Массаж для живота и боков для похудения – Массаж живота и боков для похудения

Содержание

Массаж живота и боков для похудения

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

  • Активировать обменные процессы в тканях;
  • Укрепить мышцы пресса;
  • Повысить эластичность мышечной ткани;
  • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
  • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
  • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
  • Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

  • Ожирении;
  • Целлюлите;
  • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
  • Дряблой и растянутой коже;
  • Выраженных жировых отложениях;
  • Нарушенном обмене веществ;
  • Частых запорах;
  • Застое крови в области малого таза;
  • Нарушениях менструального цикла;
  • Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

  • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
  • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
  • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
  • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

  • Онкология;
  • Повреждения кожи;
  • Венерические заболевания;
  • Атеросклероз;
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Заболевания сосудов;
  • Беременность и первые месяцы после родов;
  • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • Психические заболевания;
  • Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

  • Обострение воспалительных процессов;
  • Повышенная температура тела;
  • Отравления;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

  • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
  • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

  1. Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
  2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
  3. Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
  4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

figuradoma.ru

Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

При комплексной терапии для похудения и косметической коррекции живота и боков в качестве одной из процедур назначается массаж. Не являясь основным средством лечения, он позволяет внести некоторые коррективы в состояние кожных покровов и очертания фигуры.

Содержание статьи:

Польза и вред массажа живота для похудения

Массаж во все времена пользовался высокой популярностью. В качестве лечебной процедуры он использовался с древних времен. Массаж живота в этом плане исключения не составляет, но с середины прошлого столетия он вошел в моду и как чисто косметическая, антицеллюлитная процедура.

 В пользе массажа живота сомнений нет:

  • Усиление кровообращения в зоне массажа.
  • Создание условий для вывода излишней жидкости из тканей.
  • Улучшение функций кровообращения в органах малого таза.
  • Улучшение состояния кожных покровов.
  • Стимуляция вывода токсинов за счет активизации кишечника.
  • Ускорение процесса расщепления и вывода жиров.
  • Устранение локальных отеков внизу живота.

Массаж для похудения живота и боков полезен в любом возрасте. Для женщин детородного возраста кроме косметического значения, массаж обеспечивает нормальное функционирование органов малого таза и кишечника. Женщинам старшего возраста эти факторы еще более значимы по причине возрастных изменений, снижения физических нагрузок и половой активности.

При отсутствии противопоказаний в подавляющем большинстве случаев массаж не может нанести вреда. Но существуют и исключения. Так, далеко не всегда процедуры проводятся персоналом с должной квалификацией. При вакуумных, баночных и аппаратных методах массажа усилия воздействия не учитывают индивидуальных особенностей пациента.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Массаж сам по себе жира не сжигает, а только перераспределяет жировую клетчатку и способствует оттоку жидкости из межтканевого пространства. В результате после процедуры пациент теряет около килограмма веса, и объем талии уменьшается на 1-1 см. Но после приема пищи все встает на места. Пациент в итоге получает психологическую травму.

Кроме того, в результате несоответствия техники массажа установленным нормам часто возникают гематомы. В первую очередь это ошибка в работе массажиста. Но последствия часто возникают достаточно тяжелые. На коротком временном интервале они остаются незамеченными. Проявляются в значительно более позднем периоде.

Дело в том, что даже небольшая гематома представляет собой травму тканей и обеспечивает проникновение жировых клеток в более глубокие слои эпидермиса и к мышцам. Этот процесс кладет начало уже не целлюлиту, а ожирению. При пропущенной начальной стадии заболевание в последующем требует серьезного комплексного лечения.

Показания и противопоказания к массажу живота и боков

Массаж для похудения живота и боков производится в лечебных и косметических целях.

Показаниями к проведению процедур являются:

  • Проявления локальных образований жира.
  • Профилактическая процедура в начальной стадии целлюлита.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный
  • Проблемы с кровообращением в органах малого таза.
  • Нарушения работы толстого кишечника.
  • Комплексное лечение ожирения.

Массаж живота имеет много противопоказаний:

Противопоказания
Абсолютные Временные
  • Злокачественные новообразования;
  • заболевания и повреждения кожи;
  • отеки;
  • патологии лимфатической системы;
  • кровотечения;
  • атеросклероз;
  • гипертонические кризы;
  • тромбофлебит;
  • эндокринные патологии;
  • любые заболевания в острой форме.
  • Менструация;
  • заболевания ЖКТ;
  • патологии мочеполовой системы;
  • периоды беременности и лактации;
  • фурункулез.

Массажные приемы и техники. Как делать массаж в домашних условиях При низком болевом барьере следует воздержаться от вакуумного массажа, в том числе — баночного.

Массаж туйфу

По своей сущности китайская версия массажа живота очень схожа со старославянской и представляет собой прямой массаж передней брюшной стенки. Согласно положениям древнекитайской философии, направлен он на коррекцию размещения внутренних органов, в результате которой улучшаются функции всего организма.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Вместе с тем, китайские приемы особой сложности не представляют и вполне могут использоваться в домашних условиях:

  • Костяшками пальцев, сжатых в кулаки, мягкими движениями промять прямые и поперечную мышцы живота по средней линии от мечевидного отростка до лобковой кости.
  • Простукать указанную зону кулаками (несильными и неторопливыми движениями).
  • Выжиманием проработать проблемные зоны, выявленные при первом приеме.
  • Осуществить продавливание живота, начиная от паха и заканчивая в подреберье (параллельно средней линии с обеих сторон).
  • Сделать продавливание в обе стороны, движениями от средней линии живота к бокам и обратно.
  • Закончить продавливанием, объединенным с круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка.

Каждую манипуляцию проделать 15-10 раз. Приемы исполняются с применением поочередно щипковой техники, щипковой с потряхиванием, похлопывания, вибрации и поглаживания. Процедуру следует проводить утром и перед сном на голодный желудок. При освоенных приемах массаж занимает около 10 мин.

Достоинство методики – в ее простоте и доступности для самостоятельного исполнения. Недостаток – отсутствие учета физиологии. Улучшение кровообращения в органах малого таза носит кратковременный характер и после наполнения системы переходит в стадию застоя.

Вакуумная техника массажа

В последнее время вакуумные методики стали необычайно популярны в связи со снижением времени проведения процедур и относительно невысокими ценами. Кроме того, они компенсируют отсутствие должной подготовки персонала за счет фиксированных усредненных режимов работы. Кроме того, доступность вакуумных аппаратов позволяет проводить процедуры дома.

Общий порядок действий при работе с вакуумным аппаратом:

  1. Лечь на спину.
  2. Совершить разогрев прямых, поперечной и косых мышц живота сначала поглаживанием, затем выжиманием.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный
  3. Нанести массажный гель или крем.
  4. Наложить вакуумную чашу на область массажа в районе правого паха.
  5. Плавным движением перемещать чашу круговыми движениями по часовой стрелке.
  6. Продолжать 10-15 мин.
  7. Завершить массаж поглаживанием.

Количество процедур – 10-11. Периодичность – не чаще, чем 1 раз в 3 мес.

Баночный массаж

По своему принципу баночный массаж является разновидностью вакуумного. Популярность его объясняется крайне низкой ценой и доступностью для самостоятельного выполнения при помощи силиконовых банок.

Техника действий абсолютно ничем не отличается от аппаратного вакуумного массажа, описанного выше.

Недостатки обеих методик:

  • Большое количество случаев, сопровождаемых гематомами.
  • Отсутствие возможности индивидуальной регулировки давления.
  • Зонарная проработка мышц без учета рельефа.
  • Использование гелей, масел и кремов, заполняющих поры.
  • Без применения методик ручного массажа в начале и конце процедуры не эффективны.

Щипковая массажная методика

Для похудения часто применяется щипковая техника проработки живота и боков, которая является одним из элементов классического ручного массажа. Особой популярностью, так же, как и предыдущие начала пользоваться по причине простоты и доступности для самостоятельного выполнения. Выполнять лучше всего лежа.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Порядок действий:

  1. Намазать кремом или гелем живот и бока с одновременными поглаживаниями.
  2. Пальцами, начиная от лобка, и двигаясь вверх, произвести серию разминаний складок.
  3. При значительном объеме складок следует разминать их между пальцами и ладонями.
  4. Затем, усиливая воздействие, двигаться от правого паха вверх и влево, по часовой стрелке.
  5. Пройти 10-15 кругов.
  6. После завершения разминаний, протереть бока и живот жестким полотенцем.
  7. Протирать энергичными круговыми движениями по спирали от пупка, двигаясь по часовой стрелке.

Массировать следует интенсивно, но, не допуская болевых ощущений. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы от сильных воздействий оставались гематомы. Лучше всего каждые 3-4 круга исполнения приемов чередовались с поглаживанием.

Недостаток методики – проработка только поверхностных слоев кожи с незначительным давлением на жировую клетчатку.

Медовый массаж

Массаж для похудения живота и боков может совмещаться с элементами обертывания. Например, в одной из методик используется натуральный мед. Медовый массаж живота сам по себе не представляет технической сложности. Но требует тщательной подготовки и соблюдения правил.

Основные особенности медовой техники:

  1. Принять теплый душ, обработав кожу скрабом.
  2. Кожу насухо не протирать.
  3. Нанести слой меда.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный
  4. Дождаться, когда он впитается.
  5. Намазать живот и бока второй раз.
  6. Выполнять круговые движения в виде раскручивающейся от пупка спирали по ходу часовой стрелки.
  7. В конце каждого витка резко отнимать ладонь от кожи и протирать салфеткой.
  8. По окончании процедуры еще раз принять душ.
  9. Вытереться насухо.

Основные советы по подготовке и проведению медовой процедуры:

  • При проведении процедуры необходимо совершать плавные и не слишком сильные движения.
  • Использовать только заведомо чистый мед без добавок.
  • Прошлогодний засахаренный мед для массажа не подходит.
  • Не проводить массаж в жарком помещении.
  • При нанесении первого слоя провести по зоне массажа плотно прижатой ладонью: кожа не должна «тащиться» за ладонью, а ладонь не должна прилипать к телу; скольжение руки по телу должно быть лишь слегка затрудненным.
  • Для протирания ладоней использовать сухую тканевую салфетку (для устранения снятых с тела вкраплений воска с отмершими клетками эпителия).

Медовые процедуры имеют ряд специфических противопоказаний:

  • Аллергия на продукты и компоненты пчеловодства.
  • Несовместимость с загаром (после принятия солнечных ванн должно пройти не менее 1-х недель).
  • Несовместимость с иными процедурами для похудения.

Лимфодренажный массаж

Основной целью лимфодренажного массажа является восстановление нормального оттока лимфы от органов брюшной полости. Из всех перечисленных уже видов массажа этот вид является самым сложным в исполнении и имеет чисто лечебную направленность. В связи с этим самостоятельно, а тем более в домашних условиях произвести невозможно.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Массажные приемы Техника исполнения
Продольное поглаживание  Производятся от лобковой и подвздошной костей в направлении подреберья.
Поглаживание по ходу толстой кишки Мастер стоит справа от больного. Левой рукой, с наложенной на нее правой, осуществляется прием от правого паха до ребер. После смены положения рук движение идет до левого подреберья, затем – вниз, до левого паха.
Продольное попеременное Делается обеими руками одновременно по направлению от лобка по средней линии живота с одновременным разведением рук в стороны.
Разминание двойное кольцевое Кисти массажиста накладываются поперек мышц. Каждой рукой производится одинарное разминание.
Двойной гриф Техника исполнения та же, что и при двойном кольцевом, но кисти рук сдвинуты максимально близко (для увеличения усилия).

Каждый прием завершается вибрацией и поглаживанием, как продольным, так и кольцевым по спирали вокруг пупка. Данный вид массажа живота является наиболее эффективным и в случаях косметического воздействия (антицеллюлитный эффект). Кроме того, эта же техника применяется в комплексном лечении ожирения.

Данная методика имеет только один недостаток – сложность исполнения и высокие требования к индивидуальной подготовке массажиста. Как правило, при ее применении требуется наблюдение лечащего врача.

Растирание ложками

Методика пришла к нам из Франции, первые упоминания о ней известны с XYIII в. Процедура проста, но эффективна только для косметических целей. Поэтому вполне возможно использовать ее дома.

Выполнять растирание удобней стоя. Рядом, в удобном месте следует поставить емкость с холодной водой для охлаждения ложек. По теплопроводным качествам более всего подходят серебряные или мельхиоровые ложки.

Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажныймассаж для похудения с помощью ложки нужно выполнять с достаточной силой

Техника выполнения:

  1. Холодной ложкой описывать концентрические окружности по часовой стрелке вокруг пупка (вторая в это время охлаждается).
  2. После пяти движений сменить ложки.
  3. Произвести 3 смены приборов.
  4. Затем двумя ложками совершать движения по бокам от таза к подреберью.
  5. После 15 движений охладить ложки.
  6. Повторить все сначала.
  7. Проводить сеанс в течение 10 мин.

Скульптурирующий ручной массаж

По сути и содержанию эта методика относится к щипковым техникам. Разница в техническом исполнении. Данный вид массажа производится стоя. Для четкого определения границ жировых прослоек необходимо в процессе процедуры напрягать пресс.

Процесс выполнения:

  1. Прогреть кожу поглаживаниями.
  2. Сделать захват жировой складки в правом подреберье и щипками перейти в левое.
  3. Последовательно обработать весь живот рядами до самого низа.
  4. Произвести поглаживания.
  5. Произвести разминания в той же последовательности.
  6. Завершить поглаживанием.

При правильном исполнении является более эффективным, чем обычная щипковая техника.

Старославянский массаж

Массаж для похудения живота и боков в ряде случаев рекомендуют проводить при помощи старинных, а ныне возрожденных методик. Старославянский или висцеральный массаж вошел в моду относительно недавно. По своим приемам и содержанию, практически, идентичен китайской версии туйфу.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Существенное отличие заключается в том, что воздействия на живот гораздо более интенсивные, длительные и сильные. Так, продавливание каждого органа занимает около 3 минут. С каждой процедурой сила давления нарастает.

Порядок проведения процедуры:

  • Пальпацией выявить болезненные участки живота, а также зоны мышечного спазма.
  • Продавить рефлекторную точку желчного пузыря (на одной трети расстояния от пупка до мечевидного отростка и вправо на 1 ширины пальца).
  • Перейти на проекцию поджелудочной железы (симметричная точка слева).
  • В правом подреберье найти зону печени, продавить под углом 45º вниз и вглубь (пройти все правое подреберье дважды).
  • В левом подреберье находится симметричная рефлекторная зона селезенки (техника работы та же).
  • Далее проработать весь живот по спирали, начиная от правого угла тазовой кости (повторить дважды).
  • Завершить поглаживанием.

В условиях салона назначается 10 процедур, проводимых ежедневно или через день. В домашних условиях можно делать ежедневно, используя для удобства пластиковую бутылку (продавливать точки и зоны при помощи пробки). Через каждые 10 процедур – отдых в течение 3-х недель.

Аппаратный массаж в домашних условиях

В большинстве случаев, мотивируя нехваткой времени и высокими ценами на профессиональные массажные процедуры, женщины пользуются различными аппаратами.

Частным случаем таковых является семейство вибромассажеров. Например, пояс для живота Gezatone iShape m175. Принцип действия подобных приборов основан на создании механических колебаний, передаваемых телу, и не менялся уже много десятилетий. При использовании таких аппаратов достаточно установить комфортный режим вибраций.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

По иному принципу построено воздействие импульсных миостимуляторов (примерами зарубежного и отечественного ряда являются пояс-миостимулятор Biolift4 Abdominal M11 PRO, произведенный во Франции, и аппарат нервно-мышечной стимуляции «Меркурий» российского производства). Во всех аналогах используется метод электро-магнитной стимуляции мышечных сокращений.

Порядок использования:

  1. Нанести гель на электроды.
  2. Надеть пояс (или установленным порядком закрепить электроды на теле).
  3. Выбрать программу.
  4. Постепенно увеличивать мощность воздействий.

При наличии, можно включить прогревающую функцию.

Водный массаж живота и боков

Массаж при помощи водной струи является не только приятной, но и крайне полезной процедурой. Не стоит только путать гидромассаж и душ Шарко (или циркулярный душ, он же – джакузи). При гидромассаже используется методика, основанная на движениях при классическом ручном массаже.

Напор воды должен составлять не менее 3 атмосфер, что зачастую в современных жилых домах недостижимо. При давлении в 1 атмосферу процедуру проводить можно, но она уже не столь эффективна. Для домашнего пользования гидромассажем необходимо вместо душевой лейки ввернуть рассекатель для садового шланга с плоским и широким соплом.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Как проводить массаж:

  • Отрегулировать нужное давление и температуру воды.
  • Направить струю на живот и описывать окружности по часовой стрелке.
  • После 5 оборотов вертикальными движениями проработать бока (каждый по 5 раз).
  • Процедуру проводить по 15 мин. в день.
  • С каждым циклом по пять повторений менять температуру воды.

Точечный массаж

Точечный массаж, как и все виды рефлексотерапии, представляет собой отдельную комплексную систему лечения.

Многие источники предлагают различные варианты биологически активных точек для воздействия на процесс похудения. Однако, необходимо понимать, что воздействием на отдельные точки добиться результата невозможно. Методики лечения при рефлексотерапии, как правило, разрабатываются индивидуально.

Для коррекции состояния при начале процедур по сжиганию излишнего жира на животе и боках можно рекомендовать массаж из следующего комплекса точек:

  • Да-лин – локализованы в средней части лучезапястных складок рук.Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный
  • Цзу-сань-ли находится на 3 цуня ниже коленного сустава, на латеральной поверхности голени.
  • Чжун-вань – расположена в срединной линии живота на расстоянии 4 цуней выше пупа.
  • Ян-лин-цюань – располагается на внутренней стороне голени, на 1 цунь ниже коленного сустава.
  • Шан-цзюй-сюй – ее легко найти на 6 цуней ниже колена между латеральными поверхностями большеберцовой и камбаловидной мышц.
  • Сянь-гу — между второй и третьей плюсневыми костями.

При поиске точек следует учитывать, что рекомендации по локализации точек взяты из традиционной китайской медицины. В отличие от восточных народов, европейцы имеют на 30% биологически-активных точек меньше. Соответственно может иметь место и некоторое их смещение.

Поиск осуществляется указательными пальцами рук. При круговом поглаживании зон предполагаемого нахождения точек важно почувствовать незначительное углубление размером с 10-копеечную монету. Это будет сигналом о том, что точка найдена.

Массаж производится круговым ввинчиванием пальца в БАТ. Поскольку необходимо активизировать точку и придать ей высокий электрический потенциал, движение пальца должно быть несильным, скорее даже – нежным. (При сильном нажатии происходит торможение деятельности органов, связанных с БАТ). Воздействие оказывается в течение 1-3 мин. Затем следует переход к следующей точке.

Чего делать не следует категорически:

  • Использовать методики, не согласованные с рефлексотерапевтом.
  • Принимать водные процедуры за 1 часа до массажа и 1 часа после него.
  • Производить процедуры при наличии внутриматочной спирали.
  • Носить до и после применения массажной методики магнитные браслеты.

В качестве практического наставления ко всем видам массажа живота можно рекомендовать всестороннее обследование органов брюшной полости и малого таза. Многие из перечисленных процедур при отсутствии такового очень часто завершаются тяжелыми осложнениями.

Методики для похудения живота и боков при помощи массажа являются серьезными лечебными процедурами, требующими наблюдения врача.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про массаж для похудения живота

Обзор массажей для похудения живота:

ladysdream.ru

Массаж для похудения живота и боков

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.

Массаж для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков

Содержание статьи

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:

  1. Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
  2. При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
  3. Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
  4. Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.
Польза меда в похудении

Польза меда в похудении

Техника проведения медового массажа очень проста:

  1. Нанесите мед на обрабатываемые области.
  2. Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
  3. Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.

Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:

  1. Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
  2. Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
  3. Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
  4. Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
  5. По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.

Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Проведение массажа с помощью банок

Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке

Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке

Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:

  1. Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.
  2. Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.
  3. Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.
  4. Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.

Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.

Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.

Видео — Правильный массаж для живота и боков

Как провести самомассаж?

Произведите комплекс движений:

  1. Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.
  2. Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.
  3. Поглаживайте живот по направлению к области пупка.
  4. Разминайте отдельные жировые складки.
  5. Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.
  6. Закончите процедуру легкими поглаживаниями.
Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями

Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями

Противопоказания для проведения массажа живота и боков

Массаж является лечебной процедурой, поэтому его не следует проводить при следующих обстоятельствах:

  1. Температура тела выше нормальной.
  2. Наличие грибка кожи или подозрений на его проявления в области, на которой планируется осуществление массажа.
  3. Воспалительные заболевания в любом участке организма, особенно при наличии проблем в проходящих процедуру массажа областях.
  4. Сыпь любого генеза.
  5. Недавний прием пищи. Не следует проводить массажные движения сразу после еды. Обязательно подождите несколько часов, чтобы не спровоцировать сбои в процессе пищеварения.
  6. Кесарево сечение выполнялось менее 2 месяцев назад.
  7. Грыжа любого отдела живота.
  8. Заболевания желчного пузыря.
  9. Проблемы с почками.
  10. Менструация.
При наличии противопоказаний выполнение массажа не рекомендуется

При наличии противопоказаний выполнение массажа не рекомендуется

Правила для достижения максимального эффекта от массажа живота и боков

ПравилаОписание
ПитьеЗа день употребляйте не менее 2 л жидкости
СпортНе пренебрегайте занятиями спортом. Пользу приносит даже несложная и короткая зарядка по утрам
ПитаниеСделайте собственный режим питания сбалансированным. Принимайте полезную пищу, исключите не полезные продукты
НастройДопускайте только положительные мысли. Психическое здоровье влияет на красоту, сохранение молодости. Психическое здоровье помогает быстро худеть и на долгое время сохранять красивую фигуру

Водный массаж для ликвидации жировых отложений

Выполняйте водный массаж после щипкового

Выполняйте водный массаж после щипкового

Водный массаж выполняется очень просто. Для усиления положительного эффекта желательно проводить его после выполнения щипковой техники. Перед осуществлением специальных движений примите душ с теплой водой. Не следует делать воду горячей, так как целью массажа является придание коже упругости, получения заряда бодрости и энергии. ЖКТ расслабится, что поможет сделать массаж безболезненно и достичь максимального эффекта.

Правила выполнения водного массажа:

  1. Используйте чуть теплую воду.
  2. Направление воды подается в сторону часовой стрелки.
  3. Постоянно меняйте давление воды.

Это самая простая процедура, однако она помогает сбросить максимум 2 килограмма в месяц. Для экстренного похудения эта техника не подходит, однако с ее помощью животу и бокам придаются оптимальные контуры, кожа становится упругой, что необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия похудения, заключающиеся в обвисании кожных покровов и расслаблении тканей. Водный массаж не только помогает похудеть, но и влияет на общее укрепление организма.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

2922309790_3e4dce37fb_z

2922309790_3e4dce37fb_z

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

  • Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
  • Борется с застойными процессами.
  • Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

  • Туберкулез брюшных органов.
  • Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Беременность и первые два месяца после родов.
  • Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
  • Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

143442720_b49ce432a5_b

143442720_b49ce432a5_b

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

  • Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
  • Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
  • Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

  • Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
  • Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
  • От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
  • Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

4484917305_c35e1179f7_z

4484917305_c35e1179f7_z

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

  • Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
  • Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
  • То же самое проделайте и с другими складками.
  • Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

c0b98d6

c0b98d6

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

  • Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
  • Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
  • После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

cupping-for-digestions

cupping-for-digestions

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

2981877641_23cd9a6e20_z

2981877641_23cd9a6e20_z

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

  • Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
  • Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
  • Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
  • Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

www.fitnessera.ru

Массаж для похудения живота и боков: правильная техника выполнения

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

У девушки жир на животеУ девушки жир на животе Статьи по теме

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Баночный массаж для похудения животаБаночный массаж для похудения живота

Баночного

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумный массаж животаВакуумный массаж живота

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.

Важные подробности:

  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.
Массаж живота с вибромассажеромМассаж живота с вибромассажером

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

  1. Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  2. Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
  3. Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.

Узнайте больше методов,­как убрать бока и живот.

Медового

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Девушка делает самомассаж животаДевушка делает самомассаж живота

Щипкового

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:

  1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  9. Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

titleКак убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса. Утренние ритуалы 6.

Рассмотрите и другие варианты,­­ как убрать живот и бока в домашних условиях.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет ­Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!
Татьяна, 30 лет ­Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.
Лариса, 35 лет ­Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • повышенной температуре.
Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.

Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

www.beauty-shop.ru

Массаж для похудения живота и боков: аппаратный, ручной

Массаж для похудения живота – это способ улучшения состояния кожи и пищеварения, метод борьбы с растяжками после беременности и рассасывания уплотнений. Регулярные сеансы помогут избавиться от обвислого живого, убрать жир с боков и подтянуть фигуру. Процедура приятная и в тоже время полезная.

В результате массирования кожи живота или боков, усиливается приток крови к этим зонам, что ускоряет сжигание жира. Выбрать жиросжигающую методику поможет специалист массажного кабинета. Если для вас недоступны такие услуги, ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры  в домашних условиях.

массаж для похудения живота и боковмассаж для похудения живота и боков

Аппаратный массаж

Аппаратная техника осуществляется с помощью специальных устройств. Аппаратный массаж для похудения живота пользуется спросом в индустрии красоты, поскольку имеет ряд преимуществ по сравнению с ручными видами:

  • Интенсивное воздействие на ткани, повышающее эффективность процедуры;
  • Ускоренная выработка «белков молодости» (коллагена и эластина), что увеличивает скорость сжигания калорий;
  • Значительное облегчение восстановительного периода после липосакции.

аппаратный массаж для похудения

аппаратный массаж для похудения

Миостимуляция

Миостимуляция – это метод коррекции форм посредством воздействия импульсных токов на мышцы. Эффект процедуры – интенсивное сокращение мышц, как во время физической нагрузки. Поэтому процедура известна, как «фитнес для ленивых».

Специалисты утверждают, что после пройденного курса миостимуляции (10–15 процедур), можно достигнуть главных целей:

  • Омолаживания кожи;
  • Активизации обменных процессов;
  • Исправление дефектов после липосакции;
  • Увеличения количества мышечной массы;
  • Уменьшения жира на проблемных участках;
  • Снижения веса.

Сделать миостимуляцию можно и в домашних условиях, купив специальный аппарат. В этом случае, придерживайтесь схемы наложения электродов, указанной в инструкции. Вы смотрите телевизор или читаете, а мышцы работают в полную силу.

Вакуумный

Вакуумный массаж осуществляют с помощью устройства, основанного на принципе поочередного повышения или понижения давления воздуха под действием вакуума. Он поможет избавиться от пары лишних сантиметров на талии. Процедура болезненная, ее применение чревато появлением синяков на коже.

Благодаря эффективности процедуры, врачи предлагают ее клиентам в качестве альтернативы липосакции.

Делать этот вид массажа можно в любое время суток. Рекомендуется выполнять процедуру после тренажерного зала или горячей ванны, чтобы уменьшить выраженность болевых ощущений. Продолжительность сеанса начинается с 3–5 минут по нарастанию с каждой последующей процедурой. Рекомендованный курс – 10–15 сеансов.

Показания для применения вакуумного массажа:

  • Проблема избыточного веса;
  • Регулярные физические нагрузки;
  • Хроническая усталость;
  • Реабилитация после липосакции и других пластических операций.

Гидромассаж

Это одна из самых приятных методик борьбы с лишним весом и эмоциональным напряжением. Сочетание воздействия теплой воды и массажа поможет избавиться от болей в спине, снять спазмы мышц, укрепить иммунную систему и удалить отложения жира. После выполнения гидромассажной терапии уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и увеличивается выработка коллагена в клетках кожи, благодаря чему разглаживаются мимические морщины.

Для каждой проблемной зоны клиента, специалист подбирает вид струи и силу напора. При сопротивлении мышцами против силы водного напора, организм расходует накопленную энергию, в результате чего начинается активное похудение.

Процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях. В магазинах предлагается широкий ассортимент гидромассажных боксов или джакузи.

Ручной (мануальный) массаж

Мануальный массаж популярен благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Здесь играет роль профессионализм и настрой массажиста. В салонах предлагаются различные варианты проведения процедуры – массаж живота для похудения, в отдельности ног, боков, ягодиц или всех проблемных участков сразу. Дома можно делать ручной массаж с использованием махрового полотенца или рукавицы.

Скульптурный

Скульптурный массаж пользуется популярностью среди актрис и певиц, поскольку эта техника признана лучшей в Европе. Скульптурный вид подразумевает коррекцию форм с помощью воздействия на подкожный жир, кровеносную и лимфатическую системы и некоторые мышцы. Сила и интенсивность манипуляций движений зависит от требования клиента. Продолжительность этой приятной процедуры – 2 часа.

Скульптурный массаж выполняется с использованием специальных лопаток, варежек или роликов.

Щипковый

Щипковый массаж называют подготовительным этапом к салонным процедурам, который можно делать самостоятельно дома. Цель выполнения щипковой техники – разогревание кожи, улучшение тонуса мышц. Чтобы приступить к процедуре приготовьте полотенце. Техника представляет собой пощипывание кожи по часовой стрелке. Продолжительность сеанса – 10 минут. После массажа разотрите кожу полотенцем до покраснения.

Если кожа не покраснеет, значит, интенсивность пощипываний была слабая. Повторите процедуру еще раз.

Медовый

Медовый массаж – довольно неприятная процедура, но очень эффективна в борьбе против целлюлита. Для сеанса используют только натуральный цветочный мед. Применение меда поможет убрать живот с помощью массажа и вывести накопившиеся токсические вещества в организме.

Для сеанса понадобится нанести на ладони 2 чайные ложки меда (можно добавить пару капель эфирного масла). Ладошками выполняются массажные движения (поглаживания, пощипывания или похлопывания). Когда мед загустевает, а руки прилипают к коже, на обработанном участке образуется эффект вакуумного массажа. Длительность процедуры – 10 – 15 минут, после чего не забудьте принять теплый душ.

Точечный

Точечный массаж – хорошее дополнение к традиционным методам похудения: диете или физическим упражнениям. Благодаря воздействию на биологически активные точки на теле, улучшаются обменные процессы, притупляется чувство голода.

Чтобы сеанс показал результат, научитесь определять активные точки на теле, отвечающие за похудение (их количество в среднем составляет – 20).

Точечный массаж для похудения живота выполняется следующим образом:

  • Слегка приподнимите ноги и напрягите пресс, после чего надавливайте около 1 минуты на точку, расположенную выше пупка на 1 см;
  • Большими пальцами надавливайте на точки, которые находятся справа и слева, отдаленных на 5 см от пупка. Затем рекомендуется делать легкие поглаживания в этой области;

Эти упражнения выполняйте каждый день по 15 раз. Курс точечного массажа (25 дней) поможет избавиться от жира в области боков и стать обладательницей плоского живота.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями в проблемных зонах. Цель сеанса – расщепление клеток жира, выведение токсинов и улучшение кровообращения в тканях. Перед процедурой обязательно разогрейте кожу массажными движениями. Делать растирания рекомендуется с помощью щетки или перчатки.

Антицеллюлитный массаж выполняется с применением антицеллюлитных масел, кремов, талька или других средств.

Антицеллюлитные средства ускоряют процесс удаления целлюлита. Популярностью пользуются профессиональные средства коллекций «Vessex» и «Стелери». Техника представляет собой легкие круговые движения ладонями и костяшками пальцев. При этом нужно зажимать кожу между большим и указательным пальцами, и проводить по животу сверху вниз. Массаж выполняется в закрытом теплом помещении после приема душа. Месячный курс позволяет убрать живот и улучшить контуры фигуры. Наилучший эффект достигается при чередовании состава массажных масел.

Ножной

Ножной массаж незаменим при резком наборе веса, когда другие техники не помогают. Преимущество этой техники в интенсивном сжигании жира за счет улучшения кровообращения в организме человека. Ножная методика – действенный способ релаксации и поднятия тонуса мышц. Поэтому массаж пользуется популярностью среди спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.

Процедура осуществляется в сауне или бане. Клиент ложится на коврик, расположенный на полу, а массажист становиться обеими ногами на его спину. Массажист разминает спину в направлении от поясницы до шеи. Главная задача специалиста – правильно держать вектор ног.

Тайский

Тайский массаж выделяется среди прочих методик особой атмосферой и энергетикой процедуры. Под воздействие рук массажиста попадают все проблемные зоны тела. Перед процедурой на тело наносится специальный натуральный тайский крем. Если тайский массаж выполняется опытным мастером, то клиент не чувствует никаких болевых ощущений.

Во время сеанса тайского массажа мышцы подвергаются колоссальной нагрузке, которую сравнивают с тренировкой в зале.

Техника массажа позволяет воздействовать на лимфатическую систему, избавить ткани от отечности и выводить токсины. Состав крема, известного как «Золотая фигура» помогает расщеплять подкожные клетки жира, уменьшить количество растяжек и омолодить кожу. Рекомендованный курс составляет 5–12 сеансов, в зависимости от потребностей клиента. Недостаток процедуры только один – стоимость (от 100 до 150 долларов). 

Комбинированные техники

Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.

Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.

Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: аппаратный массаж для похуденияаппаратный массаж для похудения Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru