Гимнастика для лица отзывы доплито – Методика Лурдес Доплито: схема выполнения и отзывы

Содержание

Методика Лурдес Доплито: схема выполнения и отзывы

Йога для лица отличается большой эффективностью, так как представляет собой комплекс из специальных упражнений и йоги. Одной из создательниц лучшей методики считается Лурдес Доплито Сабук.

Методика Лурдес Доплито

Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи. Есть некоторые особенности выполнения подобной гимнастики. Значение имеет правильное эмоциональное состояние. Важно перед выполнением упражнений вызвать положительные эмоции и состояние полного покоя.

Специальные рекомендации помогут выполнять упражнения так, чтобы получить великолепный результат.

Кто такая Лурдес?

Лурдес родилась на Филиппинах в 1950 году. Она училась в университете Санто Томас по специальности технической медицины. Но по специальности практически не работала. В 70-90 годы была владелицей нескольких магазинов цветов. Также проявила себя как талантливый художник-оформитель. Был период, когда работала архитектором в Нью-Йорке. Проявляла интерес к ювелирному делу и много времени проводила за изучением полезных свойств камней.

Талантливая филиппинка много времени занималась различными практиками духовного содержания и досконально изучала способы продления молодости и свежести.

В 90-е годы Лурдес стал активно практиковать Хатха йогу. И даже проходила стажировку у знаменитого мастера по нетрадиционным методикам лечения и йоге. Особый интерес у женщины вызвала тема приостановки дряхления организма и долгого сохранения красоты.

Хатха йога

Затем Лурдес разработала уникальную методику «йога красоты».

В настоящее время Лурдес Дуплито является преподавателем и практиком хатха-йоги. Она ведет занятия по разработанной технике.

Лицо Лурдес является подтверждением эффективности ее методики. В 66 лет она выглядит на несколько десятков лет моложе.

Особенности методики

Йога представляет собой систему упражнений, направленных на подтягивание контуров лица, устранение ранних морщин и повышение тонуса кожи.

Йога для лица

Систематические занятия являются аналогом лифтинга кожных покровов, который выполняют в омолаживающих целях.

Комплекс «йога красоты» состоит из 17 несложных упражнений, содержащих элементы массажных движений и простую гимнастику для укрепления мускулатуры вокруг глаз и рта. Упражнения помогают избавиться от морщинок и служат отличной профилактикой старения.

Лурдес также предлагает для полного эффекта выполнять специальную гимнастику для тела и следовать законам правильного питания.

Каждое упражнение выполняется по 3 подхода. Обязательным условием считается использование дыхательной техники. Перед каждым повторным элементом дыхание задерживается на 5 секунд. Кроме того, делая упражнения, после каждого вдоха производится задержка не более чем на 10 секунд. Для начала можно остановиться на 4-6 секундах.

Упражнения для лица

Стоит помнить, что йога, избавляющая от морщин – не одноразовая процедура. Упражнения должны выполняться регулярно. Гимнастика проводится несколько раз в неделю.

Если заниматься по 5-15 минут каждый день, то первый результат будет виден уже через неделю.

Практика йоги для мышц лица предполагает использование советов:

  1. Подобная гимнастика не рекомендуется при серьезных заболеваниях кожного покрова.
  2. Большую осторожность нужно проявлять при ослабленных сосудах кожи.
  3. Лучшим временем для гимнастики является период перед отходом ко сну или утро.
  4. Перед процедурой поверхность кожи нужно очистить от средств декоративной косметики, а затем распределить питательный крем.Снятие макияжа
  5. При самостоятельном выполнении упражнений необходимо увеличивать время тренировки. Стоит начать с нескольких минут в день.

Йога для лица обладает следующими отличительными чертами:

  1. В отличие от обычных упражнений, йога – это не просто механические движения, а воздействие на психическое состояние человека. При этом происходит эмоциональная разгрузка.
  2. Упражнения улучшают кровообращение и создают специальную нагрузку, необходимую для повышения мышечного тонуса.
  3. Развивается подвижность мускулов лица и убираются эмоциональные зажимы и спазмы.
  4. Появляется умение управлять мускулатурой по собственному желанию.

Схема выполнения

Техника дыхания

В методике Лурдес Дуплито упражнения выполняются вместе с системой кумбакхе. Это специальная техника дыхания, при которой на вдохе нужно произвести небольшую дыхательную задержку.

В основе гимнастики есть определенная схема:

  1. Выполняется полный выдох, а затем глубочайший вдох через нос. При этом осуществляется задержка дыхательного процесса на пару секунд и выполняется медленный выдох.
  2. Принимается необходимое положение и одновременно производится полноценный вдох. Дыхание требуется удержать в течение 4-10 секунд. При этом задействованные мышцы находятся в напряженном состоянии и остаются зафиксированными. Затем делается постепенный выдох и все мышцы расслабляются.
  3. Через несколько секунд все действия повторяются.

Данная техника имеет очень мощное воздействие. Она основана на использовании жизненной энергии, которую можно накопить. Осваивается методика без спешки.

Не стоит сразу же приступать к длительной задержке дыхания. Без подготовки существует риск причинить вред.

Задержка дыхания

Дыхание можно задерживать на 2-4 секунды, в зависимости от самочувствия. Не должно ощущаться дискомфорта и возникать головокружений. Периоды задержек следует повышать равномерно и плавно.

Гимнастика основана на следующих принципах:

  1. Используются физические нагрузки, которые основаны на противодействиях. При этом мышцы лица напрягаются или придавливаются руками, чтобы помешать движению. Это влияет на увеличение нагрузки, но кожный покров не растягивается.
  2. Сначала можно выполнять упражнения и разминку для шеи, а затем перемещаться вверх. При этом корректируется линия подбородка и осуществляется профилактика остеохондроза.
  3. При воздействии на лицевые мышцы происходит создание упругих щек и подтягивание век. Формируется красивый и четкий овал лица.

Область лба

Упражнения для лба

Упражнения для поверхности лба направлены на мышечное расслабление. В результате систематического применения кожные покровы в этой части лица становятся более упругими и эластичными. Через время морщинки распрямляются и исправляются незначительные дефекты.

Для максимального расслабления всех участков выполняется следующее упражнение:

  1. Выполняется выдох. Затем нужно выполнить глубокий вдох через нос и задержать дыхание на несколько секунд. Потом производится плавный выдох. Эти манипуляции нужно проделывать перед каждым упражнением.
  2. Пальцами рук нужно простукивать участок лба в самом центре, от кромки роста волос и до надбровных дуг.
  3. Упражнение выполняется в течение двух минут. Можно вместо этого выполнить сто простукиваний в месте, где, как считается, расположен «третий глаз».

Есть определенные занятия для укрепления мускулатуры на лбу и для снижения количества и глубины морщин.

Йога для лба

Эффективное упражнение для увеличения тонуса мышц на лбу состоит из следующей последовательности действий. Перед началом выполняется стандартное упражнение по подготовке. Затем будут одновременно работать все пальцы рук:

  1. Подушечки мизинцев нужно разместить в месте соединения бровей, а кончики больших пальцев поставить на внешние уголки бровей. Нужно подтягивать брови сразу в двух направлениях: в стороны и кверху. На поверхности кожи не должны появиться складки.
  2. В это же время остальные пальцы накладываются по центральному участку лба, немного ниже линии роста волос. При помощи пальцев брови и лоб подтягивается вверх.
  3. При совершении упражнения производится вдох полной грудью. В это время нужно посмотреть вниз. Должно появиться ощущение натянутости в веках.
  4. Брови стягиваются вместе и задерживается дыхание на 5 секунд.
  5. Выполняется замедленный вдох.

Все действия проделываются три раза.

