Миостимуляция тела отзывы фото: Миостимуляция, фото, отзывы — Ко-Кетка

Отзывы о миостимуляции тела, фото до и после

Для многих людей красивое и подтянутое тело – это недостижимая цель. Бывают случаи, когда посещать тренажерный зал или выполнять сложные физические нагрузки, людям просто нельзя из-за состояния здоровья. Теряется тонус мышц и после длительного пребывания в лежачем состоянии из-за болезни. Атрофия мышц – плачевный результат, который можно предотвратить. Побороть все эти проблемі поможет процедура миостимуляции тела.

 

Это полностью физиотерапевтическая процедура, действие которой направлено на нагрузку определенных групп мышц на теле. С недавнего времени миостимуляцию стали делать и для мышц лица. Нагрузка, которую получают мышечные волокна, производится с помощью электрического тока. За счет появления искусственного электрического импульса мышцы начинают сокращаться, а поэтому меняют свое состояние. Ранее этот метод лечения использовали только для ослабленных и парализованных пациентов, так как их мышцы максимально быстро могут начать процесс атрофии. Предотвратить атрофию мышечных волокон – это основная задача, которая раньше выполнялась прибором миостимуляции. Сейчас миостимуляция используется для укрепления мышц людей, которые больны остеохондрозом, имеют дряблую и обвислую кожу, не могут нагружать мышцы из-за проблем с суставами, имеют целлюлит или бесформенное тело.

 

 

Использовать метод миостимуляции стали и в космонавтике. Когда космонавты долгое время пребывают в невесомости, то их мышцы теряют свою массу и ослабевают. Побороть такую проблему может прибор миостимуляции, так как он заставляет мышцы работать и получать нагрузку.

 

Часто процедуру миостимуляции применяют на себе женщины, так как за счет такой работы мышц можно откорректировать проблемные зоны, избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу на теле. Для мужчин этот метод тоже немаловажный, так как они с его помощью могут увеличить объемность отдельных групп мышц, или избавиться от общей дряблости кожи.

 

Как работает прибор миостимуляции?

 

Для того чтобы мышцы в теле работали и изменяли свой объем, им необходим нервный импульс, который отдает сигнал в мозг. Прибор миостимуляции делает практически такую же работу, но он вырабатывает электрические импульсы, которые перенаправляются на электроды, установленные на теле пациента. После появления электрического разряда мышцы сокращаются. Чем больше сила электрического разряда, тем больше сила сокращения мышечных волокон. Устанавливать электроды на теле можно на определенные группы мышц, поэтому с помощью этого прибора можно нагружать даже те участки, которые во время физических упражнений не работают.

 

 

Часто именно этой возможностью пользуются женщины для прокачивания мышц груди. Зачастую специально нагружают большую и малую мышцы груди, чтобы увеличить объем бюста и приподнять обвислую кожу. Таким же методом часто воздействуют и на мышцы ягодиц те люди, которым противопоказано приседать со штангой. Часто проблемы с работой суставов являются одним из основных противопоказаний к усиленным физическим нагрузкам.

 

В результате во время миостимуляции мышечные сокращения начинают нормализацию сердечного ритма, усиливают отток крови, ускоряют метаболизм, начинают процесс жиросжигания, повышают тонус кожи. После миостимуляции кожа на теле стает упругой, гладкой и эластичной.

 

Показания к проведению миостимуляции

 

Этот метод корректировки работы мышц зачастую используют для изменения контуров тела. Коррекция фигуры, похудение в проблемных зонах, избавление от целлюлита и растяжек на теле – все это способен побороть прибор миостимуляции. Также он активно борется с дряблой и обвисшей кожей, что особенно часто проявляется в послеродовой период у женщин. Иногда обвислую кожу приходится подтягивать и мужчинам, например, после резкого похудения.

 

Еще одним важным показанием к применению этого метода является наличие нервно-мышечных патологий. Любые осложнения, связанные с параличем мышц, гипертонусом мышечных тканей и отечностей препарат поможет убрать.

 

 

Проводить миостимуляцию рекомендовано людям, которые имеют недостаток мышечной массы. С другой стороны, этот метод прекрасно борется с лишними жировыми отложениями на теле — бедрах, доках и животе.

Этот метод помогает избавиться от жира даже на руках. Иногда этот метод используют для лечения атонии сосудов.

 

Отменную работу аппарат миостимуляции показал на пациентах, которые имеют проблемы с работой позвоночника. Данная процедура часто назначается даже тем людям, которые имеют грыжи позвоночника. Приор хорошо укрепляет мышцы при остеохондрозе и сколиозе.

 

Какие могут быть противопоказания у миостимуляции?

 

Так как аппарат миостимуляции воздействует на мышцы с помощью электронных импульсов, то немаловажную роль играет сила и частота производимых волн. Устанавливать эти параметры способен только специализированный врач, которые должен определить именно ваши индивидуальные особенности тела. Нельзя проводить данную процедуру людям, которые имеют патологии системы кровотока. Любые доброкачественные или злокачественные новообразования также являются противопоказанием.

 

 

Проблемы с работой мочевой системы и печени можно считать основными противопоказаниями. Наличие камней в почках или желчном пузыре недопустимо для проведения миостимуляции. После миостимуляции процесс протекания желчнокаменной болезни может активизироваться. Любе острые воспаления, вирусные заболевания или хронические заболевания, которые протекают в активной фазе, также являются противопоказанием.

 

 

Проводить миостимуляцию нельзя женщинам в период менструальных дней, беременности и лактации. Наличие гипертермии или повышенной чувствительности к току предотвращают использования данного метода. Использовать аппарат миостимуляции противопоказано людям, у которых установлен кардиостимулятор, или они имеют серьезные проблем с сердечно-сосудистой системой.

 

Как проходит миостимуляция?

 

Прежде чем записываться на миостимуляцию, необходимо пройти консультацию у врача, который будет выполнять процедуру. Вы должны обсудить все возможные противопоказания. Пациент должен конкретно описать что именно он хочет получить от процедуры.

В зависимости от желаемого эффекта врач должен определить силу импульсов, которые будут производиться аппаратом. Пациент должен получить исчерпывающую информацию об этой процедуре. Вам должны рассказать как долго она будет длиться, через сколько процедур будет виден эффект и т. д.

 

 

Всю процедуру можно разделить на три этапа. На первом подготовительном этапе происходит очищение кожи тела. Для этого перед процедурой желательно принять душ, смыть любые косметические средства с кожи. Она должна быть чистой и сухой. Далее на подготовленную кожу наносят прозрачный гель, который улучшает контакт между электродом и кожей.

 

 

Иногда могут использоваться ампульные концентраты. Это такие вещества, которые под действием тока могут глубоко проникать внутрь кожи, где и происходит их накопление. Со временем они перенаправляются в дерму, где и начинают запускать процесс омоложения клеток.

После нанесения геля на кожу цепляют специальные электроды, которые крепятся на тело специальными ремешками с липучками.

 

Второй этап процедуры предусматривает непосредственную работу аппарата миостимулятора. На аппарате устанавливается определенная частота и сила импульса, которая будет сокращать мышцы для необходимой нагрузки. Параметры должен выбирать именно врач.

 

 

Зачастую на таких аппаратах можно установить длительность импульса от 0,5 до 300 м/с. Сила тока, которая применяется для тела, может достигать 100 мА. Для воздействия на мышцы лица применяют силу не больше 5 мА. Немаловажную роль играет и частота производимых импульсов, для этого возможно установление частоты от 10 до 150 Гц. В зависимости от вида мышц, которые получают нагрузку, выбирают различные формы импульсов. Они могут быть треугольной формы, прямоугольной или нейроподобной. Все эти параметры выбирает только врач.

 

На третьем этапе миостимуляции аппарат отключают от сети, а электроды полностью убирают с обработанного участка тела. Гель удаляется с помощью влажной салфетки. По необходимости на участки тела можно нанести увлажняющий крем или лосьон.

 

Плюсы и минуса миостимуляции

 

Зачастую процедура миостимуляции имеет положительные отзывы, но не всегда «специалисты» салонов красоты способны правильно определить индивидуальные параметры пациента. Отдельное внимание стоит обратить на тех людей, которые покупают подобные аппараты для домашнего использования.

 

 

Часто люди просто не знают какие именно параметры нужно устанавливать, поэтому результат бывает и вовсе не приходит. Из плюсов, которые можно получить после миостимуляции, можно отметить:

  • уменьшение бугорков целлита, или абсолютное их и исчезновение;
  • уменьшение лишнего веса,
  • укрепление тонуса мышц,
  • корректировка мышц в проблемных зонах,
  • уменьшение мышечно-нервных патологий,
  • детоксикация,
  • усиление микроциркуляции в тканях,
  • нормализация гормонального фона,
  • укрепление мышечного каркаса позвоночника,
  • и т. д.

 

Если процедура проводилась в несоответствии к требованиям, то возможно появление бесконтрольной миостимуляции. Этот фактор может привести к тому, что мышцы просто перестанут реагировать на электронные импульсы. Зачастую те, кто имеют большое количество лишнего веса, просто увеличивают мощность электронных волн, а это провоцирует появление ожогов на теле. Если какой-то один из параметров будет выставлен неправильно, то при следующей процедуре возможно появление боли в мышцах. Не стоит забывать, что после первых процедур будет проходить только отток лишней жидкости с тканей. Ожидать молниеносного похудения не стоит, так как через 2-3 процедуры к тканям вновь вернется былой объем.

 

Фото до и после процедуры

 

Для того чтобы получить комплексный результат после миостимуляции, необходимо равномерно нагружать все группы мышц. Зачастую электроды аппарата устанавливают по всему телу для обработки брюшных и грудных мышц, мышц груди, бедер, ягодиц и рук. Длительность процедуры не должна превышать 20-25 минут. Чтобы увидеть заметный результат, потребуется целый курс процедур, который будет состоять из 10-15 сеансов. Чтобы увидеть первые изменения нужно пройти минимум 4-5 сеансов. Для коррекции фигуры миостимуляцию лучше совмещать с диетическим питанием. Представленные ниже фото до и после процедуры доказывают эффективность миостимуляции после полного курса.

