Гид потребителя – Гид потребителя — Информационно-аналитический портал
Политика конфиденциальности — Гид потребителя
Проект «Гид потребителя» (сайты, входящие в его состав) является информационным интернет-ресурсом.
Использование любого из сервисов, служб, форумов, продуктов или услуг проекта «Гид потребителя» (далее Сервисы) означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой конфиденциальности проекта «Гид потребителя» (далее Политика) и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сервисов.
В рамках проекта «Гид потребителя» осуществляется сбор персональных данных Пользователей, которые необходимы для обработки и доставки заказов, сделанных Пользователями, и оказания услуг, заказанных Пользователями. Также в рамках проекта «Гид потребителя» при бесплатной подписке на обучающие инфопродукты производится сбор персональных данных.
При обработке персональных данных Пользователей проект «Гид потребителя» руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».
1. Персональная информация Пользователей, которую обрабатывает проект «Гид потребителя»
Политика действует в отношении всей информации, которую проект «Гид потребителя» может получить о Пользователе во время использования им любого Сервисов и в ходе исполнения проектом «Гид потребителя» любых соглашений и договоров с Пользователем.
В рамках настоящей Политики под «персональной информацией Пользователя» понимается:
1.1 Персональная информация, которую Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Сервисов, включая персональные данные Пользователя. Обязательная для предоставления Сервисов информация помечена специальным образом. Иная информация предоставляется Пользователем на его усмотрение.
1.2 Информация, которая автоматически передается проекту «Гид потребителя» в процессе его эксплуатации с помощью установленной на устройстве Пользователя программы, в том числе IP-адрес, данные файлов cookie, информация о браузере Пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к сервисам).
Настоящая Политика применима только к информации, обрабатываемой в ходе работы с проектом «Гид потребителя».
Проект «Гид потребителя» не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой Пользователем, и не может оценивать его дееспособность. Однако проект «Гид потребителя» исходит из того, что Пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.
2. Цели обработки персональной информации Пользователей
Проект «Гид потребителя» собирает и хранит только ту персональную информацию, которая необходима для предоставления Сервисов или исполнения соглашений и договоров с Пользователем, за исключением случаев, когда законодательством предусмотрено обязательное хранение персональной информации в течение определенного законом срока.
Персональную информацию Пользователя проект «Гид потребителя» обрабатывает в следующих целях:
2.1 Идентификация Пользователя в рамках работы с проектом «Гид потребителя»;
2.2 Предоставление Пользователю индивидуальных услуг;
2.3 Связь с Пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования проекта «Гид потребителя», а также обработка запросов и заявок от Пользователя;
2.4 Улучшение качества Сервисов, удобства их использования, разработка новых Сервисов;
2.5 Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.
3. Условия обработки персональной информации Пользователей и её передачи третьим лицам
В отношении персональной информации Пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления Пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
Проект «Гид потребителя» имеет право передать персональную информацию Пользователя третьим лицам в следующих случаях:
3.1. Пользователь согласился на такие действия;
3.2. Передача предусмотрена российским законодательством в рамках установленной процедуры;
3.3. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации.
4. Изменение и удаление персональной информации. Обязательное хранение данных
4.1 Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в соответствующем разделе Сервиса либо, написав запрос в службу поддержки проекта «Гид потребителя» по адресу support [собака] gidpotrebitelya.ru.
4.2 Пользователь также может удалить предоставленную им в рамках определенной учетной записи персональную информацию, написав запрос в службу поддержки проекта «Гид потребителя» по адресу support [собака] gidpotrebitelya.ru.
4.3 Права, предусмотренные пп. 4.1. и 4.2. настоящей Политики могут быть ограничены в соответствии с требованиями законодательства. В частности, такие ограничения могут предусматривать обязанность проекта «Гид потребителя» сохранить измененную или удаленную Пользователем информацию на срок, установленный законодательством, и передать такую информацию в соответствии с законодательно установленной процедурой государственному органу.
5. Меры, применяемые для защиты персональной информации Пользователя
5.1 Проект «Гид потребителя» принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.
6. Обратная связь. Вопросы и предложения
Все предложения или вопросы по настоящей Политике Пользователь вправе направлять в службу поддержки проекта «Гид потребителя» по адресу support [собака] gidpotrebitelya.ru.
Зачем нужен бюджет — Гид потребителя
Бюджет – это совокупность доходов и расходов, запланированных на определенный период времени. Другими словами, работа с личными финансами и бюджетом сводится к контролю намеченного плана.
Как показывает практика, люди, которые уделяют время личным финансам, у нас встречаются не часто. И на то существует несколько причин.
Почему многие не ведут бюджет
1. Менталитет времен СССР – люди привыкли, что государство все за них сделает: устроит на работу после института, позаботиться об их пенсии, даст квартиру и т.д.
2. Никогда и нигде нас не обучали способам ведения личного бюджета. И до сих пор в школах и институтах такого предмета, как личные финансы, не существует. Отсюда и такой низкий уровень финансовой грамотности граждан РФ (на уровне 10%).
3. Наши родители не знали, как это делать и, соответственно, не научили нас. На этом фоне очень важным становится вопрос обучения финансовой грамотности наших детей. Кстати, в США дети уже с детства начинают формировать капитал и к моменту поступления в институт или его завершения могут позволить себе самостоятельно купить авто или приобрести другие блага.
4. Как ни банально, еще одна причина – элементарная лень.
Для чего нужен личный бюджет и почему его ведут богатые
Бюджет – это не только планирование расходов, но и выход из любой трудной ситуации. И, как ни странно, именно богатым людям присуще ведение и контроль личного бюджета, планирование каждого финансового шага, тогда как бедные обычно находят оправдание, чтобы этого не делать. Стоит просто обратить особое внимание на свои финансы. Как правило, оказывается, что собственные деньги можно тратить гораздо разумнее, если вести личный бюджет. Эта тема особенно актуальна во время кризиса.
Зачем нужен личный бюджет
На первый взгляд личный бюджет – это, с одной стороны, список наших доходов, с другой – перечень расходов, записанные в тетради, в Excel, либо еще где-то. У большинства людей особого энтузиазма процесс ежемесячной записи не вызывает.
Но на самом деле личный бюджет – это мощный инструмент. Если научиться им пользоваться, то получится решить следующие задачи:
1. Прекратить тратить весь свой доход и избавиться от положения дел, при котором «сколько бы ни получал, все равно ни на что не хватает» — контроль над расходами.
3. Приобретать крупные покупки последовательно – достижение финансовых целей (с помощью личного финансового плана).
4. Начать разбираться в финансовых вопросах, создавать капитал, заняться инвестированием.
5. Достичь финансовой свободы.
6. Научить детей обращаться с деньгами.
7. Иметь уверенность в финансовом благополучии семьи даже в периоды экономической нестабильности.
Разумная трата денег является главным принципом не только при текущем состоянии экономики, но и на пути к полной финансовой свободе.
Поделиться с друзьями:
Подписаться на обновления:
Здоровый образ жизни — Гид потребителя
Существует распространенное мнение, что здоровый образ жизни – это только отказ от пагубных привычек, занятия в фитнес клубе и правильное питание. Конечно, эти факторы – неотъемлемая часть при желании подольше жить, не сталкиваясь с больницами и врачами. Но в широком понимании это знакомое всем словосочетание подразумевает целый комплекс правил, выполнение которых поможет поддерживать свой организм в здоровом состоянии и сохранять молодость долгие годы. Главное условие – регулярность. Если следовать рекомендациям от случая к случаю, то извлеченная польза не принесет стабильного заметного результата. Новые правила должны превратиться в укоренившиеся привычки. Только тогда ваше настроение будет всегда веселым, состояние – бодрым, а здоровье – крепким.
Основные правила здоровой жизни
Всем известно, что алкоголь и курение вредны для человека. Естественно, при желании изменить свой образ жизни в сторону здоровья не обойтись без отказа от этих привычек. Как известно, лучший мотив для следования каким-либо указаниям – нахождение выгоды для себя.
Объявив бойкот курению и чрезмерному употреблению алкоголя, вы оградите кожу от быстрого старения и позволите ей стать гладкой и свежей. Это связано с тем, что через кожные покровы выводится избыток поступающих внутрь токсинов, поэтому, чем меньше вредных веществ поступит, тем проще будет внутренним органам избавиться от них.
Также вы сможете сохранить витамины С и Е, которые положительно влияют на количество коллагена, обеспечивающего эластичность кожи (табачный дым и алкоголь разрушают витамины и не позволяют им усвоиться). Как правильно ухаживать за кожей читайте в этой статье.
Кроме того, отсутствие канцерогенных веществ и никотина из сигарет позволит избежать проблем с дыхательной и пищеварительной системами, и перед вами не будут маячить призраки рака легких, гортани, поджелудочной железы и инфарктов (о том, как избежать сердечно сосудистых заболеваний смотрите тут).
Важным условием поддержания здоровья является соблюдение режима дня. Независимо от того, считаете вы себя «совой» или «жаворонком», утро должно начинаться не позднее 9 часов, а отход ко сну происходить не позднее полуночи. Если вставать поздно, то организм будет вялым, работа внутренних органов начнет запускаться с трудом, а чувствовать вы себя будете разбитыми весь день. Засыпание после 12 ночи постепенно скажется на состоянии здоровья: внутренний биоритм собьется, защитные силы организма ухудшатся, полноценный отдых не будет обеспечен.
Кроме сна, важно начать питаться в определенное время. В течение дня у вас должны быть сытный завтрак, полноценный обед и легкий ужин. В перерывах можно устраивать небольшие перекусы из полезных продуктов. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном, чтобы желудок мог ночью отдыхать, а не работать, переваривая тяжелую пищу. Но и с бурлящим от голода животом тоже не следует ложиться, это может привести к неполноценному сну и проблемам с пищеварительной системой.
Если вы занимаетесь спортом, то занятия планируйте регулярно, в одинаковое время: настроившись на нагрузки заранее, тело будет лучше воспринимать их.
Правильное питание – неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Рекомендуется питаться умеренными порциями через 2-3 часа, что позволит организму получать энергию регулярно и равномерно. Исключите из рациона фаст-фуд, сладкие газированные и энергетические напитки, изделия, содержащие вредные вещества (внимательно читайте этикетки), пищу быстрого приготовления. Также постарайтесь сократить употребление быстрых углеводов, которые негативно отражаются на коже и фигуре: конфеты, чистый сахар, булочки и т.д. Больше питайтесь натуральными овощами, фруктами, мясными и растительными продуктами. При готовке отдавайте предпочтение способам термической обработки с меньшим содержанием жира: варка, обработка паром, тушение.
Для поддержания здоровья необходимо вести активный образ жизни. К сожалению, наша жизнь чаще всего проходит, сидя за офисным столом, или в горизонтальном положении на диване. При наличии времени многие стараются посещать фитнес клубы, но это не всегда возможно.
На самом деле важно обеспечивать организм достаточной нагрузкой, чтобы мышцы и внутренние органы были всегда в тонусе. Причем чрезмерные усилия могут сказаться негативно на состоянии здоровья, поэтому не стоит доводить себя до утомления в спортзале. После физической нагрузки вы должны чувствовать бодрость, а не желание упасть на кровать. Утром можно делать комплекс простых упражнений, побольше ходить пешком, выходные посвящать длительному пребыванию на свежем воздухе и, вспомнив детство, играть в подвижные игры на улице.
Переход к здоровому образу жизни
Приняв решение вести здоровый образ жизни, желательно к этому идти постепенно. Если в один день кардинально изменить сложившийся годами уклад жизни, то для организма это станет своеобразным стрессом. Кроме того, отказавшись от всех привычных удовольствий, вы можете быстро сорваться и вернуться к старому существованию.
Составьте заранее план действий, который поможет не забыть о решении и отмечать достижения. Вначале решите, что вам легче всего будет поменять, а потом уже боритесь со сложностями.
Главное помнить, что во всем надо знать меру. Например, если вы решили ограничить употребление спиртных напитков, не стоит отказывать себе в желании выпить бокал вина на праздник. Иначе вы можете попасть в ситуацию, когда запретный плод еще слаще.
Поделиться с друзьями:
Подписаться на обновления:
Колыбельные песни для малышей — Гид потребителя
К сожалению, в современном мире колыбельные песни для малышей стали незаслуженно забывать. А зря! Ведь благодаря им между мамой и ребенком образуется особая незримая связь, которая остается на всю жизнь.
Зачем нужны колыбельные малышам
Благодаря колыбельным ребенок успокаивается и настраивается на предстоящий отдых. Со временем они становятся частью ритуала, что позволяет укладывать чадо без проблем.
Слушая мамин поющий голос, ребенок избавляется от эмоционального напряжения прошедшего дня, что положительно сказывается на формирующейся нервной системы малыша.
Со временем растущий ребенок начнет не только слышать нежную мелодию, но и различать слова, интонацию, что несомненно принесет пользу для развития речи.
Как петь колыбельные
Самое главное – это петь, а не включать запись песен, ведь для ребенка важна не сама колыбельная, а мамин голос. Не пытайтесь заменить самый родной голос близкого человека на бесчувственный гаджет: толку все равно никакого не будет.
Не переживайте по поводу музыкального слуха: малышу это абсолютно безразлично, он будет получать удовольствие просто от чувства близости с мамой, ощущения ее безграничной любви.
Выбирайте колыбельные песни для малышей в соответствии со своими предпочтениями, подойдут любые медленные мелодичные произведения, можно даже просто напевать мотив без слов. Если песня вам будет близка, то и спеть вы ее сможете, вложив в исполнение всю душу.
Выучите текст песни наизусть, чтобы не отвлекаться на чтение слов. Только так вы сможете полностью отдаться общению с маленьким человечком.
Детские колыбельные песни: тексты
Ниже приведены варианты детских колыбельных песен с текстами, которые вы можете включить в свой репертуар.
Колыбельная Умки: текст песни
Колыбельная из советского мультфильма «Умка», которую пела мама медведица своему белому медвежонку. Благодаря замечательной музыке Е. Крылатова и трогательных слов Ю. Яковлева – это одна из самых известных колыбельных.
Ложкой снег мешая, ночь идет большая,
Что же ты, глупышка, не спишь?
Спят твои соседи — белые медведи,
Спи скорей и ты, малыш!
Мы плывем на льдине, как на бригантине,
По седым суровым морям.
И всю ночь соседи — звездные медведи
Светят дальним кораблям.
Колыбельная из Спокойной ночи, малыши: текст
Благодаря всем известной передаче «Спокойной ночи, малыши» на этой песне выросло несколько поколений. Возможно, поэтому эту колыбельную предпочитают петь многие мамы своим малышам.
Спят усталые игрушки, книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться.
Ты ей пожелай: «Баю-бай!»
В сказке можно покататься на луне
И по радуге промчаться на коне,
Со слоненком подружиться
И поймать перо жар птицы
Глазки закрывай: Баю-бай!
Обязательно по дому в этот час
Тихо-тихо ходит Дрема возле нас.
За окошком все темнне,
Утро ночи мудренее,
Глазки закрывай: Баю-бай
Баю-бай, должны все люди ночью спать.
Баю-бай, завтра будет день опять.
За день мы устали очень,
Скажем всем: «Спокойной ночи!»
Глазки закрывай: Баю-бай
Колыбельная Спи, моя радость, усни
Песня из известного советского мультфильма «Верное средство» помогает уснуть маленькому медвежонку. Слова и мелодия этой колыбельной настолько просты и нежны, что помогают засыпать и многим малышам в реальной жизни.
Спи, моя радость, усни
Спи, моя радость, усни.
В доме погасли огни.
Птички затихли в саду.
Рыбки уснули в пруду.
Месяц на небе блестит,
Месяц в окошко глядит.
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
В доме всё стихло давно,
В погребе, в кухне темно.
Дверь ни одна не скрипит,
Мышка за печкою спит.
Кто-то вздохнул за стеной,
Что нам за дело, родной?
Глазки скорее сомкни,
Спи, моя радость, усни!
Сладко мой птенчик живёт.
Нет ни тревог, ни хлопот.
Вдоволь игрушек, сластей,
Вдоволь весёлых затей.
Всё-то добыть поспешишь,
лишь бы не плакал малыш.
Вот бы так было все дни!
Спи, моя радость, усни.
Колыбельная сыну. Анна Герман
Трогательная колыбельная в исполнении Анны Герман, которая в оригинале подойдет для сыночков, и для дочек, если вы замените несколько слов в тексте.
Месяц над нашею кpышею светит,
Вечеp стоит у двоpа,
Маленьким птичкам и маленьким детям
Спать наступила поpа.
Завтpа пpоснешься и ясное солнце
Снова взойдет над тобой,
Спи, мой воpобушек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек pодной.
Спи, моя кpошка, мой птенчик пpигожий,
Баюшки-баю-баю
Пусть никакая печаль не тpевожит
Детскую душу твою.
Ты не увидишь ни гоpя, ни муки,
Доли не встpетишь лихой.
Спи, мой воpобушек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек pодной.
Спи, мой малыш, выpастай на пpостоpе.
Быстpо пpомчатся года.
Белым оpленком на ясные зоpи
Ты улетишь из гнезда.
Ясное небо, высокое солнце
Будут всегда над тобой.
Спи, мой воpобушек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек pодной.
Колыбельная мамы Козы
Колыбельная мамы Козы в исполнении Л. Гурченко из музыкального фильма-сказки «Мама» уносит нас в счастливое детство. Возможно, что именно это песня станет символом детства и для вашего малыша.
День нелегким был —
И вот приходит ночь,
Чтоб ему помочь
Набраться новых сил.
Ветерок дневной,
Свернувшийся в клубок,
Отдохнуть прилег —
Мир полон тишиной.
Завтра день придет —
И солнечным лучом,
Как золотым ключом,
Дверь утра отопрет.
А пока усни,
Усни скорей, малыш,
Ты ночную тишь
Из дома не гони.
Лунный свет мерцает
Желтым ночником,
Песня затихает,
Дрема входит в дом.
Ветерок дневной,
Свернувшийся в клубок,
Отдохнуть прилег —
Мир полон тишиной.
Баю-бай, спокойной ночи,
Баю-бай, спокойной ночи.
Колыбельная Зеленая карета
Эта колыбельная, написанная и исполненная А. Сухановым еще в начале 60-х годов прошлого века, знакома многим и в наши дни. Под эту нежную песню с замечательными словами малыш с легкостью сможет заснуть.
Спят, спят мышата, спят ежата,
Медвежата, медвежата и ребята —
Спят. Все уснули до рассвета,
Лишь зеленая карета,
Лишь зеленая карета,
Мчится, мчится в вышине,
В серебристой тишине.
Шесть коней разгоряченных
В шляпах алых и зеленых
Hад землей несутся вскачь,
Hа запятках черный грач.
Hе угнаться за каретой,
Ведь весна в карете этой.
Ведь весна в карете этой.
Спите, спите, спите медвежата,
Медвежата, медвежата и ребята.
В этот, в этот тихий ранний час
Звон подков разбудит вас
Только глянешь из окна,
Hа дворе стоит весна.
Спят, спят мышата, спят ежата,
Медвежата, медвежата и ребята,
Все уснули до рассвета,
Лишь зеленая карета.
Лишь зеленая карета.
Колыбельная Баю-баюшки, баю
Известная колыбельная, которую пели и наши мамы, и наши бабушки, и наши прабабушки.
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю —
Придет серенький волчок,
Он ухватит за бочок,
Он ухватит за бочок,
И потащит во лесок,
И потащит во лесок,
Под ракитовый кусток.
Ты, волчок, к нам не ходи,
Нашу Катю не буди!
Колыбельные песни от современных авторов
Колыбельная
Спи, малыш!
Твой мячик шустрый
Закатился под кровать.
На площадке тихо, пусто,
Все пошли ребята спать.
За окном на старой вишне,
Слышишь, ветви шелестят,
Прогуляться ветер вышел,
Заглянул в окно и в сад.
Спи, мой милый торопыжка,
Завтра прыгнешь до луны.
Спит уже твой белый мишка
И цветные видит сны.
Лидия Слуцкая
Зимняя колыбельная
Долгой зимой в ожиданье весны,
Снятся коровам зелёные сны,
Мишке приснился малиновый сон,
Лапу сосал и причмокивал он,
Заяц в оранжевом сне побывал,
Ёжик коричневый сон увидал,
В сон золотой улетела пчела,
В сне фиолетовом клумба была,
В белые сны погрузились дома —
Всем свои сны подарила зима.
Лидия Слуцкая
Баю-баю-баиньки…
Баю-баю-баиньки,
Спят в капусте заиньки,
Спят в ромашке светлячки,
В паутинке- паучки.
Баю-баюшки-баю,
Зайке песенку пою.
Зайке песенку пою,
Баю-баюшки-баю.
Баю-баю-баиньки,
Спят в морковке заиньки,
Рыбы спят на дне морей,
Засыпай и ты скорей.
Баю-баюшки-баю,
Зайке песенку пою.
Зайке песенку пою,
Баю-баюшки-баю.
Ирина Гурина
Сказочная колыбельная
Ночь идет по звездной пыли,
Сны скрывая под плащом,
В замке окна погасили,
Дремлют стены под плющом.
Белоснежка засыпает,
Смотрят гномы сны давно,
Сон царевны охраняет
Витязь-месяц за окном.
Золотая рыбка в речке
Смотрит сны про чудеса.
Спит Иванушка на печке,
Василиса, спит, краса.
Погасила фея свечку
И в мечтах витает где-то.
Спит волшебное колечко,
Снится Золушке карета,
Красной шапочке бабуля
Поправляет одеяло,
Сказки добрые заснули:
Завтра дел у них немало!
Ирина Гурина
Колыбельная
Ночка теплым одеялом
Мою крошку накрывала,
Подоткнув со всех сторон,
Приводила сладкий сон.
За морями солнце спит.
Мама рядышком сидит.
Баю-баю-баю-бай.
Спи, малышка, засыпай!
Нежно светит из окна
Круглым яблочком луна.
Звезды водят хоровод,
Ждут, пока малыш уснет.
Глазки спят и щечки спят
У усталых малышат.
Спят реснички и ладошки,
Спят животики и ножки.
И малюсенькие ушки
Сладко дремлют на подушке.
Спят кудряшки, ручки спят,
Только носики сопят.
Ирина Гурина
«Домашняя» колыбельная
Нас баюкает сверчок.
Спит за шкафом паучок,
В синей вазе спят цветы,
В коридоре спят зонты,
Тихо тикает будильник,
Спит на кухне холодильник,
И уснула сладко-сладко
Под подушкой шоколадка.
На тарелке дремлют пышки,
Спят на верхней полке книжки,
На обоях спят картинки,
Тапки спят и спят ботинки,
Карамельки спят в мешке,
Спят игрушке в уголке,
Спят в столе карандаши,
Засыпают малыши.
Ирина Гурина
Луговая колыбельная
Солнце теплое садится,
Луг волшебный спать ложится,
Накрываясь лепестком,
Лег кузнечик под цветком.
Золотистый мотылек
В колокольчиках прилег.
В мягкой тине спят лягушки,
Спит улитка на волнушке,
Речка сонная течет,
В норке спит усталый крот,
Ежик дремлет под кустом,
Муравьишка – под листом.
Головастик в луже спит,
Мышка серая сопит.
Светит месяц золотой
Над ночною темнотой.
Ирина Гурина
Морская колыбельная
Спи мой, кроха, спи, малыш!
Тихо шепчется камыш,
В легком кружеве луны
Над тобой витают сны.
Гладит камушки вода,
Светит яркая звезда.
В пене ласковой волны
В синеву ныряют сны.
В синем море-океане,
На коралловой поляне
Чудо-рыбы отдыхают,
Снов жемчужины катают.
Сладко спит морской конек,
Краб улегся на песок,
Засыпая, осьминог
Снов ночных плетет венок.
Отражаясь в глубине
Спит луна в тугой волне.
Сны по воздуху плывут,
В царство сонное зовут.
Ирина Гурина
Спи, мой мальчик
Спи, мой мальчик
Птицы спят;
Накормили львицы львят;
Прислонясь к дубам, заснули
В роще робкие косули;
Дремлют рыбы под водой;
Почивает Сон седой.
Ты не бойся, здесь кроватка,
Спи, мой мальчик, мирно, сладко.
Спи, как рыбы, птицы, львы,
Как жучки в кустах травы,
Как в берлогах, норах, гнездах
Звери, лёгшие на роздых…
Вой волков и крики сов.
Не тревожьте детских снов!
Баю-баю, птенчик мой!
Валерий Брюсов
Поделиться с друзьями:
Подписаться на обновления:
Гид покупателя
Современная реальность отличается ритмом и скоростью. Стиль нашей жизни не всегда позволяет найти время для поиска нужного товара в различных магазинах, а самостоятельно разобраться в разнообразии представленных в сети товаров очень сложно.
На помощь придет наш сайт, который представляет из себя путеводитель для покупателя, позволяющий сориентироваться в широком ассортименте косметических средств по уходу за кожей и волосами.
В удобно выделенных разделах сайта есть возможность найти полную информацию о натуральной косметической продукции.
О каждом товаре, представленном на страничке, можно прочитать подробное описание, отражающее его положительные качества, область применения и состав компонентов.
Посетителей сайта приятно удивит разнообразие представленного товара, классификация по рейтингу и советы по приобретению товара через сетевые магазины.
Thalgo — отзывы косметологов
Французская компания Thalgo появилась на волне научных открытий молодого врача Алэйна Доглиани. Море и его целебные компоненты дали начало совершенно новой линии косметики, основу которой составляет микронизация водорослей. 
Онмакабим l r n solution 3,2% отзывы косметологов
Наносить onmacabim l r n solution 3 2 необходимо на лицо и шею после увлажняющего крема. Как альтернативу салонным процедурам можно проводить микронидлинг (мезотерапию мезороллером) 2 раза в неделю. 
Тинт для губ — что такое и какой выбрать
Тинт в переводе «оттенок» — косметический продукт для губ, придает цвет но не блестит. Самый распространенный «Бенефит» эксклюзив в Летуаль, бюджетный вариант Essence, лучшие отзывы у Тони МолиОстеоартроз — Гид потребителя
В холодное время года многие люди жалуются на боли в костях и суставах, называя это явление ревматизмом. Но, к счастью, это чаще всего не ревматизм, а вероятнее всего – остеоартроз.
Что такое остеоартроз
Остеоартроз – очень распространенное заболевание суставов, которое доставляет много неприятностей человеку, но, в отличие от ревматизма, оно не угрожает жизни, так как ревматизм – это осложнение бактериальной инфекции (чаще всего – ангины), которое может поражать сердце и суставы
Остеоартроз – наиболее часто встречающаяся патология суставов (самое распространенное заболевание среди болезней опорно-двигательного аппарата). Этим недугом страдает 20% населения земного шара.
В большинстве случаев остеоартроз начинается в возрасте 40–60 лет. Чаще им страдают женщины, исключение здесь составляет остеоартроз тазобедренных суставов, для которого не существует приоритетов по половому признаку. Женщины более подвержены этому заболеванию в определенный период своей жизни – после наступления менопаузы, из-за снижения в организме эстрогенов (женских половых гормонов).
Динамика развития остеоартроза такова: рентгенологические признаки заболевания обнаруживаются у 50%людей старше 55 лет и у 80% старше 75 лет.
Как же развивается остеоартроз? Для начала мы узнаем, как работает здоровый сустав.
Сустав образован суставными поверхностями костей (они прилегают друг к другу, как подшипник), покрытыми хрящевой тканью. Здоровый хрящ – это своего рода амортизатор, который обеспечивает мягкое и безболезненное движение костей относительно друг друга. В хрящевой ткани, как и практически в любой ткани организма, постоянно происходят процессы разрушения и восстановления. В норме они сбалансированы.
А вот при остеоартрозе разрушение опережает восстановление. По мере прогрессирования заболевания сустава слой хряща, покрывающий суставные поверхности, становится все тоньше, вплоть до полного его разрушения. То есть на самом деле остеоартроз – это не одно заболевание, а целая группа, которая объединена общими жалобами больных.
Симптомы остеоартроза
1. Боль в суставе при физической нагрузке, усиливающаяся к концу дня;
2. Ограничение объема движений в суставе;
3. Скованность в суставе, усиливающаяся в покое, после отдыха;
4. Изменение формы суставов.
Чаще всего страдают от остеоартроза коленные и тазобедренные суставы, суставы позвоночника и руки. Вероятность и скорость развития изменений в суставах зависят от нагрузки – чем она больше, тем выше вероятность болезни.
Например, если работа связана с поднятием тяжестей, то чаще поражаются тазобедренные и коленные суставы. А у машинисток и работающих за компьютером большую часть времени – это остеоартроз кистей.
К факторам риска относятся:
— наследственность,
— избыточный вес,
— профессия или род деятельности,
— возраст и пол.
При первичном остеоартрозе часто наблюдается поражение суставов кистей, которое передается по материнской линии.
Основные причины развития остеоартроза
— Образ жизни.
— Род деятельности (травмы, постоянная микротравматизация, длительная перегрузка суставов).
— Избыточный вес.
— Заболевания (сахарный диабет, патология щитовидной и паращитовидной желез, воспалительные заболевания суставов и ряд других).
— А также врожденные особенности строения суставов (например, дисплазии), нарушающие биомеханику суставов.
Лечение остеоартроза
Лечение остеоартроза осуществляется комплексно, в него входит:
— Рекомендации врача по коррекции образа жизни пациента. Изменение образа жизни чрезвычайно важно для эффективной борьбы с заболеванием!
— Изменение сложившего стереотипа жизни + правильное использование рекомендаций врача.
— Назначение физиотерапевтических методов, в том числе массаж мышц, окружающих сустав. Это улучшает кровообращение (или микроциркуляцию крови) в суставе, уменьшает спазм, улучшают обмен веществ в тканях сустава, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
— Назначение медикаментозного лечения (купирование боли и воспаления; подбор хондропротективной терапии, которая способствует росту новой хрящевой ткани и останавливает прогрессирование остеоартроза; при необходимости – внутрисуставное введение лекарственных средств).
— Ортопедическая коррекция – при необходимости консультация и рекомендации ортопеда.
Профилактика остеоартроза
Самое главное – двигательный режим и систематические занятия лечебной физкультурой (ЛФК)! Особое внимание следует обратить на обязательную тренировку четырехглавой мышцы бедра.
Эти ежедневные занятия должны превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку. Эффект не заставит себя ждать – улучшение кровообращения в суставах, формирование хорошего мышечного корсета вокруг сустава, сохранение подвижности. Упражнения дома (подобранные вам специалистом ЛФК) в течение 30–40 минут в сутки лучше разделить на два-три приема. Заметное улучшение вы почувствуете уже через два-три месяца.
Снижение веса и поддержание нормальной массы тела, так как лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на опорные суставы– коленные и тазобедренные. Полные женщины страдают в четыре раза чаще остеоартрозом, чем их ровесницы с нормальным весом.
Полезно чередование нагрузки с отдыхом: 15–20 минут нагрузки – 5– 10 мин отдыха. Разгружать суставы ног полезно в положении сидя или лежа.
Показано плавание (суставы в состоянии разгрузки, мышцы работают), езда на велосипеде, пешие прогулки в спокойном темпе по ровной местности (при необходимости – пользоваться тростью).
Ношение удобной обуви, желательно из натуральных материалов. Обувь не должна быть узкой, устойчивый широкий каблук не более 3–5 см, подошва мягкая эластичная. При наличии плоскостопия обязательно коррекция с помощью специальных стелек-супинаторов или специальной ортопедической обуви (поможет подобрать ортопед). При необходимости – использование наколенников. Теплая, не стесняющая движений одежда.
Профилактика травм, в том числе спортивных (индивидуальный режим тренировок, специальные приспособления, защищающие суставы).
На работе и дома
1. Борьба со сквозняками и влажностью в помещении.
2. Высота стула должна быть чуть выше уровня коленного сустава, чтобы легче было вставать. Лучше с подлокотниками, для опоры на руки при вставании.
3. На работе, сидя, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы бедер, голеней, ягодиц.
4. Лучше писать ручками толстыми и ребристыми.
5. Дома, если необходимо встать на колени, используйте мягкую подушечку. Полы мойте только шваброй.
6. Кухонная посуда должна быть легкая, с удобными ручками.
Чего делать не стоит
1. Противопоказаны длительное, вынужденное однообразное положение тела, физические перегрузки на суставы, длительное пребывание на ногах, работа с вибрацией, работа в неблагоприятных метеорологических и гигиенических условиях (низкая температура окружающей среды, влажность, сквозняки – усугубляют течение заболевания).
2. Избегать подъема тяжестей и движений, связанных с частым сгибанием в коленных суставах.
3. Избегать бега и подъема по лестнице, подъема в гору, приседаний, быстрой длительной ходьбы по неровной местности (при остеоартрозе коленных и тазобедренных суставов).
4. Нежелательны перенос тяжестей (особенно в одной руке, идеально – использовать рюкзак), отжим белья и другая тяжелая нагрузка на пальцы (при остеоартрозе суставов кистей).
5. Вредно сидеть ногу на ногу. Лучше откинуться на спинку стула, ноги вытянуть и скрестить.
Питание при остеоартрозе
Специальной диеты при остеоартрозе не существует, НО…
Следует ориентироваться на поддержание нормального веса тела для механической разгрузки суставов. А это предполагает уменьшение приема животного жира; замену жирного мяса на постное и на рыбу и птицу; уменьшение количества углеводов – сахара, мучных изделий; уменьшение количества соли; а также повышение белка (в равных пропорциях животный и растительный) до 70%от общего рациона.
Полезны продукты, содержащие кальций, к ним относятся: молочные, ставрида, сельдь, зелень укропа и петрушки; фосфор – морская рыба, яйца, субпродукты, орехи; магний – пророщенное зерно пшеницы, тыква, морковь, свекла, сухофрукты.
Необходим витамин D, который присутствует в рыбьем жире, яйцах. Кроме того, в морской рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием, а также способностью к снижению холестерина. Эти их свойства оказывают благотворное воздействие на организм при атеросклерозе.
Полезны соя и авокадо. На их основе разработано даже лекарство для лечения остеоартроза. Они улучшают обменные процессы в хрящевой ткани и обладают противовоспалительным действием.
При комплексном наблюдении у ортопедов, ревматологов, гинекологов, эндокринологов и соблюдении рекомендаций по правильному образу жизни, труда и отдыха вы можете продлить себе счастливую жизнь.
Артрозу можно противостоять!
Поделиться с друзьями:
Подписаться на обновления:
Фет, стихи про зиму — Гид потребителя
Русский лирический поэт А.А. Фет, стихи про зиму которого представлены ниже, известный романтик позапрошлого столетия. Основная тема его произведений: красота, которая включает в себя любовь, природу и искусство.
Чудная картина… 1832г.
Простое короткое стихотворение, посвященное красоте холодной природы, изучается в 1 классе.
Чудная картина,
Как ты мне родна:
Белая равнина,
Полная луна,Свет небес высоких,
И блестящий снег,
И саней далеких
Одинокий бег.
Мама! глянь-ка из окошка… 1887г.
Интересное стихотворение, включенное в школьную программу 1 класса, легко учится благодаря простому слогу и веселому зимнему сюжету.
Мама! глянь-ка из окошка —
Знать, вчера недаром кошка
Умывала нос:
Грязи нет, весь двор одело,
Посветлело, побелело —
Видно, есть мороз.Не колючий, светло-синий
По ветвям развешан иней —
Погляди хоть ты!
Словно кто-то тороватый
Свежей, белой, пухлой ватой
Все убрал кусты.Уж теперь не будет спору:
За салазки, да и в гору
Весело бежать!
Правда, мама? Не откажешь,
А сама, наверно, скажешь:
«Ну, скорей гулять!»
Учись у них — у дуба, у березы… 1883г.
Стихотворение рассматривается в начальных классах общеобразовательной школы. В нем соединены два мира: природа и душа человека. Дуб, символизирующий мужчину, и береза, символизирующая женщину, мужественно переносят лютую зиму и уверенно ждут весеннее тепло. Стойкость и мужественность в любых трудных ситуациях – центральная мысль этого стиха про зиму Фета.
Учись у них — у дуба, у березы.
Кругом зима. Жестокая пора!
Напрасные на них застыли слезы,
И треснула, сжимаяся, кора.Все злей метель и с каждою минутой
Сердито рвет последние листы,
И за сердце хватает холод лютый;
Они стоят, молчат; молчи и ты!Но верь весне. Ее промчится гений,
Опять теплом и жизнию дыша.
Для ясных дней, для новых откровений
Переболит скорбящая душа.
Печальная береза… 1842г.
Красивое зимнее стихотворение, передающее читателю дух холодной снежной природы. Также, как и предыдущее произведение изучается в начальной школе.
Печальная береза
У моего окна,
И прихотью мороза
Разубрана она.Как гроздья винограда,
Ветвей концы висят,-
И радостен для взгляда
Весь траурный наряд.Люблю игру денницы
Я замечать на ней,
И жаль мне, если птицы
Стряхнут красу ветвей.
Ветер злой, ветер крутой в поле … 1847г.
От этого стихотворения становится ветрено, холодно и одиноко на душе.
Ветер злой, ветер крутой в поле
Заливается.
А сугроб на степной воле
Завивается.При луне на версте мороз —
Огонечками.
Про живых ветер весть пронес
С позвоночками.Под дубовым крестом свистит,
Раздувается.
Серый заяц степной хрустит,
Не пугается.
Есть ночи зимней блеск и сила… 1885г.
Это стихотворение, в котором поэт отождествляет зимнюю природу с живым существом, неоднозначно: одних оно наполняет грустью и печалью, других – радостным ожиданием волшебства.
Есть ночи зимней блеск и сила,
Есть непорочная краса,
Когда под снегом опочила
Вся степь, и кровли, и леса.Сбежали тени ночи летней,
Тревожный ропот их исчез,
Но тем всевластней, тем заметней
Огни безоблачных небес.Как будто волею всезрящей
На этот миг ты посвящен
Глядеть в лицо природы спящей
И понимать всемирный сон.
Еще вчера, на солнце млея… 1864г. (?)
Центральная идея стихотворения – переходное состояние природы от осени к зиме. Еще недавно было лето, осень, а теперь – белый безжизненный холод. Также быстро могут изменяться и человеческие чувства, эмоции. Есть над чем задуматься.
Еще вчера, на солнце млея,
Последним лес дрожал листом,
И озимь, пышно зеленея,
Лежала бархатным ковром.Глядя надменно, как бывало,
На жертвы холода и сна,
Себе ни в чем не изменяла
Непобедимая сосна.Сегодня вдруг исчезло лето;
Бело, безжизненно кругом,
Земля и небо — все одето
Каким-то тусклым серебром.Поля без стад, леса унылы,
Ни скудных листьев, ни травы.
Не узнаю растущей силы
В алмазных призраках листвы.Как будто в сизом клубе дыма
Из царства злаков волей фей
Перенеслись непостижимо
Мы в царство горных хрусталей.
Ночь светла, мороз сияет… 1847г.
Прочитав этот стих про зиму Фета, несмотря на мороз, хочется выйти на природу и прокатиться в санях вместе с героем.
Ночь светла, мороз сияет,
Выходи — снежок хрустит;
Пристяжная озябает
И на месте не стоит.Сядем, полость застегну я, —
Ночь светла и ровен путь.
Ты ни слова,- замолчу я,
И — пошел куда-нибудь!
Скрип шагов вдоль улиц белых… 1858г. (?)
Это зимнее стихотворение Фета переносит читателя в тишину и торжественность морозной, сверкающей ночи. Появляется ощущение холода, тишины и неясной тревоги. Кажется, что все замерло и не дышит в морозном воздухе замерзшего, стеклянного города. Так холодно, что говорить не хочется.
Скрип шагов вдоль улиц белых,
Огоньки вдали;
На стенах оледенелых
Блещут хрустали.От ресниц нависнул в очи
Серебристый пух,
Тишина холодной ночи
Занимает дух.Ветер спит, и все немеет,
Только бы уснуть;
Ясный воздух сам робеет
На мороз дохнуть.