Массаж для похудения боков – Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: каким бывает и какой эффект даёт? HealthIsLife.ru

Содержание

Массаж для похудения боков: подготовка и правильное выполнение

Для многих массаж ассоциируется с чем-то приятным и расслабляющим. Но когда речь идет про массаж для похудения боков, процесс доставит мало удовольствия, нужно прямо сказать. Правда, результат порадует. Как избавиться от «ушек» в домашних условиях, читайте сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Конечно, вы можете записаться к профессиональному массажисту, пройти несколько сеансов и наслаждаться красивой стройной фигурой. Но не у всех есть достаточно времени и средств, чтобы посещать массажные кабинеты. Поэтому поговорим о некоторых принципах самомассажа.

Вот ответы на наиболее частые вопросы.

Когда делать массаж для похудения в боках?

Каждый день или через день, за исключением периодических кровотечений. Длительность каждой процедуры – по 15 минут, если ежедневно, по 25 минут – через день.

Есть ли противопоказания?

Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания – следующие:

  • планирование, беременность,
  • болезни почек, желчного пузыря,
  • повышенная температура тела
  • и пр.

Как проходит процедура?

Перед тем как начинать массаж, нужно подготовить место. Важно, чтобы в комнате была комфортная температура, не возникало сквозняков.

На диван или кровать постелите полотенце, чтобы не испачкать маслом или другими смесями, которые вы используете.

Массаж для похудения боков следует обязательно делать не на сухую кожу, а на увлажненную специальными маслами, кремами или чем-либо еще. Это поможет предотвратить микротравмы кожи, растяжки. Включите интересный фильм, приятную музыку или любимую телепрограмму. Затем лягте на спину, ноги согните.

Массирование жировой прослойки на боках поможет улучшить метаболизм, ток крови по сосудам, что способствует сжиганию жиров при правильном исполнении. Важно сначала просто поглаживать кожу, чтобы подготовить ее к более интенсивному воздействию, а в заключение нужно активнее проминать жировые отложения.

массаж для похудения боков

Техника массажа для похудения в боках

  • поглаживания боков обеими ладонями – выполняйте круговые движения, постепенно усиливая воздействие,
  • вращательные движения пальцами – двигайтесь снизу вверх,
  • поглаживания «ушек» по направлению от боков до пупка,
  • накатывание – сдвиньте жировую складку слева на боку левой рукой вниз, правой в это время активно разминайте «жирок», аналогичную манипуляцию проделайте на другой стороне,
  • «пиление» бочков – выполняйте данное действие попеременно для каждой стороны: положите обе руки, поставив их на ребра пальцами друг к другу, двигайте навстречу, растирая жировую прослойку.

После процедуры портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует немного полежать и помечтать о стройной талии, постараться визуализировать.

Вакуумный массаж для похудения боков

На вакуумно-роликовый массаж можно записаться в специальный салон. Однако выполнять процедуры можно и дома.

Вам понадобятся «чудо-баночки» — стеклянные, силиконовые или резиновые. Эффект вы увидите уже после 5 процедур (делать их надо через день). Правда, сразу стоит предупредить, что процедура болезненна.

Баночный массаж для похудения в боках обязательно проводится на разогретое тело. Минимум – примите теплый (а лучше горячий душ), ванну. А лучше всего приступать к сеансу после парной.

Хорошо бы также пройтись по проблемной области скрабами и массажной щеткой, чтобы разогреть и подготовить. После этого нанесите массажный крем, специальные масла (предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты).

На подготовленный участок поставьте банку, дождитесь, пока кожа втянется примерно на один сантиметр. Начинайте аккуратно перемещать банку скользящими движениями, плавно, не останавливаясь, чтобы не оказать чрезмерного воздействия на ту или иную зону. Первая процедура может занять пять минут, позже постепенно увеличивайте время воздействия до 20 минут.

Когда нужно прекратить массаж для похудения боков, вы поймете по субъективным признакам. Кожа должна приобрести красный оттенок.

После вакуумного воздействия могут остаться пятна, синяки. Это нормально, так как они сигнализируют о застойных явлениях. Обычно проявления заметны после первых сеансов, возможна также болезненность.

Уже к пятой правильно выполняемой процедуре нормализуется кровообращение, активизируются процессы регенерации в тканях проблемной зоны, уходят застойные явления.

Перед тем как начинать баночный массаж для похудения  боков, внимательно изучите, как его правильно выполнять, посмотрите видео, только после этого действуйте.

И главное – у вас должно быть хорошее настроение перед сеансом. Если вы устали, болит голова, не выспались, простудились, поссорились с кем-то, отложите.

Для тех, кому массаж кажется слишком сложным способом убрать жир с боков, на сайте подготовлена другая статья. Выбирайте наиболее подходящий способ избавления от беспокоящего жирка. И все мужчины будут у ваших ног!

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

Массаж для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Признайтесь, вы наверняка не раз мечтали о чудесном методе похудения, при котором не надо было бы ограничивать себя в еде, урабатываться в спортзале, а просто лежать и мечтать о чем-нибудь приятном?

Вот на таких мечтателей и рассчитаны рекламные объявления с гипнотической и такой привлекательной фразой: «Массаж похудательный» или «Массаж для похудения».

Где-то обещают массаж для похудения ног. Где-то массаж для похудения в животе. Ну а где-то обещают все сразу.

Что уж тут говорить, антицеллюлитный массаж несмотря на всю ту боль, что он приносит бедным женщинам, до сих одна из самых популярных услуг в салонах!

Содержание статьи

Способствует ли похудению?

Похудеть с помощью массажа в теории получается. Но только в теории, да и то, не у всех. Во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца.

И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира (лучшие условия для сжигания жира).

Но также мы знаем, что сгорает жир у нас (грубо говоря) в наших работающих мышцах, а не в руках массажиста! (Как похудеть). Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».

Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.

На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов. Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.

Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода!

С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.

К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию. Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам. Шутка, так делать не нужно 🙂

Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии. Всё. Других вариантов нет. Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.

Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

Запомните, подобные процедуры является бесполезным для потребителей в плане похудения, но очень выгодным для салонов, т.к. они зарабатывают на вашей неосведомленности. Это же касается разнообразных обертываний, электро-стимуляторов, чая для похудения и прочих популярных товаров и процедур.

Кстати, если вы все еще верите, что ананас способствует похудению, срочно читайте

статью об этом.

Почему есть положительные отзывы?

Мы уже упомянули, что полные люди (да и не только полные, но и мало двигающиеся) страдают отечностью. «Рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях.

Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе выгнать воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях. Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально увидите уменьшение на пару сантиметров. Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.

Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно заливает вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек

, так и не была решена.

Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное. Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей.

Все полные люди страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы. Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле!

Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте: читайте нашу статью

«Детокс: обман 21 века» и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь.

Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер-жиросжигающей субстанцией. Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся.

Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости

. Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса.

А мы вам напоминаем, что целлюлит массажем не убрать, потому что … а почему, читайте в статье Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении

Таких сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист, чтобы увидеть сколь значимый результат.

Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ прекрасно заменит вам массаж для похудения (разумеется, при условии здорового ограниченного по калоражу питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи. Это происходит потому что:

  • во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).

  • Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ.

  • В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.

  • В-четвертых, использование правильных косметических средств (только после теста на аллергию) при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела».. Еще один «перл», передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы.

Т.е. по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Какой существует?

Массаж можно условно разделить на: общеукрепляющий, лечебный и спортивный.

  1. Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический массаж направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний.

    Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, и проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой и с занятиями в тренажерном зале.

  2. Лечебный массаж — эффективное средство врачевания различных заболеваний, последствий травм, восстановления возможностей организма после операций. Этот вид массажа обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Его лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

  3. Спортивный массаж направлен на подготовку спортсмена к соревнованиям, помогает предупреждать травмы и заболевания суставов, связок, мышц, позвоночника.

    Кстати, массаж способствует более быстрому восстановлению ваших мышц, а вы знаете, что качественное восстановление — это 80% вашей красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Кстати, массаж не выводит молочную кислоту, это бред. Молочная кислота вырабатывается во время выполнения упражнения и вызывает ощущение жжения в мышцах. Как только подход останавливается, концентрация кислоты быстро падает и через 30-60 минут она находится на до тренировочном уровне.

Плюс массажа св том, что он стимулирует кровообращение. А значит все нужные питательные вещества (от кислорода до аминокислот) будут быстрее попадать в ваши мышцы.

Упражнение планка, фото упражнения планки, как правильно делать упражнение планка, польза планки, упражнение для пресса

Как должен выглядеть профессиональный массажист?

  1. Прежде всего, у него всегда в порядке руки. Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин, царапин. Нет перстней, часов и браслетов, то есть всего того, что может поранить кожу.

  2. Второе обязательное условие — у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже у тех, кто выезжает на дом. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только неквалифицированный массажист.

  3. Кроме того, у профессионала всегда в наличии набор кремов, мазей, масел, из которых после теста на аллергию он выберет необходимое средство именно для вас.

  4. Еще один важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть — например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

  5. И самое важное: после сеанса у вас не должно быть синяков на теле, какими бы приемами ни пользовался массажист. Некоторые заявляют: «Ох, какие сильные руки у моего массажиста, спина вся в синяках!». Увы! Это свидетельство неквалифицированной работы.

    К сожалению, вы можете столкнуться с с такой неприятной вещью, как садисты врачи, которым доставляет удовольствие причинять боль. На самом деле, любой нормальный специалист должен останавливается, когда говоришь, что тебе больно.

    Да, боль указывает на проблемные зоны тела, но это не значит, что массаж должен превращаться в пытку.

    Душ Шарко: начистоту о процедуре пустышке — анализ «пользы»

    Чувствительность у всех людей разная и мучить пациентов не стоит. Массаж не должен доставлять вам дискомфорт, и вы не должны быть снедаемы сомнениями, оправдан ли подобный садизм и чего больше от него, пользы или вреда.

    Почему то народ считает, что обязательно нужно страдать, если хочешь выглядеть хорошо или чего-то добиться. Нет, это не так.

    Вы должны чувствовать тепло, которое разливается по телу и осознавать, что ваши мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности.

    О «классности» массажиста также говорит и то, что у него есть методика работы, когда одно плавно вытекает из другого не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

И кстати, курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. Потом просто наш организм привыкает и каких-то положительных серьезных изменений не происходит.

Итог

Сам по себе массаж не может уменьшить вес. Но если вы всерьез решили заняться собой, то в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями массаж принесет некую пользу, просто не такую, как обещают в рекламе!

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5] Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – это приятная процедура, которая поможет не только улучшить состояние кожи, но и избавиться от лишнего веса. Делать массаж легко самостоятельно.

С чего начать?

Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.

Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.

Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.

Противопоказания

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

  • повышенная температура;
  • кожные инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • менструация;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • грыжа;
  • кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Польза самомассажа живота и боков

Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.

Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.

От самомассажа вы получите:

  • пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
  • удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
  • улучшенное кровообращение, питание кожи;
  • устранение отеков;
  • правильное функционирование внутренних органов;
  • ускорение обмена веществ.

Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.

Домашний самомассаж живота для похудения

Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.

Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:

  • действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
  • оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
  • является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.

Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.

Приемы самомассажа

Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • выжимания;
  • встряхивания;
  • удары;
  • разминания.

Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть,  прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.

Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.

Самомассаж живота от жирового фартука

Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.

Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.

Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.

Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.

Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.

Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.

Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.

Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.

При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.

Висцеральный самомассаж живота

Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.

Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.

Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.

При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
  2. После этого нужно переместиться к печени.
  3. Следующая на очереди поджелудочная железа.
  4. Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
  5. После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
  6. Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
  7. Репродуктивные органы.
  8. И напоследок работаем в области желудка и селезенки.

Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.

Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.

Самомассаж боков для похудения

Не менее проблематично избавиться от лишних жировых отложений в области боков. Самомассаж для похудения и расщепления жира на боках проводится с воздействием на всю область живота. Массаж проходит по той же технике, что и при избавлении от лишних килограммов на животе.

Для улучшений кровотока и ускорения расщепления жиров используют легкое пощипывание складок кожи. Нужно обхватить двумя пальцами проблемный участок, оттянуть его, а потом отпустить.

Средства для усиления эффекта от процедуры

Усилить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы в организме эффективно помогают эфирные масла. Например, масло апельсина воздействует на нервную систему, помогая успокоиться, почувствовать расслабление во всем теле, а также помогает похудеть. Лимонное масло способствует выведению шлаков из организма, эффективно борется с вирусными инфекциями, помогает укрепить иммунитет.

Чтобы получить видимый результат от самомассажа для похудения живота и боков, проводить процедуру нужно не менее трех раз в неделю по 15 минут. Если вы решите заниматься самомассажем чаще, это не принесет вреда. Главное прислушиваться к организму, а также учитывать общее состояние здоровья.

Кроме этого, нужно помнить, что достичь желаемого результата можно, лишь применяя комплекс процедур: самомассаж, диета и тренировки. Следуя алгоритму проведения процедуры, освоив простейшие техники, уже через две недели вы заметите результат: кожа станет более упругой, ровной, талия уменьшится в объемах, апельсиновая корочка начнет исчезать. Регулярные процедуры помогают избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.

Поборов лень и неуверенность в себе, вы легко освоите технику самомассажа для похудения. Озаботившись избавлением от лишнего веса, не стоит пренебрегать противопоказаниями к процедуре. При ощущении дискомфорта или болей стоит отказаться от сеансов. Будьте красивыми и привлекательными!

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

О массаже для похудения живота и боков в домашних условиях, китайский массаж

Массаж для похудения живота и боков направлен на снижение количества жировых отложений в этих областях. На данный момент эта услуга очень популярна, стоимость варьируется от сравнительно невысокой до весьма солидной.

Хороший массаж можно выполнить и в условиях дома — для этого необходимо знать технику и ознакомиться с правилами выполнения. Благодаря развитию интернета можно найти огромное количество видео уроков по правильной технике. Существуют специальные устройства, так называемые массажёры, которые можно приобрести в специализированных магазинах.

Можно ли похудеть в животе и боках при помощи массажа

Эффективен ли массаж для похудения живота и боков в домашних условиях? Этот вопрос волнует многих людей, который борются с лишним весом. Можно ответить однозначно — он эффективен, но добиться идеального результата, только используя массаж боков для похудения, очень сложно.

 

Многие виды массажа человек может выполнить дома сам

Для полного избавления от жира и похудения необходимо соблюдать целый комплекс мероприятий, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массажи. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя только одно из приведенных условий, похудеть будет достаточно сложно.

На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть щипковый, китайский, с использованием банок и многие другие. Правильно выбрать разновидность поможет предварительное ознакомление с каждым типом и владение информацией о пользе каждого.

Внимание! Многие виды массажа человек может выполнить дома сам. Для этого необходимо хорошо ознакомиться с техникой.

Для того, чтобы качественно выполнять массаж в домашних условиях, необходимо знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот необходимо убирать постепенно и с максимальной пользой.

Польза массажа:

  • улучшение тока крови в сосудах;
  • устранение застойных подкожных процессов;
  • ускорение обмена веществ при особом внимании к животу;
  • процесс выравнивания жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.

Важно! Подобный тип массажей для представленных частей тела подойдет всем, даже людям, которые не имеют жировых отложений.

Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию, совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием можно добиться высоких результатов. Повторяя его несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.

Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи мaссажей необходимо знать о противопоказаниях, среди которых можно выделить следующие:

  • болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
  • туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
  • несколько месяцев после родов и беременность;
  • наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
  • для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.

К вопросу проведения массажей необходимо подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если начнутся неприятные ощущения, необходимо прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться по направлению часовой стрелки.

 

Необходимо использовать специальные масла

Внимание! Для правильного и удобного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, при использовании банок, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Различные техники выполнения

В наше время придумано множество различных техник и процедур для боков и живота. Есть популярные, есть не очень, однако все они применяются и направлены на снижение количества лишнего жира в организме. Чтобы выбрать качественный и подходящий для конкретного человека тип массажа, необходимо ознакомиться с наиболее популярными и эффективными.

Среди них можно выделить:

  • Массаж с применением банок. Довольно распространенный тип, направленный в основном на ускорение кровообращения в необходимых частях тела. Благодаря более быстрому току крови в этих органах создаются условия, благодаря которым жировые отложения сжигаются намного быстрее. Для его проведения необходимы специальные банки, купить их не проблема, они есть почти в каждой аптеке.
  • Точечный для живота. Это один из многих китайских методов. Тонкость метода состоит в том, что каждый день необходимо массировать одну определенную точку на теле. Продолжительность его обычно составляет 25 дней. Проводится лежа на спине, массажируется одна точка, тремя сантиметрами ниже пупа. Продолжительность сеанса равна 30 минутам.
  • Водный. Проводится при ежедневном принятии душа. Для этого необходимо направлять струю прохладной воды на живот или бока и водить по часовой стрелке. Сила напора должна меняться периодически, также, как и температура. Желательно регулировать температуру от теплой к холодной и наоборот.
  • Медовый метод. Положительные свойства меда известны людям уже давно. Он помогает во многих направлениях, включая массаж. Для этого процедура проводится при смазывании медом необходимой части тела и массировании по часовой стрелке.

Любой из перечисленных типов считается полезным для похудения. Необходимо выбрать понравившийся способ и проводить его регулярно в домашних условиях. Не желательно совмещать сразу несколько методов. Нужно сначала пройти курс одного, затем заменить его на другой способ.

Эффективность китайского метода

Китайский народ очень давно пользуется различными нетрадиционными способами лечения. Сюда же можно включить множество способов массажа тела для различных целей, в том числе для похудения.

Наиболее популярна в мире сейчас китайская техника точечного массирования. Она использовалась с давних времен на своей родине монахами и недавно дошла и до России. Направлен метод на выведение жиров и шлаков из организма, повышение общего тонуса тела.

 

Наиболее популярна в мире сейчас китайская техника точечного массирования

Метод заключается в том, что путем надавливания на определенные точки тела, негативная накопленная энергия преобразуется в положительную и приносит пользу организму. Поскольку китайцы считают, что именно брюшная полость отвечает за положительное настроение и эмоциональный фон человека, то главные точки расположены здесь. Это мнение логично и связано с тем, что в этой области происходит выработка специального гормона счастья, так называемого серотонина.

Существуют две главные точки, которые необходимо массировать. Они носят названия «Вей» и «Цзи-хай».

Техника китайского массажа живота заключается в следующем:

  1. Для начала необходимо провести подготовку, для этого нужна нажать на точку «Вей» и подержать. Проводится около 15 раз за один сеанс.
  2. Проводить надавливания на точку «Цзи-хай» около 20 раз за процедуру. Необходимо массировать ее по часовой стрелке около 10 секунд за один раз. После этого отпустить. Ее найти легко, она расположена на расстоянии около трех сантиметров ниже пупа.
  3. Приблизительно 20 раз растирать эту точку, после чего растереть весь живот.
  4. Потом растереть область, которая расположены немногим выше лобковой части ближе к стороне печени. Растирать сверху-вниз до легких ощущений потепления.
  5. Далее необходимо щипать все представленные точки сложенными пальцами. Для этого используются круговые движения. Повторить пять раз.
  6. Легкими движениями и сложенными пальцами тереть с верхней части живота до нижней несколько раз.

Этот вид позволяет улучшить кровообращение, усилить мышцы пресса и повысить настроение. Самое главное, что подобная техника легко выполняется в домашних условиях, без необходимости специальных приспособлений. Можно проводить самостоятельно без особых трудностей.

За какой срок можно похудеть и на сколько

Различные методы массажа имеют свою эффективность. Нельзя определенно назвать наилучший и максимально эффективный. Например, китайская техника достаточно эффективна при правильном выполнении и поможет увидеть результат уже через месяц применения. Количество сброшенных килограммов зависит от правильной техники и регулярности.

Достаточно эффективным для живота и боков также считается баночный способ. Он направлен на улучшение кровообращения в выбранных областях, благодаря чему жир сжигается относительно быстро.

На заметку! Регулярное применение баночного массажа около месяца позволит убрать пару лишних килограммов.

Массаж для похудения боков и живота применяется в массе разнообразных способов и техник. Можно выбирать любую и пробовать ее эффективность на себе в домашних условиях.

calenda.ru

Массаж для похудения (живота и боков, бедер и ягодиц, спины и рук): техники, видео-уроки и отзывы

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа. После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
  3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т. д.

Отзывы о результатах

Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа. Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

Загрузка…

cosmetictrends.ru

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Лишний вес — проблема, которая нуждается в комплексном решении. Большинство женщин знают: чтобы получить максимальный и стойкий результат без вреда здоровью, следует соблюдать диету и режим сна, регулярно делать физические упражнения, обертывания и массаж. Делимся в нашей статье, как правильно делать массаж для похудения живота и боков в домашних условиях. Сложнее всего избавиться от жировых отложений именно в этих местах, они «тают» последними.

Как делать самомассаж?

Несомненно, массаж, сделанный профессионалом, быстрее приносит заметный результат. Но если возможности посещать массажиста нет, можно научиться эффективному самомассажу. Для начала следует разобраться, как массаж помогает похудеть:

  1. Повышается температура кожи и подкожного жира.
  2. Улучшается кровообращение.
  3. Ускоряется обмен веществ на клеточном уровне, в том числе расщепление и выведение жиров.

Чтобы добиться результата, самомассаж живота следует делать:

  • натощак или не раньше чем через два часа после еды;
  • направление движений — снизу вверх;
  • начинать и заканчивать легкими, поглаживающими движениями;
  • пресс во время массажа следует напрягать, чтобы не давить на внутренние органы;
  • можно использовать специальные массажные масла, гели, кремы, скрабы;
  • после процедуры не рекомендовано употреблять пищу ближайший час, а вот воду можно пить в неограниченном количестве.

Противопоказания

Важно также учесть наличие противопоказаний. Не рекомендовано проводить массаж для похудения:

  • женщинам во время беременности и кормления грудью;
  • при повышенном давлении;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, варикозном расширении вен, склонности к образованию тромбов;
  • при повреждениях кожных покровов, дерматологических заболеваниях, аллергии.

Крайне осторожно следует отнестись к процедуре, если в области проведения массажа присутствует большое количество родинок.

Медовый массаж

Мед давно славится своими полезными свойствами и широко применяется не только в кулинарии, но и в медицине, косметологи. Он не просто содержит огромное количество полезных микроэлементов и биологически активных веществ, но и мгновенно впитывается кожей, проникая сразу в кровь. Именно поэтому медовый массаж является одним из самых эффективных для похудения.

Массаж с применением меда имеет целый ряд преимуществ:

  • Ускоряет расщепление и выведение шлаков и токсинов из кожи и подкожного жира.
  • Очищает и увлажняет кожу, заживляет мелкие повреждения, снимает воспаления.
  • Усиливает кровообращение, насыщает кожу кислородом, активизирует обменные процессы.
  • Имеет эффект лифтинга, делая кожу более упругой и подтянутой.

Подготовка

Перед началом массажа следует подготовить медовую смесь. Для этого поместить в мисочку две столовых ложки жидкого меда (если он твердый, можно поместить мисочку в горячую воду на 5–10 минут), добавить по пять капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, лимона, эвкалипта, хорошо размешать.

Обязательно следует принять теплый душ и хорошо очистить кожу. Желательно использовать натуральные скрабы. Например, из кофе, морской соли, коричневого сахара.

воспользоваться натуральным скрабом
принять тёплый душ

Выполнение

  1. Медовую смесь нанести тонким слоем на живот и бока, подождать несколько минут, чтобы кожа начала впитывать мед и эфирные масла.
  2. Массаж начинать сначала легкими поглаживаниями снизу вверх, круговыми движениями по часовой стрелке.
  3. После того как кожа впитала большую часть медового слоя, начинается основная часть массажа. Для этого нужно плотно прижать ладони к животу и резко или плавно их оторвать. Длительность массажа — от 5 до 7 минут. Все это время следует чередовать резкие и плавные движения, перемещаясь по всей поверхности живота и боков.

Во время массажа мед меняет свой цвет, превращаясь в серую массу. После окончания процедуры смыть его остатки нужно с помощью губки или мочалки, а после нанести успокаивающий или антицеллюлитный крем.

Как делать медовый массаж в домашних условиях — видеоролик

Массаж живота для похудения с маслами

При наличии аллергии на продукты пчеловодства от медового массажа придется отказаться. Можно провести не менее эффективную, но более комфортную для домашних условий процедуру.

Для усиления эффекта нужно использовать массажное масло для похудения. Можно приобрести уже готовую смесь в аптеке или приготовить самостоятельно. За основу взять оливковое, персиковое или касторовое масло, добавить по несколько капель масла корицы, грейпфрута, лимона и розмарина.

Готовить масло следует только для одной процедуры, так как, постояв, оно теряет свои свойства.

Массаж делают лежа на спине, согнув ноги в коленях. Для начала следует нанести на живот масло и аккуратно его распределить снизу вверх по всему животу:

  1. Легкие круговые движения по часовой стрелке, которые постепенно усиливаются.
  2. После этого — более активное разминание круговыми движениями, но уже с маленьким диаметром. Перемещаться следует снизу вверх, от боков к пупку.
  3. Третий этап — пощипывания. Выполняются двумя руками с двух сторон одновременно. Продвигаться нужно сначала внизу вверх, а после — от боков к пупку.
  4. После пощипывания — растирания ребрами ладоней по горизонтальным линиям.
  5. Завершает процедуру поглаживание снизу вверх или круговыми движениями.

Баночный массаж

Еще один популярный вид массажа боков и живота в домашних условиях — баночный. Для его проведения потребуется одна или две силиконовых баночки, которые можно приобрести в аптеке.

Выполнять процедуру можно стоя перед зеркалом или лежа.

  1. Предварительно кожу очистить, нанести массажное масло.
  2. Две баночки плотно прижать к животу (внутри должен быть слой кожи толщиной до полутора сантиметров). Выполнять можно движения снизу вверх, двигаться по кругу, зигзагами, по спирали, от боков к пупку.
  3. Процедура может вызывать дискомфорт, но не должна причинять болевых ощущений. Особое внимание следует уделить массажу боков — тут движения должны быть максимально тщательными. После первых процедур могут остаться небольшие синяки, которые проходят после того, как кожа привыкнет.

Водный

Менее популярный, но не менее эффективный массаж для похудения живота и боков — водный. Для его проведения потребуется хороший напор воды в душе или специальная насадка, которая поможет сузить и усилить струю.

Выполняется процедура ежедневно, с использованием попеременно теплой и прохладной воды. Струю направлять на проблемные участки с расстояния около 15 сантиметров, плавно перемещаясь снизу вверх и от пупка к бокам. После процедуры кожа должна быть слегка покрасневшей.

Массаж боков

Массаж боков в домашних условиях чаще всего совмещают с массажем живота. Правила проведения мало чем отличаются, но движения могут быть более сильными и разнообразными:

  1. Растирание проводят более интенсивно — ребром ладони, косточками пальцев, большими пальцами. Задача этого движения — заставить двигаться весь подкожный слой до самой мышцы.
  2. Разминание напоминает вымешивание теста. Захваты делают как между большим и указательным пальцем, так и всей рукой.

    Важно делать все захваты, приподнимания, нажатия очень плавно и аккуратно, чтобы не причинить боль и не нанести вреда.

  3. Поколачивание можно делать пальцами, ладонями и их ребрами, сжатыми кулачками. При этом нужно двигать именно кистью, а не всей рукой.

Для массажа боков можно использовать и различные массажеры — щетки, ролики, вибрирующие пояса.

Советы

  • Чтобы массаж приносил должный эффект, длиться он должен не менее 5 минут, а делать его нужно регулярно — минимум через день на протяжении месяца.
  • Кроме этого, мышцы живота также должны получать физическую нагрузку. Подойдут даже самые простые упражнения для пресса: скручивания, подъем корпуса, подъем ног в висе на перекладине, в упоре на локти или лежа на полу.
    скручивание
    поднятие корпуса
    поднятие ног в висе на перекладине
  • Для боков эффективными будут наклоны в стороны, движения бедрами «по восьмерке» и «мельница», знакомая всем из уроков физкультуры.
  • Быстрее «таять» будут бока и при общих физических нагрузках: интенсивных тренировках, беге, спортивной ходьбе, плаванье, езде на велосипеде, катании на роликах, коньках или лыжах.
  • Не обойтись, естественно, и без ограничений в еде. От жирного, мучного, сладкого, жаренного лучше отказаться и отдать предпочтение овощам и фруктам, нежирному мясу и молочным продуктам.
    овощи и фрукты
    молочные продукты
    нежирное мясо
Loading…

kapushka.ru

Массаж для похудения живота и боков: виды

Массаж живота и боков

Содержание статьи

 Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков. Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

 Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  1. Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.
  2. Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.
  3. Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

  Массаж живота для похуденияПоявление живота всегда сопровождается образованием целлюлита. Как вернуть фигуру к прежней форме? В этом вам может помочь антицеллюлитный сеанс массажа. При правильном выполнении даже простые действия способны дать потрясающий результат. Антицеллюлитный массаж позволят разбить комочки подкожного жира и усилить кровообращение.

Жиросжигающие банки

  Баночный массажБаночный массаж для похудения живота можно проводить даже в домашних условиях. Вам понадобиться лишь одна банка. Она продается в любой аптеке.

 Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях:

  • Кожа стала дряблой.
  • Появились жировые отложения.
  • При наличии рубцов или растяжек.

Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:

  • Проблемах с органами брюшной полости.
  • Беременности или после родов.
  • Менструации.
  • Гинекологических заболеваниях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Заболеваниях кожи.
  • Ломких сосудах.
  • Грыже живота.

Обрабатываемую область нужно предварительно смазать жирным кремом. Банка устанавливается с правой или левой стороны от пупка. Начните совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Кожа должна втягиваться примерно на 15 мм. Продолжительность массажа – 5-10 минут. Периодичность – каждый второй день. Курс рассчитан на 1 месяц.

Растирание ложками

 Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.

  Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.

Техника включает в себя следующие действия:

  • Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
  • После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
  • При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
  • Лучше использовать 2 ложки.
  • Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.

Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

  Старославянский массажПодразумевает растирку органов через кожный покров. Вы когда-нибудь слышали про висцеральный массаж? Нет? А на территории России уже открыли целую школу, в которой учат проводить висцеральную терапию. Основателем учебного заведения является профессор Огулов.

Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:

  • Венозные и лимфатические застои.
  • Опущение внутренних органов.
  • Спазмы.

 Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж.

 Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

  Лимфодренажный массажПроведение процедуры возможно в домашних условиях. Существует несколько вариантов, один из которых подразумевает использование сухой щетки.

 Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд.

 Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.

Лимфодренаж оказывает следующие действия:

  • Способствует похудению и устраняет целлюлит.
  • Жидкость в организме распределяется равномерно.
  • Улучшается состояние сосудов.
  • Повышается иммунитет.
  • Избавляет от стрессов.

Медовый массаж

  Медовый массажПозволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи.

 10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

 С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

  Китайский массажТакже эту методику еще называют даосской. С ее помощью из организма выводится грязная ции застоявшаяся жидкость. В основе техники лежит процесс выдавливания.

 Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу.

 После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

  Аппаратный массажПолучил свое название благодаря тому, что все действия выполняются с помощью специальных аппаратов. Что дает этот массаж? При помощи различных насадок проводятся манипуляции на различных участках тела.

Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.

jirabas.ru