 

Фото ягодиц и ног до и после миостимуляции

Фото спины и боков до и после миостимуляции

Фото живота и боков до и после миостимуляции

Фото лица до и после миостимуляции

 

Отзывы

 

Отзыв Якушевой Маргариты, 36 лет, г. Пенза

В 30 лет я родила своего первого ребенка. После родов особых изменений в фигуре не было. Живот достаточно быстро восстановился, а о целлюлите и речь не шла. До беременности я активно занималась спортом, поэтому мое тело было готово к быстрому восстановлению. Буквально до седьмого месяца я еще занималась в тренажерном зале. Думала, что после второй беременности я также быстро восстановлюсь, но вышло не так. Уже на четвертом месяце я начла активно набирать лишний вес, ничего с собой поделать не могла. Целлюлит начал активно проявляться на ягодицах и бедрах. Такая картина меня совершенно не устраивала, поэтому еще с того времени я искала способы избавиться от него. Массажи особенного результата не давали, поэтому после родов и трех месяцев кормления грудью я пошла в салон на процедуру миостимуляции тела. Мне ее посоветовала моя подруга, которая таким методом избавилась от лишних килограммов на животе и ягодицах. Мне понадобилось пройти 15 процедур, чтобы избавиться от этого ненавистного целлюлита. Сама по себе данная процедура не вызывает неприятных ощущений, лежишь и расслабляешься. Для профилактики ходила еще полгода на миостимуляцию 1-2 раза в месяц. Результат отменный, мне нравится. Достаточно доступная и приятная процедура, советую. Главное – это попасть до знающего врача.

 

На фото задняя часть тела Маргариты, до и после процедуры

 

Отзыв Ромашковой Елизаветы, 32 года, г. Сочи

О пользе миостимуляции лица я слышала уже давно, поэтому решила пойти на процедуру к знакомому специалисту. Мои знакомые часто говорили, что эта процедура для лица просто очень эффективная, а главное – вполне доступная. Поначалу я ходила в салон красоты, но потом, когда узнала, что в нашей больнице есть такой аппарат, записалась на процедуру там. Туда направил меня врач дерматолог. Меня не устраивала тусклая кожа, мешки под глазами, кожа была какой-то дряблой и неупругой. Врач посоветовал пройти сначала курс из десяти процедур. После видимого результата я записалась на еще пять процедур. Ходила в больницу в физкабинет через 2-3 дня. Буквально через месяц я увидела, как мое лицо стало просто молодеть. Кожа становилась более плотной и упругой. Мне понравилось, что работает этот метод относительно быстро, при этом кожа не повреждается. В отличие от других косметологических процедур, которые предотвращают старение, она одна из самых доступных и эффективных. Главное – это регулярно проходить процедуры и следовать всем рекомендациями врача. Когда смотрю свои фотографии до и после, то не могу поверить, что такой результат получился буквально за один месяц. Сейчас могу себе позволить выйти без макияжа, так как личико выглядит свежо и молодо. Каждый раз после процедуры на кожу наносила увлажняющий крем, поэтому теперь кожа не страдает сухостью и шелушением.

 

Изменения на лице Елизаветы заметны на фото (до и после)

 

Отзыв Романьковой Галины, 45 лет, г. Екатеринбург

На протяжении десяти лет я то и делала, что искала подходящую для себя диету. Какие только методы я не испытала на себе, но результат надолго не задерживался. Я худела, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах. Именно эта зона для меня стал очень проблемной после поздних родов. Апельсиновая корочка просто осела на моих ногах, с ней я боролась даже антицеллюлитным массажем, который делала сама себе. Наверное, эффективность моего массажа была нулевой, так как целлюлит никуда не исчез. Полистав в интернете множество страниц, я нашла доступный метод миостимуляции тела. Как оказалось, такой аппарат есть на базе нашей поликлиники. Я решила долго не мучить себя, пошла к знакомому физиотерапевту и записалась на курс процедур. Для моей ужасной ситуации мне потребовалось два курса лечения. Периодичность прохождения процедур устанавливал специалист, который и делал миостимуляцию. После первого курса корочка стала менее заметной, что меня уже радовало. После второго курса лечения целлюлит и вовсе пропал. При нажатии на кожу она не образует бугорки. Ножки стали гладенькие. Кроме того, ушло 3 кг лишнего веса. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания. Теперь хочу на процедуру миостимуляции только для профилактики. Кроме того, еще у меня заметно подтянулся живот и бока.

 

На фото ниже изображены бедра Галины, слева до, справа после миостимуляции

 

Отзыв Шевченко Татьяны, 39 лет, г. Ростов-на-Дону

Проблема лишнего веса меня мучала последние десять лет. Особенно активно жир у меня собирается в области живота. Именно эта зона меня смущала наибольше всего. Я, конечно, пыталась прикрывать живот различной одеждой свободного кроя, но это меня не спасало. Жир на животе, мне казалось, проявлялся с каждым днем все больше и больше. Терпеть такую картину дальше я не могла, поэтому пошла к диетологу. Она расписала мне правильное питание и режим дня. Кроме того, она посоветовала обратиться в салон красоты для проведения процедуры миостимуляции тела. Когда я пришла в салон, то мне подробно рассказали о всех преимуществах этого метода. Я была готова на все, поэтому проходила процедуры двумя курсами. Уже после первого курса я заметила как уходит лишний объем на талии. Кожа перестала так сильно обвисать, что уже радовало. После второго курса жир еще оставался, но я решила скомпоновать эти процедурі с посещением тренажерного зала. Когда живот стал намного меньше, мне не так дискомфортно было выполнять все упражнения, которые мне советовал тренер. В результате за месяц такой терапии у меня ушло 4 лишних кило, а живот стал заметно меньше. Для сравнения скидываю свои фотки до и после первого курса процедуры миостимуляции.

 

Живот Татьяны на фото — слева до процедур, справа — после

 

Отзыв Гремер Элизы, 40 лет, г. Москва

Впервые с процедурой миостимуляции тела я познакомилась еще за рубежом, когда я усилено худела. После замужества переехала жить в России, поэтому в Москве также искала хороший салон красоты, чтобы продолжать свой процесс перевоплощения. В результате таковой я нашла. Аппарат миостимуляции мне помогал быстрее справлять с жировыми отложениями на животе, так как эта зона была моей настоящей проблемой. Проделывать над собой какие-то титанические труды в тренажерном зале у меня не было времени, поэтому эта процедура меня вполне устраивала. Буквально через два месяца я увидела подтянутый живот, который мне по-настоящему нравился. Кожа перестала обвисать и растягиваться. Живот заметно подтянулся, поэтому пришлось поменять свой гардероб. Рада, что есть такой безболезненный метод вернуть себе красоту.

 

Живот Элизы слева на фото — до миостимуляции, справа — после

 

Видео

 

Миостимуляция: фото до и после

31 марта 2022

На этой странице мы собрали фотографии посетителей миостимуляции, регулярно посещавших процедуру. Фото до и после миостимуляции существенно различаются, не правда ли?

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 72 кг
  2. Объем ягодиц: 102 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 69 кг
  2. Объем ягодиц: 96 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Миостимуляция — 15 сеансов
  2. Роликовый тренажер — 5 сеансов
  3. Прессотерапия — 5 сеансов

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 89 кг
  2. Объем бедер: 112 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 83 кг
  2. Объем бедер: 104 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Миостимуляция тела — 30 сеансов
  2. Прессотерапия — 20 сеансов
  3. Роликовый тренажер — 15 сеансов

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 72 кг
  2. Объем талии: 74 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 67 кг
  2. Объем талии: 70 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Прессотерапия — 20 сеансов
  2. Миостимуляция тела — 20 сеансов
  3. Роликовый тренажер — 5 сеансов

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 77 кг
  2. Объем талии: 74 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 71 кг
  2. Объем талии: 68 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Кедровая фитобочка — 20 сеансов
  2. Прессотерапия — 20 сеансов
  3. Миостимуляция тела — 10 сеансов
  4. Роликовый тренажер — 5 сеансов

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 69 кг
  2. Объем бедер: 102 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 64 кг
  2. Объем бедер: 99 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Миостимуляция ягодиц — 15 сеансов

До миостимуляции (фото слева):

  1. Вес: 76 кг
  2. Объем талии: 78 см

После миостимуляции (фото справа):

  1. Вес: 72 кг
  2. Объем талии: 73 см

Процедуры для достижения эффекта:

  1. Миостимуляция живота — 30 сеансов
  2. Прессотерапия — 10 сеансов
  3. Роликовый тренажер — 5 сеансов

Electric Muscle Stimulation Review – «Я пробовал электрическую стимуляцию мышц для восстановления после тренировки»

Вот признание в фитнесе: я ненавижу восстановительную работу. Я знаю, что растяжка, катание на пене, отдых и т. д. имеют решающее значение для тренировки — это то, что позволяет вашему телу восстанавливать все ткани, на которые вы напрягаетесь во время тренировки, — но редко когда я заставляю себя добавить это дополнительное время после тренировки. тренировка.

Вот где на помощь приходит терапия электростимуляцией мышц. EMST не нова; физиотерапевты и реабилитационные центры используют его годами. «EMST — это электрический ток, который с помощью аппарата воздействует на двигательные нервы», — объясняет Дэн Джордано, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке. «Двигательные нервы — это нервы, которые активируют мышцы, поэтому EMST активирует сокращение мышц».

Как это работает: физиотерапевты размещают маленькие липкие подушечки с электродами на различных частях вашего тела, которые затем соединяются с проводами, прикрепленными к машине. Вы можете использовать это лечение для увеличения мышечной силы или для восстановления мышц, в зависимости от типа и количества применяемой стимуляции.

Powerdot, $250, amazon.com

Предоставлено Powerdot

Тот факт, что теперь вы можете делать это дома, является относительно новым. Один из таких продуктов на рынке: PowerDot, портативное устройство EMST, которое поставляется в комплекте с управляемым Bluetooth модулем, электродными подушечками, кабелями и аккуратной маленькой сумкой для переноски. Учитывая разрекламированные преимущества EMST, я решил попробовать этот продукт для дома, чтобы посмотреть, сможет ли он улучшить мои тренировки и восстановление. Вот каков был мой опыт:

«Я почувствовал приятную теплую стимуляцию»

В первый раз, когда я попробовал это, я использовал настройку «активное восстановление» для нижней части спины после 60 минут занятий на эллиптическом тренажере. У меня были некоторые проблемы с приклеиванием электродов (и они делали меня похожим на то, что я должен находиться под присмотром врача, а не бродить по спортзалу), но как только я это сделал, я автоматически увеличил стимуляцию, и я почувствовал приятное теплое ощущение. там в течение следующих 21 минут.

Эшли Матео

На второй день я надел электроды после быстрой трехмильной пробежки и использовал режим «расширенного восстановления» на квадрицепсах в течение 33 минут. Пока я смотрел телевизор, закинув ноги на журнальный столик, я чувствовал уколы стимуляции прямо под подушечками. Это было довольно приятно.

Эшли Матео

А на третий день я использовал настройку «сила» для трицепсов в течение 26 минут после силового класса виньясы, полного чатуранг. Это была первая настройка «производительности», которую я использовал по сравнению с настройкой «восстановления», и я мог почувствовать разницу — интенсивность значительно возросла (хотя это все еще было хорошо), пока я не смог на самом деле увидеть устройство, заставляющее мои мышцы работать. договор. Помните: цель силовой установки не в восстановлении, а в наращивании мышечной массы.

Эшли Матео

‘Я действительно чувствовал себя немного менее болезненным’

Я придерживался этого режима в течение недели, затем связался с Джордано, чтобы узнать, что именно происходит с моим телом. Джордано фактически сказал, что я могу использовать EMST для активного восстановления каждый день . «По сути, это ускорит ваше выздоровление», — пояснил он. «Что он делает, так это увеличивает приток крови к вашим мышцам. Больше кровотока означает больше эритроцитов, а значит больше кислорода. А больше кислорода к мышцам ускоряет процесс заживления и быстрее вымывает отходы из ваших мышц».

Я заметил , что после тренировок на этой неделе я почувствовал немного меньше боли в местах, где я размещаю электроды. Был ли это эффект плацебо или на самом деле результат EMST, я не мог сказать вам, но если все, что мне нужно сделать, чтобы предотвратить боли от упражнений, это проводить 20 минут в день с этими электродами, это не звучит слишком плохой.

‘Но не переусердствуйте с пульсом’

Проблема с EMST возникает, когда люди становятся слишком довольны пульсом с помощью функции наращивания силы. «Проблема в том, что если вы слишком часто задействуете слишком много двигательных нейронов, вы слишком сильно нагружаете ткань — ваше тело не успеет исцелить себя», — говорит Джордано.

Вот почему PowerDot рекомендует использовать настройку «производительность» не чаще трех-пяти раз в неделю.

Связанная история
  • 7 движений Этот лучший тренер ругается

Как и большинство вспомогательных средств для тренировок, EMST не является быстрым решением. Тот факт, что он работает, не означает, что вы должны использовать его в качестве ХАРАКТЕРИСТИКИ — вы можете использовать его для получения преимущества, но вы не можете использовать его каждый день.

Итог

Честно говоря, я не мог сказать, почувствовал ли я себя сильнее после использования PowerDot всего за неделю, но я определенно попробовал бы это снова, если бы, скажем, готовился к гонке, чтобы увидеть, помогло мне время восстановления и производительность.

Если вы хотите использовать PowerDot в целях наращивания силы, Джордано рекомендует использовать его восьминедельными циклами: тренируйтесь с ним в течение четырех-шести недель, чтобы ваше тело привыкло к нему, затем дайте себе несколько недель отдыха. . «В конце концов, как и каждый раз, когда вы слишком долго выполняете одну и ту же тренировку, вы выйдете на плато», — говорит он.

Но этот параметр восстановления? Не стесняйтесь сходить с ума, даже если это просто ощущение, будто вы получаете массаж.

Эшли Матео

Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях. Однажды она отправится в любую точку мира — даже если это будет просто ради хорошей истории. Также в: хорошая пицца, хорошее пиво и хорошие фотографии.

Влияние электромиостимуляции всего тела на силу мышц верхних конечностей и состав тела у умеренно тренированных мужчин: рандомизированное контролируемое исследование

1. Mujika I, Ronnestad BR, Martin DT. Влияние увеличения мышечной силы и мышечной массы на выносливость в велоспорте. Int J Sports Physiol Perform. (2016) 11: 283–9. 10.1123/ijspp.2015-0405 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Ellulu MS, Patimah I, Khaza’ai H, Rahmat A, Abed Y. Ожирение и воспаление: механизм связи и осложнения. Arch Med Sci. (2017) 13:851–63. 10.5114/aoms.2016.58928 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Moro T, Marcolin G, Bianco A, Bolzetta F, Berton L, Sergi G, et al.. Эффекты 6- неделя традиционных тренировок с отягощениями или высокоинтенсивных интервальных тренировок с отягощениями на состав тела, аэробную мощность и силу у здоровых молодых людей: рандомизированное параллельное исследование. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. (2020) 17:4093. 10.3390/ijerph27114093 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Barjaste A, Mirzaei B. Периодизация тренировок с отягощениями у футболистов: изменения максимальной силы, мощности нижних конечностей, состава тела и объем мышц. J Sports Med Phys Fitness. (2018) 58:1218–25. 10.23736/S0022-4707. 17.07129-8 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Amankwaah AF, Hudson JL, Kim JE, Campbell WW. Снижение общей жировой массы тела, но не увеличение мышечной массы предсказывает изменения кардиометаболических показателей здоровья при физических нагрузках у взрослых со стабильным весом. Нутр Рез. (2019) 63:63–9. 10.1016/j.nutres.2018.11.004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Wewege MA, Desai I, Honey C, Coorie B, Jones MD, Clifford BK, et al. Эффект силовых тренировок у здоровых взрослых на процентное содержание жира в организме, жировую массу и висцеральный жир: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. (2022) 52: 287–300. 10.1007/s40279-021-01562-2 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Американский колледж спорта М . Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Медицинские спортивные упражнения. (2009 г.) 41:687–708. 10.1249/MSS.0b013e3181915670 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Benito PJ, Cupeiro R, Ramos-Campo DJ, Alcaraz PE, Rubio-Arias JÁ. Систематический обзор с метаанализом влияния тренировок с отягощениями на рост мышц всего тела у здоровых взрослых мужчин. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. (2020) 17:1285. 10.3390/ijerph27041285 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Marti B, Vader JP, Minder CE, Abelin T. Об эпидемиологии беговых травм. 19Гран-при 84 Берна. Am J Sports Med. (1988) 16: 285–94. 10.1177/036354658801600316 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Keogh JW, Winwood PW. Эпидемиология травм в силовых видах спорта. Спорт Мед. (2017) 47:479–501. 10.1007/s40279-016-0575-0 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Кэрролл Б., Александрис К. Восприятие ограничений и сила мотивации: их связь с участием в развлекательном спорте в Греции. J Досуг Res. (2017) 29: 279–99. 10.1080/00222216.1997.11949797 [CrossRef] [Google Scholar]

12. King AC, Taylor CB, Haskell WL, DeBusk RF. Определение стратегий повышения уровня физической активности сотрудников: результаты опроса Стэнфорда и Локхид о физических упражнениях. Health Educ Q. (1990) 17:269–85. 10.1177/10901981

00304 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Owen N, Leslie E, Salmon J, Fotheringham MJ. Экологические детерминанты физической активности и малоподвижного поведения. Exerc Sport Sci Rev. (2000) 28:153–8. 10.1191/0269215500cr345oa [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Kemmler W, Weissenfels A, Willert S, Shojaa M, von Stengel S, Filipovic A, et al. Эффективность и безопасность низкочастотной электромиостимуляции всего тела (Wb-ems) для улучшения результатов, связанных со здоровьем, у взрослых, не занимающихся спортом. Сист Рев Фронт Физиол. (2018) 9:573. 10.3389/fphys.2018.00573 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Kemmler W, Shojaa M, Steele J, Berger J, Frohlich M, Schoene D, et al.. Эффективность электромиостимуляция тела (Wb-ems) на состав тела и мышечную силу у неспортивных взрослых. Syst Rev Meta-Anal Front Physiol. (2021) 12:640657. 10.3389/fphys.2021.640657 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Filipovic A, DeMarees M, Grau M, Hollinger A, Seeger B, Schiffer T, et al.. Наложенная электростимуляция всего тела увеличивает силовую адаптацию и рост миофибрилл II типа у футболистов во время соревновательного сезона. Фронт Физиол. (2019) 10:1187. 10.3389/fphys.2019.01187 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Оливер Л., Джошуа Б., Торстен С., Марко Б., Стефан Б., Майкл Ф. Может ли наложенное вмешательство по электромиостимуляции всего тела усилить эффект 10-недельных силовых тренировок у юных элитных футболистов. J Sport Sci Med. (2020) 19: 535–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Teschler M, Heimer M, Schmitz B, Kemmler W, Mooren FC. Четыре недели электромиостимуляции улучшают мышечную функцию и силу у пациентов с саркопенией: параллельное рандомизированное исследование с тремя группами. J Кахексия Саркопения Мышца. (2021) 12:843–54. 10.1002/jcsm.12717 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Kemmler W, Von Stengel S, Schwarz J, Mayhew JL. Влияние электромиостимуляции всего тела на расход энергии во время тренировки. J Прочность Конд Рез. (2012) 26:240–5. 10.1519/JSC.0b013e31821a3a11 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Kemmler W, Teschler M, Weissenfels A, Bebenek M, Frohlich M, Kohl M, et al. Эффекты электромиостимуляции всего тела по сравнению с высокоинтенсивной электромиостимуляцией Упражнения с отягощениями на состав тела и силу: рандомизированное контролируемое исследование. Комплемент на основе Evid Alternat Med. (2016) 2016: 9236809. 10.1155/2016/9236809 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Paillard T. Комбинированное применение нервно-мышечной электростимуляции и произвольных мышечных сокращений. Спорт Мед. (2008) 38:161–77. 10.2165/00007256-200838020-00005 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Гондин Дж., Гетт М., Баллай Й., Мартин А. Тренировочные эффекты электромиостимуляции на нервную систему и структуру мышц. Медицинские спортивные упражнения. (2005) 37:1291–9. 10.1249/01.mss.0000175090.49048.41 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Безерра П., Чжоу С., Кроули З., Брукс Л., Хупер А. Эффекты односторонней электромиостимуляции, наложенные на произвольную тренировку силы и проходимости -площадь сечения. Мышечный нерв. (2009) 40:430–7. 10.1002/mus.21329 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Wirtz N, Dormann U, Micke F, Filipovic A, Kleinoder H, Donath L. Влияние электромиостимуляции всего тела на силу, спринт и прыжки у умеренно тренированных молодых людей: мини-мета-анализ из пяти однородных РКИ нашей рабочей группы. Фронт Физиол. (2019) 10:1336. 10.3389/fphys.2019.01336 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Matos F, Amaral J, Martinez E, Canario-Lemos R, Moreira T, Cavalcante J, et al. Изменения в толщина мышц после 8 недель силовых тренировок, электромиостимуляции и того и другого вместе у здоровых молодых людей. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. (2022) 19:3184. 10.3390/ijerph29063184 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Stollberger C, Finsterer J. Побочные эффекты электромиостимуляции всего тела. Wien Med Wochenschr. (2019) 169: 173–80. 10.1007/s10354-018-0655-x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Brocherie F, Babault N, Cometti G, Maffiuletti N, Chatard JC. Влияние электростимуляции на физическую работоспособность хоккеистов. Медицинские спортивные упражнения. (2005) 37:455–60. 10.1249/01.МСС.0000155396.51293.9F [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Маффиулетти Н.А., Браманти Дж., Джубо М., Биззини М., Делей Г., Кометти Г. Осуществимость и эффективность прогрессивной электростимуляции силовых тренировок для конкурентоспособных теннисистов. J Прочность Конд Рез. (2009) 23:677–82. 10.1519/JSC.0b013e318196b784 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Lesinski M, Prieske O, Granacher U. Влияние и взаимосвязь доза-реакция тренировок с отягощениями на физическую работоспособность юных спортсменов: систематический обзор и мета- анализ. Бр Дж Спорт Мед. (2016) 50: 781–95. 10.1136/bjsports-2015-095497 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Micke F, Kleinoder H, Dormann U, Wirtz N, Donath L. Эффекты восьминедельного наложения субмаксимальная динамическая электромиостимуляция всего тела на силовые и мощностные параметры мышц ног: рандомизированное контролируемое интервенционное исследование. Фронт Физиол. (2018) 9:1719. 10.3389/fphys.2018.01719 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Michaut A, Babault N, Pousson M. Специфические эффекты эксцентрических тренировок на мышечную утомляемость. Int J Sports Med. (2004) 25: 278–83. 10.1055/с-2004-819940 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Aagaard P. Спинной и супраспинальный контроль двигательной функции во время максимального эксцентрического сокращения мышц: эффекты силовых тренировок. J Sport Health Sci. (2018) 7: 282–93. 10.1016/j.jshs.2018.06.003 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Alessandra DC, Enzo L, Andrea B, Arrigo G, Giulia DM, Attilio P и др.. Влияние усиленной эксцентрической тренировки по сравнению с плиометрической тренировкой на работоспособность молодых элитных фехтовальщиков. J Sport Sci Med. (2020) 19: 703–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Wirtz N, Zinner C, Doermann U, Kleinoeder H, Mester J. Влияние приседаний с нагрузкой с применением и без применения наложенных ЭМС на физическую работоспособность. J Sports Sci Med. (2016) 15:26–33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. фон Стенгель С., Кеммлер В. Тренировка силы ног с помощью электромиостимуляции всего тела в течение взрослой жизни: исследование с когортами мужчин. Clin Interv Старение. (2018) 13:2495–502. 10.2147/CIA.S185018 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Ogasawara R, Kobayashi K, Tsutaki A, Lee K, Abe T, Fujita S, et al.. Сигнальный ответ Mtor на Упражнения с отягощениями изменяются хроническими тренировками с отягощениями и детренировкой скелетных мышц. J Appl Physiol (1985). (2013) 114:934–40. 10.1152/japplphysiol.01161.2012 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Heidland A, Fazeli G, Klassen A, Sebekova K, Hennemann H, Bahner U, et al. Методы нейромышечной электростимуляции: исторические аспекты и современные возможности в лечении боли и мышечной талии. Клин Нефрол. (2013) 79: С12–23. 10.5414/CNX77S106 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Kellmann M. Профилактика перетренированности спортсменов в высокоинтенсивных видах спорта и мониторинг стресса/восстановления. Scand J Med Sci Sports. (2010) 20:95–102. 10.1111/j.1600-0838.2010.01192.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Del Vecchio A, Casolo A, Negro F, Scorcelletti M, Bazzucchi I, Enoka R, et al.. Увеличение в мышечной силе после 4 недель силовых тренировок опосредуется адаптацией рекрутирования двигательных единиц и частотного кодирования. Дж. Физиол. (2019) 597:1873–87. 10.1113/JP277250 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Hortobagyi T, Maffiuletti NA. Нейронная адаптация к силовым тренировкам с электростимуляцией. Eur J Appl Physiol. (2011) 111:2439–49. 10.1007/s00421-011-2012-2 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Legerlotz K, Marzilger R, Bohm S, Arampatzis A. Физиологическая адаптация после тренировки с отягощениями у юных спортсменов-a описательный обзор. Pediatr Exerc Sci. (2016) 28:501–20. 10.1123/pes.2016-0023 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Di Filippo ES, Mancinelli R, Marrone M, Doria C, Verratti V, Toniolo L, et al. Нервно-мышечная электрическая стимуляция улучшает регенерацию скелетных мышц за счет слияния сателлитных клеток с миофибриллами у здоровых пожилых людей. J Appl Physiol (1985). (2017) 123:501–12. 10.1152/japplphysiol.00855.2016 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Cabric M, Appell HJ, Resic A. Влияние электрической стимуляции различных частот на миоядра и размер волокон в мышцах человека. Int J Sports Med. (1987) 8:323–6. 10.1055/s-2008-1025677 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Wall BT, Dirks ML, Verdijk LB, Snijders T, Hansen D, Vranckx P, et al. Нервно-мышечная электрическая стимуляция увеличивает синтез мышечного белка. у пожилых мужчин с диабетом 2 типа. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2012) 303:E614–23. 10.1152/ajpendo.00138.2012 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Cabric M, Appell HJ. Влияние электростимуляции высокой и низкой частоты на максимальную изометрическую силу и некоторые морфологические характеристики у мужчин. Int J Sports Med. (1987) 8:256–60. 10.1055/s-2008-1025665 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Colson SS, Martin A, Van Hoecke J. Влияние электромиостимуляции по сравнению с произвольной изометрической тренировкой на силу мышц-сгибателей локтя. J Электромиогр Кинезиол. (2009) 19:e311–9. 10.1016/j.jelekin.2008.05.009 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Burd NA, Andrews RJ, West DW, Little JP, Cochran AJ, Hector AJ, et al. Время мышц под напряжением во время Упражнения с отягощениями стимулируют дифференцированные субфракционные синтетические реакции мышечного белка у мужчин. Дж. Физиол. (2012) 590: 351–62. 10.1113/jphysiol.2011.221200 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Разработка программ тренировок с отягощениями для улучшения мышечной формы: обзор основных переменных программы. Спорт Мед. (2005) 35:841–51. 10.2165/00007256-200535100-00002 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Schoenfeld BJ. Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями. J Прочность Конд Рез. (2010) 24:2857–72. 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Matsuse H, Shiba N, Umezu Y, Nago T, Tagawa Y, Kakuma T и др. Тренировка мышц с помощью комбинированной электростимуляции и волевой сокращение. Aviat Space Environ Med. (2006) 77:581–5. [PubMed] [Google Scholar]

51. Kemmler W, Weissenfels A, Teschler M, Willert S, Bebenek M, Shojaa M, et al.. Электромиостимуляция всего тела и белковые добавки благоприятно влияют на саркопеническое ожирение у пожилых мужчин, проживающих вне дома. в группе риска: рандомизированное контролируемое исследование Франсо. Clin Interv Старение. (2017) 12:1503–13. 10.2147/ЦРУ.S137987 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Kemmler W, Teschler M, Weissenfels A, Bebenek M, von Stengel S, Kohl M, et al. Электромиостимуляция всего тела для борьбы с саркопенией ожирение у проживающих в общине пожилых женщин из группы риска. Результаты Рандомизированное контрольное исследование формозно-саркопенического ожирения Osteoporos Int. (2016) 27:3261–70. 10.1007/s00198-016-3662-z [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Amaro-Gahete FJ, De-la-O A, Jurado-Fasoli L, Dote-Montero M, Gutierrez A, Ruiz JR , и др.. Изменения в физической форме после 12 недель структурированных одновременных тренировок, высокоинтенсивных интервальных тренировок или электромиостимуляции всего тела у сидячих взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Пробный Фронт Физиол. (2019) 10:451. 10.3389/fphys.2019. 00451 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Evangelista AL, Alonso AC, Ritti-Dias RM, Barros BM, de Souza CR, Braz TV и др. Эффекты электростимуляции всего тела в сочетании с силовыми тренировками на функциональные возможности и состав тела у неактивных пожилых людей. Фронт Физиол. (2021) 12:638936. 10.3389/fphys.2021.735818 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Zink-Ruckel C, Kohl M, Willert S, von Stengel S, Kemmler W. Увеличение электромиостимуляции всего тела один раз в неделю сила, стабильность и состав тела у любителей гольфа. рандомизированное контролируемое исследование. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. (2021) 18:5628. 10.3390/ijerph28115628 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Porcari JP, McLean KP, Foster C, Kernozek T, Crenshaw B, Swenson C. Влияние электрической стимуляции мышц на состав тела, мышцы сила и внешний вид. J Прочность Конд Рез. (2002) 16:165–72. 10.1519/00124278-200205000-00001 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Тешлер М., Мурен ФК. Электромиостимуляция всего тела, повреждение мышц и иммунная система: мини-обзор. Фронт Физиол. (2019) 10:1461. 10.3389/fphys.2019.01461 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Тренировки с отягощениями увеличивают мышечную массу тела. J Am Coll Nutr. (2013) 32:122–35. 10.1080/07315724.2013.793580 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Snijders T, Res PT, Smeets JS, van Vliet S, van Kranenburg J, Maase K, et al. Потребление белка перед сном увеличивает мышечную массу. увеличение силы во время длительных тренировок с отягощениями у здоровых молодых мужчин. Дж Нутр. (2015) 145:1178–84. 10.3945/jn.114.208371 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Андерсен Л.Л., Андерсен Дж.Л., Магнуссон С.П., Аагард П. Нервно-мышечная адаптация к детренированности после тренировки с отягощениями у ранее нетренированных испытуемых. Eur J Appl Physiol. (2005) 93:511–8.