Цинк для лица: Цинк: как цинк влияет на состояние кожи

Цинк в косметике для волос, лица и тела: польза микроэлемента красоты

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Цинк — химический элемент 12-й группы периодической системы Менделеева. О его полезных свойствах знали еще в Древней Греции, Индии и Египте. Уже тогда из цинка делали мази и бальзамы от ран, сыпи, воспалений, наносили на кожу лица как антиэйдж-средство. Более подробно элемент начали изучать только в XVIII веке. Ученые выяснили, что от уровня цинка в организме зависят концентрация, синтез белков, иммунитет, память, склонность к аллергии, эмоциональная стабильность, зрение и гормональный фон. Также без цинка невозможен нормальный метаболизм витамина Е, который замедляет старение клеток.

Цинк в косметике

Главное, за что мы любим цинк, — это его способность быстро преображать кожу. Конечно, ничто так не поможет организму, как правильное питание, поэтому включай в рацион морепродукты, зелень, красное мясо, яйца, тыквенные и льняные семечки, кунжут, богатые цинком. А чтобы улучшить состояние кожи снаружи, выровнять ее и сделать идеально матовой, понадобится уходовая косметика на основе цинка.

Сегодня ценный ингредиент встречается не только в детских кремах от опрелостей и медицинских мазях, но и в масках, пенках для умывания, гелях для душа и даже шампунях (цинк классно укрепляет волосы). Как искать его в косметике, если активный компонент не указан крупным шрифтом, как на культовых кремах с цинком от A’pieu? Загляни в состав:

• если в нем присутствует
  оксид цинка, значит, средство обладает сильным антибактериальным эффектом, прекрасно защищает и успокаивает даже очень чувствительную кожу;
• глюконат цинка чаще всего включают в составы антиэйдж-косметики. С ним организм лучше усваивает витамины. Кроме этого глюконат цинка положительно влияет на синтез эластина и коллагена;
• когда нужно справиться с покраснениями, ранками и воспалениями, ищи в составе сульфат цинка;
• в средства для волос обычно добавляют пиритион цинка, который устраняет перхоть, шелушения и помогает при сухой коже головы.

Цинк для лица

Цинковые кремы и пенки для умывания — находка для обладательниц проблемной кожи лица. Микроэлемент быстро подсушивает воспаления и заметно уменьшает красноту при акне. Также цинк препятствует размножению бактерий, что как раз нужно при борьбе с прыщами. Приятный вяжущий эффект прилагается. Комплекс средств с цинком поможет, если у тебя жирная кожа лица. Ингредиент регулирует выработку себума и матирует на несколько часов. А правильно подобранная уходовая линейка специально для твоего типа кожи и качественная пудра с цинком в составе помогут забыть о жирном блеске на весь день.

Маска для лица Garnier Skin Naturals Чистая Кожа распаривающаяАква-крем для лица Чистая Линия Фитотерапия Идеальная кожа мгновенная матовостьСыворотка для лица Bye Bye Blemish дневная и ночная с ниацинамидом и цинком (против несовершенств кожи)База под макияж Bell Stop Pore & Shine Make Up Base тон 01 нейтрализующая покрасненияТоник для лица Planeta Organica 100% Minerals очищающийПудра компактная для лица Essence Skin Lovin` Sensitive минеральная для чувствительной кожи

В чем польза цинка для чувствительной кожи лица: он создает защитную пленку, увлажняет кожу и работает как УФ-фильтр, поэтому практически всегда входит в составы санскринов и косметики с высоким SPF.

Крем для лица A`Pieu Cicative с цинком (успокаивающий)Маска для лица A`Pieu Cicative с цинкомМицеллярная вода Eveline Bio Organic 3 в 1 очищающая (с цинком)

С помощью цинка также можно вернуть здоровый вид и укрепить уставшую кожу лица. Он выравнивает тон, очищает кожу от загрязнений, делает рельеф более ровным. А еще повышает защитные функции кожи. Так что если нужна косметика с эффектом anti—pollution, смело бери косметический крем, тонер и сыворотку c цинком.

Пудра рассыпчатая для лица NYX Professional Makeup Can`T Stop Won`T Stop тон 01Сыворотка для лица Eveline Glycol Therapy 5% для проблемной кожи

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Мы привыкли, что антиэйдж-терапия — это в основном про гиалуроновую кислоту, коллаген и чудо-экстракты вроде жемчуга и муцина улитки. А вот про цинк многие даже и не в курсе. Уход с цинком незаменим для каждой женщины, которая мечтает об упругой и подтянутой коже. Он поможет обогатить организм антиоксидантами, замедлить старение и разрушение клеток, а еще придать коже здоровое сияние. Чтобы эффект был действительно впечатляющим, цинк должен идти в комплексе с коллагеном и церамидами.

Для тела

Цинк — первый помощник в уходе за телом, если ты борешься с воспалениями, регулярными высыпаниями, постакне и неровным тоном кожи. В этом случае никакие обычные очищающие гели для душа с райскими ароматами не спасут. А вот линейка средств из геля для душа, скраба, лосьона или крема для тела заметно улучшит ситуацию. Хорошо, если вдобавок к цинку уходовая косметика будет содержать центеллу азиатскую, мед, оливу, древесный уголь, алоэ, ромашку, чайное дерево и морские водоросли.

Когда еще стоит пополнить бьюти-арсенал средствами для тела с цинком? Например, если у тебя повышенное потоотделение. Ингредиент контролирует работу сальных желез, поэтому антиперспиранты с ним очень популярны. И для ног, кстати, тоже.

Мастера маникюра знают, как цинк влияет на кожу рук и ногтей, поэтому в салонах кремы с цинком давно в почете. Они не только отбеливают кожу, но и укрепляют структуру ногтей. Кстати, одни пользователи интернета отмечают, что после цинкового крема ногти быстрее растут. Другие же советуют крем для рук с цинком против желтизны и повреждений после неправильного снятия гель-лака. Ну а мы, как всегда, за комплексное действие: крем, маску для рук и ногтей и укрепляющий лак на основе цинка.

Део-ролл женский EO LABORATORIE натуральныйДео-спрей жен. Nivea Be Unique Яркая Свежесть (антиперспирант)

Полезные свойства для волос

Помнишь, мы говорили про пиритион цинка? Запомни этот ингредиент, потому что с ним обеспечен настоящий вау-эффект в уходе за волосами. Линейка с цинком пригодится, когда выпадают волосы или хочется быстрее их отрастить. Цинк глубоко питает волосяные луковицы и улучшает клеточный метаболизм, поэтому трихологи советуют его для укрепления волос.

Цинковые маски для волос от выпадения также защищают от раннего появления седины у женщин. Они способствуют образованию полезных аминокислот, которые помогают сохранить цвет и структуру волос. Ты можешь подобрать маску с цинком, которая одновременно решит несколько проблем. Например, цинк вместе с экстрактом алоэ обеспечит качественный уход за локонами и увлажнение, комплекс цинка, эвкалипта, чайного дерева больше подходит жирной коже, состав с цинком, цитрусовыми и ментолом идеален для сухой и склонной к перхоти кожи головы, а средства с цинком, корицей, кофе и перцем непременно стоит попробовать для роста волос.

Для жирных волос можно взять маски с цинком, которые наносятся на всю длину. Действие цинка ты оценишь после первого же применения — даже к концу дня пряди останутся блестящими и свежими. И снова смотрим состав! Лучший — тот, в котором кроме цинка как можно больше активных ингредиентов: минералов, ухаживающих масел, витаминов и растительных ингредиентов.

Шампунь и бальзам-ополаскиватель для волос Head & Shoulders Ментол 2 в 1 против перхоти

Может ли цинк быть вреден

Цинк необходим для нормальной работы организма и красивой кожи. Средства с ним подходят даже новорожденным, поэтому вероятность столкнуться с аллергией крайне мала. Но все же некоторые пользователи интернета жалуются на негативное влияние кремов и «умывалок» (якобы цинк сильно сушит кожу). На деле пересушивает кожу не цинк, а неправильно подобранная программа ухода. Например, если у тебя комбинированная или нормальная кожа лица, а средство содержит большое количество разных подсушивающих компонентов. Поэтому всегда читай состав косметики и не забывай про тип и состояние своей кожи перед покупкой уходовых средств.

Автор: Татьяна Веселова
Фото: Shutterstock

Читайте также

Цинк для кожи. Польза цинка для женщин. Цинкит.

Цинк для кожи. Польза цинка для женщин. Цинкит.

Для долгой, качественной и здоровой жизни человеку нужна таблица Менделеева, точнее, многие химические элементы, которые ее составляют. Их наш организм получает вместе с продуктами питания или в виде пищевых добавок.
Интересно, что суточная норма микроэлементов для мужчин и женщин может разниться. Например, суточная норма цинка для женщин составляет 15 мг, а норма для беременных должна быть вдвое больше.
Нехватка цинка в организме – проблема, которая быстро становится очевидна, поскольку имеет ряд внешних проявлений:

• Ухудшение состояния кожи, появление угревой сыпи;
• Выпадение волос, облысение, алопеция;
• Плохое настроение, апатия, депрессия;
• Ухудшение внимания, невозможность сконцентрироваться и сосредоточится;
• Снижение иммунитета.

Для женщин нехватка цинка в организме может обернуться серьезными гинекологическими проблемами вплоть до бесплодия, недостаток цинка во время беременности грозит кровотечениями и даже выкидышем.

Как цинк воздействует на кожу

Хорошая кожа – одна из причин гордости женщины, наравне с красивой фигурой и роскошными волосами. Именно цинк поддерживает нашу кожу в здоровом состоянии. Он участвует в переработке жирных кислот, стимулирует обновление клеток кожи. Цинк поможет улучшить цвет кожи, способствует ее регенерации, замедляет образование свободных радикалов, которые вызывают старение. Также цинк нормализует гормональный баланс, препятствует образованию угрей и прыщей, регулирует образование кожного сала. Если у вас жирная кожа, и лицо начинает блестеть уже через некоторое время после очищения – цинк вам в помощь. Он поможет избавиться от загрязнений кожи, которые приводят к образованию черных точек – комедонов. Комедоны нередко воспаляются и кожа при этом выглядит не лучшим образом.
Еще одно чудесное свойство цинка – способность заживлять раны. Его используют для лечения раздражения кожи, порезов, ожогов, кожных язв, холодовой аллергии. Используют этот микроэлемент также при лечении дерматитов.
В косметологии цинк используется в составе различных кремов, лосьонов и тоников, цинк – мощное противовоспалительное средство, которое устраняет кожный зуд и сыпь. Однако гораздо больше пользы для организма в целом и кожи в частности принесет употребление не косметических продуктов, а богатой цинком пищи.

Продукты, богатые цинком
Чтобы никогда не испытывать недостаток цинка и поражать всех окружающих идеальным состоянием своей кожи, включите в свой рацион такие продукты питания:

• Печень
• Бобовые (фасоль, горох)
• Каши (гречка, овсянка, ячневая, пшеничная)
• Мясо (баранина, говядина, свинина)
• Птицу (утка, индейка)
• Арахис

Помните, что организму требуется больше цинка при большей нагрузке. Если вы серьезно занимаетесь спортом, норму потребления этого микроэлемента нужно пересмотреть в сторону повышения. Цинк также теряется организмом при употреблении алкоголя.
Оптимальный способ обеспечить организм цинком в нужном количестве — прием добавки с цинком, произведенной в Германии. Это Цинкит, растворимые шипучие таблетки, каждая из которых содержит 10 мг цинка.
Прием Цинкита — простой и эффективный способ обеспечить организм цинком, быстро избавиться от проблем с кожей, вызванных дефицитом этого элемента, поддержать организм и вообще позаботиться о своей внешности. Ведь цинк важен не только для кожи, но и для волос, ногтей, общего состояния. Если не получается обеспечить организм цинком только благодаря продуктам питания, Цинкит придет на помощь!

Цинк– это микроэлемент, который имеет очень важное значение для всего организма человека!

Для волос

Для ногтей

Для кожи

Во время тренировок

Для мужского здоровья

Статтi ПО ТЕМІ

Дефицит цинка – актуальная проблема

По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), глобальная распространенность дефицита цинка составляет более 20%. Следует отметить, что этот микроэлемент в организме выполняет множество функций. Наличие цинка стимулирует рост и деление клеток, способствует развитию костной ткани, регенерации тканей, поддерживает репродуктивную функцию и…

Детальнiше

Цинк:микроэлемент физической силы и выносливости

В мире, где мужчинам не нужно добывать еду, бегая сутками с копьем по дикому лесу, физические нагрузки стали дополнением повседневной жизни, но никак не обязательным условием выживания. Наоборот, сейчас дополнительные физические нагрузки являются признаком того, что мужчина небезразличен к своему…

Детальнiше

Ломаются ногти? Организму не хватает цинка!

Любая женщин знает, что красота состоит из мелочей. Причем эти мелочи — не только в одежде и аксессуарах, но и в том, какие у женщины волосы, в каком состоянии кожа и ногти. Состояние ногтей вообще считается показателем общего здоровья. Во…

Детальнiше

Бiльше статей

Должны ли вы принимать цинк для улучшения состояния кожи? Эксперты взвешивают

Впервые я услышал о приеме цинка для кожи еще на первом курсе колледжа, когда я впервые столкнулся с серьезным случаем прыщей. (Моя кожа всегда была без пятен на протяжении всей средней школы — представь себе). И хотя кампус находился всего в двух с половиной часах езды от того места, где я вырос, домой я ходил редко. Итак, когда я вернулся в Миннетонку, штат Миннесота, на неделю отдыха и развлечений во время весенних каникул (я знаю, что это отстой), мои родители были слегка ошеломлены кажущимся внезапным изменением моей кожи. Они ничего не сказали мне напрямую (они уже знали, насколько я был огорчен и разочарован этой ситуацией), но мой отец (вечный «наладчик») прислал мне электронное письмо после того, как я вернулся в школу, содержащее исследование о корреляция между цинком и здоровьем кожи. Эпическое завершение: «Думаю, это было интересно, мы с мамой заказали вам немного на Amazon, и они должны прибыть через пару дней».

Спасибо, папа.

Несмотря на то, что я был слегка оскорблен, я знал, что этот жест исходил из любви — и их беспокойства по поводу моей угасающей уверенности. Итак, я прочитал исследование и принял таблетки, и, к моему большому удивлению, моя кожа в конечном итоге улучшилась.

Однако, было ли это напрямую связано с цинком, я никогда не был уверен. Поэтому я решил исследовать цинк для кожи и то, что он делает (и не делает). Для получения полностью сбалансированной точки зрения мы проконсультировались с несколькими экспертами из разных областей: Дженнифер Херрманн, доктор медицинских наук, FAAD, в Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology в Беверли-Хиллз; специалист по комплексному питанию Элисса Гудман; зарегистрированный диетолог и сертифицированный тренер по силовой и физической подготовке Алисса Рамси; Эми Шапиро, MS, RD, CDN и основатель Real Nutrition NYC; Морган Рабах, доктор медицины, LM Medical в Нью-Йорке; И Тинг Нг, основатель и составитель рецептур хмеля и хлопка; и Даниэль Франк, старший диетолог Top Balance Nutrition.

Цинк

Тип ингредиента: Противоугревой

Основные преимущества: Противовоспалительное, антибактериальное, регулирует жирность

Когда можно использовать: Обычно можно принимать один раз в день. Вы должны иметь не более 40 мг макс.

Хорошо сочетается с: Цинк можно принимать с рядом других добавок и витаминов, включая витамин С и витамин В5. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Не используйте с: Мультивитаминами, другими источниками цинка, которые могут вызвать перегрузку.

Что такое цинк?

По словам Херрманна, «цинк является важным минералом, который необходим для многих здоровых функций организма, включая укрепление иммунной системы, заживление ран, помощь в синтезе и росте ДНК / белка, а также в развитии детей».

Она добавляет, что, поскольку цинк не сохраняется в организме в течение длительного времени, ежедневное потребление важно для поддержания общего состояния здоровья. Гудман отмечает, что без него (или при его дефиците) это может привести к различным состояниям, таким как сыпь и поражения.

И что интересно, по словам Рамси, верхний слой нашей кожи содержит больше цинка, чем любой нижний слой, поэтому добавление минерала и обеспечение его достаточного количества может способствовать росту новых, здоровых клеток кожи.

Польза цинка для кожи

• Лечит поражения и акне: Как объясняет Шапиро, цинк работает с другими витаминами и минералами, помогая лечить кожные поражения, а при пероральном приеме он может уменьшить тяжесть акне.

• Способствует заживлению ран: При местном нанесении с помощью продуктов, содержащих оксид цинка (таких как формула Рене Руло, см. ниже), этот минерал защищает кожу и способствует заживлению ран и регенерации.

• Помогает защитить от вредных ультрафиолетовых лучей:

Защитные свойства цинка, по словам Шапиро, объясняют, почему оксид цинка так часто встречается в высокоэффективных солнцезащитных кремах, поскольку он может отражать солнечные лучи и создает барьер между кожей и любыми вредными ультрафиолетовыми лучами. . Нг соглашается: «Цинк (оксид) является одним из двух физических солнцезащитных фильтров, способных отражать ультрафиолетовые лучи, защищая кожу от солнечных повреждений, [от] эритемы до преждевременного старения», — говорит она.

