Как надо загорать: Инструкция: как правильно загорать | BURO.

Как правильно загорать, чтобы получить красивый оттенок кожи?

Бьюти-блог

Подобно вопросам, касающимся похудения и избавления от целлюлита, проблема загара никогда не перестанет быть животрепещущей, сколько бы о ней ни было написано статей в глянцевых журналах. При этом даже самые известные факты о загаре мы порой подвергаем сомнению и ищем средство-панацею, которое позволит нам обмануть природу. Давайте же разберемся, как правильно загорать и что нужно знать о загаре, а какие мифические вещи стоит забыть раз и навсегда.

Наверное, каждая из нас слышала не раз откровения звезд Ренаты Литвиновой, Лив Тайлер или Диты фон Тиз, которые избегают малейшего намека на загар. Несколько лет назад, когда повальное увлечение загаром прошло, многие звездные красавицы стали активно пропагандировать новые стандарты красоты: красивой и аристократичной стали считать декаданскую бледность, а любые неблагородные оликово-бронзовые оттенки кожи относили к категории плебейских примет. Глянцевые журналы, еще вчера писавшие о том, как сексуальны бронзовые скулы, как стройнит средиземноморский загар и как красиво выгорают пряди под мальдивским солнцем, неожиданно стали публиковать признания звезд: «Я никогда не загораю!», «Мой главный секрет красоты — никакого солнца!». Также появлялись статьи, где любую микродозу солнца называли главным врагом красоты — даже стресс и вредные привычки рядом не стояли!

Бьюти-бренды отреагировали мгновенно — в производство было запущено огромное количество средств с самой высокой степенью SPF, которые гарантировали ультразащиту, а декоративная косметика с эффектом загара почти пропала с прилавков. Впрочем, как и все сезонные явления, этот бум скоро сошел на нет.

А что говорят врачи? Полезно ли солнце? Любой хороший врач скажет вам, что солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, как полезно вино, последствия злоупотребления которым очевидны. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологию или находящимся в группе риска. Остальным витамин Д жизненно необходим — даже грудничкам, но в гомеопатической дозе. Кроме того, всем нам издавна известны простые рецепты получения красивого загара, которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат — безопасным. Как правильно загорать на солнце?

Это деление весьма условное, но, несмотря на его простоту, обычно работает.

1. Людей с очевидно светлой кожей, склонных к веснушкам, со светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами принято относить к первой группе. Их кожа на солнце краснеет, так как не способна себя защищать. Максимум, что может предложить производитель солнцезащитных средств таким людям — это облегчить их страдания с помощью средств с защитой 50+. Этим счастливцам лучше находиться на пляже в утреннее или вечернее время, обильно мазаться специальными кремами и даже не пытаться «жариться» на солнце, как это делают смуглые товарищи.

2. Еще одни обладатели светлой кожи, которая, впрочем, не так капризна, считаются представителями второго типа. Зачастую у них тоже светлые глаза, на солнце у них сразу краснеют нос и плечи, но альбиносами, как первый тип, их не назовешь. Как нужно правильно загорать? Используя средства с высоким уровнем защиты и загорая не под прямыми солнечными лучами в дневное время они вполне могут получить легкий загар.

3. Третий тип — люди с оливковой кожей и чаще русыми волосами. Их кожа тоже может получить ожог, но при правильном обращении становится красивого золотистого оттенка. Экстремального бронзового оттенка обладатели этого типа кожи вряд ли добьются, но с SPF 50 днем и SPF 30 утром вполне могут позволить себе час активного загара в день.

4. Тип четвертый — кареглазые брюнеты со смуглой кожей типажа жителей Кавказа или Средней Азии. Обгорают редко, загар получают ровный, красивый и быстрый. Зачастую пренебрегают даже средствами со средней защитой от ультрафиолетовых лучей. Впрочем, зря — помимо загара, за который отвечают UV-А и B лучи, солнце также излучает С—лучи, близкие к эффекту от рентгена.

5. Пятая категория — это обладатели очень смуглой кожи, как у жителей Африки и Южной Америки. Загар к ним липнет сам, а природа защищает от солнечных ожогов. Уход в их случае должен выполнять функцию защиты от преждевременного старения. Для безопасного загара дерматологи рекомендуют им использовать кремы хотя бы с минимальным уровнем защиты.

Важной рекомендацией для обладателей всех пяти групп является уход после загара. Рекомендуется использовать увлажняющие и смягчающие средства, поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. В случае ожогов показан пантенол и различные охлаждающие гели-спреи с алоэ вера. Также необходимо пить больше воды и отказаться после принятия солнечной ванны от тесной одежды.

Главное правило безопасного загара: не спешить. Быстрый загар невозможен без риска получения ожога, особенно, если кожа не подготовлена. Для осуществления фотобиологической реакции организма требуется время. Если же в кожу поступает слишком много UV-лучей, это вызовет только одну реакцию организма — покраснения, сухость, температуру и последующее шелушение.

Помните простые правила, как правильно загорать: лучшее время для загара — утро (до 11-00) и вечер (после 16-00). Наиболее опасным солнце считается с 11-00 до 15-00 часов.

Стрелец Надежда

Теги

• Уход за телом
• Уход за кожей

обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Содержание

• Для чего нужен загар
• Как правильно загорать в разное время года
• Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи
• Как быстро и безопасно загореть на солнце
• Как ускорить проявление загара
• Кому нельзя загорать на солнце
• Средства для правильного загара

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Вернуться к оглавлению

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

• приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

• влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

• способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов.

В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Вернуться к оглавлению

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Вернуться к оглавлению

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

• Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

• При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

• Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

• Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

• Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

• Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

• первый день — около 20 минут;

• второй — 30–40 минут;

• затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Вернуться к оглавлению

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Вернуться к оглавлению

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

• беременные;

• младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

• люди с онкологическими заболеваниями;

• люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Вернуться к оглавлению

Средства для правильного загара

• Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

  Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.
  

• Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

  От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.
  

• Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

  Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.
  

• Солнцезащитный крем для лица Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

  Крем с легкой текстурой и маслами арганы, моноя и шиповника предотвращает старение и надежно защищает от ультрафиолета.
  

• Невидимый флюид для лица и кожи вокруг глаз SPF 50 Anthelios, La Roche-Posay

  Сочетает высокий уровень защиты от ультрафиолетовых лучей обоих типов с увлажняющим и антиоксидантным действием.

  Относится к числу немногих солнцезащитных средств, которые подходят для зоны вокруг глаз.
  

Вернуться к оглавлению

10 советов, рисков и мер предосторожности

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема солнечные ванны на открытом воздухе небезопасны. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — пигмент, ответственный за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если вы хотите быстро загореть, солнце обычно наиболее активно между полуднем и 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
8. Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
10. Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу может помочь вашему загару сохраниться дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.

Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загар, включают в себя:

• Меланома и другие раковые заболевания кожи
• Дегидратация
• Sunburn
• Тепловая сыпь
• РЕКОДИЧЕСКОЕ СОЕДИНЕНИЕ КОЖИ
• Повреждение глаз
• Иммунная система. Подавление Immune System

. темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.

Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.

Солярий можно сделать более безопасным, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить на кожу и губы солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и защищать глаза. Избегайте:

• засыпания на солнце
• ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
• употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма .
• Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
• Пейте много воды, носите шляпу и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это связано с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загорать на улице, потому что излучение UVA в три раза интенсивнее.

10 Советы, риски и меры предосторожности

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема солнечные ванны на открытом воздухе небезопасны. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — пигмент, ответственный за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если вы хотите быстро загореть, солнце обычно наиболее активно между полуднем и 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
8. Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
10. Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу может помочь вашему загару сохраниться дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.

Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загар, включают в себя:

• Меланома и другие раковые заболевания кожи
• Дегидратация
• Sunburn
• Тепловая сыпь
• РЕКОДИЧЕСКОЕ СОЕДИНЕНИЕ КОЖИ
• Повреждение глаз
• Иммунная система. Подавление Immune System

. темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.

Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.

Солярий можно сделать более безопасным, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить на кожу и губы солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и защищать глаза. Избегайте:

• засыпания на солнце
• ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
• употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма .
• Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
• Пейте много воды, носите шляпу и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это связано с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать.