Как подтянуть овал лица упражнения: Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу | Секреты красоты | Здоровье

Содержание

Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу | Секреты красоты | Здоровье

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — «ПРО Здоровье» № 6.

Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли:

— У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. Поэтому в фейсфитнесе мы всегда не только тренируем мышцы для эффекта лифтинга, но также и расслабляем мышцы-депрессоры, чтобы лицо не опускалось вниз.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: Что именно надо делать? 

— Для красивого овала лица очень важно расслабление и растяжение жевательных мышц. Жевательные мышцы держат каркас и всю среднюю часть лица. Важны расслабление, растяжка, а также массаж растянутой мышцы. 

— Получается, что в фейсфитнесе действуют те же самые законы, что и в обычном фитнесе: сначала над мышцей надо поработать, потом её растянуть. 

— Абсолютно верно, мышцы после тренировки надо мягко растянуть и расслабить, то есть восстановить баланс между мышцами-элеваторами, поднимающими лицо, и мышцами-депрессорами — опускающими. Нам надо не просто поднять щёки, но и сохранить мягкость и приятное выражение лица, которого сложно добиться, если мышцы напряжены. 

— Есть такая фраза: возраст женщины выдают руки и шея. Почему шея так подвержена морщинам? 

— Большое значение имеют наши привычки. Всю переднюю поверхность шеи покрывают мышцы, и, когда мы опускаем подбородок вниз, эти мышцы сокращаются. Проводя много времени с телефонами, гаджетами или перед компьютером на работе, постоянно опуская голову вниз и прижимая подбородок к шее, мы способствует тому, что эти мышцы укорачиваются всё сильнее и тонкая кожа быстрее собирается в складки.

Поэтому, чтобы добиться гарантированного результата, очень важно контролировать положение головы в течение дня и выполнять упражнения для осанки и шеи (см. ПРО Здоровье № 6). 

Для идеального овала лица и гладкой кожи шеи

 «Качели» 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку. Разместите одну ладонь на шее, как показано на фото. Не давите! Слегка потяните кожу вниз для лёгкого сопротивления, буквально 3 мм.

Улыбнитесь. Язык высуньте и тянитесь им вверх, как бы пытаясь достать до кончика носа. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ.​ Для выполнения упражнения сядьте на край стула. Отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд-назад (как на кресле-качалке) — движение от таза. Повторите 20 раз.​ Следите за осанкой, спина прямая! Голову не запрокидывайте.

Результат: поднимаются уголки губ, уменьшаются брыли и второй подбородок, ​улучшается овал лица.  

Для укрепления передней поверхности шеи 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: спина прямая. Соедините запястья. Положите руки на шею. Напрягайте мышцы шеи, слегка выдвигая шею вперёд, голова при этом остаётся на месте. Руками оказывайте лёгкое сопротивление. Делайте в динамике 20 раз.​ Упражнение выполняется очень деликатно. Головой на руки не давите.​ Для правильной активизации мышц во время выполнения упражнения можно надавливать языком в верхнее нёбо. 

Результат: подтянутая, гладкая кожа шеи.

Для расслабления жевательной мышцы

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: поместите пальцы на жевательные мышцы на уровне мочек ушей (как на картинке). Совершайте по часовой стрелке мягкие круговые движения на месте, расслабляя эту зону. Повторите движения против часовой стрелки. 30 раз в каждую сторону. 

Результат: уменьшается ​западение щёк и потеря их объёма, ​восстанавливаются пропорции лица.

 «Кошка»

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше. ​Закрутите язык вверх, словно вы лакаете воду, как кошка. Во время выполнения упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. ​Не сжимайте губы, следите, чтобы на лице не было заломов.

Результат: чёткий овал лица без второго подбородка.

Динамическая растяжка жевательной мышцы 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Разминка: осторожно откройте-закройте рот 5 раз. Убедитесь, что у вас не щёлкает сустав. ​

Исходное положение: положите пальцы на жевательные мышцы и по три пальца к мочкам ушей. ​Медленно опустите нижнюю челюсть, при этом плотно (без фанатизма) прижмите пальцы к мышце и надавите на неё, подталкивая вверх, оказывая таким образом противодействие и растягивая мышцу. Задержитесь на 5 счётов и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Результат: восстановление овала лица, угла нижней челюсти, уменьшение ​западания и потери объёма щёк, уменьшение привычки стискивать зубы, ​восстановление пропорций лица.

Для расслабления и растяжки жевательных мышц 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: откройте рот. Мягко помассируйте жевательные мышцы сверху вниз подушечками пальцев или костяшками согнутых пальцев. Выполняйте такой массаж в течение 30 секунд.

Результат: восстановление овала лица, красивые линии. 

Упражнение с кулачками

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: сложите руки под нижней челюстью, локти прижмите к груди. Если не получается держать спину ровно, прислонитесь к спинке стула. Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение будет неэффективным и возникнет риск повредить заднюю поверхность шеи. Надавите языком на верхнее нёбо, руками оказывая сопротивление, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 25 раз в медленном темпе. Снимите напряжение лёгкими похлопываниями под подбородком.

Результат: уменьшение второго подбородка, подтянутая кожа​ шеи и нижней части лица.  

Для расслабления подбородочных мышц

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: возьмитесь пальцами за подбородок, прогладьте его вниз. Следите за тем, чтобы губы были расслаб­лены. Повторите 3-5 раз​. Уголки губ вниз не тяните.​ Не переусердствуйте: на подбородке можно легко поставить синяки.

Результат: расслабление подбородочных мышц, смягчение линии подбородка. 

Нашим тканям нужна вода

Есть много факторов, влияющих на потерю и сокращение мышечной массы. Каждой из нас важно потреблять достаточное количество чистой воды. Средний расчёт: 30 мл на килограмм веса. В молодом возрасте мы на 70-80% состоим из воды, и чем старше становимся, тем этот процент меньше. И даже если вы выпиваете положенное вашему организму количество воды ежедневно, но при этом пьёте ещё 5 чашек кофе в день, вы эту воду благополучно «нейтрализуете» и выводите, поэтому обезвоживание продолжается. Соответственно наши кости, наши мышцы, связки воду теряют, а нашим тканям она нужна постоянно.

Поэтому для красоты лица важно соблюдать питьевой режим.

Процедуры для подтяжки овала лица

Содержание:

  • ТОП-5 упражнений для подтяжки овала лица
  • Как подтянуть овал лица в домашних условиях (после 35, 40 и 50 лет)?
  • Массажи и маски для подтяжки овала лица
  • Аппаратная косметология
  • Инъекционные методики подтяжки овала лица
  • Хирургические методы

Со временем подбородок и нижняя часть щек начинает провисать. Это происходит из-за утраты кожей эластичности в связи с уменьшением выработки коллагена, растяжения связочного аппарата лица, перемещения жировых пакетов книзу. Ничто так не выдает возраст, как «поплывший» овал лица.

Как сохранить овал лица: профилактика

Можно и нужно попытаться отодвинуть момент появления некрасивого второго подбородка. Упражнения, массаж, специальные крема, отказ от вредных привычек — все это способно продлить Вашу молодость.

Специальные упражнения, чтобы мышцы были в тонусе

Все мы знаем что нужно делать, чтобы тело выглядела молодым и подтянутым — заниматься спором. Это работает с ягодицами, бедрами и грудью. Из-за тренировок эти части тела долго не теряют подтянутый и упругий внешний вид. Неудивительно, что это работает и с верхней частью шеи тоже.

Как именно можно дать нагрузку на мышцы шеи? Мы можем подсказать Вам несколько способов, но их, конечно, существует гораздо больше.

  • Статическое упражнение

Сядьте, выпрямите спину, поднимите подбородок немного вверх. Затем выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Вы сразу почувствуете, как напряглись нужные мышцы — именно их и следует тренировать. Засеките время и постарайтесь оставаться в таком положении как можно больше. Со временем постарайтесь увеличить продолжительность нахождения в таком положении.

