Голова от ботокса болит: Лечение головной боли ботулотоксином: что важно знать

После ботокса болит голова: возможные причины

Ботокс преимущественно используется для того, чтобы избавить человека от морщин. Процедура считается безопасной, но требует правильного проведения. Если всё будет сделано на высшем уровне, тогда не придётся сталкиваться с побочными эффектами. Всё же некоторые клиенты отмечают, что у них после ботокса болит голова. Такого симптома, конечно же, быть не должно. Именно поэтому важно разобраться, из-за чего он возникает, а также что можно предпринять в такой ситуации.

Содержание:

• Основные причины
• Взаимодействие с лекарствами
• Возможные последствия
• Противопоказания

Основные причины

Уколы ботоксом в большинстве случаев проходят гладко и без осложнений. Во время процедуры делается серия инъекций, которая призвана устранить появившиеся морщины. Готовиться специально не нужно, достаточно явиться на приём к врачу. Специалист проведёт серию уколов, и после этого пациент сможет вернуться к обычным делам. Единственное, что рекомендуют врачи, это в течение 4 часов не принимать лежачее положение и не наклоняться.

Эффект от ботокса сохраняется в течение 6 месяцев. После этого при желании можно снова сделать инъекцию, чтобы омолодиться. Препарат считается безопасным для здоровья, но всё-таки имеет определённый ряд показаний. С побочными эффектами человек может столкнуться из-за того, что процедура была проведена недостаточно хорошо, либо использовалось некачественное средство.

Также негативный эффект наблюдается, если имеются механические повреждения. В некоторых случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость препарата. Именно поэтому важно предварительно убедиться, что у человека нет аллергии на ботокс, а потом уже проводить инъекции.

Если всё-таки имеется индивидуальная непереносимость, то тогда человек будет испытывать сильную головную боль сразу после процедуры. Также могут наблюдаться дополнительные симптомы, такие как насморк, кашель и повышенная температура. Они должны пройти в течение недели после посещения врача. В том случае, когда признаки слишком яркие, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Стоит отметить, что некоторые люди не соблюдают рекомендации, от которых зависит переносимость ботокса. Например, данный препарат негативно взаимодействует с алкоголем. Именно поэтому крайне важно, чтобы человек не употреблял спиртные напитки за два дня до инъекций, а затем в течение двух недель после процедуры. Если пренебречь данной рекомендацией, тогда можно не удивляться возникновению головной боли.

Человек не должен игнорировать своё состояние, потому как мигрень, сохраняющаяся в течение 3-4 дней, представляет опасность для здоровья. В такой ситуации медлить не стоит, если не хочется столкнуться с негативными последствиями. Стоит отметить, что для некоторых людей боль в голове в течение первых двух дней после процедуры – вполне обычное явление. Если же она не проходит, либо является сильной, тогда можно заподозрить отклонения от нормы.

Взаимодействие с лекарствами

Учитывая тот факт, что ботокс является лекарственным препаратом, он может отрицательно взаимодействовать с другими медикаментами. Обязанность каждого человека предварительно проконсультироваться с врачом по поводу лекарств, которые он принимает. Если же этого не сделать, то после процедуры может болеть голова.

В частности речь идёт о средствах, которые влияют на сердечно-сосудистую систему и непосредственно на внутричерепное давление. Также среди нежелательных лекарств находятся обезболивающие препараты и спазмолитики. При этом важно учесть, что при самовольной отмене медикамента можно тоже столкнуться с негативным результатом. Например, человек решит отказаться от средства для сосудистой системы и, как итог, именно из-за этого возникнет головная боль.

Отдельно стоит отметить, что неприятный симптом появляется тогда, когда препарат был введён в круговую мышцу глаза. У человека возникнет светобоязнь, при этом появится она после того, Как препарат начнёт действовать. Прищур, который контролирует количество света, попадающего в глаз, из-за ботокса будет блокирован. Из-за яркого света возникнет боль, и для облегчения самочувствия придётся использовать солнцезащитные очки.

Возможные последствия

Специалист должен правильно выполнять инъекции, в ином случае может возникнуть крайне негативный результат. Такое бывает, если доктор не рассчитает верно дозировку, либо ведёт средство в неправильное место. Как итог, у человека появится головная боль, а также отёк.

 

На этом негативные последствия не заканчиваются, у человека могут появиться хронические заболевания, Если своевременно не обратиться в больницу:

1. Гипотония. В этом случае будет постоянно наблюдаться пониженное давление. Человек будет испытывать постоянную слабость, при этом повысится риск возникновения атеросклероза и других патологий мозга. Связано это с тем, что у пациента медленное кровообращение.
2. Проблемы с почками. Их не должно возникнуть, если процедура была проведена правильно. По этой причине крайне важно сразу обращаться в клинику, если вдруг будет болеть голова после ботокса. Если этого не сделать, тогда функция почек значительно ухудшится.
3. Проблемы с обменом веществ. Достаточно распространённое последствие для тех случаев, когда специалист неправильно рассчитал дозировку.
4. Нарушение кровообращение. Опасное состояние, которое ведёт к развитию патологий сосудистой системы, а также внутренних органов. Каждый человек обязан тщательно следить за своим самочувствием и в экстренных случаях обращаться в больницу.

Стоит отметить, что подобные последствия нередко возникают, если инъекции были проведены при наличии противопоказаний. По этой причине не следует пренебрегать установленными правилами, если не хочется потом сталкиваться с негативными последствиями.

Противопоказания

Как уже говорилось, ботокс имеет ряд противопоказаний, которые следует соблюдать. Если их не учитывать, тогда могут возникнуть негативные последствия. Именно поэтому перед инъекциями следует убедиться в том, что нет противопоказаний.

Когда уколы не следует делать:

1. Плохая работа иммунитета.
2. Болезни кожи, в том числе воспалительные процессы в месте проведения процедуры.
3. Повышенная склонность к аллергии.
4. Индивидуальная непереносимость препарата.
5. Обострившиеся болезни хронического типа.
6. Приём медикаментов, которые плохо взаимодействуют с ботоксом.
7. Беременность и кормление грудью.

Не стоит игнорировать подобные моменты и всё-таки соглашаться на процедуру. Только врач сможет однозначно сказать, в каких ситуациях инъекции допускаются. Если же пренебречь противопоказаниями, тогда человек может столкнуться с головной болью. Причём к ней может добавиться тошнота, кожная сыпь, проблема с дыханием, опущение век и другие малоприятные признаки.

Чтобы избежать негативных ощущений, нужно заранее проверить, насколько организм чувствителен к ботоксу. Для этого проводится специальная проба у специалиста – на запястье выполнят лёгкий порез, куда введут препарат. Если в течение часа покраснений не будет, тогда пациента допускают к процедуре. В той ситуации, когда аллергия всё-таки имеется, придётся искать другие способы для разглаживания морщин.

После самих инъекций не следует посещать солярий, перегреваться на солнце, выполнять физические нагрузки и лечиться лекарствами, которые плохо взаимодействуют с ботоксом.

Если соблюдать данные рекомендации, будет значительно меньше вероятность столкнуться с побочными эффектами. В любом случае любое ухудшение самочувствия игнорировать не следует, потому как это ведёт к осложнениям. Только врач сможет однозначно сказать, какие симптомы можно считать нормальными, а при каких срочно нужно принять меры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

головная боль после ботокса

28.08.2010 17:42

в среду пошла впервые на ботокс — против гусинных лапок. к этому врачу-косметологу хожу давно сама и все мои подруги. нареканий не было. на последних уколах почувствовала головную боль. подумала устала, чуть разнервничалась. уже суббота, трое суток голова болит. и боль с каждым днем только усиливается. Помогает только кеторол, и то не полностью исчезает боль. утром выпила в 10. сейчас в 17 боль начала опять усиливаться. У меня депресняк прямо. сколько ж можно лекарств пить? я за три дня уже штук 6 таблеток выпила 🙁 и когда боль пройдет? в инете нашла. что бывает лечат гол.боль ботоксом. а у меня наоборот 🙁 у подруги в др.городе сто лет назад была такая же фигня после мезо с аскорбинкой. помнит. что по врачам ходила, а что помогло не помнит. Может кто здесь подскажет, что делать?

Anonymous

28.08.2010 22:30

И что ваш врач говорит на эту тему?

Anonymous

29.08.2010 21:49

Я никакого ботокса не колола, а голова тоже третий день трещит так, что только таблетки помогают. Может это от погоды, а не от ботокса?

Anonymous

30.08.2010 08:32

А врач Вас не предупредил, что кеторол не стоит пить? Вообще ближайшие 2 недели не стоит лек.средства употреблять Вам межбровье и лоб кололи? Ботоксом действительно лечать мигрень. После инъекций может быть недомогание по типу простуды, опять же Вас должны были предупредить об этом

ведьмочка V.I.P.

30.08.2010 14:44

Сабин, она в «гусиные лапки» делала:) Чот мне кажется, что это совпадение просто, на погоду типо:) У меня уже третий день голова раскалывается, хотя мигренями я не страдаю:)

Masyapa C.B.

30.08.2010 15:10

«От головы» 😉 колят лоб и межбровье + неврологи могут затылочные мышцы обкалывать, но в таком случае и дозы больше. Поэтому и спрашиваю… На сами инъекции вне зависимости от локализации довольно часто бывают явления простуды и головные боли, но пить в таких дозах обезболивающие препараты сразу же после инъекций- деньги на ветер.

з.ы. я со своей мигренью Лантоксом укололась весной- суперически, просто блаженство))), забыла что такое «обезболивающее всегда с собой»)))

ведьмочка V.I.P.

31.08.2010 09:28

В эти же дни у меня раскалывалась голова. Дня три подряд. Я думала, глаза из орбит вывалятся. Пила таблетки первый раз в жизни. До этого я даже не понимала, что такое головная боль. Наверное совпадение. Может правда что-то в природе было?

Рeнe *

30.08.2010 05:11

Лучше к врачу, причем бЫСТРО. Может, это совпадение, может — что-то безобидное, а может нечто опасное.

Felinka V.I.P.

30.08.2010 13:23

автор, по поводу ботокса не подскажу, но кетонол более 5 таблеток нельзя, пожалейте свою печень,это очень сильный препарат. Может Нурофен примите в капсулах. Голова у меня тоже болела перед выходными 2 дня подряд на ровном месте.

12345

30.08.2010 16:51

у меня такое было, но после лба. Все прошло за несколько дней, ницего не принимала.

elr V.I.P.

01.09.2010 16:24

у меня около недели после уколов Диспорта были жууууууткие головные боли!!! ничего не снимало. Через примерно неделю — боль прошла..

ollya +

Открыть в форуме

Ухо, нос и горло. Руководство для ЛОР-ларингологов по проблемам головной боли после ботокса

Если вы думаете о введении ботокса, у вас наверняка возникнут вопросы: Как это работает ? Это решит мою проблему? Какие побочные эффекты?

Возможно, вы даже слышали истории от друзей или из Интернета, которые подтолкнули вас спросить, может ли ботокс вызывать головную боль?  Этот вопрос мы специально рассмотрим в этом посте.

Будет ли болеть голова после ботокса?

Головная боль после ботокса возникает крайне редко. Только около 1% пациентов с ботоксом испытывают сильную головную боль. На самом деле, в нашей собственной практике у нас не было ни одного пациента с сильной головной болью после лечения ботоксом.

Однако в редких случаях у некоторых пациентов развивается легкая головная боль, которая хорошо поддается обезболиванию и проходит примерно через день.

Итак, может ли ботокс вызывать головную боль? Хотя у подавляющего большинства людей после лечения ботоксом не болит голова, это возможно. Мы объясним несколько причин, по которым это может произойти, а также некоторые стратегии, позволяющие избежать дискомфорта.

Как ботокс может вызывать головные боли?

Если у кого-то после ботокса развилась головная боль, этому может быть несколько причин:

• Количество инъекций: Многие люди получают около 15–20 инъекций ботокса за один присест. Хотя игла крошечная, организм каждого реагирует по-разному. В некоторых случаях повторные инъекции могут раздражать нервные окончания, вызывая легкий дискомфорт или головную боль.
• Плохая техника: Неопытный врач может использовать неправильную технику при введении ботокса, что впоследствии может привести к головной боли. Примером плохой техники является использование тупой иглы. Иглы немного теряют остроту при каждом использовании, что может привести к дискомфорту, поэтому врачи, вводящие Ботокс, должны ограничивать количество инъекций одной иглой.
• Стресс или нервозность: Если вы испытываете стресс или нервничаете по поводу первой инъекции ботокса, вы можете непреднамеренно вызвать у себя головную боль напряжения после лечения.
• Попытка пошевелить обработанными мышцами: После введения ботокса у вас может возникнуть соблазн попробовать пошевелить обработанными лицевыми мышцами либо из любопытства, либо чтобы посмотреть, работает ли ботокс. Дополнительная нагрузка на эти и окружающие мышцы может привести к головной боли.

Что можно сделать, чтобы предотвратить головную боль после ботокса?

Даже если это легко, никто не хочет иметь головную боль после введения ботокса.

К счастью, если вы беспокоитесь, вы можете предпринять несколько простых профилактических мер:

• Обратитесь к опытному врачу: Как и при любом другом лечении, убедитесь, что вы нашли опытного, лицензированного врача, который проведет лечение ботоксом. Некоторые врачи, такие как ЛОР, хорошо знакомы с анатомией лица. Они обладают обширными знаниями о мускулатуре лица и хорошо оснащены для введения ботокса и достижения наилучших результатов с минимальной вероятностью побочных эффектов.
• Примите тайленол перед приемом: Если вы уже знаете, что после ботокса у вас может возникнуть головная боль, подумайте о том, чтобы принять рекомендуемую дозу тайленола (ацетаминофена) перед тем, как отправиться на прием. Мы не рекомендуем НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин или ибупрофен, для предотвращения или лечения головной боли после ботокса. Эти препараты обладают легким разжижающим кровь эффектом, который может вызывать кровоподтеки, поэтому тайленол является предпочтительным вариантом.
• Отдых: Убедитесь, что вам комфортно с вашим врачом по ботоксу и с общей обстановкой лечения. Если вы обычно нервничаете или беспокоитесь перед инъекцией ботокса, запланируйте спокойный день с минимальным количеством стрессовых факторов. Вы также можете использовать простые методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или ароматерапия, чтобы снять беспокойство перед визитом. Если вы предпочитаете расслабляющий массаж, обязательно запланируйте его до, а не после процедуры.
• Не пытайтесь тренировать свои мышцы: Может быть трудно устоять перед искушением пошевелить пролеченными мышцами, но делайте все возможное. Может быть полезно найти способы отвлечь себя.

Какие еще побочные эффекты можно ожидать от ботокса?

Ботокс имеет минимальные побочные эффекты, и у большинства людей они отсутствуют. Обращение к опытному и знающему врачу поможет вам избежать ненужных и неприятных осложнений. Однако, в зависимости от места и количества ваших инъекций, вы можете заметить некоторые незначительные ожидаемые эффекты, такие как:

• Затрудненное сжатие губ: Инъекции в область губ могут затруднить определенные действия, такие как питье через соломинку или свист.
• Общая болезненность: Так как Ботокс предполагает крошечные инъекции, более обширные процедуры могут вызвать некоторую общую болезненность. Ожидайте, что это быстро разрешится.

Ваш врач должен обсудить с вами все возможные побочные эффекты, прежде чем вы начнете делать первую терапию ботоксом. Если у вас есть дополнительные вопросы о головных болях после ботокса или о чем-то другом, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.

Дэвид Катбертсон, доктор медицины

Д-р Катбертсон — врач Ассоциации уха, носа и горла Лаббока. Он присоединился к команде ЛОР Лаббока из Хьюстона, где он был главным резидентом престижного отделения отоларингологии Бобби Р. Алфорда в Медицинском колледже Бейлора. Он сертифицирован советом директоров в области отоларингологии и хирургии головы и шеи и быстро заработал репутацию не только чрезвычайно квалифицированного хирурга, но и как доступного и сострадательного клинициста, владеющего новейшими стандартами и технологиями.

Узнайте больше о докторе Катбертсоне.

Филип Сколаро, доктор медицины

Доктор Сколаро — сертифицированный отоларинголог, работающий в районе Саут-Плейнс. Он практикует в Лаббоке с 1990 года и заслужил репутацию квалифицированного и опытного хирурга. В настоящее время он является медицинским директором кампусов Covenant High Plains Surgery Center, является членом Covenant Health Partners и адъюнкт-профессором медицинского факультета Центра медицинских наук Техасского технологического университета. Узнайте больше о докторе Сколаро.

Категории:

Отказ от ответственности: содержимое этого веб-сайта написано и/или проверено квалифицированным врачом, и мы уделяем большое внимание предоставлению точной общей информации. Тем не менее, это только для информационных целей и не может быть использовано в качестве замены медицинской консультации от вашего собственного врача, который знаком с деталями вашей истории болезни. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу проблем со здоровьем, прежде чем принимать какие-либо медицинские меры.

Один из побочных эффектов ботокса: мучительная головная боль

Ботокс удивительно безопасен, особенно если учесть, что это сильный токсин. Иногда после инъекции в мышцы лба может возникнуть легкая головная боль, которая длится несколько часов. Однако очень редко эта головная боль может стать мучительной и может длиться до месяца. В то время как только около 1% из 320 пользователей ботокса в недавнем исследовании испытали более серьезные побочные эффекты, больше сообщений может появиться после того, как врачи узнают об этом из отчетов, опубликованных в Журнале Американской академии дерматологии.

«Что было удивительно, так это то, как долго длилась головная боль и что ничто, казалось, не давало значительного облегчения», — говорит Кеннет А. Арндт, клинический профессор дерматологии Гарвардской медицинской школы и соавтор исследования. Он говорит, что никто не знает, почему ботокс, который может эффективно лечить мигрень у некоторых людей, на самом деле вызывает головную боль. «Это может быть из-за нарушения равновесия в мышцах», — говорит Арндт. «Одни мышцы расслабляются, а другие напрягаются».

Он не считает, что сильная головная боль после инъекции ботокса — это совпадение, но говорит, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить связь и изучить возможность эффекта плацебо. Если после инъекции возникает сильная головная боль, Арндт предлагает больше не вводить ботокс. Он говорит, что тем, кто не хочет, чтобы их морщины снова появились, стоит попробовать Myobloc, представляющий собой ботулинический токсин типа B. (Ботокс — это ботулинический токсин типа А.) «Человеку можно ввести несколько капель [типа В] и посмотреть, произойдет ли то же самое», — говорит он. (Журнал Американской академии дерматологии 46 [1]; 62-65.)

Наращивание мышечной массы сжигает калории только в определенной степени

Наращивание мышечной массы и сжигание большего количества калорий даже во время сна. Это распространенное мнение не совсем ложь о фитнесе. Давайте просто назовем это неправильным толкованием.

Недавнее исследование показало, что тренировки с отягощениями или силовые тренировки наращивают мышцы, что увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя, поэтому после прекращения тренировки сжигается больше калорий, но этот эффект длится не более 72 часов. Единственный способ сжечь больше калорий — продолжать заниматься спортом, считает автор недавно опубликованного исследования.

После шести месяцев регулярных тренировок с персональным тренером женщины в группе силовых тренировок увеличили свою безжировую массу, в том числе мышечную, и скорость метаболизма в состоянии покоя, но общее количество сожженных калорий не изменилось. дней после окончания исследования. «Общее количество калорий, используемых каждый день, немного увеличивается, но это ненадолго. Это длится от 48 до 72 часов», — говорит Эрик Т. Полман, профессор диетологии и медицины в Монреальском университете. Если вы хотите сжечь больше калорий, чем при обычной повседневной деятельности, говорит он, «вы должны продолжать заниматься спортом. Переноса нет».

У участников группы, тренировавшейся на выносливость, которые выполняли аэробные упражнения с тренером, увеличился объем легких, но у них не было изменений в безжировой массе или количестве сожженных калорий во время тренировки на беговой дорожке или в последующие дни. (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 87 [3]; 1,004-1,009.)

Фолат может принести пользу людям с риском развития рака толстой кишки растет, что вы можете изменить риск, продиктованный этими генами.

Недавно, например, исследователи обнаружили, что потребление большего количества фолиевой кислоты и меньшего количества алкоголя значительно снижает шансы заболеть раком толстой кишки у человека с семейной историей. У человека, у которого родитель или брат или сестра больны раком толстой кишки, риск его развития в два раза выше. Исследователи обнаружили, что этот повышенный риск можно практически устранить, принимая поливитамины с 400 мкг фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) и выпивая не более одного-двух бокалов вина в день.

Они пришли к такому выводу после изучения диеты, употребления пищевых добавок и питьевых привычек почти

женщин за 16 лет. Женщины участвовали в исследовании здоровья медсестер, группе из 121 700 женщин-медсестер, за здоровьем и привычками которых исследователи следили в течение 25 лет. Исследователи также сообщают в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, что высокие уровни фолиевой кислоты и метионина, аминокислоты, и низкие уровни алкоголя оказали лишь небольшое влияние на риск рака толстой кишки у женщин без семейного анамнеза.

Фрукты, овощи и продукты, приготовленные из обогащенной муки, являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Доктор Чарльз С. Фукс из Института рака Дана-Фарбер в Бостоне сказал, что проще всего убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, ежедневно принимая поливитамины, что и сделали многие медсестры, участвовавшие в исследовании. (Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика, март 11 [3], стр. 227-234.)

Исследование связывает тошноту с тревогой и депрессией

Если тошноту нельзя связать с чем-то, что вы съели, или с гриппом, подумайте о том, что происходит у вас в голове. Согласно новому исследованию, люди, страдающие тревогой или депрессией, часто жалуются на желудочно-кишечные расстройства, особенно на тошноту. Более ранние исследования показывают, что большинство людей, обращающихся к специалистам по поводу желудочно-кишечных расстройств, страдают тревогой и депрессией. Однако исследователи не знали, насколько распространена эта связь среди населения в целом.

Чтобы выяснить это, они опросили более 60 000 взрослых, проживающих в Норвегии, о таких симптомах, как тошнота, изжога, диарея и запор. Также был проведен тест на тревожность и депрессию. Норвежская команда пришла к выводу, что тревога была самым сильным фактором риска легкой и сильной тошноты. Четверо из 10 человек, у которых были серьезные жалобы на тошноту, страдали тревогой. Примерно у каждого четвертого была депрессия. Конечно, у некоторых людей, у которых были тревога и депрессия, также могли быть физические заболевания, такие как стенокардия или рак, которые могли вызвать тошноту. Но исследователи говорят, что эти проблемы со здоровьем не могут объяснить всю тошноту.

«Это исследование объявляет врачам, что, когда человек приходит с жалобами на желудок, перед выполнением большого количества анализов следует учитывать как минимум стресс и тревогу», — говорит Дон Р. Липситт, редактор General Hospital Psychiatry и профессор психиатрии. в Гарвардской медицинской школе. (General Hospital Psychiatry 24 [2002]; стр. 81-86.)

Гликемический индекс напитков и закусок для фитнеса

К настоящему времени, если вы не знаете, что все углеводы не Зональная диета или у вас нет проблем с весом. Гликемический индекс, модные слова о том, как быстро глюкоза из углеводов попадает в вашу кровь, обсуждается как граммы жира.

Людей, сидящих на диете, призывают избегать слишком большого количества углеводов, особенно углеводов с высоким гликемическим индексом, потому что они повышают уровень сахара в крови. Это запускает серию реакций, которые способствуют увеличению веса и диабету. Был составлен гликемический индекс сотен продуктов, но до сих пор спортивные напитки и энергетические батончики не анализировались. Результаты исследования, в котором участвовали более 1000 пальцевых палочек для проверки уровня сахара в крови пяти добровольцев, были опубликованы в марте в Журнале американской диетической ассоциации.

Глюкоза, сахар, который образуется в результате распада крахмала и циркулирует в крови, является стандартом, по которому измеряются батончики и напитки, говорит Рэндалл Дж. Гретебек, диетолог и физиолог из Университета штата Уэйн. Гликемический индекс глюкозы равен 100, что означает первое место в списке.

Шея и шея с глюкозой были батончиком Cookies & Cream Cliff Bar. Батончик с высоким гликемическим индексом не помешает после энергичного занятия спиннингом или тяжелого подъема в гору. По словам Гретебек, после долгой и напряженной тренировки есть двухчасовое окно возможностей, когда мышцы восстанавливаются быстрее.