Гимнастика для лица от отеков под глазами: эффективная гимнастика и комплекс зарядки

Содержание

Как избавиться от отеков на лице и мешков под глазами

by Диана Кукушкина

in Здоровье

Проблема отечности лица знакома практически всем, хотя для кого-то проснуться с «помятым» лицом редкость, а для кого-то – традиция. Обычно это проявляется в виде мешков под глазами или общей припухлости – зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому следует внимательно относиться к своему здоровью, а также ежедневным привычкам. AnySports расскажет, как оставить ненавистную припухлость на вашем лице в прошлом.

Небольшая отечность, возникающая по утрам – вполне нормальное явление, которое в молодом возрасте проходит в течение часа. Однако с годами процессы обновления кожи и микроциркуляции замедляются, поэтому склонность к появлению припухлостей возрастает. Также отеки могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания. Именно поэтому важно разобраться, почему ваше лицо опухает.

Частые причины возникновения отеков:

Задержка жидкости в организме
Стрессы и недосыпание
Употребление большого количества чая, кофе и прочих напитков, вместо обычной воды
Переизбыток соли в организме
Употребление алкоголя
Применение непосредственно перед сном косметических средств
Неправильное положение во время сна
Заболевания внутренних органов

Если причина возникновения отека на лице не настолько серьезна, чтобы обращаться за помощью к специалистам, можно попытаться справиться с проблемой в домашних условиях.

Способы устранения отеков:

Контрастное умывание. Начните умываться теплой водой, а через 10–15 секунд ополосните лицо холодной, затем сразу горячей водой. Повторить процедуру несколько раз. Так вы стимулируете крово- и лимфообращения в тканях, которые способствуют быстрому избавлению от отечности.

Компрессы. Вернуть здоровый внешний вид вашему лицу поможет холодный компресс. Намочите полотенце в холодной воде и приложите его 1–2 минуты к проблемным участкам лица. Эффективнее будет, если вместо воды использовать отвары лекарственных трав — ромашки, брусники, календулы или зверобоя.

В некоторых случаях в борьбе с отеками лучше помогает горячий компресс. Процедура проводится по той же схеме, но с помощью горячей воды или разогретого лекарственного отвара.

Массаж. Необходимо лечь и расслабиться, после чего начать слегка постукивать подушечками пальцев по коже в разных направлениях по массажным линиям, либо похлопывать себя ладонями по щекам, лбу, подбородку. Затем необходимо слегка пощипать кожу лица, чтобы улучшить кровообращение. Положительный эффект не заставит себя ждать. Стоит помнить, что противопоказанием для массажа являются любые кожные заболевания, в том числе купероз и прыщики.
Фейсфитнес. Вялые мышцы лица являются фактором, который так же способствуют образованию отеков. Гимнастика для лица поможет улучшить кровообращение и движение лимфы в тканях. Чтобы справиться с отечностью лица, достаточно уделять фейсфитнесу 8 — 10 минут утром и вечером каждый день.

По теме:

Как избавиться от морщин на лбу
Как подтянуть овал лица
Как убрать брыли

Упражнение для наполнения лица энергией от Кэрол Маджио:

Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, чтобы не было никаких улыбок. Повторяйте небольшие пульсации по кругу, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении скул. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не ощутите жжение молочной кислоты в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу.

Уже через несколько дней вы заметите повышение тонуса кожи, а при регулярном выполнении упражнений для лица и вовсе забудете о такой проблеме, как отечность.

Как избавиться от мешков под глазами

Обвисшая кожа и отечность провоцируют появление ненавистных мешков под глазами. В данном случае так же необходимо выяснить первопричину их возникновения. Это может быть и наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж и заболевание внутренних органов. Однако в большинстве своем мешки под глазами являются результатом неправильного образа жизни. Избавиться от проблемы поможет соблюдение режима питания, сна и отдыха, а также компрессы и маски.

Наиболее эффективный способ, который поможет забыть об отечности лица — фейсфитнес. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволит самостоятельно разогнать лимфу и улучшить кровоток. Занимайтесь гимнастикой для лица при помощи онлайн-курса от Анастасии Бурдюг!

