Как ухаживать за собой в 14 лет девочке: Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет

Содержание

Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет

Содержание

  1. Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет
  2. Как ухаживать за собой в домашних условиях в 13 лет. Советы для девочек подростков как ухаживать за собой
  3. Как ухаживать за собой в 13 лет девочке. Своё мнение
  4. Как ухаживать за собой девушке в 13 лет. Гигиена подростков: особенности ухода за собой
  5. Как ухаживать за кожей лица в 13 лет. Косметический уход до 18 лет
  • Уход за сухой и нормальной кожей
  • Уход за комбинированной и жирной кожей
  • Как ухаживать за собой, чтобы выглядеть ухоженной в домашних условиях. 2 Почему домашний уход лучше салона красоты
  • Видео Как я ухаживаю за собой в 12 лет
  • Как ухаживать за лицом девочке 10 лет. Уход за лицом девочек
    • Правила домашнего ухода за лицом девочек
    • Травы для ухода за лицом девочек
    • Помощь профессионалов
    • Главные ошибки
  • Как начать ухаживать за собой с чего начать. Как начать за собой ухаживать
  • Как за собой ухаживать в 13 лет. Как ухаживать за собой, в 11-12 лет

    В первую очередь, принимать душ нужно ежедневно.
    Внимание! Только в том случае, если ты считаешь, что, чтобы выглядеть красиво, нужно краситься. Это совсем не так, никакого макияжа, разве что, гигиеническая помада.
    Одевайся по простому, не нужно выглядеть вульгарной, никаких мини юбок, и кофточек с большим декольте.
    В том случае, если тебя беспокоят прыщи на лице, пользуйся кремами, увлажняющими, против прыщей и чёрных точек.
    Ухаживай на ногтями, делай ванночки, стриги, и никогда не грызи ногти, это выглядит не красиво.
    Пользуйся дезодорантом.
    Мой руки, перед каждым приемом пищи.
    Чисти зубы, утром и вечером.
    Лишь в том случае, если ты считаешь себя, толстой или не такой, какой хочешь быть, не нужно садиться на диеты, диеты в 12 лет очень опасны для здоровья.
    Ухаживай за волосами, делай маски для них.

    Как ухаживать за собой в домашних условиях в 13 лет.

    Советы для девочек подростков как ухаживать за собой

    Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид. 

    Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни.  И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

    1. Воспитание стиля.  Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

    Как ухаживать за собой в 13 лет девочке. Своё мнение

    Подростковый период для любого человека очень трудный. И не все способны пережить его без негативных последствий. Именно в это время в организме происходит гормональная и физическая перестройка: ребёнок становится реальной личностью со своим мнением. Для родителей такое поведение часто оказывает неприемлемым, отсюда и возникают огромные проблемы.

    Советы для девочек-подростков 14 лет (и старше) часто указывают на то, что придётся хорошенько подготовиться. Теперь вы должны будете учиться отстаивать своё мнение перед родителями. Если вы с чем-то несогласны – не молчите. Скандалы, ссоры и обиды – всё это практически неизбежно. Лучше вести себя так, чем прогибаться под родительский авторитет. Если не научитесь отстаивать свою точку зрения сейчас, то потом все будут пользоваться этим. Но делать это нужно грамотно, без агрессии.

    Да, на открытый конфликт лучше не соглашаться. Для начала пытайтесь мирно объяснить и обосновать, почему и с чем вы несогласны, как хотите действовать. Если у вас понимающие родители, они примут вас. Нет? Тогда только бунт. Бунтарство, конечно же, не самый лучший вариант, но иногда без него не обойтись. Главное, не перегибать палку. Учитесь говорить «нет», если ваши интересы нарушаются. Неважно, кому: родителям или друзьям. Иначе вам в будущем просто сядут на шею. Только делайте это без истерик, злости, грубости, давления и шантажа.

    Как ухаживать за собой девушке в 13 лет. Гигиена подростков: особенности ухода за собой

    Казалось бы, еще совсем недавно ваш сын был милым маленьким мальчиком, который едва доставал вам до пояса, капризничал за завтраком и плохо чистил зубы, а дочь считала себя принцессой и искренне радовалась новой кукле преподнесенной папой в роли Деда Мороза . И вот уже детям 12-13 лет, они значительно изменились внешне: окрепли или наоборот, неуклюже вытянулись, также неумолимо меняется и их психология и физиология.

    Подростковый период – переломный момент в жизни каждого человека, во время которого ребенок постепенно превращается во взрослого человека, происходит полное формирование и созревание всех органов и систем организма. Процесс взросления характеризуется серьезными изменениями в работе эндокринной системы, гормональными скачками, которые отразятся на эмоциональном состоянии подростка, а также состоянии его кожи, волос и тела. О том, какие необходимо соблюдать правила гигиены в подростковом возрасте мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

    Из-за гормональных изменений в организме подростка становится более активной работа потовых желез , поэтому подростки начинают достаточно серьезно пахнуть потом. В подростковый период, чтобы предупредить неприятный запах и излишнее размножение бактерий на коже, рекомендуется принимать душ два раза в день – утром и вечером. Приобщайте подростка к использованию дезодоранта, однако не забывайте обратить его внимание, что дезодорант необходимо наносить на чистую кожу. Также старайтесь следить за тем, чтобы ребенок ежедневно менял нательную одежду : рубашки, футболки, регланы, трусы и носки. Все эти процедуры должны войти в привычку у вашего сына или дочери.

    Наша мама- форумчанка Maria рассказывает : «Я почувствовала, что сын потихоньку превращается в мужчину, когда он закончил 6-й класс, ему тогда было 12 лет. И почувствовала я это в основном носом! После тренировки по футболу Димки начало так разить потом, что этого просто нельзя было не заметить. Причем футболом мы уже три года как занимаемся, и всегда он был после тренировки мокрый, но так от него не пахло. В общем, я поняла, что душ несколько раз в день и дезик – наше все, а мужа заставила еще и беседу «об интиме» провести. Ну и пришлось увеличить запас футболок – теперь как раньше сын уже не мог носить одну и ту же футболку два дня подряд, даже при пользовании дезодорантом, она за целый день уже все равно неприятно пахла».

    Также в организме подростка увеличивается секреция сальных желез, что может приводить к возникновению угревой сыпи , особенно на лице, спине, и гнойникам. Конечно, видеть свое лицо с прыщами на самом видном месте ребенку неприятно, и он старается избавиться от них любыми доступными методами, например, выдавливает. Чаще всего, от этого становится только хуже, сыпь разносится по всему лицу, на кожу можно занести инфекцию.

    Задача родителей в этот период – объяснить и показать, как необходимо правильно ухаживать за кожей , и что для этого нужно делать. Сейчас в продаже доступны различные гели для умывания на основе цинка, с помощью которых можно подсушить и дезинфицировать кожу, а также предотвратить появление новых высыпаний.

    Если ситуация достаточно серьезная и угревая сыпь действительно сильно беспокоит подростка, стоит посетить дерматолога или косметологический кабинет, где специалист выяснит причину заболевания и подскажет использование какого средства или специальных процедур помогут в вашем конкретном случае.

    В подростковом возрасте у ребенка может появиться перхоть , что также обусловлено изменениями в секреции сальных желез. Если частое мытье головы популярными косметическими средствами от перхоти не помогает, также стоит проконсультироваться со специалистом, который выяснит причину возникновения перхоти и поможет вам выбрать лечебный шампунь.

    В подростковом возрасте на фоне изменения гормонального фона на теле ребенка начинают расти волосы . У мальчишек волосы появляются на груди и в области подмышек, также заметной становится щетина на лице. Задача родителей – научить ребенка правильно пользоваться бритвой, рассказать, какие косметические средства необходимы для бритья, не забыть акцентировать внимание на гигиене подмышек.

    У девочек в переходном возрасте начинают расти волосы в области бикини, подмышек и на ногах. Правильно удалять нежелательные волосы девочку должна научить мама, познакомив ребенка с безопасной бритвой и рассказав о специфике кремов для депиляции.

    Отдельно необходимо остановиться на интимной гигиене подростка , в этом случае задушевную беседу с девочкой, традиционно стоит провести маме, а разговор с мальчиком взять на себя папе. О чем же стоит говорить?

    Еще до наступления первой менструации , девочке необходимо узнать о том, что это такое, и быть психологически готовой к этой особенности женского организма. С точки зрения физиологии ребенку необходимо наглядно объяснить, что именно с ней будет происходить, показать, что такое гигиенические прокладки и рассказать, как часто их нужно менять, обговорить, какое лучше носить белье и как часто обращать внимание на гигиену половых органов во время менструальных выделений.

    Важно, чтобы дочь правильно отнеслась к этому процессу, понимала, что это состояние абсолютно природное и естественное для каждой женщины, и не боялась обратиться к маме в случае каких-то проблем или опасений. Не забудьте завести специальный календарик, на котором отмечайте дни начала менструального цикла, ведь изначально он вряд ли будет отличаться регулярностью.

    А папе предстоит рассказать сыну о том, что такое поллюции , когда и почему они происходят и как на них реагировать. Также в контексте этой физиологической особенности обратите особое внимание на соблюдение мальчиком необходимой гигиены полового органа. Обговорите с подростком, что процесс роста его половых органов, абсолютно естественен, а также не забудьте рассказать о возможной эрекции и увеличении сексуального влечения.

    Наш консультант Елена Лукьяненко, детский психолог, обращает внимание на психологию подростка : «Подростковый период – период противоречий, когда с ребенком очень сложно, а порой почти невозможно договориться. В случае конфликта постарайтесь не вступать в пререкания с подростком, как бы вам это не было трудно. Не надо кричать, демонстративно вздыхать, пожимать плечами, показывать, что вы рассержены, не стоит уговаривать, увещевать, ругаться – такая тактика никогда не срабатывает, а только усугубляет протест. Подростки перестают грубить и дерзить, когда видят, что это неэффективно для привлечения вашего внимания. Так что держитесь нейтрально, не отвечайте, откажитесь продолжать разговор, пока ребенок грубит, и, главное, старайтесь реагировать так всегда».

    Также в подростковом возрасте у родителей есть еще одна важная задача: поддержание режима дня и правильного питания . Конечно, подросток чувствует себя уже почти взрослым человеком и поэтому бунтует против «малышовой» привычки раннего укладывания в кровать. Однако нервная система ребенка в связи с гормональными изменениями испытывает перенапряжение и без недосыпания, посему важно помнить, что отдых в достаточном количестве необходим юному бунтарю, как и раньше.

    Также подросток начинает расширять и количество «вредностей» в своем меню, игнорировать обязательность ежедневных полноценных завтраков, обедов и ужинов. Среди круговерти общения с друзьями и загруженного учебного графика соблазн перехватить что-то на бегу и снова мчаться по своим делам, велик, но как раз этого следует избегать. Родителям важно следить за питанием ребенка , ведь растущему организму жизненно необходимо полноценное питание, а не очередной бутерброд.

    Конечно, подростковый период — достаточно сложное время, как для взрослеющего ребенка, так и для его родителей, но его не избежать. Берите в союзники любовь, набирайтесь терпения, запасайтесь пониманием и вы обязательно переживете этот период вместе, счастливо и без излишних обострений.

    Как ухаживать за кожей лица в 13 лет. Косметический уход до 18 лет

    Основное средство, которое понадобится в этом возрасте – это средство для очищения кожи лица . Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать вашу кожу.

    Купить такую умывалку можно в магазине, в аптеке, у косметологов или заказать через интернет. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и её состоянию на данный момент.

    Уход за сухой и нормальной кожей

    Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем.

    А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств – мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.

    У обладателей сухой и нормальной кожи даже в подростковом возрасте высыпания бывают довольно редко, так что никаких дополнительных средств им обычно не требуется.

    Здоровая подростковая кожа не нуждается в каких-либо аппликациях в виде тоника или крема. Исключение – походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны – в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.

    А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой.

    Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.

    Уход за комбинированной и жирной кожей

    У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем – жирность кожи,и периодические высыпания.

    В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.

    Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку в растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.

    Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.

    Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.

    При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.

    Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.

    Многие подростки довольно сильно комплексуют из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрети своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи.

    Как ухаживать за собой, чтобы выглядеть ухоженной в домашних условиях. 2 Почему домашний уход лучше салона красоты

    Бытует мнение, что при наличии достаточного количества денег женщина может вообще не беспокоиться по поводу своей внешности — все заботы о ее лице и фигуре возьмут на себя профессиональные косметологи, мастера маникюра и парикмахеры. Но это не совсем так — достаточно почитать массу негативных отзывов, оставленных огорченными посетительницами салонов красоты после процедур, которые только ухудшили их внешность.

    Забота о себе в домашних условиях способна принести больше пользы, чем в специализированном салоне, по следующим причинам:

    • Далеко не все женщины настолько обеспечены, чтобы позволить себе постоянные услуги косметолога и визажиста. Обычно требуется курс процедур, состоящий не менее чем из 5–10 посещений, а разовый уход не даст видимого эффекта.
    • Для использования в домашних условиях женщина сама себе покупает косметику, а значит, следит за ее качеством и сроками годности. В недобросовестных салонах красоты мастера могут хитрить и стараться использовать более дешевую или просроченную косметику, чтобы сэкономить деньги. Результат такой экономии бывает весьма плачевен для клиенток — начиная от простой неэффективности применяемых средств и заканчивая аллергией, от которой придется долго лечиться.
    • В уважающих себя заведениях выполнение маникюра и педикюра осуществляется одноразовыми инструментами, которые распечатываются при клиенте, а многоразовые инструменты обеззараживают методом кипячения или с помощью специальных стерилизаторов. Но для посетительниц салонов красоты всегда сохраняется риск, что мастер забудет выполнить эти операции или решит сэкономить время, начав работать со следующей клиенткой инструментами, которые не были обработаны после предыдущего посетителя. Итогом такой забывчивости могут стать различные инфекции — есть опасность не только получить панариций и потерять ноготь, но и заразиться одним из венерических заболеваний, которые передаются через грязные инструменты при случайных порезах. В домашних условиях, когда женщина пользуется индивидуальным комплектом инструментов и сама протирает его спиртовыми салфетками, вероятность инфицирования минимальна.
    • В пользу домашнего ухода свидетельствует и банальная экономия времени. Если женщина умеет ухаживать за собой, то ей не придется тратить время на дорогу до салона красоты, а косметические процедуры можно осуществлять параллельно с выполнением домашних обязанностей. Например, нанести маску на лицо и одновременно погладить белье или делать маникюр, пока в духовке готовится выпечка.

    Видео Как я ухаживаю за собой в 12 лет

    Как ухаживать за лицом девочке 10 лет. Уход за лицом девочек

    Уход за лицом девочек – данный вопрос приобретает особую актуальность в период полового созревания (он начинается в 10-11 лет), а до этого вполне достаточно привычных всем водных процедур. Сегодня мы познакомим вас с основными правилами, которые позволят юной коже сохранить природную красоту и здоровье.

    Правила домашнего ухода за лицом девочек

    По словам косметологов, уход за кожей заключается в очищении, увлажнении и защите. Ухаживать за лицом нужно утром и вечером.

    • Этап № 1 – умывание теплой кипяченой или слабоминерализованной минеральной водой с использованием гелей, пенок и муссов (мыло совершенно недопустимо, поскольку лишает кожу естественной защиты)
    • Этап № 2 – высушивание кожи (ее нельзя активно тереть – достаточно аккуратно промокнуть мягким полотенцем или салфеткой)
    • Этап № 3 – очищение лица тоником или лосьоном, нанесенным на ватный диск (на этом этапе кожа эффективно увлажняется, что приобретает особую важность в летний период)
    • Этап № 4 – нанесение специального крема, подобранного с учетом типа кожи (подходят увлажняющие крема с легкой текстурой, например La Roche Posay, Mia, Clearasil, Vichy, Avene и пр. ).

    Травы для ухода за лицом девочек

    В период полового созревания часто наблюдаются высыпания на коже. В этом случае вполне допустимо использовать отвары различных трав (ими можно протирать лицо или умываться). Для юной кожи идеально подходят:
    • Календула
    • Корни сабельника
    • Корни лапчатки
    • Тысячелистник
    • Хвощ
    • Шалфей
    • Зверобой
    • Ромашка
    • Девясил

    Помощь профессионалов

    При сухой и нормальной коже самостоятельного домашнего ухода вполне достаточно (профессиональные процедуры необходимы девочкам с жирной и проблемной кожей). В последнем случае специалисты салона должны составить индивидуальную программу ухода за лицом, включающую домашние и салонные процедуры (ультразвуковую чистку лица, криомассаж, криоионофорез).

    Главные ошибки

    Сегодня девочки очень рано начинают использовать декоративную косметику. Крайне важно следить, чтобы она отвечала высоким стандартам – дешевая косметика может спровоцировать аллергические высыпания и конъюнктивит. Решение этих проблем потребует консультации врача и специализированного лечения. Недопустимой ошибкой является спонтанный и непродуманный выбор средств по уходу за кожей – то, что подходит мамам и бабушкам, никак не соответствует детской и юношеской коже. Если выбор вызывает затруднение, стоит обратиться за помощью к профессиональному косметологу – специалист подскажет ответ и даст ряд ценных рекомендаций.

    Любящие родители должны осознавать, что правильный уход за кожей в детском и юношеском возрасте – залог ее здоровья и красоты в дальнейшем.

    Как начать ухаживать за собой с чего начать. Как начать за собой ухаживать

    Некоторых женщин природа одарила яркой внешностью, других наоборот. Но, вне зависимости от внешности, женщина должна быть ухоженной. Уделить немного времени на приятные процедуры не так сложно, ведь внешний вид после этого будет радовать глаз не только ваш, но и окружающих людей.

    Инструкция

    1

    Купите крема, средства для умывания, тоник, скраб и различные маски для лица. Умывайтесь два раза в день, после чего наносите крем для лица. Использовать скраб и маску нужно два раза в неделю. Средства покупайте в зависимости от типа вашей кожи. Уже через неделю вы заметите видимый невооруженным глазом результат.

    2

    Волосы тоже нуждаются в уходе. Мыть их нужно по мере загрязнения с использованием бальзама-ополаскивателя после мытья. Делайте маски, они значительно улучшают структуру волос и делают их блестящими. Если у вас неопрятная стрижка – сходите в салон, где вам ее подкорректируют или кардинально изменят.

    3

    Тело нужно обрабатывать скрабом минимум раз в неделю, после чего наносить питательный крем или масло для тела. Если у вас есть прыщики на коже, то используйте антибактериальный скраб два раза в неделю.

    4

    Удалите волосы по линии бикини , подмышками и на ногах . Это можно сделать с помощью станка, крема для депиляции или восковых полосок. Можно посетить косметолога, который с помощью современных методов удалит ненужные волосы.

    5

    Приведите ногти в порядок . Сделайте маникюр и педикюр . Маникюр можно сделать дома или в салоне. Делать его нужно раз в неделю. Следите за лаком на ногтях , он должен быть идеально накрашен. Если лак начал слазить, то сотрите старое покрытие и нанесите новое.

    6

    В дневное время используйте светлые тона в макияже, ночью более насыщенные. Завершите свой образ ароматом любимых духов .

    Обратите внимание

    Главное правило умения ухаживать за собой – это любить себя, принимать себя со всеми минусами и недостатками, понимать, что вы у себя один (одна), позволять баловать себя и свое тело разными приятными вещами. Свой уход за собой начинается с соблюдения основных правил гигиены, чистоты тела, чистоты волос. Купание и принятие душа.

    Полезный совет

    Конечно, следить за собой нужно систематически. Следует запомнить, что предотвращать болезни и инедостатки кожи значительно легче, чем их лечить и устранять. В каждом возрасте, как и в каждом времени года, есть своя красота. Поэтому женщина всегда может и должна быть красивой. Кожа, волосы, глаза и фигура, останутся привлекательными, если вы регулярно будете уделять им нужное внимание. Выделите для ухода за собой 5 минут утром перед работой и столько же вечером.

    Учим подростка ухаживать за собой

    Подросшие дети озабочены своим внешним видом, но часто игнорируют простые правила гигиены

    Подростковый бунт может выражаться по-разному. Одно из его проявлений — пренебрежение элементарными требованиями гигиены. Постарайтесь реагировать на эту ситуацию спокойно и не идти с ребенком на конфликт. Ваши доброжелательность и терпение помогут исправить ситуацию и сохранить контакт с подростком.

    Как подросток воспринимает свое тело

    Отношения с собственным телом — один из сложных моментов переходного возраста. Перемены происходят порой так быстро, что подростку трудно справиться с ними, принять и осознать все изменения. Перестройка организма может иметь и неприятные последствия в виде кожных высыпаний, перхоти и повышенного потоотделения. Чувствуя, что он не может контролировать собственное тело, подросток начинает уделять больше внимание своему внешнему виду, беспокоиться о своей привлекательности. Стать более привлекательным внешне значит повысить свою самооценку и более уверенно общаться со сверстниками, что для подростка исключительно важно. Ради этого девочки и мальчики постоянно маскируют прыщи (вместо того, чтобы их лечить) и чрезмерно пользуются дезодорантами (когда было бы разумнее принять душ и надеть чистую одежду).

    Чистота и красота: расставить приоритеты

    Многие родители подростков, причем как мальчиков, так и девочек, обращают внимание на эту активную заботу о внешности. Девочки часами могут крутиться перед зеркалом; мальчики тоже начинают проявлять интерес к одежде и увлекаться модой. Но часто в фокусе внимания оказывается только внешний вид, и в погоне за красотой подростки забывают о чистоте.

    Любимую толстовку и джинсы ребенок может носить, не меняя, неделями, девочки не считают обязательным тщательно смывать макияж, и даже душ после занятий спортом не входит в число постоянных привычек.  

    При этом любые слова родителей о гигиенических процедурах подросток воспринимает как нотацию и навязывание «чужих» ценностей. Может быть, молодые люди скорее прислушаются к мнению постороннего человека, дерматолога или терапевта?

    Почему правила гигиены так сложны для подростка

    Если базовые привычки — чистка зубов утром и вечером, мытье рук и регулярный душ — были усвоены в детстве, то особых проблем с гигиеной в подростковом возрасте возникнуть не должно. Правда, ребенок может пропускать эти рутинные процедуры, протестуя таким образом против постоянных напоминаний со стороны взрослых.

    Самый продуктивный способ что-то донести до ребенка — личный пример. Подростки болезненно относятся к критике, в переходном возрасте все замечания даже от близких людей воспринимаются подростками очень остро, поэтому на деликатные темы лучше разговаривать спокойным тоном, без упреков и тем более насмешек.

    Помочь выработать новые привычки

    Если подростки видят, как ухаживают за собой родители, то они рано или поздно обязательно последуют их примеру. Чтобы приблизить этот момент, попытайтесь объяснить подростку, что главное в уходе за собой — это чистота. Именно она во многом определяет впечатление, которое человек производит на окружающих при личном общении.

    При повышенном потоотделении, характерном для подростков, нужно ежедневно менять нижнее белье и носки, принимать душ хотя бы раз в день, желательно вечером, тщательно умываться и защищать кожу, причем это относится и к девочкам, и к мальчикам. Хороший дезодорант-антиперспирант поможет в том случае, если наносить его на чистую сухую кожу. Девочкам стоит напомнить, что оставленный на ночь макияж забивает поры и может вызывать воспаление.

    При этом взрослым важно учитывать, что неухоженность может быть признаком какого-либо недомогания, физического или психологического (например, депрессии). Так что помимо полезных привычек может потребоваться помощь психотерапевта или врача.

    Многие подростки стараются не обращать внимания на такие мелкие неприятности, как появление акне или перхоти, под предлогом того, что это распространенная ситуация и все пройдет само. В таком случае объясните ребенку, что угревая сыпь (акне) и перхоть — это заболевания, которые при отсутствии лечения могут усугубляться. Возможно, лучше сразу обращаться к специалисту.

    Не экономьте на косметических средствах. Лучше сразу приучать подростка к качественным продуктам, ведь он будет пользоваться ими потом долгие годы, чтобы заботиться о себе и своем здоровье. Покажите, что вам важно купить ребенку эффективные средства, в которых он нуждается и которые ему нравятся. Расскажите, как их применять, поделитесь информацией о том, какими средствами пользуетесь вы сами и с каким результатом. Чем более открытым и честным будет ваш подход, тем скорее ребенок начнет обсуждать свои проблемы с вами.

    Сохранить контакт

    В подростковом возрасте меняются и девочки, и мальчики. Конечно, много разнообразной информации о том, что с ними происходит, дети могут без труда найти в интернете, но не всегда им удается выбрать в этом потоке информации достоверные сведения. Даже если подросткам трудно прислушиваться к родным и следовать их советам, они обычно отдают себе отчет в том, что родители желают им добра и на их знания можно положиться. Поэтому постарайтесь остаться добрым советчиком и помощником своему ребенку, который в этом случае всегда сможет обратиться к вам с любым вопросом и ориентироваться на ваше мнение.

       

    Фото: Коллекция/iStock

    15 основных советов по уходу за собой для подростков и их важность

    Превратите подростковые годы в любовь к себе, а не в ненависть к себе.

    Учитывая повышенный физический и умственный стресс с возрастом, забота о себе для подростков является важным аспектом для обсуждения. В подростковом возрасте ваш ребенок претерпевает существенные изменения в своей жизни — от телесных и гормональных изменений до стресса, связанного с образованием и личной жизнью.

    В то время как о физическом и психическом здоровье подростков известно много, мало что известно о заботе подростков о себе и ее важности.

    Прочтите этот пост, чтобы узнать, почему подросткам важно заботиться о себе, и полезные советы по уходу за собой

    Что такое забота о себе?

    Что первое приходит вам на ум, когда вы слышите слово «забота о себе»? Он вызывает в воображении картины дня в салоне красоты, спа-салоне или ванне с пеной дома? Забота о себе влечет за собой больше, чем это. Он включает в себя действия, практики и привычки, которые уменьшают стресс и напряжение ума и тела и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и в мире с самим собой.

    Забота о себе часто путается с баловством и может означать разные вещи для разных людей . Для некоторых это может означать непрерывный дневной сон, в то время как для других это может означать долгий душ, чтение любимой книги в течение всего дня или просто наслаждение едой в одиночестве.

    Хотя суть заботы о себе заключается в том, чтобы делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя обновленным, это не всегда включает в себя действия, которые находятся в вашей зоне комфорта.

    То, что вы делаете в рамках заботы о себе, не всегда расслабляет, но может быть направлено на снижение стрессовой ситуации в ближайшем будущем . Например, это может включать визиты к врачу или выполнение работы по дому, чтобы избежать стрессовых ситуаций позже. Это особенно верно для современных подростков, которые относятся к одному из самых напряженных, тревожных и депрессивных сегментов общества.

    Связано: Подростковый стресс: признаки и советы, как с ним справиться

    Почему важно заботиться о себе?

    В то время как осведомленность о проблемах психического здоровья среди подростков набирает обороты, мало что известно о важности заботы о себе в этой возрастной группе. Подростки сегодня имеют свой собственный набор борьбы академических; усиление конкуренции; давление, чтобы выступить хорошо; участие в школьных, общественных, семейных и религиозных мероприятиях; беспокоится о своем будущем, внешнем виде и социальном положении; проблемы в отношениях и т. д. Во время карантина из-за COVID-19 они столкнулись с новыми факторами стресса, такими как неспособность общаться со сверстниками, чрезмерный родительский контроль и трудности в учебе из-за онлайн-обучения . Эти проблемы могут повлиять на их психическое здоровье и вызвать поведенческие проблемы и даже суицидальные наклонности среди подростков.

    Один из лучших способов справиться с трудными ситуациями для подростков — это регулярно заботиться о себе. Забота о себе может помочь предотвратить выгорание, защитить их психическое здоровье, уменьшить неуверенность в себе и разочарование и увеличить их счастье. Более того, доказано, что забота о себе снижает риск развития инсульта, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Связанный: Понимание проблем подросткового поведения и советы по их решению

    15 советов по уходу за собой для подростков 

    Вот несколько практических и эффективных советов по уходу за собой для подростков, которые они могут использовать для укрепления своего физического, психического и эмоционального здоровья.

    1. Развивайте уверенность в себе

    Люди могут многого ожидать от вашего подростка, но ваш ребенок не всегда может иметь реалистичные ожидания от себя. В конце концов, они всегда должны верить, что сделали достаточно и сделали все возможное. Эта уверенность в себе — здоровая привычка заботиться о себе, которую нужно привить.

    2. Старайтесь видеть реальность

    Подростки легко поддаются влиянию всего, что они видят по телевизору, в Интернете и в социальных сетях. Научите их не верить всему, что они видят и слышат, а находить лежащую в их основе истину. Увидеть реальность жизни — это умный способ поощрения заботы о себе в подростковом возрасте.

    3. Старайтесь не быть слишком строгим к себе

    Подростки обычно ругают себя, когда они не достигают того, чего хотят, их отношения заканчиваются или когда у них плохой день. Напомните им, чтобы они не были слишком строги к себе. В том числе

    • Не сравнивать себя с другими.
    • Не стремится к совершенству.
    • Понимая, что у всех бывают плохие дни.

    4. Подружитесь с несколькими, но настоящими друзьями

    Подростковый возраст — один из самых запоминающихся периодов в жизни человека. У подростков обычно много друзей. Тем не менее, для них важно иметь настоящих друзей, которые формируют сильную поддержку и предоставляют им страховочную сеть, на которую они могут опереться. Поощряйте их находить друзей, которые являются их самыми сильными критиками и в то же время заступаются за них в самые трудные времена.

    5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

    Позитивный разговор с самим собой может мотивировать и помочь вам исправить свои недостатки и стать лучшей версией себя. Научите своего ребенка никогда не унижать себя и не вести негативных разговоров с самим собой, помогите ему признать в себе хорошее и почувствовать уверенность в своих способностях. Поощряйте их разговаривать с собой, как со своим лучшим другом.

    Связано: 11 общих эмоциональных изменений, которые могут произойти в период полового созревания

    6.

    Находите счастье в мелочах

    Подростки находятся в постоянном движении. Для них характерно отождествлять счастье с большими достижениями, событиями или богатством. Однако они должны понимать, что счастье заключается в мелочах жизни, таких как прослушивание музыки, шутка с другом или наслаждение первым снегопадом в году.

    Совет

    Игра и объятия с домашним животным, а также забота о нем могут помочь подросткам почувствовать безусловную любовь.

    7. Практикуйте благодарность

    Находить время, чтобы ценить мелочи жизни и быть благодарными за них, крайне важно для подростков, чтобы понять, насколько они счастливы. Когда вы признаете то, что у вас есть, вы приветствуете радость в своей жизни. Это хорошая привычка заботиться о себе для подростков.

    8. Живите настоящим

    Для подростков нормально чувствовать разочарование из-за окружающих их вещей или упущенных возможностей и проводить много времени, размышляя о них . Однако в рамках заботы о себе они должны научиться наслаждаться настоящими моментами жизни, а не чрезмерно сосредотачиваться на прошлых неудачах или неуверенности в будущем.

    9. Ограничьте использование социальных сетей

    Социальные сети обладают огромной силой, и для поколения, родившегося после интернет-бума, вполне естественно, что они проводят много времени на различных порталах. Однако у социальных сетей есть и свои недостатки. Подростки начинают сравнивать свою жизнь с жизнью своих друзей и других людей, как они представлены в социальных сетях. Иногда информация на этих платформах может вызывать беспокойство, стресс и тревогу. Научите подростка ограничивать использование социальных сетей часом или парой часов в день.

    10. Иметь одно или два хобби

    Хобби оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие на ум и тело. Отличный способ позаботиться о себе — это заняться хобби. Это может быть что угодно, что снимает стресс, например, чтение книг, игра на музыкальном инструменте, участие в спорте, творчество или ремесло, программирование или танцы.

    11. Будьте добры к себе

    Для подростков нормально чувствовать, что они могут покорить мир. Однако научите их не брать на себя слишком много. Пусть они ограничивают свою деятельность и обязательства важными, выгодными для них и выкладываются на все 100%. Таким образом, они могут быть добры к себе и дать своему уму и телу необходимый отдых.

    12. Выполняйте ежедневные физические упражнения

    Упражнения, занятия спортом или просто пробежка помогут вам снять стресс. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины или «гормоны счастья», которые помогают вам чувствовать себя позитивно. Таким образом, ежедневные физические упражнения являются важным компонентом ухода за собой для подростков.

    На что следует обратить внимание

    Глубокое или диафрагмальное дыхание доказало свою эффективность в снижении стресса и беспокойства. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить расслабление (7).

    13. Примите себя

    Важным аспектом заботы о себе является понимание и принятие себя таким, какой вы есть. Помогите подростку понять свои сильные и слабые стороны и страхи.

    14. Распорядок дня

    Подростки могут чувствовать себя подавленными из-за неуверенности в своей жизни, что еще больше усугубляет их существующий стресс. Поддержание распорядка дня с фиксированным временем для приема пищи, сна и активности может уменьшить стресс, вызванный неопределенностью, тем самым действуя как мощный инструмент заботы о себе. Это также позволяет им выполнять все свои задачи вовремя; таким образом, уменьшая стресс, вызванный незавершенными заданиями и представлениями.

    15. Высыпайтесь

    Подросткам может быть сложно получить полноценный сон. Но хороший сон каждый день необходим для правильного функционирования их мозга и, что более важно, для их психического здоровья. Плохой сон или недостаток сна ночью может привести к плохой концентрации внимания, отсутствию энергии и мотивации у подростков.

    1. Какие существуют 8 видов ухода за собой?

    Физическая, эмоциональная, социальная, духовная, личная, домашняя, финансовая и профессиональная (или школа, уход) забота о себе — это восемь видов заботы о себе (7).

    2. Как выглядит плохой уход за собой?

    Плохая забота о себе может проявляться по-разному. Например, вы можете начать пропускать приемы пищи и чувствовать себя апатичным. Вас могут раздражать тривиальные вещи, и вы склонны беспричинно критиковать себя. Недостаточный сон и физические упражнения, отсутствие времени на хобби и занятия, которые делают вас счастливыми, а также отсутствие обращения за помощью, когда это необходимо, — вот некоторые признаки плохой заботы о себе у человека (8).

    3. Эгоистично ли заботиться о себе?

    Забота о себе — это не акт эгоизма. Наоборот, это жизненно важная практика для поддержания крепкого физического, психического и эмоционального здоровья. Когда вы заботитесь о себе, вы можете быть более продуктивными в личной и профессиональной жизни. Кроме того, вы можете позаботиться о своих обязанностях и об окружающих с повышенным позитивом (9). Поэтому занятия, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным и счастливым, — это не роскошь. Скорее, это эффективный способ действовать энергично.

    Подростковый возраст ребенка наполнен множеством взлетов и падений, и часто жизнь кажется сложной. От управления физическими и эмоциональными изменениями до удовлетворения требований школы и родителей — для них могут возникнуть трудности. Таким образом, трата выделенного количества времени на уход за собой имеет жизненно важное значение.

    Ссылки:

    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

    1. Что такое забота о себе?
      https://www.teenhealthcare.org/blog/what-is-self-care-anyway/
    2. 11 советов по уходу за собой для подростков и молодых людей
      https://www.mghclaycenter.org/parenting-concerns/11-self-care-tips-for-teens-and-young-adults/
    3. Что такое забота о себе и почему это важно для вас?
      https://www.
      snhu.edu/about-us/newsroom/2019/04/what-is-self-care
    4. Советы по уходу за собой для подростков
      https://www.childandadolescent.org/ Советы по уходу за собой для подростков/
    5. Советы по уходу за собой для подростков во время Covid-19
      https://www.mentalhealthfirstaid.org/wp-content/uploads/2020/06/052020_tMHFA_SelfCareTipsDuringCOVID19_Toolkit.pdf
    6. Подростки: как сохранить здоровье?
      https://familydoctor.org/teenagers-how-to-stay-healthy/#:~:text=%20Physical%20health%3A%20Taking%20care%20of%20your%20body
    7. Диафрагмальное дыхание.
      https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing
    8. 8 типов ухода за собой.
      https://www.willowstone.org/news/8-types-of-self-care
    9. 6 неявных признаков того, что вы просрочили заботу о себе: забота о себе — это не роскошь!
      https://www.stress.org/self-care-is-not-a-luxury
    10. Забота о себе — это не эгоизм.
      https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/self-care-isnt-selfish-infographic

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    • Рецензент
    • Автор
    • 5 секретов, которые должна знать каждая девочка-подросток

    • 5 секретов, которые должна знать каждая девочка-подросток

    • 11 Распространенные проблемы подросткового возраста и их решения

    • 11 Распространенные проблемы подросткового возраста и их решения

    • 11 Признаки перевозбуждения детей и способы их решения 19 19 19 19 19 00003

      Стимулированные младенцы и способы борьбы с ними

    • В каком возрасте мальчики перестают расти?

    • В каком возрасте мальчики перестают расти?

    • Сенсомоторная стадия: что это такое, упражнения и советы

    • Сенмоторная стадия: что это такое, занятия и советы, чтобы следовать

    • 23 Мероприятия для содействия когнитивному развитию у малышей

    • 23 Мероприятия, чтобы способствовать когнитивному развитию в Toddlers

    • , когда делаете дети. ? Возраст, осложнения и многое другое

    • Когда у детей начинают выпадать зубы? Возраст, осложнения и многое другое

    • Позитивный внутренний диалог для детей: его важность и способы обучения

    • Позитивный внутренний диалог для детей: его важность и способы обучения

      11 советов по уходу за собой для подростков и молодых людей

      Источник: @Envato Elements/halfpoint

      Стресс.

      Подростки и молодые люди сегодня более подвержены стрессу, беспокойству, депрессии и одиночеству, чем когда-либо – по крайней мере, в Соединенных Штатах. На первый взгляд, этот факт трудно уложить в голове.

      Никто на самом деле не знает первопричины, но, похоже, это идеальный шторм из нескольких факторов. Хотя многие эксперты указывают на цифровые и социальные сети, данные просто не подтверждают, что это единственный или даже самый важный источник проблемы. Дополнительные силы, преследующие поколение Z и миллениалов студенческого возраста, включают беспокойство о своем будущем, от изменения климата до экономической неопределенности и неопределенности с работой; опасения по поводу имиджа; академическое давление, чтобы соответствовать или превосходить совершенство; и перегружены графиком с требованиями «сделать все» — школу, общественные работы, спорт, искусство, семью и религиозные мероприятия и т.

      д. Других соблазняет бесконечный набор захватывающих сериалов по запросу, чтобы смотреть их запоем, или видеоигры, в которые можно играть – часто в одиночку.

      Поколение Z и миллениалы также все больше осознают проблемы с психическим здоровьем, особенно тревогу и депрессию. И самое страшное, что депрессия и самоубийства растут и достигли рекордно высокого уровня.

      Я не собираюсь здесь предлагать какие-то грандиозные решения этих проблем. Но, учитывая ситуацию, давайте подумаем, как молодые люди могут позаботиться о себе и справиться со многими стрессами, с которыми они сталкиваются.

      Вот некоторые вещи, которые можно включить в набор инструментов для улучшения самочувствия. Многие из них есть в видеороликах Clay Center о средней школе, старшей школе и колледже.

      Инструменты для ухода за собой

      1. Выкроить время. Это основная предпосылка практически для всех способов покончить с собой. Вам нужно время, и оно должно быть частью распорядка дня.

      Не всегда легко выделить время на все, что происходит в жизни, но научиться вписывать его в свое расписание необходимо. Если начать сейчас, это войдет в привычку. Многие из приведенных ниже действий не требуют много времени — некоторые из них занимают всего 15-20 минут в день. Важно регулярность.

      2. Медитация. Мы прошли долгий путь от того, чтобы медитацию считали фокусом-покусом. Доказано, что осознанная медитация изменяет структуру и функции мозга, и это прекрасный способ способствовать расслаблению, уменьшая тревогу, депрессию и стресс. Этому можно научиться лично у эксперта или онлайн (на YouTube есть множество обучающих видео или приложений для смартфонов). Это то, что вы можете сделать в любое время в любом месте, когда вам это нужно!

      3. Йога. Йога и другие виды восточных методов активности включают в себя растяжку, улучшение гибкости, соединение разума и тела — все это помогает снизить стресс и улучшить самочувствие и широко используется на протяжении тысячелетий. Лучший способ научиться йоге — в студии, но вы также можете делать это по видео в Интернете.

      4. Упражнение. Тренировки бывают разных форм. Есть тренировки на силу, выносливость и аэробную активность (заставляя сердце биться чаще). Но просто ходить по 2 мили в день — отличное упражнение, к тому же оно выводит вас на улицу! Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но и являются естественным способом уменьшить депрессию и тревогу.

      5. Выспитесь. Легче сказать, чем сделать, но лишение сна вредно для мышления человека, его физического и эмоционального состояния. Большинству молодых людей требуется от восьми до девяти часов спокойного сна, чтобы функционировать наилучшим образом. Нелегко вписать это в график, наполненный академическими, социальными и развлекательными мероприятиями, но это, безусловно, дает большую отдачу. Постарайтесь иметь как можно более регулярный график сна, и вы, как правило, обнаружите, что ваши «биологические часы» будут помнить, когда засыпать и просыпаться.

      6. Творческое самовыражение. Выберите творческий выход, чтобы выразить свои мысли и чувства. Это может быть ведение дневника, написание стихов, рисование или рисование, фотографирование, танцы или музицирование. Ключевым здесь является направление вашего эмоционального состояния через форму искусства. В то время как некоторые могут решить заняться этим серьезно и брать уроки, художники-самоучки всех видов также выполняют свою работу. И не стремитесь к совершенству! Простое погружение в творчество может отогнать неблагоприятные мысли и чувства.

      7. Поиграйте с домашним животным. Если вам повезет и вы сможете завести домашнего питомца, лучших способов позаботиться о себе может и не быть. Если у вас есть, вы знаете, что я имею в виду. Обниматься с домашним животным, заботиться о нем и чувствовать его безусловную любовь — это то, что мы редко испытываем на такой постоянной основе.

      8. Знакомьтесь и общайтесь с друзьями. Исследование показало, что встречи со сверстниками и разговоры о том, что с вами происходит, включая прошлые события, которые вы все еще обрабатываете, предотвращают выгорание и способствуют благополучию. Групповые связи так важны для повышения устойчивости и высвобождения химических веществ в мозгу, которые поддерживают благополучие. И действия не должны быть просто разговорами. Такие вещи, как совместная работа над художественными проектами, игры со слизью или игры (у Dungeons and Dragons огромное возвращение!) — все работает. И, несмотря на необходимость иметь огромное количество «друзей» или «последователей», достаточно нескольких особенных друзей, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.

      9. Цените природу. Есть причина, по которой мы дорожим нашим штатом и национальными парками, водными путями и пляжами. Вспомните случаи, когда вы наслаждались великолепным восходом или закатом, совершали прогулку по живописным местам, катались на велосипеде в парке, играли в снежки или просто гуляли по окрестностям. Помните, как это было? Есть что-то в наших отношениях с природой, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, если мы можем позволить себе несколько минут, чтобы не спешить и не отвлекаться на наши мелодии звонка.

      10. Выключайте смартфоны (хотя бы на часть дня). Это сложно. Но на самом деле, он и не нужен постоянно, он как бы пришит к боку. Вы можете сделать перерыв, даже на часть дня. Может быть некоторая отстраненность или тревога из-за того, что вы не готовы к тому, что вы считаете важным, но просто остановитесь и подумайте. Сколько текстов, историй в Instagram или других цифровых коммуникаций вам нужно увидеть немедленно? Очень мало! Как только вы попробуете это, вы действительно можете найти освежающий отдых от постоянных уведомлений.

      11. Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Наш мозг настроен на отдачу. На самом деле химические вещества, выделяемые мозгом в процессе дарения, приносят гораздо больше пользы, чем когда мы получаем подарки.