Как избавиться от боли в животе во время месячных – Боли во Время Месячных. ТОП-10 Лучших Способов Снять Боль

Как избавиться от боли при месячных

Содержание статьи

Болезненность в груди, ужасное настроение, постоянная усталость, агрессивность и боли в животе – это те симптомы, которые известны практически каждой женщине. В критические дни часто возникают проблемы на работе, да и домочадцы стараются обходить вас стороной. Дисменорея – так называется проявление болей внизу живота при месячных. Очень часто к подобному расстройству присоединяются неприятные ощущения в спине, крестце или в голове. У каждой женщины дисменорея выражается по-разному: одна дама ее почти не замечает, а другая сильно страдает. Так или иначе, всем представительницам прекрасного пола хотелось бы раз и навсегда избавиться от болей внизу живота при месячных.

Симптомы болезненной менструации

В медицине именно менструальные боли считаются самыми распространенными расстройствами женской половой системы. У дам с 13 до 46 лет практически ежемесячно имеются дискомфорт и боль на первых порах цикла. И только 8% женщин страдают нестерпимыми спазмами и другими симптомами: понос, рвота, боли в голове, головокружение и даже обмороки.

Сильные боли в животе могут проявляться либо за 12 часов до появления выделений, либо на протяжении всего первого дня начала цикла. На 3 день боль, зачастую, исчезает. Характер неприятных ощущений бывает ноющим, колющим, дергающим, отдавать в прямую кишку, поясницу и мочевой пузырь. Из-за всех этих проблем у женщин портится настроение, проявляется депрессия, тревога, слабость и постоянно хочется спать. При таком положении дел девушка не может нормально жить и постоянно страшится начала очередных месячных.

Различают несколько типов дисменореи:

1. Легкая степень, при которой боль бывает еле заметной, и не мешает женщине работать или отдыхать. Здесь можно терпеть и не принимать таблетки. Но это не говорит о том, что лечить подобные симптомы не стоит, следует разобраться, почему они возникают, потому что дальше может стать хуже.
2. Средняя степень, когда кроме боли в животе имеется общая слабость в организме, тошнота, озноб и частые позывы к мочеиспусканию. Помимо этого, может появиться депрессивное настроение, отрицательное восприятие запахов и звуков и отказ от работы. Подобные явления нужно непременно обговорить с гинекологом.
3. Тяжелая степень, сопровождающаяся нестерпимой болью в животе, голове, увеличением температуры, болью в сердце, поносом, рвотой или же тахикардией. Зачастую, эти симптомы появляются при наличии каких-либо воспалительных процессов или патологии половой системы женщины.

Каковы причины боли при месячных у девушек – подростков

Первичная дисменорея возникает тогда, когда появляются самые первые выделения у девочек. Но она может развиваться и на протяжении нескольких лет. Очень часто это явление наблюдается у слишком эмоциональных девушек и делится на несколько типов:

1. Адренергический. Здесь происходит увеличение гормонов, таких, как дофамин, адреналин, норадреналин, ведущих к сбоям гормонов. Девушки могут испытывать запоры, боли головы, может повышаться температура, тахикардия, появляться бессонница и бледность лица.
2. Парасимпатический – характеризующийся увеличением в крови серотонина. У представительниц прекрасного пола замедляется биение сердца, возникает рвота, пониженная температура, понос, аллергия и отеки различного характера.
3. Врожденные проблемы с соединительной тканью. Как утверждает статистика, у более 50% девушек с первичной дисменореей можно наблюдать дисплазию соединительных тканей. Эта болезнь проявляется сколиозами, плоскостопиями, близорукостью, проблемами с венами на ногах, расстройствами желудка. Подобные симптомы нельзя игнорировать, так как это довольно серьезно. Девушки с длинными конечностями, слишком подвижными суставами больше всех подвержены такому заболеванию. Здесь можно говорить о нехватке магния, что легко определяется с помощью специального анализа крови.
4. Расстройства психики. Девочки, у которых снижен порог боли, имеются частые перепады настроения, психозы или неврозы, испытывают очень острые болевые ощущения.
5. Перегиб матки. Здесь наблюдается аномальное развитие полового органа, в связи с чем, кровь при месячных отходит с трудом. Подобное явление приводит к лишним сокращениям матки и сильным болям.

Почему появляется дисменорея у взрослых женщин

Характер менструальных болей зависит от многих показателей: общее состояние дамы, ее возраст и прочие имеющиеся болезни. Если у клиенток имеется повышенный сахар в крови или проблемы со щитовидной железой, то к болям присоединяются нарушения в сердце и вегетативной системе. А при приближении климакса у женщин можно наблюдать депрессии и нестабильность эмоций.

У дам за 30 лет, сила боли так же зависит от использования средств предохранения от беременности, перенесенных абортов, хирургических вмешательств на матке, тяжелых родов, регулярных стрессов и плохого сна.

Как сократить силу болей во время критических дней

1. Бассейн. Занятия на воде провоцируют выделение эндорфина – натурального обезболивающего вещества. Кроме того, это отвлечет внимание от боли.
2. Расслабление мышц. Если боли доходят до того, что терпеть совсем невозможно, старайтесь максимально расслаблять мышцы и не напрягаться.
3. Выполнение комплекса упражнений: расположитесь на спине, согните ноги и обопритесь о кровать. Руки должны находиться вдоль тела. Постепенно прогибайте живот вверх и вниз на протяжении пары минут. Контролируйте вдохи: на один сеанс упражнений должно быть не более 10 вдохов.
4. Чаще отдыхайте. Возьмите тяжелую книжку, поместите ее на живот. Дышите носом, стараясь немного приподнимать книгу. Затем немного поднапрягите живот и оставайтесь в таком положении, считая до 6-ти. Выполняйте подобные действия не дольше 2 минут.
5. Приложите к животу что-то теплое. Именно тепло хорошо справляется с болевыми ощущениями. Это может быть грелка или обычная пластиковая бутылка, наполненная водой. Такие действия помогают усилить поток крови в матке и сократить воздействие естественных веществ, вызывающих спазм. Но не делайте это слишком долго и часто. Очень хорошо помогает разогревающий массаж с использованием масел и кремов. Кроме того, попробуйте покушать горячий суп или бульон.
6. Заморозьте боль. Альтернативой предыдущему варианту является заморозка болевых ощущений. Многие представительницы прекрасного пола утверждают, что именно холод снимает боль внизу живота. Приложите к проблемному месту лед и подержите его там около 20 минут. В это время сосуды сузятся, что немного уменьшит боль.
7. Употребляйте в пищу достаточное количество кальция. Рекомендуется пить больше кисло — молочных продуктов, есть творог и йогурт.
8. Будьте активными. Не стоит игнорировать привычные дела по дому и по работе. Нужно отвлекаться от боли и не зацикливаться на ней. Постоянное волнение увеличивает ощущения на 40%. Поэтому, после того, как вы славно потрудились, позвольте себе чашечку чая и шоколадку.
9. Полноценный секс может полностью избавить вас от боли. Схватки и спазмы несут в себе чувство тяжести в области таза. Это объясняется застоями в кровеносных сосудах. Очень часто на помощь приходит оргазм, сокращающий матку и сужающий сосуды. Не забывайте пользоваться презервативами, потому что матка подвержена попаданию внутрь чужих микроорганизмов.

Какие лекарства можно пить во время болевых ощущений

Ибупрофен. Несмотря на то, что простагландины принимают участие в естественном менструальном цикле, большинство женщин очень чувствительны к их воздействию. Именно поэтому ибупрофен считается одним из самых лучших медикаментов, который подавляет появление простагландинов.

В том случае, когда боли вызываются низким содержанием прогестерона в организме, специалисты советуют пользоваться аналогами этого гормона. Например, Дюфастоном. Данный препарат основан на ямсе и сое – натуральном сырье. Он практически идентичен с прогестероном, но несколько эффективнее. Помимо этого, медикамент не имеет андрогенного действия, что дает гарантию того, что у женщин не появится проблем с кожей, нежелательным волосяным покровом и появлением лишнего веса. Самое главное подтверждение полной безопасности Дюфастона – назначение его беременным.

Но помните о том, что любой препарат можно принимать только после консультации с врачом и полного обследования организма.

Видео: как справиться с болью в дни менструации

howtogetrid.ru

Как облегчить боль при месячных в домашних условиях: эффективные методики и средства

Если менструация протекает в болезненной форме, вам помогут облегчить состояние несколько проверенных средств: медикаменты, народные рецепты, физкультура и много другое. Подробнее о них читайте в нашей статье – далее.

Нужно ли обращаться к врачу?

Так как болевые ощущения – это нормальное явление во время критических дней, обращаться к врачу нет необходимости. Однако иногда у женщин случаются боли, которые протекают в очень тяжелой форме. Это главный признак АМК (аномальное маточное кровотечение).

Каждая женщина может самостоятельно определить признаки АМК, и если был замечен хоть один, следует обратиться к врачу:

• Продолжительность. Если критические дни идут больше семи дней. Иногда признаки АМК выражаются в менструации, длительность которой превышает 14 дней. Но даже если она достигает семи дней, поход к врачу лучше не откладывать.
• Критические дни влияют на жизнь. Если симптоматика месячных причиняет неудобства в повседневной жизни. Тошнота, боли и спазмы в животе, головокружения не позволяют женщине заниматься ежедневными делами, и ей приходится все критические дни проводить в постели.
• Интенсивность выделений. Данный симптом также является признаком АМК. Если женщине приходится менять средства личной гигиены каждый час или даже чаще, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь сильные выделения могут спровоцировать анемию и ряд других заболеваний.
• Обильные выделения. Признаком АМК могут быть и обильные выделения (сгустки), диаметр которых доходит до 4 см. Если женщина обнаружила подобный симптом, ей потребуется помощь специалиста, ведь обильные выделения могут причинить вред здоровью.

Медикаментозные средства

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время критических дней, можно прибегнуть к приему медикаментов.

Седативные

Во время менструаций у женщины, помимо болей, может возникнуть раздражительность и нервозность. Они усиливают болевые ощущения, поэтому необходимо прибегнуть к седативным медикаментам.

Подойдут следующие препараты, имеющие в составе успокоительные растительные компоненты: Персен, Ново-Пассит, Седуксен, капли Ременс, Дисменорм, Валериана, Реланиум.

Также для снятия болей и раздражительности женщина может перед началом менструация пропить витамин В6 или препарат Магний В6. Данные средства улучшают общее состояние женщины во время критических дней.

Анальгетики

Чтобы избавиться от боли, можно принять какой-нибудь анальгетик. Препараты такого вида помогают в короткий срок купировать болевой синдром. Они также предотвращают неприятные ощущения внизу живота перед началом месячных и снимают воспаление в мышцах.

К анальгетикам относятся Анальгин, Спазган, Спазмалгон, Баралгин, Менальгин и другие.

При приеме обезболивающих медикаментов следует строго соблюдать дозу: 1 таблетка один раз в сутки.

Гормональные контрацептивы

Бывают случаи, когда боли во время месячных вызваны гормональным сбоем, поэтому женщине назначаются гормональные препараты. Они способны не просто устранить боль, но и уменьшить объем выделений и наладить гормональный фон.

К подобным средствам относятся Ярина и Диане-35, а также их аналоги – Микролют, Тризистон, Овидон.

НПВС

НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) во время менструаций полностью устраняют болевой синдром. Также НПВС оказывают жаропонижающее и противовоспалительное действие.

Чтобы предотвратить боли, женщине лучше принять НПВС за пару дней до начала кровотечений.

Для устранения болей можно применять следующие группы нестероидных противовоспалительных средств:

• Пиразолоны. К ним относят Метамизол натрия.
• Производные индолилуксусной кислоты. Сюда относится препарат Индометацин.
• Производные фенилуксусной кислоты. Средства: Диклофенак, Напроксен, Ацеклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен и Кеторолак.
• Оксикамы. Сюда входят Пироксикам и Мелоксикам.
• Производные сульфаниламидов. Это препарат Нимесулид.

Спазмолитики

К данной группе медикаментозных препаратов относятся средства, которые снимают спазм и помогают расслабить гладкие мышцы. Поэтому спазмолитики при менструальных болях – действенное средство.

Если боли сильные и продолжительные, то препараты подобной группы можно принять вместе со средствами НПВС – так боль пройдет быстрее.

К наиболее известным и действенным спазмолитикам относятся следующие препараты: Но-шпа, Папаверин, Дротаверин, Спаковин, Спазмонет.

Народные средства

В борьбе с менструальными болями женщине могут помочь народные средства и методы:

• Необходимо отказаться на время менструаций от курения. Данная вредная привычка крайне негативно сказывается на женском здоровье и усиливает боли в критические дни.
• Чтобы устранить боли, женщине потребуется как следует расслабиться и успокоиться. Необходимо во время месячных научиться бороться со стрессом без медикаментов. Таким образом, можно со временем купировать болевые ощущения навсегда.
• Холод способствует спазмам и болям во время месячных. Женщине необходимо избегать длительных прогулок в морозный, а также дождливый день.
• Иногда достаточно проветрить помещение или пройтись на свежем воздухе, чтобы боли и головокружение прошли.
• Женщине необходимо во время месячных нормализовать свой распорядок дня. Нужно как следует высыпаться – не менее 8 часов в сутки. Стараться не перегружать себя работой, делать частые перерывы на отдых.
• Эфирные масла перед менструацией и в первые дни помогут снять болевые ощущения. Их необходимо втирать в кожу внизу живота. Эффективна будет смесь масел из зверобоя, тысячелистника, майорана, шалфея.
• Снять боль помогают любимые занятия. Женщине во время месячных нужно отвлечься и просто-напросто почитать интересную книгу, посмотреть сериал или фильм, приготовить необычное блюдо.
• Боли отступят, если лечь на кровать или пол в позе «эмбриона», подтянув к груди ноги.

Особенности питания

Чтобы менструальные боли отступили, женщине необходимо наладить свой рацион. Потребуется убрать на время критических дней из меню яйца, мясо, молоко и продукты с повышенным содержанием кофеина: кофе, зеленый чай.

Увеличить потребление фруктов, особенно бананов, и овощей. Однако стоит избегать бобовых и капусты – они способствуют избыточному газообразованию.

Полностью прекратите употребление алкогольных напитков. Следует в период критических дней ввести в рацион имбирный чай.

Физические упражнения и йога

Не смотря на то, что во время месячных женщине необходимо снизить физическую нагрузку, легкие и правильно подобранные упражнения и йога прекрасно помогают снять болевые ощущения и нормализовать состояние:

1. Лечь на пол, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимать таз от пола. Задержать на пару секунд. Повторить пять раз. Сделать перерыв и выполнить второй подход.
2. Упражнение «кошка». Встать на четвереньки. На вдохе выгибать спину, на выдохе прогибаться как можно ниже. Повторить пять-семь раз.
3. Лечь животом вниз на пол. Поднимать верхнюю часть туловища на локтях как можно выше. Принять исходное положение. Выполнить пять подходов.

Дыхательная гимнастика также способствует купированию боли, помогает снять стрессовое состояние:

1. Сесть на пол, сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на две секунды. Выдыхать рывками через рот.
2. Лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях. На животе поместить плоский предмет, например, книгу. Поднимать предмет животом, выполняя прерывистые вдохи и выдохи.
3. Лежа на спине, сделать максимально глубокий вдох. Выдыхать медленно, очищая разум от негативных мыслей.

Массаж

Во время месячных для снятия боли помогает массаж. Необходимо массировать по часовой стрелке в течение нескольких минут область на животе, где боль ярко выражена. Также можно делать следующее:

• Необходимо взять два теннисных мячика, лечь на спину, подложив предметы под нижнюю часть спины и покатать их несколько минут.
• Между лодыжкой и коленом есть точка, нажимая на которую пару минут, можно устранить боль. Выполнить на обеих ногах.

Тепловые процедуры

Во время менструаций женщина может для снятия болевых ощущений прибегнуть к тепловым процедурам. Снять боль возможно, если к животу приложить теплую грелку. Держать не более 20 секунд. Затем сделать минутный перерыв и повторить процедуру.

Менструальные боли уйдут, если принять теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. В воду можно добавить морскую соль или эфирные масла. Процедуру проводить не более 20 минут.

Женщине следует помнить, что тепло способствует разжижению крови, что может спровоцировать сильные выделения. С тепловыми процедурами необходимо быть крайне осторожной.

Растительные настои и отвары

Для снятия болей и спазмов во время критических дней большой выбор средств предлагает народная медицина. Настои из лекарственных трав помогают купировать боль, не вредя при этом организму женщины и не вызывая побочных эффектов.

Наиболее эффективными травами являются следующие:

• Мелисса. Данная трава помогает снять боль и нормализовать цикл. Также мелисса устраняет раздражительность и стресс. Принимать траву можно два или три раза в день в качестве чая.
• Малина. Листья этой ягоды обладают ценными свойствами и помогают облегчить головные боли и лихорадку. Для отвара потребуется 250 мл кипяченой воды и 3 чайные ложки листьев малины. Пить небольшими порциями в течение дня.
• Душица. Эта трава помогает избавиться от болей во всем теле и устраняет диарею, которая также может быть вызвана месячными. Для отвара понадобится 1 столовая ложка душицы и кипяток – 250 мл. Заваривать настой необходимо 15 мин. За сутки нужно выпить стакан отвара душицы, разделив его на три приема.
• Корень девясила. Он купирует боль и выравнивает гормональный фон. Для приготовления настоя следует взять 1 чайную ложку корня и 250 мл кипятка. Залить корень и дать настояться в течение часа. Пить по 1 столовой ложке три раза в сутки.
• Зверобой, календула и настойка пустырника устраняют неприятные ощущения внизу живота. Также они оказывают успокоительное действие. Для отвара понадобится 1 столовая ложка зверобоя и 1 столовая ложка календулы. Их нужно залить кипятком – 500 мл. Когда настой остынет, добавить 2 столовые ложки пустырника. Принимайте отвар за пару дней до начала месячных. Для лучшего эффекта пить данное средство нужно 5 дней.
• Отвар из птичьего горца и стебля водяного гриба. Он помогает при сильных выделениях. Для настоя понадобится 2 части горца и 1 часть гриба. Все ингредиенты залить 800 мл воды, довести до кипения и варить 2 минуты. В день нужно выпивать стакан напитка каждые три часа.
• Дуб, зверобой и ромашка. Отвар из данных лекарственных трав снижает болевые ощущения и уменьшает выделения. Потребуется по 1 столовой ложке каждого ингредиента и 500 мл кипятка. Настаивается отвар два часа, после чего принимается по полстакана 2 раза в день – за полчаса до еды или через час после принятия пищи.

Общие полезные рекомендации

Чтобы менструация прошла безболезненно и не навредила общему состоянию здоровья, женщина должна уделять себе как можно больше внимания. Не стоит терпеть боли, спазмы и плохое настроение.

Необходимо принимать лекарственные препараты заблаговременно, чтобы купировать боль и снять стресс. Немного изменив питание, женщина сумеет не только устранить боли, но и поднять себе настроение. Однако не стоит ограничивать себя в еде, так как это пагубно сказывается на эмоциональной стороне. Если хочется, к примеру, есть один шоколад, не нужно запрещать себе это. Ну а в случае, если пища вообще вызывает отвращение, стоит ограничиться фруктами и йогуртом. Главное – не голодать.

Менять средства гигиены нужно не реже, чем раз в четыре часа. Носить легкое белье, пользоваться влажными салфетками, не вызывающими аллергии, после каждого туалета.

Чего не стоит делать?

Во время менструаций женщине не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта. При активных тренировках циркуляция крови увеличивается, что приводит к болевым ощущениям и сильным выделениям. А также в организме снижается гемоглобин, и начинается головокружение, сонливость, боли в тазу и нижней области живота. Также запрещено поднимать тяжести.

Женщине стоит отказаться во время критических дней от каких-либо хирургических и косметических вмешательств. Даже поход к стоматологу может вызвать неприятные последствия для организма.

Под запретом прохождение обследований и анализы. Результаты могут быть некорректными. Категорически запрещены диеты и голодания. Необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания с большим количеством витаминов и минералов.

Как облегчить боль при месячных (видео-советы)?

В этом видео вы найдете несколько полезных методов, с помощью которых можно устранить дискомфорт и болевые ощущения при месячных, а также узнаете, чего делать не стоит:

Избавиться от менструальных болей в домашних условиях можно многими способами. Каждая женщина может подобрать для себя лучшее средство. Можно устранять боли и медикаментозными препаратами, и лекарственными травами. Для любителей йоги существует ряд безопасных упражнений. Но главное – это соблюдение правильного режима дня и личной гигиены.

disbakter.ru

Боль внизу живота во время месячных

Для многих женщин время кровотечения каждый месяц может быть болезненным. Боль внизу живота во время месячных – явление нередкое. На протяжении тысячелетий женщины сталкивались с различными причинами, по которым это происходит с ними. И причина боли может варьироваться от женщины к женщине. Для некоторых женщин боль настолько изнурительна, что они вынуждены прибегать к помощи обезболивающих лекарств. В этой статье мы обсудим причины боли внизу живота во время месячных и некоторые натуропатические способы уменьшить боль, в том числе применение трав, массаж и йогу.

Болезненные менструации известны как дисменорея, что буквально означает «трудные менструации». Каждый месяц, когда слизистая оболочка матки отторгается, матка должна сокращаться. У женщин с дисменореей сокращения очень болезненны. Матка может даже спазмироваться. Боль может локализоваться в нижней части живота, но также может быть в нижней части спины, в области вульвы, а также иррадиирующая боль вниз по бедрам. Эта волнообразная боль часто сопровождается головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой и диареей. Боль может начаться за 24 часа до начала менструации и обычно длится в течение первых 48 часов после начала менструации. У некоторых женщин боль может длиться до 72 часов после начала менструации.

Болезненные менструации являются одной из основных причин, по которым женщины даже пропускают работу. Этот тип регулярной ежемесячной боли также делает болезненные менструации одной из основных причин регулярного использования НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов).

Если у вас чрезвычайно болезненные менструации, важно поговорить с врачом об этом. Важно исключить, является ли то, что вы испытываете, фактической первичной дисменореей или вторичной дисменореей. Первичное означает, что это первая проблема, тогда как вторичное означает, что есть другая проблема со здоровьем, вызывающая или способствующая болезненной менструации. Например, вторичная дисменорея часто вызывается эндометриозом, кистами яичника или миомой матки. Также могут быть другие факторы, вызывающие боль, которые также могут быть исключены, такие как синдром раздраженного кишечника, запоры, инфекции мочеполовой системы и т. д. Если вы знаете, что у вас есть другие проблемы с фертильностью, которые являются основной причиной вашей менструальной боли, важно решить и эти проблемы. Несмотря на то, что всегда легче лечить симптомы, чем устранять первопричину.

Боль внизу живота во время месячных (дисменорея) — естественные методы лечения

Причины боли внизу живота во время месячных

В 70-х годах начали появляться исследования, которые показали, почему женщины испытывают болезненные менструальные спазмы. Ученые обнаружили, что у женщин с менструальными спазмами был высокий уровень простагландина F2 альфа (PGF2). Простагландин F2 альфа вырабатывается маткой, чтобы остановить выработку прогестерона, когда в конце менструального цикла не было имплантации. Доказано, что женщины с дисменореей вырабатывают в 7 раз больше простагландина F2 альфа, чем женщины, которые этого не делают. Когда простагландин F2 альфа высвобождается в кровоток в больших количествах, это вызывает спазм матки. Это также создает состояние воспаления, потому что PGF2 является известным воспалительным химическим веществом в организме. Спазмы матки и воспаление являются причиной боли. К сожалению, ученые до сих пор не знают, почему организм производит больше PGF2 у женщин с болезненными менструальными спазмами.

Естественные способы уменьшить боль во время месячных

Мы поделимся с вами некоторыми природными средствами, которые помогут лечить менструальные спазмы, когда они случаются, а также средствами и практикой мышления / тела, которые помогут надолго избавить вас от боли во время месячных.

1. Правильное питание

Да, правильное питание каждый день должно быть главным приоритетом. Учитывая, что дисменорея является воспалительным состоянием в организме, важно избегать продуктов, которые усиливают воспалительную реакцию. Крайне важно придерживаться диеты с низким гликемическим индексом. Известно, что пища с высоким гликемическим индексом повышает уровень воспалительных химических веществ в организме, включая PGF2. В целом, врачи, натуропаты и травники считают, что противовоспалительная диета важна.

Избегайте рафинированных углеводов. Включите в рацион цельные зерна, такие как овес, просо, коричневый рис, киноа. Исключите сладкие продукты и обработанный сахар. Можно немного употреблять качественного меда или агавы. В качестве подсластителя можно использовать стевию.

Исключите молочные продукты. Молочная продукция перегружает организм. Многие врачи отмечают уменьшение боли внизу живота во время месячных у женщин, которые отказались от молочных продуктов. Если вы выбираете молочные продукты, старайтесь покупать только органические или фермерские, чтобы избежать добавления гормонов.

Уменьшите потребление красного мяса и яичного желтка максимум до 2-3 раз в неделю. Это связано с тем, что как в красном мясе, так и в яичном желтке много арахидоновой кислоты (АА). Было обнаружено, что она увеличивает клеточное воспаление у некоторых людей. Чтобы выяснить, чувствительны ли вы к АА, удалите красное мясо и яичные желтки на месяц. Вновь введите его и посмотрите, вернутся ли ваши симптомы. По возможности выбирайте органическое мясо и яйца от куриц свободного выгула, чтобы избежать добавления гормонов.

Ешьте много свежих фруктов и овощей.

2. Принимайте пищевые добавки

Мультивитамины из цельной пищи
Обязательно принимайте полноценные витаминные комплексы из цельных продуктов. Это поможет вам поддерживать адекватное получение питательных веществ, если вы недополучаете их с питанием. Многие женщины не потребляют достаточно свежих продуктов из-за принятой системы питания и неправильного образа жизни. Следовательно, женскому организму часто не хватает того, чтобы нормально функционировать.

Витамин А
Обязательно получайте достаточно витамина А. Через естественный цельный источник пищи (масло печени трески) или бета-каротин (морковь). Это поможет контролировать уровень эстрогена.

Магний
Магний помогает расслабить гладкую мышечную ткань. Было доказано, что магний значительно уменьшает менструальные спазмы. Дефицит магния является основной причиной менструальных болей.

Доказано, что без адекватного поступления магния (который также является естественным блокатором кальциевых каналов») слишком много кальция попадает в клетки. Это может привести к мышечным спазмам, сужению кровеносных сосудов, мигрени и даже чувству тревоги.

Омега-6
Получаете ли вы достаточно омега-6 жирных кислот? Масло бурачника и масло примулы вечерней содержат большое количество жирных кислот Омега-6. Жиры омега-6 могут способствовать фертильности, улучшая структуру репродуктивных клеток, снижая риск воспаления и улучшая состояние органов в организме. Бурачник и примула вечерняя тонизируют матку. Лучше всего принимать полноценную добавку Омега-3-6 жирных кислот. Это поможет вам получить широкий их спектр.

3. Облегчение болезненных менструаций при помощи трав

Рассматривая использование трав для облегчения боли внизу живота во время месячных, мы должны рассмотреть, как травы работают в организме. Натуропаты в своей практике используют разные травы для разных действий и / или результатов. Вы должны учитывать терапевтическую цель лечения. Менструальные спазмы это не просто боль, на это есть свои причины в организме. В то время как у некоторых женщин наблюдается тяжелое кровотечение из-за болезненных месячных, у других возникает чувство застоя и напряжения в матке при скудных кровотечениях. Обе ситуации могут подпадать под диагноз дисменорея. Вы также должны учитывать гормональный баланс, питание, пищеварение, психическое / эмоциональное состояние и уровень боли.

Ниже мы разбили травы на подгруппы, чтобы вы могли видеть травы, которые предназначены для важных действий при болезненных менструациях.

Если вы рассматриваете естественный подход к уменьшению менструальных болей, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом-натуропатом или специалистом по травам, чтобы узнать, какие растительные препараты подходят именно вам. Также для составления индивидуальной схемы нутрицивтической коррекции при дисменорее вы можете обратиться к нам на health-coaching.

Травы с обезболивающим и расслабляющим эффектом

Для облегчения боли во время месячных рекомендуем использовать травы в форме настойки. Таким образом лечебный эффект будет достигнут быстрее.

Примечание: ни одна из этих трав не должна использоваться во время беременности, кроме случаев, когда это предписано вашим врачом.

Калина обыкновенная (cramp bark) и калина грушелистная (black haw)

Это, вероятно, самые эффективные травы для уменьшения спазма матки и боли внизу живота во время месячных. Эти родственные травы приносят облегчение боли и мышечного спазма в матке. Доказано, что калина безопасна для использования в течение нескольких дней до начала менструации в ожидании и предотвращении болезненных судорог. Растения обладают сильным обезболивающим действием. Это одни из лучших трав, которые можно всегда иметь под рукой при менструальной боли любой этиологии. В отличие от стандартных обезболивающих препаратов, эти травы не несут риска повреждения печени при использовании.

Herb Pharm, Калина, 1 жидкая унция (30 мл)

Цимицифуга (клопогон кистевидный, black cohosh)

Это растение обладает мощным противовоспалительным свойством. Цимицифуга прекрасно снимает спазм как в гладких мышцах, так и в скелетных мышцах, связанных с болью, которая распространяется в поясницу и вниз по бедрам.

Nature’s Answer, Клопогон кистевидный, без спирта, 40 мг, 1 жидкая унция (30 мл)

Дягиль лекарственный (донг квай, dong quai)

Популярен среди женщин с отсутствующими месячными (аменореей). Но у него есть и другие полезные действия. Дягиль или донг квай помогает уменьшить менструальные спазмы у женщин с напряженной маткой из-за застоя, плохого кровообращения и недостаточного кровотока во время менструации. Dong Quai действует на систему кровообращения и лимфатическую систему, уменьшая застой в тканях. Обладает как болеутоляющими, так и противовоспалительными свойствами. Также расслабляет нервную систему, что может быть полезно тем, кто испытывает беспокойство или напряжение во время ПМС и менструации. Интересно отметить, что эта трава сначала стимулирует матку, а затем расслабляет ее. Донг квай также является прекрасной гормональной балансирующей травой, используемой с 16-го века для женской репродуктивной системы.

Примечание: эту траву лучше не использовать во время менструации у женщин с сильным кровотечением.

Nature’s Answer, Дудник китайский, без спирта, 1000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)

Дикий ямс (wild yam)

Дикий ямс обладает прекрасным действием на гладкую мышечную ткань, уменьшая мышечный спазм матки, маточных труб и яичников, помогая при болезненных менструациях и хронической тазовой боли. Дикий ямс помогает матке работать более эффективно во время менструации. Эта поддержка матки обеспечивает правильное функционирование матки, одновременно предотвращая спазмы. Эта трава прекрасно действует на яичники, тонизирует их и помогает при болях в кистах яичников.

Herb Pharm, Дикий ямс, 1 жидкая унция (29,6 мл)

Травы при расстройствах пищеварения и воспалении

Имбирь

Если вы испытываете тошноту, рвоту или диарею из-за болезненных спазмов и гормональных изменений, имбирь — одна из лучших трав для успокоения желудка. Это также сильное противовоспалительное средство.

В одном исследовании, проведенном в 2012 году, 120 женщин с умеренной или тяжелой первичной дисменореей, принимали порошка корня имбиря в капсулах по 500 мг три раза в день. Все почувствовали значительные улучшения, уменьшение выраженности и продолжительности боли при приеме имбиря до начало менструации, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Jarrow Formulas, Имбирь, 500 мг, 100 капсул

Травы от беспокойства, нервного напряжения и раздражительности при менструальных болях

Ромашка 

Этот сладкий маленький цветок обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием. Ромашка также полезна для женщин с запорами и сопутствующей болью. Поскольку эта трава также является успокаивающим и мягким седативным средством, она может помочь уменьшить стресс, расслабить нервную систему и вызвать состояние покоя в организме. Это может быть очень полезно при менструальных болях, сопровождающихся беспокойством и раздражительностью. Ромашку лучше всего пить как чай во время менструации.

Пустырник

Очень эффективен при уменьшении спазма мышц матки, улучшении тонуса матки. Это также прекрасное мягкое седативное средство, помогает при бессоннице, головной боли и головокружении. Это специфическое средство от сердцебиения, стресса и тревоги, связанных с болью в области таза.

Донг квай также находится в этой категории.

Травы при сильных судорогах и острой боли

Ямайский кизил

Это растение хорошо сочетается с калиной. Важно обратиться за советом к квалифицированному травнику, акушерке или врачу-натуропату, если вы рассматриваете прием этой травы от боли. Никогда не назначайте себе эту траву самостоятельно. Эта трава —  чрезвычайно сильное спазмолитическое и болеутоляющее средство. Оно традиционно используется для всех невралгических и мышечных спазмов. Часто применяется натуропатами для женщин, которые испытывают неослабевающую боль внизу живота во время месячных, мешающую повседневной жизни. Мы хотели бы, чтобы вы знали, что существуют естественные варианты лечения экстремальной дисменореи. Ямайский кизил может быть хорошим вариантом для женщин, которые потеряли всякую надежду, или когда другие лекарства не помогли.

Crystal Star, Лучший друг женщины, 60 вегетарианских капсул (мощный комплекс с ямайским кизилом)

4. Ароматерапия при болезненных менструальных болях

Массажные смеси с эфирным маслом или горячий компресс — еще одна форма облегчения боли во время месячных. Ниже приведены некоторые из лучших эфирных масел при болезненных судорогах.

Немецкая ромашка (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita)
Немецкая ромашка наиболее известна своей способностью уменьшать воспаление. Это масло темно-синего цвета из-за присутствия азулена. Оно также обладает некоторыми болеутоляющими эффектами, способствует успокоению нервов и уменьшает гнев, раздражительность и депрессию.

Сладкий майоран (Origanum marjorana, Marjorana hortensis)
Это прекрасное масло при менструальных болях. Уменьшает боль на всех уровнях. Отлично подходит для горячего компресса на животе при менструальных болях.

Сладкий фенхель (Foeniculum vulgare, Foeniculum officinale, Anthum foeniculum)
Помогает регулировать менструальный цикл, может помочь уменьшить колебания гормонов. Это также помогает в сокращении мышечного спазма.
* Не используйте, если у вас эпилепсия.

Для приготовления смеси с эфирным маслом от менструальных спазмов необходимо смешать 10-15 капель эфирного масло с 120 мл масла носителя (оливковое масло, кокосовое, миндальное и т.п.). Такой смеси хватает на 3-4 компресса. Можно хранить в холодильнике в закрытом виде не более 3 суток.

Лучше всего использовать только во время месячных. Также помогает при эндометриозе, миомах, кистах яичников (в этом случае применять до овуляции).

5. Самостоятельный массаж и йога

Спазм матки иногда связан со слабой маткой. Если мышцы матки «не в форме», у них больше шансов спазмироваться. Самомассаж может значительно помочь укрепить, стимулировать, детоксифицировать и поддержать общее состояние матки. Самомассаж также увеличивает количество эндорфинов, которые помогают уменьшить боль.

Другим хорошим вариантом является практика йоги. Используйте перевернутые статичные асаны, чтобы поддерживать репродуктивные органы в правильном положении, с адекватной циркуляцией.

Связь ума и тела

Как вы считаете, есть ли связь наших мыслей, прошлого опыта и социальных ожиданий в роли боли во время месячных? Многие доктора допускают психосоматические причины заболеваний. Обнаружено, что действительно существует связь прошлых мыслей о нашем теле и менструальными циклами, а также с тем, что мы до сих пор верим в наши тела, которые способствуют менструальной боли.

Если вы продолжаете бороться с болезненными менструальными спазмами, определенно стоит подумать, что вы думаете о себе как о женщине, вашем цикле, вашем теле и всей вашей жизни. Возможно, вы подвергались сексуальному насилию или даже эмоциональному насилию со стороны кого-то в вашей жизни; Может ли эта травма способствовать вашей ежемесячной боли? Вы смотрите на свой менструальный цикл как на бремя или с отвращением? Сейчас самое время копнуть глубже, изменить свои мысли о себе. Полюбите себя! Позвольте себе любить. Позвольте себе знать, что любите. Это может фактически выпустить достаточно внутренних энергий, чтобы отпустить болезненные менструации.

Можете ли вы пойти вперед, чтобы излечить свою боль? Знайте, что у вас есть сила исцелить свое тело. Каждая женщина способна на это!

Будьте здоровы и прекрасны!

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Как уменьшить боль при месячных в домашних условиях быстро. С таблетками и без

Многие женщины во время месячных испытывают спастическую боль внизу живота, которая может быть как практически незаметной, не доставляющей ощутимого дискомфорта, так и очень сильной, нестерпимой.

Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, мигренью, головокружением, диареей, незначительным повышением температуры.

Содержание статьи:

Виды альгоменореи. Как лечить

Следует различать способы лечения, так как альгоменорея бывает первичной, когда с самого начала месячные всегда были чрезвычайно болезненными и вторичной – выраженная боль мучает женщин старше 30 лет.

Вторичная альгоменорея возникает вследствие инфекций, гормональных расстройств, хирургических операций и т.д. Боль при месячных может не уменьшаться на протяжении всего периода критических дней. В этом случае необходимо лечить первопричину. Первичная альгоменорея  часто проходит после первых родов.

В любом случае при дисменорее специалисты советуют проверить здоровье, ведь такое состояние может быть симптомом различных серьезных заболеваний.

Как уменьшить боль при месячных здоровой женщине

Дискомфорт появляется как непосредственно перед началом месячных, так и в первые часы менструации. Болезненные ощущения длятся от нескольких часов до 2-3-х суток.

Несколько рекомендаций на тему «как уменьшить боль при месячных»

Превентивные меры

Интенсивная боль в критические дни (альгоменорея, дисменорея) мешает полноценно работать, общаться и отдыхать, нарушает привычный ритм жизни, поэтому необходимо принимать меры для уменьшения боли:

Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами

Есть ряд действий, рекомендованных врачами, которые легко выполнить при первых признаках боли:

Лекарственные средства

Врачи назначают для уменьшения боли при месячных препараты различных механизмов действия.

• Успокоительные препараты. Если в критические дни женщина становится раздражительной, плаксивой, истеричной, появляется депрессивное состояние, следует принимать таблетки пустырника, валерианы, снотворное (строго по назначению врача).
• Спазмолитики. Самыми безопасными и действенными являются Но-шпа или ее аналог Дротаверин, Папаверин. Эти препараты можно принимать даже во время беременности.
• Обезболивающие. Отлично помогают Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
• В случае первичной альгоменореи гинеколог может выписать гормональные противозачаточные средства или препараты содержащие прогестины.

Растительные отвары для уменьшения боли во время менструации

• Мелисса – незаменимое средство для здоровья женщины, так как нормализует менструальный цикл, избавляет от раздражительности и бессонницы, помогает забеременеть;
• Малина – снимает боль в критические дни, регулирует цикл. Листья малины – 3 ч.л. залить кипящей водой (250 мл), оставить на 15 минут, пить порциями по 50 мл в течение дня;
• Ромашка – успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Эфирное масло ромашки оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект;
• Корень девясила – нормализует уровень гормонов, снимает болезненные проявления при дисменорее, используется для лечения бесплодия (стимулирует функцию яичников и матки). 1 ч.л. залить кипятком (250 мл), настаивать 1 час, пить по 1 ст.л. 3 приема в день;
• Хвощ полевой – применяется в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, мочегонного, общеукрепляющего средства, при интенсивных и болезненных менструациях. 1 ст.л. заварить кипятком (300 мл), настаивать в течение часа, пить по 50 мл/час, увеличивая интервал при затихании болевых ощущений.

Упражнения на полу (на коврике)

• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка расставить, ступни на полу, руки вдоль тела, ладони вниз. Плавно поднимать и опускать таз. Выполнить 15-20 раз, 3 подхода.
• Лечь на живот, лицо вниз, стопы свести вместе, колени прямые, ладони на уровне плеч (широко не разводить). Упереться ладонями в пол и медленно поднять туловище, стараться не отрывать лобок от поверхности пола, остаться в верхней точке на 20-30 секунд, после чего вернуться в первоначальную позицию. Руки желательно выпрямить полностью, однако, если при этом лобок отрывается от пола, то руки могут оставаться немного согнутыми в локтях (в стороны не разводить). В йоге данная поза называется «кобра».

Скорректировав образ жизни и подобрав подходящую методику можно практически полностью избавиться от менструальных болей

Полезные видео-материалы о том, как уменьшить боль при месячных

Несколько советов, которые помогут уменьшить боль при месячных:

Как можно снизить болезненные ощущения при месячных:

womane.ru

Как уменьшить боль при месячных. Народные средства, препараты

Когда болит живот во время месячных, женщина или молодая девушка порой становится совершенно нетрудоспособной. Каждая 10 женщина страдает от нестерпимых болей при месячных, нередко приводящих к обморокам и даже судорогам. Считается, что менструация — естественный процесс в организме женщины, который не должен сопровождаться очень сильными спастическими болями внизу живота, тем более не должно быть рвоты, тошноты, головной боли, диареи или запора.

Гинекологи настоятельно рекомендуют при интенсивных болезненных месячных сначала выяснить причину ее возникновения, поскольку это может быть не просто особенностью вашего организма, а быть симптомами серьезного заболевания или нарушения функционирования нервной, половой, эндокринной системы, быть симптомом дисплазии соединительной ткани или аномалией развития половых органов и пр. В этой статье мы расскажем о том, как уменьшить боль при месячных девушке или женщине, что следует предпринять для облегчения боли во время менструации и определить истинную причину такого ненормального состояния организма.

Как облегчить боль при менструации молодым девушкам?

В гинекологии принято болезненные месячные разделять на первичные, когда у девушки с самого начала становления менструации никогда не было безболезненных месячных и вторичные, когда сильная боль при менструации возникает у женщин после 30 лет на фоне различных инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов, гормональных сбоев, после хирургических вмешательств и пр.

Как утверждают многие женщины и врачи, первичная альгоменорея (боли при месячных) может самостоятельно пройти после рождения женщиной ребенка, тогда матка станет менее болезненно сокращаться во время месячных. Но, если этого не происходит, более того, если молодая женщина не может забеременеть и у нее происходит целый комплекс симптомов как перед менструацией — предменструальный синдром, так и во время месячных, следует обязательно пройти комплексное обследование не только у гинеколога, но и у таких специалистов, как гастроэнтеролог, фтизиатр-гинеколог, невролог, эндокринолог, остеопат, психотерапевт.

Поскольку основными причинами болезненных месячных у девушек могут быть общие системные заболевания, такие как дисплазия соединительной ткани, выражающаяся в развитии искривления позвоночника, нарушения функций ЖКТ, частыми вывихами, варикозным расширением вен ног и органов малого таза. Также причиной первичной альгоменореи может быть туберкулез половых органов, приводящий к аномалиям развития половых органов, недоразвитию молочных желез, матки и придатков матки, являющийся причиной стойкого бесплодия. Различные заболевания нервной системы, расстройства психики, эмоциональная неустойчивость у девушек может быть следствием того же туберкулеза гениталий или быть самостоятельным нарушением, имеющим наследственные или врожденные корни.

Учитывая вышесказанное, следует сначала исключить эти патологии, а затем на основании установления или исключении этих диагнозов принимать решение о методах облегчения боли при месячных.

Не медикаментозные способы облегчения боли при месячных

Для уменьшения боли при месячных у девушек с первичной альгоменореей возможно будет достаточно использования немедикаментозных методов борьбы с болезненными месячными, такими как:

• Борьба со стрессами

Это очень легко говорить, но достаточно трудно научиться расслабляться, успокаиваться, не расстраиваться, справляться со стрессами. В наше нелегкое время, обилие негативной информации, озлобленность окружающих людей, финансовые проблемы, неудачи в личных отношениях подвергают современную женщину к постоянным эмоциональным потрясениям. Мысль — материальна, если уметь совладать с собой и настраиваться на определенную позитивную волну, можно справиться с любой проблемой, следует только постоянно работать над собой, контролировать свои мысли, не обращать внимание на мелочи, правильно расставлять приоритеты. В этом помогают занятия Йогой, медитация.

• Курение и алкоголь

Как не звучит банально, но отказ от этих привычек может уменьшить болевые ощущения при месячных. Женский организм не способен справляться с никотиновой и алкогольной атакой, так как мужской. Курение очень пагубно отражается на всем женском организме, провоцируя раннее старение, болезненные месячные, приближая климакс, провоцируя возникновение различных болезней и повышая риск онкологических заболеваний. В наше время онкологической напряженности, когда рак поражает даже молодых женщин детородного возраста, если добавлять еще и никотиновое ежедневное отравление и алкогольную интоксикацию, это нагружает иммунную систему, которая постепенно перестает уничтожать раковые клетки и позволяет им разрастаться.

• Занятия Бодифлексом, йогой

При болях во время месячных следует ограничить физическую активность и половые контакты во второй фазе менструального цикла, однако, в первой фазе очень полезно заниматься йогой или Бодифлексом. Почему? Эти два вида физических упражнений оказывают положительное воздействие на женские половые органы, поскольку и при занятиях йогой, и при Бодифлексе происходит мощный массаж внутренних органов, и органов малого таза в том числе. Эти упражнения способствуют рассасыванию спаек, стимулируют овуляцию, и вообще благотворно влияют и на дыхательную, и на опорно-двигательную, и на сердечно-сосудистую системы организма.

Правильное питание положительно сказывается не только на облегчении боли при месячных, но и на общем состоянии здоровья. За несколько дней до менструации следует есть как можно больше фруктов и овощей, не стоит переедать, особенно следует ограничить употребление жирной и сладкой пищи, мучных и рафинированных продуктов, исключить фаст-фуд, колбасные, мясные и молочные изделия. Следует употреблять больше жидкости, до 2- 2,5 литров в день, лучше, если это будет не чай и кофе, а минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки — морковный, свекольный, яблочный, апельсиновый, ананасовый, а также полезны горячие фиточаи с ромашкой, мятой.

• Избегать переохлаждения

Любое переохлаждение, тоненькие колготки в мороз, некачественная осенняя и зимняя обувь, способствующая промоканию ног в холодное и дождливое время года, провоцируют воспалительный процессы в малом тазу, вызывая сальпингит, аднексит (см. воспаление придатков — симптомы и лечение), нарушая менструальный цикл и приводя к болезненным менструациям и даже к бесплодию.

• При появлении сильных болей можно прижать ноги к груди и положить грелку на живот

Как снять боль при месячных? Приложите бутылку с теплой водой или грелку к животу и полежите прижав ноги к груди, это способствует усилению кровотока и снижает болезненные спазмы, держать грелку следует не более 15-20 минут, иначе это может усилить кровотечение.

• Свежий воздух

Иногда нахождение в душном помещении усугубляет состояние, усиливает боли при месячных, если выйти на свежий воздух, погулять в парке, или просто хорошо проветрить помещение  — это может облегчить состояние, уменьшить головную боль, и боль внизу живота.

• Очень важно сохранение первой беременности при первичной альгоменореи

Первый медикаментозный аборт (последствия) у женщины с болезненной менструаций, может спровоцировать развитие в дальнейшем бесплодия и усугубить болезненность при протекании менструации. После беременности в большинстве случаев уменьшаются боли при месячных.

• Физиотерапия, массаж, акупунктура

Достаточно эффективным методом физиотерапевтического лечения является электрофорез на зону солнечного сплетения с новокаином, врач может назначить 6-8 сеансов с расчетом, чтобы к началу менструации завершить лечение. Также возможно проведение различных вариантов рефлексотерапии, акупунктуры  — общий, точечный массаж, баночная терапия, кровопускание с помощью гирудотерапии также оказывают благоприятное воздействие на весь организм и на половые органы в том числе, однако, такие методы лечения лучше доверять профессионалам. Если нет возможности проведения лечебного массажа перед месячными, во время менструации можно самостоятельно делать пассивный массаж с помощью аппликатора Кузнецова, приложить его на поясницу и лечь на спину, полежать так 10-15 минут.

• Ведите учет проведенных методов и календарь менструаций

Девушкам и женщинам с болезненными месячными следует вести календарь характера и симптомов менструации. В нем следует указывать продолжительность месячных, длительность менструального цикла, интенсивность кровотечения, скудные месячные или обильные менструации (маточное кровотечение), а также характер, локализацию болей, прочие симптомы, сопровождающие месячные. Женщинам, стремящимся забеременеть, также в календаре можно учитывать базальную температуру, помогающую в определении овуляции. В дневнике месячных стоит фиксировать варианты терапии, проводимой для облегчения боли, это поможет в дальнейшем для определения эффективности того или иного средства или метода снятия болей, а также поможет вспомнить и описать свои симптомы при посещении гинеколога.

• Соблюдение режима сна, отдыха, работы

Полноценный 8-10 часовой сон, соблюдение режима дня и питания, привычка ложиться спать точно в одно и то же время, не допускать переутомления -простые советы, но очень действенные. Соблюдение режима во всем — успокаивает нервную систему, делает жизнь размеренной и спокойной, помогает справляться со стрессами.

Медикаментозные средства для уменьшения боли во время менструации

• Успокоительные средства

Если месячные у девушек сопровождаются значительными нервно-психическими признаками, такими как изменение восприятия запахов, нарушение вкуса, немотивированная слабость, истеричность, повышенная раздражительность, депрессивное настроение, анорексия, то следует использовать успокоительные средства — настойку или таблетки валерианы, Реланиум, Триоксазин и прочие седативные лекарства по назначению врача.

• Анальгетики, спазмолитики, НПВС

Если все перечисленные немедикаментозные средства не дают облегчения, для уменьшения боли при месячных показаны спазмолитики, такие как Спазган, Но-шпа  и нестероидные противовоспалительные препараты — Кетанов, Ибупрофен, Бутадион, Найз. Самым безопасным среди этих средств является Но-шпа или отечественный аналог Дротаверина гидлохлорид, Папаверин, они разрешены к применению даже при беременности, можно применять сразу 2 таблетки до 3 раз в сутки. НПВС, конечно, обладают более выраженным обезболивающим действием, однако, они имеют ряд побочных эффектов, отрицательно воздействуя на все системы и органы, особенно на ЖКТ, ЦНС.

• Гормональные пероральные противозачаточные средства

По рекомендации гинеколога при первичной альгоменорее, чтобы избавиться от боли при месячных, назначаются гормональные противозачаточные препараты, такие как Овидон, Антиовин, Тризистон, Диане-35, Ярина (см. список всех оральных контрацептивов), а также использование лекарственных препаратов из натуральных прогестинов, например, Дюфастон.

• Витамины и минералы

Желательно все витамины получать с продуктами питания, фруктами и овощами, но если сдать биохимический анализ крови и установить дефицит конкретных витаминов или минеральных веществ, можно восполнить недостаток с помощью витаминных комплексов или отдельных витаминов в инъекциях. Чаще всего женщины испытывают дефицит кальция — можно принимать Кальций Д3, витамины группы В, витамин Е, магне В6.

Лечение вторичной альгоменореи

Когда у женщины, уже имеющей детей, начинают возникать боли при менструации, сопровождающиеся дополнительными комплексами симптомов — тошнотой, головной болью, депрессией, обмороками, тахикардией, болями в суставах, зудом кожи — это обусловлено развитием различных заболеваний эндокринной, нервной, вегето-сосудистой системы, или вызвано различными патологиями и заболеваниями женских половых органов.

Чаще всего, вторичная альгоменорея появляется при эндометриозе, полипах в матке, спаечном процессе при инфекционно-воспалительных заболеваниях половых органов — сальпингите, оофорите, сальпингоофорите, а также при раке матки, раке яичников, варикозном расширение вен в брюшной полости и нижних конечностях, при тазовом неврите, при рубцовых сужениях шейки матки от частых медицинских абортов, внутриматочных вмешательствах, диагностических выскабливаний и прочих хирургических операциях.

Поэтому чтобы облегчить боль при месячных при вторичной альгоменореи следует лечение направлять на устранение причины, терапию заболевания, вызвавшее такое нарушение. Иногда неправильно установленные внутриматочные контрацептивы, способствуют развитию болей во время месячных, в этом случае их следует удалить. При спаечных процессах, эндометриозе или опухолевых поражениях половых органов рекомендуется соответствующая терапия или хирургические операции, после чего назначается курс реабилитации, физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

Как избавиться от боли при месячных? При вторичной альгоменорее, также как и при первичной можно пытаться облегчить боль при месячных немедикаментозными методами. При отсутствии эффекта от них, показаны медикаментозные способы, симптоматическая терапия, основанная на уменьшении болей при менструации посредством спазмолитических и НПВП, успокоительных препаратов для ослабления психо-эмоциональных симптомов.

Народные средства — как избавиться от боли при месячных

Народные средства по уменьшению болей при менструации основаны на применении различных сборов лекарственных трав. Однако, следует помнить, что любое лекарственное растение или сбор трав является таким же лекарством, как и таблетки, с возможными противопоказаниями и аллергическими реакциями. Если у женщины есть склонность к аллергическим проявлениям, то следует очень осторожно использовать сборы трав, проверяя реакцию организма на каждое средство. Настои трав рекомендуется принимать теплыми и пить медленно.

• Корень девясила- 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
• Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг., увеличивать интервал приема по мере затихания боли.
• Сбор —  лапчатка гусиная, золототысячник, хвощ полевой, трава спорыша, в соотношении 5:3:1:5, одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимать по 1 глотку в течение всего первого дня месячных.
• Корень сельдерея пахучего — 2 ст. ложки следует залить стаканом чистой холодной воды, настаивать 2 часа, процедить, принимать треть стакана 3 р/день.
• Листья лесной земляники — 1 ст. ложка заливается 1 стаканом холодной воды, настаивается 6-8 часов, в день следует выпивать полстакана.
• Сбор — корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки в соотношении 1:1:2, кипятком залить 1 ст. ложку смеси, настаивать полчаса, принимать 3 р/день по 2 ст. ложки.
• Листья малины —  3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.

zdravotvet.ru

Как бороться с болью в животе во время месячных

Многие женщины жалуются на боль в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот симптом может варьировать по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, до болезненных, изнурительных спазмов. К счастью, существуют способы облегчить неприятные ощущения.

Во время месячных матка сжимается, чтобы помочь слизистой оболочке отделиться от матки и выйти через влагалище. Эти сокращения матки и вызывают болезненные спазмы. Большинство женщин испытывают спазмы в нижней части живота, хотя боль также может распространяться на поясницу, пах или верхнюю часть бедер. Некоторые домашние средства могут облегчить менструальные спазмы.

Грелка

Поместив бутылку с горячей водой или грелку на живот, можно расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы матки, что может облегчить дискомфорт.

Можно также положить грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине. Еще один вариант — теплая ванна, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.

Легкие физические нагрузки

Хотя физические нагрузки могут быть последними в вашем списке желаний во время месячных, они действительно способны облегчить боль.

Интенсивные упражнения вряд ли принесут пользу, а вот мягкая растяжка, прогулка или йога могут помочь. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются природными обезболивающими. Тайваньское исследование показало, что 12-недельные занятия йогой два раза в неделю уменьшали менструальные спазмы у участниц исследования.

Оргазм

Оргазм является отличным средством от менструальных болей. Подобно физическим упражнениям, при оргазме выделяется много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, улучшая самочувствие.

Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Процедура уменьшает воспаление в дополнение к высвобождению эндорфинов, а также помогает расслабиться. Для достижения максимального эффекта рекомендуется пройти курс иглоукалывания.

Массаж

Профессиональный массаж или самостоятельный массаж живота помогут расслабить мышцы таза и облегчить спазмы. Попробуйте массажными движениями втереть в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.

Эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2013 году, сравнивали уменьшение менструальной боли после массажа живота в двух группах студенток. В одной группе были массажи с использованием только миндального масла, а в другой — массаж с использованием смеси эфирных масел, состоящей из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Читать также Несколько важных вопросов о менструальных чашах

Ученые обнаружили, что группа, использующая эфирные масла, почувствовала более значительное облегчение при менструальных болях, чем группа, использующая только масло-носитель. Попробуйте добавить несколько капель хотя бы одного из этих эфирных масел в масло-носитель для эффективного самомассажа живота.

Травяной чай

Некоторые производители продают специальные чаи от менструальной боли, в составе которых ромашка, одуванчик, красная малина и фенхель. И хотя научных данных, подтверждающих эффективность травяных чаев для уменьшения боли во время месячных очень мало, некоторые женщины отмечают их пользу.

Изменение рациона

Внесение некоторых изменений в рацион может уменьшить менструальные спазмы. Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, постным белком и цельными зернами, помогает организму оставаться здоровым. А увеличение потребления жидкостей: воды и травяных чаев, способствует гидратации. Ведь обезвоживание является частой причиной мышечных спазмов.

Наконец, лучше всего исключить лишнюю соль, которая может вызывать вздутие живота и задержку жидкости, и кофеин, оказывающий обезвоживающее действие.

Безрецептурные лекарства

Если природные домашние средства не уменьшают боль, то можно попробовать обезболивающие лекарства, отпускаемые без рецепта, например, ацетаминофен или ибупрофен.

Эти лекарства могут облегчить воспаление, боль и менструальные спазмы. Но важно следовать указанной дозировке на упаковке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для облегчения менструальных спазмов.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или боль во время месячных слишком сильная. Врач может предложить другие домашние средства или прописать лекарства, например, противозачаточные таблетки или другие виды обезболивающего, для устранения симптомов.

Симптомы, которые могут потребовать визита к врачу, включают:

• Очень сильное кровотечение.
• Спазмы, которые ухудшаются со временем или с возрастом.
• Сильная боль или дискомфорт.
• Спазмы, которые мешают повседневной жизни.

Эти симптомы могут указывать на основное состояние, для которого врач сможет предложить эффективное лечение.

Менструальные спазмы являются распространенным симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев они не представляют опасности, но иногда могут указывать на наличие серьезного заболевания. Поэтому если справиться с дискомфортом самостоятельно не получается — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпуском?

hochu.ua

Что делать при болях в животе во время месячных в домашних условиях

Содержание статьи:

Болезненные месячные – проблема множества женщин, однако не всегда она считается естественной физиологической реакцией. Боль в этот период связана с выработкой простагландина, а также с некоторыми другими факторами.

Причины болей при месячных

Первичная и вторичная дисменорея – основные факторы, симптомокомплексы, влияющие на развитие болезненности:

• Первичная дисменорея. Возникает у молодых женщин и подростков, часто сопряжена с гормональными изменениями, стрессом и тревожностью. Спазмы сочетаются с головной болью, тошнотой, сохранением неприятных симптомов в течение всего цикла. Если симптомы не связаны с серьезными болезнями, они исчезают с возрастом или после родов.
• Вторичная дисменорея. Характерна для женщин старше 35 лет. Возникает на фоне заболеваний и воспалительных процессов в органах малого таза, включая миомы, эндометриоз, неврит, спайки после операций.

Не всегда причины болезненной менструации скрыты в дисменорее. Неприятные ощущения могут развиваться из-за повышенной активности щитовидной железы, спирали, после родов или абортов, на фоне несбалансированного питания и анатомических особенностей матки.

Тревожные признаки при месячных

Если боль стала сочетаться с дополнительными симптомами, следует обратиться в скорую помощь:

• спазмолитики не дают результата после применения;
• возникли обильные кровотечения в сочетании с невыносимой мигренью;
• сильная, постоянная тошнота, проявление рвоты.

Насторожиться следует и в том случае, если неприятные симптомы появились в период месячных впервые и раньше не причиняли дискомфорта.

Прежде чем убирать боль в животе, следует убедиться, что это не признак аппендицита или другой патологии. Для этого требуется диагностика в период между менструациями. При появлении острых признаков следует сразу же обращаться в скорую помощь.

Медикаментозная помощь при болях

Прием медикаментов оправдан, но предварительно врачи рекомендуют получить консультацию у доктора. Наиболее распространенная группа – это спазмолитики, которые устраняют спазмы гладкой мускулатуры и кровеносных сосудов:

• Но-шпа или Дротаверин – средства на основе дротаверина, которые принимают внутрь 2-3 раза в день, либо ставят внутримышечно;
• Папаверин – средство на основе одноименного вещества, которое можно использовать в виде ректальных свечей;
• Спазмалгон – сильнодействующий спазмолитик с противовоспалительным эффектом;
• Пенталгин, Мин, Ибупрофен и другие НПВС – используются при комплексном решении проблемы, обычно действуют сильнее спазмолитиков.

Важно помнить, что избавляться от сильной боли в животе в домашних условиях при месячных с помощью таблеток можно только в течение 3 дней. Если после этого срока боль сохраняется, лучше обратиться к врачу.

Проверенные народные методы

В домашних условиях помочь от болезненных ощущений могут способы, не требующие приема медикаментов. Однако они эффективны в основном при тянущей, умеренной боли:

• Сухое тепло. Термопластырь или умеренно горячая грелка способствуют устранению спазма гладкой мускулатуры, за 10-20 минут избавляют от боли. Однако держать грелку не рекомендуется дольше этого срока 2-3 раза в день. Теплый душ, а после него – надевание шерстяных или других теплых, комфортных вещей способствует облегчению.
• Образное вмешательство. Под этим термином понимается применение аутогенных тренировок, медитации и релаксации, практика позитивного настроя и дыхательная гимнастика, которые улучшают настроение и помогают избавиться от боли.
• Массаж. Легкие поглаживания живота по часовой стрелке помогают снять спазмы. Выполнять массаж нужно в лежачем положении, приподняв ноги с помощью подушки. Массируют живот, а затем поясницу, легонько нажимая на болезненные точки.
• Применение успокаивающих чаев. Ромашка, мелисса, малина, вишня и крапива – настои с использованием этих трав избавляют от спазмов, улучшают настроение, снижают уровень раздражительности и апатии.

Спокойствие и отдых также полезны при появлении болей во время месячных. Достаточно иногда принять правильное положение, чтобы спазмы успокоились.

Гимнастика как способ борьбы с болью

Простые гимнастические упражнения при месячных для уменьшения боли

Хорошо в домашних условиях помогает от болей в животе во время месячных легкая физическая нагрузка:

• Сгибания. Ложатся на спину и подгибают колени на вдохе. Затем отрывают таз от пола, удерживая его наверху, ступни плотно прижаты к поверхности. На выдохе кладут таз на пол, делают 5-6 подходов.
• Приподнимание ног. Ложатся на спину рядом со стеной, ноги поднимают вверх так, чтобы можно было упереться в стенку ступнями. Начинают надавливать на стену, расслабляются.
• Упражнение «Кошка». Встают на четвереньки, во время вдоха выгибают спину вверх, во время выдоха – прогибаются и тянут шею вверх.
• Лежа на животе. Замыкают руки за головой в замок. Пытаются поднимать ноги и голову, формируя коромысло.

Любое из этих упражнений не требует усилий и физической подготовки, для выполнения достаточно свободного пространства, ровного пола и стены.

Физически упражнения нельзя недооценивать. Это эффективный способ борьбы с застоем крови, от которого может развиваться боль, со слабостью мышечного аппарата.

Что нельзя использовать для снятия боли

При болезненных ощущениях внизу живота во время месячных не рекомендуется использовать холод: прикладывать ледяные пакеты, грелки и прочее, а также принимать контрастный душ. Все это может привести к переохлаждению и развитию воспалительных процессов.

Не рекомендуется во время месячных пить от болей алкоголь. Он усиливает кровотечение и болезненные ощущения. Злоупотребление обезболивающими средствами также нежелательно.

Особенности питания

Иногда для устранения дискомфорта достаточно пересмотреть рацион:

• во время месячных рекомендовано ограничение мясных, мучных и молочных продуктов;
• помогают организму овощные и фруктовые соки, а также нектары из ягод, они хорошо борются с воспалением;
• витаминные и минеральные комплексы с кальцием, магнием, железом и полным спектром витаминов – необходимое условие для хорошего самочувствия.

Также следует отказаться от никотина – курение приводит к задержке жидкости, сужению сосудов, усиливает поступление крови в матку и спазмы.

Профилактика болей

Чтобы болезненные ощущения никогда не беспокоили женщину, необходимо придерживаться правильного образа жизни не только время месячных:

• употреблять как можно меньше алкоголя;
• полностью отказаться от курения;
• контролировать уровень стресса, высыпаться;
• правильно питаться, ограничивая употребление пряностей, кофеина и сладостей;
• привносить в жизнь как можно больше приятных эмоций;
• заниматься любимым видом спорта;
• соблюдать питьевой режим – не менее 1 л жидкости в сутки.

Нужно находить время на те дела, которые радуют. Что касается регулярной половой жизни – это спорный вопрос. Расценивать то, что некоторые врачи советуют заниматься сексом не менее 3 раз в неделю, как единственную истину, не следует.

nogostop.ru