Носогубные складки фейсбилдинг: гимнастика для лица против носогубных складок

Как убрать носогубные складки? Упражнения гимнастики для лица и массаж

Текстовое содержание этой статьи немного устарело.
Актуальную информацию смотрите вот в этом видео:

Полную програму тренировок на все зоны лица вы найдёте в моём Клубе FaceExpert:

Узнать подробнее о Клубе FaceExpert

Упражнения от носогубных складок

Это обновлённое видео с комплексом базовых упражнений от носогубных складок:

Альтернативные ссылки на это же видео:
YouTube, Дзен, Telegram.

Как убрать носогубные складки?

Самая актуальная информация по носогубным складкам – в приведённых выше видеороликах. Ниже – сокращённая текстовая версия:

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней».

В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

1. С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
2. Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
3. С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

Упражнение от носогубных складок №1

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1:

• Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
• Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладошками зафиксировать все места, где у вас могут образовываться заломы.
• Во время упражнения глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.

После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.

Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.

Расслабление. Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.

Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.

Упражнение от носогубных складок №2

В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок.

В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.

Техника выполнения упражнения №2:

• Отводим нижнюю челюсть вниз.
• Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.
• Мягко разводим уголки губ в стороны и из этого положения будем толкать уголки губ по направлению к самому верху ушных раковин.
• Для того чтобы обеспечить безопасность во время выполнения этого упражнения, а также для того чтобы усилить работу скуловых мышц, нам снова понадобятся пальчики и ладошки. Ладошками накрываем носогубки, щёки и скуловые косточки. Это можно сделать пальцами, это можно сделать центральной частью ладошек, это можно сделать основанием ладошек. Ваша задача – обеспечить максимально гладкую кожу под ладошками.
• Теперь, когда ладошки зафиксировали кожу в в районе шёк и вокруг них,начинаем двигать уголками губ, смещая их к верху ушных раковин.

Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.

Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.

Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.

Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.

Упражнение от носогубных складок №3

И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.

Техника выполнения упражнения №3:

• Расслабляем верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб.
• Локтями обеих рук лучше облокотиться на стол или на колени.
• Ладошки кладём на губы и щёки.
• Дальше мы делаем вдох, наполняем воздухом щёки и начинаем сопротивляться: давим ладошками на щёки, а воздухом внутри щёк осуществляем давление на ладошки. Основное давление вы должны ощущать в области щёк.

Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.

Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок

После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.

Расслабляющая техника №1

Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.

Массаж носогубных складок №1

Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.

Расслабляющая техника №2

Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.

Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.

Массаж носогубных складок №2

Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.

Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.

Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.

Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.

Програму тренировок на все зоны лица вы найдёте
в моём Клубе FaceExpert:

Узнать подробнее о Клубе FaceExpert

Рекомендации по выполнению комплекса

Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня: день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.

Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.

К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём Клубе FaceExpert. Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения всех зон лица.

А вот здесь вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.

Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!

Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!

Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

Как убрать носогубные складки на лице

Ошибочно полагать, что носогубные складки на лице могут появиться только как следствие возрастных изменений. На самом деле они есть на нашем лице всегда. 

Однако некоторые факторы делают их глубже:

• активная мимика, излишняя эмоциональность;
• наследственная предрасположенность;
• мышечный гипертонус;
• гравитационный птоз;
• резкое похудение;
• нехватка витаминов А, Е, С;
• гормональный дисбаланс;
• нарушение водного баланса в организме и, как следствие, обезвоженная кожа;
• стресс;
• злоупотребление курением и алкоголем;
• недостаток сна;
• незащищенность от УФ-лучей. Ультрафиолет и другие агрессивные факторы окружающей среды истончают адаптивные резервы кожи.
• особенности строения лица.

В зависимости от глубины, носогубные складки бывают трех видов:

• Штрих-складка. Это тонкая, поверхностная морщина, которая не затрагивает глубокие слои дермы и легко устраняется.
• GAP- складка. Это выраженная глубокая складка, вызванная возрастной деформацией кожи.
• Градиентная складка. Этот вид является анатомической особенностью, и выглядит, как глубокий перепад между верхней губой и щекой.

1 стадия. На этом этапе под воздействием активной мимики происходит формирование носогубной мышцы в виде “бортиков” под крыльями носа.

2 стадия. Малые и большие скуловые мышцы спазмируются и укорачиваются. А жировые пакеты провоцируют провисание не только в основании, но и в середине складки. 

3 стадия. Щечные мышцы уводят угол рта в сторону, создавая продолжение носогубной складки. К ухудшению состояния кожи подключаются мышцы-депрессоры и мышцы, опускающие углы рта. На этом этапе складка полностью сформирована и ярко выражена даже на расслабленном от тонуса мышц лице.

Мы не можем повернуть вспять биологические часы, однако можем взрослеть красиво. 

А для этого нужно соблюдать простые рекомендации:

• Защита кожи от солнца. Ультрафиолет способен круглый год разрушать ее. Поэтому каждый раз, выходя на улицу, наносите на лицо и шею солнцезащитный крем.
• Регулярное увлажнение. Это повысит упругость, эластичность и укрепит защитный барьер дермы.
• Своевременное посещение косметолога. Чем раньше мы заметим проблему и поможем коже, тем лучше она будет выглядеть с годами.

Записаться на консультацию

Антивозрастные мероприятия предполагают сочетание здорового образа жизни, домашнего ухода и косметологических процедур.

Последний пункт занимает лидирующее место, так как благодаря инъекциям препараты попадают в глубокие слои кожи, и работают изнутри, а не на поверхности.

Эффективность косметологических процедур зависит от конкретного морфотипа кожи человека. Поэтому врач-косметолог подбирает процедуры для коррекции носогубных складок индивидуально, исходя из особенностей пациента.

Мезотерапия

Мезотерапия – это инъекционная методика, предполагающая введение под кожу полезного мезококтейля, содержащего в своем составе гиалуроновую кислоту, витамины, минералы, аминокислоты и пептиды. 

Мезотерапия поможет подтянуть носогубные складки, если они появились недавно, так как активные вещества проникают только  в средние слои кожи.  Но в любом случае процедура простимулирует регенерацию клеток, улучшит микроциркуляцию крови и обменные процессы.

Контурная пластика

Благодаря контурной пластике также можно восполнить дефицит влаги и добавить объёма в те места, где это необходимо. Благодаря филлерам на основе гиалуроновой кислоты процедура может убрать носогубные складки, избавить от морщин вокруг глаз, придать рельефность скулам, заполнить носослезную борозду и так далее.  

Процедура пользуется большой популярностью, так как не травматична и почти не оставляет следов вмешательства. Но это лишь при грамотном ее выполнении опытным доктором. 

Инъекции ботулотоксина

Как отмечено  выше, одной из самых важных причин образования носогубных складок является активная мимика и, как следствие, повышенная активность мышц. Известно, что инъекции ботулотоксина специализируются на «обезвреживании» работы лицевых мышц, блокируя появление морщин.  

Но в случае с носогубными складками не всё так просто. Дело в том, что уколы в эту зону могут спровоцировать появление новых складок, и даже вызвать асимметрию лица. 

Чаще всего препараты с ботулотоксином в область носогубки применяют после липофилинга, когда складки заполняются жиром, а кожа станет более ровной. В этом случае ботулотоксин не даст морщинам появиться, а складкам — углубиться.

Подтяжка нитями

Подтяжка лица мезонитями – это самый передовой и инновационный способ омоложения. Нитевой лифтинг заслужил свое признание благодаря созданию подкожного матрикса, который поддерживает молодость кожи изнутри, а значит, помогает подтянуть лицо и и убрать носогубные складки.

Процедура позволяет получить стойкий, ярко выраженный результат. Эффект виден сразу после и со временем только нарастает. Кожа в области инъекций становится более плотной и упругой за счет формирования соединительной ткани вокруг нитей. Клинически это проявляется уменьшением сети мелких морщин и носогубных складок.

Плюсы подтяжки носогубных складок мезонитями:

• короткий реабилитационный период;
• качественные нити не ощущаются под кожей и рассасываются со временем;
• существует большой ассортимент нитей, который позволяет выбрать оптимальный вариант для каждой зоны лица и тела;
• эффект омоложения длится 2-4 года.

