Как делать л: Что делать, если… Петрановская Л. (1862341) — Купить по цене от 705.00 руб.

Содержание

Подготовка к исследов.

Подготовка к УЗИ органов брюшной полости и почек.

При нормальном пищеварении достаточно обычного опорожнения вечером или утром перед УЗИ. Процедура  УЗИ органов брюшной полости, назначенного на утро, проводится натощак. Последний прием пищи должен быть легким, за 8 — 12 часов до времени процедуры. Это правило обязательно для пациентов, у которых исследование почек совмещается с осмотром органов брюшной полости. При УЗИ органов брюшной полости во второй половине дня разрешается позавтракать рано утром. Можно съесть белый сухарик, кусочек отварного мяса, кашу на воде. Через 1-1,5 часа после завтрака принять активировать уголь (из расчета 1 растолченная таблетка на каждые 10 кг массы тела) или любой другой сорбент. Проблемы со стулом нужно обязательно устранить. Непосредственно перед УЗИ клизму делать нельзя. Если такая необходимость есть, очищение клизмой можно провести за 1 – 2 дня до исследования. Лучше принять мягкое слабительное, поставить глицериновую свечку или воспользоваться микроклизмой (Микролакс). Помочь работе пищеварения можно, принимая с пищей ферменты (Мезим, Панкреатин, Креон). Еда будет лучше перевариваться, выделять меньше газов и легче эвакуироваться из кишечника. При метеоризме показан прием препаратов на основе симетикона (Эспумизан, Симетикон, Симикол, Метеоспазмин). Лишние газы из кишечника хорошо удаляют энтеросорбенты (активированный уголь, Энтеросгель, Смекта).

Подготовка к УЗИ органов малого таза.

Для проведения УЗИ малого таза (у мужчин и женщин) обязательным является наполнение мочевого пузыря: за 1 час до исследования выпить 0,5 — 0,8 л негазированной воды, не мочиться за 1 час до исследования. При себе иметь сменную обувь, пелёнку, полотенце. Данные предыдущих УЗИ (если проводились).

УЗИ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И ПОЧЕК:

  • Печень
  • Поджелудочная железа
  • Желчный пузырь
  • Желчевыводящие протоки
  • Селезенка
  • Почки
  • Воротная вена
  • Селезеночная вена
  • Абдоминальные лимфатические узлы

 

Подготовка: 

Строго натощак. Последний прием пищи — легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

 С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

УЗИ- ФУНКЦИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ: 

Подготовка:  

Строго натощак. Последний прием пищи — легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

Желчный пузырь ( натощак)

Осмотр через 30 минут после завтрака

Осмотр через 60 минут после завтрака

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

УЗИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА:

  • Мочевой пузырь
  • Матка
  • Шейка матки
  • Яичники
  • Маточные трубы ( фаллопиевые)
  • Лимфатические узлы

Подготовка: 

При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь (  выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться. )

При исследовании трансвагинальным датчиком подготовки не требуется.

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

УЗИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:

ПОДГОТОВКА: 

При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь ( выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться.)

ТРУЗИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:

ПОДГОТОВКА:

После стула или накануне вечером- микроклизма Микролакс по инструкции.

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

УЗИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: 

ПОДГОТОВКА: 

При исследовании абдоминальным датчиком необходим полный мочевой пузырь (выпить не менее 1,0 л жидкости за 1-1,5 часа до исследования и не мочиться.)

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫХ АРТЕРИЙ:

  • Чревный ствол
  • Печеночная артерия
  • Селезеночная артерия
  • Верхняя мезентериальная артерия
  • Брюшной отдел аорты

Подготовка:  

Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб).

При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ СОСУДОВ ПОРТО-ПЕЧЕНОЧНОГО РЕГИОНА:

  • Воротная вена
  • Селезеночная вена
  • Печеночная артерия
  • Селезеночная артерия

Подготовка:  

Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб). 

При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

ДУПЛЕКСНОЕ СКАНИРОВАНИЕ БРЮШНОГО ОТДЕЛА АОРТЫ: 

Подготовка:  

Строго натощак. Последний прием пищи- легкий ужин или за 6-8 часов до исследования. Накануне исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике (овощи — капуста, виноград, соки, молоко, черный хлеб). 

При необходимости: препараты, снижающие газообразование: активированный уголь 2 таблетки 3 раза в день за 2 дня до исследования.

С собой иметь полис, простынь, полотенце, сменную обувь.

Подготовка к фиброколоноскопии

За 4 или 5 дней (в зависимости от стула) до исследования рекомендована бесшлаковая диета: полностью исключаются фрукты и овощи в любом виде: капуста, бобовые (бобы, горох, фасоль), картофель, редис, помидоры, лук и пр., крупы (каши) в любом виде, семечки, орехи, молоко, варенье с косточками, в т.ч. мелкими(смородиновое, малиновое), хлеб зерновой, ягоды, в том числе в составе йогрутов и выпечки. Не принимайте активированный уголь и препараты железа!!!

Можно есть: кисло-молочные продукты, бульон, нежирное мясо, предпочтительнее отварное (в том числе мясо птицы), белый хлеб, масло, рыбу нежирных сортов (карп, судак, речная форель), яйца не более 1-2-х в день, сыр, творог, разбавленные соки без мякоти, кисели без ягод, чай. Если страдаете запорами, необходимо принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь.

Для очистки кишечника можно использовать одну из предложенных схем подготовки (накануне дня исследования):

Подготовка препаратом Лавакол. 

Приобрести в аптеке 15 пакетов Лавакола1 пакет растворяется в 250 мл воды (кипячённой или негазированной минеральной). Раствор принимать небольшими глотками, по 250 мл с интервалом 20-30 минут.           В 13.00 – последний приём жидкой или полужидкой пищи, ужин исключить. 17.00-22.00 – приём Лавакола 15 пакетов.  Примерно через 1-2 часа после начала приёма у Вас появится безболезненный жидкий стул.   Изменять пропорции и уменьшать количество жидкости нельзя! Опорожнение кишечника завершится через 1-2 часа после приема последнего пакетика Лавакола.

Подготовка препаратом Фортранс. 

Приобрести в аптеке 3-4 пакета Фортранса (1 пакет на 20 кг массы тела). 1 пакет растворяется в 1 литре воды (кипячённой или негазированной минеральной).

 Пейте раствор постепенно, по 1 литру в течение 1 часа, по 1 стакану в течение 15 минут.   В 13.00 – последний приём жидкой или полужидкой пищи, ужин исключить. 16.00-20.00 – приём Фортранса 4 л. Примерно через час после начала приёма у Вас появится безболезненный жидкий стул. Изменять пропорции (уменьшать количество жидкости) нельзя! Опорожнение кишечника завершится выделением прозрачной и слегка окрашенной жидкости через 2-3 часа после приёма последней дозы Фортранса.Раствор имеет сладко-солёный вкус. Для улучшения вкусовых качеств Фортранс лучше пить охлаждённым и выжать в раствор дольку цитрусовых.

Подготовка препаратом ФЛИТ-фосфосода. 

Приобрести в аптеке 1 упаковку препарата (2 флакона). 7.00 – Вместо завтрака выпить, по крайней мере, 1 стакан(или более) «лёгкой жидкости» или воды.  «Лёгкая жидкость» — вода, освобождённые от твёрдых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные негазированные безалкогольные напитки. Первая доза препарата: принимается после завтрака (лёгкой жидкости).

Для этого необходимо растворить содержимое одного флакона (45 мл) в половине стакана (120 мл) холодной воды. Выпить раствор и запить одним (или более) стаканом холодной воды. 13.00 Вместо обеда следует выпить, по крайней мере, 3 стакана (720 мл) «лёгкой жидкости» или воды, при желании можно выпить больший объём жидкости. 19.00 Вместо ужина следует выпить, по крайней мере, 1 стакан(или более) «лёгкой жидкости» или воды, при желании можно выпить больший объём жидкости. Вторая доза препарата принимается непосредственно после «ужина». Для этого необходимо растворить содержимое второго флакона (45 мл) в половине стакана (120 мл) холодной воды. Выпить раствор и запить одним (или более) стаканом холодной воды 

Подготовка к ФГДС

1.Накануне перед исследованием в течении 3-х дней принимать успокоительное средство. Например, отвар пустырника по 100 мл 3 раза в день или валериана в таблетках 3 раза в день , или по назначению врача-терапевта на выбор – персен, новопассит+глицин – 3раза в день.

2.За день до исследования принимать спазмолитики (но-шпа) – 1 табл. вечером во время ужина (18-00).

3. При повышенном рвотном рефлексе можно обсудить с врачом – эндоскопистом прием лекарства «Мотилак».

4.Для пациентов с гипертонической болезнью и нарушениями сердечного ритма обязательно: в день исследования за 1 час до ФГДС принять одну таблетку от давления (аритмии) и запить водой (1 столовая ложка).

5.Принимаемые пациентом таблетки от давления иметь при себе.

6. Одна ампула но-шпы с собой 

Последний прием пищи за 8 часов до исследования.

При себе иметь:

  • Большое полотенце
  • Сменная обувь
  • ЭКГ+описание (старше 40 лет)

 

Как делать звуко-буквенный разбор слова?

Звуко-буквенный раз­бор сло­ва — это харак­те­ри­сти­ка зву­ко­во­го и бук­вен­но­го соста­ва сло­ва. Чтобы  его выпол­нить, пишет­ся тран­скрип­ция — точ­ная запись зву­ко­во­го соста­ва слова.

Определение

Звуко-буквенный раз­бор — это ана­лиз зву­ко­во­го соста­ва сло­ва и его бук­вен­но­го отоб­ра­же­ния на письме.

Звуко-буквенный раз­бор сло­ва необ­хо­дим для осо­знан­но­го овла­де­ния рус­ским язы­ком, гра­мот­но­го напи­са­ния слов, осо­бен­но в тех слу­ча­ях, когда в сло­вах есть без­удар­ные глас­ные, непро­из­но­си­мые соглас­ные, бук­вы, обо­зна­ча­ю­щие два зву­ка, бук­вы, не обо­зна­ча­ю­щие зву­ков и пр.

Фонетический раз­бор выпол­ня­ет­ся в несколь­ко эта­пов.  Звуко-буквенный раз­бор пред­по­ла­га­ет деле­ние сло­ва на сло­ги в соот­вет­ствии с коли­че­ством глас­ных зву­ков, поста­нов­ку уда­ре­ния, запись зву­ча­ния сло­ва. Затем про­во­дит­ся фоне­ти­че­ский ана­лиз каж­до­го зву­ка. Фонетический раз­бор завер­ша­ет­ся под­сче­том коли­че­ства букв и звуков.

Буквы и звуки

Чтобы пра­виль­но выпол­нить звуко-буквенный раз­бор сло­ва, научим­ся раз­ли­чать, что на бума­ге мы видим бук­вы, а когда про­из­но­сим сло­во, то слы­шим зву­ки. Буквы — это гра­фи­че­ские зна­ки, с помо­щью кото­рых мож­но обо­зна­чить зву­ки речи.

В рус­ском язы­ке раз­ли­ча­ют глас­ные и соглас­ные звуки.

Гласные буквы и звуки

Гласные зву­ки обра­зу­ют­ся при сво­бод­ном про­хож­де­нии воз­ду­ха изо рта. Они состо­ят толь­ко из голо­са. В рус­ском язы­ке имеются

6 глас­ных зву­ков: [а], [о], [у], [э], [и], [ы]

и

10 глас­ных букв: а, о, у, э, и, ы, я, е, ё, ю, я

Гласные зву­ки [а], [о], [у], [э], [ы] зву­чат после твер­дых соглас­ных зву­ков, а бук­вы «и», «е», «ё», «ю», «я» и «ь» обо­зна­ча­ют, что преды­ду­щий соглас­ный звук явля­ет­ся мяг­ким. Эта фоне­ти­че­ская мяг­кость обо­зна­ча­ет­ся спе­ци­аль­ным знач­ком — апо­стро­фом:

  • лён [л’ о н]
  • редис [р’ и д’ и с]
  • соль [с о л’]

Для выпол­не­ния звуко-буквенного раз­бо­ра сле­ду­ет поста­вить в сло­ве ударение.

Под уда­ре­ни­ем глас­ные зву­ки зву­чат отчет­ли­во, а без уда­ре­ния они искажаются:

  •  бук­ва «о» обо­зна­ча­ет звук [а];

до́мик [д о м’ и к], окно́ [а к н о]

  • после соглас­ных бук­вы «е», «я» без уда­ре­ния соот­вет­ству­ет зву­ку [и]

cте­на́ [с т’ и н а] , ряби́на [р’ и б’ и н а]

Каждый глас­ный звук в оди­ноч­ку или в соче­та­нии с одним или с несколь­ки­ми соглас­ны­ми соглас­ны­ми обра­зу­ет фоне­ти­че­ский слог:

  • бо-ло-то
  • кра-со-та
  • у-ди-ви-тель-ный
  • ли-ни-я

Согласные буквы и звуки

В рус­ской речи зву­чат 36 соглас­ных зву­ков. При их про­из­но­ше­нии выды­ха­е­мый воз­дух трет­ся об губы, язык и щеки, в резуль­та­те чего воз­ни­ка­ет шум.

Всегда звон­кие соглас­ные [л], [м], [н], [р] про­из­но­сят­ся с уча­сти­ем голо­са и мини­маль­ным шумом.

Если соглас­ные зву­ки про­из­но­сят­ся с бо́льшей долей голо­са и шума, то обра­зу­ют­ся звон­кие согласные:

[б], [в], [г], [д], [ж], [з]

Каждому звон­ко­му соглас­но­му соот­вет­ству­ет пар­ный глу­хой соглас­ный, кото­рый про­из­но­сит­ся с боль­шей долей шума, чем голоса:

  • [б] — [п];
  • [в] — [ф];
  • [г] — [ к];
  • [д] — [т];
  • [ж] — [ш];
  • [з] — [с].

Буквы «х», «ц», «ч», «щ» обо­зна­ча­ют глу­хие соглас­ные [х], [ц], [ч’], [щ’], у кото­рых нет пар­ных звон­ких согласных.

Согласные зву­ки быва­ют твер­дые и мягкие:

[б] — [б’], [в] — [в’], [г] — [г’], [д] — [д’], [з] — [з’], [к] — [к’], [л] — [л’], [м] — [м’], [н] — [н’], [п] — [п’], [р] — [р’], [с] — [с’], [т] — [т’], [ф] — [ф’], [х] — [х’]

Выполняя звуко-буквенный ана­лиз, учи­ты­ва­ем, что бук­вы «й», «ч» и «щ» обо­зна­ча­ют все­гда мяг­кие зву­ки [й’], [ч’], [щ’],

а бук­вы «ж», «ш», «ц» —  твер­дые зву­ки [ж], [ш], [ц].

Как научиться делать звуко-буквенный разбор

Для того, что­бы научить­ся делать звуко-буквенный раз­бор сло­ва, важ­но пони­мать, что часто орфо­гра­фи­че­ская запись сло­ва и его зву­ча­ние не сов­па­да­ют. В сло­ве может быть:

  • оди­на­ко­вое коли­че­ство звуков;
  • зву­ков боль­ше, чем букв;
  • букв боль­ше, чем звуков.

Примеры

  • не́бо [н’ э б а] — 4 бук­вы, 4 звука
  • ярлы́к [й ‘а р л ы к] — 5 букв, 6 звуков
  • купа́ть [к у п а т’] — 6 букв, 5 звуков

При запи­си зву­ко­во­го соста­ва сло­ва сле­ду­ет учи­ты­вать, что бук­вы «е», «ё», «ю», «я» могут обо­зна­чать два зву­ка в сле­ду­ю­щих пози­ци­ях в слове:

1. в нача­ле слова:

  • е́дкий [й’ э т к’и й’]
  • ёмкий [й’ о м к’ и й’]
  • ю́ный [й’ у н ы й’]
  • я́сли [й’ а с’ л’ и]

2. после дру­гих глас­ных звуков:

  • поезди́ть [п а й’ э з’ д’ и т’]
  • поём [п а й’ о м]
  • каю́та [к а й’ у т а]
  • мая́к [м а й’ а к]

3. после раз­де­ли­тель­ных «ь» и «ъ»:

  • жюлье́н [ж у л’ й’ э’ н]
  • въе́хать [в й ‘э х а т’]
  • курьёз [к у р’ й’ о с]
  • отъём [а т й’ о м]
  • рья́ный [р’ й’ а н ы й’]
  • изъя́н [и з’ й’ а н]
  • вью́нок [в’ й’ у н о к]
  • предъюбиле́йный [п р’ и д  й’ у б’ и л’ э й’ н ы й’]

Как видим, в таких сло­вах все­гда боль­ше зву­ков, чем букв.

После соглас­ных зву­ков бук­вы «е», «ё», «ю», «я» обо­зна­ча­ют их мягкость:

  • сел [с’ э л]
  • нёс [н’ о с]
  • люк [л’ у к]
  • пять [п’ а т’]

Записывая зву­ча­ние сло­ва, сле­ду­ет учи­ты­вать, что в рус­ском язы­ке про­ис­хо­дит фоне­ти­че­ский про­цесс оглу­ше­ния звон­ких соглас­ных, нахо­дя­щих­ся перед глу­хим соглас­ным и в кон­це сло­ва, и, наобо­рот, озвон­че­ния глу­хих соглас­ных перед звон­ким соглас­ным, кро­ме «л», «м», «н», «р», «в», «й»

  • ло́жка [ло ш к а], ви́тязь [в’ и т’a с’], о́тблеск [о д б л’ и с к];
  • сма́зка [с м а с к а], дробь [д р о п’], сдви́нуть [з д в’ и н у т’];
  • все [ф с’ э], пруд [п р у т], вокза́л [в а г з а л].

В сло­вах с бук­во­со­че­та­ни­ем «зж» слы­шит­ся длин­ный мяг­кий звук [ж’]:

  • брюзжа́ть [б р’ у ж’ а т’]
  • мозжечо́к [м а ж’ и ч’ о к]

В кон­це гла­го­лов бук­во­со­че­та­ния -тся и -ться зву­чат как [ца]:

  • бои́тся [б а и ц а];
  • стели́ться [с’ т’ и л и ц а].

В сло­вах, в кото­рых есть «ь», кото­рый обо­зна­ча­ет мяг­кость преды­ду­ще­го соглас­но­го зву­ка или явля­ет­ся мор­фо­ло­ги­че­ским зна­ком, ука­зы­ва­ю­щим на при­над­леж­ность сло­ва к жен­ско­му роду, букв насчи­ты­ва­ем боль­ше, а зву­ков меньше:

  • знать [з н а т’] — 5 букв, 4 звука;
  • речь [р ‘э ч’] — 4 бук­вы, 3 звука.

Мягкие соглас­ные зву­ки могут смяг­чать преды­ду­щий соглас­ный звук.

Послушаем, как зву­чат слова:

  • све́чка [с’ в’ э ч’ к а]
  • гво́зди [г во з’ д’ и]
  • жизнь [ж ы з’ н’]
  • зо́нтик [з о н’ т’ и к]

Образец фонетического разбора

Источник изоб­ра­же­ния: fedsp. com

Пример звуко-буквенного разбора

Чтобы выпол­нить звуко-буквенный раз­бор, запи­шем сло­во и поста­вим в нем уда­ре­ние. Разделим его на фоне­ти­че­ские сло­ги. Учитывая все фоне­ти­че­ские изме­не­ния в сло­ве, запи­шем по вер­ти­ка­ли бук­вы и соот­вет­ству­ю­щие им зву­ки сло­ва в квад­рат­ных скоб­ках. Дадим фоне­ти­че­скую харак­те­ри­сти­ку каж­до­му звуку.

Например, выпол­ним фоне­ти­че­ский раз­бор сло­ва «ёлоч­ный»:

ёлоч­ный  [й’ о л а ч’ н ы й’]

ё-ло-чный  — 3 сло­га. Первый слог ударный.

  • бук­ва «ё» — [й’] — соглас­ный, звон­кий непар­ный, мяг­кий непарный;
  • [о] — глас­ный ударный;
  • бук­ва «л» — [л] — соглас­ный звон­кий непар­ный, твер­дый парный;
  • бук­ва «о» — [а] — глас­ный безударный;
  • бук­ва «ч» — [ч’] — соглас­ный, глу­хой непар­ный, мяг­кий непарный;
  • бук­ва «н»- [н] — соглас­ный звон­кий непар­ный, твер­дый парный;
  • бук­ва «ы» — [ы] — глас­ный безударный;
  • бук­ва «й» — [й’] — соглас­ный, звон­кий непар­ный, мяг­кий непарный.

В сло­ве «ёлоч­ный» 7 букв, 8 звуков.

Дополнительный мате­ри­ал

Если у вас воз­ник­нут труд­но­сти при про­ве­де­нии звуко-буквенного (фоне­ти­че­ско­го) раз­бо­ра сло­ва, то все­гда мож­но про­ве­рить себя на сай­те phoneticonline.ru.

Видеоурок «Фонетический разбор слов»

Для закреп­ле­ния мате­ри­а­ла посмот­ри­те видео по теме урока.

Скачать ста­тью: PDF

Люля-кебаб в домашних условиях | Как приготовить люля-кебаб на мангале, в духовке, на сковороде

С тюркского lula переводится как «трубка», а kebab по-арабски значит «жареное мясо». Из-за своей продолговатой формы блюдо действительно напоминает трубку из жареного мяса. Традиционно кебаб готовят из молодого ягненка. Рубленую баранину (фарш) нанизывают на шампуры, а затем зажаривают на мангале, наполненном горячими углями, чтобы дымком прокоптился. В итоге получаются тонкие и длинные жареные колбаски, очень вкусные, сочные и пряные.

Помимо классики, популярны рецепты люля-кебаба из свинины, говядины и даже курицы, которые можно готовить на мангале, в духовке или на сковороде. Чтобы вам было проще разобраться во всем этом разнообразии, я подробно расскажу, как готовить люля, как замешивать фарш, что в него добавлять, как насаживать на шампуры и правильно жарить всеми способами и из любого мяса.

к оглавлению ↑

Правила выбора ингредиентов

  1. Используйте правильное мясо. В классическом исполнении обычно берут баранину, хотя вполне подойдет свинина, говядина или курица, а также их смесь. Чем жирнее будет мякоть, тем сочнее в итоге получится блюдо. Важно, чтобы кусок был свежим, охлажденным, но ни в коем случае не перемороженным. При покупке обращайте внимание на цвет и запах, чтобы определить свежесть мяса.
  2. Не добавляйте яйца и хлеб. В составе блюда присутствуют только мясо, курдючный жир (сало), лук и специи. Никаких яиц и хлеба быть не должно. Мы же готовим не котлеты, здесь не нужны лишние связующие для фарша.
  3. Сала должно быть много. В идеале жира кладут не меньше 1/4 от общего веса мяса, тогда фарш получается сочным и вязким, а колбаски не сваливаются с шампуров.
  4. Не перекручивайте лук на мясорубке, его нужно очень мелко порубить острым ножом. Нельзя использовать мясорубку или блендер, иначе консистенция получится слишком вязкой, пастообразной, и вы не сможете плотно закрепить изделие на шампуре.
  5. Добавляйте специи и соль в меру. Из специй традиционно используют только черный и красный перец. Можно добавить кориандр, зиру, свежую или сушеную зелень. Специи желательно молоть вручную в ступке, тогда их аромат будет более выраженным. Солить нужно умеренно, иначе есть риск лишить кебаб сочности.

к оглавлению ↑

Люля-кебаб в домашних условиях – рецепт с пошаговыми фото

Понадобится свежая баранина (или смесь свинина + говядина в равных частях). Если ягненок был молодой, возрастом до года, то, как правило, его мякоть без специфического вкуса и запаха. Более зрелую баранину рекомендуется вымочить пару часов в водке. Также понадобится курдючный жир или сало, много репчатого лука и специй. Я расскажу, как готовить очень вкусный домашний люля-кебаб в духовке. Попробуйте — это очень вкусно!

Общее время приготовления: 2 часа
Время приготовления: 30 минут
Выход: 10 штук

к оглавлению ↑

Ингредиенты

  • баранина или смесь свинины и говядины – 1 кг
  • курдючный жир или свиное сало – 250 г
  • репчатый лук – 3 шт.
  • сушеный базилик – 1 ч. л.
  • сушеная кинза – 1 ч. л.
  • кориандр целый – 1 ч. л.
  • зира – 0,5 ч. л.
  • черный перец – 1 ч. л.
  • красный перец – 1 ч. л.
  • соль – 1 ст. л. без горки

к оглавлению ↑

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. Мясо я старательно зачистила от всех пленок и прожилок, ведь если они попадутся в готовом блюде, то их будет сложно разжевать, а это недопустимо. Именно поэтому нам не подходит магазинный готовый фарш. Куски я измельчила через крупную сетку — получился оптимальный помол для кебаба, который сохраняет сочность рубленого мяса.

  2. Добавила несоленое мелкопорезанное сало (без шкурки). В классическом рецепте берут курдючный жир, но свиное сало у нас более доступный продукт, поэтому можете смело использовать его.

  3. Соединила с луком, нарезанным очень-очень мелким кубиком. Его нужно как можно мельче порубить ножом. Пропускать его через мясорубку/блендер/терку категорически запрещается! Кусочки должны остаться сухими, а не выпустить свой сок при перемалывании, тогда они сделают сочным фарш в процессе жарки. Если вы добавите сразу луковую «кашицу», то она размягчит смесь и кебаб не будет держаться на шампуре.

  4. Далее смесь нужно тщательно и длительно вымешать, не менее 15 минут, чтобы мясо размягчилось и выделило белок — он образует длинные нити, которые соединяются между собой и укрепляют фаршированную заготовку, поэтому колбаски люля не сваливаются с шампуров.

  5. Добавила соль и два вида перца, сушеный базилик и кинзу, семена зиры и кориандра, протертые в ступке. Еще раз тщательно вымесила фарш, чтобы равномерно распределить специи. В конце отбила его в миске несколько раз, чтобы уплотнить смесь и выпустить весь воздух. Затянула пленкой и отправила в холодильник на 2-3 часа — еще один секрет, за счет которого мясо будет лучше держаться на шпажках. Все дело в том, что жир застынет, а значит, лучше «схватит» волокна.

  6. Охлажденный фарш осталось нанизать (если на бамбуковые шпажки, то не забудьте их предварительно замочить в воде, чтобы не горели). Я поделила его на порции примерно по 150 грамм. Сформировала шарики величиной с теннисный мячик и наколола их по центру шампура (здесь понадобится короткий длиной 35-40 см). Слегка проворачивая, распределила фарш вдоль шампура, тем самым формируя длинную колбаску толщиной 3–3,5 см. Старайтесь уплотнять руками как можно тщательнее, чтобы внутри не оставалось пустот — при запекании в них будет собираться мясной сок, который может порвать наш замечательный кебаб. Начало и конец колбасок нужно тщательно “примазать” к шампуру.

  7. Если готовите кебаб на деревянных шпажках, то техника будет немного другой. Удобнее сформировать мясной шарик, вставить по центру шпажку, а затем прокатывать заготовку вперед-назад по рабочей поверхности/доске/большой плоской тарелке. Порция будет меньше, 70-80 грамм, иначе шпажка будет прогибаться под собственным весом.

  8. Осталось запечь колбаски в духовке. Для этого я перенесла заготовки на противень — с высокими бортиками, чтобы шампуры буквально висели на них и было удобно их переворачивать, не вынимая из духовки. Противень желательно выстелить фольгой, тогда его не придется долго отмывать от капель. Если такого противня нет, то можно приспособить любую жаропрочную форму подходящего размера или просто выложить на решетку, смазанную маслом, а снизу подставить противень, в который будет капать жир. Одновременно можно запечь болгарский перчик на гарнир, если желаете.

  9. Я готовила люля-кебаб в духовке при 250 градусах в течение 15 минут (духовка должна быть заранее накалена до предела). Время от времени переворачивала для более равномерной прожарки. Готовить лучше порциями, по 4-5 за раз, тогда жар будет больше, а значит, блюдо приготовится быстрее и равномернее. Горячий кебаб можно подавать прямо на шампурах, сразу же с пылу с жару, вместе с лавашем, свежими овощами и зеленью. Не лишним будет и соус, например, подойдет сацебели или любой другой острый, кисло-сладкий и чесночный соус.

к оглавлению ↑

Как приготовить люля-кебаб на мангале

В классическом рецепте кебаб готовят на природе, например, на даче, разжигают мангал и жарят над тлеющими углями. Чтобы он не свалился с металлического стержня, не был сырым внутри, хорошо поджарился, но не сгорел, нужно придерживаться десятка правил:

  1. Мясо мелко порубите либо перебейте в фарш через мясорубку с самой крупной решеткой, добавьте кусочки сала и нарезанный кубиком лук. Это 2 основных ингредиента люля-кебаб, их пропорциональное соотношение примерно такое: 1 кг мяса – 250 г сала – 3 луковицы. Из специй обязателен черный перец, все остальные пряности можно подбирать по вкусу.
  2. Вымешивайте руками 15-20 минут, чтобы из рубленого мяса по-максимуму выделился белок, фарш стал вязким и плотным, тогда он крепко сядет на вертелы и не распадется. Взбивать при помощи кухонной машины не рекомендуется, поскольку жир сильно нагреется от ножей, а смесь будет разваливаться.
  3. Поставьте миску с заготовкой в холодильник хотя бы на 2-3 часа — испытание холодом пойдет ему на пользу, жир застынет, а значит, лепить будет проще. Можете разделить на порционные колбаски, а затем каждую закрутить в пленку. Когда пойдете на пикник, то снимите упаковку, когда угли будут готовы, чтобы сэкономить время.
  4. Пока охлаждается фарш, приготовьте угли. Для розжига мангала не используйте дрова хвойных пород, лучше возьмите лиственные деревья.
  5. Организуйте для жарки на мангале 2 зоны: горячую — с горящими углями, теплую — с тлеющими углями.
  6. Подготовьте шампуры — они должны быть широкими, холодными и сухими.
  7. Чтобы легче сформировать колбаски, перед нанизыванием не забудьте обмакнуть руки в воду. Важно, чтобы мясо не приставало к рукам, иначе будет сложно облепливать шампур.
  8. Колбаски формируйте не слишком толстыми, чтобы они успели как следует пропечься на углях. Оптимальная толщина порядка 3-3,5 см. Мясная смесь должна плотно прилегать к металлическому пруту, иначе в образовавшихся пустотах соберется мясной сок и изделие распадется.
  9. Поместите шампуры с сырым мясом в мангал, наполненный углями, сначала в горячую зону до образования золотистой корочки. Спустя пару минут передвиньте в зону тлеющих углей для полного прожаривания. Как привило, достаточно 12 минут, чтобы люля-кебаб приготовился. И не забывайте время от времени его переворачивать.
  10. Ни в коем случае не лейте воду на раскаленные угли, чтобы в нежный фарш не впитывался едкий дым, лучше возьмите в руки опахало и обеспечьте свободную циркуляцию воздуха, тогда люля пропечется равномерно.

Вот и все! Скорее подавайте кебаб прямо на шампурах, положив на тонкий лаваш и приправив пучком свежей зелени. Уместны свежие овощи, маринованный лук и соус. Объеденье!

к оглавлению ↑

Рецепт люля-кебаб на шампурах (видео)

Люля-кебаб в духовке

В духовке люля-кебаб такой же вкусный, как и на мангале, правда, без аромата дымка. Разницы в рецептуре практически никакой нет, за исключением того, что вместо открытого огня используется решетка и поддон духового шкафа.

Принципы приготовления:

  1. Блюдо готовится в духовке при температуре от 220 до 250 градусов.
  2. Запекать можно на шампурах маленького размера до 40 см или на деревянных шпажках.
  3. Деревянные шампуры целесообразно замочить в воде на час, чтобы они не дымили в духовке.
  4. Люля-кебаб выкладывается на решетку, смазанную маслом, а снизу помещается противень для стекающего жира.
  5. Время приготовления составляет 15–20 минут.

Ингредиенты здесь.

Техника приготовления простая: приготовить фарш, отбить, охладить, плотно нанизать на шампуры либо шпажки, затем выложить их на решетку и запекать до полной готовности, время от времени переворачивая.

Совет: выстелите дно противня фольгой или пергаментной бумагой, тогда вы избавитесь от необходимости долго отмывать противень от гари.

к оглавлению ↑

Люля-кебаб на сковороде

Жареный люля-кебаб, в отличие от приготовленного другими способами, получается самым прожаренным и румяным. Но и более калорийным, так как готовится на растительном масле. Здесь важно добиться не только румяной корочки, но и чтобы мясо не осталось сырым внутри.

Принципы приготовления:

  1. Люля-кебаб на сковороде целесообразно готовить на деревянных шпажках.
  2. Сковороду лучше брать большую, чтобы изделия в нее свободно поместились и было удобно их переворачивать.
  3. В идеале использовать сковородку-гриль, но если такой посуды нет, то сгодится любая толстостенная сковорода.
  4. Для жарки подходит только рафинированное растительное масло, оно не так сильно горит и не дымится при длительном нагреве.
  5. Температура жарки должна быть средней, тогда колбаски успеют прожариться внутри, и не забывайте часто переворачивать, чтобы не подгорели.

Ингредиенты по ссылке.

Приготовление ничем не отличается от классической рецептуры, за исключением того, что фарш нанизывается на деревянные шпажки. Далее нужно разогреть сковороду, влить масло, выложить заготовки на сковороду, жарить при средней температуре до полной готовности, аккуратно переворачивая.

Совет: чтобы убрать лишний жир, промокните жареные колбаски бумажными салфетками.

к оглавлению ↑

Рецепты фарша для кебабов

Существуют десятки рецептов кебаба, в каждой стране свой рецепт, в который добавлено что-то национальное. Различия касаются главным образом не технологии – она едина, а ингредиентов. Например, в Иране люля жарят из рыбы, сдабривают шафраном, лимонным соком, оливковым маслом и ароматными травами. А на юге готовят из цыпленка, подают на свежеиспеченной лепешке с кольцами лука и мятным чатни.

Волшебная еда собрала для вас самые популярные рецепты, которые пользуются успехом в наших широтах. Когда знаешь основы блюда, технику приготовления на мангале, в духовке и на сковороде, осталось варьировать ингредиенты и получать удовольствие от новых вкусовых акцентов сытного мясного блюда. Итак, из какого фарша можно готовить люля?

к оглавлению ↑

Люля-кебаб из баранины

Рецепт № 1: баранина – 1 кг, сало – 200 г, лук репчатый – 150 г, сушеный базилик – 1 ч. л., сушеная мята – 1 ч. л., сумах – 1 ч. л., соль и смесь молотых перцев – по вкусу.

Рецепт № 2: молодая баранина – 700 г, курдючный жир – 150 г, чеснок – 1 головка, репчатый лук – 2 шт., красный острый перец – 1 ч. л., сушеный базилик – 2 ч. л., кориандр – 1 ч. л., винный уксус и лимонный сок – по 1 ч. л., соль – по вкусу.

Рецепт № 3: баранина – 500 г, сало – 150 г, репчатый лук крупный – 1 шт. , чеснок – 2 зуб., свежий укроп и кинза – по половине пучка, кориандр – 0,5 ч. л., соль и черный перец – по вкусу.

к оглавлению ↑

Люля-кебаб из свинины

Рецепт № 1: свинина – 700 г, сало – 100 г, репчатый лук – 2 шт., чеснок – 2 зуб., зеленый лук – 3-4 пера, кинза – 4-5 веточек, соль, перец, кориандр и базилик – по вкусу.

Рецепт № 2: свиной фарш – 1 кг, сало – 250 г, сладкая молотая паприка – 1 ч. л., репчатый лук — 3 шт., смесь итальянских трав – 1 ч. л., жидкий дым – 1 ч. л., перец и соль – по вкусу.

к оглавлению ↑

Люля-кебаб из говядины

Рецепт № 1: говядина – 700 г, сало – 100 г, петрушка и укроп – по половине пучка, чеснок – 6 зуб., лук – 3 шт., специи и соль – по вкусу.

Рецепт № 2: говядина – 1 кг, репчатый лук – 2 шт., чеснок – 2 зуб., черный перец молотый – 1 ч. л., сладкая молотая паприка – 0,5 ч. л., перец острый чили – 0,5 ч. л, сахар – 0,5 ч. л., соль – 1 ст. л., мелкорубленный болгарский перец – 1 шт., нарезанная кубиком мякоть небольшого помидора – 1 шт., кинза – 2 веточки, сливочное масло – 50 г.

к оглавлению ↑

Люля-кебаб из курицы

Рецепт № 1: куриное филе – 500 г, твердый сыр – 50 г, сливочное масло – 30 г, репчатый лук – 2 шт., мелкорубленный сладкий перец – 1/4 шт., соль и специи по вкусу.

Рецепт № 2: куриные окорочка – 1 кг, сало – 150 г, репчатый лук – 2 шт., сладкая молотая паприка – 1 ч. л., соль и перец – по вкусу.

Рецепт № 3: куриное филе – 1 кг, растительное масло – 3 ст. л., чеснок – 3 зуб., лимонный сок – 2 ст. л., репчатый лук – 2 шт., рубленая зелень, соль и специи – по вкусу.

к оглавлению ↑

С чем подавать кебаб?

Люля-кебаб подают на стол горячим, обычно не вынимая шампура, выкладывают сверху на лаваш или заворачивают в тонкие листы, чтобы они пропитывались мясными соками. Если лаваша нет, то можно подать чурек или другие пресные лепешки. Традиционно дополняют блюдо зеленью и кольцами маринованного лука, свежим овощным ассорти или запеченными баклажанами, помидорами и болгарским перцем. Можно украсить зернами граната и дольками лимона. Обязательно нужен соус, который подчеркнет вкус мяса: томатный, горчичный, чесночный, сацебели и так далее.

Соус можно приготовить из помидоров, поджаренных на мангале и очищенных от кожицы, просто нарежьте их как можно мельче, добавьте петрушку и ошпаренный лук, немного соли и капельку уксуса, все перемешайте. Подавайте следующим образом: смажьте лист лаваша соусом из помидоров, сверху люля, закройте лаваш и снова поджарьте на мангале, чтобы хлеб был хрустящим. Еще один вариант — полейте колбаски консервированной фасолью и украсьте зеленью. Бобы придадут мясу пикантный вкус, сделают его более насыщенным.

Для кебаба жареного или запеченного в духовке дома можно приготовить быстрый чесночный соус, пропустить через пресс пару зубков и смешать с несладким йогуртом, добавить соль и рубленую зелень. Можно просто развести томатную пасту в воде, добавить специи, перец чили и прокипятить. А если в холодильнике есть 250-300 г помидоров, то нарежьте их крупными дольками, проварите 10 минут, протрите через сито, чтобы избавиться от семечек и шкурок, затем верните соус на плиту, добавьте острый перец, сахар и соль по вкусу, остудите, сдобрите мелкорубленным чесноком, укропом, петрушкой или кинзой. Очень вкусно!

Теперь вы знаете все секреты восточного люля-кебаба, а значит, сможете в любой момент устроить летний пикник у себя дома. Выбирайте рецепт — с дымком на мангале, зажаренный на сковороде до румяной корочки или невероятно сочный запеченный кебаб на противне. В любом случае нежные трубочки из рубленого мяса устроят грандиозный праздник для вашего желудка. Главное — запастись свежим мясом, выдержкой и хорошим настроением. Вкусного вам отдыха!

мастер делать что-л. — это… Что такое мастер делать что-л.?

  • Мастер — получить на Академике действующий промокод ЛайфМебель или выгодно мастер купить со скидкой на распродаже в ЛайфМебель

  • делать — Действовать, деять, совершать, творить, создавать, созидать, оказывать, являть, исполнять, производить, поступать, чинить, учинять, образовывать, (с)варганить, сооружать, изготовлять, кропать, копать, ляпать (делать грубо, аляповато), оперировать …   Словарь синонимов

  • МАСТЕР — муж. мастерица жен., нем. ремесленник, человек, занимающийся каким либо ремеслом, мастерством или рукодельем; особенно сведущий или искусный в деле своем; | признанный таким от цеха, получивший право так называться; | старший, во всяком… …   Толковый словарь Даля

  • МАСТЕР — МАСТЕР, а, мн. а, ов, муж. 1. Квалифицированный работник в какой н. производственной области. Часовых дел м. Скрипичный м. 2. чего. Специалист, достигший высокого искусства в своём деле. Мастера искусств. М. спорта (спортивное звание). М.… …   Толковый словарь Ожегова

  • Мастер и Маргарита (рок-опера) — «Мастер и Маргарита» Музыка Градский, Александр Борисович Слова Градский, Александр Борисович Основан на роман «Мастер и Маргарита» Михаила Булгакова Постановки 2009 «Мастер и Маргарита»  рок мюзикл Александра Градского 2009 года по… …   Википедия

  • мастер — сущ., м., употр. часто Морфология: (нет) кого? мастера, кому? мастеру, (вижу) кого? мастера, кем? мастером, о ком? о мастере; мн. кто? мастера, (нет) кого? мастеров, кому? мастерам, (вижу) кого? мастеров, кем? мастерами, о ком? о мастерах 1.… …   Толковый словарь Дмитриева

  • мастер — а; мн. мастера/; м. (англ. master от лат. magister начальник, учитель) см. тж. мастерица, мастерский 1) Квалифицированный работник, занимающийся каким л. ремеслом. Сапожный ма/стер. Оружейный ма/стер …   Словарь многих выражений

  • мастер — а; мн. мастера; м. [англ. master от лат. magister начальник, учитель]. 1. Квалифицированный работник, занимающийся каким л. ремеслом. Сапожный м. Оружейный м. Часовых дел м. М. телевизионщик. 2. (чего, в чём). Человек, достигший большого умения,… …   Энциклопедический словарь

  • МАСТЕРИТЬ — (от англ. master мастер). Делать что либо; употребляется больше в смысле ладить что либо, как умеешь, не будучи мастером. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. МАСТЕРИТЬ от англ. master, мастер. Делать… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • С ЛЁГКИМ СЕРДЦЕМ — делать что л. В приподнятом настроении, спокойно, без опасений. Имеется в виду, что лицо (Х) делает что л., поручает кому л. что л., уезжает куда л., провожает кого л. и т. п. с хорошим чувством, ни о чём не тревожась. Говорится с одобрением. реч …   Фразеологический словарь русского языка

  • С ЛЁГКОЙ ДУШОЙ — делать что л. В приподнятом настроении, спокойно, без опасений. Имеется в виду, что лицо (Х) делает что л., поручает кому л. что л., уезжает куда л., провожает кого л. и т. п. с хорошим чувством, ни о чём не тревожась. Говорится с одобрением. реч …   Фразеологический словарь русского языка

  • Спутник «Электро-Л» №1 уже не способен делать качественные снимки Земли — Космос

    МОСКВА, 18 ноября. /ТАСС/. Гидрометеорологический космический аппарат «Электро-Л» №1 сможет частично выполнять свои функции в течение трех лет, но делать качественные снимки Земли он уже не способен. Об этом сообщил ТАСС гендиректор НПО имени Лавочкина Виктор Хартов.

    «Аппарат перестал выполнять свои функции в связи с тем, что у него вышли из строя силовые маховики, за счет которых он удерживается в пространстве с высокой точностью. В этой ситуации мы перешли на резервный алгоритм — ориентацию с помощью двигателей стабилизации. В этих условиях невозможно достичь точности, которая нужна для осуществления съемки многозональным сканирующим устройством в десяти спектрах», — пояснил он.

    Из-за невозможности использования многозонального сканирующего устройства гидрометеорологического обеспечения, осуществляющего фотосъемку с орбиты, Росгидрометом в качестве новой главной функции аппарата была определена функция ретрансляции и обмена метеоинформацией, а также сбор и передача на Землю данных с платформ сбора метеоданных. Других космических аппаратов для выполнения этих функций нет.

    «Для максимально длительного и надежного выполнения этих задач выбрана стратегия расхода топлива, которая позволяет космическому аппарату работать, по крайней мере, в течение трех лет», — сказал Хартов.

    Модернизация «Электро-Л» №2

    Гидрометеорологический космический аппарат «Электро-Л» №2 подвергся серьезной модернизации из-за сбоя в работе на первом аппарате этой серии. Об этом также сообщил ТАСС Хартов.

    «Запуск второго космического аппарата должен был состояться, безусловно, раньше, но с учетом результатов летных испытаний первого аппарата была проведена очень глубокая модернизация второго спутника — на 40% переделана полезная нагрузка, переделана конструкция», — сказал он, добавив, что в новый аппарат заложен «запас прочности», намного превосходящий требования технической документации.

    Спутник отправлен из НПО имени Лавочкина (Москва) в Научно-исследовательский центр ракетно-космической промышленности /Пересвет, Московская область/ для тепловакуумных испытаний. «В декабре «Российские космические системы» должны поставить нам штатное многозональное сканирующее устройство гидрометеорологического обеспечения. При выполнении этого графика запуск аппарата состоится в начале апреля следующего года», — информировал Хартов.

    «Мы надежду не теряем»

    На прошлой неделе замначальника управления автоматических космических комплексов и систем Роскосмоса Валерий Заичко сообщил, что специалисты ведомства пока не смогли восстановить работу основной камеры на «Электро-Л» №1. Спутник «работоспособен, но не в полной мере», сказал представитель Роскосмоса, отметив, что «мы надежду не теряем».

    Проблемы, уточнил он, связаны с многозональным сканирующим устройством гидрометеорологического обеспечения, при этом успешно работает аппаратура для ретрансляции и обмена метеорологической информацией и ретрансляции сигналов аварийных буев системы КОСПАС-САРСАТ.

    Заместитель генерального конструктора компании «Российские космические системы» (РКС) Виктор Селин в свою очередь сообщил, что мультиспектральная камера спутника «Электро-Л» продолжает снабжать метеорологов оперативной информацией даже после появления проблем со стабилизацией аппарата. «Наша камера на «Электро-Л» продолжает давать стабильный результат. За три года работы не было ни одного сбоя этой сложнейшей съемочной системы нашего производства», — заявил он.

    В пресс-службе Роскосмоса ТАСС сообщили, что «Электро- Л» продолжает использоваться по целевому назначению, хотя и с некоторыми ограничениями. «Ориентация космического аппарата осуществляется на двигателях стабилизации. Даже после введения ограничений на целевое назначение космического аппарата камера позволяет получать данные наблюдения всего видимого диска Земли», — сказал представитель космического агентства. Мультиспектральная камера космического аппарата «Электро-Л» обеспечивает работу по заданной программе с возможностью получения снимков Земли в 10 диапазонах видимой и тепловой инфракрасной областях спектра, пояснил он.

    Постановка звука «Л» — артикуляционная гимнастика


    Одно из распространённых нарушений произношения у маленьких детей – это неправильное произношение согласного «Л». Иногда «Л» вообще отсутствует в речи ребёнка или заменяется неправильными вариантами. Например, на букву «Й» в словах «йуг», «йиса» вместо «луг» и «лиса». Как  способствовать корректной постановке согласного звука «Л» у маленьких детей, какие упражнения необходимо делать?

    Постановка правильного произношения звука «Л» не займёт много времени, достаточно уделять в день 15–20 минут артикуляционной гимнастике и упражнениям, направленным на коррекцию и автоматизацию выговаривания этого согласного.

    Выполняем логопедические упражнения

    В комплекс логопедических упражнений, необходимых для правильной постановки любого звука, вызывающего проблемы в произношении(в том числе «Л»), входит несколько видов занятий:

    Артикуляционная гимнастика;

    Задания на развитие речевого дыхания;

    Упражнения по автоматизации произношения звуков.

    Желательно, чтобы любой домашний урок содержал элементы перечисленных видов занятий. При этом нужно иметь в виду, что общая продолжительность такого занятия для ребёнка 3–4 лет не должна составлять более 15–20 минут.

    Для детей возрастом 5–6 лет общая продолжительность занятия может составлять 20–25 минут. В этом случае желательно чередовать логопедические упражнения с заданиями по развитию речи.

    Упражнения по установке правильного произношения «Л»

    Артикуляционная гимнастика, включающая следующие упражнения.

    «Пароходик»

    Цель упражнения: отработать то положение языка, которое необходимо для правильной постановки звука «Л».

    Положение языкаВыполнение: Ребёнок слегка приоткрывает ротик в улыбке, высовывает язык, зажимает его зубами и пропевает «Ы-ы-ы-ы-ы», имитируя гудок парохода.

    Внимание: Если во время выполнения этого упражнения (когда поётся «Ы-ы-ы-ы-ы») взрослый слышит мягкий «Л’» то надо попросить  ребёнка высунуть язычок как можно дальше, при этом зажимая зубами не кончик, а среднюю часть языка.

    «Индюшонок»

    Как разговаривает индюк? «Бл-бл-бл», булькает и «болбочет». Предложите ребёнку попробовать сымитировать «разговор» индюшонка , используя следующее упражнение:

    Шаг 1. Приоткрыв рот, ребёнок кладёт язычок на верхнюю губу, при этом кончик языка должен слегка загибаться вверх, как бы обтекая губу.

    Шаг 2. Потренироваться, сделать несколько движений кончиком языка по верхней губе вверх и вниз.

    Шаг 3. Подключить гудение на выдохе, одновременно увеличив скорость движений, пока не получится «бл-бл-бл».

    Это упражнение будет очень полезно для правильной постановки звука «Л», так как отлично развивает подвижность кончика языка и отрабатывает правильную степень его подъёма.

    «Как едет лошадка?»

    Это упражнение состоит из двух частей. В первой части отрабатывается навык цоканья, помогающий хорошо укрепить мышцы языка и выработать умение поднимать язык вверх. Вторая часть помогает ребёнку определить положение языка во рту, когда он произносит «Л».

    УлыбкаШаг 1. Ребёнок улыбается, открыв ротик и показав зубки. Затем несколько раз щёлкает язычком, упираясь в нёбо. (Имитируем цоканье лошадки).

    Важно: Во время выполнения этого упражнения нижняя челюсть не должна быть подвижной, двигаться должен только язычок.

    Шаг 2. Объясните малышу, что лошадки могут ехать тихо, и повторите движения языка из предыдущего упражнения, беззвучно, не подключая голоса.

    Важно: Следите за тем, чтобы кончик языка во время выполнения упирался в верхнее нёбо, а не высовывался за пределы ротика.

    «Ветерок»

    Цель упражнения: научиться выдыхать воздух таким образом, чтобы он выходил из ротика по краям языка, а не по центральной его части.

    Выполнение: ребёнок приоткрывает рот и прикусывает кончик языка зубами. Затем ему необходимо выдохнуть, имитируя дуновение ветерка. Если неясно, правильно ли ребёнок выполняет это упражнение, поднесите кусочек ваты к его ротику во время того, когда он дует. Это поможет определить направление воздушной струи.

    Возможные искажения в произношении звука «Л» у детей

    Существует два наиболее распространённых варианта неправильного произношения «Л» у маленьких детей. Это межзубное и носовое произношение.

    В случае межзубного произношения «Л» кончик языка выходит за пределы верхних резцов и находится практически между зубами. Получается переходной вариант, что-то среднее между «Л» и «В». Для коррекции этой проблемы необходим стандартный набор упражнений, используемых для постановки согласного звука «Л».

    Ребёнок говоритВ случае носового произношения разница более очевидна. Речевой аппарат работает следующим образом: язык задней частью касается мягкого нёба, а должен касаться своим кончиком верхних резцов. Прохождение воздушной струи через органы речевого аппарата в этом случае также отличается: она проходит (частично или полностью) через носовой проход, делаю получившийся звук похожим на сочетание «н» и «г». Предложение «киска весело жила» будет звучать у ребёнка в этом случае как «киска весенго жинга».

    Для того чтобы успешно решить эту проблему необходимо проводить упражнения, которые помогут скорректировать направление воздушной струи и развить правильное речевое дыхание.

    Закрепление (автоматизация) правильного произношения звука «Л»

    Упражнения, направленные на тренировку правильного автоматического произношения звука «Л» необходимо делать после проведения артикуляционной гимнастики в течение 15–20 минут.

    Отрабатываем произношение «Л» в слогах:

    Лу-лы-ла-ло, ла-ло-лу-лы, лы-ло-лу-ла;

    Ол-ел-ал-ял, ёл-ол-ил-ел, ял-юл-ол-ёл.

    Составляем логопедические змейки, использую карточки детского лото:

    Тренируем произношение слов, следуя логопедической змейке. Примерные варианты для карточек/слов:

    ландыш, ласточка, булавка, скала, лапша, школа, зола, палатка, водолаз, халат, салат, лампа, калач лось, лодка, лоб, лом, мыло.

    Можно использовать не только имена существительные, но и другие части речи: глаголы, прилагательные:

    Пел, мыл, гул, дул, зевнул, обулся, выгнул, ущипнул, веял, сеял, стоял, сидел, висел, обидел, увидел, ненавидел.

    Голодный, холодный, смелый, спелый, милый, целый, унылый, алый, белый, вялый, малый, злой.

    Особое внимание нужно уделить постановке произношения согласного «Л» в трудных случаях: когда в одном слове есть две буквы «л» и когда буква «л» стоит рядом с другими звуками.

    Две буквы «Л» в одном слове:

    лаял, послал, болтал, плавал, глотал, ломал, служил, получил, наложил, лопнул, целовал, летел.

    Стечение «Л» и другого согласного звука:

    Благодарность, глазки, сожгла, Клава, злаки, сладкий, сглазить, клок, глобус, хлопоты, заслуга, глыбы, клыки.

    Ребёнок читает

    Учим стихи и скороговорки:

    Ой, на речке, на Волжанке

    Соловей плывёт на палке

    Сел на доску тонкую,

    Завёл он песню звонкую.

    Предложите ребёнку проанализировать небылицу и объяснить, чего на самом деле быть не может. Выучите небылицу вместе, правильно проговаривая «Л».

    Петя мал, взял мяту смял

    Увидела мать, не велела мяту мять.

    Повторите вместе скороговорку, чётко артикулируя в словах, содержащих «Л». Попросите объяснить ребёнка, что такое мята. Добавьте элементы уроков по развитию речи: пусть он порассуждает, о том, почему её нельзя мять.

    Произношение «Л» и возраст ребёнка

    Некоторые родители спешат, стремясь поставить правильное произношение «Л» у ребёнка, который только недавно начал говорить. Согласно логопедическим нормативам, произношение «Л» и «Р» является наиболее трудным для маленьких детей, поэтому окончательной постановкой звука «Л» считается закрепление его чёткого произношения в возрасте 5-6 лет.

    Преподаватель, специалист детского развивающего центра

    поэтика социологического дискурса – тема научной статьи по языкознанию и литературоведению читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

    УДК 821. 161.1

    И. Ю. Лученецкая-Бурдина

    Трактат Л. Н. Толстого «Так что же нам делать?»: поэтика социологического дискурса

    В статье рассматривается поэтика публицистического дискурса Л. Н. Толстого на примере анализа социологического трактата «Так что же нам делать?». Исследуется содержательно-тематический план произведения, выясняется его композиционная организация, основные мотивы, особенности использования изобразительно-выразительных средств. Показано, что мироощущение писателя определило его оригинальное художественное видение поставленных проблем и нашло отражение в структуре, языке и коммуникативных установках публицистического трактата. В статье доказано, что обличительный пафос публицистики Л. Н. Толстого органично сочетается с художественным изображением доказательной части трактата.

    Ключевые слова: антитеза, документализм, коммуникативные установки, остранение, принцип генерализации, публицистика, социологический, жанр, трактат.

    I. Yu. Luchenetskaya-Burdina

    Treatise by Leo Tolstoy «So what should we do?»: poetics of sociological discourse

    The article looks at the poetics of Leo Tolstoy’s publicistic discourse by analyzing his sociological work «So what should we do?» The author studies content and thematic plan, describes the compositional organization, basic motives and peculiarities of using expressive means. It is shown that the writer’s world perception determined his unique artistic attitude to the problems raised in the treatise and was reflected in its structure, language and communication aims. The author proves that accusatory pathos of Leo Tolstoy as a publicist is in harmony with artistic representation of evidence in his work.

    Keywords: antithesis, documental, communicative aims, estrangement, principle of generalization, publicist, sociological, genre, treatise.

    Рубеж 1870-1880-х гг. стал, по определению Л. Н. Толстого, «временем его духовного рождения», а для читателей — кризисом художественного таланта. Толстой на границе 1880-х годов ощутил в себе дар Пророка и Учителя. Это дало ему сознание того, что он понял, принял и выражает дух народа, его веру и смысл жизни. В «Исповеди» Толстым был провозглашен идеал жизни, который конкретизировался в социологическом трактате «Так что же нам делать?» (18821886). Художнику необходимо было познать реальную действительность, а уже потом воспроизводить ее в художественных произведениях. Это во многом определило обращение Толстого к публицистическим жанрам. Его поиски в области формы выразились в стремлении создать художественный жанр, который бы дал возможность высказать правду о реальном мире. В пору этих размышлений он пишет: «Думал о том, что для выражения всего моего отношения к власти недостаточны ни формы рассуждения, ни обращения, ни художественного произведения, а

    нужна новая форма» [1. 25, с. 256]. Это признание, относящееся, казалось бы, к частному

    © Лученецкая-Бурдина И. Ю., 2015

    факту, может предварять публицистические произведения Толстого, во многом объясняя их.

    Уже в «Исповеди» трагедия личности расширялась до трагедии м1ра, идущего по ложной дороге, но акцент был сделан на исследовании человеческой души, на обретении ею истины. В социологическом трактате внимание автора сосредоточено на трагедии м1ра. Символы христианской мифологии — «море — жизнь», «лодка — человеческая судьба» — возникают и в трактате, но наполняются в нем социальным значением: «…Мы чуть держимся в своей лодочке над бушующим уже и заливающим нас морем, которое вот-вот гневно поглотит и пожрет нас». Бушующее море, пояснял Толстой, — это «рабочая революция с ужасами разрушений и убийств» [1. Т. 25, с. 394], на которой м1р живет уже лет 30. В такую пору только повествование о реальной жизни, слово, обращенное к миллионам людей, могло дать ответ на вопросы времени.

    Трактат условно можно разделить на две части. В первой части усилен описательный элемент, в основе художественной организации которого лежит толстовский прием остранения-узнавания. Это зарисовки, сцены, картины жизни, написанные художником. По композиции данная часть трактата приближается к древнему жанру хождений героя по неизведанным землям. Московские улицы, переулки, ночлежные дома открывают автору город с его противоречиями. Живое чувство человека, постигающего этот «ужас», придает повествованию лирически-исповедальный тон, который усиливает диалоги-зированный внутренний монолог: «Несколько раз я направлялся в сторону Хитрова рынка, но всякий раз мне становилось жутко и совестно. «Зачем я пойду смотреть на страдания людей, которым я не могу помочь?» — говорил один голос. «Нет, если ты живешь здесь и видишь все прелести городской жизни, поди, посмотри и на это», — говорил другой голос» [1. Т. 25, с. 186].

    Во второй части трактата художественная публицистика Толстого имеет по преимуществу исследовательский характер. Увиденное излагается и оценивается с точки зрения автора. Б. М. Эйхенбаум, рассматривая произведения молодого Толстого, определял «дерзкую парадоксальность» как новое качество его прозы. Размышляя о творческом методе Толстого, ученый писал: «Он хочет найти середину между «генерализацией» и «мелочностью» — скрыть их противоречие. Потом эта робость пропадает -«Война и мир» откровенна и с дерзкой парадок-

    сальностью выставляет на свет эти два приема без всякой заботы о «середине», с полным презрением к стройной архитектонике» [2, с. 56]. Художественная «оптика» Толстого такова, что постоянно происходит совмещение различных масштабов. Авторский повествовательный тон, имеющий характер обобщения («генерализация»), звучит как поучение, как проповедь с риторическими приемами организации текста. «Генерализация» предполагала обобщение понятий, их классификацию и рубрикацию текста. При этом писатель обращался к простым и точным определениям, систематизирующим и в некоторой степени упрощающим явления. Другому масштабу соответствовал микроскопический анализ, пристальное вглядывание писателя в предметы окружающего мира и душевную жизнь персонажа, разложение их на составляющие компоненты. Толстой стремился дать ощущение вещи: он словно бы рассматривает ее в микроскоп, постоянно изменяя ракурс. Эти разнонаправленные тенденции организуют пространство индивидуального стиля Толстого, демонстрируя его дерзкую парадоксальность, которая в творческой практике писателя заключалась в сочетании двух противоположных принципов — «мелочности» и «генерализации». При такой технике письма Толстой достигал резкости и ясности изложения и определенности оценок. Анализ публицистических произведений позволяет заключить, что принцип контрастного сопряжения обозначенных повествовательных ракурсов организует композиционную структуру трактатов и является постоянным стилевым элементом прозы писателя. 25, с. 215]. Сопоставление строится на основе ассоциаций по ситуативной близости. Оно призвано подчеркнуть несоответствие сравниваемых объектов и является способом саркастической оценки автором изображаемого.

    Фальшь и искусственность положения «благотворителей» высвечивает сцена ночного обхода ночлежных домов. Писатель строит ее на развернутом сравнении с охотой. Он выявляет аналогию там, где должно быть противопоставле-

    ние: ночная перепись обитателей ночлежки сопоставляется с охотой. Аналогия подтверждается рядом сравнений и аргументируется мотивацией внутреннего состояния и внешнего поведения участников описываемой сцены. Для светских знакомых поездка в ночлежный дом — не более чем «интересный эпизод». Все они находились в том «возбужденном состоянии», в котором «собираются на охоту, на дуэль, на войну». Оделись они, замечает Толстой, соответственным образом в «какие-то охотничьи курточки и высокие дорожные сапоги» [1. Т. 25, с. 218]. Встревоженные «оборванные, полураздетые» ночлежники, «испуганные и страшные в своем испуге», при свете фонаря в темном дворе вырастают в представлении писателя до зловещего символа «травленого зверя» [1. Т. 25, с. 219], который был готов на все, чтобы спастись. Толстой сознает невозможность примирить при существующем порядке в м1ре интересы этих людей. Господа «всю жизнь травят» народ и «по городам, и по деревням, и по дорогам, и по улицам, и по трактирам, и по ночлежным домам», поэтому поверить им ночлежники не могут; как зайцам, иронически сравнивает он, «трудно было поверить», что «собаки пришли не ловить, а считать их» [1. Т. 25, с. 219]. Это ночное посещение ночлежного дома развеяло иллюзии о возможности благотворительной деятельности для народа. Глава заканчивается характерным сравнением: «В Ляпинском доме я был как человек, который случайно увидал страшную язву на теле другого человека. Ему жалко другого, ему совестно за то, что он прежде не пожалел его, и он еще может надеяться помочь больному, но теперь я был как врач, который пришел с своим лекарством к больному, обнажил его язву, разбередил ее и должен сознаться перед собой, что все это он сделал напрасно, что лекарство его не годится» [1. Т. 25, с. 220]. Это сравнение обнаруживает психологическую основу действий автора и содержит ее эмоционально-этическую оценку.

    Во второй части трактата лирическую страстность героя сменяет объективный тон судьи-повествователя, знающего истину и потому имеющего право обличать. Принцип контраста организует внутреннее единство трактата, сопрягая в художественный образ «неправильного» мира различные фрагменты текста. Так, своеобразно рифмуются впечатления автора от городской жизни (встреча с 14-тилетней проституткой и история умирающей прачки) с описанием большого бала в Москве. При этом Толстому

    оказывается важно подчеркнуть одновременность происходящего. Если в первой части трактата внимание автора было сосредоточено в больше степени на описании и постижении новой для него жизни города, а контраст домов обращался в своей перспективе к конфликту миров, то во второй части усилено собственно обличительное начало произведения, его публицистическое звучание. Толстой беспристрастно судит людей, которые «с самым спокойным духом и уверенностью, что они ничего дурного не делают, <…> веселятся от одиннадцати до шести часов утра, в самую глухую ночь, в то время как с пустыми желудками валяются люди по ночлежным домам и умирают, как прачка» [1. Т. 25, с. 303]. Картина большого московского бала лишена каких-либо индивидуальных красок. Ее цель — обличить «веселье», в котором «губится труд мучительный тысяч людей» [1. Т. 25, с. 304]. Для достижения этой цели привычное понимание явления жизни или состояния дается Толстым остраненно, через точку зрения простого, наивно-непосредственного наблюдателя. Таково, например, описание женщин на балу (XXIV 24 гл.). Подобное остраненное восприятие, по мнению писателя, обнажает скрытую искусственными покровами суть явления и оказывает единственно верным.

    Еще более обобщенно рисуются картины летней жизни господ в деревне и крестьянской работы на покосе. Как уже отмечалось, образный ряд произведения выстраивается на контрастных картинах. Так, к приезду хозяев дом красится масляной краской «на том масле, которого нет у стариков и у детей в каше» [1. Т. 25, с. 308] -уточняет автор, и образ приобретает новое освещение. Праздность «образованного и честного дворянского семейства» с непременными поездками «на сытых лошадях за полверсты купаться» [1. Т. 25, с. 309], «с театрами, пикниками, охотой, питьем, едой, фортепианами, пением, пляской, неперестающей оргией» [1. Т. 25, с. 312] рядом с напряженным трудом полуголодных крестьян на покосе в сознании автора преступна. Картина работы на покосе при подключении эмоционально окрашенных деталей становится психологически и идеологически мотивированной. Работают все, констатирует Толстой, — даже дети знают, как важен труд, когда надо «из последних сил нести кувшинчик с квасом отцу на покос» [1. Т. 25, с. 309]. Восьмидесятилетняя старуха гребет, чтобы не отстать от других: «Она медленно волочит свои обутые в лапти ноги и, насу-

    пившись, мрачно смотрит перед собой, как тяжело больной или умирающий человек» [1. Т. 25, с. 311]. Каждый из косцов знает, что «тут решается вопрос о хлебе, молоке себе и детям на зиму» [1. Т. 25, с. 309], — вопрос о жизни, уточняет автор. Предметная детализация и внешне бесстрастный тон повествования не только подчеркивают значимость поставленной проблемы, но и создают особое эмоционально-напряженное настроение.

    Итоговое обобщение данной главы звучит как авторский приговор: «Мы живем так, как будто нет никакой связи между умирающей прачкой, 14-тилетней проституткой, измученными де-ланьем папирос женщинами, напряженной, непосильной, без достаточной пищи работой старух и детей вокруг нас; мы живем — наслаждаемся, роскошествуем, как будто нет связи между этим и нашей жизнью; мы не хотим видеть того, что не будь нашей праздной, роскошной и развратной жизни, не будет и этого непосильного труда, а не будь непосильного труда, не будет нашей жизни» [1. Т. 25, с. 312-313]. Разрешение поставленных конкретных социальных вопросов писатель выносил в область нравственности, веря лишь в «бесценную жемчужину братской человеческой жизни» [1. Т. 25, с. 307]. Он излагал утопическую программу идеального мироустройства, которое виделось ему в общинном землепользовании. Идеал мира должного, когда «будет труд и необходимые условия труда» -солнце, воздух, вода, земля, одежда, пища, орудия труда [1. Т. 25, с. 250], лишь намечен в трактате. Дальнейшее развитие эта тема получит в народных рассказах, в частности в «Сказке об Иване-дураке и его двух братьях: Семене-воине и Тарасе-брюхане, и немой сестре Маланье, и о старом дьяволе и трех чертенятах».

    Трагедия современного м1ра, убежден писатель, — в движении по ложной дороге, в его безумии, оправдывающем такое положение, когда одни работают, а другие — живут за их счет. Тема сумасшествия современного м1ра, заявленная в «Исповеди», разрабатывается и последовательно аргументируется в трактате, главный герой которого — автор, Толстой. Он высказывает свое отношение к происходящему — кается, утверждает, отрицает, обличает. Его позиция, его видение мира, его отношение положено в основание художественных картин, которые одновременно требуют и идеологического осмысления.

    В социологическом трактате наряду с обличением мира сущего исследуются этапы станов-

    ления личности автора, его духовный рост. Не бесстрастная информативность, а пристальное вглядывание во внутренний мир личности, психологизм повествования определяют сюжетное движение и придают повествованию глубоко личный исповедальный тон.

    Во второй части преобладает тон объективного исследования, публицистического осмысления изображенного. Авторская позиция определенна: это уже не изучение состояний собственной души, а ход мыслительной работы, логическое доказательство открывшейся истины, когда Толстой выступает как судья и учитель. Подобные коммуникативные установки обусловливают то, что значительные фрагменты трактата выстраиваются как выступления, обращенные к слушателям.

    В этой части трактата Толстой активно использует библейские цитаты и реминисценции. Они переводят его рассуждения в вечный — вневременной план, создают библейские параллели к происходящему в современности. Ассоциации со Священным писанием, в основном на уровне образов и мотивов, образуют смысловой подтекст в произведении, символизируют текст, организуют угол зрения читателей. Возникает образно-стилистическая система трактата, ориентированная на церковно-проповедническую традицию. Поэтическая символика не нарушает предельного лаконизма повествования, для которого характерна максимальная экономия красок, преобладание черных и белых тонов, четкость художественного рисунка, как в графике.

    Таким образом, становится очевидным, что трактат развивается как система художественно организованных доказательств. На этом совмещении художественного и логического, эмоционального и рационального выстраивается публицистический текст. Толстой исследует экономические условия жизни городской бедноты, значение денег, роль науки и искусства. Эти построения мыслителя полемичны и подчас откровенно тенденциозны. Но в системе доказательств трактата важное место принадлежит художественным картинам — поэтическим образам и сценам. Они усиливают эмоциональное воздействие на читателей, поскольку являются непосредственным откликом, свидетельством очевидца -гениального художника. Трактат соединяет очерковый документализм с лирической тональностью и поэтической символикой. Он одновременно и социологическое исследование, и исповедальная публицистика, автор которой не бес-

    страстный повествователь, но заинтересованный исследователь жизни, ее судья и лирический субъект повествования, главное действующее лицо произведения.

    Библиографический список

    1. Толстой, Л. Н. Полное собрание сочинений. (Юб.): В 90 т. [Текст] / Л. Н. Толстой. — М. : Государственное издательство художественной литературы, 1928-1958. (В тексте в скобках указан номер тома и страницы).

    2. Эйхенбаум, Б. М. О литературе: Работы разных лет [Текст] / Вступит. ст. и комментарии М. Чудако-

    вой, Е. Тоддес, А. Чудакова / Б. М. Эйхенбаум. — М. : Искусство, 1987.- 541 с.

    Bibliograficheskij spisok

    1. Tolstoj, L. N. Polnoe sobranie sochinenij. (Jub.): V 90 t. [Tekst] / L. N. Tolstoj. — M. : Gosudarstvennoe izdatel’stvo hudozhestvennoj literatury, 1928-1958. (V tekste v skobkah ukazan nomer toma i stranicy).

    2. Jejhenbaum, B. M. O literature: Raboty raznyh let [Tekst] / Vstupit. st. i kommentarii M. Chudakovoj, E. Toddes, A. Chudakova. / B. M. Jejhenbaum. — M. : Iskusstvo, 1987. — 541 s.

    Как делать L-Sit

    Есть несколько упражнений, которые вы должны попробовать, прежде чем вы поймете, насколько они трудны, и L-sit, несомненно, является одним из них. Конечно, это выглядит довольно сложно, и вы, вероятно, почувствуете, что удерживать себя на руках может быть непросто, но только когда вы действительно сядете на землю и попытаетесь поднять свое тело, вы поймете, насколько это абсурдно сложно.

    Когда вы окажетесь в воздухе, не станет намного проще, но мы обещаем, что преимущества того стоят.Сохранение L-образной формы при поднятом теле задействует мышцы по всему телу, особенно сильно воздействуя на пресс, сгибатели бедра и трицепсы. Кроме того, в тренажерном зале ты будешь выглядеть как настоящий жеребец. L-sit — тоже очень эффективное упражнение, потому что удерживание его всего на десять секунд дает большую пользу.

    Как делать L-сидение

    Сядьте, положив ладони на пол по бокам. Вытяните пальцы вперед и разведите их, как будто пытаетесь ухватиться за землю. Подтяните ноги, пресс и ягодицы — в общем, все — и оторвитесь от земли.Слегка наклоните туловище вперед, чтобы удержать равновесие, но мы ничего не можем поделать с кричащими мышцами пресса и сгибателей бедра. Тогда удерживай эту позицию. Не волнуйтесь, если вы не продержитесь больше десяти секунд — даже подняться в воздух — настоящее достижение.

    Варианты L-Sit

    Гимнастические кольца L-sit

    L-sit — отличное упражнение для всех, кто тренируется с гимнастическими кольцами. Он прорабатывает ваши руки, плечи и корпус даже более эффективно, чем стандартное сиденье L, потому что вы поддерживаете свое тело на неустойчивых кольцах, а не на земле, поэтому вашим мышцам приходится работать еще усерднее, чтобы удерживать положение. .

    Начните с того, что примите положение опускания, поддерживая тело, руки прямые и по бокам. Ноги должны быть вытянуты к полу, а ступни вместе. Поднимите ноги так, чтобы они стали параллельны земле, сохраняя их прямыми. Вы можете поднимать одну ногу за раз или сгибать колени, чтобы упростить упражнение.

    Подъем колен в висе

    Этот вариант не прорабатывает руки и плечи так же, как классическое сиденье L, потому что вы висите на перекладине, а не отрываете себя от пола, но он поможет укрепить мышцы кора и поможет вам выполнить упражнение L-сидя или поднять ногу в висе.

    Повесьте на перекладине за хват сверху. Согните колени и поднимите ноги, пока бедра не станут параллельны земле, задержитесь на секунду, затем опустите их медленнее.

    Повышенная L-сиденье

    Выполнение L-сидения на гимнастических кольцах или брусьях для отжиманий — также известное как подъем ноги в висе — легче, чем на земле, поэтому это может помочь вам достичь правильного L-сидения. Чтобы сформировать L-образную форму на перекладине или кольце, вы сначала поднимаете тело, а затем вытягиваете ноги прямо перед собой.

    V-hold

    Это упражнение с удержанием — отличный способ укрепить мышцы пресса и подготовить их к L-сидению. Сядьте на пол, затем слегка откиньтесь назад и поднимите ноги прямо, чтобы ваше тело сформировало V.

    Tuck sit

    Tuck sit — еще один полезный шаг на пути к полному L-сидению. Упражнение в основном то же самое, но вы сгибаете ноги и приближаете колени к груди, что делает ваше положение более устойчивым и облегчает подъем.

    Как получить действительно сильное ядро ​​с L-Sits

    L-сидения — одно из тех упражнений, которые, если вы никогда раньше не пробовали их, выглядят красиво, что ж, выполнимо.

    Все, что вам нужно сделать, это поддержать себя руками, выпрямить ноги и БАМ — вы в L-сидении. Но на самом деле они намного сложнее, чем кажется.

    Я отчетливо помню, как впервые попробовал L-sit — я был в баре в Нью-Йорке с несколькими другими моими друзьями-тренерами, и ребята демонстрировали свои навыки L-sit за бильярдным столом (да, понты). На тот момент я не был тренером очень долго и на самом деле никогда не видел ни одного готового, , но я попробовал и полностью потерпел неудачу.

    Я помню, как придумал какое-то оправдание, что мои руки были слишком длинными или что-то в этом роде, но, оглядываясь назад, я не сомневаюсь, что я просто был недостаточно силен, чтобы сделать это.

    С тех пор я стал намного сильнее и теперь могу удерживать сиденье L около 15 секунд, хотя моя цель — 30 секунд. Приседания L на самом деле являются одним из тех упражнений, которые может выполнять любой, , с правильным прогрессом и практикой, так что пока не теряйте надежды.

    Во-первых, вот несколько действительно веских причин, по которым вам следует регулярно выполнять L-сидения:

    • Они помогут вам построить действительно прочное ядро ​​
    • Они укрепят мышцы трицепса, чтобы помочь вам с другими упражнениями, такими как отжимания, подтягивания, алмазные отжимания и т. Д.
    • Они испытают вашу силу воли … держать их крепко !

    Оборудование для установки L-образных сидений

    Хотя L-сидение на земле возможно, многим людям трудно выполнять L-сидения на полу из-за строения тела или недостаточной силы плеч. Вот почему я обычно рекомендую начать тренировку с пары паралет или отжимного бара.

    Вы даже можете использовать кольца, но это будет сложнее всего из-за дополнительной устойчивости, которая вам понадобится, чтобы держать себя в руках.

    Каким бы вы ни выбрали их, не используйте отсутствие оборудования как оправдание, чтобы не практиковать L-сидения. Проявите творческий подход — даже два стула рядом друг с другом отлично подойдут (просто убедитесь, что они крепкие)!

    Начало работы с L-образными сиденьями

    Следующие ниже упражнения помогут любому, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, научиться выполнять полное L-сидение. Начните с того места, которое наиболее подходит для вашего текущего уровня силы, затем попробуйте работать над L-сидением не менее трех раз в неделю.

    Вы можете легко добавить свою тренировку L-sit до или после вашей обычной HIIT-тренировки, не добавляя слишком много времени к вашей реальной тренировке (вы увидите, что они добавляются в качестве бонуса к тренировке довольно часто).

    Стремитесь сделать от трех до пяти подходов L-сидения до отказа (то есть удерживайте его столько, сколько сможете), в идеале рассчитывая время для себя, чтобы вы знали, когда вы делаете успехи. В конце концов, вы захотите отработать до пяти 15-30 секундных задержек L-sit.

    Вот шаги, которым вы должны следовать, чтобы выполнять L-sit:

    Вытягивание ног на полу

    Если вы только начинаете, сначала убедитесь, что вы можете подняться с паралет.Возьмитесь за паралеты обеими руками, затем используйте руки, чтобы приподняться, удерживая ступни на земле.

    Постарайтесь при этом держать грудь открытой, а корпус напряженным.

    Вытягивание одной ногой вверх

    Если группировка с обеими ногами на полу выполнима, попробуйте проделать то же самое, но поднимая одну ногу к груди, чтобы увеличить сложность. Обязательно поменяйте ноги.

    Полная вытачка

    Как только вы сможете без особых проблем выполнять группировку с поднятой ногой, вы готовы перейти к полной группировке.Держите планки для паралет по обе стороны от себя, возьмитесь за них обеими руками и оторвитесь от земли в согнутом положении, стараясь держать все плотно.

    Если вам сложно, продолжайте работать в этом положении, пока вы не сможете удерживать его хотя бы 10-15 секунд.

    Вытяжка с вытянутой ногой

    Как только вы сможете удерживать в таком положении хотя бы 10 секунд, попробуйте разгибать одну ногу за раз. Подумайте о том, чтобы ваше тело было полностью напряженным, когда каждая нога вытянута, и не позволяйте себе наклоняться в ту или иную сторону.

    Как только вы сможете удерживать каждую ногу примерно по 5 секунд за раз, вы готовы попробовать все в полной мере.

    Полный L-сит

    Полная L-сиденье требует, чтобы вы выпрямили обе ноги, держа их как можно более прямыми. Убедитесь, что вы толкаете плечи, держите корпус напряженным, а грудь вытянутой, когда вы удерживаете позицию.

    Если вы можете работать до удержания L-сидения в течение 30 секунд за раз, вы должны почувствовать гордость за себя — вы полный задира!

    Вот несколько моментов, о которых следует помнить, когда вы переходите на полную L-sit:

    • Убедитесь, что ваши плечи отведены назад и вниз (не до ушей)
    • Держите грудь вверх и в стороны (чтобы не сгорбиться)
    • Держите колени заблокированными (если поначалу это невозможно, не волнуйтесь — у вас все получится)
    • Убедитесь, что ваши ноги прямые, носки направлены вверх

    Теперь, когда вы знаете, как выполнять L-sit, идите и практикуйтесь!

    Подпишитесь на информационный бюллетень Krista’s Movement + Mindset Mastery , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу 5 ключей к развитию психического и физического здоровья . Вы также будете получать еженедельные материалы о физическом и умственном фитнесе, которые помогут вам зарядиться энергией на предстоящую неделю.

    Сообщить о мошенничестве | Департамент труда

    NYS DOL использует электронную почту, текстовые сообщения и социальные сети для общения с заявителями на протяжении всего процесса подачи заявления и периода выплаты пособия. Некоторые мошенники выдают себя за DOL штата Нью-Йорк через мошеннические электронные письма, текстовые сообщения и учетные записи в социальных сетях, чтобы охотиться на жителей Нью-Йорка, нуждающихся в помощи. См. Следующие советы по обмену информацией от NYS DOL.

    Электронная почта

    NYS DOL использует электронную почту для предоставления обновлений, позволяет заявителям подтверждать получение пособий задним числом, предоставлять услуги повторного трудоустройства и многое другое.
    Чтобы не стать жертвой мошенничества, перепроверяйте адрес электронной почты во всех получаемых вами электронных письмах. Если электронное письмо выглядит мошенническим, это может быть — обратите внимание на орфографические ошибки, подозрительные ссылки и необычные сообщения. Если вы не уверены, пришло ли письмо от нас, обратитесь в DOL штата Нью-Йорк для подтверждения.

    Узнайте больше об электронных письмах DocuSign от NYS DOL.

    Текстовые сообщения

    NYS DOL использует текстовые сообщения для предоставления обновлений и позволяет заявителям подтверждать получение пособий задним числом.

    Текстовые сообщения из NYS DOL будут приходить только через DocuSign или с номеров 468-311 или 22751.

    Остерегайтесь попыток рассылки SMS, когда мошенники используют текстовые сообщения, чтобы побудить вас перезвонить по мошенническому номеру телефона, посетить мошеннические веб-сайты или загрузить вредоносный контент по телефону или через Интернет.

    Представители

    DOL никогда не обращаются напрямую через текстовое сообщение.Кроме того, штат Нью-Йорк не будет отправлять вам текстовые сообщения с просьбой предоставить информацию о ваших водительских правах или с просьбой подтвердить информацию о водительских правах. Если кто-то запрашивает эту информацию или заявляет, что является агентом DOL в текстовом сообщении, заблокируйте этот номер и сообщите об этом в NYS DOL.

    Узнайте больше о текстовых сообщениях DocuSign от DOL штата Нью-Йорк.

    Социальные сети
    NYS DOL использует социальные сети для предоставления обновлений и ответов на вопросы.

    Никогда не сообщайте свой номер социального страхования в социальных сетях.Агенты DOL штата Нью-Йорк и чат-боты никогда не будут запрашивать эту информацию в социальных сетях.

    Дважды проверьте все учетные записи социальных сетей, прежде чем взаимодействовать с ними, чтобы убедиться, что вы взаимодействуете с нашими подтвержденными учетными записями. Блокируйте и сообщайте о любых других учетных записях, которые подписаны на вас или взаимодействуют с вами и претендуют на то, чтобы быть DOL штата Нью-Йорк.

    Единственными подтвержденными учетными записями в социальных сетях, связанными с NYS DOL, являются следующие:

    Как сделать L [l] согласный

    Узнайте звуки американского английского! В этом видео рассматривается согласный L [l]. Совершенствуйте свой американский акцент! Купите полный комплект видеороликов Звуки американского английского здесь: https://rachelsenglish.com/sounds

    YouTube заблокирован? Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

    Видео Текст:

    В этом видео с произношением в американском английском мы научимся произносить согласный звук L.

    Этот звук особенно сложен. На самом деле существует два вида L, и они не созданы одинаково.Но если вы посмотрите слово в словаре, то увидите только один символ международного фонетического алфавита для обоих видов L. Из этого видео вы узнаете, когда делать, какой вид L.

    Во-первых, легкий звук L. Это то, о чем думает большинство людей, когда думают о L. L — это светлый L, когда он стоит перед гласным или дифтонгом в слоге. Например, давайте — flake — release —

    Есть два разных способа воспроизведения звука носителями языка. Один из способов — поднять язык так, чтобы его кончик касался неба сразу за передними зубами.Это не то же самое, что положения языка T, D и N, когда язык поднимается, так что верхушка касается неба. Это подсказка.

    Другой способ, которым носители языка воспроизводят этот звук, похожий на TH, когда кончик языка касается нижней части передних верхних зубов. Контакт с зубами более прочный, чем звук TH, толкающий вверх верхние зубы. В L язык не так расслаблен и расслаблен, как в TH.

    Давайте посмотрим на свет L крупным планом и в замедленной съемке.Вот один из способов сделать L, когда кончик языка проходит сквозь зубы. Надавить снизу на верхние передние зубы. Вот второй способ сделать свет L-образным кончиком у нёба сразу за зубами. Вот слово «недостаток». Язык проходит сквозь зубы, образуя свет L. Слово «замедленный», свет L создается кончиком языка у нёба.

    Второй вид L — это Dark L. Это звук, который возникает, когда L идет после гласной или просто песни в слове или слоге, таком как «настоящий» или «Google». Этот звук состоит из двух частей, но многие американцы не обращают внимания на вторую часть. В большинстве случаев стоит — так легче произносить. Первая и самая важная часть темного L — это темный звук. Это определяет Dark L.

    .

    Чтобы издать этот звук, не поднимайте кончик языка. Вместо этого он касается задней части нижних передних зубов. Задняя часть языка отодвигается к горлу. Вы можете видеть, что челюсть не сильно отвисает, а губы расслаблены. Llll — вы должны чувствовать вибрацию в горле, а не в лице.Lll — Задняя часть языка давит вниз или смещается назад.

    Это важная часть звука Lll — Lll — Большинство американцев остановятся на этом, когда сделают Dark L. Реальным — Google — Вдумчивым — Если только они не соединятся в слово, начинающееся с L, или звук с аналогичной позицией как N, T или D, в этом случае сделайте вторую часть темного L. Вторая часть темного L — это свет L. Поднесите кончик языка к нёбу или через нёбо. зубы. Некоторые носители языка постоянно делают полную Dark L обеими частями. Что важно, так это темный звук. Сделайте это задней частью языка и убедитесь, что вы никогда не упускаете эту часть: Lll— lll— Опять же, Dark L состоит из двух частей.

    Первая и самая важная часть, язык оттягивается или давит в спину. Вторая часть, которую часто не учитывают, здесь представлен вариант Light L, вариант с кончиком языка у нёба. Давайте посмотрим на Dark L поближе и в замедленной съемке. Слово «чувствовать», кончик языка изгибается впереди для гласной IH.Наблюдайте, как язык опускается сзади. Теперь язык опущен, немного отведя назад. Трудно увидеть из-за губ, но кончик языка все еще выдвинут вперед.

    Обратите внимание, что губы расслаблены. Слово «вспомнить». Темная часть делается задней частью языка при закрытии челюсти. На этот раз Dark L заканчивается второй частью Light L. Кончик языка быстро проходит сквозь зубы. Губы расслаблены. Расслабление губ важно в Dark L.

    Многие ораторы, для которых язык не является родным, округлили или расширили губы, что выдвигало звук вперед и меняло его. Но здесь снова доносится темный звук. Оставьте губы расслабленными, чтобы звук мог издаваться в задней части рта.

    Когда вы посмотрите на транскрипцию международного фонетического алфавита для слова в словаре, вы увидите только один символ, будь то светлая L или темная L. Вам решать, когда делать темную L. стоит в конце слога, помните, что мы говорим о звуках, а не о буквах.В примере «Google» вы видите букву E после L. E — это гласная, но когда вы смотрите на фонетическую транскрипцию слова, последний звук — L, поэтому L в слове «Google» — это Dark L. . ull— ull— Google— Если вы добавите хороший Dark L в свою речь, это поможет вам звучать более по-американски. Светлый L. Черный — Медленный — Темный L. Почувствуйте — Вспомните — Примеры слов. Повторите со мной.
    Любовь. Lll — Любовь.
    Здравствуйте. Ллл… Привет.
    Квартира. Lll — Квартира.
    Feel. Lll — Почувствуй.
    Таблица. Lll— Таблица.
    человек.Lll — Люди.

    Это видео — одно из 36 в новой серии The Sounds of American English. Видео из этого набора будут выходить здесь, на YouTube, дважды в месяц, в первый и третий четверг, в 2016 и 2017 годах. Но прямо сейчас весь набор может быть вашим. Настоящая ценность этих видео в том, чтобы смотреть их как набор, как единое целое, чтобы дать вашему разуму время осознать все и получить более широкую картину. Большинство материалов, которые вы найдете в других местах, просто обучают звукам сами по себе, изолированно. Было бы ошибкой учить их таким образом.Мы учим звуки произносить слова и предложения, а не только звуки. Приближайтесь к свободному владению разговорным английским. Купите видео набор сегодня! Посетите rachelsenglish.com/sounds Доступно на DVD или в цифровом формате.

    Видео:

    DOL выпускает Руководство по субсидиям COBRA и типовые уведомления

    Министерство труда США (DOL) разместило на своем веб-сайте руководство и типовые уведомления, чтобы помочь работодателям соблюдать федеральную премиальную субсидию COBRA, введенную в действие в соответствии с Законом о американском плане спасения (ARPA).

    «Американский план спасения обеспечивает столь необходимую помощь работникам США, поскольку они сталкиваются с критическими решениями в отношении своего медицинского страхования», — сказал заместитель министра здравоохранения по вопросам безопасности Али Хавар. «Руководство и уведомления… помогут проинформировать лиц, имеющих право на получение премиальной помощи COBRA, о доступной им помощи».

    «В общем, всегда полезно, чтобы DOL прошел через новое законодательство», — сказал Уильям Свитнэм, технический и юридический директор Совета работодателей по гибкой компенсации (ECFC), который представляет спонсоров программ льгот на основе учетных записей.Он также ожидает, что в ближайшее время будут получены рекомендации от IRS и Министерства финансов по субсидии COBRA.


    Обзор основ: 100% федеральная субсидия COBRA

    В рамках ARPA федеральное правительство будет выплачивать 100% страховых взносов COBRA для соответствующих критериям сотрудников, потерявших работу, и их родственников, покрытых страховкой, до сентября 2021 года, позволяя им оставаться на своем план медицинского страхования, спонсируемый компанией.Президент Джо Байден подписал его 11 марта.

    Работодатели получат субсидию в виде налоговой льготы на заработную плату в счет квартальных налогов работодателей и будут нести ответственность за уплату страховых взносов страховым компаниям. Как полностью застрахованные, так и самозастрахованные групповые планы медицинского страхования, подпадающие под действие федеральной COBRA, имеют право на получение кредита в счет налога на заработную плату Medicare FICA и должны предоставлять субсидию COBRA на премию лицам, имеющим право на помощь (AEI), которые выбрали покрытие COBRA, начиная с 1 апреля.

    Если кредит превышает сумму налога на заработную плату, причитающийся с работодателя, кредит будет возвращен, когда работодатели подадут форму 941, свою квартальную налоговую декларацию. Кредит также может быть предоставлен в соответствии с правилами, которые будут установлены Министерством финансов.

    Если AEI непреднамеренно выплачивают страховые взносы в период с 1 апреля по 30 сентября 2021 г., им должен быть предоставлен возврат в течение 60 дней.

    Уведомления о новой модели

    ARPA требует от групповых планов медицинского страхования предоставлять до 31 мая уведомления AEI, которые теряют медицинское страхование и имеют право на получение премиальной помощи COBRA.Это уведомление может быть предоставлено отдельно или с использованием измененного уведомления о выборах COBRA, например, нового образца общего уведомления (см. Ссылку ниже). Работодатели могут немедленно начать использовать новые уведомления.

    [Ресурс только для членов SHRM: Кто имеет право на получение субсидии COBRA в соответствии с ARPA и как мы должны их уведомить? ]

    ARPA также требует, чтобы планы и эмитенты предоставили AEI Уведомление об истечении срока действия премиальной помощи, в котором объясняется, что субсидия скоро истечет для них — либо потому, что их право на получение COBRA достигло максимального срока, либо потому что субсидия период заканчивается по состоянию на сентябрь.30, дата истечения срока действия и то, что лицо может иметь право на страхование без какой-либо страховой помощи.

    Объявления о моделях, опубликованные 7 апреля, включают:

    • Общее уведомление о модели и уведомление о продолжении покрытия COBRA: MS Word и PDF.

    Отметил Линдси Барнетт, адвокат юридической фирмы Graydon в Цинциннати, «используйте это уведомление для любого квалифицированного бенефициара, который теряет страховое покрытие из-за сокращения рабочего времени или принудительного увольнения с COBRA, начиная с некоторого момента между 1 апреля — Сентябрь30 числа этого года. Это уведомление может быть предоставлено в качестве дополнения к вашему стандартному уведомлению о выборах COBRA или его условия могут быть включены в ваше уведомление о выборах COBRA «.

    • Уведомление о модели в связи с продленным периодом выборов: MS Word и PDF.

    Отправьте это уведомление AEI, которые все еще находятся в 18-месячном окне COBRA в апреле 2021 г. к сокращению часов не позднее октября.1 января 2019 года », — сказала Барнетт. Уведомление должно быть направлено имеющим на то право сотрудникам до 31 мая,« независимо от того, зарегистрирован ли человек в настоящее время в COBRA, ранее отказался от COBRA или был зарегистрирован, а затем отказался от COBRA », — пояснила она.

    Это уведомление является для покрытия COBRA в соответствии с требованиями продолжения плана медицинского страхования на уровне штата.

    • Уведомление об истечении срока действия премиальной помощи для модели : MS Word и PDF.

    Отправьте это уведомление AEI за 15–45 дней до истечения срока их субсидии COBRA.«Вам не нужно отправлять это уведомление, если человек теряет субсидию из-за того, что получает право на покрытие другого группового плана медицинского обслуживания или Medicare», — отметил Барнетт.


    • Краткое изложение условий помощи COBRA Premium в соответствии с Законом о американском плане спасения от 2021 года: MS Word и PDF.

    Этот документ включает форму для сотрудников, чтобы запросить лечение в качестве лица, имеющего право на получение помощи.

    «Работодателям настоятельно рекомендуется использовать типовые уведомления DOL без настройки, за исключением случаев, когда требуется вставить информацию, относящуюся к плану или работодателю», — написала Джой М.Напье-Джойс, поверенный Джексона Льюиса в Балтиморе. «С выпуском типовых уведомлений работодатели и администраторы COBRA теперь в основном имеют инструменты для управления этим новым избирательным правом».

    Новые часто задаваемые вопросы

    Документы, опубликованные 7 апреля, также включают новое руководство в виде часто задаваемых вопросов (FAQ) и ответов:

    В новом руководстве подчеркиваются ключевые требования, введенные ARPA, а также разъясняет некоторые вопросы, например, указанные ниже:

    Период субсидии

    В руководстве указано, что страховая помощь может длиться с 1 апреля по сентябрь.30, 2021, и что он закончится раньше, если участники COBRA:

    • Получите право на другой групповой план медицинского страхования, такой как план, спонсируемый новым работодателем или работодателем супруга, но не включающий освобожденные льготы, компенсация медицинского страхования от квалифицированного небольшого работодателя договоренность (QSEHRA) или счет гибких расходов на здравоохранение (FSA), или если они получают право на участие в программе Medicare.
    • Достичь конца максимального периода продления страхового покрытия COBRA, который обычно составляет 18 месяцев с момента окончания работы, но может быть продлен до 29 месяцев для людей с ограниченными возможностями и до 36 месяцев, если произойдет второе квалификационное событие в течение начального периода продления страхового покрытия, например, при разводе или раздельном проживании сотрудника и супруги.

    В феврале федеральные агентства выпустил руководство, в котором в связи с пандемией были продлены крайние сроки для избрания КОБРЫ или оплаты страхового покрытия КОБРЫ.

    «Один из самых важных вопросов, на который отвечает новые FAQ. помог решить, как субсидия взаимодействует с предыдущим руководством «, — написал в блоге Джон Кирк, поверенный в Graydon. Часто задаваемые вопросы» пояснил, что период выборов субсидии не прекращает ранее существовавшее право человека избирать продолжение покрытия COBRA, в том числе в рамках расширенного сроки », — отметил он.«Однако, даже с любыми расширенными временными рамками, премиальная помощь доступна только в периоды с 1 апреля 2021 года по 30 сентября 2021 года».

    Право на участие

    В руководстве объясняется, что субсидия COBRA доступна для сотрудников, которые потеряли субсидируемую работодателем групповую страховку из-за того, что у них были вынужденно сокращены рабочие часы (например, сокращенные часы из-за изменения рабочего времени компании) или вынужденно прекратили свою работу. Однако сокращение рабочего времени или потеря работы не обязательно должны быть напрямую вызваны пандемией COVID-19.Соответствующие критериям сотрудники должны утвердительно принять решение о продолжении покрытия COBRA.

    Руководство, однако, «не … охватывает важные нюансы, такие как« недобровольное увольнение », чтобы претендовать на субсидированное страхование», — пишет Нэпьер-Джойс.

    По словам Sweetnam из ECFC, «К сожалению, руководство DOL не решает проблемы многих работодателей и администраторов COBRA: люди, которые перестали работать по собственному желанию из-за опасений COVID, например, если их дети не могли пойти в школу. школы, и им нужно было быть дома, чтобы заботиться о них — имеют ли право на эту субсидию? »

    Он указал, что Закон о помощи, помощи и экономической безопасности в связи с коронавирусом (CARES) позволяет таким людям получать выплаты по безработице, «однако руководство DOL [очевидно] не позволяет им иметь право на эту субсидию COBRA.Было бы полезно, если бы DOL решал этот вопрос напрямую ».

    По другим вопросам, связанным с правом на участие, Напье-Джойс отметил, что в часто задаваемых вопросах разъясняется, что« право на страховое покрытие в рамках другого группового плана медицинского обслуживания, в том числе плана работодателя супруга, лишает права участия сотрудник от субсидии. Сотрудники должны подтвердить в избирательных формах, что они не имеют права на такое страхование, и уведомят работодателя, если впоследствии они получат право на страховое покрытие «через другого работодателя», а «невыполнение этого требования приведет к наложению налогового штрафа на человека.«

    Административные сборы

    Обычно страховые взносы COBRA ограничиваются полной стоимостью покрытия плюс 2% административного сбора. В руководстве указано, что AEI« не должны будут оплачивать какую-либо часть того, что они в противном случае заплатили бы. для продолжения покрытия COBRA, включая любые административные сборы, которые в противном случае взимались бы ».

    Законы штата COBRA

    В некоторых штатах вводят свои собственные требования к покрытию COBRA, которые могут выходить за рамки временных ограничений федеральной COBRA.В Калифорнии и Нью-Йорке, например, требуется COBRA для уволенных сотрудников без каких-либо других квалификационных условий в течение 36 месяцев. Штаты могут также потребовать продолжения медицинского обслуживания в рамках планов мелких работодателей, не подпадающих под действие федеральной COBRA.

    В новом руководстве говорится, что «страховая помощь также доступна для продолжения покрытия в соответствии с законодательством некоторых штатов» и применяется к «законам штата о продолжении покрытия (« мини-КОБРА »)». ARPA, однако, не меняет никаких требований к государственной программе продолжения обслуживания, говорится в руководстве.Закон «разрешает только лицам, имеющим право на получение помощи, которые выбирают продление страхового покрытия в соответствии с законом штата о страховании, получать страховую помощь с 1 апреля 2021 года по 30 сентября 2021 года».

    Подразумевается, что если законы штата о мини-КОБРЕ увеличивают период КОБРЫ (например, до 36 месяцев вместо 18 для базовой КОБРЫ), то федеральная субсидия применяется для тех, кто получил покрытие КОБРЫ более 18 месяцев, но срок действия субсидии истекает 30 сентября. Субсидия также применяется к планам для мелких работодателей, подпадающим под действие требований штата о продлении страхового покрытия.

    Кредиты или возмещение сотрудникам

    Как написала Грета Коварт, партнер юридической фирмы Jackson Walker в Далласе: «Если лицо, имеющее право на субсидию ARPA COBRA, уже заплатило премию COBRA за апрель 2021 года (или любой другой месяц) в период субсидирования ARPA COBRA), Часто задаваемые вопросы рекомендуют человеку связаться с администратором плана или работодателем, чтобы обсудить получение кредита в счет будущих выплат страховых взносов (предположительно, после периода субсидии, если максимальный период страхового покрытия превышает период субсидии) или возврата средств »,

    Она добавила: «Работодатель может решить, какой метод он будет использовать для обработки ошибочных выплат страховых взносов.«

    Дальнейшие действия

    Работодатели должны предоставить уведомление о доступности AEI до 1 июня, но« желательно сделать это как можно скорее », — написала Лиза Нельсон, вице-президент по льготам сотрудников, соблюдению нормативных требований и вопросам регулирования. Leavitt Group, брокерская компания по выплате пособий из Сан-Диего.

    «Работодатели могут полагаться на своего администратора COBRA за помощью в соблюдении этих новых требований к уведомлениям», — отметила она. При администрировании COBRA внутри компании она посоветовала настроить систему отслеживания сроки любого AEI, имеющего право на Уведомление о доступности, в течение 60 дней и Уведомление об истечении срока за 45 дней до истечения срока их субсидии.

    Департамент труда планирует создать процесс внешней проверки, доступный для сотрудников, которым не была предложена субсидия их работодателем, но которые считают, что они являются AEI из-за сокращения рабочего времени или принудительного увольнения «, за исключением грубых проступков (а не плохой работы) , «Сказал Нельсон. «Хотя этот процесс проверки еще не запущен Министерством труда, он предложит широкую снисходительность к AEI», — добавила она. «Поэтому рекомендуется, чтобы спонсоры плана работодателя сделали то же самое».

    Статьи по теме SHRM:

    IRS отвечает на вопросы о кредитах COBRA Premium Assistance, SHRM Онлайн , май 2021 г.

    Новая субсидия COBRA требует быстрых действий со стороны спонсоров плана, SHRM Онлайн , март 2021 г.

    Агентства пересматривают и усложняют продление сроков COBRA, SHRM Онлайн , март 2021 г.

    Ресурсы только для членов SHRM:

    Экспресс-запрос SHRM: Американский план спасения: премиальная субсидия COBRA

    Как мне подтвердить свою личность, если я получил электронное письмо от Департамента труда штата Нью-Йорк (NYS DOL)? — Я БЫ.me Поддержка

    Советы и рекомендации по выбору и загрузке приемлемых документов, удостоверяющих личность, можно найти здесь .

    Первое заявление о пособии по безработице при пандемии? Кликните сюда.

    ID.me заключил партнерское соглашение с Департаментом труда штата Нью-Йорк (NYS DOL) для подтверждения вашей личности.

    Для подтверждения личности:

    1. Посетите веб-сайт, указанный в сообщении, затем нажмите зеленую кнопку «Подтвердить с помощью идентификатора».мне «, чтобы начать процесс подтверждения личности.

    2. Вы будете перенаправлены на страницу входа в ID.me.

    Вы можете войти в существующую учетную запись ID.me или создать новую.

    Убедитесь, что вы используете тот же адрес электронной почты , который вы использовали при регистрации в NYS DOL.

    5.Подтвердите вашу личность.

    Выберите водительские права или государственный идентификатор, паспорт или паспортную карту для загрузки.

    Вы можете сделать снимок с помощью мобильного устройства или загрузить с компьютера.

    6. Если вы решили делать снимки с помощью устройства, следуйте инструкциям на экране.

    Вам будет предложено ввести свой номер телефона. ID.me отправит вам текстовое сообщение со ссылкой на ваш смартфон, чтобы сфотографировать ваше удостоверение личности.

    Если у вас нет смартфона, нажмите здесь, чтобы узнать, как подтвердить свою личность без смартфона.

    9. Просмотрите и подтвердите, чтобы убедиться, что вся ваша информация верна.

    Затем нажмите «Продолжить» внизу экрана.

    После того, как ID.me подтвердит вашу личность, вы получите подтверждающее текстовое сообщение, чтобы защитить вас от мошенничества. Чтобы узнать больше об этом текстовом сообщении, щелкните здесь.

    10. В конце процесса обязательно нажмите «Разрешить и продолжить».

    На этом этапе ваша идентификационная информация передается DOL штата Нью-Йорк.

    Примечание: Если вы подтвердили свою личность у доверенного судьи:

    1. Вернитесь на сайт DOL штата Нью-Йорк.
    2. Войдите в свою учетную запись NYS DOL.
    3. При появлении запроса укажите свои учетные данные ID.me.
    4. Следуйте инструкциям для DOL штата Нью-Йорк, затем нажмите Разрешить использовать вашу подтвержденную идентификационную информацию.

    После успешной проверки личности ваш экран будет выглядеть, как показано ниже.

    Никаких дополнительных действий не требуется. Платежи PUA будут обработаны в течение 10-14 дней. (Если возникнут какие-либо проблемы с правомочностью, DOL штата Нью-Йорк свяжется с вами. Щелкните здесь, чтобы получить контактную информацию DOL штата Нью-Йорк.)

    Для получения дополнительной информации о том, как создать учетную запись ID.me и подтвердить свою личность, прочтите это руководство пользователя (на испанском языке) и посмотрите видео ниже.

    Как подать жалобу на заработную плату

    Для того, чтобы Н.C. Бюро по заработной плате и часам Министерства труда для оказания помощи сотруднику в споре о заработной плате, жалоба должна быть подана в этот офис. Чтобы подать жалобу на заработную плату, вы должны позвонить в наш колл-центр по телефону 1-800-625-2267 (1-800-NC-LABOR). Информационный специалист примет информацию о жалобе по телефону и внесет ее в нашу компьютерную систему сбора данных. Чтобы лучше обслуживать вас, просим вас предоставить следующую информацию, когда вы звоните:

    • Ваше имя
    • Ваш адрес, номер телефона (если сотовый телефон нам нужен ваш оператор сотовой связи)
    • Ваш адрес электронной почты
    • Дата вашего рождения
    • Описание вашей должности или должность
    • Название работодателя / компании, в которой вы находитесь work (ed)
    • Физический адрес работодателя (i.е. местонахождение предприятия) (не принимает абонентские ящики)
    • Контактная информация работодателя, такая как: номер телефона, адрес электронной почты или факс
    • Имя и фамилия контактного лица, с которым нам нужно поговорить относительно вашей заработной платы (например, владелец, менеджер или руководитель)
    • Деловой характер (например, адвокатское бюро, медицинское обслуживание на дому, ресторан и т. д.)
    • Ставка оплаты (например, 7,25 доллара США в час, комиссия 25%)
    • Общая сумма, которую вы требуете, причитается вам вашим работодателем
    • Даты работы, но без компенсации
    • Дата вашего первого пропуска зарплаты
    • Дата начала работы
    • Дата окончания работы

    В связи с большим количеством жалоб наш офис не принимает жалобы на выплату заработной платы более года назад.

    Вы должны сообщить нам свое имя и контактную информацию, если вы подаете жалобу на заработную плату. Мы не принимаем жалобы третьих лиц на заработную плату (например, подача заявки подругой или женой на парня или мужа). Наш колл-центр открыт с 8:00 до 16:45 с понедельника по пятницу.

    Анонимные жалобы могут быть поданы только в следующих случаях:

    Сотрудник также может самостоятельно подать иск, в том числе в суд мелких тяжб, если это применимо, без предварительной подачи жалобы о заработной плате в этот офис.Однако сотрудник не может вернуться к нам, чтобы подать иск о заработной плате, если он сам подаст иск в суд, независимо от результата. Если сотрудник подает нам жалобу на заработную плату, и мы не можем разрешить его жалобу, он все равно может подать собственный судебный иск.

    Мы не принимаем жалобы на заработную плату менее 50 долларов США.

    Если ваша жалоба на заработную плату касается вашей последней зарплаты, вы должны подождать три дня после дня выплаты зарплаты, чтобы подать жалобу на заработную плату в этот офис.