Фейс гимнастика для лица все видео с галиной дубининой – Фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео упражнений после 40, 50 лет

Содержание

Фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео упражнений после 40, 50 лет

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

 

Биография автора методики

Галина ДубининаГалина ДубининаГалина Дубинина

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости
Школа молодостиШкола молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

 

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Преимущества гимнастики

Преимущества гимнастики

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейсформинг. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

 

Результаты

Результаты Дубинина

Результаты Дубинина

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

 

Когда лучше приступить к занятиям

Когда лучше начать

Когда лучше начать

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

 

Противопоказания

Дубинина-противопоказания

Дубинина-противопоказания
  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

 

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

 

Упражнения для шеи

Дубинина упражнения для шеи

Дубинина упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

 

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

 

Декольте:

Декольте

Декольте
  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

 

Фейслифтинг от дряблого подбородка

кулаки в подбородок

кулаки в подбородок
  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

 

Фейсформинг для щёк

для щёк

для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

 

Упражнение для круговой мышцы губ

Упражнение для круговой мышцы губ

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

 

Упражнение от складок на лбу

от складок на лбу

от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

 

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

Работа с нижним векомРабота с нижним веком

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

 

Поднятие верхнего века:

Поднятие верхнего века

Поднятие верхнего века
  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

 

Дополнительная информация

Дубинина

Дубинина

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

 

Рекомендованное видео

facesave.ru

видео с Галиной Дубининой, фейслифтинг после 50 лет

Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и «естественные», которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Одна из таких методик — гимнастика для лица, разработанная фитнес-инструктором Галиной Дубининой. Этот способ омоложения также называют фейслифтингом. Он представляет собой комплекс упражнений, улучшающих тонус лицевых мышц и за счёт этого подтягивающих кожу. Занятия фейслифтингом не отнимают много времени, не требуют применения каких-либо специальных косметических средств и не имеют возрастных ограничений. Все упражнения довольно простые, но при этом очень эффективные: регулярное их выполнение приведёт к результатам, которые можно сравнить с эффектом от косметологических процедур.

Об авторе метода — Галине Дубининой

Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-инструктором и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма. Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Для того чтобы самой оставаться молодой и красивой, она стала изучать техники естественного омоложения: системы Кэрол Маджио и Рейнхольда Бенца. Изучая и тестируя на себе эти методики, Галина Дубинина создала собственный комплекс, который включает в себя наиболее эффективные упражнения. Опробовав систему на себе, она перешла к обучению других женщин, и в 2004 году была создана группа, которая должна была протестировать действенность новой методики. Система фейслифтинга получила распространение после того, как все участники остались довольны результатом.

Результат упражнений по методу Галины ДубининойРезультат упражнений по методу Галины Дубининой

Результаты от упражнений: свежий цвет лица, «распахнутый» взгляд, уменьшение морщин и отличное самочувствие

Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более «здоровые» способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа.

Галина Дубинина занимается спортомГалина Дубинина занимается спортом

Галина Дубинина разработала программу омоложения лица, которую начала применять самостоятельно, заметив первые признаки старения

Метод Галины Дубининой

Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи. Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи.

Помимо этого, благодаря гимнастике для лица:

  • происходит обновление клеток;
  • нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки;
  • активизируется выработка коллагена и эластина;
  • усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы.

Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой:

  • они позволяют выглядеть моложе;
  • в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур (инъекций, лазерных и химических пилингов и т.д.), а тем более от услуг пластического хирурга;
  • улучшение состояния и цвета кожи;
  • исчезают боли в голове и шейном отделе позвоночника, вызванные нарушением кровоснабжения или перенапряжением;
  • благодаря стимуляции лимфатической системы оздоравливается весь организм.
Боль в шейном отделе позвоночникаБоль в шейном отделе позвоночника

Упражнения по методу Дубининой помогут избавиться от боли в шейном отделе позвоночника, если она вызвана нарушением кровоснабжения и перенапряжением

Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом:

  • овал лица станет более чётким;
  • пропадут морщины вокруг глаз;
  • уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза;
  • исчезнут мешки и синяки под глазами;
  • разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки;
  • носогубный треугольник станет менее выраженным;
  • контур губ выровняется;
  • улучшатся цвет лица и текстура кожи;
  • веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми;
  • исчезнет двойной подбородок.
Уменьшение носогубных морщин и морщин вокруг глаз, улучшение цвета лица и текстуры кожиУменьшение носогубных морщин и морщин вокруг глаз, улучшение цвета лица и текстуры кожи

Через пару месяцев регулярных тренировок по методу Дубининой можно будет заметить, что морщины исчезнут, цвет лица станет ровнее, а структура кожи — однороднее

В каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица

Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга. Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица.

Начинать занятия фейслифтингом рекомендуется при появлении мелких мимических морщинок (которые являются первыми признаками старения): в 25—30 лет. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. К сожалению, при помощи гимнастики для лица вряд ли удастся добиться таких же результатов, как, например, при помощи пластической хирургии или подобных радикальных методов омоложения. Но при правильном подходе и регулярных занятиях результаты всё равно впечатляют.

Видео: фейслифтинг для 30-летних

Другие видео-уроки от Галины Дубининой.

Гимнастика для лица по системе Галины Дубининой

Система фейслифтинга включает в себя упражнения для различных зон лица.

Комплекс упражнений для щёк и носа

Упражнения для щёк и носа помогут сделать скулы более чёткими, уменьшат проявления птоза:

  1. Для тренировки скуловой мышцы необходимо улыбаться, плотно сжав губы и поднимая их уголки. При этом верхнюю губу нужно прижимать к зубам. Можно сделать это при помощи пальца. Необходимо сделать 8 повторений в среднем темпе, а затем 16 — в быстром. Мышца всё время находится в напряжении. Если во время выполнения упражнения под глазами образуются морщины, то эти места можно придерживать пальцами.Упражнение для лица «улыбка»Упражнение для лица «улыбка»

    Улыбка с плотно сжатыми губами тренирует скуловую мышцу

  2. Улыбнуться с напряжением, показывая верхние зубы. Затем вытянуть рот буквой «о». После этого начать сокращения скуловой мышцы, попеременно напрягая и расслабляя скулы. Сделать 16 раз.Вытягивание рта буквой «о»Вытягивание рта буквой «о»

    Если при вытягивании рта буквой «о» образуются носогубные складки, то можно попробовать разгладить их при помощи рук

  3. Моргать широко раскрытыми глазами. В таком положении работает круговая мышца глаза. Далее сделать овал из губ, а глаза поднять наверх. Продолжать моргать. Автор предупреждает, что в этом положении не должно быть никаких морщин, особенно носогубных складок и морщин под глазами. Это упражнение направлено на устранение видимой границы между щекой и глазом.Формирование овала из губФормирование овала из губ

    После формирования овала из губ следует поднять глаза вверх и начать моргать. Это поможет сгладить границу между щекой и глазом

  4. Нужно вытянуть вниз верхнюю губу и прочувствовать, как кончик носа опускается вместе с ней. Проверить пальцем, насколько он подвижен. Далее сделать то же самое 24 раза, но уже придерживая кончик носа пальцем. Это упражнение тренирует поперечную мышцу носа.Вытягивание вниз верхней губы с удержанием кончика носаВытягивание вниз верхней губы с удержанием кончика носа

    Для создания сопротивления при тренировке поперечный мышцы носа нужно придерживать его кончик пальцами

Видео: подтяжка щёк по Дубининой

Упражнения для подтяжки овала лица и устранения носогубных складок

Упражнения, которые помогут сделать овал лица более чётким и подтянуть кожу в области носогубного треугольника:

  1. Уголки губ поднять максимально наверх и удерживать в течение 16 секунд в напряжённом состоянии. Если при выполнении упражнения образовываются носогубные складки, то нужно придерживать их пальцем. Сделать перерыв несколько секунд и повторить упражнение.Поднятие уголков губПоднятие уголков губ

    Если при поднятии уголков губ становятся видны носогубные складки, следует фиксировать их пальцами

  2. Нижнюю губу прижать к зубам, а верхнюю вытянуть вперёд. Повторить 16 раз. Скорее всего, нижняя губа не сможет оставаться в нужном положении без помощи рук, поэтому её можно придерживать.Фиксирование нижней губы пальцемФиксирование нижней губы пальцем

    Нижняя губа фиксируется с помощью пальцев для того, чтобы облегчить вытягивание верхней губы вперед

  3. Облегчённый вариант предыдущего упражнения. Необходимо вытягивать губы вперёд, но теперь уже обе. В тот момент, когда они возвращаются в привычное положение, верхняя губа накладывается на нижнюю. Повторить 16 раз.Вытягивание губ впередВытягивание губ вперед

    Для тренировки носогубных мышц нужно вытянуть обе губы вперед, а при расслаблении наложить верхнюю на нижнюю

  4. Расслабить верхнюю часть лица и попытаться кончиком языка достать до носа. Удерживать положение на протяжении 10 секунд. Вариант этого упражнения для тех, кто не достаёт до носа: кончиком языка сильно нажимать на верхнюю губу. Удерживать 8 секунд, затем сделать перерыв. Повторить упражнение 3 раза.Касание кончика носа языкомКасание кончика носа языком

    Если кончик языка не достает до носа, можно с усилием нажимать языком на верхнюю губу

  5. Напрягать мышцу подбородка. Для того чтобы это сделать, нужно плотно сжать губы и слегка подтянуть их наверх. Задержаться в таком положении на 8 секунд. Губы при этом можно вытянуть вперёд, ни в коем случае не опуская уголки и не напрягая верхнюю губу. Повторить 3 раза. Если упражнение выполняется правильно, и подбородочная мышца работает, то на подбородке должно образоваться белое пятно.Сжатие губСжатие губ

    Правильность выполнения упражнения, заключающегося в поднятии сжатых вместе губ, можно определить по белому пятну, которое появляется на подбородке

Видео: как сделать овал лица чётким по методу Дубининой

Комплекс упражнений для области лба

Автор утверждает, что морщины на лбу образуются в результате привычки поднимать и хмурить брови. При помощи упражнений можно исправить ситуацию. Для начала рекомендуется сделать массаж поверхности головы, делая акцент на лобной части: это улучшит кровообращение и усилит эффект от комплекса. Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:

  1. Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд. Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб.Удержание лба рукамиУдержание лба руками

    Положив руки на лоб, нужно немного оттянуть кожу в этой области назад, после чего закрыть глаза и вытянуть губы

  2. Прижать указательными пальцами надбровные дуги и попытаться поднять брови. Важно, чтобы при этом не образовывались складки на лбу. Повторить 16 раз.Фиксация бровей пальцамиФиксация бровей пальцами

    Важно, чтобы при поднятии бровей не образовывались складки на лбу

  3. Усложнённый вариант предыдущего упражнения. Сами брови необходимо придерживать сразу по всей длине. Попытаться поднять их. Повторить 16 раз.Фиксация бровей ладонями по всей длинеФиксация бровей ладонями по всей длине

    Поднятие бровей, зафиксированных по всей длине, выполняется 16 раз

  4. Массаж бровей. Нужно пощипывать их пальцами. В этой области располагаются активные точки, которые улучшают кровоток и лимфаток при стимуляции.Пощипывание бровей пальцамиПощипывание бровей пальцами

    На области бровей находится много активных точек, поэтому их стимуляция очень полезна

Видео: устранение морщин на лбу по методу Дубининой

Упражнения для глаз

Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки:

  1. Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды. Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь. Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз.Широко раскрытые глазаШироко раскрытые глаза

    С широко раскрытыми глазами нужно задержаться на 4 секунды

  2. Нужно зафиксировать уголки глаз пальцами с двух сторон. В таком положении попытаться максимально прищуриться, поднимая нижнее веко. После этого расслабиться. Упражнение динамичное. Необходимо сделать его 16 раз. Первые 8 раз выполняются в быстром темпе, а последующие сжатия — в более медленном.Прищур с фиксацией уголков глаз пальцамиПрищур с фиксацией уголков глаз пальцами

    Для тренировки глазных мышц нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и максимально прищуриться

  3. Продолжая прижимать уголки пальцами, поднять глаза наверх. Совершать сжатия в таком положении. Сделать 16 раз. Затем глаза закрыть и 16 раз подтянуть нижнее веко.Глаза смотрят наверхГлаза смотрят наверх

    Для тренировки век нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и поднять глаза наверх

Видео: подтяжка верхнего века по Дубининой

Отзывы

Преимущества метода Галины Дубининой перед иными способами омоложения, предполагающими использование косметологических средств или осуществление агрессивных по отношению к коже манипуляций, объясняют то огромное количество поклонников, которое он завоевал. Его простота, естественность и безопасность привлекли многих женщин, которые впоследствии не разочаровались в результате, достигнутом благодаря выполнению несложных упражнений. Конечно, у метода есть и недостатки. Так, если после некоторых процедур, например, инъекций Ботокса, помолодеть можно буквально «на глазах», то гимнастикой для лица нужно заниматься регулярно в течение длительного времени. Тут требуются терпение и целеустремлённость. Однако многие женщины испытывают гораздо большее удовольствие именно от тех результатов, которые были получены благодаря собственным усилиям.

afrodita.guru

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для лица

фейслифтинг с Галиной Дубининой

фейслифтинг с Галиной Дубининой
Возрастные изменения кожи – морщины, мешки под глазами, отеки, нечеткие контуры лица – неизбежность, с которой непросто смириться. Многие женщины в стремлении стать моложе готовы лечь под нож хирурга, забывая о возможных осложнениях. Другие отдают кругленькие суммы за разнообразные косметические процедуры, которые тоже не гарантируют вечного результата. А ведь существует более простое, совершенно бесплатное и при этом очень эффективное решение этой проблемы – так называемый фитнес для лица.

Фейслифтинг Галины Дубининой – что это такое?

Существует несколько именитых фитнес-тренеров, которые развивают это направление. Одной из гуру фейслифтинга считается американка Кэрол Маджио, которая в числе первых предложила потребительницам комплексы упражнений для борьбы со старением кожи. Эстафету американки подхватили и наши специалисты, в том числе инструктор по йоге Галина Дубинина. Она внимательно изучила наработки Маджио и составила на их основе собственную программу, адаптированную под русских женщин. Методика, получившая название «Фейслифтинг с Галиной Дубининой», вобрала в себя эффективные приемы из разных направлений – бодифлекса, фейсбилдинга и даже йоги.

Фейслифтинг Галины Дубининой – это не только упражнения для лица. Это несколько курсов с разной направленностью:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • зарядка для глаз;
  • программа проработки проблемных зон лица и шеи;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс процедур для мужчин;
  • комплекс манипуляций для утра и вечера;
  • фитнес для лица в комплексе с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и так далее.

Конечно, Галина рекомендует проходить курсы Facelifting в комплексе, но если свободного времени в обрез – лучше сосредоточиться именно на гимнастике для лица.

фейслифтинг

фейслифтинг

Польза фейслифтинга

Чтобы мотивировать вас заняться фитнесом для лица, расскажем, чем именно хороша эта методика, какие результаты и в какие сроки она способна показать.

Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет:

  • убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами;
  • наполнить кожу сиянием;
  • сделать контуры лица более четкими;
  • подтянуть обвисшие щеки и скулы;
  • сделать контур губ более ровным и ярким.

С помощью фейслифтинга можно улучшить циркуляцию крови в тканях кожи и укрепить мускулатуру лица. Кроме того, методика показана молодым женщинам, которые хотят предотвратить возможное появление возрастных изменений кожи. То есть фитнес для лица будет полезен всем вне зависимости от пола, возраста, наличия и масштаба проблемы.

Плюсы методики

Теперь – о том, чем фейслифтинг от Галины Дубининой лучше других омолаживающих процедур:

  • Просто и удобно. Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать. Видео «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» – это действительно удобный формат тренировок для всех и каждого.
  • Эффективно. Эффект от гимнастики по системе Галины Дубининой можно сравнить с результатом пластики. Кроме того, регулярные тренировки способны не только устранить видимые недостатки, но и сделать лицо более ухоженным и свежим.
  • Полезно. При совмещении упражнений для лица с дыхательной гимнастикой Бодифлекс улучшается также общее состояние организма и нормализуется работа многих его систем.
  • Безопасно. Фейслифтинг не имеет противопоказаний – это универсальная методика, которая подходит абсолютно всем (в отличие от тех же инъекций или пластических операций).
  • Доступно. Никаких косметических средств, специальных приспособлений или дополнительного оборудования для занятий не требуется. Выполнять упражнения можно в любом месте в удобное время.

