Гимнастика для овала лица: Подтяжка лица без операции: как улучшить овал лица самостоятельно с помощью гимнастики

Гимнастика для лица: помогает ли фейсфитнес?

В последнее время специальная гимнастика для лица приобрела особую популярность. Эксперты бренда Черный Жемчуг подробно расскажут о фейсбилдинге для лица, специальных упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях.

Фейсфитнес (или фейсбилдинг) — это особый комплекс упражнений для лицевой мускулатуры.

Фейсфитнес (или фейсбилдинг) – это особый комплекс упражнений для лицевой мускулатуры. Такая гимнастика восстанавливает тонус мышц, который снижается с возрастом, помогает укрепить овал лица.

Мышцы нашего тела, включая лицевые, нуждаются в регулярной нагрузке и укреплении. Если они напряжены или слишком расслаблены, может возникать дисбаланс – на лице появляются провисание кожи, складки и мимические заломы. Фейсфитнес возвращает мышечный баланс: специальные упражнения избирательно тонизируют и расслабляют мимическую мускулатуру.

Помогает ли фейсфитнес для лица?

При регулярном выполнении упражнений можно улучшить состояние кожи, смоделировать красивый овал лица. Различные программы тренировок могут отличаться по эффекту: кому-то необходимо разгладить мелкие морщинки вокруг глаз и устранить припухлости, а кто-то хочет добиться полной коррекции овала лица. Занятия по фейсбилдингу помогают решить сразу несколько задач:

уменьшают носогубные складки;

избавляют от мелких мимических морщинок;

уменьшают припухлость;

помогают убрать второй подбородок и провисание кожи на щеках;

делают взгляд более открытым благодаря работе с мышцами век;

улучшают местное кровообращение и насыщение клеток кислородом;

ускоряют обменные процессы в коже

Новички часто сомневаются, помогает ли гимнастика для лица. Результат от выполнения упражнений можно заметить достаточно быстро: значительно улучшается состояние кожи, выравнивается тон лица, а черты становятся более четкими. Регулярные занятия позволяют добиться заметного эффекта уже через 1,5-2 месяца после начала тренировок.

Новичкам стоит практиковать гимнастику ежедневно, чтобы быстро освоить правильную технику упражнений. Затем можно сократить число занятий до 3-5 раз в неделю. Стандартная длительность тренировки по фейсфитнесу для начинающих – около 60 минут. Когда вы сможете довести технику упражнений до автоматизма, все занятие будет занимать не более 15 минут.

Фейсфитнес для лица: эффективные упражнения

Дневной крем 36+

Фейсбилдинг будет «работать», если четко соблюдать правильную технику упражнений. Перед каждым занятием важно очистить лицо от загрязнений и макияжа, можно нанести легкий крем. Для ухода за лицом отлично подойдет Дневной крем 36+ Черный Жемчуг: он эффективно смягчает, увлажняет и питает кожу, подготавливая к специальной гимнастике.

Дневной крем 36+ Черный Жемчуг 50 мл

Упражнение для зоны вокруг глаз

Специалисты относят область вокруг глаз к наиболее напряженным зонам лица. Круговая мускулатура здесь работает постоянно, а при регулярной нагрузке на глаза (чтение, работа за компьютером) напряжение только усиливается.

Специальное упражнение поможет расслабить мышцы и уменьшить мимические морщинки:

  1. Закройте глаза.
  2. Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы.
  3. Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней.
  4. Расслабьте мышцы лица.
  5. Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10-15 секунд.

Повторите данное упражнение 3-5 раз в медленном темпе

Упражнение для зоны вокруг губ

Специальное упражнение помогает избежать опущенных уголков губ, тонизирует область щек. Инструкция:

  1. Подожмите губы и плотно сомкните рот.
  2. Постарайтесь широко улыбнуться, чтобы почувствовать мышечное напряжение.
  3. Разместите указательные пальцы на уголках губ и немного приподнимите кожу вверх.
  4. Задержите пальцы в таком положении на 10-15 секунд.

При регулярном выполнении упражнений можно получить заметный результат.

Специальная гимнастика улучшит тонус кожи и овал лица, укрепит лицевую мускулатуру и поможет разгладить мелкие морщины.

Всего 3 упражнения для четкого овала лица, красивой шеи и зоны декольте

2 марта 2021

Убираем складки, морщины и кольца Венеры, возвращаем коже упругость, эластичность и молодость без уколов и скальпеля хирурга

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Мнение эксперта

Анастасия Дубинская,

«Попробуйте вспомнить изображение вертикальной оси позвоночника в учебнике биологии с его анатомическими изгибами – это идеальный, правильный вариант. А вот у большинства из нас, скорее всего, можно наблюдать, как шея отклонена от прямой оси на 40–45 градусов, сама шейная дуга чрезмерно выражена, позвонки будто провалились вперед. А грудной отдел, наоборот, стал более выпуклым. Внешне это выглядит, как постоянно выдвинутая вперед голова и ее низкая посадка. В таком неестественном положении нарушается физиологический баланс и правильная статика шеи, ткани начинают испытывать избыточную нагрузку, что приводит к деформации. Шейно-грудной отдел позвоночника трансформируется и развивается выраженный шейный лордоз (прогиб вперед) и грудной кифоз (сутулость)».

Формируются такие патологические процессы из-за нашей гаджетозависимости, застывания в профессиональных позах (например, у мастеров по педикюру и маникюру, стоматологов, массажистов), при просмотре фильмов на телефоне, работе за компьютером; список можно продолжать бесконечно.

Долгие, статичные, часто неестественные для организма позы мешают нормальному функционированию мышц и фасций, препятствуют оттоку жидкостей (крови и лимфы). В итоге развиваются различные эстетические нарушения, в том числе складки и дряблая кожа на шее и в области декольте.


Как повернуть время вспять? Во-первых, нужно поработать с шейно-грудным отделом комплексно, заняться осанкой. Во-вторых, следует восстановить нормальный баланс мышц шеи и правильную статику. В-третьих, освободить зажатые мышечным спазмом лимфатические сосуды и наладить кровообращение. Если выполните эти три шага, то вы увидите быстрый эффект: овал лица подтянется, кожа на шее и в зоне декольте станет ровнее, и вы будете выглядеть моложе.

Упражнение №1: «Тяни-толкай»

 Цель приема:

  • запуск активной работы межреберных мышц, мышц грудной клетки, верхних конечностей, глубоких мышц позвоночника;
  • улучшение дренажа тканей верхних конечностей и грудной клетки;
  • улучшение кровообращения в тканях верхних конечностей и грудной клетки;
  • возвращение свободы и легкости движений.

Как выполнять: Сядьте на стул, выпрямите спину, ноги согните в коленях, не отрывая стопы от пола.

Выпрямите руки и вытяните их перед собой. На вдохе разворачивайте ладони к себе и направляйте руки, сгибая локти, в сторону груди, как будто притягиваете к себе что-то. Одновременно тянитесь грудной клеткой вперед, немного усиливая поясничный прогиб.

Далее, на выдохе, направляйте руки от себя, выпрямляя их в локтях и сгибая кисти рук в лучезапястных суставах, как будто отодвигаете ладонями что-то от себя. Одновременно округляйте грудной и поясничный отделы. Дополните знакомое вам движение проворотом в тазобедренных суставах, мягко перекатывайтесь на седалищных костях вперед и назад, включая в работу все туловище и дыхание. 

Сколько выполнять:

10-12 дыхательных циклов.

ВНИМАНИЕ 

При гипертонии выполняйте прием с осторожностью. Отслеживайте уровень давления после выполнения упражнения. Если есть противопоказания к ЛФК-гимнастике для шейно-плечевого отдела, уточните у врача, подходит ли вам «Тяни-толкай».

Упражнение № 2: коррекция «текстовой шеи»

Цель приема:

  • шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; 
  • снять нагрузку с передних структур шеи; 
  • уменьшить напряжение и отек в области гортани; 
  • удлинить заднюю поверхность шеи.
     

Как выполнять: Пальцы обеих рук сцепите в замок и уложите на затылочную область, большие пальцы рук расположите на границе волосяного покрова. Голову держите прямо. Зафиксируйтесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и останьтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту.

Сколько раз выполнять: 1 минуту от 1-го до 3-х раз в день. 

ВНИМАНИЕ 

У этого упражнения есть противопоказания: заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Упражнение №3: четкий овал (на боковую поверхность шеи)

Цель приема:

  • подтягивает овал;
  • убирает обвисания в области подбородка и щек;
  • улучшает состояние кожи;
  • удлиняет шею;
  • делает ее более гибкой.

Как выполнять: Прием состоит из двух этапов: 

  1. В первой фазе (30 секунд) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно, на мышечном усилии, как будто это дается вам с трудом, поднимите плечо вверх. Затем наклоните голову к плечу. Вы должны почувствовать и увидеть, что у вас собралось максимальное количество складок в подбородочной области. Зафиксируйтесь на 30 секунд. Обратите внимание на правильную технику выполнения: в этого времени вы должны максимально приблизить плечо к основанию шеи. Вернитесь в исходную позицию.

  2. Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем от сдавления артерии и лимфатические сосуды. Начинаем процесс растяжения. Одна рука лежит на ключице, вторая рука упирается в челюстную область. В позиции наклона мы растягиваем боковую поверхность шеи, удлиняем ее. Вернитесь в исходную позицию. Растяжение выполняйте так же в течение 30 секунд.

    Если есть время, увеличьте время до минуты.

Как часто выполнять: 1 раз в день — сначала обе фазы упражнения с одной стороны шеи, а потом другой.

ВНИМАНИЕ

Ни в коем случае не выполняйте это упражнение часто, поскольку с шеей надо работать в комплексе, со всех сторон, включая заднюю и переднюю поверхности. Иначе разовьется  дисбаланс костно-мышечных структур.

Читайте также: Лунный календарь красоты на март-2021

Источник фотографий: @valentinazelyaeva, @rosiehw

уход за лицом мнение эксперта видео самомассаж уход за кожей овал лица отеки

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивных подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru


Средство для ухода за кожей лица Pure Lift

 

Стандартная доставка:

8 долларов США (доставка в течение 3–5 рабочих дней)

Доставка наземным транспортом UPS:

$11 (Доставка в течение 2-7 рабочих дней. )

*Обратите внимание: UPS не может доставлять заказы на абонентские ящики.

Стандарт UPS для Канады:

10 долларов США (доставка в течение 3–7 рабочих дней)

Доставка по всему миру:

25 долларов США (доставка в течение 3–7 рабочих дней)

Австралия

Мы сотрудничаем с Меккой, чтобы предложить эксклюзивную доставку по Австралии. Пожалуйста, заказывайте по номеру  https://www.mecca.com.au/facegym/ 

Отправка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24–48 часов с момента получения, за исключением пиковых периодов праздников. Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или взиматься плата. FaceGym не будет нести ответственность за сборы в случае, если ваш груз будет остановлен, оплачен или утилизирован на таможне.

Возврат

*Обратите внимание: w e наша политика возврата будет продлена до 60 дней с 18 th ноября 2022 года по 31 st декабря 2022 года.

Если предмет поврежден, немедленно свяжитесь с FaceGym.

FaceGym примет возврат неиспользованных продуктов в их оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com) с полным возмещением в течение 30 дней с оригинальным чеком или накладной. При поиске возврата или обмена, пожалуйста, используйте исходный канал или студию, где вы приобрели товар.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других продавцов, подпадают под действие политики возврата этих продавцов и не будут приняты FaceGym. Если вам нужно сделать возврат, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym возврату не подлежат и с ними следует обращаться как с наличными деньгами. Их невозможно заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принести возврат вместе с чеком, и возврат будет произведен на первоначальный способ оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара(ов). )).

Кроме того, вы можете обменять товар на любой товар той же стоимости или запросить кредит в магазине в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар онлайн, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: [email protected].

При отправке товаров обратно убедитесь, что посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать заказную доставку и сохранить подтверждение почтового отправления. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

В упаковке:

  • Напечатайте свое имя
  • Напечатайте номер заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Включить причину возврата

Отправьте посылку по адресу:

FACEGYM — NOHO

670 Broadway (At Bond)

Нью-Йорк

Нью-Йорк 10012

США

Время возврата

Мы стремимся обработать ваш возврат в течение 5 рабочих дней. . Возврат будет произведен на ту же карту или счет PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что средства могут появиться на вашем счете в течение 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты в студии FaceGym, не сопровождаемые оригинальным чеком, будут обменяны на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной стоимости покупки.

Товары, не подлежащие возврату

В некоторых случаях мы не можем предложить возврат или обмен.

Возврату не подлежат:

  • Косметические принадлежности и инструменты, которые были вскрыты, протестированы или частично использованы
  • Тренировки, наборы и подарочные карты

Это не влияет на ваши законные права.

Доставка в Россию

В настоящее время доставка в Россию не осуществляется.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите в нашу службу поддержки клиентов

по телефону info@facegym. com .

 

Быстрые прически в спортзал для следующей тренировки | Последние прически

  • Дом
  • Все для волос
  • Каждый день

Автор Dayle Pereira23 сентября 2016 г.

Пробуждение на рассвете для тренировки требует серьезной мотивации, и иногда это проявляется в виде красивой прически. Посмотрим правде в глаза — для тренировок нужна невероятная сила воли, и потрясающая прическа в спортзале может сделать это за вас. Отправляясь на тренировочную встречу, помимо простой быстрой прически, вам нужна еще и отличная прическа. Взгляните на эти 5 причесок для тренировок, которые будут выглядеть потрясающе и останутся функциональными во время подъемов и приседаний.

  • Косы-боксеры
  • Пучок балерины
  • Ободок с высоким конским хвостом
  • Двойной пучок
  • Конский хвост с плетением

 

Боксерские косички

Присоединяйтесь к самому модному тренду сезона и заплетите боксерские косички на следующую тренировку. Мало того, что они любимы такими знаменитостями, как Хейли Болдуин и Хлоя Кардашьян, они также будут держать ваши локоны без суеты, пока вы тренируетесь.

Пучок балерины

Что может быть лучше, чтобы выглядеть изящно, работая как зверь, чем с пучком балерины. Эта прическа не только сделает вашу прическу девчачьей, но и уберет детские волосы и лишние пряди подальше от лба и шеи.

Ободок с высоким конским хвостом

Когда вы идете в тренажерный зал, добавьте девчачьего очарования, собрав волосы в высокий хвост с резинкой для волос, чтобы они не разлетались. Поверьте нам, это все, что вам нужно, чтобы тренироваться стильно, и при этом ваши локоны не должны нести основную нагрузку.

Двойные булочки

Не хотите преуменьшать свой внешний вид, но все же хотите попотеть? Тогда это двойные булочки! Двойной пучок гарантирует, что вы будете выглядеть очаровательно, и позволит вам взяться за дело без перерыва.