличия арабики и робусты.
Лечебная настойка из сосновых шишек на водке для сосудов головного мозга. Как принимать?

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

Кэрол Маджио Facercise . Впервые я увидел экземпляр этой книги в квартире моего друга чуть более десяти лет назад. Когда я спросил его, что заставило его купить ее, он начал резюмировать центральную посылку книги: на лице есть 42 мышцы, и, как и любые другие мышцы в теле, их можно развивать и тонизировать с помощью запрограммированных упражнений. придают более подтянутый и молодой вид. Затем он пробежался по кругу, изображая искривленное лицо, похожее на «экзорциста», приглашая меня следовать за ним, что я храбро и сделал. «Я не делаю этого религиозно, но я делаю это, когда не забуду, и я думаю, что это помогает», — сказал он, как только его блуждающие черты лица успокоились. Он предложил мне одолжить его хорошо пролистанный экземпляр.

Я взял его домой и вернул через несколько недель, даже не взглянув на него. Отчасти это потому, что мне было 30, и старение меня еще не беспокоило. Частично это было также потому, что квартира моего друга была — и в настоящее время — забита гаджетами, штуковинами и устройствами различной дурацкости, которые он покупал в Интернете поздно ночью, часто после приема достаточного количества марихуаны, чтобы свалить носорога.

У него есть головной убор для измерения его сильных и неукротимых мозговых волн, горшок для нети, современная система фильтрации воды, индийские клубы для кондиционирования тела, корзины с миофасциальными мячами и роликами из пены, рулоны монет ицзин, шлем виртуальной реальности и многие другие предметы сомнительной полезности.

Я полагал, что книга больше похожа на то же безобидное полуночное безумие.

Однако перенесемся на десять лет вперед, и домашний мальчик выглядит заметно свежо для парня, который, как и я, находится на полпути к забвению. Это побудило меня начать анализировать его различные странные поступки, чтобы увидеть, могу ли я извлечь из этого выгоду таким же образом. Удалось ли ему с помощью нети-пота вымыть вызывающую морщины грязь из носовых пазух? Помог ли ему ицзин избежать принятия решения, которое привело бы к чрезмерному стрессу, оставляющему след на лице и теле? Помешало ли питье нефторированной воды гнусному плану правительства по предотвращению кариеса с дополнительным преимуществом в виде подпитки его ци?

Я пришел к выводу, что вмешательство Facercise лучше всего выдержало проверку. Изучив новую научную работу, которая давала некоторую поддержку лицевым упражнениям, я поздно ночью, хотя и с трезвым умом, купила себе Amazon.

Исследование, которое, наконец, довело меня до крайности, было проведено в Northwestern Medicine, а не в учреждении с репутацией особенно «у-у-у». Исследователи набрали 27-летних и 40-65-летних женщин для прохождения двух 90-минутных тренировок с инструктором по лицевым упражнениям. Шестнадцать из них продолжали выполнять все 32 отдельных упражнения в общей сложности 20 недель дома. С первой по восьмую недели они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С 9 по 20 неделю они выполняли одни и те же упражнения через день по 30 минут.

Затем дерматологов попросили оценить фотографии, сделанные в начале, через восемь недель и в конце 20-недельного эксперимента, с помощью чего-то, называемого фотошкалой старения лица Мерца-Каррутерса, без учета хронологии снимков. Эти взрослые девочки и мальчики обнаружили, что в результате упражнений значительно увеличилась полнота верхней и нижней части щек. Более того, предполагаемый возраст среднего пациента уменьшился в ходе исследования. Он начался в 50,8 лет, опустился до 49.0,6 лет за восемь недель, а затем до 48,1 лет за 20 недель согласованного макияжа лица. Почти трехлетнее снижение возрастной внешности за 20-недельный период! Я быстро подсчитал, что с такими темпами я мог бы снова выглядеть на 17 лет всего через четыре года. Если я буду придерживаться этого чуть больше, мне могут отказать в допуске к просмотру «Вечеринки с сосисками 2», если он когда-нибудь будет снят.

