Фейс фитнес упражнения с картинками: Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)

Содержание

Комплекс упражнений фейс-фитнес – для лица, лба, губ, глаз, век, от мешков под глазами

Многие женщины мечтают о том, чтобы сохранить молодость и красоту своего лица надолго. Для этой цели был придуман фейс-фитнес, который подразумевает выполнение упражнений для проработки мышц лица. Освоить и выполнять их можно самостоятельно в домашних условиях.

Что это фейс-фитнес?

Под этим термином понимают фитнес для лица, благодаря которому можно продлить молодость. Все дело в том, что совершая упражнения можно проработать подкожные мышцы, которые со временем становятся слабыми и уменьшаются, а еще улучшить кровообращение. Фейс-фитнес для лица помогает уменьшить количество морщин, вернуть красивый овал лица и сделать кожу более упругой и подтянутой. Упражнения все простые и выполнять их можно в домашних условиях без чьей-либо помощи.

Фейс-фитнес для лица – обучение

Если есть возможность, тогда можно посещать специальные курсы, где специалист подробно объяснит особенности анатомии и научит правильно ощущать мышцы и выполнять упражнения. Обучающие курсы фейс-фитнес не являются обязательными, поскольку можно проводить тренировки самостоятельно, следуя известным инструкциям и рекомендациям специалистов.

Фейс-фитнес – упражнения

Существует большое количество методик аэробики для лица, но их суть примерно одинаковая. Есть основные принципы, касающиеся тренировок по фейс-фитнесу:

  1. Во время занятий важно расслабиться, чтобы было комфортно. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать движения.
  2. Чтобы упражнения фейс-фитнеса для лица подействовали, заниматься следует регулярно. Тренируйтесь каждый день, а лучше утром и вечером, выделяя на это 10-15 мин.
  3. Выполняйте все перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать себя. Не менее важно сконцентрироваться на собственных ощущениях, чтобы понимать, какая мышца работает.
  4. Во время выполнения упражнений запрещено сильно растягивать кожу, в противном случае можно получить новые морщины.
  5. Рекомендуется заниматься сидя, с ровной спиной. Кроме этого, следует предварительно очистить лицо и провести скрабирование.
  6. Если ощущается недомогание, то тренировку следует отложить.

Фейс-фитнес для губ

Современные девушки, стремясь стать обладательницами пухлых губ, соглашаются на «уколы красоты». На самом деле это совсем необязательно, поскольку есть простые, но эффективные упражнения, которые помогут достичь желаемого результата. Занятий фейс-фитнес для лица должны включать такие движения:

  1. Стягивайте среднюю часть губ и резко отпускайте, чтобы услышать характерный звук. Делайте все на восемь счетов.
  2. Вытягивайте губы вперед, но при этом не сворачивайте их в трубочку. Упражнение можно назвать «уточка».
  3. Фейс-фитнес включает еще одно движение: закусите нижнюю губу, а верхней сначала тянитесь вперед, как в предыдущем упражнении, а затем, опускайте ее вниз.

Фейс-фитнес для лба

Вот где больше всего видны мимические морщинки, так это на лбу. Чтобы как можно больше сохранять его гладким и без складок, рекомендуется выполнять такие упражнения фейс-фитнес для лба:

  1. Чтобы расслабить мышцы, которые задействуются при сведении бровей, выполните упражнение «паровозик». Для этого раздвигайте зону бровей, ставя в центре межбровья пальцы и разводя их в стороны.
  2. Прижмите ладонь одной руки ко лбу и слегка сдвиньте ее вниз, не уменьшая нажим. Поднимайте и опускайте брови.

Фейс-фитнес для глаз

Говорят, что по глазам женщины можно определить ее возраст и состояние, поскольку на них всегда отражается усталость и другие проблемы. Припухлости в области глаз, опущенные веки, «гусиные лапки», все это можно убрать при помощи специальных упражнений. Отлично подходит фейс-фитнес от мешков под глазами:

  1. Губы вытяните в форме буквы «о», глаза поднимите вверх и начните активно моргать. Следите за тем, чтобы на лбу не образовывались морщинки.
  2. Следующее упражнение по фейс-фитнесу выполнять сложно, поскольку важно почувствовать мышцу, которая называется в народе «элеватор». Опускайте и поднимайте веко, но только не помогайте бровями.
  3. Рисуйте глазами круги, не пропуская ни одного уголка. Разотрите ладони и накройте ими глаза, которыми должны быть закрыты. Продолжайте рисовать ими круги, не открывая веки. Закройте глаза и как бы втягивайте их в себя, а затем, расслабляйте.

Фейс-фитнес для век

Распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола – опускание верхнего века. Это не только придает возраста, но и делает лицо уставшим. Проблема возникает из-за того, что под веком находится небольшая мышца, которая теряет свой тонус. Фейс-фитнес для нависшего века предлагает уникальное упражнение, для выполнения которого максимально широко раскройте глаза и задержитесь на четыре счета. Сохраняя напряжение, закройте глаза на такое же количество времени.

Фейс-фитнес для щек

Чтобы уменьшить объем щек и сделать скулы более выраженными, необходимо тренировать скуловую мышцу. Для этого фейс-фитнес предлагает лучшие упражнения:

  1. Опустите нижнюю челюсть, вытянув рот буквой «о». Указательные пальцы расположите над нижними зубами внутри рта. Задача заключается в том, чтобы за счет давления щек свести пальцы, которые должны быть ровными. Учтите, что напряжение должно оказываться щеками, а не ртом. Чтобы снять напряжение несколько раз надуйте и расслабьте щеки.
  2. Как и в первом упражнении, нужно вытянуть рот буквой «о» и разместить указательные пальцы внутри, но только под верхней губой, примерно под 45°. Опять старайтесь мышцами свести пальцы.
  3. Нужно немного вспомнить анатомию и понять, где находится скуловая мышца, которая как бы по диагонали проходит по щекам. Снова опустите нижнюю челюсть и повторите губами букву «о», а затем старайтесь напрягать и расслаблять скуловую мышцу. Чтобы на первых этапах себе помочь, можно повторять короткую букву «о».

Фейс-фитнес от второго подбородка

Эта проблема не только женщин в возрасте, но и тех, кто любит сладенькое, то есть людей с лишним весом. Второй подбородок придает возраста и лишает красоты, но не стоит отчаиваться, поскольку есть простой комплекс упражнений фейс-фитнес:

  1. Для разминки слегка откройте рот и тянитесь нижней челюстью вперед, при этом не нужно делать сильные усилия. Верхняя губа должна быть расслабленной.
  2. Фейс-фитнес использует упражнение, которое называется «черпак». Для его выполнения откройте рот и слегка заверните внутрь нижнюю губу. Выполняйте черпающие движения, напрягая нижнюю челюсть и выдвигая ее вперед по максимуму. Важно не перенапрягать уголки губ, чтобы не образовались заломы. Для расслабления мышц слегка открывайте и закрывайте рот.
  3. Чтобы убрать второй подбородок, нужно проработать подъязычную мышцу. Для этого старайтесь тянуть язык к носу, вытягивая его максимально вперед и вверх.
  4. Закончите комплекс упражнением, которое использовалось для разминки, только в этом случае выполняйте его с усилием, стараясь вытянуть нижнюю челюсть вперед по максимуму. Важно, чтобы напрягался не только подбородок, но и боковые мышцы шеи.

Фейс-фитнес упражнения для носогубных складок

Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются многие представительницы прекрасного пола – носогубные складки. Чтобы их убрать складки многие делают «уколы красоты», но проблема не стоит таких жертв, ведь уберет носогубные складки фейс-фитнес:

  1. Для выполнения первого упражнения указательными пальцами зафиксируйте носогубные складки, от крыльев носа до кончиков рта. Напрягайте и расслабляйте верхнюю губу. Эти движения очень похожи на те, что выполняют кролики, когда что-то нюхают.
  2. Фейс-фитнес для начинающих включает еще одно упражнение, для которого сначала нужно определить место мышечных заломов. Для этого сядьте перед зеркалом, слегка приоткройте рот и поднимайте и опускайте верхнюю губу, наблюдая за мышцами, которые находятся возле крыльев носа. После этого зафиксируйте эту зону пальцами рук и продолжайте поднимать верхнюю губу. Важно пальцами не давать возможности образовываться заломам.
  3. Для следующего упражнения сначала нужно просто подвигать носом вниз, важно не двигать губой. Если не получается, тогда слегка приоткройте рот. Чтобы добавить нагрузку мышце, немного приподнимите указательным пальцем кончик носа и продолжайте выполнять движение.

