Когда можно делать массаж после кесарева сечения – Общий Массаж ,в том числе зоны живота, после кесарева, можно ли и когда — когда можно делать массаж после кесарева сечения — запись пользователя Юля (julia-luv) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Ох, уж этот животик

Содержание

Массаж после кесарева сечения | Ваш-массаж

Массаж после кесарева сечения

Массаж после кесарева сечения – комплекс упражнений, позволяющий быстро укрепить брюшные мышцы и восстановить плоский живот. Начать такие упражнения можно через несколько дней после операции.

Восстановление упругости брюшных мышц после беременности волнует каждую женщину, одно дело ходить беременной, другое — носить тот же живот после беременности. Если после нормальных родов приступить к занятию физкультурой можно через несколько дней, то после кесарева сечения надо быть предельно осторожными. Любые интенсивные упражнения после кесарева сечения можно начинать только с разрешения врача, при полном заживлении швов. Однако сразу после операции ношение специального послеродового бандажа позволит подтянуть и укрепить брюшные мышцы.

Техника избавления от живота в первые недели после операции

Безусловно, качать пресс, делать полный массаж при порезанном животе небезопасно для здоровья, а вот обеспечение легкого притока крови к коже и мышцам сделает массаж после кесарева сечения приятным и комфортным. Главное – желание, нельзя себя заставлять делать то, что не хочет делать еще не окрепший организм. Массаж после кесарева сечения обязательно делается в комплексе с простыми упражнениями. В первые дни выполняют несколько основных приемов:

поглаживание;
растирание;
легкое разминание

При выполнении физических упражнений живот гладится круговыми, спиралевидными движениями, от пупка в периферии. Затем те же движения становятся более быстрыми и более интенсивными. Следует прислушиваться к своему состоянию, любой дискомфорт является знаком прекратить массаж.

Дополнительные упражнения

Исходное положение — сидя, с подушкой под спиной, руки выполняют массаж. Упражнения надо выполнять легко, весело, как бы играя, руки держать на животе, мягко выполняя массажные движения. Каждое упражнение выполняется 8-10 раз:

имитация ходьбы, сгибание и разгибание ступеней ног;
вращение ступнями в разных направлениях;
сгибание и разгибание коленей без отрыва стоп ног от поверхности кровати одновременно е и поочередное;
пульсирующее сжатие ягодиц.

Исходное положение — лежа на спине, ноги полусогнуты, слегка разведены в стороны. Руки на животе, мышцы которого уже разогреты после предыдущих упражнений, выполняют легкое разминание во время выполнения следующих упражнений:

вдох — слегка поднимаются голова и плечи, выдох – опускаются;
глубокий вдох – живот поднимается вверх, выдох – пытается прижаться к спине;
вдох, выдох- голова медленно опускается вниз, при вдохе ложится на подушку.

Каждый раз, выполняя дыхательные упражнения и делая легкое разминание, мысленно следует фиксировать напряжение брюшных мышц. Только регулярное выполнение массажа в комплексе с упражнениями, поможет вернуть мышцам упругость и эластичность.

Как только рана заживет, с разрешения врача можно переходить к классическому массажу. При этом требуется осторожное воздействие на низ живота, чтобы не спровоцировать воспалительного процесса в области рубца.

Техника выполнения классического массажа

Основное положение – лежа на спине, под коленями подложен валик или подушка. Живот максимально расслаблен. Для массажа следует приобрести масло, подтягивающее мышцы, но подойдет детское масло или оливковое масло, в общем, то, что есть под рукой. Все движения выполняются строго по часовой стрелке, от пупка. Следует помнить, что массаж выполняется через 1,5 часа после еды и за 30 минут до еды.

Массаж начинается с поглаживания открытой ладонью, при этом происходит расслабление мышц. Выполняются круговые или спиралевидные движения в течение 2-3 минут, затем темп увеличивается, ладонь можно сложить в кулак для выполнения растирания.

Теперь фалангами пальцев интенсивно производится растирание также круговыми или штриховыми движениями. Хороший прилив крови к мышечной ткани происходит при пилении, тыльной стороной обеих ладоней следует делать быстрые пилящие движения также по кругу живота. Каждое упражнение выполнять 5-6 раз.

Теперь мышцы разогреты, и можно переходить к разминанию, благодаря которому мышцам возвращается упругость. При самомассаже достаточно сделать 1-2 упражнения. Первое – надавливание, для этого четыре пальца сложить вместе и, опираясь на большой палец, делать круговые надавливающие движение, с усилием разминая кожу живота, соблюдая осторожность в области рубца. Затем нежно погладить живот и перейти к перекатыванию. Кожа живота захватывается около пупка и подталкивается большими пальцами в след «бегущих» четырех пальцев. Движение выполняется по кругу, расходящимися от центра лучами.

Завершает массаж легкое похлопывание и поглаживание.

Важно помнить!

Массаж запрещен при опухолях, кровотечениях, менструациях и кожных заболеваниях.

Массаж после кесарева сечения | Массаж.ру

Массаж шрамов, вне зависимости от месторасположения и свежести шрама, всегда направлен на уменьшение объёма рубцовой ткани и повышение эластичности кожи. Работая со шрамами, следует помнить, что стратегию терапии необходимо выстраивать в несколько последовательных прогрессивных этапов – если вы начнёте на первом же сеансе работать с максимальной интенсивностью, коллагеновые волокна соединительной ткани станут ещё более плотными.

С другой стороны, если работать слишком осторожно, вы не сможете воздействовать на рубцовую ткань.

Шрамы, или рубцы – это плотные соединительнотканные образования (состоящие преимущественно из коллагеновых волокон), благодаря образованию которых восстанавливается целостность тканей в ущерб её эластичности. При чрезмерном разрастании соединительной ткани шрама образуются келоидные рубцы – неприглядные объёмные образования (чаще всего неправильной формы), содержащие в себе больше воды и коллагена, чем обычные шрамы. Напрямую келоидные рубцы массировать нельзя – работать следует вокруг них.

Цели массажа любых шрамов заключаются в следующем – остановить разрастание соединительной ткани шрама и повысить её эластичность, проработать адгезии, возникающие между слоями мягких тканей, снять зуд, воспаление и гиперемию, улучшить общий внешний вид шрама, уменьшить выраженность, размеры и объём шрама, избавиться от фиброза и, помимо всего прочего, помочь человеку справиться с эмоциями, связанными с получением шрама.

На протяжении первых нескольких недель восстановления после кесарева сечения (и ряда других операций, в результате которых остаётся шрам), лёгкая вибрация и осторожное поглаживание шрама через повязку поможет справиться с застоем лимфы в окружающих шрам тканях и снять дискомфорт. Однако при первых же видимых изменениях шрама (выделение жидкости, кровотечение), вам следует обратиться к врачу и избегать прикосновений к шраму.

