Фейсбилдинг галина дубинина видео: «Гимнастика для лица Практики для сохранения красоты и молодости» Галина Дубинина: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-9573-3582-5

Галина упражнения для лица. Биография Галины Дубининой. Упражнение для разглаживания морщин на лбу

В результате получился комплекс, скомпилированный из модифицированных упражнений Кэрол Мадджио, упражнений классика фейсбилдинга Рейнхольда Бенца , йоги для лица, бодифлекса для лица Грир Чайлдерс и т.п., дополненный собственными находками Галины Дубининой.

Большой плюс комплекса Галины Дубининой, что все упражнения доступно продемонстрированы и прокомментированы на русском языке.

В настоящее время Галина Дубинина руководит своей школой гимнастики для лица , проводит семинары и тренинги в Санкт-Петербурге.

Какой из комплексов выбратьВы сможете ознакомившись с этим и с другими комплексами упражнений. Тем более, что современные ученые установили, что одной гимнастики для лица недостаточно для сохранения молодости лица. Нельзя упускать из вида такие факторы, влияющие на внешние проявления признаков старения на лице, как изменения костной ткани, подкожно-жирового слоя и гормонального фона. Такой вариант комплексной системы омоложения лица FlexEffect предлагает американский специалист по

гимнастике для лица Дебора Кроули.

Как и при любых тренировках, зарядку для лица важно выполнять регулярно, желательно, уделять лицу по 5-10 минут каждый день. После двух-трех недель занятий цвет лица заметно посвежеет, а кожа станет более гладкой и упругой.

Галина Дубинина уверенно гарантирует нам, что ее программа ФейсЛифтинга поможет решить проблему морщинистости и дряблости кожи на лице.

В обучающем видео уроке все упражнения и массажные приемы подробно разобраны и продемонстрированы в различных ракурсах.

Онлайн видео комплекса упражнений ФейсЛифтинг

Ниже приведены фрагменты из известного комплекса Галины Дубининой ФейсЛифтинг.

Присоединяйтесь к тренировке с Галиной Дубининой, почувствуйте свои мышцы на лице.

Остальные онлайн видео упражнений комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой удалены из открытого доступа по просьбе правообладателя.

Поэтому обратите свое внимание на оригинальные комплексы упражнений для лица Кэрол Мадджио , упражнений Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца и Фейсбилдинга Евы Фрейзер . Упражнения ФейсЛифтинга очень похожи на упражнения этих признанных во всем мире специалистов в области омолаживающей гимнастики для лица.

Члены Клуба Facebuilding Club для ознакомления с некоторыми массажными приемами и упражнениями для лица из программы ФейсЛифтинг могут воспользоваться библиотекой Клуба.

Упражнения для лица из комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой посмотреть, также, можно на сайте youtube.com, набрав в строчке поиска «FaceЛифтинг», Вы получите список доступных видео.

Онлайн видео биоэнергетического массажа

Биоэнергетический массаж ушей, лица и головы, выполненный утром, помогает проснуться и заряжает энергией.

Аналогичный массаж ушей был предложен во французской гимнастике для лица Эвелин Гантер-Печот и других комплексах по омоложению лица. Массаж ушей улучшает кровообращение и убирает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер .

Из множества упражнений и комплексов Вы сможете подобрать свой, исходя из имеющихся на лице проблем или просто для поддержания тонуса кожи лица.

Успехов! Надеемся, что полученный результат от гимнастики для лица, заставит Вас отказаться от пластических операций и ботокса.

Достоинства: кому-то помогает

Недостатки: а кому-то не помогает и даже вредит

Видимо, судьба у меня такая – вносить ложку дегтя в бочку с медом. На японский массаж лица пришлось написать не самый положительный отзыв, и относительно фейсбилдинга выскажусь… нейтрально.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми. Некоторые даже жить вечно хотят и пытаются, но там другие деньги и возможности… Я — не исключение, мне скоро стукнет 37, и хоть я пока бегаю такая девочка, в узких джинсах и красной курточке, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» уже не подходит.

Область вокруг глаз, лоб, подбородок меня не особо беспокоят, но морщины гордеца и носогубные складки при жестком свете видны и огорчают . Общаясь на сайте, я вспомнила о таком чуде, как гимнастика для лица, которой занималась раньше.

Я делала самые простые упражнения когда мне было «немного за 20» — я смешливая, и мимические морщинки в уголках рта лишили меня сна и аппетита: я старая! а до сих пор не замужем! а теперь уже и не возьмут!

Гимнастика для лица из книги «Для вас, женщины!» (научно-популярное издание)

Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли улыбаться у меня причин стало меньше, то ли они и правда помогли, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщинки – я их и сейчас не замечаю, если не хохочу с утра до вечера. А потом я вышла замуж с существенной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решила «вспомнить все», но предположила, что теперь мне такого комплекса упражнений будет недостаточно.

Нашла видеокурс Галины Дубининой . Сначала делала массаж асахи для разогрева мышц, потом переходила к упражнениям. Все делала перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила – 10 в один вечер, 10 – в другой. Гимнастику нужно делать на очищенное лицо и контролировать выполнение перед зеркалом, поэтому это стало для меня еще одной вечерней процедурой – как почистить зубы. Только времени занимало больше. Упражнения для увеличения губ я делала не очень охотно, мне не надо их увеличивать, потом и вовсе отменила.

По поводу самого курса с Дубининой не буду здесь распространяться (понятно-не понятно, понравилось-не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? С Дубининой я занималась месяц.

Пожалуй, самое главное упражнение – это «прокачивание» щек и скул . Это обычная вокальная маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее нёбо, можете и нос сморщить, чтобы почувствовать напряжение – щеки лезут в глаза? Все правильно! Пойте!

У всех певцов, настоящих, которые живьем поют, прокаченные скулы . Просто одно фото – Галина Вишневская . Может, она делала подтяжку, я не знаю. Но не похоже. Лицо с естественным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поняли, что я имею в виду? Так что мне достаточно заниматься вокалом, мои щеки будут на месте. И носогубки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой я перешла на Баглык. Там была немного другая техника, объяснялось строение мышц лица, эти уроки мне понравились больше. И я еще два месяца я занималась по Баглык.

Здесь я уже отставила в сторону глаза-губы-шею, и прорабатывала чисто носогубные складки и лоб. В общем, опять без изменений. Мышцы лица, повторюсь, я чувствую хорошо и понимаю, что и где должно подняться и опуститься.

Смотрим на это фото . Я заметила не сразу, только при пристальном изучении. На лоб. На фото «до» лоб гладкий, как тарелка. На фото «после» — складки на переносице . Я очень надеюсь, что на фото «после» просто так неудачно падает свет. Фотографирую себя сама, ни о какой портретной съемке речи быть не может. Что получилось, то получилось. Но меня это отрезвило и я решила прекратить все эксперименты над лицом .

Недавно опять искала информацию по носогубным складкам и наткнулась на такое признание:

Вот что то как то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занималась им 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц каждые 4 месяца. Разные методики использовала, и Мэджио, и Рунге, ну, и с Аленой Россошинской занималась. Нет особых результатов. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавилось свободного времени+я счастлива. Думаю, что, действительно, начинать надо в 25 лет, для профилактики. А когда проблемы уже есть, она бесполезна.

Бюджетные и эффективные крема фабрики Свобода, помогающие лично мне оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Аления рекомендует Фейсбилдинг

36 Ирина 16.06.2014 Гимнастика для лица Галины Дубининой

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье . Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

• Курс провести 2-3 недели.
• Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Уже после 25 лет становятся заметными первые признаки того, что время немилостиво по отношению к женскому лицу. Появление мимических морщинок, изменение эластичности и тонуса и другие проявления очень портят настроение и вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, и происходит обвисание. Результат плачевный — «съехавшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но с этими проблемами можно эффективно бороться и возраст при этом не имеет значения. Кроме правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, существует еще одно прекрасное средство — гимнастика для лица, так называемый фейсформинг. Ведь раз в лице есть мышцы, значит, их можно тренировать точно так же, как и все тело.

Одним из пионеров в деле формирования красивого овала лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Мадджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но действенных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Вполне естественным является то, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась и в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основательницей «Школы молодости».

Фейсбилдинг от Галины Дубининой

Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых на создание авторской методики подвигло желание изменить себя. Для этого ей пришлось много работать, собирать материал, тщательно его изучать и все знания применять на себе. Именно таким путем была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40–50 лет остановили время, вернули себе молодость, и поняли, что возраст — это не проблема. Дата формирования первой группы — ноябрь, 2004 год.

В методике Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Мадджио и Рейнхольда Бенца, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и личные наработки и наблюдения самой Галины. В результате мы имеем фейсбилдинг, который включает подтягивающие упражнения, комплексы, где в основе разделения возраст и время суток, активные нагрузки на проблемные участки, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?

Фейсформинг является первым шагом на пути к молодости и красоте лица. Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Чтобы его добиться, необходимо четко следовать инструкциям и режиму. Продолжается курс 2-3 недели, спустя которые уже можно увидеть, как подтягивается кожа. А ведь ей (гимнастике) нужно уделять всего 5-10 минут.

А если на этом не остановиться и продолжать регулярно работать над лицом и дальше, то после месяца такого face-лифтинга кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике целый год, как можно преобразиться?!

• Итак, 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка. Это формула молодости лица.

Рассмотрим несколько лифтинг-упражнений из этой суперметодики.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодости кожи

Перед выполнением следует принять тонизирующий контрастный душ и сделать массаж мочек ушей.

1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо оттянуть вниз до обнажения зубов нижнюю губу. Работать нужно только с серединой губы, так как надо, чтобы уголки были сомкнуты и оставались на своем месте (можно их удерживать пальцами). При оттягивании должно чувствоваться напряжение в шее, потому что работают ее мышцы. Чередуя с расслаблением, сделать 20 раз.

1. Face-лифтинг для щечек — поднимаем их на место. Руки нужно расположить на лице так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз следует обездвижить, потому что новые морщины ей не нужны! Затем — широкая улыбка на 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Сначала можно ограничиться пятью повторами. Но впоследствии нужно их увеличить до 20.

1. Самомассаж. Сделав его с утра, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он полезен еще и тем, что помогает легко проснуться. Он улучшает кровообращение в проблемных местах, а, значит, гарантированно изменяет в лучшую сторону вид кожи. Техника вполне простая — поглаживания, постукивания и похлопывания, конечно, очень аккуратные и нежные. Но обязательное условие — предварительно нужно разогреть руки, и не начинать выполнять самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах. Это нужно для волшебного эффекта передачи энергии лицу.

Еще много упражнений входит в эту лифтинг-программу.

Каждый может для себя составить свой фейсформинг-комплекс, только обязательно в него нужно добавить массаж. А полный курс можно выполнять по видеоурокам.

Гимнастика Дубининой — это отличная коррекция овала лица. Для ее выполнения не нужно бегать в спортивный зал, она прекрасно выполняется в домашних условиях. Возраст, год или дата рождения не имеют значения, она рассчитана для всех! Изменения, происходящие с кожей благодаря ей, просто потрясают. Отзывы свидетельствуют, что кожа становится эластичнее, морщинки разглаживаются, устраняются брыли, да и просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Может быть полезным

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10−15 минут в день, уже через 2−3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Галина Дубинина (Санкт-Петербург, Москва) — тренер — отзывы, видео, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру

Школа Молодости Галины Дубининой.

Занятия в спорт клубах, семинары, подготовка тренеров по Faceforming.

Faceforming — это авторская методика Галины Дубининой по безоперационной подтяжки лица с помощью специальный гимнастики мимических мышц.

В методике Галины соединились различные известные техники:

• Техника Кэрол Мадджио.
• Упражнения фейсбилдинга — йоги для лица.
• Техника Рейнхольда Бенца.
• Собственно выдуманные упражнения Дубининой на основе медицины и актёрского мастерства.
• Бодифлекс Грир Чайлдерс.

Мимическая гимнастика поможет:

• Избавиться от мелких морщин.
• Устранить второй подбородок.
• Сделать кожу светлее и очистить её от сыпи и прыщей.
• Более чётко оформить овал лица.
• Снять отёчность лица и убрать мешки под глазами.
• Поднять настроение и сделать глаза более яркими.

Всё это достигается за счёт стимуляции важнейших акупунктурных точек, отвечающих за текущее состояние организма. По замыслу Дубининой, на коже нужно воздействовать не в отдельности. Поскольку она является лишь тонким слоем, покрывающим кости и мышцы. Признаки старения проявляются в более глубоких подкожных слоях. Именно с ними и работает программа фейсформинг. Она возвращает мышечный тонус, подкачивает их, улучшает общее состояние кожи и рельеф лица.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Расписание тренингов и семинаров

В данный момент нет планируемых мероприятий.

Галина Дубинина: подписаться на новости этого тренера.

Видео — Галина Дубинина

Faceforming с Галиной Дубининой 

свернуть ↑

org/AggregateRating»> 1 отзыв

В ноябре 2015 г. проводили открытый урок в рамках подготовки тренеров по гимнастике лица. Обучение мы проводили в самом бльшом (розовом) зале и конечно для более чем 10-ти человек (одновременно) он оказался тесноват. Но в остальном остались довольны. Пространство организовано очень удачно. Есть все… Читать дальше 

Добавить отзыв о мероприятии

• ВКонтакте

Dezvoltarea unui set de exerciții pentru tineret și frumusețe Галина Дубинина. Feyslifting

Doar gândurile de îmbătrânire îi sperie pe femei, pentru cătoată lumea visează să păstreze tinerețea feței și apariția unor noi riduri, șuvițe, modificări ale ovalului devin mari probleme, distrugând starea de spirit și subliniind vârsta pe care doriți să o ascundeți.

Bineînceles, acum tot mai mulți oameni se adresează chirurgilor plasticieni pentru ajutor în vederea refacerii tinerilor care trec.

Метод подтяжки лица — или альтернативная пластическая хирургия

Cu toate acestea, un n n n olcuitor bun pentrudiverse metode de ridicare a feței și eliminarea ridurilor. Complexele zilnice де gimnastică лицевой, numită подтяжка лица, vor contribui la menținerea tonusului pielii și vor fi un excelent Preventioniv Pentru preveni schimbările legate de vârstă.

Povestea де astăzi ва фи despre о technica интересные, testată де mii де Femei și devenit incredibil де Populară datorită eficienței ridicate.

Ce este faceliftingul?

Набор комплексных упражнений и венит у Галины Дубининой. Фейслифтинг-ul este или гимнастика simplă creată ca или excelentă prevenire a prevenirii imbătrânirii pielii. Programul видео де трагере feței поглощает целый ряд эффективных технических средств йоги, bodyflex și suplimentat cu exerciții де autor dezvoltate де fostul antrenor де фитнес.

Результат экстраординарного ухода за больными. Подтяжка лица Галиной Дубининой является комплексом упражнений по уходу, способствующим общему гормональному фону, а также слоям подкожной кожи, воздействующим на модный купринзатор в проблемных зонах.

Esența metodei

Комплексный результат, который приводит к снижению работоспособности и значительному расширению. Метод «подтяжка лица Галины Дубининой» регулирует мышечную массу лица, вызывая неприятные ощущения в области лица, а также достаточное пентру и эластичность мышц цесутурилор ла nivelul adecvat. Și depinde де се arătăm.

Cauza maină a mbătrânirii este постепенное-Корсет мышечный indoit. Метод Луи Дубинина разрешает менструальную сеть, эластическую пиели, деоарес в темпе упражнений, увеличивает синтез эластина и коллагена, микроциркуляцию крови.

Ликвидация маски подтяжки

«Faceliftul cu Galina Dubinina», первый многократный метод, популярный среди женщин, страдающих чумой патрузеци де ани, — отличный клиент для удаления крупных медицинских препаратов из пластика.

Și exercițiile zilnice elimină chiar și cele mai pronunțate manifestări ale mbătrânirii pielii pe față și gât:

• căderea obrajilor și a pleoapelor;
• pliuri nasolabiale;
• молецеалэ;
• двойная Барби;
• поплавок фата овальный;
• имита смешная.

Exerciții pentru o față frumoasă ovală

O tehnică unică «Face Lifting with GalinaDubinina «la domiciliu, care nu necesită cheltuieli și nu ia mult timp, este o alternativă excelentă la facelift într-o clinică de plastic.

Exercițiile sunt foarte simple și ușor de realizatindependent. De instanceu, о bărbie dublă urâtă, adaugă câțiva ani, este ajustat în următorul exercițiu, esența, care constă în faptul că limba care iese în afară, timp de aproximativ opt secunde, ajunge la vârful nasului. După о scurtă perioadă де repaus, SE IA о nouă abordare.

O bărbie flasc a eliminat Propping maxilarului cu pumnul și să încerce în același timp să deschidă gura, depași rezistența naturală. Se fac trei seturi de opt secunde.

Exercițiu pentru strângerea obrajilor saggi

Pentru a vă asigura că obrajii nu pierd elasticitatea,se recomandă efectuarea regulată următorului exercițiu, pe care Galina Dubinina il acordă atenției. Facelifting-ul constă în antrenamentul muschilor zigomatic: trebuie să zâmbiți cutensiune, asigurându-vă că colțurile buzelor nu cad. După opt secunde, se face o scurtă pauză, după care se repetă exercițiul.

Exercițiu pentru ochi

Pentru a curăța pungile sub ochi, Degetele sunt plasate în colțul external, iar cele de mijloc sunt la podul interior de pe podul nasului. După или sclipire severă, pleoapa inferioară se ridică. Exercitarea se face în două seturi de zece secunde. Complexul este, де asemenea, реализовать atunci când priviți și închideți ochii.

Câteva luni mai târziu, o față tânără și inteligentă va surprinde cu o strălucire sănătoasă și absența unor semne externe de îmbătrânire. Acesta este rezultatul metodologiei тщательно продуманный pentru toate vârstele de către Галина Дубинина.

Ridicarea feței: recenzii

Mai întâi de toate, trebuie spus că Feedback-ul și opiniile privind exercițiile care susțin tinerețea pielii feței, o sumă incredibilă. Și cele mai multe dintre ele sunt doar положительный.

La domiciliu, metodele de practicăDubininoy este uşor, iar într-o lună rezultatele vor fi vizibile. Exerciții clare și ușor де repetat și zece minute alocate pentru ei înșiși — aceasta este cheia succesului complexului, pe care Galina Dubinina a prezentat-o ​​acum 15 ani. Подтяжка лица, функция женского тела, прежде всего, фитнес-центр, который помогает улучшить фигуру или фигуру, а также уменьшить физическую нагрузку, се ва трансформируется в дряблость.

Prin urmare, pentru a consolida rezultatul și pentru o lungă perioadă de timppentru a rămâne o persoană atractivă în afară, nu trebuie să renunțați după primele rezultate. Asta subliniază Галина Дубинина в курсе и видео. Facelifting-ul Este Eficient la Performanța Constantă Tuturor exercițiilor fără Un Fanatism Special.

