Как правильно загорать на море чтобы получить красивый загар и не сгореть – Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть на солнце

Содержание

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар?

В летний сезон становится актуальным вопрос, как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар? Уделить внимание своей коже и здоровью очень важно, ведь эмоции от отдыха должны остаться только положительными.

Нередко люди, пренебрегающие основными правилами, уже со второго дня отпуска мучаются от болезненных ощущений, раздражения, покраснения, нередко появляется головная боль и температура. Но если, приехав на побережье, вести себя осторожно, то можно наслаждаться отдыхом и в результате еще долго радоваться красивому оттенку.

Подготовительные мероприятия

Защита от солнечных лучей должна начинаться не летом на пляже, а еще за некоторое время до этого. Планируя отдых в какую-либо из жарких стран, например, в Доминикану, Египет, Таиланд, Вьетнам, Турцию нужно уделить внимание своей коже и ее состоянию.

Солярий

beautips.info

Поскольку ультрафиолет является очень агрессивным по отношению к кожному покрову человека, сильно его высушивает и вызывает ожоги, следует подготовить тело к приему солнечных ванн заранее. Для этого:

  1. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами для тела и лица, нанося их на поверхность достаточно обильно.
  2. Для особо чувствительной кожи нужно провести ряд профилактических процедур в солярии. Для этого за 2-3 недели до поездки на море проведите по 5 минут в день в данном устройстве, чтобы клетки привыкли к интенсивному облучению. Это поможет не обгореть в первые дни пребывания на пляже.

Защищаемся от солнца

Сегодня выпускают ряд специальных средств, способных отражать или блокировать ультрафиолетовые лучи. Прежде чем пойти на пляж или даже принимать солнечные ванны на даче, нужно за 20 минут до этого нанести на всю поверхность открытых участков кожи особый состав. Помните, чтобы загорать без вреда для здоровья, необходимо выбирать те средства, на которых есть надпись UVA и UVB.

Защита

brandlifemag.com

Еще одним важным моментом является правильный подбор крема соответственно типу кожного покрова и уровню защиты SPF. Существуют такие рекомендации:

  • Очень светлая кожа, с повышенной чувствительностью, веснушками. При этом у человека могут быть голубые или зеленые глаза, белые или рыжие волосы. Тогда возникают проблемы с загаром, так как клетки сразу реагируют на солнечные лучи раздражением и покраснением, приятного потемнения практически не наступает. В таком случае для первых дней на море нужно пользоваться кремами с SPF 40 и только через несколько суток перейти на более слабые – SPF 20-30.
  • Светлая кожа второго типа реже покрывается веснушками. У ее обладателей глаза преимущественно голубые или серые, но могут быть и карими. Волосы рыжие или светло-русые. У данного типа людей ожоги появляются уже через 20-40 минут после пребывания под палящими лучами солнца. Но у них способность к загару лучше, чем у белокожих. Для этого достаточно постепенно приучать тело к солнечным ваннам и пользоваться защитой с SPF 30, а со временем можно перейти на SPF 15.
  • Средний тип более распространен среди европеоидной расы. Кожа умеренно светлая, а волосы каштановые, глаза могут быть серыми или карими. Таким людям легко загорать, чтобы не сгореть. Достаточно в первые дни наносить крем с SPF 15-20, а потом можно перейти на SPF 8-10.
  • Смуглая кожа – от природы имеет определенный уровень естественной защиты от ультрафиолета. Обладатели оливкового отлива почти никогда не получают ожогов, но даже в таком случае нужно пользоваться хотя бы слабыми кремами с SPF 4-10.

Не забывайте и про лицо, губы, волосы. Наносите специальные средства с определенным уровнем защиты на все открытые поверхности. Для лица это должны быть кремы, предназначенные для данной части тела, а для губ – бальзамы. Под глаза желательно использовать легкие гели, не вызывающие отечности. Волосы покрывайте головным убором.

Как правильно загорать на солнце?

О пользе и вреде солнечных лучей спорят медики и ученые всего мира уже давно. Но существуют общие рекомендации относительно того, как вести себя на пляже мужчинам и женщинам, чтобы получить красивый равномерный загар и при этом минимизировать любые риски для здоровья.