Еще от Tonic:

Я взволнованно просматриваю 50-страничную преамбулу книги и погружаюсь прямо в модули программы; Разработчик щек; Укоротитель носа; Формирователь губ и; Укрепляющее средство для челюсти. Теперь, предположим, что вы никогда не видели, как это делается, представьте, что вы пытаетесь научиться выполнять берпи, становую тягу на одной ноге или танец шмани, используя всего лишь короткий, идиосинкразически сформулированный абзац и всего одну картинку в небрежном виде. Книга 23-летней давности. Конечно есть шанс , что вы могли бы сделать это правильно, но там, в одиночестве в своей гостиной, часть вас всегда будет думать: «Этого не может быть, не так ли?»

Это сомнение подорвало мою готовность тратить 30 минут в день на то, чтобы придать своему лицу всевозможные демонические выражения. Я был почти готов сдаться и смириться с тем, что у меня лицо, как у старой шлепнутой задницы, когда я заметил, что Кэрол Маджио, 72-летний автор книги, предлагает уроки лицом к лицу по Skype.

По электронной почте Кэрол и я договорились о встрече, чтобы поморщиться друг с другом, и через неделю мы общаемся в видеочате. Кэрол сразу же вступает в дело, давая мне инструкции записать себя для будущего использования. «У вас там очень старая книга», — говорит она, когда я поднимаю книгу, чтобы продемонстрировать, что я пытался сделать это соло. «С тех пор я разработал еще много упражнений».

Затем она поднимает свой телефон, чтобы показать мне фото до и после корреспондента Daily Mail, который недавно прошел последнюю итерацию своего режима. Я читал эту статью раньше, поэтому мне не нужно было упоминать об этом, когда Кэрол удается получить только небольшой угол доказательной картины перед ее веб-камерой. Несмотря на ее попытки остаться нестареющей, этот классический ход старичка выдает ее усилия.

Затем Кэрол рассказывает о том, как написанная ею книга, предназначенная для мужской аудитории — «Фейсбилдер для мужчин» — не имела такого успеха, как она надеялась, в США, хотя и нашла большая аудитория на Дальнем Востоке. «Знаешь, японцы такие умные, — объясняет она.

Кэрол, которую я нахожу очаровательно старой закаленной, гламурной, в стиле Джейн Фонды и Джеки Сталлоне, продолжает говорить мне, что мы будем выполнять каждое упражнение дважды. «К тому времени, когда ты сделаешь это во второй раз, я исправлю твою форму, и ты все поймешь правильно», — объясняет она. «Нам не нужно, чтобы вы снимали на видео, как вы делаете это неправильно. Это было бы пустой тратой времени, не так ли?»

В итоге несколько упражнений мы проходим дважды. Мы пропускаем некоторые, потому что: «вы слишком молоды, чтобы иметь обвисшую шею» и «вам не нужно более стройное лицо — вам нужно 9».0003 шире лицо». Дополнительный антивозрастной совет, который она дает, — сделать что-нибудь с моей кожей, которая даже по скайпу выглядит жирной. «Жирная кожа утяжеляет лицо и заставляет вас выглядеть старше», — говорит она.

Мы сокращаем мышцы лица, пока она считает. Это самый разительный контраст с тем, когда я пытался выполнять упражнения в одиночку. В книге она просто говорит «сосчитай до сорока», что, как я понял, означает «40 Миссисипи». 40 счетов Кэрол заканчиваются примерно за восемь секунд.

В конце каждого сета она говорит «дуй в свой рог», имея в виду вдувать воздух через мои расслабленные губы, чтобы снять сильную боль, которая проявляется в мышцах, над которыми я работаю. «Давай, труби в свой рог», — говорит она в десятый раз.

Все закончится через 25 минут или около того, и теперь у меня есть самодельный видеоурок, который я могу показать. Я благодарю Кэрол и покорно включаю Facercise в свой календарь на неделю вперед, назначая его на 9 утра каждое утро. Этот временной интервал наступает вскоре после того, как я просыпаюсь, и позволяет мне тренировать свое лицо, попивая кофе, пытаясь облегчить неприятную боль в шее с помощью надувного тягового воротника и — во имя предстоящего эпизода Yes Man — растягивая свой пенис, чтобы увидеть, Я могу добиться постоянного увеличения размера. Стороннему наблюдателю утро у меня дома покажется странным.

Я выполняю 30-минутный режим в течение следующих нескольких дней и, выполняя его, с опозданием решаю порыться в Интернете, чтобы узнать, оценили ли другие врачи эффективность лицевых упражнений для того, чтобы вы выглядели моложе. Я начинаю переписку с пластическим хирургом из Бостона Джеффри Шпигелем, который может сказать несколько добрых слов о режиме.

Он отклоняет вышеупомянутое исследование на том основании, что размер выборки был небольшим и, по словам Шпигеля, предвзятым, поскольку «соавтор финансово заинтересован в результате».

«Мы знаем, что ботулинические процедуры [Ботокс/Диспорт] делают вас лучше», — говорит он, объясняя, что они расслабляют и уменьшают лицевые мышцы… Вы понимаете? Это противоположно увеличению мышц. Укрепление мышц приведет к увеличению морщин. Это заставит вас выглядеть хуже». Что касается Шпигеля, лицо получает достаточно упражнений с помощью обычного выражения лица, жевания и речи, и утверждает, что, хотя нашим телам нужно больше упражнений, поскольку многие из нас ведут сидячий образ жизни и ведут сидячий образ жизни, очень немногие из нас совершенно лишены выражения.

«Современные люди не такие стоические и безучастные по сравнению с нашими древними предками», — говорит он, добавляя, что основным результатом чрезмерных упражнений для лица будет выглядеть старше, более мужественно и менее привлекательно. «И для тех, кто решит следовать этим упражнениям, сохраните мою контактную информацию. Я помогу тебе возместить ущерб».

Когда он это говорит, мне сразу вспоминается знаменитая цитата Аптона Синклера: «Трудно заставить человека что-то понять, когда его зарплата зависит от того, что он этого не понимает». Следовательно, я воспринял то, что сказал Шпигель, с временной щепоткой соли, пока искал правду в другом месте.0005

Шилпи Хетарпал, дерматолог Кливлендской клиники, придерживается менее резкой точки зрения на исследование, хотя в основном соглашается со Шпигелем. Ее первое беспокойство относительно полезности Facercise является основным и касается соблюдения программы.

«Это была очень мотивированная группа женщин среднего возраста, которые были готовы делать 30-минутные упражнения для лица ежедневно или через день», — говорит она. «Если кто-то не очень мотивирован, может быть трудно поддерживать эти лицевые упражнения в течение длительного периода времени. Было бы интересно посмотреть, как долго сохранятся результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестанут их выполнять».

Еще одно беспокойство, которое она питала, заключалось в том, что, хотя некоторые черты лица эстетически выиграют от ряда упражнений, некоторые — нет. «Для мышц нижней части лица, как показало это исследование, это может привести к полноте средней части лица, из-за чего пациенты выглядят моложе», — говорит она, предупреждая, что для мышц верхней части лица, таких как лобная мышца (лобная мышца). мышцы), глабеллярный комплекс (линии «11») и orbicularis oris («гусиные лапки»), многократное использование и сокращение могут привести к тому, что эти линии станут более глубокими, что приведет к более старому виду.

Прежде чем причинить себе неправомерный ущерб, я подумал, что будет справедливо начать переписку с Мурадом Аламом — ведущим автором исследования. Я был удивлен, обнаружив, что даже Алам хотел провести различие между результатами исследования и яркими заголовками, которые они порождали.

«Проще говоря, существует большая вероятность того, что лицевые упражнения могут быть полезны для улучшения потери объема средней части лица у некоторых пациентов, но это не означает, что они могут заменить подтяжку лица или шеи или филлеры и нейромодуляторы. или лазерную шлифовку», — говорит он, добавляя, что дерматологи и пластические хирурги являются экспертами в области омоложения лица и могут предложить пациентам множество высокоэффективных и чрезвычайно безопасных процедур, способных значительно улучшить внешний вид лица. «Эти процедуры обеспечивают большую степень улучшения, чем лицевые упражнения, и, безусловно, могут улучшить более широкий спектр черт лица, чем лицевые упражнения. Тем не менее, лицевые упражнения можно использовать в сочетании с дерматологическими процедурами, чтобы улучшить общий результат».

Таким образом, любые улучшения, которые я увижу, будут незначительными и ограничатся средней/нижней частью лица.

Рубрики