Лицевая гимнастика нависшее веко: поможет это 5-минутное упражнение на каждый день

Содержание

5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт — тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Ольга Кабузан Сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений.

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются «гусиные лапки». Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же, следите за лбом: если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка. В зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Сохраните молодость и свежесть лица надолго:

Начать сейчас: 5 способов предотвратить появление глубоких морщин на лице
Макияж глаз, инъекции и еще 3 способа замаскировать морщины и круги под глазами
7 способов избавиться от мешков и синяков под глазами

Как убрать нависшее веко — топ методов в косметологии

Нависшее веко всегда прибавляет возраст своему обладателю, нарушает пропорции лица и приносит множество бытового дискомфорта. Но этот дефект характерен не только возрастным лицам, но и молодым людям по ряду анатомических причин. Чтобы разобраться с тем, как скорректировать опущенное веко, следует выяснить причины, по которым развивается этот недостаток.

Причины появления нависшего века

Среди причин, из-за которых опустилось веко, выделяют:

Генетическая предрасположенность. Иногда слабость мышц век передается из поколения в поколение.
Образ жизни. К этому пункту можно отнести:

Некорректный уход за кожей периорбитальной зоны. Из-за того, что кожа вокруг глаза очень тонкая и чувствительная, важно подбирать грамотный уход для нее, не пренебрегать использованием увлажняющих, питательных кремов, витаминных сывороток, солнцезащитных средств.

Курение, алкоголь, которые негативно влияют на rачество кожи на клеточном уровне, провоцируют застойные явления в организме, выводят питательные вещества из клеток, наполняют клетки токсинами и продуктами распада.

Неправильное питание. Сладкая, соленая, копченая пища, соления, фаст-фуд, недостаток овощей и фруктов приводит к снижению клеточного иммунитета, дряблости кожи, уменьшению естественного синтеза коллагена, а также к отечности из-за задержки в организме жидкости, которая локально может скапливаться в зоне вокруг глаз, утяжелять верхние и нижние веки, способствовать их опущению и формирования «мешков» под глазами и «темных кругов».

Недостаток сна, чрезмерная усталость, стрессовые состояния — приводят к нарушению питания клеток кислородом, дефициту полезных веществ в организме, нарушению выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже — трех главных компонентов, отвечающих за ее молодость и упругость. Так кожа истончается, становится более сухой и дряблой.

Профессиональные издержки. Специалисты, весь день проводящие за экраном компьютера, пользующиеся телефоном, водящие автомобиль сильно подвержены нагрузке на глаза, что снова-таки приводит к ослаблению околоорбитальных мышц, следствием которого есть опущение век.
Заболевания, увеличивающие отечность.
Возраст. С каждым годом кожа теряет свою эластичность, наряду с этим происходит ослабление связок, которые соединяют мышцы, костный каркас истончается, что приводит к уставшему виду лица и опущению век.

ТОП неэффективных методов в борьбе с нависшим веком

Далее поговорим о том, какие методы убрать нависшее веко существуют, но являются практически бесполезными.

Безоперационные способы

Тейпирование

Тейпы — это эластичные полоски, визуально похожие на пластыри. Их производят из эко-хлопка и вискозного шелка с более тонкой, дышащей структурой. В качестве клеевой основы используется гипоаллергенный клей на основе акрила.

Тейпы обладают свойством тянуться также, как кожа человека, при этом возвращаясь в первоначальное состояние. Благодаря этому их эффективность обусловлена именно физиологическим воздействием на лицевые структуры. Аппликация позволяет восстановить тонус мышц и подтянуть кожу.

Тейпированием должен заниматься профессионал, чтобы не нанести вред уже опущенным векам.

Массаж

Поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, массажные движения должны быть крайне аккуратными, даже если манипуляцию проводит опытный массажист-эстетист по лицу. Курсовой массаж повлияет на качество кожи, простимулирует лимфоотток и улучшит эластичность кожных покровов в зоне вокруг глаз.

Использование мазей или кремов

Аптечные препараты и косметические средства помогут вывести лишнюю отечность и повысить упругость тканей в периорбитальной зоне.

Специальные упражнения

Фейсфитнес набирает популярность. Это лицевая гимнастика, которая направлена на стимулирование мышц лица и улучшение тонуса кожи. Важно найти опытного преподавателя по фейсфитнесу и регулярно выполнять упражнения, разработанные для того, чтобы убрать нависшее веко. Тогда результат может быть заметен.

Использование народных средств

Существуют рецепты, по которым можно протирать нависшее веко отваром шалфея или кубиками льда или же сделать компресс из натертого картофеля или капустного листа. Это даст возможность снизить отечность век, сделать складку менее заметной, однако никак не поможет приподнять веки.

Безусловно, все вышеупомянутые методы имеют место быть. Их основным преимуществом является доступность и простота. Однако эффективность их вызывает скептический настрой.

Салонные процедуры

Инъекции ботулотоксинов.

Предупредить опущение век или скорректировать уже деформированные ткани возможно посредством инъекций ботулотоксина. Это препарат, оказывающий блокирующее действие на нервно-мышечные связи. Таким образом ботулотоксин, введенный в лобную мышцу, позволяет бровям приподняться, тем самым и подтянуть опущенные веки. Инъекции в претарзальную круговую мышцу глаза дают возможность убрать нависшее веко временно без хирургического вмешательства.

Действие ботулотоксина на мышцу сохраняется на период 6-9 месяцев.

Нитевой лифтинг.

Использование мезонитей путем введения их в бровно-лобную зону позволяет также приподнять веки, сделав глаза визуально шире, а взгляд более открытым. Эффект сохраняется на 1-2 года до тех пор, пока нити полностью не растворятся под кожей.

Векторный лифтинг.

Это безоперационная подтяжка тканей лица филлерами на основе гидроксиапатита кальция. Заключается процедура в инъекционном введении филлеров внутридермально по массажным линиям. Происходит естественное натяжение потерявших упругость тканей, на клеточном уровне активируется синтез собственного коллагена, веки подтягиваются. Результат пролонгированный и держится в среднем 1.5-2 года.

SMAS-лифтинг.

СМАС-лифтинг век с помощью специального ультразвукового СМАС-аппарата целесообразно проводить в том случае, если опущение век вызвано птозом бровей и лба. Подтяжка осуществляется за счет того, что аппарат продуцирует импульсы сфокусированного ультразвука, который воздействует на SMAS-слой (слой ткани между мышцами и кожей). Прогрев этого слоя стимулирует выработку собственного коллагена, сокращение тканей и подтяжку бровей и век. Одной процедуры достаточно на 1-2 года.

Лазерная шлифовка.

Лазерная шлифовка области век также получила название «псевдоблефаропластика». Во время процедуры сфокусированный лазерный луч делает контролируемый микроожог кожи, в следствие которого полностью обновляется эпидермис, происходит усиленный синтез коллагена и эластина, кожа подтягивается, становится значительно более упругой, морщинки сокращаются, цвет кожи нормализуется. Как правило, лазерную шлифовку рекомендуют проводить курсом из 2-4 сеансов с интервалами в 4 недели для более стойкого результата омоложения и лифтинга кожи вокруг глаз.

RF-лифтинг.

RF-лифтинг — это процедура воздействия радиоволн высокой интенсивности на кожу, в результате чего происходит стимуляция фибропластов, запускается процесс неоколлагеногенеза, ткани подтягиваются, кожа становится более упругой. По эффективности инвазивный РФ-лифтинг превосходит неинвазивный в 3-5 раз. На участке верхних век RF-лифтинг не проводится, но процедура в зоне лба и бровей может позитивно повлиять на лифтинг век. Ее проводят курсом — 4-6 сеансов с промежутками в 4-5 недель.