Хирургическое иссечение тканей, как и любое другое их повреждение, может привести не только к возникновению шрама, отёков и так далее, но и к различным эмоциональным проблемам, связанных с операцией. В особенности это касается кесарева сечения и, например, гистеректомии, что связано не только с широким и богатым эмоциональным диапазоном, свойственным женщинам, но и с месторасположением шрама на довольно уязвимой передней стороне тела и связи этих операций с репродуктивным здоровьем. Мы много говорили о свойствах прикосновения человека к человеку в контексте массажа – в этом случае влияние массажа на эмоциональную сферу человека будет как нельзя кстати.

Любой шрам, неважно, полученный в результате травмы или операции, связан с определёнными эмоциями. На одном из моих занятий студентка упала в обморок после приступа панической атаки, вызванного массажем небольшого шрама на её руке. Этот шрам был следствием операции по удалению крупной гигромы в глубоком детстве, и до того момента с ним никто не работал. Позже она вспомнила, что в детстве думала, что врачи хотят ампутировать ей руку, и именно это воспоминание из детства привело к панической атаке.

Поскольку наша цель при массаже шрама – восстановить эластичность тканей, не стоит использовать слишком много лосьона, масла для массажа или любого другого лубриканта – это позволит вам лучше растянуть ткани. Если вы скользите по поверхности кожи, следует промокнуть излишки лубриканта салфеткой. К прямому массажу шрама можно приступать только тогда, когда он полностью зажил.

Расскажите клиенту о шагах, которые вы собираетесь предпринять:

Как мы уже сказали, в раннем периоде восстановления после родов легкой вибрации через повязку будет достаточно для того, чтобы улучшить отток лимфы.
Лимфодренажный массаж лучше всего начинать от шеи. Осторожно растягивайте кожу движениями в форме крюка или буквы «J» от сосцевидного отростка височной кости по бокам шеи к ключице. Интенсивность давления не должна превышать 5-7 грамм. Направляйте давление к ключице, растягивая кожу в конце каждого движения.

При лимфодренажном массаже области, на которой располагается шрам, направляйте ток лимфы к ближайшим лимфоузлам (если мы говорим о шраме после кесарева сечения, это будут внутренние подвздошные лимфоузлы и глубокие паховые лимфоузлы). Интенсивность давления та же.
Затем следует перейти к миофасциальной растяжке. Работайте как можно ближе к шраму, растягивая ткани в горизонтальном направлении выше и ниже шрама. Затем растяните ткани горизонтально, взяв ткани шрама между пальцев.
Растяните ткани вертикально выше и ниже шрама. Если шрам не келоидный, растяжку можно производить прямо по шраму. При келоидных рубцах работать со шрамом напрямую не следует.

Возьмите ткани шрама пальцами, приподнимите и растяните. Можно применить лёгкую вибрацию.
Завершите массаж шрама лёгкими поглаживаниями по направлению к шраму.

Если ваш клиент ощущает дискомфорт, прекратите массаж и подождите, пока клиент не скажет, что он готов к продолжению работы. После массажа я рекомендую вам нанести на шрам смесь, состоящую из равных частей настойки календулы, зверобоя, окопника и арники (баранец). Основа для этой смеси – масло дерева ши.

Элейн Стиллерман

Массаж спины после кесарева когда можно — Мама и Я

Содержание статьи:

LPG-массаж после кесарева сечения
Потребность в резком приведении себя в порядок возникает в различных случаях. И для молодых мам это бывает особенно актуально: набор лишних килограммов во время беременности зачастую не зависит от питания, а происходит из-за изменения гормонального фона. После родов сбросить вес бывает сложно, однако в этом помогают такие простые, но действенные методы, как спорт, диета и массаж. Последний пользуется особым расположением – ведь он помогает достичь внушительных результатов без каких-либо усилий, поэтому многие женщины после родов восстанавливают фигуру и кожу именно так, тем более что цены на LPG-массаж позволяют проходить процедуру огромной целевой аудитории.
Но как быть, если роды происходили не естественным путем, а кесаревым сечением? Можно ли подвергать зону талии активным манипуляциям массажа или стоит повременить с подобными процедурами – в этом стоит разобраться подробнее.
Особенности массажа после родов
К большому облегчению прекрасной половины человечества можно сразу сказать: делать массаж LPG тем, кто прошел через кесарево сечение не только можно, но и нужно. Это позволит решить самые распространенные проблемы эстетики зоны живота и талии:
сократить жировую прослойку;
улучшить отток лимфатической жидкости;
сделать кожу более упругой.
Решить эти проблемы по одной не только практически невозможно, но и непродуктивно. Когда мы садимся на жесткую диету, чтобы сократить количество жира на талии, мы не работаем с подкожной жидкостью, в то время как она – самая благоприятная субстанция для роста жировой клетки. При диете метаболизм человека снижается, организм начинает запасаться жиром, и лимфатическая жидкость, наличествующая в избытке, помогает упростить этот процесс.
Упругость кожи тела – фактор, который нельзя оставить без внимания. Во время беременности кожа на животе растягивается, вполне естественно, что ее волокна повреждаются, и после родов кожа не может сократиться до нужных размеров мгновенно. Если к этому мы прибавляем факт намеренного снижения массы тела, то дряблость кожи практически неизбежна.
Аппаратный массаж позволяет привести живот в порядок быстро и эффективно, благодаря чему возвращается не только превосходный вешний вид, но и отличное настроение, что на пользу не только молодой маме, но и ее малышу. Смотрите фотографии до и после процедуры.
Условия для проведения массажа
После того, как было проведено оперативное вмешательство, необходимо дождаться заживления всех тканей, подвергшихся резекции. В среднем на это требуется около девяти месяцев, поэтому именно через такой срок после родов можно запланировать визит в кабинет косметолога. Говоря о кабинете, важно отметить, что он имеет далеко не последнее значение для эффективности результата. Важна и современность оборудования, и профессионализм косметологов, и индивидуальный подход. Данную процедуру в Петербурге можно сделать в косметологическом центре New Skin Clinic. К услугам клиентов предлагает новейшее оборудование, отвечающее мировым стандартам, опытные врачи и приятная атмосфера, которая позволит получить максимум удовольствия во время преображения.
Массаж после кесарева сечения
Безусловно, качать пресс, делать интенсивный массаж после кесарева сечения противопоказано. Но обеспечить легкий приток крови к коже, а также к мышцам просто необходимо. Это очень полезно для здоровья женщины. Но тут важно желание — через силу ничего не стоит предпринимать , ведь организм еще до конца не окреп. Помните, что только лечащий врач скажет вам, когда можно делать массаж после кесарева сечения. Ведь бывают тяжелые ситуации, когда любое, даже самое безобидное вмешательство может оказаться неблагоприятным. Массаж после кесарева сечения делают в комплексе. Он состоит из нескольких приемов, которые включают:
Живот нужно поглаживать исключительно круговыми, медленными движениями, по направлению от пупка. Постепенно можно ускорять темп. В процессе важно прислушиваться к своим ощущениям, если будет отмечен любой дискомфорт, то сеанс стоит прервать.
Когда после кесарева можно делать массаж живота: рекомендации
Физкультура после кесарева сечения допускается не сразу, а после полного восстановления, на которое уйдет примерно год. До этого можно практиковать только поглаживания, растирания и др. Вообще такие манипуляции разрешены только после 2—4 недель после операции, и только если нет проблем с заживлением швов. Каждый человек индивидуален, поэтому следует посоветоваться с доктором и узнать у него, когда можно делать массаж после кесарева именно вам. В период реабилитации женщина остро нуждается в положительных эмоциях, которые не дадут развиться послеродовой депрессии. Послеродовой массаж обладает следующими свойствами:
помогает снять напряжение;
способствует подтяжке мышц пресса и кожи;
усиливает кровообращение;
заряжает положительными эмоциями.
Массаж после кесарева сечения: техника выполнения
Итак, если вы уже знаете, когда после кесарева можно делать массаж живота, то следует придерживаться правил. Существует простой комплекс упражнений после кесарево сечения:
Массируйте живот только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти порядка 2—3 часов. Не делайте процедуру сразу же после принятия ванны или душа, потому что влажная кожа обычно сильно растягивается.
Массаж живота после кесарева делается лежа на спине. Ноги женщины должны быть согнуты в коленях. Начинают, как правило, с простых, мягких и медленных поглаживаний, которые подготовят живот к процедуре. Помните, что поглаживания следует проводить по направлению по часовой стрелке.
После поглаживаний можно перейти к разминаниям, которые производятся пальцами рук. Начинают с низа живота, аккуратно разминают кожу, а также жировую ткань и мышцы. Проявляйте осторожность, работая над зоной около пупка.
Уделите внимание эффективному массажному приему, который называется «распиливание». Ребром своей ладони мы будто бы «пилим» живот. Одна рука «распиливает» в левую сторону, другая — в правую.
Необходимо помнить, что все движения должны быть спокойными, нерезкими и вызывали исключительно положительные эмоции.
При лактации массаж делается крайне осторожно.
Антицеллюлитный массаж можно делать исключительно после того, как женщина прекратит кормить грудью.
Массаж при кесаревом сечении: техника для самостоятельного выполнения
Массаж при кесаревом сечении имеет огромную пользу, он поможет коже обрести тонус, избавиться от растяжек, обрести красивый вид. Животик снова станет подтянутым и привлекательным. Каждая женщина может делать массаж после кесарева сечения самостоятельно. Уделяйте этому от 10 до 30 минут и вскоре получите отличный результат. Перед процедурой необходимо лечь на спину, полностью расслабиться. Вначале нужно разогреть живот поглаживаниями, а потом можно поразминать, использовать растирания, двигаясь по часовой стрелке, а также пощипывания. Заканчивают процедуру также поглаживаниями.
Современная процедура аппаратного LPG-массажа: отзывы, фото до и после, плюсы и минусы процедуры
Вопросы красоты и ухоженного внешнего вида всегда будут волновать представительниц прекрасной половины человечества. С появлением новых технологий все больше внимания уделяется аппаратной косметологии, позволяющей добиваться результата эффективно и надолго.
С помощью профессионалов женщинам удается получать не только эстетичный вид фигуры, но и привлекательное лицо. Одной из ключевых процедур, предлагаемых на современном рынке, является LPG-массаж. Что такое LPG-массаж, в чем заключается суть процедуры, как правильно делать и сколько сеансов нужно пройти? Обо всем подробно далее.
Что это такое
В основе LPG-массажа лежит механическое воздействие на эпидермис и прилегающую к нему мышечную ткань.
Это обусловлено спецификой манипулы, применяемой во время сеанса. Данная насадка состоит из нескольких роликов, которые защипывают кожный покров от 4 до 16 раз за секунду в зависимости от характера сеанса и преследуемых целей.
Основной аппарат, как и метод, был назван в честь создателя Луи Поля Гите.
Компьютеризированная система позволяет осуществить настройку программы массажа исходя из индивидуальных параметров пациентов.
Исходя из результата, который хотят получить последние, можно выделить три основных типа сеанса:
Терапевтический – предназначен для общего укрепления организма, используется для лечения мышечных спазм, ожогов и боли в поясничном отделе позвоночника.
Эстетический – способствует уменьшению площади кожного покрова, эффективно борется с целлюлитом и растяжками, а так же направлен на разбивание жировой прослойки.
Спортивный – приводит мышцы в тонус, вследствие чего активно используется для подготовки спортсменов и восстановления после травм.
Преимущества и недостатки
Среди ряда преимуществ, благодаря которым метод завоевывает все большую популярность, можно выделить:
Эффективность
По результатам клинических исследований, после курса LPG-массажа для тела кожный покров стягивается в среднем на 30%.
Это является достаточно высоким показателем.
Это отмечают не только специалисты, но и пациентки, для которых важно подтянуть проблемные зоны и избавиться от целлюлита.
Что касается сеансов для лица, после них разглаживаются морщины, улучшается цвет лица, устраняется второй подбородок.
Глубокое и одновременно мягкое воздействие на внутренние ткани оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Постоянное совершенствование технологий направлено на минимизацию болезненных ощущений для пациента.
Физиологичность
Естественная стимуляция тканей позволяет добиваться не только эстетического, но и оздоровительного эффекта.
Основным недостатком является наличие ряда противопоказаний, при которых состояние организма может резко ухудшиться. По этой причине все пациенты предварительно проходят тщательную диагностику.
Показания, зоны воздействия
Главной причиной для работы над лицом и телом с помощью LPG-массажа является наличие проблемных зон и желание пациентки от них избавиться. К таким зонам относятся:
«Ушки» на бедрах, область животика и другие места, не поддающиеся воздействию диет и физических нагрузок
Целлюлит любой стадии
Возрастные и мимические морщины на лице
Отеки
Жировые прослойки в зоне декольте и на лице
Двойной подбородок
Брыли
Смотрите фото до и после ЛПГ-массажа лица:
Противопоказания
Они практически не отличаются от противопоказаний к обычному массажу.
Общие противопоказания к ЛПГ-массажу:
Кожные заболевания
Онкология
Беременность и лактация
Заболевания сердца и склонность или наличие тромбофлебита
Эпилепсия
Основные местные противопоказания:
Механическое повреждение кожного покрова
Доброкачественные опухоли кожи и выступающие родинки
Грыжи
Флебит и тромбофлебит
Недавняя липосакция
Противопоказания к операции на лице
Открытые раны
Герпес
Купероз
Угревая сыпь
Какие виды филлеров бывают, для чего используются, показания к применению — обо всем вы можете прочитать здесь.
Предлагаем ознакомиться с отзывами о подтяжке лица мезонитями, все о тредлифтинге вы найдете тут.
Можно ли использовать после родов и кесарева сечения, при грудном вскармливании
У многих женщин лишние килограммы набираются по причине изменений гормонального фона во время беременности и после родов. Вполне естественна проблема борьбы с приобретенной растянутостью кожи и скопившимся под ней жиром. Встает вопрос о возможности использования аппаратных процедур в период лактации, особенно если роды проходили путем кесарева сечения.
Врачи утверждают, что LPG-массаж не только допустим, но и полезен даже после операции.
Главное требование заключается лишь в полном заживлении тканей после резекции.
В среднем на это уходит около года, примерно тогда же можно начинать задумываться о применении курса.
Сеансы позволят не только уменьшить жировую прослойку, но и улучшить ток лимфы. Благодаря этому появляется меньше вероятности образования новых жировых клеток под кожей, а сама она становится более упругой и эластичной.
Подготовка и проведение
Техника проведения LPG-массажа заключается в следующем.
Затем делается фото пациента в полный рост для сравнения результатов до и после курса.
Далее человек надевает персональный костюм для проведения процедуры LPG-массажа, на котором в дальнейшем графически выделяются проблемные зоны.
Эта одежда обеспечивает гигиеничность процесса, поскольку не происходит контакта манипулы аппарата с кожей, а также позволяет пациенту находиться без белья для улучшения захвата кожи роликами.
При проведении сеанса на лице тоже следует заранее выделить проблемные участки. В целом она занимает примерно 45 мин.
Во время сеанса врач может использовать несколько видов работы с аппаратом:
«скручивание» помогает бороться с целлюлитом;
«скольжение» помогает корректировать контуры;
«шлифовка» делает кожу упругой, приводит ее в тонус;
«раскачивание» разбивает жировые комки.
Для более быстрого наблюдения эффекта полезно заниматься кардионагрузками, и желательно это делать уже в день сеанса, поскольку LPG-массаж обладает лимфодренажным действием и выводит все шлаки в лимфатическую систему организма. Физическая активность и обильное питье помогут вывести токсины из организма, а подключение правильного питания снизит вероятность рецидива неприятных отложений.
Для лица используются другие настройки аппарата и специальные насадки. Массаж выполняется на сухую, очищенную кожу. Первые несколько часов не рекомендуется пользоваться макияжем.
Далее предлагаем посмотреть фото до и после аппаратного вакуумно-роликового LPG-массажа тела (в конце статьи вы можете ознакомиться с отзывами о процедуре):
Результаты и рекомендуемая частота использования
После сеанса могут появиться небольшие отеки и покраснения в обработанной области, но они проходят за 1 — 2 дня.
Как часто можно делать LPG-массаж и сколько процедур нужно пройти? Каждый случай требует своего подхода и для этого у специалистов есть так называемые протоколы для расчета персонального курса и требуемого количества процедур. Рассмотрим средние оптимальные курсы.
Первый этап: около 10 процедур не реже двух раз в неделю
Второй этап: 6 — 7 процедур сначала по два раза в неделю, после перерывы увеличиваются
Третий этап: процедуры проводятся не чаще одного раза за две недели
Поддерживающий этап: сеансы 1 — 2 раза в месяц
Предлагаем вашему вниманию видео о том, как проходит вакуумный LPG-массаж лица:
Первый месяц: от 6 до 8 процедур не реже двух раз в неделю
Промежуточный период: от 4 до 6 процедур в течение первой недели, далее не больше двух процедур за 2 — 3 недели
Поддерживающий этап: по одной процедуре за месяц по указаниям врача
Что можно наблюдать после проведения массажа:
кожа избавляется от токсинов;
повышается ее тонус;
моделируются контуры тела;
исчезает целлюлит;
разбиваются жировые прослойки.
Одним из временных побочных эффектов при подтяжке лица является увеличение дряблости на середине первого этапа. Это обусловлено выводом лишней жидкости из кожи и проходит через одну — две процедуры.
Хотя болезненность ощущений при аппаратном лечении постоянно снижают, у каждого пациента свой болевой порог, из-за чего дискомфорт может присутствовать.
Смотрите видео об антицеллюлитном LPG-массаже тела:
Средние цены по РФ
Примерные цены из расчета одной процедуры на все тело.
Более подробно стоимость LPG-массажа можно узнать при обращении в клинику.
Москва – от 1700 р.
Санкт-Петербург – от 1000 р.
Ростов-на-Дону – от 1500 р.
Казань – от 2000 р.
Екатеринбург – от 1500 р.
Самара – от 2000 р.
Омск – от 1000 р.
Поможем вам определиться: что же все-таки лучше — лазерная или фотоэпиляция? Что представляют собой эти две методики?
А здесь у вас есть возможность посмотреть фото карвинга волос на крупные и мелкие бигуди.
Мнение пациентов
«LPG-массаж позволил подтянуть кожу, сделать ее упругой, а в остальном добивала тренировками. Эффект держался три года, но, к сожалению, после родов все вернулось… Возможно, повторю курс снова, тогда мне потребовалось 12 процедур».
«Посмотрела на рекламу и отзывы, решила попробовать убрать таким образом целлюлит.
В результате даже после нескольких сеансов результата не увидела, вместо этого начали вылезать вены, даже те, которых раньше не было видно. Советую быть осторожнее».
Анжела:
«Заплатила 6000 за курс, надеялась на рекламируемый результат. Не понравилось, было больно, хотя, может, и от специалиста зависело. Думала, что уйдет несколько сантиметров, а в результате ничего, только от целлюлита немного избавилась».
Вика:
«У меня скорее была отечность на ногах, чем целлюлит, однако прошла процедуры за 15 тысяч. Было больно, и синяки проходили по 2 — 3 дня. Но в целом результат понравился. Правда, боюсь тем, у кого проблем с телом больше, одного курса не хватит».
К выбору салона необходимо подходить ответственно и внимательно, медицинские работники должны иметь соответствующее образование и пользоваться только оригинальными аппаратами.
Источники: http://newskinclinic.ru/articles/lpg-massazh-posle-kesareva-secheniya/http://www.azbukadiet.ru/2014/10/09/massazh-posle-kesareva-secheniya.htmlhttp://beautyladi.ru/lpg-massazh/