Анастасия Бурдюг, автор курса «Super Лицо», разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Вот одно из упражнений, которое поможет избавиться от темных кругов и припухлостей:

Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Затем посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40. С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Необходимо сделать 8 повторов с 30 секундным перерывом. Чтобы избежать появления морщин на лбу, зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы.

Необязательно прибегать к хирургическим методам или дорогостоящей косметологии, чтобы оставаться молодой и привлекательной. Используйте естественные методы ухода за собой, а также не забывайте о пользе гимнастики для лица на пути к желаемой красоте.

Фото: bigstock.com

Анастасия Бурдюггимнастика для лицаздоровьекрасоталицомолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

5 упражнений от отёков и морщин под глазами

Всё, что происходит с нами, отражается на лице: курение, алкоголь, усталость стресс, смех и улыбки. При помощи массажа можно избавиться от многих проблем, например, от морщин и отёков под глазами. Как это сделать — рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Екатерина Дар, актриса и тренер по фейс-фитнесу

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса, и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко.

Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если вы будете следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает, что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов, в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю вам ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Разгоняет лимфу, улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными. Средними пальцами ведите по кругу, начиная от внешних уголков глаз.

Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигайте пальцы к вискам по нижним векам. Задержитесь, слегка ослабляя нажим, ведите вниз к ключицам. Повторите 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установите в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопите пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливайте. Отведите взгляд наверх, тяните нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Вы должны ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделайте 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положите на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурьтесь на 5 секунд и расслабьте веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделайте 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделайте полукруги. Указательный положите чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надавите, быстро поморгайте, почувствуйте, как ходят мышцы под пальцами. Выполняйте в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскройте глаза, начертите в воздухе знак бесконечности глазами, дойдите до крайних точек — повторите 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Источник

5 упражнений йоги для лица для уменьшения скуловых мешков/фестонов/отеков под глазами

Скуловые мешки или фестоны – это распространенная форма отека под глазами, который у многих из нас начинает развиваться с возрастом. Они немного отличаются от отечности, которая обычно появляется непосредственно под нижними веками. Обычно вы обнаружите припухлость, связанную со скуловыми мешками или фестонами, внизу, на верхней части скул.

В этом посте я выполняю простую процедуру Face Yoga, чтобы уменьшить или предотвратить скуловые мешки без необходимости прибегать к хирургическому вмешательству. В общей сложности это займет всего десять минут, так что, надеюсь, вы сможете сделать это частью своей повседневной жизни без особых трудностей.

Если вы предпочитаете следить за видео, вы можете найти одну из моих демонстраций этих методов на моем канале YouTube. Пожалуйста, нажмите кнопку подписки, пока вы там — я делюсь еженедельными видео с техниками йоги для лица, упражнениями для лица и советами по массажу, а также другими советами по оздоровлению, чтобы поддержать вас на пути к здоровью.

Что вызывает скуловые мешки и фестоны?

Многие различные факторы могут влиять на появление у нас скуловых мешков и других форм отеков под глазами. Большинство из них связаны с образом жизни.

Солнечные повреждения очень велики. На самом деле около 80% старения кожи вызвано воздействием солнца, поэтому крайне важно ежедневно наносить средства с SPF. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу. В том числе в пасмурные дни или когда вы собираетесь находиться внутри – эти вредные лучи UVA проникают и сквозь стекло.

Другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на риск развития скуловых мешков или фестонов, включают:

Уровень стресса
Ваш сон
Ваш рацион
Употребление алкоголя
Курение

Возраст также играет большую роль. Когда мы становимся старше, естественная потеря коллагена и эластина из дермы (средний слой кожи) делает нас более склонными к отекам.

Есть еще генетический компонент. Но не беспокойтесь — даже если у ваших родителей или бабушек и дедушек были скуловые мешки, это не значит, что они обязательно появятся и у вас. Правильный выбор образа жизни действительно помогает уменьшить отек и даже может полностью предотвратить его.