• Обладает антибактериальными свойствами: «Цинк по своей природе инертен, что делает его отличным солнцезащитным фильтром для детей или людей с чрезвычайно чувствительной или реактивной кожей», — говорит Нг. «Цинк также обладает антибактериальным, вяжущим и барьерно-защитным действием».

• Может использоваться как внутрь, так и наружно: И с дерматологической точки зрения Herrmann предлагает следующее преимущество: «Использование цинка для кожи может помочь, когда его принимают как внутрь , так и наружно. Как упоминалось ранее, пероральный прием цинка может способствовать заживлению раны, уменьшают воспаление и улучшают воспалительные состояния, такие как акне».

• Способствует синтезу коллагена: «Поскольку цинк действует как кофактор ферментов, он способствует синтезу коллагена и восстановлению ДНК, благодаря чему кожа выглядит моложе и здоровее», — говорит Херрманн.

• Доступно без рецепта: В отличие от некоторых суперингредиентов по уходу за кожей, продукты с цинком доступны в большинстве косметических магазинов и аптек.

Кому следует использовать цинк?

В целом, люди с угревой кожей могут извлечь пользу из добавления цинка в свой распорядок дня. Цинк также можно использовать в качестве точечного лечения прыщей. (Подробнее об этом позже.)

Побочные эффекты цинка

Если вы изучаете качественные бренды (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations и Eidon одобрены экспертами) и придерживаетесь рекомендуемой суточной дозы до 8 или 9 мг в день, 11 мг при беременности, и 12 мг при кормлении грудью — хотя 40 мг — это TUL — добавки также могут быть вариантом, если вы хотите принимать цинк для кожи.

«Эти ежедневные рекомендации по цинку очень малы, так как наш организм не нуждается в минерале в больших количествах. Следует отметить, что дополнительный прием цинка вряд ли улучшит вашу кожу, но его недостаточное потребление может вызвать такие проблемы, как прыщи, экзема, и дерматит», — говорит Франк.

«Если человек получает слишком много цинка, у него могут развиться такие симптомы, как тошнота, рвота, желудочные спазмы и головные боли. Слишком много цинка также может привести к снижению уровня меди и ослаблению иммунного ответа. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать осторожность. при приеме добавок, так как слишком много может вызвать серьезные проблемы», — предупреждает она. Итак, опять же, всегда лучше поговорить со своим врачом, а затем начать с более низкой дозы и увеличивать ее в зависимости от реакции вашего организма.

По словам Херрманна, некоторые антибиотики и некоторые другие рецепты могут препятствовать усвоению цинка, как и алкоголь, говорит Рамси.

Рабах поддержала мнение Шапиро и Херрманна, но по-своему более осторожно относится к этому элементу: «Цинк в качестве пероральной добавки может немного помочь от прыщей, но не так эффективно, как более традиционные пероральные лекарства от прыщей. Стандартизированных или контролируемые исследования по дозировке или эффективности перорального цинка по сравнению с другими пероральными препаратами, которые доказали свою эффективность при акне. Из-за биодоступности людям с низким уровнем цинка следует выбирать продукты, богатые цинком, прежде чем принимать пероральные добавки, поскольку цинк, содержащийся в продуктах, лучше усваивается. продукты с цинком такие же роскошные, как устрицы, так что это может быть весело».

Как использовать

Как упоминалось ранее, оксид цинка является популярным солнцезащитным фильтром. Нг обязательно отмечает, что он «также популярен при точечном лечении, уменьшая покраснение / отек, высушивая «мокнущие» или влажные пятна любого рода и предотвращая дальнейшее заражение активных пятен путем физического отделения их от окружающей среды». Тем не менее, она говорит, что он «наиболее защищает от солнца, когда находится на поверхности кожи, поэтому метод нанесения имеет значение. Аккуратно похлопайте / вдавите продукт в кожу, убедившись, что все открытые для солнца участки равномерно покрыты».

Почти каждый эксперт, с которым мы разговаривали, утверждал, что внутренне получение ежедневной нормы цинка через здоровую и разнообразную диету — лучший способ оздоровить кожу. «Лучший способ убедиться, что вы потребляете нужное количество цинка для здоровой кожи, — это включить продукты, которые, как известно, являются хорошими источниками необходимого минерала», — уточняет Фрэнк. «Ваше тело гораздо лучше усваивает витамины и минералы, поступающие из пищи, чем из любой другой формы».

Кроме того, добавляет Фрэнк, у вас гораздо меньше шансов превысить верхний предел цинка из пищи, чем из таблеток. На самом деле, по словам Херрманна, вам нужно быть осторожным, потому что количество витаминов, минералов и экстрактов может в конечном итоге быть в 1000 раз больше или меньше, чем указано на бутылке.

Однако, как и в случае с любой добавкой, всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем включать ее в свой распорядок дня. И, как говорит Фрэнк, если вы боретесь с каким-либо из вышеупомянутых кожных заболеваний, боретесь с заживлением ран или у вас ломкие волосы и ногти, вы должны обсудить свои симптомы в первую очередь со своим врачом.

Ниже вы найдете специальный рецепт смузи с высоким содержанием цинка, любезно предоставленный Мерил Причард, специалистом по комплексному питанию и основателем службы доставки и очистки органической еды Kore Kitchen).

На 2 порции

Ингредиенты:

2 чашки орехового молока
2 порции протеинового порошка
3 ст.л. какао
2 ст.л. мака
1 замороженный банан (если у вас нет замороженного банана, используйте обычный + 1 горсть льда)
2 финика Medjool без косточек
1 ст. конопли
1 ст. ваниль
1 ст. кокосовое масло
1/3 стакана орехов кешью или любых орехов, которые есть у вас под рукой (также подойдут миндаль, грецкий орех и фундук)
Стевия по вкусу — какао может быть очень горьким и иногда требуется дополнительный подсластитель

Что дерматолог думает о цинке для лечения акне

Кистозные заболевания, шрамы, безрецептурные препараты и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Какое отношение цинк имеет к акне?

Цинк является одним из многих основных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм. Он в первую очередь защищает вашу иммунную систему, борясь с вредными клетками.

Хотя считается, что цинк помогает сохранить здоровье, снижая заболеваемость, его изучали и для решения других медицинских проблем. Сюда входят прыщи. Цинк на самом деле является одной из наиболее широко изученных форм лечения акне.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом ингредиенте для борьбы с акне, в том числе о том, кому могут быть полезны добавки и продукты для местного применения, которые вы можете попробовать дома.

Цинк помогает бороться с вирусами и бактериями. Хотя большинство людей получают необходимый им цинк с пищей, некоторые люди могут счесть временные добавки полезными. Например, добавки цинка часто рекламируются как средство для предотвращения простуды или сокращения сроков болезни.

Цинк также обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить покраснение и раздражение, связанные с угревой сыпью средней и тяжелой степени. Это может даже помочь уменьшить появление шрамов от угревой сыпи.

Цинк также используется для лечения других воспалительных заболеваний кожи, в том числе:

• меланодермия
• розацеа
• себорейный дерматит
• экзема

Форма цинка, которую вы принимаете для лечения акне, зависит от многих факторов. В целом, были противоречивые исследования о лучшей форме цинка для лечения прыщей.

В одном исследовании 2012 года сообщалось, что пероральный прием цинка эффективен при воспалительных и бактериальных формах акне. Более раннее исследование показало, что пероральный прием цинка также эффективен для людей с легкой формой акне. В любом случае пероральные добавки сопровождались побочными эффектами, такими как тошнота и рвота.

Местное применение имеет меньше побочных эффектов, но не считается столь же эффективным, как пероральные добавки. Но это не значит, что он совсем неэффективен.

В дополнение к своим противовоспалительным свойствам цинк для местного применения может помочь очистить кожу от бактерий, вызывающих акне, и уменьшить выработку кожного сала.

Форма, которую вы используете, в конечном счете, зависит от серьезности ваших прыщей, вашего типа кожи и ваших текущих диетических привычек. Ваш врач или дерматолог может помочь определить правильный тип цинка для вас.

Если вы хотите добавить цинк в свою программу по борьбе с акне, вам нужно выбрать форму, наиболее подходящую для ваших нужд.

Например, пищевой цинк и пероральные добавки могут быть более эффективными при тяжелых формах акне. Лекарства от прыщей, отпускаемые без рецепта (OTC), обычно неспособны лечить кисты и узелки.

Если у вас более легкая форма акне, цинка для местного применения может быть достаточно, чтобы избавиться от высыпаний. Акне легкой степени включает угри, белые угри, папулы и пустулы.

Может потребоваться до трех месяцев местного применения, прежде чем вы увидите видимые результаты. Если к этому времени вы не заметили никаких изменений, поговорите со своим врачом о том, может ли цинк помочь вашим прыщам изнутри. Они могут порекомендовать определенные диетические изменения или пероральные добавки.

По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, рекомендуемая суточная доза цинка зависит от вашего возраста и пола.

Для девочек и женщин:

• от 9 до 13 лет: 8 мг
• от 14 до 18 лет: 9 мг
• от 14 до 18 лет и беременные: 12 мг мг
• в возрасте 18 лет и старше: 8 мг
• в возрасте 18 лет и старше и беременных: 11 мг
• в возрасте 18 лет и старше и при грудном вскармливании: 12 мг

Для мальчиков и мужчин:

• от 9 до 13 лет: 8 мг
• от 14 до 18 лет: 11 мг
• от 18 лет и старше: 11 мг

пищевой журнал и определите, получаете ли вы достаточное количество цинка в своем рационе. Как и в случае с другими питательными веществами, ваше тело может более эффективно усваивать цинк из продуктов, которые вы едите, чем из пищевых добавок.

Следующие продукты богаты цинком:

• бобы
• молочные продукты
• обогащенные злаки
• орехи
• устрицы
• домашняя птица
• красное мясо
• цельные зерна

Возможные побочные эффекты и риски

.

Для подростков максимальная суточная доза составляет 34 мг. Для взрослых это доходит до 40 мг.

Если вы едите или иным образом проглатываете слишком много цинка, вы можете испытывать:

• боль в животе
• диарея
• головные боли
• потеря аппетита
• тошнота
• рвота
• расстройство желудка

Избыток цинка может даже повлиять на нормальный уровень холестерина (ЛПВП).

Ваш врач может поговорить с вами о контроле уровня цинка, если вы принимаете диуретики, у вас частые инфекции или ревматоидный артрит.

Ваш врач может порекомендовать добавки цинка, но только если вы не получаете их в достаточном количестве из своего рациона. Например, определенные состояния, такие как болезнь Крона, могут ограничивать всасывание цинка из пищевых продуктов.

Вы должны принимать цинк или другие добавки только под наблюдением врача. Добавки не помогут, если у вас нет дефицита, а получение большего количества цинка, чем вам нужно, может привести к неприятным побочным эффектам.

Цинк доступен без рецепта — сам по себе или в сочетании с другими минералами, такими как кальций. Он также содержится в некоторых поливитаминах.

Цинк может быть помечен как один из следующих:

• ацетат цинка
• глюконат цинка
• сульфат цинка

По данным Управления пищевых добавок, нет ни одной формы, которая лучше других. Главное — убедиться, что вы не принимаете несколько продуктов с более чем одним типом цинка — это может привести к передозировке.

Возможные побочные эффекты и риски

Передозировка добавок цинка может привести к желудочно-кишечным последствиям, очень похожим на те, которые возникают при избытке цинка в рационе. Слишком много цинка также может подвергнуть вас риску неврологических эффектов, таких как слабость и онемение конечностей.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки цинка в свой распорядок дня. Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая антибиотики и те, которые используются для лечения аутоиммунных заболеваний.

Если у вас легкая форма акне и вы получаете достаточное количество цинка с пищей, вы можете рассмотреть продукты для местного применения. Местный цинк не эффективен при тяжелых узлах и кистах акне.

Все продукты для кожи могут вызывать побочные эффекты, даже если у вас не чувствительная кожа. Всегда делайте патч-тест, чтобы оценить риск аллергической реакции.

Вот как:

1. Выберите небольшой участок кожи вдали от лица, например внутреннюю часть руки.
2. Нанесите небольшое количество продукта и подождите 24 часа.
3. Можно наносить на лицо при отсутствии побочных эффектов. Но если у вас появилось покраснение, сыпь или крапивница, прекратите использование продукта.

Всегда следуйте инструкциям на этикетке продукта. Некоторые продукты нужно наносить реже, чем другие, для начала или только вечером.

К популярным продуктам с цинком относятся:

• Formula 10.0.06 One Smooth Operator Скраб для лица с очищением пор
• Маска для очистки кожного сала Dermalogica Medibac
• Крем DermaZinc

Возможные побочные эффекты и риски 902 вызвать покраснение или раздражение.