Гимнастика для лица от анастасии бурдюк: онлайн-курс по гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг
Гимнастика для лица: как методика влияет на внешность и жизнь
Курс по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг на AnySports вызвал большой интерес и даже ажиотаж. Предвосхищая события, мы предложили нашим пользователям задать вопросы о гимнастике самой Анастасии. Вот ответы на 9 самых интересных по мнению тренера вопросов.
Во сколько лет необходимо начинать заниматься гимнастикой для лица? Может ли она подтянуть имеющиеся морщины на лбу?
Начинать заниматься гимнастикой для лица можно с любого возраста. Все зависит от вашего лица. С 18 до 23 лет это скорее профилактика будущих изменений. В этот период можно заниматься не постоянно, а периодически. Как правило в таком возрасте беспокоят проблемы с кожей и первые морщины на лбу. Эти вещи легко поправить с помощью гимнастики. С 23 до 30 занятия нужны в качестве профилактики. Если ваше лицо будет упругим, то морщинам будет сложнее образоваться. После 30 рекомендовано заниматься всем.
Можно ли с помощью гимнастики для лица избавится от уже существующих морщин и достаточно глубоких?
Безусловно, глубокие морщины уходят сложнее и дольше, чем мелкие. Но гимнастика для лица позволяет разглаживать и их. Тут главное — не ждать результата через несколько занятий. Важно долго и постоянно заниматься гимнастикой для лица — и тогда вы увидите изменения. Не менее важно делать упражнения правильно! Очень часто бывают ситуации, когда люди занимаются долго, полгода или более, а результата нет просто потому, что они выполняют упражнения неверно. Поэтому если вы хотите реальный результат, занимайтесь гимнастикой для лица регулярно, не ждите чудес после первого занятия и проверьте правильность своей техники выполнения упражнений (сходите на семинар или приобретите онлайн-курс).
Возможно ли с помощью гимнастики для лица поднять нависшее веко в 42 года?
Это один из самых популярных вопросов. Очень часто такая проблема бывает после уколов ботокса.
Да, веки поднять можно, причем только с помощью упражнений гимнастики для лица. Если в работу включится мышца, со временем нависшее веко станет меньше. Но до хорошего результата нужно около полугода регулярных занятий.
При выполнении упражнений стоит ли визуализировать результат или нужно концентрироваться на процессе и пытаться максимально прочувствовать свое лицо?
Желательно делать и то, и то. Концентрация нужна для того, чтобы чувствовать часть лица, которая работает в том или ином упражнении. А визуализация поможет приблизить результат и реально получить его. Представляйте себе свое идеальное лицо и продолжайте заниматься гимнастикой для лица.
Начните заниматься гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг прямо сейчас. Подробнее о курсе здесь.
Если уже сделаны инъекции филлеров в скулы и носогубки когда можно начинать заниматься?
Заниматься гимнастикой для лица можно сразу после уколов.
В этом и есть её плюс, что допустимо соединять упражнения с такими процедурами. Если будете реально заниматься, очень скоро вы поймете, что вам будет нужно меньше препарата и реже его делать.
По теме:
- Секреты молодости лица и тела от Анастасии Бурдюг
- Зачем мужчинам делать гимнастику для лица
- Чем фейсфитнес полезен деловым людям
Может ли выполнение гимнастики для лица поспособствовать разрешению несовершенств кожи, возможно, за счет улучшения циркуляции крови: угри, акне, постакне рубцы, сухость кожи, купероз?
Некоторые девушки посещают занятия по гимнастике для лица только из-за таких проблем. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение, кожа лица становится более плотная и упругая. Из-за этого уходит куперозная сетка, поры сужаются, угри и прыщи уходят. Я сама избавилась от проблем с лицом благодаря гимнастике.
Можно ли с помощью этой гимнастики восстановить молодое положение челюстей? Последний год у меня ощущение как будто челюсти сплющились и раздвинулись.
Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.
Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.Конечно, если есть реальная проблема с челюстями, этот вопрос решит стоматолог. Но если проблема возникла из-за постоянного перенапряжения в челюсти и связана в первую очередь с этим, то гимнастика поможет решить эту проблему. В вашем случае важно научиться расслаблять мышцы челюсти и включать на занятии мышцы лица (Как правило у большинства из самых есть привычка перенапрягать челюсть). С точки зрения зоны носогубного треугольника, все поправимо: вы сможете сократить расстояние от верхней губы до носа, разгладить носогубного складки и поднять уголки рта с помощью специальных упражнений гимнастики для лица, которые есть в курсе.
Можно ли при помощи фейсбилдинга исправить природную асимметрию лица (особенно опущенное веко)?
Асимметрия — это то, что есть практически у всех.
И связана она зачастую с мышечными зажимами и мимическими привычками. Поэтому когда вы начнете заниматься гимнастикой для лица, это дисбаланс, безусловно, пройдёт. В начале возможно наоборот его усиление, но это связано с тем, что при занятиях гимнастикой проходит отечность, а без нее все черты лица выглядят ярче. Со временем лицо будет становиться гармоничнее, а зажимы — проходить.
Как гимнастика для лица изменила ваш внутренний мир, чем наполнилось ваше мировоззрение?
Гимнастика для лица изменила мое отношение к себе и миру радикально. Осознание того, что твоя красота в твоих руках, дает очень большую свободу. Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей, стала увереннее в себе и спокойнее. По клиентам я тоже замечаю: гимнастика очень сильно сказывается на характере, меняясь внешне, люди начинают меняться внутренне.
Анастасия Бурдюггимнастика для лицаженщинызанятияздоровьекрасотамолодостьфейсфитнес
Поделитесь с друзьями
Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!
Читайте также
Загрузить ещё
Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг
Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко.
После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.
Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она.
— А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».
Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.
В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.
Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.
Популярное
Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.
Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые.
А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.
Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.
Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку.
— Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.
Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.
Популярное
Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке.
На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.
Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»
Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.
«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие.
Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.
Популярное
«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.
«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка.
Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.
Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.
Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Почему массаж лица — это привычка по уходу за кожей, которой я придерживаюсь в 2021 году
С начала пандемии моя лента в Instagram была заполнена тренировками для лица и инструментами для лица.
В каждом втором прокрутке я вижу, как кто-то гуаша делает лицо для лимфатического массажа, а кто-то дует на щеки в стиле Диззи Гиллеспи, чтобы поработать мышцами. Кроме того, есть все инструменты, которые продаются мне: крошечный позолоченный предмет, похожий на малярный валик с шипами, инструмент с микротоком, который напоминает секс-игрушку и посылает разряды через кожу, чтобы привести мышцы в тонус, и тонкую металлическую палочку. с мячом в конце для стимуляции различных мышц в качестве упражнения лицевой рефлексологии и детоксикации. Особенно завораживает эффект «до и после»: разглаживаются носогубные складки, исчезают мешки под глазами, разглаживаются щеки. Назовите это эпохой натуральной защипы.
Несомненно, на меня повлияло: Каждое утро я начинаю с общего лимфатического массажа от ключиц вверх с маслом для лица (во время которого я буквально чувствую, как жидкость стекает с моего лица). Затем я использую смесь уроков из приложения Glowbe и различных инструкторов в Instagram, чтобы провести дома 30-минутную тренировку лица, которая включает в себя причудливые движения лица и использование рук для стимуляции мышц.
(Гравитация здесь имеет решающее значение: никогда не вниз, только вверх.) Затем я использую нефритовый инструмент гуаша размером с кулак, чтобы слить лишнюю жидкость, а затем косметический валик, который я использую для дальнейшего разминания лица и груди. Наконец, в качестве вишенки на торте, я использую микротоковый инструмент, который посылает мне в лицо приятные, щипковые разряды. Конечный результат показывает, что я — раздутая богиня с острыми щеками, особенно идеальная, когда Zoom, кажется, ловит каждый нелестный угол.
Я не единственный, кто уловил эту тенденцию. Мои коллеги постоянно пишут о различных вариациях гуа-ша и инструментах для смены лица. Это как собирать карты покемонов: каждую неделю выходит новое обновление инструмента, и мы должны поймать их всех. Моя одержимость тренировками для лица достигла новых высот во время самоизоляции, когда отсутствие поездок на работу означало, что у меня наконец-то появилось время, чтобы выделить 30 минут в утренние часы, чтобы сделать значительное количество повторений выше шеи после тренировки всего тела.
Этот тип посвящения распространен среди поклонников FaceGym, студии, которая предлагает сеансы моделирования лица с использованием специальных техник массажа. Компания сообщает, что ее онлайн-продажи (включая онлайн-курсы и продукты) выросли на 700% с начала года.
Для тех, кто не совсем готов заниматься в тренажерном зале, есть множество аккаунтов в Instagram, посвященных массажу лица и практическим рекомендациям по тренировкам. 40-летняя Анастасия Бурдог из @anyclass.faceonline может похвастаться более чем двумя миллионами подписчиков и использует технику натяжения и расслабления, которую часто называют «гимнастикой для лица». Она предлагает свои занятия на русском языке, но вам не нужно понимать язык, чтобы понять суть обучения. (Кроме того, изображения до и после заставят любого придать своему лицу уход Либераче.) Еще есть 30-летняя Карина Тригубчак из Украины, чья кожа гладкая, как ладонь младенца. Хотя она публично активна в своем аккаунте всего около года, она практикует упражнения для лица уже более пяти лет.
«Суть моего курса сильно отличается от массажа или фейсфитнеса. Фейсфитнес качает мышцы лица, что по сути не правильно», — пишет она по-русски. «Все проблемы, такие как мимические морщины, складки на лице, возникают из-за спазмированных и укороченных мышц. Поэтому моя методика направлена на расслабление мышц лица». Назовите меня лохом, но всякий раз, когда у меня есть минутка, я ловлю себя на том, что щипаю брови а-ля Тригубчак в надежде расширить глаза.
Массажи — новые процедуры по уходу за лицом
Процедуры по уходу за лицом — это роскошь. Никаких сомнений насчет этого. Каждый раз, когда у вас есть возможность расслабиться и положить свое лицо в чужие руки на час, это удовольствие. Мне посчастливилось испытать свою долю (для исследований ) — и в процессе у меня сложилось мнение о них.
Тем не менее, этой зимой у меня был особенный уход за лицом, который дал мне совершенно новую перспективу. Лицо, о котором идет речь, не было ужасным , но и это было нехорошо.
На первый взгляд, я был в привилегированном положении: у меня была встреча со знаменитым косметологом, человеком, который не берет новых клиентов и приезжает в город только раз в год. Я большой поклонник этого косметолога; они знают, о чем говорят, и помогли очень многим людям избавиться от прыщей, розацеа и так далее. Квалификация этого человека не вызывает сомнений. Еще. Лицо оставило меня желать. Очищение, распаривание, пилинг, может, какие-то экстракты… Все было по правилам. Моя кожа была очищена и увлажнена, но это было все. Я села, чувствуя, что потратила 60 минут, которые провела под их опекой, на рутину, которую могла бы делать (и регулярно делаю) дома.
Это проблема с шампанским, я понимаю. Но я некоторое время думал об этом. Если ничего не было неправильно с лицом, почему я был недоволен? Я слишком избаловался? Мой домашний уход за кожей был слишком сложным? Маски для лица — это еще одна афера красоты, которая позволяет вам сливать деньги на ветер? Я имею в виду, если вы собираетесь тратить время (или, на самом деле, если вы собираетесь тратить деньги) — разве вы не хотите чувствовать, что ваш профессиональный уход за лицом оставляет вас с очарованием, которое вы не можете получить с энзимный пилинг, успокаивающая маска и средство против скольжения Tweezerman, я знаю, у вас уже есть на верхней полке?
Удрученный и блуждающий по Нью-Йорку, я наткнулся на Face Gym (ладно, совсем нет: я записался на прием, как нормальный человек, через несколько недель после того первого ухода за лицом).
Face Gym — одно из новых направлений для лица, построенное по модели «fast-casual». Входите, выходите и скоро снова сможете позволить себе войти. Разработанный в Лондоне и только начинающий пускать прочные корни в Нью-Йорке (их флагманский магазин только что открылся на Бонде рядом с Equinox, Bandier и квартирой Джиджи Хадид), Face Gym позиционирует себя как высокотехнологичную тренировку для вашего лица. Моя пятничная вечерняя встреча называлась йогой для лица и требовала 50 минут буквального растяжения, массажа и вращения кожи и лежащих под ней мышц. Я прибыл удрученный и капризный; Я ушел полностью омоложенным, каким могут быть только массаж шиацу, сеанс терапии и очень хороший капучино.
Основатель Инге Терон выразила словами то, что я не мог понять в то время. Сама редактор красоты в течение 11 лет, она устала от типичного ухода за лицом, увидев результаты только от мастера Джоэль Чиокко. Неудивительно: легендарные процедуры по уходу за лицом Джоэль включают в себя два часа интенсивного массажа, а также целый ряд других секретов красоты, о которых я могу только мечтать.
Инге объясняет: «Пять лет назад я добралась до этого места, где собиралась делать эти процедуры по уходу за лицом, и процедура заключалась в том, чтобы наносить средство, снимать средство, наносить средство…», — сказала она. «Я не верю, что есть эффективность. У каждого есть сумки и сумки с удивительными продуктами дома и их собственный уход за кожей из 5-12 шагов. Когда вы идете на уход за лицом, просто ухаживать за кожей уже недостаточно». Она жаждала «преобразования» на уровне Чокко — мы говорим о более высоких скулах, более скульптурной линии подбородка и сиянии, которое, кажется, исходит из-под кожи — но по цене, которую она могла себе позволить. Разумный! В то время как концепция Face Gym также может похвастаться микротоковыми процедурами, аппаратами для инфузии кислорода и большим количеством типов роликов, чем я знал, все сводится к массажу. Через час вы выглядите как лицо (в конце концов, они очищают, тонизируют и увлажняют вас), но с таким тоном, которого глиняная маска никогда не даст.
На другом конце этого философского спектра находится «Любовь к лицу» — гораздо менее наэлектризованная, чем решение Инге, но так же сосредоточенная на подкожных лесах. «Кожа важна, это наш защитный барьер для мира, у нее много обязанностей и потребностей», — говорит Рэйчел Лэнг, специалист по уходу за лицом и соучредитель Face Love. «Но как насчет 43 нижних мышц, которые нуждаются в питании и стимуляции?! Не говоря уже о пользе для вашей психики. Если вы чувствуете себя лучше, вы выглядите лучше». Техника Face Love заходит так далеко в направлении «массаж — это жизнь», что на самом деле они даже не используют продукт; просто немного масла для скольжения. Руки мастера сделают все остальное. Представьте себе лучшую часть стрижки с шампунем — массаж головы, от которого ваши глаза закатываются на затылке. Это Face Love, но на 45 минут.
«Все ваши эмоции отражаются на вашем лице и голове, — продолжает Рэйчел. «Напряженные мышцы челюсти, нахмуренные брови, даже ваша техническая шея нарастают, когда вы испытываете стресс.
Сегодня нет реальной услуги, которая бы решала эти проблемы и облегчала их как часть вашей бьюти-рутины. Вы можете сделать потрясающий массаж спины, но результаты не кажутся такими важными».
Конечно, отдых — это только часть этого. Инге упоминает, что ей больше не делают уколы. (Для справки, это Инге.) «Когда вы достигаете моего возраста (43 года), вы должны искать идеальное сочетание премудростей и технологий массажа старой школы, если хотите получить результаты», — говорит она. Рэйчел расширяет эту мысль, говоря, что «захват, сжатие, скручивание мышц с помощью нашей техники увеличит кровообращение намного больше, чем если бы вы просто собирались делать свой стандартный уход за лицом». Улучшение кровообращения, выработка коллагена и снятие напряжения — святая троица омоложения. Короче говоря, это то сияние лица, которое вы искали — и за которое действительно готовы платить.0003