Правила

pikabu.ru

Перечислим основные из них:

  1. Самая низкая интенсивность солнечных лучей отмечается до 10.00 утра и после 17.00 вечера. Для обладателей чувствительной кожи лучше выходить на пляж в это время, а в остальную часть дня пребывать в тени или в помещении.
  2. Начинайте прием солнечных ванн с минимального времени – 5-10 минут и только когда кожа покроется легким загаром, постепенно увеличивайте его до часа в день.
  3. Ложитесь ногами к солнцу, так загар покроет тело равномерно.
  4. Удачней всего появляется приятный оттенок на коже, если вы двигаетесь, проводите время на пляже активно.
  5. Ни в коем случае не пользуйтесь эфирными маслами, туалетной водой, духами, минеральными составами, так как они чрезмерно притягивают к коже вредное облучение.
  6. Каждые 10 минут меняйте положение тела.
  7. Ребенка нужно защищать с особой тщательностью. После пребывания на солнце 10-20 минут лучше накиньте на него майку или рубашку с длинным рукавом.
  8. Даже применяя водостойкие кремы, их следует периодически наносить повторно.
  9. Поскольку мокрое тело лучше загорает, старайтесь каждые полчаса купаться в море, реке или озере, после чего слегка промокните кожу полотенцем.
  10. Не идите на пляж сразу после приема пищи. Дайте телу отдохнуть хотя бы 1-2 часа.
  11. Не загорайте в солнцезащитных очках. Иногда подставляйте лицо под солнце, но не жмурьтесь. Тогда не останется никаких лишних следов.
  12. Загар на морском побережье намного лучше, чем у бассейна или пресного водоема, так как соль притягивает ультрафиолет сильнее.
  13. Чтобы получить красивый равномерный загар без вреда для здоровья на море нужно провести хотя бы 2 недели. А людям с белоснежной кожей – целый месяц.
Загар

look.com.ua

Те же правила касаются и загара топлес. Но при этом особо защищайте пигментированные участки тела, нанося на них больше крема или прикрывая чем-либо. Беременным женщинам лучше загорать в тени весь летний отпуск, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Видео: как правильно загорать – советы врачей.

Как сохранить загар?

Очень важно уделить внимание состоянию кожи и после приема солнечных ванн. Тогда вы сможете закрепить полученный успех и наслаждаться красивым загаром еще несколько недель. Для этого:

  • Каждый день обильно смазывайте тело и лицо питательными или увлажняющими кремами.
  • Существуют и специальные составы с витаминным комплексом для защиты кожи после загара.
  • В летний период уделите внимание правильным продуктам – морковь, абрикос и другие оранжевые фрукты и овощи, а также помидоры помогают лучше закрепить темный оттенок.
  • Сбрызгивайте кожу термальной водой.

Придерживаясь данных правил, вы получите удовольствие от отдыха, красивый равномерный загар и при этом не навредите своему здоровью. Темный оттенок тела будет радовать вас еще очень долго и напоминать о проведенных днях на пляже.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть на солнце

С наступлением лета многие начинают планировать свой отдых на солнечных берегах нашего юга или заграничных курортов. Но чтобы отдых оставил в памяти только приятные воспоминания, к нему необходимо подготовиться и запомнить несколько советов, правильного поведения на солнце, чтобы не получить болезненные и вредные для здоровья ожоги.

Что же такое загар-это возникающая защитная особенность организма на воздействие ультрафиолетовых излучений. При воздействии солнца на организм человека внутри вырабатывается пигмент меланин, который напрямую связан с генотипом, отвечающим за оттенок волос, радужной оболочки глаз, кожи. Количество его выработки определяется от факторов воздействия внешней окружающей среды.

Как загорать на море и не сгореть

Чтобы не сгореть на солнце, придерживайтесь этим советам

  • Само по себе солнце является антидепрессантом, который улучшает настроение. С ним легче вставать по утрам, поэтому находясь на отдыхе, не стоит спать до обеда. Самое оптимальное время для загара утром до 10 -11 часов, а вечером с 16-17 часов. А вот с 11 до 16 часов от загара стоит отказаться, так как в эти часы солнце находится в самом зените своей активности и можно легко получить довольно серьезные ожоги (особенно стоит предостерегаться людям со светлым типом кожи).
  • Находясь на пляже необходимо больше потреблять жидкости лучше чистой воды или воду с добавлением лимона, дабы предотвратить обезвоживание организма.
  • Вновь прибывшим на море сеанс загара следует начинать с 10-15 минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
  • Перед заходом в воду обязательно стоит нанести солнцезащитный крем или мусс, потому что солнечные лучи легко проникают под воду. После выхода из моря необходимо сразу насухо вытереться полотенцем, так как капли морской воды во взаимодействии с солнцем имеют свойства линзы, поэтому возрастает риск получить солнечный ожог.
  • Также находясь на пляже необходимо позаботиться об головном уборе, потому что палящее солнце превращает шелковистые, гладкие волосы в сухую «солому».

Что сделать чтобы не сгореть на солнце

Что бы защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей необходимо использовать косметические защитные средства в виде специально разработанных кремов или муссов. А для того чтобы правильно подобрать какое средство лучше подойдет именно вам, необходимо разобраться:

  • К какому фототипу относится ваша кожа.
  • Защитный уровень крема.
  • Что входит в состав крема.

Разберем фототипы кожи

  • Скандинавский. Ему свойственны люди со светлой кожей, волосы светлые или имеют рыжий оттенок, отличительной чертой такого фототипа является наличие на коже множества веснушек. Таким людям пребывание на солнце необходимо свести к минимуму, так как очень быстро можно получить серьезные проблемы в виде серьезных ожогов или воспаления кожи.
  • Европейский. К данному фототипу относятся категория светлокожих людей, со светлыми тонами волос. Веснушки если и есть, то не так ярко выражены. Глаза в основном небесного, изумрудного или серого цвета. При нахождении на солнце данной категории людей необходимо постоянно пользоваться защитными средствами, так как риск получить ожоги слишком велик.
  • Среднеевропейский. Данная группа людей, обладает смуглым оттенком кожи. Цвет волос от светлых оттенков русого, до каштанового цвета. Глаза карие. Веснушек нет. Людям с таким фототипом приобрести красивый и ровный загар не составит труда, но защитными средствами также не стоит пренебрегать.
  • Средиземноморский. Людям, обладающим данным фототипом несказанно повезло. Получить ожоги практически невозможно, кожа приобретает шоколадный оттенок практически сразу, загар ложится равномерно, по продолжительности сохраняется довольно долгое время. Данной категории людей свойственна кожа походящая более на оливковый оттенок, цвет волос варьируется от темно-каштанового до черного, цвет глаз также темный либо карие, либо черные. Пользоваться защитными средствами рекомендуется только в целях профилактики.
  • Азиатский. Кожа имеет желтовато-коричневый оттенок. Цвет волос и глаз черный. На данном типе кожи загар незаметен.
  • Африканский. К нему относятся люди с шоколадным или темно-шоколадным (ближе к черному) оттенком кожи. Обладатели такого фототипа наделены черным цветом волос и глаз. Данный фототип награжден самой сильной естественной защитой от ожогов, что можно совсем не пользоваться защитными средствами.

фенотип человека и загар

Что означает аббревиатура в виде букв на упаковке

Покупая защитное средство необходимо обратить особое внимание на три буквы SPF, которые расскажут, какой степенью защиты, обладает данное средство. Чем выше цифры показателя, тем сильнее защита, тем лучше средство справляется с поставленной задачей.

Также на более качественных средствах обязательно присутствует аббревиатура из букв UVB и UVA, которые означают, что крем обеспечивает защиту от очень опасных ультрафиолетовых излучений.

  • UVB — ультрафиолетовые излучения группы В. Эти лучи обладающие коротким диапазоном излучения, максимальная активность достигается летом. Именно этот вид солнечных лучей является незаменимым кладезем по выработке витамина D. В небольших порциях данные лучи помогут получить красивый оттенок загара, восполнить недостаток витамина, а в больших количествах обеспечат коже воспаление и ожоги.
  • UVA – длинноволновые солнечные лучи группы А. Они обладают активностью на протяжении всего года. Легко проникают сквозь тучи и стекло. При длительном нахождении под этими лучами наносится большой вред организму, так как они обладают свойством проникать очень глубоко в ткани.

Обратить внимание при изучении состава крема прежде всего, следует обратить внимание на степень защиты. В состав средства с высокой степенью обязательно должен быть включен оксид цинка, либо бензофенон и диоксид титана. Данные вещества служат лучшими блокираторами лучей группы B.

Соблюдая эти самые простые правила, отдых подарит вам только приятные, незабываемые моменты и конечно красивый здоровый загар!

КАК ПРАВИЛЬНО загорать на море, чтобы не сгореть

kak-pravilno-zagorat-na-more-3Лето уже подходит к концу, однако пляжи нашей страны и зарубежья не опустеют как минимум до середины сентября. Начинается так называемый «бархатный сезон», когда ночи становятся длиннее, а солнышко старается подарить отдыхающим свои последние, но довольно жаркие летние лучи. В это время года поток туристов и отпускников становится меньше, многие уже успели не только загореть, но и сгореть. Чтобы этого не произошло и с вами, предлагаем рассмотреть вопрос как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.

Проблема сгорания на солнце готова принести не только болезненные ощущения, но и высыпания, волдыри, аллергические пятна на поверхности кожи. Прибегая к нескольким несложным правилам поведения на солнце можно избежать проблемы сгорания.

