Что делать чтобы появились скулы у девушки – Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки
Большие щеки, отсутствие скул, второй подбородок явно не красят ни одну представительницу прекрасного пола. Актуальным становится вопрос: «Что нужно делать, чтобы пухлые щеки быстро уменьшились и в домашних условиях похудело лицо? » Необходимо срочно браться за дело, кардинально меняя свой рацион питания, применяя специальные маски, совершая комплекс упражнений. В совокупности предпринятых мер результат не заставит себя долго ждать и Вы сможете полюбоваться красивыми очертаниями, подтянутой кожей, ярко-выраженными скулами.
Что делать, чтоб лицо похудело?
Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.
Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :
- Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
- Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
- Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
- Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
- Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
- Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.
По каким причинам худеет лицо?
В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.
Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.
Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.
Правильное питание
Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:
- Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
- Исключить употребление сладостей и мучного;
- Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
- Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
- Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
- Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
- Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.
Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.
Массаж
Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.
Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:
- Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
- Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
- Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
- Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.
Маски
Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.
Маски для похудения лица в домашних условиях:
- Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
- Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
- Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.
Упражнения
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:
- Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
- Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
- Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
- Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
- Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
- Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.
Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.
diet-diet.ru
плюсы выразительных, эффективные упражнения, массаж, выбор прически и макияжа
Почти каждый из нас, независимо от принадлежности к сильному или слабому полу, мечтает о красивом выразительном лице. Высокие, рельефные и подтянутые скулы, несомненно, являются чертой, значительно повышающей привлекательность. Однако далеко не все могут похвастаться эталонными скулами, ведь это зависит от строения черепа и генетики. Но отсутствие от рождения идеальных скул вовсе не означает, что единственным выходом для людей с пухлыми щечками станет пластическая хирургия. Есть и другие эффективные способы накачать скулы и сделать их более выразительными в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим и небезопасным процедурам. От вас потребуется лишь дисциплинированность и упорство, так как зримый эффект появится лишь при условии регулярности выполняемых процедур.
Плюсы выразительных скул и соотношение с другими чертами лица
Прежде чем приступить к тренировкам по увеличению скул, давайте сначала разберемся, почему это вообще так важно. Тогда у вас появится отличный стимул для занятий!
Всем известна простая истина, что высокие скулы придают лицу красоту и шарм. Но почему? Специалисты выяснили, что, оказывается, секрет кроется в наших подсознательных инстинктах.
Момент формирования выразительных скул совпадает с половым созреванием человека. То есть детские припухлые щечки исчезают, когда начинается рост лицевых костей, а это происходит с наступлением половой зрелости. Поэтому рельефные скулы так сексуально притягательны, ведь они сигнализируют о готовности к продолжению рода.
Психологи же выявили закономерность, что и мужчины, и женщины при изучении портретных фотографий находили более обаятельными тех людей, которые обладали четким овалом лица и высокими рельефными скулами.
Женщины симпатизируют мужчинам с выдающимися резкими скулами и широким подбородком. Поэтому и мужчинам не менее важно задуматься о формировании красивого рельефа лица.
Что же делать, если ваши скулы недостаточно выразительны, и можно ли их накачать в домашних условиях? Разумеется, да. У человека на лице 57 мышц, которые делятся на две основные группы: жевательные и мимические. Как любые другие мышцы нашего тела, которые мы укрепляем и качаем в спортзале, мышцы лица за счет регулярной физической нагрузки станут более подтянутыми, упругими и рельефными.
Фейсбилдинг полезен не только для формирования красивого овала лица, но и еще является отличным способом борьбы с мимическими морщинами и замедления общего процесса старения. Ведь во время выполнения упражнений и массажа будет усиливаться кровообращение, которое позволит коже лица получать больше кислорода и питательных веществ.
Девушек чаще всего беспокоит вопрос о том, какие упражнения нужно выполнять, чтобы сделать щеки более впалыми, а скулы – выразительными. Мужчины же задумываются, какие тренировки не только придадут резкость их скулам, но и накачают челюсть и сделают подбородок более волевым.
Мы обязательно разберем, какие упражнения являются наиболее эффективными для достижения этих целей. Но не стоит забывать и о том, что если кожа вашего лица уже утратила упругость, явив провисшие щечки, носогубные морщины и двойной подбородок, то сколько бы вы ни накачивали скулы, серьезного положительного эффекта добиться не удастся. В этом случае надо также уделять внимание и тому, как накачать мышцы всего лица.
Эффективные упражнения для скул в домашних условиях
Чтобы накачать щеки и сформировать на лице идеальные скулы, нужно регулярно выполнять следующие упражнения:
- Набрать в щеки много воздуха, положить на надутые щеки ладони и выдавливать ими воздух. Но соизмерять усилия так, чтобы воздух не вышел сквозь плотно сомкнутые губы. В таком положении надо удерживать воздух в течение 5 секунд, затем выдохнуть и расслабиться. Нужно сделать 8-10 подходов.
- Разомкнуть губы и округлить их так, словно вы пытаетесь произнести букву «О». В таком положении нужно плотно прижать язык к щеке и сильно давить на нее, а мускулатурой щеки встречно давить на язык, как бы вытесняя его обратно. Повторить то же самое со второй щекой. Нужно сделать по 20 подходов на обе стороны.
- Разомкнув губы, максимально широко улыбнуться, а затем округлить их по форме буквы «О». Повторить упражнение около 10 раз.
- Набрать в рот столько воздуха, чтобы он по объему ощущался как теннисный мячик. Плотно сомкнув губы, перекатывать «мячик» из одной щеки в другую, а также перемещать его под верхней и под нижней губой. Это упражнение рекомендовано делать не менее 10 секунд.
- Открыть рот, а верхние и нижние зубы обхватить губами, подвернув их вовнутрь. В таком положении положить ладони на щеки и поднимать кожу лица вверх, в сторону височной области, а затем отпускать. Это упражнение нужно делать до ощущения усталости в лицевых мускулах. Оно является полезным не только для увеличения скул, но и для всего лица.
- Щеки втянуть, губы плотно сжать и, насколько это получится, попробовать улыбнуться. Улыбку нужно сохранить на лице 6-8 секунд, а затем расслабиться. Рекомендуется делать 3-4 подхода.
- Округлить губы и протяжно произнести букву «о-о-о». Затем сказать «Икс», задействовав всю мускулатуру лица. Нужно поочередно повторять «О» и «Икс» порядка 10 раз.
- Когда лицо расслабленно, положить кончики пальцев туда, где в момент улыбки возникают складки на коже. Затем надавить пальцами в это место и улыбнуться. Давить нужно с такой силой, чтобы вы почувствовали сопротивление ваших лицевых мускулов, пытающихся улыбнуться, несмотря на мешающие им пальцы. Удерживать пальцы в течение 30 секунд, после чего расслабить лицо. Затем упражнение следует повторить еще 4 раза.
- Втянуть щеки и сложить губы, как у рыбки. Набрать в рот немного воздуха и плотно сжать губы. Затем перегонять воздух от одной щеки в другую, стараясь удерживать первоначальное положение лица. Воздух за каждой щекой нужно удерживать по 5 секунд и выполнить так 10 повторов.
- Широко открыть рот и за счет напряжения лицевых мускулов выдвинуть вперед подбородок, после чего расслабиться. Упражнение повторять не менее 5 раз.
- Открыть рот и откинуть голову назад так, чтобы взгляд уперся в потолок. Сохраняя такую позу, нужно закрыть рот и вернуться в исходное положение. Это очень полезное упражнение, которое не только укрепляет лицевые мускулы, но и подтягивает овал лица. Его выполнять около 15-20 раз в день.
- Выполнять это упражнение стоит тем, кто еще хочет подтянуть и кожу шеи. Нужно сесть на стул, сохраняя идеальную осанку, запрокинуть голову назад, сжать челюсти и тянуть плечи вниз. Будто вы пытаетесь отделить голову от плеч. Если вы ощутите напряжение и натяжение в области щек, значит, вы выполняете это упражнение правильно.
Вышеприведенная гимнастика для лица подходит как женщинам, так и мужчинам. При ее регулярном выполнении можно накачать скулы, увеличить упругость овала лица и убрать мелкие мимические морщинки.
На первых порах фитнесом для лица лучше заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Впоследствии, когда вы привыкнете, зеркало станет ненужным.
Самой эффективной будет такая гимнастика, если выполнять ее с утра. При этом помните, что поскольку тренировка усилит приток крови к лицу, у вас расширятся поры.
Поэтому важно, чтобы кожа перед тренировкой была умыта и очищена. Также, поскольку при выполнении некоторых упражнений вы будете касаться руками лица, то и руки необходимо тщательно помыть во избежание попадания в поры грязи и микробов. Чтобы сильно не растягивать кожу и увеличить ее эластичность, перед тренировкой лучше предварительно смазать ее увлажняющим кремом.
Фейсбилдинг от профессионалов
Как мы уже с вами выяснили, накачать на своем лице красивые скулы можно с помощью регулярных тренировок. Но зона скул и щек важна не только потому, что высокие скулы и у женщин, и у мужчин так привлекательны для противоположного пола. Но и потому, что когда эта область теряет упругость и оплывает, лицо лишается четкого нижнего контура. Это сразу значительно снижает его привлекательность и делает более зрелым.
Чтобы всё это предотвратить, можно накачать скулы с помощью комплекса упражнений, разработанных одним из самых популярных тренеров по фейсбилдингу – Евгенией Баглык.
Перед началом упражнений нужно обязательно помыть руки, поскольку некоторые будут выполняться с помощью помещенных внутрь рта пальцев.
Итак, приступим:
Нижнюю челюсть опустить, указательные пальцы обеих рук расположить внутри рта над нижним рядом зубов. Пальцы не должны сгибаться. Затем напряжением мышц щек стараться сдавливать пальцы навстречу друг к другу к центру рта, как будто ладонями сжимаете мяч. Во время выполнения упражнения нужно в первую очередь задействовать именно мускулатуру щек, а только потом подключить мышцы рта. Не надо сжимать пальцы только за счет округления рта, как у рыбки. Более того, зона верхней губы и область около носа не должны чрезмерно напрягаться во время этого упражнения, иначе там могут появиться новые заломы. Следует выполнить 20-30 подходов.
После завершения этой тренировки нужно расслабить мышцы щек. Для этого Евгения рекомендует набрать в них много воздуха и выпустить его. Повторив так 2-3 раза, вы почувствуете, как ваше лицо полностью расслабилось.
Нижнюю челюсть опустить, указательные пальцы обеих рук расположить внутри рта под верхней губой под углом 45º, направив их в стороны височных областей. Затем за счет напряжения верхней губы и носогубной области давить на пальцы, вытесняя их вниз. Повторить 20-30 раз. При выполнении этого упражнения не должны подключаться мышцы нижней челюсти.
Такая тренировка не только качает скулы, но и помогает справится с носогубными складками.
Для расслабления мышц нужно набрать воздух под верхнюю губу и выпустить его. Повторить так еще пару раз.
Следующее упражнение направлено на тренировку больших скуловых мышц, которые, по сути, держат весь каркас лица. Их укрепление накачает сами скулы, усилит выраженность «яблочек» скул и придаст лицевому овалу скульптурность и рельефность.
Нижнюю челюсть опустить вниз. В таком положении напрягать скуловые мышцы, одновременно представляя, как они сжимаются и расслабляются. То есть зона щек уплотняется и поднимается к глазам, а затем опускается.
Это упражнение может сразу не получиться, поскольку большие скуловые мышцы мало задействованы в нашей мимике. Чтобы привести их в тонус и понять, как ими можно управлять, можно попробовать опускать нижнюю челюсть вниз и говорить короткую букву «О». Вы будете видеть, как область щек чуть вздрагивает и приподнимается.
Однако способы накачать скулы девушке могут не прийтись по нраву мужчинам. Не каждый захочет много времени проводить у зеркала или совать пальцы в рот. Хотя мужчины начинают увядать даже быстрее, чем девушки, и уже с 25 лет у них начинаются процессы старения лица. А к 40 годам контур лица теряется, щеки обвисают, появляется двойной подбородок, и проявляются не самые привлекательные признаки зрелости.
Поэтому существуют специальные тренировки для мужчин, позволяющие накачать мышцы на лице. Самые простые упражнения будут отнимать не более 5 минут в день:
- Привязанность к жевательной резинке. Оказывается, жвачка не только освежает дыхание, но и укрепляет жевательные мышцы, а также накачивает щеки, препятствуя их обвисанию.
- Широкие челюсти, так любимые девушками, на поверку тоже можно накачать с помощью очень простого упражнения. Для этого нужно сесть прямо, запрокинуть голову и опустить нижнюю челюсть как можно ниже. Рекомендуется делать не менее 20 раз в день.
- Банальная улыбка требует работы большего числа всех существующих лицевых мышц. Вот почему так полезно улыбаться. Надо плотно сомкнуть челюсти и улыбнуться максимально широко, удерживая такое выражение лица около 5 секунд. Лучше всего выполнять такую тренировку дважды в день по 10 повторов за каждый раз.
- Для накачивания щек пригодится не только жвачка, но и следующее эффективное упражнение. Нужно надуть щеки, вобрав как можно больше воздуха, и подержать его во рту около 10 секунд. Повторить так в общей сложности порядка 20 раз. Можно надувать щеки по очереди или катать между ними «шарик» из воздуха.
- Для того чтобы уголки рта не опускались, как у вечно грустного клоуна, поможет следующее забавное упражнение. Нужно пальцами растянуть уголки губ в широкую улыбку, как у Чеширского кота, и удержать ее на протяжении 5 секунд. Такая тренировка будет полезна дважды в день по 15 раз.
Как накачать скулы на видео
Качаем скулы радикальными методами
Если вам хочется получить выраженные скулы как можно быстрее, а природа совсем обделила вас рельефным овалом лица, можно прибегнуть к пластической хирургии.
Накачать большие выступающие скулы на лице с помощью пластики вполне реально. И даже существует несколько способов, как это можно сделать. Но прежде, чем радоваться тому, что вы добьетесь выразительных скул без длительных специальных упражнений, вспомните, что любое хирургическое вмешательство, во-первых, как правило, обладает временным эффектом, во-вторых, чревато различными осложнениями.
- Ментопластика. Этот метод основывается на внедрении под кожу щек специальных имплантатов. Они помещаются через надрезы, сделанные с внутренней стороны щек, поэтому никаких видимых шрамов не остается. Разумеется, такая процедура возможна только в условиях стационара и под наркозом. На стадии заживления возможны отеки и припухлости.
- Липофилинг. Метод заключается в том, что скулы искусственно увеличиваются за счет введения под кожу собственного жира, который берется пластическим хирургом в определенных частях тела пациента. Плюсом такого метода является отсутствие рисков отторжения. Но есть и существенный минус: жир имеет свойство рассасываться. Поэтому процедуру придется несколько раз повторить. Однако после каждого липофилинга крайне вероятно образование синяков и отеков в области скул, которые могут держаться до двух недель, а на местах введения инъекций возможно появление шрамов.
- Контурная пластика. Этот метод считается наиболее безопасным для здоровья и занимает всего час. Никаких госпитализаций и наркоза не потребуется. В его основе лежит введение с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Но эффект сохранится лишь в течение ближайших трех лет, после чего процедуру надо будет повторять. После инъекций вероятны отеки, синяки и чувство жжения.
Подчеркиваем скулы прической и макияжем
Женские скулы можно подчеркнуть и зрительно сделать их более выразительными с помощью правильно подобранных причесок и мейкапа.
Подходящие стрижки для выделения области скул:
- Прически, в которых прямая длинная челка закрывает брови.
- Очень популярная и актуальная стрижка «лесенка», которая идёт практически всем. Но для того, чтобы сделать скулы более выдающимися, «лесенка» должна начинаться от середины щеки.
- Прически, в которых прямые волосы стягиваются на затылке заколкой или резинкой, а на лицо спадают несколько выпущенных прядей.
- Прямые волосы с подкрученными концами также придадут лицу более овальную форму и выделят скулы.
Для выбора правильного макияжа нужно отталкиваться от формы вашего лица. В зависимости от этого принцип подбора и нанесения румян будет значительно варьироваться.
Если ваше лицо квадратной формы, лучше остановить выбор на румянах терракотовых тонов. Накладывать их следует снизу вверх, немного не доводя кисточку до висков. Чуть выше можно нанести хайлайтер или румяна со светоотражающими частицами.
Для зрительного вытягивания лица круглой формы лучше использовать румяна двух тонов: темного и более светлого. При этом не стоит пользоваться румянами с блеском. Более насыщенный оттенок нужно нанести ниже скуловой кости, а более светлый – выше.
Для смягчения угловатости треугольного лица рекомендуется использовать хайлайтер или мерцающие румяна натуральных кремовых оттенков. Их нужно наносить на верхнюю зону щек в форме бумеранга.
Для овального лица не требуется никаких особых ухищрений, поскольку такая форма считается наиболее оптимальной. Поэтому румяна нужно выбирать, отталкиваясь лишь от оттенка вашей кожи, волос и ваших личных вкусовых предпочтений. Чтобы сделать скулы выразительнее, румяна достаточно нанести на центральную область щек, доводя кисточку до височной зоны.
Так что добиться красивых широких скул можно, не прибегая к пластике. Однако никакие стрижки и мейкапы не заменят фейсбилдинга, который укрепляет мышцы лица и препятствует процессам старения.
Скользящий массаж для скул
Периодически выполняемый массаж лица, в том числе в домашних условиях, поможет усилить резкость скул, но на этом его полезность не исчерпывается. Массаж существенно тонизирует мышцы лица, сохраняя их упругость, а также ускоряет кровообращение и лимфодренаж.
При его выполнении внимание надо уделять всей поверхности щек, а не только скулам, поскольку любое провисание в этой области сведет к нулю все ваши усилия по созданию фактурных скул.
Массаж включает в себя последовательно выполняемые следующие техники:
- Сначала необходимо очистить кожу лица, разогреть руки и смазать их небольшим количеством массажного масла.
- Без усилий погладить ладонями лицо по направлению от центра лба к вискам и от носа – к ушам.
- Аккуратно погладить кожу под глазами от внешнего уголка глаза к внутреннему.
- Кончиками пальцев провести по лицу от спинки носа к вискам. Выполнить 5 раз.
- Прогладить пальцами кожу от уголков рта к ушам 5 раз, а затем столько же – от середины подбородка к ушной области.
- По тем же направлениям из предыдущих стадий выполните постукивания кончиками пальцев, как будто на ваше лицо капают крупные частые капли дождя. С каждой линией надо проработать 5-6 повторов.
- Затем сделать точечные надавливания по следующим направлениям: от середины подбородка к мочке уха, от губ к середине ушной раковины, от крыльев носа к верхней части уха, от спинки носа к височным областям.
- Ладони развернуть узкой стороной (ребром) к лицу и поместить у спинки носа. Затем совершать движения, как будто вы режете кожу, одновременно передвигая ребро ладони вдоль скуловых костей к вискам.
- Начиная с правой щеки, помассируйте ее изнутри языком, совершая движения по окружности по часовой стрелке (10 раз). А потом повторите то же самое с левой щекой.
- Завершите массаж мягкими поглаживаниями всего лица по массажным линиям.
Конечно, немногие обладают таким количеством свободного времени, что смогут позволить себе этот массаж каждый день. Но даже регулярное повторение процедур 2-3 раза в неделю даст заметный эффект, поскольку такой уход за лицом очень полезен. Он накачает скулы лица, уберет обвисшие щечки, сделает ваше лицо более молодым, свежим и привлекательным.
Техника растяжения области скул
Чтобы накачать мышцы лица в домашних условиях, можно прибегнуть к следующей технике растяжения области скул:
Прижмите пальцы ниже скуловой кости, совершая движение вверх по мягким тканям области скул. В то же время откройте рот и верхней губой накройте верхний ряд зубов. Зафиксируйте положение на 3- 5 секунд. Повторить 2- 4 раза. Упражнение расслабляет большую и малую скуловые мышцы, снимает напряжение с мышц, которые двигают губами, подтягивает щеки и придают им объём, сглаживает складки между носом и губой.
Полезные советы
Итак, в этой статье мы рассмотрели с вами, как накачать лицо для борьбы с признаками старения и как накачать скулы для придания им объема и выразительности.
Напоследок следует отметить, что коррекцией скул и фейсбилдингом необходимо заниматься регулярно. Ведь если вы перестаете посещать спортзал, то мышцы вашего тела слабеют и утрачивают свою рельефную упругость. С мышцами лица дело обстоит точно так же.
Фитнесом для лица можно заниматься не только утром, но также и днем, и вечером. Когда вы запомните упражнения и перестанете нуждаться в зеркале, вы сможете выполнять тренировки, сидя у экрана монитора, чистя картофель и наслаждаясь любимым сериалом. Но перед началом занятия лучше все-таки снять макияж, чтобы в раскрывшиеся поры не попали загрязнения.
Фейсбилдинг станет более эффективным, если вы будете вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек и неполезной пищи типа фаст-фуда, сладкого, мучного, жареного и т.п. приведет к тому, что кожа будет получать больше питательных веществ и дольше сохранит свою молодость.
В свой рацион можно добавить продукты с высоким содержанием витаминов А и Е или купить их в аптеке. Пользой для кожи лица обладают также нежареные орехи и белок.
Не менее важной является и физическая активность. Спортивные нагрузки ускоряют кровообращение, улучшают обмен веществ и поступление в организм кислорода, способствует выделению важных гормонов, за счет которых тело и кожа дольше сохраняет красоту, свежесть и подтянутость.
И не забывайте про жевательную резинку. Ведь это самый простой и вкусный способ укрепить мышцы щек.
vsudu-sport.ru
Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов
Причины
Существует несколько факторов, при которых лицо полнеет. Это:
- Естественное старение;
- Прибавка в весе;
- Отечность.
С возрастом обменные процессы ухудшаются, поэтому лицо может казаться одутловатым. Сильнее всего этот эффект проявляется в том случае, когда дополнительно имеются гормональные нарушения, человек курит или имеет плохую наследственность. Предотвратить появление одутловатости возможно, если заранее предпринять меры, например, пользоваться хорошими антивозрастными средствами и сыворотками.
Не нужно думать, что жир на лице откладывается исключительно у очень тучных людей. На самом деле даже у стройняшек небольшая прибавка в весе иногда вызывает появление полных щек. В некоторых случаях лишние килограммы даже слегка меняют внешность, когда хорошо знакомого человека становится сложнее узнать.
Как отеки, так и отложение жира в области шеи и щек зачастую происходит из-за внутренних проблем в организме. Одной из таких причин является нарушение обменных процессов, например, при эндокринных заболеваниях. Особенно это заметно при плохой работе щитовидной железы и сахарном диабете. Именно поэтому в подобных случаях нужно в первую очередь обращаться к врачу. Без нормализации образа жизни и эффективного лечения никакие другие способы похудения не помогут.
За неделю полностью привести щеки в порядок вряд ли получится. Пока результат не достигнут, можно делать корректирующий макияж или слегка изменить прическу, чтобы визуально лицо казалось более худым. Если лишние килограммы на теле можно скрыть одеждой, то случае полных щек придется прибегать, например, к контурированию.
Почему у меня пухлые щечки?
Прежде, чем искать упражнения, способные избавить вас от недостатка, очень важно понять, почему у вас полное лицо.
Всего существует 3 причины этого явления:
- Наследственность. Присмотритесь к вашим родственникам, особенно по женской линии (у парней щеки, как правило, менее выражены). Если они не страдают лишним весом, а комки Биша (жировые скопления в щечной области) при этом достаточно объемные, то пенять следует лишь на природу. Как бы вы не питались, щеки не уйдут. Избавиться от них поможет только косметология, массажи или же оперативное вмешательство.
- Вредные привычки, нездоровый образ жизни. Тут речь идет скорее не о полных щеках, а о преждевременном обвисании кожи из-за потери мышечного тонуса. К сожалению, если уж ткани провисли, назад они не вернутся, даже если вы начнёте высыпаться, перестанете употреблять алкоголь и/или курить как паровоз. Придется усердно постараться, чтобы накачать скулы и подтянуть овал лица, вернув себе прежнюю красоту.
- Лишний вес. Это хоть и самая простая, но вместе с тем и распространенная причина пухлых щечек. Конечно, бывает такой тип людей: фигура пышки, а лицо худышки. Но встречается это довольно редко. Большинство, набирая лишние килограммы, лицезреют лишний жировой запас ещё и на лице. Рецепт тут очень прост – сесть на диету и сбросить вес. Параллельно, очень важно делать массажи или упражнения для лица, иначе растянутая ткань может не вернуться в свое прежнее положение, а вы останетесь с бульдожьими щечками.
Но не думайте, что посещение косметолога и даже гимнастика для лица – это панацея. Чтобы выглядеть всегда свежо и молодо, соблюдайте такие несложные правила:
- Не пользуйтесь кремами для лица, в состав которых входят вещества, способные ускорять выведения жидкости. Кроме очевидной неэффективности такого средства, вы рискуете вызвать на коже угри, покраснения и раздражения;
- Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Поверьте, лучше иногда пройтись пешком до работы, покататься на велике, поднять на 3 этаж без лифта и т. д. И совсем хорошо, если вы возьмете за правило заниматься легкой гимнастикой каждое утро;
- Высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться примерно 7-8 часов. А из-за недостатка отдыха у вас появятся мешки и синяки под глазами, кожа потускнеет и быстрее обвиснет;
- Пересмотрите свой рацион. Жареное, соленое, копченое — это, конечно, очень вкусно, но вряд ли слишком полезно. Соль задерживает жидкость в организме, что тоже может стать одной из причин пухлых щек. Старайтесь выпивать в день примерно 1,5 литра чистой водой (но не перед сном), кушать побольше фруктов и овощей.
Определите для себя, в чем кроется причина вашего недовольства своим внешним видом, а потом уже ищите способы справить это.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Диета для похудения в лице
Первым делом стоит понять, что наше тело не обладает способностью худеть локально, то есть нельзя, к примеру, похудеть в бедрах так, чтобы не ушел при этом и живот. Если лицо стало полнее, появились щеки и второй подбородок, то в большинстве случаев причиной тому стал именно набор веса. А с лишними килограммами можно бороться только создав дефицит калорий. В какой-то момент лицо обязательно похудеет. Иногда для этого достаточно сбросить всего 2-3 кг.
Вместе с пересмотром питания стоит изменить и образ жизни. Вполне естественно, что кожа выглядит лучше, если вы высыпаетесь, не курите и не употребляете алкоголь. Обязательно нужно убрать из рациона различные снеки и соленые закуски. Часто бывает, что лицо кажется полным вовсе не из-за избытка веса, а из-за отечности. Ведь когда мы едим много соли, жидкость задерживается в организме, поэтому соль сокращаем до 7 г в день.
Что точно не стоит сокращать, так это количество свежих овощей и фруктов. Напротив, ежедневно нужно, чтобы 20-35% питания составляли именно они. Никаких специальных диет с жесткими ограничениями поддерживать не придется – так выше риск сорваться. Просто подсчитайте на специальном калькуляторе свою дневную норму углеводов, жиров, калорий и белков на день, а после урежьте это значение на 300-400 калорий. Щеки постепенно станут худыми, как и все тело.
Нужно следить и за количеством выпиваемой жидкости. Если влаги будет не хватать, это негативно скажется на нашей коже.
Гимнастика, позволяющая избавиться от щек и сделать скулы
Несмотря на то, что упражнения для лица призваны улучшить внешний вид и укрепить мышцы, эти манипуляции в некоторых случаях могут лишь навредить. Противопоказаниями к гимнастике являются:
- механические повреждения на лице, воспалительные процессы;
- онкопроцессы в организме;
- расширенные сосуды;
- тяжелые черепно-мозговые травмы в анамнезе;
- обострение любого имеющегося хронического заболевания;
- тяжелая гипертензия, гипертонический криз;
- первое время (около двух лет) после перенесённой пластической операции на лице;
- 6-12 месяцев после инъекций ботулотоксина;
- заболевания лимфатической системы.
Лучше всего, если вы обратитесь к косметологу прежде, чем решите делать упражнения дома. Во-первых, специалист сможет дать вам рекомендации по правильной технике выполнения процедур, а во-вторых – он определит, можно ли вам их делать.
Иногда пухлыми щеки кажутся из-за особенного расположения скул, и тут гимнастика мало чем поможет. В остальных же случаях – фейсбилдинг для скул способен творить чудеса. При помощи фейсбилдинга можно сделать визуально лицо более узким, полным, скуластым либо наоборот.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Подробнее о пользе и эффективности гимнастики для лица я рассказывала в статье
Фейсбилдинг — коротко и самое эффективное
Очень важно правильно выполнять все упражнения, а иначе есть шанс усугубить состояние или растянуть кожу на лице. Хорошо, если перед самостоятельной гимнастикой у вас есть возможность поучиться у мастера, который хорошо знает анатомию и сможет отточить ваши движения.
Итак, прежде всего вам необходимо:
- Подготовиться к процедуре. Очень важно, чтобы все ваши движения были правильными, а потому тщательно изучите теорию прежде, чем приступать к практике. Лучше в первые разы делать упражнения, постоянно ориентируясь на «шпаргалку» –книгу или видеоурок.
- Тщательно вымыть руки с мылом.
- Очистить лицо от косметики. При помощи геля или молочка для умывания тщательно очистите кожу. Можно нанести на лицо скраб и помассировать несколько минут. Умойтесь теплой водой.
- Приготовить зеркало. Убедитесь, что освещение в помещении, где вы будете делать гимнастику для лица, хорошо освещено.
Пододвиньте стул максимально близко к стене. Сядьте и упритесь на него спиной. Ваша голова должна находиться в приподнятом положении параллельно к полу. Улыбнитесь максимально широко, не обнажая при этом зубы. Средние пальцы положите на верхние щеки и тяните их вверх. Замрите в этом положении на 2-3 минуты.
Откройте рот, формируя овал. Указательные пальцы обеих рук заведите на щеки, внутрь рта. Попробуйте подвинуть пальцы друг к другу за счет сдавления щек с обеих сторон. Направляйте усилие именно на мышцы щек, а не рта, иначе упражнение не будет иметь смысла. Напрягая мышцы, сразу же их расслабляйте. Повторяйте такие движения около 3 минут. Расслабьтесь, выдохнув воздух через сомкнутые губы.
Откройте учебник по анатомии и найдите у себя скуловую мышцу. Она проходит как бы по диагонали с обеих сторон по щекам. Откройте рот, сформировав ртом овал. Старайтесь в этом положении напрягать, а затем расслаблять скуловую мышцу. Чтобы было легче, на каждом подходе произносите звук «О». Делайте это упражнение около 3 минут.
Помните, что упражнения нужно делать каждый день, чтобы добиться хороших результатов. Сделать скулы девушке за 1 день не сможет даже пластических хирург (послеоперационные отеки никто не отменял). Гимнастика для скул сотворит чудеса, но не сразу. Начните заниматься и через 1-2 месяца увидите, как преобразилось ваше лицо.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Подробнее комплекс упражнений для девушек и мужчин рассмотрен в статье
Как накачать скулы на лице — упражнения в домашних условиях
У мужчин строение лица немного другое, чем у девушек: у сильного пола крупный череп, более толстая кожа, выраженные скуловые кости, а лицевые мышцы массивней. Мало какому мужчине понадобится фейсбилдинг для похудения лица. Но если все же такая потребность появилась – парням выполнять упражнения нужно, прилагая больше усилий, а также увеличить количество подходов примерно в 2 раза.
Массаж
Использовать для похудения лица массаж можно ежедневно, а вот маски используются максимум 2 раза в неделю.
Так, рассмотрим варианты массажа.
Массаж усиливает питание кожи и разогревает мышцы лица. Эффект похудения получается в силу того, что массаж обеспечивает приливы крови к лицевым мышцам и коже, и сокращению объемов жировых прослоек.
Время для массажа: утро. Махровое полотенце смочить в теплом травяном настое, например, ромашки и осуществить им похлопывания лица. Так, для области подбородка: сложить полотенце под подбородком, резко развести в стороны руки, чтобы получился хлопок. Выполнить до 5 раз с интервалом в 3-5 секунд.
Можно просто раз в неделю посещать массажный кабинет в салоне красоты.
Необязательно идти в салон, эффективный самомассаж можно проводить и в домашних условиях. Если его выполнять ежедневно по 15-20 минут, то процедура отлично скажется на всем овале лица, появятся скулы, станет меньше двойной подбородок. Да и в целом кожа будет выглядеть более подтянутой, исчезнут внешние дефекты, которые визуально делают лицо полным (носогубные складки, «бульдожьи щеки» и др.), так как подтянутся ослабевшие мышцы.
Для начала выберите подходящее косметическое средство, чтобы сделать самомассаж более эффективным. Можно использовать увлажняющее масло с низкой комедогенностью или обычный крем из своего ухода. В последнем случае желательно добавить в него немного жидкого витамина A или E.
Последовательность массажа должна быть такой:
- Легкие поглаживания;
- Далее начинаем слегка надавливать, движения круговые;
- Чередуем легкие похлопывания и пощипывания;
- Завершаем поглаживаниями по массажным линиям для улучшения кровотока.
Перед процедурой всегда следует тщательно помыть руки, а также умыться, чтобы не занести вредоносные бактерии на лицо.
А вот лимфодренажный массаж стоит доверить уже профессионалу. Он точно знает, как именно его проводить, чтобы проявился максимальный эффект.
Противопоказан массаж в следующих случаях:
- Наличие различных родинок, ранок, ссадин на лице;
- Период после операции;
- Травмы;
- Близкое расположение капиллярной сетки на лице;
- Кожные заболевания, причем как хронические, так и острые.
Гимнастика, позволяющая избавиться от щек и сделать скулы
Итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Это похвально. Очень важно правильно подготовиться к самостоятельным занятиям.
Следуйте простым рекомендациям:
- Лучше, если эти 10-15 минут, пока вы будете заняты, вам никто не будет мешать. Выберите уединенное место;
- Помещение, где вы собрались делать упражнения, должно быть хорошо освещено;
- Желательно проделывать все манипуляции перед зеркалом, так у вас меньше шансов ошибиться;
- Под рукой всегда должна быть книга с упражнениями или планшет с видеоуроком, чтобы в любой момент можно было заглянуть в «шпаргалку»;
- Перед процедурой тщательно помойте руки и очистите лицо от грязи и косметики;
- Нанесите на лицо легкий крем или купите в аптеке специальное средство для массажа. Но не переборщите с его нанесением, будет достаточно очень тонкого слоя.
Никогда не забывайте очищать лицо перед тем, как трогать его руками. Иначе вы рискуете занести на кожу инфекцию.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Подробнее о гимнастике для лица мы рассказывали в обзоре
Фейсбилдинг — самые востребованные упражнения для лица
Знали ли вы, что на лице человека находится 57 мышц? Правильно тренируя их, вы можете исправить множество недостатков и продлить молодость и красоту.
Но важно учитывать, что упражнения не помогут вам полностью убрать щеки и избавиться от подкожного жира, это возможно только при помощи операции, но сейчас удаление комков Биша считается полнейшим абсурдом. Зато подобная гимнастика хорошо укрепит мышцы лица и поможет подтянуть кожу (что очень актуально при похудении).
Упражнения для худых скул не отнимут у вас много времени. Будет достаточно 10 минут по утрам, и уже через 2-3 недели ежедневных тренировок вы увидите первые результаты. Рассмотрим действенный и простой комплекс:
- Надуйте щеки. Затем приложите к ним ладони и начинайте давить, не слишком сильно, но чтобы сопротивление ощущалось. Задержите воздух и удерживайте такое положение 5 секунд. Медленно выдохните воздух сквозь сжатые губы, без напряжения. Расслабьтесь. Повторите процедуру 10-15 раз.
- Откройте рот и сформируйте овал. Язык прижмите к любой щеке изнутри, давите на неё таким образом около 5 секунд, то же самое повторите с противоположной щекой. Повторите 10-15 раз.
- Улыбнитесь максимально широко. Замрите на 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз.
- Надуйте щеки и представьте, что у вас во рту теннисный мячик. Поиграйте с ним, перекатывая его то на левую, то на правую сторону, под верхнюю губу, затем под нижнюю. Повторяйте эти движения, пока «шарик» не окажется на каждой стороне минимум 10 раз.
- Максимально втяните щеки, чтобы получились впалые скулы, сложите губки бантиком. Старайтесь держать мышцы в тонусе. Замрите в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
- Широко раскройте рот, максимально далеко вытянув вперед нижнюю челюсть. Вы почувствуете сильное напряжение мышц. Подождите 5 секунд, затем расслабьтесь и верните подбородок на прежнее место. Повторить 5-10 раз. Это упражнение ещё хорошо помогает избавиться от второго подбородка.
Не верьте лозунгам в интернете, которые гласят, что любой девушке легко исправить недостаток в виде пухлых щек за неделю, или что ещё абсурдней – за 1 день. Нет, конечно же, это реальность, но только если вы решитесь лечь на операционный стол (сможете выйти на люди через неделю примерно). А кроме как при помощи умело наложенного макияжа сделать красивые скулы за 1 день ну никак не получится.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Подробнее об ежедневной гимнастике для лица читайте в статье
Что такой фейс фитнес и кому он полезен?
Современные каноны красоты для представителей сильного пола, как и для девушек, очень строги. Так, к примеру, красивые мужские скулы для многих дам очень притягательны.
К сожалению, у большинства эта область становится менее выразительной уже к 30 годам, плывет овал лица, щеки опускаются и западают.
Мужчине с этой проблемой отлично поможет такой комплекс упражнений:
- Жевание резинки. На самом деле, часто жевать резинку очень даже полезно. Таким образом прокачиваются жевательные мышцы, что, в свою очередь, повышает тонус тканей в щечной области. Если жевать жвачку каждый день по 10-15 минут, вы заметите первые результаты примерно через 1 месяц.
- Точно так же, как и в женском упражнении, стисните зубы и широко улыбнитесь. Замрите в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
- Сядьте на стул, распрямите плечи. Голову поднимите наверх, но не слишком её запрокидывайте. Оттяните нижнюю челюсть максимально низко. Подержите её в таком положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
- Сожмите губы плотно и надуйте щеки, напрягитесь как можно сильнее. Продержитесь в этом положении 5-10 секунд, а потом расслабьтесь, выдыхая воздух сквозь сомкнутые губы. Повторите 15-20 раз.
- По аналогии с упражнением для женщин, наберите в рот воздух и представьте, что это шарик. Перекутывайте его вверх-вниз, вправо-влево 15-20 раз.
Как видно, упражнения для скул и щек, предназначенные сильному полу, почти ничем не отличаются от женских, разве что мужчинам необходимое большее число повторений из-за особенностей анатомии и более развитых мышц.
Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Упражнения для скул, несомненно, помогут, но только если выполнять их регулярно и, конечно же, правильно. Первые результаты вы увидите уже через пару недель, а вот чтобы появились скулы, должно пройти не менее двух месяцев. Но будьте очень осторожны, при неправильном выполнении манипуляций вы рискуете растянуть мышцы, и тогда кожа обвиснет сильнее, могут появиться преждевременные морщинки. Хорошо, если у вас есть возможность поучиться у опытного косметолога.
Если вы решили сесть на диету, упражнения и вовсе должны стать неотъемлемой частью каждого дня, ведь без гимнастики есть риск, что кожа не успеет или не сможет подтянуться, и обвиснет.
Многие люди, начиная делать комплекс упражнений, не видят результата. На самом деле он есть, просто все происходит не так быстро, как хотелось бы. Перед первым занятием сделайте фото, через месяц второе, а потом сравните до и после. Если вы все сделали правильно, вы обязательно заметите положительную динамику.
На похудение лица и создание четкого контура направлены упражнения из фейсбилдинга. Их лучше выполнять уже после массажа и масок. Сначала стоит немного разогреть мышцы лица, выполнив несложную разминку. Для этого просто погримасничайте, смените улыбку на злость, нахмурьтесь, после сделайте такое же выражение, будто вы сильно удивлены. Повторите так несколько раз и только потом приступайте к основным упражнениям.
Лучше делать не меньше 10-15 повторений, а после повторить всю тренировку заново.
Все лицо остается неподвижным, кроме нижней челюсти. Ее открываем до самого конца, губы при этом вытягиваем так, будто вы собираетесь сказать букву «О». Рот оставляем открытым, смыкаем губы и стараемся втянуть в себя щеки.
Это упражнение знакомо всем, повторить его нужно практически в точности. Вспомните, какие мышцы напрягаются, когда человек сладко зевает, повторите так до 10 раз. Нужно как можно шире открывать рот и нагружать верхние мышцы лица, которые как раз отвечают за красивые скулы.
Не переусердствуйте, чтобы не повредить никаких связок.
Жевание
Когда мы жуем, у нас вместе с челюстями задействуются и мышцы щек. Жевание можно выполнять в течение дня, например, просто тщательнее пережевывать пищу. Это поможет и сделать скулы красивыми, и улучшить пищеварение. А еще стоит приобрести жевательную резинку. Только чтобы жевать ее было тяжелее (и эффективнее), нужно положить в рот 3-4 подушечки сразу.
Улыбка
Любого человека украшает улыбка, но когда мы будем выполнять упражнение, то должны улыбаться, словно мы Чеширский кот. Как только уголки губ зафиксируются в высшей точке, нужно на несколько секунд застыть с этим выражением лица, а после расслабиться.
Если нужно подкорректировать нижнюю часть лица и убрать двойной подбородок, то делаем обратную улыбку, то есть опускаем уголки губ вниз, максимально напрягая шею.
Подъем языка
Высовываем язык и стараемся дотянуться им до кончика своего носа, а после до подбородка. Нужно стараться меньше напрягать язык, а нагружать мышцы лица.
Следующее задание выполняется с закрытым ртом. Необходимо поднять язык вверх, так, чтобы почувствовать, как сильно напрягается подбородок, а после опустить его. При ежедневном выполнении можно добиться того, что нижняя часть лица станет более очерченной и худой.
Алфавит
Это целая группа упражнений, которые заключаются в том, что нужно поочередно говорить все буквы алфавита. При этом следует стараться делать это максимально выразительно, напрягая как можно больше лицевых мышц.
Наклоны
Нужно выполнять наклоны в стороны и вперед. После 5 повторений в каждую сторону необходимо усложнить себе задачу. Прикладываем руку к той стороне щеки, куда будем наклонять голову и давим, чтобы усилить сопротивление.
Наклоняем голову назад и поочередно закрываем и открываем челюсть. Повторяем до 25 раз. Это упражнение направлено на то, чтобы избавиться от второго подбородка.
По завершению всего комплекса обязательно расслабьте мышцы, надув щеки и губы.
И все же, как похудеть в лице? Что надо делать? Упражнения для похудения лица одно из самых эффективных способов. Они должны быть направлены на работу и движение конкретных групп мышц. В какой-то мере следует «качать» мышцы лица и держать их в тонусе.
Так, проблемы возникают в области подбородка, скул и носогубной области.
Так же, как и в фитнесе, все упражнения для мышц лица подразделяются на:
- Подготовительные;
- Основные;
- Закрепляющие.
Такое подразделение очень удобно в том случае, когда нужных результатов в ходе выполнения упражнений уже достигли, но со временем вновь наблюдается потеря форм. Для возвращения лица в форму можно будет применять основные и закрепляющие упражнения.
Подготовительные упражнения помогут расшевелить лицевые мышцы. Так, для области подбородка для подготовки к основным упражнениям можно несколько раз широко раскрыть рот, свернуть губы в трубочку, растянуть в улыбке с сомкнутыми губами, зевнуть с закрытым ртом. Такие упражнения следует выполнять по 5 раз в течение дня на протяжении недели. И, лишь после этого перейти к комплексу основных упражнений.
Косметические средства
Многие советуют делать различные маски и компрессы для лица, но как эти процедуры вообще помогают похудению? Дело в том, что иногда наша кожа не получает должного питания и из-за этого выглядит дряблой и со стороны кажется, будто щеки стали больше. Ни домашние, ни салонные маски не помогут похудению напрямую. Но зато они приведут кожный покров в тонус, он не обвиснет, когда вы сбросите лишние килограммы.
Желательно использовать средства, которые дают эффект небольшой стянутости. Подойдут вот такие маски:
- Глиняные. Можно купить уже готовый состав, где в баночке уже будет смешана глина с различными витаминами, вытяжками из растений и др. Не менее хороший результат приносит и обычная глина из аптеки. Ее тоже можно обогатить витаминами, например, после разведения теплой водой добавить витамин B6 из ампулы, немного эфирного масла апельсина, витамин A. Эффект будет гораздо лучше, чем от простой маски из глины.
- Медовые. Эту маску можно одновременно считать и скрабом, и легким массажем, так как наносить мед нужно легкими похлопывающими движениями. Оставить ее на лице нужно на 20 минут, а после умыться. Повторять процедуру лучше раз в неделю.
- Желатиновая. Разводим желатин способом, описанным на упаковке. После набухания растапливаем состав и кисточкой наносим на кожу. Можно так же втереть его мягкими массажными движениями. Смываем через 20 минут.
- Яичная. Нам потребуются только белки. В них добавляем 2-3 капли сока лимона и взбиваем. Как только пена станет плотной, наносим ее на лицо и держим 10 минут. Можно и просто смазать лицо обычным белком, однако у взбитого текстура более воздушная, а это значит, что полезным частицам легче проникнуть в кожу.
- Альгинатные. Такую маску уже не изготовить дома, но вот порошок альгината можно спокойно использовать самостоятельно. Наибольший эффект они дают в том случае, когда перед маской наносится увлажняющая сыворотка.
Все маски нужно наносить не только на лицо, но и на область шеи, если присутствует второй подбородок.
Салонные и домашние процедуры для похудения в лице
Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.
Химический пилинг
Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.
Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.
Самомассаж лица
Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.
Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:
- Начните с легких похлопываний в области подбородка.
- Затем похлопывайте щеки, массируйте их круговыми движениями.
- Через 5-10 минут массажа щек и подбородка переходите к равномерному массированию лица по всему контуру.
Если очень хочется получить четкие скулы и впалые щеки, то можно прибегнуть к салонным процедурам.
Миостимуляция
Электрические импульсы, посылаемые в кожу аппаратом, улучшают микроциркуляцию и местные обменные процессы. Обязательно курс миостимуляции следует сочетать с лимфодренажным массажем и другим уходом, поскольку эффективность его повышается в разы. Это приведет не только к тому, что постепенно лицо худеет, причем как в области щек, так и подбородка, скул. После полного курса достаточно лишь раз в месяц повторять процедуру у косметолога, чтобы поддерживать результат долгое время.
Эта процедура считается одной из самых действенных среди безоперационных методик. На те зоны на лице, где необходимо убрать жир и подтянуть кожу, воздействуют при помощи специального аппарата. Под его влиянием начинается активное клеточное обновление, улучшается кровообращение, а жировая прослойка уменьшается. То есть вместе с похудением приходит в норму состояние кожного покрова. Обычно необходимо до 10-15 процедур, чтобы получить видимые изменения.
Очень часто такие инъекции используют для формирования контура лица. Хотя инъекции и болезненные, но они помогают эффективно убирать второй подбородок. Препараты, которые используют для уколов, активно расщепляют жир, причем добиться такого эффекта получится буквально за 3 сеанса.
Перед процедурой следует проконсультироваться у дерматолога или у косметолога, поскольку она имеет и противопоказания, причем значительные. При индивидуальной непереносимости или боязни иглы стоит выбрать другой метод избавления от полных щек.
Мини-липосакция
Если никакие домашние и салонные процедуры не помогают, то остается только прибегнуть к небольшой операции. Липосакцию можно провести на подбородке. В таком случае не просто получится убрать жировое отложение, но и подтянуть кожу. Несмотря на то, что это хирургическое вмешательство, оно не так сложно переносится организмом. Как правило, спустя 3-5 дней компрессионную повязку уже полностью снимают, а уже через пару недель отек и синяки исчезают.
Профилактика
Чтобы похудеть в лице, нужно проводить ежедневную работу над собой. Лишь в этом случае удастся достичь стойкого результата. Это значит, что как минимум час в день придется выделять на полноценный уход за своей кожей.
Как только цель будет достигнута, то уже задача состоит в том, чтобы удержать эффект. Дабы скулы и щеки оставались худыми, а подбородок был подтянутым, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Следует сбалансировать свое питание. Чтобы не поправиться больше, нужно есть свою дневную норму калорий. Можно позволять себе и вредные продукты, но в небольших количествах.
- Отказываемся от всех вредных привычек, ведь это негативно сказывается на состоянии кожи.
- Постоянно высыпаться, причем нужно не допускать сбивания своего режима. Это значит, что спать необходимо в ночное время.
- Если в рационе не хватает витаминов, стоит подобрать вместе с врачом подходящий витаминный комплекс. Микроэлементы важны для достаточного снабжения нашей дермы.
- Полезно будет регулярно посещать сауну или баню. Кожа таким образом не только лучше очищается, но и нормализуется работа сальных желез. А еще при помощи горячего пара можно избежать отеков, так как избыток жидкости выходит через кожу. Рекомендуется не просто сидеть в парилке, но и умыться холодной водой, чтобы привести сосуды в тонус.
- Всегда старайтесь не опускать подбородок, а держать его прямо.
Если есть желание похудеть в лице, то обязательно нужно предпринимать все доступные меры. Пусть процедуры в салоне будут не по карману, но тогда стоит не останавливаться на массаже, но и подключать различные косметические процедуры. Питание тоже необходимо скорректировать, так как без дефицита калорий не удастся добиться видимых результатов. Конечно, за 3-4 дня эффекта достичь не получится, придется подождать. Но при этом не сидеть, сложа руки, а активно ухаживать за кожей.
sportfitgid.ru
Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных
Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы — в попе, мышцы лица … в лице.
В материале о том как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице мы рассказывали о том, что точечное похудение НЕ работает.. для похудения в смысле локального жиросжигания.
Один из ярких примеров — похудение в животе — рассмотрен здесь.
Настало время поговорить о том, как похудеть в лице и щеках, “чтобы появились скулы”… Не смейтесь: это один из самых популярных запросов к Google в тематике похудения 😉 В данной статье мы рассмотрим несколько техник, которые могут быть эффективны для похудения лица.
Прелюдия
Не мешало бы в начале прочитать ликбез для всех девочек, которых привело сюда убеждение, что неотъемлемым атрибутом настоящей женской красоты являются впавшие щеки и скулы.
Это такое же заблуждение, как и то, что мужчинам нравятся исключительно женщины модельной внешности и с большим размером груди.
Но это не тема данной статьи. Почитайте Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно.
На размер щек и полноту лица могут оказывать влияние два фактора: генетика и образ жизни.
В первом случае твои щеки — это неотъемлемая черта, которая отличает тебя от других и которой нужно научить любоваться и наслаждаться, так как полностью избавиться от них не получится. Да и навряд ли стоит.
Мир наполненный исключительно девочками с впавшими щеками и скулами был бы невероятно скучен. Недостаточно убедительно? Почитай всё-таки приведенную выше статью.
Во втором, шанс на исправление есть, но для этого потребуются усилия.
Перечисленные ниже рекомендации будут полезны для женщин и мужчин из обеих категорий.
Тем, у кого виновата генетика, они помогут откорректировать то, что не нравится и избежать более сильной нежелательной трансформации, а тем, кто «наел щеки» в результате неправильного образа жизни — избавиться от них или по крайней мере уменьшить.
Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках?
На внешний вид лица, в частности его полноту, влияет множество факторов. То что мы видим в зеркале — это кость, обтянутая биологической тканью, толщина которой зависит от количества жира и жидкости в ней.
Мы не можем изменить размер кости, но способны управлять содержание жира и жидкости в коже. Все приведенные ниже рекомендации имеют своей целью контроль именно этих двух параметров.
1 Смысл в упражнениях для похудения в лице.. есть
Самая распространенная рекомендация для похудения в лице — делать специальные упражнения для тренировки фасциальных мышц.
Несмотря на то, что упражнения на нелюбимые части тела неэффективны для жиросжигания в них, они не являются бесполезными, так как тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, делают тело значительно более привлекательным и подтянутым, корректируя внешний вид отдельных его частей и осанку в целом.
Существуют определенные упражнения для лица, регулярное выполнение которых способно улучшить внешний вид лица, оказывая омолаживающее действие и создавая эффект похудения. Это подтверждают и научные исследования 1,2.
К таким упражнениям относятся втягивание щек, вытягивание языка, складывании губ в трубочку, зажмуривание глаз с усилием, растягивание и массирование кожи лица руками и т.п. Вот один из примеров от известного производителя косметики.
Чаще всего для похудения лица рекомендуют выполнять определенные упражнения. И хотя они малоэффективны для сжигания жира в коже лица, они оказывают омолаживающий эффект увеличивая мышечный тонус
Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?
2 Занимайтесь спортом для общего похудения
Часто полное лицо является следствием высоко процента жира в организме. Поэтому для того чтобы похудеть в лице и щеках необходимо делать все то, что помогает худеть в целом.
Для похудения важно менять привычки питания и увеличивать уровень физической активности. На первом месте по важности — диета, эффективность любых видов спорта в похудении не очень высокая, но в комбинации с правильной диетой спорт помогает худеть быстрее 3,4,5,6.
Какие упражнения самые лучшие для похудения?
Те которые выполняются с высокой интенсивностью и задействуют большое количество мышц. Одними из самых эффективных ученые все чаще называют высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT 4, но и традиционные кардио и силовые упражнения по-своему полезны. Смотрите Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования.
Старайтесь регулярно заниматься спортом. Тем, который нравится. Работа над собой всегда оставляет отпечаток на внешнем виде, и желанные для многих “впалые щеки и скулы как у моделей” практически всегда являются видимым свидетельством активной работы над собой и.. способности контролировать аппетит.
Для похудения в лице и щеках важно увеличивать уровень физической активности для общего похудения, так как полное лицо часто является следствием высокого процента жира в организме
Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин
3 Ограничивайте себя в еде для общего похудения
Как было сказано в предыдущем пункте для общего похудения важно формировать правильный привычки питания и прежде всего не переедать. Избыточное количество калорий в рационе называется учеными главной причиной ожирения.
На первом месте на ликвидацию из рациона — рафинированные углеводы. Это печенье, макароны, чипсы, хлебобулочные изделия, сладости, чипсы, крекеры и т.п. Все прекрасно знают о чем речь.
Основу здорового и полезного для похудения рациона всегда должны составлять цельные натуральные продукты.
Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО есть для похудения?
Рафинированные продукты практически полностью лишены полезных компонентов в виде клетчатки, витаминов и минералов, и насыщенны сахаром, усилителями вкуса, вредными жирами — теми ингредиентами, которые в совокупности провоцируют переедание.
Отсутсвие клетчатки и обилие сахара ускоряет переваривание, приводит к резкому увеличению уровня инсулина и такому же резкому падению уровня сахара в крови, что является известным фактором усиления чувства голода 7.
Четкая взаимосвязь между употреблением углеводов и избыточным весом показана в одном из масштабных научных исследований более 40000 человек на протяжении 5 лет показало 8.
Что касается лица. Несмотря на то, что прямые научные исследования влияния углеводов на полноту лица отсутствуют, простого наблюдения за пищевыми привычками окружающих нас людей, друзей и знакомых достаточно, чтобы понять: любовь покушать практически всегда отражается на размере щек.
Для того чтобы похудеть в лице очень важно ограничивать себя в еде. Необходимо обязательно исключить из рациона рафинированные углеводы, а основу питания должны составлять цельные натуральные продукты
Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?
4 Алкоголь и щёки
Несмотря на регулярные попытки защитить имидж полезного для здоровья красного вина и найти компромисс для бутылочки пива в ежедневном рационе, избыточное употребление алкоголя может препятствовать похудения в лице и щеках.
Причины две: алкоголь очень калориен, в одном грамме больше калорий чем в углеводах и жирах 8,9, а также может стимулировать удержание жидкости в организме 10, включая кожу лица. Проявляется это в его опухании.
Опять же, далеко за примерами ходить нет необходимости. Каждый знает о чем речь если и не на собственном опыте, то на опыте ближайшего окружения.
Алкоголь препятствует похудению в лице так как стимулирует ожирение из-за высокой калорийности и вызывает удержание жидкости в коже лица
Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?
5 Стресс, сон и «впавшие скулы»
Нарушение качества сна и стресс являются факторами препятствующими похудению, в том числе и в области лица.
И то и другое стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивает аппетит и одновременно снижает скорость метаболизма — идеальные условия для ожирения 11-15. Это одно из объяснений почему девочки так любят заедать депрессию шоколадом.
Следите за качеством сна и учитесь контролировать стресс для того, чтобы похудеть в лице и щеках.
По крайней мере в одном исследовании подтверждается, что полноценный сон помогает похудеть 16.
Для похудения в лице важно контролировать стресс и высыпаться. В противном случае эти факторы увеличивают аппетит и количество потребляемых калорий, а также снижают скорость метаболизма, что усиливает жироотложение в организме, в том числе и в области лица
Рекомендуем: Фитоэстрогены: сомнительная польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты
6 Соль. Не пересаливайте..
Избыточное употребление соли также как и в случае с алкоголем ведет к удержание жидкости в организме 17,18, что может проявляется в опухании лица.
Для похудения в лице ограничивайте количество употребляемой соли как в явном виде, так и в составе уже приготовленной пищи.
Очень многие готовые продукты (чипсы, крекеры, мясные изделия), содержат соль в очень больших количествах.
Снижение количества потребляемой соли полезно для похудения в лице, так как ее избыток в рационе ведет к удержанию жидкости в организме, в том числе и в коже лица
Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?
Заключение
Похудение в лице и щеках как и любое другое точечное похудение является нетривиальной задачей.
Быстро это сделать не получится, так как в большинстве случаев “пухлое” лицо является следствием общего высокого процента жира в организме, для уменьшения которого необходимо корректировать питание и увеличивать уровень физической активности. И то и другое являются долговременными стратегиями.
Читайте нас в сетях
Также на внешний вид лица влияют некоторые привычки питания. В частности, важно ограничивать количества употребляемого алкоголя и соли: при их избытке больше жидкости удерживается в организме и в области лица.
В случае генетических «пухлых щечек» кардинально изменить ситуацию не получится. Да и не стоит. Лучше изменить образ для подражания и мышление: других таких щёчек во всем мире наверняка не существует.
promusculus.ru
Как похудеть в лице чтобы появились скулы,
Содержание статьи
Женщины желают менять внешность по настроению, именно поэтому прекрасные дамы больше мужчин любят преображение. Зачастую обладательницы пухлых щёчек хотят избавиться от милой особенности, выставляя напоказ точёные скулы. Процесс требует сил, внимания к мелочам и терпения. Специалисты рекомендуют пересмотреть привычный образ жизни и рацион питания, выполнять упражнения по фэйс-лифтингу. При этом немаловажное значение имеют народные средства, подтягивающие маски закрепляют результат.
Причины округления контура лица
- Некоторые девушки страдают повышенной отёчностью конечностей и лица в частности. Проблема заключается в замедленном выведении жидкости из кожных покровов. Влага скапливается по причине нарушения деятельности почек, печени или сердечной мышцы. Нередко отёчность появляется из-за большого употребления солёной и жирной пищи. В качестве средства устранения проблемы применяются упражнения, диета.
- Избыточная масса тела — ещё один важный аспект, ведущий к округлению овала. В результате постоянного переедания и малоподвижного образа жизни, жир скапливается в области лица. Тревожным сигналом служит появление второго подбородка. Если прибавить к имеющейся проблеме отёки, ситуация выглядит крайне плачевно. В данном случае помощниками станут упражнения и, опять же, диета.
- Помимо «приобретённых» причин, лицо может быть круглым вследствие индивидуального строения черепа. Физиологический аспект крайне важен, именно он определяет ваш контур лица. Можно сконструировать овал заново, поскольку в данной области много мышц, которые подвергаются прокачке. Достаточно регулярно выполнять упражнения.
- Беременные девушки в период вынашивания младенца набирают в весе, вследствие чего лицо округляется. После родов кожа обвисает, контур лица становится размытым. Исправить ситуацию помогут всевозможные косметические продукты для повышения упругости кожи.
- Наиболее сложным случаем принято считать возрастные изменения. Когда человек стареет, дерма теряет влагу. По истечении времени овал лица меняется, поскольку эластин и коллаген не вырабатываются в былых количествах. В совокупности недостаток воды и потеря тонуса приводят к обвисанию. Чтобы сделать скулы более выразительными, необходимо использовать антивозрастные крема.
как убрать ушки на бедрах в домашних условиях
Упражнения для сокращения объёма щёк
Существуют комплекс упражнений, направленных на уменьшение щёк и выделение скул. Рассмотрим их по порядку.
- Возьмите за привычку жевать «Орбит» без сахара 3—5 раз в сутки по 10 минут. По истечении 2—3 недель вы заметите, что скулы заметно выделяются. Не переусердствуйте, иначе разовьётся нижняя челюсть, лицо станет квадратным.
- Максимально напрягите щёки и улыбнитесь, чтобы они поднялись вверх. Задержитесь в конечной точке на четверть минуты, расслабьте мышцы лица. Сделайте 25—30 подходов.
- Втяните щёчки, прижмите язык к верхней челюсти. Скажите «у-у-у», зафиксируйте губы в такой позиции на 10 секунд, после чего расслабьтесь. Отдохните 3 секунды, повторите манипуляции. Вам необходимо выполнить упражнение 18—20 раз.
- Сложите губы трубочкой, произносите поочерёдно «а-а-а», «у-у-у», «о-о-о», «е-е-е», «и-и-и», «я-я-я». Тяните каждую букву 10 секунд, между ними делайте перерыв 3 секунд. На протяжении всего упражнения не расслабляйте лицевые мышцы.
- Сожмите зубы таким образом, чтобы верхняя челюсть соприкасалась с нижней симметрично (последнюю необходимо слегка выдвинуть вперёд). Замрите в таком положении на полминуты, затем начинайте выпячивать вперёд нижнюю губу, фиксируйте её на 10 секунд. Выполните 10 подходов.
- Сомкните губы и челюсть, чтобы напряглись мышцы лица (в частности шеи, скул). Запрокиньте голову вверх, разглаживайте второй подбородок на протяжении 1 минуты. Далее отдохните 10 секунд, примите исходное положение, массируйте щёчки подушечками пальцев. Не отрывайте руки от лица, упражнение выполняется круговыми движениями в течение 1 минуты.
- Приподнимите голову, напрягите шейные мышцы. Выдвиньте подвижную челюсть сначала вперёд, затем назад, повторяйте действия 2 минуты. Теперь надуйте щёки, представьте, что вы катаете во рту невидимый воздушный шар. Заводите его под губы по часовой стрелке. Общая длительность упражнения — не менее 5 минут.
как заставить себя похудеть
Питание для уменьшения лица
- Составляйте ежедневное меню с учётом потребностей организма. Поскольку человек в большей части состоит из воды, соблюдайте питьевой режим. Дополнительно необходимо кушать много свежих овощей, фруктов и ягод, а также готовить соки на основе данных ингредиентов.
- Если нет возможности употреблять свежие плоды, покупайте замороженные составы. Готовьте блюда посредством мультиварки, духовки, пароварки. Исключите из рациона жареные, солёные, перчёные блюда. Ни в коем случае не налегайте на фаст-фуд, выпечку, крахмалосодержащие продукты.
- Питайтесь 4—6 раз в день порциями по 330—350 гр. (зависит от массы тела). Рассчитайте на онлайн-калькуляторе, какое ежесуточное количество калорий вам разрешается употреблять. Заведите блокнот, записывайте всю съеденную пищу за день. Вечером суммируйте показатели, исключайте лишнее. Если у вас имеется избыточная масса тела, ежедневно сокращайте рацион на 50 Ккал. Такой ход позволит похудеть в лице и подтянуть кожу.
- Не отказывайтесь от белков и правильных жиров. Кушайте рыбу, постные виды мяса (крольчатина, курятина, индюшатина, говядина, телятина, свиная мякоть). Не забывайте про морепродукты, яйца, обезжиренный творог (кефир, молоко, сыр), бобовые культуры (фасоль, горох), злаки (овсяная и льняная каша), отруби (ржаные, пшеничные).
- Следите за тем, какое количество соли вы употребляете. По возможности готовьте пищу без этого компонента, чтобы не провоцировать отёчность. Если у вас опухает тело и лицо, пропейте мочегонные препараты (чай, отвар, специальные средства). Откажитесь от домашних закаток, консервов, копчёностей.
как быстро похудеть после родов кормящей маме
Маски для формирования овала лица
- Желатин. Пищевой компонент является отличным источником коллагена. В результате этого маски на основе желатина отлично подтягивают кожу. Смешайте 20 гр. состава с 35—40 мл. фильтрованной воды, дождитесь разбухания (около 20 минут). Равномерно распределите массу по щекам, нижней челюсти, носогубным складкам и другим проблемным зонам. Выдержите маску полчаса, удалите тёплой водой.
- Мёд. Охладите 2 куриных яйца, отделите белки, желтки вам не потребуются. Взбейте продукт миксером или вилкой, добавьте 25 гр. растопленного мёда и 20 гр. желатина. Дайте составу разбухнуть, затем покройте им кожу. Подождите 25—40 минут, снимите маску-плёнку круговыми движениями. Протрите лицо льдом.
- Глина. Разведите голубую, чёрную, зелёную или белую глину водой согласно инструкции. Нанесите на лицо, оставьте до высыхания. Когда маска начнёт трескаться, снимите её тёплой водой. Умойтесь, протрите лицо кубиками косметического льда или замороженными ягодами.
как быстро похудеть в ногах
Практические советы
- Образ жизни. Пересмотрите привычные устои, избавьтесь от пагубных пристрастий к алкоголю и табаку. Займитесь спортом, уделяйте физическим нагрузкам не менее 1 часа в день. Необязательно записываться в спортзал, достаточно выполнять лёгкие упражнения дома. Проводите больше времени на свежем воздухе.
- Сон. Подберите подходящую подушку для отдыха, она не должна быть выше 10 см. в сложенном состоянии. Меньший показатель способствует скоплению влаги в области лица, больший затрудняет циркуляцию крови. Ложитесь спать в «правильное» время (с 22.00—23.00 до 07.00—09.00 часов).
- Питьевой режим. Зафиксируйте количество жидкости, которое вы употребляете в сутки. Человеку среднего телосложения требуется порядка 2,5 л. чистой воды летом и 2,2 л. зимой. Меньшее количество вызывает обезвоживание, большее способствует появлению отёков. При этом вода дополняется травяным чаем, свежевыжатыми соками, обезжиренной молочной продукцией.
Возьмите за привычку выполнять упражнения ежедневно. Исключите из рациона вредную пищу, кушайте дробно, накладывайте небольшие порции. Готовьте маски, следите за распорядком дня, соблюдайте питьевой режим.
как ускорить метаболизм для похудения
Видео: как сделать лицо худее с помощью макияжа
howtogetrid.ru
пошаговая фото инструкция от визажиста
О точеных скулах, как у девушек с обложек модных журналов, сложно не мечтать. Но как быть тем, кого природа наделила пухлыми щечками, а скулы оставила еле выраженными?
Содержание
- Точеные скулы: как появился этот тренд?
- Как сделать щеки визуально впалыми: пошаговая фотоинструкция
- Чем дополнить мейкап с эффектом впалых щек?
- Обзор косметики для макияжа с эффектом впалых щек
Мы уже рассказывали, как можно с помощью скульптурирования сделать нос тоньше. Но чаще всего контуринг все же используют для того, чтобы выделить скулы и визуально сузить лицо.
© lorealmakeup
В этом материале мы расскажем, как «впалые щеки» стали трендом, и поделимся пошаговой инструкцией, которая поможет добиться эффекта точеных скул.
Точеные скулы: как появился этот тренд?
Многие актрисы и модели запоминаются своими скульптурными лицами. Но есть и еще одна причина растущей популярности такого макияжа. Лицо с ярко выраженными скулами выглядит более худым и выигрышно получается на фотографиях. Пожалуй, именно поэтому «острые» скулы стали настоящим трендом в Instagram.
© lorealmakeup
Некоторые девушки, устав от ежедневного контуринга, идут на радикальные меры — решаются на пластические операции. Но это все же крайние меры. А что делать тем, кто тоже мечтает о выразительных скулах, но не готов к оперативному вмешательству? Поможет грамотная коррекция, благодаря которой щеки будут выглядеть впалыми. Есть немало полезных трюков для выполнения незаметного контуринга.
© lorealmakeup
Вернуться к оглавлениюКак сделать щеки визуально впалыми: пошаговая фотоинструкция
Вам понадобятся:
-
где найти? палетка для коррекции лица NYX Professional Makeup Conceal, Correct, Contour Palette — Light 301,
-
где найти? тройная палетка для скульптурирования NYX Professional Makeup 3 Steps To Sculpt Face — Light 02.
- 1
Прежде чем приступать к прорисовке скул, сделайте базовый макияж. Распределите по лицу тональный крем, подсветите области под глазами с помощью консилера, оформите брови. Можно сразу сделать макияж глаз и губ, чтобы оценить интенсивность всего макияжа в целом, а следовательно, сделать на следующем этапе и соответствующую по яркости коррекцию — не слишком бледную и не слишком явную.
© Makeup.ru
- 2
Есть несколько видов скуловой коррекции в зависимости от эффекта, который вы хотите получить. Первый, классический, вариант основан на линии, которую проводят под скулами параллельно линии челюсти. Она начинается практически у уха и заканчивается за два пальца до уголка рта. При кремовой коррекции линию рисуют и растушевывают в дымку. Если вы используете сухой корректор, то наносите его скошенной натуральной кистью мягкими, скользящими движениями, не оставляющими явных следов в форме полос.
© Makeup.ru
- 3
Есть еще один вид скуловой коррекции — по мужскому типу. Если вам нравятся рельефные черты лица, как, например, у Анджелины Джоли, попробуйте этот метод. Растушуйте конец линии вниз, уводя его к подбородку. Так вы создадите эффект строго очерченных контуров лица.
© Makeup.ru
- 4
Полная противоположность предыдущему варианту — коррекция с подчеркиванием «яблочек» щек. Линию проводят в форме полукруга к носу. При такой графике, даже если скулы очерчены достаточно резко, будет сохраняться видимый объем «яблочек» щек.
© Makeup.ru
- 5
В дополнение к коррекции скул можно также затемнить область висков, линию челюсти (по нижнему контуру), боковые стороны лба и крылья носа, а также зону вдоль линии роста волос.
-
Выбирайте подходящий вид коррекции, не забывая о главном правиле: то, что вы затемняете, визуально уходит в тень и становится менее заметным.
© Makeup.ru
- 6
Итак, если вы использовали кремовую коррекцию, растушуйте все линии в мягкую дымку.
© Makeup.ru
Всё о том, как использовать средство с кремовой текстурой, вы узнаете из нашего видеоурока.
- 7
Кремовую коррекцию можно дополнительно усилить с помощью сухой коррекции. Прежде чем приступать к ней, припудрите всё лицо прозрачной или телесной пудрой. Так вы закрепите кремовые средства и будете уверены в том, что сухие не лягут пятнами.
© Makeup.ru
Чем дополнить мейкап с эффектом впалых щек?
Женщинам с точеными скулами (и не важно, были они даны вам от природы или стали результатом грамотного использования бьюти-приемов) можно не беспокоиться по поводу макияжа — ведь лицо в любом случае будет выглядеть выразительно. Нюдовый макияж с легким акцентом на глаза — то, что нужно на каждый день. Вечером подойдут серые смоки-айз с эффектом сияния.
© lorealmakeup
Или делайте выбор в пользу графики. Четкие линии сделают лицо еще более фактурным. Хорошая опция — коричневые стрелки cat eyes.
© lorealmakeup
А для вечернего образа классические черные стрелки на фоне смоки-айз в комбинации с нюдовой матовой помадой.
© maybelline
Вернуться к оглавлениюОбзор косметики для макияжа с эффектом впалых щек
Еще не нашли свое идеальное средство для контуринга? Попробуйте одно из этих.
Карандаш-скульптор Face Studio Contour, Maybelline New York
© maybelline.com.ru
Два средства в одном: скульптор и хайлайтер в удобном формате карандаша. Чтобы создать четкий контур лица, достаточно всего пары движений. У средства комфортная матовая текстура, так что можно не бояться жирного блеска.
Палетка для контурирования Highlight & Contour Palette, NYX Professional Makeup
© nyxcosmetic.ru
В палетке восемь оттенков, которые можно комбинировать в зависимости от подтона кожи и желаемого эффекта. Если один из оттенков закончится, его легко заменить рефилом. Средства можно наслаивать, но даже при нанесении в один слой лицо выглядит более рельефным.
Скульптурирующая пудра Infaillible, L’Oréal Paris
© loreal-paris.ru
Средство с пудрово-кремовой текстурой легко наносить и растушевывать, чтобы добиться деликатного эффекта скульптурирования. Скульптор выпускают в двух оттенках: 01 — для светлой кожи и 02 — для смуглой.
Средство для контуринга лица Neo Nude A-Contour, Giorgio Armani
© armanibeauty.com.ru
Жидкий корректор выпустили в двух холодных коричневых оттенках. Они подойдут для разных оттенков кожи и помогут добиться эффекта естественного контурирования.
А вам нравится эффект запавших щек? Или вы считаете, что из-за них лицо выглядит усталым? Делитесь своим мнением в комментариях.
makeup.ru
Девушка со скулами. Упражнения для скул. Как сделать выразительные скулы у девушки
Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас были скульптурное и узкое лицо, а не круглые или пухлые щеки? Хотите узнать, как сделать выразительные скулы у девушки? Генетика играет определенную роль в том, как выглядит ваше лицо, а также величина веса, которая распространяется равномерно по всему телу. Упражнения для лица тонизируют кожу на щеках и помогают сделать скулы заметнее. Они служат альтернативой инъекциям и хирургии. Делайте упражнения для скул, чтобы стимулировать кровообращение, уменьшить провисание кожи и привести мышцы в тонус для придания молодости.
Кожа у всех со временем начинает провисать, в разной степени в зависимости от образа жизни, генетики и возраста. В основном причиной служит потеря упругости в жировых мышцах и мышцах щек. Упражнения могут помочь восстановить контуры щек, укрепляя мышцы и задерживая эффект старения.
Мышцы на лице, как и мышцы в других частях вашего тела могут со временем ослабевать и провисать, если не тренировать их. Добавьте к этому не выразительные скулы или круглую лицевую структуру, и даже небольшой вес или задержка влаги на лице могут заставить вас выглядеть как бурундук. Весьма неприятно, да?
Разберем, какие бывают формы скул. А после перейдем к выполнению упражнений.
Формы скул
Итак, специалисты выделяют:
- Высокие скулы.
- Низкие скулы.
- Широкие скулы.
- Скулы, расположенные по центру.
- Маленькие.
Упражнения для щек не могут полностью изменить внешний вид и форму вашего лица, но помогут в некоторых проблемных областях. Укрепление мышц в любой области тела, включая лицо, поможет вам сжигать больше жира, что приведет к стройности лица. Тонизирование и подтяжка лицевых мышц поможет девушкам со скулами подтянуть щеки, предотвратить морщины и дряблость кожи. Они, в свою очередь, будут выглядеть стройнее. упражнения для скул»>Упражнения для скул дадут результат через несколько недель. Занимайтесь всего 5-10 минут в день, пока вы едете на работу или находитесь за своим рабочим местом.
Некоторые из упражнений быстро утомят ваши щеки и челюсть. Выполняйте их только до тех пор, пока не начнете испытывать боль или усталость, а затем прекратите. Вы всегда можете создать дополнительные подходы или повторения с течением времени, когда ваши мышцы станут сильнее.
Задержка положения губ
Как сделать, чтобы появились скулы у девушки? Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы улучшить гладкость кожи и подтянуть мышцы щек.
Вытяните губы, придав им округлую форму. Держите рот в таком положении, затем улыбнитесь как можно шире. Сделайте паузу на одну секунду, затем вернитесь к круглой форме. Повторите 10 раз.
Движение рта
Сядьте прямо с неплотно закрытым ртом. Теперь сморщите губы, надувая мышцы щек. Держите положение 10 секунд, затем расслабьтесь. Вы можете положить пальцы на щеки, чтобы почувствовать, как сокращаются мышцы. Повторите 10 раз.
Рыбные губы
Можно использовать это упражнение, чтобы напрягать и расслаблять мышцы щек, скулы при этом будут выглядеть сильнее. «Рыбные губы» воздействуют на все области щечек, а также на часть челюсти. Аккуратно закройте губы. Втяните щеки как можно сильнее, чтобы сделать «лицо рыбки». Теперь попробуйте улыбаться внешними уголками губ, пока вы удерживаете эту позицию. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Сильная улыбка
Это тренировка помогает девушкам со скулами поднять и укрепить щеки, чтобы выглядеть моложе и добиться большей выразительности. Вы должны смотреть в зеркало, выполняя упражнение, чтобы убедиться, что все идет правильно. Улыбнитесь так сильно, как только можете, держа рот закрытым. Уголки рта начнут сокращаться. Сморщите нос, наблюдая за своим отражением в зеркале. Вы должны увидеть, как мышцы щек двигаются вверх по мере работы. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
X и O
Это упражнение отличный способ укрепить мышцы щек и челюстей и сжечь немного жира в этих местах. Расслабьте лицо и держите голову неподвижно. Произносите английские буквы X («икс») и O («оу»), делая преувеличенные движения губами, челюстями и щеками. Повторите 10 раз и расслабьтесь.
Кровообращение скулы
Выполните это задание, чтобы стимулировать кровоток, а также подтянуть слабые мышцы щек. Поднимите голову к потолку. Поместите три центральных пальца руки на щеки и надавите, одновременно поднимая щеки и улыбаясь как можно сильнее. Вы должны чувствовать, как рот прижимается к вашим пальцам.
Пухлые щеки
Упражнение проработает верхнюю и среднюю часть ваших щек. Девушки со скулами должны иметь в виду, что движение может доставить болезненные ощущения, если вы выполняете его слишком часто. Плотно прижмите губы. Наполните рот воздухом. Перемещайте воздух от одной щеки к другой, удерживая его в каждой около 5 секунд за один раз. Повторите 10 раз, а затем расслабьте лицо.
Кукольное лицо
Во время занятия лицо не чувствует, что щеки напрягаются до тех пор, пока вы не закончите. В это время вы почувствуете, что мышцы тренируются. Поместите кончики пальцев по обе стороны лица, где щечки морщатся, когда вы улыбаетесь. Приподнимите их с помощью улыбки. Вы почувствуете некоторое сопротивление со стороны мышц скул. Задержитесь на 30 секунд и отпустите. Повторите 5-10 раз.
Шмель
Это отличное упражнение для работы мышц нижней части щек, а также линии челюсти. Закройте губы, а затем вдохните, издавая шум. Делайте жевательные движения челюстью, двигая вверх и вниз, пока издаете шум. Губы при этом должны слегка вибрировать. Повторите в течение 4 вдохов.
Растяжение лица
После работы всех мышц на щеках и лице, девушки со скулами могут почувствовать напряжение. Если вы когда-либо посещали занятия йогой, то знаете, что нужна растяжка мышц, которые только что работали, для получения наилучшего результата. Выполняйте это упражнение, как только вы закончите с остальными. Встаньте или сядьте в расслабленном положении и опустите плечи вниз. Откройте глаза и рот настолько, насколько возможно, вытягивая мышцы щек и челюстей. Задержитесь на 30 секунд и отпустите. Повторите пять раз.
Массаж лица
После того, как вы закончите выполнять тренировку, побалуйте уставшие мышцы лица массажем. Он поможет увеличить приток крови к определенным областям, мышцы быстрее восстановятся, и вы получите желаемый результат быстрее. Положите кончики пальцев на скулы. Потрите круговыми движениями, начиная со скул и двигаясь маленькими кругами вниз к линии челюсти. Повторяйте 5-10 раз.
Дополняйте упражнения следующими действиями для лучшего эффекта:
- Пейте много воды. Это сделает кожу сияющей, что поможет выглядеть моложе и добиться красивых скул у девушек.
- Соблюдайте диету. Потеря веса может помочь улучшить форму ваших щечек.
- Тренируйте все свое тело. Укрепление мышц всего тела поможет похудеть и чувствовать себя лучше.
- Поговорите с врачом. Если вода и жир все еще остаются на лице даже после физических упражнений и здорового питания, поговорите со своим врачом. Возможно, виноваты лекарства, или может быть заболевание, которое приведет к проблеме. Помните, что не следует принимать таблетки, не посоветовавшись сначала с доктором, даже если вы считаете, что они помогут потерять вес на лице.
упражнения для скул»>Упражнения для скул — отличный способ, чтобы лицо оставалось в форме. Не забудьте сочетать их с разумной диетой и планом занятий для всего тела! И в самое короткое время вы обнаружите, что видите результаты на своем лице, которые так долго ждали.
fb.ru