Фейсбилдинг для лица упражнения: 6 самых эффективных упражнений для лица

Содержание

6 самых эффективных упражнений для лица

Содержание

  • Что такое фейсбилдинг
  • Кому нужна гимнастика для лица
  • Подготовка и правила выполнения
  • Упражнения в домашних условиях
  • Мнение и рекомендации косметолога
  • Обзор средств для ухода после фейсбилдинга
  • Результативность фейсбилдинга
  • Меры предосторожности

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

© Getty Images

Пройти тест

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.


  • Повысить упругость кожи.

  • Укрепить контуры лица.

  • Избавиться от отечности.

  • Приподнять уголки рта.

  • Устранить двойной подбородок.

  • Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.
  1. 1

    Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

  2. 2

    Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

  3. 3

    Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Вернуться к оглавлению

Кому нужна гимнастика для лица

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения.

Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

  1. 1

    морщины вокруг глаз;

  2. 2

    тусклый цвет лица;

  3. 3

    асимметрию лица;

  4. 4

    «поплывший» овал лица;

  5. 5

    углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

  1. 1

    кожные заболевания в острой форме;

  2. 2

    недавно перенесенные операции;

  3. 3

    воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

  4. 4

    вирусные и инфекционные заболевания;

  5. 5

    повышенное артериальное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и правила выполнения

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Перед упражнениями необходимо тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, воспользовавшись привычными очищающими средствами: муссом, гелем, пенкой или молочком для умывания.

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Вернуться к оглавлению

Упражнения в домашних условиях

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.


  • Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.

  • Немного оттяните кожу вниз.

  • Посмотрите вверх.

  • Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.

  • Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

  • Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.

  • Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.

  • Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.

  • Смотрите вперед.

  • Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.

  • Расслабьтесь.

  • Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

  • Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

  • Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.

  • Вернитесь в исходное положение.

  • Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

  • Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.

  • Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.

  • Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.

  • Досчитайте до 20.

  • Почувствовав напряжение, расслабьтесь.

  • Повторите 15 раз.

Для губ

  • Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.

  • Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.

  • Повторите 30 раз.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

  • Приоткройте рот.

  • Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.

  • Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.

  • Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.

  • Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.

  • Повторите примерно 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает плотность и упругость кожи за счет трех антивозрастных активных компонентов: экстракта папоротника, проксилана, гиалуроновой кислоты.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.

Увлажняющее молочко для сухой и очень сухой кожи лица и тела Lipikar Lait, La Roche-Posay

Молочко обладает нежной текстурой, быстро впитывается и благотворно действует даже на самую сухую и чувствительную кожу, восстанавливая и укрепляя ее защитный барьер. Обеспечивает длительное и эффективное увлажнение кожи. Обогащено теральной водой (60%), маслом ши (10%), ниацинамидом.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Вернуться к оглавлению

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

  1. 1

    Овал лица становится более четким.

  2. 2

    Морщины сглаживаются.

  3. 3

    Уголки губ приподнимаются.

  4. 4

    Кожа выглядит свежей.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

  1. 1

    Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения.

    Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

  2. 2

    Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

  3. 3

    Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Вернуться к оглавлению

Фейсфитнес до и после, фейсбилдинг до и после, фейсфитнес утренний курс, фейсфитнес после 30 лучшие упражнения — 20 мая 2022

Все новости

Это вы еще сыр не видели! Как изменились цены на любимые продукты из нашей корзины за 10 лет

«Всем благодарна, но вынуждена»: глава Краснообска Татьяна Эссауленко ушла в отставку

«Машины проехать не могут»: житель Новосибирска пять месяцев борется с огромной лужей на Петухова

Нет тротуаров — нет секса. Сибирячка предложила устроить бойкот мужчинам, чтобы улучшить дороги и тротуары в Новосибирске

Зачарованный лес. Как мы искали закладки возле НГУ и сколько наркотиков спрятано в Советском районе

Признаются в любви бизнесу: какие компании могут попасть в шорт-лист «Народной премии НГС»

В Кремле объяснили, что изменения в воинском учете нужны не для мобилизации: новости СВО за 11 апреля

Новосибирцы готовы пить кофе литрами: какое зерно они выбирают и что едят с горячим напитком

Похудеть навсегда: заветная мечта или решаемая задача – четкий алгоритм от нескольких специалистов

Авторский кофе и любимые торты — есть проверенный способ поднять настроение со вкусом

Все выше и выше: новосибирский застройщик представил жилой небоскреб бизнес-класса

Феномен Дубая в Новосибирске: в комплексе международного формата раскупили почти все за два месяца

Народная клиника в сердце города: в какую стоматологию сибиряки записываются семьями

Как будто в Стамбул съездили: турок открыл две кондитерские, где готовят баклаву и кофе с кардамоном

Помогли 20 тысячам сибиряков: в пандемию открылась клиника, где абсолютно точно ставят диагноз

Свыше 4 тысяч человек привились от кори за неделю в НСО

СГК объединяет Новосибирский и Алтайский филиалы

Депутаты приняли новый закон о воинской службе. Вот что нас ждет

Презумпция согласия: как депутаты решали судьбу выборов мэра Новосибирска и пришли к выводу, что во всём виноваты горожане

40 пригородных электричек изменят расписание в Новосибирской области — с чем связаны корректировки

Госдума приняла закон о полном запрете вейпов для подростков

«Вышел прогуляться, но домой не вернулся»: 40-летний мужчина пропал в Новосибирске

Депутат горсовета Новосибирска Светлана Каверзина получила медаль за ремонт туалета

Два трамвайных маршрута изменят схему движения в Новосибирске — как будет ходить общественный транспорт

Дом-музей пионера космонавтики снесли в Новосибирске — мэр Локоть хотел объяснить всё журналистам, но не пришел на руины

На сцену! Новосибирцы выбирают лучший театр города — выдвинуть номинанта может каждый

«Собрала его вещи в мусорные мешки»: Ксения Бородина раскрыла правду о многочисленных изменах бывшего мужа

Количество смертей снизилось в Новосибирской области в марте — изучаем статистику ЗАГСа

«Прохожие думают, что меня ограбили». История мужчины, который круглый год разгуливает по улицам босиком

Был на могиле жены: таксиста в Новосибирской области нашли мертвым — его почти месяц искали волонтеры

В Советском районе назначили нового начальника отдела полиции — что о нем известно

Мобилизации в стране нет: в Кремле объяснили, для чего внесли новый законопроект о воинской службе

В Новосибирске обстреляли административное здание — оно принадлежит региональному Минобру

Главный тренер ХК «Сибирь» Андрей Мартемьянов покинул пост

Глава СКР предложил ввести налог на труд мигрантов

Повестки отправят на «Госуслуги», уклонистам запретят покидать страну: что хотят изменить в системе воинского учета

«Тревожный звоночек»: в Новосибирской области обнаружили штаммы дифтерии

В Новосибирской области введут карту жителя — в ней будут данные паспорта

Пепла по колено! На Камчатке после извержения вулкана засыпало все поселки в округе (впечатляющие фото и видео)

Все новости

Смотрим, как лицо Юлии изменилось (или нет?) после простых упражнений

Поделиться

Наша читательница и автор Wday.ru Юлия Будняцкая часто бросает себе вызов и устраивает эксперименты с внешностью. Девушка любит доказывать, что можно небольшими шагами каждый день измениться к лучшему за короткий срок. Вот и сейчас она решила, что хочет гладкое и подтянутое лицо, но на уколы красоты не готова. Вместо этого Юлия будет делать специальные упражнения для лица. Публикуем ее опыт и результаты.

Сияющее, гладкое лицо — это мечта. Мне 37, и я хочу только такое. Хочу — значит, будет. Я никогда не делала «уколов красоты» и не планирую впредь. Модный, результативный и абсолютно доступный фейсфитнес мне в помощь. Поехали!

Посмотрев огромное количество упражнений для гимнастики лица, я решила, что для начала мне стоит выбрать несложный и даже забавный комплекс, который следует выполнять каждый день в течение месяца.

Оказывается, все тренеры по фейсфитнесу единогласны в том, что для подтянутого овала лица необходима еще и работа с осанкой. Только при расслабленном плечевом поясе занятия для мышц лица будут максимально эффективны. У йога-тренера Насти Родионовой я подсмотрела простейший в выполнении комплекс «Крылья». Начну с него, а уже затем, хорошенько размяв плечи и шею, приступлю к фейсфитнесу.

Фото Юлии до начала эксперимента

Поделиться

Опираясь руками на стену, отступаю на широкий шаг. Ноги на ширине плеч, позвоночник прогибается, голова мягко свисает вниз. «Отдыхаете» в течение двух минут.

Черта с два! Плечи заболели на пятой секунде, руки, особенно в запястьях, горят огнем. Сколько же напряжения в моих плечах, лопатках. Продолжаю. Радует, что уже через пару-тройку дней мышцы потянутся, станут эластичней, будет намного легче.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Вот как это упражнение выглядит в реальной жизни

Видео: предоставлено героиней публикации

После «собаки» готовлюсь к фейсфитнесу. Умываюсь теплой водой, наношу на пальцы немного увлажняющего крема.

На нашем лице есть биологически активные точки, массаж которых крайне полезен для усиления питания кожи. Вы их сразу узнаете, они чувствительны к прикосновениям. Итак, нажимаю средним пальцем на точку в середине лба.

Далее двумя средними пальцами — в самые высокие точки бровей, под глазами, у переносицы, над верхней губой, в уголках губ, в середине подбородка. Произношу звук «ооо» и нажимаю на образовавшиеся ямочки на скулах. Делаю легкий разогревающий массаж лица. Начинаю постукивания пальчиками по лбу от срединной линии и по сторонам. Прижимаю пальцы ко лбу и делаю разглаживающие движения. Те же мягкие, не растягивающие кожу похлопывания пальцами по массажным линиям от подбородка и вверх по скулам.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Смотрим и повторяем

Видео: предоставлено героиней публикации

«Авиатор»

Сомкнув указательные и большие пальцы, «наденьте очки», плотно прижав их к коже вокруг глаз. Зажмуривайте глаза, не морща при этом лоб. Повторите моргания, сделав три подхода по 10 раз.

«Улыбка младенца»

Обтяните зубы губами, скрыв их, и улыбнитесь. Повторите 10–15 раз, а после задержите улыбку и останьтесь в таком положении еще секунд на 10. Я стала делать это упражнение чаще, например в машине, повторяя каждый раз, когда вспомню.

«Кумушка»

Поставьте кулаки под подбородок. Надавливайте на подбородок, а подбородком на руки, создайте сопротивление. Повторите 10 или более раз.

«Поцелуй жирафа»

Поднимите подбородок, не запрокидывая голову, а чувствуя натяжение передней поверхности шеи. Целуйте кого-то воображаемого и очень высокого 10 раз по три подхода, направляя подбородок вверх.

«Ооо»

Откройте рот, как будто крайне удивлены, так, что аж челюсть вниз отпадает. Задержитесь в этой гримасе, но не морщите лоб.

Упражнение у стены действительно стало отдыхом. Если сосредоточиться на ровном спокойном дыхании, то простоять в этой позе можно весьма продолжительное время. Это невероятная польза для позвоночника, грудного отдела. Добавляю новое упражнение.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Выглядит легко, но, кажется, это не так

Видео: предоставлено героиней публикации

Руки за головой, держусь за локти и покачиваю получившейся «рамкой» влево-вправо четыре раза. Далее пружиню «рамкой» вперед-назад четыре раза. Чередую направления в течение пары минут. Спина прямая, шея и лицо расслаблены, наслаждаюсь. После такой разминки продолжаю свой комплекс упражнений для лица.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Плюс этого упражнения в том, что его можно делать где угодно

Видео: предоставлено героиней публикации

Третье упражнение для осанки. Становлюсь боком к стене, прижимаясь всем корпусом. Прямую руку отвожу назад, спокойно стою с прикрытыми глазами в течение минуты. Дышу, расслабляясь и вытягивая плечевой сустав. Меняю сторону, и еще минутка. Всего шесть минут на разминку из трех упражнений, и далее мой фейсфитнес.

Я получаю глубокое удовлетворение от занятий. Как говорится, груз с плеч. А еще я чувствую мышцы лица, особенно щек и зоны под подбородком. Интересно самой посмотреть на фото до и после, выгорело ли дело.

Осанка до (слева) и после эксперимента (справа)

Поделиться

Делаю фото в профиль, смотрю и удивляюсь, насколько выпрямились плечи, поднялась грудь. Сутулость, «усталая» спина — все эти атрибуты неправильной осанки исчезли.

Как вам преображение?

Поделиться

А лицо! С возрастом очевидно проседает овал, но я спустя месяц вижу подтянувшиеся скулы и свежие щечки. И второй подбородок (будь он неладен) благополучно откланялся, уступив место четким очертаниям.

30 дней и всего по 10 минут, не так сложно, не правда ли? Свежее личико, свободные плечи в любом возрасте — это возможно. Дарю себе и вам.

Как изменится ваше тело, если 30 дней по 10 минут качать пресс, — внутри впечатляющий результат и 4 легких упражнения.

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.

«Моему телу позавидуют 20-летние»: красотки за 45 с шикарными фигурами — как им это удается (помогает киви).

По теме

  • 12 мая 2022, 18:00

    Весила всего 17 кг. Как сегодня выглядит победившая страшную анорексию Кристина Корягина — фото до и после

  • 29 апреля 2022, 18:00

    До и после: 8 обычных девушек преобразились после похода к бровисту — всего одна деталь сделала их гораздо ярче

  • 31 марта 2022, 18:00

    Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после)

ОсанкаФигураУход за лицомФейсфитнесФейсбилдинг

  • ЛАЙК48
  • СМЕХ15
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ3
  • ПЕЧАЛЬ4

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ44

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Упражнения для лица действительно работают?

Упражнения для лица могут быть одним из старейших способов борьбы со старением. Йоги в Индии практиковали ее на протяжении тысячелетий, и с начала 20-го века различные варианты лицевой гимнастики то входили, то выходили из моды в популярной культуре. Идея кажется здравой: точно так же, как мы тренируем свое тело в спортзале, чтобы оно оставалось гибким и сильным, из этого следует, что мышцы нашего лица также могут стать более подтянутыми и напряженными при регулярных тренировках. И теперь, когда в игру вступают такие технологии, как Emface, а домашние устройства для стимуляции мышц электрическим током становятся все более эффективными и доступными, может появиться больше способов стратегического наращивания мышц лица, чем когда-либо прежде, что потенциально может привести к более молодому виду. . Вот все, что вам нужно знать.

Что такое лицевая гимнастика?

По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения, чтобы активировать и нарастить мышцы. Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая удерживает все, провисание вокруг челюсти и глаз может со временем стать менее вероятным. Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным смещением жировых прокладок между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию скользить вниз. Идея выполнения упражнений заключается в том, что при наращивании мышц жировые отложения будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более полным и молодым.

Работает?

Возможно! Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно сделали кожу заметно более упругой, а верхнюю и нижнюю часть щек — более полными. Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — считали себя моложе на три года после завершения исследования, в то время как беспристрастные дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек. Поскольку это было первое и пока единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффектов упражнений для лица, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от упражнений для лица — при условии, что вы посвящаете им значительное количество времени и придерживаться режима.

«Я рекомендую выполнять упражнения для лица каждый день, — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицинских наук. «Мы тренируем наше лицо каждый раз, когда делаем выражение лица, и большинство людей чрезмерно напрягают определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы создать складку, вы чрезмерно используете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимают и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Другое правило заключается в том, что мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую мышцу, тянущую вниз, приходится противоположная/парная мышца, которая подтягивается. Я стараюсь учить своих пациентов (и в моей книге есть раздел Beyond Beautiful посвящен этому) как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже отсрочить необходимость лечения».

Westend61//Getty Images

Какие омолаживающие упражнения для лица лучше всего делать дома?

Исследование Северо-Западного университета включало упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga. Двумя наиболее эффективными оказались подтяжка щек и подтяжка бровей. Для подтяжки щек откройте рот, чтобы он образовал букву О, подтяните верхнюю губу к верхним зубам и улыбнитесь, чтобы поднять щечные мышцы. Затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы, чтобы опустить их, и снова поднимите их вверх, повторив это несколько раз. Для подъема бровей улыбнитесь, затем нажмите кончиками трех пальцев каждой руки под бровями, чтобы открыть глаза. Попробуйте нахмурить брови вниз, прижимая их к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатайте глазные яблоки. Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой широкой, что ваши уши отодвинуты назад, но без зубов», — говорит она. «Это поднимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает вам быть вовлеченным и присутствовать. Это также противоположно хмурому взгляду, поэтому вы не хмурите брови и не поднимаете уголки рта».

Есть чит?

Не совсем так. Но есть и другой подход: стимуляция мышц лица с помощью массажа. Это теория, стоящая за чрезвычайно успешным FaceGym, основанным Инге Терон, бывшим обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждый уход за лицом включает в себя разминку, за которой следует «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «лепка для тонизирования и укрепления мышц». Она считает, что это «студия для персональных тренировок по построению лица. Наши инструкторы проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать методы глубокого массажа тканей и мышечных манипуляций, которые используются вместе с добавлением таких инструментов, как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller. Это уникальное сочетание мышечной работы, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей обеспечивает потрясающие результаты».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Знаменитый специалист по уходу за лицом Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, придерживается аналогичной концепции с помощью FaceXercise, но считает, что всю работу можно выполнить руками. — не требуются микротоки или ролики [которые, по его словам, могут дать лучшие результаты и быстрее, чем когда-либо могли бы быть достигнуты только упражнения для лица]. «Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать это по 20-30 минут в день. У большинства из нас едва хватает времени, чтобы принять душ», — говорит он. «Когда вам 20 с лишним лет, вам даже не нужно тренироваться, и ваш мышечный тонус сохраняется, потому что ваш метаболизм очень быстрый. Но спустя пять-десять лет ваше тело просто не держит мышечный тонус, поэтому вам приходится больше тренироваться. Та же философия для кожи. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат».

По его словам, разница между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми посредством массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или сужением пор», в то время как последние могут. «Вы видите, как возвращается тонус, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние благодаря кровообращению». Нгуен обычно встречается с клиентами раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета. «Но когда я начинаю с большинства людей, я прошу их вернуться через неделю после первого занятия, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вливаю кровь, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы. Точно так же, как тело выглядит лучше и чувствует себя менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом».

Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что наилучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротоков и мышечно-стимулирующего массажа в домашних условиях. Если у вас есть время на упражнения для лица, сделайте это. «Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам, — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он может фактически изменить форму вашего лица, подняв бровь и линию подбородка и придав форму скулам. Он стимулирует кровоток, доставляя в ткани больше кислорода и питательных веществ, что приводит к более яркому и здоровому цвету лица. Все мои процедуры включают массаж лица, но я не могу делать упражнения для лица клиентам — они должны делать это сами».

Нужна помощь в игре с массажем лица? Проверьте эти инструменты для лица ниже:

Nuface Trinity Tonic Device

$ 339 на Bloomingdale

Медсестра Джейми Uplift Massaging Massaging Beauty Roller

$ 69 At Nordstrom

Susanne Kaufmann waufmann waufmann waufmann a ablesce $ waufmann waufmann waufmann a abler $ vaudian waufmann waufmann waufmann waufmann waufmann waufmann waufmann.
Ziip Beauty Ziip Device + Golden Conductive Gel Duo, 80 мл

495 $ в NET-A-PORTER

Joanna Czech Массажер для лица

$10 в NET-A-PORTER

История по теме
  • Все, что вам нужно знать о филлерах под глаза

April Long

Beauty Director

April Long пишет о красоте, хорошем самочувствии и роскошном уходе за кожей14 для Town4 и страна .

Упражнения для лица: подделка?

Несмотря на то, что человеческое лицо — это красота, подтянутая и гладкая кожа с возрастом часто становится источником стресса. Если вы когда-либо искали естественное решение проблемы дряблости кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Фитнес-знаменитости уже давно рекомендуют упражнения для лица, предназначенные для похудения лица и обращения вспять процесса старения — от Джека Лаланна в 1960-х до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые доказательства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности лицевых упражнений мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, заведующий кафедрой пластической и реконструктивной хирургии в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти тренировки для мышц лица — полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые перспективы улучшения состояния лица с помощью упражнений для лица. Если предположить, что более крупное исследование подтверждает те же результаты, возможно, еще не время отказываться от упражнений для лица.

Для похудения

Вообще говоря, упражнения для мышц сжигают калории, что может означать потерю веса. Однако не мы решаем, откуда в организме берутся эти калории. Таким образом, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вам нужны более стройные щеки, одна лишь ритмичная улыбка вам не поможет.

Spiegel отмечает, что «точечная редукция» или проработка определенной области тела с целью похудеть там не работает. С этим согласны и другие эксперты. Единственный здоровый, нехирургический способ уменьшить жировые отложения на лице — это общая потеря веса, достигаемая с помощью диеты и физических упражнений. На самом деле, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, сделать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную паутину и могут прикрепляться к костям, друг к другу и коже. В отличие от кости, кожа эластична и оказывает небольшое сопротивление. В результате проработка мимических мышц натягивает кожу и растягивает ее, а не стягивает.

«Правда в том, что многие наши лицевые морщины возникают из-за чрезмерной мышечной активности, — говорит Шпигель. Морщины смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают из-за использования лицевых мышц.

Идея о том, что тонизирование лицевых мышц предотвращает появление морщин, ошибочна, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать: «Перестань пить воду, если хочешь пить», — говорит он. «Работает наоборот». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые со временем атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть в области лица — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как использование защиты от солнца, увлажнение и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно разгладить морщины, Шпигель предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу. «Если это важно для вас, не тратьте свой день на чтение блогов», — говорит он. «Идите к специалисту, и пусть он выскажет вам свое мнение.