Пилинг

В зависимости от вида пилинга, используются разные кислоты и составы. Для поверхностного – миндальные, молочная, гликолевая, для срединного – салициловая, трихлоруксусная, ретинол, глубокий (самый непопулярный и травматичный) проводится на основе фенола. 

Для устранения морщин вокруг рта подойдет срединный пилинг. Кислота повреждает несколько слоев эпидермиса, вызывая шелушение кожи и обновление клеток.

Плазмолифтинг

Плазмолифтинг – это процедура, в которой используется собственная плазма крови пациента. Она проходит в несколько этапов:

1. У пациента берется кровь, в среднем от 30 до 60 мл.

2. Пробирка с кровью помещается в центрифугу, где происходит отделение плазмы.

3. Обогащенная тромбоцитами плазма набирается в шприц и внутрикожно вводится пациенту.

Процедура активирует обновление клеток кожи, улучшает её тонус и эластичность. Плазмолифтинг рекомендуется проводить только в проверенных, сертифицированных медицинских учреждениях, чтобы избежать возможных рисков. 

Реабилитация после данной манипуляции не требуется.

Полностью убрать носогубные складки в домашних условиях довольно сложно,  но вот сделать их менее заметными вполне возможно.

Уход за увядающей кожей лица требует особого подхода, который подразумевает: 

• Подбор деликатной антивозрастной косметики;
• Ежедневные упражнения для сохранения и стимуляции тонуса кожи;
• Самомассаж.

Упражнения

Направления “фейсбилдинг” и “фейсфитнес” очень популярны сегодня. А все потому, что без особых усилий мы можем улучшить состояние кожи лица, улучшить лимфоток и простимулировать регенерацию тканей.

Перед тем, как делать упражнения от носогубных складок, следует принять правильное положение тела: спину держим ровно, плечи отведены назад и опущены вниз, макушкой тянемся вверх. Все упражнения выполняем по 15-20 раз.

Упражнение 1.

Кладем указательные пальцы в углубление под носогубку. Рот ставим в букву «О» и пульсирующими движениями натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.

Упражнение 2. 

Указательные пальцы также прижаты к носогубке. Рот находится в том же положении, изображая букву «О», только шире. Втягиваем центр верхней и нижней губой, сужая радиус образованного овала, но до конца губы не смыкаем.

Упражнение 3.

Максимально надуть щеки и зафиксировать это положение так надолго, насколько получится. 

Упражнение 4.

Снова надуть щеки, а воздух изо рта выпускать рывками.

Упражнение 5.

Надуть щеки, перекатывать воздух из одной стороны в другую, ощущая напряжение кожи.

Массаж

Массируя лицевые мышцы, мы может повлиять на их расслабление или напряжение. Перед массажем нанесите на лицо пару капель крема или специального масла, чтобы обеспечить скользящее движение пальцам руки.

1. Чередуя поглаживающие и растирающие движения подушечками пальцев, двигайтесь от центра лица к периферии.

2. Очень легко массируйте кожу зигзагообразными движениями по ходу лимфатических путей: от центра к периферии и снизу вверх.

Массаж улучшит обмен веществ и избавит от застоя лимфы, а также подарит приятные ощущения.

Косметика

После 30 лет кожа становится более сухой, склонной к появлению морщин и пигментации, поэтому начиная с этого возраста можно начинать пользоваться антивозрастной косметикой.

Ежедневный уход за кожей должен состоять из нескольких этапов:

• Очищение. Стоит выбирать мягкие пенящиеся текстуры, которые не оставляют чувства стянутости после умывания. Это может быть гель или  молочко. 
• Нанесение тоника. Он необходим после очищения, чтобы успокоить кожу, освежить её, восстановить рН-баланс.
• Увлажнение. Оно необходимо, чтобы укрепить барьерные свойства эпидермиса. После 35-40 лет обезвоживание кожи происходит быстрее, поэтому особенно важно самим восполнять этот дефицит. Увлажнять кожу требуется дважды в день: утром и вечером. Особого подхода требует область вокруг глаз, поэтому для неё необходим отдельный крем.
• Защита от солнца. Она представлена в виде кремов, флюидов, стиков, спреев. Один из наиболее удобных форматов – это ВВ-крем, который выполняет сразу множество функций: защищает кожу от УФ-лучей, увлажняет её, скрывает несовершенства и выравнивает цвет лица.

Хорошо, когда уходовая косметика содержит гиалуроновую кислоту, проксилан, витамины С, А, Е и натуральные масла. Такие элементы смягчают и питают кожу, делают её более эластичной и действуют против носогубных складок.

Маски

Домашние маски хороши тем, что мы сами можем контролировать их состав и «жонглировать» ингредиентами. Прежде, чем перейти к рецептам, давайте с вами поговорим о благородных для кожи свойствах некоторых элементов.

• Авокадо содержит более 20 питательных веществ, в числе которых витамины В5, В6, Е, К, С. За содержание в нем большого количества полезных жиров древние ацтеки называли этот плод «лесным маслом». Масло авокадо станет прекрасным питательным элементом для сухой, обезвоженной кожи.
• Алоэ вера. Это растение известно своим “волшебным” свойством заживления ран и борьбы с бактериями. Увлажняющий же эффект дает содержание полисахаридов — их пленка притягивает воду и не дает испаряться влаге.
• Манго.  Этот фрукт родом из Индии, где считается символом счастья и благополучия. А вот в косметологии благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, кальция, магния, фосфора, витаминов Е, С, В, антиоксидантов и бета-кератина манго используется для обновления и защиты клеток кожи, а также ее питания, увлажнения и разглаживания.

Рецепты масок:

1. Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки мёда, по 10 миллилитров масла авокадо и морковного сока. Покрыть лицо маской, через 20-25 минут смыть.

2. Нам понадобится 1 яичный желток, 2 столовые ложки сметаны, и 2 столовые ложки сока алоэ вера. Нанести, а через 20 минут смыть большим количество теплой воды, избегая попадания в глаза.

3. Манго очистить от кожуры, удалить косточку, размягчить до кашицеобразного состояния. Нанести на лицо, избегая области глаз, через 10-15 минут смыть.

Эти домашние маски хорошо разглаживают кожу, ощутимо увлажняют и оказывает заметный освежающий эффект.

• Можно ли избавиться от носогубных складок без инъекций?

  Да, но до определенного возраста – 25-30 лет.

  В этот период кожа менее “капризна”, поэтому на ее состояние можно повлиять и безинъекционными способами. В их числе — увлажнение питательным кремом 2 раза в день, применение ночных сывороток, поддержание стабильного веса, отсутствие хронического (затяжного) стресса.

• Можно ли скорректировать носогубные морщины липолитиками?

  Да, с помощью этого метода можно уменьшить носогубные складки.

  Липолитики — это препараты на основе натуральных веществ. За способность быстро и локально бороться с жировыми отложениями отвечает лецитин — их главное действующее вещество. 

  Показаниями к процедуре разглаживания носогубных складок с помощью липолитиков являются большие щеки. При  проведении мезотерапии в состав коктейля дополнительно входит гиалуроновая кислота, витамины разных групп, коллаген, эластин.

  В среднем инъекции проводят 1 раз в 10 день 3-4 раза. Постепенно слой подкожно-жировой клетчатки уменьшается, а нависание в области щек становится не таким заметным. 

  Важно иметь ввиду, что эстетическая коррекция липолитиками рекомендована только пациентам с лишним весом. Иначе эффект будет совершенно противоположный.

• Правда ли, что неправильный сон может спровоцировать появление носогубных морщин?

  Да, но опять же при определенных обстоятельствах. Например, при сухой, тонкой, склонной к отекам коже. А если к этому добавляется поза на животе во время сна, то риск появления носогубной складки становится выше.

• Как отличить естественный рельеф кожи от носогубной морщины?

  Носогубные складки в принципе являются естественной частью лица, обеспечивают его мимикой и подвижностью. Бить тревогу стоит, когда вы избавились от всех триггеров (стресс, неправильное питание, недостаточное увлажнение, недостаток сна), а морщина по-прежнему сильно заметна.

• Правда ли, что наличие носогубных морщин зависит даже от прикуса?

  К сожалению, это правда. Неправильный прикус во многом определяет раннее появление морщин. При проблемном прикусе некоторые мышцы всегда находятся в напряжении, а другие — в расслабленном состоянии, от чего провисают и растягиваются. 

Если вы хотите убрать носогубные складки и подтянуть овал лица, обратитесь к опытному врачу-косметологу. На предварительной консультации специалист оценит состояние вашей кожи и даст рекомендации по домашнему уходу, инъекционным и аппаратным методикам.

1. Brandt F., Bassichis B., O’Connell C., Lin X. Safety and effectiveness of small and large gel-practicle hyaluronic acid in the correction of perioral wrinkles.

2. Coleman S.R., Grover R. The anatomy of an aging face: volume loss and changes in 3-dimensional topography.

3. Lemperle G., Holmes R.E., Cohen S.R., Lemperle S.M. A classification of facial wrinkles. Plast Reconstr Surg 200.

Записаться

Карина и больше. Задача построения лица – Карина Подробнее

Теперь вы можете купить 21-дневный челлендж на лицо за любую цену

Вы все видели в моих сториз, как я ушла из дома в Украине 🇺🇦 в спешке с ребенком
Теперь мне нужно начинать новую жизнь и все почему цена такая низкая…
Сегодня вы можете купить мой товар по любой цене…
Спасибо за вашу поддержку ❤️
Больше информации обо мне и моей стране вы можете увидеть в моем профиле IG

$16 20 долларов 25 долларов 30 долларов $50

Купить сейчас

Марафон Вам поможет:

Уменьшить отечность и улучшить состояние кожи

Подтянуть овал лица и избавиться от двойного подбородка

Поднимите закрытый глаз и освежите взгляд

Подчеркнуть скулы и проработать носогубные морщины

Проработать линию межбровья и складки на лбу

Восстановить эластичность кожи лица.

Теперь вы можете купить 21-дневный вызов лица по любой цене

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ ❤️

$16 20 долларов 25 долларов 30 долларов 50 долларов

Купить сейчас

ДЛЯ КОГО МАРАФОН?

Возраст от 18 до 65+

Нет противопоказаний. Чем раньше вы начнете расслабляться и работать над своим лицом, тем лучший результат вы увидите.

Для женщин, которые хотят улучшить эластичность кожи и привести в тонус овал лица

— избавиться от мешков под глазами — симметрия лица — красивые черты лица — разгладились носогубные морщины — снятие напряжения лицевых мышц и нервов

Если у вас болит шея, вас мучают головные боли, И вы ведете малоподвижный образ жизни

Наш марафон поможет вам снять головную боль за счет выпрямления осанки и расслабления напряженных мышц и спазмов.

если у вас второй подбородок

В Марафоне прорабатываем шею и осанку, что в комплексе с другими упражнениями способствует избавлению от двойного подбородка, за счет устранения напряжения и деформации шейных позвонков. (Двойной подбородок не всегда является признаком лишнего веса.)

Если вам не нравятся мимические морщины или вы хотите их предотвратить

Благодаря марафону вы сможете восстановить и повысить эластичность кожи.

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ВАЖНЫ ДЛЯ НАС

Результаты Виктории после 12 дней тренировок

Сужение пор на лице, расслабление мышц челюсти, выравнивание тона кожи.

Привет, Карина. У меня сейчас 12-й день марафона. И что я должен сказать? Это совершенно потрясающе!!! На днях я отправила вам фотографию своего опущенного века и спросила, можно ли это исправить, и я просто не могу в это поверить, теперь стало намного лучше! Вы спасли меня от дорогостоящего лечения плазменной ручкой, которую я хотел сделать, чтобы исправить опущение века на правом глазу. Я никогда не думал, что причиной тому была моя осанка! О, и я стал выше на 2 сантиметра. Просто невероятно, как все в организме связано! Я так счастлива, что нашла вас, хочу, чтобы все знали о вас и о марафоне, потому что это такое благословение! Спасибо и продолжайте в том же духе! Между прочим, вы настоящая и естественная красавица!

Результаты Каро после 5 недель тренировок

Сужение пор на лице, расслабление мышц челюсти, выравнивание тона кожи.

Я занимаюсь около 5 недель и вот мои результаты; результаты просто очевидны. Самое главное, что я заметила, это то, что мое лицо стало более симметричным, из-за сильного напряжения челюстей асимметрия была намного хуже, чем сейчас на фото, но через 4 недели я увидела большие изменения.

Результаты Софии после 2 недель тренировок

Разгладились морщины на лбу, ушли мешки под глазами, улучшился тонус лица

Мне еще предстоит сделать несколько упражнений, но я очень доволен результатами, и это правда, что мышцы на лице работают так же, как и на теле, и их можно проработать, и это не так мне сложно сделать это за 10-15 минут до сна. Короче говоря, несмотря на то, что я был настроен скептически и немного ленился, я занимаюсь и теперь вижу результаты.

Теперь вы можете купить 21-дневный вызов лица за любую цену

Вы все видели в моих историях, как я в спешке покинула свой дом в Украине с ребенком
Теперь мне нужно начать новую жизнь и поэтому цена такая закон…
Сегодня вы можете купить мой товар по любой цене…
Спасибо за вашу поддержку❗️
Больше информации обо мне и моей стране вы можете увидеть в моем профиле IG

$16 20 долларов 25 долларов 30 долларов $50

Купить сейчас

Над чем мы работаем на Face Marathon

1

Подтяжка лица

Вы сами сможете контролировать, какую область лица вам нужно подкорректировать, причем совершенно без инъекций и операции.

2

Прямая осанка

В марафоне будем работать над осанкой, обратите внимание на шею, плечи, грудную клетку, чтобы вы увидели результат на подбородке; у вдовы уменьшится горб на шее, улучшится овал лица, значительно разгладятся складки кожи лица, преобразятся общие черты лица.

3

Мужское внимание

Улучшив свой внешний вид, вы полностью измените свой внешний вид. Вы удивитесь, сколько внимания и комплиментов вы получите от мужчин; ваше либидо увеличится.

4

Уверенность в себе

Очень важно стать более уверенным в себе. Лично я считаю эту деталь одной из самых ответственных. САМОУВЕРЕННУЮ женщину сложно не заметить. Ваш мир изменится всего за 21 день

ПРОГРАММА МАРАФОНА

УВЕЛИЧЕНИЕ ГУБ

РАССЛАБЛЕНИЕ КРУГОВОЙ МЫШЦЫ РТА И РАБОТА С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ

РАБОТА С НОСОЛАБИАЛЬНЫМИ МОРЩИНАМИ

РАЗГЛАЖИВАНИЕ МОРЩИН

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА

ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ЩЕКИ УПРАЖНЕНИЯ

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

Снятие спазмов и напряжения

РАБОТА С КОНТУРОМ ЛИЦА

СУЖЕНИЕ ПОР И УЛУЧШЕНИЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ САЛЬНЫХ ЖЕЛЕЗ

ВЫПРЯМЛЕНИЕ ОСАЖКИ

ЛИМФОДРЕНАЖ

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Об авторе

@Карина_на_море

@Karina_na_more — эксперт в области отличного физического состояния тела и контроля мимики. Мастер спорта по легкой атлетике. На протяжении 10 лет изучает более 30 различных методик омоложения и восстановления кожи и мышц лица и тела для идеального внешнего вида. На основе всех имеющихся у нее знаний она разработала марафон для лица и тела, в котором собраны лучшие практики всех времен и народов!

www.karinamore.com

БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

Теперь вы можете купить 21-дневный вызов лицом к лицу по любой цене

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ ❤️

$16 20 долларов 25 долларов 30 долларов 50 долларов

Купить сейчас

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Связь упражнений для лица с появлением признаков старения

• Список журналов
• Сеть ДЖАМА
• PMC5885810

JAMA Дерматология

JAMA Дерматол. 2018 март; 154(3): 365–367.

Опубликовано в Интернете 3 января 2018 г. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142

, MD, MSCI, MBA, ^{1, 2, 3} , MD, MBA, ^{1, 7} , BS, ^182, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ⁷ , BS, ^{1, 7} , BS, ^{1, . , 5 , MD, 6 и , PhD 1}

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензии Отказ от ответственности

женщины в возрасте.

В настоящее время считается, что физические проявления старения лица включают не только дряблость кожи и поверхностные фотоповреждения, но и более глубокую субструктурную потерю объема жира и мышц.

В последнее время непрофессионалы проявляют интерес к лицевым упражнениям или «йоге» для лица, которые могут омолодить стареющее лицо, предположительно за счет стимулирования роста лежащих в основе мышц. В этом отчете мы описываем то, что, по нашему мнению, является первым клиническим испытанием для оценки упражнений для лица как способа улучшения внешнего вида кожи.

