Массаж для похудения боков: Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Содержание

Массаж живота и боков для похудения

Содержание:

Живот и бока – одни из самых «проблемных» зон тела, ведь именно там чаще всего откладывается жир. Не удивительно, что даже стройные люди могут столкнуться с проблемой обвисшего животика и торчащих боков. Зачастую похудеть именно в этой области бывает непросто – даже при регулярных занятиях спортом и правильном питании жировая ткань исчезает очень медленно. В таких ситуациях на помощь могут прийти различные физиотерапевтические методики воздействия. Одной из популярных – можно назвать ручной массаж живота.

Эта процедура обладает жиросжигающим эффектом, помогает улучшить состояние кожи, а также положительно влияет на пищеварение и обменные процессы в тканях.

Благодаря этому за короткое время удается решить проблему с похудением и сделать талию тонкой и красивой.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

Оксана Новак главный редактор

13.

Причины и типы скопления жира на животе

Очень часто жировые отложения на животе и боках связаны с неправильным питанием и сидячим образом жизни. Однако существует еще ряд факторов, которые могут спровоцировать излишнее скопление жировой ткани в этой области. К числу таких причин относят:

генетическую предрасположенность;
гормональные сбои;
регулярные стрессы и повышение уровня кортизола;
менопаузу (у женщин).

Прежде чем приступать к активной борьбе с жировыми отложениями на животе, важно определить, к какому типу ожирения относится проблема. Выделяют:

Андроидный тип. В этом случае жировая прослойка появляется в середине и верху живота. Часто такая проблема наблюдается у мужчин.

Гиноидный тип. Жир скапливается внизу живота, что более характерно для женщин. Также наблюдаются отложения на боках.
Смешанный тип. Фигура приобретает форму «яблока», так как талия визуально имеет ширину бедер.

Существует другая классификация распределения жира на животе, которую составил тренер Джеймс Дуйган. Он выделил следующие проблемы:

Валики на боках. Чаще всего возникают в результате неправильного питания и отсутствия спорта. Очень легко убираются при помощи массажа.

Плотная жировая прослойка вокруг пупка. Возникает в результате стрессов и высокого уровня кортизола в организме. Устранение животика потребует сочетания различных методик.
Жировая прослойка ниже пупка. Может появиться в результате неправильного питания, нарушений осанки и по ряду других причин. Избавление от такой проблемы требует сочетания массажа, спорта и здорового питания.
Мигрирующий живот. Нередко возникает как результат нарушений пищеварения или синдрома раздраженного кишечника.

Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Как массаж влияет на похудение

Давайте разберемся, почему массаж помогает в процессе сброса веса и что происходит с жировыми отложениями во время такой процедуры:

Во время воздействия разбиваются «перемычки» между жировыми клетками, поэтому плотные жировые слои становятся более мягкими.
Массаж положительно влияет на скорость обмена веществ, а также ускоряет выведение накопившихся токсинов и шлаков.
Благодаря воздействию на кожу устраняются отмершие частички, что позволяет нормализовать работу потовых и сальных желез, а также насытить клетки кислородом.

Во время массажа живота и боков нормализуется состояние венозной системы, а также улучшается кровообращение. Это положительно влияет на эластичность кожи и позволяет сделать ее более гладкой и подтянутой.
Уменьшается отечность тканей, в результате чего удается скинуть до нескольких сантиметров в талии.
Массаж позволяет укрепить мышцы пресса, тем самым сделав фигуру более подтянутой.
Благодаря сеансам улучшается работа пищеварительной системы и перистальтика кишечника, что положительно влияет на потерю веса.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Anna Kurkurina”

Показания для массажа живота

Стоит отметить, что процедура может носить как медицинский, так и косметический характер. В первом случае речь идет о борьбе с ожирением и лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Назначается массаж врачом, после проведения исследований и анализов.

Косметический массаж может использоваться в следующих случаях:

Отечность и вздутие живота.
Наличие жировых отложений в области талии.

Признаки целлюлита.
Дряблость кожи, наличие растяжек.
Метеоризм и различные нарушения пищеварения.

Возможные противопоказания

При наличии некоторых заболеваний массаж живота может нести угрозу здоровью пациента, поэтому обязательно нужно учитывать противопоказания. Отказаться от процедуры стоит в следующих случаях:

Простудные и вирусные заболевания.
Воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышением температуры.
Заболевания ЖКТ в острой форме.
Мочекаменная болезнь.
Онкологические патологии.
Туберкулез брюшных органов.
Восстановление после операции, кесарева сечения или аборта.
Период менструации.

