Гимнастика фейслифтинг – Фейс-фитнес упражнения для лица. Японский метод, Елена Каркукли, Дубининой, Анастасии Бурдюг. Видео-уроки

Содержание

Упражнения для лица по фейслифтингу, техника выполнения зарядки и преимущества

Подтяжка лицаНе секрет, что наша кожа с возрастом теряет свою упругость. Она становится более сухой и тонкой, появляются морщины, тонус мышц снижается, изменяются контуры. Также начинают обвисать шея и щеки, возникает так называемый второй подбородок.

Зарядка для лица фейслифтинг представляет собой комплекс специальных упражнений, которые помогают сохранить его молодость. Благодаря зарядке для лица укрепляются мышцы, усиливается микроциркуляция крови, вы сможете вернуть контур лица и убрать преждевременные морщины.

Особенности фейслифтинга для лица

Фейслифтинг имеет большое количество всевозможных техник. Некоторые из них относятся к изометрическим (силовым). Данные упражнения предназначены представителям обоих полов старше 30 лет и помогают избавить лицо от уже имеющихся признаков увядания кожи. А вот более молодым людям рекомендуется выполнять профилактические щадящие упражнения.

Зарядка по фейслифтингу даст заметные результаты уже через несколько занятий. При этом эффект будет не хуже, чем после оперативного вмешательства. Обычно положительная динамика заметна примерно через 2−3 занятия. Чтобы эффект был максимальным, рекомендуется пройти пятидневный курс занятий, который предусматривает двухдневный перерыв. Выполнять упражнения рекомендуется регулярно в течение нескольких месяцев, а потом, чтобы закрепить результат, нужно повторять их по разу в неделю.

Тип коррекции лица зависит от того, какую именно вы выберете методику фейслифтинга. Упражнения для лица дают такие результаты:

  • избавляют от отеков под глазами;
  • устраняют и предупреждают морщины;
  • формируют губной контур и овал лица;
  • улучшают цвет лица.

Фейслифтинг хорош тем, что упражнения можно делать в домашних условиях, но нужно соблюдать следующие условия:

  • придерживайтесь ключевых правил гигиены;
  • все движения выполняйте плавно, не делайте чрезмерных усилий.

Начинать заниматься следует с небольшой разминки. Она выглядит так:

  • аккуратно гладьте кожу по массажным линиям, не прилагая больших усилий, не растягивая ее и не надавливая;
  • завершите разминку массажем ушных раковин. Такое воздействие приведет кожу лица и весь организм в тонус.

Гимнастика по методике Галины Дубининой

Галина Дубинина — это известный фитнес-тренер из Санкт-Петербурга. В течение последних лет она уделяет большое внимание методике фейслифтинга. Разработанная Галиной Дубининой методика основана на йоге для лица и упражнениях от таких гуру фитнеса, как:

  • Григ Чайлдерс;
  • Рейнхольд Бенц;
  • Кэрролл Мадджио.

Гимнастика для лица по фейслифтингу от Дубининой состоит из следующих упражнений:

  • комплексные зарядки для шеи и лица;
  • точечный массаж;
  • упражнения для век и глаз;
  • комплексы для людей разного возраста;
  • дыхательная гимнастика.

Такой комплекс поможет эффективно подтянуть кожу и придать ей гладкость. Рекомендуется выполнять упражнения каждый день в течение нескольких недель, пока не будут видны заметные результаты. А еще вы сможете прямо в домашних условиях без дорогих косметических средств избавиться от морщин.

Комплекс упражнений

Комплекс фейслифтинга по Галине Дубининой выглядит таким образом:

  • Как проводить фейслифтингЧтобы убрать возрастные и мимические морщины, потребуется выполнить массаж лобной доли. Поглаживайте это место максимально плавно. А чтобы избавиться от горизонтальных глубоких морщин, потребуется тренировка мышц. Ладонь нужно приложить ко лбу и поднять его, как бы удивляясь, при этом ладонь должна не допускать поднятия кожи.
  • Чтобы расслабить глазные мышцы и мышцы век, а также улучшить зрение, нужно положить на край носа палец и сфокусировать на нем свое внимание. Затем перенесите взор на отделенный объект, можно встать у окна и сосредоточиться на горизонте. Внешние уголки глаз легко растяните с помощью большого и указательного пальца, затем по очереди моргайте каждым глазом.
  • Чтобы форма лица стала более красивой, а скулы — выразительными, указательный палец зафиксируйте по центру верхней губы, затем постарайтесь улыбнуться. Палец не должен при этом сдвигаться. Упражнение повторяйте по несколько раз, верхнюю губу зажмите между зубами и попробуйте еще порядка 10 раз улыбнуться.
  • Для того чтобы улучшить контур губ, следует в уголках рта прижать пальцы, далее по очереди выдвигайте нижнюю и верхнюю губу. Очень важно при этом губы не натягивать пальцами, а только слегка их придерживать.
  • Чтобы разработать шейные мышцы и избавиться от второго подбородка, нужно поднять голову и постараться дотянуться языком до кончика носа.

Каждое перечисленное упражнение по данной методике нужно выполнять от 15 до 20 раз. Если они вам даются крайне сложно, но через силу все делать не стоит. В таком случае сосредоточьтесь только на тех упражнениях, которые направлены на коррекцию отдельных участков, которые вам больше всего важны. После пяти дней беспрерывных занятий следует отдохнуть один или два дня.

Что говорят женщины о фейслифтинге

Кому показано проводить фейслифтингНесмотря на то что данная методика коррекции дефектов кожи появилась порядка 50 лет назад, в России и странах СНГ о ней знают еще плохо. Многие впервые узнали о ней благодаря зарядке от Галины Дубининой. Естественно, что некоторые относятся к ней скептически, поскольку не все уверены в том, что морщины и другие дефекты можно убрать только с помощью упражнений без использования дорогой косметики и специальных салонных процедур или оперативного вмешательства.

Однако каждый, кто хотя бы раз пробовал практиковать данную гимнастику, оставался довольным. Рекомендуется уделять как минимум 5−10 минут в день для занятий, чтобы получить видимый результат.

Как делать гимнастику лицаФейслифтинг хорош тем, что не имеет строгих ограничений и противопоказаний, однако в некоторых комплексах есть ряд предостережений, которые связаны с соблюдением чувства меры и осторожностью.

Некоторые практикующие говорят, что не нужно стремиться исправить дефекты в течение быстрого времени, лучше уделять занятиям минимум времени, но делать их регулярно и аккуратно.

Фейслифтинг — это методика, благодаря которой можно без вложений и больших усилий поддерживать красоту и молодость, а также избавиться от преждевременных признаков старения.

Фейслифтинг для лица: упражнения, процедура, результат

Главной целью любой девушки является привлекательное и упругое лицо, но никто не властен над годами. С увеличением возраста кожа делается дряблой, не эластичной и неупругой и приобретает нездоровый цвет. С возрастом у всех возникают морщины, а контур лица оттягивается, возникает второй подбородок. Предотвратить возрастные изменения кожи и даже обратить время вспять поможет зарядка — фейслифтинг для лица. Данная процедура для омоложения кожи не первый год пользуется большой популярностью, и этому есть причины: техника фейслифтинга безопасна и доступна.

Зарядка для упругости кожи лица

Что такое фейслифтинг?

Основой фейслифтинга является уникальный и эффективный комплекс упражнений, задействующих лицевые и шейные мышцы для корректирования проблемных зон лица.

Сейчас существует множество разновидностей фейслифтинга. Так, людям старше 40 лет лучше попробовать изометрическую технологию фейслифтинга. Она предполагает выполнение силовых упражнений, чтобы устранить уже проявившиеся признаки увядания кожи. Для молодых людей разработан облегченный комплекс упражнений, основной целью выполнения которого является профилактика появления дефектов на коже лица.

Эффект достигается благодаря тому, что из-за физического воздействия на кожу увеличивается приток крови, улучшается ее микроциркуляция и активизируется регенерирующая способность кожи. Также это способствует оттоку застоявшейся лимфы, укреплению мышечного каркаса лица и шеи. Таким образом, можно выделить следующие преимущества процедуры:

  • Доступность. Все упражнения можно спокойно делать в домашних условиях.
  • Несложность. Чтобы заниматься фейслифтингом дома, не нужно быть квалифицированным специалистом.
  • Непродолжительность. Один сеанс фейслифтинг зарядки для лица занимает не больше 15 минут.
  • Частота выполнения упражнений. Достаточно делать комплекс пару раз в день – утром и вечером.

Каких-либо серьезных противопоказаний к фейслифтингу нет. Только при недавно перенесенных операциях, в которых использовался ботокс, с выполнением упражнений следует повременить. Все существующие программы лицевой гимнастики акцентируют внимание на необходимости руководствоваться собственными ощущениями: не переусердствуйте. Не стремитесь скорректировать все существующие видимые дефекты за несколько занятий – это невозможно. Только систематические сеансы фейслифтинга обеспечат Вам успех. Еще лучше совмещать с фейсбилдингом.

результат упражнений для лица

Итак, Фейслифтинг – это популярная и нетрудная технология, разработанная для поддержания натуральной красоты и молодости кожи лица. Регулярно и добросовестно выполняя все предписанные упражнения, вы избавите себя от визуально заметных симптомов старения кожи.

Эффект от фейслифтинга

Фейслифтинг упражнения для лица очень эффективны, что отмечают даже квалифицированные косметологи. Результат от гимнастики зачастую не хуже, чем от пластики. Зрительно заметить позитивную динамику изменений от лицевой гимнастики можно уже через несколько занятий. Достичь максимального эффекта можно, если в течение нескольких месяцев проходить пятидневный курс фейслифтинга с перерывами в 2 дня. Поддерживать полученный результат следует, выполняя комплекс упражнений раз в неделю.

результаты фейслифтинга

Косметологи отмечают следующие изменения на лице у тех, кто уже познакомился с техникой фейслифтинга:

  • Уменьшение отечности, в том числе предотвращение появления мешков под глазами
  • Увеличение разреза глаз
  • Подтяжка обвисших щек и избавление от второго подбородка
  • Разглаживание уже появившихся морщин
  • Улучшение мышечного тонуса
  • Зрительное увеличение губ за счет того, что контур становится более выраженным
  • Предупреждение возникновения новых морщин
  • Сужение носа
  • Уменьшение бугристости кожи.

Эти результаты равносильны эффекту от хирургического вмешательства, поэтому, регулярно выполняя фейслифтинг упражнения в домашних условиях, вы гарантированно получите видимые результаты.

Комплекс упражнений для лицевой гимнастики

Поскольку все упражнения, включенные в комплекс фейслифтинга, действительно простые, лицевую зарядку можно делать и дома. При выполнении комплекса упражнений соблюдайте основные правила гигиены. Прежде чем начать сеанс, подготовьте кожу к процедуре, очистив лицо от косметических средств. Уменьшить трение можно с помощью смягчающего или увлажняющего крема для лица. Все движения старайтесь делать размеренно и безболезненно.

Разогрейте кожу лица перед зарядкой с помощью несложной разминки. Для этого осторожно разгладьте кожу по массажным линиям: от подбородка к ушным мочкам; от уголков губ к козелку; от крыльев носа к вискам; от кончика носа вверх к переносице; от центра лба к вискам. Относитесь к коже как можно бережнее, ведь чрезмерное давление может растянуть ее. Закончите разминку массирование ушных раковин и мочек, что приведет в тонус весь организм. Делать упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы контролировать процесс.

список упражнений для лица

Фейслифтинг для лица. Что это такое, упражнения для 30, 35, 40, 45, 50 лет

Фейслифтинг – это общее название гимнастического комплекса или оперативного вмешательства, направленного на коррекцию овала, подтяжки кожи лица в целях омоложения внешнего вида человека.

Операция на мягких тканях лица и шеи была впервые проведенная в начале 20-го века. Столетие спустя она находится на первом месте в списке популярных пластических операций для эффекта омоложения. Появилось несколько видов процедуры, в том числе и без хирургического вмешательства.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжкаФейслифтинг выполняется с целью омоложения кожи лица и шеи.

Оперативный метод выбирают в целях омоложения кожи лица. Врач делает надрезы в определенных местах, отслаивает кожу и подтягивает ее. После – удаляются лишние кожные покровы и все аккуратно зашивается.

Кожа разглаживается, исчезают морщины и имеющиеся провисания. Рельеф выравнивается и лицо выглядит на 5-10 лет моложе. Процедура эффективна и практически безопасна.

Специалисты рекомендуют проведение коррекции после 40 лет. Однако возможны частные случаи преждевременного старения. Тогда операцию возможно провести после 30-35 лет.

Содержание статьи:

Виды фейслифтинга

Существует несколько видов фейслифтинга. Для каждого характерны свои преимущества и недостатки. Также они отличаются методиками выполнения, стоимостью. Цена в различных клиниках может разительно отличаться в зависимости от квалифицированности хирурга и статуса медицинского центра.

Эндоскопический фейслифтинг

Эндоскопический лифтинг – пример малоинвазивной пластики. Рекомендуется к проведению при наличии начальной и средней стадии старения. Когда кожа не полностью потеряла свою эластичность.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Операция проводится с применением эндоскопических приборов, что значительно сокращает возможность случайного травмирования сосудов или нервных окончаний. В процессе коррекции не происходит иссечения кожных покровов, подтягивания как такового. Остаются лишь небольшие надрезы в лобных или височных участках лица, а также в ротовой полости.

Положительным моментом данного вида операции является короткий срок реабилитации – 10-15 дней.

Стоимость эндоскопического фейслифтинга колеблется от 1200 до 3500 $.

Лазерный фейслифтинг

Лазерная подтяжка кожи – воздействие лазера на поверхностные или глубинные слои эпидермиса. Проводится без хирургического вмешательства, но под общей анестезией. Эффективна на ранней стадии старения.

В процессе лифтинга лазер сжигает отмершие и старые клетки соединительной ткани, тем самым запуская процесс восстановления кожи, и активизирует выработку коллагена и эластина.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Положительными сторонами лазерной коррекции лица являются:

  • короткий период реабилитации;
  • возможность провести процедуру амбулаторно в косметологическом кабинете;
  • низкая травматичность.

Отрицательной стороной является длительность полученного результата – всего полгода. Также может возникнуть временное нарушение пигментации. Если у пациентки плотный, толстый кожный покров, то эффект будет малозаметен.

Стоимость лазерной подтяжки, в среднем, составляет 500 $ за сеанс.

Нитевой фейслифтинг

Подтяжка лица с использованием рассасывающихся и нерассасывающихся нитей является хорошей альтернативой хирургической пластике. Специалист делает микронадрезы, через которые вживляет в кожу тонкие нити. Они натягиваются до определенного момента.

В целом, процедура длится несколько часов. Результат появляется спустя месяц, после того, как соединительная ткань полностью срастется с нитями. Реабилитационный период максимально короткий – 3-5 дней.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Нитевой лифтинг отлично справляется с подвисающей кожей в области шеи, коррекцией носогубных складок, мелкими морщинами и другими возрастными дефектами.

Отрицательными моментами могут стать временная асимметрия корректированных участков, гематомы и болезненность в местах вживления нитей. Стоимость нитевой подтяжки одной зоны лица составляет примерно 700 $. Цена может отличаться в зависимости от участка кожи и количества нитей.

Нехирургический (безоперационный) метод

Вариантом безоперационного фейслифтинга является ультразвуковая подтяжка. Волны определенной частоты воздействуют на дерму, стимулируя мышечно-апоневротическую систему.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

В результате происходит разглаживание носогубных складок, значительное уменьшение второго подбородка. Овал лица становится ровным, кожа щек не выглядит обвисшей, приподнимаются уголки губ.

Не может не радовать продолжительность полученного эффекта – до 5 лет.

Стоимость ультразвукового лифтингадовольно высокая – 2000 $, однако заявленный эффект стоит того.

Нижний фейслифтинг

Нижним фейслифтингом называют коррекцию шеи и 1/3 части лица (подбородок, щеки, носогубные складки, уголки губ).

Операцию проводят одной из перечисленных методик:

  • Классический фейслифтинг.
  • SMAS-лифтинг.
  • Эндоскопический малоинвазивный S-лифтинг.

Самым результативным является SMAS-лифтинг, так как хирург работает не только с кожей, но и с мышечной тканью. Эффект сохраняется на протяжении 4-5 лет. Однако риск осложнений выше из-за длинных надрезов от мочки уха до виска и дополнительной фиксации глубоких слоев тканей к надкостнице.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Наименее травматичным считается S-лифтинг.

Операция проводится через сантиметровые надрезы, которые быстро заживают и становятся практически незаметны на коже.

Стоимость классической подтяжки оценивается в 3000$, SMAS-лифтинг – от 4500$ до 6000$, S-лифтинг – от 3500$.

Показания и противопоказания

Показаниями к проведению пластики лица являются:

  • Морщины различной локализации;
  • Появление припухлостей, «мешков» на нижних веках;
  • Углубления носогубных складок;
  • Ухудшение контуров лица;
  • Имеющийся двойной подбородок;
  • Общая дряблость и увядание кожных покровов;
  • Провисание кожи в зоне щек, губ, глаз.
  • Наличие вертикальных ил горизонтальных морщин в области шеи.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Противопоказаниями являются:

  • Наличие злокачественных образований на любой стадии;
  • Беременность и период лактации;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение тромбоцитарной функции организма;
  • Хронические заболевания в острой стадии течения;
  • Наличие тяжелых заболевания различных органов и систем органов;
  • Множественные воспалительные процессы на коже лица.

Как правильно делать фейслифтинг в домашних условиях

Основная причина возрастных изменений кожи – ослабевание мышц, которые являются своеобразным каркасом лица. Привести в тонус можно любую мышцу, выполняя набор определенных упражнений.

Носогубные складки

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для носогубных складок ежедневно Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжкаили через день, стоя перед зеркалом. Эффект станет заметен спустя месяц и будет усиливаться на протяжении всего периода занятий.

Первое упражнение – надувание щек. Необходимо набрать в рот как можно больше воздуха, побыть в таком состоянии 15-30 секунд. После – медленно выпустить воздух. Повторить 10 раз. Интерпретацией этого упражнения может стать перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Техника выполнения аналогичная.

Второе упражнение – проговаривание гласных букв. Ротовая полость на протяжении всего упражнения открыта. Произвести 10-15 Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжкаповторов.

Третье упражнение – вытягивание губ. Необходимо сложить губы трубочкой, вытянуть их максимально вперед, как при произношении буквы «у». Удерживать положение не менее 20 секунд, после – расслабить. Выполнять по 10 повторов.

Усложнить это упражнение можно зажав между губами пустую пластиковую бутылку. По мере привыкания к ее весу, наливать внутрь немного воды – 50 мл. Постепенно добавлять по 10-15 мл.

Убрать мешки под глазами

Убрать мешки под глазами помогут 3 эффективных упражнения:

  • Широко открыть глаза на 10 секунд, после закрыть на 10 секунд. Повторить 20-30 раз.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

  • Лицо смотрит прямо. Вращать глазами по и против часовой стрелке, вверх-вниз, вправо-влево. Каждое движение выполнять не менее 15 раз.
  • Сильно сомкнуть веки, а затем резко их распахнуть. Повторить 10-15 раз.

Результат можно увидеть спустя несколько месяцев ежедневных тренировок.

Убрать морщины со лба

Делать упражнения на лобную мышцу лучше сидя или лежа. Они помогут разгладить горизонтальные морщины, подтянуть обвисшую кожу надбровных дуг.

Первое упражнение. Ладонь полностью накрывает лоб до бровей. Необходимо поднимать брови максимально вверх, одновременно и попеременно. По 20 раз на каждую бровь и на обе.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Второе упражнение. Указательный и средний пальцы обеих рук размещают у внутреннего края над бровью. Необходимо сдвигать брови, изображая сердитость. Повторять не менее 10 раз.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Третье упражнение. Максимально тянуться ушами к макушке. Ощущения должны быть такими, будто лицо расправляется, и лоб стремится вверх. Задержаться в финальной точке на 5-10 секунд и медленно расслабить мышцы. Выполнять по 10-20 повторов, в зависимости от тренированности мышц.

Щеки

Упражнения на щеки делятся на 2 категории: для верхней и для нижней половины щек.

Упражнение для верхней половины щек довольно простое – набирается воздух в рот, и совершаются перекатывающие движения из одной щеки в другую, вверх и вниз. Выпускают воздух также разными способами. Резко и быстро, плавно, через уголок рта (справа и слева). Количество повторений должно быть максимально возможным.

Упражнений для нижней части щек несколько:

  • Попеременное накрывание нижней губы верхней и наоборот. По 20 раз.
  • Вытягивание губ и подбородка вперед и имитирование поцелуя. Не менее 15 раз.
  • Поднятие подбородка с открытым ртом. Нижняя губа тянется вверх. Делать по 10-20 повторов.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Для овала лица

Гимнастика для овала лица – это сборка по несколько упражнений на каждую зону плюс 2-3 общие.

Общими упражнениями считаются:

  • Запрокидывание головы. Необходимо медленно откидывать голову назад. Затем также медленно вернуться в исходное положение. Амплитуда максимальная. Выполнять по 10-15 раз.
  • Поворот к плечу. Голова смотрит влево. Необходимо вести подбородок по траектории плечо-грудь-плечо, описывая дугу. Повторять в 15-20 раз.
  • Набрать воздух в рот, чтобы щеки полностью раздулись. Ладонями слегка надавливать на них, увеличивая давление на мышцы и кожу. Удерживать 5 секунд. Затем расслабить щёки. Повторять до наступления лёгкой усталости.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Нижней трети лица

В нижнюю треть лица включены губы, подбородок и шея. Упражнения на эти зоны избавят от эффекта «грустного» лица, сделают контур щек и подбородка более четким, ровным, подтянутым.

Первое упражнение. Необходимо крепко сжать губы и растянуть их в тонкую полоску. Уголки рта немного приподнять. Упражнение проделать в течение одной минуты.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Второе упражнение. Движения вправо-влево нижней челюстью. Необходимо совершить по 15 повторов на каждую сторону.

Третье упражнение. Необходимо вытягивать губы вперед и сильно дуть, будто задуваются свечи на торте. Дуть на протяжении 5 секунд, затем расслабить рот и широко улыбнуться.

Шея

Чтобы шея не выдавала и не добавляла возраста женщине, достаточно регулярно выполнять пару простых упражнений:

  • Встать прямо, руки вдоль тела. Одновременно стараться тянуть левую руку вниз, а голову вправо вверх. При этом чуть-чуть качая головой вперед-назад. Аналогично сделать с правой рукой. Таким образом, укрепляются боковые мышцы шеи. По 20 раз на каждую сторону.
  • Аналогично первому, это упражнение тренирует переднюю мышцу. Обе руки тянутся вниз перед собой. Голова в это время откидывается назад настолько, насколько это возможно. По 20 повторов.

Упражнения для глаз

Кожа вокруг глаз – самая тонкая и нежная, поэтому морщины первыми появляются именно в этой области.

Чтобы уменьшить их или совсем избавиться, поможет специальный комплекс упражнений:

  • Разместить на висках по два пальца, чуть прижать кожу. Далее необходимо закрывать глаза максимально сильно, но при этом не жмуриться. Должно чувствоваться напряжение в веках. Выполнить 10-15 повторов.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

  • Расположить по одному пальцу чётко под самой бровью. Подтянуть кожу вверх, приподнимая бровь на ширину пальца. В таком положении необходимо удерживать глаза закрытыми на протяжении 10 секунд. Данное упражнение выполняется по 15-20 раз. Оно отлично тонизирует мышечные волокна верхних век.

При дряблом подбородке

Чтобы избавиться от второго подбородка, вовсе не обязательно ложиться на операционный стол.

Для начала стоит попробовать подтянуть его при помощи специально разработанной гимнастики:

  • Языком тянутся к носу. Необходимо высунуть язык как можно дальше и попытаться дотянуться им до кончика носа. Делать не менее 5 повторов.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

  • Поцелуй в небо. Подбородок смотрит вверх и немного вперёд, губы трубочкой. Необходимо имитировать поцелуй. Шейные мышцы должны напрячься. Повторять до наступления мышечной усталости.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

  • Сопротивление. Необходимо поставить кулак строго под подбородком. Одновременно начать сопротивление с обеих сторон. Напрягаться должна шея, а не голова. Повторять не менее 5 минут по два-три раза в день.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Результаты — фото до и после

Регулярность и точность выполнения упражнений — залог успеха подтяжки лица и омоложения внешности. Выполняя гимнастику ежедневно, через месяц-полтора появятся первые улучшения. В дальнейшем можно добиться хороших результатов, омолодить лицо минимум на 5-7 лет.

Еще одним положительным моментом является выравнивание микрорельефа.

Улучшается цвет кожи, упругость. Эффект от занятий сопоставим с результатом после круговой подтяжки лица.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Важным, по мнению специалистов, является время начала занятий. Идеальным считается возраст после 30-35 лет. Тогда после 50 лицо будет выглядеть на 35-40 лет. Если же начать после 45 лет, результат будет хороший, но не настолько выраженный.

Уроки от профессиональных тренеров

Профессиональные методики помогут подтянуть кожу быстрее и эффективнее.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Евгения Баглык – фитнес-тренер, которая решила с помощью собственноручно разработанных упражнений натренировать мышцы лица. Ее методики достаточно сложны технически, однако первые изменения можно увидеть уже спустя 2 недели.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Все упражнения она испробовала на себе, выбрав самые эффективные.

Выполняя предложенную ею гимнастику, возможно даже скорректировать форму губ или носа.

Абсолютное большинство испробовавших ее методику остались в восторге. Некоторым даже удалось скорректировать форму губ. Эффективность гимнастики не вызывает сомнений. Она полностью безопасна и доступна каждому.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

Галина Дубинина — опытный тренер по йоге, которая в 30-летнем возрасте стала разрабатывать методику фейсбилдинга, которая предотвратила бы возрастные изменения кожи. Её методика включает самые разнообразные упражнения из популярных и эффективных мировых техник гимнастики. Дополнена элементами йоги, дыхательной гимнастики и собственными упражнениями.

Включает комплексы самой разной направленности. От массажа биоэнергетических центров до утренней или вечерней гимнастики различных лицевых зон.

Упражнения достаточно просты, уделять им достаточно всего 20 минут в день.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой, смотрите в видео-ролике:

Опираясь на множество положительных отзывов о фейслифтинге от Галины Дубининой можно смело утверждать, что он является эффективным, проверенным временем способом борьбы с возрастными изменениями для женщин всех возрастов.

Фейслифтинг с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – косметолог, которая всю жизнь старалась разными способами продлить молодость кожи. Она испробовала аппаратную косметологию, различные виды массажа и многое другое. Но самой эффективной стала гимнастика для лицевых мышц.

Её упражнения проведены на множестве мужских и женских лиц. В начале 2000 годов она написала книгу«Как побороть признаки старения, не обращаясь к пластическому хирургу». Занятия от Кэрол Маджио делятся на обычный курс и продвинутый. Также она разработала отдельный курс для мужчин.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Отзывы на методику, в основном, положительные. Но есть и те, которым она оказалась не по плечу. Из-за неправильно выполненных упражнений морщин может прибавиться. Именно поэтому главная рекомендация – выполнять их перед зеркалом.

Фейслифтинг с Анастасией Бурдюг

Анастасия Бурдюг является единственным официальным представителем американской методики Кэрол Маджио в странах СНГ. Но она не только слепо пропагандирует американскую гимнастику, она совершенствует ее и модернизирует.

В итоге, фейслифтинг от Анастасии Бурдюг – это 13 упражнений, которые необходимо выполнять все вместе, для достижения максимального эффекта. Уже через неделю можно избавиться от отечности лица, а пройдя полный курс – забыть о морщинах и провисшей коже.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Мнения на счет деятельности Анастасии Бурдюг только хорошие. Она, несомненно, очень талантлива и не имеет в своей деятельности слепого подражания. Методика, предложенная Анастасией, очень эффективна и занимает рекордно мало по времени – всего 8 минут на один сеанс.

Мини-фейслифтинг – что это? Результаты безрубцовой подтяжки

Название процедуры говорит само за себя – это частичная подтяжка конкретных лицевых зон. В основном, средней трети лица. Производятся миниатюрные надрезы, через которые проводится коррекция.

Фейслифтинг для лица – упражнения, операция, подтяжка

Такая операция показана в 35-40 лет. В более старшем возрасте она возможна, но малоэффективна.

Прекрасно справляется с начальной стадией старения. Имеет короткий период реабилитации – всего неделю. Достаточно эффективна в борьбе с небольшими морщинами, носогубными складками средней выраженности.

Пластика лица – стоимость и отзывы

Пластическая операция по круговой подтяжке лица проходит в несколько этапов:

  1. Подготовка. Сдаются все анализы, на основании которыхврачвыносит решение о необходимости операции.
  2. Операция. Хирург делает надрезы в строго обозначенных местах, подтягивает кожу и мышцы. Иссекает излишки и зашивает.
  3. Реабилитация. Период восстановления очень индивидуален, для всех длится разное количество времени.

Исходя из отзывов, можно судить о большой эффективности данной операции. Но только первый или второй раз. В дальнейшем кожные покровы огрубевают, и повторное проведение пластики приводит лицо к эффекту маски.

Стоимость подтяжки варьируется в пределах 3500-9000$.

Реабилитация после операции

Период восстановления после круговой подтяжки достаточно короткий, учитывая то, что проводится хирургическое вмешательство.

Первые несколько суток пациент находится под наблюдение медперсонала клиники.

После – его отпускают домой, и последующие несколько недель следует неукоснительно придерживаться рекомендаций врача. Не употреблять много соленой пищи, отказаться от острого. Тогда не последует никаких осложнений в виде гематом и воспалений.

Спустя 2-3 недели отеки спадут и можно будет вернуться к повседневной, размеренной жизни с новым обновленным лицом.

Мнения и отзывы пациентов, врачей, косметологов

Мнения о процедуре подтяжки лица двоякие. Пациенты, кому повезло с доктором, не перестают нахваливать эту медицинскую процедуру. Те, кому попался неквалифицированный специалист, готовы отдать любые деньги, чтобы вернуть все назад.

Профессионалы хирургического дела говорят, что процедура довольно востребована и эффективна, особенно в возрасте 55 и более лет. Она помогает справиться с ярко выраженными возрастными изменениями, которым не помогают косметологические манипуляции. Выполняя подтяжку самостоятельно, главное – знать меру и строго выполнять рекомендации профессионалов.

Фейслифтинг – основная процедура во многих клиниках эстетической хирургии. Не зря она пользуется таким спросом. Красивым хочется быть в любом возрасте и если это возможно, то почему не попробовать.

Полезные видео-ролики о фейслифтинге

Топовые упражнения для омоложения лица, смотрите в видео-ролике:

Омоложение без пластики в этом видео-ролике:

фейслифтинг в домашних условиях, видео

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Подтяжка лица с помощью гимнастики

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

  • для глаз,
  • для лба,
  • для носогубных складок,
  • для щёк.

Польза

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

  • улучшения кровообращения;
  • нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
  • разглаживания мелких морщин;
  • уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
  • избавления от второго подбородка;
  • подтяжки контура лица.
Девушка корчит рожицыДевушка корчит рожицы

Простыми движениями можно уменьшить морщины, на выполнение не нужно тратить много времени

Правила

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

  1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
  2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
  3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Гимнастика Маргариты Левченко

Маргарита Левченко — профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Маргарита Левченко улыбается в белом халатеМаргарита Левченко улыбается в белом халате

Маргарите уже 50 лет, но выглядит она на 10 лет моложе

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

  1. Лоб — начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
  2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
  3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
  4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

  • тромбоз,
  • слабая сердечно-сосудистая система,
  • плохая работа щитовидной железы,
  • кожные болезни,
  • беременность и кормление грудью,
  • печёночная недостаточность.
Видео: упражнения для лица Маргариты Левченко

Гимнастика Шиацу

Шиацу — это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу — очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

  • улучшение эндокринной и мочеполовой систем,
  • пищеварения,
  • сосудов.

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Как воздействует гимнастика Шиацу на лицоКак воздействует гимнастика Шиацу на лицо

Необходимо знать правильные точки для воздействия гимнастикой Шиацу, чтобы добиться омоложения

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

  • Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
  • Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
  • Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.
Три Королевские точки Шиацу на женском лицеТри Королевские точки Шиацу на женском лице

Сформировать чёткий овал можно с помощью трёх точек: Тенйо, Соккоку и Корёо

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

  1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
  2. Давим на виски.
  3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
  4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
  5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
  6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
  7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
  8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
  9. Давим на точку под мочками ушей.

Лифтинг упражнения

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

  1. Произношение гласных. Это укрепляет мышцы рта и щёк. Поочерёдно произносите такие гласные звуки: а, о, у, э, ы.Девушка произносит гласные звукиДевушка произносит гласные звуки

    Это упражнение помогает убрать морщины вокруг губ, делает их пухлыми и яркими

  2. Продвижение вперёд нижней челюсти. В результате исчезает второй подбородок, накачиваются мышцы лица. Открываем рот, язык не шевелится. Потихоньку продвигаем нижнюю челюсть вперёд, каждый раз зависаем на одну секунду.

  3. Омоложение губ. Зажимаем губы, как будто распределяем помаду, а затем резко расцепляем. Должен произойти звук щелчка.
  4. Укрепление щёк. Переводим воздух из одной щёки в другую, будто полоскаете рот. Им вы двигать не должны. Это направлено на борьбу с мимическими морщинами.
  5. Надувание губ. Похоже на предыдущее упражнение, только воздух теперь перебрасываем с верхней губы на нижнюю. 15 раз на каждую.
  6. Убираем «гусиные лапки». Открываем глаза, брови не двигаются. Закрываем глаза.
  7. Комплексное упражнение. С открытым ртом прижимаем к зубам верхнюю губу. Наклоняем вниз голову, прижимая подбородок к груди. Моргаем 30 раз в быстром темпе. Расслабляемся. Затем повторяем всё ещё раз.

Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

Видео: подтяжка лица в домашних условиях

Упражнения от Санты Марии Рунге

Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

Техника выполнения

С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

Группы мышц лица схематичноГруппы мышц лица схематично

Карта лица помогает понять, с какой группой мышц нужно работать для устранения дефекта

Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

  1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
  2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

Японская гимнастика

Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

  • Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
  • Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

  • острые ЛОР болезни;
  • температура;
  • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
  • высыпания на лице;
  • порезы.

Некоторые упражнения:

  1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
  2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
  3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.
Видео: массаж Асахи для лица

Гимнастика Эммы Харди

Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

Эмма Харди улыбаетсяЭмма Харди улыбается

Эмма Харди помогает всем женщинам омолодить свою кожу с помощью специальных видео

Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

  1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
  2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
  3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
  4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.
Видео: Эмма Харди рассказывает, как быстро омолодить кожу

Мимическая гимнастика

Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

  1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
  2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
  3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
  4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
  5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
  6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
  7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.
Видео: примеры мимических упражнений

Тибетская гимнастика

Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

«Феникс в небесах»

Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

«Феникс в покое»

Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

«Феникс чистит пёрышки»

Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

«Песня феникса»

Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

«Феникс пьёт нефритовую воду»

Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

«Феникс встречает врага»

Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

«Феникс прихорашивается»

Представьте, что ваша рука — это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

Гимнастика Елены Луба

Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

Книга Елены Лубы «Омолаживание лица самомассажем ложками»Книга Елены Лубы «Омолаживание лица самомассажем ложками»

Елена Луба очень творческий человек, свои знания по омоложению лица она передала многим читателям

Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

Мышцы вокруг глаз

Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

Носогубные складки

Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

Гимнастика Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — американский косметолог, она разработала собственную гимнастику, которая помогает ей самой.

Кэрол Маджион в коралловом костюмеКэрол Маджион в коралловом костюме

Ничего так не доказывает эффективность методики, как состояние кожи авторов гимнастики

Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

  1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
  2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
  3. Повторяем 10 раз.
  4. Приподнимаем брови и давим на них.
  5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
  6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

Особенности выбора упражнений в зависимости от возраста

Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

  • гимнастика Маргариты Левченко,
  • Шиацу,
  • Асахи и т. д.

После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

  • медитация,
  • самовосприятие,
  • массаж,
  • релаксация.

Основные упражнения:

  1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
  2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
  3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

Отзывы

Гимнастика для лица обладает сильным воздействием. Кожа приходит в тонус практически мгновенно. Но будьте осторожны при выборе упражнений, не все подходят для молодого возраста. Некоторые настолько агрессивные, что могут навредить коже.

Гимнастика для лица фейслифтинг

Фейслифтинг - гимнастика для лицаС возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, контуры меняются, снижается тонус мышц, появляются морщины. С течением времени кожа шеи и щек обвисает, появляется проблема второго подбородка.

Фейслифтинг – это комплекс уникальных упражнений для лица, способствующих поддержанию тонуса лицевых мышц и сохранению молодости. Методика была разработана в шестидесятые годы прошлого века.

Комплекс упражнений фейслифтинг направлен на поддержание привлекательного вида лица. Он усиливает микроциркуляцию крови и способствует укреплению мышц. Естественная подтяжка помогает восстановить правильный контур и избавиться от нежелательных морщин.

Упражнения по фейслифтингу

Существует большое число различных техник по фейслифтингу. Некоторые методики относятся к числу изометрических, то есть силовых. Такие фейслифтинг упражнения рекомендованы мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже существующих признаков старения. Молодым людям предпочтительнее выполнять более щадящие упражнения в целях профилактики.

Упражнения по фейслифтингу дают незамедлительный результат уже после нескольких занятий. Эффект от гимнастики иногда не уступает хирургическим методам.

Видимые положительные результаты лицевой гимнастики по системе фейслифтинг будут заметны уже после двух-трех занятий. Для достижения максимального эффекта следует пройти пятидневный курс, который выполняется с перерывом в два дня. Выполнять упражнения следует в течение 2-3 месяцев. Затем, для поддержания результата один раз в неделю повторять гимнастику лица.

В зависимости от выбранной методики фейслифтинга, тип коррекции может быть разным, но чаще всего системы упражнений направлены на следующий результат:

  • Предупреждение и устранение морщин;
  • Снятие оттеков под глазами;
  • Формирование контура губ;
  • Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг гимнастику можно выполнять и в домашних условиях. При выполнении упражнений следуют придерживаться основных правил гигиены, выполнять движения плавно, без чрезмерного усердия.

Начинать гимнастику фейслифтинг следует с небольшой разминки. Для этого кожу лица аккуратно поглаживают по массажным линиям. Не следует прилагать излишних усилий, растягивая кожу или надавливая на нее. Разминка заканчивается массированием ушных раковин. Воздействие на ухо приводит в тонус организм в целом и кожу лица в частности.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой

Галина Дубинина – известный российский фитнес тренер, на протяжении последних лет особое внимание уделяет гимнастике фейслифтинг. Методика Дубининой основана на упражнениях Кэрролл Мадджио, Рейнхольда Бенца, Грига Чайлдерса и йоге лица.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой включает следующие упражнения:

  • Несколько комплексных зарядок для лица и шеи;
  • Точечный массаж;
  • Зарядка для глаз и век;
  • Комплексы упражнений для разных возрастов;
  • Дыхательные упражнения.

Выполнение зарядки для лица сделает кожу более гладкой и подтянутой. Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять ежедневно в течение нескольких недель. Гимнастика для лица способствует избавлению от морщин без применения дорогостоящих процедур или косметических средств.

Методика предусматривает следующий фейслифтинг комплекс по устранению дефектов на определенных участках:

  • Массаж лба поможет избавиться от мимических и возрастных морщин. Для воздействия на лобную долю необходимо выполнят поглаживающие движения. Чтобы устранить глубокие горизонтальные морщины следует тренировать мышцы. Положите ладонь ко лбу и подымите лоб как при удивлении. Ладонь при этом должна препятствовать поднятию кожи;
  • Для улучшения зрения и расслабления мышц глаз и век положите палец на край носа и сфокусируйтесь на нем. После этого посмотрите на отдаленный объект, лучше всего встать напротив окна и смотреть на горизонт. Фейслифтинг рекомендует приемы для устранения гусиных лапок. Большими и указательными пальцами легонько растяните внешние уголки глаз и поочередно моргайте левым и правым глазом;
  • Чтобы сделать форму лица более привлекательной, а скулы выразительными зафиксируйте указательный палец в центре верхней губы и постарайтесь улыбнуться. Важно, что бы палец не сдвинулся с места. Повторив это упражнение несколько раз, зажмите верхнюю губу между зубами и постарайтесь улыбнуться еще около десяти раз;
  • Для улучшения контура губ прижмите пальцы в уголках рта и старайтесь поочередно выдвигать то верхнюю, то нижнюю губу. При этом очень важно не натягивать губы пальцами, а просто легонько придерживать;
  • Упражнения по разработке мышц шеи позволяют устранить проблему второго подбородка. Поднимите голову вверх и постарайтесь достать языком до кончика носа.

Все упражнения из фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять по 15-20 раз. Если зарядка дается с трудом, не стоит перенапрягаться и делать её через силу. Можно выполнять упражнения, направленные на определенные участки лица, а не весь комплекс. После пяти дней занятий стоит дать мышцам отдохнуть в течение 1-2 дней.

Отзывы о фейслифтинге

Фейслифтинг - отзывы и рекомендацииМнений о фейслифтинге так же много, как и самих методик и комплексов упражнений. Большинство отзывов о фейслифтинге исключительно положительные. Женщины, уделяющие гимнастике хотя бы 5-10 мин в день на протяжении нескольких лет, подтверждают полезность и эффективность зарядки для кожи лица.

Противопоказаний или строгих ограничений в фейслифтинге нет. В существующих программах есть только некоторые предостережения, призывающие к чувству меры и осторожности. Не стоит стараться исправить существующие недостатки за несколько занятий, только регулярные упражнения фейслифтингом приведут к успеху. Аккуратность и разумность в выполнении упражнений подарит желаемый результат.

Фейслифтинг – это доступный и простой способ поддержания естественной красоты и молодости. Систематическое и добросовестное выполнение зарядки для мышц лица поможет избавиться от первых признаков старения и поддерживать кожу лица в тонусе.