Менструальные дни: Менструальный цикл (цикл месячных) – что это такое | Нормы дней месячных, продолжительность, интенсивность кровотечений у женщин

Менструальный цикл (цикл месячных) – что это такое | Нормы дней месячных, продолжительность, интенсивность кровотечений у женщин

Строение женских половых органов

Наружные половые органы женщины включают большие (labia majora) и малые (labia minora) половые губы и клитор.^2,3 Малые губы окаймляют отверстие мочеиспускательного канала (уретру) и преддверие влагалища³. Точкой их соединения является клитор, покрытый тонкой слизистой мембраной, так называемой мукозой. Клитор ввиду своей чувствительности играет значительную роль в сексуальном возбуждении. Внутри влагалище соединено с шейкой матки, представляющей собой ее нижнюю часть^2,3. Дальше матка расширяется, и именно в нее поступает яйцеклетка, а эмбрион и утробный плод развиваются во время беременности^2,3.

Менструальный цикл и его фазы

Продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней^2,3. Однако признано, что нормальный цикл месячных может длиться от 21 до 35 дней³. Все происходящие в организме женщины процессы во время месячных и после условно разделяют на несколько фаз^1,2,3.

Менструальная фаза^1,2,3. Это время кровотечения из полости матки. В этот период длительностью от 3 до 6 дней происходит отторжение организмом слоя слизистой оболочки – эндометрия, к которому в случае наступления беременности должна была прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка.

Фолликулярная фаза^1,2,3. Она начинается одновременно с менструальной и продолжается в среднем 14 суток. В этой фазе в яичниках происходит образование нового фолликула – особого компонента, в котором созревает новая яйцеклетка. Кроме того, начинается процесс обновления эндометрия в матке.

Овуляторная фаза^1,2,3. Она длится около 3 дней, за это время под воздействием гормонов созревший фолликул разрывается и из него выходит зрелая и готовая к оплодотворению яйцеклетка. Данный процесс называется овуляция. Во время овуляции некоторые женщины могут испытывать болевые ощущения внизу живота, с той стороны, где произошел выход яйцеклетки.

Лютеиновая фаза^1,2,3. Она продолжается 11–16 суток. В это время активно вырабатываются гормоны эстроген и прогестерон, которые подготавливают весь организм к беременности^2,3. В лютеиновой фазе часто встречается такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Это комплекс симптомов, связанных с естественным изменением гормонального фона: в норме перед днями месячных женщина может испытывать боли внизу живота, усиление аппетита, изменение настроения, набухание молочных желез и др.

Дни менструации

Рассмотрим подробнее, какие изменения в женском организме происходят в период месячных³.

День 1. В начале менструального цикла начинается с отторжения «старого» эндометрия – особого слоя слизистой оболочки матки – и самого кровотечения³. Этот необходимый для женского организма процесс часто становится одним из самых дискомфортных периодов повседневной жизни. Неприятные ощущения при месячных являются нормой и бывают вызваны сокращениями матки.

День 2. На вторые сутки месячного цикла болезненность и тяжесть в животе могут сохраняться. Тем временем в организме начинается образование новой яйцеклетки³. Во время месячных из-за гормональных изменений может меняться работа сальных желез, поэтому важно уделить особое внимание личной гигиене.

День 3. После отторжения «старого» эндометрия на стенках матки образуется раневая поверхность³. На этом этапе менструального цикла особенно велик риск попадания инфекции, поэтому гинекологи рекомендуют воздержаться от половой жизни, пока длятся месячные.

День 4. К 4-м суткам менструального цикла самочувствие женщины улучшается, однако при месячных все еще стоит ограничить физические нагрузки и постараться не переутомляться. При соблюдении этих рекомендаций уменьшается объем кровопотери за время менструации.

День 5. Как правило, месячные длятся 5 дней, однако могут быть индивидуальные расхождения³. За это время в матке завершается процесс заживления³. В обновленном организме ускоряется обмен веществ, и женщина чувствует себя значительно лучше и бодрее по сравнению с началом менструального периода.

Интенсивность кровотечений

Кровотечение, которое мы называем «выделениями» или «месячными», не всегда одинаково по интенсивности. Различные жизненные обстоятельства – рождение ребенка, диета, стресс, различные методы контрацепции – могут оказывать влияние на то, сколько длятся месячные, и на интенсивность выделений в этот период. Он разный у разных женщин, а также иногда отличается у одной и той же женщины в разные менструальные циклы – все это не является отклонением от нормы³. Поэтому тампоны доступны во многих форматах и с различной степенью впитываемости. Выбрав правильный продукт, ты будешь защищена и сможшь чувствовать себя комфортно в любой день месяца – так, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью без компромиссов, даже во время менструации. Используй наш селектор тампонов, чтобы узнать, какой тампон подходит именно тебе. Проконсультируйся со своим терапевтом или гинекологом, если у тебя возникнут вопросы о месячных или проблемы с менструальным циклом.

Правила поведения и гигиена в период менструации

Облегчить боль при менструации поможет расслабление. Действия, которые способствуют циркуляции крови, помогут уменьшить спазмы. Погуляйте, покатайтесь на велосипеде, положите грелку на живот или примите теплую ванну.

Важно перед месячными заниматься теми делами, которые приносят тебе удовольствие: общайся с друзьями, купи себе любимое лакомство, больше спи, словом, делай то, что поможет нейтрализовать действие негативных симптомов ПМС (предменструального синдрома).^4,5

Справиться со вздутием живота и уменьшать задержку жидкости в организме перед месячными поможет вода. В это трудно поверить, но ее употребление действительно может уменьшить симптомы ПМС. Ешь овощи и фрукты с высоким содержанием воды, пей теплый травяной чай, соки. Добавь в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и витамина E (курагу, бананы, авокадо и др.). Рекомендуется уменьшить употребление черного и зеленого чая, кофе, соли и сахара.

Во время менструации необходимо соблюдать правила личной гигиены^6,7: использовать прокладки или тампоны для впитывания выделений, ежедневно принимать душ, подмываться 2–3 раза в день. Специалисты рекомендуют прекращать половую жизнь во время менструации.

Литература

1. Л.В. Дикарева. Диагностическое значение менструальных выделений при гинекологической патологии // Л.В. Дикарева, Е.Г. Шварев / Астраханский медицинский журнал, 2013, с 12-17.
2. Г.Р. Бурганова. Женская половая система // Г.Р. Бурганова, А.А. Гумерова / Учебно-методическое пособие Казанский ун-т, 2018, с. 6-14, 20-32.
3. В.И. Дуда. Акушерство / учеб. — Минск: РИПО, 2013, с. 44-78.
4. Е.Н. Андреева. Предменструальный синдром: обзор литературы/ / Е. Н. Андреева, Ю.С. Абсатарова / Гинекология том 21 №2, 2019; 38-43.
5. И.А. Куликов. Предменструальный синдром: возможности терапии // И.А. Куликов, Т.В. Овсянникова / Гинекология №2, том 16, 2017, с. 18-20.
6. М.С. Селихова. К вопросу о женском интимном здоровье // М.С. Селихова, Н.Д. Углова / РМЖ. Мать и дитя, T. 2, №1, 2019, с. 40-43.
7. А.В. Казакова. Анализ знаний по интимной гигиене у студенток колледжей и техникумов г. Самары / А.В. Казакова, Н.В. Спиридонова / Репродуктивное здоровье детей и подростков, №6, 2014, с. 66-73.

Менструальный цикл | Белая Роза

Менструальный цикл и причины его нарушения.

Менструальный цикл — одно из проявлений сложного ритмически повторяющегося биологического процесса, который выражается в циклических изменениях функций половой системы, направленных на подготовку организма женщины к беременности

Первая менструация в жизни женщины (менархе) появляется в возрасте 12-13±1,5-2 года, средний возраст последней менструации (менопауза) — 50,8 лет.

Как считать?

Принято считать первым днем менструального цикла — первый день менструации (кровосодержащих выделений). Последний день до наступления следующей менструации считается последним днем текущего менструального цикла.