Для того чтобы исключить наличие противопоказаний, перед сеансом необходима консультация специалиста.

Как делать массаж живота

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “YourBestBlog”

Все техники такого массажа можно разделить на две большие группы – ручные и аппаратные.

Классическая. Такая методика массаж живота – наиболее распространенная, поэтому часто используется для похудения. Плюс в том, что такую манипуляцию легко сделать самому себе, однако для этого потребуется знать ряд правил и особенностей процедуры. Во время манипуляции используются растирания, щипки, надавливания, вибрация и поглаживания. Все движения выполняются по массажным линиям кончиками пальцев или раскрытыми ладонями. Благодаря этому кожа быстро разогревается, что способствует улучшению обменных процессов и потере жировой ткани.

Щипковая. Используется для разогревания тканей перед аппаратным воздействием или в качестве самостоятельной процедуры. Проводится с использованием специального крема или масла. В качестве основного приема служат аккуратные щипки, которые помогают разогреть ткани и улучшить кровообращение.
Баночная. Такая манипуляция известна многим с самого детства – это один из излюбленных народных способов лечения самых различных заболеваний. Его плюс в том, что он положительно влияет на местное кровообращение, а также помогает улучшить отток лимфы. Проводится такой массаж с использованием крема или масла. Банки устанавливаются на расстоянии в 2–3 см друг от друга. Лучше всего не оставлять банки на коже на долгое время – специалисты советуют выполнить каждой несколько круговых движений, чтобы растереть кожу, и аккуратно снять.

Медовая. Такой массаж очень часто используется для похудения живота и боков, так как позволяет подтянуть кожу и одновременно запустить жиросжигательные процессы в тканях. Для проведения процедуры используется мед, растопленный на водяной бане, нередко к нему добавляют кофейную гущу. Смесь равномерно распределяется по коже, после чего выполняется массаж проблемных зон.

Стоит отметить, что такую процедуру практически невозможно выполнить самостоятельно, так как есть риск аллергической реакции или ожога. Поэтому проводится медовый массаж только специалистом.
Точечная. Процедура заключается в воздействие на определенные точки на животе и спине, которые позволяют активизировать обменные процессы и положительно влиять на внутренние системы организма.
Лимфодренажная. Методика способствует оттоку лимфы и снятию отечности тканей. Техника во многом напоминает классический массаж, но все движения выполняются по ходу лимфотока.

Японская. Эта древняя методика массажа позволяет стимулировать активные зоны, тем самым запуская процесс потери веса и подтяжку кожи. Начинается сеанс с растираний кулаками, а затем – выполняются нажатия на определенные биологические точки. Для достижения нужного эффекта достаточно 10–15 минут, при необходимости технику можно совмещать с классическим массажем.
Водная. Такой массаж живота для похудения можно выполнять самостоятельно, во время ежедневных гигиенических процедур. Основная суть процедуры заключается в использовании прохладной струи воды. Достаточно направить душевую лейку на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор воды должен менять от слабого к максимальному, также можно чередовать температуру воды от прохладной до теплой.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Школа векторного массажа и соматики”

Основные правила

Массаж лучше всего проводить в хорошо проветриваемом помещении, при комфортной температуре. Что касается времени сеанса, то стоит ориентироваться на собственные ощущения. Многие предпочитают проводить массаж вечером, чтобы расслабиться после рабочего дня и подготовиться ко сну.

Однако стоит учитывать, что за 2 часа до процедуры и 1 час после – нельзя есть, так что по возможности проводите процедуру с учетом своего режима питания.

Также во время сеанса стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Не забывайте использовать масло/крем, даже если вы проводите сеанс самомассажа. Вспомогательные средства позволят рукам лучше скользить по коже и предотвратят ее растяжение, поэтому эффект после манипуляции не станет для вас неожиданностью.
Выполняйте процедуры регулярно. Лучше делать сеансы по 10–15 минут, но 3–4 раза в неделю, чем выполнять одну, но продолжительную процедуру. Регулярные манипуляции помогут добиться нужного эффекта намного быстрее и при этом не принесут вам дискомфорта.
Соблюдайте технику массажа. Если вы выполняете процедуру самостоятельно, то изучите необходимые движения при помощи специальных учебных материалов. Но лучше всего, если сеанс будет проводить профессиональный мастер – это позволит избежать побочных эффектов от манипуляции. Во время манипуляции движения должны выполняться по часовой стрелке, чтобы не спровоцировать нарушения пищеварения.
И конечно, стоит понимать, что массаж в домашних условиях сам по себе не поможет избавиться от лишних килограммов. Для похудения живота потребуется использовать весь комплекс мер для снижения веса.

Частые вопросы

Как подготовиться к массажу живота?

Перед сеансом рекомендовано принять горячую ванну или душ, чтобы подготовить кожу к воздействию, а также снять эмоциональное напряжение и стресс. Также рекомендуется не есть за 2 часа до сеанса.

Как часто нужно делать массаж живота, чтобы похудеть?

Процедуры должны быть регулярными, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Достаточно 2–4 сеансов в неделю в течение месяца. Курс массажа можно повторять примерно 2–3 раза в год.

Делать процедуру каждый день не рекомендуется, так как это может спровоцировать нарушения пищеварения и ряд других проблем с органами ЖКТ.

Можно ли убрать живот массажем?

Как правило, при регулярном проведении массажа удается добиться выраженного результата. Многие пациенты теряют около 3–4 см в талии за курс из 10–12 сеансов. Но стоит понимать, что полное избавление от живота потребует много времени и использования дополнительных методик.

Как ускорить результаты процедуры?

Если вы хотите добиться быстрого результата, то советуем сочетать массаж живота с правильным питанием и физической активностью. Откажитесь от вредных продуктов (сладкого, мучного, жареного), выпивайте достаточное количество воды и соблюдайте режим дня и отдыха. Также можно обратиться за помощью к диетологу, который поможет составить индивидуальный план для борьбы с висящим животиком и боками.

Антицеллюлитный массаж живота и боков

Набрать лишний жир в животе и боках легко, зато убрать сложно. Он портит внешний вид, нарушает водно-солевой обмен жировых клеток, приводит к появлению «апельсиновой корки» на коже. Избавиться от проблемы поможет антицеллюлитный массаж живота и боков, ограниченное потребление сладкого и мучного.

Показания к проведению

Процедура антицеллюлитного массажа для живота и боков – не простой набор манипуляций, помогающих скорректировать фигуру, а сложная система. Чередуется профессиональный массаж живота для похудения растиранием, смешиванием и массированием кожи. Благодаря энергичным движениям участки тела разогреваются, усиливается кровообращение.

Сделайте антицеллюлитный массаж живота, техника проведения которого тщательно разработана, если у вас:

появились лишние объемы в проблемных местах;
потерялся тонус и упругость кожи;
мучает отечность.

Специальный ручной антицеллюлитный массаж глубоко воздействует на структуру кожи, мышцы, подкожно-жировую клетчатку. Процедуру должен проводить специалист, только он знает, как делать антицеллюлитный массаж живота по оригинальным физиологически обоснованным методикам.

Ожидаемый эффект и сколько стоит антицеллюлитный массаж

Индивидуальный курс антицеллюлитного массажа боков помогает убрать видимые проявления «апельсиновой корки»: кожа подтягивается, становится мягкой, уменьшаются объемы нижней части фигуры. Если вы посмотрите фото до и после антицеллюлитного массажа живота, то убедитесь в потрясающих результатах.

Фото до и после антицеллюлитного массажа

После курса лечения эффективность проявляется такими положительными изменениями:

Кожа подтягивается, выравнивается ее рельеф;
Убирается жир;
Уменьшается объем массируемой области;
Талия становится намного тоньше;
Улучшается здоровье.

Проведение мануальной терапии живота и боков требуется женщинам 18-65 лет. Ответить сколько стоит полный курс без предварительной консультации сложно. Процедура длится в зависимости от состояния кожи, в среднем она составляет 30 минут.

Где делают антицеллюлитный массаж в Нижнем Новгороде

Лучший массаж в Нижнем Новгороде делают в кабинете Владимира Юрьевича Лукацкого – дипломированного специалиста, владеющего уникальной техникой. Сфотографируйтесь до посещения кабинета, чтобы убедиться, как помогает мануальная терапия живота. Фото до и после станут убедительным доказательством.

Сделанный здесь антицеллюлитный массаж живота отзывы имеет только положительные. Также Лукацкий проводит не менее полезный антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

В дополнение к ручному сеансу мануальной терапии в Нижнем Новгороде предлагаются услуги современной аппаратной косметологии. Узнать сколько стоит антицеллюлитный массаж рук и других частей тела можно в прайс-листе.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Отвечает Владимир Лукацкий – главный специалист кабинета.

– Помогает ли ручной массаж боков похудеть?

Да, помогает.

– Когда появится первый эффект от массажа?

Уже через несколько процедур эффект будет заметен, для его закрепления стоит пройти полный курс терапии. Количество процедур зависит от различных факторов: запущенности кожи, образа жизни, возраста. Максимальный эффект достигается после одного курса.

– Зачем делать массаж, если можно посидеть не диете?

При диете уходят не проблемные места, худеют сначала лицо, грудь. Правильно проведенная процедура позволяет похудеть только в нужных местах. Кстати, антицеллюлитный массаж стоимость в сравнении с диетами и лекарственными препаратами имеет значительно ниже, а пользу приносит не меньшую.

– Подтягивается ли кожа?

Метод идеален для худеющих людей с большим весом. Делайте процедуры одновременно с похудением, и кожа подтянется, а не останется обвисшей. Подтянуть кожу нужно как можно быстрее после похудения, тогда эффект будет значительно лучше.

– Сколько стоит?

Вы можете посмотреть прайс-лист массажного кабинета, в котором прописано, сколько стоит антицеллюлитный массаж, цены не зависят от прорабатываемой части тела.

Целлюлит Для похудения

Антицеллюлитный массаж
Весеннее спецпредложение на антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц
Антицеллюлитный массаж рук
Функциональный тренинг

бразильских лимфодренажных массажей любят знаменитости — вот почему

Иногда я просто жажду продолжительного расслабляющего массажа под присмотром специалиста. Не тот, где на следующий день я остался воспаленным, но взволнованным; что-то действительно успокаивающее, что может помочь мне чувствовать себя лучше.

Поэтому, когда я услышала о бразильском лимфодренажном массаже — процедуре, любимой такими знаменитостями, как Селена Гомес, Алессандра Амбросио и Хейли Бибер, — мой интерес пробудился. Массаж, который также может помочь мне избавиться от отеков и вывести токсины из организма? Мне нужно было узнать больше как можно скорее. Поэтому я связался с экспертами по лимфодренажу Флавией Мореллато, Джоанной Варгас, Камилой Пфлаумер и Камилой Перес, чтобы узнать, соответствует ли это рекламе. Читайте дальше, что они должны были сказать.

Познакомьтесь с экспертом

Флавия Мореллато — бразильянка, специалист по лимфодренажу из Великобритании.
Джоанна Варгас — знаменитый косметолог, основатель Joanna Vargas Salons and Skin Care и автор книги «Свечение изнутри».
Камила Пфлаумер — бразильская лимфодренажная массажистка в салоне Joanna Vargas.
Камила Перес, LMT, CMLDT, LE, косметолог, массажист и генеральный директор MOVA Камилы Перес.

Что такое бразильский лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж включает в себя массирование жидкости, застрявшей между клетками и в тканях, к лимфатическим узлам, чтобы откачать их из организма. Мореллато объясняет, что в Бразилии (мировой лидер в области пластической хирургии) лимфодренаж считается обязательным после косметических процедур. «Из-за спроса лимфодренаж стал там очень популярным, и они развили оригинальную технику Воддера на новый уровень, объединив ее с некоторыми маневрами Ледюка и Годоя. Это обещает обеспечить более мгновенные и видимые результаты».

В лимфатической системе происходит много всего: она состоит из нескольких органов, а также сети сосудов, узлов и желез, которые переносят через тело лишнюю жидкость, метаболические отходы и токсины. Затем он фильтрует эту жидкость от потенциально вредных организмов и бактерий, которые могут привести к инфекции и заболеванию. Но, в отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса, поддерживающего поток, поэтому, когда она повреждена, эта жидкость накапливается, задерживая обычные функции организма и вызывая отеки, вялость, усталость, тяжесть в ногах и воспаление.

Именно здесь вступает в действие бразильский лимфодренажный процесс — он включает в себя все тело, начиная со стимуляции лимфатических узлов, начиная с области таза, паха, под коленями и лодыжками, подмышками, ключицами и, что наиболее важно, грудной клеткой. канал. Он использует мягкое давление, чтобы стимулировать здоровый поток лимфы посредством серии ударов и узоров вдоль лимфатического пути. Варгас описывает это как «технику накачки», которая помогает лимфатическим узлам открываться и закрываться, выводя токсины из организма или направляя их в центр для очистки, чтобы лимфа могла распределять свежие питательные вещества.

Преимущества бразильского лимфодренажного массажа

По словам Переса, к преимуществам бразильского лимфодренажного массажа относятся:

Улучшение пищеварения и иммунной функции
Уменьшение вздутия живота
Улучшение качества сна

«Массаж высокой четкости, моя фирменная процедура, сочетает в себе лимфодренаж, манипуляции с фасциями и расслабляющие поглаживания, которые активируют парасимпатический режим, обеспечивая восхитительное ощущение хорошего самочувствия и легкий контурный силуэт», — говорит она. «Эти преимущества достигаются за счет удаления скопившейся жидкости между клетками и метаболических отходов, облегчения фильтрации и выведения».

Как подготовиться к бразильскому лимфодренажному массажу

Мореллато, Варгас и Пфлаумер рекомендуют готовиться к лимфатическому массажу так же, как и к обычному массажу, с небольшой изюминкой:

Примите душ заранее.
Избегайте обильных приемов пищи за 1 час до бронирования; в идеале поститесь или ешьте легкую пищу.
Будьте готовы к сильному увлажнению после. «Пить много воды после тренировки помогает дольше сохранить результаты», — говорит Варгас.0010
Избегайте употребления алкоголя перед сеансом и избегайте углеводов, алкоголя и сахара после сеанса; после этого потребляйте очень чистую пищу.

Что ожидать во время бразильского лимфодренажного массажа

Массаж всего тела, за некоторыми исключениями, не отличается от обычного массажа. Ожидайте нежных манипуляций с желудком и небольшого массажа груди, но вы почувствуете себя расслабленным, как во время стандартного массажа. Вы не должны ожидать, что это будет болезненно, если ваше лечение не проводится сразу после операции, объясняет Мореллато. «В этом случае может потребоваться время, пока вы не почувствуете себя комфортно при поглаживании. Даже после операции это не должно быть невыносимым; это похоже на прикосновение к онемевшей области, но очень важно вернуть чувствительность и увеличить кровообращение».

Ее личный метод лимфодренажа уникален, он уделяет большое внимание пищеварительной системе, в то же время включает в себя большое количество дыхания, а также буккальный массаж, который снимает давление с определенных мышц, оптимизируя дренаж. «Это также включает в себя миофасциальное облегчение, которое может ощущаться резко, но оно того стоит. Расслабление мышц живота и опорожнение мочевого пузыря помогают сделать ваш опыт более приятным и приводят к лучшим результатам», — говорит она.

До и После

Флавия Мореллато / Берди

Эндермология в сравнении с бразильским лимфодренажным массажем

Новые методы лечения легко спутать, особенно если они звучат одинаково и неясно, чем именно они отличаются. У эндермологии и бразильского лимфодренажного массажа одна и та же цель — лечение лимфотока, но они довольно разные. Во-первых, Endermologie — это машина, мало чем отличающаяся от пылесоса с насадкой, которая прокладывает себе путь по вашей коже и жировой ткани, освобождая тугие связки жира и кожи, утверждая, что они помогают лимфотоку. Он чаще всего используется в качестве специального лечения целлюлита.

Между тем, бразильский лимфодренажный массаж — это практический опыт, полностью ручной, мягкий массаж, который улучшает лимфатическое и кровообращение. Применяя правильное давление и ритмичные поглаживания, можно сместить накопление жидкости и токсинов, что также улучшит внешний вид целлюлита.

Домашний и профессиональный

В то время как интенсивные эффекты, показанные на фотографиях выше, лучше всего достигаются при профессиональном вмешательстве, Мореллато говорит, что есть абсолютно все способы включить элементы бразильского лимфатического массажа в домашних условиях. Мало того, что вы можете стимулировать лимфатическую систему с помощью упражнений и растирания сухой щеткой в домашних условиях, она также говорит, что есть один простой способ сделать это самостоятельно: «Лимфодренаж не требует большой предварительной подготовки — все, что вам нужно, — — голым и время от времени вдыхать и выдыхать». (Подождите, разве мы не делаем это… обычно?)

Если вы выберете маршрут «сделай сам», попробуйте масло Bum Bum Body Firmeza от Sol de Janeiro (52 доллара США), которое Перес любит использовать во время своих сеансов. «Он заметно укрепляет и разглаживает кожу, делая ее более упругой и глубоко напитанной, что позволяет добиться максимальных результатов массажа», — говорит она.

Возможные побочные эффекты

Как и при любом массаже, головокружение, вероятно, является самым побочным эффектом, потому что вы увеличиваете кровоток. Но опять же, это может случиться с любым массажем. Как правило, после массажа люди испытывают жажду и нуждаются в сильной регидратации.

Стоимость

Варгас берет 245 долларов за 60 минут и 375 долларов за 90 минут в своем нью-йоркском спа-салоне, в то время как метод лимфодренажа Флавии Мореллато стоит от 150 фунтов стерлингов (примерно 206 долларов) за посещение на дому с одним из ее помощников. Конечно, цена будет зависеть от терапевта, места и метода.

Последующее обслуживание

Уход за телом после бразильского лимфодренажного массажа очень похож на уход за телом до него. Продолжайте пить воду и правильно питаться, чтобы результаты действительно сохранялись как можно дольше. Варгас также рекомендует сухую чистку.

Последний вывод

Нам нравится, когда лечение оказывает такое же воздействие на нас изнутри, как и снаружи. Бразильский лимфодренажный массаж – это, по сути, более интенсивная версия массажа, который мы знаем и любим. Результаты массажа могут длиться до 10 дней, но в конечном итоге это зависит от метаболизма, здоровья и образа жизни человека. Тем не менее, включение лимфодренажного массажа в вашу рутину даст вам более продолжительные результаты, поэтому мы считаем, что это стоит попробовать.

Лимфодренаж Стимулирующий массаж, в котором нуждается ваше тело

Потеря веса: Массаж для похудения: работает ли он?

Автор —

TNN

Создано: 9 апр. 2019 г., 11:00 IST

facebook twitter Pintrest

‘s 9009 Секрет здорового образа жизни и похудения регулярная тренировка. Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, вы чувствуете, что оно того стоит. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, такой расслабляющий массаж, как массаж, может помочь вам похудеть. Звучит как сон, нет? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудения
Массаж — прекрасный способ наполнить тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказывать стимулирующее воздействие на органы пищеварения и, таким образом, может облегчить запоры, тошноту и позволить вашему телу максимально использовать получаемое питание.

Он ускоряет обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это создает более сильную версию вашего тела, что является идеальным фоном для похудения.

Антицеллюлитный и жиросжигающий массаж
Массаж способствует уменьшению ямочек на коже, возникающих при накоплении жира, которые лучше называют целлюлитом. Но эти массажи не могут решить проблемы навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такие массажи могут отлично работать в качестве временного решения, но не являются постоянным решением.
Как работает жиросжигающий массаж?
Исследование сравнило воздействие трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывали толщина абдоминального жира, окружность бедра и толщина жира на бедрах. Но разница не была настолько большой, чтобы указывать на потерю веса. Но эти массажи определенно могут дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще полезен?
Массаж – это хороший способ расслабиться, расслабиться и омолодиться, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но поддерживая пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудения.

Массаж может дополнить физические упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать идеальным помощником. Вот почему ваши тренеры по фитнесу так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить ригидность мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массажи улучшают кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором воздействуют на мягкие ткани для улучшения кровообращения. Улучшение кровообращения приводит к улучшению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массажи улучшают пищеварение
Массажи облегчают запоры, тошноту и помогают при желудочно-кишечных расстройствах. И когда ваше здоровье пищеварения оптимально, ваше тело может максимально использовать питательные вещества, которые оно получает, и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает выводить шлаки из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной или инфракрасной терапией может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного излучения (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем только массаж.

Конец статьи

Наглядные истории

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

Просмотреть все

Выбрано в Здоровье и фитнес

«Какой завтрак самый полезный?»
Как пренатальная йога может помочь матерям
Уроки фитнеса от Джеки Чана
Медицинские тесты для ваших 20S, 30S и 40S
Здоровые рецепты Санджива Капура, чтобы попробовать
Мама из двух имеет 2 влагалища и двойной утер
, у кого Стэле. ?
Иммунизация взрослых в Индии: факты, которые необходимо знать
Есть ли способ предотвратить болезнь Альцгеймера?

Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела

Рубрики