Какой у вас тип фигуры – Тест как узнать какой у вас тип фигуры и психологическая характеристика к нему

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса. Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело. 

Читайте также: 9 безобидных привычек, которые приводят к серьезному гормональному сбою

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

• Трудности с пробуждением (человек не может проснуться до 10-11 часов, устает после 15 -16 часов)

• Ощущение нехватки дыхания после подъема по лестнице

• Хроническая усталость, которая не проходит после сна

• Скопление лишних килограммов вокруг талии

• Недостаток энергии

• Горб на шее или в верхней части спины

• Постоянная потребность в кофе и стимулирующих веществах, чтобы проснуться

• Задержка воды, обезвоживание

• Тяга к соленым продуктам

• Головокружение при быстром подъеме

• Воспаление или артрит в разных частях тела

• Раздражение кишечника (колит)

• Аллергии или астма

• Сложности с выполнением повседневных обязанностей

• Проблемы с пищеварением

• Снижение либидо

• Больше времени на восстановление после болезни, травмы или легкой депрессии

• Ощущение отсутствия радости в жизни

• Выраженные симптомы ПМС

• Усиление симптомов при пропуске приема пищи

• Улучшение состояния после вечернего приема пищи

• Ухудшение памяти

• Ухудшение продуктивности

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

2. Щитовидный тип фигуры

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

• Постепенное и постоянное увеличение массы тела

• Усталость, сонливость в течение дня

• Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи

• Плохая концентрация внимания

• Запоры

• Непереносимость холода или резких перепад температуры

• Выпадение волос или жесткие волосы

• Сухость кожи

• Отсутствие интереса

• Низкая температура тела

• Задержка жидкости

• Высокий уровень холестерина

• Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

Гормональные нарушения

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

• Выраженный ПМС

• Увеличение веса перед менструацией

• Кисты яичников

• Цикличное появление акне

• Цикличные перепады настроения

• Цикличная усталость и затуманенное сознание

• Цикличные боли в спине, бедрах коленях

• Колебания либидо

• Запоры

• Бесплодие

• Приливы и ночная потливость

• Обильные менструации

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

Лучшие упражнения при этом типе – это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное — уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе

4. Печеночный тип фигуры

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

• Туман в голове по утрам

• Выступающий живот

• Низкая переносимость жирных продуктов

• Отрыжка и вздутие после еды

• Запор и геморрой

• Неприятный запах изо рта

• Боль или напряжение в области правого плеча или лопатки

• Ощущение наполненности над грудной клеткой с правой стороны

• Раздражительность и угрюмость по утрам

• Ощущение перегрева тела, особенно в области ног по ночам

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.

Тест. Какой у тебя тип фигуры?

Чтобы узнать, какие фасоны одежды тебе подходят, для начала нужно выяснить тип твоей фигуры. Вооружись сантиметровой лентой и честно ответь на десять вопросов. А потом вместе посмотрим на звезд с разными типами фигур и на их примере научимся правильно подбирать одежду.

Когда ты поправляешься, то в первую очередь полнеет…

А) …нижняя часть тела: ягодицы и бедра;
Б) …живот;
В) …руки и грудь;
Г) …бока.

2. Возьми сантиметровую ленту и измерь свои бедра, грудь, талию и плечи. Теперь оцени результаты.

А) «У меня все примерно одинаковое. Плюс, минус пять-семь сантиметров»;
Б) «Талия заметно уже всего остального»;
В) «Самый большой обхват из всех параметров у плеч»;
Г) «Шире всего у меня бедра».

3. Какой частью своей фигуры ты гордишься больше всего?

А) «Талией»;
Б) «Ногами»;
В) «Плечами»;
Г) «Да я всем горжусь! У меня идеальное тело».

4. Даже когда ты ленишься заниматься спортом и активно налегаешь на пирожки и сладости, можешь похвастаться…

А) …красивыми бедрами;
Б) …плоским животом;
В) …тонкими запястьями;
Г) …подтянутой попой.

5. А как обстоят дела с размером одежды?
А) «Нижняя часть тела крупнее верхней. Скажем, если я покупаю юбку, то это будет 44 размер, а если блузку — 40»;
Б) «И верх и низ значатся на этикетке одной цифрой»;
В) «Размер верха и низа одинаковый, но вещи в области талии всегда немного велики»;
Г) «Блузки, свитера и жакеты я покупаю большего размера, а юбки и брюки меньшего.

6. В магазине у тебя частенько возникают проблемы, когда ты примеряешь…
А) «…верхнюю одежду. Вещь красиво сидит, но в плечах туговато. А если выбираю изделие по плечам, то оно велико»;
Б) «…платья-футляры и комбинезоны. Сверху все смотрится хорошо, а снизу слишком обтягивает. Когда беру вещь побольше, то верх у меня «висит», а низ сидит как надо».
В) «…вещи с завышенной талией и джинсы с высокой посадкой. На бедрах все сидит великолепно и на ногах смотрится хорошо, а застегнуть я их не могу. Если ищу размер побольше, то теряется силуэт и брюки не смотрятся на ногах и ягодицах»;

Г) «Обычно при покупке одежды никаких проблем не возникает».

7. Назови самую любимую вещь из твоего гардероба:
А) Идеально сидящая пара джинсов;
Б) Маленькое черное (зеленое, фиолетовое, бордовое…) платье;
В) Красивая шелковая блуза или топик;
Г) Струящийся классический сарафан.

