Гимнастика для лица для похудения лица – гимнастика которая поможет уменьшить и сузить лицо и шею, уберет второй подбородок, видео, фото до и после, отзывы о фейсбилдинге

Содержание

как убрать второй подбородок, избавиться от щек в домашних условиях

Как похудеть в лице

Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса тела, однако он может быть и у стройных людей. Эта проблема бывает обусловлена генетикой и ослабленной кожей, вызванной старением, а также осанкой в течение дня и неудобным положением тела во время сна.

Начав заниматься гимнастикой для похудения лица в любом возрасте, можно предотвратить появление двойного подбородка или заметно уменьшить существующий вплоть до полного его исчезновения. Упражнения в совокупности с массажем проблемных зон помогает смоделировать красивый овал и убрать объем щек.

1

Упражнения для похудения лица

Перед выполнением комплекса упражнений для лица необходимо нанести жирный крем и подготовить кожу к гимнастике. Для этого подойдут разогревающие надавливания кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи и заканчивая верхней границей лба, приблизительно около 1-2 минут.

Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется сделать крупное фото лица в анфас и профиль. Это существенно поможет в достижении желаемых результатов.

Лучшие упражнения для похудения ляжек и правила их выполнения в домашних условиях

Лучшие упражнения для похудения ляжек и правила их выполнения в домашних условиях

1.1

Гимнастика для подбородка

Специальные упражнения предотвратят появление второго подбородка и помогут справиться с уже существующей проблемой.

Для поддержания тонуса подбородочной мышцы при выполнении данного комплекса активно задействуются мышцы шеи.

Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

1.1.1

Упражнение 1
Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

Через 2-3 недели мышцы шеи и подбородка станут более упругими и эластичными. Выполнение:

  1. 1. Выдвинуть подбородок вперед и слегка приподнять.
  2. 2. С заметным усилием напрягать мышцы шеи и подбородка.
  3. 3. На пике напряжения задержаться в таком положении на 5 секунд и расслабить мышцы.
  4. 4. После 3-секундной паузы повторить.
  5. 5. В первые дни занятий выполнять упражнение 5-10 раз, постепенно повышая количество повторений до 15.
  6. 6. Когда данная техника будет хорошо освоена и выполнение будет происходить без затруднений, ускорить темп: напряжение должно длиться 2 секунды, расслабление — 1 секунду, число повторений увеличить до 45 раз.
  7. 7. Через месяц достаточно уделять внимание упражнению 2-3 раза в неделю.
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

1.1.2

Упражнение 2
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Хорошо тренирует мышцы верхней части шеи, восстанавливает овал лица и помогает убрать второй подбородок. Выполнение:

  1. 1. Приподнять подбородок и, напрягая его, начать открывать рот наполовину.
  2. 2. С особым усилием напрячь мышцы шеи и челюсти.
  3. 3. Задержаться в этом положении 5 секунд, после чего расслабиться.
  4. 4. Повторить спустя 3 секунды.
  5. 5. На начальном этапе выполнять 10 раз подряд, доводя количество повторений до 20.
  6. 6. См. п. 6 упражнения 1.
  7. 7. Спустя месяц при достижении желаемого результата упражнение достаточно выполнять 2 раза в неделю по 10-20 повторений.

1.1.3

Упражнение 3
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Укрепляет мышцы подбородка и разглаживает морщины на шее. Помогает убрать двойной подбородок или заметно его уменьшить. Выполнение:

  1. 1. Сесть прямо и слегка приподнять подбородок.
  2. 2. Закрыть рот и стараться улыбнуться только верхней губой.
  3. 3. Правую руку разместить на шее у основания.
  4. 4. Сильно прижимая руку, аккуратно начать смещение кожи шеи книзу, голову откинуть назад.
  5. 5. Выпрямить голову и расслабиться в течение нескольких секунд.
  6. 6. Повторить 30 раз.
  7. 7. Выполнять 2 раза в день. При большом втором подбородке можно выполнять упражнение чаще.

1.2

Гимнастика для щек

Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа, которые заметно старят лицо, — потеря мышечного тонуса.

Регулярные тренировки вернут эластичность щек, разгладят морщины вокруг рта и помогут добиться юношеских очертаний лица.

1.1.1

Упражнение 1
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Помогает избавиться от щек. Контуры лица станут более круглыми и ровными, а само лицо заметно помолодевшим. Выполнение:

  1. 1. Произнести «А» и одновременно попытаться сомкнуть челюсть. Должно возникнуть ощущение напряжения мышц щек.
  2. 2. С большим усилием напрягать нижнюю область щек.
  3. 3. После 5 секунд напряжения расслабиться.
  4. 4. Повторить спустя 3 секунды.
  5. 5. Выполнять ежедневно до 5 раз, увеличивая количество повторений до 12-15 раз.