Фейс-фитнес для овала лица

Думаете, что скорректировать овал лица можно только у пластического хирурга, это ошибка.

Бьюти фейс-фитнес решает и эту проблему, благодаря специальным упражнениям, которые следует выполнять регулярно:

  1. Для красивого овала лица важно прорабатывать и шею. Сядьте на край стула, выпрямите спину и слегка приподнимите подбородок. Отклоняйте корпус назад, но не закидывайте голову, удерживая ее в начальном положении.
  2. Для следующего упражнения сначала сделайте гримасу, сказав букву «ы», чтобы определить место заломов. Зафиксируйте это место ладошками и продолжайте делать тоже движение.
  3. Приподнимите немного подбородок вверх и на пять счетов выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а затем, на такое же время задержите положение.
  4. Откройте рот, затем наклоните голову назад, и сомкните челюсть. Опустите голову в начальное положение и повторите все сначала.
  5. Фейс-фитнес предлагает еще одно упражнение, для которого кончиком языка нужно сначала надавливать на верхнее небо, а затем на область, расположенную за нижними зубами.
  6. Прижимайте язык к небу, только делайте это всей поверхностью, а не только кончиком.

Фейс-фитнес – до и после

Если проводить регулярные тренировки, то уже через две недели можно увидеть неплохие результаты. Если новички в фейс-фитнес оценят фото до и после, то можно будет отметить ряд положительных изменений: уменьшается объем щек, лицо становится более вытянутым, а скулы выразительнее. Кроме этого, можно забыть о двойном подбородке, уменьшить отечность и сократить количество морщин. Женщины отмечают, что после нескольких тренировок их взгляд стал более выразительным.

 

Фейс фитнес для начинающих: упражнения для лица с картинками до и после. Фейс фитнес от второго подбородка

С возрастом, кожа лица приобретает менее здоровый и подтянутый вид. Снижается ее упругость и эластичность. Появляются морщины и теряются контуры. Одна из главных проблем увядающей кожи – образование мимических морщин и второго подбородка. Также опускаются брови, и теряется объемность губ.

Результат таких изменений кроется не только в коже, но и мышцах, которые держат в тонусе каркас лица. Именно поэтому важно не только обеспечить уход за кожей, но и тренировать мускулатуру. В этом поможет уникальная м

Содержание:

  1. Фейс-фитнес или как подтянуть кожу лица без ботокса
  2. С чего начать заниматься
  3. Утренний фейс-фитнес
  4. Фейс-фитнес от второго подбородка

 

Фейс-фитнес или как подтянуть кожу лица без ботокса

Фейс-фитнес для лица – это комплекс лучших упражнений, которые направлены на устранение морщин и восстановление упругости кожи лица. Как и человеку, мышцам необходимо питание, дыхание и работа. С помощью методики можно вернуть тонус мышечного каркаса лица.

Постоянные стрессы, недостаток сна, неполноценное питание – все эти негативные факторы приводят к первым признакам «уставшего» лица, которые проявляются уже в 25 лет.

 

Уже к 30 годам признаки старения проявляются сильнее, а к 40 годам на лице четко видно морщины, особенно в области лба и вокруг глаз. Контуры лица становятся менее четкими, опускаются щеки и образуются дополнительные складки на подбородке. Это связано с тем, что мускулатура лица быстрее атрофируется, чем другие мышцы. Она становится менее упругой и эластичной.

О молодости женщины судят по состоянию ее лица. Специально разработанная гимнастика позволит длительное время избегать появления морщин.

Все перечисленные процессы происходят в результате ухудшения притока крови и недостаточном питании мышечной ткани. Чтобы мышцы оставались эластичными, необходимы дополнительные тренировки. Вернуть мышцам и коже эластичность помогут фейс-фитнес упражнения. Они направлены на проработку верхних и средних мышц лица, а также шеи. Существует несколько вариантов выполнения методики. Некоторые из упражнений выполняются в комплексе, для общего поддержания здоровья кожи и мышц, другие – для устранение конкретной проблемы.

Новаторский комплекс

Первый комплекс упражнений был разработан еще около 30 лет назад Кэрол Мэджио. После фразы мужа о том, что она становится менее привлекательной, женщина не расстроилась, а приняла решение заняться тренировкой лицевых мышц. Полученный результат оправдал все усилия. Сейчас методика активно применяется по всему миру как женщинами, так и мужчинами. Прежде чем приступить к занятиям, необходимо учесть основные факты:

  • Возрастные показатели. Комплекс можно применять уже с 18 лет. Это позволит сохранить мускулатуру лица упругой и эластичной, предотвращая преждевременное старение кожи.
  • Регулярность занятий. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо выполнять тренировки каждый день. Достаточно всего 10 минут и эффект не заставит себя ждать. Первые признаки улучшения будут заметны уже в течение нескольких недель.
  • Правильность выполнения методики. Перед началом гимнастики нужно умыться, высушить лицо и нанести увлажняющий крем. Важно, чтобы фазы напряжения и расслабления мышц чередовались и выполнялось в равных промежутках времени. Первое время все упражнения выполняются возле зеркала, чтобы контролировать их правильность. Со временем такая потребность отпадает. По окончании занятий нужно умыться. Рекомендуется выполнять гимнастику за пару часов до сна.
  • Дополнительный эффект. Чтобы методика принесла нужные результаты, важно также уделить внимание приему витаминов, здоровому питанию и выбору качественных косметических средств.
  • Противопоказания. Как и спорт, фитнес для лица при определенных условиях может принести вред. Им не рекомендуется заниматься людям, у которых есть заболевания кожи, нейропатия, наличие вирусов в организме и проблемы с лицевыми нервами.
  • Длительность эффекта. Методика носит накопительный характер. В зависимости от возрастных показателей и индивидуальных особенностей результат может проявляться по-разному. Даже если женщина начинает заниматься гимнастикой уже в зрелом возрасте, результаты будут. Эффект будет сохраняться и улучшаться, если тренировки будут постоянными.

 

Можно почитать отзывы по фейс-фитнесу, которые подтверждают эффективность методики. Они представлены с картинками, на которых виден реальный результат.

С чего начать заниматься

Гимнастика лица не требует денежных затрат, но дает такие же высокие результаты, как при использовании специальных омолаживающих средств. Правильно подобранный комплекс упражнений, поможет за короткое время вернуть лицу привлекательный и здоровый вид. Фейс-фитнес для начинающих, состоит из простых базовых упражнений. На их выполнение уйдет не более 10 минут.

Улыбка – один из принципов фейс-фитнеса. Она позволяет держать в тонусе большое количество мышц лица.

Фейс-фитнес для начинающих: основные упражнения

Важно помнить о регулярности тренировок, если планируется достичь существенных изменений. Базовый курс состоит из комплекса упражнений, разработанных Кэрол Мэджио, в него включены:

  • Проработка щек. Одна рука ложится на стену или вертикальную поверхность. Необходимо от нее отталкиваться, чтобы создавалось сопротивление. Губы сложить, как при произношении звука «О». Указательный и большой палец расположены в области щек. Нужно улыбнуться верхней губой, формируя положение рта в виде горизонтального узкого овала, как при произношении звука «Э». Повторять 10 раз.
  • Коррекция носа. Руку положить как в предыдущем упражнении. Указательным пальцем приподнять кончик носа к верху, потянув верхнюю губу к низу, после чего расслабиться. Повторять 20 раз.
  • Подтяжка контура губ. Рука в таком же положении. Рот закрыт, уголки губ напряжены. Необходимо представить, как уголки губ двигаются в направлении вверх-вниз. Большой и указательный пальцы направлены за воображаемыми движениями. Затем выполнить легкие круговые движения до появления чувства жжения. При смене движений интервал должен быть около 20 секунд.
  • Придание губам объема. Рука в исходном положении. Верхнюю губу подвернуть внутрь и потянуться лицом вперед, плечи отвести назад. Далее нужно постукивать указательным пальцем посередине верхней губы, как при разбивании шарика. Повторяйте действия до тех пор, пока появится чувство жжения, досчитайте до 20, затем постучите большим и указательным пальцами по уголкам рта, досчитав до 20.
  • Заполнение носогубных складок. Рука в исходном положении. Губы сложены в виде узкого вертикального овала. Лицо вытянуто вперед, плечи – назад. Большой и указательный палец расположены на уголках рта. Необходимо представить, как энергия направляется от уголков губ к уголку носа, плавно двигать пальцами вдоль носогубных складок вверх и вниз. Повторять до появления чувства жжения. Далее сделать пульсацию пальцами в течение 30 секунд.
  • Наполнение лица. Рука в таком же положении. Нужно открыть рот и втянуть внутрь уголки губ, чтобы губы были максимально приближены к зубам. Лицо вытянуто вперед, плечи – назад, большой и указательный пальцы расположены на уголках рта. Выполнять круговые движения до появления чувства жжения. Далее выполнить быстрые движения по кругу в течение 20 секунд.
  • Устранение межбровной складки. Рука в исходном положении. Пальцы расположены между бровями и поднимаются вверх, лицо отведено вперед, плечи – назад, ступни хорошо зафиксированы. Положение удерживать в течение 20 секунд.
  • Подтягивание век. Рука как в предыдущем упражнении. Указательный и большой пальцы расположены на внешних уголках глаз. Нижние веки поднимаются, лицо направлено вперед, плечи – назад, ступни зафиксированы. Удерживать положение в течение 30 секунд.
  • Проработка шеи. Одна рука в исходном положении, вторая охватывает шею. Голова поднимается вверх и выполняется расслабление. Повторять 20 раз.
  • Открытие глаз. Указательный палец расположен в области между бровями. Большие пальцы согнуты вокруг уголков глаз. Далее нужно сильно зажмуриться, вытянуть лицо вперед, а плечи назад, ступни сильно прилегают к полу. Положение удерживать в течение 30 секунд.

 

На картинках до и после можно увидеть, насколько эффективно работает методика.

Несложные упражнения из разработанного комплекса доступны каждой женщине.

Утренний фейс-фитнес

Очень полезно выполнять гимнастику для лица не только перед сном, но и утром. Это позволяет хорошо разогреть мышцы и улучшить их кровообращение, зарядившись зарядом бодрости на весь день. Можно составить комплекс упражнений самостоятельно. Наиболее эффективными из них станут:

  • Избавление от мешков под глазами и темных пятен под глазами. Подушечки указательных пальцев расположить возле области внешних уголков глаз. Выполняется легкое давление, при котором должно ощущаться мышечное сопротивление. Затем нужно широко открыть глаза, как при удивлении и сосредоточиться на определенной точке. Положение удерживать около 10 секунд.
  • Уменьшение гусиных лапок. Безымянный, средний и указательный пальцы расположены в области висков. Потребуется немного подтянуть кожу в направлении от виска к затылку и прищурить глаз нижним веком, слегка надавив на напряженную под пальцем мышцу.
  • Подтягивание контура и щек. Сделать глубокий вдох ртом, набрав воздуха и надув щеки. Затем перекатывать воздушный шар с одной стороны в другую. Повторять 10 раз. Устранение морщин вокруг рта. Сильно сжать губы и постараться улыбнуться. Задержать положение в течение 10 секунд, далее сложить губы бантиком и вытянуть вперед. Щеки должны быть втянутыми, но ненапряженными. Это упражнение очень эффективно от брылей.
  • Устранение вертикальных и горизонтальных морщин на лбу. Пальцы прижать с обеих сторон от вертикально расположенной морщины на лбу и немного натянуть кожу, медленно раздвигая руки в стороны. Положение удерживать в течение минуты. В момент выполнения нужно стараться сдвигать брови. Чтобы убрать горизонтальные морщины, необходимо расположить указательные пальцы над бровями и приподнять брови как при удивлении, оказывая с помощью пальцев сопротивление.
  • Устранение складок на шее. Голову максимально опустить вперед и удерживать положение в течение минуты. Затем поднять и опустить назад. Дыхание должно быть ровным. Повторять 10 раз.
  • Уменьшение носогубных складок и восстановление формы губ. Упражнение выполняется с ложкой для чая. Ее кончик должен быть плоским и широким. Потребуется завернуть губы за зубы и вставить посередине ложку. Хорошо ее зафиксировав, нужно постараться улыбнуться, задействовав скуловые мышцы. В таком положении задержаться 15 секунд. Уголки губ должны быть направлены вверх и не расходиться в стороны. Выполнять упражнение 20 раз. По окончании немного похлопать пальцами по области щек.

