Анастасия бурдюг возраст: Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь

Содержание

Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь

ФИО: Бурдюг Анастасия Юрьевна
Дата рождения: 08.11.1980 (41 год)
Место рождения: Москва
Знак зодиака: Скорпион
Деятельность: Тренер-специалист по гимнастике для лица, писатель, блогер

Анастасия Бурдюг – первый в России лицензированный тренер-специалист по гимнастике для лица, или фейс-фитнесу. Настя публичный человек: наставница, блогер, бизнес-леди. Интернет наводнен ее фотографиями, наглядно демонстрирующими преимущества занятий фейс-фитнесом. Однако свою личную жизнь девушка тщательно оберегает от посторонних, раскрывая лишь изредка и в малых количествах факты своей биографии.

Детские годы

Анастасия Юрьевна Бурдюг родилась 8 ноября 1980 года в Москве. Ее родители поженились всего через полгода знакомства, 21 февраля, а ровно через 9 месяцев на свет появилась дочь

Настя. У нее также есть младший брат Юрий.

Отец Анастасии Юрий Владимирович Бурдюг уделял много внимания воспитанию и развитию дочери. Например, когда девочке было 8 лет, он привел ее на экскурсию в Русский музей в Санкт-Петербурге, что оставило в ее памяти яркие воспоминания.

Особая гордость Анастасии – двое прадедов, героических участников Великой Отечественной войны: Владимир Иосифович Коробков и Иван Петрович Рослов. Первый был врачом-хирургом, спасал раненых и больных; второй провел на передовой все четыре года войны, а кроме того – вырастил девятерых детей.

Образование и работа по специальности

Анастасия Бурдюг училась в МГУ им. Ломоносова, получила два высших образования. Первое – романо-германская филология: лингвист и переводчик-синхронист. Позднее девушка получила второе высшее образование по специальности «Государственное и муниципальное управление».

С дипломом лингвиста Анастасия устроилась на работу офис-менеджером и переводчиком. По факту это была секретарская позиция, которая не устраивала Настю: ежедневная рутина утомляла, хотелось реализовать свой гораздо более масштабный творческий потенциал, заниматься каким-то своим делом.

Знакомство с гимнастикой для лица Кэрол Мэджио

После 25-ти лет (во второй половине 2000-х) Анастасия начала замечать у себя на лице незначительные признаки старения, и, кроме того, у нее были проблемы с кожей – акне и его последствия. Девушка стала искать всевозможные методы борьбы с этими недугами, обращалась к врачам и косметологам, изучала информацию в интернете. Ее заинтересовала гимнастика для лица, и она купила в магазине книгу Кэрол Мэджио – создательницы одного из методов тренировки лицевых мышц.

В течение двух лет Настя выполняла упражнения, и результат радовал девушку все больше и больше. Она решила начать популяризировать аэробику для лица. С этой целью она накопила денег, уволилась с работы и уехала в Лос-Анджелес (США) на обучение к самой Кэрол Мэджио. Пройдя курс обучения у «мэтра», Бурдюг получила сертификат и лицензию на преподавание по ее методике. С тех пор Анастасия ежегодно приезжает в Америку к Мэджио для повышения квалификации и подтверждения лицензии. Двух женщин связывают дружеские отношения.

Суть метода

Метод гимнастики для лица предполагает тренировку 57 лицевых мышц, чтобы укрепить его контуры, привести кожу в тонус, устранить ее провисание, разгладить морщины. При этом авторы курса – и Мэджио, и Бурдюг – выступают категорическими противницами пластической хирургии, уколов ботокса или гиалуроновой кислоты, химических пилингов и прочих агрессивных методов воздействия на кожу лица. Красота и молодость, достигнутые естественным путем, – вот главная цель фейс-фитнеса.

Популяризация метода лицевой гимнастики

По возвращении в Москву в 2008 году Анастасия Бурдюг была первым на тот момент в нашей стране сертифицированным специалистом по лицевой гимнастике. Она начала преподавать фейс-фитнес, вести небольшие тренинги. В первые месяцы на ее занятия приходило всего несколько человек. Постепенно интерес к тренировкам, помогающим сохранить молодость лица, начал стремительно расти. Анастасию стали приглашать в другие города России для проведения выездных тренингов, она все чаще появлялась на телевидении в различных передачах, где рассказывала о методе гимнастики для лица.

В 2010 году Бурдюг создала свой сайт Суперлицо (superlitso.ru), где полностью отразила концепцию: методику Кэрол Мэджио в сочетании с собственными разработками. На сайте можно было получить информацию о базовых упражнениях на разные группы лицевых мышц, а также записаться на «живые» групповые и индивидуальные занятия к Анастасии.

С 2013 года существенно расширилась география выездных тренингов: Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону, Новосибирск, Уфа, Самара, даже Красноярск и Хабаровск, а также Киев, Минск и другие города и страны.

В январе 2017 года Бурдюг осуществила запуск онлайн-курса SUPER-лицо. Его можно приобрести на сайте superlitso.ru или через две Настиных страницы в Инстаграм. Смысл курса в том, что все упражнения четко систематизированы, предусмотрена обратная связь с тренером и разбор ошибок при выполнении заданий. Существует базовый курс и расширенный, постоянно предлагаются различные бонусы-дополнения, акции и скидки.

Съемки на телевидении

Анастасия продолжает участвовать в различных телевизионных передачах и шоу. Так, в марте 2017 года она была участницей программы

«Настроение» на ТВЦ, рассказывала об улучшении кожи лица вокруг глаз.

1 ноября 2018 стартовал проект на телеканале НТВ, в котором приняли участие 7 женщин в возрасте от 30 до 58 лет. В течение двух месяцев они ежедневно выполняли упражнения для мышц лица под руководством Насти. У тех, кто выдержал нагрузку и остался в проекте до конца, результат оказался ошеломительным.

В апреле 2020 года Анастасия приняла участие в телепередаче «Модный приговор» на Первом канале, где, как обычно, рассказала о своем методе и показала несколько упражнений.

В передаче «Модный приговор»

Любовь и семья

В единственной публикации в Инстаграм Анастасия сообщает, что в 2001 году состоялась ее свадьба, и публикует свои фотографии в свадебном платье и фате; имя супруга не сообщается. Судьба этого брака также неизвестна.

С 2016 года Бурдюг состояла в романтических отношениях с Андреем Телешем, бизнесменом-ресторатором, создателем концепт-бюро «haveArest», ресторанов «Кетчуп» (Ketch Up), «Гребешки» в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России и за рубежом. Ранее Телеш состоял в браке с Евгенией Сорокиной, которая родила двух дочерей. Неизвестно, продолжаются ли отношения Анастасии и Андрея на данный момент.

Летом 2020 года Анастасия Бурдюг родила двух сыновей: близнецов

Ваню и Сашу. Отца своих детей Анастасия не афиширует – по ее словам, «муж не любит фотографироваться». Беременность протекала тяжело, два месяца перед родами будущая мама провела в больнице на сохранении, перенесла кесарево сечение. Однако трудности беременности Анастасия успешно преодолела, она даже занималась своей гимнастикой, лежа на сохранении. Это помогло ей не потерять тонус и физическую форму, а затем быстро восстановиться после родов.

У Анастасии много разных хобби, и одно из них – рисование. По ее словам, на холст она выплескивает свои мысли и эмоции.

Заслуги

Анастасия Бурдюг внесла значительный вклад в отечественную бьюти-индустрию. Свыше 200 тысяч человек (не только мужчин, но и женщин) прошли обучение по ее курсу или посетили тренинги. На официальной странице в Инстаграм у нее

свыше двух миллионов подписчиков.

В декабре 2020 года в издательстве АСТ вышла книга А.Бурдюг «SUPER ЛИЦО. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты». Предисловие к книге написала сама Кэрол Мэджио – автор методики фейс-фитнеса.


 

Другие биографии:

биография и суть гимнастики для лица

Бурдюг Анастасия родилась 8 ноября 1980 года в столице России. По гороскопу девушка скорпион. Она является тренером по гимнастике для лица, блогером и писателем.

Детские годы

Анастасия Юрьевна родилась в Москве. Ее родители поженились (21 февраля) через полгода после того, как начали встречаться. А ровно через 9 месяцев на свет появилась Настя.

Отец девочки Юрий Владимирович уделял своей принцессе очень много внимания. Он развивал и воспитывал дочь. Когда юной Насте исполнилось 8 лет, папа привел ее в Русский музей Санкт-Петербурга. Это оставило большой и яркий след в ее памяти.

Анастасия гордится своими прадедами, которые принимали участие в Великой Отечественной войне. Один был хирургом, второй воевал все четыре года и воспитал девять детей.

Образование

Девушка окончила МГУ им. Ломоносова и получила два высших образования:

  1. «Государственное и муниципальное управление»;
  2. «Романо-германская филология».

С дипломом переводчика и лингвиста Анастасия устроилась на работу офис-менеджером. Как оказалось, девушка стала обычной секретаршей, и это ее не устраивало. Ежедневный поток клиентов и рутина утомляла, ей хотелось развивать свой творческий потенциал и начать заниматься своим делом.

Личная жизнь

Только одна один пост в Инстаграме говорит о том, что Настя выходила замуж в 2001 году. В нем же опубликованы фото в белом платье и фате, только имя мужа осталось неизвестным. Судьба этого брака является загадкой.

В 2016 году Бурдюг познакомилась с Андреем Телешем (ресторатор, создатель концепт-бюро «haveArest», основатель ресторанов «Кетчуп») и у них завязался роман. До сегодняшнего дня неизвестно, вместе эта пара или они давно расстались.

В 2020 году Настя родила двоих сыновей-близнецов. Отец детей не известен. Девушка утверждает, что ее любимый не любит фотографироваться. Беременность давалась Бурдюг очень тяжело. Последние два месяца девушка провела на сохранении. Ей пришлось пережить кесарево сечение. Не смотря на тяжесть этого периода, Анастасия стала только сильнее и даже на сохранении продолжала заниматься своей гимнастикой. Это помогло ей быстро восстановиться после родов и не потерять тонус.

У Бурдюг было очень много различных хобби, она даже рисовала. Она говорит, что на холст можно нанести и выплеснуть все накопившиеся эмоции.

Знакомство с гимнастикой для лица

В 25 лет молодая Настя заметила, что на лице стали появляться первые признаки старения. Так же у девушки была проблемная кожа, и оставались следы после воспалений и акне. Анастасия начала бороться с этой проблемой: посещать косметологов, искать информацию на форумах. Ее привлекла гимнастика для лица, и она приобрела первую книгу Кэрол Мэджио. Писательница создала свою уникальную методику тренировки мышц.

Настя на протяжении нескольких лет следовала советам из книги и выполняла упражнения. Результат ее очень радовал. Она захотела донести аэробику для лица общественности. Чтобы достичь своей цели, девушка накопила денег, уволилась с работы и поехала в Соединенные Штаты для обучения у самой Кэрол Мэджио. После окончания курса у кумира Анастасия получила сертификат и право на преподавания методики. С того момента девушка ежегодно прилетает в Америку для повышения квалификации у «гуру». Две женщины сдружились между собой, и делятся профессиональными секретами.

Суть метода

Аэробика для лица заключается в тренировке 57 мышц. Это необходимо для:

  • Поддержания контура овала;
  • Устранения провисания кожи;
  • Разглаживания морщин;
  • Приведения кожи в тонус.

Обе девушки-писательницы выступают против уколов ботокса и пластической хирургии в целом. Естественная красота и молодость, которые были достигнуты естественным путем – суть фейс-фитнеса.

Популярность метода

В 2008 году Анастасия стала первым сертифицированным специалистом по гимнастике лица. Она стала преподавать и делать небольшие тренинги. Первые несколько месяцев ее занятия посещали всего несколько человек. Со временем интерес к аэробике лица стал расти. Девушку все чаще стали приглашать в другие города, где она проводила тренинги. Так же Настю показывали по телевизору, где она рассказывала суть своей методики.

В 2010 году появился личный сайт Бурдюг «Суперлицо». На нем расположилась основная информация аэробики Мэджио и личные дополнения Анастасии.

В 2017 году девушка выпустила свой собственный онлайн-курс, который можно приобрести на сайте или через страницу Инстаграма. Его суть заключается в систематизации всех упражнений и их последовательности. Покупательницы всегда могут связаться с тренером, задать интересующие вопросы и разобрать ошибки. Существует два вида курса: базовый, расширенный.

Интересные факты из жизни

Анастасия внесла огромный вклад в современную бьюти-индустрию. Более 200 тысяч мужчин и женщин прошли обучение по ее курсу и посетили групповые тренинги. Официальная станица в Инстаграм собрала более 2-х млн. подписчиков.

В 2020 году вышла первая книга Бурдюг «Суперлицо». Предисловие к ней написала Мэджио – основатель аэробики для лица.

Анастасия Бурдюг: краткая биография

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.

Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:

  • если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
  • благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
  • тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
  • отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.

Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
  3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
  4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
  5. Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
  7. Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
  2. Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.

Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.

  1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
  3. Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
  4. Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.

Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики

Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.

Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:

  1. Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
  2. Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.

Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

SuperЛицо Анастасии Бурдюг – Вета Пета

Тренер прекрасна в свои 38, что будет с ней в 60…?

Мне симпатична эта девушка. Впечатляет её тонкое чутьё на тренды — в разгар бума инъекционной косметологии, Анастасия Бурдюг, одна из первых задумалась о том, что людям нужна альтернатива, и они готовы за эту альтернативу платить.

Мне нравится её серьёзный подход к построению бизнеса. Она, в отличие от некоторых, не стала приписывать себе чужие наработки, а поехала в США, к автору хорошо раскрученной «гимнастики для лица», Кэрол Маджио, с целью получить лицензию на обучение в России:

На фото Анастасия Бурдюг вместе с Кэрол Маджио

После сделала основательные вложения в рекламу — лично я наблюдала очень агрессивную кампанию в интернете, кроме того, Анастасию Бурдюг показывали по телевизору, на разных каналах, говорят, даже по «Первому», где она убедительно спорила с пластическим хирургом и оставила его без аргументов «за». Сама не видела, но говорят.

Ещё, мне нравится, что она, в отличие от некоторых, не поливает грязью своих конкурентов, а интересуется у подписчиков, почему, при таком обилии бьюти-тренеров, они выбирают именно её курс, «СуперЛицо».

Шикарный ход — этим г-жа Бурдюг делает себе дополнительную рекламу чужими руками (комментариями). Вот один из ярких примеров:

Скрин комментария из профиля @superlitso

Мне нравится, что Анастасия не наживается на доверии последователей и, вновь в отличие от некоторых коллег по цеху, не втюхивает им всякую хрень.

У меня с ней совпадает отношение к косметике — мы отказались от использования кремов. Мне очень нравится, что Анастасия Бурдюг рассказывает подписчикам в Инстаграм о побочных эффектах инъекционной косметологии, и, опять же в отличие от некоторых других бьюти-тренеров, явно не прибегает к «уколам красоты» сама, о чем говорит её чрезвычайно живая мимика и отсутствие отечности:

***На этом месте в оригинальной версии статьи был размещён пост из профиля @superlitso в Инстаграм с видео, где Анастасия эффектно играла лицом и тыкала ручкой в зону под глазом. По неизвестной причине пост был удалён создателем, а в более поздних видео столь яркого впечатления мимика Анастасии, увы, уже не производит***

Есть мнение, что Анастасия Бурдюг делала пластику. Ну не знаю, думаю, нет. И мне действительно нравится, как она выглядит. Только вот почему-то кажется, что для человека, который следит за собой, такой внешний вид в 38 лет это норма, а не результат действия сверх-эффективной гимнастики для лица.

Детали за фильтрами сложно рассмотреть, а утончённые черты в этом возрасте, на мой взгляд, может легко обеспечить обычный лимфодренажный массаж.

Заключение

Мне не нравятся навязчивые призывы купить курс, практически в каждом посте в профилях Анастасии в Инстаграм.

Хотя, в любом случае, у меня желания тратить на него деньги нет, так как нет доверия к базе метода — я бы к Кэрол Маджио учиться точно не поехала. Никуда. Объективно, имеет значение только профессионализм Учителя, а место и даже название школы уже вторично.

Знаю по собственному опыту — в далеком 2006 году участвовала в бизнес-тренинге Chicago GSB. Американские «гуру» тогда очень разочаровали, зато получила незабываемые впечатления от поездки в Лондон, где проходил курс, и крутой сертификат.

Но моё мнение, это всего лишь моё мнение… могу допустить, что доработки оригинального метода повысили его эффективность, а имя родоначальника используется только для пиара… будем наблюдать… интересно, как будет выглядеть Анастасия Бурдюг в 60…? Надеюсь, лучше чем сейчас Кэрол Маджио…

Возможно, вы участвовали в тренингах Анастасии и/или покупали курс SuperЛицо? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 13 февраля 2019 года.

Похожее

Методики омоложения, Молодость вне времениКэрол Маджио

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать. Фейсбилдинг  самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  • Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  • Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  • Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  • После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  • Потом уже можно и крем нанести.
  • Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  • На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  • Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  • Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  • Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  • Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  • В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.
  • Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

    Упражнения

    В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

    №1 — для коррекции овала

    Цель: сделать контуры лица более чёткими.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №2 — для укрепления шеи

    Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

    Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

    №3 — для щёк

    Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

    Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

    №4 — для глаз

    Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

    Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

    После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

    №5 — для нижних век

    Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

    Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

    После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

    №6 — для губ

    Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

    Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

    №7 — для скул

    Цель: сделать контур скул более чётким.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №8 — для носа

    Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

    Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

    №9 — для переносицы

    Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

    Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

    Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

    №10 — для подтяжки губ

    Цель: предупредить обвисание губ.

    Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

    №11 — для носогубных складок

    Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

    Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

    №12 — от второго подбородка

    Цель: убрать второй подбородок.

    Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

    №13 — для шеи и подбородка

    Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

    Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

    После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

    Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

    Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».

    Источник: rosy-cheeks.ru


    Источник: sportandiet.ru

    Методики омоложения: гимнастика для лица, массаж, иглоукалывание | Tatler

    гимнастика для лица

    На днях у меня ночевала подруга. Заглянув в ее спальню, чтобы пожелать спокойной ночи, я так и осталась стоять с раскрытым ртом. Маркетинг-директор крупной компании, уважаемый человек, самозабвенно корчила перед зеркалом рожи, не смущаясь от внезапного появления зеваки. «Спокойствие, это гимнастика для лица, — сообщила она, перестав наконец растягивать рот в улыбке Гуинплена. —У меня на нее все подруги подсели. Даже Глюкоза не стесняется снимать про нее свой видеоблог. Посмотри на YouTube: можешь смеяться сколько хочешь, но это правда работает».

    Закатив глаза, я пожелала гимнастке сладких снов и отбыла к своим ночным сывороткам и кремам. А какой еще могла быть реакция жены пластического хирурга? Да у меня просто в голове не укладывалось, что с морщинами, провисанием кожи и изменением объема подкожножировой клетчатки борются чем-то кроме инъекций, аппаратов и скальпеля. Но когда и Tatler предложил мне поближе познакомиться с гуру, обещающими остановку возраста за счет упражнений, массажа и иглоукалывания, я приняла вызов. Правда предупредила, что не поверю ни единому их слову.

    Видеоблог Натальи Ионовой, посвященный гимнастике для лица

    Моей первой жертвой стала Анастасия Бурдюг — единственный в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, разработанной американкой Кэрол Мэджио, автором нескольких бестселлеров о «безоперационной подтяжке». Суть подхода — в усилении кровоснабжения кожи, позволяющем убирать морщинки, корректировать овал лица и уменьшать второй подбородок. Первым делом Анастасия попросила потрогать ее лицо, которое оказалось таким же прокачанным, как тело моего фитнес-инструктора. Потом взяла обычную шариковую ручку и стала тыкать ею в область нижнего века, показывая, что даже в этой нежной зоне ее мышечный каркас выдерживает довольно агрессивный напор. Система Бурдюг называется «SUPERлицо», заниматься можно в группе или, по примеру актрисы Равшаны Курковой и певицы Веры Брежневой, индивидуально. Закончив обучение, нужно каждое утро начинать с шестиминутной зарядки для лица, которую сама наставница практикует вот уже пять лет. Сегодня ей тридцать четыре, но, скажу честно, этот возраст способен выдать только взгляд: в нем читается многое, а вот овал и состояние кожи явно не соответствуют паспортным данным.

    «И, кстати, губы у меня тоже свои, это все гимнастика!» — гордо сообщает Настя. «То есть вы хотите сказать, что упражнениями можете вернуть лицу уходящий с возрастом объем?» — «Конечно! Из-за прокачки мышц возвращаются скулы, подтягивается овал, а угол между подбородком и шеей становится более четким», — уверяет красавица, перелистывая фото своих подопечных «до» и «после». «Ваша гимнастика может заменить косметолога?» — «Я считаю, что да! Если всю жизнь каждый день делать упражнения, то у возрастных изменений не будет шанса». С фото семидесятилетней Кэрол Мэджио в сети напряженка, так что верю Анастасии на слово и готовлюсь наблюдать за ней ближайшие тридцать лет.

    Анастасия Бурдюг: биография. Гимнастика для лица по методике Бурдюга: эффективность и отзывы

    Каждая женщина стремится сохранить свое тело, и особенно лицо, как можно более молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако не только не всем по карману такой «апгрейд», искусственно омолаженные части тела еще и выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?» К счастью, американский косметолог Кэрол Маджо нашла ответ на этот вопрос.Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Мы поговорим об этом сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в Facebook

    Корпус Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджо теперь ясно, что, правильно напрягая мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать форму.

    Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали сокращаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественного лифтинга в Европу к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим вмешательствам и «уколам красоты».

    Скептицизм многих женщин в отношении Facebook рассеивается, они должны увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать борьбу с ними.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества лицевой гимнастики для бурдюгских женщин после 30 лет:

    • Если приступить к гимнастике до появления мимических морщин, можно предотвратить их появление;
    • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • Черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, пользы от такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия по Бурдюгу, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему молодым девушкам стоит обратить внимание на гимнастику для лица?

    Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой отзываются только положительные, советует присмотреться к Facebook и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем затем разглаживать кожу, а во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

    Почему молодые девушки советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бордюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
    3. Поднимая мышцы лица с помощью здания Facebook, вы можете сделать глаза больше.
    4. Губы во время гимнастики Бурдюг стали более пухлыми и округлыми.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
    7. Благодаря этой гимнастике скулы становятся острее.

    Как видите, молодые девушки тоже должны выполнять упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила гимнастики

    Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо соблюдать все правила ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три основных этапа построения Facebook.

    Правила выполнения гимнастики для лица:

    1. Перед стартом потяните мышцы. Для этого аккуратно ущипните лицо и шею.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Делая упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подсматривая видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

    Гимнастика для подтяжки лица

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижать к зубам. Положите пальцы на верхнюю часть скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нельзя двигать нижнюю губу, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь сложите губы в O. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Говори крепко Ой, считай про себя до 30.
    4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

    Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

    Эффективность и обратная связь / Paulturner-Mitchell.com

    Каждая женщина стремится как можно дольше сохранять свое тело, и особенно лицо, молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только такой «апгрейд» под силу далеко не каждому, так даже искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?».К счастью, на этот вопрос ответила американская косметолог Кэрол Маджио. Спасти и вернуть себе молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного образа является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

    Фейсбилдинг был разработан сравнительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть только мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

    Как вы уже знаете, эта гимнастика зародилась в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от прародительницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что стали уменьшаться морщины, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех россиянок и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».»

    Рассеивается скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу, стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Теперь единственным официальным представителем гимнастики человека Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика лицо из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь нужна женщинам, которые заметили первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае лучше не запускать такие «отметины» и начинать борьбу с ними как можно раньше.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества гимнастика даст женщинам Бурдуг через 30 лет:

    • Если вы начнете заниматься гимнастикой до того, как морщины станут очевидными, вы можете предотвратить их появление;
    • если вы занимаетесь гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • Черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, плюсов у такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему нужно уделять внимание юным девушкам при гимнастике?

    Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует повнимательнее присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем выровнять кожу, и во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Согласитесь, даже молодым девушкам это будет лишним.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
    3. Потянув мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубных складок.
    7. Скулы от этой гимнастики стали четче.

    Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила выполнения гимнастики

    Чтобы гимнастика была эффективной, нужно позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому предлагаем вам изучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

    Правила выполнения гимнастики для лица:

    1. Перед началом разомните мышцы. Для этого слегка пощипать лицо и шею.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

    Гимнастика лица для подтяжки щек

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя сдвинуть, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь снова сожмите губы в O. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Говорите крепко «О», считая до 30 самостоятельно.
    4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

    Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

    Подтяните подбородок и шею с помощью гимнастики

    Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бурдуга для лица и подбородка:

    1. Сядьте плоской спинкой на стул. Положите одну руку на основание шеи, другую руку к стене. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка пытается дотянуться до носа.
    2. Рука, упирающаяся в поверхность, оттолкнитесь, как будто вы кресло-качалку.Шея не меняет положения. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла российскую женскую философию фейслифтинга. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток.Так что постарайтесь заниматься фейсбилдингом и оставаться всегда молодой и красивой

    Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

    Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза.Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, ответ на этот вопрос нашла американский косметолог Кэрол Маджио. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

    Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

    Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не занималась хирургическими операциями и уколами красоты.

    Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика лицо из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюганкам после 30 лет:

    • если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
    • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

    Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой отзываются только положительные, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
    3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и округлыми.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
    7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

    Как видите, молодым девушкам тоже нужно делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила тренажерного зала

    Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

    Правила гимнастики для лица:

    1. Перед тем как начать разминать мышцы. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

    Лицо гимнастика для подтяжки щёк

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала познакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
    4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

    Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

    Подтяжка подбородка и шеи при гимнастике

    Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

    1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
    2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно проделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодой и красивой.

    Тренировка лица против морщин. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

    Любой женщине хочется сохранить молодость и предотвратить появление преждевременных морщин. Часто на эти методы вы, не задумываясь, тратите большие деньги, посещаете салоны и покупаете различную косметику.Некоторые идут на отчаянные шаги, такие как пластическая хирургия и инъекции ботокса.

    Но стоит ли так себя мучить? Потратить огромные суммы на чудодейственные препараты, салоны красоты и понять, что на это нужно много денег? Есть простой способ, на который не нужно тратиться. Это зарядное устройство против морщин.

    Первое, к чему нужно приучить себя, это перестать морщить лоб, улыбаться всем ртом, прищуривать глаза. От таких действий кожа лица со временем растягивается, тем самым образуя мелкие морщинки возле глаз, губ и лба.

    Видео об упражнениях от мимических морщин

    Классификация морщин

    Морщины нередко появляются в раннем возрасте, но не стоит паниковать, поскольку это не означает, что вы стареете. Просто у вас, скорее всего, очень сухая кожа, и кроме лицевой гимнастики нужно использовать хорошие для питания кожи. Конечно, лучше проконсультироваться с косметологом и он уже подберет вам компонент, на основе которого вы будете пользоваться косметикой.

    Также раннее появление морщин может происходить из-за специфики работы, если часто использовать лицо как инструмент (улыбаться, разговаривать, напрягать глаза, выполнять какие-то мимические действия).

    Как правило, морщины появляются по нескольким причинам на разных участках лица и в разном возрасте. Соответственно, виды морщин в лицее имеют определенную классификацию.

    Часто эти морщины появляются в раннем возрасте из-за сухой кожи. При своевременном вмешательстве с ними довольно легко справиться.Первое, чем нужно заняться, это, конечно же, гимнастика. Плюс к этому используйте хорошие косметические маски и кремы.

    Они появляются уже в более зрелом возрасте. А если вовремя не обратить на них внимание, они становятся только заметнее. При глубоких морщинах также следует использовать сильные кремы, сыворотки и маски. Используйте только качественную продукцию. Обязательно выполняйте указанные ниже упражнения против морщин ежедневно.

    В борьбе с ними помогают косметические маски, кремы, лосьоны, специальные упражнения.Старайтесь делать меньше мимических действий, следите за этим. Меньше прищуривайте глаза, растягивайте улыбку, старайтесь избегать попадания прямых солнечных лучей. И самое главное не забывайте о гимнастике для лица.

    Они появляются в результате естественных причин: резкого изменения гормонального фона в организме, быстрого похудания и др. Из-за этого кожа теряет эластичность и становится менее эластичной. Борьба с гравитационными морщинами осуществляется с помощью кремов, приема некоторых витаминов.

    Динамические и статические морщины.

    Так называют морщинки, которые постоянно видны или при выполнении какой-то мимикрии. В основном это те же мимические морщинки. Избежать их появления также поможет ограничение себя в действиях мышцами лица. Меньше мимики, эмоций, не перетягивайте лицо и т. Д. Постарайтесь защитить кожу от внешних факторов.

    Убираем носогубные морщины

    Представляем вашему вниманию упражнений на , которые вам нужно будет делать регулярно.Кожа в области носа и губ разгладится, станет более упругой, кончики рта приподнимутся, а сами губы станут немного больше в объеме. Делаем следующее: напрягаем губы изо всех сил, стараясь при этом не стиснуть зубы, и начинаем приподнимать и опускать уголки губ. Если самостоятельно не получится, можно прибегнуть к помощи указательных пальцев. Выполнить это упражнение нужно 10-15 раз. Ежедневно.

    Далее: вытягиваем губы в трубочку, при этом напрягаем их изо всех сил, досчитаем до трех и, не расслабляя губы, полностью открываем рот.Делайте это упражнение десять раз подряд и увеличивайте на 1-2 раза в день.

    Это важно знать! Даже упражнения от морщин женщинам нужно начинать прямо с разминки: в быстром темпе постучать кончиками пальцев по всей области лица, затем легкими движениями помассировать. Завершите разминку несколькими глубокими вдохами.

    Морщинки вокруг глаз убираются!

    Делая упражнения для разглаживания морщин, вы разгладите кожу вокруг глаз.Уберите отечность под глазами и избегайте образования мешков. Кожа подтянется и станет более эластичной. Сначала закройте глаза и начните вращать сами глазные яблоки. Сначала по часовой стрелке. Потом против часовой стрелки. Проделайте это движение по 10 раз в каждую сторону. Во время упражнения голова должна быть неподвижной. Затем указательным и средним пальцами обеих рук прижимаем руки к лицу под бровями. Поднимаем брови пальцами и начинаем закрывать веки, считая до пяти.Выполните упражнение 10-15 раз.

    Морщины на лице — не приговор

    Эти упражнения против морщин помогают избежать появления морщин по всей области лица. Они укрепляют мышцы, делая кожу упругой и упругой.

    • Указательным и средним пальцами надавливаем на кожу над бровями и, нажимая, начинаем опускать кожу вниз, в свою очередь веки нужно приподнимать вверх, создавая сопротивление пальцам, считаем до пяти.Выполните упражнение 10 раз.
    • Указательным и средним пальцами надавливаем на кожу посередине лба, и наоборот начинаем ее подтягивать вверх, при этом опуская веки и глаза, тоже оказывая сопротивление, считаем до пяти. Выполните 10-15 раз.
    • Ладонями прижимаем кожу лба, у самых корней волос, при этом опуская глаза вниз и закрывая их. Голова должна быть неподвижной. Закрыв глаза, мы начинаем вращать глазные яблоки сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.По пять раз в каждую сторону. Такие упражнения против морщин на лице следует выполнять ежедневно по 10-15 раз.

    Оставайся красивой и молодой на долгие-долгие годы. Берегите, берегите свою кожу и ухаживайте за ней.

    В контакте с

    Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей лица. В основном этот уход заключается в использовании всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не справляются с возрастными мимическими морщинами и старением кожи.

    Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластической хирургии, инъекциям ботокса и других химикатов, шлифовке поясов, к тому же их стоимость довольно высока.

    Существуют более безопасные и доступные методы поддержания вашей кожи в отличном состоянии. Один из таких методов — антивозрастная гимнастика для лица.

    Существуют более безопасные и доступные методы поддержания вашей кожи в отличном состоянии. Один из таких методов — омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) достигается благодаря комплексному подходу.

    Зачем нужна гимнастика лицевым мышцам

    Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно — когда вы смеетесь, хмуритесь или просто говорите. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, поскольку это происходит неравномерно, со временем образуются мимические морщинки. Далее ситуация ухудшается.

    Соединительные ткани перенапрягаются в результате ежедневной нагрузки на определенные группы мышц. Это приводит к дряблости кожи и потере овала лица.


    Соединительные ткани перенапрягаются в результате ежедневной нагрузки на определенные группы мышц.Это приводит к дряблости кожи и потере овала лица.

    Но чтобы избежать появления преждевременного старения кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный лифтинговый эффект в течение месяца.

    Видео и четкое описание упражнений помогут добиться максимального результата только при постоянной гимнастике.

    Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса упражнений на подтяжку мышц лица приведет к заметному результату.Если вы хотите добиться омоложения лица раньше, то заниматься гимнастикой нужно чаще, чем один раз в день.


    Только ежедневное выполнение комплекса упражнений на подтяжку мышц лица приведет к заметному результату.

    Основные правила выполнения упражнений против старения

    Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо соблюдать некоторые правила выполнения упражнений против старения:


    Какие противопоказания могут быть при выполнении антивозрастной гимнастики

    У этого метода омоложения тоже есть свои противопоказания.


    Примечание! Антивозрастную гимнастику следует выполнять под чутким руководством инструктора, так как существует вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лицевого нерва.

    Базовые упражнения от морщин на лице

    Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.


    Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

    Желательно проводить утром и перед сном. Для правильного выполнения всех упражнений рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

    Убираем морщины со лба

    Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, и слегка приподнять брови, необходимо выполнить следующую гимнастику:


    Без морщин под глазами

    Без омолаживающей гимнастики для лица не обходится без упражнения для глаз.

    Эффективно следующие упражнения помогут избавиться от морщин и темных кругов под глазами , видео о которых можно посмотреть в Интернете:


    Укрепление мышц губ

    Гимнастика приподнимет уголки губ и убрать морщинки вокруг рта. Губы будут выглядеть полнее и моложе.

    Упражнения следующие:


    Как подтянуть щеки и создать красивый контур лица

    С возрастом овал лица становится неровным, а щеки отвисшими.

    Людям старше 25 лет омолаживающая гимнастика для лица просто необходима, невероятный эффект (видео поможет правильно выполнять упражнения) которого можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи .


    С возрастом овал лица становится неровным, а щеки отвисают.
    Омолаживающая гимнастика для щек просто обязательна для людей старше 25 лет.

    Выполните следующие процедуры:

    Подтяните мышцы подбородка

    Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:


    Для красивой шеи

    Следующие упражнения уберут морщины и сделают кожу шеи гладкой:


    Не злоупотребляйте гимнастикой, особенно на начальном этапе., так как вы рискуете накачать мышцы лица. Упражнения необходимо выполнять строго по установленным правилам и не более 10 раз каждое.

    Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджо

    Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджо, оказывает удивительное и невероятное действие.

    Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео своего лица перед началом упражнений.А через 10 дней повторите съемку и сравните с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать два раза в день. .


    Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно выполнять дважды в день.

    Перейдем к самим упражнениям:

    1. Лягте на пол, обхватите шею ладонями и с сопротивлением поднимите голову. Постарайтесь продержаться 5-10 секунд.Затем расслабьтесь и опустите голову.
    2. Зажмите пальцы между бровями и попробуйте нахмуриться. Используйте пальцы, чтобы сопротивляться. Проделайте это действие несколько раз.
    3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите вверх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
    4. Положите пальцы на внешние уголки глаз и прикрывайте верхнее веко, чтобы оно не морщилось. Почувствуйте напряжение мышц под пальцами. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10 раз.
    5. Откройте рот и улыбнитесь. Затем прижмите пальцы к уголкам губ и медленно попробуйте открыть и закрыть рот.

    Асахи Японская гимнастика

    Японская антивозрастная гимнастика для лица набирает популярность среди людей всех возрастов. Невероятный эффект (видео вы можете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря развитию лимфатических узлов. Но, если в этих местах воспаление, то такие упражнения делать не стоит.


    Японская антивозрастная гимнастика для лица набирает популярность среди людей всех возрастов.

    Эту технику создал японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно добиться очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

    Вот несколько упражнений:


    Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица с множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур.Главное, правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

    Это видео знакомит с упражнениями для лица и шеи.

    Из этого видео вы можете взять на себя

    В этом видео показано, как заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

    Гимнастика для лица от морщин — простое и действенное профилактическое мероприятие и действительно действенный способ разглаживания имеющихся морщин на лице и шее.Упражнения просты и понятны. Любая женщина может их сделать, если захочет.

    Регулярное выполнение лицевой гимнастики приводит к разглаживанию мелких морщинок, подтяжке овала лица и замедлению процессов старения кожи.

    Наиболее заметный результат можно получить при недавно появившихся мимических морщинах, но даже при серьезных возрастных изменениях гимнастика повышает тонус кожи, делая ее более упругой и эластичной.

    Гимнастика для лица как средство борьбы с морщинами

    Зачем нужно тренировать лицо и шею

    Основными причинами появления морщин на лице являются естественное старение и активность мимических мышц.В результате часто повторяющейся мимики одни мышцы задействуются больше, чем другие, соответственно одни постоянно в тонусе, а другие со временем начинают проседать.

    Упражнения могут нормализовать жизнедеятельность мышц лица и привести их в тонус.

    По словам косметологов, регулярные занятия по лицевой гимнастике нужно начинать не позднее 27-29 лет.

    Это идеальный возраст для предотвращения возрастных изменений кожи.

    Первые результаты обычно видны после трех недель ежедневной практики.

    Причем эффективность упражнений зависит от:

    • возраст женщины;
    • тип кожи;
    • правильность и регулярность выполнения упражнений.

    Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

    Основным принципом всех современных упражнений для лица и шеи являются три основных рефлекса:

    • глубокое расслабление мышц;
    • последующее сокращение мышц;
    • глубокое и правильное дыхание, которое «запускает» процессы против старения.

    В результате кровь, обогащенная и наполненная кислородом, равномерно «разносится» по телу и восстанавливает эластичность кожи и мышц.

    Что важно знать перед занятиями гимнастикой?

    Отложите процедуру, если у вас появилась сыпь, раздражение на лице или вас настигло ЛОР-заболевание.

    Само упражнение не требует специальных инструментов, только правильного отношения, спокойной домашней обстановки и чистой кожи лица и рук.

    Нюансы процедуры

    Для достижения максимального лифтингового эффекта гимнастику рекомендуется сочетать с массажем лица, нанесением высокоактивных питательных кремов и специальных сывороток.

    На что обращать внимание во время процедуры

    • При выполнении упражнений важно придерживаться строгой последовательности: сначала для глаз, затем для шеи и подбородка.
    • Следите за правильным положением тела (сидя, прямая спина), расслабьтесь, сконцентрируйтесь на упражнении.
    • Правильное дыхание — не менее важный фактор, способствующий обогащению крови кислородом. Вдох следует сочетать с расслаблением мышц, выдох — с напряжением.

    Постепенно усложняйте упражнения, а для получения желаемого эффекта не поленитесь выполнить весь комплекс в полном объеме.

    Завершается гимнастика нанесением увлажняющего крема легкими движениями по массажным линиям.

    Возможности гимнастики

    Мимическая гимнастика

    для устранения морщин вокруг глаз

    Положите кончики пальцев на кожу в уголках глаз.Закройте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, по десять раз в каждом направлении.

    Сложите пальцы около костей на концах век. Медленно поднимите глаза вверх и, не ослабляя давления пальцами, медленно закройте веки на пять секунд. Затем откройте глаза и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

    для губ

    Широко откройте рот, плотно прижмите зубы к губам и дышите через нос.

    против морщин на лбу

    Указательный палец правой руки положить на переносицу, левой — немного выше. Кончиками пальцев надавите на кожу и сделайте два полукруга, чередуя пальцы. На лбу нарисуйте полукруги, постепенно увеличивая их диаметр.
    Продолжайте так, пока весь лоб не будет покрыт. Когда пальцы дойдут до висков, пучки нужно слегка прижать. Это позволит расслабить мышцы лба.

    для шеи

    Массажировать шею нужно только тыльной стороной ладоней. Упражнение выполняется снизу вверх, заканчивая подбородком. Слегка похлопайте тыльной стороной пальцев правой руки, чтобы помассировать левую сторону шеи. Поменяйте руку и работайте с другой стороны. Весь сеанс длится от пяти до десяти минут.

    Массаж снимает отечность, тонизирует кожу, убирает дряблость подбородка.

    Популярные техники

    Помимо индивидуальных упражнений существуют уже готовые действенные методики, у каждой из которых есть свой круг поклонников.

    Японская гимнастика для лица (цоган)

    Отличительная черта Цогана — выбор индивидуальных массажных движений в зависимости от типа лица. Процедура включает сильное, почти безболезненное воздействие на определенные «точки красоты» и стимуляцию лимфотока.
    В данном случае задействованы все структуры, образующие овал лица, в том числе костная ткань.

    Есть два вида японской гимнастики:

    • Лимфатический массаж, благодаря которому из тканей выводится лишняя жидкость и токсины.Результат процедуры — нормализация цвета лица и устранение отечности.
    • Глубокий массаж, затрагивающий глубокие мышцы. Благодаря ему укрепляются сосуды и кожа подтягивается.

    Как правильно выполнять японский массаж лица смотрите в видео в разделе.

    Китайская гимнастика цигун

    Самовосстанавливающийся самомассаж не имеет противопоказаний и проводится в течение 20-30 минут 2-3 раза в неделю.Эффект лифтинга заметен сразу после процедуры.

    Особенность цигун — легкость движений без смещения кожи. При этом каждая часть лица имеет до девяти движений, направленных сверху вниз.

    Есть два варианта выполнения китайской гимнастики:

    • контакт
    • бесконтактный (применяется при воспалительных процессах на коже).

    Видео расскажет вам больше о технике цигун.

    Гимнастика Дубинина Галина

    Все упражнения по подтяжке лица основаны на анатомии лицевых мышц, на глубоком знании их функционирования, того, что мешает их активности и как ее восстановить.

    Галина Дубинина разработала комплексы упражнений для разных зон лица.

    Подробнее о технике смотрите в видео.

    Гимнастика Кэрол Маджио

    Гимнастика рассчитана на 11 минут, заниматься ею можно в любое удобное время в течение дня.

    Гимнастика от Анастасии Бурдюг

    Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику Кэрол Маджо в России.

    Гимнастика занимает 8 минут утром и столько же — вечером. Эффект заметен, если выполнять весь комплекс целиком.

    Тибетская гимнастика

    Выполняется сразу после пробуждения (до 6 часов утра), лежа на спине на твердой поверхности.

    Каждое упражнение длится 30 секунд и состоит из 30 идентичных движений.

    Во время первых сеансов могут возникать болезненные ощущения, которые вскоре проходят. По окончании гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды для активации лимфатической и пищеварительной систем.

    Техника Эммы Хэнди

    • тонизирование и укрепление мышц с помощью специальных упражнений;
    • возвращает овалу лица прежнюю форму, а коже — былую красоту с помощью лицевого дизайна.

    Для полного понимания техники посмотрите подробный видеокурс Эммы.

    Дыхательная гимнастика (бодифлекс)

    Дыхательная гимнастика направлена ​​на глубокое насыщение крови кислородом, за счет чего активизируются многие процессы в организме, в том числе омоложение кожи.

    Гимнастика состоит из двух компонентов:

    Видео расскажет, как правильно дышать и какие упражнения нужно делать.

    Особенности ухода за лицом и гимнастика после 50 лет

    Во время и после менопаузы в организме женщины снижается выработка гормона эстрогена, который отвечает за эластичность, плотность кожи и восстановление клеток.

    В результате морщины на лице постепенно углубляются, а щеки начинают отвисать. Появляются пигментные пятна и сосудистая сетка.

    Для замедления процесса старения женщинам старше 50 необходимо с особым вниманием и регулярностью проводить гимнастику и самомассаж, а также не экономить на косметике и приобретать качественный продукт, соответствующий их возрасту и типу кожи:

    • кремы против морщин с высоким SPF;
    • сывороток-загустителей;
    • кремов для глаз;
    • мягкий энзимный пилинг;
    • тоник безалкогольный и др.

    Профилактика будущих морщин

    По словам всемирно известного автора системы омоложения Face Fitness Патрисии Хоровей, гимнастика — отличная профилактика морщин, так как улучшает кровообращение, способствует обновлению клеток и выработке коллагена, а также выводит накопленные в организме токсины.

    Омолаживающая гимнастика позволяет женщинам самостоятельно, без использования специального оборудования и инструментов решить проблемы старения кожи.

    Регулярно выполняя любимый комплекс упражнений для лица, вы останетесь молодыми и привлекательными независимо от возраста.

    Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

    Морщины на лице неизбежны, поэтому лучше всего подготовиться к этому с помощью специальных упражнений, помогающих тонизировать кожу. Подробности смотрите в подготовленных нами видеороликах.

    Упражнения для лица от морщин — отличный способ вернуть молодость с наименьшими потерями. Многие недооценивают этот метод омоложения.
    При регулярном использовании гимнастика для лица может отсрочить появление признаков старения.

    Комплекс упражнений для лица против морщин

    Любой профессиональный спортсмен расскажет, как тренировать каждую мышцу тела, лицо не исключение.

    Если уделять гимнастике достаточно времени и заниматься ею регулярно, то преодолевать морщины можно надолго.

    Лучше всего начинать борьбу со старостью в тридцатилетнем возрасте, так как именно в этот период начинают активно проявляться первые возрастные проявления на коже.Очень важно делать все комплексно, то есть помимо гимнастики можно использовать специальную для возраста косметику.

    Очень важно не забывать делать самодельные маски. Посещение косметических клиник и салонов, которые следует выбирать очень внимательно, также очень важно смывать косметику на ночь и очищать лицо после сна. Помните, что правильное питание — это еще и залог долгой молодости и красоты.

    Какие упражнения для мышц лица от морщин могут дать:

    1. Овал лица подтянут и есть шанс избавиться от проявления двойного подбородка.
    2. За счет улучшения кровообращения кожа становится намного лучше по цвету и ровному тону.
    3. Улучшен внешний вид лица.
    4. Небольшие мимические морщины начинают визуально исчезать.
    5. Исчезают темные круги, мешки и морщины под глазами.
    6. Возможно укрепление носогубных мест лица.

    Какие типы морщин появляются с возрастом

    Есть несколько типов морщин:

    1. После 30.В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, чаще они связаны с мимикой или повышенной сухостью кожи.

      Эти морщинки можно назвать поверхностными, они еще не такие страшные, но уже не радуют и напоминают о том, что жизнь движется вперед.

      Приятно то, что с ними гораздо легче справиться, чем с теми, которые появятся позже. Эти морщины все еще поддаются легкой коррекции с помощью несложных манипуляций.

    2. После 40.В этом возрасте многие дамы начинают замечать на лице совершенно разные морщинки, которые принято называть глубокими. Такие морщины — напоминание о бурной молодости, отпечаток вредных привычек и нервного напряжения, а также хронического недосыпания.

      Бороться с ними намного сложнее, особенно если в тридцать лет вы забыли позаботиться о своей коже. Здесь придется еще много поработать и, возможно, прибегнуть к помощи салонных процедур.

    3. После 50. Возраст довольно тяжелый для кожи, она с каждым годом все больше теряет тонус, а выработка в ней коллагена и эластина замедляется и замедляется.

      Чаще в этом возрасте многие женщины задумываются о посещении пластического хирурга.

    Морщины можно разделить на группы:

    Насколько они глубоки, вот эти:

    • Поверхностный или эпидермальный. Такие морщинки довольно тонкие и появляются из-за нарушения водного баланса.
    • Средне-глубокие появляются на основе эпидермиса, в случае возрастных изменений или недостаточного ухода за кожей.
    • Глубокие, это ярко выраженные складки.

    По внешнему виду:

    • Возрастные — это когда морщины появляются естественным образом из-за старения.
    • Мимику можно наблюдать как следствие активной и эмоциональной работы мышц лица.
    • Гравитационный, это когда кожа начинает активно провисать и провисать, такой процесс заметен в уголках глаз и губ.

    Необходимо следить за кожей лица после 20 лет, чтобы не допустить появления преждевременных морщин.

    По поведенческим характеристикам:

    • Статический, это когда морщины заметны даже на остальной части лица.
    • Dynamic — это когда морщины появляются при движении лица.

    По расположению морщин:

    • Морщины, образующиеся в области лба.
    • Морщины между бровями.
    • «Гусиные лапки».
    • Морщины на скулах и щеках, которые встречаются редко и возникают очень поздно.
    • Морщины носогубные.
    • Складки в уголках губ.

    Полезные ролики по теме

    Эффективная гимнастика для лица

    • Заниматься гимнастикой желательно каждый день, это очень важно.Ведь регулярность зависит от того, насколько быстро и качественно вы приведете лицо в норму.
    • Упражнения можно делать в любое время дня, когда есть свободная минута, но не позднее, чем за два часа до сна.
    • В однодневный курс рекомендуется включать около семи упражнений, которые повторяются до десяти раз.
    • Комплекс стоит сменить через несколько месяцев, чтобы кожа к нему не привыкла и не реагировала на ваши действия.

    После гимнастики рекомендуется умыться холодной или ледяной водой и нанести понравившийся крем.

    Комплекс упражнений для девушек старше тридцати

    1. Гимнастика для щек. Воздух втягивается в рот, и они начинают его катать, то по одной щеке, то по другой.
    2. Морщины на лбу. Сделайте удивленное выражение лица с широко открытыми глазами. Но сделать это стоит, чтобы лоб не морщился. Остановитесь на несколько секунд, глядя в одну точку.
    3. Губы. Шея вытягивается вперед, при этом губы собраны в хвост или воздушный поцелуй, все лицевые мышцы напряжены, при этом очень активно продувает воздух через сложенные губы.
    4. Выражающие мышцы. Откройте рот, закатывая глаза с высунутым языком. Замри на несколько секунд. Вернув лицо в нормальное положение, сделайте вдох и усилием мышц напрягите лицо, снова выдохните, закатывая глаза и высунув язык.
    5. Нет второго подбородка. Голова максимально запрокинута назад, при этом кончиком языка найти бугорок на небе и надавить на него, сделать поворот из стороны в сторону при вытягивании шеи.
    6. Для носогубных мышц. Растяните губы так, чтобы это выглядело как улыбка, при этом сжимая пальцами носогубные складки. Поднимите кожу и создайте сопротивление с помощью мышц, которые вы напрягаете.
    7. Губы. Они сложены в виде лука, и вы пытаетесь энергично улыбаться, не меняя формы губ.
    8. Вертикальные складки на лбу. Средние пальцы правой и левой руки кладут на морщины с двух сторон, безымянные пальцы — ближе к бровям.

      Кожа натянута, руки разведены. При этом кожа должна находиться в натянутом состоянии не менее минуты. Брови нахмурены и напряжены.

    9. Горизонтальные складки на лбу. Указательные пальцы располагаются над бровями, повторяя их форму. Брови удивленно приподнимаются, в ответ оказывается сопротивление руками.

    Комплекс упражнений для лица от морщин подействует эффективно только в случае регулярных занятий спортом.

    Салонные процедуры для детей 40 и 50 лет

    Очень хорошо, если тебе за тридцать, использовать достижения современной косметологии в гимнастике.

    Сегодня салоны красоты и клиники предлагают отличные и эффективные салонные процедуры, которые подарят молодость.

    Заниматься подбором косметической процедуры по устранению морщин обязательно должен специалист.

    • Пилинг. Он бывает разных видов: лазерный, химический, механический. Эта процедура очень хорошо удаляет верхний слой старой кожи и помогает молодым восстановиться взамен старой.

      Очень хорошее средство, если вы хотите освежить цвет лица, улучшить тон, убрать пигментацию и визуально избавиться от ярко выраженного выражения морщин.

    • Массаж в салоне. Профессионалы помогут вашей коже восстановиться и омолодиться намного быстрее, чем вы дома, поэтому вы можете пройти курс массажа в специальной клинике или салоне красоты.

      Улучшая лимфоток и кровообращение, кожа выводит все шлаки и токсины, улучшает ее структуру и цвет, а также улучшает выработку собственного эластина и коллагена, мелкие морщинки исчезают.

    • Инъекции гиалуроновой кислоты. Такие уколы молодости помогут избавиться от морщин на полгода, так как кислота в месте укола соберет капельки воды и заполнит ими пробелы в коже, что сделает кожу наполненной влагой и молодостью. Процедуру придется повторить через полгода.
    • Фотоомоложение. С помощью световых лучей воздействуют на морщинки, что приводит к их исчезновению.

    Рецепты народной медицины от морщин на лице

    Народные маски и кремы для лица показали большую эффективность в борьбе с возрастными и мимическими морщинами.

    Среди продуктов, входящих в состав домашних средств, чаще встречаются мед, яйца, глицерин и другие.

    1. Простая крем-маска на основе меда, желтка и глицерина. Для приготовления такой маски необходимо смешать 1 желток, чайную ложку глицерина и половину чайной ложки меда. Смесь хорошо перемешать и нанести на лицо на 20 минут. Для получения высокого эффекта маску необходимо наносить регулярно.
    2. Рецепт сока алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительными свойствами. Для получения маски нужно смешать 1 желток с равными частями мякоти листа алоэ и меда.Смесь хорошо взбить и нанести на лицо на 15 минут. Это средство отлично убирает мелкие морщинки.
    3. Кубики льда. Избавиться от морщин и укрепить сосуды на лице можно с помощью кубиков льда. Готовить кубики необходимо из чистой воды или отваров ромашки, календулы, липы, трав малины. Готовыми кусочками льда следует каждый день протирать лицо перед сном.
    4. Картофельная маска. Оказывается, смешанное со сметаной пюре отлично убирает морщинки.Маску необходимо нанести на лицо на 15-20 минут, затем смыть водой. При жирной коже сметану в маске нужно заменить яичным белком.

    Существует большое количество разнообразных народных рецептов от морщин. Важно помнить, что натуральные ингредиенты вызывают аллергию. Поэтому перед тем, как использовать рецепт, нужно опробовать его на небольшом участке кожи.

    Эффективные кремы и витаминные комплексы

    Лидирующие позиции среди витаминов занимают:

    • витамин А, продается в аптеке;
    • витамин Е, в аптеке можно найти в капсулах или во флаконах;
    • витамин С или аскорбиновая кислота;
    • витамин B5, в форме капсул.

    Кроме того, для кожи лица полезны витамины D, H, B12 и другие. Но лучше всего их получать с пищей или в составе кремов.

    При выборе крема необходимо учитывать, что он подходит для определенного типа кожи, обладает хорошими увлажняющими свойствами и обладает лифтинговым эффектом.

    1. Vichy Liftactiv Supreme. Обладает антиоксидантными свойствами, содержит кофеин, аденозин, рамнозу и неогесперидин. Обладает хорошими увлажняющими свойствами.
    2. Olay Regenerist. Это корректор, оказывающий мгновенное действие. Среди активных ингредиентов — пальмитоилпентапептид-4 и витамин Е. Крем ускоряет процессы регенерации кожи и замедляет старение кожи. Отличается легкой текстурой.
    3. Кремовый эксперт компании «Черный жемчуг» 36-45 лет. Среди активных ингредиентов: каприл, масло семян Vitis Vinifera, эстоин и сок алоэ. Эти компоненты направлены на смягчение кожи, замедление процессов старения, питание и увлажнение.

    Правильное питание для упругой кожи

    Чтобы кожа на лице долгое время оставалась молодой и упругой, необходимо скорректировать питание. Он должен быть не только правильным, но и содержать определенные категории товаров. В первую очередь следует отказаться от полуфабрикатов, жареных, соленых и сладких.

    1. Белковые продукты. Лучше всего курица без кожи, рыба, фасоль, орехи. Они содержат большое количество белка, который восстанавливает клетки, поврежденные свободными радикалами.
    2. Масло оливковое. Он содержит олеиновую кислоту, которая помогает удерживать жидкость в клетках и поддерживать эластичность кожи. Он также содержит витамин Е и полифенолы, известные своими антиоксидантными свойствами.
    3. Чеснок. Он должен ежедневно присутствовать в рационе. Благодаря чесноку произойдет не только защита от вирусов и бактерий, но и насыщение кожи полифенолами. Достаточно съедать 1 зубчик чеснока в день.
    4. Ягоды свежие. Ягоды богаты витаминами и антиоксидантами.По своему содержанию они лидируют среди овощей и фруктов.
    5. Чай зеленый. Именно ему следует отдавать предпочтение из напитков. Он известен своими антиоксидантными свойствами.
    6. Рыба. Рыба, особенно лосось, скумбрия и некоторые другие виды, богаты кислотами омега-3. Благодаря им улучшается эластичность кожи.
    7. Овощи и бобовые. Овощи должны быть в рационе каждого здорового человека. Они богаты витаминами и минералами. В сочетании с оливковым маслом и рыбой овощи творят чудеса и надолго сохраняют молодость кожи.
    8. Чистая вода. Его необходимо употреблять ежедневно, чтобы поддерживать водный баланс кожи. При нехватке воды в организме кожа становится сухой, это способствует образованию морщин. Особенно важно пить много жидкости в жаркую погоду.

    Профилактика появления морщин на лице начинается в очень раннем возрасте. Чтобы кожа оставалась красивой, о ней необходимо заботиться. Следует отметить, что методы профилактики будут отличаться для каждой возрастной группы.

    Итак, для девушек до 25 лет профилактика заключается в отказе от вредных привычек. Не стоит морщить лоб, нос и подпирать щеку ладонью. Это приводит к образованию глубоких мимических морщин. Рекомендуется регулярно очищать лицо, периодически проводить салонные процедуры для насыщения кожи кислородом. Ежедневно используйте защитный крем, подходящий для этого типа. При достаточном увлажнении кожа дольше остается упругой и красивой.

    В возрасте от 25 до 35 лет можно заметить появление первых морщин.Поэтому уход за кожей становится более серьезным. Для профилактики необходимо строго соблюдать правило: очищение, увлажнение, питание. Наибольшее внимание следует уделить шее, зоне декольте, возле рта и под глазами. Там кожа нежная. Чтобы предотвратить появление морщин, необходимо делать массаж лица не реже 1 раза в неделю. Осуществляется постукивающими движениями. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение тканей. К тому же питательные маски можно использовать раз в неделю.Также можно убрать салон. Хотя при правильном домашнем уходе он вам не понадобится.

    Кожа возрастной группы от 35 до 45 лет находится в стадии увядания. Он тоньше, нежнее, склонен к морщинкам. Особого внимания и регулярного ухода требуют лицо, шея, зона декольте. Для профилактики нужно их регулярно чистить и увлажнять. Основное предпочтение следует отдавать средствам с повышенным увлажняющим эффектом и лифтингом. Также необходимо, чтобы их действие было направлено на разглаживание кожи, активацию регенерации клеток, активное сокращение мимических морщин.Рекомендуется выполнять ежедневный массаж лица, который укрепит мышцы и сохранит кожу в тонусе. Важно 1-2 раза в неделю делать маски и очищающие процедуры.

    После 45 лет профилактика морщин должна быть направлена ​​на поддержание тонуса лицевых мышц и увлажнение кожи. Следует отказаться от агрессивных очищающих процедур. Главное предпочтение следует отдавать легкому пилингу, активному увлажнению и питанию. Также в этом возрасте доступны различные салонные процедуры, которые сохранят молодость кожи.

    В этой статье:

    Не стоит недооценивать пользу простейшей лицевой гимнастики от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождающихся глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях ежедневные упражнения помогут улучшить обмен веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшую потерю эластичности эпителия.

    При малейшем намеке на образование морщин очень кстати будет использование лицевой гимнастики.Так как он разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более эластичной и эластичной.

    Упражнения для лица от морщин нужно выполнять регулярно. Это залог успеха. Достаточно выполнять комплекс упражнений всего два раза в день, что займет не более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому зарядка для омоложения лица должна стать вашей повседневной привычкой и осуществляться с учетом следующих рекомендаций:

    • Упражнения для лица выполняются сидя перед зеркалом.Так вы сможете понять, какие мышцы работают, а какие еще не задействованы. А это помогает повысить эффективность тренировок.
    • Перед зарядкой кожу необходимо очистить и увлажнить кремом.

    Разминка

    Гимнастика для лица начинается с разминки. Нужно слегка постучать по коже лица кончиками пальцев. После этого массируют без давления. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому ускоряется процесс кровообращения.Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и выдохами.

    Основной комплекс упражнений

    1. Приложите пальцы ко лбу, чуть выше бровей. Надавливая на кожу, она опускается вниз, а брови в это время стараются приподняться. В этом положении необходимо заблокироваться на 5 секунд. После этого кожа отпускается на 5 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 10 раз.
    2. Далее пальцами рук прижимаем середину лба.Кожа должна быть приподнята, а брови опущены. Цикл напряжение-расслабление длится 5 секунд. Сделайте это упражнение не менее 10 раз.
    3. Ладони прикладываются к верхней части лба. Глаза опускаются. При этом голова не меняет положение. В этом состоянии глаза закрыты и ими начинаются вращательные движения — 10 полных кругов в одном направлении и столько же в противоположном направлении.
    4. Указательные пальцы прижаты к внутренним краям бровей.Брови сдвинуты вместе, при этом нужно создавать сопротивление пальцами. Цикл проводится по схеме: прижал брови пальцами, нахмурился, подождал 5 секунд, расслабился. Всего 10 циклов. Обязательно смотрите в зеркало во время этого упражнения. Таким образом можно полностью контролировать мышцы бровей и предотвратить образование кожных складок между ними.

    Гимнастика против морщин вокруг глаз

    1. Кончиками пальцев надавите на кожу у внешних уголков глаз.Осторожно потяните в стороны. В этом случае следует закрыть глаза и сделать по 10 круговых вращений в каждую сторону.
    2. Дотроньтесь пальцами до костей у внешних краев глаз. Аккуратно потяните кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, стараемся закрыть веки. Закрыв глаза, сосчитайте до 5. Откройте глаза. Расслабляться. Упражнение повторяется 10 раз.

    1. В рот засасывается воздух. Щеки надуты, при этом их необходимо прижать ладонями.Продолжаем это сопротивление 5 секунд. Затем расслабляемся. Повторяем 10 раз.
    2. Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. 10 раз с каждой стороны.

    Упражнения от морщин в области губ

    • Сложите губки трубочкой, потяните вперед. В таком положении держим их 5 секунд. Отпустить губы. Повторяем 10 раз.
    • Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот (втяните губы в трубку).Делаем по 10 таких вдохов.
    • Вытягиваем губы вперед, образуя их контур буквой «О». Делаем упражнение 10 раз.
    • Медленно переместите нижнюю челюсть влево, а затем вправо. Делаем это 10 раз.
    • Медленно полностью откройте рот. Задерживаемся на 10 секунд. Мы близко.
    • Голова должна быть запрокинута. Теперь прикрываем нижнюю губу верхней губой. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы подбородок касался груди. Выполняем 5 таких упражнений.

    Упражнение против морщин заканчивается легкими поглаживаниями кожи лица: от уголков губ до ушных раковин, от края носа до висков, от подбородка до мочки ушей, от середины лба до щеки.

    Есть еще много разных упражнений против морщин, но если делать их все вместе, гимнастика для лица продлится несколько часов. Описанной в этой статье зарядки будет достаточно, чтобы кожа не потеряла эластичность.Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждый день.

    Анастасия бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Керол Маджио, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

    Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

    Кому это нужно: у каждого из нас свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная складка. складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез.Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

    Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

    Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

    С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

    Поднять веки

    Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Техника исполнения: в исходном положении указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями.Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

    Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

    Наполните кожу энергией

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

    Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам.Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких кругов, считая до 30.

    Поднимите уголки губ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

    Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз.Это усилит ощущение жжения.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

    Актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

    Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

    Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — инновация, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки недостаточно.

    Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

    Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

    Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать значение гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

    Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

    Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по данной методике в России!

    Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

    Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять дважды в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

    Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

    Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Фейсбук билдинг — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

    Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.


    Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности на лице, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

    Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к поднятию лба, исчезновению отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

    Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

    От описания — к кейсу или «пошаговой инструкции»

    Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

    Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

    1. слегка приоткройте рот
    2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
    3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

    Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

    Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

    1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
    2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

    Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

    Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

    Сосчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

    Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

    1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать известные с детства очки или форму лисы.
    2. Расставив таким образом пальцы рук, изо всех сил зажать глаза и слегка растянуть кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от нижнего века).
    3. Больше усилий — больше щуриться.

    Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют фундаментальную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

    Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

    1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
    2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
    3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

    Результаты косоглазия Кэрол станут очевидны через несколько недель после их начала.

    Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

    Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

    Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

    На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

    Что для вас красота?

    По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и мне не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Никогда не верила в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — это очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

    В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

    Я, как, наверное, все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, вызывающие дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фото десять лет назад, не могу поверить, что я так выглядела. Теперь мое лицо посвежее и подтянуло, а макияжем я не злоупотребляю.

    Основные и необходимые продукты в вашей косметичке?

    Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

    Есть ли у вас собственный ритуал красоты?

    Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того, насколько у меня трудный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я еще делаю упражнения для лица.

    Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

    Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — это результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, нездоровой пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

    Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

    Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

    Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

    Автор методологии и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад ей безуспешно переделали нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

    «Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают заметный невооруженным глазом эффект.Это кажется чудом, но на самом деле это результат планомерной работы над собой. ”

    Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

    1. Упражнение на четкий овал лица

    Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

    Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Погляди. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

    Важно: Если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

    2. Упражнение по подтяжке нижних век

    Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Погляди.

    Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

    Важно: пальца должны располагаться как можно ближе к ресницам.

    3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

    Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

    Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз.

    Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

    Важно: Прикасаться к коже не нужно.

    4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

    В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

    Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

    Начните интенсивно отталкивать рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

    Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

    Важно: вы не должны ощущать дискомфорт в задней части шеи.

    5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

    Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

    Представьте, что вы принюхиваетесь, наморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не закрывайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

    Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

    После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

    Важно: глядя вверх, стараться не запрокидывать голову.

    Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

    Так как упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

    Текст подготовила Надежда Белявская.

    Gimnastika za lice kod kuće od bora, до и после фотографии

    Gimnastika za lice (facebuilding) su pobebne vežbe koje pomažu u održavanju obraznih mišića u tonu.Osnivač ove cene je plastični hirurg iz Nemačke — Reinhold Benz. Я настраиваю свою американскую посылку Кэрол Маджио, коди ее направление, посебну «аэробику за вшей». Ako svakodnevno dajete 20-25 minuta takvog treninga, možete sprečiti starenje, osloboditi se bora i druge brade. Veruje se da u smislu njegove efikasnosti takva gimnastika može zameniti popularnu schemeuru plastične hirurgije — podizanje lica. Такое нема потребе за пулилима и ботокс-ом. Još jedan plus — nastava u gimnastici lica može se organovati kod kuće.сайт направление е избор самых популярных тренеров за гимнастику за вшей — видео на выездбаме Елена Коваленко, Галина Дубинина и Анастасия Бурдюг, которые вам помогут, да так и убедитесь, что у вас больше одежды.

    Gimnastika za lice kod kuće — 5 правил za facebuilders

    Предварительно это почтите да обучать мишиче лица, морато научит пэт златных правил izrade facebuildinga. Bez njih biće teško postići željeni rezultat.
    1. Идеально старости за почту 25 лет. Nakon 30 лет в гимнастике би требало да постане obavezan deo nege lica.
    2. Гимнастику требуется свакодневно практики. Najbolje je to uraditi ujutru.
    3. У фейсбилдингу главну улогу игра регулярность и эфкасна техника. Pre početka nastave odabrati odgovarajući kurs od poznatog trenera i pridržavati se pravila.
    4. Nije neophodno od prvih dana da povećaju napetost mišića lica. Bolje je postepeno prelaziti sa manjeg na veći obim vežbi.
    5. Gimnastika za lice mora biti čista. Кожа перед тренировкой требуется очистить меком тоником.
    Efekat obuke neće biti vidljiv nakon prve sesije.Kontura lica će biti zategnuta nakon 15-20 dana dnevnog treninga. Boreći će početi da nestaju najkasnije 2-3 meseca kasnije. Tada će lice stvoriti lijepu boju i zdrav sjaj, a obrazi će postati elastičniji.

    Kućna gimnastika za lice od bora, or kako izgledati 50 u 35, slika prije i poslije facebuildinga

    Дуго себе показало моцним эффектом anti-starenja, koji daje gimnastiku lica. Развитие на многих anti-age технике. Takva podmladjiva gimnastika se odvija u fazama. Različiti delovi lica se postepeno zagreju i dovode u tonus.Используйте нашу столу за слайд-шоу, чтобы получить успешный результат фейсбилдинга.
    1. Веки. Индекс се прля у подручью обрва. Велики се налази на спольной ивичи очию. Добива у облику чаша. Opljice moraju biti čvrsto zatvorene. Тада индексни прсти измену обрва расту навише. Велики себе помераю нагорье, али у правцу ушию. Vježba treba obaviti око 40 секунд.
    Результат: нестабильная зона у предела ока, повечасье с тонус горньег и донег капака, кожа подмладюе, а значи замора очию укланяю себе.
    1. Фронт. Palčevi su fiksirani ispod jagoda. Остали прсти на длану изнад горнджег савиянья обрва. Trebaju se podići obrve i prsti se spuštati prema dole, stvarajući otpor. Ova pozicija je fiksirana u trajanju od 30 sekundi, a onda mišići lica se opuste.
    Результат: неэфективная профилактика против бора на чело, попречне носила измену обрва и уздужных зубов, элиминише се надвишенье горнег капака.
    1. Donje kapke. Пршти показую се испод донжих капака, на экстремной линии трепавица.Onda morate da naglo isceknete i potrazite koliko god je to moguce. Face se proteže napred i ramena povlače. Мора постоянные отпор. Држите ову позицию 30 секунд.
    Результат: Тамни кругови и кесе под очима постепенно нестаю.
    1. Вши. Indeksni prsti su pritisnuti na najizraženiji deo obraza u centru. Усне су чврсто притиснуте на зубе. Sada moramo da представимо umeće «Fu!» — управление оно о коме говоримо када себе, что это не неприятно. Morate se osmehnuti, ali samo u srednjem dijelu usana, pokušavajući da ih ne zatvorite.Prsti treba da osete pokret lica. Урадит исто 20 пута.
    Rezultat je čvrsta, napeta lica.
    1. Nos. Nos je umotan oko forefingera i palca. Са индексним прстом друге руки, врх носа се повечава. Gornju usnu treba povući i držati nekoliko sekundi. Da gimnastiku nosa 40 puta.
    Результат: нос остане у тону, не повечава сэ као результат старенья (činjenica da nos raste celog života — дуготрайна чинженица).
    1. Кутеви усана. Усне тесно угризе, извлаче свое углове унутра.Sa prstima na prstima, requirebno je masirati kožu gore i dolje, a ne srušiti ih iz uglova usana. Масаж 40 секунд. Затим, скоро без отваранья усана, издохните и опустите мишиче.
    Результат: Едан од очищенных знаков узраста — углови усана, тужно усмерени пособие. Овай недостатак се- лако спречава и исключенное время это се- обставляйся ова единоставна вежба.
    1. Volumen usana. Sa prstima prstima uvijte spoljnu ivicu usne ispod unutrašnje usne. Прштима да поправите «увртану» усну у среди и правильно притискате на обэ стране.
    Результат: усне постаю объимне, эластичне и эластичне без употребления посебних пунила.
    1. Носогубные складки. Usne su stisnute što je moguće čvrsto na desni i otvorene u cliku ovalnog orizduženog «O». Pokazujući prsti se nanose na uglove usana. Затим се прсти помераю до крила носа и пада у обрнутом редоследу. Referentna tačka je nasolabijalni fold.
    Результат: укланяние чак и дубоких губ изменю носа и усана.
    1. Kontura lica. Usta se otvaraju, donje i gornje usne čvrsto stisnute prema zubima i uvijene unutra.У том положаю, нужно е полако отворти и затворити vilicu pet puta. Затим, држечи уста затворен, подигните браду мало изнад. Поправите га неколико секунды у овой позиции, оставьте мишиче.
    Результат: Ясни КОНТУРЕ ЛИЦА ОВАЛЬНОГ ДУЖ ЛИНЕЙЕ ВИЛИЦЕ, ОСЛОБАЖАНЕ ДВОСТРУКЕ БРАДЕ.
    1. Врат и брада. Jednu ruku staviti vrat i malo stisnuti, a други se nasloniti na zid. Подигните главу и осмехите себе. Posle toga, jezik stiže do vrha nosa i odustaje od zida. Поновите покрет 30 пут, држечи св у истой позиции.Вежбайте веж 30 пута, окречите главу улево и йош 30 пута удесно.
    Результат: kontura brade, vilice, vrat je zategnuta, a other brada nestaje. Fotografije pre i after izgradnje objekta mogu ubediti čak i najsevernije skeptike da izgradnja lica nije gubljenje time, već efikasna i pomlađujuća gimnastika za lice.

    Gimnastika se suočila sa Anastasijom Burdyugom — 13 vježbama protiv bora

    Све ове метод образования обнаженного тела на тренировке од страны Анастасия Бурдюг. Назвала ж лекцию «Супер Лицо».Uključuje 13 vežbi. Временом траю само 8 минут два пути дневно. Као результат — 16 минут, это учтите ваши вши млад, лепо и приятно. Za 2-3 meseca biće na raspolaganju najefikasnija tehnika podmlađivanja, odnosno, na licu. Bore će početi da nestaje, koža lica i vrata postaje glatka, bez bora, kontura lica će biti zategnuta. Oči, usne, linija ličnosti će postati izražajniji, znaci koperose će nestati. У видео снимку Анастасия Бурдюга — деталина действия о томе како се правильно усмерити против старой гимнастике.

    Гимнастика за вшами на Елены Ковалевой — vježbe za mlade

    Младост изван времени — таква витальна мотивация вдохновляющее йош йедног познатог тренера гимнастика Лица Елена Ковалёва. Rad televizijskog prezentatora od nje je tražio idealan izgled. Я jednog dana Devičicu je odnela joga za lice. Proveo je puno timea i truda proučavajući osnove gimnastike lica. Sada je autor njenog vlastitog programa za pomlađivanje lica uz pomoć facebuildinga. Trener često vodi otvorenu obuku, u kojem govori o složenosti njegove veštine.

    Отворите тренинг на Ковалевой Елене

    Гимнастика за вшей с Галином Дубинином — potpuna video verzija lekcije

    Искусственный фитнес-тренер Галина Дубинина уже вышла из 12 года, когда есть гимнастика. Галина ее искусный фейсбилдер и инструктор по фитнесу, организатор своего «Школа младых». Njegov cilj je borba protiv starosti, podmlađivanje tela i lica kroz treninge, sprječavanje zdravstvenih проблема, vezanih uz uzrast. Потпуна видео верзия фейсбилдинга в Галином Дубинином, что вам поможет да схватите коджа, погода за особу, как правильно организовывать одежду и изучать свежее и свежее у белого человека.Метод обогачивания богате. Развили су их познати тренери и веома су популярные меню онима коди желе да сачуваю младость и свежину свою кожу. To je tako jednostavno — 20-минутная гимнастика за вшами и без ботокса.

    Признанные упражнения для лица от морщин. Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

    Каждая женщина желает продлить время своей молодости. Чтобы скрыть возраст, многие не жалеют денег на дорогие кремы и подкожные инъекции. Для значительных изменений обратитесь к пластической хирургии.Все эти методы требуют значительных финансовых затрат, а при некачественном продукте или непрофессиональной работе врачи могут обернуться для кожи плохим воздействием. Но есть абсолютно бесплатный, но не менее эффективный метод продления молодости — самая действенная гимнастика для лица. У него нет побочных эффектов, что позволяет применять его всем.

    Показания и противопоказания

    С возрастом появляются первые признаки старения: мелкие морщинки, проявление носогубных складок, снижение тонуса кожи, главные поиски.Они возникают в результате того, что мышечная масса начинает ослабевать и терять эластичность. Регулярные тренировки помогут бесплатно и без вреда для здоровья выглядеть на 10 лет моложе, подтянуть щеки и кожу на шее, сделать четкие контуры и разгладить морщинки.

    После 7 дней регулярных занятий положительным результатом становится заметный безоружный вид. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

    Процедура противопоказана при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластических операций в течение последних 2 лет.

    При неправильных действиях можно не добиться желаемых результатов и растянуть кожу. Поэтому нужно придерживаться определенных правил, которые помогут избежать ошибок и сделать эффект лифтинга максимальным:

    • Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, вымыть и вымыть руки.
    • Для хорошего кровообращения нужно сохранять ровную осанку.
    • Во время процедуры только те мышцы, по которым происходит удар, остальные остаются в расслабленном состоянии.
    • В первое время прием проводится перед зеркалом для контроля правильности удара.
    • Количество повторяемых действий и их сложность постепенно увеличивается.
    • По окончании упражнений область воздействия ополаскивается прохладной водой и наносится питательный крем.
    • Занятия проводить регулярно через день по 10-15 минут.

    Упражнения в домашних условиях

    Тренировка лица на подтяжках доступна для самостоятельного выполнения.Главное, во время занятий придерживаться правильного положения пальцев и точно выполнять действия под руководством. Гимнастика для омоложения лица и других зон предназначена для всех лицевых мышц:

    • Для укрепления мышц губ. Увеличьте губы, сложенные в форме кольца, и откройте рот. Действия выполняются медленно и всего с 2 повторениями в первый день. Каждый день процедура увеличивается в 1 раз.
    • От морщин вокруг глаз.Закройте глаза и поверните их по кругу 10 раз в разные стороны. Не приподнимая век, радость и грусть 5-7 повторений изображаются в губах.
    • Для подбородка. Нижнюю губу приложите к зубам и постепенно втяните ей в рот, выставив подбородок вперед. При этом челюсть будет двигаться в левую и правую сторону. Выполняйте 5 раз, каждый день увеличивая количество повторений.
    • Для разглаживания морщин на лбу. Полностью сомкните лбы и прижмите их.Закройте глаза и поверните их 5 раз по кругу.
    • Для контура. Надуйте щеки на 5 секунд, а затем медленно выпуская воздух. Упражнение повторять от 10 раз.
    • Для омоложения лица и шеи. Откиньте голову назад, расслабьте мышцы шеи и широко откройте рот. Затем медленно прикрывайте челюсть подбородком, пока нижняя губа не закроет верхнюю. Повторить от 5 раз.

    Йога для омоложения лица и шеи

    Существует методика, в которой сочетаются классическая гимнастика для омоложения лица и элементы традиционной йоги.Известными основоположниками являются аналитики Хигена и Мари Верона Надье. Они испытали и подробно описали весь метод подтяжки кожи в своих книгах, которые сделали их знаменитыми. В таких рекомендациях можно ориентироваться на занятия йогой в домашних условиях. Отличие от обычной гимнастики — умственная сосредоточенность и эмоциональное спокойствие при выполнении всех действий.

    Процедура начинается с шеи и нижней челюсти, затем зона продвигается вверх и заканчивается на голове. Вторая часть методики ориентирована на развитие и расслабление мышц всего тела.Заключительная часть йоги — медитация.

    Среди основных занятий йогой наиболее популярны следующие:

    • Йога для щек заключается в сжатии губ и зубов на выдохе и их расслаблении на вдохе.
    • Воздушный поцелуй — вытяните губы вперед.
    • Ложное подмигивание — напряжение щек, будто при подмигивании, только с открытым глазом.

    Для усиления омолаживающего эффекта можно использовать вспомогательные средства и методики. Сухая кожа больше, чем появление мелких морщинок, она подвержена тонкости и чувствительности, поэтому может быть повреждена интенсивным воздействием.Увлажняют специальные кремы и масла. Пережимающая мышца не реагирует на удар, не получает питательных веществ и постепенно атрофируется. Интенсивные зоны обязательно нужно расслаблять массажем. К популярным методам, обеспечивающим интенсивный кровоток, можно отнести, например, цигун,

    .

    Многие женщины переступили рубеж 25-летнего возраста с появлением первых мимических морщин на лице. Предотвратить углубление уже имеющихся и появление новых складок поможет специальная гимнастика для лица от морщин.К сожалению, при слишком глубоких морщинах, которые являются следствием необратимых возрастных изменений, он бесполезен. Поэтому очень важно приступить к занятиям сразу после обнаружения мелких дефектов.

    Вопреки проблеме того, что продлить молодость человека можно за счет минимизации мимики, специальная гимнастика для лица против морщин помогает избавиться от возрастных бороздок. Его эффективность обусловлена ​​принципом мышечных волокон — чем активнее их нагружать, тем гибче, эластичнее и эластичнее они становятся.Конечно, любые действия необходимы с умом, тогда результат будет оптимальным.

    При регулярном выполнении упражнений для лица от морщин изменения будут заметны уже после первого месяца. Кожа станет более свежей, сияющей изнутри, глубокие складки разгладятся, а мелкие полностью исчезнут.

    Кроме того, гимнастика прекрасно тонизирует и заряжает хорошим настроением, что также немаловажно для осознания себя красивой и молодой.

    Правила зарядки

    Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях будет эффективна только при соблюдении некоторых правил.Добиться результата можно при ежедневном выполнении упражнений, лучше два раза в день. Одно занятие должно длиться не менее 10 и не более 20 минут, время на него нужно выбирать на свое усмотрение. Но самым благоприятным временем считается вечер, непосредственно перед отходом ко сну, когда тело находится в расслабленном состоянии, а кожа не загружена декоративной косметикой.

    Зарядка лица от морщин вначале производится перед зеркалом, так что процесс находится под контролем.В дальнейшем, когда мышцы лица будут запоминать последовательность движений, от привязки к зеркалу можно отказаться.

    Подготовка к процедуре

    Подготовительный этап включает следующие рекомендации:

    1. Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительной очистки кожи лица и шеи от грязи и косметики.
    2. Перед тем, как приступить к зарядке мышц, необходимо разогреться. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожу лица и шеи слегка массируют постукивающими движениями пальцами.
    3. Длинные волосы лучше собрать в хвост или снять повязку, чтобы они не мешали лицу при выполнении упражнений.
    4. Перед тем, как приступить к упражнению для мышц лица от морщин, нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Вы можете включить любимую музыку и сделать все возможное, чтобы настроить ее в позитивном ключе. Но если настроение не поднимается, а лезут неприятные мысли, лучше перенести гимнастику на другое время.

    Комплекс упражнений от морщин на лбу

    Перед тем, как приступить к гимнастике, делаем небольшую тренировку лица и шеи. Легкими движениями касайтесь всей поверхности кожи, после чего массируем кожу головы, ускоряя кровообращение.

    1. Упражнение выполняется в 10 подходов. Исходное положение (ИП) — пальцы обеих рук на лбу над бровями. Легко надавливая, опустите кожу вниз, к глазам. При этом с усилием поднимите брови, напрягая мышцы.Зафиксируйте положение лица на пять секунд, расслабьтесь.
    2. Теперь поднимите кожу вверх, к волосам, а брови опустите вниз. Не забывайте напрягать мышцы лица и шеи. Задерживаем на пять секунд, отпускаем.
    3. Ставим пальцы на верхнюю часть лба на границе роста волос. С усилием нажимаем пальцами, закрытые глаза опускаем вниз (голова не двигается). В этом положении выполняем гимнастику, делая по 10 вращательных движений глазами в каждую сторону.

    Упражнения от морщин между бровями

    Область между бровями часто страдает от привычки хмуриться или прищуриваться. Это приводит к появлению некрасивых поперечных складок, придающих лицу угрюмое, озабоченное проблемами.

    1. Средние пальцы обеих рук находятся у начала бровей, указательные — строго над ними. Напрягаем мышцы, хмурясь. В то же время вы удерживаете кожу от образования сильных складок. Положение фиксирую, считаем до пяти и отпускаем.
    2. Фаланги указательных пальцев под высоко приподнятыми бровями. Закрываем глаза и сжимаем веки движениями 5-10 раз. Эта гимнастика помогает снять болезненность кожи лица под бровями.

    Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз

    Гимнастику от морщин под глазами и области вокруг глаз нужно проводить с особой осторожностью. Чем нежнее и тоньше эпидермис, тем больше риск повреждения от слишком интенсивных движений.

    Комплекс из «гусиных лап»

    1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаза, средние — на внутренних. Глаза широко глотают, брови высоко поднимают мускулы.
    2. Расслабляя мышцы лица, делайте движения глазами вверх — вниз, вправо — влево, по диагонали. Стараемся не задействовать мышцы лба.
    3. По принципу предыдущего упражнения делаем движение глазами, рисуя условную восьмерку тем и другим способом.

    Гимнастика для тренировок век

    1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаза, средние — на внутренних. Смотрим вверх, высоко приподняв брови и напрягая нижнее веко.
    2. Глаза закрыты. Начинаем открывать веки. Лицо в области бровей и лба не двигается. В гимнастике участвуют только мышцы век.

    Тренировка от морщин на щеках и щеках

    Щеки явно находятся в зоне риска преждевременного проявления морщин, так как их мышцы находятся в расслабленном состоянии в силу особенностей строения лица.Для придания оттенка кожи и придания гибкости мышечным волокнам необходимо выполнять простые упражнения.

    Для восстановления контура щеки

    Откройте рот. Сожмите губы изнутри напряжением мышц и кожи глаз. В идеале рот должен иметь форму овала. Указательные пальцы кладем на лицо под глаза. Улыбайтесь, пытаясь мимическими мышцами раздвинуть пальцы. Зафиксируйте пять секунд. Расслабляться.

    Для эластичности щек

    1. Увеличить щеки. Надавите на них ладонями, оказывая сопротивление мышцам лица в области щек.Задерживаем позицию на пять секунд.
    2. Чтобы предотвратить колдовство кожи, помогает следующее упражнение. С усилием надувать щеки. Начинаем перемещать воздух по рту, напрягая мышцы лица.

    Комплекс упражнений от морщин вокруг рта

    Складки вокруг губ способны указывать на истинный возраст женщины, не позволяя визуально продлить молодость. Чтобы носогубные морщины не испортили настроение своим внешним видом, их нужно устранять как можно раньше.

    Гимнастика для разглаживания носогубных морщин

    1. Кончики указательных пальцев кладут на носогубные складки. Сделав усилие, давир по коже. В это время плотно прижмись к губам, сопротивляясь пальцам. Выполните пять раз.
    2. Не меняя исходного положения делаем 10 глубоких вдохов с выдохом носом и ртом.
    3. В той же исходной позе резкими движениями открываем рот на букву «О», напрягая мышцы. Зафиксируйте пять секунд по 10 повторений.
    4. В заключение гимнастика от морщин расслабляет мышцы, поглаживая лицо кончиками пальцев по массажным линиям.

    Гимнастика на тонус нижней части лица

    1. Складываем губы трубочкой. Начинаем круговые движения губами по пять раз в одну и другую сторону. Расслабляться.
    2. Исходное положение не меняется. Для выполнения упражнения сильно вытяните губы из угла в угол по пять раз в каждую сторону.
    3. Слегка приоткрыть рот. Сильно втяните губы внутрь, при этом указательный палец удерживает на месте кожу подбородка. Начинается медленно, с усилием открывать и закрывать рот.
    4. С усилием скину голову. С силой достигает нижней губы к вершине. Расслабьтесь, опустив голову на грудь. Повторяем 10 раз.
    5. Не торопитесь перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону 10 раз, фиксируя положение на пять секунд. Также медленно, широко раскрывайте рот, фиксируя положение.

    Упражнение от морщин на подбородке

    Они образуются в результате постоянного напряжения мышц. Чтобы расслабить их, необходимо провести массаж проблемной зоны, особое внимание уделив губам.

    Укрепить мышечные волокна подбородку помогает следующее упражнение. Открываем рот, образуя губами букву «О». Медленно втяните губы внутрь, к концу губы как можно сильнее. Прикладываем указательный палец к подбородку и начинаем постепенно открывать и закрывать рот.В то же время мышцы преодолевают сопротивление удерживания пальца.

    Гимнастика от морщин на шее

    Беспроблемные складки легко корректируются с помощью комплекса упражнений для шеи от морщин:

    1. Сядьте на стул, голова расположена прямо, подбородок параллелен полу. Поверните голову в одну и в другую сторону, затем вверх-вниз. Ходы делайте плавно, без резких рывков.
    2. Наклоняем голову на одно плечо, пытаемся дотронуться до уха, фиксируем на несколько секунд.Повторяем упражнение на другую сторону.
    3. Поверните голову в одну сторону и с силой вытяните подбородок, зафиксировав положение на несколько секунд. Повторяем упражнение на другую сторону.
    4. Открываем рот и, напрягая мышцы шеи, выпячиваем подбородок в одну сторону. После периода релаксации повторяем то же самое в другом порядке.
    5. Запрокидываем голову назад, нижнюю губу закидываем сверху. Затем медленно, без рывков, опускаем голову в исходное положение и ниже так, чтобы подбородок касался перед грудью.
    6. Переходим на пол, подтянув колени к животу. Опустите плечи и потяните за шею. Опускаю голову вперед и через несколько секунд фиксации возвращаемся к остановке.

    Выполнив упражнения для мышц лица против морщин, нужно помнить, что нельзя давать сразу большую нагрузку на мышцы лица и шеи. Если зарядка для лица от морщин проводится впервые, несколько дней можно проводить только по 10 голов каждого упражнения.И только после этого периода в гимнастику добавились дополнительные повторы.

    Их появление не всегда связано с недобросовестным выполнением, часто определенные дефекты слишком устойчивы для процедур. В этом случае рекомендуется уделить больше внимания проблемной зоне, не забывая про спортзал для других частей лица.

    В качестве сопутствующих процедур не будет лишним для повышения эффективности гимнастики нанести увлажняющие маски. Для повышения тонуса и эластичности мышц и кожи лица необходимо ежедневно выпивать до двух литров воды, а из рациона исключить калорийную, жирную и гладкую пищу.

    При соблюдении основных рекомендаций упражнение против морщин на лице помогает восстановить эластичность и эластичность кожи, освежить цвет лица и придать ему утраченные контуры. Мешки под глазами и другие признаки отеков растворяются в результате ускорения кровообращения и улучшения местного обмена веществ. Уйдут несколько ненужных лет, которые проявились в виде нежелательных морщин, оставив сияние внешности и молодости.

    Делаете ли вы гимнастику для лица от морщин?

    В борьбе за сохранение молодости женщины используют множество средств.Всевозможные кремы и маски, салонные процедуры, стоимость которых довольно высока и так далее. Но есть еще одно действенное средство предотвращения появления морщин и борьбы с ними, которое потребует лишь наличия свободного времени и полностью финансовых вложений. А это зарядка для лица от морщин, которую легко сделать в домашних условиях. Регулярно выполняя нехорошие манипуляции, можно значительно улучшить состояние своей кожи.

    Благодаря регулярным тренировкам можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения.Учтите, что занятия дадут результат, если у вас начнут проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от дряблости тоже поможет, но частично.

    Оптимальным возрастом для начала занятий считается 27-29 лет. В этом случае можно предотвратить появление первых мимических морщин, сделать кожу более упругой и эластичной, придать овалу лица четкость и помолодеть. Упражнения на подтяжках не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить появление новых.

    Если на лице не начали появляться первые морщинки, можно также заняться гимнастикой для лица. В этом случае он будет направлен на предотвращение появления морщин, улучшение тонуса кожи и работу мимических мышц.

    Главное условие эффективности занятий — регулярность. Зарядку следует производить ежедневно, в идеале — два раза в день — утром и вечером. Подтяжка лица должна быть такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.

    Польза Зарядка для человека проявляется в следующем:

    • укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
    • улучшение кровообращения и питания дермы;
    • сохранение эластичности кожи;
    • разглаживание мелких морщинок;
    • уменьшающие мешки и темные круги под глазами;
    • продление молодости кожи.

    Зарядка для лица омолаживает двадцать лет — это реально? Конечно, справиться с явными признаками старения только с помощью упражнений вряд ли возможно, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здорового образа жизни они действительно помогут получить явные результаты.Главное — регулярность .

    Для начала достаточно пять раз сделать упражнения для лица. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка мышц лица от морщин производилась перед зеркалом — чтобы было видно, что вы все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

    Зарядка Врихина: Комплекс эффективных упражнений

    Первое, что нужно сделать, это тренировка .Выполняется он следующим образом:

    • Подушечки для рук быстро и легко хвалят по всей площади лица.
    • Слегка помассируйте лицо и кожу головы для улучшения кровообращения.
    • Пару раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

    Упражнения от морщин на лбу

    • Приложите большие пальцы рук к вискам. Остальные пальцы приложить к коже на лбу немного выше бровей, слегка опустив ее. Начните кончиками пальцев, начните выполнять упражнение: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко поднимите брови вверх и в таком положении на пять секунд.Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Попробуйте проделать упражнение десять раз.
    • Теперь то же упражнение делать наоборот: прижать руки к затылку и подтянуть кожу вверх, брови притянуть вниз. Сохраните это положение в течение пяти секунд, затем повторите упражнение.
    • Поднимите брови как можно выше. Широко откройте глаза. Закройте на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторений — 10, при этом старайтесь постепенно ускорять темп.
    • Приложите ладони ко лбу, пораните ими кожу. Закрыв глаза, вращайте глазные яблоки, не двигая головой. Вам нужно выполнить десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
    • Не снимайте ладони со лба, двигайте кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте несколько круговых массажных движений.

    Упражнения от морщин между бровями

    Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как правильно это делать.Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не морщится.

    Прижмите зону указательными пальцами к области начала бровей. Затем попробуйте подвести брови к переносице, как если бы вы хмурились, и ваши пальцы должны сопротивляться этому посредством давления. Таким образом, нужно надавить на пальцы, попытаться подвести брови, задержать это положение на пять секунд и расслабить мышцы. Повторить десять раз.

    Упражнения для разглаживания «гусиных лап», подтяжек век и припухлостей под глазами.

    • Поместите подушечки пальцем под брови, слегка надавите на них и приподнимите брови. Смотри глазами как можно больше вверх. Считайте до пяти, затем откройте глаза и ослабьте мышечное напряжение. То же повторить то же самое время.
    • Надавите пальцами на кости в конце нижних век. Кожу потяните вниз, посмотрите вверх. В этом положении постарайтесь закрыть глаза, стараясь не снижать давление пальцев.
    • Снова прижмите кончик пальца зоной внешнего уголка глаза.Немного погодя отложите кожу в стороны. Свести веки, повернуть глаза по десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.

    Упражнения на подтягивание щёк

    • Наберите как можно больше рта, щеки распухли, сожмите ладони пятью, при этом пытаясь противостоять давлению щеками. Расслабьтесь и повторите упражнение. Итого сделать десять раз.
    • Повторите во рту воздух и десять раз поверните им по кругу в обе стороны.

    Упражнения для разглаживания носогубных морщин

    • Широко раскрывая губы, вытягивайте их вперед, пытаясь изобразить звук около пяти секунд. Делайте это медленно, чувствуя напряжение мышц. Повторить десять раз.
    • Губы сложите трубочкой, попробуйте вытянуть их вперед, считая до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего выполнить десять раз.
    • Сожмите губы как можно сильнее, не сжимая зубы. Напрягите уголки рта и прижмите их к зубам.Зафиксируйте это положение, и десять раз возьмите и опустите угол рта.
    • Подтяните губы трубкой, глубоко вдохните носом и выдохните через рот, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.

    Упражнения для ковыряния подбородка

    • Нижняя губа легко прижалась губами, втянула ее в рот и выдвинула несколько вперед подбородок. После медленно переместите челюсть, десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это как можно дальше, задерживаясь в обеих позах.
    • Максимально широко и медленно откройте рот, возьмите до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
    • Накрутите голову назад, затем попробуйте прикрыть низ верха. Расслабьтесь и опустите голову.
    • Откройте рот, откиньте голову назад и несколько раз попробуйте сомкнуть челюсти.

    Последнее упражнение выполняйте осторожно, так как есть риск защемления затылочной мышцы.

    Упражнения для подтяжки кожи на шее

    • Плотно сомкните зубы, запрокиньте голову назад, потянитесь, как будто хотите прикоснуться к верхушке бревна.При этом шейный пояс напрягается. Повторить десять раз.
    • Положите руки на шею так, чтобы одна была на другой. Шею медленно поворачиваем в стороны, стараясь немного сопротивляться рукам. В этом положении делайте движения головой вверх и вниз. Сделайте 10 повторений.
    • Нужно руки опустить, плечи расслабить и прижать голову к груди. Голову класть к левому плечу, откинь назад. То же самое и с головой, прижатой к правому плечу.

    Завершение тренировки

    • Сядьте вращательными движениями головой в обе стороны, поверните шею в стороны и вверх-вниз.
    • Легко надавить на кожу массажными движениями по направлению от подбородка к ушам, от носа к вискам, от края рта к ушам, от середины лба к волосам.
    • Для улучшения результата нанесите на кожу крем с лифтинг-эффектом.

    Такая зарядка для лица от провисания, видео из которой вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и сохранить эластичность кожи.Выполняйте это регулярно, и вскоре вы заметите явные изменения к лучшему. Предлагаем посмотреть несколько видеороликов с упражнениями по подтяжке лица.

    Гимнастика для лица на видео

    Морщины — это четко обозначенные складки на коже, которые образуются из-за потери эластичности и эластичности кожи.

    Выделите следующие причины образования морщин на лице:

    1. Перенесенные ранее заболевания нервной, эндокринной, половой системы, а также различные болезненные газы, могут значительно ослабить работу иммунной системы и вызвать снижение эластичности кожи.

    Кроме того, ситуация еще более осложняется, когда у человека тяжелые хронические заболевания.

    1. Всевозможные гормональные нарушения в организме.
    2. Длительное пребывание на солнце истончает кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отражается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу и становится более склонным к появлению складок на коже.
    3. Курение способствует снижению выработки эластина, поэтому кожа подвержена преждевременному старению. Более того, курящие люди выделяются сероватым оттенком.
    4. Длительное нахождение на ветру либо в закопченных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, чем традиционное вдыхание дыма при обычном закапывании сигареты).
    5. Появление морщин как прямое следствие старения тела. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Он истончается, потому что у людей появляются первые глубокие морщины.
    6. Недостаточный уход за лицом и шеей приводит к недостатку витаминов, питания и бережного отношения к эпидермису. Это непременно сказывается на общем состоянии кожи лица.
    7. Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики сушит кожу, что создает все условия для образования морщин. Самые опасные виды косметики — это пудра, тональные кремы и различные корректоры. Именно они закупоривают поры и способствуют потере влаги с кожи.
    8. Сухое похудение.
    9. Соблюдение слишком ограничительной диеты, из-за которой в организм не поступает достаточное количество полезных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.
    10. Размещение в плохих условиях окружающей среды влияет на общее состояние всего организма и кожи в том числе.
    11. Недостаточное употребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высыханию кожи.
    12. Нездоровый образ жизни и частое употребление алкоголя.
    13. Хроническое переутомление и недостаток.
    14. Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мускулов лица, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а затем более глубокие морщинки.

    Морщины на лице — явный недостаток как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения этой проблемы.

    Достаточно действенной методикой в ​​этом случае является специальная гимнастика лица и шеи от морщин. Имеет свои особенности и виды.Рассмотрим их подробнее.

    Есть ли противопоказания к занятиям

    1. При грибковых или бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
    2. С низким иммунитетом.
    3. При отсутствии показаний проводить гимнастику от морщин (если человек молодой, и у него еще нет морщин, ему просто не нужна специальная гимнастика).
    4. При наличии открытых ран на лице.
    5. В период после недавно проведенных хирургических манипуляций по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.
    6. При различных дерматологических заболеваниях кожи.
    7. При наличии высыпаний и прыщей на коже (гимнастика может способствовать отделению прыщей еще больше).

    В остальных случаях разрешается проводить гимнастику для лица. Он не предусматривает каких-либо сложных манипуляций, поэтому его можно делать даже во время беременности.

    Общие правила выполнения

    Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила выполнения:

    1. При выполнении упражнений на шею не должно быть шарфов или свитеров с воротником.
    2. Для достижения лучшего эффекта одновременно с курсом гимнастики нужно наносить увлажняющие кремы, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
    3. Лучше всего проводить такую ​​уличную технику.
    4. Для достижения укрепления мускулатуры лица полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).
    5. Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расслабить мышцы лица. Не рекомендуется выполнять эту гимнастику в одетом состоянии, так как резкие движения могут способствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
    6. После завершения упражнения лицо необходимо протереть настойкой трав или кубиками льда. После этого следует протереть мягким полотенцем и смочить жирным кремом.
    7. Залог успешного разглаживания морщин с помощью гимнастики — это регулярное выполнение данных упражнений. Таким образом, подобные омолаживающие сеансы необходимо проводить 2-3 раза в неделю.

    Классическая гимнастика от морщин

    Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

    1. Упражнение для щек:
    • сесть ровно и сделать глубокий вдох;
    • задерживать дыхание и перемещать воздух во рту от одной щеки к другой;
    • двадцать раз повторить.
    1. Упражнение от морщин в зоне лба:
    • надавите ладонями вверх так, чтобы пальцы лежали на обеих дугах перегиба;
    • начать медленно поднимать брови, при этом не убирая пальцы;
    • повторяйте упражнения десять раз утром и вечером.
    1. Упражнение от морщин в зоне вокруг глаз:
    • смотреть вдаль и сфокусироваться на одном предмете;
    • закройте глаза и быстро откройте их, глядя вверх;
    • несколько раз осмотреться;
    • широко открыть глаза и приподнять брови, после чего нахмуриться;
    • Высыпайте глазами и круговыми движениями пальцами теряйте кожу, затем нанесите увлажняющий крем.
    1. Упражнение от складок в зоне губ:
    • сжать зубы и обхватить губы во рту;
    • растянуть уголки губ и задержать десять секунд;
    • расслабьте рот и повторите упражнение пять раз.

    Видео: Подтяжка лица

    Просмотры

    Кроме традиционной лицевой гимнастики, выделяют такие виды этого метода устранения морщин:

    1. Японская техника.
    2. Шиацу.
    3. Мимическая техника.

    Японская

    Японская гимнастика для лица носит название Асахи. В его основе лежит особая методика, направленная на восстановление мышц.

    У этой техники есть одна особенность: ее необходимо выполнять легкими массажными движениями с использованием специального крема на ватной основе. Их можно заменить обычным молочком для лица.

    Несмотря на большую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к применению:

    1. Период острых респираторных заболеваний.
    2. Наличие воспаления в организме.
    3. Период менструации.
    4. Повышенная температура тела или высокое кровяное давление.
    5. Болезни лица.
    6. Депрессия.
    7. Хронические заболевания носа (гайморит, синусит, фарингит и др.).

    Все упражнения нужно делать сидя, чтобы тело не было напряженным. В качестве альтернативы не следует давить на кожу.

    Продолжительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут.Все упражнения нужно повторить пять раз.

    Техника Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

    1. Прижмите пальцы ко лбу и нажмите на кожу. Затем, не снимая их, проведите пальцами к зоне зоны.
    2. Прижмите лопатки к внешним уголкам глаза и проведите ими от области века до внутреннего уголка глаза. Отдых в конечной точке.
    3. Надавите всеми пальцами на область подбородка и медленно поднесите пальцы к глазу, как бы растягивая кожу.Остановившись в том же положении, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
    4. Сожмите крылья носа и потяните их к вискам. Повторить десять раз.
    5. Сдавить кожу в области носа, а другой рукой разгладить кожу в направлении висков.

    Шиацу

    Техника Шиацу направлена ​​на улучшение кровообращения и омоложение кожи.

    Имеет следующие противопоказания:

    • нарушения свертывания крови;
    • гТС болезней;
    • нарушение целостности кожных покровов;
    • повышение температуры;
    • Заболевания кожи.

    Основа гимнастики — точечное выполнение упражнения круговыми движениями. При этом сила давления на кожу не должна быть слишком большой.

    Перед выполнением такой гимнастики желательно расчесать кожу и нанести на нее жирный крем.

    Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

    1. Нажмите на зону висков и сделайте десять круговых движений от висков ко лбу.
    2. Прижмите подушки к пальцам на внутреннем уголке глаза и массируйте его.Повторите то же самое с внешним углом глаза.
    3. Надавите на зону над бровями указательным и средним пальцами. Вытяните данные точки.
    4. Наклоните голову назад и прижмите пальцы к уголкам губ. Вытяните данные точки.

    Мимик

    Мимическая гимнастика для лица от морщин направлена ​​на подтягивание кожи и устранение ее мелких дефектов.

    В основе этой методики лежит частое напряжение мышц и их правильное расслабление.

    Все упражнения нужно повторить десять раз.

    Мимическая гимнастика включает в себя такие упражнения:

    1. Сделайте вдох и сжайте зубы. Растянуть губы и после выдоха вернуть их в исходное положение.
    2. Задержите дыхание и откройте крылья носа. После этого выдохните.
    3. Ритмично приподнимите уголки рта, напрягая при этом мышцы щек.
    4. Быстрее глаза откроешь и быстрей ползешь.Повторить десять раз.

    Выбор упражнения зависит от возраста

    При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно учитывать ваш возраст. Например, людям после 50 лет подойдут более сложные упражнения, направленные на восстановление утраченной эластичности кожи.

    В более молодом возрасте можно заниматься легкой гимнастикой для лица, которая больше направлена ​​на предотвращение появления морщин.

    Что касается классической гимнастики от морщин, то заниматься могут все желающие в возрасте от двадцати пяти лет.

    Отдельная зона вокруг глаз

    В связи с тем, что кожа в области вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, упражнения в этой зоне нужно делать максимально осторожно и бережно.

    Кроме того, при выполнении вышеперечисленных техник в зоне вокруг глаз всегда следует использовать жирные кремы или эфирные масла (лучше всего персиковое или миндальное масло).

    Профилактика усыновления нежелательных складок

    При профилактике морщин на лице нужно выполнять такие упражнения:

    1. С губ отчетливо пропадают гласные звуки, во время езды на велосипеде по уходу за лицом.
    2. Закройте глаза и удерживайте веки пальцами. Вид вокруг закрытых глаз.
    3. Потяните губы и откройте рот, чтобы мышцы рта растянулись. После этого продержаться так десять секунд и расслабить губы.
    4. Приложите пальцы к уголкам губ и приоткройте ротик.Растянуть губы.
    5. Подбородок надавить вперед и повернуть голову из стороны в сторону.
    6. Положите пальцы на виски и почаще поднимайте брови.
    1. Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
    2. Внимательно следите за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Также очень полезно употреблять пищевые растительные масла. Они обогатят кожу витаминами.
    3. В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа для поддержания нормального водного баланса в организме.
    4. Избегайте чрезмерных переутомлений и стрессов (следите за своим психоэмоциональным состоянием).
    5. Высыпайтесь и отдыхайте.
    6. Важно использовать только качественную декоративную косметику и полностью смывать ее перед сном.
    7. После нанесения косметических средств лицо необходимо хорошо увлажнить.
    8. Тщательно следите за гигиеной. Это значит, что с двадцатилетнего возраста нужно начинать наносить увлажняющие маски для предотвращения морщин и пользоваться специальными кремами.Также кожу следует правильно очистить, подтянуть и обогатить витаминными сыворотками.
    9. Защитите кожу от воздействия прямых солнечных лучей и ультрафиолета. Для этого полезно использовать специальные защитные кремы.
    10. В холодное время года необходимо наносить на кожу защитный крем от воздействия мороза и ветра.
    11. Своевременно лечить различные заболевания, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи.
    12. Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить декоративную косметику на лицо. Придерживаясь этого совета, вы сможете значительно продлить молодость своей кожи.

    Гимнастика для лица от морщин — это простое и действенное профилактическое средство и действительно действенный способ разгладить уже имеющиеся морщины на лице и на шее. Упражнения просты, понятны. Выполнить их может любая женщина при желании.

    Регулярное выполнение лицевой гимнастики приводит к разглаживанию мелких морщинок, подтяжке лица и замедлению процессов старения кожи.

    Наиболее заметный результат можно получить при вновь появившихся мимических морщинах, но даже при серьезных возрастных изменениях гимнастика повышает тонус кожи, делая ее более эластичной и эластичной.

    Гимнастика лица как средство борьбы с морщинами

    Зачем нужно тренировать лицо и шею

    Основные причины появления морщин на лице — естественное старение и активность мимических мышц. В результате частого повторения мимики одни мышцы задействованы больше, чем другие, соответственно, одни постоянно в хорошей форме, а другие со временем начинают расписываться.

    Упражнения способны нормализовать жизнедеятельность мышц лица и привести их в тонус.

    По мнению косметологов, регулярные занятия по лицевой гимнастике следует начинать не позднее 27-29 лет.

    Это идеальный возраст, позволяющий предотвратить возрастные изменения кожи.

    Первые результаты обычно заметны после трех недель ежедневных занятий.

    В данном случае эффективность упражнения зависит от:

      женщин возраста
    • ;
    • тип кожи;
    • правильность и регулярность выполнения упражнений.

    Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

    Основной принцип всех современных упражнений для лица и шеи состоит из трех основных рефлексов:

    • глубокая мышечная релаксация;
    • последующее сокращение мышц;
    • глубокое и правильное дыхание, которое «запускает» процессы омоложения.

    В результате кровь, обогащенная и наполненная кислородом, равномерно «растекается» по телу и восстанавливает эластичность кожи и мышц.

    Что важно знать перед выполнением гимнастики?

    Следите за процедурой, если у вас высыпания, раздражение на лице или вы настигли ЛОР-заболевание.

    Само упражнение не требует специальных инструментов, достаточно правильного настроения, расслабленной домашней обстановки и чистой кожи и рук.

    Нюансы процедуры

    Для достижения максимального эффекта лифтинга гимнастику рекомендуется сочетать с массажем лица с применением высокоактивных питательных кремов и специальных сывороток.

    На что обращать внимание во время процедуры

    • При выполнении упражнений важно придерживаться строгой последовательности: сначала для глаз, затем для шеи и подбородка.
    • Следите за правильным положением тела (сидя, спина гладкая), расслабьтесь, сконцентрируйтесь на упражнении.
    • Правильное дыхание — не менее важный фактор, помимо обогащения крови кислородом. Вдох необходимо сочетать с расслаблением мышц, выдох — с напряжением.

    Постепенно усложняйте упражнения, и не поленитесь выполнить весь комплекс полностью.

    Завершается гимнастика увлажняющим кремом легкими движениями по массажным линиям.

    Варианты для выполнения гимнастики

    Мимическая гимнастика

    для устранения морщин вокруг глаз

    Положите кончики пальцев на кожу возле уголков глаз. Разбейте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против часовой, по десять раз в каждую сторону.

    Пальцы, сложенные рядом с костями на конце века.Медленно поднимите глаза вверх и, не ослабляя нажима пальцами, медленно прижмите веки на пять секунд. После этого откройте глаза и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

    для губ

    Рот широко открыт, зубы сильно прижимаются к губам, дышит носом.

    против морщин на лбу

    Правую руку наведите на нос, левая чуть выше. Положите подушечки на кожу и сделайте два полукруга, меняя пальцы.Нарисуйте на лбу полукруги, постепенно увеличивая их диаметр.
    Продолжать нужно до тех пор, пока весь лоб будет прикрыт. Когда пальцы дойдут до висков, лучи нужно слегка прижать. Это позволит расслабить мышцы лба.

    для шеи

    Массировать шею нужно только с боковых сторон ладоней. Упражнение выполняется снизу вверх, заканчивается подбородком. Легкими похлопывающими движениями тыльной стороны правой руки массируйте левую сторону шеи.Поменяйте руку и проработайте вторую сторону. Весь сеанс длится от пяти до десяти минут.

    Массаж снимает отечность, тонизирует кожный покров, снимает подбородок, сохраняя.

    Популярные техники

    Помимо индивидуальных упражнений, существуют уже готовые действенные методики, у каждой из которых есть свой круг поклонников.

    Японская гимнастика для лица (CGAN)

    Отличительная особенность Cogan — выбор индивидуальных массажных движений в зависимости от типа лица.Процедура предполагает сильное, граничащее с болью, воздействие на определенные «точки красоты» и стимуляцию лимфотокса.
    При этом задействованы все структуры, образующие овал лица, в том числе костная ткань.

    Есть два вида японской гимнастики:

    • Лимфомассаж, благодаря которому из тканей выводится излишняя жидкость и токсины. Результатом процедуры становится нормализация цвета лица и устранение отеков.
    • Глубокий массаж с воздействием на глубокие мышцы.Благодаря ему укрепляются сосуды и подтягивается кожа.

    Как правильно делать японский массаж лица Смотрите в видео в разделе.

    Китайская гимнастика цигун

    Оздоровительный самомассаж не имеет противопоказаний и проводится в течение 20-30 минут 2–3 раза в неделю. Эффект лифтинга заметен сразу после процедуры.

    Особенность цигун заключается в легкости движений без смещения кожных покровов.При этом на каждую часть лица приходилось по девять движений, направленных сверху вниз.

    Есть два варианта китайской гимнастики:

    • контакт
    • бесконтактный (применяется при воспалительных процессах на коже).

    Подробнее о технике цигун рассказывает видео.

    Галина Дубинина гимнастика

    Все упражнения фейслифтинга основаны на анатомическом строении мимических мышц, на глубоком знании того, как они функционируют, что нарушает их деятельность, и как это восстановить.

    Галина Дубинина разработала комплексы упражнений для разных зон лица.

    Подробнее о технике смотрите в видео.

    Гимнастика Кэрол Маджио

    Гимнастика рассчитана на 11 минут, ее можно выполнять в любое удобное время в течение дня.

    Гимнастика от Анастасии Бурдюг

    Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный специалист, имеющий право преподавать метод Carol Majio в России.

    Гимнастика занимает 8 минут утром и одинаковое время вечером.Эффект заметен при выполнении всего комплекса.

    Тибетская гимнастика

    Выполняется сразу после пробуждения (до 6 часов утра) лежа на спине на твердой поверхности.

    Каждое упражнение длится 30 секунд и состоит из 30 идентичных движений.

    Во время первых сеансов могут возникать болезненные ощущения, которые вскоре проходят. По окончании гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды для активации лимфатической и пищеварительной систем.

    Метод Эммы Хэнди

    • тонизирование и укрепление мышц с помощью специальных упражнений;
    • вернуть овалу лица прежнюю форму, а коже — прежнюю красоту с помощью лицевого дизайна.

    Полное представление о технике смотрите в подробном видеокурсе Эммы.

    Дыхательная гимнастика (бодифлекс)

    Дыхательная гимнастика направлена ​​на глубокое насыщение крови кислородом, благодаря чему активируются многие процессы в организме, в том числе омоложение кожи.

    Гимнастика состоит из двух компонентов:

    О том, как правильно дышать и какие упражнения нужно выполнять видео.

    Особенности ухода и гимнастики для лица после 50 лет

    В период менопаузы и после ее завершения в организме женщины снижается выработка гормона эстрогена, который отвечает за эластичность, плотность кожи и восстановление клеток.

    В результате морщины на лице постепенно углубляются, а щеки начинают поддаваться.Появляются пигментные пятна и сосудистая сетка.

    Чтобы замедлить процессы старения женщинам за 50 необходимо с особым вниманием и регулярностью проводить гимнастику и самомассаж, а также не экономить на косметике, а приобрести качественный продукт, соответствующий возрасту и типу. :

    • кремы от морщин с высоким SPF;
    • герметизирующая сыворотка;
    • кремов для возраста;
    • мягкий энзимный пилинг;
    • уличный тоник и др.

    Профилактика морщин в будущем

    По словам всемирно известного автора системы омоложения «Фитнес для лица» Патрисии Горки, гимнастика является отличной профилактикой морщин, поскольку улучшает кровообращение, способствует активации клеточных обновлений и выработке коллагена, выводит накопившиеся токсины. в организме.

    Омолаживающая гимнастика позволяет женщинам самостоятельно, без использования специального оборудования и инструментов решить проблемы увядающей кожи.