Source: rojaismelo.ru

Читайте также
Массаж после кесарева сечения
Безусловно, качать пресс, делать интенсивный массаж после кесарева сечения противопоказано. Но обеспечить легкий приток крови к коже, а также к мышцам просто необходимо. Это очень полезно для здоровья женщины. Но тут важно желание — через силу ничего не стоит предпринимать , ведь организм еще до конца не окреп. Помните, что только лечащий врач скажет вам, когда можно делать массаж после кесарева сечения. Ведь бывают тяжелые ситуации, когда любое, даже самое безобидное вмешательство может оказаться неблагоприятным. Массаж после кесарева сечения делают в комплексе. Он состоит из нескольких приемов, которые включают:
растирания;
разминания;
поглаживания.
Живот нужно поглаживать исключительно круговыми, медленными движениями, по направлению от пупка. Постепенно можно ускорять темп. В процессе важно прислушиваться к своим ощущениям, если будет отмечен любой дискомфорт, то сеанс стоит прервать.
Когда после кесарева можно делать массаж живота: рекомендации
Физкультура после кесарева сечения допускается не сразу, а после полного восстановления, на которое уйдет примерно год. До этого можно практиковать только поглаживания, растирания и др. Вообще такие манипуляции разрешены только после 2—4 недель после операции, и только если нет проблем с заживлением швов. Каждый человек индивидуален, поэтому следует посоветоваться с доктором и узнать у него, когда можно делать массаж после кесарева именно вам. В период реабилитации женщина остро нуждается в положительных эмоциях, которые не дадут развиться послеродовой депрессии. Послеродовой массаж обладает следующими свойствами:
помогает снять напряжение;
способствует подтяжке мышц пресса и кожи;
усиливает кровообращение;
заряжает положительными эмоциями.
Массаж после кесарева сечения: техника выполнения
Итак, если вы уже знаете, когда после кесарева можно делать массаж живота, то следует придерживаться правил. Существует простой комплекс упражнений после кесарево сечения:
Массируйте живот только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти порядка 2—3 часов. Не делайте процедуру сразу же после принятия ванны или душа, потому что влажная кожа обычно сильно растягивается.
Массаж живота после кесарева делается лежа на спине. Ноги женщины должны быть согнуты в коленях. Начинают, как правило, с простых, мягких и медленных поглаживаний, которые подготовят живот к процедуре. Помните, что поглаживания следует проводить по направлению по часовой стрелке.
После поглаживаний можно перейти к разминаниям, которые производятся пальцами рук. Начинают с низа живота, аккуратно разминают кожу, а также жировую ткань и мышцы. Проявляйте осторожность, работая над зоной около пупка.
Уделите внимание эффективному массажному приему, который называется «распиливание». Ребром своей ладони мы будто бы «пилим» живот. Одна рука «распиливает» в левую сторону, другая — в правую.
Необходимо помнить, что все движения должны быть спокойными, нерезкими и вызывали исключительно положительные эмоции.
При лактации массаж делается крайне осторожно.
Антицеллюлитный массаж можно делать исключительно после того, как женщина прекратит кормить грудью.
Массаж при кесаревом сечении: техника для самостоятельного выполнения
Массаж при кесаревом сечении имеет огромную пользу, он поможет коже обрести тонус, избавиться от растяжек, обрести красивый вид. Животик снова станет подтянутым и привлекательным. Каждая женщина может делать массаж после кесарева сечения самостоятельно. Уделяйте этому от 10 до 30 минут и вскоре получите отличный результат. Перед процедурой необходимо лечь на спину, полностью расслабиться. Вначале нужно разогреть живот поглаживаниями, а потом можно поразминать, использовать растирания, двигаясь по часовой стрелке, а также пощипывания. Заканчивают процедуру также поглаживаниями.
Массаж после кесарева сечения — mamochek.net
Большую часть процесса восстановления после кесарева сечения контролировать невозможно. На самом деле, кроме слов «не волнуйтесь», пациенткам дают мало информации о том, как они могут повлиять на развитие или отсутствие осложнений. Тем не менее, кое-что можно делать, чтобы помочь восстановлению и снизить вероятность проблем в будущем, а именно — массировать хирургический шрам. Об этом пишет Линн Лич, физиотерапевт с почти 20-летним опытом. Она специализируется на охране здоровья женщин и висцеральной мануальной терапии.

Когда начинать массировать шрам?

После того, как врач сообщит, что ваш рубец хорошо зажил (примерно через полтора-два месяца), можно начинать массаж. Более раннее начало может замедлить процесс выздоровления и не рекомендуется. Обратите внимание, даже если прошло уже несколько месяцев или даже лет с момента вашего кесарева сечения, не поздно добиться улучшения. Поверьте, это стоит вашего времени.

В чем смысл массирования послеоперационного рубца?

Когда формируется рубцовая ткань, она распространяет свои волокна совершенно бессистемно во всех различных направлениях. Она может соединять между собой ткани, мышцы, фасции и органы.

Таким образом в брюшной полости могут возникнуть спайки. Спайки это полосы рубцовой ткани, которые связывают вместе части тела, которые обычно не связаны. Любая ткань, с которой они вступают в контакт, может прилипнуть к ним. Представьте эти волокна как моток пряжи, беспорядочно опутавший все в вашей комнате. Его нужно смотать. Так и рубцовой ткани нужно показать, как лечь должным образом. «Метод обучения?» Помассируйте хирургический шрам!

Что произойдет, если не массировать шрам?

Многим женщинам никогда не говорили массировать их хирургический разрез. Инструкции медиков часто ограничиваются внешним видом: избегать покраснения, следить за признаками инфекции и т.д. Много лет спустя эти же женщины могут испытывать многочисленные медицинские проблемы. Без более глубокого медицинского осмотра они могут даже не ассоциировать их с их предыдущей операцией кесарева сечения.

Наиболее распространенной проблемой является боль в нижней части спины и тазу. Рубцовая ткань прилипает ко всем тканям непосредственно близ крестца. Крестец это треугольная кость у основания позвоночника, которая образует часть таза. Крестец должен быть в состоянии наклониться вперед и назад со всеми нашими движениями.

Существует фасция, которая идет от лобковой кости вокруг мочевого пузыря, матки и толстой кишки и прикрепляется обратно к крестцу. Существуют также маточно-крестцовые связки, которые также должны двигаться свободно. Плотные нити рубцовой ткани мешают свободно сгибаться, наклоняться, ходить. Ограничение подвижности тканей вызывает общее ограничение свободы движений и приводит к боли в пояснице.

Кесарево сечение может привести к учащению мочеиспускания. Невероятно, но этот симптом может быть и после 10-15 лет после операции! Ощущение, что в туалет хочется каждые 15-20 минут, даже если вы только что там были. Относительно молодые женщины могут быть в ужасе от этой потери контроля мочевого пузыря.

Так что же происходит? Рубцовая ткани от вашего хирургического разреза в нижней части живота давит на мочевой пузырь, не позволяя ему полностью расшириться. После того, как мочевой пузырь пытается расшириться, он под давлением ткани рубца посылает сигнал в мозг, что свободного места больше нет и его нужно освободить. Чем больше рубцовой ткани у вас есть, тем меньше мочевой пузырь может расширяться, и чем чаще вам хочется в туалет.

Не теряйте надежды! Это не какие-то сложные длительные упражнения, несколько минут усилий с вашей стороны по разминанию рубцовой ткани позволят вам постепенно вернуться к нормальной частоте мочеиспускания, раз в 2-3 часа.

Две из самых болезненных проблемы, создаваемых рубцовой тканью — тазовая боль и боль при половом акте. Адгезия органов таза причиняет сильную боль. Наши органы очень чувствительны. Когда их подвижность ограничена, боль неизбежна. Во время полового акта матка должна отодвигаться. Если рубцовая ткань препятствует этому движению, глубокое проникновение может быть совершенно мучительным. Это часто приводит к почти полному избеганию секса.

Наконец, такая проблема как бесплодие. Этот вопрос вызывает серьезную озабоченность у тех, кто хочет больше детей в будущем. Они могут обнаружить, что спайки стали причиной бесплодия. Часто приходится расстаться с надеждой на зачатие еще одного ребенка без хирургического вмешательства, которое тоже может не сработать.

В то время как массаж рубца не может абсолютно предотвратить все эти проблемы, было доказано, что вероятность неприятных последствий существенно снижается.

Как работает массаж рубцовой ткани?

Когда вы массируете шрам, вы помогаете ткани рубца узнать, где ей лечь и избавляетесь от ее роста в нежелательных местах. Массаж может способствовать увеличению притока крови, что является полезным для лечения области. Массаж помогает в сглаживании толстых шрамов и может помочь остановить шрам от увеличения во время начальной фазы заживления.

Рубец заживает в два этапа. Во время первой фазы незрелый шрам только первоначально формируется и края разреза сживляются вместе. Во время этой фазы шрам может чесаться, болеть или быть чувствительным, так как нервные окончания внутри ткани еще заживают. Изначально шрам будет выглядеть красным, но по мере созревания в конечном итоге сравняется по цвету с кожей. Вы можете получить наибольший эффект с помощью упражнений, массажа и применения тепла во время этой фазы.

Вторая фаза представляет собой зрелый рубец. После кесарева сечения рубцовая ткань может образовываться до двух лет, после этого шрам считается зрелым. После этого массирование по-прежнему полезно, но требует более дисциплинированного и энергичного подхода. Помните, что никогда не бывает слишком поздно, чтобы получить пользу от массажа рубца!

Как лучше массировать шрам от операции?

Как только разрез закрылся и хорошо зажил, вы можете начать нежное массирование. В то время как рубец находится в незрелой фазе, при массаже применяется мягкий подход. Первоначально шрам может быть очень нежным, он красный и болезненный. На данном этапе может быть лучше работать вокруг рубца, сосредоточив внимание на ткани непосредственно вокруг него. По мере того как шрам становится менее чувствительным, вы можете работать поверх шрама.

Поместите кончики пальцев так, чтобы подушечки пальцев лежали над линией шрама. Представьте, что живот имеет три слоя. На самом деле больше, но сейчас это неважно.

Первый слой является поверхностью кожи. Положить пальцы на кожу живота и посмотрите, насколько она способна сдвигаться вверх и вниз и из стороны в сторону. Проверьте, все ли участки двигаются одинаково во всех направлениях.

Работайте в направлении сопротивления. Если вы чувствуете, что кожа движется вниз больше чем вверх, значит нужно больше работать в направлении вверх, чтобы восстановить движение в этой области. Возможно, переместить его проще в одну сторону, чем другие? Если это так, больше работайте в направлении сопротивления, сдвигая кожу, пока вы чувствуете нежное растяжение в ткани. Держите ее там, пока не почувствуете освобождение ткани.

Помните, движения, которые нужно делать — вверх, вниз, из стороны в сторону, а также маленькие кружки. Начните обрабатывать ткани вокруг рубца, и со временем переходите на сам шрам, как позволит вам его чувствительность. В конце концов вы будете иметь возможность катать шрам между кончиками пальцев.

Второй слой чуть ниже кожи — мышечный. Позвольте вашим пальцам проникнуть глубже в брюшную полость, где вы чувствуете мышцы живота. Проверьте, как движется этот слой тканей. Двигается ли одна сторона меньше чем другая? Обычно один конец шрам более ограничен, чем другой. Повторите те же движения, что и с кожей — вверх, вниз, из стороны в сторону, и круги. Еще раз, массируйте вокруг рубца, а если вам уже не больно, то и сам рубец.

Не стесняйтесь проработать всю нижнюю часть живота. Спайки могут образовываться насквозь через толстую кишку, расположенную рядом с костями таза.

Еще раз, если вы чувствуете область или направление, которое не двигается очень хорошо, работайте в этом направлении. Аккуратно сдвигайте ткани туда, куда они не хотят идти и тщательно удерживайте их там. Вы можете почувствовать легкое жжение, которое является нормальным для растяжения тканей. Держите ткани в конце их диапазона движения, пока не почувствуете размягчение или растяжение тканей. Это расходится рубцовая ткань. Ощущение, будто масло тает под рукой.

Если вы работаете с уважением к вашему телу, не заставляя, но побуждая ткани двигаться более свободно, вы можете достичь этого освобождения. Избегайте чрезмерности, так как ткани могут сопротивляться, будучи не в состоянии расслабиться.

Третий слой является самым глубоким, это уровень органов. Прямо под линией рубца лежит тонкий кишечник. Он лежит на верхней части матки и мочевого пузыря. Мочевой пузырь находится прямо позади лобковой кости; матка сзади и немного сверху.

Для того, чтобы достичь этого уровня, нужно расположиться лежа и согнуть колени, чтобы позволить тканям нижней части живота расслабиться. Это позволит вашим пальцам погружаться глубже в брюшную полость. Таким образом вы сможете массировать не только на уровне рубца, но и ниже, рядом с лобковой костью, вы можете проникнуть в мышцы и почувствовать, возможно ли переместить эти и более глубокие слои из стороны в сторону и вверх и вниз.

Этот более глубокий уровень должен быть освобожден, чтобы не развивались боли в пояснице или учащение мочеиспускания в последующие годы. Убедитесь, что одна сторона откликается на движение другой стороны. Если этого не происходит, сосредоточьте свое внимание на повышении мобильности в области наибольшего сопротивления, пока вы не сможете переместить его дальше. Придерживайте эту позицию до тех пор, пока не почувствуете плавление ткани и расслабление под пальцами. Продолжайте перепроверять подвижность тканей и смотреть, двигаются ли они из стороны в сторону.

Как долго продолжать массировать шрам?

Первоначально массаж нужен регулярно, пока ваши ткани не будут свободно перемещаться во всех направлениях внутри всех трех слоев. После того как вы добились необходимой подвижности, имеет смысл проверять ее время от времени, например раз в неделю или месяц, на протяжении первых пары лет. Если вы обнаружили, что ткани снова становятся жесткими, то вернитесь к более регулярному массажу. Потратив всего пять минут в день вы сделаете очень много для освобождения от рубцовой ткани и увеличения подвижности в нижней части живота. Независимо от того, является ли ваш рубец от кесарева свежим, или ему несколько месяцев, а может быть лет, этот массаж поможет вам избежать возникновения проблем.

Перевод Виктории Лебедь
29-03-2016

Правка живота после кесарева сечения
Правка живота –это не простой и обычный массаж, к которому мы привыкли. Массируя живот специалист избавляет человека не только от физической боли в области внутренних органов брюшной полости, но и избавление от душевных травм. Воздействуя не только на тело, но и на расслабление и снятие напряжения во всех органах и тканях, происходит высвобождение всех скопившихся застоев физических и психологических. В животе сосредоточена жизнь. Если правильно функционируют органы брюшной полости, то и проблем со здоровьем у человека нет. Очень интересная и детальная проработка всех жизненных систем перед непосредственной правкой живота происходит по методике, разработанной Фаридом Файзулиным. Непосредственно перед самим сеансом правки живота, происходит работа с грудобрюшной диафрагмой, лимфатической системой, а также аортой, полой веной. Очень важно подготовить тело в физическом и душевном смысле, прежде чем залезть «глубоко» в органы брюшной полости. Почему так важно расслаблять и подготавливать данные системы мы писали в наших статьях. Также более подробно о правке живота по методу Фарида Файзулина здесь. Если Вас заинтересовала возможность обучения данной практике, то всю информацию по обучению можно получить на нашем официальном сайте. Также на сайте указан номер WatsApp, на который вы можете отправить сообщение по поводу обучения висцеральному массажу, хиджаме и получить полную консультацию. В данной статье мы рассмотрим правку живота после родов путем кесарево сечения.
Не зря живот называют жизнь. Именно в животе, в брюшной полости зарождается и развивается на протяжении 9 месяцев новая жизнь. Появление ребенка – трогательное и очень важное событие в жизни женщины. На сегодняшний день рождение ребенка возможно двумя путями – естественные роды и кесарево сечение.
Роды путем кесарево сечения предполагают роды путем хирургического вмешательства. То есть ребенок рождается путем разреза живота матери и матки (утробы). К кесареву сечению обращаются, когда женщина не может родить естественным путем по ряду причин. Однако как и после естественных родов, женщину нуждается в правке живота.
Почему необходима правка живота женщине, которая родила ребенка?
В Мексике, Украине после родов к женщине приходит акушерка или доула, которая обучена правке живота и делает массаж. К сожалению, в России не все женщины знают о том, что эта одна из необходимых процедур для здоровья женщины и для лучшего восстановления после родов.
Чтобы ребенок правильно развивался и ему хватало места для движения все внутренние органы брюшной полости женщины смещаются. Сосуды, которые напитывают органы, при этом никуда не деваются и не смещаются, а растягиваются, соответственно кровоснабжение органа нарушается, появляются застои. Также нарушается внутрибрюшное давление. И если не восстановить его, то начинаются проблемы с кишечником, работой ЖКТ, могут появиться также проблемы с дефекацией. Поэтому важно найти специалиста в своем городе и пройти данную процедуру.
После прохождения процедуры правки живота после родов происходит следующее:
— устраняются некоторые проблемы урологии и гинекологии
— поправляется живот после родов
— налаживается работа кишечника
— налаживается работа дыхательной системы
— устраняются боли в грудной клетке, в спине, головные боли
— устраняются застойные явления в органаха
-нормализуется положение внутренних органов, за счет чего существенно подтягивается животик
— снимается спазм с внутренних органов, имеющих функциональные нарушения
-внутрибрюшное давление приходит в норму
-все смещенные органы встают на свои положенные места и начинают правильно функционировать
— организм женщины начинает быстрее восстанавливаться
В результате правки происходят глубокие физиологические процессы, приводящие к восстановлению не только работы внутренних органов, но и всего организма в целом.
Это положительно отражается на работоспособности женщины, её самочувствии, эмоциях.
Через какое время после кесарево сечения можно начинать сеансы правки живота?
После кесарево сечения правку живота можно начинать проводить после заживления швов — внешних и внутренних. Перед данной процедурой обязательно посещение женского врача — гинеколога, который подтвердит, что швы в хорошем состоянии и способны вынести данную процедуру.
С уважением, Ваш хаджам Файзулин Фарид Наилевич.
Массаж спины после кесарева сечения когда можно делать — Мама и Я
В процессе вынашивания и рождения малыша женский организм претерпевает ряд изменений, и отражаются они и на внешнем виде тоже. После родов многие молодые мамы замечают, что кожа в области живота стала дряблой, появились лишние сантиметры, мышцы утратили тонус. Конечно, хочется как можно раньше начать заниматься, однако сразу после родов делать это не рекомендуется. Ситуация осложняется, если женщина рожала посредством кесарева сечения. Чтобы не навредить себе, нужно знать, когда можно качать пресс после кесарева, и как правильно это делать, чтобы себе не навредить.
Содержание статьи:
Почему появляется живот после родов?
В течение девяти месяцев плод в утробе матери активно растет, и матка увеличивается вслед за ним. Вместе они оказывают серьезное давление на кожу живота и мышцы брюшной стенки. Ввиду этого мышцы пресса расслабляются и появляются послеродовые растяжки. Поэтому в первые дни после родов живот может выпячиваться даже у худых женщин. Конечно же, женщину, которая следила за собой всегда, негативные изменения могут беспокоить, и она захочет как можно раньше начать заниматься. Однако в первую очередь нужно узнать, когда можно качать пресс после кесарева сечения и необходимое время подождать. Но ответ на вопрос об этих сроках будет зависеть от многих факторов, и в том числе от причин, которые привели к появлению проблем в области живота. Среди них выделяются следующие:
Набранные за беременность килограммы, склонные концентрироваться в районе талии.
Перерастяжение мышц брюшной стенки, которые значительно расслабляются в период вынашивания. Причем проблемы молодая мама замечает практически сразу после родов. Этому есть физиологическое объяснение. Если мышцы не напрягаются, снижается внутрибрюшное давление и действие на матку. Это позволяет нам сохранить беременность.
Кожа живота растягивается, что негативно влияет на его внешний вид.
Сразу после того как вы родили, матка еще будет очень растянутой. В течение первых нескольких дней вы еще можете прощупать ее в районе пупка. Затем в течение нескольких недель она будет постепенно уменьшаться до своих первоначальных размеров.
Когда можно начинать заниматься?
Через сколько после кесарева можно заниматься спортом – вопрос, который интересует многих молодых мам. Ответ на него будет зависеть от многих факторов, причем касаться они будут не только самочувствия мамы, но и особенностей самой операции и протекания беременности. Вообще то, когда можно начинать качать пресс после кесарева, должен решить ваш акушер-гинеколог, чтобы самодеятельность не навредила вашему здоровью. В любом случае после родов запрещена любая физическая активность на протяжении 6-8 недель. А что касается кесарева сечения, то подождать нужно около 3-4 месяцев, и это касается тех ситуаций, в которых операция была первой и прошла без осложнений, а сама беременность и послеродовой период не сопровождаются никакими осложнениями. Перед тем как начать качать пресс после кесарева, нужно учесть такие факторы:
Особенности шва. Тут важно, какой доступ применялся для оперативных родов: продольный (от пупка до лобка) либо поперечный (внизу живота, параллельно линии роста лобковых волос). Первый вариант будет заметен независимо от качества его выполнения, при этом, в сравнении с поперечным доступом он существенно повышает риск возникновения послеоперационных грыж, особенно при наличии лишнего веса. Физические нагрузки могут усугубить ситуацию, поэтому при наличии такого шва к основному сроку, в течение которого нельзя качать пресс, прибавляется еще пара месяцев.
Количество операций кесарева сечения. Нужно учитывать, в какой раз будущей маме делается операция. Так, второе кесарево сече6ние практически всегда делается по старому рубку, что дополнительно повышает натяжение кожи живота. Если операция вторая, то к основному сроку, после которого можно качать пресс после кесарева, добавляется месяц, если третья – еще месяц и так далее.
Одноплодные либо многоплодные роды. Чем больше внутри полости матки одновременно находится плодов, тем сильнее нагрузка на все органы и системы. Если вы родили двойню, к сроку запрета на упражнения прибавьте два месяца, тройню – прибавьте три и так далее.
Особенности операции. В процессе кесарева сечения нередко бывают кровотечения, после которых женщине переливают донорскую кровь. Также в процессе операции при надобности удаляются миоматозные узлы, части матки, маточной трубы, яичника или вовсе иные органы, к примеру, участки кишки. При такого рода вмешательствах качать пресс после кесарева сечения можно будет еще позже на несколько недель, а сколько именно, должен решать врач.
Осложнения. При появлении в процессе беременности гестоза стоит воздержаться от тренировок не меньше, чем на полгода. Также играет роль наличие осложнений при заживлении раны на коже, таки как нагноения, расхождения швов и так далее. Проблемы в послеродовом периоде тоже учитывается. Например, если нужно провести выскабливание полости матки, физическую нагрузку нужно еще отсрочить.
Упражнения на пресс после кесарева сечения: ограничения
Таким образом, тем, кто желает накачать пресс после кесарева сечения, придется несколько месяцев подождать. Сразу после операции для восстановления мышц живота рекомендуется носить бандаж. Особенно он полезен в первый месяц. Эти пояса помогают снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Однако чтобы они не причиняли дискомфорт, выбирать их нужно правильно. Укрепить мышцы живота может помочь и сон на животе.
Спустя 6-8 недель после родов можно начинать выполнять простую утреннюю зарядку. Проработку пресса в первое время можно ограничить выполнением планки. Велика польза дыхательных упражнений.
Еще через несколько недель можно добавить упражнения на косые мышцы живота. Из самых безопасных видов активности для недавно родивших женщин йога и плавание.
Многим интересно, можно ли накачать пресс после кесарева сечения, если ранее упражнениями на мышцы живота вы не увлекались. Да, конечно, можно. Но придется потратить больше времени, чем мамочкам, которые и раньше щеголяли с красивыми «кубиками».
Как качать пресс после кесарева сечения: основные упражнения
В вопросе о том, можно ли качать пресс после кесарева сечения, нужно учитывать собственное самочувствие. Если простая гимнастика дается вам нормально, не провоцирует болевые ощущения внизу живота и дискомфорт, а необходимый срок уже прошел, можно начинать выполнять стандартные упражнения на пресс. Конечно же, не забудьте предварительно посоветоваться с наблюдающим вас врачом, который даст подробный ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс после кесарева. Сначала рекомендуется выполнять не больше 1-2 подходов по 10-15 раз, постепенно повышая нагрузку. Для такой задачи, как накачать пресс после кесарева сечения, можно использовать следующие упражнения:
Планка. Нужно принять положение лежа, опереться на локти либо ладони и пальцы ног. Линия, которая соединяет верх головы, ягодицы и пятки, должна быть прямой. Начинайте стоять в планке в течение 15-20 секунд. Постепенно время это нужно увеличивать, доводя его до нескольких минут.
Подъемы корпуса на разный угол. Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Согнуть ноги под углом в 45 градусов. Сначала нужно сгибать их до 30 градусов, после – до 45 и 90 относительно горизонтальной поверхности. Одну ногу вы можете выпрямить и подержать ее на весу на расстоянии около 10 см от пола, а сгибая туловище, поднять ее под прямым углом. Повторить действия, меняя ноги.
Чтобы проработать боковые мышцы живота, поднимайте корпус под разным углом, одновременно делая повороты в разные стороны.
Это самые простые упражнения, как накачать пресс после кесарева. Со временем можно добавлять к ним другие – «велосипед», различные скручивания и так далее. Очень важно уметь прислушиваться к своему организму и не перегружать его, поскольку все упражнения должны улучшать здоровье, а нисколько ему не вредить. Первые несколько месяцев после родов вы должны дать себе восстановиться, дать возможность малышу адаптироваться к новому существованию, а уже потом думать, как качать пресс после кесарева. Немалую роль также играет питание и душевное состояние.
Что касается пресса и похудения, то тут возможно все. Главное – точно знать, можно ли накачать пресс после кесарева именно вам, заниматься регулярно, следить за самочувствием и иметь мотивацию. Остальное – дело времени.
Видео о том, как убрать живот после касарева

Source: www.fitnessera.ru

Читайте также