В исследование были включены здоровые участники в возрасте от 40 до 65 лет с фотоповреждением, связанной с лицевой атрофией от легкой до умеренной степени, а также с интересом к лицевым упражнениям. Участники получили формальные инструкции по 32 лицевым упражнениям. Все участники посетили 2 прямых эфира 90-минутные занятия по лицевой гимнастике с мышечной устойчивостью с сертифицированным инструктором по лицевой гимнастике (G.S.). Ни участники, ни те, кто проводил вмешательства, не были ослеплены. После начальных тренировок с инструктором участники выполняли ежедневные 30-минутные упражнения в течение 8 недель дома. В течение недель с 9 по 20 участники продолжали выполнять упражнения через день (3–4 раза в неделю).

Это исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом Северо-Западного университета и зарегистрировано на ClinicalTrials. gov ({«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT01689012″,»term_id»:»NCT01689012″}}NCT01689012) до регистрации участников. От всех участников было получено письменное информированное согласие. Набор и регистрация проводились с января по февраль 2013 г. Процедуры исследования проводились с марта по июль 2013 г., и данные анализы проводились с апреля по май 2015 г.

Основная цель состояла в том, чтобы определить связь программы упражнений для лицевых мышц с внешним видом лица и шеи.Вторичная цель заключалась в измерении удовлетворенности участников внешним видом лица до и после завершения программа упражнений

Первичной конечной мерой была оценка стандартных фотографий, оцененных двумя ослепленными врачами (MA, W.R.) с использованием утвержденных фотошкал старения лица Merz-Carruthers (MCFAP). Дополнительным первичным показателем результата была слепая оценочная оценка возраста участников. Вторичной конечной мерой был опросник удовлетворенности участников по 11-балльной визуальной аналоговой шкале (0 = совсем не удовлетворен, 10 = чрезвычайно удовлетворен).

Баллы MCFAP были проанализированы с использованием знакового рангового критерия Уилкоксона в качестве непараметрической альтернативы парным т испытаний. Данные по прогнозируемому возрасту и удовлетворенности участников были проанализированы с помощью двусторонних парных тестов t . Уровень значимости был установлен на уровне 0,05.

Было зачислено 27 участников (33 прошли скрининг, 33 оказались подходящими, 6 отказались от регистрации). Шестнадцать получили полное 20-недельное вмешательство (11 выбыли) и все визиты для последующего наблюдения, и полученные данные были проанализированы. Демографические и клинические характеристики участников отображаются в . Результаты MCFAP представлены в .

Table 1.

Demographic Characteristics of 16 Patients

Characteristic	Value a
Age, mean (SD), y	53. 7 (5.8)
Female sex, No. (%)	16 (100)
Race, No. (%)
Asian	1 (6)
Black	2 (12)
White	11 (69)
Other	2 (12)
Ethnicity, No. (%)
Hispanic or Latino	2 (12)
Not Hispanic or Latino	11 (69)
Unknown	3 (19)
Skin type, No. (%)
II	6 (38)
III	4 (25)
IV	4 (25)
V	2 (12)

Open в отдельном окне

^{82 %.}

Table 2.

Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales ^a

9125025012502502502502502502502501250250250250250250250250250250250250250250250250125012502н. 0,6)925192512512512512512512512512512512512592551251925125125125519251251925925515929н5н 2725192925192925125192519251925192519251925192519251592551592929н2н.15)5)5) 9025) 9025) 9025) 9025) 9025)125)125)125)).

Validated Assessment Scale	Mean (SD)			P Value b
	Baseline	Week 8	Week 20
Upper face
Forehead lines at rest	0. 6 (0.5)	0.7 (0.6)	0.8 (0.7)	.38
Линии лба Динамика	1,7 (1,3)	2,2 (1,0)	2,2 (1,1)	.20
0,8 (0,7)	.50
Глабеллярные линии Динамические	1,9 (1,3)	1,6 (1,3)	1,9 (1,4251252 1,6 (1,3). 1,1 (0,9)	1,1 (0,9)	1,2 (0,8)	> .99
.
Женская бровь в покое	1,9 (1,1)	1,9 (0,9)	1,9 (0,8)	>.99
Средняя часть лица
Infraorbital hollow	1. 3 (0.8)	1.4 (0.6)	1.7 (0.7)	.11
Upper cheek fullness	1.8 (0.7)	1.9 (0.9)	1,1 (0,6)	.003
Полнота нижней щеки	1,6 (0,9)	1.3 (0.7)	0.9 (0.7)	. 003
Lower face
Nasolabial folds at rest	1.1 (0.8)	1.6 (0.8)	1.1 (0,8)	> .99
Линии Марионета в Полении	1,4 (0,8)	1,6 (0,6)	1,2 (0,8)	. 2	1,2 (0,8). (1,0)	2,9(0.9)	3.2 (0.8)	.29
Lower lip fullness at rest	1.8 (0.8)	2.3 (0.7)	2.3 (0.9)	.11
Lip wrinkles В отдыхе	0,9 (0,8)	0,8 (0,8)	0,8 (0,5)	. 62
Mivlicles Dynamic	1115)
.056
Спайки полости рта в покое	1,2 (0,8)	0,9 (0,8)	1,1 (0,7)	.69
JAWLINE	1,8 (1,21255192519251929292929292929292929292929292929292929292929292929292929292929292929292929292929н. 31
Neck
Neck volume scale	1. 9 (1.1)	1.6 (1.0)	1.4 (0.8)	.11

Open in a separate window

^a Пятибалльная шкала (0-4), где 0 — лучший результат, 4 — худший результат.

^b Знаковый ранговый критерий Уилкоксона, выполненный для сравнения исходного уровня (до тренировки) с оценками только на 20-й неделе (после тренировки).

Согласно шкале MCFAP (), лицевые упражнения привели к улучшению среднего (SD) увеличения объема верхней части щеки (1,1 [0,6] по сравнению с 1,8 [0,7]; P  = ,003) и объема нижней части щеки (0,9 [0,7] по сравнению с 1,6 [0,9]; P  = ,003) через 20 недель по сравнению с исходным уровнем. Средний (SD) расчетный возраст значительно снизился при сравнении исходного уровня с концом исследования (50,8 [4,8] года против 48,1 [5,5] года; P  = . 002). Участники были более удовлетворены всеми результатами старения лица, когда исходный уровень сравнивался с концом исследования (данные не показаны).

30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель может незначительно улучшить внешний вид лица некоторых женщин среднего возраста. Слепые оценки проверенных фотошкал показали значительное улучшение полноты в верхней и нижней части щек. Оценки среднего возраста участников показали значительное монотонное снижение с 50,8 лет в начале исследования до 49 лет.0,6 лет в 8 недель и 48,1 года в 20 недель. Участники были очень довольны, отметив значительное улучшение 18 из 20 черт лица.

Это исследование имело ограничения, которые могли снизить его внешнюю валидность. Выборка была небольшой, исключительно женщин среднего возраста, отсева было много, контрольной группы в исследовании не было. Еще одно ограничение заключается в том, что участники были выбраны самостоятельно и, возможно, были особенно готовы продолжать режим упражнений.

В заключение, режим домашних упражнений для лица в течение 20 недель, по-видимому, уменьшил полноту средней и нижней части лица. Механизмом может быть вызванная физическими упражнениями гипертрофия щеки и других мышц. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выделить причины и последствия изменений, связанных с физическими упражнениями, и оценить возможность обобщения этих результатов.

1. Вайсонг А., Джозеф Т., Ким Д., Танг Д.Ю., Гладстон Х.Б. Количественная оценка потери мягких тканей при старении лица: исследование женщин с использованием магнитно-резонансной томографии. Дерматол Хирург. 2013;39(12):1895-1902. [PubMed] [Google Scholar]

2. Надо М.В. Подтяжка лица йогой. Бостон, Массачусетс: Conari Press; 2007. [Google Scholar]

3. Горовей П. Фитнес для лица: ежедневные упражнения и техники массажа для более здорового и молодого вида. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Sterling Publishing; 2011. [Google Академия]

4. Гольдштейн С. Ваше лучшее лицо сейчас: выглядите моложе за 20 дней с помощью акупрессурной подтяжки лица «Сделай сам».