Как красиво загореть на море: Советы для всех: как правильно загорать на море – как быстро и красиво загореть на море?

Содержание

Как правильно загорать на море, и получить красивый загар

О том, как получить красивый загар, написано много, возьмите любую баночку или бутылочку с кремом для загара, применив на практике все, что на ней написано вы получите красивый, ровный загар. Но! Хорошо если вы успеете похвастаться им дома перед подругами, максимум через две недели, как говорят, такой загар смоется.

Все дело в том, что крема и масла лишь временно усиливают цвет загара за счет различных входящих в них компонентов, натуральных или искусственных красителей. Кожа меняет свой цвет и приобретает, казалось бы, естественный красивый загар под действием кремов и масел для загара, а не под действием солнечных ультрафиолетовых лучей.

Может быть это и правильно, особенно для тех, и кого кожа белая от природы, или жителей севера, где не бывает лета и возможности загорать.

Как получить естественный устойчивый загар и что для этого нужно делать.

А нужны Вам для этого всего два компонента, солнце и время. Получить красивый устойчивый загар меньше чем за две недели не получиться

. А правило для этого простое. Загорать с 7 часов утра до 11 часов и с 16 до заката солнца, крутясь, как курочка на гриле.

Если заснете, обязательно сгорите. Собственно дней через 10 у вас уже будет красивый загар и возможность находиться на солнце целый день. Пользоваться этой возможности для усиления загара или нет, решайте сами. Только берегите лицо, оно обгорает быстрее и сильнее, чем остальные части тела.

И еще один маленький секрет, для получения красивого, ровного и устойчивого загара не стоит долго находиться в воде. Не более 15 минут и перерыв между сеансами купания не менее получаса. Выйдя из моря, обязательно вытирайте (промокайте воду на теле полотенцем как промокашкой) иначе мелкие волдырники, красные пятнышки ожогов через капли воды вам обеспечены. Каждая капля воды это маленькая увеличительная линза.

А для подтверждения своих слов приведу два примера из своей жизни.

Творчество Ильи Машкова, любителя пляжей и их обитателей. «На пляже. Гурзуф», 1926.

В первые годы нашей совместной жизни и естественно морского отдыха с женой она постоянно сгорала на солнце. Ни какие уговоры уйти в тень не помогали. Нужен загар и ради него, она, как и большинство женщин, готова была терпеть, и боль и красную как у вареного рака кожу, заранее запасаясь сметаной. Время шло, облезшая кожа естественно не украшала женщину, и вход пошли чудодейственные масла и крема для загара. Эффект от них был мгновенный, и также мгновенно замечательный красивый загар смывался по приезду домой.

И всегда было удивление по поводу моей смуглой кожи, к которой загар просто прилипал. И только к 32 годам мой загар, наконец, то «смылся» и тело приобрело белоснежный оттенок, полученный при рождении. Секрет смуглой кожи был прост, до 17 лет я мгновенно, как и любой человек с белоснежной кожей обгорал на солнце, но судьба забросила меня служить в ВМФ. Первый мой «боевой поход» длился почти полгода, с 10 января по 6 июня. Базировались мы в Средиземном море, где даже в январе температура не опускалась ниже 25 градусов. В ВМФ есть закон, время с 13 до 15 часов, для свободных от вахты, это отдых, если хотите тихий час, как в детском саду.

Все это время мы отдыхали, греясь на Средиземноморском солнышке. За полгода полуторачасовых солнечных ванн моя кожа стала практически бронзовой, и этот загар держался больше 12 лет.

Не знаю, поверила жена мне или нет в мое перевоплощение, но после многих лет экспериментов над собою загорает только до 11 и после 15-16 часов. И должен вам заметить результат на лицо, смешно наблюдать за пожирающими ее женскими взглядами и как окружающий женский пол копирует каждое ее движение на морском берегу, а красивый бронзовый морской загар не ее теле держится почти до весны. Для того чтобы получить красивый морской загар достаточно 15-18 солнечных дней на Черноморском побережье.

Как хорошо загореть на море: полезные советы

Отдых на море в первую очередь подразумевает под собой загар. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Неопытный турист может запросто получить ожоги от палящего солнца или, наоборот, остаться со светлой кожей. Поэтому важно знать, как хорошо загореть на море и получить от этого удовольствие.

Загорать утром и вечером

Наибольшая активность солнца наблюдается с 10 до 16 часов. Это значит, что в указанный период можно получить солнечные ожоги. Солнце слишком сильно печёт, поэтому контролировать процесс загорания сложно. Лучше загорать с утра (с 8 до 10 ч.) или ближе к вечеру после 16–17 ч., когда активность солнца снижается.

Использование средств для загара

Находится без одежды на солнце нужно только после нанесения средств для загара. Они не только помогут защитить кожу от ожогов, но и улучшат качество загара. Причём использовать рекомендуется только аптечные крема, которые изготовлены на основе натуральных компонентов. Дешёвые средства для загара, которые продаются вблизи пляжей, могут быть бесполезными или даже вредными. Ещё важно учитывать тип кожи, время года и климатический пояс при выборе крема для загара. В условном Крыму солнце не такое жгучее, как где-нибудь на экваторе.

Загорать постепенно

Начинать загорать нужно с малых доз. В первые дни солнечная ванна не должна длиться более 10–15 минут. Кожа должна адаптироваться к новым условиям повышенных доз ультрафиолета. На 4–5 день можно загорать по 30 минут утром и вечером. К концу отдыха длительность может достигать 1–1,5 ч.

Вода усиливает загар

Во время купания кожа загорает ещё быстрее, чем на берегу. Вода усиливает эффект, поэтому не рекомендуется купаться слишком долго (не более 10 мин.). После выхода на берег нужно сразу же обтереться и укрыть те части тела, которые находятся под прямыми лучами солнца (в первую очередь плечи и шею), либо направиться в тень. Загорать мокрым категорически запрещено — это прямой путь к солнечному ожогу. Если всё-таки хочется купаться подольше, то рекомендуется надеть футболку или закрытый купальник.

Правильное питание

Бронзовый загар появляется под влиянием пигмента меланина, который вырабатывается организмом. Чем больше в организме меланина, тем лучше берётся загар и меньше шансов обгореть на солнце. Для увеличения его количества в организме необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием бета-каротина: персики, абрикосы, морковь и цитрусовые.

Ещё одним важным веществом для здорового загара является тирозин. Это аминокислота, содержащаяся в красном мясе (свинина, говядина), красной рыбе (лосось, тунец, горбуша) и фасоли.

Однако и переедать указанными продуктами не стоит. Повышенный уровень меланина может стать причиной аллергии и оранжевого цвета кожи.

При соблюдении всех советов можно получить красивый бронзовый загар. Важно лишь не злоупотреблять солнечными ванными с целью как можно быстрее загореть. Результатом спешки будет шелушение и покраснение кожи или даже серьёзный ожог.

Как красиво загореть на море объяснили любители пляжного отдыха

Как красиво загореть на море и не сгореть на солнце знают многие, но далеко не все соблюдают эти простые правила. Чтобы получить красивый и стойкий загар во время пребывания на море не стоит торопить этот деликатный процесс. Иначе вместо ровного оттенка кожи можно получить обилие проблем, с которыми придётся бороться ещё долгое время. Не сгореть на солнце поможет соблюдение щадящего режима загара и правильное питание, а также некоторые секреты, которыми поделились опытные любители пляжного отдыха.

Как подготовить кожу к красивому морскому загару

Пребывание под прямыми лучами солнца, которое из-за высокой влажности воздуха особенно агрессивно вблизи моря, может стать для кожи настоящим стрессом.

Чтобы избежать этого, кожу необходимо как следует подготовить

В салоне или дома провести процедуру пилинга с применением механического или химического вышелушивающего эффекта. Это позволит очистить кожу, избавить её от ороговевших клеток и выровнять верхний слой.
На протяжении месяца перед поездкой на море посещать солярий. Достаточно будет коротких сеансов по 5 мин 2 раза в неделю. Это поможет коже получить первую порцию ультрафиолета и подготовиться к защите от его воздействия.

Секреты ровного и стойкого загара на море

Загорать на пляже нужно начинать с 5-10 минут под открытым солнцем, после чего следует перебраться в тень. Причём делать это лучше до 11 часов дня. Длительность загара следует увеличивать постепенно.

Чтобы избежать шелушения, следует защищаться фильтрами с уровнем защиты, соответствующим типу и тону кожи. Наносить их следует каждые 30 мин. Делать это следует даже во время пребывания в воде, поскольку она не является защитой от ультрафиолета. После выхода из моря, кожу необходимо обсушить полотенцем, так как оставшиеся на ней капли воды служат линзами для солнечных лучей и усиливают их действие. Вернувшись с пляжа в помещение, нужно принять прохладных душ и нанести на кожу питательным крем или молочко.

Чтобы загар был равномерным, во время пребывания на пляже лучше не лежать в шезлонге, а активно двигаться: заниматься спортом или прогуливаться вдоль береговой линии. Кроме того, после длительного пребывания на солнце не стоит сразу окунаться в воду. Лучше позволить телу остыть в тени в течение нескольких минут.

Кроме того, получить красивый загар поможет специальная витаминная диета. Начинать день лучше всего со стакана морковного или апельсинового сока. В ежедневный рацион нужно включить, как можно больше продуктов, содержащих каротин, лютеин, омега-3, ликопин и витамины группы В. Таких микроэлементов много в оранжевых и зелёных овощах и фруктах (моркови, тыкве, хурме и др.), морской рыбе, томатах и спарже. Богатые витаминами цитрусы тормозят выработку меланина и замедляют процесс получения загара.

Как не сгореть на солнце

Чтобы не сгореть на солнце время пребывания на нём следует ограничить утренними (до 11:00) и вечерними (после 16:00) часами. Первый сеанс загара не должен превышать 10 мин. Каждый день его можно увеличивать на 5-10 мин. С 12:00 до 15:00 находится под прямыми лучами солнца строго запрещается.

Следует знать, что риск обгореть повышается во время пребывания у самой кромки воды. Её поверхность отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Тот же эффект наблюдается и во время купания в море. Поэтому в воде кожа также должна быть защищена кремами с солнечными фильтрами.

Не стоит забывать о защите волос. Для этого можно использовать специальные спреи, масла и другие косметические средства, а также носить головной убор. Чтобы на жаре кожа не пересыхала, необходимо употреблять как можно больше чистой воды.

КАК ПРАВИЛЬНО загорать на море, чтобы не сгореть

Лето уже подходит к концу, однако пляжи нашей страны и зарубежья не опустеют как минимум до середины сентября. Начинается так называемый «бархатный сезон», когда ночи становятся длиннее, а солнышко старается подарить отдыхающим свои последние, но довольно жаркие летние лучи. В это время года поток туристов и отпускников становится меньше, многие уже успели не только загореть, но и сгореть. Чтобы этого не произошло и с вами, предлагаем рассмотреть вопрос как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.

Проблема сгорания на солнце готова принести не только болезненные ощущения, но и высыпания, волдыри, аллергические пятна на поверхности кожи. Прибегая к нескольким несложным правилам поведения на солнце можно избежать проблемы сгорания.

1 Собираем сумку на пляж
2 Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть
3 Что делать если уже обгорел?
4 Как правильно загорать на море: видео

Собираем сумку на пляж

Чтобы отправиться на морское побережье и не сгореть, необходимо взять с собой все самое нужное. Давайте поразмыслим, без чего нам никак не обойтись и соберем сумку вместе:

Первое, что мы берем с собой после полотенца – защитный крем от солнца. Однако кладем мы его туда не сразу, а только после того, как намажем себя. Дело в том, что большинство современных кремом начинают действовать не раньше, чем через двадцать минут после нанесения. Этого времени обычно хватает, чтобы собраться и дойти до пляжа. Особое внимание при нанесении крема уделяем рукам и зоне декольте – это самые восприимчивые места к солнечным лучам, так как они дольше всего находятся под открытым солнцем.

Важно! Не забывайте, что пока вы добираетесь по побережья или прогуливаетесь, ваше тело также загорает.

В защите нуждается не только ваша кожа, но и волосы, а также глаза, поэтому не ленитесь брать с собой шляпку и солнечные очки. Таким образом, вы избежите получения солнечного удара и мимических морщин вокруг глаз.

Защитить вас от теплового удара поможет бутылочка обычной воды, без газов, красителей, ароматизаторов и подсластителей. Это наиболее верный способ восстановить водный баланс организма.

Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть

Сумочка собрана, можно отправляться на пляж. Однако близость долгожданного солнышка и мечта о получении красивого и ровного загара не должна убавить бдительности. Возможность сгореть на солнце существует всегда, даже если вы выходите на улицу в пасмурную погоду. Поэтому придерживаемся следующих правил:

Наиболее безопасным временем для правильного загара являются утренние (до одиннадцати) и вечерние (начиная с пяти) часы. В этот период солнце в небе стоит не высоко и интенсивность его лучей снижена. Это первое и наиважнейшее правило, отвечающее на вопрос о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.
Время нахождения на открытом солнце должно быть ограничено, тем более, если ваша кожа еще не загорала в этом году. Для первых солнечных ванн подойдет 10 минут. Постепенно увеличивайте время до 40 минут, естественно с теневыми перерывами.
Отдыхающим, которые принимают медицинские препараты, необходимо быть осторожными в двойне. Существуют такие лекарства, которые способны повысить чувствительность кожи и всего организма в целом к солнечным лучам. Таким людям продолжительное нахождение на открытом солнце может грозить недомоганием и кожными высыпаниями. К такого рода лекарственным средствам относятся антибиотики, жаропонижающие и обезболивающие препараты. Поэтому перед походом на пляж постарайтесь получить консультацию специалиста.
Перед пляжем не стоит наносить на тело никакие косметические средства, кроме крема или геля от загара. Привычный крем для лица не только не спасет от ультрафиолетовых лучей, но и может нанести вред вашей коже.
Старайтесь наносить на кожу крем от загара после каждого пребывания в воде. Некоторые средства от загара обладают водостойким эффектом, поэтому их можно использовать после двух купаний. Если купаться вы не собираетесь, обновить крем на вашей коже нужно по истечению двух-трех часов, так как со временем его действие теряется.
В особой опасности сгореть находятся обладательницы очень светлой кожи, а также родинок и пигментных пятен. Таким отдыхающим необходимо уменьшить время пребывания под прямыми солнечными лучами.
Находясь в воде или около воды, вы загораете интенсивнее, чем на суше, за счет того, что солнечные лучи отражаются от поверхности моря. В связи с чем, не рекомендуется продолжительное пребывание в море. А место отдыха на суше требуется перенести подальше от линии прибоя. Чтобы не сгореть старайтесь вытирать тело от морских капель.

Как не странно, покраснение поверхности кожи также является ожогом, правда меньшей степени. Правильный загар появляется на коже понемногу, без красноты.

После принятия солнечных ванн, не забывайте смыть с себя соль и увлажнить кожу. Для этих целей подойдет как специализированный гель после загара, так и любой увлажняющий крем.

Что делать если уже обгорел?

Если следовать нашим советам, вам будет обеспечен красивы и здоровый загар. Однако правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому разобрать вопрос солнечных ожогов будет не лишним.

Итак, при первых признаках покраснения кожи следует нанести специализированное средство, которое можно заранее приобрести в аптеках или магазинах. Также его можно использовать для профилактики вечером по приходу домой. Препараты данного типа позволяют коже успокоиться, снять раздражение и зафиксировать загар.

Если купить средство от ожогов не удалось, вам всегда помогут надежные и простые народные средства:

Самым распространенным «бабушкиным» средством от ожогов является обычная сметана с высоким содержанием животного жира, кефир или сливки.
Также поможет сырой, предварительно размятый яичный желток. Его необходимо ставить на теле до полного высыхания, а затем смыть остатки холодной водой.
Снять ожог помогут компрессы из крепкой чайной заварки. Остается только не лениться и вовремя смачивать мягкую ветошь в чае.
Еще одним проблемным и наиболее вероятным местом получения ожогов является наше лицо. Спастись в этом случае помогут старые добрые маски из свежих огурцов.

Будьте внимательны и бережно относитесь к своей коже. Наши советы о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть, помогут вам приобрести красивый, ровный, а главное здоровой загар, способный радовать в течение всего года. Отдых, проведенный с пользой, подарит вам не только хорошее самочувствие, но и отличное настроение.

Как правильно загорать на море: видео

Оказалась полезной статья «Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Как красиво и быстро загореть на солнце

Содержание статьи

Загар считается самым простым способом не только придания коже тёплого блеска, но и устранения многих дефектов. Но стать обладателем красивого загара – это дело не из простых и для получения равномерного цвета необходимо помнить о многих нюансах, представленных некрасивыми оранжевыми пятнами, светлыми полосками и вредностью ультрафиолетовых лучей. Владея информацией о том, как правильно и красиво загореть, удастся добиться желаемых результатов.

Прежде всего, нужно учитывать, что многим противопоказано длительное время находиться на солнце и загорать. Красивый загар является табу для обладателей светлой кожи и волос, кожных покровов, покрытых родинками и пигментными пятнами в больших количествах. В данном случае нахождение под палящим солнцем может спровоцировать солнечные ожоги и серьёзные заболевания.

Как красиво загореть на море?

Сегодня загорелых людей можно встретить даже в холодное время года, ведь многие регулярно посещают солярий. Но истинные ценители шоколадного отлива кожи подтвердят, что ни один солярий не обеспечит получение такого загара, который можно получить после поездок на моря. Именно на курортах удаётся быстро и красиво загореть.

Подобный эффект объясняется тем фактом, что морская вода отражает солнечные лучи, увеличивая их воздействие в разы. В результате этого человек, находящийся на пляже, загорает в несколько раз быстрее, нежели в других условиях. К тому же привлекательный оттенок кожи формируется и при нахождении в воде.

Как быстро и красиво загореть? Этот вопрос волнует многих отдыхающих, время отпуска которых сильно ограничено. Не следует отчаиваться, ведь даже за считанные дни можно стать обладательницей шоколадного оттенка. В этих целях необходимо воспользоваться некоторыми рекомендациями:

После выхода из воды не следует вытирать насухо кожу. Загар лучше формируется в условиях естественного высыхания кожных покровов.
Ежедневно необходимо употреблять свежевыжатые соки из морковки или апельсинов.
Самым простым методом ускорения получения загара считается применение специальных кремов с подобным эффектом. Под воздействием подобных средств в разы повышается выработка меланина, а не менее полезным бонусом выступает питание и увлажнение кожи, и предотвращение появления солнечных ожогов.
Как быстро и красиво загореть на солнце, рассказывают производители солнцезащитных кремов с эффектом «тингл», способствующих усилению кровообращения в кожных покровах, в результате чего активизируется выработка меланина и соответственно ускоряется образование загара.

Как предотвратить появление солнечных ожогов?

Отправляясь на пляж, важно помнить, что чрезмерное увлечение ультрафиолетом чревато образованием солнечных ожогов, которые могут сильно испортить получаемый загар. Как красиво загореть на солнце и не навредить коже? В этих целях рекомендуется воспользоваться некоторыми советами, а именно:

Отправляясь на пляж, обязательно брать с собой солнцезащитные очки и панаму. Дело в том, что под длительным воздействием прямых солнечных лучей кожные покровы начинают покрываться мелкими трещинами, а волосы могут потерять свой здоровый блеск.
Принимая солнечные ванны, не забывайте о том, что положение через каждые 5 минут регулярно нужно менять. Это самый первый ответ на вопрос, как красиво и ровно загореть.
По возвращении из пляжа обязательно нужно принять прохладный душ, а кожу обработать питательным кремом.

Красивый загар и основные правила по его получению

Сегодня не существует дефицита в информации относительного того, как загорать. Красивый загар могут получить не только люди со смуглой кожей, которую «любит» солнце, но и обладатели светлых кожных покровов.

Так, специалисты настаивают на предварительной подготовке кожи, которую следует проводить за несколько недель до долгожданного отпуска. В этих целях рекомендуется дважды в неделю посещать солярий с длительностью процедур не более 5 минут. Результатом станет не только получение золотистого загара, но и формирование естественной защиты от отрицательного воздействия ультрафиолетовыми лучами.

Немаловажные правила получения красивого загара касаются следующего:

В первые дни на отдыхе не нужно отказываться от использования солнцезащитного крема, который несколько раз рекомендуется наносить на кожу носа, груди и плеч, ведь эти места считаются наиболее уязвимыми к возникновению солнечных ожогов.
В условиях отдыха в более жарких странах, первая «встреча» с солнцем должна быть кратковременной. Так, не рекомендуется находиться под палящими солнечными лучами дольше 5 минут в течение первых дней.
Основное правило безопасного загара сводится к выбору оптимального времени для пребывания на солнце. Общеизвестным является тот факт, что в промежутке с 12-00 до 15-00 на пляже находиться категорически не рекомендуется, ведь именно на этот промежуток времени приходится пик высокой температуры и активности солнечных лучей.
Кожные покровы следует обрабатывать и непосредственно перед купанием. Дело в том, что ультрафиолет воздействует на кожные покровы и через воду, поэтому вероятность получить солнечные ожоги существует и в этом случае.
Регулярно обрабатывать кожу защитным средством необходимо людям, склонным к чрезмерной потливости, ведь выделяемая телом жидкость способствует снижению эффективности препаратов.

Немного о правильном питании

Рекомендации относительно получения красивого загара немного расходятся, если речь идёт о том, как красиво загореть в домашних условиях. В условиях отсутствия возможностей отправиться к морям на время летнего отпуска можно порадовать себя солнечными лучами и дома, но эффект будет далеко не таким. Ведущие диетологи настаивают на том, что оттенок кожи во многом зависит от употребляемой пищи.

Так, наполнив рацион определёнными продуктами, можно смело отправляться загорать. Получить красивый загар удастся при регулярном употреблении продуктов, наполненных бета-каротином, под воздействием которого усиливается выработка меланина – пигмента, отвечающего за получение красивого загара. Этот элемент в достаточных количествах содержит морковь, красный перец, яблоки, груши, тыква и дыня.

Ежедневный рацион рекомендуется наполнять печенью, красным мясом, рыбой, фасолью и авокадо. В этих продуктах содержится аминокислота тирозин, от которой также зависит выработка меланина.

Вышеизложенные рекомендации дают исчерпывающий ответ на вопросы, как загорать, получить красивый загар и при этом избежать появления солнечных ожогов. Немного усилия и терпения, а шоколадный оттенок не заставит себя долго ждать.

Видео о способах красиво загореть

Красивый загар

Отправляясь на море, многие женщины стремятся приобрести бронзовый или шоколадный оттенок кожи. К сожалению, вместо этого иногда получаются болезненные ожоги, после которых кожа шелушится и облазит, оставляя на теле пятна. Основная причина этого – несоблюдение правил пребывания на солнце. Кроме этого, существует несколько секретов получения красивого загара, придерживаться которых совсем не сложно. Рассмотрим, как получить красивый загар на солнце в домашних условиях, при этом не навредить здоровью.

Как получить ровный и красивый загар на море?

Основные рекомендации, как добиться красивого загара на пляже:

1. Прежде всего, следует подготовить кожу к загару, очистив ее от ороговевших частичек, улучшив кровообращение и освободив доступ клеткам к кислороду. Это следует сделать посредством механического пилинга, который легко выполнить в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя перед загаром проводить химический пилинг, т.к. после него кожа становится очень уязвимой перед солнечными лучами, что быстро приводит к ее повреждению и образованию пигментных пятен. Эффективны и безопасны кофейный, солевой, сахарный, миндальный пилинги, легко приготовляемые самостоятельно. Также, если нет противопоказаний, можно также распарить тело в бане или сауне. Если загар ляжет на ровную очищенную кожу, то будет равномерным и продержится дольше. Эти процедуры нужно провести за 2-3 дня до начала принятия солнечных ванн.

2. За пару недель до пляжного сезона и в течение недели после него следует соблюдать особую диету. Специальный рацион поможет защитить кожу от вредных свободных радикалов, образующихся под действием ультрафиолета, а также усилить выработку пигмента меланина, чтобы загар был ярче и насыщеннее. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше таких продуктов:

рыба;
говяжья печень;
пшено;
бурый рис;
авокадо;
бананы;
морковь;
абрикосы;
помидоры;
яичный желток;
сметана;
сельдерей.

Исключить из рациона следует:

шоколад;
алкоголь;
соления;
кукурузу;
кондитерские мучные изделия.

3.Обязательно следует пользоваться солнцезащитным кремом или эмульсией, причем они должны быть водостойкими. В первые три-четыре дня пляжного отдыха рекомендуется применять средства со степенью защиты не менее 30, а в последующие дни – 25, 20, 15. Наносить солнцезащитные средства следует через каждые 1,5-2 часа, а также после каждого купания в море.

4.Необходимо соблюдать правильную продолжительность и время солнечных процедур. В первые 2-3 дня пляжный отдых не должен превышать получаса, т.к. коже нужно постепенно привыкать к солнцу. В дальнейшем на солнце нужно проводить не более 2,5 часов. Наиболее безопасное время для загара – до 11 часов утра и после 16 часов дня.

5. Сразу после купания следует протирать кожу полотенцем, т.к. оставшиеся на теле капли воды действуют наподобие линз, что может вызвать солнечные ожоги.

6. Не используйте на пляже парфюмы, дезодоранты и спиртосодержащие средства, т.к. они могут стать причиной пигментных пятен и способствовать развитию фотоаллергии.

7. Красивый ровный загар получается, если, находясь под солнцем, как можно больше двигаться. Необходимо чаще плавать, гулять возле моря, играть в подвижные игры, а не просто лежать на берегу.

8. Так как на солнце организм теряет большое количество жидкости, необходимо постоянно восполнять ее запасы. Рекомендуется пить достаточно чистой негазированной воды.

9. До и после пребывания на пляже кожу следует хорошо увлажнить. Для этого рекомендуется наносить на все тело крем или масло. Отличным вариантом является масло оливы.

Рубрики