Încercând această metodă prin experiența proprie, voifi surprins de reflecția în oglindă. Chiar și tonusul pielii, forma asieta a feței, Lipsa ridurilor лицевой și strălucitor ochi fericit — asta e ceea ce face ca fiecare femeie atrăgătoare.

Articole Similare

Emercialii fizice emerization fizice: простой

inceciii pentru frumusețe

. de exerciții pentru

Gimnastica de cinci minute:

Ce este Masca Magnetică pentru Tineret

Facebuilding pentru fata — experienta personala

Semnificația numelui Galina: персонаж, предназначение

Jimnastik, kırışıklıklardan yüzüne, fotograftan önce ve sonra

Yüz için jimnastik (yüz oluşturma), yüz kaslarının tonda tutulmasıler yardızömcı olan. Bu yükün kurucusu Almanya’nın Reinhold Benz adlı plastik cerrahıdır. Ve özel bir «yüz için aerobik» ile gelen American Carol Madgio adlı işine devam etti. Her gün böyle bir eğitimden 20-25 dakika sonra verirseniz, yaşlanmayı önleyebilir, kırışıklıklardan ve ikinci çeneden kurtulabilirsiniz. Etkinliği açısından, bu tür jimnastiklerin estetik ameliyatın popüler prosedürünün yerini alabileceği düşünülmektedir — подтяжка лица. Ayrıca dolgu maddelerine ve botoxa gerek yoktur. Yüz jimnastiklerinde başka bir artı — sınıfları да организовать edilebilir. site yüz için jimnastik için en iyi eğitmenler bir seçim yaptı — Елена Коваленко, Галина Дубинина и Анастасия Бурдюг egzersizleri ile bir video evde yüz binasında meşgul yardimcı olacaktır.

Evde yüz için jimnastik — строитель лица için 5 kural

Yüzün kaslarını eğitmeye başlamadan önce, beş altın yüzleşme kuralını öğrenmelisin. Bunlar olmadan, istenen sonuca ulaşmak zor olacaktır.

1. Sınıfları başlatmak için Ideal yaş 25 yıldır. 30 yıllık jimnastikten sonra yüz bakımının zorunlu bir parçası haline gelmelidir.
2. Jimnastik günlük olarak uygulanmalıdır. Sabahları bunu yapmak en iyisi.
3. Feysbildinge’de ana rol, düzenlilik ve etkili teknikle oynanır. Derslere başlamadan önce, iyi bilinen bir antrenörden uygun kursu seçin ve kurallarına uyun.
4. İlk günlerden yüzün kaslarına daha fazla baskı vermek gerekli değildir. Yavaş yavaş, daha küçük bir hacimden daha büyük hacimli alıştırmalara geçmek daha iyidir.
5. Yüz için jimnastik temiz olmalı. Egzersiz öncesi cilt yumuşak bir tonik ile temizlenmelidir.

İlk seanstan sonra eğitimin etkisi farkedilmeyecektir. Yüzün çevresi günlük eğitimin 15-20 gününden sonra sıkılacaktır. Kırışıklıklar 2-3 aydan daha geç olmamak üzere ortadan kalkmaya başlayacaktır. Daha sonra yüz güzel bir renk ve sağlıklı bir parlaklık kazanacak ve yanaklar daha elastik hale gelecektir.

Yüzün kırışıklıkları için ev jimnastiği veya 35 yaşına kadar nasıl görüneceğine, fotoğrafın facebuilding öncesi ve sonrası

Yüz jimnastiği veren uzun bir anti-aging etkisi uzun süredir kanıtlanmıştır. Birçok anti-yaş teknikleri geliştirilmiştir. Бу Тюр gençleştirici cimnastik aşamalarında yapılır. Yüzün farklı kısımları yavaş yavaş ısınmakta ve tonusa getirilmektedir. Fotoğraf masamızı, başarılı bir yapılaşma için ipucu olarak kullanın.

1. Hiç. İşaret parmağı kaş alanında kapanır. Gözlerin dış kenarında büyük yer. Gözlük şeklinde alır. Göz kapaklarının sıkıca kapatılması gerekir. Sonra kaşlar arasındaki işaret parmakları yukarı doğru yükselir. Büyük olanlar да yukarı doğru hareket ederler, ancak kulakların yönünde. Egzersiz yaklaşık 40 saniye yapılmalıdır.

Сонуч: гёз бёльгесиндеки шишмиш бёлгелер кайболур, юст ве альт гёз капакларинин тонус артар, цилт генчлешир ве гёз йоргунлугу белиртилери гидерилир.

2. Лоб. Баш parmaklar elmacık kemikleri altında sabittir. Avucunun diğer parmakları kaşların üst ucunun üstünde durur. Kaşların yukarı kaldırılması ve parmakların aşağıya doğru inmesi, direnç oluşturması gerekir. Bu pozisyon 30 saniye boyunca sabitlenir, sonra yüzdeki kaslar gevşer.

Сонуч: Alındaki kırışıklıklara karşı etkili profilaksi, kaşlar ve boyuna kıvrımlar arasındaki enine kırışıklıklar kaybolur, üst göz kapaklarının sarkması ortadan kalkar.

3. Alt göz kapakları. İşaret parmakları, kirpiklerin aşırı çizgisinde alt göz kapaklarının altına yerleştirilir. O zaman keskin bir şekilde şaşıracak ve mümkün olduğunca fazla bakmalısın. Yüz öne çekilir ve omuzlar geri çekilir. Дирениш олмали. 30 saniye boyunca bu konumda tutun.

Звук: Gözlerin altındaki koyu halkalar ve torbalar yavaş yavaş kaybolur.

4. Янаклар. İşaret parmakları, merkezdeki yanakların en çıkıntılı kısmına karşı preslenir. Dudaklar disşlere sıkıca bastırılır. Шимди, «Фу!» Kesişimini tasvir etmeliyiz — hoş olmayan bir şeyden söz edildiğinde söylediklerimiz tam olarak. Gülümsemelisin, ama sadece dudakların orta kısmında, onları kapatmamaya çalışıyorum. Parmaklar yanakların hareketlerini hissetmelidir. Айны 20 кэрэ яп.

Sonuç sağlam, sıkı yanaklar.

5. Бурун. Burun, işaret parmağı ve başparmak etrafında sarılır. İkinci elin işaret parmağıyla, burnun ucu yükselir. Üst dudak aşağı çekilmeli ve birkaç saniye bekletilmelidir. Burun jimnastiğini 40 кез япмак.

Сонуч: бурун бир тонда калыр, яшламанин бир сонуку оларак артмаз (бурнун тум яшам сурдюгу герчеги — узун суредир канытланмыш бир герчек).

6. Dudakların köşeleri. Dudaklar sıkıca ısırır, köşelerini içeri doğru çeker. İşaret parmağınız ile, cildinizin köşelerinden yırtarak değil, cildi yukarı ve aşağı masaj yapmalısınız. 40 saniye masaj yapın. Daha sonra neredeyse dudaklarınızı açmadan havayi solutun ve kaslarınızı gevşetin.

Sonuç: Yaşın belirgin belirtilerinden biri — dudakların köşeleri, ne yazık ki aşağıya doğru. Bu kusur bu basit egzersizi yaparak kolayca önlenebilir ve ortadan kaldırılabilir.

7. Dudakların hacmi. İşaret parmağınızla, dudağın dış kenarını iç dudağın altına bükün. Parmaklar merkezdeki «bükülmüş» dudağı sabitler ve her iki tarafa da doğru şekilde bastırır.

Sonuç: dudaklar, özel dolgu maddeleri kullanılmadan hacimli, elastik ve elastik hale gelir.

8. Назогубный кывримлар. Dudaklar, блюдо etlerine mümkün olduğunca sıkı bir şekilde bastırılır ve bir oval veya uzun bir «O» şeklinde açılır. İşaret parmağı dudakların köşelerine uygulanır. Daha sonra parmaklar burnun kanatlarına doğru hareket eder ve ters sıraya düşer. Referans noktası bir nazolabial kattır.

Sonuç: burun ve dudak arasındaki derin kırışıklıkların giderilmesi.

9. Юз контур. Ağız açılır, alt ve üst dudaklar dişlere sıkıca bastirılır ve içine sarılır. Bu konumda, çeneyi yavaşça beş kez açıp kapatmanız gerekir. Sonra, ağzını kapalı tut, çeneni biraz yukarı kaldır. Bu pozisyonda birkaç saniye sabitleyin, kasları gevşetin.

Sonuç: çene çizgisi boyunca yüz овал net konturları, çifte çene kurtulmak.

10. Боюн ве сене. Бир yandan boynu takmak ve biraz sıkmak, diğeri duvara yaslanıp diğerine yaslanmak. Başını kaldır ve gülümse. Bundan sonra, dilin burun ucuna ulaşması ve duvardan uzağa itilmesi. Hareketi 30 kez tekrarlayın, ее şeyi aynı pozisyonda tutun. Egzersizi 30 kez daha yapın, başınızı sola ve 30 kez daha sağa döndürün.

Sonuç: çene, çene, boyun çevresi sıkılır ve ikinci çene kaybolur. Facebuilding öncesi ве sonrası fotoğraflar, yüz inşa etmenin zaman kaybı değil, yüz için etkili ve gençleştirici bir jimnastik olduğu konusunda bile en kuşkucu kuşkuları ikna edebilir.

Анастасия Бурдюг гелен жимнастик юзю — кырышиклыклар карши 13 егзерсизлери

Bütün bu yüzleştirme yöntemleri, Анастасия Бурдюг tarafından eğitilmekte. Дерсини аради «Супер Юз». 13 alıştırma icherir. Zamanla günde iki kez sadece 8 dakika sürüyorlar. Sonuç olarak — yüzünüzü genç, güzel ve formda yapacak 16 dakika.

2-3 ayda en etkili gençleştirici teknik, ya da daha doğrusu yüzünde mevcut olacaktır. Kırışıklıklar ortadan kalkmaya başlar, yüz ve boynun derisi pürüzsüz olur, kırışıklıklar olmadan yüzün konturları sıkılaşır. Gözler, dudaklar, elmacık kemikleri, daha etkileyici hale gelecektir, couperose belirtileri ortadan kalkacaktır. Анастасия Бурдюг гелен видео — düzgün anti-aging jimnastik yüz yapmak için nasıl ayrıntılı talimatlar.

Елена Ковалева ile yüz için jimnastik — gençler için egzersizler

Zamanın dışındaki gençler — böyle hayati bir motivasyon yüz jimnastiği Elena Kovaleva’da tanınmış bir eğitmene ilham veriyor. TV sunucusunun çalışması onun perfect bir görünüme sahip olmasını gerektiriyordu. Ve bir gün kız, yüz için Yoga tarafından taşındı. Yüz jimnastiğinin temellerini incelemek için çok zaman harcadı. Şimdi Elena yüz yüze gelmek için yüzünü gençleştirmeye yönelik kendi programının yazarıdır. Antrenör genellikle Yeteneklerinin inceliklerini konuştuğu açık bir eğitim yürütüyor.

Елена Ковалева ile açık eğitim

Галина Дубинина ile yüz için jimnastik — dersin tam video versiyonu

Deneyimli bir spor antrenörü Галина Дубинина, 12 лет yıldan fazla bir süredir jimnastikle uğraşmaktadır.