Как избавиться от боли внизу живота при месячных: Как и чем снять боль при месячных?

Средства от менструальных болей: что помогает

18+

Далеко не все страдают от болей во время менструации. Но большинство тех, кому они приносят только неприятности, вынуждены пить ибупрофен в ударных дозах, чтобы хоть как-то существовать. А есть ли другие методы, не такие вредные для печени? Есть!

Теги:

Женское здоровье

Запомни, а лучше запиши

voice советы

Менструация

Боли при менструации на врачебном языке называются «дисменорея». И их возникновение несчитается нормальным. Болезненность при месячных испытывают не все, а боль, которая мешает тебе выполнять обычные дела, ходить на работу и вынуждает проводить несколько дней в кровати – повод для обращения к врачу и поиска причин такого состояния.

Почему появляются боли при месячных?

Дисменорея возникает на фоне гормональных изменений. В ходе каждого цикла уровень простагландинов повышается, достигая максимума в первый день месячных – это сопровождается усилением боли. Затем выстилка матки обновляется, концентрация простагландинов снижается, боль тоже становится менее выраженной. 

Как понять, что со мной и моими месячными все в порядке?

Дискомфорт при месячных встречается довольно часто – примерно у каждой второй женщины. В одних случаях боль и спазмы почти незаметны, в других – действительно вызывают ухудшение состояния. 

Обычно появление болей не связано с серьезными проблемами, однако в некоторых случаях их появление может указывать на следующие нарушения:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• эндометриоз;
• миома матки;
• аденомиоз.

Подтвердить или исключить такой диагноз поможет врач, который проведет осмотр, выслушает жалобы, назначит необходимые анализы и обследования.

В том случае, если месячные все же сопровождаются болью, но никаких аномалий не обнаружено, то можно попробовать облегчить неприятные ощущения немедикаментозно.

Есть как минимум 9 способов, которые помогут улучшить твое состояние при месячных. Попробуй хотя бы парочку из них и, возможно, именно они окажутся тем, что тебе нужно.

Йога

Некоторые позы из йоги могут помочь облегчить боли при месячных, а регулярная практика действительно делает этот период менее тяжелым. В ходе одного исследования было показано, что еженедельное часовое занятие йогой в течение трех месяцев позволило добиться заметного улучшения.

Йогу можно практиковать как между месячными, так и во время их – в то время, когда менструация уже началась, лучше воздерживаться от перевернутых поз.

Травяной чай

Употребление травяного чая также помогает улучшить состояние при месячных: наибольшим эффектом обладали ромашковые и мятный чаи, которые оказывали общее расслабляющее действие. Кроме того, полезным был чай с фенхелем и имбирный чай.

Магний

Добавление в свой рацион источников магния может благотворно сказаться на здоровье, в том числе и твоем состоянии во время месячных. Совсем необязательно пить добавки с магнием – полезными могут оказаться и продукты, содержащие этот микроэлемент. Обрати внимание на миндаль, черные бобы, шпинат, йогурт, а также арахисовое масло.

Электрические импульсы

Те, кто попадал в кабинет физиотерапевта, знает о наличии там электростимулятора с двумя подушечками, между которыми проходят электрические импульсы определенной частоты. Таким образом заживляют многие повреждения, в том числе хирургические. Теперь есть устройства, предназначенные и для избавления от спазмов. Две подушечки размещаются внизу живота, электрические импульсы расслабляют мышцы, боль стихает. В теории все хорошо, но на практике многие не получили желаемого эффекта, так что метод пока не доработан.

Массаж

Комбинация традиционного массажа с точечным может убрать спазмы, если ты попадешь в действительно профессиональные руки. Специалист не будет целый час разминать тебе низ живота, а дотянется до разных точек, от лица до пяток. Если боль не стихнет, получишь хотя бы удовольствие от массажа.

Акупунктура

В обзоре 2016 года были проанализированы результаты 42 исследований – в них изучалось влияние акупунктуры на боль при месячных. Результаты оказались вполне обнадеживающими: акупунктура облегчала болевые ощущения и не вызывала других побочных эффектов.

Грелка

Едва ли не самый действенный способ избавиться от болей. Традиционные водяные грелки отлично работают, но вряд ли их стоит тащить в офис. Поищи более современные варианты, например, ту, что нужно нагревать в микроволновке, или грелку, работающую от сети (хотя это тоже выглядит немного странно). Исходящее от нее тепло расслабляет мышцы, боль проходит. И отлично!

Физическая активность (и даже оргазм)

Эндорфины, которые способно выделять твое тело, не только улучшают настроение, но также обладают обезболивающим эффектом. Один из простейших способов – заняться спортом. Другой несложный вариант – секс, который также ведет к выбросу эндорфинов. В общем, при болезненных месячных не исключай этот вариант.

Диета

В ходе одного из исследований было показано, что вегетарианская диета с употреблением продуктов, содержащих мало жиров, оказалась полезной для тех, кто сталкивался с болями при месячных. 

Мы не предлагаем становиться вегетарианкой, но при серьезной дисменорее рассмотри вариант отказаться от нездоровых жиров, присутствующих в полуфабрикатах и фастфуде, в пользу более здоровых – например, жиров, которые содержатся в оливковом масле.

Фото: Shutterstock

причины и лечение боли при менструации, диагностика в Москве

Обновлено: 30 Января 2020

Дмитрий Михайлович Лубнин — гинеколог | Гинеколог, кандидат медицинских наук

0 7885

Содержание статьи

• Боли внизу живота во время месячных: причины
• Боли внизу живота во время месячных и способы их устранения

Боли внизу живота у женщин при месячных считаются нормальным и очень распространенным явлением.

С ними могут сталкиваться совсем еще юные особы и женщины старшего репродуктивного возраста.

Болевые ощущения имеют различный окрас. Это могут быть схваткообразные, тянущие, резкие, тупые боли. Они могут появляться спонтанно и так же спонтанно исчезать.

Многие барышни уже даже не обращают внимания на боли внизу живота во время менструации. Вместе с покупкой прокладок или тампонов они сразу же запасаются обезболивающими препаратами для устранения болевого эффекта в период месячных.

Все же не стоит так легкомысленно относиться к данной проблеме. Медики постоянно напоминают, что боли накануне менструации или же непосредственно во время нее могут быть сигналом о развитии различного рода заболеваний. Внимательно прислушивайтесь к сигналам, посылаемым организмом, чтобы не проглядеть развитие патологии.

Боли внизу живота во время месячных: причины

Давайте подробно разберемся, почему же возникают сильные боли внизу живота во время менструации. Этому может служить ряд причин.

В медицине болевой синдром у женщин подразделяют на несколько этапов:

1. Боли при предменструальном синдроме (ПМС). Все мы хорошо знаем, о чем идет речь. В данный период внизу живота появляется ощущение тяжести, ноющая или любая другая боль, сигнализирующая каждой барышне о необходимости пополнить запас прокладок в своей сумочке, а также быть готовой к началу менструации;
2. Боли непосредственно в момент менструации. Особенно сильные они в первый день;
3. Боли в нижней части живота после месячных.

Наиболее остро болевым ощущениям во время менструации подвержены юные девушки, недавно вступившие в репродуктивный возраст. Сильные боли в животе при менструации испытывает около половины подростков. Среди женщин старшего возраста этот показатель намного ниже. Также сильные болевые ощущения чаще испытывают эмоциональные и худощавые девушки. Их причиной не являются какие-либо заболевания либо патологии органов репродуктивной системы.

Когда менструальный цикл устанавливается, болевой синдром исчезает.

Большое число женщин не может дать ответ на вопрос «Почему перед менструацией появляются боли в нижней части живота?», особенно при условии, что барышня не истязала себя чрезмерными физическими нагрузками, не подвергалась стрессам, правильно питалась, отдыхала, вела нормальную регулярную половую жизнь, воспалительные процессы в ее организме также отсутствуют.

В данной ситуации, вероятнее всего, болевые ощущения появились вследствие гормонального всплеска. Не будучи медиком, девушке крайне сложно отличить боли, вызванные таким всплеском, от болей, причиной которых служит имеющееся, но еще не обнаруженное заболевание. Учитывая все тонкости и сложности устройства половой системы женщины, каждой представительнице прекрасной половины человечества необходимо регулярно, два раза в год проходить плановый осмотр у гинеколога.

Важно выявить патологию на ранней стадии ее развития. Многие женщины думают, что ведя правильный образ жизни и имея одного-двух половых партнеров за всю жизнь, они могут обезопасить себя от гинекологических проблем. Именно по этой причине они и откладывают поход в клинику в долгий, а порой даже очень-очень долгий ящик. Печально, но целомудренный и правильный образ жизни лишь снижает риск инфекционных заболеваний или нежелательных беременностей. Не стоит забывать и о ряде других патологий, в частности о миоме матки.

Несмотря на все современные достижения медицины, истинная причина развития патологии до конца неизвестна. Выделяют лишь ряд фактор, способных, по мнению врачей, спровоцировать развитие и рост опухоли.

Нельзя забывать и о состоянии экологического фона в месте проживания, и о переутомлениях, нервных потрясениях и прочих аспектах нашей повседневной жизни. Все негативные эмоции, депрессии, которые мы переживаем внутри себя, не давая выйти наружу, в один прекрасный момент могут вылиться в заболевание.

Поэтому важно быть ответственным перед самим собой за состояние здоровья. Если у Вас на протяжении прошедших лет боли внизу живота во время менструации не наблюдались, а сейчас возникают с завидным постоянством – не ленитесь, не бойтесь, пройдите обследование у гинеколога. Обратитесь за помощью в клиники лечения миомы, чтобы убедиться в том, что Вы здоровы, или же за квалифицированным лечением в случае диагностики патологического процесса.

Вернемся к основным признакам предменструальной и менструальной боли. Прежде всего, это схваткообразный болевой синдром, способный отдавать в спину и поясницу. Такие боли, как правило, исчезают на второй день менструации. Также может наблюдаться слабость, тошнота, расстройство желудка, вздутие живота, и, конечно же, нестабильное эмоциональное состояние. Часто у женщин повышается раздражительность, нервозность. Виной всех этих признаков является гормональный дисбаланс во время менструации, связанный с выбросом простагландинов.

Эти гормоны вызывают спазм матки.

Если сильно болит живот при менструации из месяца в месяц, то это может свидетельствовать о развитии таких заболеваний, как миома матки или аденомиоз. Чтобы исключить или подтвердить подобные диагнозы с прохождением последующего адекватного лечения, следует пройти обследование.

Ноющие боли внизу живота при месячных часто испытывают женщины, перенесшие аборты. Также они способны возникать и у молодых мамочек при первой менструации после родов. Если болевой синдром приобретает регулярный настойчивый характер, то не исключается развитие эндометриоза.

Боли внизу живота после менструации служат признаком таких заболеваний, как вульвит, эндометрит, аднексит. Чтобы предотвратить развитие осложнений, важно вовремя обратиться к гинекологу.

Хочется отдельно отметить проблему задержки менструации. Ее причиной может послужить избыточный или чересчур маленький вес. В данном случае необходима помощь не только гинеколога, но и диетолога и эндокринолога. Только после того, как все будет скорректировано, менструальный цикл может нормализироваться.

Отсутствие менструации, как следствие нарушения гормонального баланса, может наблюдаться у женщин, переживших сильное эмоциональное потрясение. Проблему можно решить при помощи седативных препаратов.

Боли внизу живота у женщин могут наблюдаться после сильных физически нагрузок. Речь идет о подъеме тяжестей или интенсивных тренировках. Барышням лучше отказаться от занятий бодибилдингом и выбрать для себя более подходящий спорт, например, пилатес.