Как лечить скуловые мешки естественным путем?

Я проведу вас через последовательность Face Yoga с пятью простыми техниками, которые помогут уменьшить или предотвратить скуловые мешки. Эти методы направлены на выполнение трех задач:

1. Стимулирование лимфодренажа

Лимфатическая система — это естественный способ вашего тела удалять токсины и предотвращать накопление жидкости. Но часто нуждается в помощи. В йоге для лица мы используем комбинацию дыхания, массажа и движения, чтобы стимулировать лимфодренаж и уменьшить отек.

Наши первые две методики основаны на лимфодренаже, что способствует выведению токсинов из области глаз. Они также получают прану, или жизненную энергию, снова свободно текущую.

2. Укрепление и тонус мышц

Скуловые мешки и фестоны часто возникают из-за ослабления мышц вокруг глаз. Используя техники йоги для лица, нацеленные на эти мышцы, мы подтягиваем и укрепляем область вокруг глаз.

Когда мы работаем с мышцами, мы также натягиваем, натягиваем и укрепляем прикрепленную к ним кожу.

3. Усиление кровообращения

Наконец, все методы, которые мы используем сегодня, помогают усилить кровообращение в области глаз. Эта кровь приносит с собой весь кислород и питательные вещества, необходимые вашим клеткам для поддержания их здоровья.

Увеличение притока крови к коже вокруг глаз помогает коже выглядеть свежей и энергичной.

Прежде чем начать

Убедитесь, что у вас чистые руки и чистое лицо, прежде чем приступить к этой йоге для лица.

Нанесите несколько капель сыворотки Fusion by Danielle Collins Serum на область над скулами. Это помогает вашим пальцам легко скользить по коже, не растягивая ее. Он также содержит высокоэффективные растительные масла семян, предназначенные для питания вашей кожи.

В отличие от большинства кремов и увлажняющих средств, молекулы этой сыворотки достаточно малы, чтобы проникать в средний слой вашей кожи, дерму. Здесь происходит выработка коллагена и эластина. В результате вы получите все жизненно важные витамины из органических масел семян глубоко в кожу.

Мне нравится использовать сыворотку вместо увлажняющего крема. Он нежирный и не забивает поры. Но я знаю, что другие люди предпочитают наносить его под свой обычный увлажняющий крем. В любом случае работает!

1. Лимфатический массаж

Поместите кончики безымянных пальцев во внутренние уголки глаз. Сохраняя легкое прикосновение, проведите пальцами вверх под бровями, к внешним уголкам, а затем вниз по верхней части щек.

Продолжайте круговой массаж в течение минуты или двух, концентрируясь на области, где вы заметили припухлость.

Во время массажа соединитесь со своим дыханием. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается, когда вы делаете глубокие, медленные вдохи и выдохи через нос.

Очень осторожно работать с кожей вокруг глаз. Кожа здесь тонкая и нежная, поэтому мы не хотим ее тянуть или тянуть. Нанесение сыворотки поможет вашим пальцам легко двигаться.

Вам может показаться, что вы здесь мало что делаете. Но не нужно быть деспотичным, особенно когда мы работаем с лимфодренажем. На самом деле, осторожность даст вам лучшие результаты.

2. Пульс

Затем возьмитесь тремя пальцами под каждым глазом, где опухоль. Слегка нажимайте — опять же, здесь не нужно слишком сильно.

Слегка похлопайте пальцами, чтобы дополнительно стимулировать лимфодренаж. Продолжайте в течение минуты или двух.

Не забывайте делать глубокие успокаивающие вдохи во время пульсации. Постарайтесь также расслабить остальную часть лица.

Этот метод также помогает уменьшить отечность и темные круги.

3. Кокетливые глаза

Мы переходим к упражнениям для лица, которые нацелены на мышцы вокруг глаз. Если вы прошли мой курс подготовки учителей, это будет вам знакомо!

Расположите указательные пальцы горизонтально под глазами, где образовался отек. Кончики пальцев должны лежать возле носа. Ваши пальцы в основном там, чтобы оказывать некоторое сопротивление и дополнительно задействовать мышцы.

Сложите рот в форме буквы «О», прижав губы к зубам. Двигая только глазами, посмотрите вверх к потолку. Быстро хлопайте верхними веками в течение примерно 45 секунд.

Закройте на мгновение глаза и сделайте глубокий вдох и выдох через нос. Настройтесь на то, как себя чувствует ваша область вокруг глаз. Надеюсь, вы уже заметили, что жизненная сила течет свободно, а не блокируется или застаивается. Эта энергия, известная как прана в йоге или ци в традиционной китайской медицине, помогает уменьшить линии, морщины и отеки.

4. V / Mini-V

Сложите указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Есть два варианта этого движения.

Если вы прошли мой курс подготовки учителей, вы будете знакомы с буквой V, когда средние пальцы помещаются между бровями, а указательные пальцы — у внешнего края глаз. Это немного больше работает с мышцами, поэтому я рекомендую этот вариант, если у вас есть ярко выраженные скуловые мешки или фестоны.

Другой вариант — Mini-V, который взят из моей новой книги the Face Yoga Journal . В этом варианте вы опускаете пальцы вниз. Средний палец находится во внутреннем уголке глаза.

Это работает меньше мышц, но становится глубже. Я предлагаю попробовать эту версию, если ваша опухоль ближе к глазу, или если вы склонны к гусиным лапкам.

Посмотрите на потолок. Наполовину прикройте глаза, чувствуя легкое трепетание мышц под указательным пальцем. Задержитесь на две-три секунды, затем отпустите. Снова примите позу, повторив ее всего пять раз.

Не беспокойтесь, если сначала вы не почувствуете легкое трепетание. Требуется некоторая практика, чтобы освоить эту технику.

5. Дренаж лимфы

Наш последний шаг возвращается к работе с лимфодренажем. Поднесите указательные пальцы к акупрессурной точке во внутреннем уголке глаза. Легкими, как перышко, прикосновениями проведите пальцами по опухшей области.

Продолжайте разглаживать боковые стороны лица к вискам, затем пройдитесь за ушами и вниз по бокам шеи, пока не дойдете до ключиц.

Повторите несколько раз, чтобы вывести жидкость из области глаз и уменьшить отек.

Готово!

Вот и все. Надеюсь, ваша область вокруг глаз уже чувствует себя обновленной и наполненной энергией.

Если вам нужно больше техник Face Yoga, у меня есть много доступных ресурсов. Загляните в мой магазин, чтобы найти мои книги, курсы и приложения. И подписывайтесь на меня в социальных сетях, чтобы регулярно получать советы и рекомендации.

Они действительно работают + 18 в магазин

Есть много причин, по которым вы можете проснуться с темными кругами под глазами: вы устроили вечеринку на выходных, переборщили с соленой едой, вы слишком много пьете алкоголь… список можно продолжать и продолжать. Даже слишком быстрое удаление макияжа с глаз может привести к появлению кругов под глазами.

В качестве потенциального решения проблемы за последние несколько лет стали популярны повязки и маски под глаза. Они обещают быстрое исправление ваших темных и опухших глаз. Но так ли эффективны глазные повязки? И какие самые лучшие патчи под глаза на рынке? WH смотрите поближе…

Как действуют повязки под глаза?

Итак, как на самом деле работают маски для глаз? Маски в форме полумесяца обогащены сильнодействующими сыворотками и активными ингредиентами, которые помогают обеспечить целенаправленный уход за нежной кожей под глазами.

Используя тот же метод, что и тканевые маски для лица, считается, что ваша кожа способна «выпивать» больше ингредиентов, в то время как маска фиксирует все на месте, не позволяя ничему улетучиться.

Можно ли оставлять глазные повязки на ночь?

В зависимости от продукта, который вы используете, некоторые маски для глаз можно носить в течение 10-20 минут, тогда как другие можно оставить на ночь. Поскольку область под глазами очень чувствительна, всегда рекомендуется читать инструкции к вашей конкретной повязке под глазами и не оставлять ее на месте дольше, чем рекомендуется.