Для устранения морщин выполняется следующая гимнастика. Сначала выполняются стандартные вдохи и выдохи.

Упражнение для лба

  1. Большие пальцы располагаются на висках, а остальные пальцы обеих рук фиксируются по центру лба.
  2. Кожный покров на лбу при помощи пальцев натягивается назад, по направлению к затылку.
  3. Выполняется глубокий вдох, при этом брови стягиваются вместе. В таком положении нужно опустить взгляд вниз и произвести дыхательную задержку.

В конце каждого подхода нужно делать полноценный выдох и максимально расслабляться. При расслаблении рекомендуется постукивать поверхность кожи кончиками пальцев.

Упражнение с бровями

Гимнастика предполагает специальный подъем бровей. При этом происходит эффективная тренировка не только лобной мускулатуры, но также верхнего века.

Упражнения для бровей

Сначала выполняется упражнение подготовки. Затем делаются следующие манипуляции:

  1. Мягкие нижние части ладоней нужно разместить под надбровными дугами и приподнять брови немного вверх.
  2. При замедленном дыхании должно возникнуть ощущение натянутых бровей.
  3. Одновременно нужно посмотреть на ноги и при этом брови переместить вверх.
  4. В фиксированной позиции производится дыхательная задержка.
  5. Затем проделывается выдох, но руки с лица не убираются.

При каждом цикле повторений вдох задерживается не менее чем на пять минут.

Работа с мышцами шеи

Гимнастика для шеи

Упражнения для шейного отдела помогают укрепить мускулатуру области подбородка и шеи.

Как обычно, проделывается подготовительное дыхание, а затем элемент упражнения, который осуществляется с задержанным вдохом.

Гимнастика делается в разных позициях. Сначала выполняется первая позиция.

  1. Подбородок вместе с нижней губой выдвигается вперед.
  2. Голова отклоняется назад. При этом кончиком языка нужно достать верхнее небо. В данной позиции следует остаться на пару секунд. Во время перемещений кончиками пальцев выполняются легкие постукивания по подбородку.

Упражнения для шеи

Делается вторая позиция.

  1. Также вперед перемещается часть лица с подбородком.
  2. Голова поворачивается налево.
  3. Языком нужно коснуться неба. При этом голова отклоняется назад.
  1. В данном положении с задержанным вдохом нужно замереть на несколько секунд.
  2. Затем делается выдох и возвращение в первоначальное положение.

Далее, то же самое проделывается для правой стороны. Все позиции выполняются три раза.

Тренировка носогубных складок

Работа с носогубными складками позволяет укрепить мышцы щек и способствует сглаживанию этих складок.

С применением двух пальцев нужно захватить верхнюю губу с двух краев и переместить на 3-6 мм вниз.

Улыбка

Глаза должны быть открыты. Делается основательный вдох и выполняется широкая улыбка. Активно работают щеки, которые подтягиваются вверх и в стороны. Производится дыхательная задержка в зафиксированном состоянии. Затем осуществляется выдох, и цикл дыхания повторяется.

Комплекс выполняется три раза.

Если при выполнении действий проявляются складки вокруг глаз, то их нужно прикрыть.

Разглаживание морщин возле губ

Сначала производится вдох. Затем с открытым ртом нужно втянуть губы внутрь. В таком положении с помощью губ формируется «у». Глаза следует широко раскрыть.

Упражнения для губ

Затем делается форма сильно округленного «о». После этого нужно улыбнуться. Губы находятся во втянутом состоянии во весь период процедуры. Не должно возникнуть складок вокруг рта и в области щек.

Производятся стандартные манипуляции с кратковременной задержкой дыхания.

Если вдруг в области лба появятся складки, то следует закрыть глаза.

Эффективная гимнастика для глаз

Кожа вокруг глаз особенно нежная. Специальные упражнения помогут убрать мешки под глазами и устранить гусиные лапки.

Упражнения для глаз

Для внешних глазных мышц выполняется следующая последовательность действий:

  1. Глаза максимально распахиваются. Большой и указательный пальцы следует разместить на разных веках. При этом средним пальцем подтягивается кожа в лобной области.
  2. С основательным вдохом верхние веки напрягаются и тянутся книзу. Момент фиксируется, и дыхание стандартно задерживается. Выполняется выдох.
  3. После расслабления нужно посмотреть вверх. При этом веки сверху тянутся вниз. Также производится пятисекундная задержка дыхания.
  4. Опять нужно повторить потягивание верхних век вниз.

Следующие действия помогают укрепить кольцевую мышцу век и глаз. Кроме того, подобная гимнастика оказывает влияние на улучшение зрения. Глаза остаются открытыми.

Гимнастика для глаз

  1. Нужно посмотреть вверх, а затем направить взгляд вниз. И так три раза.
  2. Взгляд направляется вправо-вверх и влево-вниз, и так три повтора.
  3. Затем, наоборот, нужно посмотреть влево-вверх и вправо-вниз. Повторение в три захода.
  4. Производится вращение глазными яблоками по кругу, в две стороны. По три захода.
  5. Выполняется моргание глаз.
  6. Ладони растираются до ощущения тепла. Затем разогретой поверхностью нужно прикрыть глаза на несколько секунд. Выполняется вдох и выдох. При выдохе ладони отводятся к ушам.
  7. На вдохе производится обычная дыхательная задержка.

Весь цикл гимнастики повторяется, но при этом глаза не нужно открывать.

Простые действия помогут удалить небольшие морщинки в области уголков глаз.

Для этого пара больших пальцев размещается в области внешних глазных уголков. Другие пальцы передвигают брови кверху. Затем проделываются следующие действия:

  1. Веки нужно сощурить и напрячь. При этом необходимо застыть на несколько секунд.
  2. Не сдвигая рук, нужно смотреть вниз и напрячь веки. С задержкой дыхания стоит зафиксировать данное положение.
  3. В завершение нужно поморгать глазами и прогреть их руками.

Как укрепить щеки?

Карандаш

Укрепить мускулатуру щек помогут дополнительные приспособления. Используя повороты с карандашом, можно тренировать практически все лицевые мышцы.

Карандаш удерживается втянутыми внутрь губами посередине. Вместе с вдохом нужно выполнить перемещение карандаша с помощью губ вокруг своей оси. При этом нижний участок лица выдвигается немного вперед. Потом подбородок приподнимается вверх, и выполняется улыбка с подтягиванием щек вверх.

В таком положении нужно оставаться в течение двух секунд. После происходит расслабление. Данное упражнение следует повторить в течение 20 раз.

Упражнения для щек

Для проработки щек в нижней части проводится другое упражнение. Рот немного приоткрывается. При этом уголки губ захватываются указательным пальцем с внутренней стороны, а большим с внешней стороны. Уголки оттягиваются немного вперед. Мышцы в течение 5 секунд фиксируются.

Нужно следить, чтобы свободные пальцы не соприкасались с областью подбородка. А голова должна быть отведена немного назад, а также слегка приподнята вверх.

Необычное использование ложки

Ложка

С помощью ложки можно укрепить мускулатуру лица. Это эффективное упражнение, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Губы закатываются внутрь, и кончик ручки ложки зажимается губами. Ложку нужно поднимать. При этом работает область нижней челюсти и выполняется некое подобие улыбки. Щеки при этом приподнимаются кверху. В такой позиции стоит застыть на 2 секунды. Мускулатура расслабляется. Упражнение стоит сделать не менее 10 раз.

Надувание воздушного шарика творит чудеса

Надувание шарика

Простое надувание воздушных шаров тренирует всю поверхность лица и укрепляет легкие.

Выполняется вдох, а затем с выдохом надувается шар. Щеки необходимо надувать до максимально возможного состояния. После этого воздух из шарика возвращается в рот. Воздух проглатывать не надо. Подобные манипуляции производятся 3 раза. После выполнения около трех минут не стоит производить никаких движений ртом, в том числе не надо говорить.

Не рекомендуется надувать шар до больших размеров. Достаточно величины крупного яблока.

Как избавиться от второго подбородка и сделать губы более упругими?

Для выполнения упражнения глаза нужно максимально открыть, а также открыть рот и втянуть губы внутрь.

Упражнения для губ

  1. В исходном положении нужно произнести звук «а». В таком состоянии нужно застыть на несколько секунд.
  2. Затем произносится буква «е». Также с небольшой задержкой в полученном положении.
  3. На звуке «и» также стоит ненадолго зафиксировать положение.
  4. Затем аналогично проделываются звуки «о» и «у».

При выполнении каждого звука нужно напрягать мускулатуру щек. Все позиции проделываются в 3 подхода.

При появлении складок в области лба глаза нужно прикрыть. Если возникли складки на щеках, их слегка придавливают пальцами.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность следующего упражнения для лицевых мышц.

Широкая улыбка

При его выполнении рот и глаза нужно закрыть. Улыбаясь, нужно растянуть уголки рта в стороны. Улыбку нужно растягивать так, как будто нужно дотянуться до ушей.

В максимально растянутом положении появится напряжение в губах и щеках. Это состояние нужно зафиксировать с задержкой дыхания.

Дополнительные занятия

«Йога красоты» позволит добиться большего результата, если ее выполнять в сочетании с упражнениями для всего тела.

Асаны

Практика йоги включает следующие полезные элементы:

  1. Упражнения — асаны для бедер, спины, живота.
  2. Асаны, воздействующие на приток крови к голове.
  3. Дыхательные упражнения.
  4. Гимнастика на расслабление.

В некоторых случаях применяются различные медитации.

Как простимулировать себя на каждодневные тренировки?

Многие женщины не занимаются гимнастикой, аргументируя это нехваткой времени. Но стоит задуматься о том, что на другие вещи время все же находится даже при стремительном жизненном темпе. На нанесение декоративной косметики тратится иногда больше часа. Еще больше уходит времени на вынужденное лечение заболеваний, которые происходят при малоактивном образе жизни.

Девушка

А на совершенствование естественной красоты и поддержания своего здоровья вообще не находится ни энергии, ни сил, ни времени.

Чтобы выполнять простые упражнения, достаточно вставать на 5-10 минут раньше или ложится немного позже.

Важно не переставать делать гимнастику после того, как энтузиазм немного поутихнет. И со временем занятия перейдут в необходимую привычку.

Не стоит тратить время на рассуждения об эффективности и правдоподобности данной методики. Просто стоит приступить к активным действиям и дождаться первого результата.

Важнейшей рекомендацией является регулярность. Упражнения следует выполнять несколько раз в неделю. Если нет времени, то можно по 5-10 минут, но каждый день.

Систематические занятия обязательно приведут к отличному результату.

myhealthyskin.ru

Упражнения для подтяжки лица

Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, а всё за счет активной тренировки лицевых мышц. «Лепить» свое лицо может каждая, а прекрасная Лурдес Доплито научит тебя делать это правильно.

67-летняя уроженка Филиппин разработала уникальную гимнастику для лица, выполнять которую можно, не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Выдели всего 20 минут в день — и ты с наслаждением будешь наблюдать за преображением лица!

йога для лица

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя самый доступный и эффективный комплекс упражнений для лица от гуру красоты Лурдес Доплито, который поможет преобразиться фантастическим образом. Лицо свежее, контур четкий, овал подтянут без пластики!

Упражнения для подтяжки лица

Перед выполнением каждого из упражнений выполни особую дыхательную практику: выдохни, затем глубоко вдохни, задержи дыхание на 5 секунд и снова медленно выдохни. Готова к преображению?

  1. Массаж лба
    Это простое упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовить их к дальнейшей проработке. Расслабься и закрой глаза. Кончиками средних пальцев правой и левой руки легко простукивай центральную часть лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и заканчивая областью у корней волос. Выполняй такой массаж приблизительно 2 минуты или выполни 100 мягких постукиваний.
    йога для лица омоложение
  2. Подъем бровей
    Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век, сделает кожу упругой и эластичной. Положи основание ладоней под брови, прижми и подтолкни их вверх. Сделай глубокий вдох и неторопливый выдох. Затем опусти взгляд на грудь, одновременно подталкивая брови вверх.

    Глубоко вдохни, почувствуй напряжение мышц и задержись в таком положении на несколько секунд. Медленно выдохни и убери ладони с лица. Сделай 3 неторопливых повторения, не забывая правильно дышать.
    йога для лица доплито

  3. Прокатывание карандаша
    Это простое упражнение наилучшим образом укрепит мышцы щек, губ и шеи. Уложи между втянутыми внутрь губами карандаш. Затем вдохни и прокати карандаш между губами, выдвигая подбородок вперед. Приподними подбородок и улыбнись, подтягивая щеки вверх.

    Задержись в таком положении на 2 секунды, затем расслабь щеки и подбородок на 2 секунды и приступи к повторению. Учти, карандаш остается между губами! Сделай 20 неспешных повторений.
    йога для лица лурдес доплито сэбук

  4. Подъем ложки
    Еще одно простое, но не менее эффективное упражнение для формирования красивого овала лица. Сделай выдох, глубоко вдохни через нос и задержи дыхание на 5 секунд. Выдохни. Втяни губы внутрь, как в предыдущем упражнении, и зажми между ними ложку (ручка находится между губами).

    Подними ложку вверх, помогая себе нижней челюстью. Улыбнись, подтягивая щеки вверх. Задержись в таком положении на 2 секунды. Затем расслабь щеки, всё еще удерживая ложку губами, и приступай к повторению. Выполни такое упражнение не менее 10 раз.
    йога для начинающих для лица

  5. Упражнение для упругости области губ, щек и подбородка
    Широко открой глаза, приоткрой рот и втяни губы внутрь. Втянутыми губами как бы произнеси звук «а», но не двигай ими. Задержись в таком положении на 5 секунд. Не меняя положения губ, произнеси звук «е». Снова задержись на 5 секунд. йога для начинающих для лица

    То же самое проделай со звуками «и» и «о». В заключение сформируй губами звук «у», задержись в таком положении на 5 секунд. При формировании каждого из звуков напрягай мышцы щек и улыбайся. Повтори такое упражнение 3 раза.
    йога для лица и шеи

  6. Надувание воздушного шара
    Последнее упражнение почти детское, тем не менее прекрасно тонизирует мышцы и кожу лица и шеи. Сделай глубокий вдох носом и выдохни ртом воздух в воздушный шарик. При этом старайся максимально надувать щеки.

    Позволь воздуху из шара вернуться обратно в рот — это отлично массирует мышцы области рта! Повтори такое упражнение 3 раза, а после его выполнения несколько минут не совершай никаких мимических движений.
    йога для лица комплекс упражнений

Как видишь, не инъекциями едиными… Найти всего полчаса в сутки для полезной гимнастики — твоя основная задача. Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи, а наши простые рекомендации помогут тебе выполнять эти упражнения наилучшим образом. Результат не заставит ждать долго!

А какими методиками сохранения молодости и красоты пользуешься ты? Непременно поделись с нами в комментариях, а об этом эффективном фейсбилдинге в домашних условиях от Лурдес Доплито обязательно расскажи подругам.

Автор статьи

йога для лица комплекс упражнений

Кристина Миронюк

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

takprosto.cc

Отзывы Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио » НашеМнение

Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:

1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них  – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.

2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать?  Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (???) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.

3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!

4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Но есть кое-что, за что я благодарна Маджио. Именно по ее совету я начала применять для ухода за кожей натуральные масла (жожоба, миндальное, зародышей пшеницы, апельсиновое), а также освоила несложный «сухой брашинг» лица, то бишь сухой массаж. Правда, Маджио рекламирует для этой цели запатентованную чудо-рукавичку из бамбука (аналог у нас стоит около 1500 р., а оригинал  не видела). Но обычная мягкая хлопковая или бамбуковая варежка для душа за 60 р. тоже подошла. Если варежка двусторонняя, нужно использовать мягкую сторону! Массаж нужно делать после очищения на абсолютно сухую кожу по массажным линиям, поднимаясь от шеи вверх, мелкими круговыми движениями, не спеша и давая коже разогреваться. Лучше сделать пять легких движений, чем одно жесткое. Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если появилось приятное легкое покалывание, значит, все делаете верно. Этот массаж заменяет лифтинг и пилинг, и при ежедневном применении помогает коже обновляться. Я успела посмотреть видео этого процесса, но потом его убрали из интернета.

Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.

Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.

 Попробуйте эти методики, а с Маджио лучше завязать, и поскорее, это чистая коммерция и американский развод.

И в заключение одна цитата, которая принадлежит шикарной Джейн Фонде: «Я не хочу, чтобы мне убирали морщины, я не хочу выглядеть, как все остальные, — заявила она редакции журнала. — Осознание того, что ты хороша такой, какая есть, освобождает дух»

nashiotzyvy.com

Минус 20 лет! Эти упражнения избавят от складок у рта

Носогубные складки делают человека старше. Но, выполняя эти специальные упражнения, можно значительно уменьшить эти морщины

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные?

Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя специальные упражнения, можно уменьшить эти морщины.

Правила выполнения упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. 

Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

1. Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.

2. Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.

3. Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.

4. В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.

5. Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.

6. Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

 

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться.

Вот перечень популярных упражнений:

  • Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
  • Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
  • Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
  • Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.

​​​​​​​

  • Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
  • Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.

​​​​​​​

  • Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
  • Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
  • Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
  • В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
  • Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

  • Третья часть бутылки наполняется водой.
  • Далее она ставится на любую поверхность.
  • После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки.

Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

  • Изначально выдыхается весь воздух из легких.
  • После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы.
  • Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.
  • В таком положении нужно побыть 5-10 секунд.
  • После этого можно выдыхать.
  • Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок.

Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кремлевская гимнастика

Существуют еще эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой.

Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.

2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.

3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.

4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого повторить упражнения по 5 подходов.

Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Упражнения для лица от Лурдес Доплито

Эти упражнения помогут устранить носогубные морщинки, укрепят мышцы в области шеи.

Необходимо придерживаться такой последовательности:

  • Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
  • Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
  • Задерживается дыхание на несколько секунд.
  • После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.

​​​​​​​

  • Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Упражнения выполняются с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

 

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки.

Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.

2. Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.

3. Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.

4. Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.

5. В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

1. Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.

2. Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.

3. Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.

4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.

5. В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

 

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

1. Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

2. Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По этим линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

3. Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю.

Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, не стоит забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

  • В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
  • Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
  • Лучше не спать на животе.
  • Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными народными способами, которыми также легко пользоваться в домашних условиях.

Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

1. Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку.

После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.

2. Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту.

Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

1. Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики.

Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.

2. Полезный отвар. 

  • Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана).
  • Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут.
  • Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов.
  • Все это накладывается на лицо на треть часа.

3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.

3. Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. 

Чтобы избавиться от носогубных складок, не обязательно склоняться к радикальным методам. Помочь в этом случае могут специальные упражнения. Овладев техникой их выполнения, можно заметно омолодить свое лицо.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

4 главных мифа о гимнастике для лица — Красота

Главная ошибка кроется в предположении, что мышцы лица и шеи можно накачивать, подобно мускулатуре тела. Мол, если пресс и ягодицы от этого укрепляются, то же случится и с лицом. Но правда в том, что мышцы лица и шеи и так находятся в критическом гипертонусе, они перенапряжены.

Стрессы и негативные эмоции бьют в первую очередь по мускулатуре лица — мы стискиваем челюсти, сжимаем губы, «играем желваками», морщим лоб — лицо каменеет, и из-за этого морщинки появляются быстрее (кстати, есть целый список «неправильных» мимических привычек). 

Что на фоне всего этого делает фейсбилдинг? Накачивает и без того спазмированные мышцы, усугубляет проблему. Так что здесь важно хотя бы пару раз побывать у профессионала, который поможет снять напряжение с нужных мышц с помощью расслабляющего массажа (на этом видео мы показываем несколько полезных движений), а уже затем приведет их в тонус. 

С гимнастикой лица можно быстро омолодиться

А вот тут все работает, как и с мышцами тела: не стоит ждать мгновенных результатов, если ты два дня назад впервые пришла в спортзал. Более того, чем позже ты займешься своим лицом, тем меньше будет эффект — в идеале любым уходом за кожей нужно начать заниматься в совсем юном возрасте. В любом случае готовься к тому, что первые итоги будут видны как минимум через 3—6 месяцев. При этом желательно заниматься такими упражнениями хотя бы раз в день (зато уделять этому можно всего 15—20 минут). 

Гимнастику для лица можно сделать в любое время

Многие считают, что фейсбилдингом можно заниматься в походных условиях: в дороге, чуть ли не на ходу. На самом деле, нужно находиться в состоянии максимального покоя (как морально, так и физически) — в домашней одежде и в удобном кресле или в кабинете у специалиста, которому ты доверяешь. Во время домашней работы желательно иметь перед собой зеркало, чтобы точно прорабатывать все движения. А еще необходимо помыть руки перед гимнастикой и нанести на лицо увлажняющий крем, чтобы не занести воспаление и подготовить кожу к занятиям. 

 И все-таки не всем можно заниматься этой гимнастикой — например, людям с патологией лицевого нерва, тем, кому недавно делали уколы филлеров и ботокса, кто недавно перенес пластическую операцию (в этих случаях лучше проконсультироваться со своим косметологом или хирургом). 

lady.mail.ru

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:

1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них  – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.

2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать?  Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (???) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.

3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!

4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Но есть кое-что, за что я благодарна Маджио. Именно по ее совету я начала применять для ухода за кожей натуральные масла (жожоба, миндальное, зародышей пшеницы, апельсиновое), а также освоила несложный «сухой брашинг» лица, то бишь сухой массаж. Правда, Маджио рекламирует для этой цели запатентованную чудо-рукавичку из бамбука (аналог у нас стоит около 1500 р., а оригинал  не видела). Но обычная мягкая хлопковая или бамбуковая варежка для душа за 60 р. тоже подошла. Если варежка двусторонняя, нужно использовать мягкую сторону! Массаж нужно делать после очищения на абсолютно сухую кожу по массажным линиям, поднимаясь от шеи вверх, мелкими круговыми движениями, не спеша и давая коже разогреваться. Лучше сделать пять легких движений, чем одно жесткое. Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если появилось приятное легкое покалывание, значит, все делаете верно. Этот массаж заменяет лифтинг и пилинг, и при ежедневном применении помогает коже обновляться. Я успела посмотреть видео этого процесса, но потом его убрали из интернета.

Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.

Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.

 Попробуйте эти методики, а с Маджио лучше завязать, и поскорее, это чистая коммерция и американский развод.

И в заключение одна цитата, которая принадлежит шикарной Джейн Фонде: «Я не хочу, чтобы мне убирали морщины, я не хочу выглядеть, как все остальные, — заявила она редакции журнала. — Осознание того, что ты хороша такой, какая есть, освобождает дух»

gde-otzyvy.ru