watch?v=as65se8useu – Китайский самомассаж простукивание пальцами

Содержание

Китайский самомассаж для замедления процессов старения — Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях (видео)

Регулярное выполнение лицевой гимнастики приводит к разглаживанию мелких морщин, подтяжке овала лица и замедлению процесса старения кожи.

Наиболее заметный результат можно получить при недавно появившихся мимических морщинах, но даже при серьезных возрастных изменениях гимнастика повышает тонус кожи, делая ее более упругой и эластичной.

Гимнастика лица, как средство борьбы с морщинами

Почему нужно тренировать лицо и шею

Основные причины появления морщин на лице — это естественное старение и активность мимической мускулатуры. В результате часто повторяющейся мимики одни мышцы задействуются больше других, соответственно, одни постоянно находятся в тонусе, тогда как как другие со временем начинают провисать.

Упражнения способны нормализовать жизнедеятельность мышц лица и привести их в тонус.

Это идеальный возраст, который позволяет предупредить возрастные изменения кожных покровов.

Первые результаты, как правило, заметны уже после трех недель ежедневных практик.

При этом эффективность упражнений зависит от:

возраста женщины;
типа кожи;
правильности и регулярности выполнения упражнений.

Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

Основной принцип всех современных упражнений для лица и шеи состоит в трех базовых рефлексах:

глубокое мышечное расслабление;
последующее за ним мышечное сокращение;
глубокое и правильное дыхание, которое «запускает» омолаживающие процессы.

Вследствие этого обогащенная и наполненная кислородом кровь равномерно «разносится» по всему организму и восстанавливает кожную и мышечную эластичность.

Удаление сосудов лазером на лице — один из самых эффективных методов борьбы с этим недугом.
После использования масла авокадо волосы становятся мягкими и шелковистыми, все подробности в нашей статье.

Что важно знать перед выполнением гимнастики?

Повремените с процедурой в случае, если у вас есть высыпания, раздражения на лице, или вас настигло ЛОР-заболевание.

Само выполнение упражнений не требует специальных инструментов, достаточно правильного настроя, спокойной домашней обстановки и чистой кожи лица и рук.

Нюансы процедуры

Для достижения максимального лифтингового эффекта гимнастику рекомендуется сочетать с массажем лица, нанесением высокоактивных, питательных кремов и специальных сывороток.

Первые несколько сеансов гимнастики рекомендуется проводить перед зеркалом. Волосы, чтобы не мешали, лучше заколоть..

На что обращать внимание во время процедуры

При выполнении упражнений важно придерживаться строгой очередности: сначала для глаз, затем — для шеи и подбородка.
Следите за правильным положением тела (сидя, ровная спина), расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на упражнении.
Правильное дыхание — не менее важный фактор, способствующий обогащению крови кислородом. Вдох должен сочетаться с расслаблением мышц, выдох — с напряжением.

Постепенно усложняйте упражнения, а для получения нужного эффекта не ленитесь выполнять весь комплекс полностью.

Гимнастика заканчивается нанесением увлажняющего крема легкими движениями вдоль массажных линий.

Варианты выполнения гимнастики

Мимическая гимнастика

для устранения морщин вокруг глаз

Поместите кончики пальцев на кожу возле уголков глаз. Глаза прикройте и выполните круговые движения глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки, по десять раз в каждую сторону.

Пальцы рук сложите возле косточек в местах окончания век. Медленно поднимите глаза кверху и, не ослабляя пальцами надавливания, неспешно сомкните веки на пять секунд. После этого откройте глаза и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

для губ

Широко раскройте рот, зубы сильно прижмите к губам и дышите через нос.

против морщин на лбу

Указательный палец правой руки положите на переносицу, левой — немного выше. Подушечками пальцев надавите на кожу и сделайте по два полукруга, меняя пальцы. Рисуйте на лбу полукруги, постепенно увеличивая их диаметр. Продолжать так нужно до тех пор, пока не будет охвачен весь лоб. Когда пальцы дойдут до висков, пучки нужно слегка прижать. Это позволит мышцам лба расслабиться.

для шеи

Массировать шею нужно только тыльными сторонами ладоней. Упражнение выполняется снизу вверх, заканчивается подбородком. Легкими похлопывающими движениями тыльной стороны пальцев правой руки помассируйте левую часть шеи. Смените руку и проработайте вторую сторону. Весь сеанс длится от пяти до десяти минут.

Массаж снимает отеки, тонизирует кожные покровы и убирает провисание подбородка.

Специфика ухода и гимнастика для лица после 50 лет

В период менопаузы и после ее завершения, в организме женщины уменьшается выработка гормона эстрогена, который отвечает за эластичность, плотность кожи и восстановление клеток.

Вследствие этого морщины на лице постепенно углубляются, а щеки начинают провисать. Появляются пигментные пятна и сосудистая сетка.

Чтобы замедлить процессы старения женщинам за 50 нужно с особенным вниманием и регулярностью проводить гимнастику и самомассаж, а также не экономить на косметике, и приобретать соответствующий возрасту и типу кожи высококачественный продукт:

кремы против морщин с высоким SPF;
уплотняющие сыворотки;
кремы для век;
мягкий энзимный пилинг;
безспиртовой тоник и т.п.

Как избавится от черных точек на лице раз и навсегда знает далеко не каждая, но такие способы все, же есть.
В борьбе с ненужными волосками вам поможет эпиляция к тому же есть возможность избавиться от них навсегда, источник по ссылке.

Профилактика возникновения морщин в будущем

По мнению всемирно известного автора системы омоложения «Фитнес для лица» Патриции Горовей, гимнастика является отличной профилактикой появления морщин, поскольку она улучшает кровообращение, способствует активизации клеточного обновления и производства коллагена, выводит накопившиеся в организме токсины.

Омолаживающая гимнастика позволяет женщинам самостоятельно, без использования специального оборудования и инструментов, решать проблемы увядающей кожи.

Благодаря регулярному выполнению понравившегося комплекса упражнений для лица вы будете оставаться молодой и привлекательной, независимо от возраста.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

Морщины на лице явление неизбежное, поэтому лучше всего подготовиться к этому при помощи специальных упражнений помогающих привести кожу в тонус. Подробности смотрите в подготовленных нами видео.

Китайский цигун-самомассаж для всего тела

Массаж имеет более чем двухтысячелетнюю историю и является драгоценным наследием традиционной китайской медицины.

Массаж – это своего рода пассивное физическое упражнение для сохранения здоровья. Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, массаж способствует нормализации работы системы меридианов, усиливает циркуляцию крови и ци (жизненной энергии), улучшает состояние суставов, уравновешивая баланс инь и ян в организме, приводит в порядок функции внутренних органов.

Современные научные исследования показывают, что массаж регулирует функцию нервной системы, улучшает кровоток и увеличивает сопротивляемость болезням.

Китайский массаж имеет свои особенности и отличается от западного по своей смысловой наполненности, техническим приёмам и ограничениям:

Китайский массаж сосредоточен в основном на биологически активных (акупунктурных) точках.
Западный же массаж сосредоточен в основном на мышцах.
При выполнении массажа человек руководствуется представлениями традиционной китайской медицины, где большой упор делается на голову и поясницу.
Западный массаж уделяет большее внимание четырём конечностям.
В большинстве случаев используется техника постукивания и похлопывания. Например, постукивание рук, похлопывание ног, поколачивание по животу и пояснице.
В западном массаже основными приёмами служат разминание, защипывание и выжимание.

Один из величайших секретов практики омолаживающего самомассажа заключается в том, что независимо от состояния вашего здоровья или вашего биологического возраста, вы можете добиться колоссального улучшения вашего самочувствия.
Вы можете не только замедлить естественные процессы старения, но и в какой-то степени повернуть вспять его последствия, достигнуть долголетия и обрести высокий уровень жизненной силы. Той силы, от которой, согласно традиционной китайской медицине, зависит здоровье и долголетие человека. Возможно, вы уже догадались, что речь идет о живительной ци — жизненной энергии, являющейся главным источником нашего существования.

Нашу жизненную энергию недаром сравнивают с плавным потоком реки, когда ци течет свободно и беспрепятственно, вы ощущаете себя наполненным изнутри могучей жизненной силой.Как вода питает всё живое на нашей планете, наполняя растительный и животный мир жизнью, так и человек, усиливая потоки ци, укрепляя её, повышая её уровень, обеспечивает себе здоровье и долголетие.
Создавая человека, Природа подарила нам мощное оружие — способность активизировать процессы самовосстановления в теле. Но когда потоки жизненной энергии по какой-либо причине ослабевают, естественная исцеляющая способность нашего тела снижается, провоцируя ускорение износа внутренних органов и систем. Омолаживающий самомассаж как раз и направлен на то, чтобы восстановить эффективность процессов само-исцеления.

В традиционной китайской медицине существует термин «пройти через ворота». Чтобы понять как это происходит,давайте обратимся к аналогии.
Представьте плавное течение ручья, воды которого чисты и прозрачны. Но что произойдет, если на пути воды возник затор? Попав в ловушку, ручей начнет не просто застаиваться и собирать тину и грязь, а в конце концов без движения вода начнет мутнеть и гнить. Так и ци в нашем теле, не имея возможности плавно и беспрепятственно циркулировать по своим маршрутам — меридианам и коллатералям — она не только будет тормозить движение других телесных жидкостей, но и спровоцирует ухудшение подачи питания клеткам, ведь ци и кровь тесно связаны друг с другом. Недополучая питание и кислород, клетки начнут быстро стареть.

Если говорить в общем, то самомассаж — это пассивное физическое упражнение для омоложения, достижения долголетия, предотвращения появления заболеваний, сохранения или восстановления здоровья. Его регулярная практика поможет буквально повернуть время вспять.

Когда мы здоровы, энергия внутри нас течет равномерно и непрерывно. Из-за малоподвижного образа жизни, стрессов, неправильного питания, возрастных изменений и т.д. появляются боли в маршрутах течения энергии.
Блокирование циркуляции энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и нарушение в работе целых систем.
Удивительно, но простейшие на первый взгляд упражнения нормализуют равномерное течение ци и крови и создают мощный энергетический заслон любым болезням.

Сегодня мы будем учиться самому популярному виду энергетического массажа в Китае – похлопываниям. Похлопывание делают как молодые люди, так и пожилые. Он укрепляет кости и сухожилия, делает суставы более подвижными, развивает мускулатуру, улучшает циркуляцию крови и энергии ЦИ, выводит из организма токсины, улучшает работу внутренних органов. После похлопываний остается чувство расслабленности.

Эти упражнения улучшают состояние кожи и позволяют постепенно избавиться от целлюлита. Самомассаж ценен ещё и потому, что не надо ходить а массажный кабинет, он мобилен, экономичен и эффективный, а также с ним можно приспособиться под любые обстоятельства.

4 основные упражнения:

Похлопывание рук.
Похлопывание по плечам.
Одновременное похлопывание поясницы и живота
Похлопывание по ягодицам

Китайский массаж — особое упражнение, требующее предельной концентрации. Массаж должен координироваться с равномерным дыханием. Например, при похлопывании тела или конечностей сверху вниз делайте выдох, при поднятии руки или движении снизу вверх — вдох. Любое движение тела выполняйте равномерно, избегайте рывков, проходя мысленным взором по массируемому месту, это называется сочетать внутренний массаж с внешним. Перед началом массажа сделайте несколько дыхательных упражнений, успокойтесь, расслабьтесь. Потрите ладонь о ладонь, разогревая руки, затем начинайте массаж.

Удачи!

Смотрите также:

6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия

Китайский энергетический самомассаж

Прохлопывание — уникальное упражнение для сосудов всего по 5 минут в день

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

точечный, стоп и головы, самомассаж для замедления процессов старения

В медицине стран Юго-Восточной Азии для исцеления различных заболеваний широко используется китайский массаж. Эти методики воздействия на человеческое тело зарекомендовали себя в течение тысячелетий. Актуальны они и в настоящее время, огромная армия пациентов и врачей используют китайский массаж для оздоровления и омоложения.

Если углубиться в историю, то первые упоминания о таком массаже встречаются в третьем тысячелетии до нашей эры. Древнейший дошедший до нас источник «Ней-Дзин» гласит, что специальные процедуры использовались для стимулирования кровообращения и самовосстановления организма.

Китайский лекарь Кан-Фу еще тысячелетие назад объединил и систематизировал различные техники в одно направление. Им же были разработаны и написаны различные техники массажной терапии. Перечислим наиболее популярные из них.

С помощью банок

Современной наукой доказано, что кратковременное воздействие вакуума на кожу человека приносит благоприятное оздоровляющее воздействие. Китайские лекари использовали данную методику испокон веков.

Глубокая связь между механическим воздействием банок и духовными практиками об энергии Ци позволяют максимально быстро достигать желаемых результатов.

Организм пациента оздоравливается, усиливается кровообмен, из кожи удаляются продукты обмена веществ, уменьшаются воспаленные участки, усиливается местный иммунитет. Широко используется массаж банками для лечения простуды и гриппа, заболеваний желудка, эндокринной и опорно-двигательной систем, заболеваний легких.

Хорошо зарекомендовал себя этот массаж для лечения нервной системы, при панических атаках, парезе лица, бессоннице. Удивительно, но банки применяются китайскими врачами даже для лечения в стоматологии. Существует и ряд противопоказаний: беременность, различные травмы кожного покрова, онкологические заболевания, запущенное варикозное расширение вен.

Перед первым применением хороший специалист всегда проведет тщательную диагностику организма и порекомендует необходимый курс.

Традиционный китайский точечный массаж

Наиболее популярен в современном мире медицины точечный, или акупунктурный массаж. Китайские специалисты знают и применяют на практике более 700 точек на теле человека. Благодаря этому можно не только излечить больного, но диагностировать у него заболевание.

Реакция человека при нажатии на ту или иную точку на теле трактуется мастером и, таким образом, ставится предварительный диагноз.

В философии китайской мудрости существует представление о протекании по человеческому телу особой энергии, линии движения которой называются меридианами. Точки надавливания находятся на меридианах и называются акупунктурами.

Древняя китайская медицина утверждает, что есть связь между внутренней энергией человека и особыми точками на его теле. Современные ученые объясняют такой эффект врожденными реакциями мозга на раздражение той или иной точки на коже. Стоит отметить, что задействован не только головной мозг, но и спинной, а также вегетативная нервная система.

Меридианы на теле человека

Лечебный эффект китайской точечной медицины основан на улучшении кровотока и движении лимфы в результате воздействия. Во время сеанса массажа у пациента вырабатывается гормон радости эндорфин, приток крови к месту воздействия увеличивается. Задействуются естественные восстанавливающие ресурсы и резервы организма.

Массажируя акупунктуры, специалист достигает притока крови к нужной зоне, ткани обогащаются кислородом, уходит спазм, выводятся продукты распада. Во время сеанса у пациента вырабатывается гормон радости эндорфин, настроение улучшается, появляется прилив сил.

Точечный вид массажа применяется для лечения и профилактики целого ряда заболеваний и состояний:

болезней спины;
повреждений опорно-двигательного аппарата;
гинекологических проблем у женщин;
расстройств половой и урологической сферы;
ожирения;
морщин и возрастных изменений кожи;
судорог различных частей тела;
профилактики растяжения связок и травм;
избавления от головной боли;
воздействия на артериальное давление, его нормализацию;
бессонницу.

Не рекомендуется применять точечный массаж при наличии онкологических заболеваний любой стадии, беременности, психических расстройств личности, серьезных поражений кожи, а также в критические дни у женщин.

Терапия Гуаша

Особенность этого метода в том, что он сочетает и лечебную, и диагностическую функции. Основной инструмент врача в массаже Гуаша – нефритовый скребок. Он оказывает не только механическое воздействие, но и влияет на меридианы.

Четкие и быстрые продольные движения скребка усиливают внутреннюю энергию, активизируют кровоток и избавляют от застоев лимфы. Специально для каждого пациента врач подбирает уникальный состав из масел целебных растений.

Такой препарат улучшает скольжение скребка, создает эффект ароматерапии и улучшает состояние наружных покровов. Диагностика при массаже Гуаша заключается в умении считывать покраснения и возможные кровоподтеки, оставшиеся после сеанса.

Их количество и месторасположение говорят о различных «неполадках» в работе организма. Современного обывателя пугает такой агрессивный метод воздействия, однако знатоки китайской медицины уверены в благотворном влиянии нефритового скребка.

Массаж Гуаша применяется в различных целях, существует множество его разновидностей:

косметический. При данной технике выводятся токсины из кожи и желудочно-кишечного тракта, а также усиливается регенерационный эффект для кожи лица;
профилактический. При таком виде массажа врач захватывает обширные участки тела пациента, это позволяет «настроить» и наладить течение энергии. Помимо этого из организма выводятся вредные продукты процесса обмена веществ;
лечебный. Массирование скребком может излечить от гинекологических проблем, заболеваний урологии, сбоев в системе ЖКТ и печени, наладить кровеносную систему.

Как и любые медицинские процедуры, массаж Гуаша имеет ряд противопоказаний. Из-за специфики воздействия не подойдет он людям с чувствительной кожей, повышенным болевым синдромом, при переломах, гипертонии, проблемах с почками, онкологических заболеваниях любой стадии, а также малокровии и беременности.

Китайский массаж стоп

По заверению многих, этот вид массажа – один из самых приятных и расслабляющих в китайской медицине. Стопа – это «зеркало» организма человека, на ней расположены особые точки, отвечающие за работу всех органов и систем.

Настоящий специалист китайского массажа знает расположение этих точек и воздействует на них особыми техниками, достигая нужного эффекта.

Лишь только по внешнему виду стопы специалист может узнать неполадки, происходящие в организме пациента. Основной метод воздействия – это стимуляция точек одним пальцем. Отдаленно техника напоминает иглоукалывание, но площадь пальца обширнее и позволяет более тщательно промассажировать место воздействия.

С точки зрения китайской философии, массаж стопы – это устранение «холода» из организма. Весь эффект, как и в других техниках, основан на протекании энергии по меридианам.

Массаж стопы избавляет от гинекологических проблем, ОРЗ и ОРВИ, улучшает самочувствие и настроение, избавляет от депрессии, неврозов и хронической усталости. Важную роль играет эта техника при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Противопоказаний при таком массаже практически нет, основное требование – чтобы у пациента была здоровая неповрежденная кожа стопы.

Массирование головы

На поверхности головы, в районе лба, щек, носа и висков расположены особые точки энергии. За счет их активизации улучшается кровоток головного мозга и внутренних органов.

В зависимости от задач и техник воздействия китайский массаж головы может иметь как успокаивающий, так и бодрящий эффект.

Положительное влияние распространяется на эмоциональное и психическое состояние, улучшается память и внимание, усиливаются обменные процессы в коре головного мозга.

На радость женщинам, массаж головы имеет ярко выраженный косметологический эффект, улучшается цвет лица, уменьшаются морщинки. Вид, тактику и степень воздействия, как всегда, определяет специалист. Стоит помнить о запретах на проведение процедуры. Это вынашивание ребенка, воспаление лицевых нервов, онкологические заболевания, тяжелые психические расстройства в стадии обострения.

Видео по теме

О технике китайского самомассажа в видео:

Древнейшее китайское искусство массажа востребовано и в настоящее время. Совмещение глубоких философских традиций техники китайского массажа, понимания сущности энергии человека и современных методик позволяет достигать максимального эффекта при лечении различных недугов. Именно в комплексном подходе заключается сила древнего искусства.

Немаловажную роль играет мастерство и профессионализм специалиста, проводящего сеансы китайского массажа. Самостоятельно, без знания всех акупунктур, меридианов и энергетических потоков, маловероятно достичь значимого положительного эффекта. Не стоит также забывать, что массаж – это одна из составляющих комплексного лечения, а не панацея от всех болезней.

6 секретных техник китайского самомассажа

Китайский массаж, или аньмо, что переводится как «надавливать, прижимать» (ань) и «растирать» (мо), имеет более чем двухтысячелетнюю историю.

Развиваясь на протяжении многих веков, он стал одной из самых важных и доступных методик традиционной китайской медицины, наравне с цигун, конечно же.

В зависимости от применяемых техник, массаж можно условно разделить на 4 вида:

общий массаж – путун-аньмо,

массаж точек – полостей – дяньсюэ-аньмо,

массаж «толкать, хватать» — туйна-аньмо,

ци-массаж – ци-аньмо.

Каждый из названных видов китайского массажа имеет свои характеристики и предназначения.

Но учитывая, что теория и принципы одинаковы для всех видов, специалисты часто владеют различными способами массажа, по мере необходимости сочетая их между собой.

Те кто всерьез занимается оздоровительными практиками Китая, в частности – цигун, знают, что наше тело является не только физическим телом, имеющим свои анатомические особенности, оно еще и обладает энергией – жизненной ци.

Ци как основа жизнедеятельности организма

Согласно традиционной китайской медицине, все внутренние органы человека взаимосвязаны посредством ци и влияют на функции друг друга. Проще говоря, ци – это энергия, которая циркулирует внутри нашего тела.

От того, каковы уровень, качество и циркуляция ци зависит наше здоровье, потому что наше тело – это живой организм, включая даже самую маленькую клетку, и ему для эффективной жизнедеятельности, для выполнения многих функций необходима энергия.

Ци наполняет Вселенную, которая состоит из трех основных сил – Неба, Земли и Человека. Эти три силы так же обладают энергией: небесной ци, земной ци, и, конечно, в рамках земной ци существует ци каждого человека; животного и растения. Энергию человек получает из небесной ци – это воздух, которым мы дышим, и земной ци – это пища и вода, которые мы употребляем.

Согласно китайской медицине по своим функциям ци классифицируется на:

ци органов – отвечает за функционирования органов;

ци меридианов (коллатералей, сосудов) – отвечает за транспортные функции меридианов;

ин-ци – питательную ци – участвует в образовании крови, помогая снабжать питательными веществами все ткани тела;

вэй-ци – защитную ци – циркулирует вне меридианов и защищает тело от внешних патогенных факторов;

пренатальную ци – ее мы получает до рождения от своих родителей;

постнатальную ци – ее мы получает или производим после рождения.

В нашем теле ци течет по определенным «маршрутам»-меридианам; а также по их ответвлениям – коллатералям. «Маршрутов» ци – великое множество, но выделяют 12 основных меридианов, непосредственно связанных с 12-ю основными внутренними органами, и 8 «Чудесных», их еще называют сосудами, среди восьми выделяют в основном два – Сосуд зачатия и Управляющий сосуд (Жень-май и Ду-май, Переднесрединный и Заднесрединный меридианы).

12 основных меридианов имеют названия тех органов, с которыми они связаны, например меридиан Легких, меридиан Толстого кишечника, меридиан Сердца и так далее.

На пути меридианов расположены точки – сюэ, что переводится как «полости». Воздействуя на эти акупунктурные точки, мы получаем доступ к меридианам ци, а учитывая связи меридианов с органами, можем влиять на их здоровье и эффективное функционирование.

Возможно, вы уже поняли, что блокирование ци, а учитывая связь энергии с кровообращением, и циркуляции крови, приводит к развитию многочисленных заболеваний, нарушению баланса двух основных энергий Инь и Ян.

На возникновение блоков в меридианах и коллатералях влияют много факторов: чрезмерная работа при отсутствии должного отдыха и главное сна, пища, воздух, стрессы, чрезмерные эмоции и так далее.

С точки зрения традиционной китайской медицины, именно массаж является способом, помогающим избавиться от застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию.

Если говорить в общем, то массаж помогает нам: расслабиться, как после тяжелой физической работы, так и после напряженной умственной; избавиться от волнений, стрессов и усталости; повысить иммунитет; улучшить циркуляцию ци и крови, следовательно – предупреждать развитие заболеваний и проникновение в наш организм агрессивной патогенной ци; замедлить процессы старения и многое, многое другое.

Самомассаж творящий чудеса

Однажды по воле случая я оказался в маленькой пекинской клинике традиционной китайской медицины и познакомился с китайским врачом. Доктор Хэ — так его звали — именно он научил меня самым основным приемам самомассажа, которые на протяжении сотен лет используют китайцы для укрепления здоровья.

Забегая вперед, скажу, что эти простые упражнения действительно творят чудеса при их регулярном выполнении. Но для того, чтобы поверить в их силу и эффективность (а без этого сохранить мотивацию, чтобы регулярно их делать очень сложно), нужно понимание механизмов, благодаря которым и происходит такой мощный оздоровительный эффект.

Если бы доктор Хэ не объяснил мне базовые принципы китайского подхода к организму человека, энергетическую структуру тела, которая лежит в основе этого подхода, а также как каждый прием самомассажа воздействует на тело и что после этого происходит, сомневаюсь, что мне хватило бы терпения выполнять эти упражнения хотя бы неделю.

Но после того, как мне, будто пятилетнему ребенку в течение нескольких часов доктор терпеливо объяснил и показал, как работает энергетическая структура моего тела, и что для того, чтобы поддерживать ее работу в норме, а значит всегда великолепно себя чувствовать, нужно всего 15-20 минут в день выделить на выполнение специальных упражнений самомассажа, я понял, что буду их делать обязательно.

Сегодня, когда прошло уже столько лет после той встречи, я не представляю свою жизнь без этих упражнений. Я к ним привык так же, как к своему ноутбуку или компьютеру. Без компьютера осложнилась бы моя профессиональная деятельность, а без этих упражнений я вряд ли смог бы поддерживать свое здоровье и уровень энергии на таком высоком уровне. Но начну по порядку.

Свой урок доктор Хэ начал с того, что мне необходимо понять, какие механизмы мы запускаем в своем теле при помощи упражнений самомассажа. Пока я этого не пойму, я не поверю в эффект, который получу от выполнения этих упражнений. А без веры в несомненную пользу этих упражнений для своего здоровья у меня не будет мотивации (а значит т энергии) для их выполнения.

Как сказал доктор Хэ «Работает только то, во что верите. Иностранцам сложнее понять эти вещи чем китайцам. Поэтому я постараюсь объяснить их настолько просто, насколько смогу. Если тебе покажется, что я разговариваю с тобой как маленьким ребенком, не обижайся» — пошутил доктор.

Я вспомнил знаменитую фразу Эйнштейна о том, что мы должны все объяснять максимально просто, но не примитивно. Мы посмеялись и доктор начал урок. Возможно, ты уже видел такую фигурку — это так называемый «бронзовый манекен». С тех пор как его сделал доктор Ван Вэй И в 1026 году, его используют все специалисты традиционной китайской медицины, а также последователи цигун и яншен. На этом манекене показана вся энергетическая структура нашего тела.

Потому что согласно восточным воззрениям, такое понятие ка «тело» представляет собой не только нечто зримое, осязаемое и материальное (а именно так методично и детально изучают тело человека в западных медицинских вузах), но еще и целый сложнейший комплекс биоэнергий, неразрывно и тесно связанный с анатомическим телом.

Китайские врачи древности не имели таких глубоких знаний об анатомическом строении тела человека, какими обладает современная западная медицина. Они пошли другим путем, — большую часть своих усилий они сконцентрировали на изучении жизненной энергии ци — движущейся в теле человека , а также на маршрутах ее движения.

Именно это направление развития и позволило им прийти к пониманию того, что жизненная энергия, или ци, как они ее называли, и есть то средство, благодаря которому можно воздействовать на здоровье, бороться с болезнями (и побеждать их), а также достигать долголетия.

Так что в основе всех методик традиционной китайской медицины, цигун и яншен в том виде, в каком они существуют в наши дни, находится жизненная энергия (ци) и методы воздействия, направленные на поддержание правильного баланса ее циркуляции в нашем теле.

Вот почему если при западном, анатомическом подходе в теле человека к циркуляторным системам относят нервную, кровообращения и лимфообращения, то китайская медицина добавляет систему циркуляции ци.,

От уровня и качества циркуляции ци зависит наше здоровье — это важнейший постулат китайского подхода к здоровью и долголетию.

Что же влияет на качество и уровень ци в нашем теле? Ответить на этот вопрос гораздо проще, чем следовать рекомендациям китайской медицины в суете современной жизни, изобилующей патогенными факторами.

На уровень и качество ци влияет наш образ жизни и привычки, приобретенные с годами: питание, отдых и расслабление, особенно качество сна, эмоциональное состояние, устойчивость к стрессу, уровень ежедневной двигательной активности и даже наша экологическая среда обитания.

С годами количество негативных факторов, угнетающих нашу ци, начнет накапливаться в теле в виде шлаков, нарушая естественную циркуляцию ци, что приводит к снижению ее уровня в теле. Низкий уровень ци означает, что все структуры, системы и органы недополучают питание, необходимое для их жизнедеятельности. Организм начинает испытывать дефицит жизненной энергии.

Сначала это проявится в более быстрой утомляемости, упадке сил, снижении эмоционального уровня реакции на окружающий мир, потом начнут страдать органы и системы тела. Энергетически ослабленный организм станет легкой добычей для различных вирусов и патогенных факторов.

Безусловно, сами механизмы этих процессов гораздо сложнее, чем схематическое объяснение их сути, но для нас пока этого достаточно, чтобы сделать вывод: для того, чтобы самостоятельно помогать своему организму правильно функционировать, нужно (хотя бы условно) понимать, что он состоит из двух тесно связанных между собой частей: первая — это физическое тело, вторая — система энергоснабжения, которая жизненно необходима для нормального функционирования организма.

Следующий шаг, который предприняли китайские врачи древности после того, как осознали важность жизненной энергии для здоровья и долголетия — они изучили маршруты, по которым движется энергия в нашем теле. Даже сегодня мы не знаем, как им удалось это сделать. Но факт остается фактом — маршруты движения энергии, показанные на бронзовом манекене, созданном в начале 11 веке применяются сегодня точно так же, как и 10 веков назад.

Так как движение энергии охватывает все наше тело, от макушки головы до кончиков пальцев, и маршрутов по которым энергия движется, достаточно много, их разделили на несколько групп, расставить по приоритетам в соответствии с тем значением, которое каждый из маршрутов имеет для жизнедеятельности организма.

Основные маршруты получили название цзин — меридиан. Так как каждый меридиан имеет ответвления от основного русла движения энергии, эти ответвления назвали ло, или сеть. А всю систему движения энергии по меридианам (цзин) и их ответвлениям — коллатералям, или ло, стали называть цзинло.

Так как не все меридианы играют очень важную роль для функционирования организма, из них выделили самые важные. Таких меридианов оказалось 14. Но и их разделили еще на 2 неравные группы. 12 из них — это парные меридианы, связанные с основными внутренними органами. Два оставшихся — непарные. Так как эти два меридиана играют очень важную роль в энергоснабжении организма, их еще называют сосудами. Именно в них накапливаются запасы энергии, которые потом распределяются в те органы, которые испытывают ее недостаток.

Мы не будем сейчас подробно рассматривать меридианы. Тема эта очень интересная, но требует немного больше времени для объяснения. Нам сейчас достаточно самого общего представления. Для того, чтобы наш организм был здоров и мы жили долго, без болезней и недомоганий, у нас должен быть достаточный запас жизненной энергии и эта энергия должна беспрепятственно течь по своим маршрутам в нашем теле — меридианам и коллатералям, подобно реке, которая не встречает на своем пути никаких преград. А если появятся даже мельчайшие блоки, особенно в основных каналах движения энергии (мы помним, их 14), мы должны немедленно их устранить. Тогда наш организм будет здоровым и бодрым до самой глубокой старости (кстати, даосы считают, что нормальный срок жизни человека — 120 лет)

Вот мы и подходим к самому интересному. Как устранить блоки на пути движения Ци? Обнаружив маршруты движения ци, китайские врачи древности заметили, что на каждом из меридианов есть особые точки, которые они назвали сюэ, или полости. Воздействуя на эти точки мы можем восстановить нормальное течение ци вдоль меридиана и прочистить меридиан от блоков.

И самое главное в том, что локализация этих точек одинакова для всех людей и имеет четкие и ясные анатомические ориентиры. Другими словами, каждый человек может найти эти точки на своем теле и воздействовать на них, чтобы поддерживать урвоень своей энергии и укреплять здоровье . На теле человека таких точек достаточно много. Но наиболее важных — 108. Любой врач китайской медицины обязан знать их все. Но для массажа мы обычно используем 20-25 точек. Этого достаточно, чтобы самостоятельно поддерживать свой организм в очень хорошем состоянии или запустить механизмы самовосстановления, если в теле уже что-то разладилось.

Я научу тебя находить 24 точки на своем теле, когда мы перейдем к изучению упражнений самомассажа. Это то количество, которое нужно знать, чтобы овладеть 40 приемами самомассажа.

Многие люди даже в Китае не знают, какие удивительные возможности таит китайский самомассаж для их здоровья. Если бы они просто подумали о тех положительных эффектах, которые получат, то стали бы регулярно его практиковать. Я перечислю лишь некоторые, на самом деле их намного больше.

Из того, что я рассказал, ты наверное уже понял, что самомассаж нормализует равномерное течение ци и крови, повышает их уровень, что благотворно, отразится на работе всех органов и систем организма. Соответственно, не будут создаваться блоки в меридианах и их ответвлениях — коллатералях, что позволит ци и крови беспрепятственно омывать весь организм в целом.

Усилит работу иммунной системы, а значит сопротивляемость болезням увеличится. Организм начнет вырабатывать особый вид энергии — защитную ци, которую часто называют анти патогенной ци, потому что она помогает организму противостоять вредным факторам окружающей среды.

Думаю, тебе не стоит объяснять насколько это важно при нашей экологии, особенно в крупных городах. Повышение уровня энергии благодаря самомассажу позволит организму запустить механизмы самовосстановления, что ускорит выздоровление при наличии заболеваний органов или структур тела.

Для тебя это пока не актуально, но регулярная практика самомассажа предотвратит появление ранних процессов старения либо замедлит уже начавшиеся за счет активизации кровообращения и ци. Именно поэтому так много людей среднего и пожилого возраста выходят каждое утро в парки и скверы по всему Китаю.

А в твоем случае, благодаря притоку ци и крови к клеткам мозга самомассаж поможет избавиться от чувства хронической усталости и апатии, поднимет настроение. Поможет при головных болях или головокружении.

Регулярная активизация основных акупунктуры точек, расположенных на голове улучшит слух и остроту зрения. Активизация акупунктуры точек живота поможет эффективно регулировать Инь и Ян во всем организме, улучшить работу всех органов пищеварения, избавиться от лишних жировых отложений в этой области, улучшить функции печени, селезенки, поджелудочной железы.

Так как движение ци тесно связано с движением лимфы и крови, то мы не только создаем возможность ци беспрепятственно течет по своим маршрутам, но и эффективно очищаем организм от шлаков и токсинов, ускоряем процессы обмена веществ благодаря стимулированию точек тех меридианов, органы которых отвечают за вывод из организма отработанных продуктов жизнедеятельности.

Улучшение метаболизма в пищевых тканях, например, за счет притока ци и крови к области головы делает кожу лица сияющей, избавит от преждевременного появления морщин либо уменьшит количество уже имеющихся.

Даже если ты не будешь успевать заниматься спортом, но регулярно выполнять самомассаж, он поможет улучшить работу суставов, укрепить мышцы, восстановить эластичность связок и сухожилий. Для людей постарше самомассаж поможет предотвратить болезни суставов, либо поможет бороться с уже имеющимися.

Да и болезни эти, такие как артриты, артрозы, радикулит, люмбаго, стали стремительно «молодеть» в последнее время. Так что и профилактику лучше начинать с молодого возраста (каламбур)

Теперь настало время познакомить вас с небольшим комплексом самомассажа, который состоит всего из 6 упражнений. Упражнения в нем подобраны так, чтобы были задействованы самые важные области нашего тела — от макушки головы до кончиков ног.

Ниже приводится текстовое описание упражнений и видео.

1. Согласно теории цигун наше лицо является одним из важнейших ворот выхода и приема энергии. Поэтому массируя лицо мы не только улучшаем кровобращение и состяние кожи, но и воздействуем на уровень и качество нашей жизненной энергии. Посмотрите как выполняется это упражнение.

2. Наш мозг это генеральный штаб всего организма. Поэтому очень важно, чтобы все его функции были четкими и правильными. В практике яншен много техник, направленных на улучшение работы мозга. Игра на небесном барабане — одна из лучших. Вибрации, полученные в процессе постукивания улучшают приток ци и крови к клеткам мозга, очищают мозг, избавляют от тяжести в голове, проясняют зрение, снимают боль и усталость в области глаз, нормализуют внутричерепное давление. Посмотрите как выполняется это упражнение .

3. Учитывая, что точку бай-хуэй называют местом ста встреч (она соединяет все ян-меридианы), согласно традиционной китайской медицине через бай-хуэй мозг обменивается энергией с окружающей средой. Ци беспрепятственно проникает в эти ворота в мозг и питает его. Воздействие на точку бай-хуэй помогает лечить огромное число болезней — нервной системы, сердечно-сосудистой, мочеполовой, заболевания глаз, носа, ушей, сосудов головного мозга, ухудшение памяти, судороги, чрезмерное потоотделение. Посмотрите как выполняется это упражнение.

4. Точки шэньшу называют вратами почек, так как они регулируют всю жизненную ци человека в почках. Воздействие на точки помогает бороться с общим истощением организма, низким уровнем энергии и утомляемостью, избавиться от болей в пояснице… Посмотрите как выполняется это упражнение .

5. Нижняя область живота — это место, в котором хранится наша жизненная энергия ци. Массаж данной области способствует улучшению качества ци, а также нормализации ее беспрепятственного течения по всем меридианам и коллатералям тела. Учитывая, что в этой области находится большое количество жизненно важных органов, массаж улучшает поступление к ним ци и крови. Посмотрите как выполняется это упражнение .

6. Юн-цюань — эту точку называют «бурлящий родник» — относится к главным воротам ци, которым в массаже и самомассаже принято уделять особое внимание, так как блокирование этих ворот ухудшает течение ци во всем теле. Согласно китайской медицине на стопах ног находятся проекции основных жизненно важных органов нашего тела. Поэтому этот прием массажа стимулирует деятельность не только канала почек, на котором расположены точки юн-цюань, но и положительно воздействует на наши внутренние органы.

Воздействие на точки юн-цюань помогает при бессоннице, проблемах с желудком, болях в поясничном отделе позвоночника, восстанавливает работу почек и мочевыводящих путей. Но самое главное — регулярный самомассаж точек юн-цюань позволяет отрегулировать энергетический уровень тела в целом. Посмотрите как выполняется это упражнение.

Глеб Порогер

источник

Самые эффективные техники массажа лица — замедляем старение! — Рамблер/новости

Массаж лица — одна из простейших косметологических процедур, которая не требует инновационных аппаратов или дорогущей космецевтики. Но механическое воздействие на лицо по-прежнему считается отличной методикой среди направленных на борьбу с преждевременным старением.

Руки хорошего косметолога способны моментально разгладить морщинки и даже вернуть упругость коже. Воздействуют и на кровеносные сосуды, и на нервные окончания, стимулируя ускорение всех процессов. Что это дает? Ровный цвет лица, гладкую и упругую кожу, удовлетворенность своим внешним видом и уверенность в себе.

Виды массажа

Классический массаж направлен на поддержание тонуса кожи и улучшение ее эластичности. Он проводится поглаживающими или растирающими движениями. Даже если у вас нет никаких заметных или серьезных проблем с кожей, процедура подарит ровный и красивый тон лица и здоровый румянец на щечках, потому что улучшится кровообращение в верхних слоях кожи.

Такой массаж можно делать через день, в то время как на другие рекомендуется ходить не чаще двух раз в неделю.

Пластический массаж

Отличается интенсивной техникой. Косметолог использует ритмичные прижимающие движения по массажным линиям, улучшая кровоток и глубоко воздействуя на мимическую мускулатуру. При таком виде массажа все мышечные волокна моментально наполняются кровью, улучшается питание тканей кислородом и другими полезными веществами. Мускулатура лица становится упругой, кожа подтягивается.

Лечебный массаж (по Жаке)

Особенно эффективен при угревой болезни, может проводиться после чистки по тальку.

Буккальный массаж

Каждая мышца разминается изнутри (через открытый рот) и снаружи достаточно сильными движениями. Сразу же после процедуры лицо становится более подтянутым, существенно уменьшается объем щек, разглаживаются носогубные складки.

Миофасциальный массаж

Один из последних трендов в косметологии и в мире фитнеса. Его основная цель — устранить нарушения в соединительных тканях, добиться полного расслабления мышц и снять блоки. Это эффективная альтернатива круговой подтяжке лица.

В основе методики лежит мануальное воздействие на фасции — это такие оболочки, которые покрывают все мышцы, сухожилия, сосудисто-нервные пучки, внутренние органы. В основном прорабатывается сухожильный шлем, в результате чего снимается все напряжение в скальпе. После такого массажа ваш лоб будет идеально гладким, а самочувствие — отличным.

Лимфодренажный массаж

Преследует простую цель — создать отток лимфы. После лимфодренажного массажа начинается активный вывод токсинов и лишней жидкости, уменьшаются отеки (они не просто некрасиво выглядят, но еще и тормозят кровообращение и насыщение кожи кислородом). Такой массаж способен решить проблему с припухлостью под глазами и одутловатостью щек.

При его выполнении используют натуральные масла. Для жирной кожи подойдет масло жожоба или лемонграсса, для сухой — из абрикосовых косточек, для чувствительной — из сладкого миндаля.

Противопоказания к массажу

Конечно, чтобы грамотно подобрать массаж для лица, необходимо проконсультироваться со специалистом. Классический и лечебный массаж можно делать в совсем юном возрасте (примерно с восемнадцати лет), остальные виды — чуть позже (с двадцати пяти лет). Однако в некоторых ситуациях процедура способна нанести вред.

Мнение эксперта

Чтобы не ухудшить состояние кожи лица, не стоит забывать о противопоказаниях. К ним относятся аллергические или инфекционные высыпания, любые повреждения кожи, дерматиты, повышенное или пониженное внутричерепное давление, купероз, чрезмерное количество крупных родинок, реабилитационный период после срединных и глубоких пилингов, онкологические заболевания.

Самостоятельно выполнять регулярный массаж не рекомендуется, чтобы не растянуть кожу и не нанести вред здоровью, а вот гимнастика для лица в домашних условиях очень полезна и будет прекрасным дополнительным уходом за кожей.

Мария Гришина, врач-косметолог, дерматолог-венеролог клиники профессора Карташевой

Быстрый массаж для снятия усталости

Если профессиональный массаж все же стоит доверить специалисту, то растирания, которые длятся не дольше пяти минут, вы вполне можете выполнить сами.

У мирового специалиста по уходу за лицом Сьюзи Митчелл есть свой секрет, как моментально снять с лица следы усталости. Упражнение за несколько минут разглаживает кожу и возвращает ей сияние.

Сначала нужно нанести каплю любимого масла для лица на ладонь и хорошенько растереть руки, разогревая средство. Затем нанести масло на кожу лица, шеи и зоны декольте.

Дальше лучше работать не всеми кончиками пальцев, а только подушечками больших. Движения должны быть направлены вверх, поэтому начните с шеи. Перемещайтесь от задней поверхности по кругу, затем поднимайтесь к нижней челюсти, потом к скулам и вискам, а после ко лбу и линии роста волос.

Секреты оздоровительного самомассажа. | Родобожие

Уже больше месяца прошло со дня опубликования видео-фильма «Как прожить с благословением Бога 24 часа», а я всё нахожу новые грани понимания тех сведений, которыми, как я поняла, буквально «напрессован» фильм. Теперь стало понятно, почему Игорь и Всеславъ сказали, что этот фильм они предназначили для «старшеклассников».

Когда представишь, сколько литературы ими прочитано, и каким опытом, после проверки этой теории на практике, они обладают, кажется, что и половины жизни мало, чтобы самостоятельно это освоить. Например, показан утренний массаж и сделано его краткое объяснение. На первый взгляд – подумаешь, утренняя зарядка, мы все её делаем. А начинаешь разбираться подробней – да это же краткая «выжимка» из полноценной науки, которая называется «Акупунктура и акупрессура человеческого организма»!

И эта наука, оказывается, китайцами получена в дар от наших Богов-Предков, которые в совершенстве владели ею ещё 1,5 миллиарда лет тому назад, когда заселяли нашу Мидгардъ-Землю! Мне сначала не верилось. У них всё так солидно «обставлено» 5-ти тысячелетней «древностью», подтверждено специальными справочниками, посвящениями и ритуалами, а у нас – ни одного печатного издания об Отечественных Знаниях в этой области.

Но Родные Боги дважды в моей жизни дали мне убедиться в том, что наше Духовное Наследие – самое древнее на Мидгардъ-Земле. В юности у меня был знакомый, который испытывал трудности в получении диплома мединститута из-за своего вольнолюбия. Учебный материал он знал прекрасно – и теорию и практику. Только всегда говорил преподавателям то, что он на самом деле думает. За это его «поедом ели» и обещали «завалить» при защите диплома.

Он обратился за советом к деду-знахарю, у которого тайком параллельно учился народной медицине. Дед сказал: «Если тебе Знания важней бумажки, езжай в Китай, учись дальше там». И адресок ему выдал. Мой знакомый удивился: «А чем китаец мне поможет? Я хочу Русское Знахарство изучить»! А дед ему: «Так китайцы же у нас учились. Просто у них сейчас и школы доступны и методическая литература есть. А у нас тебя за это – посадят»! Было это в советское время, в самый «застой».

Никто из наших общих друзей тогда не поверил, что китайцы у нас учились. Ведь в школах (и тогда и до сих пор) говорят детям, что Русичи до крещения были «диким сбродом» и «лаптем щи хлебали». Только после прочтения книги Ведамана Ведагора Трехлебова «Кощуны Финиста – Ясного Сокола России» мне пришло второе подтверждение того, что Славяно-Арийское Духовное Наследие – самое древнее в мире. Но, до сих пор в официальной литературе подтверждений этого как не было, так и нет. Найти их можно только в пока ещё «вольном» интернете, да и то лишь на старо- и родноверческих сайтах.

Однако, раз уж мы теперь точно знаем, что китайцы учились у нас, приведём для подробного понимания и подтверждения сведений, изложенных в фильме «Как прожить с благословением Бога 24 часа» рассказ Глеба Порогера:

«Как я открыл для себя китайский самомассаж меридианов и акупунктурных точек».

Думаю, я во многом похож на вас. Хочу быть здоровым и энергичным, но начинаю предпринимать для этого усилия тогда, когда уже появились проблемы. Я учился в шанхайском университете иностранных языков. Китайский язык давался не просто, поэтому учёба занимала практически всё мое время. И хотя почти каждый день я плавал по несколько километров в университетском бассейне, на второй год жизни в Китае у меня начались проблемы со здоровьем.

Стало падать и так не идеальное зрение, появились апатия и упадок сил, пропал аппетит. Начали болеть суставы кистей рук, вероятно от постоянного прописывания иероглифов. В общем, я чувствовал себя не молодым, полным сил и энергии человеком, а уставшим от жизни мужчиной. Даже на выходных не всегда удавалось отдохнуть, потому что часто приходилось помогать с переводом друзьям и знакомым, которые приезжали из России в Китай по своим делам – кто на экскурсию, кто по бизнесу. Некоторые приезжали полечиться.

Одним воскресным утром я приехал в частную пекинскую клинику китайской медицины, чтобы помочь с переводом приятелю отца пройти диагностику у китайского доктора. Несколько часов, которые я переводил их беседу, забрали у меня все силы. Мой китайский тогда был далек от совершенства, а значение некоторых медицинских терминов я не знал даже по-русски.

Когда новый пациент после постановки диагноза ушёл на процедуры, мы остались с доктором вдвоём. В процессе предыдущей беседы я уже знал, что он владелец этой небольшой клиники, открыл её после ухода на пенсию, а раньше служил в армии военным врачом. Доктор сказал, что я выгляжу немного уставшим, и предложил проверить мой пульс. Сегодня я знаю, что пульсовая диагностика – удивительное искусство, позволяющее китайскому врачу быстро поставить диагноз. Тогда я же отнёсся к этому с небольшим скепсисом, но согласился, чтобы не выглядеть невежливым.

«В общем, ты здоров, но у тебя недостаток Ци [1] в крови и уже начались проблемы со зрением» — сказал доктор после того, как в течение 1-2 минут внимательно слушал мой пульс. «Если ты не поднимешь уровень Ци, то у тебя могут начаться более серьёзные проблемы со здоровьем» — резюмировал доктор.

Недостаток энергии заставит организм искать другие источники…

«Недостаток энергии для обеспечения работы важных органов заставит организм искать другие источники энергии, а если он их не найдёт, то начнёт перераспределять уже имеющиеся в организме запасы, будет забирать её у других систем. Например, когда не хватает энергии в системе очищения, то первыми начинают страдать кожа и волосы, — кожа становится тусклой, ухудшается цвет лица, могут появляться мешки под глазами, волосы выпадают. Когда уровень энергии упадёт ещё ниже, организм начнёт перерабатывать собственные ткани. Так начинаются болезни суставов – мышцам не хватает энергии и питания из-за ухудшения кровообращения, поэтому они перестают эффективно поддерживать кости и суставы, питательных веществ к ним поступает меньше чем нужно. А это приводит к развитию дегенеративных процессов и разрушению. Такие же разрушительные процессы могут начаться и в других органах и системах тела, если не привести в норму уровень Ци в крови»

Нужно сказать, что доктор все-таки сумел привлечь моё внимание. Я вспомнил о своих болях в пальцах рук… и в моей голове стали формироваться невесёлые образы того, что может произойти дальше. Очевидно, это отразилось на моём лице, потому что доктор рассмеялся и сказал, что мне не нужно пока беспокоиться. В моём конкретном случае нужно просто больше отдыхать, больше спать, и было бы очень хорошо пройти месячный курс китайского массажа.

«Просто поменяй своё расписание и сделай то, что я тебе посоветовал. Через месяц-два будешь чувствовать себя отлично. А для зрения я пропишу тебе хорошее лекарство из специальных трав».

У меня уже были билеты на вечерний поезд в Шанхай, поэтому я спросил, не может ли он мне посоветовать, где лучше в Шанхае пройти курс массажа. Доктор внимательно посмотрел на меня, на секунду задумался, а потом сказал:

«Ты будешь делать простые вещи, которые будут занимать у тебя совсем немного времени, но регулярно.

После учёбы ты вернёшься на Родину. Маловероятно, что в твоём городе будет всегда под рукой хороший китайский врач. Их и в Китае не так много. А сила китайской медицины кроется в законе малых доз. Ты будешь делать простые вещи, которые займут у тебя совсем немного времени, но регулярно, изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Всю жизнь. И тогда будешь жить долго, без болезней и боли. И, в первую очередь, это правило относится к самомассажу. Поэтому тебе лучше научиться этому один раз, чтобы пользоваться всю жизнь».

«Но это, наверное, долго»? — спросил я.

Доктор улыбнулся и сказал: «Не волнуйся, намного меньше, чем ты думаешь. Есть несколько десятков основных упражнений самомассажа, которые нужно знать, чтобы помогать своему организму нормально работать. Они простые, но в каждом из них есть нюансы, без знания которых они не дадут эффект. Чтобы научить тебя им мне понадобится несколько часов. После обеда у меня будет время. Захочешь научиться – приходи».

Честно говоря, мне пришлось проявить определённые волевые усилия, чтобы побороть свою лень и прийти после обеда в клинику. Вероятно, я оказался не самым способным учеником, потому что изучение упражнений заняло у меня не 2 часа, как думал доктор, а почти 6. Я чудом успел на свой поезд. Моя голова готова была взорваться от того объёма информации, который я получил за этот день.

К некоторым частям тела было больно притрагиваться, после многочисленных надавливаний и растираний, но я испытывал невероятный эмоциональный подъём от того, что узнал про энергетическую структуру своего тела и получил инструкцию, как ею можно управлять. За простейшими, на первый взгляд, движениями я увидел такую глубину, которую сложно выразить словами.

На следующее утро, идя с вокзала домой, я совсем другими глазами смотрел на людей, которые делали экзотическую (как я раньше думал) зарядку прямо на улицах – постукивали себя, ходили спиной вперед, делали плавные движения руками – ведь я теперь понимал, для чего они это делают. Они помогают своей жизненной энергии (Ци) в крови равномерно течь вдоль всего тела по заданным маршрутам – каналам Цзинло или системе меридианов.

Ежедневная практика позволяет Ци в крови течь плавно и спокойно, не давая возможности патогенным факторам создавать плотины на её пути.

Ежедневная практика позволяет Ци в крови течь плавно и спокойно, не давая возможности патогенным факторам создавать плотины на её пути. Ведь если реку перекрыть плотиной, она станет бурной и безпокойной. А когда воды накопится слишком много, её уровень поднимется так, что река выйдет из берегов. То же самое происходит и с жизненной энергией (Ци) в нашем теле. Когда мы здоровы, энергия течёт спокойно, равномерно и непрерывно. Из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, чрезмерных эмоциональных переживаний, стрессов, возрастных изменений… появляются блоки в маршрутах течения Ци. Именно блокирование движения Ци – вызывает болезни.

Безпрепятственное течение реки делает воду прозрачной, но если перекрыть реку, со временем она превратится в мёртвое болото с затхлой, вонючей водой. Так и в нашем теле блокирование циркуляции энергии вызывает развитие воспалительных процессов в органах и нарушение функций в работе целых систем, например, сердечно-сосудистой. Удивительно, но простейшие на первый взгляд упражнения самомассажа нормализуют равномерное течение Ци в крови и повышают их уровень в теле, тем самым создавая мощный заслон любым болезням.

Итак, по воле случая я оказался в маленькой пекинской клинике традиционной китайской медицины и познакомился с китайским врачом. Доктор Хэ – так его звали – научил меня самым основным приёмам самомассажа, которые на протяжении сотен лет используют китайцы для укрепления здоровья.

Забегая вперёд, скажу, что эти простые упражнения действительно творят чудеса при их регулярном выполнении. Но для того, чтобы поверить в их силу и эффективность (а без этого сохранить мотивацию, чтобы регулярно их делать – очень сложно), нужно понимание механизмов, благодаря которым и происходит такой мощный оздоровительный эффект.

Если бы доктор Хэ не объяснил мне базовые принципы китайского подхода к организму человека, энергетическую структуру тела, которая лежит в основе этого подхода, а также, как каждый приём самомассажа воздействует на тело, и что после этого происходит, сомневаюсь, что мне хватило бы терпения выполнять эти упражнения хотя бы неделю.

Но после того, как мне, будто пятилетнему ребёнку, в течение нескольких часов доктор терпеливо объяснил и показал, как работает энергетическая структура моего тела, и что для того, чтобы поддерживать её работу в норме, а значит, всегда великолепно себя чувствовать, нужно всего 15-20 минут в день выделить на выполнение специальных упражнений самомассажа, я понял, что буду их делать обязательно.

Сегодня, когда прошло уже столько лет после той встречи, я не представляю свою жизнь без этих упражнений. Я к ним привык так же, как к своему ноутбуку или компьютеру. Без компьютера осложнилась бы моя профессиональная деятельность, а без этих упражнений я вряд ли смог бы поддерживать своё здоровье и уровень энергии на таком высоком уровне. Но начну по порядку.

Какие механизмы мы запускаем в своем теле при помощи упражнений самомассажа.

Свой урок доктор Хэ начал с того, что мне необходимо понять, какие механизмы мы запускаем в своём теле при помощи упражнений самомассажа. Пока я этого не пойму, я не поверю в эффект, который получу от выполнения этих упражнений. А без веры в несомненную пользу этих упражнений для своего здоровья у меня не будет мотивации (а значит т энергии) для их выполнения.

Доктор Хэ сказал: «Работает только то, во что верите. Иностранцам сложнее понять эти вещи, чем китайцам. Поэтому я постараюсь объяснить их настолько просто, насколько смогу. Если тебе покажется, что я разговариваю с тобой, как с маленьким ребёнком, не обижайся» — пошутил доктор.

Я вспомнил знаменитую фразу Эйнштейна о том, что мы должны всё объяснять максимально просто, но не примитивно. Мы посмеялись и доктор начал урок:

«Возможно, ты уже видел такую фигурку – это так называемый «бронзовый манекен». С тех пор как его сделал доктор Ван Вэй И в 1026 году, его используют все специалисты традиционной китайской медицины, а также, последователи Цигун и Яншен. На этом манекене показана вся энергетическая структура нашего тела.

Потому, что согласно восточным воззрениям, такое понятие как «тело» представляет собой не только нечто зримое, осязаемое и материальное (а именно так методично и детально изучают тело человека в западных медицинских вузах), но ещё и целый сложнейший комплекс биоэнергий, неразрывно и тесно связанный с анатомическим телом.

Китайские врачи древности не имели таких глубоких знаний об анатомическом строении тела человека, какими обладает современная западная медицина. Они пошли другим путём, — большую часть своих усилий они сконцентрировали на изучении жизненной энергии Ци – движущейся в теле человека , а также на маршрутах её движения.

Именно это направление развития и позволило им прийти к пониманию того, что жизненная энергия, или Ци, как они её называли, и есть то средство, благодаря которому можно воздействовать на здоровье, бороться с болезнями (и побеждать их), а также, достигать долголетия.

Так что в основе всех методик традиционной китайской медицины, Цигун и Яншен в том виде, в каком они существуют в наши дни, находится жизненная энергия (Ци) и методы воздействия, направленные на поддержание правильного баланса её циркуляции в нашем теле.

Вот почему если при западном, анатомическом подходе, в теле человека к циркуляторным системам относят нервную, кровообращения и лимфообращения, то китайская медицина добавляет систему циркуляции Ци.

От уровня и качества циркуляции Ци зависит наше здоровье – это важнейший постулат китайского подхода к здоровью и долголетию.

Что же влияет на качество и уровень Ци в нашем теле?

Ответить на этот вопрос гораздо проще, чем следовать рекомендациям китайской медицины в суете современной жизни, изобилующей патогенными факторами.

На уровень и качество Ци влияет наш образ жизни и привычки, приобретенные с годами: питание, отдых и расслабление, особенно качество сна, эмоциональное состояние, устойчивость к стрессу, уровень ежедневной двигательной активности и даже наша экологическая среда обитания.

С годами количество негативных факторов, угнетающих нашу Ци, начинает накапливаться в теле в виде шлаков, нарушая естественную циркуляцию Ци, что приводит к снижению её уровня в теле. Низкий уровень Ци означает, что все структуры, системы и органы недополучают питание, необходимое для их жизнедеятельности. Организм начинает испытывать дефицит жизненной энергии.

Сначала это проявится в более быстрой утомляемости, упадке сил, снижении эмоционального уровня реакции на окружающий мир, потом начнут страдать органы и системы тела. Энергетически ослабленный организм станет лёгкой добычей для различных вирусов и патогенных факторов.

Безусловно, сами механизмы этих процессов гораздо сложнее, чем схематическое объяснение их сути. Но для нас пока этого достаточно, чтобы сделать вывод: для того, чтобы самостоятельно помогать своему организму правильно функционировать, нужно (хотя бы условно) понимать, что он состоит из двух тесно связанных между собой частей: первая – это физическое тело, вторая – система энергоснабжения, которая жизненно необходима для нормального функционирования организма.

Следующий шаг, который предприняли китайские врачи древности, после того, как осознали важность жизненной энергии для здоровья и долголетия, – они изучили маршруты, по которым движется энергия в нашем теле. Даже сегодня мы не знаем, как им удалось это сделать. Но факт остается фактом – маршруты движения энергии, показанные на бронзовом манекене, созданном в начале 11-го века, применяются сегодня точно так же, как и 10 веков назад.

Так как движение энергии охватывает всё наше тело, от макушки головы до кончиков пальцев, и маршрутов по которым энергия движется, достаточно много, их разделили на несколько групп, расставив по приоритетам, в соответствии с тем значением, которое каждый из маршрутов имеет для жизнедеятельности организма.

Основные маршруты получили название Цзин – меридиан. Так как каждый меридиан имеет ответвления от основного русла движения энергии, эти ответвления назвали Ло, или Сеть. А всю систему движения энергии по меридианам (Цзин) и их ответвлениям – коллатералям, или Ло, стали называть Цзинло.

Так как не все меридианы играют очень важную роль для функционирования организма, из них выделили самые важные. Таких меридианов оказалось 14. Но и их разделили ещё на 2 неравные группы. 12 из них – это парные меридианы, связанные с основными внутренними органами. Два оставшихся – непарные. Так как эти два меридиана играют очень важную роль в энергоснабжении организма, их ещё называют сосудами. Именно в них накапливаются запасы энергии, которые потом распределяются в те органы, которые испытывают её недостаток.

А если появятся даже мельчайшие блоки, особенно, в основных каналах движения энергии (мы помним, их 14), мы должны немедленно их устранить. Тогда наш организм будет здоровым и бодрым до самой глубокой старости (кстати, Даосы считают, что нормальный срок жизни человека – 120 лет).[2]

Как устранить блоки на пути движения Ци?

Вот мы и подходим к самому интересному. Как устранить блоки на пути движения Ци?

Обнаружив маршруты движения Ци, китайские врачи древности заметили, что на каждом из меридианов есть особые точки, которые они назвали Сюэ, или полости. Воздействуя на эти точки, мы можем восстановить нормальное течение Ци вдоль меридиана и прочистить меридиан от блоков.

И самое главное в том, что локализация этих точек одинакова для всех людей и имеет чёткие и ясные анатомические ориентиры. Другими словами, каждый человек может найти эти точки на своём теле и воздействовать на них, чтобы поддерживать уровень своей энергии и укреплять здоровье.

На теле человека таких точек достаточно много. Но наиболее важных — 108. Любой врач китайской медицины обязан знать их все. Но для массажа мы обычно используем 20-25 точек. Этого достаточно, чтобы самостоятельно поддерживать свой организм в очень хорошем состоянии или запустить механизмы самовосстановления, если в теле уже что-то разладилось.

Многие люди даже в Китае не знают, какие удивительные возможности таит китайский самомассажа для их здоровья. Если бы они просто подумали о тех положительных эффектах, которые получат, то стали бы регулярно его практиковать. Я перечислю лишь некоторые, на самом деле их намного больше.

Из того, что я рассказал, ты, наверное, уже понял, что самомассаж нормализует равномерное течение Ци в крови, повышает их уровень, что благотворно отразится на работе всех органов и систем организма. Соответственно, не будут создаваться блоки в меридианах и их ответвлениях – коллатералях, что позволит Ци в крови безпрепятственно омывать весь организм в целом.

Усилится работа иммунной системы, а значит, сопротивляемость болезням увеличится. Организм начнёт вырабатывать особый вид энергии – защитную Ци, которую часто называют анти-патогенной Ци, потому что она помогает организму противостоять вредным факторам окружающей среды. Думаю, тебе не стоит объяснять насколько это важно при нашей экологии, особенно в крупных городах. Повышение уровня энергии, благодаря самомассажу, позволит организму запустить механизмы самовосстановления, что ускорит выздоровление при наличии заболеваний органов или структур тела.

Для тебя это пока не актуально, но регулярная практика самомассажа предотвратит появление ранних процессов дряхления, либо замедлит уже начавшиеся за счет активизации кровообращения и Ци. Именно поэтому так много людей среднего и пожилого возраста выходят каждое утро в парки и скверы по всему Китаю.

А в твоём случае, благодаря притоку Ци в крови к клеткам мозга, самомассаж поможет избавиться от чувства хронической усталости и апатии, поднимет настроение. Поможет при головных болях или головокружении. Регулярная активизация основных акупунктурных точек, расположенных на голове, улучшит слух и остроту зрения. Активизация акупунктурных точек живота поможет эффективно регулировать Инь и Ян во всем организме, улучшить работу всех органов пищеварения, избавиться от лишних жировых отложений в этой области, улучшить функции печени, селезёнки, поджелудочной железы.

Так, как движение Ци тесно связано с движением лимфы и крови, то мы не только создаём возможность Ци безпрепятственно течь по своим маршрутам. Мы и эффективно очищаем организм от шлаков и токсинов, ускоряем процессы обмена веществ, благодаря стимулированию точек тех меридианов, органы которых отвечают за вывод из организма отработанных продуктов жизнедеятельности.

Улучшение метаболизма в пищевых тканях, например, за счёт притока Ци в крови к области головы делает кожу лица сияющей, избавит от преждевременного появления морщин, либо уменьшит количество уже имеющихся.

Я очень кратко познакомил вас с той информацией, которую доктор Хэ методично втолковывал мне в течение полутора часов. Мы говорили по-китайски, я не всё понимал с первого раза, кое-что переспрашивал. Но, понял главное.

Используя приемы самомассажа для воздействия на акупунктурные точки, расположенные на основных каналах, по которым движется Ци, мы помогаем своему организму сохранять высокий уровень энергии и её гармоничную циркуляцию в нашем теле.

На этом рассказ Глеба Порогера, опубликованный в интернете на странице: http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=13370 , завершён.

Итак, уважаемый читатель, надеюсь, я убедила во всей серьезности и важности ежедневного самомассажа. Из личного опыта могу сказать, что без утреннего массажа я весь день чувствую себя очень вяло, как после безсонный ночи. А при самомассаже и утреннего комплекса упражнений – организм отзывается благодарностью в виде энергичности и бодрости в течение дня.

Учащиеся семинаров и тренингов проекта «Родобожие» присылали отзывы о том, что давно себя так хорошо не чувствовали после того, как начали делать утренний самомассаж и комплекс упражнений, показанный и объяснённый в фильме.

Так что, ваше здоровье находится, в буквальном смысле, в ваших руках – насколько энергично с утра вы промассируете свои пальцы и ладони, а затем, ими же – все ваши тела и оболочки.

Желаю успехов в постижение науки самомассажа и крепкого здоровья всем 9-ти вашим телам и оболочкам.

Ом Рам!

[1] Ци: в нашей традиции Чи или Че – Жизненная Сила организма человека и Природы. Прим. ред. [2] В нашей традиции: 144 лета – 1-й круг Жизни, 288 лет – 2-й круг Жизни, 432 лета – 3-й круг Жизни. Даже в Ночь Сварога человек должен был бы Жить, минимум, 432 лета. Только Жить, а не жить, т.е. тупо убивать себя с помощью ложного мировоззрения, нездорового образа «жизни», а также, вилки и ложки. Прим. ред.

Рубрики