  • Динамическое упражнение

Для его выполнения необходимо зажать губами карандаш и постараться написать им в воздухе по очереди все буквы алфавита. Или можете таким образом сообщить в письменном виде вселенной свое горячее желание: «Хочу подтянуть овал лица!»

Массаж, как средство борьбы с обвисшим овалом лица

Другая простая профилактическая процедура, доступная и в домашних условиях — массаж. Кончиками пальцев постукивайте по коже под подбородком до тех пор, пока не ощутите легкое онемение. То же самое можно делать при помощи направленной струи воды из душа.

Обратите внимание! Важно, чтобы этот процесс сопровождался увлажнением шеи при помощи крема. Особенно это актуально в случае гидромассажа, ведь вода сильно сушит кожу.

Роль здорового образа жизни в сохранении эластичности кожи

Курить, злоупотреблять алкоголем, отказывать себе в достаточном количестве сна, питаться нерегулярно, вести малоподвижный образ жизни — вредно. В том числе, все это губительно и для кожи лица. Берегите себя!

Что делать, если овал лица уже «поплыл»?

Профилактика способна оттянуть неприятные изменения в области подбородка и щек. Но рано или поздно природа возьмет свое, и овал лица незаметно и постепенно начнет терять четкость контура. В этом случае умная женщина обратится к специалисту-косметологу, и он порекомендует подходящий крем, маску или, может быть, курс процедур.

Борьба с первыми симптомами: крема и маски

На ранних стадиях у молодых хорошо помогают крема с лифтинговым эффектом и маски. Но помните! Назначать препараты должен врач, если имеются ввиду действительно активные крема. В состав их должны входить пептиды, стимуляторы и регенеранты, факторы роста, а так же альфагидрокислоты, ретинол, витамины и микроэлементы. Кроме того они должны хорошо проникать в глубокие слои дермы. В магазинах масс-маркета конечно можно выбрать себе крем, но эффект от него крайне сомнителен.  

Крема дают коже необходимые ей питательные вещества.

Добиться четкого овала лица в косметологии можно и с помощью процедур в косметологической клинике, применяя профессиональные средства и методики массажа.

К более активным методам воздействия для улучшения уже имеющихся изменений овала лица можно отнести:

1. Массаж лица

Выполняется в качестве дополнения к аппаратным и инъекционным методикам…

2. Инъекционная терапия

Внутрикожные инъекции препаратов стимулирующих образование коллагена и эластина  уплотняют и подтягивают кожу овала лица и шеи. Подкожные инъекции можно назвать более продвинутой альтернативой кремов. Они тоже представляют собой питательные вещества, необходимые человеческой коже. Однако в данном случае они впрыскиваются непосредственно в глубокие слои дермы, а не просто наносятся на поверхность.

3. Стимуляция при помощи микро-игл

В «ПрофЭстетике» предлагается две подобные процедуры: микронидлинг и мезороллер. И та, и другая методика предполагает воздействие при помощи множества маленьких игл, которые слегка травмируют кожу пациента, массируя ее и поставляя активные ингредиенты глубоко в кожу.

Эффект от этого способа двойной. Во-первых, Ваша кожа получит необходимые ей элементы. Во-вторых, запустится естественный процесс выработки коллагена. Соответственно, в результате лицо становится заметно более гладким и подтянутым.

4. Пилинг

Так называется удаление верхнего слоя дермы при помощи специальных химических средств. Вместе с клетками кожи убирается все лишнее, это эффективней чистки лица. Его главный сопутствующий эффект  — стимуляция тканей, заставляющая кожу интенсивней регенерировать. Кожа и подлежащие ткани становятся более упругими — а значит, меньше склонны провисать. Так что пилинг — это не только глубокая чистка. Это еще и ответ на вопрос, как сохранить овал лица на как можно более долгий срок.

5. RF-лифтинг

Здесь дерма стимулируется на более глубоком уровне, чем во время пилинга. Это происходит при помощи направленных электромагнитных волн. Поэтому и процессы естественной выработки коллагена и эластина запускаются более масштабно. И омолаживающий эффект заметнее.

6. Фотоомоложение

Данный метод использует высокоимпульсный световой поток. По оказываемому на организм эффекту получается похоже на результат RF-лифтинга. Кожа так же становится более гладкой и упругой за счет запуска внутренних ресурсов Вашего же организма.

7. Воздействия электрическим током

К таким методам относится микротоковая терапия, дарсонвализация. То есть процедуры, в процессе которых направленный электрический ток воздействует на дерму, мышцы, сосуды, массируя и стимулируя их регенерацию. Этот метод способен тонизировать мышцы лица и шеи, что так же привод к подтяжке овала лица. Кроме того дренажная фаза этой процедуры удаляет отечность, что визуально делает лицо подтянутым и менее объемным.

8. Безинъекционная мезотерапия

Этот метод тоже сочетает в себе и насыщение обрабатываемой зоны питательными веществами, и стимуляцию ее естественного восстановления. То есть, он похож на микро-иглы. Но не по принципу действия. Безинъекционная мезотерапия использует как инструмент воздействия электрический ток, а не иглы и активные вещества проникают глубоко в кожу под действием электрического тока.

Разумеется, бывают случаи, когда у женщины за сорок едва наметились морщины, еще не обвис овал лица. Хорошая генетика, здоровый образ жизни, элементарное везение — в этом случае все еще можно ограничивать уход за кожей исключительно масочками и кремом. Однако в большинстве случаев, как подтянуть овал лица после 40 — это уже очень острый вопрос. На который «ПрофЭстетика», впрочем, легко может ответить.

Перечисленные способы подтянуть овал лица — процедуры, маски, крем, аппаратные методики— хорошо подходят при появлении первых симптомов. Когда нужно лишь немного помочь своей коже сохранить свою природную красоту. Однако, если процесс зашел уже слишком далеко, приходится обращаться к тяжелой артиллерии!

Способы подтянуть овал лица после 40-50

Теперь уже обычных кремов,  массажа и физиопроцедур может не хватить — хотя это не значит, что от всего этого нужно вовсе отказаться! Однако хорошо бы прибегнуть к более действенным  процедурам.

Весь перечисленный выше инструментарий по-прежнему в Вашем полном распоряжении. Хороший крем уж точно не повредит, как и грамотно подобранные инъекции или аппаратные процедуры. Однако уже пора к их списку добавить такие вещи, как:

1. Нитевой лифтинг

Он представляет собой вживление под кожу специальных поддерживающих нитей, образующих прочный каркас. После процедуры ни одна проблемная зона больше не будет Вас беспокоить — это очень быстрый и надежный способ, как подтянуть обвисшее лицо. Главное подобрать правильный материал нитей и способ коррекции овала лица. Синячки после процедуры могут сохраняться около недели.

2. Контурная пластика

Она представляет собой локальное введение гиалуровой кислоты разной плотности под кожу, чтобы она добавляла в нужных местах объем. Таким образом можно, конечно, скорректировать не только подбородок. Но и, например, акцентировать скулы. Или увеличить объем губ.

3. Липолитические комплексы 

С возрастом  происходят перемещения объемов лица со средней трети вниз за счет перераспределения жировой ткани. Овал лица с возрастом становятся объемнее. Хорошее решение – введение препаратов растворяющих жир в области второго подбородка и «брылей» , это быстрый способ сделать овал лица заостренным и подтянутым, в  сочетании с подтяжкой нитями.

Словом, пластическая хирургия — вовсе не единственное решение, как подтянуть овал лица после 40-50. Есть и другие, существенно более щадящие и доступные, пути.

Ухаживайте за собой, и тогда молодость и красота останутся с Вами надолго! А «ПрофЭстетика» поможет подобрать правильные процедуры, подходящие именно Вам.

Самые эффективные упражнения для лица

Просмотров: 31093

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание – фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, – некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

  • улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
  • предотвратить преждевременное появление морщин,
  • подтянуть овал лица,
  • улучшить цвет лица,
  • избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
  2. Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью. Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
  3. Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

  1. Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
  2. Мягко вытяните шею вверх;
  3. Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
  4. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

  1. Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
  2. Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
  3. Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.
Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

  1. Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
  2. Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
  3. Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
  4. Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» – яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

8 упражнений фейсбилдинга. Упражнения для лица

Упражнений для фейсбилдинга — восстановления тонуса мышц лица — существует огромное множество, но часто дальше просмотра роликов в интернете дело не идет. Наталья Правдина советует повесить распечатку с комплексом гимнастики для лица на зеркало — и красота вас настигнет!

Наше лицо с физиологической точки зрения — это не что иное, как набор мышц, покрытых кожей, совокупность которых и создает неповторимую внешность. Понимаете, к чему я веду? Да, совершенно верно! Если у нас есть мышцы, то их необходимо тренировать!

Многие женщины, которые ухаживают за собой, замечают, что даже несмотря на дорогие и супердорогие средства по уходу за кожей со временем проявляются предательские морщинки, теряется упругость кожи, «плывет» овал лица. И вот уже одних только кремов, массажа и инъекций недостаточно, и впереди маячит образ пластического хирурга.

А ведь до знакомства с пластической хирургией можно и не доводить, если регулярно — здесь решающее слово «регулярно» — заниматься гимнастикой для лица в домашних условиях. 5–10 минут может найти для себя каждый!

В наше невероятно насыщенное информацией время вы с легкостью сможете найти любой комплекс для фейсбилдинга в интернете. Приведу лишь основные упражнения для лица, которые рекомендую включить в свой ежедневный распорядок, чтобы сохранить молодость.

Разминка

Расслабьте мышцы головы и плеч. Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьте свое внимание на своем прекрасном лице. И поехали!

Очень активно и выразительно проговорите гласные У — О — А — И — Ы — У. Повторите 5 раз, включая все мышцы лица в работу, открывая и закрывая рот. После этого скажите несколько раз: «Тпрууу» — как будто говорите лошадке. Опустите уголки губ максимально вниз и сосчитайте до 5. Повторите несколько раз. Скажите «Тпрууу», сделайте вдох и выдох.

Упражнение для шеи и линии скул

Положите сложенные руки на основание шеи ниже щитовидной железы. Отведите нижнюю челюсть вниз и медленно верните. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните несколько мгновений и снова 12 раз.

Упражнение для губ, щек, шеи, подбородка

Положите сложенные руки на ключицы. Закройте зубы губами и в таком положении очень активно начинайте чмокать губами. Чем громче будет звук, тем эффективнее упражнение. Повторите 12 раз. Затем отдых и снова 12 раз.

Упражнение для глаз и век

Положите пальцы под брови. Поднимите брови высоко, пальцы сопротивляются. В этом положении 12 раз зажмурьте глаза в быстром темпе. Отдых, и повторите 12 раз.

Упражнение для подбородка и шеи

Отведите голову назад и начинайте опускать и поднимать нижнюю челюсть. Повторите 12 раз. Отдых — скажите «Тпрууу», расслабьтесь.

Тренировка скул и щек

Зажмите в губах карандаш и напишите свое имя в воздухе. При этом нельзя делать движения головой. Работают только губы и мышцы лица.

Активизация скул и щек

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки воздухом и останьтесь так. Положите ладони на щеки и давите, создавая сопротивление. Находитесь в этом положении 15 счетов. Потом сделайте вдох и выдох, скажите «Тпрууу».

Глаза и веки в тонусе

Положите указательный и средний пальцы соответственно на внутренний и внешний угол глаз. Поднимите взгляд вверх и постарайтесь подтянуть нижнее веко к верхнему. Верхнее веко при этом смотрит вверх. Повторите 15 раз. Сделайте вдох и выдох и скажите «Тпрууу».

Ну как? Получилось у вас сделать весь комплекс? Важное дополнение — упражнения надо делать, предварительно очистив кожу лица. В конце тренировки нанесите крем для глаз и для лица на разогретую кожу. Эффект будет просто замечательный!

Этот комплекс волшебный сам по себе, но он будет находиться, как джинн в волшебной лампе, до тех пор, пока вы не начнете его выполнять. Распечатайте его и повесьте в ванной на зеркало. Так у вас не будет оправданий, что вы забыли последовательность. Всего лишь 10 минут, и вы сами увидите, как расцветет ваша красота, засияют глаза, подтянется овал лица!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством АСТ

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Согласна! Правильный уход поможет куда лучше. Я для себя вот недавно открыла крутые профессиональные тканевые маски Araviа (там есть много разных для разных проблем), успела попробовать для сияния и антивозрастную — крутые очень. Нравится, что они и для шеи. Сразу дополнительный эффект лифтинга

2019-11-17, Исмаилова Гузель

для подтяжки лица выбирайте тейпы от теана! я взяла, наношу как указано в инструкции: разглаживаю кожу и креплю на проблемные места. эффект уже вижу, пользоваться 100-% продолжу. спасибо теане!

2019-11-21, pemoti2399

Нужно по больше делать масок, а так же умываться. Не трогать лицо руками по просту, дабы не занести инфекцию.

2019-11-15, Rybina Olga

Всего 3 отзыва Прочитать все отзывы.

28.07.2019

Обновлено 08.09.2020

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица | БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИЧКА

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица

Первое, что выдает возраст женщины — обвисание овала лица и второй подбородок. Но бывают такие случаи, когда эта проблема может появиться и в молодом возрасте, прибавляя женщине возраста и превращая её в бабку. Причин может быть как одна, так и сразу несколько — лишний вес, неправильная осанка, слабые мышцы в области подбородка и шеи, а с годами это только усугубится, потому что кожа потеряет упругость и эластичность и будет висеть некрасивым мешком под нижней челюстью. 

На самом деле решение есть, главное не лениться и работать над устранением проблемы регулярно. Да, и не слушайте тех, кто во всё горло кричит, что что-то делать самим бесполезно и поможет только пластический хирург. Это от лени.

Чтобы сохранить молодость нужно собрать всю волю в кулак, набраться терпения, и каждый день делать упражнения и массаж. Кто-то скажет, что это слишком просто, чтобы быть эффективными, но, как известно, под лежащий камень вода не течёт. При регулярном применении этот комплекс самый эффективный.

Думаю, многим эти упражнения покажутся знакомыми, но я уверена, что на практике их применяют единицы. Я перепробовала много упражнений из интернета, но остановилась именно на тех, которые предлагаю вашему вниманию, потому что делаю их сама, но хочу сразу отметить, что, кроме этого комплекса, нужно обязательно следить за осанкой и укреплять мышцы спины и шеи.

1. Поднимите голову, посмотрите наверх, высуньте язык и потянитесь кончиком языка до носа, задержитесь в этом положении 10 секунд, опустите голову и расслабьтесь.

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица

2. Еще одно очень эффективное упражнение выполняется лежа на спине на кровати. Голову свесьте с кровати, поднимайте голову к груди сильно напрягая мышцы шеи и смотрите на ноги. Плечи при этом лежат на кровати.  Делайте упражнение медленно, при этом оттягивайте нижнюю губу и старайтесь оголить зубы на нижней челюсти. Делать такое упражнение лучше в несколько этапов, постепенно доводя каждый этап до 10 подъёмов головы. Если у вас есть проблемы с шейным отделом обязательно посоветуйтесь с доктором.

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица

3. Упражнение, которое можно делать сидя за столом. Достаточно опереться локтями о стол, а сжатыми кулаками подпереть нижнюю челюсть. Спину нужно держать прямо. Несколько секунд давите кулаками на челюсть, а челюстью на кулаки, языком давите на нёбо, создавая сопротивление и сильно напрягая мышцы шеи, затем расслабьтесь.

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица

4. Один из вариантов массажа: смочить полотенце в солевом растворе и похлопывать им по подбородку.

Как подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка с помощью упражнений для лица

Можно похлопывать тыльной стороной ладошки по подбородку и пальцами поглаживать шею по направлению массажных линий.

все фото взяты из открытых источников

все фото взяты из открытых источников

Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНО для развития канала!Поделитесь ссылкой на статью в соц сетях! Подписывайтесь!

Instagram | Вконтакте | Одноклассники | Telegram | НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ

Как подтянуть овал лица — самые эффективные процедуры, упражнения, массаж в домашних условиях.

Поплывший овал – главная черта, которая выдает в женщине возраст. Даже морщины не так портят внешность, как «бульдожьи щечки», брыли, второй подбородок и провисающая по контуру лица кожа. Разбираемся в проблеме и делаем упругий овал своими руками.

Содержание статьи

Что такое овал лица

У молодых женщин овал лица четкий:

  • Линия нижней челюсти ровная, четко очерчены «углы молодости». Кожа не провисает, нет брылей.
  • Скулы четкие, переход к щекам плавный.

Стройность овала поддерживается за счет здорового тонуса мышц, тургора кожи, достаточного количества подкожно-жировой клетчатки.

Овал лица – почему происходят изменения

С возрастом овал лица расплывается. Как правило, процессы становятся выраженными после 35-40 лет.

  • Контур нижней челюсти перестает быть четким, кожа провисает, образуются брыли.
  • Скуловые мешочки сползают вниз.

Причину изменений стоит искать в неразлучной троице «кожа-мышцы-жировая ткань», от состояния которой зависит красота лица. И даже дальше. Ведь здоровые процессы в тканях дают сбой, когда нарушается кровоток и лимфоток.

Что происходит?

  1. Кожа теряет тургор, истончается, становится дряблой. Почему? Потому что сокращается выработка эластина и коллагена, которые ответственны за прочность, упругость и эластичность дермы.
  2. Мышечный каркас лица страдает из-за атрофирования и спазмирования мускул. А с возрастом такой дисбаланс происходит у всех.

    Например, почти у каждого спазмированы жевательные мышцы. Они тянут нижнюю челюсть вверх, возникают излишки тканей под скулами и нижней челюстью, к ним еще добавляется отек или жирок, и весь этот груз направляется вниз, лицо «стекает».

    Появились брыли? А ты знаешь, что в зоне их образования находится сплетение трех важных мышц? Зажалась одна – подключились остальные – векторы натяжения кожи поменялись, и излишки дермы провисли «бульдожьими щечками».

    Не забываем и о том, что, когда нарушается функционал одних мускул, за них вынуждены «отрабатывать», перенапрягаться другие.

    И в таком перекошенном виде мышечный каркас больше не может удерживать мягкие ткани.

    Дополнительно контур тянут вниз тяжи в платизме (широкой подкожной мышце шеи) и других шейных мускулах.

  3. Подкожная жировая клетчатка уменьшается и перераспределяется. Одна ее часть постепенно «сгорает», а оставшаяся жировая ткань под действием гравитации уползает вниз и искажает контуры лица. А еще представь, что в жировой ткани задерживается и копится жидкость – щеки к этому особенно предрасположены. Лишний груз утяжеляет щеки, и они еще быстрее сползают вниз.

    И какой результат мы видим в зеркале? Овал расплылся и сполз вниз под воздействием силы тяжести (гравитационный птоз). Нижние края щек обвисли (брыли).

Овал лица и осанка

Кто о чем, а мы снова о ровной спине. Какое отношение она имеет к четкому овалу лица? Прямое.

Неправильная осанка может форсировать потерю упругости овала или усугубить уже начавшиеся возрастные изменения. Сутулость, зажатые и скрюченные плечи, провалившаяся в них голова – все это приводит в результате к брылям и поплывшему овалу. Потому что все это укорачивает шею и нарушает ее правильную статику. А именно на шее держится лицо, и от неё зависит если не все, то многое.

И, наоборот — выпрями спину, и время открутится назад на несколько лет. Шея встанет на место, овал лица подтянется, брыли уйдут.

Механизм очевидный. Неправильная осанка в первую очередь бьет по шее, нарушает кровоток и лимфоток, влияет на перекос мышечного каркаса лица и дальше клубок проблем накручивается.

Мышечно-апоневратический слой лица принимает нездоровый вид, перестает удерживать кожу, у которой и так уже изменилась структура из-за нехватки питания через кровь. Тающий и стекающий вниз жирок притягивает к себе избытки межклеточной жидкости, которая образуется из-за проблем с лимфотоком. И все это уплывает вниз по течению. Женщина начинает выглядеть как бабушка.

Как предупредить потерю упругости овала лица

  • Наш главный совет для продления молодости лица – контролировать все свои действия и привычки, которые могут привести к нарушению осанки. Держать спину ровно, следить за позами, в которых ты сидишь и спишь, носить правильную удобную обувь, не нагружать плечи тяжелыми сумками.
  • Обязательно много двигаться и правильно питаться, чтобы мышцы были в здоровом тонусе, и никакой лишний жир и отеки не давили на твой опорно-двигательный аппарат и не тянули ткани лица вниз.
  • Употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. Так создаются необходимые условия для того, чтобы кожа и мышцы оставались эластичными и увлажненными.
  • Исключить сигареты и алкоголь. С ними в организм попадают ядовитые вещества, которые задерживаются в эпидермисе и приводят к обезвоживанию, потере тургора.
  • Поменьше находиться под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет «сжигает» запасы коллагена в клетках, форсирует возрастные изменения кожи.
  • Сильно вредит резкое изменение массы тела. У активно полнеющих людей кожа растягивается, а у стремительно худеющих – обвисает.
И заботимся о своем личике.
  • Ухаживаем за кожей при помощи натуральной косметики. Очищаем, увлажняем и питаем натуральными гидролатами, маслами, бальзамами. Не забываем про солнцезащитный крем – его рекомендуется наносить независимо от времени года.
  • Делаем гимнастику и самомассаж лица. Систематические и планомерные упражнения остановят время и даже повернут его вспять. Возьми за правило по 10-15 минут в день разминать лицо по массажным линиям, сгонять отеки и выполнять простые упражнения. Уже миллионы женщин выбрали для себя этот способ омоложения лица как самый эффективный и безопасный.
  • Массируем лицо щеткой (драйбрашинг). Омертвевшие чешуйки разлетятся в разные стороны, эпидермис начнет активно обновляться, усилится кровообращение и движение лимфы. Кожа подтянется и засияет.

Рекомендуем использовать щетку для сухого массажа лица Beauty365, которая выполнена из щетины кабана. Можешь найти ее в интернет-магазине www.beauty365.ru. Никакой подготовки перед процедурой не требуется. Просто кожа лица должна быть чистой и сухой. На упаковке указаны массажные линии лица – растирай кожу только по ним, без самодеятельности. После массажа напитай кожу кремом, маслом или скваланом.

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Если овал уже поплыл, его можно подтянуть самостоятельно, при помощи самомассажа и упражнений.

Никакие нити и филлеры не сравнятся с естественным омоложением лица. Все инвазивные методики сопряжены с огромными рисками для здоровья, дают временный эффект и только усугубляют старение. Забыли раз и навсегда!

Упражнения для подтяжки овала лица

Поскольку все идет от спины, начинаем работу с нее. Расслабляем спазмированные, зажатые мышцы, возвращаем им естественную длину и эластичность. Так мы снимем препятствия для вытягивания и распрямления позвоночника и всего мышечного корсета организма.

Что делаем для идеальной осанки? Лежим на валике по 5 минут в день и выполняем простые упражнения на плечи.

Далее работаем с шеей и апоневрозом головы. Вытягиваем платизму, раскачиваем сухожильный шлем.

Следующий шаг – снимаем спазмы с жевательных мышц.

И только после всего этого переходим к точечной проработке проблемного участка. Предлагаем освоить следующее упражнение на укрепление овала лица:

  • Прижимаем руку тыльной стороной к шее и поднимаем все ткани вверх к подбородку.
  • Растираем подбородок движениями по горизонтали — голову в одну сторону, а руку в другую.

Видео: какие делать упражнения для подтяжки овала лица

  1. Растягиваем мышцы шеи
  2. Снимаем спазмы шеи и подтягиваем овал (упражнение «Рамка»)
  3. Снимаем спазмы со скальпа
  4. Растираем круговыми движениями височную область (экспресс-лифтинг лица)
  5. Разминаем жевательные мышцы при помощи янтарной палочки

Заинтересовалась? Янтарный массажер Beauty365 можно найти в интернет-магазине www.beauty365.ru.

Массаж для подтяжки овала лица

Наша любимая техника для упругости кожи лица – вакуумный массаж банками. Они улучшают кровообращение и заставляют активнее вырабатываться эластин и коллаген. Овал подтянется, сократятся брыли.

Вакуумный массаж можно выполнить самостоятельно с помощью стеклянных банок Beauty365 для лица (продаются в интернет-магазине www.beauty365.ru).

Нанеси на лицо жидкое масло или сквалан, чтобы банки лучше скользили, смотри видео и повторяй:

Маски для лица, подтягивающие овал

Ничто так не напитает кожу лица, как кровь изнутри. Но внешнее воздействие при помощи косметических средств будет хорошим дополнением. Советуем использовать натуральную косметику или сделать ее самостоятельно.

Желатиновая маска с яйцами

  1. Половину столовой ложки желатина растворяем в 3 ст. л. горячей воды и охлаждаем.
  2. Добавляем несколько капель лимонного сока и желток.
  3. Перемешиваем и наносим на лицо на 15-20 минут.

Желатиновая маска со сливками

  1. Заливаем 1 ч. л. желатина 7 ч. л. сливок.
  2. Разогреваем на водяной бане до растворения.
  3. Добавляем 1 ч. л. растопленного сливочного масла.
  4. Размешиваем и наносим на лицо на 20 минут.

Глиняная маска

  1. Взбиваем 1 яичный белок.
  2. Добавляем 2 ст. л. косметической глины.
  3. Вливаем 1 ч. л. любого натурального масла: оливкового, миндального, абрикосового, кокосового (разогретого до жидкого состояния).
  4. Перемешиваем и наносим на 20 минут.

С укропом

  1. Измельчаем по 1 ст. л. свежего укропа и овсяных хлопьев.
  2. Добавляем 1 ч. л. оливкового масла и перемешиваем.
  3. Наносим на лицо на 20-25 минут.

С огурцом и яичным белком

  1. Натираем на мелкой терке один небольшой огурец без кожуры.
  2. Взбиваем 1 яичный белок.
  3. Смешиваем и добавляем 1 ч. л. оливкового масла.
  4. Наносим на лицо до высыхания смеси. Когда кожу начнет стягивать, смываем маску.

Таблица: косметические средства для повышения упругости кожи

При выборе косметического продукта обращай внимание на натуральность его состава. Для удобства мы собрали в таблице натуральные косметические средства, которые помогут добиться лифтинг-эффекта.

Косметическое средство Состав Описание
Гидролат Шалфей Beauty365 Шалфей, вода Отличное средство для очищения и увлажнения кожи. Протирай им лицо вместо умывания, удаляй косметику, используй в качестве тоника. Антиоксиданты в составе замедляют процесс старения.
Squalane от Beauty 365 Легкое масло сахарного тростника Наполняет кожу витаминами и питательными веществами. Повышает упругость. Идеально подходит для самомассажа лица руками или вакуумными банками
Кокосовое масло Beauty365 100% кокосовое масло холодного отжима Классический вариант ухода за возрастной кожей и волосами в безупречном исполнении. Кладезь полезных веществ для омоложения. Особенно подходит для сухой, раздраженной, воспаленной кожи. А также для волос и для употребления в пищу.
Масло камелии сасанквы Beauty365 100% масло камелии сасанквы Содержит витамины А, В, Е и жирные кислоты. Регенерирует и увлажняет кожу. Обладает антиоксидантным действием. Дополнительные плюсы: способствует сокращению растяжек и отбеливанию пигментных пятен.
Бальзам конопляный Вербена Beauty365 Конопляное, кокосовое, фисташковое масла, масло ши, масляные экстракты календулы и семян моркови Настоящий целительный коктейль для упругости кожи. Омолаживает, помогает удерживать влагу, регенерирует, питает, обладает антиоксидантными свойствами.

Самый эффективный способ подтянуть овал лица в домашних условиях – обновленный базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

В своей классической версии «Базовый марафон» стал хитом, помог сотням тысячам женщин распрямить спину и вернуть молодость лицу: подтянуть овал, убрать брыли, разгладить морщины, приподнять уголки губ и верхние веки.

Теперь базовый стал еще лучше. Техники дополнены и расширены с учетом результатов участниц марафона за несколько лет.

Хочешь повернуть время вспять? Читай подробности об обновленном базовом марафоне «СмелоНЕТ».

Как подтянуть овал лица с помощью фейсбилдинга

Если вас не устраивает собственный овал лица, поверьте, отдавать себя на растерзание пластического хирурга можно всегда успеть, но необходимо попробовать и другие методы исправления, тем более, что таковых существует превеликое множество, и большинство из них довольно эффективны.

Если вы бы хотели сделать зубы более ровными, стоит воспользоваться услугой установка брекетов в Оренбурге

Сегодня мы поговорим о том, как подтянуть овал лица с помощью специальных упражнений, именуемых среди продвинутого человечества фейсбилдингом.

Что такое фейсбилдинг?

Фейсбилдинг — это специальный комплекс упражнений, разработанных с целью абсолютно натуральным, естественным путем подправить ваше личико так, как не сделает этого ни один пластический хирург. Фейсбилдинг предполагает массу методик, которые, не смотря на свой сравнительно молодой возраст – данное направление в фитнесе было открыто всего пару десятилетий назад – уже показали себя эффективными и удобными в применении.

Не будем перечислять авторов всех методик, но обратим ваше внимание на то, что суть всех этих методик сводится к тому, что мышцы лица, как и мышцы шеи, точно так же нуждаются в ежедневных тренировках, как и мышцы нашего тела. И совершенно нелогично изматывать себя в спортзалах, добиваясь идеального рельефа на бедрах, в то время как наше лицо – наша визитная карточка — остается без внимания. Специалисты указывают на такой интересный факт: чем более активна мышца, тем больше кислорода она получает, тем больше она получает питания, примерно в соотношении 1:7 и 1:3 по сравнению с неактивной.

Заниматься фейсбилдингом, как правило, рекомендуют примерно после сорока лет, когда изменения на лице уже начинают себя проявлять. Однако, это не значит, что до сорока лет нужно сидеть сложа руки и ждать появления первой дряблости и морщин. В целях профилактики упражнения фейсбилдинга следует делать постоянно, вне зависимости от состояния кожи и от возраста.

Далее мы приводим упражнения, которые помогут вам подтянуть овал лица.

Комплекс упражнений для подтяжки лица

  • Упражнение первое: наберите воздуха в рот, а затем представьте, что у вас во рту огромный шар, и начинайте перекатывать его из одной щеки в другую и обратно по кругу через верхнюю и через нижнюю губу.
  • Упражнение второе: наберите воздуха в рот и сильно сожмите губы, а затем вспомните детскую игру и надавите пальцами с двух сторон на щеки, но воздух не выпускайте, удерживая его внутри с помощью сжатых губ.
  • Упражнение третье: нужно как можно дальше вперед выдвинуть челюсть, а затем совершать ею движения влево и вправо, ненадолго фиксируя челюсть. Постарайтесь делать это упражнение, чередуя быстрый темп и медленный.
  • Упражнение четвертое: нужно широко распахнуть рот, а затем высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им до подбородка. Вспомните визиты к врачу и постарайтесь произнести звук «А-а-а!».

Иногда овал лица очень портит второй подбородок, от которого также можно избавиться с помощью комплекса специальных упражнений.

  • Упражнение первое: кончиком языка нужно упереться в небо примерно возле основания верхних зубов. Затем необходимо с силой нажать языком на небо и подержать так несколько секунд. Во время выполнения этого упражнения работают мышцы под подбородком.
  • Упражнение второе: попытайтесь достать кончиком языка до кончика вашего носа. Во время того, как вы тянетесь языком к носу, интенсивно работают мышцы вашего подбородка.
  • Упражнение третье: поставьте руки локтями на стол, сцепите пальцы замком, положите на замок подбородок, а затем постарайтесь руками поднять подбородок, а в это время подбородком сопротивляйтесь этому.

Главный секрет упражнений фейсбилдингга заключается в том, что их эффективность зависит от регулярности их выполнения. Уделите в день всего лишь 15-20 минут на их выполнение, и очень скоро вы увидите, что овал лица можно исправить, не прибегая к услугам пластического хирурга.

Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

11 сентября 2017 г. • Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальные части вашего тела, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму.Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Поднятие бровей
Если хотите: приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы брови оставались наверху:

  1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
  2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
  3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
  4. Повторить 10 раз
  5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если хотите: Очерченные скулы

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

  1. Положите пальцы на каждую скулу
  2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
  3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
  4. Удерживать 5 секунд
  5. Комплекты из 10-15 комплектов

Сжимание щеки бурундука

Если хотите: стройное лицо

Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

  1. Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
  2. Втянуть щеки как можно больше
  3. Удерживать 5 секунд
  4. Комплекты из 10-15 комплектов

Гибкая челюсть

Если хотите: тонированная линия подбородка

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

  1. Наклоняйте голову назад, пока не смотрите в потолок
  2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
  3. Удерживать 10 секунд
  4. Комплекты из 10-15 комплектов

Пресс для рыбы фугу

Если хотите: носогубные складки без морщин

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как это сделать:

  1. Закройте рот и надуйте щеки
  2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
  3. Повторять 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, странствующая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию головоломок судоку с головокружительной скоростью.

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые можно выполнять дома

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Звезда Glow Up Майя Джама запускает весеннюю кампанию The Power Of Beauty в Marie Claire UK.Следите за обновлениями в течение мая, поскольку мы празднуем преобразующую силу красоты и отстаиваем любимую индустрию.

    Итак, вы усовершенствовали позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея заключается в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили дополнительную «набивку», чтобы их приподнять.

    «Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз.«Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

    Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

    «У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

    «Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

    Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e thod для начала. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

    Антивозрастная йога для лица для глаз: The V

    Подходит для:

    Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

    Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

    Шаг 1

    Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

    Шаг 2

    Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

    Шаг 3

    Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для щек: разглаживание улыбки

    Подходит для: линий щек и дряблой кожи.

    Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

    Шаг 1

    Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

    Шаг 2

    Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

    Шаг 3

    Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок.Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

    Антивозрастная йога для лица для лба: Разглаживание бровей

    Подходит для: Горизонтальные линии лба.

    Альтернатива : Ботокса.

    Шаг 1

    Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

    Шаг 2

    Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

    Шаг 3

    Расслабьтесь и повторите 10 раз.

    Антивозрастная йога для бровей: Кокетливые глаза

    Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

    Альтернатива: Подтяжка бровей.

    Шаг 1

    Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

    Шаг 2

    Спрячьте зубы и сделайте изо рта букву «о».

    Шаг 3

    Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для подбородка и шеи: Жираф

    Подходит для: Морщины и дряблая кожа на шее.

    Альтернатива: Подтяжка шеи или челюсти.

    Шаг 1

    Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

    Шаг 2

    Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

    Шаг 3

    Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

    Намасте.

    5 лучших упражнений йоги для лица

    Джасмина81Getty Images

    Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже «тренажерными залами» для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

    TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

    Эффективна ли йога для лица?

    Короче говоря, да — но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, сделав все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

    В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили об увеличении полноты на щеках, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяси, инструктор по йоге для лица в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

    Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

    «В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность — единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

    Как работает фейс-йога?

    На занятиях по фитнесу для лица, таких как занятия Хаяши (которые стоят 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить отвисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица . Сначала вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Разогрев

    Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», — говорит Хаяши. «Мышцы губ — это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

    Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», — говорит Хаяси.

    2 Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

    Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

    Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного утомительным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

    Как часто делать : 1-2 раза в день

    3 Гладкие линии улыбки

    Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

    Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

    Как часто делать : один раз в день

    4 Укрепите отвисшие щеки и челюсти

    Как выполнять упражнение : «Морда бульдога хороша для собак, но не для нас», — говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, отведите все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », — говорит Хаяши.

    Как часто делать : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

    5 Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

    Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны чувствовать растяжение под глазом», — говорит Хаяси.

    Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице … чтобы морщины не остались».

    Как часто делать : 1 раз в день, не более. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

    Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте. Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Сабина Виземанн — старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    8 эффективных упражнений для похудения лица

    Первыми заметными признаками старения обычно являются морщины и дряблая кожа.Эластичность кожи и контуры лица зависят от того, насколько хорошо тонизированы лицевые мышцы. Эти мышцы нуждаются в упражнениях так же, как и все остальное ваше тело.

    AdMe.ru делится с вами самыми эффективными упражнениями для лица, которые, по мнению врачей, помогают сохранить лицо в тонусе и молодости.

    Разогрейте мышцы

    Прежде всего, нужно разогреть мышцы лица. Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь попробуйте петь разные гласные как можно дольше.Как правило, лучше всего получается пение «I», «O», «E» и «A». Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согреется.

    № 8

    Сядьте и запрокиньте голову. А теперь представьте, что вам нужно дотянуться до потолка нижней губой. Высуньте нижнюю губу как можно дальше и держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 2-3 раза.

    № 7

    Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо.Когда вы достигнете своего предела, сделайте длинный глубокий вдох и сосчитайте до 10 или 15. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

    № 6

    Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери эластичности щек. Во время упражнения держите голову прямо. Углы губ оттяните вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

    № 5

    Сядьте прямо, держите карандаш, сжав губы.Теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Продолжайте делать это упражнение не менее 3 минут. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще несколько раз.

    № 4

    Это упражнение отлично подходит для мышц шеи. Это также помогает тонизировать мышцы вокруг лица. Наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Прижмите правую руку к правой стороне головы, сопротивляясь при этом головой и шеей. Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.

    № 3

    Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и вдохните глоток воздуха. Положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Теперь начните надавливать на щеки, создавая сопротивление с помощью мышц. Держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 5-6 раз.

    № 2

    Откройте рот и закройте губы губами. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок.Постарайтесь сопротивляться пальцу лицевыми мышцами, сокращая и расслабляя их. Повторить 10 раз.

    № 1

    Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы челюсти, а также мышцы под языком. Подставьте оба кулака под подбородок и прижмите язык ко дну рта (рядом с нижними зубами). Поднимите подбородок кулаками, сопротивляясь давлению языком. Задержитесь на 30 секунд.Сделайте небольшой перерыв и повторите 10 раз.

    Упражнения для лица для четкой мускульной линии подбородка

    На вашем лице и шее около 57 мышц — мышц, которыми вы, вероятно, пренебрегаете во время ежедневных тренировок

    Вы видите, что происходит с вашим телом после тренировки остальных сотен мышц из шею вниз, так почему бы не заставить работать мышцы лица? Упражнение для мышц лица сделает вашу челюсть более заметной, улучшит скулы и избавит от лишнего жира с лица (до свидания, детское лицо.Кроме того, это ключ к молодости. «Ваша кожа начинает портиться в возрасте 25 лет», — говорит Валерия Георгеску, создательница FACE (Facial Activation Conscious Engagement) Val-U, «поэтому из-за того, что эти мышцы не работают, они атрофируются и ваше лицо буквально упадет вниз. . »

    Исследования на самом деле показывают, что мужчины с такими физическими чертами, как стройное лицо, имеют лучшее здоровье, более высокий доход и считаются более привлекательными для противоположного пола. Но есть способ превзойти генетику — и цену ботокса — чтобы добиться этого точеного вида.

    Мы проконсультировались с тремя экспертами по этой теме: Джорджеску, пародонтологом Стюартом Дж. Фроумом, D.D.S., и Кэролайн Кливз, создательницей программы Carolyn’s Facial Fitness. Попробуйте их любимые упражнения для лица на следующих страницах.

    Поскольку лицевые мышцы очень маленькие, они будут реагировать быстрее, поэтому смешайте следующие тренировки с чистой диетой, режимом ухода за твердой кожей и тренировкой всего тела, и вы достигнете максимальной физической формы в менее чем за месяц.

    Тебе все это кажется немного девчачьим? Неправильный.Клиентура Георгеску — в основном мужчины. «Главные три вещи, по которым мужчины приходят ко мне, — это гусиные лапки, морщинистые брови и шея индейки, причем основная жалоба — провисание под подбородком». Георгеску добавляет: «Язык — это ваша точка фокусировки, которая делает всю работу, чтобы помочь вашему лицу работать — вроде как ваши мышцы живота». Попробуйте делать ей упражнения по 5-10 минут в день 3-5 раз в неделю.

    Антивозрастная тренировка

    1. Выдавливание глаз

    Указания: потяните губы вниз, чтобы напрячь лицо (как у персонажа крика), затем потяните губы вправо и закройте один глаз на одну секунду ( пульсирующим образом) десять раз.Повторите с противоположным глазом.

    Работающие мышцы: мышца, окружающая глаз; сжимая глаза, вы натягиваете кожу, но не морщите ее.

    Продолжительность: 3 подхода по 10, отдых, затем еще 3 подхода по 10

    2. Поворот по линии подбородка

    Указания: напрягите лицо (как будто вас собираются ударить), сморщите губы и пошевелитесь. их вправо. Теперь, напрягая челюсти, произнесите с силой: «Э. У. Чарльз». «Говоря вслух, мышцы быстрее зажигаются», — говорит Георгеску.И убедитесь, что не скрипите зубами.

    Мышцы проработаны: здесь вы подтягиваете мышцу под линией подбородка. Когда вы говорите «Э. У. Чарльз», ваш язык образует круг во рту, и сопротивление действует на челюсть.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

    3. Давление на язык

    Указания: Положите язык на нёбо прямо за зубами. Затем добавьте напряжение, плотно прижав язык к себе, чтобы полностью закрыть нёбо, и начните издавать звуки «м-м-м-м-м-м».«При выполнении этих упражнений очень важно издавать гудящие / вибрирующие звуки, потому что они помогают мышцам», — говорит Георгеску.

    Мышцы проработаны: это нацелено на провисание под подбородком.

    Продолжительность: 3 подхода по 10, отдых, затем еще 3 подхода по 10

    4. Подтяжка бровей

    Указания: руками в форме закрытого знака мира приложите ногти (не кончики пальцев) над каждой бровью и надавите, чтобы сдвинуть брови вниз.Затем, прижимая кожу к низу, осторожно сдвиньте брови вверх и вниз и повторите.

    Мышцы проработаны: здесь вы создаете вес (давление ногтей на пальцах), чтобы поднять глаза и нарастить мышцы лба.

    Продолжительность: 3 подхода по 10, отдых, затем еще 3 подхода по 10

    Тренировка линии подбородка

    Как пародонист, доктор Фрум замечает, что лицевые мышцы задействованы не на полную мощность, особенно мышцы вокруг рта. Здесь он предлагает ряд изотонических упражнений, каждое из которых нацелено на мышцы вокруг линии подбородка.«Убедитесь, что мышцы, которые не прорабатываются в каждом упражнении, расслаблены, — говорит Фрум. Это позволит избежать головных болей и болезненных ощущений.

    1. Сжатие

    Указания: Сожмите и удерживайте зубы вместе в течение 3 секунд, используя специальную капу, сделанную вашим дантистом, а не спортивную капу. Мягкий пластиковый материал на этой защите предотвратит проблемы с височно-нижнечелюстным суставом и защитит ваши суставы.

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений

    2.OO-EE

    Указания: Откройте рот и сожмите губы, не касаясь зубов и не показывая их, затем произнесите «OO, EE» преувеличенными движениями. Вы также можете делать движения «OO, AH».

    Проработанные мышцы: задействуются мышцы вокруг рта, по бокам губ и между носом и верхней губой.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений

    3. Обвисший подбородок

    Указания: Положите локоть на стол так, чтобы кулак находился под подбородком.Затем попробуйте открыть рот, прикладывая силу запястьем, чтобы создать сопротивление. Удерживайте, затем отпустите.

    Проработанные мышцы: Под подбородком и в области подбородка.

    Продолжительность: 3 подхода по 10

    Тренировка свежести лица

    Кливз говорит, что если вы выполняете эти упражнения в течение 15 минут, не более 3-5 раз в неделю (в дополнение к использованию подходящих средств по уходу за кожей и достаточному отдыху ) через две недели вы увидите улучшение.

    1. Процедура подъема нижней челюсти

    Указания: Положите правую руку на ключицу и обхватите нижней губой нижние зубы.Затем наклоните голову назад на пару дюймов, используя лицевые мышцы, чтобы оттянуть уголки рта назад (при этом нижняя губа все еще прикрыта). Удерживайте, затем отпустите голову назад, глаза по-прежнему смотрят вверх. Повторите с другой стороны (левая рука на ключице).

    Мышцы проработали: область подбородка

    Продолжительность: 4 подхода по 10 (5 справа и 5 слева)

    2. Средство для восстановления челюстной кости

    Направления: Поместите оба больших пальца. рядом на кончике подбородка, остальные пальцы лежат под каждым ухом.Затем прижмите подбородок к большим пальцам, чтобы создать сопротивление, и проведите большими пальцами по челюстной кости со средним давлением, заканчиваясь чуть ниже каждого уха.

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 10 раз

    3. Скольжение двойным подбородком

    Направления: поместите ладонь под подбородок и с закрытым ртом вытяните нижнюю челюсть вниз до упора. как вы можете. Затем надавите ладонью, проводя рукой по области двойного подбородка, линии подбородка и стороне лица, оканчивающейся у висков.

    Проработанные мышцы: под подбородком

    Продолжительность: 10 раз (5 правых и 5 левых)

    4. Укрепление щеки

    Указания: Поместите указательный палец под глазами вдоль верхних скул. Затем откройте рот на максимально удобную ширину, прижмите губы к нижним зубам и улыбнитесь уголками рта, чтобы изогнуться, затем расслабьтесь.

    Мышцы проработаны: область подбородка

    Продолжительность: 40 раз

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    4 простых упражнения для похудения для желанного V-образного лица, Women News

    Contouring позволил имитировать четко очерченные скулы и линию подбородка, которая может разрезать стекло, но вы этого не хотите. тратить час на то, чтобы все время наносить макияж.Хорошая новость заключается в том, что на лице, как и на любой другой части нашего тела, есть мышцы, которые вы можете потренировать, чтобы избавиться от любых мясистых кусков, которые у вас не было.

    Прежде чем приступить к выполнению следующих упражнений, взгляните на себя и своих близких. Часто форма лица наследуется генетически, и то, что вы считаете «жирным», может быть просто вашей врожденной структурой лица. О, и спросите своих друзей, действительно ли они думают, что вам нужно похудеть, потому что мы действительно склонны думать, что выглядим хуже, чем на самом деле!

    Одна вещь, которая может значительно изменить ваши черты лица, — это проверка осанки.Выпрямление спины и шеи действительно может помочь «всасывать» лишний жир. С другой стороны, сутулость толкает подбородок и шею вперед и вниз, создавая иллюзию нелестных выпуклостей и дряблой кожи.

    Скульптура скул

    Указательным и средним пальцами надавите на скулы и сделайте увеличенную О-образную форму ртом, как очень большой зевок. Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах под скулами.Удерживайте это около пяти секунд и повторите 10 раз.

    Сжечь этот дерзкий детский жир

    Втяните щеки и губы, чтобы получилось «рыбье лицо». Не меняя позу, постарайтесь улыбнуться как можно шире. Держите это в течение пяти секунд и повторяйте, пока не почувствуете ожог!

    Определите линию подбородка

    Сядьте прямо и запрокиньте голову, чтобы смотреть в потолок. Держа губы плотно сомкнутыми, наклоните челюсть, как будто вы открываете рот.Задержитесь на пять секунд и повторите пять раз.

    Убедиться, что у вас только один подбородок

    Наклоняйте голову, пока не смотрите прямо в потолок, и поджимайте губы, как если бы вы целовали лицо. Удерживайте это в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

    Помимо этих упражнений, действительно помогает жевание резинки. Жевательная резинка прорабатывает мышцы челюсти и щек, и если вы будете жевать регулярно и намеренно, вы можете добиться того же эффекта, что и вышеупомянутые упражнения для лица.Кажется, пришло время совершить быстрый поход по мостовой за покупками, не правда ли?

    Имейте в виду, что поддержание активности, то есть тренировка не только лица, но и всего тела, также будет способствовать похудению лица. Когда дело доходит до физических упражнений для фитнеса, потеря веса в целом также означает потерю веса для вашего лица. Помните, что оставаться здоровым так же важно, как и хорошо выглядеть.

    Точно так же, все лицевые упражнения в мире будут напрасными, если вы сразу же перейдете на нездоровую пищу.Стремитесь к сбалансированной и питательной диете, и битва будет выиграна наполовину!

    Узнайте больше о herworldPLUS здесь.

    7 простых упражнений для лица и уловок йоги, которые делают лицо стройнее и разглаживают морщины

    Мы все проводим бесчисленные часы в поисках способов получить сексуальный образ, убийственную талию, руки и ноги, достойные ревности моделей. Что ж, в надежде сбросить несколько килограммов с нашей талии и несколько лет от нашего возраста, мы редко понимаем, что наше лицо производит первое впечатление.Итак, какой толк в идеальной фигуре, если на вашем лице морщины и дряблая кожа? Но не волнуйтесь. Взгляните на эти упражнения для лица, разработанные с целью вычесть несколько лет из вашего лица и держать людей перед дилеммой вашего настоящего возраста.

    Рекомендуется прочитать: 10 антивозрастных домашних масок для лица, которые сделают вашу кожу более молодой и естественной

    №1. Для линии подбородка

    Платизма — это мышца, которая соединяет линию подбородка с плечами.Ослабление этой мышцы приводит к двойному подбородку и обвисанию кожи на шее. Вот упражнение для тонизирования области шеи, подбородка и челюсти.

    Выполните это упражнение: Встаньте или сядьте прямо и наклоните голову назад, как если бы вы смотрели в потолок. Держи голову неподвижно. Теперь прикоснитесь языком к нёбу. Вы почувствуете легкую покалывающую боль в шее из-за сокращения мышц. Теперь отпустите и опустите подбородок к области шеи. Повторите упражнение по пять подходов, удерживая язык на 25-30 секунд.

    №2. Уменьшение двойного подбородка

    Проблема, с которой в основном сталкиваются те, кто находится на более тяжелой стороне, может стать серьезной угрозой позже, когда они начнут ослабевать. Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы придать форму подбородку и шее.

    Выполните это упражнение: Удерживая осанку прямо и шею прямо, прижмите нижнюю губу к верхней. Теперь улыбнитесь и поднимите уголки губ. После этого так же энергично потрите ладонями подлежащую мышцу несколько раз.Как только вы почувствуете легкое напряжение в нижней части шеи, остановитесь.

    Не пропустите: советы по уходу за кожей, которым следуют женщины старше 30 лет, которые заставляют их вечно выглядеть молодо

    № 3. Йога для лица

    Этот стиль йоги помогает тонизировать мышцы шеи и лица. Увеличивает кровообращение и снимает напряжение лицевых мышц. Ключом к занятиям йогой для лица является задержка дыхания и последующий выпуск воздуха таким образом, чтобы дисциплинировать мышцы лица.

    Выполните это упражнение: Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох через рот. Надуйте щеки, задерживая дыхание. Задержите дыхание как можно дольше. После этого выдохните через нос. Повторить процедуру 8-10 раз.

    №4. Ремонт лба

    Это упражнение, предназначенное для уменьшения морщин на лбу. Это упражнение поможет вам сделать лоб более гладким и нестареющим.

    Выполните это упражнение: Это одно из простейших упражнений, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, не вызывая вопросов.Все, что вам нужно сделать, это сделать удивленное выражение лица. Да, сделайте сюрприз, чтобы разгладить складки на лбу. Не морщив лоб, максимально расширите глаза. Повторяйте это как минимум 8-10 раз и делайте это дважды в день, чтобы лоб стал более гладким.

    Также прочтите: 8 удивительных здоровых продуктов, которые помогут вам жить дольше

    № 5. Согните брови

    Брови теряют густоту и теряют твердость с возрастом. Опущенные брови сделают ваше лицо бледным и тусклым.Избавьтесь от участи состарившихся бровей с этим упражнением.

    Выполните это упражнение: Кончиками пальцев удерживайте брови прямо под бровями. Теперь надавите на брови и поднимите их вверх и наружу с широко открытыми глазами. Держите это как минимум 5-7 секунд. После этого с помощью мышц над бровью надавите на пальцы (снова в течение 5 секунд). Это хорошо повлияет на гибкость ваших бровей.

    № 6. Работать эти щеки

    Эта тренировка помогает укрепить ваши щеки.Это упражнение также помогает избавиться от мешков на лице и морщин возле рта.

    Выполните это упражнение: С помощью пальцев отделите мышцы щеки от угла рта. Теперь втяните щеки и поднимите челюсть. Это поможет развести складки по обеим сторонам лица. После этого двумя средними пальцами приложите их к складкам, чтобы разгладить кожу. Повторите движение 15-20 раз.

    Рекомендуем прочитать: Эта капсула Evion с витамином Е — лучший продукт, который так долго искала ваша кожа; Неслыханные преимущества красоты

    № 7.Жевать жвачку

    Жевательная резинка действительно помогает бороться с признаками старения. В умеренных количествах жевательные резинки, как правило, обеспечивают устойчивое и последовательное движение лицевых мышц. Это помогает поддерживать мышцы лица в тонусе и делает окружающую кожу более упругой. Это также помогает разглаживать кожу.

    Кроме этого, добавьте в свой ежедневный рацион 8-10 стаканов воды. Вода помогает сохранить эластичность кожи. Это одно из самых дешевых и легкодоступных волшебных зелья, которое поможет избавиться от многих проблем с кожей и со здоровьем.Итак, используйте эти упражнения, чтобы выставить напоказ нестареющее и безупречное лицо! Сообщите нам, как эти упражнения помогли вам, и следите за обновлениями, мы дадим вам много дополнительных советов и рекомендаций, которые помогут вам всегда выглядеть моложе.

    Рекомендуем прочитать: 10 простых приемов подтяжки дряблой кожи после похудания

    УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории.