Фейсдей гимнастика для лица: Фейс-фитнес [13 лучших упражнений для лица]

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Блог

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Ваш источник информации для эффективного ухода за кожей

6 февраля 2020

На лице расположены 57 мышц.

Одним концом они прикрепляются к костям черепа, а другим — к коже лица. С возрастом их состояние ухудшается: уменьшается тонус, упругость, объем, кроме того, эмоциональные стрессы способствуют появлению в них зажимов и напряжения. Эти изменения отражаются на внешнем виде лица, способствуя появлению морщин, ухудшению тонуса кожи, четкости контуров овала лица.

Однако мышцы лица можно укреплять, как и мышцы тела с помощью специальной гимнастики. Регулярное выполнение таких упражнений будет способствовать улучшению тонуса мышц, увеличению объема, таким образом лицо, в целом, приобретет более четкие контуры. Тренировка мышц лица также усилит ток крови и лимфы, улучшая питание всех тканей лица, обеспечивая противоотечное и детоксицирующее действие.

Таким образом, гимнастика для лица может стать безопасной и физиологичной альтернативой агрессивным омолаживающим процедурам, таким как инъекции, аппаратное воздействие, методы пластической хирургии.

Методика гимнастики для лица (англ. facebuilding — “Face” — лицо, “building” — строительство) появилась в середине 20 века. Ее основы были заложены несколькими авторами: немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, американским косметологом Кэрол Мадджио и итальянской журналисткой Бенитой Кантиени. На основании оригинальных методик на сегодняшний день создано много школ гимнастики для лица, однако в основе всех методик лежат базовые принципы анатомии и физиологии мышц.

У гимнастики для лица есть как сторонники, так и противники. Существует мнение, что facebuilding может спровоцировать появление новых заломов и морщин или способствовать растяжению кожи, появлению напряжения в мышцах. Такие негативные эффекты возможны в случае неправильного выполнения упражнений. Соблюдая рекомендации приведенные ниже, вы сможете избежать появления нежелательных побочных эффектов.

Основные правила выполнения гимнастики для лица:

  • Перед упражнениями выполните очищение кожи и тщательно вымойте руки

  • Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы видеть, как работают мышцы. (Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала)

  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем

Противопоказания к гимнастике для лица:

  • Выполненные накануне инъекционные омолаживающие методики( ботокс, филлеры): эффект ботокса быстро сойдет на нет, так как препарат выводится из мышц за счет усиления обменных процессов, а филлеры или мезонити могут сместиться

  • Перенесенная пластическая операция в течении последнего года. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом, так как иногда гимнастика может ускорить восстановление, а иногда — способствовать появлению осложнений

  • Гипертония

  • Субфебрильная (слегка повышенная) температура

  • Выраженная усталость

  • Онкологические заболевания — проконсультируйтесь с лечащим врачом

 

Комплекс упражнений по методике К. Мадджио
Упражнение 1

Цель: укоротить и сузить нос. Стимуляция кровообращения в области верхней губы и носа.

  1. Указательным пальцем прижмите снизу кончик носа.

  2. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Цель: подтяжка кольцевой мышцы глаз, уменьшение подглазного пространства, отеков, повышение тонуса и разглаживания кожи вокруг глаз.

  1. Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх

  2. Сильно прищурьтесь нижними веками, почувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать.

  3. Прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Цель: разглаживание продольных морщин лба

  1. Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям.

  2. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх.

  3. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх.   Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

  4. Положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение.

  5. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30.

  6. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Цель: укрепление скул, формирование правильного овала лица

  1. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней.

  2. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам.

  3. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки.

    Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Цель: укрепление и возвращение в правильное положение уголков рта

  1. Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам.

  2. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке.

  3. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 6

Цель: укрепление мышц шеи

  1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом. Ровная осанка сохраняется всё упражнение

  2. Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов

Гимнастика для лица оказывает благотворное воздействие на все ткани лица, улучшая микроциркуляцию. Выберите для себя удобный формат занятий (с тренером, используя онлайн курсы и вебинары, руководствуясь книгой или статьями), и выполняйте их регулярно для достижения наилучших результатов.

Поделитесь с нами своим опытом: занимались ли вы гимнастикой для лица, какой метод вам оказался ближе и каких результатов удалось достичь?

Написано статей:

Читать другие статьи

Почему возникает акне?

Что нужно знать о сухой коже?

Мифы о жирной коже

Подпишитесь на новости:

Средство для ухода за кожей лица Face Ball

 

Стандартная доставка:

8 долларов США (доставка в течение 3–5 рабочих дней. )

*Обратите внимание: UPS не может доставлять заказы на абонентские ящики.

Стандарт UPS для Канады:

10 долларов США (доставка в течение 3–7 рабочих дней)

Доставка по всему миру:

25 долларов США (доставка в течение 3–7 рабочих дней)

Австралия

Мы сотрудничаем с Меккой, чтобы предложить эксклюзивную доставку по Австралии. Пожалуйста, заказывайте по номеру  https://www.mecca.com.au/facegym/ 

Отправка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24–48 часов с момента получения, за исключением пиковых периодов праздников. Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или взиматься плата. FaceGym не будет нести ответственность за сборы в случае, если ваш груз будет остановлен, оплачен или утилизирован на таможне.

Возврат

*Обратите внимание: w e наша политика возврата будет продлена до 60 дней с 18 th ноября 2022 года по 31 st декабря 2022 года.

Если предмет поврежден, немедленно свяжитесь с FaceGym.

FaceGym примет возврат неиспользованных продуктов в оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com), с полным возмещением в течение 30 дней с оригинальным чеком или накладной. При поиске возврата или обмена, пожалуйста, используйте исходный канал или студию, где вы приобрели товар.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других продавцов, подпадают под действие политики возврата этих продавцов и не будут приняты FaceGym. Если вам нужно сделать возврат, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym возврату не подлежат и с ними следует обращаться как с наличными деньгами. Их невозможно заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принести возврат вместе с чеком, и возврат будет произведен на первоначальный способ оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара(ов). )).

Кроме того, вы можете обменять продукт на любой продукт той же стоимости или запросить кредит в магазине в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар онлайн, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: [email protected].

При отправке товаров обратно убедитесь, что посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать заказную доставку и сохранить подтверждение почтового отправления. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

В упаковке:

  • Напечатайте свое имя
  • Напечатайте номер заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Включить причину возврата

Адрес вашего пакета по адресу:

Facegym — Noho

670 Бродвей (AT Bond)

New York

NY 10012

Соединенные Штаты

Время возврата

Мы стремим . Возврат будет произведен на ту же карту или счет PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что средства могут появиться на вашем счете в течение 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты в студии FaceGym, не сопровождаемые оригинальным чеком, будут обменяны на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной стоимости покупки.

Товары, не подлежащие возврату

В некоторых случаях мы не можем предложить возврат или обмен.

Возврату не подлежат:

  • Косметические принадлежности и инструменты, которые были вскрыты, протестированы или частично использованы
  • Тренировки, наборы и подарочные карты

Это не влияет на ваши законные права.

Доставка в Россию

В настоящее время доставка в Россию не осуществляется.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите в нашу службу поддержки клиентов

по телефону info@facegym. com .

 

Face Coach Омолаживающее масло для лица

 

Стандартная доставка:

8 долларов США (доставка в течение 3–5 рабочих дней.)

UPS0 Ground Delivery2:

6

11 долларов США (Доставка в течение 2–7 рабочих дней)

*Обратите внимание: UPS не осуществляет доставку на абонентские ящики.

Канада Стандарт UPS:

$ 10 (доставляется между 3-7 рабочими днями.)

Строка Доставка:

$ 25 (доставлено между 3-7 рабочими днями.)

заключили партнерское соглашение с Mecca, чтобы предложить эксклюзивную доставку по Австралии. Пожалуйста, заказывайте по номеру  https://www.mecca.com.au/facegym/ 

Отправка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24-48 часов с момента получения, за исключением пиковых периодов праздников. Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или с которого могут взиматься сборы. FaceGym не будет нести ответственность за сборы в случае, если ваш груз будет остановлен, оплачен или утилизирован на таможне.

Возврат

*Обратите внимание: w e продлит нашу политику возврата до 60 дней с 18 ноября 2022 года по 31 st ноября 2022 года по 31 st декабря 2022 года. Немедленно в FaceGym.

FaceGym примет возврат неиспользованных продуктов в оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com), с полным возмещением в течение 30 дней с оригинальным чеком или накладной. При поиске возврата или обмена, пожалуйста, используйте исходный канал или студию, где вы приобрели товар.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других розничных продавцов, подпадают под политику возврата этих продавцов и не будут приняты FaceGym. Если вам нужно сделать возврат, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym возврату не подлежат и с ними следует обращаться как с наличными деньгами. Их невозможно заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принести возврат вместе с чеком, и возврат будет произведен на первоначальный способ оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара(ов). )).

Кроме того, вы можете обменять продукт на любой продукт той же стоимости или запросить кредит в магазине в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар онлайн, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: info@facegym. com.

При отправке товаров обратно убедитесь, что посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать заказную доставку и сохранить подтверждение почтового отправления. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

В упаковке:

  • Напечатайте свое имя
  • Напечатайте номер заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Включить причину возврата

Адрес вашего пакета по адресу:

Facegym — Noho

670 Бродвей (AT Bond)

New York

NY 10012

Соединенные Штаты

Время возврата

Мы стремим . Возврат будет произведен на ту же карту или счет PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что средства могут появиться на вашем счете в течение 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты в студии FaceGym, не сопровождаемые оригинальным чеком, будут обменяны на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной стоимости покупки.