Заниматься нужно каждый день по 20-30 минут – будьте готовы к этому. Первые результаты будут заметны примерно через месяц.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу – выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам.

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно – их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше – с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений – “Гимнастику после 40”:

Следующее видео – для тех, кто хочет сделать овал лица более четким и убрать несимпатичные складочки с шеи:

Для эффективной борьбы с носогубными складками тоже есть специальный комплекс упражнений:

Ну и на закуску – отличный комплекс для борьбы с мешками и синяками под глазами:

Как только увидите первые результаты – обязательно поделитесь ими в комментариях!

www.fitnessera.ru

Гимнастика для лица: видео с Галиной Дубининой

гимнастика для лица

гимнастика для лица

К сожалению, эликсира молодости до сих пор не изобрели. А это значит, что никому из нас не удастся избежать старости и всего, что идет с ней в комплекте, включая морщины и обвисшую кожу. Так заложено природой – с годами лицевые мышцы теряют упругость и просто-напросто “сползают” вниз. Как результат – обвисают щеки и подбородок, кожа растягивается, черты лица “опускаются”. Звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли?

Чтобы продлить молодость, женщины порой идут на крайние меры – делают себе инъекции ботокса или вовсе ложатся под нож пластического хирурга. А это дорого, небезопасно, плюс имеет ограниченный срок действия. Другое дело – так называемая гимнастика для лица, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура не имеет противопоказаний, не способна навредить (максимум – при неправильном выполнении не будет должного эффекта).

Кто разрабатывает и внедряет в массы эти упражнения? Существует несколько знаменитых фитнес-тренеров, которые прославились именно как родоначальники фейсбилдинга. Среди них – Кэрол Мадджио, гуру этого направления и автор многочисленных методов безоперационной подтяжки лица. Но сегодня мы поговорим не о ней, а о нашей, русской Кэрол Мадджио – Галине Дубининой. Расскажем немного о самом фитнес-тренере, пользе придуманных ею упражнений и о том, как правильно выполнять зарядку для лица от Галины Дубининой. Садитесь поудобнее – мы начинаем!

Гимнастика для лица Галины Дубининой: что это такое

Неслучайно в начале нашей статьи мы упомянули Кэрол Мадджио – именно на основе ее уроков Галина Дубинина разработала свой курс. Нет, не просто скопировала у заморской коллеги, а изменила, дополнила и адаптировала под русских потребителей.

Фитнес-инструктор Галина Дубинина заинтересовалась темой омоложения кожи примерно в начале 2000-х. Она изучила технику Кэрол Мадджио и использовала ее в качестве основы для разработки собственного курса. Упражнения Галины Дубининой быстро стали популярными – как среди наших соотечественниц, так и за пределами России.

Цель проведения гимнастики, по словам самой Галины, – нормализовать отток лимфы и ускорить обменные процессы в тканях и клетках. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой – это целый комплекс упражнений, разработанных специально для разных областей лица.

Выполнять такую “тренировку” можно в любое удобное время и в любом месте. Специальные спортивные снаряды или обмундирование не нужны. Главное в этом деле – регулярность: чтобы появился заметный эффект, нужно заниматься ежедневно как минимум месяц.

Одновременно с фитнесом для лица Галина Дубинина рекомендует выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс – для расслабления и успокоения. Но если у вас не так много свободного времени, требованием можно пренебречь.

У методики нет противопоказаний – ее могут выполнять все вне зависимости от возраста, пола и масштаба проблемы. Даже дерматологические заболевания не станут препятствием к выполнению. С осторожностью “качать лицо” стоит лишь тем, кто страдает куперозом, то есть так называемой сосудистой сеткой на лице. В этом случае рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, а уже потом, при его согласии, заниматься гимнастикой для лица по видео с Галиной Дубининой.

упражнения для лица

упражнения для лица

На что способны видео “Фитнес для лица с Галиной Дубининой”?

И действительно – какой эффект ждет тех, кто мужественно прозанимается как минимум месяц? Итак, методика Галины Дубининой позволяет:

  • Сделать кожу упругой, повысить ее тонус. Причем эффект заметен даже на запущенной стадии, когда кожа слишком морщинистая и дряблая.
  • Сделать цвет лица более здоровым, а кожу – сияющей. Благодаря этому вы сможете полностью отказаться от применения тональных кремов и основ под макияж, закупоривающих сосуды.
  • Стать здоровее во всех смыслах. Во время гимнастики задействуются глубокие слои кожи, а также лимфатическая система – а значит, работа проходит намного глубже, чем можно себе представить.

Гимнастика для лица от Галины Дубининой: смотреть и выполнять!

Готовы к омолаживающим упражнениям? Значит, пора приступать к важному подготовительному этапу. Да-да, лицо, как и тело, нужно готовить к тренировке. Необходимо очистить макияж, если он есть, и принять контрастный душ, чтобы придать тонус сосудам.

Следующий шаг – лечь, расслабиться и помассировать в течение трех-пяти минут мочки ушей. Таким образом вы простимулируете нервные окончания, которые отвечают за работу большей части органов и систем.

Далее переходим непосредственно к тренировке. Мы не будем описывать в этой статье конкретные упражнения, а просто предоставим видеоуроки, по которым намного удобнее заниматься.

Итак, первая запись – для тех, кто хочет избавиться от морщинок на лбу и вокруг глаз:

Если вас больше беспокоит не верхняя часть лица, а нижняя, рекомендуем видео “Гимнастика для лица с Галиной Дубининой. Подтягиваем лицо, шею, брыли”:

Для женщин элегантного возраста – после 50 – отлично подойдет одноименный видеоурок от Галины Дубининой:

Ну и, наконец, универсальный вариант для тех, кто хочет все и сразу – комплекс для лица на все группы мышц:

www.fitnessera.ru

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

Регулярно занимаясь в спортзалах с целью подтяжки мышц тела, почему-то забывается, что для мышц лица также нужна зарядка с целью подтяжки. Фейслифтинг включает комплекс упражнений проводимых дома, для корректировки и подтяжки овала лица.

Содержание статьи:

Что из себя представляет фейслифтинг?

Старение – неизбежный процесс организма. Первые признаки могут появиться уже после 25 лет, но к 40 годам он становится все очевиднее. Часто ускоряется: из-за агрессивных факторов окружающей среды, негативно влияющих на кожу, нервных потрясений, перегрузок на работе, недосыпания, неправильного питания или не здорового образа жизни.

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-урокиЗарядка (фейслифтинг) — популярная процедура для омоложения внешности, подятжки кожи и овала лица.

Чтобы сохранить красивую, здоровую, подтянутую кожу современная медицинская косметология предлагает множество различных процедур, не зависимо от возраста.

Фейслифтинг – один из них, набирающий популярность эффективный метод омоложения кожи. Это гимнастика косметической направленности для удаления признаков старения кожи.

Разработаны несколько способов провести коррекцию. Среди них: круговая пластика, SMAS, эндоскопический и глубокий лифтинги.

  1. Круговая – классическая операция, направлена на восстановление пропорционального угла между подбородком и шеей. При этом происходит общая подтяжка контуров лица. Применяется общий наркоз. После трехнедельного периода следы от надрезов уже почти незаметны, а через полгода от них не остается следа. В основном направлена на людей в возрасте 45 и больше. При этом результат очевиден: минус 10 лет.
  2. SMAS – это операция эстетического направления, для разглаживания морщин, устранение складок на шее в области губ, опущения мягких лицевых тканей. Производится путем подтяжки с захватом имеющихся под кожей плотных тканей.
  3. Глубокий – корректировка признаков старения в нижней области лица. В основном глубокий лифтинг предназначен для людей за 50. Результат очевиден после двух месяцев и сохраняется на протяжении десяти лет.
  4. Эндоскопический – производится при помощи мини видеокамеры. Этот способ не требует глубоких надрезов кожи. Направлен людей в возрасте около 40 лет. При этом отсутствуют визуальные шрамы, результат сохраняется почти 10 лет.

Эффективность фейслифтинга

Основной результат – это в среднем минус 10 лет, подтянутая ухоженная кожа, разглаживание морщин, устранение обвисшего подбородка и провисания верхнего века. При круговой подтяжке шей и лицевой части происходит визуальное улучшение внешнего вида на 7-8 лет.

Но в основном результат зависит от кожи и особенностей организма пациента. Повторные операции через пять лет. Применение косметических процедур и гимнастики существенно отдаляют сроки.

Показания и противопоказания

Как и у других процедур, у фейслифтинга есть показания и противопоказания.

Основные показания проведения коррекции:

  • Наличие морщин.
  • Опущенные уголки рта, опущение век, щек.
  • Провисание кожи, присутствие дряблого подбородка.
  • Глазные мешочные отеки, сформировавшиеся складки возле носа и губ, появление морщин у переносицы.
  • Появление дряблости на шее.

Необходимо учесть ограничения:

  • Наличие обостренных хронических заболеваний.
  • Онкология.
  • Сахарный диабет.
  • Аллергические реакции.
  • Гнойные высыпания лицевой части или шеи.
  • Нарушен процесс сворачиваемости крови.
  • Сердечно-сосудистые отклонения от нормы.
  • Серьезные заболевания внутренних органов.
  • Беременность и лактация.

Подготовка к фейслифтингу

Как и любая операция, фейслифтинг требует специальной подготовки.

  1. Отказаться от приема препаратов, оказывающих влияние на свертываемость крови.
  2. За 1 сутки до проведения операции отказаться от приема тяжелой пищи. Сократить количество потребления.
  3. Операция производится натощак.

Коррекция шеи и декольте

Существует безоперационная коррекция, путем хирургического вмешательства и вспомогательные методы.

Для этой зоны разработаны определенные косметические принципы коррекции:

  1. Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
  2. Устранение пигментных пятен.
  3. Повышение эластичности и увлажнение кожи.
  4. Стимуляции циркуляции крови.

Вспомогательные методы фейслифтинга основаны на регулярных массажах и зарядке для лица. Массаж направлен на улучшение циркуляции крови и питание клеток.

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

Предполагает такая зарядка для мышц лица от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексе действий, повышающих активность подкожных мышц. Использование омолаживающих кремов для активного питания и увлажнения.

Упражнения против дряблого подбородка

Зарядка для лица – фейслифтинг без хирургического вмешательства набирает популярность. Это набор комплекса специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи путем улучшения циркуляции крови.

При правильном проведении этих упражнений лицевые мышцы крепчают, улучшается эластичность кожи, происходит разглаживание морщинок, спадает отечность под веками и происходит восстановление общего контура. Получается минимальность затрат, простота выполнения, отсутствие внешнего вмешательства.

И самое важное: все упражнения и процедуры можно проводить, не выходя из дома. Внимание направляется на все лицо в общем, или уделять внимание конкретной проблемной зоне.

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

Упражнения желательно выполнять не менее 2-х раз в течении дня, уделяя этому всего четверть часа.

Вид провисшего подбородка приносит множество неприятных ощущений. Для подтяжки разработан комплекс упражнений, требующий ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном выполнении эта часть лица будет выглядеть реальнее моложе и привлекательнее. По истечении месяца уже будет виден заметный результат.

Упражнения состоят из последовательных действий:

  1. Голову запрокинуть вверх.
  2. В области изгиба шеи положить несколько пальцев.
  3. Под ними чувствуется натяжение.
  4. Челюсти сильно сжать, при этом язык прижать к нижней.
  5. Усилить придавливание языка.
  6. Задержать напряжение.
  7. Произвести медленное ослабление.
  8. В конце убрать пальцы.
  9. Повтор 5 раз.

Упражнения по омоложению оттянет наступление визуальных следов старения. При этом она направлена наомоложение безопасным путем.

Упражнения для зоны вокруг глаз

Для устранения морщинок вокруг газ разработаны упражнения, требующие выполнения ежедневно. При этом формируется подтянутая форма лица, кожа станет более упругой.

Схема действий:

  1. Осуществить легкую растяжку уголков глаз с помощью пальцев.
  2. Моргать поочередно левым и правым глазом.
  3. Повтор около 15 раз.

Фейслифтинг лба

Для области лба также существует зарядка для лица. Фейслифтинг направлен на устранение морщин.  Мышцы лица осуществляют мимические сокращения. Происходит напряжение мышц. Упражнения необходимо осуществлять медленно.

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

Главный принцип – расслабление лица и работать только отдельной частью. Улучшается кровообращение кожи и происходит подтяжка.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Упереть локти на поверхность стола.
  2. Пальцы расположены на начале роста волос.
  3. Осуществлять движения подтягивания кожи лобной части вверх.
  4. Растягивая имеющиеся складки.
  5. После этого осуществить движения по направлению к низу, придержать, сосчитав до пяти.
  6. Делать около семи раз при расслабленных мышцах лица.
  7. Продолжить быстрые движения бровями вверх-вниз.

Коррекция носогубных складок

При старении появляются носогубные складки. Эта область лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Поместить палец посередине губы с верху.
  2. Произвести максимальную улыбку.
  3. Повтор около десяти раз.
  4. После прихватить верхнюю губу и придержать ее нижней челюстью.
  5. В таком состоянии постараться осуществить улыбку.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Пальцами прижать уголки у рта.
  2. По очереди производить втягивание губ.

Фейслифтинг щек

Для повышения тонуса щек разработаны не сложные упражнения.

  1. Глубоко вдыхать и выдыхать.
  2. Произвести надутие щек при сомкнутых губах.
  3. Выпустить толчком воздух через рот.

Рекомендуется выполнение таких действий:

  1. Вдохнуть воздух.
  2. Придавить язык к нижним зубам.
  3. Выдохнуть воздух при расслабленных мышцах лица.
  4. Спокойно вдохнуть.
  5. При выдохе втянуть губы, при этом губные уголки держать руками.

Упражнения для красивого овала лица

Основные действия при естественной коррекции общей лицевой формы заключаются в следующем:

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

  1. Закинуть голову вверх и тянуть кончик языка к подбородку. При этом поочередно напрягать и расслаблять мышцы.
  2. Расположить два пальца рук на переносице.
  3. Сводить брови к центру.
  4.  Расслабить кожу.
  5. Сомкнуть рот и при этом сделать сильную улыбку, после из губ сделать трубочку и осуществить втягивание щек.
  6. Набрать воздух, производить движение из одной щеки в другую и под губы.

Фейслифтинг: гимнастика от Галины Дубининой

Фейслифтинг поможет сохранить молодость кожи. Но необходимо трудиться постоянно и не лениться. Упражнения основаны на зарядке, разработанной для лица, известным косметологом Кэрол Маджио.

На сегодняшний день существует «Школа молодости Галины Дубининой». Результаты программы сравнимы с хирургической подтяжкой лицевых мышц.

Изменения, замеченные после выполнения гимнастики: кожа подтянулась, стала упругой и лучше удерживает влагу.

Перечень популярных упражнений, разработанных Галиной:

  1. Для тренировки круговой мышцы. Расслабить лоб, шею и производить частое моргание. После усложнить, чтобы укрепить нижнее веко: ртом сделать букву «О», при этом верхняя губа закрывает зубы, даже находится за ними, поднять глаза и часто моргать. Досчитать до 20.
  2. От синяков под глазами. Подтягивать нижнее веко вверх, при этом, чтобы не появились «гусиные лапки» на внешние уголки глаз поместить указательные пальцы. Сосчитать до 10. То же повторить при закрытых глазах.
  3. Для снятия усталости: простая «стрельба» глазами: по сторонам и вверх-вниз. После нарисовать визуально восьмерку, затем широкие круги глазами. Для тренировки прямых и косых мышц поставить палец перед глазами на расстоянии около 30 см, смотреть на палец при этом медленно двигать его к переносице и назад. Сосредоточить взгляд на пальце, а потом смотреть сквозь него. Повторение до 10 раз.
  4. Устранить второй подбородок поможет следующее упражнение. Завернуть губы внутрь, улыбнуться. Посчитать до 10. После коснуться языком верхней губы и постараться нажать на нее, при этом мышцы лица расслабленные. Накрыть нижней губой верхнюю, откинуть голову назад и посчитать до 15.

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, есть вероятность наступления нежелательных последствий в виде осложнений.

Выделяют некоторые возможные осложнения:

  • Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
  • Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
  • Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:

  • После операции может быть небольшое кровотечение.
  • Омертвение краев кожи на разрезах.
  • Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
  • Инфицирование ран.
  • Ослабление некоторых мимических мышц.
  • При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Зарядка для лица. Фейслифтинг от Галины Дубининой. Упражнения курса гимнастики по подтяжке овала лица. Видео-уроки

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель.  Результат будет виден через два месяца.

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Полезные видео о подтяжке лица фейсбилдингом

ladysdream.ru