 

Такие упражнения для поднятия обвисшей кожи помогут добиться быстрых результатов.

Занимаясь по утрам фейс-фитнесом, можно добиться поразительных результатов.

Утренний фейс-фитнес – это эффективный способ омоложения.

 

Фейс-фитнес от второго подбородка

Предусмотрен комплекс упражнений, который направлен на устранение складок в области подбородка. С такой проблемой женщины встречаются очень часто. Это связано не только со старением кожи, но и неправильной осанкой. Избавиться от второго подбородка помогут следующие упражнения:

  • Ковш. Открыть рот и заложить нижнюю губу за зубы. Представьте, будто нижней частью рта нужно зачерпнуть воду. Голову опустить вперед, зачерпнуть и закрыть рот, при этом поднимая голову вверх. Повторять до 7 раз.
  • Достать до носа. Высунуть язык максимально вперед и стараться дотронуться им до кончика носа. Губы в это время должны быть расслаблены. Повторять 5 раз.
  • Сопротивление. Расположить под подбородком два кулака и медленно опускать нижнюю челюсть, надавливая на нее кулаками. Должно возникнуть сопротивление мышц. Постепенно нужно увеличивать силу давления, когда она достигнет пика, задержать положение на 3 секунды, затем расслабиться. Повторять до 7 раз.
  • Улыбка. Сомкнуть зубы и стараться сильно растянуть губы в стороны. Затем начать надавливать кончиком языка на область неба, плавно увеличивая силу. Удерживать давление около 5 секунд, затем на 3 секунды расслабиться. Повторять до 8 раз.
  • Бука. Набрать в рот воздуха и плотно сомкнуть губы, раздув щеки. Ладонями надавить на область щек, чтобы возникло напряжение. Удерживать такое положение до 5 секунд, затем выдохнуть и расслабиться. Повторять до 6 раз.
  • Формирование овала. Повернуть голову влево и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Мышцы, расположенные с левой стороны должны быть напряжены. Удерживать положение 15 секунд, затем выполнить упражнения с правой стороны. Повторять по 5 раз.
  • Дотянуться до верха. Поднять голову вверх, выдвинув немного нижнюю челюсть, губы сложены трубочкой. Должно появиться чувство напряжения в шее. Задержаться в положении около 8 секунд. Повторять 5 раз.

 

Комплекс упражнений поможет быстро избавиться от второго подбородка и получить хороший контур лица.

 

 

Специальные комплексы позволят избавиться от конкретных локальных проблем.

Можно выбрать для себя наиболее оптимальные упражнения, которые будут решать конкретные проблемы, достигая быстрого результата. Если перед началом занятий необходима консультация врача, запишитесь на прием к нужному специалисту или получите рекомендации, посетив страницу http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 21 Декабря 2017

42944 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Пройдите тестирование!

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

Тренировка для лица, в картинках |

Южнокорейцы веками работали над своим лицом. Следуйте их инструкциям и упражняйте свое лицо, чтобы сделать кожу более молодой и упругой.

Избегать пребывания на солнце — это первое, что вы можете сделать для защиты и поддержания здоровья вашей кожи. Тщательное наблюдение включает в себя последовательный и преднамеренный режим ухода за кожей, много воды, полезную диету и тренировки. Что-то еще, о чем вы, возможно, не подумали, это упражнения для лица.

Южнокорейцы, а также китайцы и японцы веками делали это, чтобы естественным образом подтянуть и очертить лицо. В последние годы корейский мир красоты делал упражнения, специально предназначенные для создания более выраженной «V-образной линии» или более узкой челюсти в форме буквы V. Я включил упражнения, которые помогут в этом, наряду с другими, которые поднимают обвисшую челюсть. глаза и тон лоб и щеки.

  • Упражнение 1

    Время направить свою внутреннюю МакКайлу Марони! В этом упражнении сожмите губы, а затем переместите рот влево и задержитесь на пять секунд. Верните губы вперед и задержитесь на пять секунд, затем переместитесь вправо и задержитесь на пять секунд. Повторить пять раз. Это подтягивает линию челюсти и тренирует мышцы щек.

 

  • Упражнение 2

    Вот еще одно упражнение, которое поможет сделать челюсть и шею более подтянутыми. Поднимите голову, улыбнитесь (убедитесь, что зубы видны!) и затем сглотните. Повторить пять раз. Это довольно сложно сделать, но вы почувствуете эффект!

 

  • Упражнение 3

    Это упражнение разбудит ваши лицевые мышцы и поможет вам быть более выразительным. Начните с того, что сделайте свое лицо как можно меньше — представьте, что это изюминка! Затем внезапно сделайте свое лицо максимально большим, как если бы оно было арбузом. Повторите три раза и убедитесь, что вы максимально оживлены!

 

  • Упражнение 4

    Вот хорошее упражнение, которое поможет поднять сонные, опущенные веки. Начните с того, что поместите кончики пальцев на внешний край бровей и слегка приподнимите их. Медленно моргните пять раз, затем расслабьтесь. Повторить пять раз. Вы почувствуете, как работают мышцы век, когда вы моргаете.

 

  • Упражнение 5

    Иногда простой массаж лицевых мышц помогает их стимулировать. Вы можете делать это, как хотите, но убедитесь, что вы всегда делаете движение вверх, чтобы поднять мышцы. На лбу соедините кончики пальцев в центре, а затем осторожно проведите кончиками пальцев друг от друга и немного вверх к линии роста волос.

 

  • Упражнение 6

    Последнее упражнение для ваших глаз. Создайте две буквы V с помощью указательного и среднего пальцев, затем поместите букву V между глазами. Аккуратно надавите кончиками пальцев вверх, а затем посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторить пять раз.

Выполняйте эти упражнения один раз в день или хотя бы пару раз в неделю! Самое главное, получайте удовольствие от этого и убедитесь, что вы также заботитесь о своей коже всеми способами, которые мы перечислили выше.

 

Следующая статья

Восстановите свою кожу в мгновение ока с ежедневным защитным спреем для лица klog

Подробнее

7 приложений для йоги для лица, которые снимут напряжение и укрепят лицевые мышцы

Вы, несомненно, знаете, что такое йога, но слышали ли вы о йоге для лица? Йога для лица — это сочетание упражнений для лица и массажа, которые могут укрепить вашу кожу, тонизировать мышцы и даже бороться с признаками старения.

Самое замечательное в йоге для лица то, что вы можете заниматься ею в любом месте в любое время, и вам не нужны никакие другие инструменты, кроме ваших собственных рук. Существует множество приложений, которые помогут вам регулярно заниматься йогой для лица, поэтому взгляните ниже на несколько лучших мобильных приложений для йоги для лица.

1. Йога для лица Коко

3 Images

Koko Face Yoga — приложение, созданное известным экспертом по йоге для лица Коко Хаяши. Коко занимается йогой для лица более 10 лет и начала обучать этому других в 2018 году. Теперь приложение Koko Face Yoga может помочь вам начать занятия йогой для лица.

Видео с упражнениями в приложении предназначены для различных областей вашего лица, включая шею, щеки, рот и так далее. Возможно, лучшая особенность Koko Face Yoga — помощь искусственного интеллекта, которая поможет вам выполнить каждое упражнение. Доступно несколько бесплатных видео, но их количество ограничено, поэтому лучше зарегистрироваться, если вы хотите получить доступ ко всему в приложении.

Загрузить: Koko Face Yoga для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

2. Face Yoga Workout

3 Images

Быстрые упражнения йоги для лица — это то, что вы можете добавить к своей утренней рутине, не занимая слишком много времени. Приложение Face Yoga Workout может похвастаться обширной библиотекой бесплатных видеороликов с упражнениями по йоге для лица, каждое из которых длится не более 30 секунд.

Чтобы эффективно использовать приложение, все, что вам нужно сделать, это выбрать целевую область вашего лица, над которой вы хотите работать, или выбрать один из множества курсов йоги для лица. Курс йоги для губ, например, состоит из четырех упражнений, предназначенных для предотвращения обвисания и стимуляции выработки коллагена.

Загрузка: Face Yoga Workout для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

3. FaceYoga

3 Images

Поскольку в наши дни существует так много приложений и инструментов для йоги для лица, трудно понять, что вам подойдет, а что нет. FaceYoga — это идеальное, простое и удобное мобильное приложение с множеством эффективных тренировок для начинающих на выбор.

Изучите классы йоги для лица в приложении, нажав кнопку тренировки, выбрав продолжительность тренировки и выбрав класс. FaceYoga предлагает на выбор инструкторов по йоге, таких как Рената Бак и Анджела Кейперс. Сделать снимок прогресса и просмотреть историю выполнения упражнений можно на странице статистики, чтобы отслеживать свой прогресс.

Загрузить: FaceYoga для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

4. Упражнения йоги для лица

3 Images

Чтобы получить все преимущества йоги для лица, вам нужно практиковать ее постоянно. Хороший способ оставаться последовательным — использовать простое приложение, такое как Face Yoga Exercises. С помощью этого мобильного приложения вы можете составить свой идеальный план тренировок, отвечая на вопросы о своем поле, весе и возрасте.

Легкий план рекомендуется для начинающих, особенно если вы никогда раньше не занимались йогой для лица. 30-дневный план состоит из движений лица, нацеленных на морщины на лбу, провисание век и опухшие глаза. Кроме того, приложение предлагает тренировки для всего тела, коррекцию осанки и упражнения на растяжку для улучшения подвижности.

Загрузить: Упражнения йоги для лица для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

5. Luvly

3 Изображения

Многие люди хотят, чтобы их лица выглядели моложе, но они хотели бы избежать всего, что связано с хирургическим вмешательством или иглами. Чтобы достичь этого, вы можете хорошо выспаться или постоянно заниматься йогой для лица. Если вы предпочитаете заниматься йогой для лица, вам понравится подтягивающий эффект приложения для йоги для лица Luvly!

Приложение Luvly предлагает множество эффективных упражнений для лица и массажей. Если вы хотите избавиться от одутловатости лица по утрам, попробуйте Утренний массаж против отечности. Использование приложения Luvly бесплатное, но для доступа к программе Face Fitness Program и остальным занятиям и курсам йоги для лица вам необходимо зарегистрироваться.

Скачать: Luvly для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

6. Face Fitness

3 Изображения

Приложение Face Fitness — это все равно, что носить в заднем кармане универсальный инструмент для йоги для лица. Приложение поставляется с различными упражнениями, которые удобно организованы в соответствии с целевой областью, такой как ваши глаза, лоб, нос, шея, подбородок, губы или щеки. В зависимости от области лица, которую вы хотите обработать, продолжительность программы варьируется. Так что если вы хотите, например, разгладить лоб, программа рассчитана на 14 дней.

Четкое демонстрационное видео, инструкции и использование вашей фронтальной камеры гарантируют, что вы выполняете каждое движение лица или массаж правильно. После занятия йогой для лица воспользуйтесь приложением, чтобы прочитать несколько интересных статей и советов об уходе за кожей и влиянии пищи на нее.

Загрузить: Face Fitness для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

7. FaceJoy

3 Images

FaceJoy — идеальное приложение для йоги для лица, предназначенное для индивидуальных курсов и упражнений по йоге для лица. Приложение имеет прекрасный дневник кожи, где вы можете ежедневно записывать, как ваша кожа себя чувствует. Приложение также генерирует видео прогресса через несколько дней на основе ежедневной фотографии вашего лица. Если вы хотите отслеживать изменения своего лица после регулярных тренировок, эта функция превосходна.

Приложение FaceJoy состоит из нескольких разделов, включая персональные программы, массаж гуаша, самые популярные программы, советы по красоте и упражнения для целевых областей. Гуаша — это традиционный китайский метод лечения, который может уменьшить отечность и воспаление, поэтому, чтобы попробовать что-то уникальное, попробуйте. Вы даже можете накапливать тренировочные баллы в приложении, выполняя упражнения и читая статьи. Затем вы можете использовать эти баллы для оплаты дополнительных курсов.

Загрузить: FaceJoy для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

Используйте эти приложения для йоги для лица, чтобы ваше лицо было молодым и подтянутым!

Хотите уменьшить тонкие линии, морщины и тусклость? Вы можете использовать дорогие средства и инструменты по уходу за кожей или заняться йогой для лица. Чтобы практиковать йогу для лица, не нужно много — всего две чистые руки и, возможно, небольшое руководство из приложения.

Вы можете использовать технологии в своих интересах и загрузить несколько этих мобильных приложений, чтобы начать заниматься йогой для лица уже сегодня.