Как получить красивый загар: Как получить красивый загар? 10 простых правил | Секреты красоты | Здоровье

Содержание

Как получить красивый загар? 10 простых правил | Секреты красоты | Здоровье

Лидия Юдина

Примерное время чтения: 5 минут

42160

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» №7-8 (105-106), июль-август 2016

/ Elena Rudakova / Shutterstock.com

Отвечает Галина Софинская, врач высшей категории Института пластической хирургии и косметологии:

— Даже 7-10 дней на море вполне достаточно для того, чтобы получить красивый загар. Главное — придерживаться определённых правил и учитывать некоторые нюансы.

1. Готовьтесь к выходу на пляж заранее

До поездки сделайте пилинг, который освободит кожу от ороговевших клеток. Его можно сделать как в салоне, так и дома с помощью скраба и жёсткой мочалки. Скраб можно купить готовый, а можно приготовить самостоятельно. Для этого подойдут кофейная гуща или мелкая соль (2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. мелкой соли). Натрите тело массирующими, круговыми движениями, оставьте на 3-5 минут, затем смойте тёплой водой.

Проводить процедуру нужно загодя — «новая» кожа подвержена ожогам. Даже домашний пилинг лучше сделать за 2-3 дня до поездки, чтобы кожа успела восстановиться.

К родинкам следует относиться с повышенной осторожностью. Под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Самые опасные родинки — неравномерно окрашенные и неправильной формы. Лучше до отпуска проконсультироваться с дерматологом и онкологом, а на пляже закрывать их кусочком пластыря, вырезанным по форме родинки.

2. В первые дни будьте осторожны

Как бы ни хотелось получить «всё и сразу», загорать нужно постепенно. Ударная доза солнечных лучей в первый день пребывания на море — сильнейший стресс для кожи, чреватый ожогом, реабилитироваться после которого придётся весь остаток отпуска. В первые дни нужно загорать под зонтиком, а время пребывания под прямыми солнечными лучами увеличивать постепенно.

3. Перед поездкой сходите на городской пляж

Это подготовит кожу к встрече с агрессивным южным солнцем. Загар ляжет ровнее.

4. Питайтесь правильно

Помогают загореть продукты, содержащие каротин (морковь, абрикосы, персики, сладкий перец). Их нужно включить в рацион в преддверии отпуска. В первые дни на отдыхе налегайте на рыбу, морепродукты, яйца (в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты) и продукты, богатые витамином Е (растительные масла, орехи): они защищают кожу от солнечных ожогов.

5. Используйте средства защиты

Они препятствуют проникновению лучей опасного спектра и не позволяют солнцу чрезмерно иссушать кожу. Чем светлее кожа, тем более мощная защита ей требуется. Светлокожим нужно использовать уровень защиты SPF 30, а смуглым и уже загоревшим — 10-15.

Почему после загара на коже появляются небольшие белые пятнышки? Так проявляется грибковое поражение кожи, которое часто встречается у потливых людей.

В обычной жизни никак не проявляется, а даёт знать о себе только пятнистым загаром. В отпуске с этим ничего сделать нельзя, а по возвращении лучше пройти курс лечения — при осложнении может возникнуть зуд, а при отсутствии лечения пятна сливаются в крупные очаги поражения.

Однако помните: у солнцезащитных кремов короткий срок годности — после вскрытия крем может храниться не более 6 месяцев. Не используйте крем, оставшийся с прошлого отпуска, — при контакте с кислородом многие компоненты крема окисляются и средство перестаёт работать.

Крем нужно наносить плотным слоем на открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины: кожа этих участков тела легко обгорает. Не мажьтесь на пляже! Это стоит делать за 15-20 минут до выхода.

6. Загорайте в правильное время

Пребывание под прямыми солнечными лучами — кратчайший путь к ожогу. Самое полезное и безопасное солнце утром — с 8 до 11 и после обеда — после 16 часов.

7. На пляже пейте больше жидкости, а после наносите на кожу крем

Солнце высушивает кожу. Увлажнить её можно как снаружи, так и изнутри. Поэтому в отпуске под рукой должны быть всегда бутылочка воды и активно увлажняющие средства с приставками «супер» или «ультра». Их нужно наносить на тело не реже 2 раз в день — утром и вечером, а на руки — до 4-5 раз в день.

8. Соблюдайте осторожность при приёме лекарств

Некоторые препараты повышают восприимчивость к солнечным лучам. Среди них — популярные антибиотики (тетрациклин, доксициклин) и оральные контрацептивы.

9. После пляжа не спешите под душ

Солнце продолжает работать около 2 часов после того, как вы покинули пляж.

10. Берегите загар

После возвращения с курорта не спешите пользоваться отбеливающими средствами, скрабами и жёсткими мочалками. Внимательно читайте этикетки — отбеливающим эффектом обладают многие кремы и маски. Причём враг загара не только косметика из тюбика — домашние маски из овсяных хлопьев, клубники и огурцов тоже сотрут бронзу с кожи.

загарвитамин Dуход за кожей

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Как получить красивый загар на солнце? Топ-5 правил ровного и безопасного загара на PEOPETALK

    org/BreadcrumbList»>
  • КРАСОТА

Если ты мечтаешь о красивом шоколадном загаре, помни – загорать тоже надо уметь. И чтобы избежать неприятных последствий, запомни несколько правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье кожи и получить ровный бронзовый загар.

Готовься заранее

Начни с питания. Прежде чем поглощать солнечный витамин D – запасись и другими витаминами. А, С и Е – самые важные. Они усиливают и сохраняют эффект загара. Поэтому обязательно добавь в свое меню персики, морковь, шпинат, виноград, арбуз и брокколи.

Подбери солнцезащитный крем

Чем выше температура на улице, тем больше уровень SPF. Средства с самым высоким показателем, 50–60, понадобятся тебе в первые дни «солнечных ванн». Затем можешь переходить на более низкий UV-фильтр. Кстати, для каждого цветотипа показатель будет индивидуальный: для брюнеток от 15 до 20, а для блондинок и рыжих не ниже 25–30. Наноси крем на чистую сухую кожу за 15–20 минут до выхода, а после обновляй защиту каждые два часа.

Защищай кожу в воде

Не забудь добавить в косметичку и водостойкий крем с UV-защитой. Наноси его на кожу прямо перед погружением в воду. А когда выйдешь на сушу – не забудь нанести повторно, но уже на сухую кожу (оставшиеся капельки воды усиливают солнечный свет, что может вызвать ожоги).

Следи за временем

О том, что есть «опасные часы» нахождения под солнцем, ты наверняка слышала не раз. Так вот, напомним – с 12 до 15 часов загорать запрещено, в этот период уровень излучения самый высокий. А вот в утреннее время, с 10 до 12, и после 16 часов можешь ловить солнечные лучи. 

Не забывай об увлажнении

Средства с пометкой «После загара» используй вечером. Они успокоят и охладят кожу, а питательные компоненты в составе восстановят водный баланс. К тому же увлажненная кожа дольше сохраняет загар.

Мнение эксперта

В самые первые дни отпуска не проводи на солнце целый день. Лучшего всего находиться в тени, используя при этом кремы с SPF 30–50, а на второй-третий день можешь увеличивать продолжительность солнечных ванн. Не забывай менять средства защиты, так как время пребывания на солнце будет разным, тон кожи тоже будет меняться, соответственно, и продукты с SPF также будут разными.

Кстати, для лица и тела нужно использовать разные средства, каждое из которых предназначено для конкретной зоны. И, конечно же, не забывайте про подготовку. Такие процедуры, как скрабирование для тела и миндальный пилинг для лица, помогут убрать отмершие частицы эпидермиса и подготовят кожу к солнцу.

Рекомендуем

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных — в Политике конфиденциальности.

10 советов, как безопасно получить наилучший загар

Хотя обычно нам нравится имитировать загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Прежде всего, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, который, как доказано, снимает тревогу). Мало того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двухнедельного пребывания в Испании, отчаянно нуждаясь в уходе за волосами и ногтями из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, связанные с пребыванием на солнце.

Итак, несмотря на то, что мы все любим получать сияние загара, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи и что дополнительное производство меланина является естественной реакцией вашего тела, чтобы защитить вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один редактор по красоте или дерматолог никогда не порекомендует загореть, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте соляриев

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами о том, что они могут дать вам «здоровый» загар в солярии. «Это неправильное УФ-излучение — солярии выбрасывают огромное количество УФ-А и практически не излучают УФ-В (что стимулирует выработку витамина D) и может увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит доктор Ник Лоу из The Cranley Clinic в Лондоне.

Извините, но хотя мы опустим многие вещи, солярии к ним не относятся. Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не нравится искусственный загар? Все изменилось, обещаем. Современные формулы намного проще в использовании и не имеют этого ужасного аромата Rich Tea.

Увлажняющий загар для лица

Крем Tan-Luxe The Crème

Скидка 20%

31 фунт стерлингов в Cult Beauty

Предоставлено брендом

Предоставлено брендом

Стойкий загар

Isle of Paradise Auto-Tanning Oil Mist

20 фунтов стерлингов в Cult Beauty

Предоставлено брендом

Instant Body Bronzer

Vita Liberata Body Blur HD Skin Finish

29 фунтов стерлингов в LookFantastic

Предоставлено брендом

2. Нанесите правильный солнцезащитный крем

Не просто положитесь на SPF; на бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», что означает, что он защитит вас как от лучей UVA (старения), так и от лучей UVB (сжигания).

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим, чтобы в вашей корзине для покупок попадали звезды с 1…

Используйте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% лучей UVB, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное чувство безопасности и может быть таким меловым, что вы не сможете повторно наносить его каждые два часа, как следует. Если у вас очень темная кожа (южно-индийский или черный), достаточно SPF15». Объясняет доктор Лоу.

Sun Bum Original SPF 50 Солнцезащитный спрей

Sun Bum Original Солнцезащитный спрей SPF 50

18 фунтов стерлингов в Cult Beauty

Кредит: Sun Bum

3. Знайте время загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки прекращения загара, когда она физически не может больше производить меланин ( пигмент для загара), так что бессмысленно бездельничать у бассейна весь день.

«У каждого свой предел меланина, обычно два-три часа или даже меньше, если у вас светлая кожа», — говорит доктор Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску повреждения ультрафиолетом».

4. Найдите тень

«Перерывы на солнце снизят интенсивность ультрафиолетового излучения и риск солнечных ожогов, а также сделают ваш загар более здоровым и стойким», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок солнцезащитных средств компании Beiersdorf.

5. Оставайтесь в укрытии

Помимо перерывов и поиска тени, не забывайте прикрываться одеждой, особенно если у вас есть обожженные участки. Кроме того, это означает, что вам наконец-то пригодится гигантская соломенная шляпа, которую вы купили на ASOS.

Комбинезон с кружевной отделкой Accessorize цвета слоновой кости

Скидка 75%

10 фунтов стерлингов на сайте accessorize.com

Кредит: любезно предоставлен брендом
Двухцветная шапка-дискетка Accessorize Florence

Скидка 20%

16 фунтов стерлингов на сайте accessorize. com

Предоставлено брендом бренд

6. Замените «ускоряющие загар» кремы добавками


Если вы не верите нам, когда речь заходит о «ускоряющих загар кремах», послушайте авторитетного специалиста по раку кожи, доктора Марко Ленса. может улучшить выработку меланина, защитного темного пигмента кожи. Но ежедневный прием 25 г бета-каретона может помочь. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но он повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, улучшая ее способность загорать».

Попробуйте таблетки Имедин Оптимизатор загара, которые готовят кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, используя дуэт антиоксидантов.

Imedeen Tan Optimizer (60 таблеток)

Imedeen Tan Optimizer (60 таблетки)

£ 40 в Lookfantastic

Кредит: любезность Бренда

7. СОЗДАЕТСЯ СОЗВОДИТЕЛЬНЫЕ БОДА


. увеличить ликопин, собственный SPF кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах и других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Забавный факт, одним из лучших источников этого является томатная паста. Кто-то сказал спаг бол?

Дерматолог доктор Саманта Бантинг тем временем отдает предпочтение средствам с противовоспалительным эффектом, помогающим успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами, — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после обеда с суши».

Почему обед из суши вместо чипсов у бассейна? Жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, вот почему.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают от солнечных ожогов, а кофеин снижает риск развития рака кожи. «Лучше всего выпить эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImages//Getty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

Может показаться отличной идеей объединить в одном средстве искусственный загар и SPF, но предупреждаю; ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и доставлен в ваш чемодан, весьма вероятно, что все защитные средства SPF полностью исчезнут.

По этой же причине вы должны загорать как минимум за 24 часа до выхода на солнце, так как нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

9. Контроль времени

Самое жаркое солнце бывает с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и делайте регулярные перерывы, а также накрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

10. Проверьте свой эффект после загара

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование волдырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также означает, что загар, которого вы так долго жаждали, останется.

Хотя может возникнуть соблазн нанести пощечину после загара, многие из этих формул содержат высокий процент спирта, а это означает, что они будут сушить кожу еще больше, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Вместо этого верните гидратацию с помощью одного из них.

Lancaster Sun Tan Maximiser Лосьон после загара

35 фунтов стерлингов в LookFantastic

Предоставлено: Lancaster
Holika Holika Aloe 99% Soothing Gel

9 долларов в Beauty Bay

Предоставлено: Holika Holika

Кредит: Garnier
Herbivore Botanicals Успокаивающий спрей с алоэ после загара

18 фунтов стерлингов в LookFantastic

Кредит: Herbivore

Теперь идите и нанесите свой SPF50.

Похожая история
  • 33 неоновых дизайна ногтей, которые вдохновят вас на следующий маникюр
История по теме
  • PSA: вашей сухой коже нужна сыворотка с гиалуроновой кислотой

Как получить загар (безопасно)

загар — любой загар является признаком повреждения кожи солнцем, которое вызывает повреждение кожи, морщины и рак. Пытаться получить безопасный загар — все равно, что пытаться заказать самый полезный бургер в McDonald’s. На самом деле вы ищете «наименее вредную» версию того, что вы любите. И это совершенно справедливо. Будучи бледным зимним человеком, я жажду даже небольшого количества пигмента в своей коже. Но небольшая солнечная энергия имеет большое значение, как и небольшой ущерб от ультрафиолета.

Один солнечный ожог может экспоненциально увеличить вероятность рака кожи. И это заставляет вас выглядеть старше. «[Примерно] 90% возрастных изменений, которые мы наблюдаем на коже пациентов, особенно на коже лица, связаны с ультрафиолетовым излучением солнца», — говорит доктор Бен Ли из Центра пластической хирургии Wave в Ирвине, Калифорния.

Он добавляет к этому альтернативный взгляд на загар: «Я думаю, пациентам важно понимать, что загар является результатом попытки вашего тела защитить кожу от клеточного повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением. Меланин, вырабатываемый кожей в ответ на солнечный свет, вызывает загар, но это также указывает на то, что кожа пострадала от воздействия солнца».

Уф. Итак, как лучше всего получить безопасный загар? (Или, скорее, наименее опасный загар?) Мы призвали немного мудрости доктора Ли, а также доктора Азза Халима из Azza MD в Бока-Ратон, Флорида. Оба живут в солнечных местах и ​​часто советуют пациентам безопасное пребывание на солнце. Их разведданные должны иметь большое значение, чтобы съесть ваш пропитанный солнцем торт и съесть его. (Но, может быть, только кусочек.)

1. Все начинается с солнцезащитного крема — SPF 30 или 50, если быть точным

Здесь нет сюрпризов: оба врача подчеркивают важность использования солнцезащитного крема с головы до пят — на любые участки, подверженные воздействию солнца.

И используйте SPF 30 в качестве базового. Даже в этом случае SPF не является фактором, который блокирует лучи UVA, которые отвечают за загар кожи. (UVB-лучи вызывают солнечные ожоги, а UVA-лучи вызывают загар, а также «фотостарение» кожи, что приводит к морщинам, солнечным пятнам, шероховатости и т. д.). Ищите SPF «широкого спектра действия», который также будет отражать или поглощать большую часть лучей UVA.

2. Наносите обильно и часто

«Наносите на все открытые участки тела, будь то на пляже, на велосипеде, беге, особенно на участки с тонкой кожей, которые более чувствительны к ожогам, такие как нос, глаза и шея», — говорит Халим. Среднее человеческое тело должно использовать около 1 унции. на одно применение (объем стопки). Оба врача рекомендуют наносить повторно каждые два часа в соответствии с отраслевыми рекомендациями. Вы также должны наносить повторно после любого потоотделения, плавания или ссадин (например, полотенец или физического вытирания).

Это единственный способ оставаться полностью защищенным, наслаждаясь пребыванием на солнце.

Не путайте водостойкие или спортивные солнцезащитные средства с полностью водонепроницаемыми: «FDA больше не разрешает производителям маркировать солнцезащитные средства как «водонепроницаемые», поскольку этого на самом деле добиться невозможно», — говорит Ли. Многие теперь заявляют, что обеспечивают до 80 минут воздействия влаги, но их следует наносить повторно после намокания.

3. Вращение

Если вы растянулись на солнце, не забывайте часто переворачиваться. С одной стороны, вы делаете это для того, чтобы добиться ровного загара. Но, как отмечает Ли, это также гарантирует, что ни одна часть вашего тела не получит слишком много прямого воздействия за один присест.

4. Выходите на улицу рано утром или поздно вечером

Ли советует своим пациентам по возможности искать солнце в непиковые часы. То есть, солнце наиболее сильное между 10:00 и 16:00 в разгар лета. «Это когда кожа получает максимальную энергию ультрафиолета», — говорит он.

5. Никогда не пользуйтесь соляриями

«Всего двадцать минут в солярии эквивалентны нескольким часам пребывания под полуденным солнцем без применения лосьона для загара», — говорит Ли.

Халим добавляет: «Солярии и лампы на самом деле излучают в три раза больше ультрафиолета, чем солнце, и проникают глубже, чем солнце, поэтому ущерб намного больше».

Это высокая цена за зимнее сияние.

6. Ежегодно посещайте дерматолога

Любой, кто хочет «безопасно загорать», должен иметь привычку посещать дерматолога ежегодно. Попросите вашего врача проверить любые родинки или неровности, чтобы поймать потенциальные раковые клетки, прежде чем они распространятся в другие места. «Рак кожи как группа (базальноклеточный, плоскоклеточный и меланома) представляет собой наиболее распространенную форму рака», — говорит Ли. «К 70 годам каждый пятый американец заболевает одним из этих видов рака.