8. Выбери образ, который тебе больше всего подходит.
А) Прекрасная принцесса в платье с кринолином и высокой прической;
Б) Девчонка-хулиганка с косичками, как у Пеппи Длинныйчулок;
В) Кинодива из старых фильмов. Например, Мэрлин Монро или Софи Лорен;
Г) Боевая героиня типа Лары Крофт.

9. Какое из утверждений тебе ближе всего?
А) «Моя фигура очень гармонична и по очертаниям напоминает гитару»;
Б) «В принципе, я довольна собой, но бедра могли бы быть и поуже»;
В) «У меня совсем нет талии, зато все остальное на высшем уровне»;
Г) «Новые знакомые думают, что я занимаюсь греблей, потому что у меня мощные плечи».

10. Ты назвала бы свою фигуру…
А) …мальчишеской;
Б) …женственной;
В) …пропорциональной;
Г) …подтянутой.

Теперь оцени результаты.

Больше (треугольник)
Тип фигуры – «груша»

Ты являешься обладательницей очень женственного силуэта с резким контрастом между узкими плечами и широкими бедрами. Верхняя часть тела очень изящная, хрупкая, а нижняя довольно тяжелая — пышные бедра и полные ноги. Зато, когда ты набираешь вес, твоя талия не увеличивается ни на сантиметр.

Звездный ориентир: Бейонсе
Обрати внимание на наряды певицы, которые подчеркивают изгибы ее фигуры. Бейонсе любит платья в стиле «русалка», зауженные в области талии и расширяющиеся книзу, облегающие топы и корсеты. Талию она подчеркивает ремешками, поясками и горизонтальными принтами на футболках. Звезда носит темные брюки с завышенной посадкой, которые отвлекают внимание от пышных бедер и переводят его на хрупкую верхнюю часть тела.

Больше (перевернутый треугольник)
Тип фигуры – «буква Т»
Ты выглядишь как настоящая спортсменка: с широкими плечами, узкими бедрами, стройными ногами и плоскими, подтянутыми ягодицами. Если вдруг у тебя появляется несколько лишних килограммов, они концентрируются в верхней части тела — на груди и плечах. Бедра все равно остаются узкими.

Звездный ориентир: Анджелина Джоли
Ее героини — сильные и спортивные женщины. Для таких образов фигура Джоли подходит как нельзя лучше. В повседневной жизни актриса носит темные кардиганы и майки с широкими лямками. Они «разрезают» плечи, делая их визуально более узкими. Выходя в свет, звезда отдает предпочтение платьям А-силуэта, зрительно увеличивающим бедра. Энджи знает толк в вырезах на юбках. При помощи этой детали она уводит взгляд от проблемной области и концентрирует его в низу фигуры, на ногах.

Больше (песочные часы)
Тип фигуры – «песочные часы»

Прими поздравления: твоя фигура считается идеалом и эталоном красоты. Бедра и грудь приблизительно одинаковой ширины, талия ярко выражена. Самое интересное, что пропорции не нарушаются, даже когда ты полнеешь или худеешь.

Звездный ориентир: Скарлетт Йохансон
Эта американка пышная и привлекательная, хоть и далеко не самая стройная девушка. Она гордится своими выдающимися формами и изо всех сил стремится их подчеркнуть. В этом деле ей помогают баска, которая утрирует разницу между талией и бедрами, а также юбка-карандаш, подчеркивающая женственные изгибы. Скарлетт носит брюки-клеш, чтобы облегчить линию бедер, и облегающие платья до щиколотки. А вот в шортах и мини-юбке застать актрису невозможно. Девушка не горит желанием демонстрировать полноватые ноги и считает, что они куда лучше смотрятся под строгой юбкой или в свободных джинсах.

Больше (прямоугольник)
Тип фигуры – «прямоугольник»
Твои плечи, талия и бедра практически одинаковой ширины. Ноги стройные, попа подтянутая. Однако, стоит тебе поправиться, как и без того слабо выраженная талия вообще стремится исчезнуть. Поэтому тебе, как никому другому, приходится следить за своим питанием и контролировать вес.

Звездный ориентир: Майли Сайрус
У этой озорной девчонки стройные ноги, и она не стесняется их показывать, надевая ультракороткие шорты и юбки. Майли неровно дышит к широким футболкам и топам в стиле оверсайз. Выступая на сцене, она надевает платья с тканевыми вставками по бокам, которые визуально сужают линию талии. Также Майли нравится играть на контрасте. К светлому топику она надевает темную юбку и наоборот. При этом верх всегда облегает, а юбка свободно летит, создавая ощущение пышных бедер. В качестве вечернего наряда мисс Сайрус выбирает платья с пышным подъюбником или очень широким подолом. Такая модель создает округлости в нужных местах.

Если значков набралось поровну, значит, тебе подходит одежда, рекомендованная и для того, и для другого типа фигур.

Дарья ЛАБКОВСКАЯ

Вконтакте

Facebook

Выберите свой тип фигуры, чтобы узнать, какой вид фитнеса подходит именно вам

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Вот как бывает: вроде и правильно упражнения делаешь, и диету соблюдаешь, а похудеть не получается. А то и прибавляется пара-тройка кило. Почему так происходит?

Специалист по питанию Барбара Шмидт утверждает: условно все женские фигуры делятся на четыре типа и для каждого из них подходит определенный вид тренировок.

Основываясь на советах эксперта, AdMe.ru подготовил шпаргалку, которая поможет вам подобрать идеальный для вашей фигуры вид физической активности, а также подкорректировать схему питания. И результат не заставит себя ждать.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте