Гимнастика лица японская – Японская гимнастика для лица от морщин. Японская гимнастика для лица (7 упражнений) – потрясающий эффект омоложения Японская методика подтяжки лица упражнениями

Содержание

уход японок за кожей в домашних условиях

Красивое, ухоженное лицо – гордость любой женщины. Однако добиться такого результата довольно сложно. После тридцати лет в организме начинают происходить перемены, которые неблагоприятно сказываются на внешности, состоянии кожи лица и тела. Отсрочить преждевременное увядание женской красоты можно, используя восточные методики омоложения.

Об уходе за кожей лица

Лицо – это своеобразная «визитная карточка» любой женщины. Главная задача ухода за этой зоной состоит в том, чтобы свести к минимуму визуальные признаки старения (мимические морщины, черточки вокруг глаз, дряблость кожи и «второй подбородок», пигментные пятна).

Лицо – это своеобразная «визитная карточка» любой женщины

Для этого необходимо:

  • Применять ночные и дневные средства по уходу за кожей, в соответствии с инструкцией;
  • Правильно питаться;
  • Избегать потребления чрезмерного количества жидкости, чтобы под глазами не возникали отеки;
  • Периодически наносить на кожу лица и зону декольте омолаживающие маски, промышленного производства или сделанные в домашних условиях;
  • Регулярно проводить пилинг – очистку кожи от мертвых клеток. Пилинг может быть глубоким или поверхностным, в зависимости от количества отмерших клеток и их местонахождения.

Большую пользу приносят такие процедуры, как лечебно-профилактический массаж и гимнастика для лица, выполняемые в домашних условиях. Главный плюс этих процедур заключается в том, что они не имеют противопоказаний, не вызывают аллергии и хорошо переносятся.

Внимание! Выполнять массаж и гимнастику можно руками или с помощью роликового массажера. Под действием вибраций определенной частоты мышцы лица напрягаются или, наоборот, расслабляются. Благодаря механическому воздействию, кожа становится подтянутой, улучшаются кровообращение и снабжение кожных клеток жидкостью. Лицо приобретает сияющий вид, исчезает неприятная бледность, осветляются возрастные круги под глазами.

Домашний уход за лицом

Восточные женщины и девушки всегда славились своей красотой и умением продлевать молодость. Особенно преуспели в этом японки. Для того чтобы лицо всегда выглядело ухоженным, они:

  • Ежедневно массируют лицо и зону декольте, используя разнообразные техники акупунктуры и мануальной терапии;
  • При помощи воздействия на определенные точки активируют микроциркуляцию, чтобы справиться с отечностью и улучшить дренаж жидкости;
  • Готовят в домашних условиях маски для лица с натуральными ингредиентами;
  • Включают в ежедневный рацион большое количество рыбы и морепродуктов, богатых белком и фосфором. Почти не употребляют в пищу красное мясо – продукт, провоцирующий преждевременное увядание.

Японские красавицы лучше всех знают о пользе морских водорослей. Ежедневное использование масок с натуральными экстрактами водорослей спирулина и ламинария, произрастающих на Дальнем Востоке, благотворно влияет на состояние кожи, выравнивает тон, оказывает мягкое отбеливающее действие и убирает нежелательную пигментацию. Самое главное, что морские водоросли – ценнейший источник коллагена – вещества, от которого зависит степень упругости и эластичности кожных слоев.

Маски для лица с натуральными ингредиентами

Для снятия макияжа местные женщины и девушки никогда не покупают средства промышленного производства. Японки самостоятельно готовят особое гидрофильное масло. Этот продукт можно сделать из любого растительного масла (подсолнечного, горчичного, оливкового), смешав его с минеральным маслом. Смесь наносят на полностью сухую кожу и распределяют равномерным ровным слоем по поверхности лица, покрытого декоративной косметикой. После этого массаж продолжают слегка влажными руками. Макияж тает прямо на глазах, а гидрофильное масло способствует раскрытию и очищению пор. Кроме косметики, с лица удаляются все загрязнения. Когда масло полностью впитывается в кожу, оно образует на поверхности тонкую пленку, которую нужно тщательно смыть. После умывания кожа будет выглядеть свежей и отдохнувшей, ее цвет приятно изменится к лучшему.

Внимание! Для умывания по-японски необходимо вспенить жидкое мыло в густую пену, нанести эту массу на лицо, затем выполнить массаж лица и зоны декольте при помощи мягких похлопывающих движений. По окончании процедуры не нужно вытираться полотенцем. Следует взять ватный диск, смочить его любым тонером, потом аккуратно промокнуть лицо и шею, не надавливая на кожные покровы. Далее наносится омолаживающая сыворотка или другое средство по уходу, дневное или ночное.

То, как японки ухаживают за кожей лица, напоминает религиозную церемонию. Местные женщины очень трепетно относятся к красоте и молодости.

Комплекс упражнений японской гимнастики

Японская гимнастика для лица

Японки знают, что для профилактики морщин мышцы лица нуждаются в регулярной тренировке. Чередование расслабления и напряжения во время сеанса массажа и гимнастики помогает снять стресс, избавиться от «мешков» под глазами и сосудистой сетки, стимулирует микроциркуляцию.

Мияби

Главная задача японской гимнастики для маленького лица мияби (miyabi) – улучшить отток лимфы и избавиться от возрастной отечности, одутловатости лица. При правильном выполнении упражнений из этой системы активно задействуются не только кожные покровы, но и мышцы лица и шеи.

Вот основные принципы этого комплекса упражнений:

  • Активное воздействие на лимфоузлы и сосуды методом сдавливания, поглаживания, растирания;
  • Недолгая продолжительность сеанса – максимум 10-15 минут. Главное – правильно распределить это время, чтобы промассировать все проблемные зоны;
  • Активное давление на биологически активные точки, расположенные там, где находятся лимфоузлы;
  • Активация важных рефлексов методом механического воздействия на определенные точки;
  • Использование поглаживающих движений с целью ликвидации морщин;
  • Коррекция формы носа при помощи растирающих движений.

Важно! Мияби – эффективная гимнастика для лица, позволяющая достичь хороших результатов за 2-3 недели. Комплекс упражнений мияби всегда входит в японский уход за кожей лица.

Асахи

Техника японского массажа асахи (asahi) включает в себя комплекс движений, направленный на активацию клеточного обмена и стимуляцию жизненно важных процессов, проходящих внутри эпидермиса. Также эта японская гимнастика направлена на то, чтобы получить маленькое лицо с четкими контурами, убрав обвисшую кожу.

Массаж для женщин 40-60 лет включает в себя следующие этапы:

Японский лимфодренажный массаж

  • Мягкое поглаживание поверхности лица и шеи, поколачивание по коже подушечками пальцев – своеобразная «разминка» перед сеансом;
  • Активное давление на зону лба с целью коррекции возрастных изменений;
  • Деликатный массаж кожи вокруг глаз с целью создания лифтинг-эффекта;
  • Интенсивное разглаживание складок в зоне носогубного треугольника;
  • Поглаживание щек, направленное на их подтяжку;
  • Моделирование контуров лица при помощи ладоней.

К сведению. Эти японские упражнения для лица нужно выполнять каждый день.

На завершающем этапе процедуры, как и перед ее началом, выполняются мягкие поглаживающие движения. Последний этап массажа направлен на расслабление всех мышц, снятие зажатости и напряжения. Если все выполнялось правильно, в конце сеанса лицо находится в расслабленном состоянии, что приводит к разглаживанию мелких морщинок и «гусиных лапок».

Если выполнять массаж регулярно (как минимум 10 сеансов ежедневно), постепенно начнут исчезать и глубокие морщины. Также пропадет «второй подбородок», кожа будет выглядеть отдохнувшей. Если какие-то массажные движения выполнялись неправильно, в конце сеанса, напротив, возможно ощущение зажатости отдельных мышц лица и шеи. При наличии такого ощущения массаж стоит на время прекратить. Гимнастика асахи для лица имеет противопоказания, поэтому стоит проконсультироваться с косметологом.

Уход по Чизу Саеки

Японская гимнастика для лица должна выполняться ежедневно

Чизу Саеки – японский врач, специалист в области косметологии и дерматологии. Также это успешная писательница, недавно выпустившая книгу о японском уходе за лицом и телом. Книга была издана в Японии и переведена на несколько языков, включая русский. Одна из глав называется «Лицо после 50, уход по Чизу Саеки». В своей книге Саеки пишет:

  • Если женщина хочет быть красивой, она должна, прежде всего, принять и полюбить себя;
  • Японская гимнастика для лица должна выполняться ежедневно, а не от случая к случаю;
  • Чтобы предотвратить раннее проявление мимических морщин, следует как можно чаще смотреть в зеркало и контролировать свою мимику.
  • Нужно стараться избегать громкого смеха с широко открытым ртом и слишком активной артикуляции;
  • Необходимо поддерживать оптимальный уровень содержания влаги в кожных слоях. Если лицо явно выглядит сухим, следует срочно начать применение увлажняющего крема. Женщинам старше 50 лет необходимо ежедневно использовать увлажняющие средства в обязательном порядке;
  • Мягкие похлопывающие движения подушечками пальцев – самый простой и эффективный способ разгладить мелкие морщины вокруг глаз;
  • Чтобы сделать кожу рук мягкой и нежной в домашних условиях, необходимо ежедневно делать горячие ванночки;
  • Во время мытья посуды и работы в саду (огороде) нужно обязательно надевать резиновые перчатки;
  • Чтобы лицо, шея и тело стали здоровыми, следует раз и навсегда забыть о загаре. Наоборот, необходимо беречься от яркого солнечного света, так как он сушит и обжигает кожу.

В своей книге Саеки дает очень важную рекомендацию: все косметические средства должны соответствовать возрасту. Применять омолаживающие сыворотки и кремы можно только тем, кому уже исполнилось 30-35.

К сведению. В молодые годы кожа быстро восстанавливается после стрессов и не нуждается в искусственном омоложении. 10-12 летним девочкам вообще противопоказана любая декоративная косметика. Использование средств не по возрасту может привести к гормональным изменениям.

Также японский косметолог рассказывает о том, что пользоваться декоративной косметикой и средствами по уходу ежедневно очень вредно. Хотя бы раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день для кожи, полностью отказываясь от любой косметики. Внимательный осмотр собственного лица без макияжа поможет вовремя выявить ранние признаки старения лица.

Японская методика омоложения действенна и приносит хорошие результаты уже после первого оздоровительного курса. Но для того, чтобы закрепить достигнутые результаты и сохранить их надолго, желательно пересмотреть диету, увеличить уровень физической активности и освоить эффективные методики борьбы со стрессом. Тогда красота не увянет много лет.

Японская гимнастика для лица от морщин. Японская гимнастика для лица (7 упражнений) – потрясающий эффект омоложения Японская методика подтяжки лица упражнениями

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или . Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к использованию

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

  • потеря тонуса кожи;
  • складки и морщины ;
  • второй подбородок;
  • жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

  • 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
  • 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и в области глаз.
  • 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
  • 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а

Всего 1 минута в день для омоложения лица (японский метод)

С возрастом мы отмечаем, глядя в зеркало, что наши глаза устали и погрустнели. Опускаются брови, верхнее веко, ползут вниз внешние уголки глаз, появляются мелкие морщины и даже глубокие, которые кажутся таковыми за счет отеков. Омолодить и «вернуть на место» зону вокруг глаз помогает азиатский массаж шиацу, а его основное отличие от других в том, что единственные его движения — это нажатия на определенные точки. Шиацу делают японские женщины и, возможно, в этом секрет их красоты и молодости?

В Японии эта система признана официально. Ежедневный массаж по шиацу займет 1 минуту, делать его нужно утром, вечером и тогда, когда вы чувствуете, что ваши глаза устали.

Что такое массаж шиацу

Название массажа произошло от двух японских слов: “надавливание” и “палец”, его придумал японец Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Массаж основывался на знании анатомии и секретов тибетской медицины, автор применял его для лечения артрита. Простой и эффективный метод понравился и прижился, его официально признали в Японии и до сих пор используют очень активно, в том числе в косметологии. Интересно, что автор метода прожил до 95 лет и до конца жизни выглядел намного моложе своего возраста. Он говорил, что массаж основан в том числе на инстинкте, когда человек машинально потирает и греет место, которое болит.

Как же он работает? На теле и лице находятся определенные точки, давление на которые помогает крови и лимфе лучше циркулировать, а обменные процессы в тканях происходят гораздо быстрее и эффективнее. Запускается естественный процесс обновления организма.

При самостоятельном выполнении не нужно массировать зоны (это может делать только специалист). Надавливайте со средней интенсивностью, чтобы чувствовался легкий дискомфорт.

Если мы говорим о зоне вокруг глаз, то при помощи массажа:

  • укрепляются мышцы;
  • разглаживаются морщины;
  • повышается упругость кожи за счет стимуляции ускоренной выработки коллагена и эластина;
  • нормализуется выработка кожного сала.

1. Приподнимаем брови

Воздействие: на внутреннем, внешнем концах брови, середине брови.

Поставьте указательный, безымянный и средний пальцы на точки, надавите. Для того чтобы брови «вернулись на место», давящие движения на кончиках бровей направьте немного вверх.

Время: 7 секунд.

2. Убираем «гусиные лапки»

Воздействие: внешние уголки глаз.

Поставьте указательные пальцы на точки, немного погрейте зону, надавите и отпустите. Можно немного потянуть мышцы по направлению к вискам, не отрывая пальцы. Обратите внимание, что тянуть нужно не кожу, а именно мышцу.

Время: 3 секунды.

Повторение: 3 раза.

3. Избавляемся от отеков

Воздействие: внутренний уголок глаза между глазом и переносицей.

Поставьте указательные пальцы на точки и надавите строго перпендикулярно, не растягивая и не двигая кожу. Можно сделать «вилку» из среднего и указательного пальцев и одновременно надавливать на внутренний и внешний уголки глаза.

Время: 3 секунды.

Повторение: 3 раза.

4. Убираем морщины на переносице

Воздействие: между бровями, зона «третьего глаза».

Плотно соедините вместе указательный, средний и безымянный пальцы и подушечками надавите на 3 точки между бровями.

Время: 5–7 секунд.

Повторение: 2 раза.

5. Омолаживаем кожу под глазами

Воздействие: под глазами на косточке.

Поставьте указательный, средний, безымянный пальцы на точки и надавите.

Время: 10 секунд.

Повторение: 2 раза.

Этот комплекс можно делать отдельно либо изучить и выполнять полный массаж лица по технике шиацу. Его выполнение также сделает более эффективным любой другой массаж или гимнастику для лица.

Поделитесь статьей с друзьями!

Оксана

Японская гимнастика Асахи для лица и красоты тела

После 30 женщины начинают наблюдать заметные ухудшения состояния кожи. С этой проблемой можно бороться разными способами, например, делать маски, уколы ботокса, проходить различные процедуры в косметологических центрах или просто использовать большое количество тонального крема и косметики. Но мало кто знает, что японская гимнастика для лица, или Асахи, воздействует на мышцы таким образом, что все морщины начинают быстро разглаживаться. По своей эффективности маска значительно превосходит популярные косметические процедуры, а главное – не требует финансовых затрат.

5 причин начать заниматься японской гимнастикой для лица5 причин начать заниматься японской гимнастикой для лица

5 причин начать заниматься японской гимнастикой для лица

Конкретных показаний к выполнению упражнений нет, поэтому каждый желающий может освоить методику и приступить к омоложению кожи. Японская гимнастика для лица от морщин обычно используется по следующим причинам:

  1. Улучшение состояния кожи. Лицо подтягивается, исчезают мешки под глазами, а также разглаживаются морщинки.
  2. Омолаживающая гимнастика для лица занимает не более 10 минут.
  3. Тонус мышц лица увеличивается, из-за чего мимика становится лучше.
  4. Улучшение циркуляции крови помогает справляться с головными болями.
  5. Безвредность. Несмотря на свою эффективность, методика не грозит здоровью.

Чем интересен метод Асахи

Чем интересен метод АсахиЧем интересен метод Асахи

В отличие от массажа для лица и других методик, оказывающих воздействие на лицевые мышцы, метод Асахи включает две группы упражнений, которые оказывают тройное воздействие на ткани. Благодаря стимулированию мышц усиливается приток крови и соответственно кожа лучше обогащается кислородом. А незаметные повреждения мышечных волокон приводит к появлению новых, за счет чего восстанавливается овал лица.

Первая группа упражнений воздействует лимфу, из-за чего клетки теряют ненужную жидкость и токсины. Лимфатический массаж помогает избавиться от отеков и блеклости кожи. Второй вид гимнастики для лица Асахи вовлекает в процесс глубокие мышцы. Благодаря этому сосуды становятся крепче, а красная капиллярная сеточка исчезает.

На второй неделе можно заметить первые изменения в контуре лица. Но для такого быстрого эффекта потребуются частые занятия и применение обеих групп упражнений.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

  • нарушение целостности верхних слоев кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • гемофилия;
  • дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

  • Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
  • Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
  • Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
  • Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

Лучшие упражнения для лица из японской гимнастики

Лучшие упражнения для лица из японской гимнастикиЛучшие упражнения для лица из японской гимнастики

Для максимального эффекта рекомендуется использовать 11 упражнений, которые повторяются по 3 раза. Японская гимнастика для лица от морщин включает:

  • Работа со складками на лбу. Кожа осторожно разглаживается обеими руками от центра лба в сторону висков, ушей и до ключиц.
  • Мешки под глазами. Пальцами обрисовывается круг от одного уголка глаза до противоположного.
  • Опущенные уголки губ. Провести пальцами по коже от подбородка в разные стороны. Не доходя до краев, необходимо обрисовать руками полукруг и довести линии до носогубной складки.
  • Укрепление щёк. Оттянуть ладонями кожу от подбородка в сторону переносицы. Далее подняться к вискам, после чего пуститься в сторону ключиц.
  • Подтягивание нижней челюсти. Необходимо промассировать каждый участок лица от центра к виску.
  • Уменьшение морщин. Массаж и гимнастика лица дополняются давление по линиям от крыльев носа до висков.
  • Увеличение тонуса мышц. Массажная линия начинается в уголках рта, затем проходит через нос и уголки глаз. Заканчивается линия у висков.
  • Коррекция подбородка. Одной ладонью нужно придерживать челюсть, а другой надавливать на подбородок, постепенно пробираясь к уху.

Важно! Начинать и завершать японские упражнения для лица необходимо следующим образом: поместить указательный, безымянный и средний пальцы на точку возле ушной раковины и надавливать на нее в течение 2-5 секунд, при этом скользя в сторону ключиц. Благодаря этому усиливается процесс оттока лишней лимфы.

Как подтянуть овал лица по японской методике смотрите в видео:

Рекомендации от специалистов

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

  • Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
  • Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
  • Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
  • Повторять упражнения нужно каждый день.
  • Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
  • Лучшее время для занятий – утро.
  • Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Вот ещё один совет по укреплению мышц лица:

Вывод

Японская гимнастика обрела немалую популярность не только в Азии, но и в России. Это не удивительно, ведь методика эффективно устраняет мимические и возрастные морщины. Для многих женщин упражнения стали полноценной заменой дорогостоящих процедур в косметологических центрах. Кроме того, эффект от применения длится намного дольше любых инъекций ботокса, ведь благодаря поддержанию тонуса мышц, кожа остается подтянутой и свежей.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

Японская гимнастика для лица от морщин: правила выполнения

Японская гимнастика для лица от морщинРовный тон кожи, отсутствие морщин, суженые поры и чистое лицо – это несколько пунктов того, что дает данный вид массажа. Это авторская гимнастика для лица, которая вместе с косметикой активизирует мышцы лица и шеи. Японская гимнастика для лица от морщин позволит надолго сохранить свежесть лица и сохранить его молодость.

Как выглядеть на 35 в 50

Женщина в любом возрасте стремиться выглядеть красиво. Это правильно, так как здоровый вид лица говорит о том, что нет проблем в организме и нет серьезных заболеваний. Почему так важна японская гимнастика для лица? Эти упражнения еще раз доказывают, что все мышцы организма необходимо держать в тонусе.правила выполнения японской гимнастики для лица

Гимнастика состоит из трех важных моментов:

  • дыхание;
  • упражнения;
  • мышечно-мозговая связь.

В повседневной жизни наше дыхание неровное и поверхностное. Кислород необходим для всех обменных процессов. Упражнения по данной методике подобраны таким образом, чтобы работать с 9 наиболее проблемными мышцами для дальнейшего их поддержания в тонусе.

Было доказано, что при обычном напряжении мышц мы получаем один результат, с мозговой связью эффект достигается намного быстрее. Результат настолько выраженный, что можно наблюдать изменения уже после нескольких сеансов. Именно эта гимнастика является самой эффективной для стимулирования мышц лица и шеи.

Почему нужна гимнастика для лица

Перед нанесением на лицо увлажняющей сыворотки необходимо выполнить разминку, которая подготовит к упражнениям для лица.

подготовка кожи к японской гимнастике

Разминка способна ускорить лимфоток и кровоток, способствует лучшему впитыванию косметике и скорейшему получению результата.

Важно! При выполнении упражнений спина должна быть прямой, позвоночник максимально задействован. Движения выполнять плавно, упруго, но достаточно глубоко. Не забываем о расслаблении мышц лица.

Японская гимнастика для лица от морщин имеет 2 вида массажных приема:

  • лимфатический;
  • глубокий.

При выполнении обеих групп, омоложение будет заметно гораздо быстрее.

Существуют определенные правила японской гимнастики:

  • прием стакана воды с утра;
  • глубокое очищение кожи;
  • нанесение массажного масла, которое способствует удобному выполнению движений;
  • замена крема на натуральные смеси, состоящие из овсяных хлопьев и молока;
  • сидячее положение и ровная спина – идеально для выполнения гимнастики.

Японская гимнастика для лица от морщин на видео выполняется кончиками пальцев. Число повторов может варьироваться от 3 до 5 раз.

Противопоказания к упражнениям:

  • лор-заболевания;
  • температура;
  • проблемы с лимфоузлами;
  • прыщи;
  • ранки;
  • заболевания кожи.

При наличии таких проблем рекомендуется не выполнять омоложение.

Техника выполнения

линии выполнения гимнастикиМассаж мышц выполняется по алгоритму:

  • лоб;
  • кожа вокруг глаз;
  • носогубная складка.

Эти мышцы считаются проблемными, поэтому необходимо приводить их в тонус.

При массаже лба пальцы фиксируются на внутренних краях бровей и ведутся к переносице около 20 раз. От центра бровей – вниз, причем оказывать сопротивление мышцами. Повтор производить 10 раз. Делать упражнение обратное предыдущему, то есть тянуть кожу пальчиками вверх.

Кожа вокруг глаз отличается своей нежностью. Поэтому упражнения следует выполнять максимально аккуратно. Средним пальцем на уголки глаз и провести во внутренние. То есть выполнить круг вокруг глаза. В среднем выполнять около 10-15 повторений. Проводить пальцами из внешних во внутренние уголки 10-15 раз туда и обратно.

Носогубная складка отличается от всех мышц лица тем, что она задействуется редко. Пальцы следует расположить на основании носовых крыльев и сделать 5-6 круговых движений, после чего переместиться к переносице. По самой складке носа выполнить 4-5 поглаживаний с легким нажимом.

Заключение

После 40 не нужно бежать к косметологам, резать и натягивать кожу. Как известно, это носит временный эффект. Стимуляция лицевых мышц способствует не только эффекту омоложения, но и нормализации состояния. Кожа будет подтянутой, все рыхлости исчезнут, а красота будет радовать долго. Ваше лицо будет прекрасно и подтянуто в любом возрасте.

Читайте также на нашем сайте:

Йога для лица: выглядит странно, но работает

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Лиза Кирчнер

Автор статей, консультант по осознанности и борьбе со стрессом, увлекается йогой.

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

  1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
  2. Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.
Мышцы лица / thinglink.com
  1. Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
  2. Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим — сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.


Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Японская гимнастика для лица: советы и правила

Кому из женщин не хотелось бы остановить время? Каждый год возникают все новые и новые методы омоложения и девушки смело ложатся под нож пластического хирурга, только чтобы выглядеть моложе. При этом многие забывают, что существуют методы, которые могут избавить от морщин и без помощи скальпеля хирурга. Один из таких способов – это японская гимнастика для лица, которую можно делать в домашних условиях и совершенно бесплатно. Как становится понятно из названия, методика пришла к нам из Японии, где она применяется с древних времен. Многие утверждают, что именно благодаря такой гимнастике гейшам удавалось и удается сохранять молодость и красоту своей кожи на долгие годы.

Благодаря такой гимнастике, которая больше напоминает массаж, при регулярном применении можно стереть с лица минимум 10 лет, улучшается овал лица, уходит второй подбородок, разглаживаются мелкие морщины, крупные становятся менее заметными, замедляется процесс старения, кожа приобретает подтянутый свежий вид, возвращается эластичность.

Однако подобных результатов можно добиться только при ежедневных тренировках. Если лениться и заниматься лишь время от времени, какого-то серьезного эффекта ожидать не стоит.

Подготовка

Итак, прежде чем переходить непосредственно к гимнастике, лицо необходимо подготовить. Для этого нужно:

  1. С утра натощак необходимо выпить стакан воды, можно с добавлением лимона.
  2. Перед гимнастикой лицо умываю под проточной водой, можно сделать контрастные процедуры, т. е. сначала умыть теплой водой, а закончить прохладной, так коже будет легче проснуться, кроме этого, это отличный механизм для запуска обменных процессов в коже.
  3. После умывания лицо не вытирать, а сразу нанести на него дневной крем и только после этого можно убрать излишки воды при помощи легких прикосновений полотенца или салфетки.
  4. Отдельно хочется сказать о вытирании лица. Многие привыкли тереть кожу полотенцем, однако, именно это и может послужить причиной ее раннего старения. Со временем эластичность уменьшается, и подобные движения наносят нежному кожному покрову огромный вред. Кожу лица ни в коем случает нельзя тереть и растягивать, после водных процедур ее можно промокнуть аккуратными движениями.
  5. Когда пройдены все предыдущие этапы, необходимо занять удобную позицию перед зеркалом, ничего не должно сковывать движений.
  6. Расслабление. Положение должно быть комфортным.

Гимнастику лучше делать утром, однако, если на это нет времени, то процедуру можно провести и перед отходом ко сну.

Упражнения от морщин на лбу

Выполнив все подготовительные процедуры можно переходить непосредственно к самим упражнениям для кожи лица.

  1. Средние пальцы рук необходимо разместить на внутренних кончиках бровей, после чего необходимо совершить надавливающее движение, постепенно сдвигая кожу к переносице и обратно. Все движения должны быть плавными, без резкости. Давление пальцев чередуются с сильных, на слабые.
  2. Следующее движение будет тоже связано с бровями. На этот раз пальцы необходимо расположить в середине брови. Пальцами стараемся опустить кожу вниз, при этом мышцами всячески сопротивляемся, стараясь, наоборот, поднять брови вверх. Упражнение повторить не менее 10 раз, задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.
  3. Следующее упражнение – это зеркальное отражение предыдущего. На этот раз брови при помощи пальцев рук поднимаем вверх, а усилиями мышц стараемся опустить их вниз. Повторить 10 раз, опять же задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.

Благодаря этому упражнению можно избавиться от неглубоких продольных морщин лба, а также вертикальных заломов кожи между бровями. Кроме этого, брови перестают нависать над глазами, делая их более открытыми.

Упражнения против морщин вокруг глаз

При помощи следующего упражнения можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз, разгладить мелкие морщины, а также избавиться от мешков.

  1. Средние пальцы рук необходимо разместить в районе внешних уголков глаз. Сами глаза закрыты. Проводим подушечками пальцев по нижнему веку к внутреннему уголку глаза, при этом избегая надавливания и растягивания кожи. После чего с нажимом возвращаем пальцы в исходное положение через линию бровей.
  2. Пальцы располагаем в том же положении. Так же ведем их к внутреннему уголку глаза через нижнее веко, обратно возвращаем пальцы в направлении мочек уха по линии вниз.

Упражнение для носогубных складок

Подушечки пальцев необходимо расположить в ямке с двух сторон от крыльев носа. Затем круговыми движениями проводим 5 раз вокруг крыльев носа, после чего пальцы перемещаются к переносице и оттуда проводятся поглаживающие движения по бокам носа в сторону щек. Движения вниз от переносицы нужно повторить 3 раза.

При регулярном применении, уже через месяц результат будет налицо, точнее, на лице.