Как избавиться от отеков под глазами?

Хотя избавиться от отечности и темных кругов может быть кошмаром, есть способы избавиться от темных кругов под глазами. Патчи и маски для глаз являются одним из вариантов и могут быть особенно полезны для уменьшения отечности, в частности, благодаря сочетанию охлаждающей текстуры и сильнодействующих ингредиентов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какие маски под глаза самые лучшие?

В зависимости от вашего бюджета и забот вы можете выбрать из множества различных повязок под глаза. WH — проверенные фавориты, от осветления до разглаживания и разглаживания…

Лучшие пластыри и маски под глаза

Какие маски под глаза используют знаменитости?

Ведущая «Острова любви» Майя Джама выпустила свою собственную серию масок для глаз MIJ после того, как поняла, что они были одним из основных продуктов в ее повседневной жизни.

‘Я создала их после того, как стала одержима средствами по уходу за кожей и масками под глаза, и я публиковала фотографии [на мне в масках для глаз] во всех моих историях в Instagram, в самолетах, в магазинах и всякой такой чепухе. Потом люди начали присылать мне фотографии, на которых они делают то же самое».

‘Меня спрашивали, какую марку лучше всего использовать, и я понимал: почему бы не сделать свою собственную? Я отправился на задание под прикрытием, достал все дорогие маски, сравнил и сделал ремикс. Теперь, на мой взгляд, и благодаря обширному исследованию рынка, я чувствую, что [Mij] — лучшая маска».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился @mijmasks

Джен Энистон также предпочитает носить маску для глаз перед большим событием. В своих историях в IG она была замечена в масках для глаз из розового золота 111Skin.

Гуру красоты Хейли Бибер использует патчи под глаза с охлаждающей водой от Milk Makeup. Интенсивно прохладные, они быстро снимают отечность. Насыщенные кофеином, они также помогают стимулировать микроциркуляцию и осветляют темные круги, а морская вода, алоэ и лаванда помогают увлажнять кожу и уменьшать воспаление.

Кортни Кардашьян заявила в своем блоге Poosh, что перед гламуром, перед планированием наряда, она клянется в одном ритуале, когда готовится к мероприятию или вечеринке. Ты угадал. Повязки на глаза. Ей очень нравится гель для кожи вокруг глаз Skyn ICELAND Hydro Cool Firming Eye Gel.

Джемма Аткинсон и Элис Лайвинг используют повязки под глазами, чтобы имитировать бодрствование. Джемма начинает свой день в 4:20 (см. ее полный утренний распорядок), а PT Alice Liveing проводит такое же количество времени до восхода солнца с будильником в 5 утра.

Джемма и Элис пользуются косметикой, чтобы скрыть мешки под глазами, но они также используют косметический продукт, который очень популярен среди визажистов: пластыри под глазами, которые уменьшают воспаление и снимают отечность.

Когда Джемма участвовала в шоу BBC, команда SCD использовала пластыри Masque Bar Patches, которые обещают: «свести к минимуму появление отеков под глазами и повысить эластичность области вокруг глаз». Экстракт гинкго и огурца помогает коже снять стресс и уменьшить отечность. Кожа выглядит и ощущается более гладкой и подтянутой».

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась Джемма Аткинсон (@glouiseatkinson)

Элис также прибегает к повязкам под глазами, когда раннее утро «берет свое».

Она опубликовала искреннее сообщение для своих подписчиков, не только раскрыв свой режим красоты, но и напомнив людям, что то, что вы видите в Instagram, не является реальностью. «Мне нравится, когда мне делают макияж и укладывают волосы во время фотосессий, это моя реальность, и я надеюсь, что это немного более близко к сердцу. Моя причина для публикации этого? Не попадайтесь в ловушку, позволяя социальным сетям обманывать вас, заставляя поверить, что все идеально, потому что этого просто не существует», — написала она.

Рубрики