Крайне негативно на менструальном цикле сказывается бесконтрольный прием некоторых медицинских препаратов. Боли внизу живота могут появляться вследствие длительного приема антидепрессантов, противотуберкулезных препаратов, а также неправильно подобранных контрацептивов. Особенно негативно на женском здоровье сказывается прием препаратов экстренной контрацепции.

Причинами нарушения менструального цикла, сопровождающегося болями внизу живота, могут служить наследственность, смена климатического пояса, аборты, гинекологические выскабливания и любые механические повреждения органов женской половой системы.

Боли внизу живота и нарушение менструального цикла может вызывать интоксикация организма вредными веществами. Речь идет об отравлениях на производстве. В частности, вдыхание паров различных химических соединений способно привести к «поломкам» в нормальной работе мочеполовой системы девушки. Также неблагоприятно сказывается на менструальном цикле курение, злоупотребление алкогольными напитками, токсикомания и прием наркотических препаратов.

Боли внизу живота во время месячных и способы их устранения

Для большинства женщин наиболее простым способом избавиться от боли внизу живота во время месячных является прием обезболивающих препаратов. Однако таблетка избавит от болевых ощущений ненадолго. Что же делать, если боль быстро возвращается? Выход есть, нужно следовать нехитрым рекомендациям:

• Скорректировать рацион питания – отказаться от соленой, пряной, острой и жирной пищи;
• Ограничить или исключить потребление кофе и чая;
• Вести активный образ жизни. Длительное пребывание в позе лежа или сидя приводит к застойным явлениям в органах малого таза, что впоследствии вызывает боли внизу живота во время месячных;
• Одним из наиболее простых и эффективных методов борьбы с болевым синдромом во время менструации является теплая грелка. Приложив ее к нижней части живота, Вы почувствуете, что боль начинает утихать;
• Сделать массаж. Круговые легкие движения руки по часовой стрелке уменьшат напряжение в брюшной области и боль внизу живота постепенно пройдет;
• Полежать в позе эмбриона. Этот незамысловатый способ помогает большому количеству женщин избавиться от боли внизу живота во время месячных. Необходимо лечь на бок, подтянуть к себе ноги и максимально расслабить тело. Как правило, спустя примерно десять минут спазм проходит;
• Побыть в тепле. Можно принять теплый душ (не горячий). Метод оказывается эффективным только в случае, если женщина здорова. При патологиях органов мочеполовой системы безобидная на первый взгляд водная процедура может спровоцировать сильное кровотечение;
• Избегать переохлаждений организма. Важно одеваться по сезону. Короткие юбки следует отложить до лета. Переохлаждения приводят к развитию различного рода воспалительных процессов. При этом у женщин часто появляются боли внизу живота.
• Заняться пилатесом или йогой. Регулярные тренировки стимулируют овуляцию, способствуют рассасыванию спаек, снимают напряжение с мышц матки в период менструации и избавляют от боли внизу живота.

Если боль очень сильная, то в данном случае рекомендуется принять обезболивающий препарат. Очень хорошо помогает «Но-шпа». Лучше всегда иметь пластинку или баночку этого препарата у себя в сумочке.

Не стоит злоупотреблять сильными болеутоляющими средствами, вызывающими ряд побочных эффектов.

Самое главное — быть внимательным к своему здоровью. Если Вы чувствуете, что общее самочувствие во время менструации ухудшается, появляются сильные боли внизу живота, при том, что ранее подобные явления носили разовый характер, запишитесь на осмотр к врачу-гинекологу.

Записаться на приём можно в любое удобное для Вас время по телефону, лично или посредством электронной связи. До похода в клинику возможна консультация по e-mail.

Бесплатная онлайн консультация

Список литературы:

1. Савицкий Г. А., Иванова Р. Д., Свечникова Ф. А. Роль локальной гипергормонемии в патогенезе темпа прироста массы опухолевых узлов при миоме матки //Акушерство и гинекология. – 1983. – Т. 4. – С. 13-16.
2. Сидорова И. С. Миома матки (современные аспекты этиологии, патогенеза, классификации и профилактики). В кн.: Миома матки. Под ред. И.С. Сидоровой. М: МИА 2003; 5—66.
3. Мериакри А.В. Эпидемиология и патогенез миомы матки. Сиб мед журн 1998; 2: 8—13.
4. Бобров Б.Ю. Эмболизация маточных артерий в лечении миомы матки. Современное состояние вопроса // Журнал акушерства и женских болезней. 2010. №2. С. 100-125
5. Б. Ю. Бобров, С. А. Капранов, В. Г. Бреусенко и др. Эмболизация маточных артерий: современный взгляд на проблему. «Диагностическая и интервенционная радиология» том 1 № 2 / 2007

---

Оцените статью

Комментарии

Ваше имя Пожалуйста, введите Ваше имя

E-mail Пожалуйста, введите E-mail

Символы на картинке Пожалуйста, введите код

Текст комментария Пожалуйста, введите текст комментария

Ведущие специалисты

Все специалисты

Борис Юрьевич Бобров — эндоваскулярный хирург

Эндоваскулярный хирург, кандидат медицинских наук, самый большой персональный опыт ЭМА в России

Записаться на прием

Дмитрий Михайлович Лубнин — гинеколог

Гинеколог, кандидат медицинских наук

Записаться на прием

Лиана Назимовна Аминова — акушер-гинеколог, онколог

Акушер-гинеколог, онколог, кандидат медицинских наук

Записаться на прием

Юлия Викторовна Чернышева — акушер-гинеколог

Врач акушер-гинеколог

Записаться на прием

Почему месячные болят? Судороги, головные боли и боль в груди

Почему месячные болят? Cramps, Headaches, and Breast Pain

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Nutrition
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
  • Vitamins & Pulpments
  • Nutamins и добавки
  • . Домашнее тестирование
  • CBD
  • Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее напряжение
• Видео серии
  • Молодежь в фокусе
  • Здоровый урожай
  • Нет больше молчания
  • Future of Health

План

• ЗДОРОВЬЕ
  • SAGLE SAGVE. Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • У меня депрессия
  • Контроль веса
  • Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH — Хайме Херндон, MS, MPH, MFA — обновлено 18 сентября 2018 г. Некоторый дискомфорт во время менструации является обычным явлением, но сильная или парализующая боль, которая мешает вашей жизни, — нет.

Болезненные менструации — это состояние, называемое дисменореей. Это наиболее распространенное нарушение менструального цикла: более половины менструирующих женщин сообщают о боли в течение как минимум одного или двух дней каждый месяц.

Болезненные менструации можно разделить на два типа:

• Первичная дисменорея обычно начинается вскоре после первой менструации. Это часто вызвано простагландинами, которые естественным образом встречаются в организме.
• Вторичная дисменорея обычно возникает в более позднем возрасте и часто является следствием нарушения репродуктивной функции.

Независимо от того, что вы испытываете, есть способы справиться с болью и облегчить ее.

Менструальные периоды могут сопровождаться различными болезненными симптомами. Иногда симптомы могут проявляться незадолго до начала менструации. Обычно они уменьшаются в течение первых нескольких дней менструации.

Простагландины

Судороги вызываются гормоноподобными липидами, называемыми простагландинами, которые заставляют матку сокращаться, помогая избавиться от слизистой оболочки.

Простагландины также участвуют в воспалении и болевых реакциях. Они находятся в слизистой оболочке матки и также высвобождаются из этой слизистой оболочки.

После выпуска они увеличивают силу сокращений в течение первых двух дней менструации. Чем выше уровень простагландинов, тем тяжелее спазмы.

Очень высокие уровни также могут вызывать тошноту и диарею. Когда слизистая оболочка отпадает, уровень простагландинов в организме снижается. Вот почему судороги обычно проходят после первых двух дней менструации.

Другие возможные причины менструальных болей включают:

• эндометриоз
• миомы
• воспалительные заболевания органов малого таза
• стеноз шейки матки Но если боль совсем не уменьшается при приеме безрецептурного обезболивающего, поговорите со своим врачом о возможности гормонального лечения.

  Эстроген и прогестерон — это гормоны, помогающие регулировать менструальный цикл. Они также могут влиять на химические вещества в головном мозге, которые связаны с головными болями. Непосредственно перед началом менструации в организме снижается уровень эстрогена, что может вызвать головные боли.

  Как только вы почувствуете приближение головной боли, лучше лечить ее как можно раньше. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов, что вы почувствуете облегчение. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Если возможно, прилягте в темной и тихой комнате.

  Вы также можете положить на голову холодную ткань или сделать несколько глубоких вдохов для расслабления. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен (алив), также могут облегчить состояние.

  Колебания уровня гормонов также могут вызывать боль и болезненность молочных желез, что может быть очень неприятно для некоторых женщин. Эстроген расширяет молочные протоки, а прогестерон вызывает набухание молочных желез. Это приводит к болезненности груди.

  Грудь также может быть «тяжелой». Во многих случаях НПВП могут быть эффективны для облегчения предменструальной болезненности груди или боли. Если боль сильная, вам может быть назначено гормональное лечение по рецепту.

  В то время как некоторая боль или дискомфорт во время менструации являются нормальными, сильная или изнуряющая боль — или боль, которая мешает вашей жизни или повседневной деятельности — не является нормой. Но лечение есть.

  Вот несколько способов уменьшить боль, связанную с менструацией:

  • Попробуйте домашние средства, чтобы облегчить менструальные спазмы.
  • При набухании и болезненности молочных желез некоторые изменения образа жизни могут помочь свести к минимуму ваши симптомы.
  • Если во время менструации возникают головные боли, связанные с уровнем гормонов, вот несколько способов облегчить их и предотвратить их появление.

  Вам не нужно просто мириться с болезненными менструациями. Независимо от происхождения, есть способы лечения вашей боли.

  Если домашних средств, дополнительных методов лечения и изменения образа жизни недостаточно для уменьшения менструальной боли, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам получить облегчение.

  Начните отслеживать свою боль и принесите свой журнал на прием. Журнал боли может подтвердить, что ваши симптомы действительно связаны с вашими менструациями, и обеспечить некоторую проверку. Это также поможет вашему врачу понять, что происходит.

  Обязательно отметьте в своем журнале:

  • когда появился симптом
  • тип симптома
  • тяжесть и продолжительность симптома

  Вы можете распечатать его или сделать самостоятельно.

  Иногда может потребоваться более интенсивное лечение, например, противозачаточные таблетки или другие лекарства, помогающие при гормональных колебаниях. Ваш врач может захотеть провести тесты, чтобы исключить любое другое состояние, которое также может вызывать ваши симптомы.

  Последнее медицинское рассмотрение 8 августа 2018 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Дисменорея: болезненные менструации. (2015).
    acog.org/Patients/FAQs/Дисменорея-Болезненные-Менструменты
  • Персонал клиники Майо. (2018). Головные боли и гормоны: какая связь?
    mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20046729
  • Персонал клиники Майо. (2018). Менструальные спазмы.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
  • Болезненные менструации (дисменорея). (2017).
    youngwomenshealth.org/2013/08/22/painful-periods/

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Current Version

  Sep 18, 2018

  Written By

  Jaime R. Herndon, MS, MPH, MFA

  Edited By

  Elizabeth Donovan

  Aug 8, 2018

  Medically Reviewed By

  Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Поделиться этой статьей

  • Что вызывает болезненные менструации и как их лечить?

    Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Некоторая боль, спазмы и дискомфорт во время менструации являются нормальными. Однако сильная боль, из-за которой вы регулярно пропускаете работу или школу, — это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему у женщин бывают месячные?

    Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

    Менструация — это нормальное вагинальное кровотечение, которое является естественной частью здорового месячного цикла женщины. В этой статье подробно описан процесс.

    ПОДРОБНЕЕ

  • На что похожи менструальные спазмы?

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH

    Во время менструации гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами, заставляют матку сокращаться, чтобы помочь вашему телу избавиться от слизистой оболочки матки. Это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает боль во время менструации и как ее лечить

    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI в какой-то момент это не редкость, особенно во время менструации. Мы рассмотрим возможные причины — от…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Черный, коричневый, ярко-красный и другие цвета: что означает каждый цвет крови во время месячных?

    Во время менструации вы можете увидеть красную, коричневую и даже черную кровь. Вот что означают разные цвета менструальной крови и когда следует обратиться к врачу.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшие варианты нижнего белья для менструации в любой ситуации

    Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Перегружены постоянно растущим миром нижнего белья для менструаций? Мы собрали популярные варианты, основанные на ряде потребностей, независимо от того, ищете ли вы…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Обильные месячные из-за моего ВМС?

    Внутриматочные спирали (ВМС) могут вызывать побочные эффекты. Узнайте, как ВМС могут повлиять на ваши менструальные выделения и что вы можете с этим поделать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему у меня такие обильные месячные?

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Обильные выделения и спазмы могут быть обычным явлением во время менструации. Месячные настолько обильные, что мешают заниматься повседневными делами, не…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Менструация: факты, статистика и вы

    Менструальный период — это вагинальное кровотечение, возникающее в конце месячного менструального цикла . Это когда женский организм готовится к…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 6 лучших продуктов для менструального цикла нового поколения

    Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Разговоры о наших менструациях меняются. Рынок, в свою очередь, отреагировал на это разработкой средств для менструального цикла, ориентированных на удобство…

    ПОДРОБНЕЕ

  Облегчает ли шоколад менструальные спазмы?

  Спазмы у многих людей являются неприятным побочным эффектом месячных. Если у вас возникают болезненные менструальные (менструальные) спазмы, то вы, вероятно, искали способы облегчить их.

  Шоколад часто рекламируют как лекарство от менструальных спазмов. Некоторые утверждают, что его способность уменьшать тяжесть спазмов является причиной того, что многие люди жаждут его во время менструации. Но некоторые думают, что его преимущества — больше вымысел, чем факт.

  В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.

  Некоторым людям шоколад может помочь облегчить менструальные спазмы.

  Несколько небольших исследований показали, что темный шоколад, в частности, может уменьшить спазмы и связанную с ними боль (1, 2, 3).

  Одно исследование среди 50 менструирующих подростков в школе-интернате в Индонезии проанализировало влияние темного и молочного шоколада на менструальные спазмы (1).

  Результаты показали, что у тех, кто съедал до 40 грамм плитки 69% темного шоколада ежедневно в течение первых 3 дней после менструации, менструальная боль была значительно меньше, чем у тех, кто пил 40 грамм шоколадного молока ежедневно в течение того же периода времени. (1).

  Другое исследование, проведенное среди 40 менструирующих студенток в университете Индонезии, показало, что темный шоколад значительно уменьшает менструальные боли (2).

  Наконец, исследователи из университета в Индии разделили 90 студенток на три группы: те, кто ел по 120 г темного шоколада в день в течение 3 дней после менструации, те, кто пил 120 г молочного шоколада в день в течение этого времени, и те, кто не пил шоколад.

  Результаты пришли к выводу, что в группе, принимавшей молочный шоколад, наблюдалось небольшое улучшение менструальной боли, но в группе, принимавшей темный шоколад, наблюдалось лучшее улучшение (3).

  Тем не менее, поскольку эти исследования были небольшими, нам нужно больше исследований о том, помогает ли и как темный шоколад при судорогах.

  Резюме

  Несколько небольших исследований показали, что темный шоколад может уменьшить боль, связанную с менструальными спазмами. Похоже, что он лучше облегчает боль, чем молочный шоколад.

  Считается, что некоторые питательные вещества в темном шоколаде влияют на процесс, вызывающий судороги.

  Менструальный цикл происходит, когда матка отторгает слизистую оболочку. Для этого высвобождаются гормоноподобные липиды, называемые простагландинами, которые заставляют матку сокращаться. Эти сокращения являются причиной болезненных менструальных спазмов (4).

  Магний, минерал, содержащийся в темном шоколаде, помогает расслабить мышцы и, следовательно, может ослабить сокращения матки и боль. Также возможно, что магний может ингибировать выработку простагландинов, которые стимулируют сокращения (5, 6).

  Некоторые исследования подтверждают эту теорию и даже предполагают, что более низкие уровни магния в крови связаны с более болезненными менструациями (7, 8).

  Темный шоколад содержит больше магния, чем молочный шоколад, что может объяснить, почему он более эффективен для уменьшения боли во время менструации.

  Унция (28 граммов) 70–85% темного шоколада содержит 15% дневной нормы (DV) магния, в то время как такое же количество молочного шоколада обеспечивает только 4% DV (9, 10).

  Такое же количество темного шоколада также обеспечивает 56% DV минеральной меди.

  Потенциальная роль меди в уменьшении менструальной боли менее ясна, чем роль магния. Некоторые исследователи предполагают, что, поскольку медь используется организмом для создания обезболивающих химических веществ, известных как эндорфины, она может помочь облегчить менструальные спазмы (2).

  Резюме

  Темный шоколад может облегчить менструальные спазмы благодаря высокому содержанию магния. Магний помогает расслабить мышцы и может остановить выработку соединений, сигнализирующих о судорогах. Медь, еще одно питательное вещество, содержащееся в темном шоколаде, также может играть определенную роль.

  Помимо магния и меди в темном шоколаде другие микроэлементы могут помочь при менструальных болях.

  Согласно обзору 16 клинических исследований, витамины B1, D, E и K, кальций, цинк и бор обладают противовоспалительными и другими свойствами, помогающими облегчить болезненные менструации (11).

  Для многих из этих нутриентов оценивались только версии добавок. Тем не менее, вероятно, не повредит есть продукты, содержащие их, чтобы посмотреть, помогут ли они вашим менструальным спазмам. Тем не менее, избегайте любых из этих продуктов, если у вас аллергия или чувствительность к ним.

  Вот некоторые продукты, богатые питательными веществами, которые могут облегчить менструальные спазмы:

  • бананы
  • апельсины
  • авокадо
  • зеленые листовые овощи
  • цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и фарро
  • бобовые, такие как черная фасоль и чечевица
  • орехи и семена, такие как миндаль и семена подсолнечника
  • йогурт (обогащенный витамином D)
  • лосось
  • курица
  • тофу
  E 90 жиры и белок обеспечат вас энергией во время менструальной боли.

  Поддержание водного баланса и ограничение продуктов, которые могут лишить вас энергии, таких как рафинированные углеводы и алкоголь, даже если вы чувствуете, что они дают вам быстрый, краткосрочный импульс, также могут помочь.

  Внимание

  Некоторая боль во время менструации — это нормально.

  Однако, если вы испытываете чрезмерную боль, которая мешает вам заниматься повседневными делами или выполнять обязанности или сопровождается очень сильным и трудно сдерживаемым кровотечением, обратитесь к медицинскому работнику.

  Болезненные менструации, также известные как дисменорея, могут указывать на основные заболевания, такие как эндометриоз. Эти условия могут улучшиться с помощью лечения или изменения образа жизни, о чем вам может рассказать профессионал.

  Резюме

  Помимо микроэлементов, содержащихся в темном шоколаде, многие важнейшие микроэлементы могут облегчить менструальные спазмы. Фрукты, овощи и цельные зерна часто являются лучшими источниками этих питательных веществ.

  Помимо темного шоколада, есть много других средств, которые могут облегчить менструальные спазмы.

  К ним относятся:

  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил)
  • прикладывание грелки или теплого полотенца к животу и нижней части спины
  • массаж
  • употребление теплых напитков, таких как чай с ромашкой, имбирем или куркумой
  • ходьба и другие умеренные аэробные нагрузки
  • легкая йога

  Резюме

  Другие средства от менструальных болей включают грелки, отпускаемые без рецепта лекарства, легкие упражнения и массаж.