Анастасия бурдюг упражнения для лица: онлайн-курс по гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг
Читать онлайн «Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты», Анастасия Бурдюг – Литрес
© Бурдюг, А., текст
© Мэджио К., предисл.
© Ко Ин Хо, фотографии
© ООО «Издательство АСТ»
Вступительное словоот Кэрол Мэджио
«Людей со всего мира объединяет много общих желаний, и одно из них – выглядеть как можно лучше в любом возрасте. С тех пор как в 1981 году я создала систему упражнений для лица Carole Maggio Facercise, они выдержали и выдерживают испытание временем как самый безопасный и эффективный способ борьбы со старением и способ раскрытия потенциала лица. Нет другого метода, который бы давал такие впечатляющие и при этом естественные результаты.
Я очень рада, что у меня есть возможность написать это вступление к книге Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России. Ее страсть к системе упражнений и невероятные результаты не перестают вдохновлять. Совершенная преданность Анастасии моему методу сделала из нее неподвластную времени красавицу, которая помогает другим достигать таких же естественных результатов, как и у нее.
Вот уже более сорока лет я обучаю гимнастике для лица клиентов со всего мира. И их результаты восхищают меня каждый день все эти годы. Упражнения Carole Maggio Facercise способны скорректировать и исправить различные проблемы – от разглаживания морщин, восстановления объемов мышц и их подтяжки до помощи пациентам с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава и болезнью Белла (паралич лицевого нерва).
Гимнастика для лица не имеет границ в прямом и переносном смысле – она действительно меняет жизнь людей в абсолютно разных уголках мира. Моя книга «Аэробика для кожи и мышц лица» была переведена на 12 языков. Она стала и остается бестселлером так же, как и DVD-диски с обучающими курсами. Я работала лично и через Skype с женщинами и мужчинами разного статуса со всех континентов. Среди моих клиентов были члены королевских семей и знаменитости. Все это говорит о том, что люди независимо от их культуры и социального положения хотят безопасно и эффективно выглядеть моложе и красивее.
Признаюсь, я всегда увлекалась красотой и заботой о коже. Уже в тридцать лет я начала изучать способы борьбы с признаками старения. А когда мой тогдашний муж сказал мне, что у меня склонность к преждевременному старению, я поняла: время пришло. И все же, когда я изучила все anti-aging методы, я не смогла найти ничего, что было бы нерискованным и не требовало ложиться под нож.
В то время у меня была собственная клиника по уходу за кожей, и я была последователем естественных программ, так что я понимала, что могу проводить исследования самостоятельно. Я изучала и разрабатывала способы работы с мимическими мышцами и практиковала методы с клиентами для разработки оригинальной программы Carole Maggio Facercise. Я создала ее в 1981 году, и по сей день результаты сопоставимы с введением филлеров и более естественны, чем при проведении хирургических вмешательств.
Гимнастика для лица – это последовательный бьюти-уход, который поможет вам выглядеть на десять лет моложе. Вам не нужно идти к пластическим хирургам или инъекционным косметологам, чтобы сохранить и продлить молодость.
Польза и результат от упражнений для лица доступны каждому – вне пола и возраста. Начинать делать гимнастику никогда не бывает слишком рано или слишком поздно. Ежедневные занятия заменяют необходимость в инъекциях ботокса, филлеров и подтяжке лица. У упражнений нет побочных эффектов. Они не требуют реабилитации. И они не создают неестественно выглядящие лица.
Индустрия антивозрастных средств постоянно растет в направлении инъекционных и инвазивных методов, которые достаточно дорогостоящие, рискованные и при этом часто разочаровывающие. Многие из этих способов требуют домашнего режима на несколько дней, а иногда и недель для восстановления тканей. В лучшем случае вы можете получить только отек, покраснение и синяки. Однако список других потенциальных побочных эффектов длинный и непредсказуемый – в него входят в том числе сыпь, зуд, инфекции, раны, кровотечение, рубцы, комки, асимметрия или чрезмерная коррекция. В худшем случае лица после инъекционных и хирургических вмешательств могут быть обезображены или парализованы.
В то время как пластическая хирургия и инъекции снижают мышечную силу, упражнения для лица ее укрепляют. Поскольку дермальные наполнители необходимо вводить каждые несколько месяцев, как только вы вступаете на этот путь, вы начинаете бесконечный цикл, который постепенно сказывается на внешнем виде вашего лица в целом. У многих людей, которые вводят филлеры и ботокс, есть «особенные» участки на лицах – со слишком большим объемом, что приводит к деформации или к неактивной мимике. Например, они едва могут улыбнуться. Вскоре после инъекций мышцы начинают атрофироваться, в то время как другие сохраняют свой полный естественный объем – все это создает асимметричные и несбалансированные лица. Это порочный круг, который может привести к очень изуродованной или даже неузнаваемой внешности.
И еще с возрастом выработка коллагена и эластина замедляется, что приводит к различным провисаниям и потере эластичности. Также этот естественный процесс влияет и на появление мелких морщин, глубоких складок, выемок и потере объема.
Регулярные занятия гимнастикой уменьшают эти признаки старения и помогают предотвратить их появление в будущем. Упражнения усиливают кровообращение, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние, а также укрепляют и тонизируют мышцы лица, придавая ему более подтянутый и свежий вид. Гимнастика для лица восстанавливает поврежденные участки. С помощью нее также можно укоротить нос, увеличить губы и подтянуть двойной подбородок. И самое главное – все это делается безопасно и без какого-либо риска.
Гимнастика для лица по методу Carole Maggio Facercise изменила жизни сотен тысяч мужчин и женщин по всему миру. Это действительно лучший способ обратить время вспять и предотвратить признаки старения. Я так рада, что Анастасия продолжает мою традицию, написав эту книгу для своих последователей в России».
Кэрол Мэджио,автор программы гимнастики для лица Carole Maggio Facercise, лицензированный косметолог
Предисловие
Вы держите в руках не просто книгу, которая станет для вас путеводителем в мир гимнастики для лица – эффективной и безопасной методики по сохранению красоты и молодости лица.
При написании своей первой книги я поставила перед собой задачу: все, что здесь написано, должно взаимодействовать с вами в формате диалога. Эта интерактивность не только научит выполнять упражнения с минимумом ошибок или вовсе без них, но и поможет вам прийти к самой себе – к принятию себя и безусловной любви. С каждой прочитанной главой вы будете не только глубоко понимать, как и почему работает гимнастика для лица, но и ответите себе на важные вопросы о красоте.
«Красивая девушка… Какая красавица… Невероятной красоты женщина!» – пожалуй, самые распространенные версии комплиментов, воспевающих женскую красоту. Но что же такое КРАСОТА? Наверняка вы хотя бы раз задавались таким вопросом. Остановите свое внимание здесь и постарайтесь ответить себе на этот вопрос прежде, чем продолжить читать дальше.
Несмотря на смену эпох и тенденций, понятие «красота» всегда ассоциировалось со здоровьем и молодостью. Однако в наше время эти ассоциации будто бы стремятся достигнуть точки кипения.
Ведь сейчас женщины находятся под невероятным давлением: журналы, блогеры, знаменитости и бьюти-бренды кричат о том, как жизненно важно иметь идеальную кожу и сияющее гладкостью и подтянутостью лицо. И, конечно, из-за быстрого ритма жизни получить все это предлагают также быстро и без особых усилий – здесь и сейчас. Именно поэтому женщины уже с юных лет используют несколько кремов и сывороток и регулярно делают инъекции, пробуют новые аппараты и препараты. Однако в этой бьюти-гонке наших дней понятие «красота» потеряло еще один важный компонент, помимо здоровья и молодости, и речь идет про
Также это первая книга о красоте на русском языке, которая рассказывает всю правду о последствиях ныне популярных «уколов красоты». Я знаю, что после этого на меня обрушится волна неадекватных реакций от косметологов-инъекционистов и поклонниц ботокса и филлеров.
Впрочем, на неадекватные реакции я уже научилась не реагировать. За более чем десять лет обучения гимнастике для лица и продвижения этого метода в массы я с чем только не сталкивалась. Меня обвиняли и до сих пор обвиняют в скрытии пластических операций и походов к косметологам на инъекции в самых различных формах. И делают это обычно те, кто не желает работать над собой, не хочет менять привычки в сторону более здоровых и привык вслепую следовать массовым трендам. Самое главное – все эти люди по-настоящему не погружались в гимнастику для лица. Потому что я знаю тысячи женщин, которые вначале сомневались и не верили в этот метод, а потом стали моими преданными ученицами. И да, это женщины абсолютного разного возраста и с разной историей ухода за собой. Но если вы уже открыли эту книгу, значит, вы уже сделали первый и самый важный шаг – решили начать действительно заботиться о себе и захотели узнать что-то новое.
Я верю и надеюсь, что эта книга вдохновит многих женщин на безусловную любовь к себе и увлекательную работу над собой. Потому что именно такой путь прошла я, когда в мою жизнь пришла гимнастика для лица. Потому что такой путь прошли и проходят тысячи женщин, которые обучались на моих семинарах и проходили онлайн-курс.
Любить себя – это принимать себя такой, какая вы есть, и работать над собой в радость и удовольствие.
Однако многие забывают об этом. Надеюсь, эта книга поможет это вспомнить. И если это случится, то моя миссия и миссия моего учителя Кэрол Мэджио будут выполнены!Гимнастика для лица – это всегда про результат.
Берегите и любите себя!
Благодарности
Благодарю моего учителя Кэрол Мэджио и команду по созданию онлайн-курсов AnyClass.сом.
Также хочу поблагодарить моих подруг, которые начали делать гимнастику одними из первых вместе со мной и до сих пор поддерживают меня и помогают в моих проектах.
Я благодарна всем близким мне людям, родственникам, друзьям и психогенетику Елене Минькиной, которые поддерживали меня все то время, пока шла работа над рукописью.
Отдельную благодарность я выражаю всем женщинам, занимающимся гимнастикой для лица по моему методу. Вы – мое вдохновение!
Глава 1
Моя история знакомства с гимнастикой для лица
Моя подробная бьюти-биография и роль гимнастики в ней.
Все о моих экспериментах с внешностью. О знакомстве с моим учителем Кэрол Мэджио и ее влиянии на формирование моей методики. Отношения с гимнастикой через призму всех лет. Мои сомнения, ошибки и предубеждения. И мои результаты. А также о бесконечном потенциале трансформации лица
Первое знакомство с гимнастикой: мои впечатления и реакция окружающих
Когда мне было шестнадцать лет, мои родители привели меня в модельное агентство в Ростове. Видеть в каждой высокой и худенькой девочке модель было трендом середины 1990-х. И, конечно, у каждой начинающей модели должно было быть портфолио, поэтому внутри агентства мне и другим девушкам устроили профессиональную фотосессию. На съемке была визажист Ирина, которая делала макияж всем мечтающим о высокой моде и Париже угловатым девочкам-подросткам. Когда она делала мне мейкап, мы с ней разговорились. Она бросила какую-то фразу, между делом сообщив свой возраст. Оказалось, что ей было тридцать два года.
Я просто не могла поверить в сказанные ею цифры. На тот момент я встречала совершенно других женщин за тридцать – они и их лица выглядели совсем иначе, словно на них отпечаталась вся усталость. И, конечно, тогда с высоты шестнадцати лет мне казалось, что после тридцати лет жизнь заканчивается. Здесь передо мной была резво размахивающая кисточками и карандашами девушка с блестящими глазами, которой я не могла дать больше двадцати трех лет.Уже тогда я была очень любознательной и интересовалась людьми и их историями. С Ириной у нас завязался разговор о ее секретах красоты. Визажист рассказала мне про упражнения лица, которые она регулярно делала. И даже поделилась своей радостью, что с их помощью ей удалось разгладить морщины на лбу.
Как я выяснила спустя время, Ирина узнала о гимнастике для лица в одном из женских журналов того времени – это не были упражнения моего учителя Кэрол Мэджио.После этого случайного первого знакомства с гимнастикой я много лет о ней не вспоминала. Когда же мне исполнилось двадцать семь лет, случился первый бум инъекционной косметологии в Москве. Тогда еще не было филлеров на основе гиалуроновой кислоты, и все кололи нерассасывающийся гель, который спустя годы многим пришлось удалять. Тогда же появилась и МЕЗОТЕРАПИЯ – ее активно продвигали в глянцевых журналах. Вводить гель в губы или еще куда-то я не решилась, а вот на расхваленную мезотерапию повелась. Мне казалось, что двадцать семь – это серьезный возраст, и уже надо начинать антивозрастные уходы. Сделав пару раз мезотерапию, я осталась недовольна результатом. Начала замечать, что лицо не выглядит лучше, а только тяжелеет.
Легкость и юность лица словно начали пропадать.
Кроме того, у меня тогда еще были прыщи – их я вылечила только к тридцати годам с помощью гимнастики и правильной ручной чистки у грамотного косметолога.
Утром лицо было очень отекшим, потому что препарат для мезотерапии притягивал молекулы воды. Представьте, какая паника у меня тогда началась – проколола пару раз расхваленные «витамины», а лицо с акне стало выглядеть только хуже.
В двадцать семь лет, чтобы выглядеть с утра более или менее свежо, мне приходилось протирать лицо льдом, делать очищающую и увлажняющую маски. И только после всего этого наносила макияж. В какой-то момент я задумалась: сколько же времени, сил и энергии я трачу в этом возрасте, чтобы выглядеть хорошо. «Что же будет дальше?» – поймала я себя тогда на мысли. Потом проанализировала свою бьюти-рутину и поняла, что все это – какой-то замкнутый круг, который с каждым годом только расширяется новыми средствами и процедурами. И тогда я твердо решила: надо что-то делать.
Так я вспомнила про упражнения для лица, о которых услышала в подростковом возрасте.
Вспомнила визажиста Ирину и ее сияющее здоровьем и молодостью подтянутое лицо. Вспомнила мои впечатления от той встречи. Я решительно отправилась в книжный магазин и начала смотреть, что же там есть про гимнастику для лица.
Книга КЭРОЛ МЭДЖИО была самой яркой. Я полистала ее и еще пару книг других авторов и поняла, что Кэрол написала все более понятно и толково – с отсылками к медицинским фактам и личному опыту. Это была ее самая первая книга, в которую вошли четырнадцать упражнений с качественными для того времени фотографиями и детальными объяснениями. Меня также покорило то, как на этих снимках выглядела сама Кэрол Мэджио: я увидела подтянутое, живое и очень красивое лицо зрелой женщины, которой уже было под шестьдесят лет.
Купив ее книгу, в этот же день я начала делать упражнения со всем старанием. У меня есть черты в характере – дисциплина и сильное погружение в любую интересующую меня новую область. Поэтому гимнастика для лица довольно быстро и легко стала частью моего образа жизни.
Изучив технику, я старалась делать упражнения правильно и регулярно. Конечно, сейчас я понимаю, что, как и все, вначале допускала много ошибок, но это естественная часть любого процесса.
Сначала я делала гимнастику только раз в день и уже спустя неделю увидела желаемый результат. Заметила, что появилась подтянутость, а утренняя отечность уменьшилась. Вскоре отеки и вовсе исчезли.
Первое время я делала гимнастику у зеркала, то есть видела свое лицо ежедневно и некоторые изменения просто не замечала. Через три месяца упорных тренировок все больше и больше знакомых начали подмечать, что в моей внешности что-то поменялось. Примерно спустя пару месяцев регулярных занятий я встретилась с приехавшей из другого города приятельницей, с которой долго не виделась. Пристально разглядывая меня, она спросила: «Настя, ты что-то себе уколола? Не могу понять, что же в тебе изменилось».
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг и другой уход лица в домашних условиях
Скульптурирование лица выходит на следующий уровень: как добиться идеального контура с помощью подтягивающих средств нового поколения, массажей и гимнастики!
Теги:
Dior
визажисты
Шоу-бизнес
Фитнес
Косметология
Скульптурная пара
Начинать ежедневный домашний уход за кожей лица эксперты советуют с подтягивающей сыворотки.
Ищите в составе растительные экстракты, которые запускают способность кожи к регенерации и выработке коллагена и эластина: например, стволовые клетки эдельвейса, как в ампулах Collistar, или экстракты водорослей, как в сыворотке La Mer.
«Такие активные вещества, как плацента, колострум и клеточные олигопептиды, обновляют клетки эпидермиса и дермы, коллагеновых и эластиновых волокон», — рассказывает Кристина Зырянова, косметолог салона Le Colon.
Не пренебрегайте также средствами по уходу за кожей лица с гиалуроновой кислотой, например, патч-филлером Librederm, — они делают кожу более плотной и упругой!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Марш на массаж
Парижский косметолог Жоэль Сиокко, известная своим буккальным массажем, рекомендует регулярно щипать себя за лицо — для тонуса кожи! Кстати, в салоне Le Colon появилась ее новая разработка: массаж De l’Arbre. Он снимает энергетические и физиологические блоки организма, тем самым омолаживая лицо.
А эксперт Dolce & Gabbana доктор Сильвия Инкардона советует делать массаж с сывороткой Aurealux по вечерам, ведь именно во время сна кожа восстанавливается.
«Разогрейте средство в руках, затем мягкими нажатиями пальцев пройдитесь от центра лба к линии роста волос, по скулам и под ними, — объясняет Сильвия. — После чего закройте лицо ладонями, распределяя оставшуюся сыворотку аккуратными движениями».
Еще один действенный способ ухода за кожей лица в домашних условиях— использовать специальные массажеры, которые есть у Dior, The Body Shop и Clinique. С ними точно не ошибетесь, главное, действовать без усилий!
[PAGE] [/PAGE]
К аппарату!
После 30 важно совмещать домашний уход с салонным. «Воздействуя на мышцы массажем, а на кожу — активными ингредиентами, можно добиться отличных результатов!» — уверена Кристина Зырянова.
«Скульптурный массаж корректирует овал лица и нормализует мышечный тонус, — уверяет Елена Отяковская, косметолог салона Lanna Kamilina.
— Лучше всего пройти курс, а затем поддерживать эффект дважды в месяц».
Главный врач клиники «Пятый элемент» Юлия Титель рекомендует обратить внимание на аппаратные методики: микротоковую терапию (восстанавливает мышечный тонус) и ультразвук (спасает от провисания), а также на инъекции гиалуроновой кислоты, которые наполняют кожу влагой и улучшают ее тон.
Интересную процедуру неинвазивной карбокситерапии проводят в салоне Cut & Color. Под кожу вводят молекулярный углекислый газ, который восстанавливает жизненно важные функции клеток, убирает отечность и придает лицу здоровый цвет.
Спасибо зарядке
Еще одна модная, но от этого не менее эффективная процедура — гимнастика для лица. По заверениям специалистов, она в краткие сроки моделирует черты, восстанавливает симметрию и борется с гравитацией.
«Комплекс состоит из 13 упражнений, которые выполняются дважды в день, — рассказывает сертифицированный тренер по фэйс-фитнесу Анастасия Бурдюг («Super Лицо»).
— Занимает это всего 8 минут, а эффект потрясающий: губы становятся более пухлыми, скулы очерченными, линия подбородка четче, а нос аккуратнее».
На сайте проекта есть все упражнения, многие из которых можно начинать делать уже с 16 лет! Но лучше, конечно, записаться к Анастасии на мастер-класс.
«Секрет успеха заключается в регулярности, — дополняет Бурдюг. — И необходимость в инъекциях ботокса отпадет сама собой!»
[PAGE] [/PAGE]
Кисти в руки
Скульптурирование лица существовало еще до того, как Ким Кардашьян выложила свое фото «до и после» в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
Правда, сейчас агрессивный контуринг уступил место мягкому стробингу. Он заключается в том, чтобы аккуратно подсвечивать выступающие участки лица, не забывая обозначать естественные тени. Выбирайте пудры натуральных коричневых оттенков с сероватым подтоном, например Le Prisme Visage Mat, Givenchy и Les Beiges, Chanel.
«Бронзирующие средства придают оттенок загара, а не скульптурируют! » — подтверждает визажист Татьяна Скрябина (Brow & Beauty на Большой Дмитровке).
Моделировать лицо нужно исходя из особенностей его строения. «Круглое «удлиняется» с помощью темной пудры, нанесенной под скулы, — объясняет независимый визажист Наталья Огинская. — Если хотите сузить широкий лоб, проработайте его по линии роста волос и у висков, а сделать тоньше и короче нос можно, затемнив крылья и кончик и высветлив спинку».
Чтобы добиться нужного, а главное, максимально естественного эффекта, используйте тональный крем чуть темнее обычного. Главное — не забудьте тщательно растушевать переход спонжем!
Эффекта маски по линии подбородка получится избежать, если нанести пудру пушистой кистью под костью, а не по контуру. Завершающий штрих — немного персиковых румян из палетки Blush Subtil, Lancôme на яблочки щек!
Все об уходе за кожей знаменитостей и остальные новости шоу-бизнеса читайте по ссылке.
Item 1 of 8
1 / 8
Упражнения для лица помогают женщинам среднего возраста выглядеть моложе
20 недель упражнений для лица сделали кожу более упругой, а верхнюю и нижнюю часть щек более полными
3 января 2018 г. | К Марла Пол
- Медицинский факультет Файнберга
- Женское здоровье
ЧИКАГО. 30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель улучшила внешний вид лица женщин среднего возраста, что привело к более молодому виду с более полными верхней и нижней частью щек, сообщается в новом исследовании Northwestern Medicine.
Это первое научное исследование, в котором проверяется, что упражнения для лица улучшают внешний вид.
«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал ведущий автор доктор Мурад Алам, вице-председатель и профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и дерматолог Северо-Западной медицины. . «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица.
«Если результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам.
Исследование было опубликовано 3 января в журнале JAMA Dermatology.
С возрастом кожа лица теряет эластичность, а жировые прокладки между мышцами и кожей становятся тоньше.
Жировые подушечки, которые собираются вместе, как пазл, придают лицу большую часть его формы. Когда кожа становится дряблой, истончающиеся жировые отложения атрофируются и сползают, в результате чего лицо «упадает».
«Но если мышцы под ними становятся больше, под кожей появляется больше наполнителя, а более упругие мышцы делают форму лица более полной», — говорит старший автор исследования Эмили Пун, доцент-исследователь дерматологии в Feinberg. «Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует возрастному истончению жира и дряблости кожи».
Как работало исследование
Участники исследования, женщины среднего возраста от 40 до 65 лет, прошли два набора 90-минутных тренировок лицом к лицу с инструктором по лицевой гимнастике. Дома они продолжали делать эти упражнения в общей сложности 20 недель. Первые восемь недель они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С 9 по 20 неделю они выполняли одни и те же упражнения через день по 30 минут.
… теперь у людей есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать».
Ведущий автор исследования
Упражнения для лица были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который является соавтором исследования.
«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают те, которые влекут за собой сморщивание и сжимание щек», — сказал Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю часть щек более полными».
Участники выучили и выполнили 32 различных упражнения для лица, каждое из которых длилось около минуты. Один из них — подтяжка щек: откройте рот и сформируйте букву «О», расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек, слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их, и поднимите обратно. Повторите, опуская и поднимая щеки.
Еще одно упражнение «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сомкните губы, улыбнитесь, напрягая мышцы щек, поместите пальцы в уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд.
Из 27 первоначально набранных участников 16 выполняли все упражнения на протяжении всего исследования. Ограничениями исследования были небольшой размер выборки и то, что все участники были женщинами среднего возраста. По словам авторов, еще неизвестно, можно ли обобщить результаты на другие группы населения.
Результаты исследования
Первичным критерием оценки была оценка стандартизированных фотографий до лицевых упражнений по сравнению с фотографиями после лицевых упражнений двумя слепыми дерматологами. Они оценили фотографии, используя стандартизированную шкалу старения лица (Фотошкалы старения лица Мерца-Каррутерса). Оценщики-дерматологи рассмотрели отдельно 19 черт лица и оценили их все в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20-й неделе.
Кроме того, они оценили возраст каждого участника в начале, через восемь недель и через 20 недель. Наконец, они спросили, насколько участники были довольны результатами.
Оценщики обнаружили, что в результате упражнений значительно увеличилась полнота верхней и нижней части щек.
Кроме того, по оценкам оценщиков, средний возраст пациентов уменьшился в ходе исследования. Он начался в 50,8 лет, снизился до 49,6 лет за восемь недель, а затем до 48,1 лет за 20 недель.
«Это почти трехлетнее снижение внешнего вида за 20-недельный период», — сказал Алам.
Участники также сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение практически на всех участках лица, которые были оценены.
Упражнения для лица
- Подтяжка щек
- Подъемник для бровей
- Скульптура счастливых щечек
- Зачерпывание: укрепление челюсти и шеи
- Разработчик храма
- Средство для укрепления верхнего века
Выбор редакции
Уроки истории и культуры коренных народов, которые можно преподать на каноэ
8 мая 2023 г.
Мощный химиотерапевтический препарат достигает опухолей головного мозга с помощью новой ультразвуковой технологии
3 мая 2023 г.
Обучение взаимоотношениям снижает риск заражения ИППП и рискованного секса среди молодых геев и бисексуальных мужчин
10 мая 2023 г.
Никогда не пропускайте новости:
Получайте последние новости из Northwestern Now прямо на свой почтовый ящик.
Подписаться
анастасия фейс йога｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузить
theheal_co
The Healing Company
Анастасия является основателем @All You Can Face 💕 , онлайн-программы #FaceYoga , которая помогает лепить и тонизировать мышцы лица, чтобы уменьшить появление морщин, снять напряжение на лице и улучшить асимметрию лица.
Полный результат? Гораздо глубже, чем кожа.
Новичок в йоге? Следуйте этому руководству по тренировке лица.
#AllYouCanFace #Уход за лицом #Красота #Подтяжка лица #FaceYoga #Обучение #Здоровье #Благополучие #Советы по красоте
634 лайков, видео TikTok от The Healing Company ( @theheal_co): «Анастасия является основателем @All You Can Face 💕, онлайн-программы #FaceYoga, которая помогает лепить и тонизировать лицевые мышцы, чтобы уменьшить появление морщин, снять напряжение на лице и улучшить асимметрию лица. Полный результат ? Гораздо больше, чем кожа. Новичок в йоге для лица? Следуйте этому руководству по тренировке лица. #AllYouCanFace #Facial #Beauty #FaceLift #FaceYoga #Tutorial #Wellness #Wellbeing #BeautyTips». Йога для лица с All You Can Face Chill Vibes — Толлан Ким.
19,7 тыс. просмотров|
Chill Vibes — Толлан Ким
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Сделайте это сразу после пробуждения.
093
6,5 тыс. лайков, 46 комментариев. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «Сделайте это сразу после пробуждения. @anastasiabeautyfascia #facemassage#eyedepuffmask#facemassagetips#beautytutorial#skincareroutine». Утро Массаж глаз | депафф | Крем для глаз или сыворотка | … Дай мне! Дай мне! Дай мне! (Человек после полуночи) — ABBA.
140,1 тыс. просмотров|
Дай мне! Дай мне! Дай мне! (Мужчина после полуночи) — ABBA
кошаспа
Анастасия Талан
Правильный способ борьбы со складками и улыбками лаймов: массаж, а не наращивание мышц! #массаж лица #массаж лица #массаж лица #гуаша #носогубные складки #линии улыбки #фейсфитнес # faceyoga
68,2 тыс. лайков, 246 комментариев.
Видео в TikTok от Анастасии Талан (@koshaspa): «Правильный способ борьбы со складками и улыбками: массаж, а не наращивание мышц! Прекратите делать лицевые упражнения, которые делают носогубные складки и морщины еще хуже! | у вас есть мышца прямо здесь, которая тянет эту часть вверх и делает складку еще хуже | нам нужно действительно удлинить эту мышцу и снять оттуда напряжение | … Время Сезона — Зомби.
1,3 млн просмотров|
Время сезона — Зомби
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Ответ на @madformadsmikkelsen полное руководство по массажу лица для начинающих #facesculpting #facemassage #facemassagetutorial #selfcare #holisticbeauty #depuffwithme
23,3 тыс. лайков, 284 Комментарии. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «Отвечаю на полный урок @madformadsmikkelsen по массажу лица для начинающих #facesculpting#facemassage#facemassagetutorial#selfcare#holisticbeauty#depuffwithme».
Упрощенная рутина
Для начинающих❤️ оригинальный звук — Анастасия | Лицо фасции красоты.
241 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Анастасия | Beauty Fascia Лицо
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Представьте свою линию подбородка после того, как научитесь делать это правильно@anastasiabeautyfascia @anastasiabeautyfascia @anastasiabeautyfascia #jawline #jawlinefiller #jawlinetips #facemassget ips #целостная красота #массаж лица #массетер
2,9 тыс. лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «Представьте свою линию подбородка после того, как научитесь делать это правильно@anastasiabeautyfascia @anastasiabeautyfascia @anastasiabeautyfascia #jawline#jawlinefiller#jawlinetips#facemassgetips#holisticbeauty#facemassage#masseter».
До | Как можно изменить линию подбородка с помощью техники расслабления жевательных мышц | После | …Через 20 минут оригинальный звук — Анастасия | Лицо фасции красоты.
83,4 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Анастасия | Beauty Fascia Лицо
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Для глаз с нависшими веками необходимо проработать брови, глаза и кожу головы лобной мышцей. #facesculpting #facemassage #selfcare #holistisbeauty #FastTwitchContest #facemassagetips #depuffing 900 93 #facetranformation
11,8 тыс. лайков, 90 комментариев. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «При закрытых веках вам нужно заняться бровями, глазами и кожей головы с помощью frontalis. #facesculpting#facemassage#selfcare#holistisbeauty#FastTwitchContest#facemassagetips#depuffing#facetranformation».
Подтяжка бровей | Поднимите бровь и
слегка ущипнуть | Продолжайте до середины брови | … Не играй с ним в магазине сладостей — Ханни Пчела 😈.
610,1 тыс. просмотров|
Don’t play with it x магазин сладостей — Hunny Bee 😈
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Посмотрите полное видео, чтобы услышать полную историю. #beautyti ps #beauty101 #naturalfacelift #holisticbeauty
34,5 тыс. лайков, 154 комментария. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «Посмотрите полное видео, чтобы услышать полную историю. До/После оригинального звука — Анастасия | Лицо фасции красоты.
452,3 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Анастасия | Beauty Fascia Face
trinhgeorg
Trinh Georg
#дуэт с @Anastasia | Beauty Fascia Face Как естественным образом улучшить зрение при нависших веках.
очень хорошее упражнение. #натуральная красота #морщины #глаза #брови #антивозрастные советы #бьютисоветы #антивозрастные # Faceyoga #trinhgeorg #faceexercise #beautyhacks #faceyoga
1,1 тыс. лайков, видео в TikTok от Trinh Georg (@trinhgeorg): «#дуэт с @Anastasia | Beauty Fascia Face Как естественным образом улучшить прикрытые веки. Очень хорошее упражнение . #натуральная красота #морщины #глаза #брови #советы по борьбе со старением #советы по красоте #против старения #йога для лица #trinhgeorg #упражнения для лица #beautyhacks #faceyoga». Как естественным образом улучшить звук с закрытыми глазамиДля оригинального звука с закрытыми глазами — Trinh Georg.
39,6 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Трин Георг
anastasiabeautyfascia
Анастасия | Beauty Fascia Face
Оставьте комментарий после того, как попробуете #beauty101 #facemassagelifting #facemassagetips #faceliftnatural
8,4 тыс.
лайков, 50 комментариев. Видео TikTok от Анастасии | Beauty Fascia Face (@anastasiabeautyfascia): «Оставьте комментарий после того, как попробуете ❤️#holisticbeauty#facemassagetutorial#cheeklift#fasesculpting#beautytok#beauty101#facemassagelifting#facemassagetips#faceliftnatural». Результат в конце 😳😯 | Подтяжка щек | Глубокое скольжение | … Originalton — ускорить песни.
153,3 тыс. просмотров|
Originalton — ускорить песни
facefitcanada
Facefitcanada
#дуэт с @Anastasia | Beauty Fascia Лицо #facemassage #facefitroller #facemassage #лимфатический дренаж #over50 #уход за кожей #naturalface лифт #светящаяся кожа #faceyoga #healthyskin #liftface #beautytools #facefitness #faceexercise
2,6 тыс.