ФАЗЫ МЕНСТПУАЛЬНОГО ЦИКЛА:

Фолликулярная. Это время наступления месячных и вызревания в яичнике доминантного фолликула, который вскоре станет яйцеклеткой. Процесс проходит при участии гормонов фоллитропина и лютропина, занимает в среднем 14 дней. Но может сократиться до 7 или растянуться до 22 суток. В этой фазе активно работают и другие гормоны, которые не дают шанса забеременеть. Вероятность зачатия крайне низкая, но не исключена на 100% и в этот период. Доминирующий гормон на время месячных вызывает у женщины слабость и апатию. Резкое повышение уровня лютропина завершает эту фазу;
Овуляторная. Период созревания яйцеклетки. Она прорывает оболочку фолликула под воздействием лютеинизирующего гормона и становится готовой к оплодотворению, перемещаясь в маточные трубы. В подобном состоянии яйцеклетка находится 3-4 дня. Это самое удачное время для беременности. Интересно, что поведение женщины в этой фазе меняется. Она испытывает эмоциональный подъем, возрастает ее сексуальный аппетит. Словом, женщина бессознательно стремится быть привлекательной для мужчины;
Лютеиновая. Длится 11-16 суток. В организме накапливаются гормоны прогестерон и эстроген, обязательные для нормального развития эмбриона. Под их воздействием слой эндометрия, выстилающего полость матки, разрыхляется. Так он готовится к принятию эмбриона, которому предстоит провести здесь следующие 36 недель. Наибольшая концентрация гормонов наблюдается в середине лютеиновой фазы. При состоявшемся зачатии прогестерон производит желтое тело, то есть оболочка созревшего и ставшего яйцеклеткой фолликула. Происходит это до тех пор, пока не образуется плацента, которая затем сама продуцирует необходимые для развития беременности гормоны

Когда и почему цикл нарушается

Менструальный цикл, норма которого от 21 до 35 дней, должен быть постоянным. «Прыгать» он может  в подростковом возрасте или в ожидании менопаузы. Все прочие изменения продолжительности менструального цикла должны заставить женщину искать объяснение этому у специалиста, так как могут оказаться симптомом заболеваний репродуктивных органов.

Сдвинуть сроки менструации могут:

Инфекции. Это необязательно венерическое заболевание, передавшееся от партнера. Спровоцировать недуг может некачественное средство гигиены, частое использование тампонов, плохая вода, неверный способ подмывания;
Сбой в работе щитовидной железы, надпочечников. Эти органы отвечают за гормональный фон, который непосредственно связан с циклом. В подобных обстоятельствах рассчитать месячные затруднительно. Сначала придется исправлять ситуацию с помощью эндокринолога;
Психологические проблемы в виде стрессов, тем более депрессии, могут вызвать длительное отсутствие месячных. Нервная система влияет на прочие органы, в том числе малого таза;
Длительный прием лекарств. Сбой цикла выступает в качестве побочного эффекта. Отмена препарата поможет исправить ситуацию;
Жесткая диета в сочетании с сильными физическими нагрузками. Организм вынужден экономить ресурсы, поэтому цикл сбивается либо месячные прекращаются совсем;
Хроническое отравление организма табачным дымом, алкоголем, наркотиками безусловно способно спровоцировать проблемы репродуктивной системы, первая из которых — сбой цикла, а наихудшая — бесплодие;

 При любом нарушении менструального цикла нужно ОБЪЯЗАТЕЛЬНО обратиться  к лечащему врачу и пройти необходимые обследования!!!!

Месячные и фертильность в менструальном цикле

Продолжительность менструального цикла варьируется от женщины к женщине, но в среднем менструация проходит каждые 28 дней. Регулярные циклы, которые длиннее или короче, от 23 до 35 дней, являются нормальными.

Менструальный цикл – это время от первого дня менструации до дня, предшествующего следующей менструации.

Месячные у девочек могут начаться в возрасте от 8 лет и старше, но средний возраст составляет около 12 лет. Средний возраст наступления менопаузы (когда менструации прекращаются) в этой стране составляет 51 год.

В возрасте от 12 до 52 лет у женщины будет около 480 менструаций или меньше, если она беременна.

Подробнее о начальных периодах.

Что происходит во время менструального цикла?

Чтобы понять менструальный цикл, полезно знать о репродуктивных органах внутри женского тела. Это:

• 2 яичники – где хранятся, развиваются и высвобождаются яйцеклетки
• матка (матка) – где имплантируется оплодотворенная яйцеклетка и развивается ребенок
• фаллопиевы трубы – две тонкие трубки, соединяющие яичники с маткой
• шейка матки – вход в матку из влагалища
• влагалище

Менструальный цикл контролируется гормонами.

В каждом цикле повышение уровня гормона эстрогена вызывает развитие яичника и высвобождение яйцеклетки (овуляция). Выстилка матки также начинает утолщаться.

Во второй половине цикла гормон прогестерон помогает матке подготовиться к имплантации развивающегося эмбриона.

Яйцеклетка перемещается по фаллопиевым трубам. Если беременность не наступает, яйцеклетка реабсорбируется в организм. Уровни эстрогена и прогестерона падают, слизистая оболочка матки отслаивается и покидает тело в виде менструальных выделений.

Время от выхода яйцеклетки до начала менструации составляет от 10 до 16 дней.

Посмотрите анимацию о том, как работает менструальный цикл.

Видео: менструальный цикл

Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.

Последнее рассмотрение СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 21 октября 2023 г.

Что такое периоды?

Месячные состоят из крови и слизистой оболочки матки. Первый день менструации у женщины – это 1-й день менструального цикла.

Менструальные циклы длятся от 2 до 7 дней, и женщины теряют от 20 до 90 мл (от 1 до 5 столовых ложек) крови за период.

У некоторых женщин кровотечение более сильное, чем это, но помощь доступна, если обильные месячные являются проблемой.

Узнайте об обильных месячных.

Что происходит во время овуляции?

Овуляция — это выход яйцеклетки из яичников. Женщина рождается со всеми яйцеклетками.

Как только у нее начинаются месячные, развивается 1 яйцеклетка, которая выделяется во время каждого менструального цикла.

Беременность наступает, если сперматозоиды мужчины встречаются и оплодотворяют яйцеклетку. Сперматозоиды могут сохраняться в фаллопиевых трубах до 7 дней после полового акта.

Иногда во время овуляции выделяется более 1 яйцеклетки. Если оплодотворено более 1 яйцеклетки, это может привести к многоплодной беременности, например, к двойне.

Женщина не может забеременеть, если не происходит овуляция. Некоторые методы гормональной контрацепции, такие как комбинированные таблетки, противозачаточные пластыри и противозачаточные инъекции, останавливают овуляцию.

Когда вы наиболее плодовиты?

Теоретически женщина может забеременеть только в течение короткого времени, и это время перед овуляцией.

Трудно точно определить, когда происходит овуляция, но у большинства женщин это происходит примерно за 10–16 дней до следующей менструации.

Женщины с регулярным 28-дневным циклом, вероятно, будут фертильными примерно на 14-й день менструального цикла, но это не относится к женщинам, чьи циклы короче или длиннее.

Узнайте больше об осведомленности о фертильности (естественное планирование семьи)

Нормальные вагинальные выделения

Вагинальные выделения (иногда называемые выделениями из влагалища) изменяются в течение менструального цикла. Примерно во время овуляции они становятся тоньше и эластичнее, немного напоминая сырой яичный белок.

Обратитесь к своему терапевту, если вас беспокоит изменение выделений из влагалища.

Дополнительная информация

Узнайте больше о попытках забеременеть и бесплодии.

Последняя проверка страницы: 05 января 2023 г.
Срок следующего рассмотрения: 05 января 2026 г.

Основы менструального цикла — ваш менструальный цикл

Менструальный цикл — это часть подготовки вашего организма к возможной беременности каждый месяц. Понимание того, как работает этот процесс, важно, так как вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь забеременеть или избежать беременности, чтобы лучше справляться с любыми менструальными симптомами, которые вы испытываете, и понимать, когда может возникнуть проблема.

Изучение основ менструального цикла:

Что такое менструация?
Как устроен менструальный цикл?
Что считается «нормальным кровотечением»?
Как узнать, что происходит в моем цикле? Когда у меня овуляция?

---

Что такое менструация?

Менструация — это технический термин, обозначающий начало менструации. Примерно раз в месяц у женщин, переживших период полового созревания, наблюдаются менструальные кровотечения. Это происходит потому, что слизистая оболочка матки подготовилась к возможной беременности, став толще и богаче кровеносными сосудами. Если беременность не наступает, эта утолщенная оболочка отторгается, что сопровождается кровотечением. Кровотечение обычно длится 3-8 дней. У большинства женщин менструация происходит довольно регулярно и предсказуемо. Продолжительность времени от первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации обычно составляет от 21 до 35 дней.

Как устроен менструальный цикл?

Менструальный цикл контролируется комплексом гормонов, вырабатываемых двумя структурами головного мозга, гипофизом и гипоталамусом, а также яичниками.

Если вам просто нужен краткий общий обзор менструального цикла, прочтите это описание.

Для получения более подробной информации о физических и гормональных изменениях, происходящих в течение менструального цикла, нажмите здесь.

Общий обзор менструального цикла:

Менструальный цикл включает несколько фаз. Точное время фаз цикла немного отличается для каждой женщины и может меняться со временем.

Дни цикла (приблизительно)	События менструального цикла
Дни 1-5	Первый день менструального кровотечения считается 1-м днем ​​цикла. Месячные могут длиться от 3 до 8 дней, но в среднем 5 дней. Кровотечение обычно наиболее сильное в первые 2 дня.
Дни 6-14	После прекращения кровотечения слизистая оболочка матки (также называемая эндометрием) начинает готовиться к возможной беременности. Слизистая оболочка матки становится толще и обогащается кровью и питательными веществами.
День 14-25	Примерно на 14-й день яйцеклетка выходит из одного из яичников и начинает свое путешествие по фаллопиевым трубам к матке. Если в это время в маточной трубе присутствуют сперматозоиды, может произойти оплодотворение. В этом случае оплодотворенная яйцеклетка попадет в матку и попытается имплантироваться в ее стенку.
Дни 25-28	Если яйцеклетка не была оплодотворена или имплантация не произошла, гормональные изменения сигнализируют матке о том, что она готовится к отторжению слизистой оболочки, и яйцеклетка разрушается и отторгается вместе с слизистой оболочкой. Цикл начинается снова в день 1 менструального кровотечения.

Полное объяснение менструального цикла:

Менструальный цикл состоит из трех фаз:

1. Фолликулярная фаза (дни 1-14)

Эта фаза менструального цикла начинается примерно с 1-14 дня. День 1 — это первый день ярко-красного кровотечения, а окончание этой фазы знаменуется овуляцией. Хотя менструальное кровотечение действительно происходит в начале этой фазы, яичники одновременно готовятся к новой овуляции. Гипофиз (расположенный в основании головного мозга) выделяет гормон под названием ФСГ – фолликулостимулирующий гормон. Этот гормон вызывает рост нескольких «фолликулов» на поверхности яичника. Каждая из этих заполненных жидкостью «выпуклостей» содержит яйцо. В конце концов, один из этих фолликулов становится доминирующим и внутри него развивается одна зрелая яйцеклетка; другие фолликулы сжимаются. Если более одного фолликула достигают зрелости, это может привести к двойне или более. Созревающий фолликул вырабатывает гормон эстроген, уровень которого увеличивается в течение фолликулярной фазы и достигает пика за день или два до овуляции. Выстилка матки (эндометрий) утолщается и обогащается кровью во второй половине этой фазы (после окончания менструации) в ответ на повышение уровня эстрогена. Высокий уровень эстрогена стимулирует выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), который, в свою очередь, стимулирует гипофиз к секреции лютеинизирующего гормона (ЛГ). Примерно на 12-й день всплески ЛГ и ФСГ вызывают высвобождение яйцеклетки из фолликула. Всплеск ЛГ также вызывает кратковременный всплеск тестостерона, который увеличивает половое влечение, как раз в самое фертильное время цикла.

2. Фаза овуляции (14-й день)

Высвобождение зрелой яйцеклетки происходит примерно на 14-й день в результате всплеска ЛГ и ФСГ по сравнению с предыдущим днем. После выхода яйцеклетка попадает в маточную трубу, где может произойти оплодотворение, если присутствуют сперматозоиды. Если яйцеклетка не оплодотворена, она распадается примерно через 24 часа. Как только яйцеклетка выходит, фолликул запечатывается, и это называется желтым телом.

3. Лютеиновая фаза (дни 14-28)

После выхода яйцеклетки уровни ФСГ и ЛГ снижаются. Желтое тело вырабатывает прогестерон. Если оплодотворение произошло, желтое тело продолжает вырабатывать прогестерон, который предотвращает отслоение слизистой оболочки эндометрия. Если оплодотворение не произошло, желтое тело распадается, что приводит к падению уровня прогестерона и сигнализирует о том, что слизистая оболочка эндометрия начинает отторгаться.

Что такое нормальное кровотечение?

Существует ряд нормальных кровотечений: у одних женщин короткие и легкие менструации, у других более продолжительные и обильные. Ваш период также может меняться с течением времени.

Нормальное менструальное кровотечение имеет следующие особенности:

• Менструальный цикл длится 3-8 дней
• Месячные приходят каждые 21-35 дней (измеряется с первого дня одной менструации до первого дня следующей)
• Общая кровопотеря в течение менструации составляет около 2-3 столовых ложек, но из-за секреции других жидкостей она может казаться больше

Как узнать, что происходит в моем цикле? Когда у меня овуляция?

Простое отслеживание вашего цикла в календаре вместе с некоторыми подробностями вашего кровотечения и симптомов может помочь вам понять свой цикл. Запишите, когда у вас начались и закончились месячные, какими они были, и опишите любую боль или другие симптомы (вздутие живота, боль в груди и т. д.), изменения в настроении или поведении, которые вы испытали. В течение нескольких циклов вы сможете увидеть закономерности в своем цикле или определить возникающие нарушения. Используйте свой собственный календарь или попробуйте этот «менструальный дневник». Существует также множество приложений, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл. Если ваши месячные приходят регулярно каждые 21-35 дней, велики шансы, что у вас овуляция.

Помимо простого отслеживания календаря, есть несколько способов определить время вашего личного менструального цикла. По отдельности или вместе их можно использовать, чтобы определить, когда и есть ли у вас овуляция. Вы можете попробовать три метода: тестирование цервикальной слизи, мониторинг базальной температуры тела и наборы для прогнозирования овуляции.

Исследование цервикальной слизи

Что такое цервикальная слизь?

Клетки, выстилающие цервикальный канал, выделяют слизь. Консистенция этой слизи меняется в течение цикла. Когда вы фертильны, слизь приобретает консистенцию и структуру, которые позволяют сперматозоидам двигаться по пути к яйцеклетке. Когда вы наиболее плодородны, она будет чистой, обильной и эластичной. Чтобы дать вам представление о консистенции, этот тип фертильной слизи иногда обозначают аббревиатурой EWCM — цервикальная слизь яичного белка. Когда вы не фертильны, слизь липкая, мутная и не растягивается.

Как проверить цервикальную слизь?

Наблюдение за изменениями количества и консистенции цервикальной слизи может помочь вам понять свой цикл. Вот как это работает: проверяйте свои выделения до и после мочеиспускания, вытирая их туалетной бумагой. В качестве альтернативы вы можете ввести чистый палец во влагалище, чтобы получить образец слизи. Наблюдайте (и записывайте) консистенцию слизи и используйте эту таблицу, чтобы определить, на какой стадии цикла вы находитесь. Ваша слизь может быть мутной, белой, желтоватой или прозрачной. Он может иметь липкую или эластичную консистенцию. Используйте большой и указательный пальцы, чтобы увидеть, растягивается ли слизь.

Время цикла (приблизительно)	Консистенция слизи	Фертильность
День 5	Нет заметной слизи	Неплодородный
День 5-8	Нет заметной слизи	Неплодородный
День 8-12	Минимальные, мутные, липкие выделения	Неплодородный
День 13-15	Обильная, прозрачная, влажная, эластичная слизь «яичного белка»	Фертильное окно – до и во время овуляции
День 16-28	Нет заметной слизи	Неплодородный

Вы наиболее фертильны в те дни, когда у вас обильная тягучая слизь. Это не надежный метод предотвращения беременности.

Базальная температура тела

Что означает «базальная температура тела»?

Базальная температура тела – это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Обычно его измеряют после нескольких часов сна. Как только вы встаете, ваша температура немного повышается.

Как работает метод отслеживания фертильности по базальной температуре?

Этот метод требует нескольких месяцев ежедневного отслеживания, чтобы установить определенные закономерности, происходящие в вашем теле. Температура вашего тела незначительно меняется в ответ на гормональные изменения, связанные с овуляцией. Перед овуляцией температура вашего тела обычно составляет от 36,2°C до 36,5°C. На следующий день после овуляции ваша температура повысится как минимум на 0,5°C (например, с 36,7°C до 37,1°C) и будет оставаться на этом уровне до менструации. Чтобы использовать этот метод, измерьте и запишите температуру тела сразу после пробуждения, по крайней мере, после 6 часов сна/отдыха.