1.1.2

Упражнение 2
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Способствует формированию красивого овала лица, укрепляет нижнюю область щек. Всего за неделю щеки станут заметно меньше. Выполнять:

  1. 1. Пальцы рук располагаются у уголков рта.
  2. 2. Растянуть рот в улыбке, как при произнесении звука «И», напрячь мышцы щек до высшей точки.
  3. 3. Выдержать напряжение секунд 5, расслабиться 3 секунды.
  4. 4. Повторить несколько раз, постепенно прибавляя количество повторений до 15-20 раз.
  5. 5. Через несколько недель, при достижении заметных результатов упражнение можно проводить в ускоренном темпе, постепенно увеличивая число повторений в несколько раз.

2

Массаж для похудения лица

Особо эффективным средством, усиливающим результат гимнастики, является омолаживающий массаж лица в домашних условиях.

Регулярное мягкое пальцевое воздействие помогает в борьбе с возрастными недостатками лица, убирает лишний жир в подкожных слоях кожи лица за счет усиленного кровообращения.

2.1

Массаж проблемных зон

Способствует моделированию ровно очерченного овала лица и подбородка, смягчает кожу на щеках и делает ее упругой, формирует скулы.

Самомассаж рекомендуется проводить всякий раз при нанесении крема утром и вечером или после выполнения комплекса упражнений для похудения лица. Кожу перед массажными процедурами всегда следует смазывать жирным кремом.

Техника выполнения:

  1. 1. Указательные пальцы рук расположить на центральной части подбородка.
  2. 2. Волнистыми движениями, не растягивая кожу, совершать массирующие манипуляции по направлению от подбородка к уголкам губ.
  3. 3. Небольшими круговыми движениями указательными пальцами массировать щеки, начиная от уголков губ по направлению к ушам.
  4. 4. Направляться от уголков губ через крылья носа к бровям.
  5. 5. Указательным и средним пальцами обеих рук массировать кожу, начиная от ноздрей до нижней части ушей.
  6. 6. Аккуратными надавливающими движениями средних и указательных пальцев завершить массаж от области скул в районе крыльев носа до височной зоны.

Гимнастика для похудения лица: упражнения Кэрол Маджио

Популярную гимнастику для лица «фейсбилдинг» разработала Кэрол Маджио – косметолог из Америки. Она на собственном опыте показала, что регулярно выполняя упражнения гимнастики для лица, можно выглядеть моложе, придать мышцам тонус, убрать мелкие морщины и скорректировать некоторые черты и пропорции. Также гимнастику используют для похудения.

гимнастика для похудения лицагимнастика для похудения лица

Во время выполнения гимнастики задействованы 57 мышц шеи и лица. Если выполнять упражнения правильно и регулярно, то первый результат будет заметен через неделю. Гимнастику для лица следует выполнять дважды в день, в течение 15 минут.

Гимнастика Кэрол Маджио

Все упражнения делятся на 4 группы, каждая из них направлена на проработку определенных мышц.

  • Поднять брови и веки, а также убрать мешки и мелкие морщины возле глаз, делая упражнения для мышц лба;
  • Скорректировать форму носа, выполняя упражнения для его мышц;
  • Разгладить носогубные складки, прорабатывая мышцы щёк;
  • Подтянуть лицо и убрать второй подбородок, прорабатывая жевательные мышцы.

Чтобы упражнения Кэрол Маджио были эффективными надо следовать ее советам:

  • Займите правильную позу. Живот втянут, мышцы ног и ягодиц напряжены.
  • Прорабатывая определенную группу мышц, концентрируйте на ней внимание, и продолжайте делать упражнение до момента появления жжения.
  • Используйте визуализацию. Пробуйте мысленно представить как прорабатываются ткани мышц, и какой результат вы получите.
  • Научитесь расслаблять мышцы лица. Для этого нужно сделать глубокий выдох через сжатые губы, как будто выдуваете всю «боль и усталость».

Хоть гимнастика для лица может вначале показаться достаточно легкой, но чтобы занятия стали эффективными, нужно правильно и систематично выполнять упражнения. Первое время нужно делать движения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность и точность выполнения.

Для подбородка

Чаще лишний жир скапливается в районе щек  и подбородка. Двойной подбородок еще никого не украсил. Чтобы жир стал уходить нужно прорабатывать эти участки. Для похудения лица они очень эффективны.

  1. Очень эффективным и обязательным упражнением будут круговые движения головы. Они хорошо разминают мышцы шеи и разогревают их. Все вращательные движения нужно выполнять с осторожностью. Следите, чтобы голова не закружилась. Если имеете слабый вестибулярный аппарат, то лучше проделывать это упражнение сидя. Начинайте круговые движения с максимально вытянутой шеей и старайтесь касаться ухом плеча, после 10 оборотов, проделайте то же самое, только вращайте голову в другую сторону.
  2. Второе упражнение гимнастики тоже нацелено на подбородок и область шеи. Вытяните шею максимально вперед и тянитесь вверх настолько, насколько сможете (следите за ощущениями в натянутых мышцах, острой боли не должно быть). Дотянувшись до максимально возможной точки, расслабьте и опустите плечи и попробуйте удержать такое положение хотя бы 10–15 секунд. Повторить следует 2–3 раза.
  3. Выполняя это упражнение нужно опустить голову так низко, чтобы подбородок доставал (или пытаться достать) грудь, достигнув максимальной возможной (без острой боли) точки, удерживать 10–15 секунд. Повторять не менее 2-х раз.
  4. Нужно вытянуть (выдвинуть) нижнюю часть челюсти максимально вперед, следите за тем, чтобы мышцы были напряжены. Удерживать в таком положении несколько секунд (10–15), позже можно увеличивать это время. Для начала нужно потренироваться перед зеркалом. В процессе выполнения данного упражнения, надо следить, чтобы лоб не морщился, а был ровным.
  5. Сядьте возле стола, запястья вместе, упритесь подбородком на сомкнутые руки и стирайтесь максимально их надавливать подбородком в течение полуминуты. Упражнение следует повторить не менее 3-х раз. Оно направлено на прорабатывание и укрепление мышц подбородка.

Для похудения щек

Гимнастика включает в себя упражнения для щек. С помощью простых движений можно скорректировать овал лица.

  1. Максимально надуть щеки, задержать на несколько секунд и максимально втянуть их. Повторить следует не менее 10 раз.
  2. Сомкните губы вместе и пробуйте рисовать ими, в воздухе, знак бесконечности (перевернутую восьмерку). Амплитуду со временем нужно увеличивать, чтобы лучше прорабатывать мышцы. Продолжительность должна составлять не менее 20 секунд.
  3. Все гласные звуки (А, О, И, Ы, У, Е) проговаривать (можно петь) максимально напрягая мышцы и вытягивая губы
  4. Втяните верхнюю и нижнюю губу внутрь, рот при этом не смыкайте и попробуйте их удержать несколько секунд (постепенно увеличивайте продолжительность), для большей эффективности вытяните лицо максимально вверх, следите, чтобы мышцы шеи и щек и губ были в напряжении. Повторить надо несколько раз.
  5. Втяните губы так же, как и в предыдущем упражнении, следите, чтобы они были максимально напряжены (до легкой боли и натяжения) и проделывайте «зачерпывающие» движения нижней челюстью. Повторите не меньше 10 раз. Для того чтобы со временем усложнить упражнение, надо вытянуть голову максимально вверх.
  6. Опрокиньте голову назад, следите, чтобы мышцы шеи и подбородка напряглись и делайте движения нижней челюстью со стороны в сторону в течение нескольких секунд. Вернитесь в обычное положение отдохните 10–15 секунд, и повторите еще 2 раза.

Советы от Кэрол

Гимнастика для лица, должна выполняться только после разминки, в качестве которой можно использовать легкий массаж, постукивания или похлопывания. Обязательно, перед выполнением зарядки вымыть лицо или протереть очищающим лосьоном, желательно использовать подтягивающий крем.

кэрол маджио

кэрол маджио

Чтобы результат был лучшим, а похудение заметным ограничить употребление вредных и калорийных продуктов. Занимайтесь физкультурой, много гуляйте в лесу, в парке. Делайте упражнения для всего тела.

Хорошо влияют на похудение лица занятия йогой, пилатесом и аэробикой. Больше двигайтесь делайте  маски для лица. Подтягивающие, увлажняющие, питательные, причем необязательно покупные их можно делать самостоятельно из свежих овощей, фруктов и т. д. Только систематичный и комплексный уход за телом и лицом принесет ожидаемый результат.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: кэрол маджиокэрол маджио Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Об упражнениях для похудения лица, щек и подбородка подростку за короткое время

Пухлые щеки, наличие второго подбородка и неровный овал лица делают человека любого пола и возраста малопривлекательным. Избавиться от этих особенностей довольно просто. Существует специальная гимнастика для лица, которая позволяет похудеть именно в этой области. Если регулярно выполнять несложные упражнения, жировые отложения начнут исчезать уже спустя недолгое время.

Можно ли быстро похудеть в лице, подбородке и щеках

Быстрое похудение зоны лица и шеи возможно только в том случае, если резко сбросить большое количество килограммов. Однако это только повредит здоровью, к тому же, кожа не успеет подтянуться в короткие сроки, и в результате, кроме нездорового цвета лица и лишних морщин, ничего не получится.

Полное лицо

Нужно также учитывать, что людям с высоким начальным весом похудеть проще, они могут заметить первые результаты уже через несколько недель после начала выполнения упражнений. В среднем, заметное похудение зоны лица и шеи проявляется уже через пару недель при условии соблюдения правильного питания и спортивных нагрузок.

Большинство женщин замечали, что первым худеет именно лицо, поэтому любое сбрасывание веса неизменно влечет за собой уменьшение жира на щечках и подбородке. Однако, есть люди, которые худеют в первую очередь снизу, им сбросить лишний вес с лица тяжелее всего. Стоит также учитывать свою форму лица. Если лицо круглое, то жировые отложения на нем присутствуют всегда.

Обратите внимание! Практически при любом весе у обладательниц круглого лица будут объемные щеки и второй подбородок.

Это можно подкорректировать только с помощью подбора подходящей прически и макияжа. А вот девушки с овальной, треугольной или трапецевидной формой лица могут использовать упражнения для похудения лица и щек и подбородка, чтобы добиться нужного результата, но и тут нужно учитывать индивидуальные особенности. Например, скулы бывают очень выпирающими и заметными даже у полных людей, а бывает и полное их отсутствие, и тогда никакие упражнения уже не сделают их видимыми.

Упражнения для похудения на каждый день

Чтобы похудеть в лице быстрее, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • ни в коем случае нельзя спать на высокой подушке. Разрешается либо небольшая низкая подушечка с натуральным наполнителем (например, с гречневой лузгой), либо специальная подкладка под шею. Если спать, наклонив лицо вниз, то лишняя жидкость ночью будет стекать в область щек и подбородка, провоцируя отеки;
  • нельзя сутулиться, при сидячей работе необходимо следить за тем, чтобы голова не наклонялась вниз, а спина оставалась ровной;
  • при длительном нахождении на холоде нужно закрывать лицо шарфом или воротником, чтобы не повредить нежную кожу лица, которая чаще всего подвергается обморожению;
  • следует помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в день и выпивать не менее двух литров воды в сутки. Несоблюдение этих правил также ведет к излишней отечности, появлению кругов под глазами и неестественного цвета лица;
  • ни одно похудение невозможно без правильного питания и умеренных спортивных нагрузок. В идеале этого правила нужно поддерживаться постоянно, а не только в период сбрасывания веса.

Обратите внимание! Выполняя любую гимнастику для лицевой и шейной зоны, нужно принять правильное исходное положение: расправить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и расслабить мышцы лица.

Выполнять упражнения необходимо до ощущения легкого жжения, ни в коем случае не продолжать дальше. Первые занятия лучше провести в домашней обстановке перед зеркалом, чтобы хорошенько расслабиться и сразу заметить свои ошибки при выполнении.

Красота и похудение

 Гимнастика для лица хороша тем, что её можно будет выполнять в любом месте: в автомобиле во время пробок, в обеденный перерыв, вечером у телевизора и так далее.

Обратите внимание! В основном, лишний жир скапливается внизу лица, из-за этого образуется так называемый второй подбородок.

Чтобы избавиться от него, нужно выполнять следующие упражнения:

  • несколько минут наклонять голову в разные стороны и вращать ею по кругу;
  • прижать подбородок к груди и в это время начать произносить любую речь, провоцируя движение челюстей. Достаточно 3-4 подхода;
  • положить подбородок на ладонь и двигать его вправо и влево;
  • двигать нижней челюстью вперед и назад, выполнять круговые движения;
  • осторожно разминать область второго подбородка руками, стараясь не повредить кожу. Это будет увеличивать кровоток, а следовательно, и тонус кожи.

Список упражнений для избавления от щечек:

  • положить ватку на стол и дуть на неё, не набирая воздух в рот;
  • втянуть губы внутрь, не прикрывая рот, попробовать что-то говорить в таком положении;
  • плотно сжимать, а затем расслаблять губы;
  • широко улыбаться, а затем резко вытягивать губы вперед и держать их несколько секунд;
  • сначала резко сжать губы до появления напряжения в мышцах, а затем надуть щеки. Повторить несколько раз;
  • перемещать воздух в щеках в разные стороны;
  • широко улыбнуться, а затем легко постучать ладонями по щекам.

Обратите внимание! При появлении дискомфорта нужно немедленно перестать выполнять упражнение и вернуться к нему только тогда, когда болезненные ощущения полностью прекратятся. Повторять тренировки необходимо каждый день по несколько раз, например, утром и вечером.

Кроме того, существует так называемая лицевая диета, которая не помогает убрать жир, но способствует выведению лишней жидкости и снятию отечности. Как и при правильном питании, при лицевой диете нужно питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями и выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Большая часть калорий должна набираться фруктами и овощами, из рациона нужно исключить сладкое, соленое, жареное и жирное.

Обратите внимание! Ещё нужно уменьшить количество потребляемой соли, сахара, черного и красного перца, чая и кофе, или совсем от них избавиться.

Дело в том, что эти продукты способствуют задержанию лишней жидкости в организме, в том числе и в зоне лица и шеи, что негативно влияет не только на внешний вид, но и на здоровье человека. Нужно категорически отказаться от спиртных напитков, особенно водки и пива. Кроме повышенной калорийности они также вызывают отечность вместе с токсикозом, что провоцирует нездоровый цвет и вялость кожи. По этой же причине лучше отказаться от курения, или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет в сутки.

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно

Сколько нужно заниматься

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно, поэтому нужно сразу настраиваться на длительный процесс. Особенно долгим он будет тогда, когда фигура останется без изменений, ведь убрать жировые запасы с какой-то локальной области намного тяжелее. В непростом деле, как похудеть в лице быстро подростку, упражнения также будут единственным и верным средством. Обязательным условием похудения является и ежедневный уход за зоной лица и шеи. Худеть при выполнении данного условия будет гораздо проще. Кроме того, что черты лица станут тоньше и изящнее, кожа приобретет тонус, а небольшие морщинки вообще исчезнут.

Обратите внимание! Выполняя упражнения для похудения лица, главное, не лениться и выполнять их вовремя, тогда кожа всегда будет подтянутой и привлекательной.

Также следует помнить о том, что правильное питание и физические нагрузки должны стать образом жизни, а не кратковременной процедурой на время похудения, и тогда лишний жир исчезнет со всех частей тела.

Эффективные упражнения для похудения лица и щек из йоги

Примечание автора: во время проведения исследования для статьи об асанах йоги для похудения в области живота, я обнаружила информацию об определенных упражнениях для похудения лица. После того, как я выполняла их в течение месяца, мое лицо стало тонким и упругим. Попробуйте и вы выполнять гимнастику для похудения лица.

Все мы Киры Найтли и Анджелины Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Большинство из нас настолько озабочено жиром в теле, что мы забываем о нем на лице. Но знаете что? Именно он портит весь наш образ.

Всем известно, что йога помогает избавиться от жира на животе, а также похудеть в целом. А что можно сделать, чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка? Что ж, существует большое количество эффективных упражнений для похудения лица. И данный пост посвящен именно им.

 12 эффективных упражнений йоги для похудения лица

  1. Тренировка для щек 1
  2. Тренировка для щек 2
  3. Рыбка
  4. Подъемы подбородка
  5. Лев
  6. Подтягивание губ 1
  7. Подтягивание губ 2
  8. Удиви меня
  9. Расслабление челюсти
  10. Дуновение
  11. Мэрилин
  12. Марионетка

1. Тренировка для щек 1

Как выполнять:
  • Закройте рот и сожмите губы
  • Выдувайте воздух вниз, под нижнюю губу. Удерживайте эту позицию 10 секунд
  • Надуйте левую щеку и удерживайте позицию еще 10 секунд
  • Надуйте правую щеку и удерживайте позицию также 10 секунд
  • Сделайте 10-15 раз
Польза

Это упражнения для похудения лица и щек помогает избавиться от пухлых щечек.

2. Тренировка для щек 2

Как выполнять:
  • Глубоко вдохните ртом и наберите в него воздух
  • Сразу же закройте рот и перекатывайте воздух от одной щеки к другой. Это должно напоминать полоскание рта водой.
  • Повторите 15 раз.
Польза:

Тонизирует лицевые мышцы и помогает избавиться от жира на лице.

3. РыбкаРыбка

Как выполнять:
  • Втяните щеки и надуйте губы
  • Попробуйте улыбнуться в таком положении
  • Удерживайте положение пять секунд
  • Повторите 10 раз
Польза:

Тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

4. Подъемы подбородка

Как выполнять:
  • Запрокиньте голову вверх, убедитесь, что смотрите на потолок
  • Крепко сожмите губы
  • Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите упражнение для похудения лица и подбородка 10 раз
  • Не забывайте о том, что кроме губ нельзя задействовать никакие другие мышцы лица во время выполнения данного упражнения
Польза:

Помогает избавиться от второго подбородка

5. ЛевЛев
Как выполнять:
  • Вдохните через нос, сожмите кулаки и напрягите лицевые мышцы
  • Выдохните через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире. В то же время разожмите кулаки
  • Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите три раза
Польза:

Растягивает мышцы лица и снимает напряжение

6. Подтягивание губ 1

Как выполнять:
  • Держите голову в привычном положении, поднимайте нижнюю губу, тем самым поднимая нижнюю челюсть
  • Вы почувствуете натяжение в области подбородка
  • Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите 10 раз
Польза:

Подтягивает лицевые мышцы и позволяет вам выглядеть моложе

7. Подтягивание губ 2

Как выполнять:
  • Верхней губой обхватите нижнюю
  • Тянитесь вверх, чтобы как можно больше приблизиться к носу
  • Удерживайте позицию 15 секунд, после чего можете расслабиться
  • Вы почувствуете натяжение в мышцах подбородка и челюсти
  • Повторите пять раз

8. Удиви меняУдиви меня

Как выполнять:
  • Широко откройте глаза. Убедитесь, что не морщите лоб
  • Задержитесь в таком положении, смотря на точку вдали
  • Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите 4 раза
Польза

Лоб становится гладким

9. Расслабление челюсти

Как выполнять:
  • Начните двигать челюстью, словно что-то жуете
  • Держите губы вместе, выполняя это упражнение
  • Глубоко вдохните, выдыхайте со звуком «у-у-у»
  • Широко откройте рот и прижмите язык к нижним губам
  • Удерживайте позицию пять секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите 10 раз
Польза

Это упражнение для похудения лица и скул подтянет линию скул и сделает привлекательной линию челюсти

 10. Дуновение

Как выполнять:
  • Напрягите спину и запрокиньте голову назад. Смотрите вверх на потолок
  • Вытяните губы и выдохните воздух, словно дуете на что-то
  • Делайте так в течение 10 секунд, затем расслабьтесь
  • Повторите 10 раз
Польза

Прорабатываются мышцы лица и шеи. Помогает избавиться от второго подбородка, лицо становится подтянутым и хорошо очерченным.

11. Мэрилин

Мэрилин

Как выполнять:
  • Посылайте воздушные поцелуи
  • Повторите 4 раза
  • Прижмите губы к указательному и среднему пальцам
  • Повторите четыре раза
Польза

Тонизирует мышцы губ

12. МарионеткаМарионетка

Как выполнять:
  • Разгладьте линию между носом и губами, подняв ее
  • Улыбнитесь
  • Крепко прижмите скулы и линию между губами и носом пальцами
  • Поднимайте мышцы, противодействуя давлению пальцев
  • Повторите 20-30 раз
Польза

Сокращается жир на щеках и линии между носом и губами

Начните выполнять эти упражнения для похудения лица и увидите, что ваше лицо изменится в лучшую сторону быстрее, чем вы могли бы подумать.

Вы пробовали когда-либо йогу для похудения лица? Расскажите нам, помогло ли вам это? Оставьте комментарий в окошке ниже.

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for-slimming-your-face/

Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

как похудеть в лице

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

как похудеть в лице

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Топ упражнения для похудения и подтяжки овала лица

Экология красоты: Если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно. Не спешите расстраиваться! Специально для вас разработана эффективная методика, которая поможет вам укрепить мышцы, улучшить состояние кожи и преобразить черты лица.

Если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно. Не спешите расстраиваться! Специально для вас разработана эффективная методика, которая поможет вам укрепить мышцы, улучшить состояние кожи и преобразить черты лица.

Известно множество спортивных комплексов и систем, которые включают упражнения для похудения лица и щек. Видео, представленное в интернете, позволяет подробней ознакомиться с каждой из них. Общий принцип всех этих методов — тренировка определенных мышц лица и шеи, которая основывается на чередовании процессов напряжения и расслабления.

подборка упражнений для похудения лица

НАИБОЛЕЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА И ЩЕК:

1. Втягивание щек при крепко сжатых губах. Щеки поочередно/одновременно втягивают внутрь, затем расслабляют.

2. Сжимание губ. Их на несколько секунд собирают в складки, натягивая кожу щек.

3. Опускание уголков губ с напряжением мышц шеи.

4. Направление воздуха. В рот набирают воздух, губы сжимают и отправляют воздух попеременно под нижнюю/верхнюю губу, правую/левую щеку.

5. Управление языком по внутренней поверхности щек. Кончиком языка водят сверху вниз по внутренним сторонам правой/левой щеки. Процесс можно усложнить, прикладывая палец на внешнюю сторону каждой щеки.

6. Касание кончиком языка основания неба.

7. Широкий рот. Рот открывают максимально широко, а губы собирают буквой «О».

8. Вытягивание губ трубочкой в форме буквы «У».

9. Произнесение произвольной комбинации гласных букв при собранных трубочкой губах.

10. Вращение кончика языка в ротовой полости по часовой стрелке и обратно.

11. Сжимание/разжимание зубов. Процедура выполняется при сомкнутых губах.

12. Выставление нижней челюсти вперед до напряжения мышц шеи на 3 секунды.

13. Надавливание подбородка снизу кулаком, одновременно с силой опуская голову.

14. Рисование слов, букв, цифр в воздухе чистым карандашом, вставленным в рот.

15. Последовательная смена мимики.

подборка упражнений для похудения лица

Каждое упражнение следует повторять не менее 10-20 раз или 5 минут. Представленный комплекс при регулярном выполнении благоприятно действует на внешний вид лица: омолаживает кожу, повышает ее упругость, препятствует появлению морщин и уменьшает объем подкожных жировых отложений.

Это Вам будет интересно:

Эта полезная натуральная паста удалит зубной налет, укрепит десны и зубы

Японский массаж лица — поразительный эффект!

ЧАСТО ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ ПОЛНОТЫ ЛИЦА И ПОЯВЛЕНИЯ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА ЯВЛЯЕТСЯ ОТЕЧНОСТЬ.

Изменению ситуации способствует:

  • увеличение питьевого режима (более 2 л обычной воды в сутки) для активного выведения шлаков и токсинов;

  • ограничение потребления сахара и соли, препятствующих выведению жидкости из организма;

  • отказ от алкогольных напитков, приводящих к обезвоживанию. опубликовано econet.ru

Упражнения от второго подбородка и для похудения лица

Глядя на отражение в зеркале, многие недовольны появлением двойного подбородка. Расстраиваться по этому поводу не стоит, все исправимо.Решить проблему в домашних условиях помогут упражнения от второго подбородка.

Гимнастика от второго подбородка

Причины появления двойного подбородка могут быть разными. Что бы ни послужило основанием возникновения проблемы, избавиться от второго подбородка вполне реально при помощи упражнений.

Специальная гимнастика поможет похудеть в лице и убрать второй подбородок. Упражнения против второго подбородка и шеи приведут в порядок мышцы, растягивая их, подтягивая кожу, стимулируя кровоток и лимфоток, способствуя быстрому обновлению клеток, омоложению, помогая убрать отвисший подбородок и щеки.

Такую зарядку можно выполнять в любое удобное время, один раз в день, желательно с утра.

упражнения от второго подбородка

Начинать тренировку от второго подбородка в домашних условиях рекомендуется с комплекса упражнений на 20 минут, постепенно добавляя новые варианты приемов. Первый месяц нужно делать подходы по 20 минут 5 дней в неделю. Оставшиеся 2 дня нужны для отдыха кожи и мышц.

Со второго месяца гимнастику для подбородка и шеи можно проводить 2–3 раза в неделю. Такого количества достаточно уже привыкшим к нагрузкам мышцам для поддержания их в тонусе. Время тренировки 20–30 минут.

Выполнение рекомендованных специалистами упражнений гарантирует хороший результат, который со временем только усиливается.

Итак, рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения для  того чтобы убрать второй подбородок и подтянуть овал лица.

Упражнение «Рамка»

Это упражнение способствует лимфодренажу в нижней части лица, сливая лишнюю жидкость в этой зоне и очень эффективно для устранения подбородка. Так же оно расслабляет мышцы передней поверхности шеи и удлиняет передне-боковую поверхность шеи.

прием рамочка Ревитоника

Фото из книги Н.Б. Осьмининой фитнес для лица. Система ревитоника.

Техника выполнения:

  • Выполнять можно стоя и сидя. Каждой ладонью захватите локоть другой руки, образовав рамку.
  • Поднимите руки над головой, отводя по максимуму их назад.
  • Опустите челюсть к ключицам. Зажмите переднюю поверхность шеи между челюстью и ключицами.
  • Держите это положение 30 секунд. Возвратитесь в исходное положение. Растяните ладонями переднюю поверхность шеи.
  • Плотно нажмите тыльной поверхностью пальцев над ключицами 10 раз, выдыхая при этом.
  • Проведите тыльной стороной ладони по шее снизу вверх несколько раз, разгоняя лимфу.

Упражнение «Круг вокруг губ»

Следующее упражнение из йоги для лица прекрасно задействует все мышцы нижней челюсти, улучшая кровообращение и подтягивая овал. Чтобы удалить лишнее на подбородке регулярно выполняйте следующие манипуляции:

  • Рот закрыт. Зубы разомкнуты. Язык внутри рта вытяните к сомкнутым губам и проводите его кончиком вокруг них на максимально возможном сопротивлении языка и губ, чтоб не открывался рот.
  • Сделать 10 вращений в одну сторону и 10 в обратную.

Букальный массаж круговой мышцы рта языком изнутри так же великолепно  помогает убрать носогубные складки.

Упражнения языком

  • Высуньте язык, и попытайтесь им достать к носу. Повторите 10 раз.
  • Вынутым языком визуально нарисуйте цифры до десяти.

Упражнение с кулаками

упражнение кулаки под подбородок

  • Сожмите пальцы двух рук в кулак и подоприте им бороду. Давите подбородком на кулаки, пытаясь опустить голову вниз.
  • Встретив препятствие, напрягите мышцы шеи. Двигайте головой вправо и влево. Повторите попытки 30 раз.

Упражнение пощипывания

Для лимфодренажа, улучшения кровообращения, рассасывания лишнего жира и подтяжки в области второго подбородка делаем следующее упражнение.

 Второй подбородок массаж

Техника выполнения:

  • Рот закрыт. Язык прижат к верхнему небу.
  • Делаем пощипывания подбородка поочередно двумя руками вдоль линии нижней челюсти. В пощипывании участвуют большой и указательный пальцы.
  • Время выполнения – 30 секунд.
  • После выполнения прогладьте тыльной стороной пальцев свою шею снизу вверх, от ключичной впадины до конца подбородка.

Выполнять в течение дня хотя бы один раз, а лучше больше. Прислушайтесь к своим ощущениям после упражнения.

Упражнения головою

В борьбе с отвисшим подбородком результативны упражнения с поворотами головы. Существует несколько вариантов гимнастики:

  • Медленно подымайте голову вверх, пытаясь дотянуться подбородком к потолку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Почувствуйте как напрягаются и вытягиваются мышцы в области шеи. Неспешно попустите голову.
  • Задерите голову вверх, обнажив верхний ряд зубов. Нижнюю челюсть направьте назад. Засеките 30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Делайте гимнастику шеи. Поворачивайте голову в разные стороны: вверх, вниз, вправо, влево. Завершите комплекс круговыми движениями.
  • Исходная позиция, лежа на спине, руки за головой. Оторвите голову от поверхности и попытайтесь увидеть пальцы ног. Задержитесь в этом положении на минуту. Повторите 10 раз. Это упражнение для похудения лица и коррекции шеи требует твердой поверхности, потому выполнять его лучше на полу.

Звуковые упражнения

Голосовая тренировка также эффективна для устранения лишних складок на бороде.

  • Встаньте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки. Буквы можно произносить в любой последовательности, ощущая напряжения в области мышц шеи.
  • Для похудения щек хорошо произносить «О». Губы при этом собрать в кружок, максимально открыв рот. Вернуть в тонус шею поможет озвучивание «Ы». Челюсть при создании звука предельно выдвиньте вперёд. Как только вы почувствовали предел напряжения, плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Гимнастика с губами

  • Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Проводите движения, как будто черпаете нижней губою, максимально направляя её кверху. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Повторить 5– 10 раз.
  • Для избавления от второго подбородка хорошо помогает улыбка с сомкнутыми губами и сжатыми зубами. Языком надавите при этом на небо. Должно почувствоваться напряжение под подбородком. Задержите предел своих стараний на 3 секунды. Повторить 5 — 15 раз.

Упражнение «Книга»

Для зарядки понадобится книга или другой груз. Суть упражнения состоит в ходьбе с книгой на голове. Выпрямите спину и походкой королевы пройдитесь по комнате в течение 10 минут.

Старайтесь держать голову так, чтобы книга не упала. Если сразу идти с грузом не получается, то можно начать со стойки с гордо поднятой головой, главное, чувствовать, как напрягаются мышцы в области шеи. Кстати, такая зарядка тренирует мышцы не только шеи, но и спины. Занятия помогут обрести чёткий овал лица и красивую осанку.

Вот еще несколько идей приемов как убрать второй подбородок в домашних условиях на видео:

Следующее видео с рекомендациями от мужчины, которому не безразличен отвисший овал. Молодой человек предлагает свое решение проблемы удаления второго подбородка и похудения в лице, которое подойдет как мужскому, так и женскому полу.

Теперь вы знаете, как убрать щеки и второй подбородок с помощью упражнений. Систематические занятия дадут хороший результат уже через месяц. Ваше отображение станет моложе, кожа гладкой и упругой.

Регулярный фейсбилдинг подбородка и овала уберёт недостатки внешности благодаря оттоку лимфы и улучшению кровообращения. Питательные вещества и кислород, активно поступая в клетки эпидермиса, стимулируют природное омоложение.

Единственный совет – это придерживаться систематичности и отрегулировать режим питания и употребления жидкости. Главное, выполнять каждый день упражнения, делая шаги навстречу красоте.

Отзывы и фото результатов

По совету подруги начала тренировку для избавления от второго подбородка. Ситуация изменилась после родов – я увидела совсем другую женщину в зеркале. Всё было не так критично, как показывают картинки в интернете, но резкая смена веса отобразилась на лице. Опускать руки я не собиралась, радикально решать проблему было страшно, потому я выбрала гимнастику. Уже после месяца занятий я заметила результат. Сейчас не прекращаю занятия, поставив цель в 45 выглядеть на 30. Вот мои фото до и после фейсбилдинга второго подбородка. Хотите иметь такой же результат? Тогда не ленитесь, и вперед к красоте! Методика действительно помогает.

Яна, 32 года

upragneniya ot vtorogo podborodkaВроде бы 37 – это не возраст, но мое лицо утратило четкие линии. Когда появились признаки второго подбородка, я решила попробовать гимнастику для лица. Начиная заниматься, я не особо верила в результат потому решила все фиксировать на фото. Теперь мне есть, что вам показать. Девочки, хвастаюсь итогом, ибо я молодец.
Согласитесь, что так намного лучше. Для достижения такого результата мне понадобилось 2,5 месяца тренировок. Честно признаюсь, сначала было интересно, но эйфория прошла на третий день, и стало трудно себя заставлять. Через недели 2-3 втянулась. На данный момент продолжаю тренировки. Думаю, что и вам стоит попробовать, если есть проблема. Метод не требует вложения денег, безопасен для здоровья, а результат вы сами видите. Удачи!

Алла, 37 лет