Собираем сумку на пляж

Чтобы отправиться на морское побережье и не сгореть, необходимо взять с собой все самое нужное. Давайте поразмыслим, без чего нам никак не обойтись и соберем сумку вместе:

  • Первое, что мы берем с собой после полотенца – защитный крем от солнца. Однако кладем мы его туда не сразу, а только после того, как намажем себя. Дело в том, что большинство современных кремом начинают действовать не раньше, чем через двадцать минут после нанесения. Этого времени обычно хватает, чтобы собраться и дойти до пляжа. Особое внимание при нанесении крема уделяем рукам и зоне декольте – это самые восприимчивые места к солнечным лучам, так как они дольше всего находятся под открытым солнцем.

Важно! Не забывайте, что пока вы добираетесь по побережья или прогуливаетесь, ваше тело также загорает.

  • В защите нуждается не только ваша кожа, но и волосы, а также глаза, поэтому не ленитесь брать с собой шляпку и солнечные очки. Таким образом, вы избежите получения солнечного удара и мимических морщин вокруг глаз.
  • Защитить вас от теплового удара поможет бутылочка обычной воды, без газов, красителей, ароматизаторов и подсластителей. Это наиболее верный способ восстановить водный баланс организма.kak-pravilno-zagorat-na-more-3

Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть

Сумочка собрана, можно отправляться на пляж. Однако близость долгожданного солнышка и мечта о получении красивого и ровного загара не должна убавить бдительности. Возможность сгореть на солнце существует всегда, даже если вы выходите на улицу в пасмурную погоду. Поэтому придерживаемся следующих правил:

  • Наиболее безопасным временем для правильного загара являются утренние (до одиннадцати) и вечерние (начиная с пяти) часы. В этот период солнце в небе стоит не высоко и интенсивность его лучей снижена. Это первое и наиважнейшее правило, отвечающее на вопрос о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.
  • Время нахождения на открытом солнце должно быть ограничено, тем более, если ваша кожа еще не загорала в этом году. Для первых солнечных ванн подойдет 10 минут. Постепенно увеличивайте время до 40 минут, естественно с теневыми перерывами.
  • Отдыхающим, которые принимают медицинские препараты, необходимо быть осторожными в двойне. Существуют такие лекарства, которые способны повысить чувствительность кожи и всего организма в целом к солнечным лучам. Таким людям продолжительное нахождение на открытом солнце может грозить недомоганием и кожными высыпаниями. К такого рода лекарственным средствам относятся антибиотики, жаропонижающие и обезболивающие препараты. Поэтому перед походом на пляж постарайтесь получить консультацию специалиста.kak-pravilno-zagorat-na-more-3
  • Перед пляжем не стоит наносить на тело никакие косметические средства, кроме крема или геля от загара. Привычный крем для лица не только не спасет от ультрафиолетовых лучей, но и может нанести вред вашей коже.
  • Старайтесь наносить на кожу крем от загара после каждого пребывания в воде. Некоторые средства от загара обладают водостойким эффектом, поэтому их можно использовать после двух купаний. Если купаться вы не собираетесь, обновить крем на вашей коже нужно по истечению двух-трех часов, так как со временем его действие теряется.
  • В особой опасности сгореть находятся обладательницы очень светлой кожи, а также родинок и пигментных пятен. Таким отдыхающим необходимо уменьшить время пребывания под прямыми солнечными лучами.
  • Находясь в воде или около воды, вы загораете интенсивнее, чем на суше, за счет того, что солнечные лучи отражаются от поверхности моря. В связи с чем, не рекомендуется продолжительное пребывание в море. А место отдыха на суше требуется перенести подальше от линии прибоя. Чтобы не сгореть старайтесь вытирать тело от морских капель.

Как не странно, покраснение поверхности кожи также является ожогом, правда меньшей степени. Правильный загар появляется на коже понемногу, без красноты.

  • После принятия солнечных ванн, не забывайте смыть с себя соль и увлажнить кожу. Для этих целей подойдет как специализированный гель после загара, так и любой увлажняющий крем.kak-pravilno-zagorat-na-more-3

 Что делать если уже обгорел?

Если следовать нашим советам, вам будет обеспечен красивы и здоровый загар. Однако правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому разобрать вопрос солнечных ожогов будет не лишним.

Итак, при первых признаках покраснения кожи следует нанести специализированное средство, которое можно заранее приобрести в аптеках или магазинах. Также его можно использовать для профилактики вечером по приходу домой. Препараты данного типа позволяют коже успокоиться, снять раздражение и зафиксировать загар.

Если купить средство от ожогов не удалось, вам всегда помогут надежные и простые народные средства:

  • Самым распространенным «бабушкиным» средством от ожогов является обычная сметана с высоким содержанием животного жира, кефир или сливки.
  • Также поможет сырой, предварительно размятый яичный желток. Его необходимо ставить на теле до полного высыхания, а затем смыть остатки холодной водой.
  • Снять ожог помогут компрессы из крепкой чайной заварки. Остается только не лениться и вовремя смачивать мягкую ветошь в чае.
  • Еще одним проблемным и наиболее вероятным местом получения ожогов является наше лицо. Спастись в этом случае помогут старые добрые маски из свежих огурцов.

Будьте внимательны и бережно относитесь к своей коже. Наши советы о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть, помогут вам приобрести красивый, ровный, а главное здоровой загар, способный радовать в течение всего года. Отдых, проведенный с пользой, подарит вам не только хорошее самочувствие, но и отличное настроение.

Как правильно загорать на море: видео

Оказалась полезной статья «Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Как правильно загорать на море — информация от местных

Большинство гостей Ялты приезжает сюда всё таки не ради дворцов и природы, а для того чтобы отдохнуть от работы, городской суеты и, конечно же, за красивым загаром. Но солнце Южного берега Крыма «работает» не так, как где-нибудь на озере в средней полосе или на Балтике, поэтому мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам приобрести идеальный загар без риска для здоровья.

Правильная подготовка к отпуску

Да, в случае с курортами Крыма готовиться к отдыху означает не только покупку билетов и бронирование отеля, но и подготовку организма к непривычному климату. Тем более, если вы светлокожий житель северных широт.

Что это значит? А это значит, что ещё до выезда вы должны озаботиться о снижении уровня воздействия ультрафиолета. Для этого желательно:

  1. За 2-3 недели до отъезда восстановить недостаток витаминов и минералов с помощью витаминных комплексов или употребления продуктов, содержащих витамины группы B и A, C, D, E, а также аминокислоты, цинк, селен и железо. В этом поможет активное включение в рацион питания рыбы и морепродуктов, сыров, растительного масла, орехов, фруктов и овощей, молочных продуктов. Более подробную информацию о продуктах с высоким содержанием указанных витаминов и микроэлементов можно найти в интернете;
  2. Также за пару недель до начала отпуска будет не лишним посетить 2-3 сеанса солярия или если позволяет погода и прочие условия провести выходные, например, загорая на природе. Так вы поможете вашей коже плавно, без стресса перейти в режим интенсивного получения ультрафиолета;
  3. За несколько дней до выезда было бы неплохо подпитать кожу кремами и провести процедуру пилинга. Это несложная и недорогая процедура, зато загар будет более ровный и красивый. Да, это можно делать и перед выходом на пляж, но после очистки коже нужно время на восстановление, поэтому не подвергайте её излишним нагрузкам. Тем более, в  этом нет никакой необходимости;
  4. Заранее купите солнцезащитные спреи или крема и отдельно — увлажняющий крем, так как морская вода, воздух и солнечные лучи сильно высушивают кожу (что приводит к микротравмам и более интенсивному старению). Выбрать наиболее подходящие именно для вас средства помогут консультанты в соответствующих магазинах.

Вот теперь можно выезжать на море!

Перед выходом на пляж

Доехали? Заселились? Выбрали хороший пляж поблизости? Отлично, начинаем сборы.

Итак, что отличает «профессионального курортника»:

  • во-первых, его купальник сделан из полиэстера, микрофибры или лайкры (она же эластан или спандекс) и сидит по размеру, ничего не передавливая и не стягивая;
  • во-вторых, его верхняя одежда светлая, просторная, с длинным рукавом, а на голове — дышащая шляпа или панама с широкими полями, а на лице качественные солнцезащитные очки;
  • в-третьих, в его сумке или рюкзаке: солнцезащитные средства, вода или компот (никакого алкоголя, чая или кофе!) и свежие фрукты или орехи, большое пляжное полотенце.

Перед принятием солнечных ванн нежелательно использование косметических средств на основе минеральных масел и эфиров. Они могут спровоцировать покраснения кожи и прочие пигментные реакции, поэтому рекомендуем перед выходом и на самом пляже воздержаться от использования парфюма.

 

 

И самое главное — человек, который правильно загорает, перед выходом на пляж всегда смотрит на время. Поэтому вы никогда не встретите его на пляже с 11:30 до 16:30 — в это время солнце наиболее агрессивно.

Как загорать на пляже

Первые день-два на черноморском побережье — самые опасные. Ваш организм вместо привычных условий попал под массированную бомбардировку ультрафиолета. Именно в эти дни большинство гостей Ялты вечерами оказываются в очередях аптек за пантенолом или «спасателем» и проводят следующие сутки отпуска в номере, щедро смазывая сожжённые части тела.

Как правильно загорать на море: первые дни прячьтесь под пляжным зонтом или навесом

Поэтому, по крайней мере в первый день, не проводите под прямыми солнечными лучами более 10-15 минут. Лучше займите место под навесом или зонтиком и не жалейте солнцезащитного крема.

Кстати, ещё одна опасность для неопытных курортников — облачная или ветреная погода. Тучки и обдувающий ветерок создают иллюзию защищённости, но ультрафиолет от этого не становится безобидным. Мы советуем соблюдать описываемые нами рекомендации в любую погоду

Первые 3-5 дней защитный крем нужно наносить после каждого выхода из моря. На маленьких детей защитные средства нужно наносить на всём протяжении отпуска. И не держите защитные средства на солнце, так они быстро потеряют свои защитные свойства.

 

Сколько бы на вас не было солнцезащитных средств, не оставайтесь надолго в одном положении (и уж тем более не засыпайте на открытом солнце!). Возьмите за правило каждые 10-15 минут менять положение тела и каждые минут 30-40 заходить в море.

Правильный загар: каждые 30-40 минут заходим в море

Если вам важен равномерный загар, после выхода из воды желательно пропитать полотенцем морскую воду (не вытирать насухо, а именно прикладывать полотенце). Дело в том, что капельки воды при определённых обстоятельствах выполняют роль оптических линз, поэтому под ними интенсивность загара будет отличаться. Это же касается и использования солнцезащитных очков — под ними могут оказаться нежелательные светлые участки.

Оптимальное расположение тела для принятия солнечных ванн — ногами к солнцу, поэтому не стесняйтесь двигать лежак когда солнце начинает светить на вас сбоку.

Пара слов для любителей равномерного загара

Если вы хотите загореть полностью, без полосок и треугольников от купальника — откройте для себя нудистские пляжи. В Большой Ялте есть несколько таких: в посёлке Симеиз, в Никите, в Форосе и в бухте Панаир горы Аю-Даг.

Не готовы ко взглядам других людей? Тогда в качестве альтернативы можем предложить дикие пляжи, которые отличает труднодоступность или непростой рельеф, поэтому там практически не бывает людей. Такие пляжи есть в Алупке, Кацивели, Даниловке, Кастрополе.

Загорая голышом, старайтесь соблюдать несложные меры предосторожности:

  1. прикрывайте особенно чувствительные части тела (губы, ореолы сосков и половые органы) специальными наклейками или хотя бы галькой;
  2. выходя на дикие пляжи, позаботьтесь об удобной обуви;
  3. старайтесь не провоцировать возможных соседей вызывающим поведением.

Соблюдая эти рекомендации, вы гарантированно привезёте из Крыма не только хорошие впечатления, сувениры для близких и красивые фотографии, но и красивый (а главное, здоровый!) загар. Выбирайте пляж, покупайте билеты и бронируйте отель, добро пожаловать в Ялту!

Информация обновлялась

Красивый загар на море. Бесценные советы, как получить и сохранить загар

Польза солнышка бесспорна. Но только если пребывание на солнце не длится целый день и при условии соблюдения определенных правил защиты. Итак, как получить красивый загар на море?

Собираетесь поехать на отдых? Хотите узнать, как получить красивый загар на море?

Как получить красивый загар на море. Важные рекомендации  

1. Главное правило загара – уход в тень.

Помните о том, что чрезмерное воздействие солнечных лучей – один из наиболее распространенных факторов в развитии рака кожи. Что нужно знать про ультрафиолетовые лучи и загар? Ультрафиолетовые лучи подразделяются на UVA и UVB. UVB-лучи, воздействующие на верхний слой кожи, вызывают солнечные ожоги и провоцируют онкологические заболевания, а UVA-лучи способствуют образованию меланомы – самого опасного вида рака кожи. Глубокое воздействие на кожу UVA-лучей вызывает ее старение и аллергические реакции. Что же делать, чтобы снизить риск развития рака кожи? Оно простое – сократить нахождение под прямыми солнечными лучами.

Спасительная тень особенно важна с 10 до 16 часов: когда солнце в зените, ультрафиолетовые лучи самые активные. После купания вытирайтесь – капли воды действуют как линзы, в несколько раз увеличивают силу солнца.

2. Не забудь про солнцезащитную косметику! 

Наиболее эффективный способ избежать ожогов и плохого самочувствия – пользоваться солнцезащитными средствами. На каждой баночке есть буквы SPF с определенной цифрой.
SPF (Sun Protect Factor) показывает, во сколько раз можно увеличить длительность пребывания на солнце, используя защиту. Чем выше SPF, тем выше фактор защиты. Чтобы правильно определить этот показатель, нужно знать безопасное время под прямыми лучами, в течении которого кожа не краснеет: примерно от 2 до 30 минут.

Это время умножают на индекс SPF. Полученная цифра – время, которое можно находиться на солнце после применения средства. Но это максимальный показатель, лучше не злоупотреблять. 

3. Не забывайте возобновлять защиту! В первые дни пребывания на солнце индекс защиты средства должен быть максимальным. Через каждые 2 часа не забывайте наносить средство на кожу лица и тела, даже если оно водостойкое. Его эффективность снижается под воздействием воды, песка и ветра, а также когда вы пользуетесь полотенцем.

На солнце и в тени не забывайте пользоваться кремом для загара со степенью защиты, соответствующей типу вашей кожи. Наносите его на кожу за 15 минут до выхода на открытое солнце и за 30 минут до купания.

Печальная статистика или почему нужно правильно загорать?

По сравнению с 2005 годом число больных с диагнозом «злокачественное новообразование» в России в 2019 увеличилось на 14,6%.

Заболеваемость раком кожи среди мужчин составляет 26 человек, а среди женщин 21 человек на 100000 населения.

В числе заболеваний среди женщин первые места занимают рак молочной : железы (19,8%) и немеланомные новообразования кожи (13,3%).

Рак кожи – серьезное заболевание, снизить риск которого  можно только при соблюдении правил загара.

Помните о том, что даже если вы специально не загораете, и на небе облачность, то все равно кожа подвергается опасному лучевому воздействию!

Загар топлес 

Знаете ли вы, что есть ограничение по возрасту для загара без верха. Это удовольствие могут позволить себе юные девушки до 24 лет, и только в том случае, если не имеют предрасположенности к заболеваниям молочных желез.

Не пренебрегайте верхней частью купальника, если на груди есть родинки темного цвета. В первый день общее время загара топлесс  не должно превышать 15-20 минут. Лучше всего в это время посидеть в тени или пойти купаться. Находиться на солнце с открытым «верхом» можно не более 5 минут!

Как сохранить загар? 

Приехав из отпуска с моря с ровным, бронзовым загаром, естественно, хочется сохранить его надолго. Соблюдение некоторых несложных правил позволит вам сделать это.

Увлажняйте кожу с применением лосьона или молочка с пометкой «после загара». В их состав входят специальные компоненты, обеспечивающие сохранение загара на продолжительное время.

Если вы хотите надолго сохранить загар, воздержитесь от посещения бани и сауны. Распариваясь и теряя влагу, тело очищается и загар «смывается». На время откажитесь от жестких мочалок.

Специалисты рекомендуют пользоваться натуральными гелями и молочком на основе масел, которые обеспечивают бережное очищение кожи с долгим сохранением бронзового оттенка.

Для сохранения загара необходимо выбрать правильное питание с богатым содержанием витамина А, который и поможет в этом деле. Чтобы насытить организм витамином, включите в свой рацион молоко, яичные желтки, абрикосы, шпинат, говяжью печень, масло, томаты. Важно знать, что для усваивания витамина необходимо для заправки салатов использовать оливковое масло, которое также применяют в косметологии и народной медицине.

И еще, возьмите на заметку, что загар, полученный в тени, держится значительно дольше по сравнению с загаром на открытом солнце. Узнайте также, как правильно загорать на солнце, чтобы сохранить здоровье кожи.

 

А удается ли вам получить красивый загар на море?

Как правильно загорать чтобы не обгореть: простые советы

Лето, жара, отпуск… Кто не мечтает после длинной холодной зимы поймать больше солнечных лучиков и сохранить красивый бронзовый загар как можно дольше? Но почему же у одних загар держится месяцами, а у других или проходит без следа уже через неделю, или не пристает вовсе? Все-таки, как правильно загорать чтобы не обгореть? Все дело в особенностях вашей кожи. Но мы попробуем ей хоть немного помочь. Давайте научимся правильно загорать и выбирать крем для и после загара.

Ласковое солнце может быть и другом, и врагом

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью. Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний. Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца,  рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.


Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими  порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

  • Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
  • После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
  • Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
  • Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились… Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Как правильно загорать на море: полезные советы

Всем известно, что загар – очень полезен для здоровья. Под действием УФ-лучей в организме вырабатывается витамин D, который укрепляет кости, мускулатуру, предотвращает развитие рахита. Также он стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает эндокринную деятельность. Загар помогает справиться с разными поражениями кожного покрова: грибком, экземами, угрями. Однако, несмотря на всю его пользу, принимать солнечные ванны нужно очень осторожно. Как правильно загорать на море, чтобы получить только пользу?

как загорать

Золотые правила эффектного загара

За пару недель до поездки на море постарайтесь подготовить тело к интенсивному загару. Делайте это с помощью солярия. Пятиминутные сеансы два раза в неделю создадут на коже естественную защиту от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.

Если вы в первый раз за этот сезон отправились на пляж, получать загар необходимо постепенно. Не оставайтесь на открытом солнце дольше 5 минут. Лучше понемногу увеличивать это время и принимать солнечные ванны рано утром или вечером (но только не днем, когда вероятность получить ожог максимальная). Тем более в вечерние и утренние часы меньше чувствуется жар от воздуха и земли.

Еще один важный совет – загорайте через 30-40 минут после трапезы. Не следует идти на пляж натощак. Старайтесь выспаться дома, поскольку заснув на пляже можно обгореть. Ложитесь ногами к солнцу и чаще меняйте положение тела (через каждые 5-10 минут). После солнечной ванны побудьте немного в тени, дав телу возможность остыть. Также можно сходить искупаться или принять прохладный душ. Полезно загорать, выполняя разные физические движения, участвуя в состязаниях и спортивных играх.

Для защиты глаз от водяных бликов, слишком яркого света и образования морщин воспользуйтесь солнцезащитными очками. Для профилактики теплового удара и повреждения волос палящим солнцем покрывайте голову соответствующим убором. При этом не желательно загорать в купальной шапочке и плотно обвязывать волосы косынкой.

Лучше всего загорать вблизи от воды – влажный воздух смягчает кожный покров и не дает ему пересыхать. Только в этом случае возрастает риск обгореть (капли жидкости на солнце приобретают свойства оптических линз).

Какие косметические средства можно использовать

Самый безвредный способ ускорить загар – применение кремов со специальными добавками. Их можно использовать даже на белой коже в первые дни купального сезона. Крем-стимулятор загара активизирует выработку меланина (природный пигмент, содержащийся в коже), увлажняет и питает кожный покров, а также защищает его от солнечных ожогов. В результате вы получаете красивый, ровный и здоровый загар.

Еще один незаменимый помощник на пляже – крем для загара с эффектом «тингл». Этот косметический продукт усиливает кровообращение в коже, ускоряет образование меланина и обеспечивает более интенсивный загар. Однако после нанесения средства кожа может покраснеть. Также высока вероятность развития аллергии. Поэтому перед применением протестируйте крем на небольшом участке тела. Тингл-крем лучше не наносить на совсем белую кожу и тем более на лицо.

Для предотвращения ожогов обязательно пользуйтесь специальными кремами с фактором защиты SPF. Они смягчают действие ультрафиолетовых лучей, удерживают влагу в коже и препятствуют ее преждевременному старению. SPF-индекс в косметическом продукте может варьироваться от 3 до 50, а значит, подбирать средство рекомендуется в соответствии со своим типом кожи. Чем она чувствительнее и светлее, тем больше должен быть SPF. При сильной солнечной активности (обычно с 11 до 16 часов) желательно использовать солнцезащитные средства с SPF не меньше 20-30. Для женщин со смуглой кожей подойдет средство с фактором защиты 10.

Способ применения очень простой – наносите крем на кожу массажными движениями, тонким слоем, через каждые пол часа пребывания на солнце. Если наносить средство толстым слоем, то получите обратный эффект: ультрафиолетовые лучи нагреют крем, что приведет к повреждению кожи.

Не менее полезными являются натуральные косметические масла. Удобно приобрести готовый продукт, в состав которого входят кокосовое, пшеничное и пальмовое масло, авокадо, бета-каротин, антиоксиданты, витамины, SPF-факторы защиты. Наносите средство на чистую кожу перед выходом на пляж. Поскольку после купания масло смывается, необходимо наносить новый слой.

Диета для красивого загара

Красивый морской загар во многом зависит от того, как вы питаетесь. Самым сильным природным усилителем загара является бета-каротин – он улучшает выработку пигмента меланина. Многие заметили, что при ежедневном потреблении красных и оранжевых фруктов (персиков, абрикосов, моркови) загар становится более насыщенным и ярким. Это вещество также содержится в арбузах, дыне, красном перце, тыкве, грушах и яблоках.

В производстве меланина большую роль играет аминокислота тирозин. Максимальное ее количество присутствует в продуктах животного происхождения – красные сорта мяса, печень, рыба (треска, тунец). Тирозин содержится и в авокадо, миндале, фасоли.

Вспомогательными веществами при выработке меланина также являются ликопин, селен, витамины С и Е. Поэтому если хотите получить шоколадный оттенок кожи, за 2-3 недели до поездки на море пропейте соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Стремясь максимально воспользоваться полезным действием солнца, не следует чрезмерно увлекаться загаром. Помните, что это большой стресс для кожи и от неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей она быстрее стареет. Также солнечные ванны не желательны при значительном количестве веснушек, родимых пятен, после перенесенного солнечного ожога и наследственной предрасположенности к развитию злокачественной меланомы. Уделите особое внимание правильному загару, если обладаете нежной чувствительной кожей.

Оцените статью: