Фейс фитнес упражнения с картинками – отзывы, лучшие упражнения, видео-обучение чудо-гимнастике для омоложения, фото результатов, методики Алены Россошинской, Осьмининой и других

Фейс-фитнес [13 лучших упражнений для лица]

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты
    • Спросите эксперта

Как похудеть в лице без пластики? Фейс-фитнес, массажи для лица

Эксперт «Чемпионата» велнес-коуч Андрей Семешов — о влиянии изменений в весе на черты лица.

О том, что лишние килограммы накладывают на наши фигуры зримый «отпечаток», мы все, в общем, в курсе. Прибавку можно пытаться замаскировать грамотным подбором гардероба. И если вы не собираетесь на пляж — может получиться вполне удачно. Однако мало кто задумывается, что «перевес» отражается и на лице. Причём самым радикальным образом.

Австрийские исследователи провели полномасштабное исследование, чтобы доподлинно установить, на что именно можно рассчитывать, увеличивая вес тела за счёт жировых отложений.

Для экспериментов они подробнейшим образом и по множеству параметров «оцифровали» фотографии 22 девушек-подростков, измерили вес, процентное содержание жира, соотношение «талия-бедра», установили индекс массы тела. А затем с помощью вычислительной техники создали модели, которые изменяли внешность в зависимости от увеличения или уменьшения процентного содержания жира в организме. Результаты их исследования, конечно, впечатляют. Если сравнивать фото со статусом «худоба» и «ожирение», сложно догадаться, что это один и тот же человек.

И так происходит отнюдь не только на компьютерных моделях, но и в реальной жизни. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть фотографии времён службы в армии или первого курса института и сравнить их с отражением в зеркале. Да, спустя 20 или 30 лет морщин должно заметно прибавиться, но вот львиная доля остальных изменений — это, скажем так, «наработанное». Мужчинам, конечно, чуть попроще. Для них придумали деликатные формулировки типа «заматерел» или «возмужал». К женской красоте общество более требовательно, поэтому аналогичных утешительных эпитетов не изобрели.

Вернёмся к результатам австрийского эксперимента. К чему нужно быть готовым тем, кто не готов противопоставить силу воли натиску пищевой индустрии и засилью фаст-фуда? При лишнем весе черты вашего лица, скорее всего, изменятся. Обычно происходит следующее:

  • Овал лица визуально становится более округлым, особенно «тяжелеет» нижняя часть.
  • Глаза зрительно уменьшаются, а вот губы, напротив, прибавляют в объёмах (последнее, предположу, многих обрадует).
  • Нос укорачивается и становится более приплюснутым.
  • Веселое выражение лица даётся труднее, поскольку уголки губ тянутся вниз.

К счастью, как вы понимаете, эти перемены вполне себе обратимы. Дело за малым — начать меньше есть и больше двигаться.

Фото: istockphoto.ru

Как ещё можно исправить ситуацию?

Домашний фейсфитнес

Популярное нынче направление позволит вашему лицу «подкачаться» без косметологии. Для этого нужно лишь ежедневно задействовать нужные мышцы. Главная цель таких упражнений — улучшить состояние кожи и придать ей былой тонус. Они не требуют много времени и легко выполняются дома по утрам в течение 10 минут.

Массажи

Ещё один правильный подход к заботе о лице — массажи. Уделяя пять минут в день на то, чтобы увеличить приток крови к коже, вы сможете ещё долго любоваться подтянутым овалом лица.

К такому методу тренировок важно подходить правильно. Вы удивитесь, но как и в тренажёрном зале, мышцам лица нужна разминка, кардио и восстановление. Если разбираться во всех этих сложностях самостоятельно вам не хочется, доверьтесь профессионалам.

В студии Face Fit вы сможете получить ничем не заменимую тренировку для лица, которая решит большой список проблем, с которыми мы сталкиваемся в любом возрасте и весе. Курс процедур обеспечит подтяжку мышц лица, устранение второго подбородка, улучшение цвета кожи и уменьшение морщин. Каждая такая тренировка длится 40 минут и состоит из нескольких основных фаз: разогрев лица роллером; проработка овала лица, скул с помощью гребней Гуаша; разминка лицевых мышц; кардио тренировка мышц лица; скульптурирование.
Фейсфитнес – это только для женщин?

Конечно же, это не так. И по примерам выше вы можете увидеть, что с потерей тонуса мышц лица сталкиваются абсолютно все. Тем не менее подход к тренировкам у мужчин и женщин отличается. Об этом вам лучше всего расскажут специалисты после проведённого анализа перед процедурой. У мужчин другая структура кожи, могут быть ярко выражены мимические морщины. Также отличается и анатомия — скуловая, шейно-воротниковая зона.

Фейс-фитнес и массажи идеально подойдут для тех, кто хочет похудеть в определённых частях лица, например, уменьшить щёки, скорректировать овал и убрать второй подбородок.

Своими ощущениями от процедуры прокачки мышц с нами поделились корреспондент «Чемпионата» Полина Иноземцева и постоянный клиент студии Павел Груздов.

Полина: Массаж лица — это как минимум очень приятные ощущения. Мне понравилось, что мастер ещё перед процедурой постаралась узнать как можно больше о моём типе кожи и индивидуальных особенностях, чтобы отталкиваться от них в работе. Например, моя кожа склонна к аллергическим высыпаниям от сушащих средств и синякам. Поэтому мне сразу объяснили, какие средства и кремы для увлажнения будут использованы.

Ещё один приятный бонус заключается в том, что мне сделали универсальный массаж не только лица, но и головы, шеи, плеч и даже немного спины. А уже после процедуры мастер посоветовала и другие виды массажа, более узконаправленные, подходящие моему типу кожи. Например, медовый массаж, который сужает поры и чистит их.

Павел: Я «тренируюсь» в студии около трёх месяцев. Впервые пришёл сюда из любопытства. Я очень люблю массажи тела, и, когда я услышал про новое место, где делают массажи лица – я был реально очень заинтригован. Не очень понимал, как будут массировать бороду, это даже немного останавливало. Но уже после первого посещения я испытал полнейший восторг. Несмотря на то, что массаж весьма интенсивный – я даже успел задремать, до сих пор не понимаю, как это возможно, но это происходит при каждом визите.

Результат заметил сразу. Хороший, здоровый румянец и ощущение, что «потренировался лицом», если так можно сказать. Ушла отечность, очень хорошо подтянулся овал. Теперь дополнительно беру ещё и буккальный массаж, он мне особенно понравился.

Кстати, вы тоже можете попробовать процедуру на себе. 2 декабря открывается третья студия Face Fit в БЦ «Метрополис». В день открытия все желающие получат экспресс-услугу фейс-фит, а абонементы можно будет приобрести со скидкой до 40%.

Как сохранить свежесть лица, фитнес-упражнения дома

Как любит повторять Марк Захаров, после 40 лет каждый сам отвечает за свое лицо

Ведь все наши эмоции оставляют на нем неизгладимый отпечаток. И это не всегда красиво. Обмануть природу, остановить появление ранних морщин поможет фейс-фитнес — комплекс упражнений для подтяжки лицевых мышц. Его нам демонстрирует тренер международной академии по фейс-фитнесу Галина Грязнова.

Галина — трижды мама, которая летом станет еще и бабушкой, начала заниматься пару лет назад и жалеет, что не сделала это раньше. Разумно освоить технику фейс-фитнеса лет с 23 – увы, процесс увядания начинается уже в столь юном возрасте.

— Привычка хмуриться или гримасничать, поджимать губы, провоцируют появление заломов кожи, — объясняет наш эксперт. — Фейс-фитнес позволяет снять зажатость и вернуть тонус там, где это необходимо. Выполняя упражнения, мы задействуем 17 из 57 мышц, которые придают подвижность нашему лицу, и, кроме того, усиливаем отток лимфы. Заниматься можно в любую свободную минуту, главное — делать это регулярно. Все упражнения работают в комплексе — на каждую зону предусмотрено несколько движений.


Приподнимаем овал  лица

Если лицо начало «сползать», появились брыли, — ладони помещаем на область жевательных мышц. Медленно открываем и закрываем рот, оказывая руками небольшое сопротивление. Повторяем 20 раз.

Смягчаем проявление носогубных складок

Для этого нам нужно расслабить круговую жевательную мышцу. Обрезанную винную пробку длиной 3 см помещаем между зубами. Не сжимаем. И 20 секунд легким постукиванием массируем область жевательных мышц.

Убираем морщинки вокруг рта

На 15 минут вставляем пробку между губами — складок при этом возникать не должно. Костяшками пальцев 20 секунд массируем жевательные мышцы. После процедуры губки будут выглядеть соблазнительнее и пухлее.

Увеличиваем губы, делаем контур более четким

Выполняем упражнение «Уточка». С правой и левой стороны прижимаем по два пальца к коже над верхней губой, два — под нижней. Выпячиваем губы так, словно хотим кого-то поцеловать, при этом пальцами оказываем сопротивление. Повторяем 20 раз и на 20 секунд замираем, выпятив губы.

Убираем морщины со лба

Плотно прижимаем ладони ко лбу над бровями по направлению к вискам. Тянем пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны. Медленно поднимаем брови вверх, оказывая руками сопротивление. Делаем 20 раз в быстром темпе, 20 — в медленном.

Уменьшаем второй подбородок

Опираемся подбородком на кулачки, локти прижимаем к груди. Давим подбородком на руки и, оказывая сопротивление, задерживаемся в этом положении. Повторяем 20 раз быстро, 20 раз медленно и на 20 секунд замираем.

Делаем точеным носик

С возрастом кончик носа начинает чуть свисать. Это упражнение тренирует опускающую носовую мышцу. Указательным пальцем приподнимаем кончик носа, другими -фиксируем носогубные складки. Кончиком носа нажимаем на неподвижный палец. Повторяем 20 раз быстро и на 20 секунд задерживаемся в статическом положении.


Живые системы

В Музее человеческого тела — такие открыты в Нидерландах, Германии, Японии — можно наглядно убедиться, сколь сложно мы устроены. Мышцы лица — особая анатомическая структура: при их сокращении кожа собирается в складки. На схеме указано, какие участки надо задействовать, чтобы дольше сохранить тонус.


Полет нормальный

Когда мы подолгу сидим за компьютером, мышцы шейно-воротниковой зоны сковывает спазм, который сдавливает сосуды и нарушает питание кожи. Напряжение в области шеи затрудняет работу лимфатической системы, провоцируя отеки. Зажатые мышцы шеи и спины тянут вниз подбородочные, жевательные, ушные мышцы. А это прямая дорожка к складкам на шее и ее укорочению, двойному подбородку, носогубным складкам, опущенным углам губ, поплывшему овалу лица. Избежать этой «красоты» поможет упражнение «Полет».

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расслаблены, голову держим прямо, дыхание спокойное.

Встаем на носочки и тянемся всем телом вверх, напрягая мышцы ног, живота, спины и ягодиц. Постараемся «подкрутить» копчик вперед, чтобы не было прогиба в пояснице.  Подбородок держим параллельно полу, макушка стремится вверх. Представляем, что наша голова — это елочный шар, подвешенный на нитку, и мысленно тянем его за ниточку вверх. Отводим руки максимально назад, слегка сводим лопатки и прогибаемся в грудном отделе вперед, опустив плечи. Задерживаемся в этом положении от 30 секунд до 1 минуты.

Расслабляемся, округляем спину, колени слегка согнуты. Медленно распрямляемся. Делаем упражнение каждый день, как только почувствовали усталость или долго сидим.

Стань Face Fitness экспертом и зарабатывай сразу от 50 000 р.

Что я получу от прохождения курса по фейсфитнесу(омоложению лица)?

От прохождения нашего курса фейсфитнеса есть несколько положительных эффектов. Вы занимаетесь лицом, а оздоравливаете весь организм в целом. Работаете с мышцами лица, а изменения затрагивают гормональный фон, повышается самооценка. У нас много примеров, когда у наших учениц налаживается жизнь. Кто-то выходит замуж, у кого-то муж по-другому, с уважением и любовью начинает смотреть, кто-то начинает развивать бизнес. Казалось бы, начали работать с лицом и делать упражнения, а результаты затрагивают очень широкую сферу жизни. Попробуйте, и сами все увидите!

Чем отличается тренинг MonMio Face Fitness от других обучающих курсов?

Тренинг MonMio Face Fitness, в отличие от других тренингов — это целый комплекс(!) знаний по омоложению лица, который включает в себя не только упражнения по самомассажу лица, но и техники ухода за кожей лица с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Это не механические действия, а полностью продуманная целая программа(!), где мы рассказываем:
• об анатомии лица,
• как работают наши мышцы,
• как получить максимальный результат с помощью упражнений,
• как сочетать фейсфитнес с косметическими процедурами по уходу за лицом,
• как и какие средства для ухода выбрать именно Вам.

Я хочу стать профессиональным фейсфитнес-инструктором? На какой курс мне лучше записаться?

Мы предлагаем 3 варианта обучения:
• «Базовый» курс
• Курс «Эксперт»
• Курс «Тренер»
«Базовый курс» – это знания по омоложению лица для себя.
Курс «Эксперт» – получение профессии ФейсФитнес-инструктора. После курса «Эксперт» Вы сможете сразу же консультировать клиентов и зарабатывать на своих знаниях от 50.000 руб/месяц.
Курс «Тренер» дает Вам возможность создать личный бренд и преподавать ФейсФитнес, набирая своих учеников, как вживую, так и онлайн. Ваш доход может начинаться от 150.000 руб/месяц.

Могу ли я обучаться на курсе онлайн?

Да, обучение по программе MonMio FaceFitness проводится онлайн. Вы проходите урок онлайн в любое удобное Вам время, после каждого занятия Вы проходите тест на проверку усвоения полученных знаний, после успешного прохождения теста Вам открывается доступ к следующему занятию.

Какой документ я получу после прохождения обучения?

После прохождения каждого курса мы выдаем документ об успешном окончании нашего курса. После прохождения курса «Базовый» (знания для себя) мы высылаем сертификат на Ваш email, который подтверждает, что Вы прошли базовый курс и овладели набором знаний для себя. После прохождения курса «Эксперт» (профессия Фейсфитнес-инструктора) мы выдаем сертификат с правом консультировать клиентов и зарабатывать на своих знаниях. После курса «Тренер» Вы получаете диплом Государственного образца(!) о получении профессии «Тренер-Косметист. Специалист по Фейсфитнес» с правом преподавать по программе MonMio Face Fitness.

Есть ли у меня возможность трудоустройства после прохождения курсов?

Да, после прохождения курса у Вас есть возможность трудоустройства. Компания MonMio готова к сотрудничеству с лучшими учениками по итогам курсов «Эксперт» и «Тренер» для продвижения программы MonMio Face Fitness и обучения клиентов и дистрибьюторов компании по всему миру. Решение о сотрудничестве принимается по итогам собеседования с каждым кандидатом индивидуально.

Я в любом случае получу сертификат, даже если пропущу занятие или перенесу его на другое время?

Да, сертификат Вы обязательно получите, обучение проходит онлайн, поэтому Вы можете учиться в удобное для Вас время. В каждом курсе предусмотрена связь с преподавателями и кураторами, которые ответят на вопросы и помогут пройти материал наиболее эффективно. Для получения сертификата Вам нужно успешно пройти все тесты.

Как мне убедиться, что я смогу учиться на курсах Фейсфитнес, и что мне подходит формат обучения?

Мы дарим Вам в подарок пробный урок, чтобы познакомить Вас с преподавателями и рассказать о формате обучения. Кроме того, Вы всегда можете задать вопросы в чате, мессенджере или по телефону, указанному на нашем сайте.

Как долго у меня сохраниться доступ к занятиям?

Доступ ко всем занятиям и чатам обратной связи будет работать в течение всего срока обучения.

Смогу ли я окупить свое обучение?

Да, сможете, для этого мы Вам даем все необходимые знания, Ваша задача правильно их использовать. Фейсфитнес – очень популярное направление, которое только набирает обороты. Специалисты по техникам омоложения лица с помощью Фейсфитнес являются одними из самых востребованных в сфере красоты. Мы гарантируем качество нашего образования, при выполнении всех наших рекомендаций — у Вас обязательно все получится. Наши ученики начинают зарабатывать на знаниях уже в первый месяц после прохождения обучения от 50 000 руб/месяц.

Могу я оплатить курс частями?

Вопрос оплаты мы решаем с каждым студентом индивидуально. Оплату частями или в рассрочку можно сделать только на курсах «Эксперт» и «Тренер». Отправьте заявку на сайте, Вам перезвонит менеджер и обсудит с Вами вопрос оплаты. В случае рассрочки вся сумма должна быть внесена до второго занятия.

Когда я смогу начать работать самостоятельно?

Сразу после получения курса «Эксперт» Вы сможете приступить к работе, проводить платные консультации, зарабатывая от 1 500 руб за каждую консультацию, и мастер-классы по красоте(Ваш заработок от мастер-класса зависит от количества участников). План такого мастер-класса мы предоставим Вам в рамках обучающего курса.
После курса «Тренер» Вы сможете работать как преподаватель, набирать студентов и создать свой личный бренд, проводить платные мастер-классы, тренинги, марафоны, проводить консультации, оффлайн и онлайн обучение. Мы научим Вас техникам продвижения. Вам останется всего лишь изучить материал и следовать нашим рекомендациям.

Студентам будут выдаваться рабочие материалы?

Вся необходимая информация есть в рамках обучающего тренинга, Вы также можете вести свой конспект.
В каждом курсе предусмотрены опросные листы и учебные материалы, которые отличаются в зависимости от того, какой курс Вы выбрали. В курсе «Эксперт» и «Тренер» эти материалы созданы с целью максимально адаптировать студентов к работе по профессии сразу после прохождения курсов.

Есть ли противопоказания для занятий по техникам омоложения MonMio FaceFitness?

Наши тренеры обязательно озвучивают все противопоказания уже на первом занятии. Это кожные грибковые и гнойничковые заболевания, острые болезни кожи; воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия. Нельзя заниматься в период обострения простудных заболеваний. При высоком давлении и хронических заболеваниях лимфатической системы, а также при опухолях. Лучше воздержаться от занятий при любых болезнях в активной форме или в стадии обострения. Для более детальной информации проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Можно ли совмещать уколы красоты и фейсфитнес для лица, если совсем недавно делали инъекции?

Противопоказаний для совмещения уколов красоты и фейсфитнеса нет. Есть временные ограничения после процедуры и нюансы работы во время занятий, о которых должен знать тренер, который вас обучает.
Как правило приступать к занятиям на проблемную зону, в которую делали инъекции стоит не ранее чем через 2 месяца.
Если Вы хотите, чтобы эффект от уколов красоты остался, тогда нужно делать упражнения на те зоны, где уколы не работает. Например, Вы сделали укол на лоб, а упражнения мы делаем на другие зоны (шею, овал лица), где уколы бессильны.

Можно ли делать упражнения с филлерами?

Можно, противопоказаний для занятий нет. Есть временные ограничения после процедуры и нюансы во время занятий, о которых Вам расскажет тренер. Более того, после занятий фейсфитнесом Вы поймете, что филлеры Вам больше не нужны. Здесь все зависит от плотности введенного филлера, но не ранее чем через 4-5 месяцев. С помощью техник MonMio Face Fitness можно создать объем в скулах и губах и разгладить лоб и носогубные складки без филлеров.

Поможет ли мне фейсфитнес справиться с последствиями проблемной кожи (убрать рубцы от угрей, уменьшить поры)?

Да. Фейсфитнес в сочетании с самомассажными техниками (например, вакуумный самомассаж) поможет улучшить тургор кожи, цвет, ярко выраженные рубцы будут менее заметны, поможет справиться с проблемной кожей, так как улучшается микроциркуляция крови и повышается плотность кожи. Во многих случаях поры действительно становятся меньше. Всё зависит от ваших индивидуальных особенностей и регулярности занятий.

Если я неправильно сделаю упражнение, есть ли риск растянуть кожу?

Нет. Наша программа разработана так, что даже если Вы будете выполнять упражнения неправильно, повысится тонус кожи, сойдет отечность, но, возможно, Вы не заметите ожидаемого эффекта моделирования лица. Для того, чтобы Вы точно все сделали правильно, у Вас будет связь с куратором и преподавателем, которым Вы всегда можете задать вопросы. Более того, в курсе «Тренер» предусмотрен экзамен вживую в Москве, где во время практических занятий Вам «поставят руку» и укажут на ошибки.

Есть ли побочный эффект у занятий фейсфитнесом?

Нет, побочных эффектов от занятий фейсфитнесом нет. Главное, выполнять упражнения правильно. После нашего обучения Вы научитесь техникам омоложения и буквально через неделю увидите улучшения в состоянии Вашей кожи.

Как быстро я могу приступить к занятиям?

Сразу после оплаты. После оплаты курса мы отправляем Вам ссылку на первое занятие. Ссылки на последующие уроки Вы получаете после прохождения теста и по итогам каждого урока. Также на любой Ваш вопрос ответят наши кураторы в чате, в личном сообщении или по телефону.