Хирургическая коррекция нависшего века

Если имеет место тяжелое веко, которое не поддается коррекции косметологическими процедурами, у пациента обнаружены грыжи, запущенная стадия птоза, то целесообразнее обратиться к пластической хирургии.

Блефаропластика

Блефаропластика — это операция по коррекции возрастных или анатомически врожденных изменений век. Она может быть как верхней (корректируется верхнее веко) или нижней (корректируется нижнее веко), так и круговой (корректируются оба века).

Относительно птоза верхнего века, блефаропластика помогает удалить избыток кожного лоскута и, при необходимости, жировой ткани в области верхнего века. Разрез хирург делает по складке верхнего века, из-за чего рубцы и шрамы не заметны после полной реабилитации. В результате верхней блефаропластики глаза раскрываются шире, нет нависания кожи, пациент выглядит на 5-10 лет моложе, а главное — отсутствует бытовой дискомфорт, который сопровождает людей с тяжелыми, полузакрытыми веками.

Такая операция относится к ряду не травматичных и не сложных, зачастую проводится под местной анестезией. Реабилитация занимает 1-2 недели.

Если возрастным изменениям верхнего века сопутствует опущение тканей в височной области и зоне бровей, хирург может порекомендовать совместить верхнюю блефаропластику с эндоскопической подтяжкой верхней части лица для достижения наилучшего эстетического эффекта.

Эндоскопическая подтяжка

Эндоскопическая подтяжка проводится при помощи медицинского эндоскопа, который хирург вводит подкожно через небольшие проколы в волосистой части головы над лбом. Кожа не иссекается, а перемещается, а следы хирургических проколов спрятаны под волосами.

В результате хирургу удается убрать нависшее веко и значительно омолодить лицо в целом.

Профилактика нависших век

Профилактика птоза и отечности век позволит отсрочить или совсем исключить нависание века, если придерживаться следующих рекомендаций.

При снижении зрения следует носить очки или линзы, чтобы не развивалась привычка прищуривать глаза или перенапрягать глазные мышцы.
При умывании и нанесении косметических средств важно аккуратно обращаться с зоной вокруг глаз.
По возможности исключить частые и значительные колебания веса, потому как они влекут за обой множество последствий, в том числе обвисание кожи на лице.
Желательно отказаться от курения, алкоголя.
Следует принять во внимание, что пешие прогулки, особенно на природе, и умеренная физическая активность оказывают благоприятное влияние на весь организм и сдерживают процессы старения.
Соблюдение режима сна поможет избежать отеков вокруг глаз и темных кругов.
Имея аллергические реакции на определенные типы продуктов или компоненты косметики, следует исключить их из своей жизни, поскольку аллергия часто проявляется на глазах в виде отека, покраснения, зуда.
Сбалансирование питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов благотворно влияет на все процессы в организме и замедляет старение.
Важно ежедневно смывать косметику перед сном.
В солнечную погоду не следует пренебрегать рекомендацией носить солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу вокруг глаз от воздействия УФ-лучей.
Важно подбирать качественную косметику для периорбитальной зоны по типу кожи.
Рекомендовано ежедневно пить достаточное количество воды, а именно не менее 2 литров.
Контрастное умывание — это достаточно полезная привычка, которая повышает тонус кожи вокруг глаз.
Используя гаджеты, следует сохранять расстояние от глаз до экрана в пределах не менее 50 см и делать небольшие перерывы, чтобы не перенапрягать мышцы глаз.

Опубликованная в статье информация носит ознакомительный характер, не является призывом к действию и не должна рассматриваться в качестве консультации эксперта. Все решения касательно получения медицинской помощи должны приниматься пациентом в условиях очной консультации с врачом.

Автор

Огородник Ярослав Петрович

Врач-хирург высшей категории, пластический хирург. Кандидат медицинских наук.

Что это такое и работают ли они?

Люди могут описывать чрезмерно обвисшие веки как обвисшие. Опущенные веки могут изменить внешний вид человека или вызвать такие проблемы, как затемнение зрения.

Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, — птоз. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения могут улучшить опущенные веки, некоторые данные свидетельствуют о том, что работа с мышцами лица может улучшить внешний вид целевых областей.

В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

Однако результаты исследования 2018 года показывают, что выполнение упражнений для лица не менее трех раз в неделю в течение как минимум 20 недель может улучшить внешний вид определенных частей лица. В исследование были включены только женщины среднего возраста, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить веса этим выводам.

Возможно, упражнения, ориентированные на мышцы вокруг глаз, могут привести к незначительному уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

Чтобы определить, улучшают ли упражнения птоз, полезно знать множество факторов, которые могут вызывать обвисание. Основными причинами опущения век являются:

слабость мышц, поднимающих верхнее веко
дисфункция нервов, контролирующих мышцу
дряблость или избыток кожи на веках

Птоз может возникнуть на одном или обоих глазах в любое время возраст.

Когда врач диагностирует птоз у ребенка младше 1 года, это называется врожденным птозом. Согласно 40-летнему исследованию, врожденный птоз встречается нечасто и встречается примерно у 1 из 840 детей. Потенциальные причины врожденного птоза включают:

слабость мышц верхнего века
генетические или хромосомные аномалии
неврологическая дисфункция

Люди, у которых развивается птоз в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

дегенеративные нарушения
Наследственные расстройства
Опухоли вокруг или за глазом
Инфекции
Повреждение
Диабет
Инсульта
Myastenia Gravis, аутоиммунный расстройство, которое приводит к слабым мышцам
.2010010010010010010010010010010010010011001001001001001001.20.20100
010010019.20100. Гравин.
Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
Паралич Белла
Гигантский папиллярный конъюнктивит
мигрень

Не существует конкретных упражнений, которые, как было бы доказано исследователями, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаз, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают:

Широкие глаза

Это упражнение чрезвычайно просто выполнять.

Раскройте глаза как можно шире примерно на 5 секунд.
Расслабьте глаза на 5 секунд.
Продолжайте в течение 30 секунд.

Подъемник для бровей

Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцей, поднимающей веко.

Положите руки на лоб и слегка надавите на него.
Используя мышцы лба, попытаться поднять лоб вверх на 5 секунд.
Повторить 5–10 раз.

Крышки Rapid

Человек может выполнить это упражнение, выполнив следующие действия.

Слегка надавите двумя пальцами на каждый висок.
Быстро открывать и закрывать глаза.
Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Диагональное растяжение

Это упражнение состоит из нескольких простых шагов.

Слегка приложите один палец к кончику каждой брови, обращенной вперед.
Используя лицевые мышцы, посмотрите вниз как можно ниже.
Позвольте глазным яблокам смотреть с одной стороны на другую, как маятник.
Продолжайте в течение примерно 20 секунд.

Львиное дыхание

Это упражнение представляет собой тип дыхания пранаямы, который люди используют в йоге для увеличения энергии и выведения токсинов. Это также может помочь растянуть мышцы вокруг глаз и сделать их более гибкими.

Раскройте глаза как можно шире, глядя вверх.
Одновременно высунуть язык наружу и вниз до упора.
Задержитесь на 5–10 секунд, выдыхая со звуком «ха-а-а».

Некоторые люди могут найти эти упражнения полезными, в то время как другие не заметят никакой разницы. Повторение упражнений несколько раз в день, скорее всего, принесет наибольшую пользу тем, кто заметит изменения.

Опущенные веки не всегда требуют лечения, но некоторые люди могут беспокоиться о том, что они создают усталый вид, и хотят их исправить.

В некоторых случаях опущенные веки могут ухудшать обзор, особенно периферическое зрение. Кроме того, птоз у младенцев может привести к ленивому глазу (амблиопии), и офтальмолог обычно рекомендует хирургическое вмешательство.

Хирургия

Окулопластический или пластический хирург проводит операции по поводу птоза. Обычно человек может сделать операцию и вернуться домой в тот же день.

Местный анестетик вызывает онемение глаза и области вокруг него. Хирургу может потребоваться только небольшая корректировка поднимающей мышцы. В более тяжелых случаях может потребоваться укрепление мышцы, поднимающей мышцу, и повторное прикрепление ее к веку.

Хотя операция безопасна, она не всегда устраняет проблему, и людям может потребоваться дополнительная операция. Обзор 2018 года показал, что из 1519 человек 8,7% нуждались в дополнительной операции для исправления птоза.

Лекарства

Врачи могут прописать глазные капли под названием оксиметазолин взрослым с приобретенным или врожденным птозом. Это лекарство побуждает веки открываться шире. Для достижения наилучших результатов человек должен применять эти капли каждый день. Оксиметазолин не эффективен при птозе, возникшем в результате травмы или проблем с нервами.

Узнайте больше о лечении нависших век здесь.

Человек должен поговорить со своим врачом о опущении век, если:

его зрение ограничено
появление опущения век вызывает дискомфорт
его веки начинают опущены относительно внезапно

Младенцы с опущением век должны получать обратиться за медицинской помощью, если:

они запрокидывают голову назад, чтобы лучше видеть
они натыкаются на предметы, висящие над головой, и кажется, что у них плохое периферическое зрение
они говорят, что плохо видят

Врач выяснит причину опущения век. Они спросят человека, есть ли у него члены семьи с птозом и может ли что-нибудь в их истории болезни предрасполагать их к этому состоянию. Врач также спросит о недавних инъекциях ботокса, травмах и операциях на глазах.

После того, как врач определил причину птоза, он может порекомендовать наилучший вариант лечения.

Ряд факторов может вызвать опущение век. Веки также могут опуститься из-за старения.

Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения для обвисших век действительно работают, некоторые люди считают, что упражнения для мышц лица могут их укрепить и подтянуть.

Если опущенные веки ухудшают зрение или оказывают негативное влияние на человека, следует обратиться к врачу.

Что это такое и работают ли они?

Медицинский термин для чего-то, что обвисает на теле, называется птозом. Блефароптоз — это особый термин для опущения век.

В этой статье описаны некоторые упражнения, которые могут выполнять люди с опущенными веками.

Исследований по упражнениям при нависших веках не проводилось.

Возможно, что упражнения, ориентированные на мышцы вокруг глаз, могут привести к небольшому уменьшению опущения век, если человек выполняет их регулярно.

слабость мышц, поднимающих верхнее веко
дисфункция нервов, контролирующих мышцу
дряблость или избыток кожи на веках

Птоз может возникать в одном или обоих глазах в любом возрасте.

слабость мышц верхнего века
генетические или хромосомные аномалии
неврологическая дисфункция

Люди, у которых птоз развивается в более позднем возрасте, имеют так называемый приобретенный птоз. С возрастом мышцы век, отвечающие за поднятие и опускание века, могут ослабевать и вызывать провисание. Кожа и сухожилия верхнего века также становятся дряблыми. Другие факторы, которые могут вызвать приобретенный птоз, включают:

дегенеративные расстройства
Наследственные расстройства
Опухоли вокруг или за глазом
Инфекции
травма
Диабет
Случай
MyAsthenia Gravis, AutoImmune, который в результате мышечного рисунка и убыток. опухоль века
Инъекции ботокса, случайно парализующие мышцы верхнего века или брови
Паралич Белла
гигантский папиллярный конъюнктивит
мигрень

Нет конкретных упражнений, которые, как доказали исследователи, уменьшают опущение век, но упражнения, нацеленные на мышцы вокруг глаза, могут иметь некоторую пользу. Упражнения, которые можно попробовать, включают: