Как пережить – Как пережить расставание с любимым мужчиной: почему сложно отпустить, чего делать нельзя, как жить дальше — lovetrue.ru Как пережить расставание с любимым мужчиной: советы психолога, форум, молитва
12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком
1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного
- Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь. - Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.
Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.
2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью
- Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
- Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
- Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
- Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
- Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
- Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.
Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.
3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
- Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
- Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.- Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания
- Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
- Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
- Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.
5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера
После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.
Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.
Не нужно решать все и сразу.
Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри
Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.
Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.
И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.
Это разве решение?
Какие ошибки делают люди?
Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.
Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.
Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».
Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.
Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.
6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
- Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась. - Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
- Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
- Эту пластинку уже не надо чинить!
Надо просто найти то, что вам действительно надо! - Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.
7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться
Позвольте себе уйти навсегда.
Поймите, что разрешать уже нечего и некого.
Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.
Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.
Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.
Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.
Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.
8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.
9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
- Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии. - Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»
Задай себе вопросы:
- Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
- Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
- Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?
Ответ
То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.
Кроме него больше ее никто так не воспринимает.
Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!
И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.
Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого
- Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
- Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
- Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
- Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.
11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку
Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.
Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.
Поймите это, и вам станет намного легче.
Спроси себя:
- Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
- Почему оно возникает только по отношению к другим людям?
Ответ в том, что ты просто не любишь себя.
Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.
12. Полюби себя по-настоящему
Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.
Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.
И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.
И тогда уже к вам начнут тянуться люди.
Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.
Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.
Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.
Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!
Бросает девушка. Бросил парень. Вернуть любимого человека, вернуть мужа, вернуть девушку, пережить расставание, развод
Напишите свою историю
На протяжении всех трех лет говорили, что любим друг друга, утром обнимались, вечером тоже. Получив гражданство, он пришел среди бела дня 16 декабря 2019г с клетчатыми баулами и сказал «Я ухожу, снял комнату, ты достала меня своей ревностью, истериками, давай поживем отдельно».Рекомендуем онлайн курс «Преодоление последствий расставания, развода»
Любовь , возраст: 40 / 23.01.2020
Откликов: 0Читать полностью
И так прошёл год, четвертый его отпуск. И я узнаю опять о его общение с другими. Опять слезы, слезы, мне уже стыдно было о нем с кем-то говорить, опять проблемы по женски со здоровьем. Но почему меня глупую не научил первый случай…. И вот он приехал вновь. Он принял решение, что встреч больше не хочет.
Алина , возраст: 31 / 23.01.2020
Откликов: 0Читать полностью
Инициатором развода в первую очередь был муж. Хотя и я порывалась тоже. Скажу честно — все свои недопонимания с ним, недосказанность, невнимание, отсутствие возможностей для меня (ношу вещи, которые подруги отдают) то есть вечное отсутствие денег, главное — отсутствие нормального общения с ним — я все спрятала в алкоголь, вроде так жить было легче.
Юлия , возраст: 37 / 22.01.2020
Откликов: 5 (+5)Читать полностью
Сейчас ребёнку 8 лет. Я так и не смогла найти себе достойного мужчину, отношений нет и не было за эти годы ни с кем. Я всех сравниваю с бывшим мужем, т. к. он как человек в общем и неплохой (хоть так и поступил не по-мужски), имеет собственный успешный бизнес, помогает ребёнку всячески и хорошими алиментами. Простить такую обиду не могу.
Ольга , возраст: 31 / 22.01.2020
Откликов: 4 (+4)Читать полностью
Сейчас нашему сыну 3 года и он ушел во второй раз. Мне так плохо, мне так стыдно перед своими детьми и родителями. Я родила двух сыновей от разных мужчин и обоих лишила отцов, потому что не смогла создать семью. Мне стыдно перед людьми, но больше всего больно за младшего, потому что он так сильно любит своего папу.
Людмила , возраст: 39 / 21.01.2020
Откликов: 8 (+8)Читать полностью
В июле я родила. Он никак не связывался со мной. В конце августа я ему сообщила, имя, дату рождения, он сказал, что ему на это не все равно. Сказал, что отошлёт мне денег, просил показать. О ребёнке не знает ни его девушка, ни мама. Мне обидно, что у него в жизни все хорошо складывается: хорошая девушка, высокооплачиваемая работа появилась.
Galina , возраст: 23 / 20.01.2020
Откликов: 7 (+7)Читать полностью
Прошла неделя, утром он позвонил и сказал, что хочет вернуться домой, ему плохо без детей, но у него чувства к другому человеку. Я была рада, что он осознал все и понял, что совершил ошибку, я готова была его простить и попробовать начать заново. Но снова после общения с ней он опять передумал.
Елена , возраст: 33 / 19.01.2020
Откликов: 4 (+1)Читать полностью
Tри предательства мужчин. Второй бросил через пол года в положении. Дочке ещё и 2 лет не было, я встретила парня, он младше на 4 года. Я всячески пыталась подстраиваться под него, лишь бы ему было хорошо. Но, при каждой ссоре он уходил, чуть что, собирал вещи. Ушёл как месяц назад, но мне плохо очень.
Екатерина , возраст: 33 / 18.01.2020
Откликов: 4Читать полностью
У меня двое детей: дочь 8 лет, сын 1 годик. Муж перевез нас за 3000 км от родственников и сняли квартиру. Стал выпивать и не приходить домой ночевать. Недавно он мне написал, что больше не хочет быть со мной… Как пойти на работу, ребенку всего 1 год, кто меня возьмет? Я не знаю, что мне дальше делать.
Natali , возраст: 30 / 18.01.2020
Откликов: 5 (+1)Читать полностью
И он ушел. И уже любит её снова. Она оказалась богатой, и мужа моего окружила всяческим благом. И ничего ей от него не надо (хотя и взять-то нечего). А я люблю его и ненавижу. К дочери он приходит. Я делаю вид, что все хорошо.
Алена , возраст: 45 / 18.01.2020
Откликов: 3 (+2)Читать полностью
С мужем прожили 10 лет. Полтора месяца назад пришёл с работы и сказал, что меня он больше не любит и встретил любовь всей своей жизни. Так как дом его, он каждый день выгоняет нас на съемное жильё, периодически живёт у неё, сразу стал настаивать на разводе.
Юлия , возраст: 32 / 17.01.2020
Откликов: 5 (+1)Читать полностью
С самого детства была вместе с одним парнем. С 13 лет были не разлей вода. Больше никогда друзей у меня не было. Лет с 17, когда отношения перешли на новый уровень, всегда говорил, что я самая лучшая, умная и красивая. Он в один день от меня отказался. Сказал, что встречался с убогой девушкой от отсутствия альтернатив. Я не хочу жить. Я очень устала постоянно быть неудачницей.
Мерзость , возраст: 19 / 15.01.2020
Откликов: 21 (+1)Читать полностью
В первый год я была занята ребенком, очень уставала. Когда ребенку был год, я снова забеременела, но, к сожалению, ребенка не удалось сохранить. Я стала просто неуправляемой, кричала и срывалась на муже и ребенке. Потом еще за полтора года у меня умер отец и заболела мама раком. Где-то год назад я пошла к психологу. Мне стало легче. Я думала все будет хорошо. Но мужу, видимо, это уже было не нужно. Открылось, что он мне изменяет.
Лена , возраст: 36 / 15.01.2020
Откликов: 3Читать полностью
Сказал, что уходит, что подаст на развод, что я сама виновата. Я только спросила: «Зачем тогда возвращался?» Он ничего не ответил и ушел. Конечно, весь вечер я прорыдала, было больнее чем в прошлый раз. Вчера и сегодня звонил, спрашивает, как у меня на работе и просит позвонить, когда я доеду домой. Не хочу быть запасным аэродромом. Не хочу быть «удобно».
Миледи , возраст: 40 / 14.01.2020
Откликов: 18 (+3)Читать полностью
Мой муж, когда сыну было 2 года, начал встречаться с другой. Он решил уйти к ней. Это было в 2005 году. Мы не общались 7 лет. Первый раз за 7 лет родной отец пришёл на день рождения сына. Мы поняли, что очень сильно любим друг друга, как тогда. Мы начали жить вместе; прожили 7 лет. И в один день все рухнуло. Муж пришёл и сказал, что изменил мне. Меня он больше не любит и не любил, уходит к ней.
Мари , возраст: 41 / 13.01.2020
Откликов: 7Читать полностью
Жене 31, в браке более 10 лет, 2 совместных ребёнка, 10 и 2.5 лет. Жена сказала, что хочет развода, что она влюбилась, и жить хочет с ним. Подали на развод, развели довольно быстро. Прошло уже почти 4 месяца. Но боль душевная не уходит, постоянно думаю, порой не вижу смысла в завтрашнем дне. Сколько это будет длиться?
Тимофей , возраст: 34 / 13.01.2020
Откликов: 12Читать полностью
Меня бросил муж, когда я находилась в декрете. В браке 2 года, вместе жили 4, в общем, вместе 6 лет. Начали встречаться когда мне было 26, мужу 23. Сразу съехались, переехали в другой город по моей работе. .. Ушел, подал на развод и все, больше я его не видела, с работы уволился, таксует — алименты на дочь не платит, не приезжает.
Aleksa88 , возраст: 31 / 12.01.2020
Откликов: 4Читать полностью
Мы расстались в июле. Он предложил поесть вместе. И в конце ужина швырнул мне в лицо ключи от моей квартиры. 3 января попросился переночевать у меня на кухне: «нужен человек рядом». Я соврала, что не в стране, боясь, что будет трудно рядом с ним.
Ирина , возраст: 28 / 12.01.2020
Откликов: 2Читать полностью
Год назад в моей жизни появился он. Он говорит, что любит меня, что я нужна ему, и я верю, верила, точнее… Но потом все изменилось: началась интрижка на стороне с бывшей девушкой. Я понимаю внутренне, что такого человека я выбрала неспроста: у меня не было достойного примера отца перед глазами. Отец начал изменять матери еще до моего рождения.
Евгения , возраст: 24 / 10.01.2020
Откликов: 7Читать полностью
Я столкнулась с проблемой любовной зависимости. Все бы ничего, но после прекращения общения (близко общались полтора года, но в статус отношений не переходило) прошло больше года, я до сих пор не отпустила.
Мари , возраст: 24 / 09.01.2020
Откликов: 7Читать полностью
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 »
Как пережить расставание — Лайфхакер
Почему вам плохо с научной точки зрения
В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.
После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.
Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно , хотя на самом деле с телом всё в порядке.
Как пережить расставание
Позвольте себе пострадать
Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.
Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.
Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.
Не вините себя
Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.
Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.
Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.
Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.
После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.
Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.
Займитесь делом
Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.
Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.
Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.
Чем ещё можно заняться →
Двигайтесь
Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.
При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.
Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.
Составьте список хороших вещей
Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.
А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.
Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.
Смените обстановку
Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.
Общайтесь с друзьями
С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.
Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.
София Еникеева, психолог, коуч
И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.
Сделайте 5 упражнений
Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.
Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.
Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.
1. Вернитесь к истокам
Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.
А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.
2. Опишите, как развивались ваши отношения
В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?
Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.
Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?
Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.
Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?
Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».
Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель
3. Проанализируйте разрыв
Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.
Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.
Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.
Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.
Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.
Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.
Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.
Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.
4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения
Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.
5. Сделайте переоценку реальности
Придумайте новую роль для бывшего партнёра.
Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?
Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.
Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель
Сходите к психологу или психотерапевту
Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.
Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание
Не ищите случайный секс
Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.
Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.
Ну и помните о контрацепции.
Не издевайтесь и не шантажируйте
Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.
Почему нельзя так делать? Потому что это низко.
Не заводите отношений сразу после разрыва
Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.
Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону
В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.
Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.
Как забыть бывшего партнёра
Удалите его из всех соцсетей
Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».
У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.
И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.
София Еникеева, психолог, коуч
Верните ему все вещи и подарки
Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.
Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.
Как остаться друзьями
Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.
Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.
Уважайте друг друга
Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.
Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.
Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.
Сохраняйте дистанцию
Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.
Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.
Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.
Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.
Читайте также
Семейство сайтов «Пережить.ru» | Официальный сайт Миссионерского отдела Московской епархии
Уникальное, непривычное для православного русскоязычного интернета явление составляет группа из десяти сайтов, разработанных и поддерживаемых православными верующими (священниками и мирянами) города Москвы, объединенных под общим названием «Пережить.ру».Приступая к анонсу этого достойного во всех отношениях плода соработничества Бога и человека, обратим внимание, какого рода контент отсутствует на этих ресурсах. А нет на них новостной ленты, рецептов православной кухни, мудрых богословских статей, имен членов редакции и системных администраторов, украшенных портретами с голливудскими улыбками. Ни один из десяти сайтов не снабжает нас методическими рекомендациями на тему православной миссии, аргументировано укорененных в и обильно проиллюстрированных материалами исторического и догматического характера. Авторы статей не занимаются азартным убеждением друг друга в необходимости и возможности ведения миссионерской деятельности, не рассуждают о роли церкви в нашей жизни и не дают своих оценок тем или иным высказываниям святых отцов или тем или иным сторонам церковной жизни с точки зрения современности. Красноречивые авторитеты современной православной публицистики не объясняют про масляное масло и водянистую воду, подчеркивая свое частное богословское мнение по этим выдающимся вопросам. Дизайн сайтов прост, выразителен, информативен и не содержит постоянно «выскакивающих» к месту и не к месту анонсов посторонних тем. Куцее, неглубокое для нашей интеллигентной православной общественности зрелище.
Однако несмотря на перечисленные «не», а может быть, благодаря им, семейство сайтов Пережить.ру имеет высочайшую миссионерскую ценность. Может быть, даже единственно реальную из всех имеющихся сейчас в Сети. Ибо миссионерскую деятельность можно вести всего двумя способами: идите и научите. То есть своим личным примером христианской жизни, а так же передачей учения о спасении. Сайтов учебного характера хватает, а вот настоящие христианские дела (кроме сбора пожертвований) в Интернете найти нелегко.
Коллективу соавторов Прежить.ру удалось невероятное – без применения современных (и часто неразборчивых) массмедийных технологий обеспечить устойчивую аудиторию заинтересованных посетителей. Знакомство с Пережить.ру подобно глотку свежего воздуха в пыльном, демагогичном и немилосердном пространстве интернета, настолько эти сайты человечны и сострадательны к посетителю.
Впрочем, судите сами.
Как пережить развод, расставание. www.perejit.ru
Они пережили расставание. Куда уходит любовь? Можно ли вернуть любовь? Как пережить расставание? Простить измену? Как пережить развод? Извлекаем пользу из расставания. Любовная зависимость. «Не хочу жить». Советы кризисного психолога. Если муж пьет. Муж-алкоголик. Развод и дети. Гадание и приворот. Рассказы о расставании. Это случилось не с Вами.
Пережить расставание! Развод, расставание с любимым человеком являются одной из самых болезненных ситуаций в жизни человека. Выйти из этой ситуации можно с душевной, психической травмой, часто с физическими болезнями. А можно – духовно повзрослев и окрепнув. Как мы переживем расставание, зависит только от нас, от нашего желания трезво взглянуть на себя и ситуацию, от наших душевных усилий. Если вы готовы трудиться над собой – наш сайт непременно поможет вам пережить расставание и стать лучше, сильнее. То, что кажется бедой, может стать ключом к новому счастью. Не стоит умирать из-за тех, кто нас не любит. Как молиться, чтобы пережить расставание, развод (если Вы не умеете молиться).
О настоящей любви. www.realove.ru
Меню сайта: Что такое любовь? Зачем хранить девственность? Зачем безответная любовь? Как подготовиться к любви? Как завоевывать любовь. Как узнать вторую половинку? Что такое семья? «Гражданский брак». Как сохранить любовь? Нельзя изменять. Мифы о любви. Истории любви.
Настоящая любовь
Как пережить развод, расставание или вернуть любимого человека, вернуть мужа, вернуть девушку?
Многие из нас в такой ситуации говорят: «Я не смогу без нее жить!», «Я не переживу».
Это и есть наши задачи на ближайшее время – пережить то, что мы уже не можем изменить (развод, расставание), и научиться жить по-новому – без того человека, с которым мы расстались.
Первое дело – трезво посмотреть на ситуацию. Ведь «я не смогу» — уже неправда. Нам не посылают таких испытаний, которые мы не способны пережить…
Рекомендуем для скорейшего переживания расставания: онлайн курс «Преодоление последствий расставания, развода»
Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие для того, чтобы успешно пережить расставание. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами, пытаются вернуть любимого, вернуть мужа, вернуть жену. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии…
Уходите, не оглядываясь, как Лот из горящего города
Психолог Ирина Рахимова
Чтобы пережить расставание, нужно сделать первый шаг – распрощаться с этим городом. Впереди еще много интересного, много других городов.
Среди них
тебя ждет тот самый город, твой любимый, родной, где ты можешь найти себе пристанище.
Читать дальше
Очень просто – перетерпеть
Священник Илия Шугаев
Нужно просто перетерпеть. И нечего из этого делать слишком большую трагедию. Матери тоже теряют своих детей, и при этом переживают это, в
том смысле,
что выдерживают эту боль. Тем более, что матери теряют детей, которые их любят. А если от вас уходит человек, значит, он не смог полюбить и
незачем
из-за него так страдать.
Читать дальше
То, что в жизни любовь только одна, – придумали романтики
Священник Андрей Лоргус
Я думаю, чтобы пережить расставание, ни в коем случае нельзя эту боль замалчивать. Нельзя её скрывать от любимого человека, который ушел от
нас. Не
прячьте от него своего горя. Выражайте его. Плачьте, скорбите, кричите, пишите стихи, занимайтесь творчеством. Только не проклинайте. Не
желайте зла и
не унижайте.
Читать дальше
Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви
Протоиерей Игорь Гагарин
Пережить расставание — это настолько трудно, что порой кажется, будто невозможно. Для некоторых несчастных иногда оказывается действительно
невозможно. Ведь немало самоубийств совершается по причине несчастной любви. «Крепка, как смерть, любовь» (Песн. 8, 6) – говорит Писание.
Читать дальше
Необходимо понять и принять себя
Психолог Ирина Карпенко
В момент, когда необходимо пережить такую потерю, человек должен принять взрослые способы жизни. Один из них – научиться поддерживать
других.
Научиться помогать другим, потому что ничего благодатнее и счастливее для человека нет, чем когда он делает что-то для других.
Читать дальше
Пережить! Как вернуть любовь или пережить расставание с любимым человеком
Отзыв на беседу: Как пережить расставание – 6 шагов. Автор: Дмитрий Семеник, психолог
Отличная статья, статья профессионала. Все написано понятно и грамотно. Спасибо большое.
Юлия , возраст: 39 / 20.01.2020
Отзыв на беседу: Советы юриста: раздел общего имущества супругов при разводе, судьба детей, алименты. Автор: Юрист Виктория Царихина-Фесенко
Я и несовершеннолетние дети прописаны в квартире мужа. Может ли он нас выгнать после развода? Другого жилья не имеем.
Елена , возраст: 41 / 15.01.2020
Задайте, пожалуйста, ваш вопрос на нашем форуме юристу: http://www.nelubit.ru/viewforum.php?f=37
Администратор
Отзыв на беседу: Мамина дочка. Автор: Юлия Вознесенская
Большое спасибо Вам за сайт и за рассказы. Трогают до глубины души. Спасибо Вам большое! Добра Вам!
Анастасия , возраст: 25 / 13.01.2020
Отзыв на беседу: Надёжная опора в преодолении кризиса. Автор: Михаил Хасьминский, кризисный психолог
Я расплакалась, прочитав эту статью. Она мне очень помогла. Теперь я знаю, что нужно, чтоб выйти из сумрака депрессии. Спасибо автору! Буду искать тех, кому нужна моя посильная помощь. Уверена, это спасёт и меня.
Елена , возраст: 46 / 10.01.2020
Отзыв на беседу: Гадания на картах довели меня до психушки. Автор: Елена, 23 года
Надеюсь, с Божьей помощью все наладится! Главное — не отчаиваться и молиться священномученику Киприану, по молитвам к нему получают благодатную помощь люди, занимавшиеся всякого рода магией, гаданиями и прочим.
Ольга , возраст: 39 / 06.01.2020
Отзыв на беседу: О любовной зависимости. Автор: Кризисный психолог Михаил Хасьминский
Интересная статья. Разум понимает, а сердце рвётся в клочья. Наверное, нужно время.
Леонид , возраст: 48 / 03.01.2020
Отзыв на беседу: Пережить развод: человеком быть трудно, но возможно. Автор: Психолог Максим Цветков
Прекрасная статья. Я развелась 10 лет назад, но отпустило меня только год назад. Я так страдала и терзалась, ревновала и сходила с ума, и вот теперь все, мне легко.
Наталья , возраст: 60 / 02.01.2020
Отзыв на беседу: Как пережить расставание – 6 шагов. Автор: Дмитрий Семеник, психолог
Благодарю. Это то, что я так долго искала. Прочитано много, но этот подход самый действенный.
Ольга , возраст: 48 / 30.12.2019
Отзыв на беседу: Пройдя через смерть. Автор: Елена
Галина, просто хочу сказать Вам огромное спасибо что написали Вашу историю. Вам сказано уже очень много слов благодарности и восхищения, ко всем присоединяюсь. Вы молодец! Буду благодарна, если откликнитесь, и расскажете как вы сейчас. Ваша история уже многом помогла. Не все пишут отзывы, сотни людей ее просто читают каждый день. Нам важно знать, что есть жизнь После. Здоровья вам, дочкам и маме!
Юлия , возраст: 35 / 28.12.2019
Отзыв на беседу: Анатомия любовной зависимости. Автор: Натали, 33 года
Спасибо. Как знакомо. Только я осталась с двумя детьми и 10 годами иллюзий за плечами.
Дарья , возраст: 40 / 19.12.2019
Отзыв
Статья заставила меня задуматься, отпустить ситуацию и молиться, и жить дальше. Месяц съедаю себя обидами, злостью. Прокучиваю сложившуюся ситуацию, пью горстями успокоительные. Душа рвется на части, пустота и тревога. Думаю молитвы и Ваши советы помогут мне. СПАСИБО.
Христина , возраст: 36 / 19.12.2019
Отзыв на беседу: Как пережить расставание – 6 шагов. Автор: Дмитрий Семеник, психолог
Отличная статья, есть чему поучиться. Месяц «съедаю» мысленно себя, накручиваю и не могу отпустить ситуацию. Постараюсь прислушаться к советам и отпустить, просто отпустить и молиться. Спасибо автору.
Христина , возраст: 36 / 19.12.2019
Отзыв на беседу: Расставание порождает выбор. Автор: Дмитрий Семеник, психолог
Здравствуйте. Переживаю трудный период в жизни. Расставание с супругом. Случайно набрела на ваш сайт. Прошла 2 курса. Пережить развод качественно. И работа над ошибками. Работать понравилось. Пользу тоже получила как ощущаю. Приобрела курс по самопринятию. Прохожу. Очень стараюсь. Выполнять все добросовестно. Но темп прохождения у меня, как я понимаю, быстрый. Одну часть я прохожу меньше месяца. Сейчас вторая часть. Очень хочется себе помочь. И отвлекаюсь от разных негативных мыслей в ходе прохождения шагов. Будет ли у меня меньше польза? И еще по тестам я почему-то прихожу к тому, что у меня не совсем низкое самопринятие. А вот результат в жизни в отношениях очень как мне кажется неудовлетворительной. Почему так происходит? Я что-то делаю не так?
Ольга , возраст: 44 / 17.12.2019
Отзыв на беседу: Дар безответной любви. Автор: Брат
Благодарю Вас, Дмитрий! Эти сайты большая помощь людям и надежда, это указатель на путь спасения, к Богу! Помоги Господи Вам и Вашей семье!
В.К. , возраст: 35 / 11.12.2019
Отзыв на беседу: Дар безответной любви. Автор: Брат
Благодарю Вас, Дмитрий, за надежду и столько материалов для исправления!
В.К. , возраст: 35 / 11.12.2019
Отзыв на беседу: Уход мужа — не крушение жизни. Автор: Маргарита, 41 год
Спасибо вам. Я читала ваши ощущения, это есть мои ощущения!!! Я потеряла любимого человека, потому что не смогла уйти из семьи, боялась за детей. Но он был моим миром, я мечтала, что дети вырастут и я буду жить с ним. Он не стал ждать. Итак ждал почти семь лет. Я не виню его. Но от этого мне не легче. Он был моей жизнью, моими мыслями. Я надеюсь, что смогу справиться с этой болью, ведь мне больше ничего не остаётся))
Елена , возраст: 39 / 05.12.2019
Отзыв на беседу: Как не следует вести себя жене алкоголика. Автор: Валентина Москаленко, психотерапевт, доктор медицинских наук
Вопрос, поставленный в названии, так и не раскрыт. Констатация и анализ созависимости, а не решения для жен алкоголиков.
Некая , возраст: 47 / 25.11.2019
Отзыв на беседу: Теперь мне не страшно. Автор: Елена, 39 лет
Очень сильно!
Мало кто из женщин в современном мире приходит к осознанию своих грехов и страстей.
Мало кто признаёт свои ошибки.
В основном все занимаются самооправданием и самокопанием. Помоги, Господи, всем нам и мужскому и женскому полу, видеть свои грехи и недостатки.
Аминь.
Неофит , возраст: 42 / 20.11.2019
Отзыв на беседу: Развод: тот, кто хочет сохранить семью, должен бороться до конца. Автор: Психолог Людмила Ермакова
Прекрасная статья. Спасибо за мудрость и объективность. Все приходит вовремя.
Рушана , возраст: 32 / 08.11.2019
Отзыв на беседу: О любовной зависимости. Автор: Кризисный психолог Михаил Хасьминский
Беседа очень мне помогла! Огромное спасибо). Я любила человека, но делала его несчастным, он не выдержал и ушел.
Беседа помогла мне понять себя и разобраться в случившемся. Огромное спасибо!)
Марина , возраст: 17 / 06.11.2019
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 »
Как пережить развод: 12 советов из личного опыта
Анна Шалашова
Писатель, переводчик, гедонист из Испании, о которой рассказывает на Telegram-канале.
Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.
Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.
Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.
Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.
Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.
Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля. По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.
1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.
Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться.
Но вам это не нужно. Вы не хотите вариться в этом бульоне с утра до ночи. Беспрестанное обмусоливание будет пожирать вас и ослаблять. Живите сегодняшним днём. Закройте дверь поплотнее и не суйтесь больше в этот чулан.
4. Сохраняйте достоинство
Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор
Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.
6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту
Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.
Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.
7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям
Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.
Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.
8. Не спите с бывшим супругом
Это ошибка.
9. Не ссорьтесь с другими членами семьи
Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.
10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения
Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.
11. Если есть возможность, путешествуйте
Путешествия — отличная терапия. Лучшая. Можете налить в чемодан немного слёз, но потом езжайте в новое место и наслаждайтесь чужестранной речью, напитывайтесь красотой. Здесь вас никто не знает, вы писатель новой истории. За шкирку вытаскивайте себя из болота мыслей о прошлых совместных вояжах.
12. Записывайте свои чувства и мысли
Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.
Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.
Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.
А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.
Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.